ทั้งปลาและเนื้อสัตว์: ปูอัดและประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ปูอัด: ประโยชน์หรือโทษ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในที่รักมากที่สุดและ สินค้ายอดนิยม ห้องครัวที่ทันสมัย. ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่ามันคืออะไร - ปูอัดองค์ประกอบที่มีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจ คุณค่าทางโภชนาการในจานต่างๆ

ใช้สำหรับเตรียมสลัดทุกชนิดเช่นเดียวกับ จานตัวเอง. ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าส่วนประกอบของแท่งนั้นไม่สามารถมีเนื้อปูได้

ในปัจจุบันมีหลายสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดและได้รับการยอมรับจากความต้องการของผู้บริโภค เครื่องหมายการค้า- นี่คือ santa bremor, vici, water or snow world และอื่น ๆ

ในหลาย ๆ ด้าน ความนิยมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เกิดจากราคาที่ต่ำ ราคาของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างแพงแม้สำหรับกลุ่มผู้ซื้อที่ยากจน นั่นเป็นเพราะการปรากฏตัวของสลัดปูอัดบนโต๊ะเทศกาลไม่ได้ทำให้ใครแปลกใจ

ไม่ในทันที ผู้บริโภคในประเทศส่วนใหญ่พัฒนานิสัยในการศึกษาสิ่งที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ ในตอนแรกปรากฎว่าไม่มีเนื้อปูที่ไม่ดีอยู่ในนั้นเลย แต่ต่อมากลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ทุกผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อปลาด้วยซ้ำ ในปัจจุบัน อาจกล่าวได้ว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นจากเศษปลาที่ปรุงรสด้วยสารปรุงแต่งรส สารกันบูด และสีย้อม ดังนั้นคำถามที่ค่อนข้างสมเหตุสมผล - ประโยชน์ของสลัดสำหรับร่างกายของเราคืออะไร?

สัญญาณภายนอกของแท่งคุณภาพ

หากต้องการเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่มีส่วนประกอบครบถ้วนจากผู้ผลิต vici, water world, santa bremor ให้ใส่ใจกับสัญญาณภายนอกต่อไปนี้:

• ทั้งสินค้าแช่เย็นและแช่แข็งต้องห่อด้วยฟิล์มกั้นอาหารหลายชั้นอย่างแน่นอน
• สีของผลิตภัณฑ์สดอาจเป็นสีชมพูอ่อนหรือแดง
• ไม้แต่ละแท่งควรดูเรียบร้อยน่าดึงดูดและน่ารับประทานยืดหยุ่นต่อการสัมผัส
• เป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากการซื้อสินค้าแช่แข็ง, แตก, แห้ง, ซีดจาง
• ให้ความสนใจกับแพ็คดั้งเดิม - ควรมีส่วนประกอบ วันหมดอายุ ข้อกำหนดสำหรับเงื่อนไขการจัดเก็บ และข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องพิมพ์อยู่บนนั้น

ตัวอย่างส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ราคาไม่แพงที่สุดคือไม้ Santa Bremor ลองดูสิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบโดยละเอียดก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับสลัดครอบครัว

ด้านล่างนี้คือส่วนผสมหลัก:

• ซูริมิปลาสับ (ที่ไม่มี);
• น้ำตาล;
• แป้งมันฝรั่ง
• ไข่ขาว;
• ปรุงรสด้วย "รสปู";
• น้ำมันพืช;
• อิมัลซิไฟเออร์;
• สารทำให้ข้นและสารกันบูด
• เกลือ;
• รสอาหาร
• ผงชูรสเพื่อเพิ่มรสชาติ;
• น้ำ;
• สารสกัดจากพริกหยวก
• ไทเทเนียมไดออกไซด์

แล้วผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ล่ะ?

ส่วนผสมสุดท้ายได้รับการออกแบบเพื่อให้แท่ง Santa Bremor เป็นสีขาวราวกับหิมะ โมโนโซเดียมกลูตาเมตเป็นสารปรุงแต่งกลิ่นรสที่ได้รับใบอนุญาตและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมอาหารทั่วโลก

สำหรับผลิตภัณฑ์แบรนด์ vici แม้ว่าจะมีราคาถูก แต่ก็ไม่มีส่วนผสมของสารกันบูดหรือสารเพิ่มคุณภาพที่เป็นไปได้ ความอร่อย. ผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ปลาแช่แข็ง องค์ประกอบที่เหลือคล้ายกับแบรนด์ Santa Bremor มาก

ผลิตภัณฑ์ของวอเตอร์เวิลด์ยังจำหน่ายกันอย่างแพร่หลายในกลุ่มแม่บ้านของเราสำหรับยำปูอัด โปรดทราบว่ามีการใช้สารกันบูด E211 หรือที่เรียกว่าโซเดียมเบนโซเอตในการผลิต ในปริมาณมากมีคุณสมบัติเป็นสารก่อมะเร็งที่เด่นชัดดังนั้นจึงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

หากเรากำลังพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ปู คุณต้องใส่ใจกับฉลากบนบรรจุภัณฑ์ พวกเขาสามารถแนะนำสิ่งต่อไปนี้: หากส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ เช่น "snow world" ที่เรียกว่า "ซูริมิ" อยู่ในอันดับแรกในรายการนี้ แสดงว่ามีเนื้อหาสูงสุด ในกรณีนี้เราสามารถหวังว่าจะมีอย่างน้อย ปลาสับ. มิฉะนั้น อาหารผสมแป้งจะรอคุณอยู่ โปรตีนถั่วเหลืองและสารทดแทนที่คล้ายกัน

วิธีการใช้ปูอัด?

ทุกวันนี้ การผลิตเพียงเล็กน้อยสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้วัตถุเจือปนอาหาร ควรให้ความสนใจกับสิ่งต้องห้ามสำหรับการใช้งานและสิ่งที่เป็นลบมากที่สุดสำหรับ ร่างกายมนุษย์. ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพยายามสื่อถึงความคิดของผู้บริโภคว่าสารเติมแต่งในปริมาณเล็กน้อยเช่น E171, E420, E160 จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในขณะเดียวกันพวกเขาถูกห้ามใช้มานานแล้วในประเทศตะวันตก แต่ยังคงใช้ในประเทศของเราต่อไป

และในที่สุดสูตรสำหรับสลัดปูอัด "ภายใต้เสื้อโค้ทขนสัตว์" เราต้องการไข่ขาว 5-6 ฟอง แยกพวกเขาออกจากไข่แดง ขูดพวกเขา และวางชั้นล่างบนจาน มากกว่าสามบนกระต่ายขูด ชีสแปรรูปผสมกับหัวหอมสับละเอียด ในทำนองเดียวกันเราถู 50 กรัม เนยสำหรับสลัดและวางชั้นถัดไป

เกลี่ยเป็นชั้นๆไม่เหนียวเหนอะหนะ มายองเนสอาหาร. เราตัดปูอัด "โลกหิมะ" เป็นวงบาง ๆ คลี่ออกเป็นเกลียวแล้วเกลี่ยให้ทั่วมายองเนส อีกชั้นหนึ่ง - ลูบ แอปเปิ้ลเขียวจากนั้น - ชั้นของมายองเนส เติมทุกอย่างด้วยไข่แดงขูด

สวัสดีอีกครั้งสำหรับผู้ชมของเรา!

หัวข้อปัจจุบันจะเป็น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของปูอัด: ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คน แต่เพื่อให้ผู้บริโภคไม่มีภาพลวงตาเกี่ยวกับเนื้อหา เนื้อสัตว์ที่มีคุณค่าและหากคุณสงสัยว่าอาหารอันโอชะดังกล่าวจะทำอันตรายหรือไม่ ก็ถึงเวลาพิจารณาปัญหานี้แล้ว

คุณสมบัติการผลิต

แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะเรียกว่าปู แต่คุณจะเห็นองค์ประกอบต่อไปนี้บนบรรจุภัณฑ์:

• โปรตีนถั่วเหลือง
• แป้ง;
• น้ำ;
• ไข่ขาว;
• น้ำมันพืช;
• เกลือและน้ำตาล
• ซูริมิ

ส่วนประกอบสุดท้ายคือเศษปลาสับซึ่งทำจากปลาค็อด พอลล็อก ปลาเฮกหรือปลาไวทิงสีน้ำเงิน มันไม่ได้ผ่านกระบวนการทางความร้อน: เนื้อจะถูกล้างอย่างดี บดแล้วส่งไปยังเครื่องหมุนเหวี่ยงแบบพิเศษ ซึ่งได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันสีขาวที่เอาต์พุต

สารเติมแต่งที่เหลือใส่ลงไปและย้อมสีและผู้ผลิตที่คู่ควรใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ พริกหยวกหรือสีแดงให้สีที่ผู้บริโภคคุ้นเคยและแท่งก็ลดราคา แน่นอน สารเคมีคงตัวและสารกันบูดถูกนำมาใช้ในการผลิต แต่ปริมาณที่พอเหมาะจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

ประโยชน์หรือโทษของปูอัด?

ไม่จำเป็นต้องพูดถึงประโยชน์ของส่วนประกอบของอาหารนี้ เนื่องจากสารที่มีประโยชน์จะสูญเสียไประหว่างการเตรียมซูริมิ สารเติมแต่งที่มีส่วนประกอบทางเคมีในปริมาณมากจะไม่เป็นอันตรายก็ต่อเมื่อคุณไม่ใช้ผลิตภัณฑ์บ่อยเกินไป หลังจากแน่ใจว่าไม่มีสารกันบูด E (ส่วนประกอบที่มีหมายเลข 120, 171, 160, 450 เป็นอันตรายอย่างยิ่ง)

วิธีการผลิตยังสร้างความกังวล เนื่องจากปลาบดไม่ผ่านการแปรรูปที่สามารถฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้ แต่นี่หมายความว่าจะต้องละทิ้งปูอัดในเมนูหรือไม่?

เพื่อปรนเปรอตัวเอง จานอร่อยอย่าซื้อสินค้าที่มีแหล่งกำเนิดที่น่าสงสัยโดยน้ำหนัก ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์อยู่ในบรรจุภัณฑ์ดั้งเดิมซึ่งผ่านการรับรองแล้ว จะมีราคาสูงกว่า แต่สามารถหลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกายได้ ให้ความสนใจกับเนื้อหาของส่วนประกอบปลาแม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิตก็ตาม เนื่องจากในตอนแรกเขาอาจใส่ส่วนประกอบได้ถึง 40% แต่ภายหลังจะลดเนื้อหาลง ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์และช่วยตัวเองจากความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์!

แคลอรี่ปูอัด

ผลิตภัณฑ์จะดึงดูดผู้ที่ลดน้ำหนักเพราะไม่มีแคลอรี่จำนวนมาก ถ้าคุณกิน 100 กรัม คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม โปรตีน 6 กรัม และไขมัน 1 กรัม และจะง่ายต่อการคำนวณค่าพลังงานของอาหาร 1 มื้อ เนื่องจากคุณค่าทางอาหาร 1 แท่งมีเพียง 10-18 กิโลแคลอรีเท่านั้น!

สูตรยอดนิยม

ถ้าคุณต้องการ อย่างเร่งรีบเพื่อเตรียมของว่างทำสลัดกับไข่ไม่เพิ่ม จำนวนมากไม้!

• คุณจะต้องมีไข่ต้ม 5 ฟอง: สับละเอียดใส่ในชามสลัด
• บดเป็นแท่ง (400 กรัม) ใส่ลงในส่วนผสมก่อนหน้า แล้วผสม

มันยังคงใส่ผักใบเขียวและมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานอร่อย

ตัวเลือกการรับประทานอาหาร

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษจะใช้วิธีต่อไปนี้: ภายใน 4 วัน จำกัดการรับประทานอาหารที่ปูอัด (200 กรัม) และ ชาเขียวหรือ kefir (1 ลิตร) เพราะว่า ค่าพลังงานจานมีขนาดเล็กน้ำหนักตัวจะลดลงในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อวัน!

จริงอยู่ที่การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่คุ้มค่าที่จะล่าช้าเนื่องจากเนื้อหาของส่วนประกอบทางเคมีจะไม่เป็นประโยชน์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการได้ผลอย่างรวดเร็วเท่านั้น และสำหรับปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับค่าดัชนีมวลกาย การมองหาตัวเลือกที่อ่อนโยนและระยะยาวนั้นคุ้มค่ากว่า

หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและปฏิบัติตามข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ ปูอัดอาจรวมอยู่ในอาหารได้เป็นครั้งคราว พยายามอย่าละลายน้ำแข็ง เตาอบไมโครเวฟเพื่อคงความชุ่มฉ่ำและปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารจานเด็ด!

ไม้ปูปรากฏบนชั้นวางของร้านค้าของเราในยุคที่ยากลำบากของศตวรรษที่ผ่านมา ผู้คนตกหลุมรักอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่ในราคาต่ำ รสชาติดีเยี่ยม. และแม่บ้านที่เก่งกาจมาด้วย อาหารชวนน้ำลายสอที่หลายคนชื่นชอบ ฉันเคยคิดอย่างนั้น สินค้าน่าสนใจต้องมีอะไรเกี่ยวข้องกับปู? ปูยังคงเป็นอาหารทะเลราคาแพง แล้วทำไมปูอัดถึงถูก? ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าปูอัดกับปูไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกัน คุณอาจรู้เรื่องนี้เช่นกัน แล้วปูอัดมีประโยชน์และโทษอย่างไร? ฉันจะพยายามบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

หากคุณดูที่บรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด คุณจะอ่านได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วย "ซูริมิ" "ซูริมิ" เป็นคำภาษาญี่ปุ่น แปลตรงตัวว่า "ส่วนผสมของปลาที่ล้างแล้ว" บ้านเกิดของ "ซูริมิ" คือประเทศญี่ปุ่นและประเทศต่างๆ เอเชียตะวันออกเฉียงใต้.

ชาวญี่ปุ่นพยายามทำเนื้อสับจากปลาเนื้อขาวในมหาสมุทรมานานแล้ว แล้วนำมาล้างน้ำบีบให้ละเอียด เป็นผลให้ได้เนื้อสับซึ่งเป็นไปได้ที่จะเตรียมผลิตภัณฑ์ในรูปแบบที่แปลกประหลาดที่สุด ผู้หญิงญี่ปุ่นที่สร้างสรรค์ทำไส้กรอก, ลูกบอล, เค้ก, พยายามทอด, ต้ม, อบ พวกเขาปรุงรสอาหารทั้งหมดด้วยเครื่องปรุงรสธรรมชาติที่มีกลิ่นหอม

จนถึงขณะนี้ในญี่ปุ่นพวกเขาได้รับการปฏิบัติเป็นอาหารประจำชาตินั่นคือเค้กปลานึ่ง

เนื้อสับ "ซูริมิ" เป็นเวลานานใช้เฉพาะในประเทศแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ชาวยุโรปไม่ชอบรสชาติของมัน หลายคนเชื่อว่าปูอัดดูเหมือนยาง และรสชาติของมันก็เฉพาะเจาะจงมาก

อย่างไรก็ตาม ปูอัดค่อยๆ แพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปทั่วโลก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า อุตสาหกรรมอาหารหลายประเทศเริ่มใช้สารแต่งกลิ่น สีย้อม สารแต่งกลิ่นทุกชนิดอย่างแพร่หลาย

มีการสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติเหมือนเนื้อปู เนื้อปูมีมูลค่าสูงทั่วโลก นั่นคือเหตุผลที่ค่อนข้าง สินค้าราคาไม่แพงเป็นที่นิยมมากในยุโรป อเมริกา และรัสเซีย

ในขั้นต้นในการผลิต "ซูริมิ" พวกเขาใช้เฉพาะปลาสดเท่านั้น ในสมัยโบราณ ทะเลเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ปัจจุบันระบบนิเวศไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่เนื้อปลาบดก็ยังมีประโยชน์ สำหรับการเตรียมเนื้อสับจะใช้ปลาประเภทต่างๆ เช่น ปลาเฮค ปลาแฮดด็อค ปลาไวทิงสีน้ำเงิน เอาปลาขาวอะไรก็ได้

เนื้อปลาถูกล้าง, บด, ความชื้นส่วนเกินจะถูกลบออก อันเป็นผลมาจากการดำเนินการที่ได้เนื้อสับเบา ๆ น้ำตาลเกลือและแป้งจะถูกเพิ่มเข้าไปเพื่อลิ้มรส

จำเป็นต้องรู้ว่าเนื่องจากการแปรรูปปลาผลิตภัณฑ์ไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิ ดังนั้นประโยชน์ของมันจึงชัดเจนเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุยังคงอยู่ในเนื้อสับ

มีกรดนิโคตินิก เหล็ก สังกะสี ฟลูออรีน โครเมียม ไอโอดีน ฯลฯ ในปริมาณมาก คุณทราบดีว่าอาหารทะเลมีประโยชน์มากมาย

ฉันยังต้องการทราบประโยชน์ที่ชัดเจน เนื้อสับมีแคลอรีน้อย ไขมันน้อย มีโปรตีนมาก โปรตีนจากปลาประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ 20 ชนิด

คุณรู้หรือไม่ว่าในประเทศแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้แทบไม่เคยพบโรคความดันโลหิตสูงเลย? เหตุผลก็คือคนที่นั่นบริโภคอาหารทะเลเป็นจำนวนมาก

อุตสาหกรรมอาหารได้ก้าวต่อไป เพื่อความสวยงามและดูดี การนำเสนอ, เริ่มเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ อีกมากมายในเนื้อสับ: ไข่และโปรตีนจากพืช, น้ำบริสุทธิ์, น้ำมันพืช, รสชาติ, ความคงตัว, สารเพิ่มรสชาติ นั่นเป็นเหตุผล เนื้อสับเพื่อสุขภาพสินค้าเหลือไม่มากเพียง 45 เปอร์เซ็นต์และถือเป็นบรรทัดฐาน

ในประเทศของเรา พวกเขาพยายามไม่ผลิตซูริมิ การซื้อทำในสหรัฐอเมริกา แคนาดา และอาร์เจนตินา หลังจากซื้อปลาสับแล้วปูอัดก็ผลิตทันที

บน ตลาดรัสเซียส่วนแบ่งหลักคือ สินค้ารัสเซียแม้ว่าจะพบสินค้าจีนในปริมาณเล็กน้อย ไม้ปูจีนไม่มีประโยชน์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดไว้ ซูริมิปลาบดไม่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ของจีน แทนซูริมิมีโปรตีนจากถั่วเหลืองและไข่ รสชาติ และแป้ง

บรรจุภัณฑ์ไม่แสดงรายการ และบางครั้งไม่มีรายการวัตถุเจือปนอาหาร สารกันบูด ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถอ่านได้ว่าปูอัดถูกเก็บไว้นานถึงหนึ่งปีครึ่งนับจากวันที่ผลิต คำถามเกิดขึ้น: จะจัดเก็บได้อย่างไร เวลานานสินค้าที่ผลิต?

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าอุตสาหกรรมของจีนกำลังหลอกลวงผู้ซื้อ สำหรับตัวฉันเองฉันสรุปว่าผลิตภัณฑ์ของจีนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีเลือกปูอัด

หากคุณตัดสินใจซื้อปูอัด อย่าลืมอ่านข้อมูลเมื่อเลือก โดยปกติบนฉลากคุณสามารถอ่านองค์ประกอบ เงื่อนไขการจัดเก็บ ใครคือผู้ผลิต

ดูว่ามีคำว่า "ซูริมิ" อยู่หรือไม่ มันสำคัญมากที่ผู้ผลิตวางไว้

โปรดจำไว้ว่าองค์ประกอบที่ประกอบกันเป็นองค์ประกอบหลักจะถูกวางไว้ในตำแหน่งแรกเสมอ ผลิตภัณฑ์นี้. ปฏิเสธที่จะซื้อหาก "ซูริมิ" อยู่ในอันดับที่สอง หรืออาจจะไม่มีอยู่เลย? ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากนัก แต่จะเป็นอันตรายเท่านั้น!

จากการศึกษาองค์ประกอบจะเห็นว่ามีสารปรุงแต่งอาหารมากมาย ตอนนี้อุตสาหกรรมไม่สามารถปฏิเสธพวกเขาได้! วัตถุเจือปนอาหารไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่ในปริมาณเล็กน้อยและจะมีอันตรายเล็กน้อยจากพวกมัน

ในประเทศแถบยุโรปไม่มีการใช้สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและห้ามใช้มานานแล้ว เหล่านี้เป็นสารเติมแต่งเช่น E420, E450, E171, E160 พวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคภูมิแพ้และเมื่อใช้บ่อย ๆ อาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้ น่าเสียดายที่ขณะนี้เรามี สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายได้รับอนุญาตให้ใช้งานได้

เมื่อเลือกโปรดดูที่ รูปร่างปูอัด. ฉันมักจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสวยงาม, เรียบร้อย, ยืดหยุ่น, ฉ่ำ รูปร่างหน้าตาของพวกเขาต้องน่ารับประทานอย่างแน่นอน!

ทางที่ดีควรซื้อแบบแช่เย็น แช่แข็ง ไม่ยืดหยุ่น แห้ง จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณค่าและรสชาติมักเป็นที่สงสัยสำหรับฉัน ผลิตภัณฑ์ที่แช่แข็งซ้ำก็เป็นอันตรายเช่นกัน โดยสามารถระบุได้จากการที่มีหิมะและน้ำแข็งอยู่ในบรรจุภัณฑ์

โปรดจำไว้ว่าปูอัดไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิ ดังนั้นอาจมีการติดเชื้อได้ ลองเลือกซื้อบรรจุภัณฑ์สุญญากาศจากบริษัทที่มีชื่อเสียง จะดีกว่าที่จะไม่ซื้อตามน้ำหนัก!

และถึงกระนั้นฉันมักจะดูว่าคุณแม่ยังสาวให้ปูอัดกับลูก ๆ อย่างไร ในความเป็นจริงปรากฎว่าสำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นอาหารอันโอชะมาก อร่อยกว่าของหวาน. ไม่ควรให้การรักษาแก่เด็ก ๆ มันมี "เคมี" ที่แตกต่างกันมากมายซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ร่างกายของเด็กไวต่อสารปรุงแต่งอาหารต่างๆ

เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรง ทำอาหารให้พวกเขาจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น ปลาสด มันจะนำมาซึ่งพวกเขามาก ประโยชน์มากขึ้น. ฉันได้แสดงรายการข้อดีและข้อเสียของปูอัดแล้ว ข้อดีและข้อเสียของปูอัดคืออะไร เราแต่ละคนสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง

ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ 20 พวกเราหลายคนตกหลุมรัก “ปูอัด” ในเวลานั้นผลิตภัณฑ์นี้ดูแปลกใหม่ ในสมัยนั้นหลายคนไม่ได้ลองปู แต่ชื่อตัวเอง " ปูอัด"ชี้ไปยัง อาหารอันโอชะของทะเล. และมีความรู้สึกว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ผิดปกติ อร่อย และสม่ำเสมอ อาหารทะเลเพื่อสุขภาพ. แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลง และตอนนี้คุณสามารถเห็น "ปูอัด" ในทุกร้านซึ่งชาวรัสเซียหลงรักในราคาถูกจัดเก็บง่ายและปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว อาหารจานต่างๆ(ส่วนใหญ่เป็นสลัดและโรล) ตอนนี้แม่บ้านได้เรียนรู้การทำอาหารมากที่สุด อาหารหลากหลายจากปูอัดสำหรับทุกวันและสำหรับโต๊ะเทศกาลและชาวเมืองของเรามองว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นสิ่งที่ธรรมดาพวกเราหลายคนเริ่มมีคำถาม: ปูอัดประกอบด้วยอะไร? สิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขา? แต่ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราหรือไม่?

ลองตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมด

ปูอัดก็มี แคลอรี่ต่ำ- ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ปริมาณโปรตีนโดยประมาณคือ 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม

ในการผลิตปูอัด (เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า "เนื้อปู") ตรงกันข้าม ไม่ใช้เนื้อปูธรรมชาติ พวกเขาสามารถทำจากปลาสับหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองและแป้ง เนื่องจากฉันต้องการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ โปรดอ่านส่วนประกอบที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด

ส่วนประกอบของปูอัดมักจะประกอบด้วยซูริมิปลาบด น้ำดื่มบริสุทธิ์ แป้ง น้ำมันพืชดับกลิ่น ไข่ขาว เกลือ น้ำตาล จากธรรมชาติหรือเหมือนกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร(สารทำให้ข้น สารแต่งกลิ่น สี สารเพิ่มรสชาติ)

ซูริมิทำจากเนื้อปลาทะเลสีขาวที่จับได้สดๆ เนื้อหาต่ำไขมันและความหนาแน่นสูง ส่วนใหญ่มักใช้ปลาคอด (pollock, hake, blue whiting) เพื่อเตรียมซูริมิ ในการผลิตซูริมิเนื้อปลาไม่ผ่าน การรักษาความร้อนดังนั้นจึงยังคงรักษาวิตามินและธาตุบางชนิดไว้ แต่โดยพื้นฐานแล้วจะมีเพียงโปรตีนเท่านั้นที่ยังคงอยู่

มีความเห็นว่าซูริมิทำจากเศษปลา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ผิวหนัง หัว กระดูก เครื่องใน จะถูกส่งไปผลิตปลาป่น เฉพาะส่วนเนื้อเท่านั้นที่ถูกส่งไปยังการผลิตซูริมิ ซึ่งจะถูกบดและล้างด้วยน้ำสะอาดซ้ำๆ น้ำเย็น. หลังจากนั้นจะเหลือแต่โปรตีนที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งจริงๆ แล้วก็คือซูริมินั่นเอง

จากนั้นผลิตภัณฑ์ที่ได้จะถูกส่งผ่านเครื่องหมุนเหวี่ยงเพื่อกำจัดความชื้นส่วนเกิน เป็นผลให้ผู้ผลิตได้รับมวลพลาสติกสีขาวไม่มีสีและไม่มีกลิ่น

ซูริมิที่ได้จะเติมเกลือ น้ำตาล แป้ง ไข่ขาว น้ำมันพืช และสารเพิ่มความคงตัว รสปูปลาบดถูกเติมด้วยความช่วยเหลือของสารเพิ่มรสชาติและรสชาติ และสีจะถูกสร้างขึ้นด้วยสีแดงเลือดหมู ปาปริก้า หรือสีย้อมอื่นๆ เป็นที่พึงปรารถนาว่ารสชาติและสีที่ใช้ในการผลิตปูอัดนั้นเป็นธรรมชาติ

ไม้ปูคุณภาพสูงควรทาสีอย่างเรียบร้อยและทาด้านนอกเท่านั้น

เป็นผลให้ปลาสับในแท่งยังคงอยู่ตามกฎ 25 - 45%

เมื่อเลือกปูอัด ควรใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าซูริมิควรอยู่ในอันดับแรกในรายการส่วนผสม มิฉะนั้น (แม้ว่าซูริมิจะอยู่อันดับสองในรายการ) จะมีเนื้อสับขั้นต่ำในผลิตภัณฑ์ จากการซื้อปูอัดซึ่งไม่มีปลาสับจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธโดยสิ้นเชิง

แน่นอนว่าสารเพิ่มคุณภาพ สารคงรสชาติ สีย้อมที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีประโยชน์มากนัก แต่การใช้ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา

ปูอัดคุณภาพสูงควรมีลักษณะเรียบร้อย ยืดหยุ่น และมีรสชาติชุ่มฉ่ำ

ผลิตภัณฑ์นี้ต้องละลายน้ำแข็ง อุณหภูมิห้องมิฉะนั้นเนื้อจะสูญเสียความชุ่มฉ่ำ

เป็นการดีกว่าที่จะซื้อปูอัดในบรรจุภัณฑ์ซึ่งจะต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับใคร เมื่อไหร่ และจากอะไร รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิต เงื่อนไขการจัดเก็บ และวันหมดอายุ

ปูอัดเป็นผลิตภัณฑ์โปรดในครัวของแม่บ้านหลายๆ คนมาหลายสิบปีแล้ว ไม่มีใคร ตารางเทศกาลไม่ได้โดยไม่ต้องฉาวโฉ่ สลัดปูการเตรียมการที่ไม่ใช้เวลาและค่าวัสดุมากนัก

จนถึงปัจจุบันผลิตภัณฑ์นี้ได้รับรางวัลอันทรงเกียรติในราคาย่อมเยาและ สินค้าอร่อยซึ่งมีแฟน ๆ มีทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ปูอัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก

แต่ผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศนี้ปลอดภัยอย่างที่หลายคนคิดหรือไม่? ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าปูอัดประกอบด้วยอะไรบ้าง และเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และโทษของปูอัดด้วย

มันคืออะไร?

ความจริงที่ว่าแม้แต่กรัมก็ไม่มีอยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียง เนื้อปูเด็กทุกคนรู้ นอกจากนี้ยังเห็นได้จากฉลากบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์นี้ ซึ่งระบุองค์ประกอบโดยละเอียด

ยกเว้นใช้ได้ คนธรรมดาผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น เกลือ น้ำตาล แป้ง ในส่วนผสมมีส่วนประกอบเช่น ซูริมิ

ชื่อนี้ให้เหตุผลมากมายในการคำนึงถึงคุณภาพขององค์ประกอบและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ คืออะไร และทำไมซูริมิถึงเป็นส่วนประกอบหลักในปูอัด?
ซูริมิคือปลาบด

ประวัติความเป็นมาของส่วนประกอบนี้ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 12 ที่ห่างไกลไปยังชายฝั่งญี่ปุ่นเมื่อผู้อยู่อาศัยที่ประดิษฐ์คิดค้นผ่านการลองผิดลองถูกจนได้ปลาสับซึ่งต้องขอบคุณการบดและการกดที่ดีสามารถใช้เป็นวัสดุสำหรับ การขึ้นรูปผลิตภัณฑ์ในรูปทรงต่างๆ

ในเวลาต่อมา ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารชาวญี่ปุ่น แนวคิดในการสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะคล้ายเนื้อกุ้งก็ผุดขึ้นมา

ทาสีพื้นผิวแล้ว สีย้อมธรรมชาติผลิตภัณฑ์นี้เข้าสู่ตลาดโดยเลียนแบบเนื้อปู เนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นการผลิตปูอัดจึงแพร่หลายและได้รับตำแหน่งที่คู่ควรในครัวของแม่บ้านหลายคนในโลก

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์

เมื่อศึกษาส่วนประกอบของปูอัดอย่างรอบคอบแล้ว เราสามารถสรุปได้ว่าประโยชน์ของปูอัดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร เนื่องจากส่วนประกอบหลักของผลิตภัณฑ์คือปลาบด ซึ่งหลังจากล้างและแปรรูปอย่างละเอียดแล้ว จะมีเพียงโปรตีนเท่านั้น จึงไม่จำเป็นต้องพูดว่าปูอัดเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ ยังมีการใช้สารเติมแต่งหลายชนิดเพื่อปรับปรุงรสชาติ เช่น สารทำให้คงตัว สารเพิ่มรสชาติ และสารปรุงแต่งรส

ปูอัดมีโปรตีนเท่าไหร่?คุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ผลิตและองค์ประกอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณโปรตีน ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและความตั้งใจที่จะปฏิบัติตาม มาตรฐานที่กำหนดขึ้นสินค้าที่ผลิต. ถ้าไม้ประกอบด้วย เพียงพอปลาสับไม่ใช่ของเขา ทดแทนผักจากนั้นปริมาณโปรตีนอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 7 ถึง 15 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ เปอร์เซ็นต์ซูริมิในผลิตภัณฑ์

ปริมาณโปรตีนในปูอัดขึ้นอยู่กับเนื้อหาของซูริมิในปูอัด

ปูอัดมีกี่คาร์โบไฮเดรต?ระดับของคาร์โบไฮเดรตใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คือ 10-12 กรัม แต่นี่ไม่ใช่ประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น

ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการเพลิดเพลินกับเนื้อปูแบบอะนาล็อกควรคำนึงว่าหลังจากรับประทานแล้วความเสี่ยงของระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น

แคลอรี่ปูอัดต่อ 100 กรัมคือ 80 ถึง 140 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับสภาพของผลิตภัณฑ์ หากแช่เย็นค่าพลังงานจะสูงขึ้น แต่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแช่แข็งจาก 70 ถึง 80 กิโลแคลอรี

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์

ปูอัดทำมาจากอะไรและมีส่วนประกอบที่ปลอดภัยสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันแค่ไหน?
นอกจากซูริมิ เนื้อปลาทะเลบดแล้ว ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปยังประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมันพืช;
• ไข่ขาว;
• น้ำบริสุทธิ์
• เกลือ, น้ำตาล;
• แป้ง;
• รสและสีย้อม;
• เพิ่มรสชาติ

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบของปูอัดจากวิดีโอ:

ประโยชน์ของปูอัดสามารถตัดสินได้จากปริมาณของสารปรุงแต่งเทียมและเปอร์เซ็นต์ของซูริมิต่อส่วนผสมที่เหลือ

ยกเว้น เนื้อหาสูงโปรตีนจากปลามีวิตามิน A, E และ PP จำนวนหนึ่งรวมทั้งฟอสฟอรัสและโซเดียมในแท่ง

ปริมาณขององค์ประกอบสุดท้ายมีเพียงพอ ประสิทธิภาพสูงเนื่องจากผู้ผลิตส่วนใหญ่เพิ่มในระหว่างการผลิตเพื่อปรับปรุงรสชาติ องค์ประกอบนี้ในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้อย่างมาก

ปูอัดเป็นอันตรายหรือไม่?

ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในตลาดหรือในร้านค้า คุณควรใส่ใจกับบรรจุภัณฑ์ซึ่งแสดงส่วนประกอบทั้งหมดที่ใช้ในการผลิต หากซูริมิไม่อยู่ในรายชื่อ แสดงว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีประโยชน์อย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายร่างกายได้อย่างมาก ดังนั้นคุณไม่ควรซื้อปูอัดตามน้ำหนักเนื่องจากผู้ซื้อไม่ได้รับโอกาสในการศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปซึ่งทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อการซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ

ปูอัดที่เป็นอันตรายคืออะไร?สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอาจเกิดจากสารเติมแต่งเช่น E450, E171, E420 ซึ่งได้แก่ สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง. ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ปูอัดกับสตรีมีครรภ์ เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่การใช้ด้วยปลาที่ปรุงสดใหม่ตามธรรมชาติเช่นหรือ

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานปลาปรุงสดใหม่จะดีกว่า

เกี่ยวกับ อาหารเด็กอาหาร,เป็นมูลค่าการจดจำว่าผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งกุมารแพทย์หลายท่านแนะนำ เนื่องจากการมีสารเติมแต่งเทียมจำนวนมากซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการแพ้ แต่ยังทำให้เกิดพิษด้วยจึงเป็นการดีกว่าสำหรับเด็กที่จะละเว้นจาก "อาหารอันโอชะ" นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3-4 ปี เนื่องจากพวกเขา ระบบทางเดินอาหารไวต่อส่วนประกอบอุตสาหกรรมหลายประเภท

เป็นไปได้ไหมที่จะกินปูอัดในอาหาร

เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีจำนวนแคลอรี่ค่อนข้างน้อยต่อ 100 กรัม จึงสามารถบริโภคได้ อาหารว่างเบาๆระหว่างการลดน้ำหนัก.
ถ้าใช้ปูอัดแทนอาหารหลักจะอ้วนไหม? เนื่องจากแทบไม่มีไขมันในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป จึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้น้ำหนักเพิ่มจากการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้

แต่เมื่อขาดไป สารที่มีประโยชน์และสารปรุงแต่งสังเคราะห์จำนวนมากในรูปของสีย้อมและสารกันบูด ปูอัดแทนที่จะเป็นประโยชน์ที่คาดหวังกลับสามารถทำร้ายร่างกายได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์นี้ แม้จะมีพวกเขา แคลอรี่ต่ำท้ายที่สุดคุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิดและรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเนื่องจากไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณใช้ไม้เท้าเป็นครั้งคราวและเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ร่างกายจะไม่รู้สึกใดๆ อิทธิพลที่เป็นอันตรายสารเติมแต่งอุตสาหกรรม

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เช่น แม้ว่า ดัชนีน้ำตาลแตงโมสูงกว่าผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญการใช้จะช่วยปรับปรุงรูปร่าง ความจริงก็คือปริมาณน้ำตาลในแตงโมมีน้อยและองค์ประกอบส่วนใหญ่เป็นน้ำ แตงโมที่ไม่มีเปลือกมีเพียง 5.6 กรัม

ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

คุณสามารถเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมสำหรับความอร่อยและ สลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีอยู่ จำนวนมาก.

มีหลายสูตรสำหรับสลัดปูอัด
เติมเต็มรสชาติคาวของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่น:

• มันฝรั่ง;
• ไข่ต้ม;
• มะเขือเทศ;
• ข้าวโพด;
• กะหล่ำปลี;
• อาหารทะเล;
• แตงกวา.

ปูอัดทำสลัดอะไรได้บ้าง

จนถึงปัจจุบันมีสลัดและของว่างให้เลือกมากมายซึ่งรวมถึงไม้สับ

เพื่อที่จะปรุงอาหารเบาและ สลัดนุ่มคุณไม่ควรรวมส่วนประกอบมากกว่า 4-5 อย่างเข้าด้วยกันมิฉะนั้นสลัดจะสูญเสียรสชาติของปลาที่สวยงาม

สลัดปูอัดมีให้เลือกมากมาย ได้แก่ :

• สลัดง่ายๆกับปูอัด ประกอบด้วยสิ่งเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่เช่น ข้าวโพด ชีสแข็งและไข่ต้ม หลังจากบดส่วนผสมทั้งหมดแล้ว สลัดจะปรุงรสด้วยมายองเนสและสมุนไพร คุณสามารถเพิ่มกระเทียม 1-2 กลีบ;
• มาก ตัวเลือกที่ดีผักกาดหอมเป็นส่วนผสม ไก่ต้มเห็ด ข้าว และตะเกียบ ตัดผลิตภัณฑ์เป็นลูกบาศก์และปรุงรสด้วยมายองเนส
• ไม่น้อยกว่า ตัวเลือกที่น่าสนใจจานกับสับปะรดและกะหล่ำปลี หลังจากหั่นสับปะรดเป็นลูกเต๋าและสับกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายแล้ว ใส่ไม้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงไป ราดน้ำสลัดด้วยซอสพริกและมายองเนส

อื่น สูตรที่น่าสนใจสลัดปูอัดคุณจะได้เรียนรู้จากวิดีโอ:

อะไรที่จะแทนที่?

การมีปลาสับในปูอัดทำให้คุณสามารถแทนที่ด้วยอาหารทะเลที่มีขายตามท้องตลาดได้หลายประเภท จะเป็นปลาหมึก เนื้อปูกระป๋อง กุ้ง ปลาหมึกดอง

หากไม่สามารถซื้ออาหารทะเลเหล่านี้ได้ เนื้อสันในจะเป็นทางเลือกที่ดีและสำคัญที่สุดคือทางเลือกจากธรรมชาติ ปลาทะเลซึ่งต้องต้มในน้ำเค็มกับเครื่องเทศ

หลังจากทำให้ปลาเย็นลงแล้วคุณสามารถหั่นเป็นชิ้น ๆ ได้อย่างปลอดภัยและส่งไปยังสลัดแทนปูอัดที่มีชื่อเสียง สิ่งนี้จะไม่เพียงให้จานมากขึ้นเท่านั้น รสชาติเข้มข้นแต่ยังจะนำสารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายมากขึ้นและมีผลดีต่อสุขภาพ

เนื้อหาคล้ายกัน