Kilo kaybı için Bonn çorbası: tekrar forma girmek için harika bir neden. Kilo kaybı yağ yakıcı çorba tarifi için Bonn çorbası

14.03.2017

Elbette, mucizevi hakkında bir kereden fazla duymuşsunuzdur. diyet özellikleri Sebze bazlı Bonn çorbası. Pekala, şimdi bu tekniği kendi üzerinizde denemenin ve birkaç kilo daha kaybetmenin zamanı geldi. Bu yemeği içeren bir diyetin sırrı nedir?

İlk olarak, sadece etkili bir şekilde kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu temizlersiniz, bu da kendinizi daha iyi hissetmeniz ve sindirim sisteminizin iyileşmesi anlamına gelir. İkincisi, bu diyette, gün boyunca sınırsız miktarda Bonn çorbasının yenilmesine izin verildiği için açlıktan stresli değilsiniz. Üçüncüsü, diyet menüsü ayrıca şunları içerir: ek ürünler, bu nedenle diyet sırasında diyet mümkün olduğunca çeşitli olacaktır.

Bonn çorbası kullanışlıdır ve besleyici yemek kilo kaybı için. Sadece bir diyet sırasında değil, normal diyetinize de dahil edebilirsiniz, örneğin akşam yemeği için pişirin.

Bonn çorbası nasıl yapılır

Çorba yapımında karmaşık bir şey yoktur. En yakın marketten satın alınabilecek iyi bilinen sebzeler ve baharatlardan oluşur. Pişirme işleminin kendisi minimum zaman alır, bu nedenle masanızda her zaman taze ve sıcak, taze pişmiş çorba olacaktır.

İçindekiler

6 orta boy soğan;
1 demet kereviz;
5 orta boy domates;
1 küçük beyaz lahana;
2 yeşil dolmalık biber;
biraz tuz ve karabiber.

Dilerseniz çorbanıza sarımsak, maydanoz, dereotu, kişniş, kimyon ekleyebilirsiniz, Defne yaprağı, zencefil ve diğer otlar ve baharatlar. Baharat sevenler için periyodik olarak biraz Tabasco veya Chili sosu eklemesine izin verilir.

Klasik yemek tarifi

Tüm sebzeleri küçük veya orta parçalar halinde kesin, bir tencereye koyun. Dökün soğuk su Böylece sebzeler onunla kaplanır. Ardından, tavayı 10 dakika güçlü bir ateşe koyun, ardından ateşi azaltın ve sebzeler yumuşayana kadar çorbayı pişirin. Artık çorbanız hazır ve ona tuz ve biberin yanı sıra tatmak için yeşillikler ve ot bazlı baharatlar ekleyebilirsiniz.

Et suyu etsiz, ancak sadece sebzelerde pişirildiğinden, Bonn çorbası, diyet özelliklerini kazandığı için çok yağsız çıkıyor. Dilerseniz çorba tenceresine bir yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. zeytin yağı böylece daha zengin ve tatmin edici hale gelir. Bitkisel yağ, yüksek kalorili olmasına rağmen, tasarruf etmeye yardımcı olur normal iş Diyet sırasında gastrointestinal sistem ve kilo verme sürecini olumsuz etkilemez.

BJU ve çorbanın enerji değeri

Kilo kaybı için Bonn çorbasının bir parçası olarak, sadece düşük kalorili az yağlı yiyecekler. Yani, 100 gram başına lahana kalori içeriği 27 kcal, soğan - 40 kcal, kereviz - 12 kcal, domates - 21 kcal, biber - 27 kcal. Tüm bu ürünlerde yağ - 1 gramdan fazla değil.

100 gram Bonn çorbası için:

Proteinler - 0.6g
Yağlar - 0.05g
Karbonhidratlar - 2.77g
Kalori - 12 kcal

Tabak başına sadece 30 kalori. Bu kadar düşük kalorili içeriği sayesinde bu çorbayı sınırsız miktarda yiyebilirsiniz.

Çok pişiriciler için reçete

Kilo kaybı için Bonn çorbası sadece pişirilemez geleneksel yol- ocakta bir tencerede - ama aynı zamanda yavaş bir ocakta. Bu cihaz, koruma ile bir yemeği daha hızlı pişirmenizi sağlar. faydalı özellikler içindekiler. Tarif aynı - sebzeleri yavaş bir tencereye kesip suyla doldurun, pişirme süresini ayarlayın ve rahatlayın. Ocağın başında durup zamanı takip etmenize gerek yok.

Bir haftalık Bonn çorbası diyet menüsü

Mümkün olan en kısa sürede kilo vermek istiyorsanız, Bonn çorbası diyeti harika seçenek, çünkü açlıktan ölmek zorunda değilsiniz, vücudu stres durumuna sokarsınız. Siz sadece bir hafta boyunca sunulan tarife göre istediğiniz kadar yağsız sebze çorbası yiyin, ayrıca önerilen ürünleri de menünüze ekleyin. Yani aşağıda klasik versiyon Bonn çorbası diyetleri.

İlk gün:çorba + muz hariç herhangi bir meyve. içebilirsin Kızılcık suyu, çay/kahve şekersiz.
İkinci gün:çorba+ Çiğ sebzeler ve mısır, fasulye, yeşil bezelye hariç yeşillikler. Sadece su iç.
Üçüncü gün: muz, patates ve baklagiller hariç çorba + sebze ve meyveler. Sadece su iç.
Dördüncü gün:çorba + sebze ve meyveler (zaten muz dahil). Su ve süt iç.
Beşinci gün:çorba + et (300-600 gram dana veya dana eti), domates. 2 litre su iç.
Altıncı gün:çorba + et (sığır eti, dana eti), sebzeler ve yeşillikler, patates hariç. Temiz su iç.
Yedinci gün: en sevdiğimiz çorba + sebzeler, Esmer pirinç. İçecek - saf karbonatsız su, meyve sularışekersiz.

Günde 1,5 - 2 litre su için.
Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin.
Aynı Bonn çorbası veya sebzeli bir parça et şeklinde hafif bir akşam yemeği.
Mineral eksikliğini gidermek için vitamin içmeye başlayın.
Hayatınıza en azından hafif fiziksel aktivite ekleyin: daha fazla yürüyün, hareket edin, evde egzersiz yapmak veya fitness yapmak için tembel olmayın.

Kilo Verme Sonuçları

Bu diyeti uyguladıktan sonra 5 ila 8 kg kaybedersiniz ve ayrıca tüm vücudunuzda hafiflik hissedersiniz, daha iyi uyursunuz ve aktif bir yaşam tarzına yönelme isteğiniz olur. Yukarıda sunulanlar da dahil olmak üzere herhangi bir diyetten sonra çıkmanız ve geçiş yapmanız gerektiğini unutmayın. doğru beslenme, kendiniz için kabul edilebilir bir menü oluşturmak.

Kontrendikasyonlar ve uyarılar

Ne yazık ki, bu diyet herkes için değil. Çocuklar ve yaşlılar ile gastrointestinal hastalıkları olan kişiler için önerilmez. Herhangi bir sağlık sorununuz, kronik hastalığınız varsa, başlamadan önce doktorunuza danışın. Diyet sırasında kendinizi kötü hissederseniz, derhal durdurun ve daha koruyucu bir diyete geçin.

Diyetin avantajları ve dezavantajları

İlk olarak, Bonn çorbası tarifi ürünleri içerir. bitki kökenli. Onlara Sık kullanılan Gastrointestinal sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, temizleyici bir özelliğe sahiptir ve bağırsak kanseri riskini azaltır.

İkincisi, çorbaların kendisi mideniz için mükemmel bir besindir. Sıvı gıdalar daha iyi emilir, vücudunuzu zorlamaz. sindirim sistemi. Bonn'a ek olarak, büyük miktarÖğlen veya tam bir akşam yemeğinde ilk öğün olarak günlük olarak tüketilmesi önerilen sebze çorbaları, yağsız et suları ve püre çorbaları.

Üçüncüsü, bu diyetin önemli bir avantajı aç olmayan bir diyettir. Sorunsuz çalışabilecek, normal, tanıdık bir yaşam tarzı sürdürebileceksiniz. Tek koşul, çorbanın diyetinizin temeli olması ve önerilen ürünlerin geri kalanının sadece bir ek olmasıdır.

Diyetin ana dezavantajı monoton beslenmedir. Tabii ki çorbaya ek olarak diyetinizde başka yiyecekler de olacak, ancak yine de kilo verenlerin yorumlarına bakılırsa, diyetin sonunda çorbaya bakmak bile zor olacak. Ve diyeti bozmamak ve sonuç almamak için sabırlı olmanız ve kendinizi sürekli motive etmeniz gerekir.

Aç kalmadan fazla kilolardan kurtulmak, bağırsakları temizlemek ve sağlığını iyileştirmek isteyenler, Bon çorbası yardımıyla özel bir kilo verme yöntemini denemelidir. Bu diyet yemeği inanılmaz bir yağ yakma etkisine sahiptir ve vücudu gerekli vitaminlerle doyurur. Kilo vermek isteyenlere, her biri bir hafta süren Bon çorbası diyetinin tekrarlanan birkaç kursunu almaları tavsiye edilir.

Bon çorbası nedir?

Bon çorbası var hoş tat sebze yemeği, vücuttaki fazla sıvıyı atarak hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Ürün su ve sebze içerir. düşük içerik nişasta. Kilo kaybı için Bonn çorbası açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder ve minimum miktarda kalori içerir. Bir yemeğin nasıl pişirileceğine dair birkaç seçenek var, ancak temelleri her zaman aynı - lahana, soğan, dolmalık biber, domates.

Özellikle soğuk mevsimlerde kilo vermek için çorba yemek çok keyifli. Dahası, diyet yemeği vücut tarafından sıvı kaybından değil, organların aktivasyonundan dolayı bir etkisi vardır. gastrointestinal sistem ve metabolizmanın normalleşmesi. Bu, sağlıklı bir diyetin temellerine bağlı kalmaya devam etmeniz koşuluyla, kilo verme sonucunun uzun süreli korunmasını garanti eder.

Fotoğraflı adım adım tarif

Bon çorbasının kilo kaybı için vazgeçilmez bir bileşeni, metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olan ve vücutta biriken nemi gidererek şişliği gideren beyaz lahanadır. Çorbadaki en faydalı ikinci sebze, yemeğe hoş bir tat ve aroma veren askorbik asit kaynağı olarak işlev gören dolmalık biberdir. Aşağıda orijinal tarif diyet yemek hazırlamak.

İçindekiler:

5-6 soğan (soğansız da yapabilirsiniz).
lahana başkanı.
Yeşillik.
2 dolmalık biber (yeşil veya kırmızı)
Domates (2-3 adet).
Öğütülmüş biber, defne yaprağı.
Kereviz.

Klasik tarife göre bon çorbası nasıl pişirilir:

Yıkanmış sebzeleri küpler veya keyfi parçalar halinde kesin, bir tencereye suya koyun ve kabı ateşe koyun.
Sebzeler nasıl pişirilir? Sıvı kaynadığında çorbayı 10 dakika daha ocakta tutun, ardından alev gücünü azaltın ve yemeği pişene kadar pişirin.
Tatmak için baharat ekleyin.

Bon çorbası için alternatif bir pişirme seçeneği, ona havuç ve zencefil eklemeyi içerir. Yemeğin kendine özgü tadını veya aromasını beğenmeyenler kereviz olmadan da pişirebilir. Bileşenler listesinin geri kalanı değişmeden kalır. Bon çorbasını tuzlamak mümkün mü? Cevap hayır! Diyet, diyette tamamen tuz bulunmadığını varsayar. Bonn çorbası için yapılan birçok tarifin aksine patates (içinde çok nişasta var) ve bitkisel yağ ilave edilmemelidir. Dilerseniz uygun modu açarak yavaş bir tencerede kilo kaybı için bir yemek pişirebilirsiniz.

kalori

Bon çorbasında kaç kalori var? Bitmiş ürünün kalori içeriği 100 gramda 27-28 kcal'dir. Ayrıca, tabakta neredeyse hiç yağ yoktur ve içerdiği proteinler yalnızca bitkiseldir, bu nedenle kilo vermek için zararsızdırlar. Bon çorbasının pişirildiği sebzeler, mideye girdiğinde boyutları artan ve kalıcı bir tokluk hissi yaratan lif bakımından zengindir.

Bon çorbasında diyet

Diyet sırasında kilo vermek için tek yiyeceğiniz bon çorbası olabilir. Ayrıca günün herhangi bir saatinde kendinizi aç hissettiğinizde yemek yemenize izin verilir. Çorba diyeti katı kabul edilir ve herkes tarafından kolayca tolere edilmez. Bu nedenle, beslenme uzmanları menüye nişastalı olmayan diğer sebzeler, hafif meyveler, çay, taze sıkılmış meyve suyu eklemeyi önerir; bazen haşlanmış diyet eti veya balık, fırında patates yemesine izin verilir. Alkol, kahve, süt, kızarmış, un ürünlerini hariç tutmanız gerekecek.

Sayesinde diyet çorbası kadınlar ve erkekler çarpıcı bir etki elde eder ve iki haftalık bir kursta 25 kg'a kadar kaybederler. Ancak bu, düzenli egzersiz ile birlikte mümkün hale gelir. Kayıp kilogramın bir kısmı bazen geri döner, çünkü vücut periyodik olarak su dengesini yeniler - buna hazırlıklı olmanız gerekir. Kilo alımını önlemek için düzenli diyetinize zayıflama çorbası eklemeniz önerilir.

Haftanın gününe göre menü

Pazartesi- 4-5 meyve, meyve içeceği veya şekersiz çay, çorba.
Salı- yeşil bezelye/mısırlı çiğ sebze veya salata, bir adet fırında patates, çorba, su.
Çarşamba- meyveler, çiğ sebzeler, çorba.
Perşembe- az yağlı fermente süt ürünü, çorba, taze sebze/meyve.
Cuma- domates, çorba, 0,5 kg'a kadar haşlanmış diyet eti.
Cumartesi- çorba, sebze/meyve, esmer pirinç.
Pazar- sebzeler, çorba, haşlanmış veya buğulanmış tavuk filetosu.

Bon diyetinin artıları ve eksileri

Bon diyetinin ana avantajı, bu kilo verme sisteminin popüler mono diyetlerin aksine vücut tarafından kolayca tolere edilmesidir. 7 gün içinde, vücudun karmaşık karbonhidratlarla doygunluğu nedeniyle, metabolik süreçler yavaş yavaş başlatılır. Bu sayede insan sağlığından ödün vermeden kilo verme süreci gerçekleşir.

Diyet yemeğinin tek eksisi çorbanın kendine has kokusu ve tadıdır. Bunun nedeni, içeriğindeki tamamlanmış ürün bağırsakları temizlemede ve vücudu vitaminlerle doyurmada önemli rol oynayan kereviz.

"Sıvı diyeti" deneyenlerin sayısız incelemesine göre, sonuç uzun sürmeyecek, ancak muhtemelen kaybedilen kiloları geri verecek. Uzun süre saklamak için Ince şekil, Bon çorbası zaman zaman kendi diyetinize dahil edilmelidir. Bununla birlikte, tavsiye, gastrointestinal patolojileri olan kişiler ve hamilelik sırasında kadınlar için geçerli değildir - diyet onlar için kontrendikedir.

Diyet çıkış kuralları

Kaybedilen yağın eski yerlerine - bel, kalçalar, kollar - geri dönmesini önlemek için diyetten sonraki ilk iki hafta kendinizi beslenmeyle sınırlayın. Diyetten ayrılma kurallarına göre en az yarım ay yağlı ve kızarmış yiyecekler, tatlılar, alkollü içecekler, yulaf lapası tercih, sebze çorbaları, salatalar, et ve balık diyet yemekleri. Ek olarak, kilo vermenin sonucunu pekiştirmek şunlara katkıda bulunur:

Düzenli fitness dersleri, koşu,.
Bol içme rejimine uyum (1,5-2 l Temiz su günde).
Oruç günleri haftada bir (birkaç porsiyon bon çorbası yiyebilir, sebze yiyebilir ve daha fazla sıvı içebilirsiniz).

Diyetin sıklığı ve süresi. Tam kurs bir haftaya eşittir, bundan sonra 10-14 gün ara vermeye ve diyeti tekrarlamaya değer. Üstelik bir kişi bozulursa günlerin geri sayımı yeniden başlar.
yasaklar. olumlu etki kilo vermede ancak tüm kurallara uyarak ulaşmak mümkündür. Alkol, un ürünleri ve diğer ağır yiyeceklerden vazgeçin.
İzin verilen çorba miktarı. Acıktığınızda, istediğiniz miktarda ve rahat bir sıklıkta Bon çorbasını yiyebilirsiniz. Yağ yakıcı bir ürünü ne kadar çok yerseniz, kilo vermenin sonuçları o kadar belirgin olacaktır.
Pişirme kuralları. Klasik bir çorba, yalnızca tuzsuz olarak pişirilmelidir. sebze suyu. Yemeğin tadına parlaklık katmak için sarımsak, kişniş, zencefil ile baharatlayın.

Kilo Verme Sonuçları - Öncesi ve Sonrası Fotoğraflar

Fazla kilolarından kurtulmayı hayal eden ama hangi yöntemi seçeceğini bilemeyen kararsız bayanlar Bon diyetini denemelidir. Zor olarak kabul edilse de, sonuçlara değer! Fotoğraf, bu kilo verme yönteminin sonuçlarını açıkça göstermektedir.

kalan kış tatilleri genellikle yanlarımızda ve midemizde nefret dolu yağ birikintileri bırakır. Özellikle ihmal edilen durumlarda, ikinci bir çene ortaya çıkar, boynun ana hatları yüzer, beşinci nokta ve kalçalar muazzam boyutlara ulaşır. Ancak bu zor durumda bile burnunuzu asmamalısınız. Etkinliği kilo vermiş binlerce kadın tarafından onaylanan dünyaca ünlü Bonn Çorbası diyeti, vücudunuzdaki gereksiz her şeyin atılmasına yardımcı olacaktır.

Bonn Çorbasını kim icat etti?

Bu sorunun cevabı yok. Yemeğin neden çağrıldığı bile, kilo veren tüm meraklı insanlar için bir gizem olmaya devam ediyor. Kolay ve hızlı sonuç veren bir diyet olan Bonn çorbası büyük ihtimalle Almanların aklına geldi. Sonuçta, Almanya'da Bonn şehri var. Ancak bu ulusun ilkeli ve bilgiç temsilcileri, ülkelerinde obezite sorunu olmadığı gerçeğine dayanarak çeşitli diyetlere ve diyet kısıtlamalarına dahil olduklarını inkar ediyorlar. Aksine, ünlülere dayalı yüksek kalorili beslenmeyi teşvik ederler. Alman sosisleri, soslu sosis ve köpüklü bira.

Ayrıca kilo kaybı için Bonn çorbası tarifinin Tibet rahipleri tarafından icat edildiğine dair bir varsayım var. Ama nedense inanamıyorum: Deniz seviyesinden 4 bin metre bu bölgenin ortalama yüksekliği. Yaz aylarında bile, sıcaklıklar nadiren 14 derecenin üzerine çıkar. bu kadar zor durumda hava koşulları Tibetliler daha besleyici yiyecekler yemelidir. Bu nedenle, en son versiyon daha makul: Bonn Çorbası diyeti, Amerika Birleşik Devletleri'nde uzun yıllardır obezite ile mücadele eden Amerikalılardan oluşuyordu.

Bonn çorbası: kalori ve kompozisyon

Sert Rus kışı koşullarında, yemek, fazla kiloları olan ülkemiz vatandaşları için çok uygundur. Meyve yılın bu zamanında pahalıdır, bu yüzden Bonn çorbası kurtarmaya gelir. ondan sonuçlar düzenli kullanım sizi bekletmez: ağırlık gider ve uzun süre ihtiyacınız olan seviyede kalır.

Çorba özenle seçilmiş sebzelerden oluşuyor. Fransızlar temel olarak en sevdikleri pırasayı seçtiler, İtalya ve Avusturya'da sağlıklı olanı tercih ediyorlar. Karnıbahar. Bazı ülkelerde yemeğe domates ve dolmalık biber eklenir. Rusya'da, olduğu gibi beyaz lahanaya yerleştiler. Düşük kalorili iyi doyurur ve açlığı giderir.

Bir porsiyon çorbada sadece 35-40 kalori vardır. Neredeyse hiç yağ ve karbonhidrat içermez, bu nedenle bir haftada bir kişi 4-5 kilo verebilir. Çorbada bulunan lif ve balast maddeleri temizleme işlevi görür. Ayrıca içeriğindeki maddeler vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır ve lipit dokuları parçalar.

Klasik tarif

İstediğiniz formları hızlı ve kolay bir şekilde elde etmenizi sağlayan bir diyet olan Bonn çorbası, yalnızca sebzelerden hazırlanır. Yemeğe hiçbir et, hatta en yağsızı eklenemez. Ana malzemeler: bir baş lahana, 2 dolmalık biber ve domates, kereviz, 5 soğan. Tüm sebzeleri ince ince doğrayın ve kısık ateşte pişirin. Sonunda biraz tuz ve karabiber ekleyin, lezzet için defne yaprağı ve kuru otlar ekleyin.

Yukarıdaki ürünlerden herhangi birini sevmiyorsanız, Bonn çorbası nasıl pişirilir? Çok basit: çoğunu havuç veya alabaş gibi diğer sebzelerle değiştirin. Bu sadece malzemeleri tamamen çıkarın klasik tarif tam olarak kilo kaybına aktif olarak katkıda bulunan ürünleri içerdiğinden önerilmez. Çorbanın kalın ve zengin olması çok önemlidir, çünkü ana yemeğinizin yerini alması gerekir. Tarifi büyük finansal ve fiziksel maliyet gerektirmeyen Bonn çorbası, açlık hissini iyi ve uzun süre tatmin eder.

Diyet "Bonn Çorbası"

O çok yumuşak ve nazik. Uzun süreli oruçla kendinize işkence etmenize gerek yok. Vücudun başka bir porsiyon yiyeceğe ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, kendinize kokulu ve sağlıklı çorba. Diyetin temelidir. Yukarıda anlatılan Bonn Zayıflama Çorbası tarifi, istediğiniz kadar yiyebileceğiniz şekilde tasarlanmıştır. Aynı zamanda, ölçeklerdeki şekil azalır ve şekil istenen silueti elde eder.

Çorbaya ek olarak başka yiyecekler de yiyebilirsiniz: yağsız et, sebze ve meyveler, süt ve bitkisel yağ. Bu durumda, ikincisine haftada sadece bir kez ve patatesle birlikte izin verilir. Tavuğun derisini çıkardığınızdan, sığır veya dana etinin yağlı bölgelerini kestiğinizden emin olun. Ancak sınırsız miktarda Bonn çorbası yemesine izin verilir. Diyet ayrıca birkaç kuralın daha gözetilmesini sağlar: bol sıvı için, her sabah kendinizi tartın, menüden sapmayın. Alkolü diyetinizden tamamen çıkarın. Bir diyete başlamadan önce, doktorunuza danışmanız daha iyidir.

Haftanın menüsü

Bonn çorbası her gün yenmelidir: 2-3 kez. İlk gün ana yemeğe ek olarak meyvelere de izin verilir. İstisna muz. Şekersiz kahve veya çay, kızılcık suyu içebilirsiniz. İkinci gün menüye istediğiniz sebzeyi (baklagiller hariç) ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için bir patatesi haşlayın ve baharatlayın. sebze yağı. Sadece temiz su için.

Üçüncü gün, sebze ve meyveleri, aynı zamanda yukarıdaki kısıtlamalarla yiyin. Ancak dördüncü gün, zaten birkaç muz yiyebilir ve iki veya üç bardak az yağlı süt içebilirsiniz. Beşincide izin verilen 500 gram haşlanmış et veya balık, birkaç domates. Altıncı ve yedinci günlerde et de yiyin, ancak zaten yeşil sebzeler, marul, lahana, kereviz. Şekersiz meyve sularına ve kahverengi pirinçlere izin verilir.

Menüsü oldukça çeşitli olan "Bonn Çorbası" diyeti, buna kolayca dayanmaya yardımcı olur. Ana şey, ürünleri denemektir: meyvelerden salatalar yapın, sebzeleri pişirin veya buharda pişirin, kaynatın veya güveç yapın.

Diyet Faydaları

İlk olarak, bu tür beslenme sağlıklı ve doğrudur. Onun çekirdeğinde sağlıklı yiyecekler, toksinlerin vücutlarını kolayca temizleyen lif açısından zengin ve zararlı toksinler. Kilo kaybı için Bonn çorbası diyeti metabolizmayı hızlandırır, gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir. Vücudu vitaminler, eser elementler, mineraller ve diğer besinlerle doyurur.

İkincisi, diyet açlık grevi sağlamaz. Bu nedenle doyasıya yemek yiyerek, stres ve rahatsızlık hissetmezsiniz. performans devam edecek yüksek seviye. Vücudun her yerinde, doğru ve dengeli beslenmenin doğrudan bir sonucu olan bir enerji ve canlılık dalgası hissedeceksiniz.

Üçüncüsü, bu şemaya göre yemek yiyen kadınlar, böyle bir diyetten inanılmaz bir etki gördüklerini iddia ederler. "Bonn çorbası" diyeti sonuçları güvenli bir şekilde düzeltir ve fazla vücut yağının vücudunuzdaki normal yerine dönmesine izin vermez.

Eksileri ve kontrendikasyonları

Diğer zayıflama yöntemleri gibi Bonn Çorbasının da dezavantajları vardır. Daha çok sebze ağırlıklı olan tarif, diyet ve menü mide ve bağırsak sorunu yaşayanlar için uygun değil. Bu nedenle, kendinizi beslenmeyle sınırlamadan önce, doktorlara danışmak, tam bir muayeneden geçmek ve testler yapmak daha iyidir. Sadece tamamen sağlıklıysanız, diyet yapmanıza izin verilir.

"Bonn" beslenme ilkesinin dezavantajları arasında çorbaya neden olabilen güçlü gaz vardır. Ayrıca kilo verenlerin her zaman sevmediği kerevizden dolayı kendine has bir tadı ve kokusu vardır. Ancak, yağları mükemmel bir şekilde parçaladığı ve bağırsakları temizlediği için bu sebzeyi menüden çıkarmak imkansızdır. Bonn çorbası da idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu yüzden garip bir duruma girebilirsiniz. Bu nedenle tatillerde diyet yapılması önerilir.

Monotonluk, böyle bir diyetin başka bir dezavantajıdır. Ancak, özellikle aynaya baktığınızda ve çabalarınızın ve zorluklarınızın sonuçlarına şaşırdığınızda, onunla anlaşmak kolaydır.

Bonn çorbası son zamanlarda en güvenli haftalık diyetlerden biri olarak kabul edildi. Bunun iki nedeni var: yüksek besin değeri ve aç kalmaya gerek yok. Bu yönteme göre herhangi bir özel kısıtlama olmaksızın yedi günde yedi ila sekiz kg arasında kilo verebilirsiniz.

Kaloriler ve kontrendikasyonlar

Beslenme uzmanlarına göre, Bonn çorbası ortalama kalori içeriğine sahiptir - 27 kcal / 100 g Neredeyse sıfır yağ içeriğine sahiptir ve az miktarda protein gereksiz kas kütlesi oluşturmaya katkıda bulunmaz. Bonn çorbası, sadece soğan nedeniyle vücudun canlılığını sağlamaya uygun bir kalori içeriğine sahiptir ve Beyaz lahana. Domates, kereviz ve biber neredeyse hiç kalori içermez, bu nedenle kilo vermeye katkıda bulunurlar.

Ayrıca Bonn çorbası, karaciğer ve safra kesesi rahatsızlıklarından muzdarip olan beriberi obez insanlar için endikedir. diyabet, ateroskleroz. Bu yemek, yaşam için gerekli olan neredeyse eksiksiz bir eser element seti içerir: fosfor, iyot, demir, potasyum, sodyum, B vitaminleri ve diğerleri.

Ancak, orada yan etkiler hakkında bilmek de zarar vermeyen yöntemler. Diyet genellikle gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar ve Bonn çorbasının oldukça fazla zarar verdiği hamile kadınlar için kontrendikedir. Bu diyet emziren anneler tarafından kullanılabilir, ancak yemeğin güçlü bir idrar söktürücü etkisi olduğunu unutmamalıyız.

Nasıl pişirilir

Bir diyet yemeğinin tüm malzemeleri manavlarda ve makul fiyatlara bulunabilir. Bonn çorbası pişirmek, yemek tarifi basit görünecek. Bunun için ihtiyacınız olacak:

5 taze veya konserve domates;
2 dolmalık biber;
küçük çatal Beyaz lahana;
5 ampul;
1-2 havuç;
bir demet yeşillik: brokoli, maydanoz, kereviz, soğan.

Yemeği lezzetli hale getirmek için az yağlı et suyu alabilirsiniz. yağsız et. Keskin bir baharat eklemek için kuru sarımsak, kişniş, kişniş kullanın - herhangi biri yapacaktır. doğal baharat. Doğranmış sebzeler ve baharatlar sıcak bir et suyuna konur ve yumuşayıncaya kadar kısık ateşte kaynatılır. Et suyunun kaynamasına izin vermemek, ateşi dikkatlice kontrol etmek önemlidir.

Kilo kaybı için Bonn çorbası sınırsız miktarda yenebilir, her acıktığınızda bir porsiyon yiyebilirsiniz. Gün boyunca çorbaya ek olarak şekersiz kahve, çay, komposto içebilirsiniz. Aperatifler ile meyve ve sebze yiyin. Muz konusunda dikkatli olmalısınız - kalorileri çok yüksektir. Dördüncü veya beşinci günde çorba tamamen tatsız göründüğünde, az yağlı bir biftek yiyebilirsiniz. tavuk göğsü, bir miktar haşlanmış pirinç ve % 0,5 yağ içeriğine sahip bir bardak süt. Unutman gereken tek şey şarap, votka ve bira. Alkol metabolizmayı yavaşlatır ve lifin etkisini sıfıra indirir.

Bonn çorbası etkisi

Bu diyetin güzel bir artısı, Bonn çorbasının sadece dışsal sonuçları değil, aynı zamanda içsel sonuçları da göstermesidir. Kerevizin sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle daha az aç hissedeceksiniz. Çok sayıda vitaminlerin refah üzerinde iyi bir etkisi olacaktır. Sindirim gelişecek ve en önemlisi, terazideki ok durmadan aşağı inecek. Aynı zamanda, diyet uzun vadeli sonuçlar sağlar. Kilo kaybı, nem kaybından değil, yağ yakma mekanizmasının aktivasyonundan kaynaklanır.

Bu kilo verme yöntemi, obezite ile etkili ve acısız bir şekilde savaşır, bu nedenle Bonn çorbası en iyi incelemelere sahiptir. Birçok kadın için kilo vermenin en iyi yolu budur.

Margarita, 36 yaşında.

Bonn çorbasından önce sıkı bir diyet denedim - cennet ve dünya! Çorba çok lezzetli, dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bu nedenle, diyet haftası fazla eziyet çekmeden geçer ve kek ve kızarmış etli kaplar geceleri rüya görmez.

Elena, 27 yaşında.

Tatil sezonundan önce hızlıca birkaç kilo vermenin harika bir yolu! Karnımdaki aşırı yağdan işkence gördüm, Bonn çorbası yedim - sanki elle her şey bir hafta içinde çıkarıldı. Şimdi gidiyorum, güncellenmiş bir rakamla övünüyorum.

Ulyana, 31 yaşında.

Uzun zamandır bitki bazlı bir diyet denemek istiyordum. Bu çorbayı yaptı. Etkisi, elbette, söylenecek bir şey yok. Ama kereviz, soğan, otlar ... Lezzetli yemeyi severim, bu yüzden kilo vermek için biraz kefir-çilek yöntemine geçeceğim.

Kurtulmayı amaçlayan çok çeşitli beslenme sistemleri fazla ağırlık, herkese kendine uygun olanı bulma, onu ana hedefe götürme ve istenen tatmin duygusunu getirme fırsatı verir.

Tüm kilo verme yöntemleri arasında Bonn çorbası çok popüler.

o atandı diyet yemeği oldukça kısa sürede ve ana vücut sistemlerine zarar vermeden kilo vermeyi teşvik eder.

Kilo kaybı için Bonn çorbasının kalori içeriği, faydaları ve zararları

Bonn usulü beslenen bir kişi haftada günde yaklaşık 1 kilo verebilir. Mucize çorbasının kalori sayısı her yüz gram ürün için 12 - 27 arasında değişmektedir.

Bunun nedeni, pişirme işleminde kullanılan su miktarıdır: ne kadar az olursa, kalori içeriği o kadar yüksek olur ve bunun tersi de, daha fazla su, daha az kalori. Ekstra baharat eklemek de çorbanın kalorisini artıracaktır.

Böyle bir ilk yemek, normal yaşam sağlayan en uygun kalori içeriğini içerir. Bu method kendi uygulama tecrübesine sahiptir ve şimdiden hem destekçileri hem de ateşli destekçileri ve rakipleri vardır.

Bonn çorbasına karşı tutumu, yararlılığını analiz ederek belirlemek mümkündür ve buna göre, zararlı özellikler. Bu yemeğin kullanışlılığı, içinde yeri doldurulamaz bir dizi eser elementin varlığı ile gösterilir.

Bonn çorbası, demir, fosfor ve iyot, lif, B vitaminleri ve diğerleri kaynağıdır. Bu tarif vücutta vitamin eksikliği durumunda uygulanabilir, kişinin genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır, bununla ilgili bir takım hastalıkların varlığında kişinin genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. endokrin sistem karaciğer ve safra kesesinin fonksiyonel bozuklukları ile.

Böyle bir çorba, ancak bir kişinin Bonn çorbasını oluşturan yiyecekleri yemeye doğrudan kontrendikasyonları varsa veya belirli bir süre içinde sağlığı nedeniyle zararlı olabilir. Genel olarak, değerli bir diyet ürünüdür.

Bonn çorbası yapmak için ürünler nasıl hazırlanır videoda bulunabilir.

Kilo kaybı için çorba yapma adımları

Yiyin ve kilo verin - fazla kilolarla mücadele eden ürünler üreten çok sayıda şirketin bu reklam çekiciliği kolayca verilebilir harika yemek, buna dayanarak etkili diyet, Almanya'nın Bonn şehrinden.

Bu tür beslenmenin önemli bir noktası, tıp uzmanları tarafından yemek için en çok önerilen ilk kurslardan bir reçetedir. Çorba evde hazırlanır, ancak bunun için ürünler bir mağazadan veya pazardan satın alınır, oraya gitmek hedefe ulaşmak için ilk adımdır.

Yemeğin maliyeti makul.

Pişirmek için diyet şaheseri yarım saatlik boş zamana ve aşağıda listelenen bir dizi malzemeye ihtiyacınız olacak:

Bileşen öğelerinin sayısı kişisel tercihlere bağlı olarak değişebilir. Bileşime dahil edilen sebzeler yıkanır, temizlenir, kurutulur ve doğranır (elle veya bir mutfak robotunda).

Üç litre su dökün veya yağsız et suyu yemek pişirmek için bir kaseye alın, önce doğranmış soğanları, havuçları ve kerevizi oraya daldırın ve yaklaşık on dakika kaynatın. Bundan sonra çorbaya biber ve domates gönderiyoruz.

aşıklar baharatlı tatlar Birkaç diş sarımsak eklemenizi öneririm. Pişirme işlemi yaklaşık beş ila yedi dakika devam eder.

Son olarak lahana tavaya gönderilir. Çanak hala yirmi dakika önce kaynar Tamamen hazırlanmış düşük ateşte.

Ocağı kapattıktan sonra günün çorbasını biraz daha ocakta bekletin. İstenirse, bireysel aroma baharatları eklenebilir, ancak tuzu reddetmek daha iyidir.

Yemeğin hazırlanması kolaydır, tadı güzeldir ve sonrasında hoş etkileri vardır.

Bonn çorbasına dayalı diyet menüsünün temel kuralları ve bileşimi

Hiç düşük kalorili yiyecek kendi kuralları vardır. Bonn gıda sistemi ayrıca, amaçlanan eylemin gerçekleştirilemeyeceği ilkelere sahiptir.

Böyle bir diyetin tasarlandığı maksimum süre yedi günü aşamaz (zararsızlığına ve izin verilen zengin diyete rağmen).
Tartarak günlük kilo kontrolü.
Haftanın her gününde, sapmanın imkansız olduğu izin verilen ürünlerin bir listesi verilir.
Vücuda gelişmiş sağlayın içme rejimi kısıtlı dönem boyunca.
Diyetinizdeki tuzu azaltın veya ortadan kaldırın.
Alkollü içecekler ve soda yasaktır. unlu Mamüller ve şeker.

Menünün ana bileşeni Bonn çorbasıdır. Günün veya gecenin herhangi bir saatinde ve hacimde kısıtlayıcı önlemler olmadan kullanılır.

Menüdeki ekstralar Bonn diyeti dahil aşağıdaki ürünler alt gruplara ayrılmıştır:

yağ yakıcı ve vücut hacmini azaltmak için etkili ananas ve avokado;
yağ bloke edici: baklagiller, elmalar, havuçlar;
kalorisi düşük ve lif oranı yüksek yiyecekler.

Yani:

Mucize çorba kullanımına kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için böyle bir tarifin kullanılmasına engel olacak bir takım göstergeler vardır.

Bunlar şunları içerir:

yeme bozukluğu ile ilişkili bir hastalığın varlığı;
mide-bağırsak hastalıkları da böyle bir çorbanın yenilmemesinin nedeni olabilir;
böbrek hastalıklarının varlığında kullanımı da önerilmez;
gıda bileşenlerine alerjiler.
Ancak bu sorun, ürün ikamesi ile çözülebilir.

Şüphe durumunda, bir doktora danışmaya değer.

Diyetin etkinliği: yorumlar

Ana yemek olarak kullanılan bir diyetin etkinliği birçok bayan tarafından kanıtlanmıştır. Figürlerinin parametrelerini iyileştirme arzularında, Bonn çorbasında kurtuluş buluyorlar.

Diyet sırasında çılgın bir açlık hissi olmadığı onun sayesinde.

Sayısız olumlu yorumlar, bir diyetin kullanılması için temel gereksinimlerden birinin kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmak ve sıkı bir şekilde uygulanması olduğu sonucuna varmamıza izin verin.

Sadece bu durumda sonuç "açık" olarak ortaya çıkar. Yan sapmalar hatalara neden olacak ve verimliliği azaltacaktır.

Kış boyunca fazla kilo aldım. Bu sorun birçok kişiye tanıdık geldi, bu yüzden bana geldi. Evet, kendime hiçbir şey inkar etmedim, ama bahar geldi ve kot pantolonlar kötü bir şekilde bağlanmaya başladı. Uzun süre düşünmedim, bir şekilde uzun zaman önce bir dergide kilo vermek için Bonn çorbası hakkında okuduğumu hemen hatırladım. Bakmaya başladım ve tam bir diyet buldum. Ey mucize! Üzerine oturduktan sonra 6 kilo verdim ve şimdi çok mutluyum. Herkese tavsiye ederim!

-Maria, 38 yaşında

Sık sık Bonn çorbası pişiririm, sadece hoşuma gider. Şişman olduğumu söylemeyeceğim ama figürü destekliyor, orası kesin. Bazen geceleri ekstra tatlılara izin veriyorum ama çorba sayesinde iyileşemiyorum.

-Christina, 41 yaşında

Kişisel deneyim, tüm şüpheleri ortadan kaldıracak ve yöntemin etkinliğini doğrulamanıza izin verecektir. Öyleyse devam et!

Bu yemek ucuz, etkili ve keyifli!

Bonn çorbasının haftalık beslenmesini videodan öğrenebilirsiniz.

Temas halinde

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır