Zielone sałatki na odchudzanie. Dietetyczne sosy do sałatek. Danie z tuńczyka z dodatkami

Programy posiłków oparte na chęci zrzucenia wagi obejmują spożywanie owoców, warzyw i szczupłe typy mięso. Dzięki tym składnikom możesz łatwo wymyślić sałatkę i piękny sposób urozmaicić dietę będą przepisy na odchudzanie. Możesz łączyć dozwolone pokarmy, jeść zdrowo, przygotowując pyszne sałatki dietetyczne na odchudzanie. Zapewnienie pikanterii pomoże specjalnym opatrunkom, które się wyróżniają niska zawartość kalorie.

Przepisy na sałatkę dietetyczną

Właściwa dystrybucja pokarmu podczas diety to dla wielu problem. Konieczność usunięcia nadwagi nakłada pewne ograniczenia, ale chcesz zjeść pysznie, zdrowe jedzenie. W tym okresie ryzyko niedostatecznej akumulacji składników odżywczych jest znaczne. Dietetycy doradzają przepisy na sałatki odchudzające w domu, aby nie stracić, ale uzupełnić rezerwy organizmu.

Wśród sałatek w dietetykach najczęstsze są warzywa. Są łatwe w przygotowaniu, a ich składniki łatwo kupić w najbliższym sklepie. Oczyszczająca sałatka do odchudzania pomoże Ci w utracie wagi, uwolnieniu organizmu od zanieczyszczeń, przetworzonych produktów. Wśród najbardziej znanych są sałatka z buraków Tarka do odchudzania, jej inna nazwa to Pędzel. Nadaje się do wielu menu zawierających diety.

Szczotka

Do zrobienia wersja klasyczna Do tej sałatki z figurami będziesz potrzebować:

buraki (średnie) - 2 szt .;
marchewki - 4-6 szt .;
kapusta - 1,6 kg;
oliwa z oliwek - 2-4 łyżki. l.;
cytrynowy;
czarny pieprz;
Sól.

Dietetyczną sałatkę z buraków należy przygotować według poniższego schematu:

Posiekaj kapustę jak najdrobniej surowe marchewki i zetrzyj buraki tarką z dużymi otworami.
Wszystko wymieszaj i trochę wcześniej posolić kapustę, pamiętaj rękoma, aby dała sok.
Dodaj olej, przyprawy do smaku, a na koniec trochę soku z cytryny.

z kapusty

Lekkie sałatki na odchudzanie można przygotować z różne rodzaje kapusta następny przepis. Produkty:

kapusta (biała, pekińska, czerwona) - całkowita objętość 900 g;
ocet ryżowy - 20 g;
sos sojowy - 60 g;
olej roślinny - 30 g;
pomarańczowy - 2 szt .;
cebula sałatkowa - 2 szt .;
czosnek - 2 zęby;
miód - 50 g;
warzywa;
Sól.

Gotowanie:

Całą kapustę należy dobrze umyć, wysuszyć, a następnie pokroić w cienkie paski, biorąc w równych proporcjach.
Cebulę pokroić w drobną kostkę lub paski - ćwiartki pierścienia. Ząbek czosnku można zmiażdżyć specjalną prasą lub rozdrobnić nożem.
Pomarańcze pokroić na ćwiartki. Obierz trzy skórki, reszta jest potrzebna do wyciskania soku.
Przygotuj sos mieszając Sok pomarańczowy, sos sojowy, miód, olej, ocet, czosnek i cebula.
Ubierz sałatkę i wymieszaj. Na wierzchu połóż plastry pomarańczy.

z dyni

Pyszne sałatki dla osób odchudzających się można przygotować na bazie dyni, do tego potrzebne będą:

świeża dynia - 0,6 kg;
pestki dyni - 10 g;
czosnek - 2 ząbki;
olej roślinny (słonecznikowy) - 2 łyżeczki;
olej z pestek dyni - pół szklanki;
ocet (najlepiej jabłko lub wino) - 2 łyżki. l.;
Sól;
cynamon - 5 szczypt.

Proces gotowania:

Dynię należy oczyścić, usunąć nasiona, a następnie posiekać tarką.
Zmiażdżyć czosnek specjalną prasą, położyć na dyni. Do mieszanki dodaj ocet, sól i cynamon. Wszystko mieszaj, aż składniki zostaną równomiernie rozprowadzone.
Ubierz sałatkę olej z pestek dyni, dobrze wymieszaj.
Usmaż nasiona na oleju roślinnym, posyp je sałatką. Danie można użyć od razu lub pozwolić mu się trochę zamarynować.

z marchwi

Niedroga, smaczna, zdrowa sałatka jest łatwa w przygotowaniu, potrzebuje:

marchewki - 2 szt .;
czosnek - 2 ząbki;
orzechy włoskie - 2 szt .;
oliwa z oliwek - 50 g.

Jak gotować:

Marchewki obrać, posiekać gruba tarka. Czosnek można pokroić w drobną kostkę i dodać do sałatki.
Dopraw danie oliwą z oliwek, dodaj posiekaną Orzech włoski, zamieszać.

Białko

Sałatki odpowiednie dla diet niskowęglowodanowych powinny zawierać wystarczająco wiewiórka. Do organizmu człowieka powinny dostać się nie tylko rośliny, ale także mięso i ryby. W związku z tym nie zabrania się uzupełniania sałatek tymi składnikami. Do dania można dodać tuńczyka, drób lub chude mięso. Jedzenie o takim składzie pomoże w odchudzaniu bez uczucia głodu.

Z tuńczykiem

Składniki na lekka ryba sałatka dla całej rodziny

tuńczyk (in własny sok) - 800g;
makaron ryżowy - 1 opakowanie;
papryka słodka - 4 szt .;
czosnek - 2 ząbki;
korzeń imbiru - 4 cm;
koperek, pietruszka - po 2 pęczki;
olej sezamowy - 2 łyżki. l.;
ocet winny - 2 łyżki. l.;
sos sojowy - 2 łyżki. l.

Gotowanie:

Makaron należy ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie włożyć pod zimna wodażeby ją ochłodzić.
Imbir, czosnek, koperek, pietruszka, drobno posiekać.
Przygotuj dressing, łącząc ocet, sos sojowy, olej w osobnej misce.
Do powstałej mieszanki dodaj czosnek, imbir, ugotowany makaron.
Ryba w puszce uwolnij ciecz z cieczy. Pozostałą zawartość połamać na małe kawałki.
Usuń nasiona z papryki. Warzywa można pokroić w drobną kostkę lub cienkie paski.
Umieść rybę i pieprz do całkowitej masy, wszystko wymieszaj. Odstawić sałatkę na 20 minut i ponownie wymieszać przed podaniem.

Z piersią z kurczaka

Tradycyjny produkt dietetyczny z kategorii mięso z kurczaka, pierś nie zawiera tłuszczu, dlatego idealnie nadaje się na sałatkę. Weź te produkty:

pierś z kurczaka- 250g;
żurawina - 100 g;
Oliwa z oliwek- 60 ml;
sałata liściasta - 150 g;
sok jabłkowy- 1 łyżka. l.

Przygotowanie krok po kroku:

Najpierw ugotuj kurczaka, trochę posolić wodę, możesz dodać przyprawy, aby poprawić smak. Po ostygnięciu piersi pokrój ją w drobną kostkę.
Dobrze opłucz liście sałaty, pozostaw do wyschnięcia, porzuć na kawałki rękoma.
Sos do dania zawiera sok jabłkowy i oliwę z oliwek. Składniki należy połączyć w osobnym pojemniku.
Kawałki kurczaka włożyć do salaterki, na wierzchu posiekane liście żurawiny i jagody, doprawić, wymieszać. Aby urozmaicić danie, możesz dodać trochę przypraw.

owocowy

Wiele kobiet pokocha sałatki odchudzające na bazie owoców. Mogą pełnić rolę deserów w Twojej diecie i dostarczać organizmowi duża ilość składniki odżywcze. Ze względu na to, że masz możliwość łączenia jagód i owoców, istnieje wiele opcji przygotowania takich potraw. Najważniejsze jest używanie dozwolonych, niesłodzonych pokarmów. Oto przepis na sałatkę tropikalną (zawartość kalorii 100 g / 43 kcal), której potrzebujesz:

grejpfrut, gruszka, persimmon - 1 szt .;
jabłko, kiwi - 2 szt .;
cytryna - kawałek;
cukier puder - 10 g.

Jak gotować:

Umyj wszystkie owoce. Uwolnij kiwi ze skórki, pokrój w cienkie plasterki, persimmon w duże plastry.
Wewnątrz gruszek usuń rdzenie, podziel na cienkie plasterki Za pomocą noża pokrój jabłka nieco większe, ale także w plastry.
Przygotowane owoce dobrze wymieszać, doprawić świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.
Usuń skórkę z grejpfruta, następnie skórkę z plastrów, dzieląc owoc na małe kawałki.
Wszystko ponownie wymieszaj i posyp cukrem pudrem.

Dietetyczne sosy do sałatek

Wśród licznych posiłki dietetyczne Szczególnie popularne są niskokaloryczne sałatki, których składniki należy łączyć za pomocą odpowiednich dressingów. Ciekawa stacja benzynowa na bazie soku z cytryny przygotuj na to:

sok cytrynowy;
oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.;
Sól;
czarny pieprz.

Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i odstaw na kilka minut, aby dressing był bardziej pachnący. Nie mniej smaczna będzie wersja na bazie jogurtu. Dla niego musisz przygotować:

jogurt beztłuszczowy - 250 ml;
musztarda (miód, Dijon) - 1 łyżeczka;
suchy koperek, pietruszka - każda łyżeczka;
ocet jabłkowy - 1 łyżeczka

Musztardę i jogurt ubić blenderem, wymieszać pozostałe składniki, chwilę odstawić na zimno, a następnie polać przygotowaną sałatką. Oba opatrunki świetnie komponują się z dania warzywne, ale jogurt podkreśli smak mięsa z kurczaka, a cytryna będzie idealnie współistnieć zarówno z rybą, jak i owocami.

Przepisy wideo na lekkie i smaczne sałatki na odchudzanie

Aby wyglądać szczuplej, jak na zdjęciu w kolorowych magazynach, wielu ucieka się do wyniszczających diet. Jeśli jednak program żywieniowy pozwala jeść różnorodne produkty, przepisy na sałatki na odchudzanie będą darem niebios. Istnieje ogromna liczba opcji przygotowania tych potraw. Aby stworzyć jak najwięcej Smaczne jedzenie Możesz sprawdzić instrukcje w filmie.

Wiecha

z selera

Sałatka dietetyczna z kurczakiem i fasolą

W przepisach na sałatki odchudzające nie stosuje się majonezu, tłustej śmietany i innych wysokokalorycznych dressingów. Najczęściej doprawia się je oliwą z oliwek, a żeby urozmaicić te zdrowe potrawy, dodają gorczycę, ocet, pikantne przyprawy i czosnek. Jeśli składniki wymagają wstępnego podgrzania do gotowania, nie są smażone, ale gotowane lub pieczone.

Przepisy na lekkie sałatki na odchudzanie w domu

Sałatka głowiasta, rzodkiewka i pomidory

Sałatka z głowy - 200 g;
Rzodkiewki - 200 g;
pomidory - 200 g;
świeże ogórki - 150 g;

Gotowanie:

Ten przepis na odchudzającą sałatkę najłatwiej zrobić w domu: wystarczy posiekać i wymieszać warzywa, doprawić oliwą z oliwek i posypać sokiem z cytryny.

Sałatka marchewkowa

Marchewka - 400 g;
czosnek - 4 ząbki.
oliwa z oliwek do smaku.

Gotowanie:

Zetrzyj marchewki na grubej tarce; dodaj posiekany czosnek, wymieszaj; na wierzch z oliwą z oliwek.

Tutaj możesz zobaczyć zdjęcia przepisów na sałatki odchudzające z kapusty i marchwi:

sałatka ze świeżej kapusty

Pierwszy przepis.

Kapusta biała - 750 g;
1-2 marchewki - 1-2 sztuki;
oliwa z oliwek - 3 łyżki. łyżki;
ocet 3% - 1/2 szklanki;
zielona cebula - 80 g;
koperek;
pietruszka;
kolendra.

Gotowanie:

Aby przygotować dietetyczną sałatkę odchudzającą według tego przepisu, obraną i umytą główkę kapusty należy pokroić na 4 części, a łodygę usunąć. Kapustę drobno posiekać, włożyć do płytkiego naczynia (najlepiej emaliowanego), posolić i zmielić do uzyskania soku i zmiękczenia. Następnie kapustę (wraz z sokiem) przenosi się do ceramiki, emalii lub wyroby szklane, dodać drobno pokrojoną lub startą marchewkę, ocet, wymieszać i odstawić w chłodne miejsce na 2-3 godziny. Przed podaniem ugotowane według tego łatwe na receptę sałatkę na odchudzanie, trzeba dodać oliwę z oliwek, wymieszać, włożyć do salaterki i posypać drobno posiekanymi ziołami. Przyda się dodać kilka jagód.

Drugi przepis.

Kapusta biała - 500 g;
duże marchewki 1 szt .;
czerwone jabłka - 2 szt .;
sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
łyżka startej cebuli- 1 grudnia łyżka;
oliwa z oliwek do smaku.

Gotowanie:

Drobno posiekaj kapustę i umieść ją w zimnej wodzie na pół godziny. Obierz marchewkę i zetrzyj na tarce. Drobno posiekaj jabłko. posypać sok cytrynowy aby jabłka nie brązowieły. Kapustę osuszamy, mieszamy z cebulą, marchewką i jabłkami. Dodaj trochę oliwy z oliwek, wymieszaj, sól i pieprz do smaku.

jesienna sałatka

Kapusta biała - 150 g;
marchewki - 100 g;
łodygi selera - 100 g;
por - 100 g;
jabłka - 100 g;
oliwa z oliwek do dressingu (do smaku)

Gotowanie:

Kapustę i seler pokroić w paski, marchewki i jabłka zetrzeć na grubej tarce, por posiekać, doprawić oliwą, wymieszać, włożyć do salaterki. Udekoruj sałatkę zieleniną selera.

Sałatka witaminowa

Duża marchewka - 1 szt .;
świeże jabłka 2 szt.;
pomidory 2 szt.;
świeży ogórek - 1 szt .;
zielona sałata - 50 g;
seler (korzeń) - 40 g;
sok z cytryny z jednej cytryny;
śliwki lub wiśnie - 50 g;
Oliwa z oliwek do przygotowania do smaku;
koperek;
pietruszka;
kolendra.

Gotowanie:

Przed przygotowaniem tego przepisu na zdrową sałatkę na odchudzanie warzywa i zioła należy dokładnie umyć. Następnie surowe marchewki, seler, jabłka pokroić w cienkie paski (do marchewki użyć tylko czerwonej warstwy), pomidory, ogórki, śliwki - w plastry, sałatę - na 2-3 części. Połącz przygotowane warzywa i owoce i dodaj wiśnie (bez pestek). Podczas serwowania dopraw sałatkę oliwą, sokiem z cytryny, solą, przełóż do salaterki i udekoruj. Na wierzch posyp ziołami. Kiedy robisz ten przepis Sałatka warzywna na odchudzanie można dodać rzodkiewki, gotowane mrożone zielony groszek, młode strąki fasoli, różyczki kalafiora i inne warzywa.

Zielona sałatka

500 g zielonej sałaty;
Zielona cebula;
koperek;
kolendra;
pietruszka
oliwa z oliwek i sok z cytryny do dressingu do smaku.

Gotowanie:

Umyte liście liści lub sałata głowiasta pokroić na 2-3 części, włożyć do salaterki, doprawić oliwą i sokiem z cytryny, delikatnie wymieszać i posypać ziołami. Oprócz zieleni sałatkę można posypać drobno posiekanym, wstępnie startym czosnkiem, położyć na wierzchu plastry gotowane jajka i świeże ogórki.

Spójrz na zdjęcie przepisu na tę sałatkę warzywną na odchudzanie - jej kolor w pełni uzasadnia jej nazwę:

Sałatka jarzynowa z olejem sezamowym

Ogórek - 2 szt .;
pomidory - 5 szt .;
sałata - 2-3 głowy;
olej sezamowy - do smaku;
sok z kapusty kiszonej - 1/2 szklanki.

Gotowanie:

Umyj i rozerwij liście sałaty duże kawałki i włóż do salaterki. Dodaj plasterki ogórka i pomidora. Sałatkę warzywną przygotowaną według tego przepisu na odchudzanie należy przed podaniem doprawić sosem z soku z kiszonej kapusty i oleju sezamowego.

Przepisy na pyszne i zdrowe sałatki na odchudzanie

Poniżej znajduje się kolejny wybór przepisów. najlepsze sałatki na odchudzanie, przygotowany z warzyw.

Sałatka z czerwonej cykorii z kulkami z awokado

Cykoria (czerwona) - 200 g;
awokado - 2 szt .;
marchewki - 1 szt .;
oliwa z oliwek do dressingu do smaku.

Gotowanie:

Z cykorii oderwać liście, umyć i osuszyć. Awokado przekroić wzdłuż na pół i usunąć pestkę. Pokrój miąższ na kulki za pomocą łyżki. Drobno posiekaj liście cykorii (kilka liści zostaw w całości), dopraw oliwą i ułóż na talerzach. Udekoruj kulkami awokado, całymi liśćmi cykorii i marchewką, obraną i pokrojoną w cienkie kółka.

Zwróć uwagę na zdjęcie - ta sałatka dietetyczna na odchudzanie wygląda bardzo nietypowo:

Sałatka Karlowskiego

Słodki papryka- 10-12 średniej wielkości strąków;
bakłażan - 1-2 małe rozmiary;
czosnek - 3-4 ząbki;
orzechy włoskie - 50 g;
olej roślinny - 2-3 łyżki. łyżki;
pietruszka - 1/2 pęczka;
pomidor - 1 szt. mały rozmiar;
ocet winny (lub sok z cytryny) - 1 łyżka. łyżka.

Gotowanie:

Paprykę i bakłażana pieczemy w całości w piekarniku, obieramy i kroimy: paprykę wzdłuż, bakłażan - w kostkę. Najpierw do salaterki włóż paprykę, a następnie bakłażany. Posyp warzywa tartym sokiem pomidorowym, olejem roślinnym i octem. Posiekaj orzechy i wymieszaj z czosnkiem, posyp sałatkę tą mieszanką. Przygotowany według tego przepisu pyszna sałatka aby schudnąć na wierzchu, musisz udekorować drobno posiekaną natką pietruszki.

sałatka z pokrzywy

Młoda pokrzywa () - 2 pęczki (około 400 g);
cebula zielona - 1 pęczek (około 100 g);
pietruszka - 1 pęczek;
orzechy włoskie obrane - 1/2 szklanki;
oliwa z oliwek, sok z cytryny do dressingu do smaku.

Gotowanie:

Umyte liście pokrzywy wrzucić na kilka minut do wrzącej wody, następnie przełożyć na sitko, odczekać, aż woda spłynie. Następnie posiekaj zieleninę, włóż do salaterki, dodaj posiekaną zieloną cebulę i połącz z pokrzywą. zmiażdżone ziarna orzechy włoskie rozcieńczyć bulion z pokrzywy w ćwiartce szklanki, dodać ocet do smaku, wymieszać i napełnić powstałą mieszankę pokrzywami w misce sałatkowej, dodać oliwę z oliwek do smaku. Posyp drobno posiekanymi ziołami.

Sałatka z zielonej cebuli z granatem

Zielona cebula - 600 g;
granat - 4 szt .;
przyprawy, oliwa z oliwek do dressingu - do smaku.

Gotowanie:

Aby przygotować ten prosty przepis na sałatkę na odchudzanie, zieloną cebulę należy umyć, drobno posiekać i wymieszać z pestkami granatu. Podawać z przyprawami i oliwą z oliwek.

Sałatka z kiszonej kapusty z piklami

Kapusta kiszona - 400 g;
ogórek kiszony - 2 szt .;
cebula - 1 mała cebula;
oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki.

Gotowanie:

Opłucz kapustę kiszoną w gotowana woda, usunąć nadmiar płynu. Ogórki kiszone uwolnić z rdzenia i pokroić w drobną kostkę. Kroić cebule. Wszystko wymieszaj i dopraw oliwą z oliwek.

Sałatka z kiszonej kapusty z rzodkwią

Rzodkiewka - 1 szt .;
kapusta kiszona - 300 g;
cebula - 1 szt .;
oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
przyprawy do smaku.

Gotowanie:

Aby przygotować sałatkę warzywną na odchudzanie według tego prostego przepisu, zetrzyj na tarce średniej wielkości rzodkiewkę dobra tarka, Dodaj kapusta kiszona, drobno posiekana cebula, przyprawy. Napełnij olejem roślinnym.

Sałatka z kiszonej kapusty z krwawnikiem

Kapusta kiszona - 75 g;
zielona cebula - 40 g;
krwawnik pospolity (zieleń) - 15 g;
oliwa z oliwek - 15 g;
przyprawy do smaku.

Gotowanie:

Młode liście krwawnika moczymy we wrzącej wodzie na 1-2 minuty, wrzucamy do durszlaka, spuszczamy wodę, drobno posiekamy, dodajemy kiszoną kapustę, posiekaną zieloną cebulkę, doprawiamy oliwą.

Tutaj możesz zobaczyć zdjęcia proste przepisy sałatki odchudzające, które łatwo przygotować w domu:

Lato to czas wakacji, wycieczek nad morze i aktywności na świeżym powietrzu. Czas założyć lekkie sukienki, stroje kąpielowe, szorty, krótkie T-shirty. Ale niestety dodatkowe kilogramy, które osiadły na brzuchu i talii, mogą zepsuć nastrój. W tym okresie najskuteczniejsze i dostępny sposób osiągać piękna figura będą sałatki warzywne na odchudzanie.

Świeże owoce a warzywa to kompleks witamin, włókna roślinne, błonnik, minerały i różne składniki pokarmowe, które są tak niezbędne dla organizmu. Dieta sałatkowa może mieć pozytywny wpływ w walce z chorobami takimi jak choroby wątroby, depresja, miażdżyca, nadciśnienie.

Warzywa dla tych, którzy chcą jeść i nie czuć się lepiej

powrót do spisu treści

Zasady diety sałatkowej

Aby znaleźć idealną sylwetkę, możesz przejść na dietę sałatkową, ściśle ograniczając tłuszcze i węglowodany w codziennej diecie. W zależności od pożądanego rezultatu i diety, dieta warzywna może trwać od 5 dni do 2 tygodni.

Wszystkie diety warzywne można podzielić na dwie grupy. Pierwsza obejmuje tych, których dieta obejmuje tylko sałatki. Wykluczają lekkie przekąski produktów mlecznych lub białkowych. Stosowanie samych sałatek pokazuje doskonały wynik. W ciągu tygodnia możesz schudnąć od 4 do 6 kg. Druga grupa pozwala na stosowanie niskotłuszczowego twarogu, kefiru, niskotłuszczowego jogurtu, kurczaka, bulionów, kaszy gryczanej, gotowana ryba itp.

Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, pamiętaj, że ubieranie sałatki majonezem jest niedopuszczalne. Można to zrobić tylko w wyjątkowych przypadkach. Według gastroenterologów organizm ludzki jest bardzo trudny do przetrwania jakiejkolwiek diety, więc do utraty wagi lepiej jest stosować niektóre niskokaloryczne pokarmy i nie ograniczać się całkowicie od dobrego odżywiania.

powrót do spisu treści

Sałatki warzywne na odchudzanie

Sałatka Z Selerem

Ta sałatka jest bardzo zdrowa na śniadanie. Do jego przygotowania potrzebne będą 3-4 małe łodygi selera, 2 średnie świeże ogórki, 400 g młodych Biała kapusta, cebula do smaku. Seler pokroić w paski, ogórki pokroić w plastry, kapustę drobno posiekać, dodać cebulę. Warzywa przełożyć do salaterki, doprawić oliwą lub olejem słonecznikowym. Możesz dodać trochę soku z cytryny, jeśli chcesz. Kapusta jest dobra na trawienie, więc tę sałatkę można bezpiecznie jeść z dowolnym dodatkiem.

Aby zabić uczucie głodu, które pojawia się wieczorem, pomoże bardzo prosta witamina, którą można przygotować w 5 minut. Zetrzyj 1 jabłko i 1 marchewkę, wymieszaj. Sałatka nie potrzebuje sosu, ponieważ. to sok wydzielany przez jabłko.

Sałatka Z Fasolą

Uważa się, że rośliny strączkowe są żywność wysokokaloryczna. Właściwie tak nie jest. Sałatka z fasolą może służyć świetne śniadanie?.

Składniki: 150 gramów gotowana fasola, 100 gramów cebula, 250 gramów gotowane mięso(kurczak lub wołowina), 2 gotowane jajka, majonez, sól do smaku. Ugotowaną fasolę odsączyć, włożyć do głębokiego talerza lub salaterki, cebulę pokroić w krążki, mięso i jajka w kostkę. Dodaj trochę majonez niskotłuszczowy, Sól. W ta sprawa majonez, jak wspomniano powyżej, jest niskokaloryczny, a sama sałatka przeznaczona jest na śniadanie lub lunch. Całkowita zawartość kalorii w sałatce wynosi 192 kcal na 100 gramów.

Sałatka z pigwy

Sałatka jarzynowa do odchudzania z pigwą nadaje się do jedzenia podczas diety, będzie pasować do każdego dodatku, a także do dań mięsnych.

Składniki: 400 gram białej kapusty, mała pigwa, 1 łodyga selera, pół łyżeczki octu, oliwka lub olej słonecznikowy.

Przygotowanie: posiekać kapustę na drobnej tarce, rozgnieść tak, aby zaczął się sok. Pigwę obrać, drobno pokroić w paski lub zetrzeć na tarce. Seler moczymy we wrzącej wodzie (wystarczy 1 minuta), aby zmiękczyć smak. Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane, doprawione olejem.

Sałatka z pomidorami i serem

Sałatka z pomidorów i sera jest bogata w wapń. Aby go przygotować, potrzebujesz 100 gramów sera, 4-5 pomidorów, zieleni. Pokrój pomidory, ser i zioła, dopraw masłem lub niskotłuszczową śmietaną.

z pieprzem

Sałatka na odchudzanie z papryką. Zrobić 3 żółte lub czerwone słodkie papryki, pokroić w paski, dodać 1 pomidora, zieleninę. Napełnij olejem roślinnym lub oliwą z oliwek. Może być używany jako niezależne danie lub jako dodatek do przystawki. Sałatka jest dobrze trawiona, więc można ją spożywać na noc.

Z serem, pomidorami i bazylią

Sałatka jarzynowa z bazylią. Składniki: 2 pomidory, 100 gram twardy ser lub ser, 1 Papryka, pęczek bazylii. Ser pokrój w drobną kostkę, pokrój pomidory, drobno posiekaj bazylię. Wlać do salaterki, doprawić olejem słonecznikowym lub oliwą.
powrót do spisu treści
Sałatki warzywne do oczyszczania organizmu

Do utraty wagi sałatka z pędzlem jest bardzo dobra. Szybko oczyszcza jelita, co pomaga zrzucić nawet 3 dodatkowe kilogramy.

Będziesz potrzebować 1 marchewki, 1 buraka, 400 gram białej kapusty, pietruszki, zielonej cebuli, oliwy z oliwek i soku z cytryny. Wszystkie składniki są drobno posiekane, posiekane, włożone do salaterki, doprawione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. W razie potrzeby możesz eksperymentować, dodając seler lub zielone jabłka. Ta sałatka jest przydatna, ponieważ nadaje się na dni postu, pomaga szybko odzyskać siły po porodzie.

Sałatka „Miotła do jelit”. Sądząc po nazwie, sałatka szybko oczyszcza jelita, nadaje lekkości, a za kilka dni pomoże zrzucić dodatkowe 2 kg.

Składniki sałatki: kapusta biała - 100 gramów, buraki - 100 gramów, marchewki - 100 gramów, zielone jabłko- 100 gramów, suszone śliwki - 50 gramów, wodorosty - 100 gramów, sok z cytryny, oliwa z oliwek.

Marchew, białą kapustę i buraki i zetrzyj na grubej tarce, ugniataj rękami, aż sok zostanie uwolniony. Odcedź sok, dodaj starte jabłko, wodorosty, namoczone śliwki, sok z cytryny i oliwę z oliwek. Nie solić. Zawartość kalorii wynosi 75 kcal na 100 gramów produktu. Sałatka nadaje się na dni postu.
powrót do spisu treści
Sałatki z warzywami i owocami morza

Wiadomo, że owoce morza są świetne źródło minerały. Dzięki krewetkowej sałatce warzywnej szybko nabierzesz odpowiedniej sylwetki, wzbogacisz organizm w fosfor, potas, cynk i jod. Weź 200 g obranych krewetek lub tuszy kałamarnicy, 50 g twardego sera, świeżego ogórka, zieleni. Ugotowane krewetki włożyć do salaterki, drobno posiekać ser, ogórek i zioła. Najlepszy sos sałatkowy sos sojowy.
powrót do spisu treści
Przepis na sałatkę Riviera

Do gotowania potrzebujesz 250 g rozmrożonej mieszanki koktajli morskich, 1 ogórka, 1 pomidora, 200 g brokułów, sosu sojowego, oliwy z oliwek, soku z cytryny. Koktajl z owoców morza gotowane w lekko osolonej wodzie brokuły rozkłada się na kwiatostany, gotuje. Upewnij się, że kapusta pozostaje chrupiąca, a nie rozgotowana. Pomidor kroi się w kostkę, ogórek w paski. Owoce morza i warzywa miesza się w salaterce, doprawia sosem sojowym, oliwą z oliwek i podaje do stołu.

Sałatki warzywne na odchudzanie są popularne wśród gwiazd filmowych. Hollywoodzka aktorka Penelope Cruz często ucieka się do takiego odżywiania. Sałatki z dowolnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków, aktorka zjada tyle, ile chce. Wszystkie sałatki warzywne na odchudzanie mają niskokaloryczne oraz duża liczba witaminy. Ze względu na to, że warzywa zawierają niezbędne dla ciała minerały, dieta warzywna jest uważana za najbardziej oszczędną. Połączyć Dania mięsne z surówkami z kapusty, dodatkami - sałatkami z pomidorów i ogórków. Jedz dużo zieleniny. Postaraj się ograniczyć spożycie pokarmu po godzinie 19:00, jedząc kolację tylko z sałatką, a wtedy waga wróci do normy.

W tajemnicy

Czy kiedykolwiek próbowałeś się pozbyć? nadwaga? Sądząc po tym, że czytasz te słowa, zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Cudowna sałatka niczym miotłą wymiata toksyny z organizmu i przynosi wielka korzyść. To niesamowite zdrowe danie- doskonałe narzędzie do oczyszczania jelit, idealne na dni postu, pomoże młodym mamom w uzyskaniu formy po porodzie. Wybierz warzywa o gęstej strukturze do „pędzelka”, nie podgrzewaj ich - i zastąp nimi obiad przez pewien czas. Będziesz zaskoczony, jak szybko odczujesz zmiany w ciele. Jeśli chcesz zrzucić więcej niż 5 kilogramów, zastąp obiad sałatką na odchudzanie w ciągu 2 tygodni.

1. Sałatka oczyszczająca "Metelka"

Produkty:

100 gramów każda - kapusta, marchew, jabłko, burak, wodorosty,
suszone śliwki - 50 gramów,
sok z cytryny - 5 gramów,
olej roślinny do dressingu - 15 gramów.

Gotowanie:

Pocierać myte i czyszczone surowe warzywa na dużej tarce. Powstały wymieszać i zagnieść do uzyskania soku.
Jabłka nacieramy, dodajemy do zawartości, następnie wyciskamy sok z cytryny i doprawiamy olejem roślinnym.
Śliwki wstępnie namoczyć i pokroić w małe paski - dodać do sałatki. Nie dodajemy soli - „Metelka” już ma świetny gust- ciesz się i chudnij!
Użyj go do dzień rozładunku i pożegnaj się z kilkoma kilogramami dodatkowej wagi.

2. Sałatka na odchudzanie „Pędzel”

Gotowanie:

Zetrzyj te same warzywa na grubej tarce jak w pierwszym przepisie, weź tylko dwa razy więcej kapusty niż inne składniki. Wymieszaj warzywa i rozgnieć rękoma, aby uwolnić sok. W gotowa sałatka doprawić olejem słonecznikowym i sokiem z cytryny, dodać drobno posiekane śliwki.

Kroimy w paski trzy marchewki, buraki i cebulę, dodajemy drobną kostkę twardego jabłka i kilka suszonych owoców - suszone morele, suszone śliwki. Dodaj żurawinę lub pestki granatu. Sos - majonez o niskiej zawartości tłuszczu.

Zjedz tę sałatkę w dowolnej ilości - jest tak niskokaloryczna, że nie może w żaden sposób zaszkodzić organizmowi. Po przygotowaniu sałatki pozostaw ją w lodówce na 2 godziny.

3. Sałatka na odchudzanie „Świeżość”

Produkty:

ogórek - 2 szt.,
substytut cukru (odpowiadający 15 gramom cukru),
koperek - 1 pęczek,
Sól.

Gotowanie:

Na świeży ogórek Obierz skórkę, pokrój w cienkie plasterki lub paski, przełóż do durszlaka i dobrze posol. Przykryj pokrywką lub talerzem i połóż na wierzchu ciężarek.
Po pół godzinie, gdy cały nadmiar soku wypłynie, ogórki ponownie opłucz zimna woda i przenieść na talerz.
W osobnym rondlu rozpuścić substytut cukru i ocet w 2 łyżkach wody, zagotować, ostudzić i zmielić koperek w tej mieszance.
Połóż przyprawione warzywa na wierzchu ogórków i pozostaw w lodówce.

Ta sałatka warzywna jest ciekawa ze względu na sos - polana jest bulionem, więc danie okazuje się dobrze zbilansowane w składzie, ale mało kaloryczne. Nasyca się znacznie lepiej niż inne rodzaje, można go jeść na ciepło i na zimno.

4. Sałatka na odchudzanie z warzyw

Produkty:

Papryka inny kolor- 2 szt.,
pomidory - 3 szt.,
por - 2 szt.,
zielone pióra cebulowe,
pietruszka,
bulion warzywny,
Sól.

Gotowanie:

Papryka pokrojona w długie paski, małe pomidory po prostu przekrojone na pół. Drobno posiekaj cebulę i włóż wszystko do naczynia żaroodpornego.
Warzywa posyp cebulą i zalej bulionem.
W piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 30 minut pozostawić w piekarniku.
Gotowe danie posyp natką pietruszki.

Pomimo obecności majonezu ta sałatka jest niskokaloryczna. Zieloni w ogóle nie nasycają ciała, majonez pomaga „oszukać” ciało przez jakiś czas. Możesz ugotować tę sałatkę cały rok- nadają się również warzywa szklarniowe, a także dużo zieleni.

5. Sałatka na odchudzanie "Zielona"

Produkty:

sałata liściasta - pęczek,
świeży ogórek - 2 szt.,
rzodkiewka,
koperek,
Zielona cebula,
pietruszka.

Gotowanie:

Tniemy zieleninę, liście sałaty i ogórki z rzodkiewką. Sól do smaku, dopraw majonezem.
Możesz zjeść całą sałatkę na raz.

Bogaty w witaminę C, seler obniża cholesterol i ciśnienie krwi, inne warzywa też mają dużo użyteczne właściwości do poprawy zdrowia.

6. Sałatka odchudzająca z selera

Produkty:

seler - 4 łodygi,
kapusta - 0,5 kg.,
ogórek - 3 sztuki,
cebula - 2 główki,
olej roślinny,
sok z połowy cytryny
pietruszka lub koperek.

Gotowanie:

Kroimy kapustę i seler, kroimy ogórek w cienkie paski, drobno siekamy cebulę, mieszamy wszystko w dużej misce i ugniatamy rękami.
Dopraw sokiem z cytryny i oliwą lub olejem słonecznikowym. Wymieszaj, odstaw trochę.
Udekoruj drobno posiekanymi ziołami.

Smacznego!

Wiele osób wie, że sałatki to nie tylko satysfakcjonujący atrybut świąt, ale także bardzo realny pomocnik w tak trudnej walce z dodatkowymi kilogramami. Oczywiście w tym przypadku nie mówimy o Olivierze i innych potrawach obficie doprawionych majonezem. Sałatki dietetyczne składają się głównie z warzyw i produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Takie jedzenie pomaga bez problemu schudnąć, ciesząc się doskonałą smakowitość posiłki bez ciągłego odczuwania głodu. Posługiwać się niskokaloryczne sałatki pomoże wyszczuplić, nasycić organizm witaminami, minerałami i przydatne substancje, usuwają toksyny i poprawiają ogólną kondycję.

Przygotowanie warzyw i owoców do sałatki dietetycznej, metody gotowania

Głównym składnikiem sałatek na odchudzanie są różnorodność warzyw i owoce o niskiej zawartości cukru. Jednak pomimo dużej zawartości błonnika, który daje uczucie sytości, samo spożywanie pokarmów roślinnych jako dieta nie wystarczy. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, Twój organizm z pewnością wytrzyma silny stres bez dostarczania niezbędnych aminokwasów. Dlatego sałatki dietetyczne są uzupełniane pokarmami białkowymi: drób, chude mięso i sery, ryby, białka. Ponadto produkty te pomogą urozmaicić skład sałatek, co znacznie zwiększy szanse na skuteczne utrzymanie diety do końca.

Wróćmy do owoców i warzyw. Uważamy, że nie jest konieczne przypominanie, że dla sałatki dietetyczne produkty muszą być wyjątkowo świeże. Zapomnij o puszce. Jeśli nie jesteś szczęśliwym posiadaczem własnego ogródka warzywnego lub sadu, nie zapomnij odpowiednio obchodzić się z owocami przed spożyciem. Piękne, jak wybór warzyw i owoców, które pochodzą z egzotyczne kraje, prawie nie zadowoli twoje ciało witaminami. Wręcz przeciwnie, wykorzystując imigrantów z Ekwadoru można przynajmniej zarobić na cellulit, a nawet gorzej. Niestety krajowi producenci nie mogą pochwalić się 100% brakiem chemii w swoich produktach. Dlatego przed rozpoczęciem przygotowywania dietetycznej sałatki namocz warzywa i owoce w czystej wodzie na pół godziny. Warzywa można parzyć wrzątkiem i usuwać skórki, w których gromadzi się większość toksyn. Niektórzy sugerują gotowanie owoców. Jednak w tym przypadku tracą wszystkie swoje wartość witamin. Sałatki zrobione z gotowane warzywa niezrównoważony. W efekcie taka dieta przyniesie Ci jedynie zmęczenie, złe samopoczucie i rozczarowanie.

Osobno warto wspomnieć, że sałatki odchudzające nie bez powodu nazywane są dietetycznymi. W ramach takich dań powinny być obecne wyłącznie żywność niskokaloryczna. Konieczne jest wykluczenie ziemniaków, roślin strączkowych, żółtek, tłustego mięsa. Z Wspaniała opieka użyj orzechów. Z pewnością są przydatne, ale zawartość tłuszczu w nich jest wysoka. Nie zapomnij liczyć kalorii stawka dzienna czyli 1500 kcal. Nie dodawaj do sałatki więcej niż jednego składnika kalorycznego.

Sok z cytryny jest idealny do dressingów do sałatek. beztłuszczowa śmietana kefir lub jogurt, minimalna oliwa z oliwek lub olej słonecznikowy, ocet, najlepiej jabłkowy, naturalny fermentowany sos sojowy.

Staraj się unikać używania soli i różnych przypraw. Przyprawy tylko wzmagają uczucie głodu, a sól nie pozwoli pozbyć się nadmiaru płynów.

Istnieje kilka schematów jedzenia sałatek dietetycznych w celu utraty wagi. To danie może zastąpić obiad lub kilka posiłków. Szczególnie skuteczne będzie użycie jednej sałatki w ciągu tygodnia. Jednak przy tej diecie nie zapomnij urozmaicić samych sałatek poprzez dodanie składników białkowych. Inną opcją dietetyczną byłoby zjedzenie sałatki przed daniem głównym.

Przepisy na sałatkę dietetyczną

Stosowanie sałatek nie może być nazwane monodietą. Świetna ilość składniki umożliwiają tworzenie pysznych kulinarne arcydzieła i urozmaicaj swoją dietę podczas odchudzania. Nie bój się eksperymentować.

Sałatka jarzynowa na odchudzanie

Najprostszą sałatkę dietetyczną można przygotować od trzystu gramów zwykła kapusta, jeden ogórek, trzy pomidory, pięćdziesiąt gram sałata i dobre pęczki cebuli, pietruszki i koperku. Pokrój kapustę, warzywa i zioła. Sos do takiej sałatki posłuży jako sok z cytryny lub niewielka ilość olej roślinny.

Dla większej skuteczności dodaj cienko pokrojoną łodygę selera.

Lekka sałatka dietetyczna

Kolejna wersja sałatki warzywnej wspomagająca odchudzanie składa się z pomidora, ogórka, papryka brać pojedynczo. Wszystkie warzywa pokrój na małe kawałki. Dopraw naczynie sokiem z cytryny, oliwą z oliwek. Dodaj garść zielonej cebuli.

Taka sałatka jest przygotowywana bardzo szybko i jest w stanie nie tylko zaspokoić głód, ale także dać ładunek niezbędnej energii.

Sałatka Dieta Ogórkowa

Lekka i świeża sałatka z ogórka pomoże usunąć toksyny i znormalizować metabolizm w organizmie.

Do gotowania potrzebne będą cztery średnie ogórki, pęczek pietruszki lub koperku, oliwa z oliwek i sok z cytryny. Umyte ogórki pokroić w cienkie kółka, posypać sokiem, polać oliwą i posypać ziołami.

Sałatka z marchwi witaminowej

Weź jedną dużą marchewkę (około dwustu gramów), zielone jabłko, 4 liście sałaty, łyżkę soku z cytryny, trochę rodzynek i oliwę z oliwek. Marchewki natrzeć na grubej tarce, jabłka pokroić w paski. Ułożyć miksturę na liściu sałaty, skropić dressingiem i udekorować rodzynkami. Wartość energetyczna dania około 230kcal na 100 gram.

Sałatka na odchudzanie z selerem

Seler pomaga przyspieszyć przemianę materii, oczyścić organizm z toksyn i nasycić go witaminami. Produkt aktywnie zwalcza złogi tłuszczu i jest niezbędny do utraty wagi. Seler ma specyficzny smak. Na szczęście ten problem można łatwo rozwiązać, wybierając odpowiedni przepis.

Do sałatki z selerem weź kilka łodyg tego warzywa, jedną marchewkę, dwa jabłka, 50 gram niskotłuszczowego jogurtu i kilka gałązek rozmarynu. Seler pokroić w cienkie plasterki, jabłka w kostkę, marchewki natrzeć na grubej tarce. Zalej sałatkę jogurtem i dodaj rozmaryn.

Pyszna dietetyczna sałatka z pomidorami i serem

Aby przygotować danie, weź kilka dojrzałych pomidorów, dwa ciężkie grejpfruty, dwieście gramów łagodny ser, pięćdziesiąt gram oliwek, łyżka soku z cytryny, trochę zieleni i oliwy z oliwek. Pokrój warzywa, zioła i ser, dopraw sokiem i masłem.

Dietetyczna sałatka z zielonej fasoli

Taka sałatka zachwyci tych, którzy nie mogą zaspokoić głodu. standardowy zestaw warzywa. Fasolka szparagowa doskonale poradzi sobie z tym zadaniem, a jednocześnie dokładnie oczyści jelita.

Weź 350 gram zielonej fasoli, kilka średnich marchewek, jedną słodką paprykę i jedną czerwoną cebulę. Fasolka szparagowa Parzyć wrzątkiem lub krótko dusić na patelni. Zamiast masła użyj mieszanki sosu sojowego i czysta woda. Marchewki natrzeć, cebulę i paprykę pokroić w cienkie półpierścienie. Połącz wszystkie składniki i ciesz się doskonałym smakiem dietetycznej sałatki.

Sałatka dietetyczna z filetem z kurczaka

Sałatka z gotowanym filetem z kurczaka dobrze zbilansuje Twoją dietę.

Będziesz potrzebować jednego kawałka papryki, kilku średnich ogórków, małej pęczka rukoli, czterech pomidorków koktajlowych, dwustu gramów gotowanej filet z kurczaka, kilka łyżek soku z cytryny i trochę oliwy z oliwek. Pokrój warzywa i drób, rukolę podziel na liście, dopraw sokiem i oliwą. Taka sałatka jest bardziej kaloryczna, więc nie opieraj się na niej. Wartość energetyczna dania wynosi około 216 kcal na 100 gramów.

Ostra sałatka na odchudzanie z kurczakiem

Ta sałatka zadowoli każdego smakosza.

Potrzebne będą dwa małe ogórki, jedna słodka papryka, sto gramów gotowanego fileta z kurczaka, jedna trzecia szklanki sosu sojowego i kilka ząbków czosnku. Pokrój drób i warzywa, polej sosem sojowym, który jest wstępnie wymieszany z startym czosnkiem.

Sałatka dietetyczna z ananasem i kurczakiem

Uważamy, że wiele gospodyń domowych ma w swoim arsenale świąteczne potrawy sałatka z kurczaka z ananasem i w tej chwili są zakłopotani, jak to może być dietetyczne. Wszystko to tylko przepis, który oferujemy, oparty na wykorzystaniu zdrowego świeżego ananasa i oczywiście bez majonezu.

Weź dojrzały świeży ananas, pokroić w kostkę, dodać plasterki dwóch jabłek, pęczek zieleniny i 200 gram posiekanego gotowanego fileta, kilka listków sałaty oderwać. Może być używany jako przyprawa jogurt niskotłuszczowy lub trochę oliwy z oliwek.

Dietetyczna sałatka z wodorostów

Wodorosty znane są z działania oczyszczającego i wysokiej zawartości tak przydatnego i niezastąpionego jodu.

Do tworzenia pyszne danie wymieszać dwieście gramów wodorost i trzysta gramów gotowanego fileta chuda ryba, białka z 2 gotowanych jajek, cebulę pokrojoną w cienkie półpierścienie i dwie łyżki oliwy z oliwek.

Sałatka dietetyczna z sandacza

Sałatka z dwustu gramów gotowanego fileta z sandacza, jednej słodkiej papryki, pora i dwóch pomidorów pomoże urozmaicić dietę. Sałatkę możesz wypełnić niskotłuszczowym jogurtem lub kwaśną śmietaną.

Sałatka dietetyczna z owocami morza

Zaskakująco, obfita sałatka z owocami morza pomoże również zrzucić kilka kilogramów. Główna zasada - nie jedz przez wiele dni. To danie powinno być przeplatane prostymi sałatkami warzywnymi.

Do gotowania potrzebujesz dwustu gramów obranych krewetek, tuszy kałamarnicy, 50 gramów ciała stałego niskotłuszczowy ser, jeden ogórek i zielenina. Gotuj krewetki, zanurz kalmary we wrzącej wodzie na kilka minut. Pamiętaj, jeśli ostatni jest prześwietlony na gorąca woda, stanie się szorstki i bez smaku. Pokrój ogórki, ser i zioła, gotowane kalmary i krewetki. Połącz składniki i polej sosem sojowym. Sałatkę można posypać sokiem z cytryny.

Sałatka "Pędzel" na odchudzanie

Chcielibyśmy zwrócić szczególną uwagę na sałatkę z ciekawa nazwa"Szczotka". Dzięki wysoka zawartość błonnik, ta wspaniała i taka prosta sałatka szybko usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza jelita, normalizuje pracę żołądka i, oczywiście, aktywnie walczy z dodatkowymi kilogramami.

Z czego składa się wspaniała dietetyczna sałatka? Składniki są niezwykle proste. Będziesz potrzebował sto gramów białej kapusty, duże jabłko, jedna średnia marchewka, jeden burak, łyżka soku z cytryny i 15 gramów oleju roślinnego. Aby uzyskać większą wydajność, możesz dodać do sałatki sto gramów wodorostów i 50 gramów suszonych śliwek. Wszystkie warzywa muszą być surowe. Śliwki przed gotowaniem należy namoczyć w wodzie, a następnie pokroić w paski. Drobno posiekaj kapustę, pozostałe składniki można zetrzeć na grubej tarce. Wymieszaj wszystkie składniki i zalej sokiem z cytryny olejem. Możesz zmieniać ilość dostępnych produktów i dodawać nowe, np. cebulę, zioła. Nie przesadzaj ze śliwkami i masłem.

„Pędzel” może być używany w dni postu po wystawnych ucztach. Przez jeden dzień jedzenia tylko tej sałatki możesz stracić 1-1,5 kg. Dobrze jest spędzić takie dni postu z trzydniową przerwą. Nawiasem mówiąc, efekt oczyszczenia utrzyma się kilka dni po dniu postu. Dietetycy zalecają zastąpienie "Pędzla" obiadem na tydzień lub dwa i obiecują linię pionu o wadze pięciu lub więcej kilogramów. Jeśli potrzebujesz ekspresowego wyniku, możesz jeść jedną z tych dietetycznych sałatek przez trzy dni. Ale nie trzymaj się tej diety dłużej, może to prowadzić do biegunki i problemów żołądkowych. Oczywiście przy stosowaniu „Pędzla” nie należy zapominać o podstawowych zasadach diety – pij co najmniej dwa litry czystej wody niegazowanej dziennie, nie spożywaj mąki, cukru, soli i alkoholu.

Stosowanie dietetycznych sałatek to jeden z najzdrowszych i najbardziej zrównoważonych sposobów na przywrócenie organizmu do normy, uzupełnienie zapasów witamin i normalizację funkcjonowania organizmu. Skorzystaj z naszych przepisów lub stwórz własne kulinarne arcydzieła. Nie zapomnij liczyć kalorii. Na pewno osiągniesz swój cel!

Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj artykuł