Kalórie sušených datlí na 100 gramov. Aké vysokokalorické a užitočné sú dátumy

Milovníci sladkého často zaraďujú do svojho každodenného jedálnička najrôznejšie dobroty vrátane sušeného ovocia. Medzi obľúbené a užitočné produkty zahŕňajú dátumy. Najstaršie ovocie je vždy dostupné na predaj a je žiadané z mnohých dôvodov. Exotické sušené ovocie má vynikajúcu sladkú chuť a môže nahradiť mnohé dezerty. Majú datle ovocie s vysokým obsahom kalórií? Koľko kalórií obsahuje 1 dátum a 100 gramov produktu, sa dozvieme z článku.

exotické sušené ovocie

Datle sú považované za jedno z najstarších plodov na našej planéte. divoké odrody Používali ich ako jedlo už starí Arabi pred 5–7 tisíc rokmi. Napríklad v starovekom Egypte datľové palmy vždy rástli a obyvateľstvo sa naučilo zbierať ich plody, pretože v tom čase nimi nahradili chlieb. Sušené alebo sušené datle slúžili väčšine ľudí ako základná potravina. AT moderné podmienky na priemyselné pestovanie rastliny sa používajú špeciálne odrody datlí.

Plody datlí majú podlhovastý valcovitý tvar. Farba môže byť odlišná v závislosti od odrody - žltá alebo jasne červená. Celkovo existuje asi 1 500 odrôd datľové palmy. AT čerstvé plody majú hladký a rovný povrch a chuť nie je tak sladká kvôli nadmernej vlhkosti. Zozbieraná úroda sa špeciálne suší alebo suší, aby sa udržala čo najviac v použiteľnom stave. Sušené a sušené ovocie sa skladuje roky bez straty cenné vlastnosti. Väčšinou kupujeme sušené ovocie, ktoré sa líši skvelá chuť a ďalšie užitočné funkcie. Je veľa kalórií v datliach, koľko ich je v jednom ovocí a 100 gramov bez semien?

Kalorický obsah 1 ovocia a 100 gramov

Sušené ovocie je mimoriadne chutné, sladké a zdravé, sú vysoko výživné, takže výrobok je považovaný za vysokokalorický. Možno použiť dátumy ako diétne jedlo koľko kalórií je v nich?

Kalorický obsah sušeného ovocia závisí od druhu ovocia. Na 100 gramov datlí bez kôstky je obsah kalórií 274 kalórií, z toho:

• bielkoviny - 2,5 g;
• tuky - 0,5 g;
• uhľohydráty - 60,2 g.

Existujú odrody s maximálnym obsahom kalórií, napr. Deglet Nur - 415 kcal. Pestuje sa v Alžírsku. Mejul má najnižší počet kalórií, len 66 kalórií.

V jednom Priemerné sušené ovocie obsahuje približne 23 kalórií.. V 100 gramoch ovocia so semenami bude obsah kalórií 283 kcal. V sušenom produkte s kosťou je 292 kcal na 100 gramov. 100 gramov čerstvého ovocia obsahuje menej kalórií ako sušené a sušené ovocie - 240 kcal.

Užitočné vlastnosti

Plody sú skutočne jedinečné svojimi užitočnými vlastnosťami. Okrem vitamínov obsahujú aminokyseliny a minerály, ktoré sa nenachádzajú v našom ovocí – jablkách a hruškách. V exotickom sušenom ovocí chýba cholesterol a vo veľkom počte obsahuje:

• vitamíny skupiny B, PP, E;
• vápnik,
• draslík,
• železo;
• sodík;
• fosfor;
• horčík.

Plody obsahujú aj ďalšie prvky0, ako aj niacín a vlákninu, kyselinu pantoténovú. Táto látka pomáha dobre stráviteľné sacharidy a normalizuje hladinu cukru v krvi. Početné prospešné vlastnosti exotické sušené ovocie pomáha pri mnohých problémoch:

• oči, pečeň, črevá, koža a vlasy;
• prevencia aterosklerózy;
• obnoviť silu a zlepšiť náladu;
• znížiť arteriálny tlak a zlepšiť krvný obeh;
• zvýšiť imunitu;
• zabrániť rozvoju dysbakteriózy;
• zlepšiť funkciu mozgu o 20%;
• chrániť zuby pred zubným kazom.

Ovocie v akejkoľvek forme pomáha chrániť telo pred infekciami a prechladnutím. Odporúča sa používať pre ľudí, ktorí zažívajú silný fyzický a psychický stres. Moderní vedci to dokázali konzumácia datlí môže byť dobrou prevenciou proti rakovine. Látky obsiahnuté v plodoch zastavujú rozvoj nádorov. Sú užitočné na jedenie po operácii, pretože pomáhajú obnoviť silu.

Plody datlí sú modernými vedcami uznávané ako úžasný liek na takmer všetky choroby. Je veľmi užitočné zaradiť ich do jedálneho lístka pre ženy, pretože vlastnosti datlí posilňujú ženské orgány. Ak sa budú v tehotenstve pravidelne jesť, pôrod bude ľahký a menej bolestivý.

Napriek jedinečnosti a užitočnosti exotické ovocie, oni majú existuje niekoľko kontraindikácií. Je nežiaduce používať ich, ak existujú nasledujúce choroby:

• cukrovka;
• choroby tráviace orgány;
• obezita.

Aplikácia v diétnej výžive

Súdiac podľa popisu všetkých vlastností datlí je celkom zrejmé, že plody rodia veľký prínos telo. Čo robiť v prípade diétnej výživy, je možné zaradiť datle do jedálnička, ktorí chcú schudnúť?

Napriek tomu, že v dátumoch veľa rýchlych sacharidov, odporúča sa ich zaradiť do diétne menu . Ak sa používajú s mierou, nebudú mať zlý vplyv na postavu. Cez sušené ovocie dokáže ľahko zvládnuť túžbu po sladkostiach.

Splatné skvelý obsah draslík a horčík, dokonale pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. To vám umožní schudnúť a odstrániť opuchy. Pri výbere datlí na diétne účely je veľmi dôležité kupovať datle, ktoré sa nelepia. sušené ovocie. Mali by vyzerať atraktívne a sviežo. Je lepšie ich konzumovať ráno, vzhľadom na vysoký obsah kalórií.

Aby ste schudli, odborníci na výživu vyvinuli dátumovú diétu. Sušené ovocie je bohaté na vlákninu a dostáva sa do žalúdka, ovocie rýchlo zasýti telo. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, musíte ich použiť pred zjedením niekoľkých kúskov. Plody prispievajú k dobrému čisteniu čriev, zlepšujú trávenie. Len pár plodov dodá telu silu a elán a ich trávenie uberie kalórie navyše.

Datle sú jednou z odrôd sušeného ovocia, ktoré sa u nás v posledných rokoch stávajú obzvlášť populárne. Exotické ovocie má veľmi sladkú chuť. To stačí vysokokalorický produkt, napriek tomu ho mnohí používajú pri diétach na chudnutie. Koľko kalórií je teda v datliach?

Čo sú dátumy

Zrelé ovocie niektorí ľudia sú vo veľkej miere využívaní vo svojej strave obyvateľmi južných krajín. Niet divu, že tieto podlhovasté bobule sú tmavočervené resp žltá farba, s hustou a šťavnatou dužinou, sa nazývajú "púštny chlieb". konzumujú sa čerstvé, sušené, sušené, používajú sa v receptoch rôznych dezertov, pridávajú sa do pečiva, šalátov, dokonca sa z nich varia sladké polievky.

U nás, v stredných zemepisných šírkach, je však toto ovocie najznámejšie v sušenej forme. Faktom je, že čerstvé ovocie veľmi rýchlo zhoršiť. Na zvýšenie trvanlivosti sa palmové bobule uschnú alebo sušia. Dehydrované datle sa môžu skladovať roky. Zároveň sú zachované ich úžitkové vlastnosti.

Vzhľadom na to, že v procese takejto prípravy bobule stráca prebytočnú vlhkosť, jej dužina sa stáva sladko-sladkou. Preto sa veľa ľudí pýta: "Koľko kalórií obsahujú sušené datle?" Ozaj, budú datle počas diéty bolieť?

Energetická rezerva

Môže sa líšiť v závislosti od druhu palmového ovocia. Priemerné hodnoty energetickej hodnoty môžu byť v rozmedzí od 220 do 290 kcal na 100 gramov sušiny. Bez ohľadu na to, koľko kalórií obsahujú datle, môžu obsahovať iná suma nevyhnutné Ľudské telo prvkov, čo závisí aj od triedy bobúľ. Takáto vysoká energetická rezerva je už pri chudnutí pochybným údajom.

BJU, glykemický index a zloženie vitamínov

100 gramov sušených datlí obsahuje veľa sacharidov - asi 70 gramov, bielkovín - asi 2,5 gramu, trochu tuku - 0,5 g. Takéto sušené ovocie sa vyznačuje prítomnosťou niacínu a kyseliny pantoténovej, pektínov, selénu, aminokyselín, veľké množstvo vitamíny, vláknina a úplná absencia cholesterolu.

Vyschla exotické ovocie odporúča sa ľuďom trpiacim srdcovo-cievne ochorenia a neurologické ochorenia. Avšak v prítomnosti nadváhy, keď je potrebné vziať do úvahy BJU a Glykemický index produkty, pacienti potrebujú vedieť, koľko kalórií je v dátumoch, aby si správne vypočítali svoju dennú stravu.

Vďaka prítomnosti oxytocínu v týchto sušených plodoch sú užitočné najmä pre tehotné ženy, pretože zlepšujú činnosť svalov maternice. Sušené datle poskytujú pozitívny vplyv na mužská potencia. Predpokladá sa, že tieto plody majú protirakovinové vlastnosti, podporujú dlhovekosť a posilňujú organizmus.

Priaznivé účinky týchto sušených plodov sú zrejmé, nás však zaujíma, koľko kalórií obsahujú sušené datle s kôstkou. Skôr koľko môžete použiť sušené bobule za deň, aby ste sa vyhli priberaniu.

Obsah kalórií v sušenom ovocí je veľmi vysoký. Navyše, podľa glykemického indexu je tento produkt považovaný za šampióna. Ak porovnáme GI a koľko kalórií obsahuje 100 g datlí s najtučnejším kusom bravčového mäsa, ukáže sa, že ukazovatele sušených bobúľ sú oveľa vyššie. Ich glykemický index sa pohybuje od 139-145, čo je už rekord! Potraviny s GI nad 50 sa totiž pri diétach neodporúčajú. Môžu sa konzumovať, ale vo veľmi obmedzenom množstve.

Komu sú rande zakázané

Napriek prospešným vlastnostiam datlí, vysokému obsahu kalórií a GI majú tieto plody určité kontraindikácie. Vzhľadom na prítomnosť hrubé vlákna, datle s mimoriadnou opatrnosťou by mali používať ľudia trpiaci gastrointestinálnymi ochoreniami. V prvom rade sa tieto plody neodporúčajú pri žalúdočných vredoch a problémoch s pečeňou či pankreasom. Vzhľadom na schopnosť rýchlo zvýšiť hladinu cukru v tele sú dátumy pre diabetikov zakázané.

Koľko kalórií majú sušené datle s kôstkou

Hmotnosť jedného veľkého a mäsitého sušeného ovocia s kôstkou je približne 20-26 gramov. Avšak, ako je uvedené vyššie, v závislosti od odrody ovocia, jeho energetické zloženie. To znamená, že bezpečné množstvo bobúľ bude závisieť od toho, koľko kalórií je v 1 dátume, po ktorom „užitočné vlastnosti“ exotického ovocia nijako neovplyvnia postavu.

Na chudnutie s vyváženou stravou je dovolené skonzumovať najviac 50-70 gramov týchto sušených plodov denne, čo sú 2-3 datle denne. To sa bude rovnať 70 - 100 jednotkám GI.

Ak sa zvolí dátumová mono-diéta, potom je povolených 8-10 sušeného ovocia denne.

Mono-diéta a dátumy

Koľko kalórií je v tomto produkte, toľko v nich a esenciálnych látok. Preto pomocou pôstne dni len takéto sušené ovocie dostane telo všetky látky potrebné pre plnohodnotnú činnosť. Odborníci na výživu však neodporúčajú používať iba tento produkt dlhodobo, preto odporúčajú zaviesť do stravy potraviny s nízkym obsahom škrobu na 2-3 dni tejto techniky chudnutia. bylinné produkty. Rigidné mono-diéty, pri ktorých je povolená len jedna potravinársky výrobok môže poškodiť gastrointestinálny systém.

Pri vyvážených metódach chudnutia pomáha používanie týchto plodov regulovať množstvo mastné kyseliny a umožňuje vám rýchlo zvýšiť hladinu glukózy v krvi. Táto funkcia je veľmi užitočná kvalita pre ľudí, ktorí chudnú prostredníctvom fyzickej aktivity.

Navyše dužina sušených plodov, napriek tomu, koľko kalórií je v sušených datliach, pomáha prečistiť telo a zlepšiť ho. Rýchle uhľohydráty prítomné v ich zložení sú nevyhnutným prvkom pre fyzickú a emocionálnu prepracovanosť.

Čo hovoria tí, ktorí schudnú?

Veľa ľudí tvrdí, že pomocou datlí schudli o 3, 5 a viac kilogramov. To ale podlieha prísnej viacdňovej mono-diéte. Veľmi často sa dátumové diéty neospravedlňujú, pretože palmové plody síce dávajú pocit sýtosti, ale nie na dlho. Ak používate iba sušené ovocie a vodu, budete chcieť jesť veľmi veľa, pretože sladkosti len povzbudia vašu chuť do jedla.

17. decembra 2012

Diétne vlastnosti datlí:

Datle – tak nazývame jedlé a chutné plody datľovej palmy. Datle sú veľmi bežným potravinovým produktom, ktorý si môžeme kúpiť ako sušené ovocie. Na ich priemyselné pestovanie sa používajú samostatné odrody datľových paliem.

Termíny sú podľa odborníkov praktické perfektný produkt výživa pre ľudí. Predpokladá sa, že dátumy, ktorých obsah kalórií je pomerne vysoký, obsahujú všetky užitočné látky potrebné pre naše telo. Aj keď človek zje len datle a vodu, dokáže z takejto „prídely“ žiť aj niekoľko rokov.

Dátumy majú v skutočnosti množstvo užitočných funkcií.

Napríklad budú dobré pri únave a prepracovanosti, pri anémii a hypertenzii, pri obrne lícneho nervu. Sú užitočné pre tých, ktorí trpia tuberkulózou a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Datle navyše tlmia kašeľ, majú expektoračný, tonizujúci a posilňujúci účinok a priaznivo ovplyvňujú činnosť mozgu.

Obzvlášť dôležité budú prospešné vlastnosti datlí pre ženy počas tehotenstva a pôrodu, ako aj počas laktácie. Priaznivo pôsobia na samotný priebeh pôrodu a stimulujú sekréciu materské mlieko v ženskom tele.

Datle okrem iného posilňujú imunitný systém, zvyšujú schopnosť organizmu bojovať s rôznymi infekciami, liečia orgány ako srdce, pečeň a obličky, normalizujú kyslú rovnováhu v tele a výrazne znižujú pravdepodobnosť vzniku nádorov a rakoviny.

Poďme teda zistiť, aké výživné sú datle. Kalorický obsah datlí je taký, že prevyšuje akékoľvek iné ovocie. Datle tiež obsahujú vlákninu, ktorá je užitočná na prevenciu rôzne choroby tráviaceho traktu.

Koľko, konkrétne, kalórií v datliach?

A tu je toľko:

Kalorický obsah čerstvých datlí je:

150-240 kcal na 100 gramov produktu

Bielkoviny, tuky a sacharidy (BJU) z čerstvých datlí v gr. na 100 gramov:

Bielkoviny - 2,5

Tuky - 0,1

Sacharidy - 60,8

Obsah kalórií sušených alebo sušených datlí výrazne prevyšuje obsah kalórií v čerstvom ovocí.

Kalorický obsah sušených datlí je:

viac ako 290 kcal na 100 gramov produktu

Bielkoviny, tuky a sacharidy (BJU) sušených datlí v gr. na 100 gramov:

Bielkoviny - 2,5

Tuky - 0,5

Sacharidy - 69,3

Tieto plody, ako väčšina rastlinných potravín, neobsahujú cholesterol. Podľa mnohých lekárov a odborníkov na výživu je datľa pre človeka najvýživnejším ovocím. Spája kvality liek a úžasné dobroty.

Recept? Recept!

Dá sa niektoré z týchto plodov variť? Samozrejme! Tu je jeden z receptov:

Krupicové šišky s datľami:

Produkty:

• Krupica -1 kg.
• Datle (odkôstkované) -1 kg.
• pomarančová kôra a škorica podľa chuti
• Rastlinný olej - koľko je potrebné na vyprážanie
• Rastlinný olej - 250 g.
• Teplá voda - 0,5 šálky
• Jedlá sóda - 1 kávová lyžička

Nadrobno nakrájané datle posypeme mletou škoricou a nadrobno nakrájame na strúhadle pomarančová šupka. Všetko miešame, kým nevznikne homogénna hmota. Krupicová kaša nalial do veľkej misy. dobre zahriate zeleninový olej nasypeme na cereálie a všetko premiešame vidličkou (aby sa cereálie dobre nasiakli). Nalejeme tam teplá voda a pridajte sódu. Nechajte cesto mäkké.

Cesto sa rozvaľká ručne vrstvou s hrúbkou 0,5 cm. Vrstva sa nareže na stuhy - 8 cm široké. Na takúto stuhu sa položí vrstva hotová plnka z dátumov. Každá stuha je zvinutá a pevne stlačená rukou. Potom sa rolka nakrája na kruhy.

Šišky sa vyprážajú vo veľmi horúcom oleji. Hotové šišky sa sušia a namáčajú teplý med. Jedzte pre zdravie, nezabudnite, že kalorický obsah datlí je pomerne vysoký a toto jedlo je ešte viac.

Aké sú výhody datlí na chudnutie?

Dátumy zlepšujú výkon zažívacie ústrojenstvo, dokonale bojujú proti hladu, znižujú hladinu zlého cholesterolu. Vďaka týmto vlastnostiam sa datle odporúčajú pri chudnutí. Ich prínos pre telo je obrovský:

• tieto sušené ovocie posilňujú imunitný systém;
• podpora vysoký stupeň krvný hemoglobín v dôsledku vysokého obsahu železa;
• zlepšiť kardiovaskulárnu aktivitu.

Avšak, kedy nadmerné používanie môžu ublížiť tým, ktorí schudnú.

Datle je možné odobrať s nasekanými orechmi. Do zmesi môžete pridať zázvor, ktorý tiež prispieva k chudnutiu.

Tieto plody sa dajú použiť do domácich kompótov namiesto cukru. Používajú sa aj v ovocné šaláty, sušené ovocie sa môže pridávať do rôznych obilnín.

Užitočný šalát z mrkvy s dátumami. Pridávajú sa sem aj tekvicové jadrá, med a trochu olivového oleja.

Výborným spôsobom, ako schudnúť, je datľový šalát s prídavkom zelených jabĺk a grapefruitov.

Diétu na dátumoch možno držať desať dní. V prvých 4 dňoch sa konzumujú iba tieto plody. Pite nesladený zelený čaj. Piaty a ďalšie dni sa k nim pridávajú zelené jablká.

Diéta pomáha schudnúť osem kilogramov za 10 dní.

Ovsené vločky s dátumami sa považujú za veľmi užitočné. Tento recept skôr ocenia fanúšikovia. správnej výživy než tí, ktorí sa zúfalo snažia schudnúť.

• Na prípravu ovsenej kaše s datľami budete potrebovať:
• 1/2 šálky ovsených vločiek;
• 1 pohár mlieka;
• pol lyžičky ľanového semena;
• lyžička medu;
• niekoľko dátumov;
• arašidy voliteľné.

Zmiešajte ovsené vločky s ľanovými semienkami. Naplňte mliekom nízky obsah tuku a za pravidelného miešania varíme asi 10 minút. V tanieri môže byť kaša poliata medom, posypaná praženými arašidmi. Pomelieme, po odstránení kostí posypeme ovsenými vločkami. Tieto raňajky sú zdravé, chutné a dodajú energiu na dlhú dobu.

- sladké a mäsité, sú schopné nahradiť kúsok čokolády a zároveň obsahujú dvakrát menej kalórií. Existuje niekoľko odrôd datľovníkov, a teda aj sušeného ovocia rôzne druhy líšia sa chuťou a vôňou. Prečítajte si viac v samostatnom vydaní.

Koľko kalórií v dátumoch

plody datľovej palmyČerstvé môžete ochutnať iba v oblasti ich rastu v období dozrievania. Inokedy sa spotrebiteľom ponúkajú sušené alebo sušené produkty, ktoré sa líšia spôsobom zberu. Sušené datle mäkšie a mäsitejšie a sušené majú najjasnejšiu sladkosť.

To je zaujímavé datle bez kôstok okrem nižšieho obsahu kalórií majú nižší obsah užitočné látky, čo priamo súvisí so zvláštnosťou sušenia plodov extrahovaným jadrom.

Recepty a kalorické datľové jedlá

S prihliadnutím na špecifiká produktu sa datle používajú najčastejšie na prípravu sladkých, cukrárskych alebo národných jedál.

sladký kastról

Na varenie tvarohový kastról podľa chuti si môžete vziať akýkoľvek nízkotučný tvaroh a sušené ovocie. Požadované ingrediencie:

• s nízkym obsahom tuku (1 balenie);
• datle (20 g);
• (10 g);
• slivky (20 g);
• (1 kus).

Sušené ovocie umyte a nakrájajte na 4 časti. Ovsené vločky zalejeme malým množstvom vriacej vody a necháme napučať, potom ich zmiešame s tvarohom, vajcami a sušeným ovocím. Zmes dáme na vymastenú formu a pečieme v rúre vyhriatej na 180°C 20 minút. Priemerný obsah kalórií v kastróle je 168 kcal / 100 g.

pečené jablká

Nezvyčajné a lahodný dezert pečené jablká so sušeným ovocím sa stanú, na prípravu ktorých budete potrebovať:

• zelená (4 veľké plody);
• dátumy (8 kusov);
• mletá (½ čajovej lyžičky);
• ovsené vločky jablková kaša rýchle občerstvenie(4 dezertné lyžice).

Jablká umyte a z každého odrežte hornú tretinu, potom odstráňte jadrovník, aby ste získali misku na ovocie. Herkules, nadrobno nakrájané datle a zmes škorice. Výslednou zmesou jemne naplňte nádoby s jablkami a pečte ovocie v rúre pri teplote 190 ° C počas 22-25 minút. Kalorický obsah tohto dezertu je 119 kcal.

diétny koláč

Na varenie nízkokalorický koláč sa bude vyžadovať nasledujúce produkty:

Rozšľaháme banán, datle (odkôstkované), kyslú smotanu a maslo predtým jednotná konzistencia. Pridajte polovicu múky z oboch odrôd preosiatu cez sito, hasenú citrónová šťava sódu bikarbónu a opäť vyšľaháme. Cesto dáme na stôl, pridáme zvyšnú múku a vymiesime žemľu. Jablko umyjeme, zbavíme jadrovníka a nakrájame na plátky. Zapekaciu misu namažte tukom alebo margarínom, dno položte cestom, vytvarujte boky a položte na vrch plátky jabĺk. Koláč posypeme škoricou a cukrom. Pečieme pol hodiny pri 190°C. Podávame vychladené. Kalorický obsah 100 g datľového koláča je asi 240 kcal.

Šalát "výborný"

Datle pridané do šalátov môžu dať nezvyčajná chuť známe jedlá. Na prípravu šalátu budete potrebovať:

• surové (350 g);
• datle bez kôstok (100 g);
• koreň (15 g);
• (1 čajová lyžička);
• citrónová šťava (5 ml);
• (2 polievkové lyžice);
• soľ;
• mleté ​​biele korenie (na špičke noža).

Mrkvu ošúpeme a nastrúhame, datle nakrájame nadrobno na kolieska a zmiešame s mrkvou. Na dresing rozdrvte zázvor na kašu, pridajte citrónovú šťavu, pridajte med a olivový olej. Hotový šalát soľ a korenie. Obsah kalórií v miske je 129 kcal / 100 g.

ovocné želé

Želé je obľúbenou pochúťkou pre deti, ale namiesto dezertu z obchodu si môžete pripraviť domáci. Na to budete potrebovať nasledujúce produkty:

• datle (50 g);
• pomarančový balený džús (50 ml);
• voda (pol pohára);
• klasický (1 sklo);
• potravinárska želatína (10 g).

Nalejte želatínu na štvrťhodinu studená voda a necháme napučať, potom zahrievame na miernom ohni a homogenizujeme. Datle umyjeme, zbavíme kôstky a nakrájame nadrobno. Do misky nalejeme vykysnuté upečené mlieko, pridáme datle a tenkým prúdom za stáleho miešania prilievame horúcu želatínu. Zasahovať pomarančový džús a znova premiešajte. Nalejte budúce želé do foriem a vložte do chladničky na 5-6 hodín, aby stuhlo. kalórií mliečne pochúťky je približne 72 kcal / 100 g a môže sa podávať s letákom.

mrkvové rezne

Kotlety môžu byť nielen výdatné a horúce, ale poslúžia aj ako sladkosť studené predjedlo. Pripravte sa požadované produkty:

Hrozienka a datle prepláchneme a sparíme štvrť hodiny vo vriacej vode. Jablká ošúpeme, nakrájame na malé kocky, zmiešame so sušeným sušeným ovocím a na miernom ohni podusíme do zmäknutia. varená mrkva rozotrite na strednom strúhadle, pridajte mlieko, maslo a dusíme pod pokrievkou 8-9 minút. Vypnite oheň a pridajte dusená mrkva krupicu, dôkladne premiešame a dusíme ďalších 5-7 minút, potom hmotu ochladíme, pridáme vajce, vanilkový prášok a mletá škorica. Z mrkvového cesta musíte vytvoriť koláč, do stredu vložte lyžicu jablková náplň a navrch dáme druhú tortillu. Hotový rezeň vytvarujeme, obalíme v múke alebo strúhanke a opečieme z oboch strán. Energetická hodnota mrkvové rezne s datľami je 246 kcal / 100 g.

Chemické zloženie a nutričná hodnota datlí

Percento dennej potreby uvedené v tabuľkách je ukazovateľ udávajúci, koľko percent z denný príspevok v podstate uspokojíme potreby tela zjedením 100 gramov datlí.

Koľko bielkovín, tukov a sacharidov (BJU) je v datliach?

Sušené ovocie obsahuje značné množstvo vlákniny a vlákniny, čím pomáha uspokojiť pocit hladu na dlhú dobu.

Mnohí považujú dátumy za exotické, takže nie každý o nich vie. zázračný majetok: Vďaka týmto ovocím môžete schudnúť. Napriek tomu, že obsah kalórií datlí s kôstkami je pomerne vysoký, nutričná hodnota a komplex užitočných látok v kompozícii ich robí nepostrádateľný produkt na chudnutie.

Vypočítajme kalórie v dátumoch:

• sušené datle sú najobľúbenejšie, ich obsah kalórií v 100 g jedlej časti je 292 kcal;
• pre pohodlie je jednoduchšie počítať obsah kalórií v dátume 1 ks. V priemere jedna datľa váži od 5 do 15 gramov, čo znamená, že jedna datľa bude obsahovať 15 až 44 kcal.

Ale v prvom rade je to dôležité v dátumoch nutričnú hodnotu, teda celé zloženie. Nižšie je tabuľka s hodnotami:

Mnohým sa môže zdať, že v datliach je príliš veľa kalórií. Možno, ale táto skutočnosť nebráni tomu, aby datle boli základom mnohých rôznych diét. Najmä je tu mono-diéta na dátumoch, ktorá vám umožňuje schudnúť 6-7 kg. A lekári odporúčajú zjesť 10-15 datlí každý deň. Hlavná vec je nejesť príliš veľa ovocia a potom nebude dôležité, koľko kalórií je v datliach.

Nebojte sa ich obsahu kalórií. 5-6 datlí obsahuje približne 125 kcal. Pre porovnanie ide o 1 sklo nízkotučný kefír. Ak použijete každý deň 5-6 plodov tohto nebeského ovocia, bude stačiť:

1. Naplňte telo silou a energiou

2. Nepriberajte

3. Celkovo zdvihnite vitalita a nálada

4. Zastavte proces starnutia

5. Ukojte svoj hlad a získajte denný príspevok takmer všetky vitamíny a mikroelementy