कॉकटेल। स्वास्थ्य और वजन घटाने के कॉकटेल के लिए व्यंजन विधि। एक ब्लेंडर में सब्जियों की स्मूदी

दोस्तों, शरद ऋतु में, कम बीमार होने के लिए, विटामिन कॉकटेल पीना उपयोगी होता है - वे प्रतिरक्षा को मजबूत करने, थकान दूर करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेंगे। स्वस्थ कॉकटेल के लिए तीन व्यंजनों को तैयार करने की पेशकश करता है - अद्भुत, उज्ज्वल, स्वादिष्ट, जो खराब मूड को उठाएगा, ताक़त देगा, और सब्जियां वजन घटाने में भी योगदान देंगी।

गाजर, अंगूर और पपीता कॉकटेल "रेड सन"

यह चमकदार लाल गाजर का रस कॉकटेल अंगूर और पपीते का गूदा बस कमाल करता है, इसे पीने से हाथ की तरह थकान दूर हो जाती है! गाजर, जो इस विटामिन कॉकटेल का हिस्सा हैं, में बहुत सारा कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) और होता है खनिज लवण, इसीलिए गाजर का रसके लिए उपयोगी - सामान्य ऑपरेशनदिल, दृष्टि, और भी मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र. चकोतरे का रस पेक्टिन का एक स्रोत है, बनाना रक्त वाहिकाएंऔर केशिकाएं अधिक लोचदार होती हैं। तरबूज अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, हमारी त्वचा और बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

अवयव

गाजर, अंगूर और तरबूज "रेड सन" का कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी:

अंगूर - 2 फल

खरबूजा - फल का एक चौथाई

गाजर का रस - 15 मिली

मेलिसा की एक टहनी

रेड सन कॉकटेल तैयार करना

1. ग्रेपफ्रूट और गाजर को छील लें और जूसर की मदद से इनका रस निकाल लें।

2. पपीते को छिलके और बीजों से छील लें, फिर मैश करके प्यूरी बना लें।

3. मिक्स करें अंगूर का रसगाजर के साथ और पपीते की प्यूरी डालें।

4. ड्रिंक को एक गिलास में डालें और लेमन बाम के पत्तों से गार्निश करें।

बॉन एपेतीत!

केले, अनानस, नारंगी और पपीता का "विदेशी कॉकटेल"

यह सनी चमकीले पीले विदेशी फल कॉकटेल आपके सबसे काले दिन में आपको खुश कर देगा। इसके केले में विटामिन और पोटैशियम होते हैं, जो अच्छे पाचन के लिए जरूरी होते हैं। अनानास का रस वजन घटाने को बढ़ावा देता है, और संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इसलिए इन फलों के नियमित सेवन से त्वचा अधिक सुंदर और फिगर स्लिम होती है। और पपीता एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।

अवयव

केला, अनानस, नारंगी और पपीता विदेशी कॉकटेल के लिए, आपको निम्नलिखित फलों की आवश्यकता होगी:

केला - आधा फल

पपीता - 1 फल

संतरा - 1 फल

"विदेशी कॉकटेल" की तैयारी

1. खरबूजे और केले को छील लें, फिर गूदे को बड़े-बड़े टुकड़ों में काट लें।

2. जूसर से संतरे का रस निचोड़ें।

3. एक मिक्सर में तरबूज और केले के टुकड़ों को संतरे के रस के साथ तब तक फेंटें जब तक कि एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त न हो जाए।

4. कॉकटेल को एक गिलास में डालें।

बॉन एपेतीत!

टॉनिक ग्रीन कॉकटेल "काल्पनिक"

सेब, कीवी, लाइम और ग्रीन टी के साथ ग्रीन स्मूदी एक उत्कृष्ट टॉनिक, कायाकल्प और प्यास बुझाने वाला पेय है।

क्या आप जानते हैं कि प्रतिदिन एक कीवी फल खाने के लिए पर्याप्त है और आपको विटामिन सी का दैनिक सेवन मिलेगा! नींबू के फल (साथ ही नींबू) भी इस विटामिन से भरपूर होते हैं, साथ ही आयरन में कैल्शियम होता है और इसके अलावा, वे वसा को तोड़ते हैं। हरी चायअच्छी तरह से प्यास बुझाता है और इसमें बहुत सारे स्वस्थ पदार्थ होते हैं।

अवयव

एक टॉनिक ग्रीन कॉकटेल "फैंटेसी" तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

सेब - 2 फल

कीवी - 2-3 फल

हरी चाय - 150 मिली

नीबू का रस - 10 मिली

एक टॉनिक ग्रीन कॉकटेल "काल्पनिक" की तैयारी

1. सेब और कीवी को छीलें, सेब से कोर हटा दें, और गूदे को टुकड़ों में काट लें।

2. सेब और कीवी के टुकड़ों को मिक्सर में पीसकर उसमें ग्रीन टी डाल दें।

3. ड्रिंक में नीबू का रस डालें, सब कुछ मिलाएं और एक गिलास में डालें।

अपने दैनिक आहार में हरी स्मूदी को शामिल करने से आप तुरंत अपने स्वास्थ्य पर उनके जादुई प्रभाव को महसूस करेंगे। आखिर उनके पास बहुत कुछ है बड़ी राशिके लिए सर्वाधिक उपयोगी है मानव शरीरताजा निचोड़ा हुआ रस, साथ ही सब्जी या की तुलना में गुण फल कॉकटेल. यह सबसे पहले है:

• फाइबर के साथ शरीर की आपूर्ति, जो इसमें योगदान देता है उचित पाचन, शरीर से विषाक्त पदार्थों का शीघ्र निष्कासन, और, इस सब के परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड का नुकसान और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• इस तरह के पेय में शरीर के लिए बहुत अधिक मूल्यवान पदार्थ होते हैं (विटामिन के, साथ ही सी और ए, खनिज, फोलिक एसिड, कैल्शियम, लोहा, क्लोरोफिल और अन्य) और साथ ही मीठे से कॉकटेल की तुलना में बहुत कम ऊर्जा मूल्य होता है। फल और;
• उनकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति शरीर को आक्रामक पर्यावरणीय प्रभावों, समय से पहले बूढ़ा होने से बचाती है, और कैंसर की रोकथाम में भी योगदान देती है;
• ग्रीन स्मूदी की एक सर्विंग हमारे शरीर को विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई कुल मात्रा का एक तिहाई प्रदान करने में सक्षम है उपयोगी पदार्थसब्जियों और फलों में निहित;
• सुबह (पहले भोजन से पहले) इस तरह के पेय लेने से, हम न केवल शरीर को साफ और विषहरण करने में मदद करते हैं, बल्कि इसे प्रभावी रूप से मूल्यवान पदार्थों के साथ खिलाते हैं, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, वे शरीर द्वारा अच्छी तरह से कुचल तरल भोजन से अवशोषित होते हैं , जिनमें से एक विकल्प ग्रीन स्मूथी है;
• अमीनो एसिड और प्रोटीन की उपस्थिति के कारण, ग्रीन ड्रिंक बहुत पौष्टिक होते हैं, वे दैनिक भोजन में से एक को बदल सकते हैं;
• हरी स्मूदी विशेष रूप से युवा पीढ़ी के लिए उपयोगी है, जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, साथ ही उम्र के लोग; वे वायरल, जुकाम और अन्य बीमारियों के खिलाफ शरीर की रक्षा को सक्रिय करते हैं;
• इस तरह के पेय का सुखद स्वाद आपको पीते समय बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और एक अच्छा मूड देगा।

संभावित मतभेद

कई स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, हरी स्मूदी में अभी भी कुछ मतभेद हो सकते हैं। सबसे पहले, उनके उपयोग को उन लोगों के लिए बाहर रखा जाना चाहिए जिनके पास पेय बनाने वाले उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है। इस मामले में, आप पेय तैयार करते समय उन उत्पादों को बदल सकते हैं जो शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। साथ ही, पेय को उन लोगों के लिए सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए जिनके पास विटामिन के लेने के लिए मतभेद हैं, जो साग में बहुत समृद्ध है।

जैसा कि किसी भी भोजन या पेय के साथ होता है, हरी स्मूदी को संयमित करने की आवश्यकता होती है। यह पाचन समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के साथ-साथ दवाएं लेने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

इसलिए, यदि आप अपने दैनिक मेनू में ग्रीन ड्रिंक्स को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और पता करें कि क्या आपके पास उनके उपयोग के लिए कोई मतभेद हैं।

पेय की रचना

ग्रीन स्मूथी रेसिपी आपको सर्दियों में भी शरीर पर उनके लाभकारी प्रभावों का अनुभव करने का अवसर देगी, जब साग, फल और सब्जियों की पसंद गर्मियों की तरह विविध नहीं होती है। ऐसे में मिलने वाले फल आपकी मदद करेंगे। साल भर: गोभी, चुकंदर, गाजर, साथ ही साग, जामुन और फल गर्मी से ठंड से तैयार होते हैं। बेशक, इस तरह के पेय के लिए सामग्री ताज़ाजमे हुए से काफी बेहतर। लेकिन एक विकल्प के अभाव में, आप फलों के साथ-साथ फ्रीजर से साग का भी उपयोग कर सकते हैं।

फल और जामुन जो हरी स्मूदी बनाने के लिए उपयुक्त हैं: सेब, खट्टे फल, ब्लूबेरी, नाशपाती, कीवी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, केला, अनानास और अन्य।

ग्रीन ड्रिंक्स में सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाली सब्जियां हैं खीरा, गोभी के पत्ते, शिमला मिर्च, टमाटर और अन्य।

हरी स्मूदी में आप निम्नलिखित साग का उपयोग कर सकते हैं: लेट्यूस, अजमोद, तुलसी, पुदीना, अजवाइन का साग, अरुगुला, सीताफल, पालक, डिल। इसके अलावा, इस तरह के पेय की तैयारी में औषधीय पौधों जैसे कि बिछुआ, सिंहपर्णी के पत्ते और गाजर और चुकंदर जैसी जड़ वाली फसलों के शीर्ष का उपयोग किया जा सकता है।

गहरे हरे रंग का उपयोग करने के लिए ग्रीन्स की सिफारिश की जाती है (इसमें शामिल हैं अधिकतम राशिलाभकारी पदार्थ)। हर दिन एक पेय लेते समय, विशेषज्ञ अलग-अलग व्यंजनों के अनुसार इसे तैयार करने के लिए उपयोग किए जाने वाले साग को वैकल्पिक करने की सलाह देते हैं।

एक पेय में सब्जियों या फलों और साग का आदर्श अनुपात 3:2 का अनुपात है, यानी फल या सब्जियों के तीन भाग और साग के दो भाग। साथ ही, एक कॉकटेल में फलों और सब्जियों दोनों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

ऐसे पेय की संरचना में और कौन से घटक शामिल हो सकते हैं? यह पानी या ताजा निचोड़ा हुआ रस है (उनके बिना, कॉकटेल बहुत मोटी हो सकती है)। अधिक पोषण मूल्य के लिए कम मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है मूंगफली का मक्खनया प्राकृतिक दही. यह या तो चोट नहीं पहुंचाएगा, जो पेय को तृप्ति देगा, और कॉकटेल में अधिक होगा महान लाभओमेगा -3 जैसे मूल्यवान पदार्थ के सन बीज की संरचना में उपस्थिति के कारण स्वास्थ्य के लिए।

यदि गर्मियों में हरी कॉकटेल तैयार करते समय बर्फ का उपयोग करना उचित होगा, तो सर्दियों में कटा हुआ अदरक, साथ ही दालचीनी जैसे मसालों को वार्मिंग प्रभाव के लिए कॉकटेल में जोड़ा जा सकता है। ऐसा करने से, हम न केवल शरीर को सर्दी और विभिन्न विषाणुओं का प्रतिरोध करने में मदद करेंगे, बल्कि अदरक के गुणों के कारण, हम पाचन में सुधार करेंगे और शरीर की सफाई में वृद्धि करेंगे, और दालचीनी के गुणों के लिए धन्यवाद, हम रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में सक्षम।

का उपयोग कैसे करें

विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित दैनिक दरऐसे कॉकटेल का उपयोग - प्रति दिन 2-3 सर्विंग्स। इसी समय, उनके घटकों के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए, उन्हें प्रति दिन एक छोटे हिस्से से लेना शुरू करना बेहतर होता है। भोजन से पहले उन्हें पीने की सलाह दी जाती है (यह तृप्ति में योगदान देगा और परिणामस्वरूप, बाद के भोजन के दौरान भूख में कमी), या भोजन के बजाय।

ऐसे पेय तैयार होने के तुरंत बाद पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो उन्हें कुछ समय के लिए रेफ्रिजरेटर (2 दिनों तक) में संग्रहीत किया जा सकता है।

घर पर ग्रीन स्मूदी रेसिपी

नीचे दी गई रेसिपी के अनुसार ब्लेंडर में ग्रीन स्मूदी बनाने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा और न ही इसमें ज्यादा मेहनत की जरूरत होगी। सब कुछ बहुत सरलता से और जल्दी से किया जाता है! ऐसा करने के लिए, तैयार घटकों को ब्लेंडर कटोरे में रखें, इसे चालू करें और शाब्दिक रूप से एक मिनट में पेय तैयार है! आपके पास हमारे व्यंजनों के अनुसार पेय तैयार करके इसके प्रति आश्वस्त होने का अवसर है।

गोभी की स्मूदी

पेय सामग्री:

• • कटा हुआ सफेद गोभी - 100 ग्राम;
  • बारीक कटी ब्रोकली - 200 ग्राम ;
  • कटा हुआ अजवाइन का डंठल - 50 ग्राम;
  • सेब का रस - 0.5 कप या 2 हरे सेब;
  • पानी - यदि आवश्यक हो।

इससे पहले कि आप इसकी तैयारी शुरू करें स्वस्थ पेय, जिसमें गोभी शामिल है, निम्नलिखित अनुशंसाएँ पढ़ें:

1. एक पेय में गोभी जोड़ने से पहले, थोड़ा तरल जोड़ते हुए, इसे ब्लेंडर से काटने की सलाह दी जाती है। और उसके बाद ही आप बाकी घटकों को जोड़ सकते हैं।
2. यदि आप या आपके बच्चे गोभी के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप इसे फ्रीजर में इस्तेमाल करने से पहले एक बैग में रखकर सब्जी का स्वाद नरम कर सकते हैं।

बनाना एप्पल ग्रीन स्मूथी

दो पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• हरा सेब - 1 पीसी ।;
• केला - 1 पीसी ।;
• कटा हुआ सफेद गोभी या केल (आप गोभी के बजाय पालक का उपयोग कर सकते हैं) - 1 कप;
• अजमोद - 0.5 कप;
• पानी - आधा गिलास।

विक्टोरिया बुटेन्को से ऊर्जा पेय

प्रसिद्ध शोधकर्ता और हरे पौधों के गुणों पर कई पुस्तकों के लेखक ने इस कॉकटेल को "रॉकेट फ्यूल" कहा।

खाना पकाने की सामग्री:

• अंगूर (अधिमानतः बीज वाले) - 2 कप;
• कीवी - 3 पीसी ।;
• नारंगी - 1 पीसी ।;
• मुसब्बर वेरा का एक पत्ता;
• लाल सलाद पत्ता - 5 पीसी ।;
• पानी - 400 मिलीलीटर।

उष्णकटिबंधीय कॉकटेल

अवयव:

• छिलके वाला नारंगी - 1 पीसी ।;
• केला - 1 पीसी ।;
• में काट दो छोटे - छोटे टुकड़ेअनानस - 100 ग्राम;
• कटे हुए पालक के पत्ते या रोमेन लेट्यूस - 200 ग्राम;
• पानी (यदि आवश्यक हो)।

चुकंदर के साथ ग्रीन स्मूथी

इसे तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• 1 छोटा कच्चा चुकंदर, टुकड़ों में कटा हुआ
• पालक या कटी हुई गोभी - 200 ग्राम;
• 1 शिमला मिर्च, कटी हुई (अधिमानतः लाल)
• कटी हुई अदरक की जड़ - 0.5 चम्मच;
• नींबू का रस - 0.5 चम्मच;
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार;
• पानी, यदि आवश्यक हो।

एक ब्लेंडर में हरी स्मूदी की रेसिपी गर्मियों और सर्दियों दोनों में आपके काम आएगी। से घर पर बनाया गया है प्राकृतिक उत्पादवे अपने स्वाद की गहराई, तैयारी में आसानी और, सबसे महत्वपूर्ण, अमूल्य स्वास्थ्य लाभों से आपको विस्मित कर देंगे।

शुभ दिन, एक स्वस्थ जीवन शैली के मेरे प्रिय प्रशंसकों। क्या आप जानते हैं कि "मैजिक" ग्रीन स्मूदी की मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं? और हम उन्हें हमारे द्वारा ज्ञात सामग्रियों से तैयार करेंगे। बस अपने पति को मत बताना 🙂 इसलिए, चलो रसोई में चलते हैं और एक ब्लेंडर में वेजिटेबल कॉकटेल तैयार करते हैं, मेरे पास स्टोर में रेसिपी हैं।

इन कॉकटेल के अद्भुत गुणों को कम करना मुश्किल है। साधारण जूस की तुलना में इन मिठाइयों के बहुत फायदे हैं। स्मूदी बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सब्जियों और जड़ी-बूटियों में फाइबर होता है, जो इन पेय पदार्थों में बचा रहता है। इसलिए, उन्हें उत्पादों के रूप में वर्गीकृत किया गया है नकारात्मक कैलोरी. "इस सब का क्या मतलब है?" - आप पूछना।

माइनस-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ थोड़े अलग होते हैं ऊर्जा मूल्य. यानी उनमें कुछ कुख्यात कैलोरी होती हैं।

हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थों के प्रसंस्करण के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। नतीजतन, यह पता चला है कि सब्जियां और जड़ी-बूटियां खाने से शरीर को मिलने वाली कैलोरी से अधिक खर्च होता है। और यह weight loss के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इसके अलावा, लेख के सुझाव आपको अतिरिक्त किलो से लड़ने में मदद करेंगे।

ऐसी स्मूदी का एक और फायदा यह है कि वे न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हैं। इस तरह के डेसर्ट दिन के दौरान स्नैक्स या नाश्ते या रात के खाने को आसानी से बदल सकते हैं। इसके अलावा, आहार में "हरी" स्मूदी को शामिल करने से आप खपत की मात्रा बढ़ा सकते हैं ताज़ी सब्जियांऔर फल।

बस जागरूक रहें - स्मूथी के कारण उच्च सामग्रीफाइबर को पानी से पतला किया जाना चाहिए या क्रश्ड आइस 1:1 के अनुपात में। तो आप अपने अग्न्याशय को कम लोड करते हैं।

हाल के अध्ययनों के अनुसार, आपको प्रति दिन 5 "ताज़ा" सर्विंग्स खाने की ज़रूरत है। यह पुरानी बीमारियों के विकास को रोक देगा। यदि आप दिन में कम से कम 2 बार अलग-अलग स्मूदी का उपयोग करते हैं, तो शरीर को सब्जियों और फलों का आवश्यक "ताजा" भाग प्राप्त होगा।

चुकंदर कॉकटेल

यह सुपर स्वस्थ मिठाई बढ़िया विकल्पके लिए हल्का भोज. यह शरीर को प्रति दिन खपत आयोडीन के हिस्से को फिर से भरने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह स्मूदी आयरन के साथ-साथ बीटाइन से भी भरपूर है। ये घटक ऊतक कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन की यात्रा को गति देंगे और इसे मस्तिष्क तक तेज़ी से पहुँचाने में मदद करेंगे। लेकिन कॉकटेल में निहित पेक्टिन दिन के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और निकालने में मदद करेगा।

उसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1-2 मध्यम रूट गाजर;
• ¼ मध्यम;
• छोटा टुकड़ाअदरक की जड़;
• नारंगी।

चुकंदर का जूस बनाकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। मेरे दोस्तों, कभी भी, किसी भी परिस्थिति में, ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस न पियें। जब चुकंदर के रस के अणु हवा के संपर्क में आते हैं तो खतरनाक पदार्थ बनते हैं। वाष्पशील. शरीर में उनका तेजी से प्रवेश चक्कर आना और मतली में योगदान देता है। इसलिए, हम इसे 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख देते हैं।

एक ब्लेंडर में संतरे का गूदा, छिलके वाली गाजर और अदरक मिलाएं। फिर हम परिणामी थर्मोन्यूक्लियर मिश्रण को चुकंदर के रस के साथ मिलाते हैं और मात्रा में पानी की समान मात्रा मिलाते हैं।

यदि आप प्राप्त करना चाहते हैं शीतल पेयएक गर्म दिन पर - कुचल बर्फ के टुकड़े 🙂 डालें

वजन घटाने के लिए टमाटर की स्मूदी

टमाटर पोटेशियम से भरपूर होने के लिए जाना जाता है। और यह तत्व हृदय की मांसपेशियों के काम को पूरी तरह से सामान्य करता है, और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है। टमाटर के रस में मौजूद फाइटोनसाइड्स पाचन प्रक्रिया को तेज करते हैं। टमाटर का रस कार्बनिक अम्लों से भी भरपूर होता है, जो चयापचय को सक्रिय करता है, जिसका अर्थ है कि वे वजन कम करने में मदद करते हैं।

आपको लेने की जरूरत है:

• आधा अंगूर;
• एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस;
• अजमोद का एक गुच्छा;
• 1 गिलास पानी;
• 1 छोटा चम्मच मीठी लाल मिर्च।

गूदे को ब्लेंडर में पीस लें विदेशी फलऔर साग। फिर इस द्रव्यमान को टमाटर के रस और काली मिर्च के साथ मिलाएं। सभी चीजों को फिर से अच्छे से मिलाएं। स्मूदी खाने के लिए तैयार है।

साथ ही, यह मिठाई शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है। लेकिन वह सब नहीं है। यह पता चला है कि ताजी अजवाइन भी यौन इच्छा को बढ़ाती है। सीधे, सभी अवसरों के लिए एक उपकरण 🙂

विकल्प 1:आपको 50 मिलीलीटर अजवाइन का रस, अंडे की जर्दी और आधा कप दूध लेने की जरूरत है। हम इन सभी घटकों को एक ब्लेंडर में मिलाते हैं और फोम दिखाई देने तक उन्हें हराते हैं। आप चाहें तो हिस्से को बढ़ा सकते हैं। एक स्क्वाट में आप एक पेय पी सकते हैं जिसमें अजवाइन की सामग्री 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

विकल्प 2:एक हरा सेब, अजवाइन के 1-2 डंठल, पालक का एक गुच्छा, 150 मिली पानी (या कुचली हुई बर्फ) लें। खट्टापन के लिए, 1 बड़ा चम्मच डालें। नींबू। एक ब्लेंडर में सब कुछ पीस लें और गिलास में डाल दें।

विकल्प 3:यह मेरा विकल्प है 🙂

यहाँ एक और है दिलचस्प वीडियोव्यंजन विधि:

गाजर की स्मूदी

यह ताजा विटामिन-खनिज परिसर की सामग्री में एक वास्तविक चैंपियन है। यह मस्तिष्क, मांसपेशियों, आंखों और पूरे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है। इसके अलावा, हम साल भर गाजर बेचते हैं।

एक बार वह गाजर की इतनी आदी हो गई कि उसने एक दिन में कई टुकड़े खाए। तब कोई ब्लेंडर नहीं था और मैंने इसे कच्चा खाया। किसी तरह मुझे थेरेपिस्ट के पास जाना पड़ा। जब उसने मेरे पीले हाथों को देखा, तो वह लगभग अपनी कुर्सी से गिर पड़ी। सोचा मुझे पीलिया हो गया है। और यह पता चला कि गाजर एक बहुत अच्छी डाई है। तब से मैं स्मूदी बनाने की कोशिश कर रहा हूं, धीरे-धीरे 🙂 खाने की प्रक्रिया का आनंद ले रहा हूं

आपको चाहिये होगा:

• नारंगी;
• 2 पीसी। हरे सेब (दादी प्रकार)
• 3 मध्यम आकार के गाजर;
• 1 सेंट। गैस (या पानी) के बिना खनिज पानी।

सेब को अच्छी तरह धोकर छील लें। छिलके वाली जड़ वाली फसलों को स्लाइस में काटें, और साइट्रस को विभाजन से मुक्त करें।

सबसे पहले गाजर को ब्लेंडर में डालकर काट लें। फिर बाकी सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। मसाले के लिए, आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा या एक छोटा मुट्ठी भर जोड़ सकते हैं। अखरोट. सब कुछ, स्मूदी खाने के लिए तैयार है।

और यहाँ गाजर के साथ वीडियो नुस्खा का एक और संस्करण है:

और भी कई हैं बढ़िया विकल्पकॉकटेल जो अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। आप उनमें से कुछ को लेख "" में पा सकते हैं। मुझे लगता है कि आपके पास स्टोर में बहुत सारे सिद्ध व्यंजन भी हैं। शेयर करो दोस्तों। और सब कुछ जानना और सब कुछ करने में सक्षम होना। जल्द ही मिलते हैं, पाठक।

आज हम इस लिस्ट में 16 और हेल्दी कॉकटेल शामिल करेंगे।

स्वस्थ प्रोटीन शेक

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए किसी भी उम्र में जरूरी होता है। यह सभी कोशिकाओं के निर्माण के लिए मूल सामग्री है - मांसपेशियों और हड्डियों से लेकर बालों और नाखूनों तक और यहां तक ​​कि कोशिकाओं के अंदर की नाजुक संरचनाओं के लिए भी। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ सैगिंग ऊतकों से बचने में मदद करेंगे (लेकिन, निश्चित रूप से, यदि आप धीरे-धीरे वजन कम कर रहे हैं)। सबसे अच्छा आकारहमारे शरीर में प्रोटीन के सेवन के लिए हैं स्वस्थ कॉकटेल.

सभी कॉकटेल उसी तरह से तैयार किए जाते हैं: सामग्री को ब्लेंडर या मिक्सर में मिलाया जाता है। स्वस्थ कॉकटेल पेश करते हैं - 10 प्रोटीन, साथ ही सब्जियों और फलों से 6।

1. 250 मिली दूध, 1 केला, दही, 2 चम्मच शहद, दलिया, आइसक्रीम।
2. 100 ग्राम पनीर, 200 मिली दूध, 1 केला, एक बड़ा चम्मच शहद, 2-3 बड़े चम्मच जई का दलिया.
3. 2 केले, 500 मिली दूध, 100 मिली क्रीम या आइसक्रीम, पाउच वनीला शकर, स्वाद के लिए थोड़ी सी दालचीनी।
4. एक गिलास दूध, एक चम्मच चीनी, एक अंडा।
5. 200 ग्राम पनीर, 100 ग्राम केफिर, 100 ग्राम रस, ख़ुरमा या केला।
6. 100 ग्राम पनीर, 100 ग्राम चेरी का रस, अंडे सा सफेद हिस्सा, थोड़ी चीनी।
7. 1 अंडा, 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अखरोट, एक गिलास केफिर डालें, मिक्सर से फेंटें।
8. 200 ग्राम पनीर, 50 ग्राम शहद, 60 ग्राम अंडे का पाउडरदूध, या 4-5 अंडे, एक चम्मच खट्टा क्रीम के साथ पतला। ब्लेंडर से पीस लें।
9. 500 मिली दूध, 250 ग्राम पनीर, 10 बटेर के अंडे, 50 ग्राम शहद या जैम, 100 ग्राम दूध पाउडर, 100 ग्राम खट्टा क्रीम, किशमिश, सूखे खुबानी। ब्लेंडर से पीस लें।
10. 250 मिली बेक किया हुआ दूध, 250 ग्राम पनीर, 1 बड़ा चम्मच वीट जर्म या ओट ब्रान, 1 बड़ा चम्मच अलसी का तेल।

स्वस्थ सब्जी और फल स्मूदी

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि विटामिन और खनिज पूरे फलों की इकाइयों की तुलना में जूस से बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, रस में वे नाइट्रेट और हानिकारक उर्वरक नहीं होते हैं जो अक्सर सतह पर, सब्जियों और फलों के गूदे में रहते हैं।

हम कई पेशकश करते हैं विटामिन कॉकटेलजो आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय होगा।

इस चमत्कार को बिस्तर पर जाने से पहले पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कुछ भी आपको एक गिलास की तरह शांत नहीं करेगा कद्दू कॉकटेल. प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन से पीड़ित पुरुषों सहित माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर एक एंटी-स्ट्रेस कॉकटेल बहुत उपयोगी होगा।

खाना बनाना: झाग बनने तक एक ब्लेंडर में मिलाया जाना चाहिए: 3 बड़े चम्मच कद्दू की प्यूरी, 1 जमे हुए केला, 150 मिली संतरे का रसऔर वनीला आइसक्रीम का 1 स्कूप।

मानसिक कार्य में आयोडीन की काफी खपत होती है, और यह बदले में चुकंदर के रस में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। बीटाइन, आयरन, फोलिक एसिड ऑक्सीजन को थके हुए मस्तिष्क तक पहुंचने में मदद करेगा और इसे नए विचारों के लिए प्रेरित करेगा। और विटामिन सी, पीपी, बी, पी की प्रचुरता थके हुए शरीर को आराम करने में मदद करेगी। इसके अलावा, पेक्टिन प्रति दिन आंतों में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में मदद करते हैं।

खाना बनाना: एक ब्लेंडर में, ¼ चुकंदर को एक संतरे के रस और गूदे, दो गाजर और ताजे अदरक के एक टुकड़े के रस के साथ मिलाएं।

जानना जरूरी है! चुकंदर का रस- केवल एक ही जिसे निचोड़ने के तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए, वाष्पशील विषाक्त पदार्थों के बाद से जो रस के अणुओं के हवा के संपर्क में आने से मतली, चक्कर आना, कोमा तक हो जाता है! चुकंदर का रस कई घंटों तक खड़ा रहना चाहिए!

यह विशेष पेयएक भोज या अन्य कार्यक्रम से पहले अच्छा और बस जरूरी है, जिसके दौरान यकृत को भोजन या शराब का भार प्राप्त होगा। रहस्य यह है कि टमाटर पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जिससे उत्पादन बढ़ता है आमाशय रसऔर हृदय के कार्य को सामान्य करता है। फाइटोनसाइड्स, जो टमाटर के रस में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं, आंतों में किण्वन प्रक्रियाओं को समाप्त करते हैं, और कार्बनिक अम्ल चयापचय को सक्रिय करते हैं।

खाना बनाना: 250 मिली ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रसएक अंगूर के रस के साथ मिश्रित। कॉकटेल में एक बड़ा चम्मच लाल मीठी मिर्च और बारीक कटी हुई अजमोद डालें।

यह कॉकटेल उन लोगों के लिए आदर्श है जो खेल प्रशिक्षण पर ध्यान देने के आदी हैं, इसलिए यह शारीरिक परिश्रम से पहले या उसके दौरान उपयुक्त होगा। इसमें विटामिन और खनिजों का अधिकतम सेट होता है जो ऑक्सीजन को मांसपेशियों और मस्तिष्क तक पहुंचने में मदद करता है। गाजर के रस को शरीर का सुव्यवस्थित माना जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल, लीवर के विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करता है, त्वचा को साफ करता है और "दृष्टि को सक्रिय करता है।" इसके अलावा, जो लोग गाजर का रस पीते हैं वे एक समान सुनहरा तन प्राप्त कर सकते हैं।

खाना बनाना: जूसर में 4 गाजर और 1 संतरा छोड़ दें। परिणामस्वरूप रस को 300 मिलीलीटर कम वसा वाली क्रीम और 4 अंडे की जर्दी के साथ ब्लेंडर में मारो।

जानना जरूरी है! आपको गाजर के रस वाले रस या स्मूदी के सेवन से बहुत दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में सुस्ती, कमजोरी और पूरे शरीर में पीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं।

यह कॉकटेल शरीर का एक वास्तविक चिकित्सक है। तूफानी पार्टियों के बाद, गहरे अवसाद की अवधि के दौरान, लीवर की किसी भी समस्या के बाद यह अच्छा है। यह पेय 100% गुर्दे को साफ करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो रेडियोधर्मी विकिरण के संपर्क में आ चुके हैं। इसके अलावा, मैग्नीशियम और कैल्शियम, जो इसमें निहित हैं तरबूज़ का रसखेल प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों को बनाने में मदद करें।

खाना बनाना: एक ब्लेंडर में 500 ग्राम तरबूज का गूदा, 5 पुदीने की पत्तियां और 170 ग्राम रसभरी मिलाएं।

जानना जरूरी है! यह कॉकटेल दस्त के लिए संकेत नहीं है!

6. स्वस्थ अजवाइन की स्मूदी

यह अनोखा पेयअंतरंग, यौन क्षेत्र के सभी प्रसिद्ध, महान व्यक्तित्वों द्वारा अनुशंसित: कैसानोवा, मैडम पोम्पडॉर ने सर्वसम्मति से जिम्मेदार रोजगार से पहले अजवाइन की वकालत की! यह कॉकटेल विशिष्ट और अपरिवर्तनीय रूप से स्वर को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। इसके अलावा, एक अजवाइन कॉकटेल की कंपनी में गर्मी का सामना करना बहुत आसान है, उच्च तापमानशरीर, और यह उन सभी के लिए भी आवश्यक है जो आयोडीन की कमी से पीड़ित हैं।

अजवाइन शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को पूरी तरह से हटा देती है।

खाना बनाना: एक ब्लेंडर में तब तक फेंटें जब तक कि 50 मिली अजवाइन का रस, 100 मिली दूध, एक अंडे की जर्दी न बन जाए।

जानना जरूरी है! पेय में अजवाइन के रस की मात्रा 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

बेशक, यहां सूचीबद्ध उत्पादों से न केवल स्वस्थ कॉकटेल तैयार किए जा सकते हैं। निश्चित रूप से, आपके पास आपके पसंदीदा कॉकटेल हैं, जिनके व्यंजनों से परिचित होने पर हमें और हमारे पाठकों को खुशी होगी यदि आप उन्हें हमारे साथ साझा करते हैं।

बोन एपीटिट और स्वस्थ रहें!

में आधुनिक समाजयह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि पौधे के खाद्य पदार्थ बहुत अधिक होते हैं उत्पादों की तुलना में स्वस्थजो पशु मूल के हैं। यह प्रकृति के उपहारों में उपस्थिति से समझाया गया है एक लंबी संख्या पोषक तत्त्व. यह भी महत्वपूर्ण है कि किस रूप में सब्जी व्यंजनों का उपयोग किया जाए। उदाहरण के लिए, उनके पास उच्च पाचनशक्ति और जैविक गतिविधि है। वे स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, और योगदान भी देते हैं।

सब्जी कॉकटेल तैयार करने के सिद्धांत

स्वस्थ हर्बल पेय तैयार करने के सामान्य सिद्धांत:

• कॉकटेल में सब्जियों का अनुपात 2:3 होना चाहिए;
• प्राप्त करने के लिए तरल स्थिरतामें जोड़ा जाना चाहिए सब्जी प्यूरीपानी;
• सब्जियों के कॉकटेल में फलों और फलों के रस को पेश करने की अनुमति है;
• वनस्पति पेय के निर्माण के लिए साग, गहरे हरे रंग का उपयोग करना वांछनीय है।

वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी

सब्जी कॉकटेल "ग्रीन". रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, आंतों में सकारात्मक माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है। आवश्यक सामग्री: सलाद पत्ता, पालक, अजमोद और डिल, हरी प्याज- कटा हुआ साग में, आपको 2-3 कप मिलना चाहिए; 1 बड़ा ताजा ककड़ी, 300 मिली कम वसा वाला केफिर।
खाना कैसे बनाएँ. सब्जी को स्लाइस में काटें, उन्हें ब्लेंडर बाउल में डालें। कटा हुआ साग डालें, डालें किण्वित दूध पेय. मिश्रण को अच्छी तरह से फेंट लें और कॉकटेल को गिलासों में डालें।

सब्जी कॉकटेल "गाजर". दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है नियमित उपयोग, . आवश्यक घटक: ताजा गाजर- 0.5 किग्रा, साइट्रिक एसिड - चाकू की नोक पर, काले या लाल करंट का रस - 100 मिली, स्वाद के लिए चीनी।
खाना कैसे बनाएँ. जड़ वाली सब्जियों को धोकर, छीलकर कद्दूकस कर लें ठीक grater. थोड़ी मात्रा में ठंडे शुद्ध पानी के साथ सब्जी प्यूरी डालें, मिश्रण को कमरे में 60 मिनट के लिए छोड़ दें। जब निर्दिष्ट समय समाप्त हो जाता है, गाजर दलिया से रस निचोड़ें, साथ मिलाएं बेरी का रस, मौसम साइट्रिक एसिड, दानेदार चीनी डालें। कॉकटेल को चिकना होने तक मिलाएं, ठंडा करें और गिलास में डालें। पेय में कार्बनिक अम्लों की अधिकता इसे बीमार पेट के लिए हानिकारक बनाती है।

सब्जी कॉकटेल "काली मिर्च". समायोजित करता है, उत्तेजित करता है, मजबूत करता है, एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, दृष्टि के लिए अच्छा है। लो: 1 मीठा शिमला मिर्च, 1 हरी मिर्चमिर्च, कुछ मध्यम ताज़े टमाटर, कुछ नीबू का रस, नमक और काला पीसी हुई काली मिर्चस्वाद।
खाना कैसे बनाएँ. मिर्च बीज से मुक्त, धोकर टुकड़ों में काट लें। प्रत्येक टमाटर को 4-6 भागों में बांट लें। तैयार सब्जियों को ब्लेंडर बाउल में रखें, वहां साइट्रस जूस डालें। कॉकटेल सामग्री को चालू करें तरल प्यूरी, स्वाद के लिए एक गिलास, नमक और काली मिर्च में पेय डालें। आप इसे अजमोद या अजवाइन की टहनी से सजा सकते हैं। यदि आपका पेट ठीक नहीं है तो इस कॉकटेल के बहकावे में न आएं।

कॉकटेल "टमाटर". बेरीबेरी की समस्या को दूर करता है, अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, समाप्त करता है। आवश्यक: 5 ताजा टमाटर, 1 बड़ा ताजा खीरा, डिल का मध्यम गुच्छा, स्वाद के लिए नमक।
खाना कैसे बनाएँ. खीरे और टमाटर को स्लाइस में काटें, साग को बारीक काट लें। सामग्री को एक ब्लेंडर कटोरे में डालें, काट लें, प्यूरी को पानी से पतला करें ताकि आपको एक तरल द्रव्यमान मिल जाए। इसे अपने स्वादानुसार नमक डालें और गिलासों में डालें।

कॉकटेल "पिकेंट". यह विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन के साथ शरीर को टोन और संतृप्त करता है, यही कारण है कि यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अच्छा है। पेय सामग्री: अजमोद और तुलसी का एक गुच्छा, 0.5 कप नमकीन खट्टी गोभी, उतनी ही मात्रा में ठंडा उबला हुआ या शुद्ध पानी, 4 ताजे टमाटर, 1 चम्मच। सहारा।
खाना कैसे बनाएँ. साग को काट लें, सब्जियों को टुकड़ों में काट लें, उन्हें ब्लेंडर में बाकी सामग्री के साथ मिलाएं। एक मीठी सामग्री डालें। आपको कप या गिलास से कॉकटेल पीने की ज़रूरत है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंगों के साथ समस्याओं के मामले में सावधानी के साथ प्रयोग करें।

कॉकटेल "सेब-गाजर". हृदय समारोह में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, एनीमिया से लड़ता है। पेय की संरचना: 4 ताजा मध्यम आकार की जड़ वाली फसलें, 2 बड़े हरे सेब, कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ - 2 बड़े चम्मच, 250 मिली स्वच्छ पेयजल।
खाना कैसे बनाएँ. गाजर को कद्दूकस करने की जरूरत है, सेब से कोर काट लें। कॉकटेल में सूचीबद्ध सभी सामग्री को एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाना चाहिए, फिर कांच के गिलास में डाला जाना चाहिए। मतभेद: उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ और पेप्टिक छालातीव्र अवस्था में।

वजन घटाने के लिए सब्जियों की स्मूदी

जड़ वाली सब्जियों, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के आधार पर तैयार पेय न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि वजन घटाने के लिए भी अच्छे होते हैं। उनमें बहुत सारे वनस्पति प्रोटीन और फाइबर होते हैं - ये दोनों घटक तृप्ति की भावना देते हैं जो लंबे समय तक रहती है। आहार फाइबरइसके अलावा, वे मानव शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा को हटाते हैं, सक्रिय और तेज करते हैं।

विटामिन और खनिज यौगिकों की प्रचुरता के कारण वसा जलने वाली वनस्पति कॉकटेल की प्रक्रिया शरीर के ऊतकों में शुरू होती है। अतिरिक्त बोनस: बढ़ी सहनशक्ति, कम ऊर्जा भंडार की तेज़ी से पुनःपूर्ति।

टबैस्को सॉस के साथ वजन घटाने के लिए वेजिटेबल कॉकटेल. यह कम ऊर्जा मूल्य वाला कॉकटेल है। पेय की एक सर्विंग में केवल 30 किलो कैलोरी होता है। इसकी तैयारी के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: कच्ची गाजरऔर ताजा टमाटर- 2 पीसी।, फूलगोभी- कई पुष्पक्रम, लाल बेल मिर्च या नारंगी रंग- 1/2 सब्जी, खाने का पानी - 0.5 लीटर, पिसी हुई लाल मिर्च, नमक और टबैस्को सॉस - स्वाद के लिए।

खाना कैसे बनाएँ. जड़ों को अच्छी तरह से धो लें, छील लें और सबसे छोटे grater पर पीस लें। फूलगोभी के फूलों को उबलते पानी में 2-3 मिनिट तक उबालें। टमाटर को उबलते पानी से छान लें, फिर फलों से त्वचा को हटा दें और गूदे को काट लें। तीनों उत्पादों को एक ब्लेंडर में पांच मिनट के लिए मिलाएं। - फिर इस मिश्रण में मसाले और सॉस डालें. कॉकटेल को कपों में डालें, कटी हुई शिमला मिर्च से सजाएँ।

सद्भाव के लिए कॉकटेल "कद्दू". कैलोरी यह पेय- 72 किलो कैलोरी (एक सर्विंग के मामले में)। बहुतों को इसका स्वाद पसंद आएगा। पेय सामग्री: 500 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध, 300 ग्राम कद्दू का गूदा, 3 बड़े चम्मच। छोटा दलिया, एक चुटकी जमीन दालचीनी, 1 चम्मच फूल शहद।
खाना कैसे बनाएँ. कद्दू का छिलका उतारकर बीज निकाल लें। सब्जी को टुकड़ों में काट लीजिए. एक ब्लेंडर का उपयोग करके, उत्पाद को प्यूरी में बदल दें। इसमें अनाज, शहद मिलाएं, दूध में डालें और द्रव्यमान को अच्छी तरह से फेंट लें। तैयार पेय को गिलास में डालें, ऊपर से दालचीनी छिड़कें।

वजन घटाने के लिए सब्जी का कॉकटेल "चुकंदर". आपको आवश्यकता होगी: 2 छोटी गाजर, एक लाल चुकंदर की जड़ का एक तिहाई, 1 नारंगी, अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा।
खाना कैसे बनाएँ. चुकंदर को कद्दूकस कर लें, रस निचोड़ लें, इसे फ्रिज में 2 घंटे के लिए पकने दें। अदरक और छिलके वाली गाजर भी कद्दूकस कर लें और संतरे को छिलके से मुक्त कर लें और स्लाइस में बांट लें। यह सब पीस लें और एक ब्लेंडर में मिलाएं, परिणामी पेय में पानी डालें। सद्भाव के प्रभाव के अलावा, यह कॉकटेल पूरी तरह से प्यास भी बुझाता है।

मजे से वेजिटेबल स्मूदी पिएं!