Süt ürünleri yemeyi bırakırsanız ne olur? Vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumu almanın başka bir yolu var mı? Peki süt içebilir misin?

Süt ve süt ürünleri bilim adamları ve beslenme uzmanları için hala büyük ilgi görmektedir.

Bir yandan, dünya nüfusunun çoğunluğu laktoz intoleransıdır ve süt onlar için kontrendikedir. Öte yandan, sütü emebilen insanlar için sütün faydalı özelliklerine dair reddedilemez kanıtlar var.

Süt ürünlerinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri ile ilgili görüşler karışıktır. Olumlu bir etkisi olduğuna dair sınırlı kanıt olmasına rağmen, kardiyologlar aşırı kullanımına karşı uyarıyorlar.

Bu yazımızda A'dan Z'ye süt ve süt ürünlerinin insan kardiyovasküler sistemi üzerindeki etkilerini inceleyeceğiz.

Araştırma Ne Diyor

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sütün performans üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu doğruladı. kardiyovasküler sistemin. Kalp kasını güçlendirir ve vücuda aktif yaşam için güç verir. Ayrıca azaltabilir atardamar basıncı Hipertansif hastalar için yararlıdır.

Süt iyi gelir saf formu ve buna dayalı ürünlerde. Bunlara kefir, fermente pişmiş süt, süzme peynir ve diğerleri dahildir. Bu ürünlerin her biri özel bir vitamin ve mineral setine sahiptir destek ve kalp için.

Başka bir araştırmaya göre sütün kardiyovasküler sistem üzerinde önemli bir etkisi yoktur. Ancak fermente süt ürünleri (yoğurt, kefir ve peynir) kalp ve kan damarları üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

Tam olarak ne olduğunu anlamak önemlidir doğal ürünler Süt bazında hazırlananların aksine kardiyak aktivite için en yararlı olanlardır, ancak şunları içerir: kimyasal katkı maddeleri, koruyucular, şeker ve diğer zararlı maddeler.

6 belirli ürüne genel bakış

Şimdi belirli süt ürünlerinin kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisini düşünün.

1. İnek sütü

Sütün içindeki besinler karbonhidratlar, mineraller, proteinler ve vitaminlerdir.

Amerika'dan bilim adamları bir araştırma yaptı ve bu sırada ortaya çıktı. Günde bir bardak bu içecek kalp krizi ve felç riskini yüzde 37 oranında azaltıyor.

Süt, bileşiminde kan damarlarının yanı sıra kalp dokularını korumak için malzeme olan maddeler içerir.

Bu nedenle, kalp sistemi hastalıkları ile sorun yaşayan insanlar için bir bardak taze süt vücudu normal bir durumda tutmak için günde gereklidir.

Sütün bir parçası olan potasyum, kan damarlarını genişleterek onları elastik hale getirir ve zararlı kolesterolün insan vücudundan atılmasını kolaylaştırır. Bu, kalp hastalığı ve ateroskleroz gelişme riskini azaltır.

Süt ürünleri, ihtiyaç duyulan maddelere sahiptir. insan vücudu, ancak bazı hastalıklarda yenmeleri tavsiye edilirken, diğerleri değil.

• Anjina ile. Angina pektoris veya halk arasında "angina pektoris" olarak adlandırıldığı gibi, kalp ve göğüste ağrı ile karakterizedir. Doktorlar bu tür hastaları reçete eder. tıbbi müstahzarlar ama yavaş yavaş alışıyorlar. Süt kurtarmaya geliyor yüksek içerik Kalsiyum, kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur.
• Hipertansiyon ile. Süt ürünleri bu tür maddeleri içerir: magnezyum, kalsiyum ve potasyum. Bir kişinin yüksek tansiyonunu düşürür ve kan damarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kolesterolün yardımlarıyla geri çekilmesi, kan basıncının normalleşmesine yol açar.

Bırakmak için en iyi zaman ne zaman?

Hipertansiyon ve hipotansiyon ile süt alınmalıdır, ancak tüm türleri değil. Yani kapalı keçi sütü atılmalıdır, çünkü yağ içeriği kötü kolesterol seviyesinde bir artışa neden olabilir.

Hipertansif hastalar için, kan basıncında bir sıçramaya neden olmamak için sütün sıcaklığının oda sıcaklığında olması, ancak çok sıcak veya soğuk olmaması gerektiğini hatırlamaları da önemlidir.

Dikkat! Vasküler kireçlenme ve diğer ciddi hastalıklar ile süt ürünlerinin kullanımı sadece ilgili doktorun izni ile mümkündür.

Diğer süt türleri

alışılmışın yanı sıra inek sütü, bu ürünün başka türleri de var. Birçok insan keçi içemez süt ürünü, çünkü kendine özgü bir tadı ve aroması vardır, ancak bileşimde iyi bir protein, karbonhidrat ve vitamin oranı ile ayırt edilir.

• daha büyük faydalı özellikler kısrak sütü var (kımız), kan basıncını normalleştirmek ve vücudu vitaminlerle zenginleştirmek.
• Koyun sütü B vitamini bakımından yüksektir ve sağlıklı peynirler yapar.
• Eşek sütü en faydalı süt ürünlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Antik çağlardan beri kullanılmaktadır, ancak satışta bulmak oldukça zordur.

2. Kefir

Kefir, diğer gıdalar gibi kalbe büyük bir yük oluşturmaz. Metabolizmayı iyileştirir ateroskleroz gelişme riskini azaltır ve diğer kalp hastalıkları.

karşı etkili bir çare yüksek basınç tarçınlı kefirdir.Şu şekilde hazırlanır:

• bir bardak taze ve az yağlı kefir için yarım çay kaşığı tarçın almanız gerekir;
• bir yemek kaşığı öğütülmüş zencefil;
• bir kaşık bal;
• bileşim karıştırılır ve basıncı normalleştirmek için kullanılır;
• karışım günde iki kez içilmelidir;
• Önleme için günde bir kez alın.

3. Lor

Kompozisyonun benzersizliği nedeniyle, süzme peynir, kalbimizin onsuz yapamayacağı tüm faydalı unsurlara sahiptir.

Bu içerir:

• kalsiyum;
• magnezyum;
• fosfor;
• potasyum.

Bu elementler kalbin çalışmasını destekler ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

4. Sert peynir

Sert peynir, amino asitler triptofan ve lizin içerir.

Peynir proteini vücutta kolayca sindirilir ve metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur. hangi kardiyovasküler sistem için iyidir.

Kalp, diğer ürünleri kullanırken olduğundan daha az streslidir ve damarlar temizlenir.

5. Tereyağı

Petrolün avantajı, mükemmel kombinasyon tat ve biyolojik özellikler.

Yağda çözünen vitaminlerin dengesi ve yağ asitleri kan damarları üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Vitamin ve mikro elementlerin kombinasyonu, vücudun tonunu artırmaya ve kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak, tereyağı kötüye kullanmanıza gerek yoktur.

6. Yoğurt

Yoğurt, insan vücudundaki toksinleri uzaklaştırır ve güçlenmesine yardımcı olur. bağışıklık sistemi. Bunlar faydalı nitelikler kardiyovasküler sistemin işleyişini etkiler.

Süt ürünlerinin 6 tıbbi özelliği daha

Dışında pozitif etki kalp ve kan damarları üzerinde süt ürünlerinin bir takım avantajları vardır, bunlar şunları içerir:

1. ve kıkırdak dokusu. Süt ürünlerinde bol miktarda kalsiyum bulunduğundan iskelet sistemine bağlı yaralanmaların hızlı iyileşmesine katkı sağlar.
2. Sinir sisteminin güçlendirilmesi. Yoğurt, depresif koşullara katkıda bulunur ve yardımcı olur.
3. Uyku problemlerini ortadan kaldırın. Kefir, düzenli kullanımda uykusuzluğu giderir.
4. Solunum sisteminin iyileştirilmesi. Düzenli süt ürünleri tüketimi ile solunum problemleri yavaş yavaş ortadan kalkar veya daha az belirgin hale gelir.
5. Hormonal arka plan üzerinde olumlu etki. Süt ürünleri hormonal seviyeleri geri yükler. Bu özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için geçerlidir.
6. Aşırı kiloya karşı mücadele. Süt ve kefir ürünlerdir diyet yemeği. sonuca katkıda bulunur zararlı maddeler insan vücudundan ve ağırlığın normalleşmesinden.

Ayrıca infografiğe de göz atın:

Diyete başka neler dahil edilmelidir?

Kardiyovasküler sistemin sağlığını izleyen hiç kimsenin onsuz yapamayacağı başka ürünler de var. Yani:

1. Meyveler insanların günlük diyetinde bulunmalıdır. Potasyum içeriği için değerlidirler. En iyilerinden biri sağlıklı meyveler Kalp kasını güçlendiren fazla potasyum içerdiği için kabul edilir. , bileşimindeki vitaminler sayesinde kalp kasını güçlendirmede ve kan damarlarını temizlemede etkisi vardır. ve C vitamini ile doldurdukları ve kan akışını iyileştirdikleri için tüm vücuda etki ederler.
2. Sebzeler meyveler kadar sağlıklıdır ve her gün tabağınızda görünmelidir. Kabak, kalbi güçlendiren özel maddeler pektinlere sahiptir. olarak uygulanabilir bağımsız yemek veya garnitür olarak. Akademisyen Amosov'un tüm bunlardan tatlı doyurucu ezmesi.
3. Balık yemekleri. Balık, kalp kası ve diğer organların düzgün çalışması için eser elementler içerdiğinden en az iki günde bir diyette olmalıdır. Omega-3, bileşimindeki insan sağlığının ve bağışıklığının güçlendirilmesidir. Bu nedenle, yemeğe eklemeniz gerekir. yağlı balık: somon ve alabalık, ayrıca morina. Konserve gıda kullanmamak daha iyidir, çünkü çok fazla zararlı madde içerirler. Uzun süreli depolamaürün.
4. Acı çikolata. Bitter çikolatanın faydaları, bu tatlıların diğer türlerine göre daha fazladır. Bitter çikolata vücudu besleyen vitamin ve mineraller içerir. Kakao çekirdekleri insanlar için bir antidepresan ve antioksidandır.
5. İçecekler. Vücutta su bulunmalıdır, çünkü onsuz çalışamaz. meyve suları kendi yemek pişirme vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Kırmızı şarap hemoglobini artırır ve kan akışını iyileştirir. Kahve makul miktarda alındığında kalbe olumlu etki yapar, gelişmeye karşı korur. kardiyovasküler hastalıklar. Yeşil çay doğal bir antioksidandır. Bu nedenle siyah çaydan daha fazla tüketilmelidir.

Aşağıdaki bilgi grafiğine göz atın:

Çözüm

Süt ve ondan yapılan ürünler zengindir. kimyasal bileşim. Bu nedenle gıdalarda düzenli kullanımının vücudun direncini artırdığını ve kan damarlarını temizlediğini bilmelisiniz. Böyle bir arınma ile kalp düzgün çalışır, bu da bir kişinin uzun yıllar yaşayacağı anlamına gelir.

Peyniri hemen hemen herkes sever. sahip olmak isteğe bağlı İtalyan kökleri süt ürünlerinin inanılmaz lezzetli olduğunu düşünmek. Mozzarella peynirini iştah açıcı bulmamanız veya baharatlı çedar peyniri reddetmeniz pek olası değil! Peki ya lezzetli Parmesan? Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğu restoranda peynir yemekleri en popüler olanıdır. Pizzadan bahsetmiyorum bile - iştah açıcı olmadan hayal etmek genellikle zor peynir kabuğu. Ama vücudunuz böyle bir menü hakkında ne düşünüyor? Bir dermatolog tarafından yasaklanmadan önce peyniri de seven Caitlin Corsetti'nin hikayesini okuyun.

yasakların nedenleri

Süt ürünlerinden vazgeçme fikri bazılarına gülünç geliyor ve insana bir korku filmini hatırlatıyor. Bununla birlikte, bunun gerçek gerçeklik olduğunu düşünen insanlar var. Bu, özellikle inflamatuar süreçler ciltte - bu durumda, birçok modern dermatolog terk etmeyi önerir. benzer ürünler ve vücudun tepkisini takip edin. Caitlin on iki yıl boyunca sivilcelerden acı çekti. İki kez tıbbi tedavi gördü, birçok evde çare denedi, ancak tüm çabalara rağmen, yetişkinlikte bile sürekli kızarıklıklarla karşılaştı. Dermatologlar sadece omuz silkti çünkü her şey denenmişti. Sonuç olarak, vücudun nasıl tepki verdiğini görmek için diyetle denemeye değer olduğu sonucuna vardılar. Özellikle inek sütüne dikkat edilmesi önerilir. Süt ürünleri, sivilcelere ve sivilcelere yol açabilecek büyüme hormonları içerir.

Hayata sütsüz başlamak

Diğer herhangi bir uzman gibi sıradan yemek Caitlin son derece zordu. İlk ay gerçek bir kabustu. Kız, süt ürünlerinin reddedilmesini deneyimlemenin bu kadar zor olduğunu düşünmedi bile. Tereyağı ile başlayıp tereyağı ile biten bu yemeğin günde ne kadarını yediğinizi muhtemelen fark etmiyorsunuz bile. çeşitli soslar birçok yemeğe eklenir. Genel olarak makarna ve peynir, sandviç, fondü ve sütten vazgeçtiğinizi hayal edin! Arkadaşların masasındaki yemeklerin yarısında süt ürünleri bulunur. Onları ziyarete gelince, ikramları reddetmek zorunda kalacaksınız. İnsanlar şaşıracak ve laktoz intoleransından muzdarip olup olmadığınızı soracaklar. Corsetti tüm bunlardan geçmek zorunda kaldı.

Hindistan cevizi sütü - tıpkı normal süt gibi!

Pek çok besinin içinde siz farkına bile varmadan süt vardır. Örneğin yoğurdun bir süt ürünü olduğu açık ama yerken aklınıza geliyor mu? Soslar, çikolata, hamur - süt her yerde. Ekşi krema aromalı yeşillikler bile süt içerir. Böyle bir ürün grubundan tamamen vazgeçmek son derece zordur, ancak süt ürünlerini bir alternatifle değiştirirseniz oldukça mümkündür. birçok çeşit var fındık sütü, Caitlin farklı olanları denemenizi ve en sevdiğinizi bulmanızı önerir. Örneğin hindistan cevizi çok lezzetlidir. Oldukça fazla yağ içerir, ancak yağsız versiyonları da vardır. Ancak, hindistancevizi hiç sevmiyorsanız, size uymaz - aroma oldukça belirgindir.

Tehlikeli Katkı Maddeleri

İster hindistan cevizi, badem, soya veya diğer alternatif sütleri seçin, üründe karaginan olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun. Gıda endüstrisinde koyulaştırıcı olarak kullanılan alglerden elde edilen bir polisakkarittir. Caraginan birçok gıdada, özellikle süt ikamelerinde bulunur. Ancak bu bileşenin etkilerine yönelik çalışmalar halen devam etmektedir. İnflamatuar süreçleri şiddetlendirebileceği ve şu anda problemlere yol açabileceği zaten bulunmuştur. gastrointestinal sistem. Bu yüzden paketlerin üzerindeki etiketleri dikkatlice okuyun ve onsuz alternatif süt seçeneklerini seçin. Bu durumda kahveniz, yulaf lapanız, kokteylleriniz ve diğer yemekleriniz sağlık açısından güvenli olacaktır.

Diğer alternatifler

hindistan cevizi de var Yunan yoğurt ve hindistan cevizi dondurması. Tereyağı ikame edilebilir Hint yağı gi. Çabuk alışacaksınız ve tadı süt ürünleri yerken aynı görünecek. Çok var alternatif seçenekler sadece beğendiklerini bulmalısın. Peynir ikameleri bile var, ancak bu tür ürünlerin tadı genellikle biraz hayal kırıklığı yaratıyor. Sütten tamamen kurtulmak istiyorsanız, deneme yanılma yoluyla yenilerini bulmanız gerekecek, ancak sonunda başaracaksınız. Süt ikamelerinin tadı biraz farklıdır ve pişirmede de farklı davranırlar. Tüm ikameler evrensel değildir, en sevdiğinizi bulana kadar deneyin.

sütsüz vücut

Sütü kesmenin birçok faydası vardır, ancak dezavantajları da vardır. Büyük olasılıkla, protein, kalsiyum ve potasyum almak için süt ürünlerinin tüketilmesi gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. Bu besinler son derece önemlidir. Peki, bunları içeren ürünleri menüden hariç tutarsanız ne olur? Yanlış bir şey yok. Kemiklerinizi güçlü tutmak ve osteoporozdan kaçınmak için kalsiyumlu vitaminlere ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Kinoa veya fasulye gibi protein açısından daha zengin yiyecekler yiyin. Doktorunuza danışmanız da iyi olur, size diyetinizde en iyi nasıl değişiklik yapacağınızı açıklayacaktır. Birçok insan süt ürünlerini keserek kilo verdiklerini söylüyor. Kendiniz için böyle bir hedef belirlemezseniz, daha az şiştiğinizi ve vücudunuzda hoş bir hafiflik hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Süt ürünlerinden vazgeçtiğinizde, onlarsız çok daha iyi hissettiğinizi ve sindirim sistemi biraz farklı çalışır.

Peynirsiz bir ay

Hayat peynirsiz yeterince sıkıcı görünebilir, ancak cilt basitçe dönüştürülür. Caitlin, deneyin başlamasından birkaç hafta sonra yüzünün çok daha iyi görünmeye başladığını kaydetti. Yıllardır kronik akneden mustarip bir kişinin inanılmaz derecede sivilceli olduğunu fark etmesinin nasıl bir şey olduğunu hayal edin. temiz cilt. Bu harika bir duygu! Bu gerçek mutluluk! Ama evet, hayatta peynire hala yer yok. Süt ürünleri olmadan bir gelecek hayatı nasıl hayal edebilirsiniz? Arada bir kendinizi şımartmanın sorun olmayacağını mı düşünüyorsunuz? Aslında, daha da kötüsü: Uzun bir retten sonra her bir porsiyon süt ürünü tüketmeye çalıştığınızda, eski sorunları şiddetlendirme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Caitlin kendi deneyimlerinden öğrendiğine göre, ne zaman baştan çıkarsa ve bir dilim pizza ya da cipsli eritilmiş peynir yerse, ertesi gün yüzüne sivilce döndüğünü fark eder. Bütün bunlar onun daha kısıtlı olmasına ve yasak yiyecekleri çok fazla hayal etmemesine yardımcı olur. Yine de, kullanımlarının fiyatı çok yüksek!

Sütsüz hayat doğru seçimdir

Caitlin neredeyse altı aydır süt ürünleri kullanmıyor. Bu kolay bir diyet değil, arızalar ve baştan çıkarmalar olmadan mümkün değil, sadece tam bir başarısızlık vücudun durumundaki bir iyileşmeyi fark etmeye yardımcı olur. Süt ürünleri olmadan cilt pürüzsüz ve parlak hale gelir, yağlı olmaz. Ayrıca, yüz kat daha iyi hissediyorsun. Daha fazla enerjiniz var ve depresyonda hissetmiyorsunuz. Sindirim sisteminiz sadece memnun. Tabii ki, tüm bunlar peynir hakkında hayal kurmanızı engellemiyor, ancak hayat değişiyor ve netleşiyor: süt ürünleri gerçekten terk edilmeli. Bu, dışarıdan anlaşılması zor olan şeylerden biridir - sütün ve sütten elde edilen ürünlerin vücudunuz üzerindeki etkilerini anlamak için hepsini kendiniz test etmeniz yeterlidir.

Süt holdinginin temsilcisi “Kardeşler Cheburashkins. Aile çiftliği” Svetlana Vitkovskaya, süt ürünlerinin nasıl doğru kullanılacağını anlattı.

Süt kelimenin tam anlamıyla bir içecek olarak adlandırılamaz, doğa tarafından yiyecek, iyi beslenme olarak düşünülmüştür. Bebekler, sindirimi için gerekli enzimler - laktaz ve renin sayesinde sütü emebilirler. Zaten bebeklikten ayrılanlar, bu enzimler çok daha az üretilir, bunun sonucunda midede sindirilemeyen yoğun pıhtılarda süt kazein oluşur.

Bir saat içinde süt gastrointestinal sistemde sadece %32 oranında sindirilir. Bu açıdan bakıldığında süte eklenen herhangi bir meyve, çilek veya sebze sindirim süresini uzatır ve bu süreci zorlaştırır. biyokimyasal süreç. Bu nedenle katkısız bir bardak süt, meyve ve sebze milkshakelerinden çok daha sağlıklıdır. Süt lapası bile suda kaynatılmış tam olarak aynı yulaf lapasından çok daha kötü sindirilir. Suda pişirilen yulaf lapası çok yavan ve sıkıcı görünüyorsa, ghee'de pişirebilir veya Tereyağı. Sonuç olarak, derin bir sütlü tat alırız.

Sütten en iyi şekilde yararlanmak için diğer ürünlerden ayrı olarak bağımsız bir yemek olarak kullanmak daha iyidir. Sağlıklı bir diyetten süt ve et, süt ve balık, süt ve ekmek kombinasyonunun tamamen ortadan kaldırılması arzu edilir. Bu tür gastronomik çiftler kendinize yarardan çok zarar verebilir.

Süt, hem soğuk hem de sıcak, her mevsim eşit derecede iyidir. Kahvaltı yerine, canlandırıcı baharatlarla - kakule, vanilya, tarçın - bir bardak soğuk süt içebilirsiniz. Geceleri ısıtılmış süte bal eklenebilir, eritilmiş tereyağı ve yatıştırıcı baharatlar: safran, rezene, papatya. Kuşburnu infüzyonu bile sütle karıştırılabilir.

Kefir Süt kadar harika bağımsız bir yemek olabilir, ancak içinde canlı laktik asit bakterileri ve laktik maya kültürlerinin varlığı nedeniyle asimilasyon süreci biraz farklıdır. Fermente süt ürünleri genellikle sütten çok daha kolay ve hızlı sindirilir, mide ve bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Aynı saatte, midedeki süt sadece üçte biri tarafından sindirildiğinde, kefir neredeyse tamamen emilir -% 90'a kadar.

Aynı faydalı malzeme Sütte bulunan kalsiyum, vitaminler ve eser elementler midede daha kısa sürede çözülür ve bağırsak mukozası tarafından hızla emilir. Kefirdeki dut, meyve ve sebze katkı maddeleri, sütteki aynı katkı maddelerine göre daha organik olacaktır.

Kefir soğutulmuş olarak içilir. Ayrı bir atıştırmalık olarak en iyi şekilde servis edilir. sıcak zaman yıl, ancak yapılan ryazhenka pişmiş süt, kışın içmek daha iyidir.

Kullanımla ilgili her şey kefir, için de uygulanabilir yoğurt. Kendi kendine yeten harika bir tatlıdır. Aynı katkı maddeleri yoğurt - meyve-meyve, sebze veya tahıl için uygundur.

Süzme peynirçok şey içeriyor kalsiyum Bu aksiyomu çocukluğumuzdan beri biliyoruz. Ancak çok az insan kalsiyumun vücudumuza suda çözünmeyen veya az çözünen kimyasal bileşiklerle girdiğini biliyor. Karaciğer tarafından salgılanan safra asidi kalsiyuma etki ederek kolayca sindirilebilir hale getirir. Süzme peynir midede iki saat içinde sindirilir. Yağlar ve karbonhidratlarla birlikte tüketildiğinde emilim hızı azalır. Protein ve D vitamini varlığında, süzme peynirden elde edilen kalsiyum %10 daha hızlı emilir.

Sütteki bitkisel takviyeler istenmiyorsa, ancak kefirde uygunlarsa, süzme peynirde bile memnuniyetle karşılanırlar - meyveler ve meyveler, sebzeler ve otlar, fındık ve kuru meyveler, kalsiyumun daha hızlı emilmesine yardımcı olur.

Soğutulmuş süzme peynir bir yaz ürünü olarak kabul edilir ve kışın ondan sıcak peynirli kekler, köfteler ve güveçler yapılır.

Ekşi krema süzme peynirden farklı olarak ısınma etkisi vardır. ile birlikte kış kahvaltıları için mükemmeldir. bal, fındık ve kuru meyveler. Çorbalara güvenle eklenebilir, sebze salatalarına ve sıcak sebze yemeklerine iyi gider.

Süt diyeti nedir

7 gün boyunca

• bal - 10 gr;

• akşamları - ballı yoğurt.

• akşamları - ballı yoğurt.

• bir bardak az yağlı kefir;

ne yiyebilirsin

Yasak Ürünler

Süt-vejetaryen diyet

Muz ve süt üzerinde

Kefir-süt diyeti

• öğleden sonra atıştırmalık - ekmekli çay;

• kahvaltı - kahve, 70 gr ekmek;

öğleden sonra atıştırmalık - ekmekli çay;

• kahvaltı - 100 gr peynir, çay;
• öğleden sonra atıştırmalık - 70 gr peynir, çay;
• akşam yemeği - kefir, 2 elma.

• öğleden sonra atıştırmalık - bir dilim ekmek, çay;
• elma, kefir, yumurta.

• kahvaltı - yumurta, çay;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir dilim ekmek, çay;

• kahvaltı - çay, bir parça ekmek;
• akşam yemeği - muz, kefir.

• kahvaltı - yumurta, çay;
• öğleden sonra atıştırmalık - ekmekli çay;

Süt diyeti

Meyve ve süt

• sabah - şekersiz çay;
• kahvaltı - 200 gr süzme peynir;
• öğle yemeği - 200 gr meyve;
• akşam yemeği - 200 gr meyve.

Fayda ve zarar

Fotoğraflar öncesi ve sonrası

İncelemeler

Tatyana, 23 yaşında

Kilo kaybı için süt diyeti - yararları ve zararları. Menü ve izin verilen ürünler

Süt diyeti nedir

Süt diyeti ile kilo vermek için günlük diyeti mümkün olduğunca çok ekşi süt, süt veya peynir altı suyu ürünleri içerecek şekilde düşünmeniz gerekir. Yoğurt, peynir altı suyu, fermente pişmiş süt ve diğer sıvılar kademeli olarak verilmelidir. 10 günlük böyle bir diyet için 6 kilograma veda edebilirsiniz. fazla ağırlık. İsteyen herkes kendine uygun bir diyet seçebilir, çünkü hepsi süte ek olarak mevcut ürün setinde farklılık gösterir.

7 gün boyunca

7 gün boyunca kilo kaybı için süt diyeti, diğer türlere göre belirli bir avantaja sahiptir, çünkü aşamalara ayrılmıştır: bunlardan biri 4 gün sürer, diğeri 3. İlk aşamanın günlük diyeti aşağıdaki ürün grubundan oluşur:

• bal - 10 gr;
• az yağlı ev yapımı yoğurt - 100 ml;
• bal içeceği- limonlu maden suyu ve 5 gram bal;
• tuzsuz peynir veya yağsız peynir- 250 gr.

İlk aşamayı başarıyla tamamladıktan sonra kilonuz 2 kg daha az olmalıdır. İstenirse, izin verilen ürünleri birkaç doza dağıtarak sonraki 3 günlük menüye geçin. Üçün ilk gününün menüsü şöyle görünecek:

• kahvaltı - 2 saatte bölünmüş ve içilen 1,5 litre su;
• öğleden sonra atıştırması - bir kaşık bal ile az yağlı yoğurt;
• akşam yemeği - Greyfurt Suyu, 250 ml kakao ve ballı süt;
• akşam yemeği - 200 gr balık pişirin, yeşil sebzeler ve salata sosuyla yiyin;
• akşamları - ballı yoğurt.

Son gün menüsü yedi günlük diyetöyle görünüyor:

• kahvaltı - 500 ml su, 1 greyfurt suyu, kakaolu süt ve bal;
• öğleden sonra atıştırması - 1 litre suyu bardaklara bölün, her yarım saatte bir için;
• öğle yemeği - 200 gr haşlanmış meme Tavuk, sebze salatası;
• akşamları - ballı yoğurt.

Süt ürünlerinin faydaları uzun süredir kanıtlanmıştır: sadece sindirim sürecini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda saç ve tırnakları güçlendirir ve cildi normalleştirir. Sağlığınızı iyileştirmek ve aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız, o zaman böyle beş günlük bir diyet size bu konuda yardımcı olacaktır. Bu nedenle, 5 gün boyunca kilo kaybı için bir süt diyeti, günde 400 g süzme peynir kullanımına dayanırken, norm 5 parçaya bölünmelidir. Günlük diyetinizi aşağıdaki ürünlerle tamamlayabilirsiniz:

• bir bardak az yağlı kefir;
• kompleks karbonhidratlar (200 g'a kadar) ve düşük kalorili lif;
• kütlesi 500 gramı geçmeyen yavaş karbonhidratlar (sebzeler);
• yulaf ezmesi, kuru meyveler, kepek.

Bu aşırı yöntem, 3 can sıkıcı kilo vermenize yardımcı olacaktır. 3 günlük süt diyeti, süt dışında herhangi bir ürünün kullanılmasına izin vermez: bir gün boyunca 1,5 litreye ihtiyacınız olacak, her 2,5-3 saatte bir içmeniz gerekecektir. Bu kadar hızlı kilo kaybı ile, ek olarak bir vitamin kompleksi alınması tavsiye edilir, çünkü süt vücuda gerekli maddeleri tam olarak sağlayamaz. Böyle katı bir diyete geçmeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Bu mono diyeti kullanırken 1 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Süt orucu gününde, vücudun sıvı arzını yenilemeye yardımcı olacak çay ve iki litre su ile süt dışında hiçbir ürün yiyemezsiniz. Süt çayı gün içinde içilmelidir ve bu tarife göre yapabilirsiniz:

1. Bir buçuk litre az yağlı kaynatın ev yapımı süt.
2. Sıvıyı 70 dereceye soğutun.
3. 4 çay kaşığı süte dökün. yeşil çay.
4. Sütlü çayı 20 dakika ısrar edin, ardından bir elekle süzün.

Kilo kaybı için süt ürünleri

ne yiyebilirsin

Yasak Ürünler

Süt-vejetaryen diyet

Muz ve süt üzerinde

Üç günlük diyetin her gününde, hazırlanan yiyecekleri 5 doza bölerek iki muz yemesine ve yarım litre süt içmesine izin verilir. Menüye herhangi bir miktarda arıtılmış su veya limonlu şekersiz bitki çayı eklenebilir. Sütlü muzların ayrı ürünler olarak yenebileceğini veya muzlu milkshake karıştırılabileceğini belirtmekte fayda var.

Kefir-süt diyeti

• kahvaltı - 70 gr çavdar ekmeği, çay;
• öğle yemeği - 80 gr haşlanmış sığır eti, 2 elma, kefir;
• öğleden sonra atıştırmalık - ekmekli çay;
• akşam yemeği - 100 gr et, elma, havuç.

• kahvaltı - kahve, 70 gr ekmek;
• öğle yemeği - 4 armut ve 4 patates;

öğleden sonra atıştırmalık - ekmekli çay;

akşam yemeği - bir bardak kefir, 300 ml meyve suyu, bir yumurta.

• kahvaltı - 100 gr peynir, çay;
• öğle yemeği - 80 gr et, 3 patates, bir bardak meyve suyu;
• öğleden sonra atıştırmalık - 70 gr peynir, çay;
• akşam yemeği - kefir, 2 elma.

• kahvaltı - 2 dilim siyah ekmek, çay;
• öğle yemeği - 70 gr et, elma, 3 patates;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir dilim ekmek, çay;
• elma, kefir, yumurta.

• kahvaltı - yumurta, çay;
• öğle yemeği - 100 gr et, meyve suyu, 3 patates;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir dilim ekmek, çay;
• akşam yemeği - 1 adet. salatalık ve domates, kefir.

• kahvaltı - çay, bir parça ekmek;
• öğle yemeği - 100 gr domates ve salatalık salatası (yağ ile tatlandırılabilir);
• öğleden sonra atıştırmalık - 100 gr et, elma, çay;
• akşam yemeği - muz, kefir.

• kahvaltı - yumurta, çay;
• öğle yemeği - 100 gr tavuk filetosu, meyve suyu, 4 patates;
• öğleden sonra atıştırmalık - ekmekli çay;
• akşam yemeği - kefir, domates, salatalık.

Süt diyeti

• kahvaltı - pişmiş elma, armut veya birkaç erik, az yağlı süt ile şekersiz ev yapımı yoğurt (yağ içeriği% 9);
• öğle yemeği -% 5 süzme peynir, fermente pişmiş süt ile sütte irmik;
• akşam yemeği - bahar salatası haşlanmış yumurta, buhar ile lor börek, bir bardak kefir;
• yatmadan önce - 150 gr meyve, bir bardak süt (ılık).

Meyve ve süt

• sabah - şekersiz çay;
• kahvaltı - 200 gr süzme peynir;
• öğle yemeği - 200 gr meyve;
• öğleden sonra atıştırmalık - 350 ml fermente süt sıvısı;
• akşam yemeği - 200 gr meyve.

Fayda ve zarar

Süt ürünleri, karbonhidrat içermeyen bir diyetin ana bileşenlerinden biridir. Sütün kilo kaybı için faydaları yadsınamaz, çünkü:

• protein kaynağıdır ve besinler;
• kemik yoğunluğunu artıran, kilo verme sırasında yaralanmalarını önleyen kalsiyum içerir;
• Kalsiyumun daha iyi emilmesine yardımcı olan D vitamini içerir.

Bununla birlikte, bu tür yiyecekleri tercih ederken, sadece avantajlarına değil, dezavantajlarına da dikkat etmek önemlidir:

Fotoğraflar öncesi ve sonrası

İncelemeler

Tatyana, 23 yaşında

Tavsiye üzerine oruçlu bir gün denedim - her şeyi beğendim, özellikle biriken cürufların çıkma hızı. Sütlü çayın aromalı çayla birlikte içilmesini tavsiye edeceğim tek şey, sıvının tadı daha hoş olmasıdır. Boşaldıktan sonra vücudumdaki hafiflik hissini takdir ettim, bu yüzden haftada 2 kez bu diyeti uyguluyorum.

http://sovets.net/10667-molochnaya-dieta.html

Diyette hangi süt ürünlerini yiyebilirsiniz?

Süt ürünleri, madde dengesi nedeniyle bir diyet gıdası olarak idealdir. Süt, cinsiyet, yaşam tarzı, yaş, fiziği ne olursa olsun insanlar için uygundur. Ayrıca olacak mükemmel ürünçocuklarda erken obezite durumunda kilo kaybı için.

Süt diyetinin özü ve faydaları

Ayrıca süt, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudun bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olan bağışıklık organları ve hormonları içerir.

Sütün gastrointestinal sistem için faydaları da görülmüştür. Sık kullanılan Bu ürün mide mukozasını yumuşatır, ülser ve gastrit gibi rahatsız edici hastalıkların semptomlarını ortadan kaldırırken, sindirim önemli ölçüde iyileşir, dışkı normalleşir.

Muhtemelen size en tanıdık gelen yol, ünlü büyükannenin uykusuzluk tarifidir. Bir kaşık bal ile sadece bir bardak ılık süt eşit ve derin bir uyku sağlayabilir.

Her şeyden önce, bir süt diyeti bol bir içme diyeti ile birleştirilmelidir. Atıştırmalıklar sık ​​ve küçük porsiyonlarda yapılmalıdır. Karbonhidratlı yiyecekleri öğleden önce yemeye çalışın ve son atıştırmalığı yatmadan 2-3 saat önce yapın.

Süt diyetinin faydaları:

Süt diyeti seçenekleri ve menüleri

Şimdi diyetten çıkarılması gereken yiyecekler hakkında daha fazla bilgi:

Aşağıda, süre, etkinlik ve ürün karışımı bakımından farklılık gösteren yaygın olarak kullanılan birkaç süt ürünü diyetine bir örnek verilmiştir.

5 günlük süt diyeti. Bu diyet seçeneği çok katı değildir ve çeşitli süt ve süt ürünlerinin diyetinde varlığını varsayar. fermente süt ürünleri. Böyle bir diyette dayanmak daha kolaydır ve aç bir arıza olasılığı azalır. Size 3 seçenek sunuyoruz günlük menü 5 günlük diyet için. Kilo kaybı aynı 2-2,5 kg'dır. Her yemekten önce küçük bir bardak için maden suyu gaz ve tuz olmadan. Süt geceleri de dahil olmak üzere sınırsız miktarda içilebilir.

Kuru kayısı ve kuru üzüm ile karıştırdığımız 200 ml ev yapımı az yağlı şekersiz yoğurt ile kahvaltı yapıyoruz. Bulaşık yıkamak yeşil çay diğer katkı maddeleri olmadan limonlu.

Aperatif - 200 ml yağsız süt.

Öğle yemeği için yemek pişirmek hafif salata sebze bahçesinden, dolmalık biber, domates ve salatalık, baharatlayın zeytin yağı veya limon suyu. Ayrıca 1 ayarla Yumurta, yumuşak kaynatılmış ve 100 g granül süzme peynir. Herhangi bir fermente süt ürünü ile yıkayın.

Aperatif - 200 ml süt.

Akşam yemeği için rendelenmiş elma ve armut ile preslenmiş %5 süzme peynirden bir porsiyon hazırlıyoruz. Yemeği sütle içiyoruz.

Kahvaltı herhangi bir meyve (tercihen muz), bir bardak ev yapımı az yağlı yoğurt ve katkı maddesi içermeyen herhangi bir çaydır.

Aperatif - bir bardak taze süt.

Öğle yemeği meyve salatası yoğurtla tatlandırılır. Ayrıca 2 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta ve bir bardak kefir.

Aperatif - saf az yağlı süzme peynir veya sütlü yulaf ezmesi porsiyonu.

Akşam yemeği için bir bardak kefir ve bir elma (armut, narenciye)

Yatmadan önce, bir çay kaşığı bal ile bir bardak ılık süt için.

Az yağlı fermente süt ürünü ve 1 greyfurt ile kahvaltı yapıyoruz.

Atıştırmalık, sütlü kuru meyveler veya bir parça irmik pudingi ile müsliden oluşur.

Öğle yemeği Yunan salatası, 2 haşlanmış yumurta, fermente pişmiş süt için.

Aperatif - bir bardak süt ve bir parça süzme peynirli güveç.

Akşam yemeğinde bir bardak fermente süt ürünü içiyoruz, 100 gr haşlanmış tavuk fileto yiyoruz.

Yatmadan önce ballı bir bardak ılık süt.

Bir hafta boyunca süt diyeti. Büyük ölçüde ilginç seçenek Diyet aşamalara ayrılmıştır. Diyetin ilk 4 günü, günlük rasyon aşağıdaki ürünlerden oluşacaktır:

• l. az yağlı süt;
• 200 gr yağsız peynir ürünü veya tuzsuz peynir;
• 200 ml ev yapımı az yağlı yoğurt;
• 1,5 l gazsız ve tuzsuz maden suyu

4 gün sonra kilo kaybı 2 kg'a kadar olmalıdır. Ardından önümüzdeki 3 gün boyunca yeni menüye göre yemek yiyoruz:

• 150 gr yağsız deniz balığı veya yağsız et (daha iyi tavuk);
• 200 ml ev yapımı şekersiz yoğurt;
• 200 gr preslenmiş% 5 süzme peynir;
• 1 narenciye seçimi (greyfurt, portakal);
• 1 litre ev yapımı süt;
• 1 litre maden suyu

Muzlu Süt Hızlı Diyet. Diyet 3 gün sürer, çok besleyici ve etkilidir. Beslenme uzmanları 1,5 kg'a kadar kilo kaybı vaat ediyor. Günlük diyet günde üç kez yenmesi gereken süt ve muzdan oluşur (1 muz + bir bardak yağsız süt). Sporcular ayrıca bu bileşenlerin bir kokteylini bir karıştırıcıda çırparak uygularlar. İstenirse, diyetteki süt değiştirilebilir az yağlı kefir veya ev şekersiz yoğurt. Ayrıca günde 2 litreye kadar sıvı içiyoruz, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyoruz, egzersiz yapıyoruz, uzun yürüyüşler yapıyoruz.

Sabah kahvaltısı. Başka katkı maddeleri olmadan bir bardak yeşil çay veya sütlü doğal tahıl kahvesi içeriz.

Atıştırmalık, ekşi krema ve şeker içermeyen bir parça saf süzme peynirden oluşur.

Öğle yemeği için portakal, elma ve muzdan oluşan doyurucu bir meyve salatası hazırlıyoruz.

Bardak ile bir şeyler atıştırın ev yapımı yoğurt veya kefir.

Akşam yemeğini yine meyve salatası veya 2 farklı meyve seçeneği ile yiyoruz.

Geceleri 1 çay kaşığı ile bir bardak ılık süt içmelisiniz. bal.

Rahatsızlığımızı azaltmak için beslenme uzmanları, 2 hafta içinde hızlı ve etkili bir şekilde bir veya iki kat yağ kaybetmeye yardımcı olan özel bir süt diyeti geliştirdiler. 12 gün boyunca menü aynı, her yemekten önce gazsız ve tuzsuz bir bardak soğuk maden suyu içiyoruz. Biz de sık sık alırız sıcak duş veya vücuttan toksinleri, tuzları ve fazla sıvıyı etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olan bir sanu'yu ziyaret edin. Her gün için menü:

%9 yağlı ev yapımı şekersiz yoğurtla kahvaltı yapıyoruz. Tatlı 1 fırında elma, armut veya birkaç erik. Kahvaltıyı yağsız sütle içiyoruz.

Öğle yemeğinde sütlü irmik lapası var. Ayrıca preslenmiş% 5 süzme peynirin bir kısmını koyun. Az yağlı fermente pişmiş süt içiyoruz.

Akşam yemeği için 1 haşlanmış yumurta yiyoruz, bahar salatası hazırlıyoruz. Tatlı olarak, buğulanmış süzme peynirli krep ve bir bardak kefir.

Yatmadan önce biraz meyve (150 gr'a kadar) yiyoruz ve bir bardak ılık süt içiyoruz.

Pazartesi. Bir gün için 200 gr preslenmiş yemelisiniz yağsız süzme peynir ve 400 ml süt iç.

Salı. 2 patatesi otlar ve zeytinyağı ile kabuklarına koyun. Ayrıca 400 ml az yağlı süt.

Çarşamba. Pazartesiyi çoğaltın.

Perşembe. Yeşil salata hazırlamak sarı sebzeler, sebze bahçesi. Sadece su içiyoruz.

Cuma. Günde bir porsiyon haşlanmış kümes hayvanları, et veya balık (200 g) ile 400 ml süt konur.

Cumartesi. Bugün 800 ml süt içiyoruz ve hepsi bu. Geceleri bir bardak ev yapımı içebilirsiniz. domates suyu tuzsuz.

Pazar. Perşembeyi çoğaltın.

Evet, bu diyetin menüsü oldukça katı ve dengesiz, ancak dedikleri gibi sonuçlar ortada.

Süt diyetinden nasıl çıkılır?

Hangi diyet türünü seçerseniz seçin, en az 2 hafta boyunca yiyecek kısıtlamalarına dikkat ederek çok yavaş ve dikkatli bir şekilde bırakmalısınız.

İkinci haftanın son günlerinde yemeklere tuz ve şeker eklemeye, kızartma yemeklerine, salataları ekşi krema, mayonez ve ayçiçek yağı ile süslemeye başlayabilirsiniz.

Süt diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Katıdan dengeliye kadar tüm süt ürünleri diyetlerinin birkaç ortak dezavantajı vardır:

Diyet için çok fazla kontrendikasyon olmadığı gibi dezavantajları da yoktur. Her şeyden önce, bireysel laktoz intoleransı, ana menü ürünlerine alerjiler için diyet yasaktır. Ayrıca aşağıdaki durumlarda istenmeyen diyet:

Tüm hakları Saklıdır

Kilo vermek için en iyi arkadaş

Evden çıkmadan kilo verin! Gerçek ve tamamen ücretsiz, sadece formu doldurmanız ve ardından sizin için özel olarak seçilen değerli ipuçlarını ve önerileri takip etmeniz yeterli!

Hemen katıl ve bizimle kilo vermeye başla!

http://wowdiets.ru/diety/monodiety/molochnaya-dieta

Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Süt ürünleri olmadan dengeli bir diyet hayal etmek zor. Ancak bazen çeşitli ürünler veya yerleşik yanlış anlamalar, doğru seçimi yapmamızı engeller.

Bugün İnternet sitesi kaliteli süt ürünleri satın almanıza ve fayda ile kullanmanıza yardımcı olacak 9 gerçek hakkında konuşacak. Ve makalenin sonundaki bonus, süt içip içmeme sorusuna ikna edici bir şekilde cevap verecektir.

9. Organik süt, normal sütten daha iyi değildir.

Doğal yemle beslenen, bol bol yürüyen ineklerden organik süt elde edilmelidir. temiz hava ve herhangi bir ilaç kullanmamaktadır. Ancak organik üretimi kontrol eden yasalar çok titrek, üreticilerin kullandığı şey bu. Sonuç olarak en yaygın ürün genellikle organik süt kisvesi altında satılmaktadır.

Ve bu değil. besin değeri Hatta tüm normlara uygun olarak üretilen organik sütün sıradanlardan pek farkı yok. Bilim adamları bir dizi çalışmadan sonra bu sonuçlara vardılar.

8. Az Yağlı Süt Ürünleri Kilo Vermenize Yardımcı Olmaz

5. Sütün uzun raf ömrü her zaman kötü bir şey değildir.

Raf ömrü 2 ay veya daha fazla olan sütler ultra pastörizedir (UHT). Bu işleme yöntemi, kalsiyum ve diğer besinleri korurken patojenik florayı ortadan kaldırmanıza izin verir. faydalı unsurlar minimum kayıplarla. Bu arada, bu süt ekşi değil(genellikle düşük kaliteye atfedilir), çünkü fermantasyonu tetikleyen bakteri içermez.

UHT sterilizasyon ile karıştırılmamalıdır. Sterilize süt, uzun süreli kaynamaya maruz bırakılır, bunun sonucunda aslanın içindeki besin payı yok edilir.

4. Süt ürünleri aç karnına yenilmemelidir

Yoğurt ve diğer süt ürünlerinin ana değeri, faydalı bakteri. Bunları aç karnına kullanarak bu faydayı reddediyoruz, çünkü mikroorganizmalar hidroklorik asit tarafından yok edilir,üretim, gıda beklentisiyle artar. Ayrıca, laktik asit ürünleri aç karnına mide yanmasına neden olabilir. Yemekten 1 saat sonra kefir veya yoğurt içmek en iyisidir.

3. Yoğurt dysbacteriosis ile yardımcı olmaz

Bağırsaklarla ilgili problemlerde, bağırsak florasını faydalı bakterilerle zenginleştirdikleri için fermente süt ürünlerinin miktarının arttırılması gerektiğine dair bir görüş vardır.

Ancak, tüm semptomların zirvesindeki akut aşamada, kefir ve yoğurt, fermantasyon süreçlerini tetikledikleri için kişinin durumunu yalnızca kötüleştirebilir. En büyük Fermente süt ürünlerinin faydaları, onları hastalığın son aşamasında içmeye başlarsanız olacaktır."akut" semptomlar ortadan kalktığında, çözünmeyen bileşikler oluşturur, bunun sonucunda ilaçların etkinliği önemli ölçüde azalır. Sadece ilacı alırken değil, ondan bir saat önce / sonra da süt ve ürünleri tüketmek imkansızdır. Ancak aspirin gibi anti-inflamatuar nonsteroidal ilaçlar sadece mümkün değil, aynı zamanda süt içmek için de gereklidir.

Bonus: Süt Ürünleri Kalp Hastalıklarını Önler

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kardiyovasküler sistem patolojileri zamanımızın belasıdır. Bilimsel araştırmalar bunu kanıtlıyor düzenli kullanım Süt Ürünleri koroner kalp hastalığı, felç ve diğer damar hastalıklarına yakalanma olasılığını %15 oranında azaltır.