Z toho, aké produkty sa zlepšujú. Vzorové menu na zvýšenie telesnej hmotnosti. Aké jedlo spôsobí, že rýchlo priberiete

Sú potraviny, ktorých môžete zjesť koľko chcete, aj keď vám vážne záleží na harmónii postavy – sú bohaté na vlákninu s nízkokalorický. Takže zasýtia a zlepšia trávenie bez rizika pribúdajúcich strán.

Zostavili sme zoznam takýchto produktov. Upozorňujeme - nehovoríme, že musíte jesť iba tieto potraviny. Prirodzene, naša strava by mala byť vyvážená a mala by obsahovať sacharidy, bielkoviny a tuky. Ale tieto produkty sú schopné nasýtiť a udržiavať harmóniu bez veľkého úsilia.

Popcorn

Ak popcorn uvaríte bez oleja a cukru (pridajte napríklad trochu soli), môžete ho jesť bez poškodenia postavy. Kalorický obsah popcornu bude v tomto prípade iba 31 kcal na porciu. (Percia v dietetike je asi toľko, koľko sa zmestí do hrsti alebo do šálky, teda približne 200 ml.)

Zeler

Stonky zeleru tvoria 95 % vody. Vďaka diuretickému účinku pomáha pri chudnutí a detoxikácii organizmu.

Baklažán

Jedzte k nemu pečený baklažán neporovnateľná chuť Môžete robiť, koľko chcete, bez výčitiek svedomia. Veď porcia baklažánu pečeného na grile bez oleja obsahuje len 24 kcal.

Pomaranče, grapefruity a mandarínky

Aby ste príliš nepribrali, často sa neodporúča jesť veľa ovocia, to však neplatí pre citrusy. Sú bohaté na vlákninu, ktorá upravuje trávenie a podporuje prirodzené chudnutie. Vláknina navyše pomáha udržiavať pocit sýtosti a potláča pocit hladu, čomu napomáha aj veľké množstvo vody. Flavonoid naringenín zabraňuje priberaniu a pomáha pečeni spracovať prebytočný tuk. Vitamín C podporuje tvorbu prirodzeného kolagénu v pokožke, priaznivo pôsobí na jej elasticitu a robí celulitídu menej nápadnou.

vodný melón a melón

Len 60–70 kcal na plátok (melón má o niečo viac) - dajú sa jesť aj celé dni. Vodové melóny a melóny pomáhajú odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a dobre zasýtiť.

Morské riasy

Morské riasy (kelp a iné) sú najbohatším zdrojom jódu, ktorý napomáha k správnemu fungovaniu štítnej žľazy, čo znamená, že hormonálne pozadie bude v poriadku a hmotnosť zostane v norme.

Cuketa

Porcia cukety obsahuje iba 42 kcal. Normalizujú sa rovnováha voda-soľ v tele, a to je najdôležitejší faktor pre tých, ktorí chcú schudnúť. Cuketa zlepšuje črevnú motilitu, pretože obsahuje veľa vlákniny a tekutín. Okrem toho pomocou cukety môžete znížiť obsah kalórií v druhých chodoch.

uhorky

Nepostrádateľná zelenina pre tých, ktorí plánujú priberať na váhe – pomáha bojovať proti opuchom a chudnúť so zdravotnými benefitmi.

Repa

Repa - skvelý zdroj stopové prvky, najmä mangán, ktorý podporuje spaľovanie tukov, napomáha činnosti svalov a reguluje hladinu cukru v krvi. Dá sa jednoducho upiecť, dať do šalátov v surovej a varenej forme a do šťavy. Priemerná porcia obsahuje iba 40 kalórií.

Vajcia

Môžu sa jesť kedykoľvek počas dňa, dokonca aj v noci, ak vás trápi hlad, a nepriberiete ani gram. Samozrejme, varené je lepšie ako vyprážané.

Ananás

Lahodné ovocie je skutočným priateľom tých, ktorí chcú schudnúť. Bromelaín v ňom obsiahnutý aktívne štiepi tuky a napomáha tráveniu bielkovín.

jablká a slivky

Jedno jablko obsahuje iba 50 kcal, dodáva pocit sýtosti a reguluje činnosť čriev. Slivka je bohatá na vitamín C a tiež draslík, ktorý podporuje zdravie srdca a ciev.

Rukola a šalát

Šalát a rukola sú výbornými zdrojmi kyseliny listovej, ktoré sa dajú zjesť na kilá. Jeden list šalátu obsahuje iba 3 kalórie.

Bobule: ríbezle, brusnice, jahody

Veľké množstvo Vitamín C v ríbezliach a brusniciach pomáha telu spaľovať tuky. Ríbezľa má tiež diuretické vlastnosti, čo znamená, že pomáha zbaviť sa prebytočnej vody v tele, čo vám umožní zabudnúť na opuchy a centimetre navyše v páse. Jahody majú výborné nutričné ​​vlastnosti, zlepšuje trávenie a udržiava zdravie srdca a ciev.

kapusta, brokolica, karfiol

Kapusta všetkých odrôd a druhov je spojencom štíhlych dievčat. V nakrájanej porcii kapusta len 7 kcal a zároveň z nej môžete uvariť množstvo jedál: polievky, šaláty, hlavné jedlá, pridať do džúsových zmesí a smoothies. Samozrejme, nemali by ste sa napríklad opierať len o kapustu a jesť ju 3x denne, pretože látky, ktoré obsahuje, súperia o vstrebávanie s jódom. A na to to potrebujeme normálna operáciaštítna žľaza. Do jedálnička ho ale môžete zaradiť aj niekoľkokrát do týždňa.

A na záver ešte jedna dobrá správa.

Ak sa snažíte schudnúť (alebo len zostať vo forme), je dôležité večerať 3-4 hodiny pred spaním. Ak teda neustále chodíte spať o 23:00, potom bez toho, aby bol dotknutý údaj, môžete večerať o 19:00, a ak o polnoci, potom posledný termín jedlo sa prijíma o 20:00.

V modernom svete ešte len naberá na slušnej rýchlosti, no už je veľmi blízko k svojmu apogeu.

Stačí sa pozrieť na priemerného amerického tínedžera, jednou z jeho hlavných čŕt bude celkom pôsobivá nadváha.

V prvom rade tento stav súvisí s problémom o správna výživa vďaka šialenstvu rýchleho občerstvenia. Naproti tomu dávajte pozor na vyrezávané postavy japonských krások, ktoré sa od detstva zoznamujú s kultúrou a tradíciami stravovania.

V Talmudoch o varení je ich veľa rôzne produkty a potraviny, ktoré môžu ovplyvniť telesnú hmotnosť, preto je veľmi dôležité naučiť sa rozlišovať, ktoré môžete do svojho jedálnička zaradiť a ktoré je lepšie odmietnuť. O tom si dnes povieme!

Takže, aké produkty, z ktorých mnohé dievčatá tučnia, by mali v prvom rade opustiť vašu chladničku? Podľa výsledkov štúdií renomovaných amerických vedcov, ktorí vykonávali pokusy na zvieratách, bolo dokázané, že zložka väčšiny produktov potravinový doplnok"glutaman sodný" alebo E 621 je veľmi nebezpečný pre ľudské zdravie a tiež prispieva k náboru nadváhu.

Ale prečo sa to deje a čo je to obyčajný zvýrazňovač chuti!? Ako sa ukázalo, keď sa dostane do tela, aktivita sa zvyšuje. chuťove poháriky. V dôsledku toho si naše telo začína vyžadovať čoraz viac chutné jedlo, čo sa v konečnom dôsledku pretaví do problému nadváhy.

Glutaman sodný sa nachádza takmer vo všetkých potravinách moderný človek: pridáva sa do klobásy, údeného mäsa, rýb, kuracieho mäsa, hranolčekov, pražené orechy, všetky druhy krekrov, majonézy a iné.

Preto si pred kúpou konkrétneho produktu dôkladne preštudujte jeho zloženie na prítomnosť aditíva E 621, pri identifikácii toho, ktoré je najlepšie raz a navždy odmietnuť takéto jedlo.

Potraviny, ktoré spôsobujú, že ľudia tučnia (názor odborníkov)

1. Sladené sýtené nápoje

Odborníci na výživu dospeli ku konsenzu, že tekuté kalórie sa premieňajú na tukové zásoby oveľa rýchlejšie ako kalórie z pevnej stravy. Preto sa v prvom rade snažte obmedziť v konzumácii sladkých vôd a ak je to možné, úplne ich odmietnuť a nahradiť ich čistá voda zo zdroja.

2. Niektoré mliečne výrobky

V poslednej dobe je známe, že mnohé mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo tuky škodlivé pre naše telo. Ide o to, že napríklad v margaríne (ktorého obsah tuku je asi 72 %) výrobcovia používajú chemicky spracované tuky, ktoré následne zanechávajú stopy nielen na páse, ale aj na ľudskom zdraví všeobecne.

To samozrejme neznamená, že je potrebné okamžite opustiť mlieko, kyslú smotanu alebo tvaroh. Vôbec nie! Musíte sa len naučiť, ako ich správne jesť! Aby vaša postava zostala vždy štíhla a netrpela výživou, vyberajte si viac nízkotučných mliečnych výrobkov.

Ďalší produkt, podobne ako mnohé iné, bol v posledných rokoch veľmi degradovaný. Veď recept na jeho prípravu za čias našich babičiek bol celkom jednoduchý a veľmi užitočný. No následne sa jeho zloženie začalo meniť, až sa zmenil na produkt nevhodný na zdravú konzumáciu.

4. Mastné mäso

Samozrejme, mäso nie je hlavným produktom, z ktorého sa ženy či muži prilepšia. Jednoducho, aby ľudské telo prijalo potrebné množstvo bielkovín súčasne, bez toho, aby priberalo príliš veľa, musíte sa naučiť, ako si ich správne vybrať.

Dobrou možnosťou by bola chudá hydina, chudé hovädzie mäso a samozrejme ryby všetkého druhu. Bravčové mäso je však lepšie odmietnuť alebo sa ho aspoň pokúsiť jesť čo najmenej.

5. Klobása, klobásy

Tieto produkty, žiaľ, dnes tiež nie sú prírodné, pretože sa vyrábajú v podstate zo sóje, veľkého množstva tuku (v najlepší prípad) a zvýrazňovače chuti. Čo sa týka mäsovej zložky, tá tam jednoducho nie je! Takže najlepšie je kúpiť si kúsok prírodné mäso a uvarte si to sami.

6. Polotovary

Všetky produkty, ktoré majú vlastnosť rýchle občerstvenie, je podmienečne nebezpečný pre ľudské telo. Koniec koncov, spravidla sa vyrába z odpadu, zvyškov a iných „nevkusných“ vecí, ktoré nebolo možné predať včas.

Preto, ak sa rozhodnete maškrtiť haluškami z obchodu alebo mrazenými rezňami, snažte sa na nich nehltnúť a robte to čo najmenej.

7. Sladkosti

Každé dievča chápe, že zjedené sladkosti a dobroty sa môžu nepekne odraziť na jej postave. Nie každý ich však môže odmietnuť.

Milé dámy, vždy existuje východisko z tejto situácie - stačí nahradiť svoje obľúbené koláče a čokoládové cukríky ovocie, alebo aspoň med.

Po akých potravinách sa tučnie? (názor čitateľov)

• Čaj alebo káva s cukrom.

• Čipsy, krekry.

• Sladké sýtené nápoje.

• Majonéza.

• Vyprážané zemiaky a mäso.

• Údené produkty.

• Mliečna čokoláda, sladké tyčinky.

• Koláče, pečivo, buchty.

• Zmrzlina.

• Biely chlieb.

• Klobásy, klobásy, klobásy, slanina.

• Paštéta.

• Musli.

• Pohánka.

• Obilniny.

• Maslo, margarín.

• Olivový olej, slnečnicový olej.

• Glazované syry.

• Všetko jedlo z rýchleho občerstvenia.

Iste, toto nie je najviac úplný zoznam„nebezpečné“ produkty, z ktorých sa môžete zlepšiť. Je toho ešte veľa rôzne možnosti ktoré môžu poškodiť vaše telo.

Vašou hlavnou úlohou je preto vždy pozorne študovať etikety produktov, ktoré plánujete kúpiť.

Vyberte si z nich tie, ktoré majú, nahraďte majonézu kyslá smotana bez tuku, zmrzlinu a koláče s ovocím a sušeným ovocím, skúste mäso variť výlučne v dvojitom kotli. A potom sa budete cítiť na 100!

Vylepšiť svoj vlastný vzhľad je úplne normálny jav. Dobrá postava je základom príťažlivosti, no nie každý si ju dokáže udržať na správnej úrovni. Občerstvenie pre rýchla ruka, vášeň pre sladké, nedostatok stredne vysokokalorických, ale zdravé jedlo pokaziť žalúdok a negatívne ovplyvniť postavu, ležať s kilami navyše na nechcených častiach tela.

Ak nie je potrebné rýchle priberanie na váhe, denný príjem uhľohydráty by sa mali pohybovať medzi 11 a 20 g. Len málo ľudí bude držať tieto výpočty, keď je teplo, a túžba piť sódu a jesť zmrzlinu sa zintenzívňuje.

Pravidelná výživa je kľúčom k zdraviu a krásna postava. Mali by to byť tri jedlá denne s občerstvením medzi hlavnými jedlami. Celý démon Zdravé jedlá zo stravy treba vylúčiť.

akýkoľvek cukrovinky, sýtené a alkoholické nápoje oplývajú rafinovanými sacharidmi, ktoré sa ukladajú v bunkách tela a prispievajú k priberaniu. chcú mať štíhla postava je možné odporučiť odmietnuť použitie veľkého množstva medu, hrozienok, datlí, džemu, marmelády.

Nemali by ste sa však náhle vzdať svojich obľúbených sladkých jedál, pretože z rýchlosti tejto udalosti sa harmónia nezvýši. Naopak, spontánna diéta dokáže nastaviť kilá navyše.

Ľudia, ktorí nevedia, prečo sa môžete zlepšiť, by mali dodržiavať túto diétu:
- na raňajky zjedzte porciu kaše s orechmi a zapite kakaom so sendvičom s maslom a syrom;
- obed alebo druhé raňajky by mali pozostávať zo sendviča s klobásou, jogurtom, džúsom;
- plnohodnotné jedlo predstavuje polievka na mäsový vývar, kaša, cestoviny príp zemiaková kaša a ako príloha fit mäso alebo ryby;
- ľahké popoludňajšie občerstvenie pozostáva z zeleninový šalát a jogurt;
- na večeru si môžete uvariť omeletu so šunkou a paradajkami umytú vysokým percentom tuku.

Prečo všetky diéty zlyhávajú?

Žiadny prírastok hmotnosti pri sledovaní špeciálne diéty môže to byť spôsobené dedičnou predispozíciou. Ak sú v rodine príliš štíhli príbuzní, gény niektorého z potomkov môžu mať vlastnosť na rýchle spaľovanie energie.

Príčinou nadmerného chudnutia môže byť skolióza. Keď patologický proces ovplyvňuje špeciálne časti chrbtice, fungovanie gastrointestinálny trakt a štítnej žľazy.

Porušenie tráviaceho traktu je ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje prírastok hmotnosti. Navyše sa na to dá pozerať z dvoch uhlov pohľadu. U niektorých ľudí môže proces trávenia prebiehať veľmi rýchlo, u iných naopak jedlo neponáhľa, aby sa vstrebalo.

Existuje na to vysvetlenie? Áno, a na vine v tomto procese

Gastronomické pôžitky na nás číhajú na každom kroku, no chceme jesť veľa a nepribrať, a tak sa natíska otázka: ako sa najesť a nepribrať? Každý z nás chce jesť chutne a chce veľa, ale prečo niektorí z nás môžu pribrať z každého kúska navyše a niekto zostáva vo výbornej fyzickej forme bez toho, aby sa obmedzoval na jedlo? Je to všetko o produktoch, ktoré jeme a v takom dôležitom procese, akým je metabolizmus.

Prečo ľudia priberajú

Vedci identifikujú nasledujúce dôvody, prečo ľudia priberajú na váhe:

1. Sedavý spôsob života. U ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, sa spomaľuje metabolizmus a krvný obeh, čo postupne vedie k obezite.
2. Nesprávna výživa. Veľké množstvo škodlivé produkty, neustály prebytok denný príspevok kalórie nepriaznivo ovplyvňujú zdravie tela a vzhľad.
3. Chronická únava, stres. Keď sme v stave neustáleho stresu, telo začne produkovať kortizol, hormón, ktorý reguluje metabolizmus. Pri nadmernej hladine hormónu človek začína priberať.
4. Choroby tela. Niektoré choroby, ako je hypotyreóza, zlyhanie obličiek, menopauza u žien, spôsobujú súbor ďalších kilogramov.

Prečo niektorí ľudia jedia a nepriberajú?

So závisťou sa pozeráme na ľudí, ktorí si môžu dovoliť veľa jesť a nestarať sa o svoj vzhľad. Myslíme si, že poznajú odpoveď na otázku: ako sa stravovať a nepribrať? V ženskej spoločnosti sa takéto šťastie stáva dôvodom na závisť, pretože to je sen každého dievčaťa. Mnohí vysvetľujú, čo môžete jesť a nepribrať, dobrá genetika, šťastie alebo jednoducho ticho.

Je dokázané, že ľudia, ktorí míňajú veľa kalórií, jednoducho potrebujú počas dňa zjesť viac jedla. Nie je potrebné, aby táto osoba veľa športovala, stačí menej používať výťah, aktívne gestikulovať, míňať voľný čas pri hre s deťmi alebo tanci v klube. Ľudia, ktorí sa pohybujú, môžu menej premýšľať o obsahu kalórií v jedlách, ktoré jedia.

Osoba s vysokým percentom chudej telesnej hmoty je schopná skonzumovať viac kalórií ako len chudá osoba alebo osoba s ochabnutými svalmi. Svalová hmota spaľuje kalórie aj v pokoji, preto sa nečudujte, že fit a krásna priateľka jedáva koláč každý deň a nemyslí si, že sa polepší.

Ľudia, ktorí do svojho jedálnička zaradia veľa „správnych“ potravín, si môžu dovoliť zjesť viac jedla. Kalorický obsah šalátu olivový olej oveľa menej ako burger z rýchleho občerstvenia. Ak chcete jesť viac a nepribrať, jedzte čo najviac zeleniny, ovocia, obilnín, chudé mäso, ryby.

Aké jedlo ťa robí tučným

Konzumácia vysoko kalorických potravín je jednou z hlavných príčin priberania. Veľmi tučný z výrobky z múky, sladkosti, sódovky, ktoré tínedžeri tak milujú, údeniny, tučné mäso, majonéza, kečup, alkohol, vyprážané jedlá. Tieto produkty nielen pomáhajú človeku získať tuk, ale vytvárajú aj dodatočné zaťaženie orgánov tráviaceho traktu.

Čo jesť, aby ste nepribrali

Existuje veľa potravín, ktoré môžete jesť v takmer neobmedzenom množstve. Ak neviete, čo môžete jesť a nepribrať, venujte pozornosť nižšie uvedenému zoznamu:

1. nízkokalorické ovocie, zelenina, bobule. Obsah vlákniny pomôže ľahko zasýtiť telo, zabráni kalóriám kaziť štíhlu postavu.
2. Obilniny. Ak budete jesť kašu ráno, potom až do obeda určite nebudete mať pocit hladu.
3. Nízkotučné odrody mäso a ryby. Predpokladá sa, že tieto produkty sú ideálne na večeru, aby sa neztučnili.
4. Mliečne výrobky. Kefír, jogurt, tvaroh sú bohaté na vitamíny B a prospešné mikroorganizmy, ktoré pomáhajú normalizovať prácu zažívacie ústrojenstvo.
5. Strukoviny. Rýchlo nasýti telo, urýchli metabolizmus.

Ako nepribrať

Ak chcete schudnúť a udržať výsledok po dlhú dobu, mali by ste opustiť diéty. Telo, ktoré je neustále v strese z nedostatku energie, si začne ukladať tukové zásoby. Spotrebovať dosť bielkoviny, komplexné sacharidy, tuky. Ak chcete schudnúť, musíte vytvoriť podmienky pre malý deficit kalórií. Pamätajte na spánok. Dospelý človek potrebuje spať asi 7-8 hodín denne. Hromadenie únavy vedie k spomaleniu metabolizmu organizmu.

Správna výživa

Ako jesť a nepribrať, môžu povedať ľudia, ktorí dodržiavajú správnu výživu:

1. Vždy raňajkujú. Prvé jedlo naštartuje vaše telo. Na raňajky je ideálna kaša, vajíčka a sendvič. celozrnný chlieb.
2. Jedia zlomkovo, takže telo sa vždy cíti plné. Dobre najedený človek nezje príliš veľa.
3. Monitorujte súlad pitný režim. Bez vody sa v dobrej kondícii neudržíte.
4. Nahraďte sladkosti ovocím, sušeným ovocím, orechmi, zákuskami z prírodný jogurtže nedovolí, aby vaše telo stučnielo.
5. Udržujú rovnováhu medzi bielkovinami, tukmi, sacharidmi v strave, soľ a cukor používajú v malom množstve.

Zdravý životný štýl

Ako jesť všetko a nepribrať, ako si udržať zdravie, ako dobre vyzerať? Na tieto otázky existuje jediná odpoveď – zdravý životný štýl. Vzdať sa zlé návyky, strážte si stravu, otužujte telo, vyhýbajte sa stresu, choďte do vane, veľa behajte, tancujte, cvičte, fitness, užívajte si život v každej situácii. Takže si môžete udržať svoje zdravie po dlhú dobu.

Video: ako jesť a nezlepšiť sa

Ak jeme viac, ako spotrebujeme, zlepšíme sa. Ak jeme menej ako míňame, chudneme. Aby ste zostali v rovnakej veľkosti - musíte jesť a vydať rovnaký počet kalórií.

To neznamená, že môžete jesť, čo chcete, so zameraním len na kalórie. V priemere, aby ste schudli, musíte jesť nie viac ako 1500 kcal denne. Chudnutie pribratím týchto 1500 kcal na polovicu koláča je nereálne, pretože táto energia nepôjde na „zapálenie“ tuku, ale okamžite sa uloží do rezervy. A budete sa cítiť unavení, ospalí a bez energie.

Odborníci na výživu odporúčajú prideliť nie viac ako 15% denného príjmu kalórií na poškodenie. Každý deň si teda môžete dovoliť pár štvorčekov čokolády alebo pár sušienok.

Zoznam zakázaných produktov

No a hladko sme sa preplazili k našim top antihrdinom, alebo zoznamu želaní každého pažravca. Toto sú tie pravé kalorické bomby, z ktorých objemy rastú exponenciálne.

1. Čipsy a krutóny

Tieto pochutiny sú nielen kalorické, ale aj zdraviu škodlivé. Ak chcete chrumkať - vyberte si jablkové čipsy.

1. Sýtené nápoje

Farbivá, cukor, príchute a potravinové stimulanty – čo môže byť horšie pre štíhlu líniu?

1. Alkohol

Mnoho dievčat na diéte si môže dovoliť pár kokteilov na večierkoch, pričom sa nedotýkajú jedla. V skutočnosti môžu alkoholické nápoje spojené so sladkými sirupmi a smotanou konkurovať škodlivosti aj tomu najkalorickejšiemu koláču.

1. Majonéza a omáčky z obchodu

Upozornenie v domáca majonéza nie je nič hrozné. Áno, je ich tiež veľa zeleninový olej, no nie sú tam žiadne emulgátory a konzervanty, takže s mierou nikomu neuškodia. Šalátových dresingov sa nemusíte úplne vzdať. Použite jogurt, nízkotučnú kyslú smotanu s cesnakom a sójovú omáčku.

1. tukov

Margarín je obzvlášť škodlivý a palmový olej. Ako natrieť hrubú vrstvu oleja biely bochník? Tento zvyk budete musieť opustiť, ak nechcete veľmi rýchlo zväčšiť veľkosť.

1. Polotovary

Ak sa rozhodnete ušetriť čas pri varení a rozhodnete sa kúpiť hotové rezne, koláče, pizzu alebo knedle v obchode, je to veľmi zlý nápad. Výrobcovia používajú palmový olej, konzervačné látky a veľa škrobu, ktoré sú kontraindikované aj u štíhlych ľudí. Ak naozaj chcete jesť niečo nezdravé, uvarte si to sami. Budete nielen schopní ovládať kompozíciu, ale tiež rýchlo zlenivieť a hodiť všetko po ceste bez toho, aby ste jedli zakázané.

1. Cukríky

Najnebezpečnejšie sú malé sladkosti, ktoré nekontrolovane jeme počas dňa, bez toho, aby sme si to nejako počítali. Sú to karamelky, lízanky, dražé, čokoládové kvapky a mnoho ďalšieho. Okrem toho zvyšujú chuť do jedla a vedú k nadúvaniu.

1. Na masle vyprážané cesto

Belyashi, paštiky, chačapuri a iné „dobroty“, ktoré sa predávajú v pouličných obchodoch. Okrem toho, že múka je sama o sebe kalorická, smaženie na oleji prináša také bonusy, ako je katastrofálne množstvo cholesterolu a toxínov. Pridajte k tomu aditíva ako majonézu, kečup a horčicu a získate skutočnú kalorickú bombu.

Zdravé potraviny, vďaka ktorým priberáte

No, držíte diétu: pijete smoothies, jogurty, jete ovsené vločky s ovocím a maškrtíte orieškami a datľami. Ale namiesto chudnutia iba priberáte. Táto situácia je mätúca a väčšina chudnúcich dievčat to vzdáva. Čo robíme zle? Nie je možné si predsa len predstaviť niečo diétnejšie ako ovsené vločky či banán s jogurtom a sušeným ovocím.

Pamätáme si výhody týchto produktov, ale zabudneme na ich obsah kalórií. Medzitým nie sú v žiadnom prípade horšie ako hranolky, sušienky a mäsové guľky.

• Ovsené vločky sú neskutočne zdravé a veľmi kalorické, takže ich môžete jesť len ráno a uvarené vo vode bez oleja a cukru. Perfektná možnosť – ovsené krúpy, nie obilniny;
• Jogurty – Jogurty z obchodu majú tonu čokolády, džemu a cukru. Malá nádoba denne - a už neschudnete. Aby ste sa tomu vyhli, pripravte si jogurty doma z predkrmov;
• Müsli - nie je možné si predstaviť viac medializovaný produkt pre diétu. Na všetkých motivačných plagátoch jedia štíhle dievčatá müsli z farebných tanierov a predvádzajú sa ploché brucho v krátkom tope. V skutočnosti by milovníci tohto jedla vyzerali trochu inak: kukuričné ​​lupienky, kúsky čokolády, sušené ovocie, orechy a sladký sirup Má vyšší obsah kalórií ako čokoláda! Teraz si predstavte, že na raňajky zjete celú misku čistej čokolády. Čo bude s tebou po mesiaci?
• Orechy - áno, je to užitočné, ale nie viac ako 10-20 orechov denne;
• Chlieb – kto jedia chlieb, má 100% istotu, že je to miesto lepšie ako chlieb. V niektorých ohľadoch majú pravdu, ale stále je to tak Pšeničná múka, cukor a soľ. Preto sa neoplatí príliš nakláňať!;

• Mliečne výrobky bez tuku – prefíkaní obchodníci sa rozhodli zarobiť na chudnutí dievčat a začali na všetky etikety vyrezávať „nízkotučné“ alebo „nízkotučné“. Ale „nízkotučný“ neznamená „nízkokalorický“. Je tam viac cukru a škrobu ako v známe produkty. Nejedzte prírodnú zmrzlinu, kyslú smotanu a tvaroh - obsah kalórií je rovnaký, ale aspoň sú dobré pre zdravie a dávajú pocit plnosti.

Ako vidíte, aj medzi „užitočnými“ je veľa „škodlivých“! Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu pri výbere produktov, keď vás nohy opäť ponesú do supermarketu po niečo chutné. Ak chcete z každej techniky vyťažiť maximum, napíšte, nasledujúce informácie sú pre vás!

Šokujúca pravda o potravinách na spaľovanie tukov

STOP TUKU – VŠETKA PRAVDA O PRODUKTOCH NA SPAĽOVANIE TUKU

Sprievodca krok za krokom, ako zmeniť stravu na diétu na spaľovanie tukov

Liečenie a detoxikácia organizmu

spustiť prirodzený proces odbúravanie tukov v tele počas prvých 24 hodín

Perfektný spôsob naučiť sa rozlišovať skutočne užitočné produkty a úplne sa zbaviť prebytku podkožného tuku!

Rýchle, cenovo dostupné, efektívne!