Kefirde Okroshka diyeti. Kilo kaybı için Okroshka diyeti - yorumlar ve sonuçlar. "Kefirde doyurucu."

Okroshka - eski Rus yemeği. Adı "ufalanmak" fiilinden gelir. Bu yemeğin ilk sözü Domostroy'da bulunabilir. Açlığı mükemmel bir şekilde giderir, hafif, diyet yemeğidir. Bu yemek soğuk olduğu için geleneksel olarak sıcak yaz günlerinde hazırlanır.

Yemeğin kalori içeriği

Yemeğin kalori içeriği, onu hazırlamak için hangi ürünlerin kullanıldığına bağlıdır. Çocukluğumuzdan beri alıştığımız "klasik" versiyon, doktor sosisi kvas üzerinde, 100 g başına yaklaşık 80 kcal içerir, az yağlı ekşi krema ile baharatlandırıldığı göz önüne alındığında. Örneğin, ile pişirilmiş bir diyet okroshka tavuk göğsü, 60-70 kcal içerecektir. Bu yüzden iyi bir seçenek figürü önemseyenler veya kilo vermek isteyenler için - diyet okroshka. Bu yemeğin kalori içeriği düşüktür, lezzetli ve sağlıklıdır.

Doğranmış tuzlu mantar veya sosisli elma ile okroshka'ya başvurmak gerekli değildir. Gerçek okroshka, sözde özel bir kvass okroshka gerektirir beyaz kvas. İçindekiler: 750 gr malt, 2 kg çavdar unu, 500 gr karabuğday unu, 500 gr buğday unu.0.25 su bardağı sıvı taze maya, 40 gr buğday unu mayalanma için 2 yemek kaşığı nane.

Kilo kaybı için okroshka kullanmanın temel ilkeleri

Enzim hazırlayın: unu suyla seyreltin, mayayı ekleyin ve karışımı olgunlaşmaya bırakın. Malt ile karıştırın ılık su hamuru hazırlamak için. Üç tür unu da homojen bir karışım halinde karıştırın. Daha sonra sıvı malta küçük parçalar halinde un ekleyin, sürekli olarak biraz ekleyin. sıcak su ve sürekli karıştırarak. Son olarak, suyun malt ve un karışımlarına oranı yaklaşık dörtte bir olmalıdır. Hamuru başka bir tabağa koyun ve 5 saat ılık bir yerde bırakın, ardından 7 litre dökün. kaynamış su, topaklanmaları önlemek için hafifçe karıştırın ve önceden hazırlanmış enzimi ekleyin.

Diyet okroshka tarifleri

Yemeğin varlığı sırasında, varyantlarının çoğu doğdu. Bazıları çok uzun zaman önce Orta Çağ'da ortaya çıktı. Ve bazıları günümüzde sosis ve yoğurtların ortaya çıkmasıyla. Düşünmek diyet seçenekleri bulaşıklar.

mantarlı

Mantarlı diyet okroshka, vejetaryen bir diyet uygulayanlar için uygundur. Ayrıca mantar sevenler için, kilo vermek veya eski bir yemeğin yeni tadıyla kendini şımartmak istiyor.

Şarabı 12 saat mayalanması için ılık bir yere koyun. Daha sonra fermente edilmiş kvayı süzün ve şişelere dökün. Toplam kvas hacminde okroshkovy kvasının üçte birinden az olmamalıdır. vejetaryen okroshka, et okroshka için en az yarısı ve balık okroshka için yüzde 100.

Bu sadece soğuk çorba, yalnızca okroshka olarak adlandırılabilecek kvasa dayalıdır. Ancak, okroshka ile karıştırılan çok çeşitli soğuk çorbalar var. Bu tür çorbalar için sıvı bir baz olarak, Farklı çeşitürünler: kefir, ayran, sulandırılmış sirke, ayran, maden suyu, et suyu, kumçu çayı, pancar suyu, salatalık turşusu hatta bira. Bu tür bazı yemeklerin tamamen farklı çorbalarla ilgisi vardır: kefir üzerindeki okroshka, Özbek soğuk şalop çorbasının bir çeşididir, et suyu çorbasına Botvinya denir ve tamamen farklı bir tür bira çorbası vardır. içine batırılmış ekmek.

  • 400 gr patates.
  • 3-4 taze salatalık.
  • 90 gr tuzlu mantar.
  • 1 litre kvas.
  • 2-3 yemek kaşığı. ben. Ekşi krema.
  • Dereotu.
  • Yeşil soğan.
  • Hardal, şeker, tuz.

Patatesleri kaynatın, soğumaya bırakın, sonra küpler halinde kesin. Kalan sebzeleri de küp şeklinde kesin. Yeşillikleri ince doğrayın. Her şeyi bir kaseye koyun ve karıştırın. Ardından pansumanı hazırlayın. Kvas'a hardal, tuz, şeker ekleyin. Kvas'ı içine dökün sebze karışımı. Ekşi krema ile servis yapın.

Diyet okroshka için temel tarifler

Modern Rus evlerinde geleneksel okrochka yapma yöntemi nadiren kullanılır - çok karmaşık ve zaman alıcıdır! Modern Ruslar bazı basitleştirilmiş ve daha fazlasını benimsiyor hızlı yollar. Botvinya, soğuk bir çorbadır. ekşi kvas ve pancar yaprakları ve köklerinin suyu.

Kefir üzerinde sebze okroshka

Botvinya, Rus mutfağının çok tipik bir ilk yemeğidir; ve yine de oldukça pahalı olması ve esas olarak kayıp nedeniyle neredeyse ortadan kayboldu. doğru yol Bu nispeten saatlik yemeği pişirmek. Botvin'in temel versiyonu, haşlanmış kırmızı balık, tuzlanmış ve tuzsuz eklenmesini gerektirir; çorbayı yerken tabağa buz küpleri eklenerek tekrar tekrar soğutulur. Botvinya ayrıca eksik, yani vejeteryan, balıksız olabilir.

sosissiz

Sosissiz diyet okroshka, vejetaryen bir diyet uygulayanlar için uygundur. Yoksa olacak mı harika seçenek ekstra kilo ile ayrılmak isteyenler için. Genellikle okroshka ile tatlandırılan mayoneze ek olarak, sosis de yüksek kalorili ürün. Örneğin, haşlanmış sosis 257 kcal içerir. Bu ürünü bir yemeğe eklemek, onu daha az diyet yapar. Sosis değiştirilebilir, örneğin, soya eti. Daha az kalorilidir.

Okroshka'da kilo vermek için temel kurallar

Botvinya iyi uçar; okroshka'dan daha hafif bir tadı vardır ve daha iyi bir canlandırıcı etkiye sahiptir. Tam botvinyaüç bölümden oluşur: botvinya çorbasının kendisi; ayrı bir tabakta servis edilen haşlanmış kırmızı balık; ve küçük buz küpleri de ayrı olarak servis edilir. Böylece botvinya her kişi için üç kursta servis edilir.

Tavuklu diyet okroshka

Bununla birlikte, botvinya pahalı kırmızı balıklar olmadan da iyidir - o zaman sözde eksik botvinya veya sadece soğuk yaz olacak yeşil çorba. Botvinya'nın çorba kısmına gelince, iki çeşit olabilir: sade ve haşlanmış. Her iki tip de kvas bazında hazırlanır. Haşlanmış botvinya, un ve kvastan yapılmış asidik bir haşlanmış mayanın mevcudiyeti ile basit olandan farklıdır. Kvas tabanının seçimi ve hazırlanması burada okroshka'dan daha önemlidir. Kiwa kanı hoş bir taze veya tuzlu tat balık, onunla çelişmez.

  • 3-4 orta boy patates.
  • 2-3 taze salatalık.
  • 4 yumurta.
  • 150 gr turp.
  • 1 litre kvas.
  • 2-3 yemek kaşığı. ben. Ekşi krema.
  • Dereotu.
  • Yeşil soğan.
  • Şeker, hardal, tuz.

Patatesleri ve yumurtaları kaynatın, süzün, soyun ve küpler halinde kesin. Diğer malzemeleri de küp şeklinde doğrayın. Yeşilleri doğrayın. Kvası hardalla karıştırın ve tadına tuz, şeker ekleyin. Sebzeleri kvas ile dökün. Servis yaparken ekşi krema ile doldurun.

Dukan'a göre diyet okroshka

Bu nedenle, kvas tatlımsı veya aşırı ekşi olmamalıdır. Daha doğrusu, asitlik ince ve hassas bir şekilde lezzetli olmalıdır. Ayrıca rendelenmiş yaban turpu ve limon suyu için eşek baharatlı tat ve kvas aroması. Karanlık ekmek kvası, beyaz okroshka kvasının üçte birinden daha azıyla karıştırılmış, botvinya için kvasın temeli olabilir. Botvinia'nın balık kısmına gelince, kırmızı balık kullanmak daha iyidir. farklı şekiller kerevit yerine biraz kerevit eti veya yengeç ve karides ile.

Tam bir basit Botwin tarifi. Tüm pancar yapraklarına nazikçe masaj yapın ve yumuşak pancarları ayrı ayrı kaynatın. Aynı şekilde, kuzukulağın tamamını biraz bozar. Isırganları soğuk suda dikkatlice durulayın, ardından kaynar suyla haşlayın ve bir süzgeçten süzün. Tüm yaprakları tarife göre ölçün ve keskin bir bıçakla ince doğrayın. Asla yaprakları rendelemeye veya öğütmeye çalışmayın, aksi takdirde tamamen farklı bir tada sahip bir çeşit kremalı çorba elde edersiniz!

Piliç ile

Et sevenler için tavuklu diyet okroshka uygundur. Yemek pişirmek için tavuk göğsü kullanın. Haşlanmış tavuk göğsü sadece 115 kcal içerir. Bu nedenle, kilo verenler için ideal seçenek tavuk göğsü ile okroshka'dır. Diyet, hafif ve lezzetli yemek. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve kolay sindirilebilir proteinleri içerir.

Domates ve sarımsaklı diyet okroshka

Yeşil kütleyi doğranmış haşlanmış pancar ve doğranmış yeşil soğan, tuz ve dereotu ile ovulur. İki tür kvas karıştırın. Limonu soyun ve kabuğu şekerli bir bardağa dökün, limon suyu, hardal, yaban turpu ve biraz kvas ekleyin, her şeyi karıştırın ve iki kvas karışımına dökün.

Kvas karışımını çorba gövdesine dökün, ince doğranmış salatalığı ekleyin ve bazın asitliğinin yapraklı kütle tarafından emilmesi için 15-20 dakika soğuk bir yerde bırakın. Bu arada botvinia'nın balık kısmını hazırlayın. Bir takım farklı kırmızı balık dilimlerini alın ve soğan, dereotu, karabiber ve defne yaprağı ile biraz tuzlu suda kaynatın: Tuzlu ve tuzlu füme balıklar için 2 ila 3 dakika, taze balıklar için 10 dakika yeterli olacaktır. Kaynatılmamış tuzlu veya tütsülenmiş balık, çünkü kvasın ekşi tabanına uymaz ve bu gurme yemeğin tadını bozmaz.

  • 1 orta boy tavuk göğsü.
  • 3-4 taze salatalık.
  • 3-4 orta boy patates.
  • 200 gr turp.
  • 3-4 yumurta.
  • 1 litre kvas.
  • 100 gr ekşi krema.
  • Dereotu.
  • Yeşil soğan.
  • Tuz, şeker, hardal.

Patates, yumurta, tavuk göğsü kaynatın. Ürünleri dava edin ve temizleyin. Daha sonra tüm ürünleri küpler halinde kesin, yeşillikleri ince doğrayın. Sosissiz okroshka veya mantarlı okroshka için kvas hazırlayın. Elde edilen karışımı kvas ile dökün. Servis ederken ekşi krema ekleyin.

Botvinya, ilk yemek olarak veya sıcak bir ilk yemekten sonra, kızartmadan önce sıvı meze olarak servis edilir. İki kaşık ve bir çatalla yenmelidir: İlk kaşık çorba için, ikincisi buz küpleri için ve çatal balık dilimleri içindir. Ekmeğe gelince, botvinia sadece taze çavdar ekmeği ile gider.

Burada pişirme işlemi, haşlama nedeniyle daha karmaşık hale gelir. Güveç, botvin pişirilmeden bir gün önce hazırlanmalıdır. çözün Çavdar unu su, küçük bir kaba dökün kil çömlek, örtün ve içine koyun sıcak fırın 20-30 dakika içinde. Karışım iyice haşlandıktan sonra süzgeçten geçirin. emaye tava, haşlanmış ve ince doğranmış pancar yapraklarını ekleyin, kvas ile doldurun ve 24 saat ekşi bırakın; daha sonra kvas ile seyreltin ve diğer malzemeleri ekleyin.

yoğurt üzerine

Yoğurtlu diyet okroshka, normal okroshka ile aynı şekilde hazırlanır, ancak pansuman için kvas değil, yoğurt kullanılır. BT sıradışı yemek günümüzde ortaya çıkmış olan. Diyet yapması için az yağlı yoğurt kullanmanız gerekir. Yemek pişirirken sosis kullanmayın, tavuk göğsü veya mantarla değiştirmek daha iyidir.

Okroshka, Rusya'dan gelen soğuk bir çorbadır. Ekşi krema veya ayva ile geviş getiren sebzeler, haşlanmış patates, yumurta ve et parçalarının karışımıdır. Zamanla, tarif bir dönüşüm geçirdi ve ekşi krema veya ayva yerine kefir, yoğurt, peynir altı suyu, maden suyu veya bira. Çok sıcak günlerde çorbaya buz küpleri koyabiliriz.

Okroshka - Rus soğuk çorbası - sadece soğuk servis edilir. Patateslerin kabuklarını soyup kabuklarını soyduk, sonra yumurtaları soyup 2 saat ve geri kalanını dekorasyon için püre haline getirdik. İnce turpları ve salatalıkları dilimleyin, yeşil soğan, füme et ve dereotu üzerine atın. Tüm bu malzemeleri geniş bir tencereye alıp tuz ve karabiberle tatlandırın.

  • 3 patates.
  • 4 taze salatalık.
  • 1 küçük tavuk göğsü.
  • 3-4 yumurta.
  • 150-200 gr turp.
  • 0,5 litre yoğurt.
  • 0,5 litre su.
  • Dereotu.
  • Yeşil soğan.
  • Tuz.

Patates, göğüs, yumurta kaynatın, soyun ve doğrayın. turp ve taze salatalık kesmek. Yeşilleri doğrayın. Doğranmış tüm malzemeleri iyice karıştırın ve suyla karıştırılmış yoğurdun üzerine dökün. Tuz.

ekşi krema üzerinde

Ekşi krema üzerine diyet okroshka, diyet içeriğinde tartışmalı bir yemektir. Onun beri diyet özellikleri doğrudan kalori içeriğine ve kullanılan ekşi krema miktarına bağlı olacaktır.. Yemek pişirmek için ekşi krema% 15 yağ alın. Neyi hatırla daha fazla su ve daha az ekşi krema, özellikle diyet yemeği. Ancak kıskanç olmayın, çünkü fazla su ile tatsız hale gelebilir.

  • 4 küçük patates.
  • 3 orta boy taze salatalık.
  • 1 küçük tavuk göğsü.
  • 100 gr turp.
  • 3-4 yumurta.
  • 6-7 st. ben. Ekşi krema.
  • 1 litre su.
  • Yeşil soğan.
  • Dereotu.
  • Tuz.

Kuru malzemeleri aşağıdaki gibi hazırlayın. önceki tarifler okroshka. Ekşi kremayı su, tuz ile seyreltin. Kuru malzemeleri içine dökün. Okroshka hazır.

kefir üzerine

Kefir üzerindeki Okroshka çok diyet popüler yemek. Belki de Kvas'ta okroshka kadar popüler.

  • 4 orta boy patates.
  • 1 tavuk göğsü veya 400 gr sosis.
  • 3-4 taze salatalık.
  • 3 yumurta.
  • 1 litre kefir.
  • Dereotu taze.
  • Yeşil soğan.
  • Tuz.

Sebzeleri ve göğsü yukarıdaki tariflerdeki gibi hazırlayın. Kefir içine dökün, tadı tuzu. Çanak hazır.

Çok sayıda insan kilo vermek için ideal yöntemi arıyor, özellikle bugün birçoğu var. Beslenme uzmanları şunu söylüyor: fazla ağırlık sağlığınıza zarar vermemek için doğru yapmanız gerekir. Bu durumda ideal seçenek diyet sayılabilir akciğer temeliçorba.

Kilo verirken okroshka yemek mümkün mü?

Uzmanlar, yaz sebze çorbasının ideal çözüm için diyet yemeği. İlk olarak, bu kalorisiz bir yemektir, çünkü ortalama olarak 100 g'da 60 kcal vardır. İkincisi, düşük kalorili okroshka içerir taze sebzeler, yeşillikler, süt ürünleri, et, yumurta vb. Bildiğiniz gibi bu bileşenler sağlığa iyi gelir ve vücut için gerekli birçok maddeyi içerir. Üçüncüsü, hafif çorba aktiviteyi normalleştirir sindirim sistemi ki bu kilo kaybı için çok önemlidir.

Kilo kaybı için diyet okroshka tarifi için temel gereksinimler:

  1. malzemeleri kullanmak en iyisidir. vejetaryen menü, ancak protein vücut için de önemlidir, bu nedenle bazı yemeklerde tavuk fileto kullanın;
  2. Geleneksel olarak, kvas yaz çorbası için kullanılır. Çavdar ekmeği. Maden suyu, kefir, fermente pişmiş süt, peynir altı suyu ve hatta tuzlu su için de seçenekler var. Kullanılan sıvının hacmi ortalama 200 ml'dir;
  3. Mayonezi pansuman olarak kullanmak imkansızdır, çünkü sadece figür için değil aynı zamanda sağlık için de zararlıdır.

Yaz Yemeği Diyeti

Her kilo verme yönteminin, istenen sonuca ulaşmak için uyulması gereken kendi kuralları vardır.

Kilo kaybı için okroshka diyetinin bazı özellikleri üzerinde duralım:



  1. Kesirli ve günde en az 4 kez yemelisiniz. Çorbanın 2 öğünün yerini alması en iyisidir;
  2. Vücuda zararlı yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır: tatlı, yağlı, alkollü ve gazlı içecekler;
  3. Kilo kaybının korunması önemlidir su dengesi ve bol sıvı tüketin, günde en az 1,5 litre.

Ürünlerin taze olması gerektiği gerçeği, umarız, konuşmaya değmez.

Bunu kolaylaştırmak için bir örnek düşünün:

  1. Kahvaltı: bir parça et veya balıklı bir parça yulaf lapası / kuru meyve ve çavdar ekmeği tost ile bir parça süzme peynir;
  2. Atıştırmalık: sebze veya meyveler;
  3. Öğle yemeği: yumurta ve etli okroshka;
  4. Atıştırmalık: sebze veya meyveler;
  5. akşam yemeği: okroshka.

Sadece bir okroshka yemek tavsiye edilmez. Ağır ve yüksek kalorili yiyecekleri onunla değiştirmek en iyisidir. Diyetin süresi ile ilgili başka bir yasak, bu yüzden düşük kalorili diyet 2 haftadan fazla olamaz. AT normal menü akşam yemeği veya öğle yemeği için yemeye değer hafif bir çorba.

kefir tarifi

kullanım yoluyla fermente süt ürünü, yemek daha tatmin edici. Kefir sindirim sistemi için faydalıdır ve diyet menüsüne dahil edilebilir.

Kilo kaybı için kefirde okroshka tarifi için böyle bir ürün listesi hazırlamanız gerekir.: 1 yemek kaşığı. az yağlı kefir, yumurta, 110 gr patates, salatalık ve yeşil soğan.

Adım adım talimat:



  1. Yumurtayı ve patatesleri yumuşayana kadar kaynatın ve ardından soyun;
  2. Salatalıklı patatesleri küpler halinde kesin ve yumurtayı bir çatal veya rende ile ezin. Soğana gelince, ince kıyılmış olmalıdır;
  3. Hazırlanan tüm malzemeleri bir kapta birleştirin ve kefir ile dökün.

Kilo kaybı için sebze okroshka tarifi

Başka seçenek diyet çorbası oruç sırasında yenebilir. Bu yemek et yemeyi reddeden insanlar tarafından sevilir.

sebze okroshka bu tür ürünlerden hazırlanır: 1 litre kvas, patates, 2 salatalık, 55 ml kefir, 1 tatlı kaşığı Dijon hardalı, 5 yumurta, soğan tüyü ve dereotu.

Adım adım talimat:

  1. Patatesleri kaynatın, soyun ve küpler halinde kesin. Yeşil soğanı doğrayın ve ardından tuzla ovalayın;
  2. Yumurtayı sert kaynatın ve bir bıçakla veya rende üzerinde doğrayın. Küçük küpler halinde kesilmiş salatalıklar;
  3. Hazırlanan malzemeleri karıştırın, hardal koyun ve kefir dökün. Her şeyi karıştırın ve kvas içine dökün.

Mantarlı okroshka nasıl pişirilir?

Başka seçenek lezzetli çorba hangi mantarlar sayesinde çok kokulu çıkıyor. şuradan yemek yapabilirsiniz: mevcut petrol, ve yabani mantarlardan.

İçin düşük kalorili okroshka kilo kaybı için böyle bir ürün listesi hazırlamanız gerekir.: 1 l kvas, 350 gr mantar, 325 gr patates, ekşi krema, frenk soğanı ve dereotu.

Adım adım talimat:



  1. Mantarlar temizlenmeli, yıkanmalı ve yumuşayana kadar kaynatılmalıdır. Onları küçük parçalar halinde kesin;
  2. Patatesleri kaynatın, soyun ve küpler halinde kesin. Sarımsakları soyun ve bir presten geçirin ve dereotu doğrayın;
  3. Tüm malzemeleri birleştirin, ekşi krema koyun ve kvas dökün. Yeşilliklerle süsleyin.

Elmalı kefirde bir yemek nasıl pişirilir?

Meyve kullanımı sayesinde çorba ortaya çıkıyor orijinal tat. İster ekşi ister tatlı elma kullanabilirsiniz.

Bu zayıflama yemeği için böyle ürünler hazırlamalısınız.: 3 adet salatalık, yeşil soğan, dereotu, 9 turp, bir çift yeşil elma, 1,5 litre kefir, hardal ve tuz.

Adım adım talimat:

  1. Elmalar ve salatalıkların kabuğu çok sertse, kesmeniz gerekir. Onları küpler halinde kesin ve turpları da doğrayın. Malzemeleri karıştırın;
  2. Tuz, hardal, doğranmış soğan ve dereotu ekleyin. Her şeyi karıştırın ve fermente süt ürününü dökün.

Dana eti ile diyet okroshka tarifi

Dana eti diyet et, kilo kaybı sırasında kullanılmasına izin verilir. Ek olarak, diyette protein bulunmalıdır.

Bu okroshka tarifi için aşağıdaki malzemeleri hazırlamalısınız.: 2 salatalık, 325 gr dana eti, 2 diş sarımsak, 2 yemek kaşığı. kefir, havuç, soğan, yumurta, otlar ve tuz.

Adım adım talimat:



  1. Eti yıkayıp kaynar suya koyun. oraya gönder büyük parçalar havuç ve
    Luke. Tat vermek için tuz koyun ve yumuşayana kadar pişirin;
  2. Pişmiş eti çıkarın, soğutun ve küpler halinde kesin. şeritler halinde kesilmiş salatalık;
  3. Fermente süt ürününü çırpın ve 1 yemek kaşığı dökün. soğuk su. Her şeyi karıştırın ve diğer malzemelerle birlikte bir kaseye dökün. Sarımsakları soyun, bir presten geçirin ve okroshka'ya gönderin. Çorbayı bir süre buzdolabına koyun ve doğranmış otlar ile servis yapın.

Dukan'a göre diyet okroshka

Dukan diyeti çok popüler. Çoktan büyük miktar insanlar bu tekniğin etkinliğini değerlendirebildiler. yaz çorbası kefirde izin verilen yemekler listesine dahil edilmiştir.

Bu tarif için aşağıdaki malzeme listesini hazırlamalısınız.: 1 litre kefir, 0,5 litre maden suyu, 4 yumurta, 175 gr turp, 200 gr salatalık, 325 gr tavuk, yeşil soğan tüyü, maydanoz, tuz ve karabiber.

Adım adım talimat:

  1. Yumurtaları yumuşayana kadar kaynatın, soyun ve küçük küpler halinde kesin. Turpları ve salatalıkları küp şeklinde doğrayın;
  2. Tüm malzemeleri karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin;
  3. Kefiri ayrı ayrı birleştirin ve maden suyu ve ardından çorba tabanının üzerine dökün.

Tavuk versiyonu nasıl pişirilir?

Diyet protein içermelidir; bu tarif tavuk göğsü ile temsil edilir. Bu tarif karnabahar nedeniyle alışılmadık görünebilir, ancak tadı sizi memnun edecektir.

Bu yemek için almanız gerekir: 225 gr haşlanmış meme, 0,5 l kvas, haşlanmış patatesler ve bir yumurta ve ayrıca maydanoz, kekik, 205 gr haşlanmış karnabahar, 115 gr az yağlı ekşi krema, tuz ve karabiber.

Adım adım talimat:



  1. Lahanayı çiçek salkımına bölün ve diğer sebzeleri ve yumurtaları küpler halinde kesin;
  2. Tüm malzemeleri birleştirin, baharatları ve doğranmış otları koyun;
  3. Kvas dökün ve buzdolabında yarım saat gönderin. Ekşi krema ile servis yapın.

Lezzetli, hafif ama aynı zamanda doyurucu bir yemek pişirmenizi sağlayan en kolay tariflere odaklanmaya çalıştık.

Favori malzemelerinizi ekleyerek tarifleri geliştirin.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş
Makaleyi yazdır
Tepe