ดื่มอะไรดีให้ลูก. ดื่มอะไรดี

สุขภาพ

เราทุกคนพยายามที่จะดูดีขึ้น มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และเปล่งประกายสุขภาพ แต่สำหรับพวกเราหลายคน เป็นการยากที่จะเอาชนะตัวเองและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามปกติของเราอย่างสิ้นเชิง

อย่างไรก็ตาม มี ทริคง่ายๆซึ่งต้องใช้ความพยายาม เวลา และค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด และง่ายต่อการกลายเป็นนิสัย

เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ โดยที่คุณไม่รู้สึกว่าคุณได้เสียสละอะไรเลย

การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์หลายประการ อาบน้ำเย็นวันละครั้ง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ กระชับรูขุมขน ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และช่วยฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

ถ้าจะชินกับการอาบน้ำเย็นๆ ลองก่อนก็ได้ อาบน้ำร้อนเย็นหรือจบด้วยการอาบน้ำเย็นในช่วงสองสามนาทีสุดท้าย

2. ลองถือศีลอดวัน

การอดอาหารเป็นระยะ ขับสารพิษในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และชะลอความชรา.

ถ้าคิดว่าจะไม่กินอะไรเลยสักวันก็ทนไม่ได้ ให้ลอง วิธี 16:8- แนวทางการถือศีลอดที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณกินตามปกติจนถึง 19:00 น. และเริ่มมื้อต่อไปเวลา 11:00 น. วันรุ่งขึ้น. อนุญาตให้ดื่ม (น้ำ, ชา, กาแฟ)

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหลังจากที่คุณหยุดอดอาหาร แค่เริ่มกินตามปกติ แรกๆ อาจมีความรู้สึกหิว แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมันได้

3. กินโดยไม่ฟุ้งซ่าน

ขณะรับประทานอาหาร พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับการทำอย่างอื่น เราทานอาหารว่างขณะท่องโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือเรากินไปพร้อมกับดูซีรีส์เรื่องโปรด ตรงกันข้ามกับการรับประทานอาหารอย่างมีสติ เราใส่ใจกับการรับประทานอาหารทั้งหมด: เราเข้าใจเมื่อเราหิวและเมื่อเราอิ่ม เราเฝ้าสังเกตอารมณ์ของเรา และเรายังรู้สึกถึงกลิ่น รส และเนื้อสัมผัสของอาหารด้วย

ขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารอย่างมีสติคือการขจัดทุกสิ่งที่กวนใจคุณขณะรับประทานอาหาร ปิดทีวี วางโทรศัพท์ และใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน

4. หายใจเข้าท้องของคุณ

การหายใจเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนมองว่าเป็นทักษะที่ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับการหายใจตื้น ๆ การสูดอากาศเข้าไปให้เพียงพอต่อการดำรงชีวิต ในเวลาเดียวกัน ลึกขึ้น การหายใจแบบกะบังลมเพียงวันละ 5-10 นาที สามารถช่วยลดความดันโลหิต ชะลอกระบวนการชรา เพิ่มสมาธิและคุณภาพการนอนหลับ

นอนหงาย หลับตา คิดอะไรดีๆ แล้วพยายามหายใจเข้าในท้อง คุณสามารถวางสิ่งของบางอย่าง เช่น หนังสือหรือดัมเบลล์เล็กๆ ไว้บนท้องเพื่อให้รู้สึกถึงลมหายใจนี้ได้ดีขึ้น

5. แปรงฟันด้วยน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื่นและความนุ่มนวลที่ดีเยี่ยมแล้ว น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้ได้และ เป็นยาสีฟันหรือ รูปแบบบริสุทธิ์หรือผสมกับเบกกิ้งโซดา.

น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและทำให้ขาวได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมี สารทำให้เกิดฟอง และสารปรุงแต่งรสสังเคราะห์ที่มักพบในยาสีฟัน

6. กินดาร์กช็อกโกแลต

จากการศึกษาพบว่าการบริโภคในแต่ละวัน ดาร์กช็อกโกแลต 45 กรัมดีต่อหัวใจ สมอง และสุขภาพโดยรวม

แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะจดจำว่าคุ้มค่าที่จะเลือกอย่างแน่นอน ดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ไม่ต่ำกว่าร้อยละ 70 เนื่องจากเป็นโกโก้ที่มี คุณสมบัติที่มีประโยชน์.

7. เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย

หากคุณนั่งหรือยืนที่โต๊ะทำงานทั้งวัน คุณอาจคุ้นเคยกับอาการตึงเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งปวดหลังส่วนล่าง คอ ไหล่ และขา ร่างกายของเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้เคลื่อนไหว ดังนั้นจึงเริ่มให้สัญญาณเมื่อเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง

เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายทุกๆ 20 นาที. ยืนขึ้น ยืนบนขาข้างหนึ่ง นั่งบนเก้าอี้ นั่งบนพื้นโดยไขว้ขาแล้วเหยียดตรง นั่งบนเข่า ยืนขึ้นและยืดตัว

หากงานของคุณไม่ทำให้คุณเล่นสวิงได้ ให้พยายามกระสับกระส่ายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และทิ้งท่าที่เหลือไว้ที่บ้านเมื่อคุณชินกับการนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟา

เมื่อคุณมองเป็นระยะทางสั้น ๆ กล้ามเนื้อปรับเลนส์ในดวงตาของคุณจะหดตัว ในที่สุด กล้ามเนื้อเหล่านี้จะเหนื่อย ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดและปวดหัว

เมื่อคุณมองเข้าไปในระยะไกล กล้ามเนื้อปรับเลนส์ในดวงตาของคุณจะผ่อนคลาย เนื่องจากเราพัฒนาขึ้นในฐานะนักล่าและผู้รวบรวม กล้ามเนื้อของเราจะผ่อนคลายมากที่สุดเมื่อเราใช้การมองเห็นระยะไกล

สร้างนิสัยของคุณเอง ทุกๆ 20 นาทีของการใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หนังสือ ทีวี ฯลฯ ใช้เวลา 20 วินาทีนพักหนึ่งเพื่อดูระยะทาง.

9. ใช้กฎที่ไม่มีเทคโนโลยี

พวกเราส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติดเทคโนโลยีในระดับหนึ่ง ซึ่งก่อให้เกิดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และการนอนไม่หลับ

ให้เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดและเล่นเกม อ่านหนังสือ ทำอาหาร ออกไปดื่มกาแฟ เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือพูดคุยกับคนที่คุณรักสักสองสามชั่วโมงต่อวัน คน คุณจะประหลาดใจว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและเป็นอิสระเพียงใด

10. ดื่มกาแฟ

งานวิจัยล่าสุดพูดถึงกาแฟ แต่เรากำลังพูดถึงกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาล นม และครีม

กาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เพิ่มสมาธิ และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ แต่ควรจำกัดการบริโภคกาแฟให้เหลือ 3-5 ถ้วยต่อวัน

11. ขัดผิวด้วยเกลือทะเล

น้ำทะเลมีแร่ธาตุเข้มข้นเกือบเท่าตัวและ สารอาหารเหมือนน้ำในร่างกายของเรา เกลือทะเลคือ ยาธรรมชาติเพื่อปกป้องและฟื้นฟูร่างกายและผิวหนังของเรา

ความแตกต่างระหว่างเกลือทะเลและเกลือทั่วไปคือ องค์ประกอบแร่. เกลือทะเลอุดมไปด้วย แมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม และโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังจากไปเที่ยวทะเล ขัดผิวด้วยเกลือทะเลเป็นระยะ เติมน้ำมันเล็กน้อยลงไปแล้วถูให้ซึมเข้าสู่ผิว

12. เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่มีสติ

คุณอาจเคยได้ยินประโยชน์ของการทำสมาธิมามากกว่าหนึ่งครั้ง แต่ถ้าคุณไม่ชอบการฝึกแบบนี้ หรือไม่ทำตลอดเวลา ให้พยายามใช้สติสัมปชัญญะบ้าง

เลือกกิจวัตรที่ทำให้ใจคุณล่องลอย: แปรงฟัน เดินไปหยุด ล้างจาน เป่าผมแห้ง หรืออาบน้ำ

ในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ พยายามใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ สังเกตว่าเป็นประกายระยิบระยับ ฟองบนจานหรือฟังเสียงเครื่องเป่าผม รู้สึกว่าเท้าแตะพื้น หากคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับงานหรือแผนงาน ให้ค่อยๆ กลับไปทำกิจกรรมประจำวันของคุณ

13. เรียนรู้สิ่งใหม่

การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในสมองของเราสามารถทวีคูณและแข็งแกร่งขึ้นตามอายุ แต่ถ้าคุณให้อาหารพวกเขาด้วยข้อมูลใหม่อย่างต่อเนื่อง

พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น ภาษาใหม่หรือการเขียนโปรแกรม ตอนนี้คุณสามารถค้นหาโปรแกรมการฝึกได้มากมายบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นจงใช้สมองในการทำงาน

14. เดินทุก ๆ ชั่วโมง

สมองของมนุษย์ไม่สามารถมีสมาธิอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน และร่างกายของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้นั่งได้ทั้งวัน

จากการวิจัยพบว่ามีประสิทธิผลมากที่สุด มีสมาธิอย่างแข็งขันเป็นเวลา 52 นาทีแล้วพักอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 17 นาที. ใช้เวลา 17 นาทีเหล่านี้ในการเดิน สิ่งนี้ไม่เพียงเป็นอุปสรรค ผลเสียการนั่งเป็นเวลานานแต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมองซึ่งส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา

15. ถอดส้นเท้าของคุณ

แน่นอนว่าผู้หญิงดูมีเสน่ห์มากเมื่อใส่รองเท้าส้นสูง และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขาเมื่อคุณสวมชุดราตรี

แต่อย่าใส่ส้นสูงทุกวัน เพราะความเสียหายที่เกิดขึ้นกับขา เข่า และหลังของคุณ รองเท้าส้นแบนมีข้อดีมากกว่านั้นอีกมาก และคุณสามารถเดินได้นานกว่านั้นมาก

16. หยุดกินก่อนอิ่ม

บ่อยครั้งที่ผู้คนกินมากเกินไปจนรู้สึกไม่สบายและเสียใจเพราะท้องของมนุษย์สามารถยืดได้ อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปนำไปสู่ น้ำหนักเกินและปัญหาทางเดินอาหาร

ต้องการรู้สึกเบาและกระปรี้กระเปร่าหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? เมื่อคุณเริ่มกินลอง ให้คะแนนความหิวของคุณในระดับจาก 0 (หิวมาก) ถึง 10 (กินมากเกินไป)แล้ววางช้อนส้อมลงเมื่อถึง 7 ใช้ผ้าเช็ดปากปิดจานแล้วพูดกับตัวเองว่า "ฉันอิ่มแล้ว!"

17. กินหรือดื่มอาหารหมักดอง

ที่ โภชนาการสมัยใหม่ขาด แหล่งธรรมชาติโปรไบโอติก โปรไบโอติกมีชีวิต แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่สนับสนุนการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ. อาหารหมักดอง ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมชาติ, กะหล่ำปลีดอง, ซีอิ๊วและผลิตภัณฑ์หมักอื่นๆ

18. ออกกำลังกายหนักๆ 10 นาที

เคยเป็นมาก่อนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องฝึกฝนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง 10 นาทีที่รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมนั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยทั่วไป

19. ยืดเหยียด นวด 10 นาที

หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจรู้สึกตึงเครียดและเจ็บปวด

แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง ปวดหัว และตึงเครียดได้ด้วยการนวดตัวเองและยืดกล้ามเนื้อทุกวัน คุณทำได้ นวดตัวเองด้วยลูกกลิ้งนวด ลูกในยิม หรือลูกเทนนิสที่มัดเข้าด้วยกัน. อุปกรณ์ง่ายๆเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้กล้ามเนื้อตึงและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันลดความเจ็บปวดและปรับปรุงท่าทาง

20. ดื่มน้ำกับมะนาว

มีหลักฐานมากมายว่าการบริโภคน้ำทุกวันกับน้ำมะนาวครึ่งลูกนั้น วิธีที่ดีที่สุดตื่นนอน.

เครื่องดื่มและอาหารไม่ควรแค่อร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย ผู้ปกครองหลายคนมักถามคำถามว่า สิ่งที่ดีที่สุดที่จะให้เด็กดื่มในวันฤดูร้อนเพื่อดับกระหายคืออะไร โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มชนิดใดดีที่สุดที่จะรวมไว้ในอาหารสำหรับเด็ก

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดของผู้เชี่ยวชาญและแพทย์คือห้ามให้เด็กเล็ก น้ำเย็นไม่ว่าข้างนอกจะร้อนแค่ไหน ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรให้เครื่องดื่มกับเด็กที่คุณเพิ่งนำออกจากตู้เย็น นี่เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเพราะความแตกต่างของอุณหภูมิเป็นเส้นทางตรงไปสู่การอักเสบของอวัยวะและโรคต่างๆ

นมแม่

เด็กที่ยังกินอยู่ เต้านมและใครที่อายุยังไม่ถึง 6 เดือน ไม่แนะนำให้ดื่มเพิ่ม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านมแม่ไม่เพียงแต่ให้อาหารทารกเท่านั้น แต่ยังช่วยดับกระหายในร่างกายด้วย หากคุณยังคิดว่าทารกต้องการดื่มมากขึ้น ให้พยายามให้อาหารเขาบ่อยขึ้น แต่มีกรณีที่แตกต่างกันและมีเด็กที่เกือบจะตั้งแต่เกิดเพราะเหตุใดสาเหตุหนึ่ง การให้อาหารเทียม. เด็กพวกนี้อาจจะกระหายน้ำจริงๆ และ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดซึ่งสามารถให้ลูก-นมได้ สำหรับเด็กโต การดื่มเพื่อดับกระหายอาจแตกต่างกัน

น้ำผลไม้จากธรรมชาติ

การขยายโภชนาการของเด็กควรเริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้ที่มี หากทารกยังให้นมลูกอยู่ คุณสามารถเริ่มให้น้ำผลไม้ได้เมื่ออายุ 7 เดือน แต่ถ้าทารกของคุณกินสูตรสำหรับทารกหลายชนิดอยู่แล้ว ก็สามารถให้น้ำผลไม้ได้ตั้งแต่อายุ 5 เดือนขึ้นไป เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการเริ่มเพิ่มน้ำผลไม้ในอาหารของเด็ก ๆ ควรเริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้คั้นสดของแอปเปิ้ลแครอทซึ่งควรได้รับในปริมาณเล็กน้อย หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณสามารถเริ่มผสมผักอื่นๆ ได้ แต่อย่าลืมปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่คุณจะทำน้ำผลไม้ต้องเป็นธรรมชาติ ต้องตรวจสอบจุดดังกล่าว ต้องเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม สด และ สินค้าคุณภาพ. ตัวเลือกที่เหมาะจะดีกว่าที่จะไม่ซื้อผักและผลไม้ในร้านเพราะในกรณีนี้เราไม่ได้ยกเว้นสารเคมีในผลิตภัณฑ์ แต่ปลูกในสวนของเราเอง อย่าให้น้ำผลไม้จากถุงแก่ทารกเพราะน้ำผลไม้เหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ พวกมันมีสีเทียม สารกันบูดและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ไม่ใช่วิตามินและแร่ธาตุ ทารกต้องการวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนา ตรวจสอบสินค้าที่ซื้อในร้านค้าหรือตามท้องตลาดเสมอ เพราะหลายๆ ตัวไม่ผ่านการทดสอบซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ อาหารเด็ก.

น้ำผลไม้สำหรับผู้ใหญ่ไม่ผ่านการทดสอบว่าเป็นอาหารทารกแยกต่างหาก เด็กต้องได้รับน้ำผลไม้ที่ไม่เพียง แต่น่ารับประทาน แต่ยังมีประโยชน์มากกว่าด้วยดังนั้นนอกจากน้ำผลไม้แล้วเด็ก ๆ ควรได้รับน้ำผักด้วย แต่นอกจากผักและผลไม้แล้ว เรายังมีเบอร์รี่อีกด้วย แบล็กเคอแรนท์ เช่น ประกอบด้วย จำนวนมากวิตามินซีและยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ น้ำส้มไม่เพียงมีกรดแอสคอร์บิกเท่านั้น แต่ยังมีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสด้วย อย่าลืมว่าน้ำส้มมักทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นควรให้เฉพาะกับเด็กที่ไม่มีอาการแพ้น้ำผลไม้ดังกล่าวเท่านั้น น้ำผลไม้ที่เป็นกลางที่สุดในทุกประการคือน้ำแอปเปิ้ล มีสุขภาพดีมาก ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และยังอร่อยมากและเด็กๆ ก็ชอบ ในน้ำผัก น้ำมะเขือเทศเป็นที่นิยมมากที่สุด เนื่องจากช่วยดับกระหายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อีกด้วย น้ำมะเขือเทศบรรจุ จำนวนมากของโซเดียม.

น้ำ

ถ้าลูกของคุณยังไม่ถึง 1 ขวบ ก็อย่าพยายามให้เขา น้ำเปล่าจากก๊อก ทางที่ดีควรซื้อน้ำบริสุทธิ์พิเศษสำหรับเด็ก ในน้ำดังกล่าวไม่มีสารเคมีและสิ่งเจือปน น้ำที่มีแร่ธาตุต่ำจะมีประโยชน์มากกว่า ท้ายที่สุดแล้ว เกลือและแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม โซเดียม ส่งผลเสียต่อไตของเด็ก อย่าลืมอ่านทุกอย่างบนฉลาก ข้อเสนอแนะจากกระทรวงสาธารณสุขควรเขียนไว้ และเฉพาะในน้ำดังกล่าวเท่านั้นที่ควรทำส่วนผสมและทำชาสำหรับทารก

ผลไม้แช่อิ่ม

ไม่ใช่แค่อร่อยมากแต่ยังอร่อยมากอีกด้วย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. ผลไม้แช่อิ่มมีวิตามินน้อยกว่าน้ำผลไม้สดมาก แต่เด็ก ๆ ก็รักพวกเขามากเช่นกัน ผลไม้แช่อิ่มที่ปรุงโดยแม่จะดีกว่าการให้น้ำเปล่าแก่เด็กมาก ผลไม้แช่อิ่มสามารถปรุงจากผลไม้สด, ผลเบอร์รี่, ผลไม้แห้ง มีหนึ่ง กฎสำคัญ,ไม่สามารถปรุงผลไม้แช่อิ่มได้เป็นเวลานานเพราะผลไม้ทุกชนิดจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณคงทราบดีว่า อุณหภูมิสูงทำลายวิตามินที่พบในผลเบอร์รี่และผลไม้ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผลไม้แช่อิ่มอย่าลืมว่าแม้จะปรุงสุกแล้วก็ต้องสดและมีคุณภาพสูง

ชาและกาแฟ

หากเรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มสำหรับเด็ก คุณไม่ควรคิดว่าชามีความหมายและผู้ใหญ่ก็ดื่ม มีกาแฟสกัดคาเฟอีนแบบพิเศษที่สามารถมอบให้เด็กๆ ได้เช่นกัน หรือมีเด็กขาย เมล็ดกาแฟที่มีกลิ่นเหมือนช็อกโกแลตหรือวานิลลา สำหรับชา เด็กสามารถทานอะไรก็ได้ ชาสมุนไพรหรือยาต้มจากผลไม้แห้ง ชาสมุนไพรสามารถทำจากมะนาว สะระแหน่ ดอกคาโมไมล์ โรสฮิป และอื่นๆ การเลือกสมุนไพรต้องเข้าหาอย่างระมัดระวัง เพราะสมุนไพรหลายๆ อย่างมี สรรพคุณทางยาและอาจมีผลตามมา ควบคุมปริมาณน้ำตาลที่ลูกของคุณบริโภค เด็กอายุไม่เกินสองปีสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 2 ลูกบาศก์ต่อวัน

ข้อห้ามในการดื่ม

มีเครื่องดื่มที่ควรยกเว้นจาก อาหารเด็กโภชนาการ ก่อนอื่นนี้ น้ำหวาน. ประกอบด้วยสารปรุงแต่งรสและสีย้อมมากมาย แม้แต่น้ำแร่ธรรมดาที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายของเด็กได้ ผลไม้แช่อิ่มผักชนิดหนึ่งควรได้รับการยกเว้นเพราะมีผลเสียต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย คุณควรระวังชาที่มีลักษณะเป็นเม็ด เพราะชาเหล่านี้อาจมีสารแต่งกลิ่นรส สารให้ความหวาน ฯลฯ กุมารแพทย์ยังแนะนำให้แยกสีดำและ ชาเขียวเพราะมีคาเฟอีนและสารอันตรายมากมาย ร่างกายของเด็กสาร

ดื่มอะไรดี!!!

และแม้แต่พวกเราที่ไม่ปฏิบัติตามข้อห้ามอย่างเคร่งครัด อาจคิดว่าจะปรับปรุงอาหารของเราในช่วงเวลานี้อย่างไร ที่สุด ทางที่ง่าย- ดื่มของเหลวมากขึ้น และวันนี้เราจะมาบอกวิธีทำอย่างมีความสุข!

ไม่เป็นความลับที่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคือเครื่องดื่มง่ายๆ แต่การดื่มน้ำเปล่าตลอดเวลานั้นน่าเบื่อมาก เพราะคุณยังต้องการรสชาติที่นอกเหนือไปจากคุณประโยชน์ เพื่อแก้ปัญหานี้โดยเฉพาะ เราได้เตรียมไว้สำหรับคุณ 8 สุดยอดเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ!

น้ำทับทิม

น้ำทับทิมเป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริง ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B, PP, C เช่นเดียวกับโปรวิตามินเอ (แคโรทีน), โฟลาซิน, กรด pantothenic, วิตามิน B6 พวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการเมแทบอลิซึมและการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายมีผลปกติต่อการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตและโฟลาซินนอกจากนี้ในองค์ประกอบของเลือดในโรคโลหิตจางบางชนิด และที่สำคัญที่สุดสำหรับเราสาวๆ คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่แรงที่สุด ซึ่งหมายความว่าเราไม่กลัวริ้วรอยอีกต่อไป แนะนำให้ดื่มน้ำทับทิมเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 เนื่องจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น

นมไขมันต่ำ

ตอนเป็นเด็ก พ่อแม่บังคับให้เราดื่มนมเพราะมีแคลเซียมและวิตามินดีสูง นักวิทยาศาสตร์ยังคงเถียงกันอยู่ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ แหล่งที่ดีโปรตีนและธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราแนะนำให้เลือกนมพร่องมันเนยซึ่งมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่ามาก ซึ่งช่วยลดภาระในตับ

ชาเขียว

เราได้เขียนเกี่ยวกับผลกระทบที่เหลือเชื่อต่อสุขภาพและความงามของเราแล้ว นอกจากนี้, เนื้อหาสูงคาเฟอีนในชาเขียวจะเติมพลังให้คุณมากพอๆ กับกาแฟ แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า และอย่าลืมเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระและริ้วรอย นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรดื่มชาเขียว

น้ำส้ม

เนื่องจากมีเนื้อหาสูง น้ำส้มจึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาความเหนื่อยล้า รวมถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และเสริมสร้างหลอดเลือด นอกจากนี้ยังขจัดนิโคตินออกจากร่างกายซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูบบุหรี่ ในช่วงนอกฤดู น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบในการคืนความกระปรี้กระเปร่าและหลีกเลี่ยงอาการเหน็บชาไปพร้อม ๆ กัน

น้ำแครนเบอร์รี่

รู้สึกป่วย? ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่หนึ่งแก้วทันที เนื่องจากมีฟีนอลและกรดเบนโซอิกสูง จึงเป็นยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์แรง ในแง่ของคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านแบคทีเรียไม่มีใครเทียบได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ. นั่นเป็นเหตุผลที่ น้ำแครนเบอร์รี่แนะนำให้ใช้ทั้งสำหรับโรคติดเชื้อไวรัสต่างๆ และสำหรับเฉียบพลันและเรื้อรัง กระบวนการอักเสบในร่างกาย และมันอร่อยมากและช่วยเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นข้อดีที่หาที่เปรียบมิได้

น้ำบีทรูท

อย่าหันจมูกของคุณทันที เรายืนยันด้วยความมั่นใจว่า น้ำบีทรูทรสชาติไม่ฉุนอย่างที่หลายคนคิด และสำหรับร่างกายนั้นก็ใหญ่มาก ตัวอย่างเช่น น้ำบีทรูทช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มความแข็งแกร่งและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ปรับปรุงการทำงานของตับ และมีผลในการต่อต้านวัย ไม่เลวใช่มั้ย

ช็อคโกแลตร้อน

ชาขิง

มีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหาร มันกำจัดก๊าซส่วนเกิน ขจัดสารพิษ ทำความสะอาดตับ กระตุ้นการทำงานของสมอง ชาขิงมีวิตามินซีจำนวนมาก ดังนั้นจึงมักใช้รักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ แนะนำให้ดื่มชาขิงเพื่อป้องกัน โรคหวัด. สำหรับการลดน้ำหนัก น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในขิง เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

เครื่องดื่มที่มีให้เลือกมากมายเช่นนี้ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้รู้สึกเบื่อในช่วงเทศกาลมหาพรตอีกด้วย และใครจะไปรู้ คุณอาจจะค้นพบ รสชาติใหม่ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย

ตอนเช้าเป็นเวลาที่บุคคลควรได้รับพลังงานให้มากที่สุดเพื่อใช้เวลาทั้งวันอย่างมีประสิทธิผล ที่ ผู้คนที่หลากหลายวันเริ่มต้นแตกต่างออกไป - "นกหัวขวาน" ร่าเริงและร่าเริงตั้งแต่เช้าตรู่ และ "นกฮูก" ไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้หากไม่มีกาแฟหรือชาเข้มข้น แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายในขณะท้องว่างอย่างไร? ดื่มอะไรในตอนเช้าเพื่อให้ตื่นเร็วขึ้นและลงมือทำธุรกิจ? ลองหาในบทความนี้

แน่นอน ประชากรส่วนที่ดีของโลกชอบกาแฟสดสักถ้วยในตอนเช้า ไม่น่าแปลกใจเลยที่คาเฟอีนจะปลุกและเติมพลังให้ร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนจำนวนมากในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟใน ปริมาณมากโดยเฉพาะสีดำ เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย คุณสามารถดื่มกาแฟได้ไม่เกินสี่ครั้งต่อสัปดาห์และไม่ใช่ทุกวันติดต่อกัน

ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง ควรเจือจางด้วยนมหรือครีม หรือรอจนกว่าคุณจะกินแล้วจึงดื่มกาแฟ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ หลอดเลือดอุดตัน เด็กและวัยรุ่นควรหลีกเลี่ยงกาแฟ การดื่มชาที่ดีในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์มากกว่า

ชาสักถ้วย

รองลงมาคือชาแน่นอน ดื่มได้แทบทุกปริมาณและทุกเวลา ชาเติมพลังไม่เลวร้ายไปกว่ากาแฟ แต่ดื่มดำในตอนเช้า ชาเข้มข้นไม่แนะนำ จะดีกว่าที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยถ้วยสีเขียวหรือ ชาขาว- มีคาเฟอีนเพียงพอที่จะปลุกร่างกาย และผลกระทบนี้จะคงอยู่นานกว่าหลังจากดื่มชาดำ

น้ำบริสุทธิ์

อันที่จริง นักโภชนาการเกือบทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าสิ่งแรกที่คนควรบริโภคในตอนเช้าคือแก้วธรรมดา (หรือสองแก้ว) น้ำสะอาด. เธอทำงานอย่างสมบูรณ์แบบเช่นการปลุกร่างกายและเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร ดื่มน้ำสะอาดไม่อัดลม อุณหภูมิห้อง. ปริมาณน้ำอาจขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ - หากคุณรู้สึกว่า กระหายน้ำมากในตอนเช้า - อย่าปฏิเสธตัวเองและดื่มน้ำสองแก้ว

น้ำเปล่าผสมมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการปลุกร่างกายให้ตื่น

นอกจากการเริ่มทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้แล้ว การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยชำระล้างสารพิษที่สะสมในร่างกายข้ามคืนและช่วย ระบบประสาท. คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว น้ำผึ้ง ชิ้นผักและผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ แตงกวา ใบสะระแหน่ ลงไปในน้ำ ในกรณีนี้ คุณสมบัติในการล้างพิษของน้ำจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

โกโก้

มีไม่กี่คนที่ชอบเครื่องดื่มนี้สำหรับการตื่นเช้า แต่เปล่าประโยชน์ - โกโก้มีผลทำให้ชุ่มชื่นไม่เลวร้ายไปกว่านี้ กาแฟเข้มข้นและเมื่อผสมกับนมแล้ว มันมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์และไม่เพียงแต่ให้พลังงานเท่านั้น แต่ยังมีอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งวันอีกด้วย โกโก้ยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์: ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม เหล็ก สังกะสี ฟลูออรีน วิตามิน A, E และกลุ่ม B. มันมีประโยชน์เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งโดยวิธีการที่เกินแม้กระทั่ง คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของน้ำผลไม้คั้นสด .

น้ำผลไม้

สมัครพรรคพวกมากมาย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสนับสนุนการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดในตอนเช้า อันที่จริงน้ำส้มที่ดื่มเป็นอาหารเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ ระบบไหลเวียน, ของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีผลดีต่อการทำงานของสมอง แอปเปิ้ลและ น้ำองุ่นมีคุณสมบัติเหมือนกัน แถมยังมี อิทธิพลเชิงบวกต่อระบบประสาท

ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของน้ำผลไม้คั้นสดในขณะท้องว่างคือไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะสูง โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้น้ำส้มหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ในขณะท้องว่าง เพราะอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับดื่มน้ำผลไม้ดังกล่าว - ระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหาร

ชิกโครี

ไม่กี่คนที่รู้ว่านี่คือเครื่องดื่มวิเศษชนิดใด แต่ในขณะเดียวกันชิกโครีคือ ทางเลือกที่ดีไม่เชิง กาแฟเพื่อสุขภาพ. ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพหรือด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถดื่มกาแฟได้ เลือกชิกโครีและทำในสิ่งที่ถูกต้อง

ชิกโครีเป็นเครื่องดื่มจากรากของพืชที่มีชื่อเดียวกันซึ่งมีข้อดีมากมายและไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ ชิกโครีมีประโยชน์มากและเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรที่ต้องเลิกดื่มกาแฟ มันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เติมพลังและปรับปรุงอารมณ์ และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดน้ำหนัก ต่อสู้กับ dysbacteriosis ทำความสะอาดตับและไต และอยู่ไกลจาก รายการทั้งหมดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชิกโครี

ชิกโครีเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติเหมือนกาแฟ แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

และยังทุกที่ที่มีแมลงวันในครีม: สีน้ำเงินไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มี เส้นเลือดขอดเส้นเลือดในบางคนอาจทำให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไปและพยายามที่จะกิน ดังนั้นอย่าไปยุ่งกับเครื่องดื่มนี้มากเกินไปโปรดจำไว้ว่าการวัดนั้นดีในทุกสิ่ง

สตรีมีครรภ์หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นฤดูร้อนที่อบอุ่น

ปัญหาการดื่มระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ไม่ใช่เพียงเพราะคนเรามีน้ำ 70%

ท้ายที่สุดทุกอย่างที่แม่ดื่มไปหาลูก

อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่แนะนำให้แม้แต่คุณแม่ที่มีอาการครรภ์เป็นพิษในขณะนี้ให้จำกัดตัวเองให้ดื่มสุรา วันนี้มีความเห็นในหมู่แพทย์ว่าการขาดของเหลวสามารถกระตุ้นภาวะนี้ได้

แต่ถึงกระนั้น การเลือกเครื่องดื่มที่ดีที่สุด ทั้งที่ดีต่อสุขภาพและดับกระหายก็เป็นเรื่องง่าย ดังนั้นเกี่ยวกับเครื่องดื่มทุกประเภทตามลำดับ

กาแฟ

กาแฟยังเป็น "อันตราย" เนื่องจากมีคาเฟอีนสูงซึ่งจะอยู่ในกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยมากกว่ากาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย

แต่ กาแฟสำเร็จรูปนอกจากนี้ยังมีสารเคมีที่สตรีมีครรภ์ไม่ต้องการเลย หากคุณคิดว่าชีวิตขาดกาแฟไม่ได้ คุณก็ดื่มกาแฟธรรมชาติได้วันละหนึ่งแก้ว แต่ไม่มากไปกว่านี้

บางครั้งแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มเครื่องดื่มชิกโครีในตอนเช้า โดย ความอร่อยมันมีบางอย่างที่เหมือนกันกับ กาแฟธรรมชาติและยังมีผลทำให้ชุ่มชื่นเล็กน้อย ชิกโครี - วิธีการรักษาที่ดีด้วยโรคโลหิตจาง, อิจฉาริษยา, การต่อสู้กับการทำงานหนักเกินไป

โกโก้

เครื่องดื่มนี้มักถูกเสนอให้กับสตรีมีครรภ์แทนกาแฟที่ "ต้องห้าม" โกโก้ยังมีคาเฟอีน แต่มีความเข้มข้นต่ำกว่ามาก

แต่โกโก้ยังแทบจะเรียกได้ว่า เครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับตั้งครรภ์

โกโก้ - เครื่องดื่มที่ดีอย่างไรก็ตาม เขา สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง. การแพ้โกโก้และช็อกโกแลตนั้นพบได้บ่อยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

เชื่อกันว่า โกโก้ธรรมดาไม่มีสารเติมแต่งป้องกันการดูดซึมแคลเซียมดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้ในขณะนั้น

เครื่องดื่มชูกำลัง

แน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังหรือที่เรียกว่า "พลังงาน" มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ผลิตมักจะเขียนสิ่งนี้บนบรรจุภัณฑ์เครื่องดื่มเสมอ

สารออกฤทธิ์หลักใน เครื่องดื่มชูกำลังคือคาเฟอีน ตามที่เราค้นพบข้างต้น สารนี้ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ แม้แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด

แต่นอกเหนือจากคาเฟอีนแล้ว ในองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยม คุณยังสามารถพบ:

• ทอรีน.มันกัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะอาหารอย่างแท้จริงทำให้เซลล์ของตับอ่อนบาดเจ็บ
• กลูโคสและซูโครสจำนวนมากสารเหล่านี้กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและการหดตัวของหลอดเลือดมากเกินไป
• ก๊าซ (กรดคาร์บอนิก)ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงโดยทั่วไป

อันเป็นผลมาจากการใช้เครื่องดื่มชูกำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความดันหลอดเลือด, อัตราการเต้นของหัวใจจะเร่งขึ้น

สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของรกและสายสะดือ

"พลังงาน" ยังสามารถทำให้เกิดภาวะ hypertonicity ของมดลูก คุกคามภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้มากถึง

น้ำหวานอัดลม

เช่นเดียวกับเครื่องดื่มชูกำลัง โซดาประกอบด้วยกรดคาร์บอนิกและน้ำตาลจำนวนมาก ผู้ผลิตบางรายแทนที่จะใส่น้ำตาล ให้เติมสารให้ความหวานเทียมและสารปรุงแต่งรสในเครื่องดื่ม ซึ่งเป็นอันตรายยิ่งกว่า

สารให้ความหวานขัดขวางการเผาผลาญและรบกวนการทำงานของตับที่เหมาะสม สิ่งนี้แสดงให้เห็นในการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้

การใช้เครื่องดื่มอัดลมหวานในทางที่ผิด คุณเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวาน

ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่พิสูจน์ถึงอันตรายของเครื่องดื่มที่มีฟองคือความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

ในระหว่างการวิจัย พบว่าหนึ่งในสามของมารดาที่บริโภคน้ำมะนาวและโคล่าอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์มีลูกที่คลอดก่อนกำหนด

น่าสนใจ! การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสระหว่างตั้งครรภ์

น้ำแร่

น้ำแร่อัดลมไม่ใช่เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจกระตุ้นกระบวนการหมักในกระเพาะและลำไส้

น้ำแร่ไม่อัดลมอิ่มตัว เกลือแร่เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะ "ทำงานหนักเกินไป" กับไตด้วยนั่นเอง

จาก น้ำแร่ทั้งแบบมีแก๊สและแบบไม่มี เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธแม่มีครรภ์อย่างสมบูรณ์

อาจไม่จำเป็นที่จะเตือนคุณว่าห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดขณะอุ้มเด็ก ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง โซดาหวานรวมทั้งเครื่องดื่มสังเคราะห์ที่มีสารกันบูด สีย้อม และสารอันตรายอื่นๆ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงตั้งแต่วันแรกจนถึงวันสุดท้ายของการตั้งครรภ์

แอลกอฮอล์ (เอทานอล) เป็นอันตรายอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ในเวลานี้ กระบวนการที่สำคัญที่สุดเกิดขึ้นเพื่อกำหนดลักษณะที่ปรากฏ สุขภาพ และพัฒนาการที่เหมาะสมของลูกของคุณ: วางอวัยวะและเนื้อเยื่อ

แอลกอฮอล์ในการตั้งครรภ์ระยะแรกกระตุ้นให้เกิดโรคและโรคที่มีมา แต่กำเนิดหลายอย่างในทารกในครรภ์

เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นเครื่องดื่มอัดลมชนิดเดียวกัน ก็อยู่ในรายการเครื่องดื่มที่ต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย

คุณดื่มอะไรได้บ้างระหว่างตั้งครรภ์

นมและผลิตภัณฑ์จากนม

นมและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ได้จากนมไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพของทารกในครรภ์ ในทางกลับกัน วิตามินบีสูง องค์ประกอบที่สำคัญ(แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม) และโปรตีนทำให้นมเป็นหนึ่งในแหล่งหลัก สารที่มีประโยชน์.

แลคโตบาซิลลัสในคีเฟอร์ นมอบหมัก และอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ช่วย ระบบทางเดินอาหารรับมือกับภาระ

คุณสมบัตินี้จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง ท้องผูก และปัญหาอื่นๆ ที่หญิงตั้งครรภ์คุ้นเคย

การดื่ม kefir 1 แก้ววันละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

นอกจากนี้ ประโยชน์หลักของ kefir ก็คือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

โปรดจำไว้ว่าควรบริโภคนมพาสเจอร์ไรส์ที่ดีที่สุดและซื้อจากร้านค้า

อย่าซื้อนมและผลิตภัณฑ์จากนมนอกถนน เพราะแม้หลังจากต้มแล้ว คุณก็ไม่สามารถมั่นใจในความบริสุทธิ์และคุณภาพได้อย่างแน่นอน

คุณไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้หากคุณแพ้โปรตีนจากสัตว์ที่พบในนม

คิสเซล

Kissel ปรุงเองที่บ้านจากผลไม้ (น้ำผลไม้ นม) และแป้งผัก ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและตับอ่อน

เครื่องดื่มนี้ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับสตรีมีครรภ์ Kissel มากกว่า ความหนาสม่ำเสมอยังสามารถเป็นขนมที่ดี

แต่เจลลี่ที่ละลายน้ำได้ อาหารจานด่วนไม่เข้ากับคำจำกัดความนั้นเลย คุณควรลืมเครื่องดื่มดังกล่าวไปจนกว่าจะสิ้นสุดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

น้ำ

ไม่มีแพทย์จะแนะนำ หญิงมีครรภ์ดื่มน้ำประปา

น้ำที่ดีที่สุดคือน้ำแร่ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน คุณสามารถซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด

คุณสามารถซื้อตัวกรองพิเศษสำหรับทำน้ำให้บริสุทธิ์ที่บ้านได้

เหยือกกรองพร้อมคาร์ทริดจ์แบบเปลี่ยนได้และหัวกรองสำหรับ faucet ก็เหมาะสมเช่นกัน

อีกวิธีในการรับน้ำที่เกือบจะเหมือนกับจากสปริงคือการแช่แข็ง น้ำประปาใน กระทะขนาดใหญ่แล้ววางก้อนน้ำแข็งที่เกิดภายใต้เจ็ท น้ำร้อน.

น้ำแช่แข็งซึ่งมีสิ่งสกปรกมากที่สุดจะยังคงอยู่ที่ด้านบนและตรงกลาง (ตรงกลางของน้ำแข็งจะทึบแสง) ดังนั้นพื้นที่เหล่านี้จึงควรละลายภายใต้กระแสน้ำร้อน น้ำแข็งที่เหลือจะต้องละลายและจะได้น้ำดื่มบริสุทธิ์

น่าสนใจ! รักษาอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

หากไม่มีเวลาสำหรับการจัดการเหล่านี้ น้ำต้มที่ละลายแล้วจะทำได้

ชาดำเขียว

สีดำและ ชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งคุณควรระวังในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ชาเขียวยังมีสารที่มีประโยชน์มากกว่า ดื่มทั้งชาดำและชาเขียวที่เจือจางมาก แม้ว่าอนิจจาสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อรสชาติของเครื่องดื่มเหล่านี้ ชาพร้อมสารเติมแต่ง ผลไม้ธรรมชาติหรือผลเบอร์รี่ (ไม่ใช่จากถุง!) ก็อย่าลืม "ทินเนอร์" เจือจางด้วยน้ำ

ชาสมุนไพร

ทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่มีข้อผิดพลาดบางประการที่นี่

แพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าสมุนไพรควรได้รับการรักษาเหมือนยา

นอกจากนี้ สมุนไพรชนิดหนึ่งไม่สามารถรับประทานได้อย่างต่อเนื่อง

ดังนั้นหากคุณต้องการดับกระหาย ก็คือ ชาสมุนไพรประการแรก ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และประการที่สอง ชงสมุนไพรในสัดส่วนที่ไม่แรงเกิน 1 ช้อนชา ต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว

ต้องจำไว้ว่ามีสมุนไพรที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้เนื่องจากมีผลค่อนข้างแรง ตัวอย่างเช่น บอระเพ็ด สาโทเซนต์จอห์น แทนซี และอื่นๆ

ที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่ง ชาสมุนไพรคืออีวานชัย หากใช้อย่างเหมาะสม เครื่องดื่มนี้จะให้ประโยชน์เท่านั้น และมีผลกับมารดาที่ให้นมบุตรด้วย

ชาผลไม้และเบอร์รี่

เงินทุนจาก ผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้สำหรับผู้หญิง ราสเบอร์รี่, กุหลาบป่า, เชอร์รี่เบิร์ด, ไวเบอร์นัม, เถ้าภูเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผลเบอร์รี่บางชนิด เช่น โรสฮิป อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ หากคุณรู้จักการแพ้ผลไม้บางชนิด ให้ปฏิเสธการต้มกับผลไม้เหล่านั้น และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการบำบัดด้วย "ผลไม้"

ก่อนชงเครื่องดื่มต้องแน่ใจว่าได้เทผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ด้วยน้ำร้อน น้ำเดือด. นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อล้างฝุ่นและสารปนเปื้อนอื่นๆ ออกจากพวกมัน