Čokoládová terapia na chudnutie? Môžete jesť tmavú čokoládu? Druhy pitných diét

Ahojte moji skvelí čitatelia. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, mám skvelú správu: schudnúť sa dá aj vy. Myslím, že ste sa často pýtali, či je možné pri chudnutí jesť čokoládu. Uisťujem vás, že môžete. Myslíš, že ťa hrám? Čo si, sám som v šoku z toho, čo som zistil. Takže vás nebudem nudiť. Prezradím vám, čo je čokoládová diéta na 7 dní, výsledky a recenzie sú tiež v kurze.

Táto pochúťka je vysokokalorický produkt. Z tabuľky nižšie sa môžete presvedčiť sami.

A najužitočnejšia z tohto zoznamu je horká tmavá čokoláda. Áno, biela čokoláda neobsahuje kofeín a teobromín. Preto si ich môžu dopriať tí, ktorí majú zakázanú konzumáciu kofeínu. Pozrite sa však na tanier, koľko sacharidov – cukrov obsahuje. To je hrozné! Častá konzumácia takejto chutnej pochúťky je plná výskytu kazu. A biela čokoláda môže vyvolať cukrovku a viesť k obezite.

Ako pre mliečna čokoláda Je samozrejme bohatá na draslík, horčík, železo a vápnik. Obsahuje však aj veľa cukrov.

Rozprávanie o výhodách tmavej čokolády môže byť nekonečne dlhé. Pre istotu tu je niekoľko dôvodov:

Vďaka vysoká miera flavanoly, zabraňuje rozvoju mŕtvice a infarktu. A je vedecky dokázané, že konzumácia takejto čokolády zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Chcel by som veriť, že čoskoro bude mať každý neurológ a kardiológ vo svojej lekárničke nový „liek“. Pre každého pacienta budú mať čokoládovú tyčinku 🙂
V 40 g tmavej čokolády je viac antioxidantov ako v pohári červeného vína. Preto táto čokoláda dodá cievam elasticitu a normalizuje krvný tlak. A ľahko si poradí s odstraňovaním toxínov a iných odpadkov z tela.
Tu prítomné katechín a epikatechín dodávajú produktu protizápalové vlastnosti.
Má antibakteriálny účinok - chráni zuby pred kazom.

Aký druh čokolády môžete jesť pri diéte

Nedávno sa uskutočnil vedecký experiment. Bola podaná skupina žien s nadváhou a obezitou tmavá čokoláda. Túto pochúťku dostávali dvakrát denne po 40 g.Jedálniček sa účastníkom experimentu nezmenil, to znamená, že jedli svoje obvyklé jedlo.

Takže po 18 týždňoch sa zistilo, že subjekty schudli. A všetci do jedného. Okrem toho účastníci tohto experimentu normalizovali krvný tlak. Hladiny glukózy a inzulínu sa tiež vrátili do normálu.

Záver naznačuje sám seba - na chudnutie je lepšie použiť tmavú diétnu čokoládu. Musí obsahovať aspoň 70 % kakaa

Je žiaduce, aby mal minimálny obsah cukru. V podstate je to tmavá čokoláda.

A práve mliečna či biela čokoláda sú skutočnými nepriateľmi chudnutia. Od nich sa začína také strašné zhor, je ťažké zastaviť. A nič dobré nebude ani z čokolády.

Výhody a nevýhody čokoládovej diéty

Hlavnou výhodou tohto výživového systému je, že na ňom môžete rýchlo schudnúť. A tieto výsledky možno dosiahnuť v krátkom čase.

Tvorcovia tohto programu na chudnutie sľubujú dobré výsledky: za 7 dní olovnica mínus 7 kíl

Tento program na chudnutie je v skutočnosti núdzový. Povedzme, že máte pred sebou špeciálnu udalosť (svadba, výročie) a potrebujete sa rýchlo odraziť. Potom je čokoládová diéta to, čo potrebujete.

Základom tejto diéty je čokoláda. A je to stimulant mozgová činnosť. Preto počas chudnutia mozog nebude hladovať a bude schopný produktívne pracovať.

A tmavá čokoláda posilňuje imunitný systém. Pri chudnutí na ňom ste chránení pred prechladnutím. No a antioxidanty obsiahnuté v tomto produkte zabránia predčasnému starnutiu vášho tela.

Zdalo by sa, že pri chudnutí na čokoláde je toľko pozitívnych stránok. Dokonca sa zdá, že tento vykladací program je dokonalý – chutný aj efektívny. Ale nerobte unáhlené závery. Má aj negatívne stránky.

Hlavnou nevýhodou tohto systému chudnutia je nevyváženosť výživy. Pri takomto výživovom programe prijmete denne menej bielkovín, tukov a sacharidov. A to môže viesť k poruchám metabolizmu. Takýto systém výživy je prísne zakázaný pre ľudí s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.

Áno, túto diétu nemožno nazvať bezpečnou. Preto predtým, ako sa pustíte do takéhoto chudnutia, je potrebné poradiť sa s lekárom.

Navyše, takáto diéta je „hladná“. Aby ste na ňom sedeli 7 dní, musíte mať veľkú vôľu alebo mať vážny stimul.

A ešte jedno mínus – po čokoládovom schudnutí sa váha môže rýchlo vrátiť späť. Musíte sa z toho dostať správnym spôsobom.

Čokoládová diéta - recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

A čo hovoria recenzie tých, ktorí schudli na čokoláde? Poďme ich spolu spoznať.

Milka: Sedel som týždeň. Stačilo 3 cm - oblečenie viselo ako na vešiaku. Potom však prišli žalúdočné problémy. A bola tam nejaká vyrážka
Anna: Funguje úžasne. Zbavila som sa 8 kg. Ale bolo ťažké držať sa takejto diéty.
Rita: Moja priateľka sa už zmenila na vobla. Na „čokoláde“ presedela celý mesiac. Jedol som 100 g maškŕt denne a pil džús. Nie dobre, môžete schudnúť, ale hlavné je, že je to bezpečné.
Nyusha: Diéta je skutočne účinná. Ale po ňom je veľa zlých následkov. Začala som mať bolesti hlavy a žalúdočné problémy.
Lera: Všetko som prežil v pohode. Moje životné tempo je ale šialené - práca + VŠ. Aj prvá láska
Alina: Myšlienka je dobrá. Ale týždeň je na túto diétu priveľa. Takže niet divu a nenávidieť čokoládu. Vydržala som 4 dni - zhodila takmer 3,5 kg. Zdá sa, že nemám žiadne zdravotné problémy.
Irusja: Čokoládová diéta je môj záchranca. Ak sa potrebujete rýchlo dostať do formy, pomáha to najlepšie. Väčšinou schudnem za 2-3 dni, treba 1-1,5 kg.
Vika: Ak chcete zahnať túžbu po čokoláde – sadnite si na túto diétu. Áno, chudnúť sa dá dobre... Ale toto chudnutie ťažko znáša.

Základné pravidlá pre chudnutie na čokoláde

Len si nemyslite, že pri tejto diéte môžete zhltnúť čokoládu v kilogramoch. Dovolím si ťa sklamať.

Denná "dávka" - 100 g čokolády. Toto množstvo produktu je potrebné rozdeliť do niekoľkých dávok.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť čokoládu so šálkou nesladenej čiernej kávy. Faktom je, že . Preto kilá navyše pôjdu rýchlejšie.

Ak je to neznesiteľné, môžete kávu nahradiť zelenými čajkami. Alebo pridajte do kávy sladidlo a dochuťte ju odstredeným mliekom. Až potom budú výsledky úplne iné. V tomto prípade nečakajte, že sa za týždeň zmeníte na centimeter 🙂

Akékoľvek iné produkty okrem vody sú zakázané. A podľa takého programu treba veľa piť – aspoň 2 litre nesýtenej pitnej vody denne.

A pre maximálne výsledky nezabúdajte na šport. Môže to byť krátky beh pred raňajkami alebo súbor jednoduchých cvikov. Takéto hodiny nezaberú veľa času, ale na konci týždňa nájdete ohromujúci výsledok 😉

Klasický čokoládový program na chudnutie

Tento program trvá týždeň. Má prísne pravidlá a obmedzený jedálny lístok. Celých 7 dní je strava nezmenená.

Ráno: 40 g pochúťok + šálka kávy
Na obed: 30 g čokolády + káva
Večer: zvyšných 30 g sladkostí a opäť kávu

Áno, s takouto diétou nezjete veľa. Vo všeobecnosti vám poviem, že je mimoriadne ťažké dodržiavať tento program počas 7 dní. Preto je lepšie ho použiť ako dni pôstu (). No napríklad začať 1 deň na usporiadanie takejto vykládky. Ak ľahko vydržíte, skúste to po čase na 3 dni. Potom sa rozhodnite, či stojí za to skúšať 7 dní na takejto diéte byť.

Cesta von z čokoládovej diéty

Aby ste po „sladkom“ chudnutí nepribrali kilogramy, je prísne zakázané prejedať sa. Musíte jesť často (5-6 krát denne) a postupne.

Počas takéhoto výživového programu dostalo vaše telo menej vitamínov a minerálov, preto ho nasýťte týmito cennými prvkami. Zaraďte do svojho jedálnička šťavy domáce varenie, čerstvá zelenina a ovocie. Škrobové okopaniny sú však na pár týždňov tabu.

Skúste si dať šalát ako prvé jedlo po programe „sladkého“ pôstu. Pripravte ho z bielej kapusty a mrkvy. Šalát ochutíme trochou citrónovej šťavy. Len si pamätajte, že vaše telo nedostalo týždeň, stratilo návyk na balastné látky. Jedlo teda poriadne prežujte.

Pri odchode z diéty sa tiež zamerajte na bielkovinové jedlá. Ide o vajcia, kuracie prsia, tvaroh atď.

Nízkosacharidové diéty môžu pomôcť opustiť systém „sladkých“ potravín. Venujte pozornosť programu resp.

A do budúcnosti sa zamerajte na zdravé a plnohodnotné jedlo. Vylúčte z jedálnička údeniny, konzervy, rýchle občerstvenie a iné škodlivé veci.

Recepty na domáce diétne čokolády

Ak chcete spestrenie takejto stravy, navrhujem vyrobiť si čokoládu doma resp sladká klobása. S kávou resp zelený čaj bez cukru, aké to bude chutné. Vyskúšajte jedno z týchto jedál.

diétny čokoládový recept

Táto pochúťka sa dá vyrobiť aj doma. dokončený produkt podobná čokoláde, ale nie taká tvrdá ako skutočná čokoláda. Bude to však sladké a chutné.

3 polievkové lyžice Sušené odstredené mlieko;
1 polievková lyžica kakaa na 11 % tuku.
50-60 ml mlieka 1,5%
nahradiť cukor podľa chuti
10 g želatíny

Na panvici opražte suché mlieko. Varte, miešajte, kým sa nevytvoria žltkasté hrudky. Pošleme ho do misky mixéra. Pridajte polievkovú lyžičku. kakao. A všetko pomelieme.

Potom do pohára nalejte 50-60 ml mlieka, 10 g želatíny. Premiešame a necháme trochu napučať. Ak chcete proces urýchliť, vložte do mikrovlnnej rúry na 30 sekúnd.

Potom do rozdrvenej zmesi v mixéri pridajte náhradu cukru (podľa chuti) a napučanú želatínu. A znova to všetko pretrepeme.

Pripravte si čokoládovú formu. To môže byť silikónová forma Alebo si vyrobte svoj vlastný z fólie. Nalejte čokoládovú zmes. Vložte do chladničky alebo mrazničky, kým úplne nezmrazí. A potom ho vyberte, nakrájajte na kúsky a vychutnajte si mňamku.

Diétna čokoládová klobása

Toto jedlo z detstva sa pripravuje zo sušienok, masla, čokolády a orechov. Nie je to celkom tak diétne jedlá na chudnutie. Najmä sušienky v obchode bez margarínu "popoludnie s ohňom" nenájdete. Preto navrhujem viac nízkokalorickú možnosť a prispôsobenú na chudnutie.

Budete potrebovať:

balíček diétneho chleba;
1 banán;
1-2 lyžice pasta z kokosovej dužiny alebo kokosový olej;
1 polievková lyžica kakao;
1 polievková lyžica (voliteľné)

Rozdrvte balenie chleba na strúhadle. A jednu vec rozlomte rukami na malé kúsky. Ďalej pridáme kakao, lyžicu proteínu. Dobre premiešajte.

Potom pridajte banán a roztlačte ho vidličkou. A zostáva pridať pastu z kokosovej dužiny.

Všetko dobre premiešame, najskôr vidličkou, potom rukami. Malo by z toho vyjsť také chladné cesto.

Formulár zapnutý Potravinová fólia klobásu a dáme na noc do mrazničky. A ráno klobásu vyberte, počkajte, kým sa trochu nerozmrazí a nakrájajte na malé kúsky. Chuť je naozaj ako v čokoládovej klobáse z detstva. Skús to.

Teraz, priatelia, viete, ktorá čokoláda je najužitočnejšia - horká alebo tmavá. Práve táto sladkosť vám pomôže stať sa štíhlou ako laň 🙂 Priatelia vám budú závidieť. Pošlite im odkaz na článok, nech sa naučia aj chudnutie na čokoláde. A ja sa s vami lúčim: kým sa znova nestretneme, štíhle dievčatá.

Vedci dokázali, že čokoláda dokáže náš organizmus nielen omladiť, ale aj výrazne zlepšiť. Dokonca vyvinuté odborníci na výživu dni vykládky na čokoláde.

Je naozaj také zdravé konzumovať čokoládu?

Čokoláda je bohatá na prírodné antioxidanty- katechíny, ktoré chránia bunky tela pred pôsobením voľných radikálov.

Systematické používanie čokolády prispieva k obnoveniu funkcie krvných doštičiek.

Veď v tento produkt existujú flavonoidy, ktoré zabraňujú priľnutiu tohto jednotného prvku a chránia cievy pred tvorbou krvných zrazenín. Môžete porovnať účinok čokoládyna plavidlách s vplyv na telo aspirín len bez vedľajších účinkov.

Veľa lekárov tomu verí veľký početČokoláda by mala byť súčasťou jedálnička každého človeka.

Hlavne toto relevantné pre ľudí s vysoký krvný tlak , keďže čokoláda je výborným preventívnym prostriedkom pri ochoreniach srdca a obehového systému.

Čokoláde nie je oprávnene vyčítaná jej schopnosť zvyšovať krvný tlak.

Bolo to experimentálne dokázané v čokoláde obsahoval minimum kofeínu, čo nie je príčinou hypertenzie. Napríklad 100 ml kávy obsahuje 120 mg kofeínu, kým podobná hmota obsahuje len 20 mg kofeínu. Malé množstvo kofeínu nemôžehovor ostrý zvýšenie tlaku pri hypertenzii.

Čokoláda tiež bohaté na fenoly, ktoré chrániť krvné cievy pred zúžením a inhibujú proces oxidácie cholesterolu v krvi. Podobné vlastnosti má iba červené víno. Zapamätaj si to väčšina fenolov obsahoval v čiernej čokoláde.

Čokoláda je nasýtená kyselinou stearovou, ktorá chráni cievy pred zovretím a dokonale ich „čistí“.

Čokoláda je zdrojom vápnika a fosforu ktoré nám dávajú silné kosti, vysoký stupeň bunkový obrat a zvýšená mozgová aktivita.

Čokoláda má najcennejšie nehnuteľnosť- schopnosť zlepšiť náladu. Veď horčík, ktorý je súčasťou čokolády, je výborným antidepresívom, zlepšuje pamäť, obnovuje aj imunitnú odpoveď organizmu.

Lekári odporúčajú konzumovať malé množstvo čokoláda počas sezónnych epidémií a jarné beri-beri. Zaujímavé je, že táto sladkosť zvyšuje libido a zmierňuje priebeh PMS u žien.

Dnes je možné pomocou čokoládového pôstneho dňa zbaviť sa zbytočných kilogramov.

Práve teraz odborníci na výživu ponúkajú dva hlavné typy vykladania na čokoládu ktoré sa preukázateľne vykonávajú raz týždenne. Ak je to správne zorganizované, tak Môžete znížiť svoju hmotnosť o 1 kg.

Možnosť číslo 1

Pre držanie deň vykládky na čokoláde pripraviť čokoládu vopred s celkovou hmotnosťou 80 V deň vykládky piť kávu s odstredeným mliekom prílohy Sahara. Potrebné počas celého dňa jesť veľa čokolády jeho rovnomerným rozložením do štyroch hlavných krokov.Pite akýkoľvek kvapalina odporúča sa len vtedy tri hodiny po konzumáciičokoláda.

V tento deň nezabudnite piť pravidelne.

Možnosť číslo 2

The možnosť vykladania čokolády zahŕňa jedenie čokolády podľa osobitného plánu. Nevyhnutné pred obedom zjedzte asi 10 g čokolády, potom ďalší rovnaké množstvo čokolády na popoludňajšie občerstvenie, a pred večerou - rovnaké množstvočokoláda. Táto schéma navrhnutý na znížiťchuť do jedla pred hlavným jedlom.

Účinnosť pôstu na čokoláde priamo závisí od kvality použitej čokolády.

Zastavte svoje výber len na čiernej vysoko kvalitnej čokoláde, ktorý obsahuje najmenej 80% kakaa. Na vykladanie čokolády sa neodporúča mliečna, biela a sýtená čokoláda, ktorá obsahuje veľa cukru a rôzne prísady, ktoré prispievajú k tvorbe nadváhy.

Odborníci na výživu tiež odporúčame čokoládové párovanie s iným jedlom. Napríklad deň pôstu na čokoláde a zahŕňa miešanie jedla a časté občerstvenie. Hlavnou zásadou takéhoto vykladania je nehladovať.

Navrhnúť možnosť ponuky čokoládové makaróny vykládka.

Na raňajky:

piť nesladený zelený čaj;
jesť plátok celozrnného chleba;
jeden pomaranč;
30 g tmavej čokolády.

obed:

bude pozostávať z mrkvy a dvoch kivi.

Na obed:

variť zeleninový šalát a paradajková omáčka;
uvarte cestoviny z tvrdej pšenice;
piť mrkvovú šťavu;
zjedzte 30 g tmavej čokolády.

Na popoludňajšie občerstvenie:

zeleninový šalát;
oranžová;
30 g tmavej čokolády.

večera:

obsahuje iba zeleninový šalát.

Je užitočné kombinovať akýkoľvek variant pôstneho dňa na čokoláde s fyzickou aktivitou.

Ale, nie pre všetkýchželanie fit dni vykládky na čokoláde. Tento typ vykládky je kontraindikovanýľudia ktorí trpieť cukrovka , rôzne potravinové alergie a choroby tráviaceho traktu.

Väčšina diétnych programov zahŕňa. Odmietanie čokolády je predpokladom na ceste k štíhlej a fit postave. Preto zarytí maškrtníci budú radi, keď budú vedieť, že môžete bojovať s nadbytočnými kilami a neodoprieť si svoju obľúbenú maškrtu.

Kurz je navrhnutý na 7 dní a znamená úplné odmietnutie soli. V zásade budete musieť byť ďaleko od všetkého okrem sladkého produktu.

Ale po týždennom kurze výrazne schudnete až 4-5 kg. Diétny program počíta s konzumáciou 100 g čokolády denne. V čom denná dávka kalórií sa bude rovnať 550 kcal.

Napríklad slávny pohánková diéta má denný obsah kalórií asi 980 kcal. Denná norma čokolády môže byť rozdelená do troch jedál, z ktorých každé je sprevádzané šálkou kávy bez cukru.

Pôst na čokoláde má množstvo obmedzení. Napríklad:

Po dobu nízkokalorické jedlo vzdať sa soli a cukru v akejkoľvek forme;
Vylúčte zo stravy zeleninu, najmä ovocie;
Z používania sýtených nápojov a štiav (vrátane prírodných) sa musí upustiť;
Príjem tekutín by nemal byť skôr ako 2-3 hodiny po posledný termín jedlo;
Je potrebné vypiť aspoň 1,5-2 litra tekutín denne;
Pôstne dni by sa nemali opakovať viac ako raz za tri mesiace.

Hlavnou výhodou diéty je ľubovoľný príjem potravy. Vy si vyberiete svoj vlastný vhodný čas na jedenie. Čokoládovú tyčinku nemôžete rozdeliť do niekoľkých jedál, ale zjedzte 100 g naraz.

Druh čokolády

Pri výbere čokolády na chudnutie musíte brať do úvahy hlavné charakteristiky a obsah kalórií každého druhu.

Horký

Najčastejšie sa pri chudnutí používa tmavá čokoláda. Existuje názor, že iba prírodná čokoláda s vysoký obsah kakao (aspoň 70 %) si dokáže efektívne poradiť s centimetrami navyše. Jeho obsah kalórií je 540 kcal na 100 g produktu. Podľa pravidiel by denná norma produktu nemala presiahnuť 100 g. Preto je počet kalórií v dennej strave minimalizovaný.

Mliečny

Napriek všetkým uisteniam o výhodách tmavej čokolády je mliečna variácia vašej obľúbenej maškrty nemenej účinná. Poďme počítať. Ak je obsah kalórií horčiny 540 kcal na 100 g, potom v prípade mlieka je to 545 kcal na 100 g.. Ako vidíte, rozdiel nie je príliš viditeľný. Preto možno mliečnu čokoládu zaradiť do zoznamu „povolených“ na obdobie diéty.

biely

Biela čokoláda obsahuje viac cukru ako iné druhy. Okrem toho sa pri jeho výrobe používa kakaové maslo, zatiaľ čo strúhané kakaové bôby sú zahrnuté v zložení mliečnej a horkej čokolády. Podieľajú sa na procese spaľovania tukov. Bielu čokoládu môžete použiť na spestrenie denného jedálnička, ale nemali by ste na nej stavať plnohodnotný jedálniček.

Hlavné výhody

Hlavné výhody diéty:

Efektívne chudnutie bez toho, aby ste sa vzdali svojho obľúbeného dezertu;
Nie je potrebné počítať kalórie a pripravovať zložité jedlá;
Čokoláda stimuluje mozog, čo výrazne zlepšuje duševnú aktivitu;
Je to silný antioxidant a zlepšuje fungovanie imunitného systému.

Diéta nevýhody

Stojí za zmienku, že taká mono-diéta je. Prechod od zvyčajných stravovacích návykov môže narušiť vaše telo a spôsobiť stres. Okrem toho má množstvo vedľajších účinkov a kontraindikácií:

Konzumácia veľkého množstva čokoládových výrobkov môže spôsobiť alergickú reakciu. Strava postavená výlučne na použití jedného produktu nemôže byť vyvážená. Takáto výživa nenormalizuje metabolické procesy a neprispieva k čisteniu tela. Je zameraný výlučne na zníženie obsahu kalórií v dennej strave;
Takáto strava patrí do kategórie chudnutia. Samozrejme, tento bod možno pripísať pozitívam. Avšak rýchly úbytok hmotnosti v kombinácii s nízky obsah užitočné vitamíny a mikroelementy, vedie k nepriaznivým následkom pre celý organizmus;
Takáto strava sa nespája s fyzickou aktivitou. Je to spôsobené rovnakým nedostatkom vitamínov a minerálov v jeho zložení. Ale sú zodpovedné za energiu a všeobecný blahobyt;
Počas čokoládovej výživy si telo zvykne na minimálny počet kalórií v strave. Preto prechod na normálnu stravu povedie k rýchlemu prírastku hmotnosti;
Výživa na čokoláde má veľa kontraindikácií. Preto si na takúto stravu musia „sadnúť“ iba zdraví ľudia.

Napriek všetkým výhodám čokoládovej výživy nevýhody výrazne prevažujú nad výhodami. Ak sa teda rozhodnete zbaviť nadváhu pomocou čokolády sa poraďte s odborníkom.

Kontraindikácie

Vzdajte sa diéty v týchto prípadoch:

Ak máte alergickú reakciu na hlavnú zložku, takáto výživa by sa mala urýchlene zastaviť;
Pri ochoreniach pečene, obličiek a močového systému je menu na báze čokolády kategoricky kontraindikované;
Ľudia s arteriálnou hypertenziou by nemali piť kávové nápoje. Zvyšujú krvný tlak a ovplyvňujú prácu srdca;
Ženy počas tehotenstva a laktácie potrebujú vyváženú stravu. Tento program na chudnutie nie je jedným z nich.

Čokoládové diétne menu na 7 dní

deň	jedlo	ukážkové menu
pondelok	Raňajky	Kúsok prírodnej tmavej čokolády (30-35 g), šálka mletej kávy pripravenej v turku
	Večera	Kúsok čerstvej mliečnej čokolády (30-35 g), šálka čerstvej prírodnej kávy
	Večera	1/3 čerstvej tmavej čokolády, pohár čerstvej neperlivej vody
utorok	Raňajky	1/3 dielu čerstvej mliečnej čokolády bez prísad, šálka mletej zrnkovej kávy pripravenej v džezve
	Večera
	Večera	Malý kúsok mliečnej čokolády (30-35 g), prírodná čerstvá káva bez sladidiel
streda	Raňajky	Čierna prírodná čokoláda (30-35 g), šálka čerstvej silný čaj podľa vlastného výberu
	Večera	Kúsok čerstvej čiernej čokolády (30-35 g), čerstvá káva pripravená v kávovare, bez pridaného cukru
	Večera	Mliečna čerstvá čokoláda bez prísad (30-35 g), pohár čerstvej nesýtenej vody bez sladidiel
štvrtok	Raňajky	Kúsok tmavej čokolády so 70% obsahom kakaa, šálka čerstvo zomletej čiernej kávy, bez pridaného mlieka a cukru
	Večera	Kúsok čerstvej čiernej čokolády (30-35 g), čerstvá káva pripravená v kávovare, bez pridaného cukru
	Večera	1/3 mliečnej čokolády bez prísad, šálka čerstvého zeleného čaju bez sladidiel a mlieka
piatok	Raňajky	Čerstvá mliečna čokoláda (30-35 g), pohár čerstvej vody bez sladidiel a plynu
	Večera	1/3 horkej 70% čokolády, šálka jemne mletých kávových zŕn, vyrobená bez cukru
	Večera	1/3 čokoládovej tyčinky podľa vlastného výberu, šálka horúceho čaju bez pridaného cukru a mlieka
sobota	Raňajky	1/3 mliečnej čokolády bez prísad, šálka horúcej tureckej kávy bez pridaného cukru
	Večera	Kúsok čerstvej čiernej čokolády (30-35 g), čerstvá káva pripravená v kávovare, bez pridaného cukru
	Večera	Akákoľvek čerstvá čokoláda podľa vlastného výberu (30-35 g), pohár čerstvej vody bez cukru a plynu
nedeľu	Raňajky	Horká čokoláda so 70% obsahom kakaa (30-35g), šálka čerstvej instantnej kávy
	Večera	Akákoľvek čerstvá čokoláda podľa vlastného výberu 1/3 dielu, pohár čerstvej neperlivej vody bez pridaného cukru
	Večera	Kúsok čerstvej čiernej čokolády (30-35 g), čerstvá káva pripravená v kávovare, bez pridaného cukru

Ak je pre vás ťažké dodržiavať túto diétu týždeň, obmedzte čokoládovú diétu na tri dni. Tabuľku môžete použiť ako pomôcku pri zostavovaní trojdňového menu. Dodržiavajte program vykladania v súlade so základnými pravidlami čokoládovej diéty.

Vypadnite zo stravy správne

Ako každý diétny program, čokoládová diéta poskytuje pravý východ. Spočíva v dodržiavaní niekoľkých jednoduchých pravidiel:

Pridať do denného menu známe produkty postupne. Prvý deň po diéte spestrite stravu rastlinnými potravinami. Napríklad: ovocie, zelenina a obilniny.
Počas vykladania vaše telo neprijímalo dosť vitamíny a mikroelementy. Do jedálneho lístka preto zaraďte čerstvé ryby a prírodné ovocné šťavy.
Jedzte malé jedlá a neprejedajte sa. Počas diéty je telo zvyknuté prijímať obmedzený počet kalórií. Ostré poruchy pomôžu vrátiť tieto extra centimetre.
Zahrňte do svojho jedálnička varené mäso (kuracie, morčacie alebo bravčové). To pomôže doplniť telu chýbajúce bielkoviny.
Choďte do športu. Náhla strata hmotnosti má negatívny vplyv na pokožku. Stráca svoju elasticitu a stáva sa ochabnutým. Posilňovacie cvičenia, ale aj strečing (joga alebo fitness) pomôžu obnoviť elasticitu pokožky.

Čokoládová diéta po dobu 7 dní (výsledky ukázali, že dokáže schudnúť až jeden kilogram za deň) je jednou z najchutnejších a najúčinnejších. Toto je len dar z nebies pre ženy, ktoré milujú čokoládu, pretože tento produkt si rozhodne nebudete musieť odoprieť.

Čokoládová diéta na 7 dní (výsledky po nej ukazujú výrazný úbytok telesného tuku, formy sa nám len topia pred očami) umožňuje dosiahnuť rýchly efekt v krátky čas. Ide o mono-diétu, ktorá by nemala trvať dlhšie ako týždeň. Zahŕňa použitie iba kávy a čokolády.

Káva môže byť nahradená zeleným čajom. Aj počas diéty treba piť veľa čistej, nesýtenej vody, cca 1,5-2 litre.

Existujú dva typy čokoládového výživového systému, a to:

klasické. Pijú len kávu a čokoládu.
taliansky. Ide o výživu nielen výrobkom z kakaových bôbov, ale aj inými výrobkami. Je šetrnejší ako prvý, ale existujú určité obmedzenia príjmu potravy.

Prvá aj druhá možnosť sú dosť účinné a o tom, ktorý z nich uprednostniť, by mala rozhodnúť samotná žena.

Najlepšia čokoláda pre diétnu výživu je horká. Obsahuje 50-75% kakaa alebo 33% kakaového masla. Predpokladá sa, že kakaový výrobok by mal obsahovať iba cukor a nie jeho náhradu. Niektoré dámy uprednostňujú mliečnu čokoládu pred tmavou čokoládou alebo tieto produkty kombinujú počas diéty.

Prírodné kakao používané v čokoláde je bohaté na vápnik, fosfor, horčík a draslík. Obsahuje flavonoidy, nenasýtené mastné kyseliny, antioxidanty a iné užitočný materiál. Preto tmavá čokoláda bez prísad pôsobí nasledovne:

stimuluje imunitný systém;
zabraňuje starnutiu buniek;
čistí krvné cievy od cholesterolu;
normalizuje hemoglobín v krvi;
pozitívne ovplyvňuje duševnú prácu;
povznášajúci;
zabraňuje výskytu kardiovaskulárnych, onkologických a iných patológií.

Najlepšia čokoláda pre diétu je len horká. Nemožno ho nahradiť tyčinkami, cukríkmi, bielym alebo diabetickým kakaovým výrobkom bez pridaného cukru.

Čokoládová diéta po dobu 7 dní (výsledky ukazujú úbytok hmotnosti 500 gramov denne, ale odborníci varujú, že je nebezpečné dlho sedieť na takejto diéte) si vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel. V prvom rade by sa počas týždňa nemal konzumovať cukor a soľ.

Nie je povolené žiadne jedlo okrem čokolády, nesladenej kávy, zeleného čaju alebo vody. Musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Nedá sa nahradiť obyčajná voda minerál, pretože ten vyvoláva chuť do jedla. Nápoje by sa mali piť dve-tri hodiny po vypití kávy s čokoládou.

Diéta by mala byť doplnená o pohyb. Môže to byť jogging, švihadlo, joga, fitness alebo niečo iné. Aj pravidelné každodenné cvičenie môže v tomto období priniesť veľké výhody.

Dodržiavanie týchto pravidiel prispieva k tomu, že čokoládová diéta počas 7 dní môže priniesť jednoducho úžasné výsledky. Chudnutie v týchto dňoch môže dosiahnuť maximálne 7 kg za týždeň.

Čokoládová výživa by nemala trvať dlhšie ako sedem dní, potom si musíte urobiť prestávku na mesiac. Čokoládová diéta naznačuje každodenné použitie 100 gramov čokoládového výrobku. Obklad sa môže jesť naraz alebo sa môže rozdeliť na tri jedlá. Každý kúsok čokolády treba zapiť nesladenou kávou, ktorá stimuluje metabolizmus a podporuje proces chudnutia. Do nápoja môžete pridať nejaké nízkotučné mlieko.

V intervale medzi užitím čokolády a kávy by ste mali piť vodu od 1,5 do 2 litrov. Káva môže byť nahradená zeleným čajom bez cukru.

Bez soli telo odstraňuje nielen telesný tuk, ale aj prebytočnú tekutinu.

Čokoládová diéta môže trvať jeden až sedem dní. Takáto výživa prináša úbytok hmotnosti až 1 kg za deň, asi 7 kg za týždeň. K výraznému úbytku kilogramov dochádza v dôsledku úplného odmietnutia soli a nízkeho príjmu kalórií.

Čokoládová diéta je účinná a má množstvo výhod, medzi ktoré patrí:

výrazná strata hmotnosti v krátkom čase;
užitočnosť produktu z kakaových bôbov sa však prejavuje, ak ho používate málo: čokoláda obsahuje antioxidanty, flavonoidy a ďalšie prospešné látky;
zlepšenie nálady;
stimulácia mozgu.

Je potrebné poznamenať, že okrem výhod môže táto strava aj poškodiť telo.

Je čokoládová diéta škodlivá? Samozrejme, že áno, pretože takáto diéta nie je plnohodnotná. Pri takejto diéte sa denne skonzumuje asi 560 kcal (čokoláda plus káva), čo je výrazne pod minimálnym povoleným denným obsahom kalórií 1200 kcal.

V dôsledku jednotvárnosti stravy sa do tela dostáva príliš málo živín, čo sa prejavuje na pokožke, vlasoch a nechtových platničkách. Na dermis sa tvorí akné a odtieň pokožky sa stáva sivým. Ďalšia takáto strava vyvoláva výskyt celulitídy a ochabnutosti pokožky.

Diéta môže spôsobiť ďalšiu averziu voči všetkému sladkému, najmä čokoláde. Prispieť k metabolickým poruchám, vyvolať výskyt chorôb kardiovaskulárneho systému, žalúdka, čriev a iných zdravotných problémov.

V dôsledku takejto výživy môže dôjsť k poruche, nadmernej únave, bolestiam hlavy a strate svalového tonusu.

A nakoniec, váha, ktorá sa rýchlo stratí, sa spravidla v budúcnosti vráti v plnej výške. Správne chudnutie by mala byť postupná a komplexná.

Talianska čokoládová diéta vyzerá priaznivejšie. Menu je aktualizované tu:

čerstvá zelenina;
bobule a ovocie, ktoré obsahujú málo cukru;
cestoviny z tvrdej múky;
nízkotučné a nízkokalorické omáčky;
prírodné koreniny;
zeleň.

Čokoláda je povolená, ale do 30 g a pukance bez prísad, nejaké orechy, varené vajce. Môže byť vyrobený z ovocia a zeleniny rôzne šaláty alebo urobte pyré. Repa je povolená čerstvá aj varená.

Pri tejto diéte by sa nemali konzumovať oleje a tuky a ich nedostatok by mala nahradiť čokoláda. Nemôžete jesť hrozno, banány, zemiaky, cukor, soľ, mäso a ryby. Sacharidové potraviny by sa nemali konzumovať s bielkovinami. Jedlá musia byť surové alebo varené, vyprážanie tu nie je povolené. Denná strava rozdelené do šiestich jedál, v ktorých sú tri hlavné a rovnaký počet doplnkových občerstvenia.

Diéta je vhodná pre tých ľudí, ktorým je ťažké sedieť len na čokoláde. Pomáha vyrovnať sa so stresom spôsobeným rigidnou výživou. Nie je menej účinný ako prvý, ale bezpečnejší pre zdravie. Umožňuje vám schudnúť až päť kilogramov za týždeň.

Výhodou talianskej stravy je, že z povolených produktov sa dá pripraviť pomerne veľa jedál. Tu je vzorové menu na tento deň:

Raňajky. Zeleninový alebo ovocný šalát s citrónovou šťavou namiesto omáčky, nízkotučný jogurt alebo kefír. V tomto čase môžete jesť müsli alebo sa obmedziť na hrušku, jablko.
Večera. Akékoľvek cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice so šalátom alebo omáčkou.
Večera. varená zelenina alebo ovocný šalát.

Občerstvenie by malo pozostávať z čokolády, pukancov a ovocia.

Každý deň by ste mali vypiť 1,5 litra vody alebo viac, ako aj šťavu z mrkvy a repy. Pohár odstredeného mlieka je povolený.

Vzhľadom k tomu, že menu tohto čokoládová diéta nie je káva a môžete jesť pestrejšie jedlo, považuje sa to za oveľa bezpečnejšie ako klasická verzia.

Po dodržaní klasickej čokoládovej diéty sa z nej musíte správne dostať. Prechod na každodennú stravu z prísnej čokoládovej diéty by mal byť postupný. Je lepšie jesť po diéte po častiach, aspoň šesťkrát denne. Nemôžete sa prejedať, môže to negatívne ovplyvniť žalúdok.

Prvým jedlom po prísnej diéte by mal byť nadrobno nakrájaný šalát z čerstvej kapusty, do ktorého môžete pridať citrónovú šťavu. Toto jedlo čiastočne kompenzuje nedostatok vitamínov a začne si zvykať telo na hrubé jedlo. Všetky potraviny sa musia dôkladne žuť. Do stravy by sa mali zaradiť aj čerstvo vylisované šťavy, bylinkové čaje, čerstvé ovocie a zeleninou. To znamená, že prvýkrát na stole by malo byť jedlo obsahujúce maximum užitočných látok.

Aj po diéte musíte jesť nízkotučné vývary z rýb a mäsa, varené kura, orechy, mliečne výrobky a vajcia. Svalovú hmotu je potrebné doplniť bielkovinovými produktmi, ktoré si telo zo svalov zobralo nesprávnou výživou.

Ak chcete zlepšiť formy a zvýšiť vitalitu, mali by ste sa zapojiť cvičenie: napínajú svaly a obnovujú pružnosť pokožky.

Je lepšie ísť rovno správnej výživy a zabudnite navždy na cukor, rýchle občerstvenie, múku a tuk, než pravidelne trápiť svoje telo diétami.

Pred začatím procesu chudnutia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Existujú určité kontraindikácie, pre ktoré nemôžete jesť týmto spôsobom. Je zakázané uchýliť sa k takýmto diétam pre ľudí s cukrovkou a vysokým krvným tlakom, pretože káva ho zvyšuje. Čokoládovú výživu by ste nemali užívať pri ochoreniach pečene a problémoch so žlčníkom. Zákaz je alergická reakcia na produkty v strave.

Hovorí sa, že čokoládová diéta počas 7 dní je celkom účinná. Recenzie poznamenávajú, že za týždeň sa zníži až 6-7 kg, ale bolo to pre nich veľmi ťažké. Unavená monotónnosť produktov, došlo k závratom, únave, bolestiam hlavy a strate sily. Len niektoré dámy nepociťovali večer hlad, mnohé mali silnú chuť do jedla a okrem čokolády chceli zjesť doslova všetko.

Niektoré dievčatá sa nechali touto monodiétou až príliš uniesť a vyvinula sa u nich anorexia, choroby žalúdka a tráviaceho traktu a kožné problémy. Následne musela nastúpiť dlhá rehabilitačná terapia.

Mnohé ženy však pri tejto diéte fascinuje rýchle chudnutie a možnosť konzumácie čokolády. Dámy sa celých sedem dní cítili skvele a nepociťovali žiadne nepohodlie. Poznamenávajú, že ak to bude potrebné, určite využijú túto diétu, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov. Istá časť slečien striedala používanie tmavej čokolády bez nečistôt, s mliekom. Je potrebné poznamenať, že týmto spôsobom je ľahšie schudnúť.

Sú takí, ktorí si do čokolády pridali pár orieškov, aby zahnali chuť do jedla. Takmer všetky dámy si upravili stravu pre seba a takmer nikto nedržal klasickú, prísnu čokoládovú diétu.

Dá sa schudnúť na čokoládovej diéte? Nepochybne je to možné. Výsledok, ktorý dáva, je jednoducho úžasný, ale takéto jedlo nie je vhodné pre každého a u niektorých dám spôsobila strava veľa negatívnych reakcií.

Zbaviť sa nadbytočných kilogramov si vyžaduje obrovskú vôľu, najmä pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez sladkostí a čokolády. Chudnutie s čokoládovou diétou bude tým záchrancom, keď sa nedokážete vzdať sladkostí a kávy, prinesie vynikajúci výsledok už za týždeň a jedálny lístok je možné zostaviť tak, aby sa stratené kilogramy nevrátili. Za každých podmienok sa zhodí až 7 kilogramov. Musíte však pochopiť, že táto diéta je veľmi tvrdá, takže ak máte zdravotné problémy, je lepšie ju odmietnuť.

Čokoládovú diétu na chudnutie predstavujú dve možnosti: klasická a pitná čokoládová diéta. Rozdiel medzi nimi je v tom, že v prvom prípade sa na boj proti nadváhe počas dňa konzumuje niekoľko kúskov čokolády, ale celková hmotnosť nie je väčšia ako 100 g, všetko sa zapíja kávou bez cukru. Stravu môžete doplniť čerstvou a varenou zeleninou, cestovinami z tvrdej pšenice.

Pitie čokoládovej stravy tiež dáva vynikajúci výsledok: týždeň takejto výživy sa môže zbaviť 6-7 kg. Je dovolené nepiť čokoládu s čiernou kávou. Namiesto toho môžete piť kakao, horúcu čokoládu (5-6 šálok denne). rozdiel, horúca resp studený nápoj, Nie Treba však pamätať na to, že studená strava vyžaduje viac energie na jej asimiláciu a možno ju získať z teplej stravy. Najdôležitejšou podmienkou je, aby cukor povedal pevne: „Nie!“.

Diéta na čokoláde zahŕňa dodržiavanie niektorých pravidiel, ale najdôležitejším pravidlom je neustála fyzická aktivita. Môžu byť malé, dôležitejšie je, aby boli pravidelné. Pravidlá vám pomôžu schudnúť viac kilogramov bez poškodenia vášho tela:

Vyberte si tmavú čokoládu.
100 g tyčinka je rozdelená na tri časti, konzumovaná v 3 dávkach, zalievaná čiernou kávou.
Pri pití tekutín dodržujte pitný režim: minimálne 1,5 litra vody.
Horúca čokoláda, kakao, koktaily sú povolené.
Aby ste nehladovali, do jedálnička sa pridáva zelenina bohatá na vitamíny.
Povolený cestoviny z tvrdej pšenice.
Je zakázané riediť nápoje cukrom, jesť vyprážané jedlá, riediť zeleninové šaláty olejom. Nemôžete jesť ovocie, šťavy z nich. Sýtené a alkoholické nápoje sú vylúčené.

Pri čokoládovej diéte je najdôležitejším pravidlom výber správnej sponky. Všetci odborníci na výživu sa zhodujú v jednom: tmavá čokoláda má pozitívny vplyv na chudnutie. Vysvetľuje to skutočnosť, že tento produkt má nízky glykemický index.Často sa môžete stretnúť s recenziou, že pri takejto diéte mnohí nahrádzajú horkú mliečnu čokoládu, no v tomto prípade nebude výsledok taký, aký by sme si priali. Je veľmi dobré, keď je jedlo o 30 minút neskôr, po jedle tmavej čokolády: to znižuje chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus, čo vedie k normálnej hmotnosti človeka.

Diéta na tmavej čokoláde môže priniesť veľmi dobrý výsledok: skutočne je možné schudnúť až 7 kg za týždeň. Za predpokladu, že na tento čas (aj keď správna výživa by sa mala stať spôsobom života), na chudnutie zabudnete škodlivé produkty, môže ušetriť váhu. Zároveň nie je dôležité držať sa klasickej čokoládovej alebo pitnej čokoládovej diéty, všetko bude závisieť od toho, ako je človek nastavený.

Sedieť bezbolestne nízkokalorické diéty, je dôležité skladať vyvážené menu. Čokoládová metóda je založená na tvrdej výžive: existuje veľa obmedzení. Preto je dôležité si stravu premyslieť, aby došlo nielen k chudnutiu, ale aj k správnemu fungovaniu žalúdka. Nestačí znížiť denný obsah kalórií, je potrebné zabezpečiť príjem mikroelementov a vitamínov potrebných na výrobu energie. To je možné pridaním zeleniny do stravy.

Čo sa týka jedál, raňajky, obedy a večere sú veľmi podobné: ako hlavné jedlo sa volí horká čokoláda, káva alebo pitie. koktailový nápoj. Ak sú v ponuke iné povolené produkty, potom sa tabuľka čokolády, rozdelená na tri časti, konzumuje 30 minút pred jedlom. Pár hodín po jedle môžete piť vodu, zelený čaj. Pitná voda je nevyhnutnosťou.

Tento typ čokoládovej diéty je určený na tri dni. Po skončení je bezpodmienečne nutné urobiť si prestávku a veľmi pomaly a opatrne sa z nej dostať. Takáto strava je vhodná pre tých, ktorí súrne potrebujú schudnúť tri kilogramy, ako sa to stáva pred dôležitými udalosťami. Hlavné požiadavky:

Za deň sa zje len 100 g čokolády.
Dlaždicu je možné rozdeliť na tri časti alebo zjesť naraz. Zmyté čiernou kávou.
Pijme zelený čaj. Iné nápoje sú zakázané.
Medzi jedlami pite veľa čistej neperlivej vody.
Odmietnutie alkoholu.

Zložitosť takejto mono-diéty je v prísnych obmedzeniach. Účinok chudnutia sa dosiahne zrieknutím sa soli a cukru. Po troch dňoch je výsledok jasne viditeľný aj vďaka tomu, že sa z tela vylúči prebytočná tekutina. Nevýhodou takejto stravy je, že bielkoviny a iné živiny neprichádzajú s jedlom. To môže negatívne ovplyvniť stav pokožky a vlasov.

Autori techniky ju nazývajú talianska čokoláda, pretože ju vynašli talianski odborníci na výživu. Krásne meno okamžite upúta pozornosť. Čokoládová diéta počas 7 dní zahŕňa konzumáciu 30 g tmavej čokolády denne. Výhodou je, že v tomto období môžete jesť aj iné jedlá, napríklad cestoviny, omáčky, nízkotučné omáčky. Ako dresing na šaláty sa používa citrónová šťava alebo nízkotučný jogurt, zeleninový príp olivový olej. V jedálnom lístku je zelenina a ovocie okrem hrozna, banánov a zemiakov. Uistite sa, že pijete vodu.

Diéta na 7 dní umožňuje použitie vitamínov so zvýšenou únavou. Je dôležité správne kombinovať produkty. Príklad menu je nasledovný:

raňajky: šalát, ovsená kaša;
2. raňajky: 10 g horkej čokolády a 1 ovocie;
obed: cestoviny a šalát s citrónovou šťavou;
popoludňajšie občerstvenie: 10 g horkej čokolády a 1 ovocie;
večera: rajčinová pasta, zeleninový šalát alebo varená zelenina;
2. večera: 10 g horkej čokolády.

Pitná strava sa odlišuje konzumáciou tekutá čokoláda, kakao alebo čokoládové koktaily. Ak chcete začať proces chudnutia, musíte denne vypiť aspoň 6 šálok nápoja s objemom 200 ml. Okrem toho by ste mali vypiť asi dva litre vody. Čokoládový nápoj by mal byť teplý. Po 7 dňoch sa hmotnosť môže znížiť o 6-7 kg.

Existujú dva typy pitnej diéty. Prvým je použitie iba kakaa alebo tekutého čokoládového nápoja (ak je to žiaduce, môže sa zriediť nízkotučným mliekom), druhým je horká čokoláda, zelený čaj alebo káva. Na zníženie kalorického obsahu tekutého nápoja sa odporúča riediť ho vodou (pomer: 1 ku 1). Kakao sa pripravuje s vodou a mliekom. Prášok sa pridáva podľa chuti, ale optimálne množstvo: na 1 liter tekutiny (čistej vody, zmesi alebo odstredeného mlieka) 3 polievkové lyžice.

Tento typ stravy sa považuje za najbezpečnejší a najjednoduchší. Na čokoládovej diéte Juliet Kellow môžete bez väčších ťažkostí ľahko odstrániť až 4 kg týždenne. Najlepšie na tom je, že jedálny lístok je vyvážený, čo nedáva pocit hladu. Primárne požiadavky:

vypiť aspoň 6 pohárov vody;
jedzte 3-krát denne, zakaždým, keď jete čokoládovú tyčinku v akejkoľvek forme, dokonca aj sladkosti;
čokoládové občerstvenie, hmotnosť - do 30 g;
odstredené mlieko je povolené - do 300 ml;
šaláty sú oblečené s nízkotučným jogurtom bez cukru.

Na konci diéty sa musíte veľmi opatrne vrátiť k normálnej výžive, sledovať obsah kalórií a ich hmotnosť v porciách. Aby ste opäť nepribrali, musíte dodržiavať určité pravidlá. Pri opustení čokoládovej diéty sa odporúča:

Prvý deň pite šťavy alebo čerstvé šťavy bez cukru.
Nezneužívajte soľ.
Do troch nasledujúce dni zaradiť do stravy varená zelenina. Najlepšie je použiť kapustu.
Zaveďte denne niekoľko nových potravín: ryby, pohánková kaša, varené prsia, ryža.

Je jasné, že takáto diéta je určená pre ľudí, ktorí sa len veľmi ťažko vzdávajú sladkostí. Avšak predtým, ako sa rozhodnete pre jeho použitie, musíte zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie. Čokoláda je produkt, ktorý je pri mnohých chorobách zakázaný, preto je dôležité s istotou vedieť, či takáto strava prospeje. Je možné, že so zhodenými kilogramami sa objavia ďalšie problémy, ktorých riešenie bude trvať oveľa dlhšie.

Kto môže a komu je čokoládová technika kontraindikovaná? Než začnete chudnúť, je dôležité vyšetriť pečeň, obličky, gastrointestinálny trakt, srdce. Je zakázané používať diéty na:

ochorenia pečene;
hypertenzia;
ochorenia kardiovaskulárneho systému;
cukrovka;
alergie na čokoládu;

Natália, 27 rokov

Naučila som sa toľko, že aj so svojou láskou k športu sa mi predsa len podarilo nabrať pár kíl navyše: pred svadbou som bola nervózna. Prirodzene som musel držať diétu. Vybrala som si čokoládu. Za týždeň sa mi podarilo schudnúť 4 kg. Na svadbe bola vo výbornej forme. Najpríjemnejšie je, že neskôr sa kilogramy nevrátili. Moja recenzia je prirodzene pozitívna.

Tatyana, 35 rokov

Po narodení druhého dieťaťa pribrala 5 kg. Uvedomila som si, že potrebujem schudnúť, no problém je v tom, že mám veľmi rada sladké. O čokoládovej diéte som čítala nejednu recenziu. Rozhodol som sa to vyskúšať, zastavil sa na 7 dňoch. Najprv som veľmi chcel jesť, no pocit hladu som prerušil pitím. Na tretí deň som si na jedlo zvykol. Výsledok je mínus 6 kg!

Elena, 29 rokov

Keďže má sklon k nadváhe, niekedy musíte držať diéty. Vyberám nie dlho, na základe pôstne dni programy. Čokoládová diéta na 3 dni bola perfektná. Na tri dni to trvalo 2,5 kg. Chcel by som viac, ale chápem, že je to veľmi škodlivé. Druhýkrát som zopakoval o mesiac neskôr - mínus 2,5. Počas prestávok som dodržiavala zdravú výživu.

Irina, 40 rokov

Nemám vôbec vôľu, nemôžem dlho držať diétu. Preto bola pre mňa trojdňová diéta na tmavej čokoláde dar z nebies. Skúsil som a neľutoval som. Najlepšie na tom je, že som si občas dovolila mliečnu čokoládu, aby to nebolo úplne smutné. Schudol asi 3 kilá za tri dni. O mesiac zopakujem, ale zatiaľ budem jesť správne.

Bol tento článok nápomocný?

Odpovedalo 11 ľudí

Ďakujem za spätnú väzbu!

Muž odpovedal

Ďakujem. Vaša správa bola odoslaná

Našli ste v texte chybu?

Vyberte ho, kliknite Ctrl+Enter a my to opravíme!

Snívate o tom, že schudnete, no nedokážete prežiť deň bez sladkostí a kávy? Skvelá možnosť pre vás bude čokoládová diéta 7 alebo menej dní. Napriek svojej nezvyčajnosti vám tento program umožňuje stratiť 3-7 kg nadváhy za týždeň.

Ak netrpíte cukrovkou, alergiami, arteriálnou hypertenziou či cholelitiázou, vyskúšajte metódu chudnutia s čokoládou a kávou a zoštíhlite už za pár dní!

Po čokoládovej diéte počas 7 dní budete jesť iba sladké tyčinky s dennou spotrebou 100 g produktu. V niektorých zdrojoch sú uvedené aj iné údaje - 80 a 90 g. Prvý ukazovateľ považujeme pri dennej strave za podhodnotený, pretože v porovnaní s inými diétami je to len 440 kcal. Je vhodné rozdeliť dlaždicu s hmotnosťou 90 g na tri rovnaké kusy. Takmer každá čokoládová tyčinka v obchode však váži 100 g.

Celú dennú porciu čokolády možno zjesť naraz, ale efektívnejšie je rozdeliť si tyčinku na 2-3 jedlá. A povolená je len horká čokoláda. Biele tyčinky sú chudobné na kakaové maslo, preto sa pri dodržiavaní klasickej čokoládovej diéty nepoužívajú. Taktiež čokoláda s náhradami cukru nie je na tento účel vhodná (je určená pre diabetikov).

Aby telo netrpelo hladom, odporúča sa dodržiavať diétu na mliečnej čokoláde. Jeho dlaždice sú považované za najkalorickejšie - energetická hodnota každá sa rovná 545 kcal / 100 g Sladkosti bez prísad majú o niečo menej kalórií, asi o 5 jednotiek. Preto je lepšie vykonávať čokoládovú diétu na tmavej čokoláde, pretože. rozdiel v príjme kalórií tento prípad necíti. Ak dávate prednosť konzumácii čokolády s hrozienkami, orechmi a inými prísadami, informácie o jej obsahu kalórií nájdete na obale.

Ak vezmeme do úvahy stravu z hľadiska pomeru BJU, je ľahké si všimnúť mierne rozdiely v odrodách čokolády. V mliečnych dlaždiciach je pomer približne nasledovný:

Bielkoviny - 7%
tuky - 36%
Sacharidy - 55%

V porovnaní so všeobecne akceptovanou normou 20-20-60% tieto ukazovatele vyraďujú telo z bežnej stravy. Ale na tom je založená akákoľvek diéta, aby telo zažilo otras a zbavilo sa všetkého nepotrebného.

Klasická verzia čokoládovej diéty predpokladá, že počas nasledujúcich 7 dní budete jesť len obkladačky a každé si rozdelíte na 3 jedlá. Jedno sladké jedlo, ak je to žiaduce, môže byť nahradené kakaom, vareným v nízkotučnom mlieku. Okrem toho počas dňa nie je zakázané piť kávu (3 ruble denne na pohár). Nápoj urýchľuje metabolické procesy a prispieva k intenzívnemu chudnutiu. Nemôžete ho osladiť, zrieďte ho nízkotučným mliekom - môžete.

Raňajky: 30 g čistej tmavej čokolády a nesladená káva;
Obed: tretina baru a šálka nápoja;
Večera: to isté.

Okrem toho je potrebné počas dňa vypiť až 2 litre čistej vody bez plynov alebo zeleného čaju. Ale pitie tekutiny je povolené len 3 hodiny po jedle. Ako dlho dodržiavať lahodnú čokoládovú diétu? Odborníci odporúčajú držať sa novej diéty 5-7 dní, čo umožňuje schudnúť o 6-7 kg. Ale ženy si všimli: dokonca aj 3-dňová diéta na sladkosti dáva hmatateľné výsledky, pretože za 72 hodín telo stráca prebytočnú vlhkosť, ktorá zaťažuje tkanivá a vyvoláva opuch.

Extrémny úbytok hmotnosti pri chudnutí na čokoláde sa dosiahne konzumáciou minima kalórií za jeden deň. Napriek tomu, že pochúťka je vysoko kalorická, nesie telo nie viac ako 600 kcal. Nízky obsah kalórií rovnakého druhu potravín spôsobuje nedostatok energie a telo si začína brať nutričné zásoby z telesného tuku. Hmotnosť rýchlo mizne, ale mali by ste dbať na pohodu - u niektorých ľudí sa pri dodržiavaní čokoládovej diéty zhoršuje.

Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, vysaďte sa v ktorýkoľvek vhodný deň na sladkosti, zjedzte 100-gramovú tyčinku a vypite kávu. Zjedzte celú porciu naraz alebo rozdeľte do 4 dávok. Tento prístup zníži vašu hmotnosť počas dňa o 400 g.

Jemná káva a čokoláda od talianskych odborníkov na výživu naznačuje iný prístup k chudnutiu na sladkosti. Podľa vývoja zahraničných odborníkov môže jedálny lístok obsahovať ďalšie produkty, ktoré neznižujú účinnosť cieleného programu.

Ako môžete "riediť" čokoládovo-kávovú diétu určenú na 1 týždeň:

Pepper.
Popcorn bez cukru, oleja, soli.
Vínny ocot.
Suchý cesnak.
Diétna omáčka a omáčka (bez tuku, oleja, mäsa).
Ovocie a nesladené bobule.
Ľahký zeleninový šalát s citrónovou šťavou alebo sójovou omáčkou bez tuku.
Cestoviny vyrobené z múky z tvrdej pšenice.

Uvedené produkty sú rozdelené do 3 jedál a medzi jedlami sa konzumuje 30 g horkej čokolády a šálka kávy. Nezabúdajte na hydratáciu tela počas celého dňa. pitná voda- musí sa vypiť v množstve 2 litre.

Približné menu talianskej čokoládovej diéty možno znázorniť takto:

Raňajky: rez ovocia alebo kaša "Hercules" s prídavkom malín alebo jahôd. Ak nemáte čas na varenie, stačí jesť akékoľvek ovocie.
Obed: ovocie alebo 10 g čokolády, pukance.
Obed: rezance, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, mäso v omáčke.
Svačina: sladká ovocná pena a pohár odstredeného mlieka alebo čokolády, ovocie alebo pukance (10 g).
Večera: rohy v paradajkovo-cesnakovej omáčke, dusená zelenina/ovocie, zeleninové plátky.
V noci: ovocie alebo 10 g čokolády.

Pamätajte, že intenzívny úbytok hmotnosti, ktorý tento program poskytuje, vedie k ochabnutiu kože, ak bola telesná hmotnosť výrazne prekročená z prípustných známok. Preto od prvého dňa chudnutia venujte pozornosť telu, používajte uťahovacie prípravky a robte špeciálnu masáž.

Keď už hovoríme o použití čokolády a kávy ako diétneho programu, stojí za to určiť všetky výhody a nevýhody tohto spôsobu chudnutia. Nepochybná výhoda stravy spočíva v rýchlom dosahovaní výsledkov, čo ocenia najmä ženy v predvečer slávnostnej udalosti, výletu do letoviska a jednoducho preto, aby sa v krátkom čase dali do poriadku.

Druhým príjemným momentom na chudnutie je zbytočnosť chrániť sa sladkosťami. Akákoľvek mono-diéta sa zdá byť neznesiteľná, ale nie čokoládová. Ženy s radosťou hltajú „okná“ a zároveň nepriberajú, ale míňajú tukové zásoby.

okrem toho čokoládové výrobky a kávový nápoj stimulovať mozog. To zlepšuje duševnú aktivitu počas sedení, skúšok a pri zostavovaní dôležitých správ. Čokoláda navyše lieči anémiu, posilňuje imunitný systém a nasýti telo antioxidantmi, ktoré spomaľujú proces starnutia.

Ako nevýhody čokoládovej diéty je vhodné pripomenúť kontraindikácie jej dodržiavania a dôležitosť konzultácie komunikácie s lekárom alebo odborníkom na výživu. Ďalšiu nevýhodu tohto programu na chudnutie vidia odborníci v tom, že kakaové maslo nie je schopné zmeniť stravu. Len čo sa skončí obdobie potravinových obmedzení, človek sa rýchlo vráti k svojej obvyklej strave. A to znamená, že sa zvyšuje riziko rýchleho prírastku hmotnosti a dokonca aj nadváhy. Dôvodom je neochota tela šetriť kalórie a rýchlo získať zbytočné látky.

Zlé vyváženie stravy z hľadiska BJU, vitamínov a minerálov nie je veľmi dobré pre stav niektorých funkcií organizmu. Farebná strava alebo užívanie hotových multivitamínových komplexov pomôže vyplniť nedostatok živín po programe čokolády a kávy.

Čokoládová diéta nie je dôvodom na nekontrolovateľné jedenie sladkostí. Denná sadzba chutné jedlo rovná 100 g kakaového výrobku. V malom množstve pečivo minimalizuje percento podkožného tuku a urýchľuje metabolizmus.

Čokoláda obsahuje kakaové bôby a tie zase flavonoidy. Pôsobenie týchto látok na organizmus je podobné ako pôsobenie antioxidantov – omladzujú aj vnútro a kožné tkanivo, zlepšujú priebeh biochemické procesy a podnietiť telo k strate nadbytočných kilogramov. Tmavá čokoláda je v tomto smere obzvlášť dobrá, pretože na rozdiel od iných druhov tyčiniek obsahuje kakaové maslo a strúhaný kakaový prášok vo vysokých koncentráciách.

Takže, aby bola čokoládová a kávová diéta len prospešná, dodržujte zásady sladkej diéty:

Strávte jedno alebo každé jedlo s čokoládou.
Denne skonzumujte 300 g prevareného odtučneného mlieka. V momente varu do nej pridajte trochu sladidla a kakaový prášok (5 g).
Ak plánujete jesť šaláty pravidelne, zlepšite sa chuťové vlastnosti nízkotučné zálievky.
Po kúsku dlaždice alebo iného jedla pravidelne pite pitnú vodu. Zabráni strate vlhkosti. 2 litre tekutín denne stačia.

Čokoládová diéta stanovuje určité obmedzenia na obdobie jej dodržiavania. Rovnako ako melón úplne zakazuje používanie soli a cukru. Okrem toho je počas týždňa zakázané užívať nízkoalkoholické výrobky, džúsy, tvrdý alkohol, sódu a nápoje, ktoré stimulujú chuť do jedla.

Pitnú vodu alebo zelený čaj po zjedení čokolády by ste mali vypiť až po 3 hodinách. Treba veľa piť, keďže momentálne držíte extra diétu s výnimkou soli.

Ak potrebujete znovu diétu, počkajte mesiac alebo viac. Mono-výživa spôsobuje silný otras tela. Niektorí odborníci odporúčajú striedať diéty so 7-dňovým odstupom medzi dátumom ukončenia diéty a začiatkom prechodu na hlavnú diétu.

Vykonávanie trojdňovej diéty na čokoláde vám umožňuje stratiť až 3 kg. Vďaka tomu je obľúbený medzi ženami, ktoré potrebujú schudnúť rýchlo a bez toho, aby trpeli na sladkosti. Môžete jednoducho jesť tyčinku po celý deň, pokiaľ je tmavá, bez cudzích plnív a obsahuje 80 % alebo viac kakaového prášku. Smäd, ktorý sa objaví po zjedení ďalšieho kúska, necháme uhasiť čiernou kávou.

Druhou verziou sladkej monodiéty je denná konzumácia tmavej 100-gramovej tyčinky s neobmedzeným množstvom zeleného čaju.

Tretie menu: rovnaká čokoláda a káva, ale nápoj je zriedený odstredeným mliekom.

Štvrtá verzia: striedanie tmavej čokolády s mliečnou čokoládou alebo tanier s orieškami.

Rozdeľte si nákup na 6 rovnakých kúskov a zjedzte každý s odstupom 2 hodín. Vychutnajte si tanier a zapite ho zeleným čajom alebo kávou. Ak máte mliečnu tyčinku, nejedzte viac ako 80 g výrobku denne, ak je čierny, tak len 100 g. čistá voda V opačnom prípade dôjde k dehydratácii.

Po uplynutí týždennej čokoládovej diéty sa z nej musíte správne dostať bez ujmy na zdraví. Snažiť sa udržať dosiahnutý efekt, kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla a vyhýbať sa obžerstvu. Výživa po sladkom chudnúcom programe je len zlomková, porciovaná.

Ihneď po skončení diéty sa oprite o mrkvové šaláty a biela kapusta s citrónovou šťavou. Zeleninu poriadne nasekajte a odrezky dobre požuvajte, keďže žalúdok sa dokázal odnaučiť od hrubých kúskov.

Keďže telo malo 3 až 7 dní nedostatok užitočnosti, podporte ho nasledujúcimi produktmi:

Bylinné odvary.
Zelený nesladený čaj.
Mäsové a rybie vývary (nesolené a nízkotučné).
Čerstvo vylisované šťavy zriedené vodou.
Bobule, ovocie a zelenina bez škrobových koreňov.
Proteínové potraviny: vajcia, kuracie prsia varené, orechy, mliečne výrobky.

Mínus 7 kg za 7 dní - o tom svedčia početné recenzie žien, ktoré dodržiavali čokoládovú diétu. Určité výkyvy sú prijateľné, pretože konštitúcia každého tela a počiatočná hmotnosť chudnúcich sa líšia. Odporúčame vám prečítať si skutočné recenzie na čokoládovej diéte a pozrite si výber fotiek „pred a po diéte“.

Olga, 25 rokov, Kislovodsk: „Pre rýchle chudnutie pred Novým rokom som držala čokoládovú diétu a ráno som behala. V dôsledku toho som schudol 6 kg. Fotografia ukazuje, aká som bola pred chudnutím a čím som sa stala po skončení diéty. Pri tejto príležitosti som si mohla obliecť svoje obľúbené bodycon šaty.“

Marina, 37 rokov, Ufa: „Mám rada sladkú stravu pre možnosť jesť čokoládu a schudnúť. Periodicky na ňom sedím 3 dni a každý schudnem 600 - 800 g. Prikladám foto - sú na ňom viditeľné moje zmeny. Kedysi som vážil 78 kg, teraz vážim 60.“

Julia, 41 rokov, Taganrog: „O účinnosti čokoládovej diéty som sa dozvedela čítaním recenzií iných žien. Rozhodol som sa vyskúšať. Za týždeň som schudla 5,5 kg, čo mi umožnilo zmestiť sa do trendy šortiek na plážovú sezónu. Pozri sa na fotku ako dobre vyzerám a skús schudnúť na čokoláde. Nie je to diéta, je to čisté potešenie.“

Priemerný denný obsah kalórií je 580 kcal.

Táto diéta je veľmi špecifická a dokonale zapadá do moderného tempa života.

Trvanie čokoládovej diéty je sedem dní (hmatateľné výsledky chudnutia sa dostavia po troch dňoch diéty – úbytok hmotnosti od 3 do 4 kg) – tu je potrebné počítať so stratou telesných tekutín v dôsledku odmietania soľ.

Strata hmotnosti na konci diéty bude 6-7 kilogramov.

Podľa čokoládovej diéty je potrebných iba 100 gramov čokolády na celý deň a nič viac. Niektoré zdroje nazývajú údaj 80 gramov a 90 gramov – prvá hodnota kalórií bude pri dennej strave veľmi nízka hodnota (440 kcal) v porovnaní s inými nízkokalorickými diétami – napríklad účinná pohánková diéta má obsah kalórií 970 Kcal a 90 gramov sa zdá byť vhodnejšie rozdeliť na tri jedlá, hoci takmer každá čokoládová tyčinka váži 100 gramov (napríklad lahodná čokoládová tyčinka Alpen Gold s hrozienkami a orechmi).

Celú dennú dávku čokolády pre čokoládovú diétu je možné zjesť naraz, ale je vhodnejšie ju rozdeliť na 2-3 alebo viac jedál.

Samostatne treba poznamenať bielu čokoládu. Nie je v nej takmer žiadne kakaové maslo. V dôsledku toho sa čokoládová diéta v klasickej verzii nemôže vykonávať na bielej čokoláde. Čokoláda so sladidlami sa tiež neodporúča (pre diabetikov).

Každé čokoládové jedlo je sprevádzané šálkou nesladenej kávy (možno s nízkotučným 1% mliekom). Táto požiadavka je typická pre všetky účinné diéty (príkladom je japonská diéta), pretože. káva zrýchľuje metabolizmus o 1% až 4%, čo vedie k intenzívnejšiemu chudnutiu (ale aj v veľké množstvá ovplyvňuje pohodu nie k lepšiemu).

Bežná mliečna čokoláda je jednou z najvyšších vysokokalorické potraviny- obsah kalórií je 545 kcal na 100 gramov. Obsah kalórií čistej čokolády bez prísad je o niečo nižší - 540 kcal. Z tohto pohľadu čokoládová diéta by sa malo vykonávať na tmavej čokoláde - ale rozdiel v obsahu kalórií nie je prakticky viditeľný. Čokoláda s prísadami (hrozienka, orechy a pod.) má v priemere o niečo vyšší obsah kalórií (viac sa dočítate na obale čokolády).

Pomer bielkovín - tukov - sacharidov rôzne odrodyčokoláda sa mierne líši - pre mliečnu čokoládu je tento pomer 7% - 36% - 55% (čo je ďaleko od všeobecne akceptovanej normy pre zmiešanú výživu - asi 20% - 20% - 60%). To naznačuje, že telo bude vyradené z bežnej stravy - na druhej strane akákoľvek diéta obmedzuje kalórie - čo tiež vyvedie telo z bežného režimu (výnimkou z tohto pravidla je diéta Sybarite).

čokoládová diéta(rovnako ako obľúbenú melónovú diétu) úplne zakazuje cukor a soľ.

Rovnako ako vo väčšine iných diét by ste sa mali zdržať džúsov (vrátane prírodných), sódy a nápojov (spôsobujú zvýšenú chuť do jedla - na rozdiel od bežnej vody) - rovnaké odporúčania dáva lekárska strava používaná vo všetkých zdravotníckych zariadeniach.

Taktiež v čokoládovej diéte je vylúčená akákoľvek zelenina a najmä ovocie.

Alkohol zakázané vo všetkých formách.

Dôležité! Príjem akejkoľvek tekutiny (voda, zelený čaj) je možný najskôr 3 hodiny po užití čokolády a kávy. Minimálny príjem tekutín by nemal byť nižší ako 1,2 litra (viac je lepšie) – táto požiadavka je typická pre väčšinu rýchlych diét, ktoré vylučujú soľ.

Opakovanie tej istej diéty je možné najskôr o mesiac a lepšie – spôsobuje telu výraznú ranu (aj keď v niektorých zdrojoch nájdete aj striedavý režim chudnutia na čokoládovej diéte – po 7 dňoch diéty je minimálny interval pred opakovaním je tiež 7 dní).

Môžete piť po troch hodinách po jedle v akomkoľvek množstve (zelený, čierny čaj alebo voda).

čokoládová diéta navrhuje ľubovoľnú diétu - v akom čase je pre vás vhodnejšie, v tomto čase zjedzte časť čokoládovej tyčinky.

Jedálny lístok na 1 deň je úplne identický s jedálnym lístkom na 7 dní diéty, no poškodenie organizmu bude oveľa menšie, ak stratíte aspoň 200 – 300 gramov tukového tkaniva. Fyzická aktivita by samozrejme mala ostať približne na rovnakej úrovni – skutočný úbytok hmotnosti bude samozrejme spôsobený skôr tekutinou (asi kilogram) – približne rovnaké vlastnosti má kapustová diéta.

Nepochybnou výhodou čokoládovej diéty je rýchly výsledok v krátkom čase. Čokoládová diéta vám pomôže rýchlo sa dať do poriadku pred plavbou alebo cestovaním. Pred cestou do zahraničia sa dá aj veľmi rýchlo schudnúť.

Druhé plus čokoládovej diéty ocenia milovníci sladkého – je mimoriadne ťažké odolať cukríku či kúsku čokolády, ktoré napríklad ryžová diéta na 7 dní úplne zakazuje.

Čokoláda je jedným z najlepších stimulátorov mozgu - každý študent vie, že káva a čokoláda sú nenahraditeľnou vecou počas sedenia. Toto plus čokoládovej diéty nemožno preceňovať - rýchlo schudnete a zároveň tým nijako neutrpí vaša duševná aktivita.

Ako nediétny produkt sa čokoláda odporúča pri anémii a prechladnutia(zvyšuje obranyschopnosť organizmu). Je tiež potrebné poznamenať prítomnosť v čokoláde (presnejšie v kakaovom masle) silné antioxidanty spomalenie starnutia organizmu.

Hoci má čokoládová diéta neoceniteľné pozitívne výhody, nevýhody tejto diéty možno ďaleko prevyšujú jej výhody.

Hlavnou nevýhodou čokoládovej diéty je veľké množstvo kontraindikácií - pred začatím tejto diéty by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu alebo vykonať diétu pod lekárskym dohľadom.

Druhé mínus čokoládovej diéty je spôsobené tým, že nenormalizuje ani metabolizmus, ani stravu (v tomto smere je oveľa vhodnejšia Montignacova diéta) – aj keď to isté možno pripísať aj niektorým iným rýchlym diétam.

Treťou nevýhodou čokoládovej diéty je väčšia pravdepodobnosť návratu bez prechodu na správny režim výživa. Celý týždeň si telo bude zvykať na maximálnu úsporu kalórií – a jedenie po diéte v rovnakom režime ako pred diétou veľmi rýchlo vráti váhu na pôvodnú (a často aj o niečo viac) – diétu podľa známok tzv. Zodiac alebo akýkoľvek výživový systém je bez tohto nedostatku.

Vyváženosť stravy tiež ponecháva veľa na želanie, a to ako z hľadiska pomeru bielkovín, tukov, sacharidov, tak aj vitamínov-minerálov (túto nevýhodu možno prekonať dodatočným príjmom vitamínovo-minerálnych komplexných prípravkov) - pre tento nedostatok, farebná strava bude vhodnejšia.

Samozrejme, čokoládová diéta pre hlavný produkt je kontraindikovaná pre ľudí s cukrovkou (vrodenou aj získanou).

Druhou kontraindikáciou je prítomnosť alergie (navyše alergia na čokoládu môže závisieť od viacerých faktorov a ich kombinácií).

Diétu nemôžete použiť s existujúcimi ochoreniami pečene, ako aj s prítomnosťou kameňov v žlčníku alebo kanáloch (cholelitiáza).

Čokoládová diéta je tiež kontraindikovaná v prítomnosti arteriálnej hypertenzie (možno neviete o prítomnosti tejto choroby - prvé príznaky sú podobné bežnej nadmernej práci). Rozhodujúca tu nie je čokoláda (mierne zvyšuje tlak), ale veľké množstvo kávy.

Najobľúbenejšia diéta Schudne až 12 kg za 14 dní. Dve možnosti menu.

Efektívna diéta bez recidívy. Výsledok 5 kg za 7 dní. Stratená váha sa nevráti.

Obľúbená diéta s aktívnym životným rytmom. Výsledkom je strata hmotnosti až 10 kg za 14 dní.

Vysoká efektívna diéta pri strate hmotnosti do 10 kg za 10 dní. Môžete použiť akýkoľvek druh kapusty.

Dlhá účinná diéta po dobu 13 dní. Výsledok chudnutia na mínus 8 kg.

Americký low-carb (nízkosacharidový) potravinový systém. Až 10 kg za 14 dní.

Jednoduchá a účinná diéta s minimom obmedzení. Schudne až 7 kg za 7 dní.

Štandard celebrít na udržanie sa v kondícii. Sľubuje 10 kg za 14 dní.

Prečo Francúzky netučnia? Menu od najštíhlejšieho národa na 14 dní.

Obrovská popularita po celom svete. Menu na 7 dní. rýchla strata hmotnosť.

Obľúbená sezónna diéta v menu na 7 dní. Strata hmotnosti do 5 kg.

Efektívny energetický systém. Normalizácia metabolizmu. Na dlhú dobu.

O čokoládovej diéte

Čokoládová diéta na 7 dní (výsledky po nej ukazujú výrazný pokles telesného tuku, formy sa nám len topia pred očami) umožňuje dosiahnuť rýchly účinok v krátkom čase. Ide o mono-diétu, ktorá by nemala trvať dlhšie ako týždeň. Zahŕňa použitie iba kávy a čokolády.

Káva môže byť nahradená zeleným čajom. Aj počas diéty treba piť veľa čistej, nesýtenej vody, cca 1,5-2 litre.

Existujú dva energetické systémy, a to:

klasické. Pijú len kávu a čokoládu.
taliansky. Ide o výživu nielen výrobkom z kakaových bôbov, ale aj inými výrobkami. Je šetrnejší ako prvý, ale existujú určité obmedzenia príjmu potravy.

Prvá aj druhá možnosť sú dosť účinné a o tom, ktorý z nich uprednostniť, by mala rozhodnúť samotná žena.

Akú čokoládu uprednostniť pri diéte?

Pre - trpký. Obsahuje 50-75% kakaa alebo 33% kakaového masla. Predpokladá sa, že kakaový výrobok by mal obsahovať iba cukor a nie jeho náhradu. Niektoré dámy uprednostňujú mliečnu čokoládu pred tmavou čokoládou alebo tieto produkty kombinujú počas diéty.

Prírodné kakao používané v čokoláde je bohaté na vápnik, fosfor, horčík a draslík. Obsahuje flavonoidy, nenasýtené mastné kyseliny, antioxidanty a ďalšie rovnako prospešné látky. Preto tmavá čokoláda bez prísad pôsobí nasledovne:

stimuluje imunitný systém;
zabraňuje starnutiu buniek;
čistí krvné cievy od cholesterolu;
normalizuje hemoglobín v krvi;
pozitívne ovplyvňuje duševnú prácu;
povznášajúci;
zabraňuje výskytu kardiovaskulárnych, onkologických a iných patológií.

Najlepšia čokoláda pre diétu je len horká. Nemožno ho nahradiť tyčinkami, cukríkmi, bielym alebo diabetickým kakaovým výrobkom bez pridaného cukru.

pravidlá čokoládovej diéty

Nie je povolené žiadne jedlo okrem čokolády, nesladenej kávy, zeleného čaju alebo vody. Musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Bežnú vodu nemôžete nahradiť minerálnou vodou, pretože tá vyvoláva chuť do jedla. Nápoje by sa mali piť dve-tri hodiny po vypití kávy s čokoládou.

Diéta by mala byť doplnená o pohyb. Môže to byť jogging, švihadlo, joga, fitness alebo niečo iné. Aj pravidelné každodenné cvičenie môže v tomto období priniesť veľké výhody.

Klasická čokoládová diéta na chudnutie: jedálny lístok

Čokoládová výživa by nemala trvať dlhšie ako sedem dní, potom si musíte urobiť prestávku na mesiac. Čokoládová diéta zahŕňa dennú spotrebu 100 gramov čokoládového výrobku. Obklad sa môže jesť naraz alebo sa môže rozdeliť na tri jedlá. Každý kúsok čokolády treba zapiť nesladenou kávou, ktorá stimuluje metabolizmus a podporuje proces chudnutia. Do nápoja môžete pridať nejaké nízkotučné mlieko.

V intervale medzi užitím čokolády a kávy by ste mali piť vodu od 1,5 do 2 litrov. Káva môže byť nahradená zeleným čajom bez cukru.

Bez soli telo odstraňuje nielen telesný tuk, ale aj prebytočnú tekutinu.

Výsledky čokoládovej diéty

Čokoládová diéta môže trvať jeden až sedem dní. Takáto výživa prináša úbytok hmotnosti až 1 kg za deň, asi 7 kg za týždeň.

K výraznému úbytku kilogramov dochádza v dôsledku úplného odmietnutia soli a nízkeho príjmu kalórií.

Pozitívne stránky

Čokoláda a má množstvo výhod, vrátane:

výrazná strata hmotnosti v krátkom čase;
užitočnosť produktu z kakaových bôbov sa však prejavuje, ak ho používate málo: čokoláda obsahuje antioxidanty, flavonoidy a ďalšie prospešné látky;
zlepšenie nálady;
stimulácia mozgu.

Je potrebné poznamenať, že okrem výhod môže táto strava aj poškodiť telo.

Nevýhody tohto energetického systému

Diéta môže spôsobiť ďalšiu averziu voči všetkému sladkému, najmä čokoláde. Prispievajú k poruchám metabolizmu, vyvolávajú výskyt ochorení kardiovaskulárneho systému, žalúdka, čriev a iných zdravotných problémov.

V dôsledku takejto výživy môže dôjsť k poruche, nadmernej únave, bolestiam hlavy a strate svalového tonusu.

A nakoniec, váha, ktorá sa rýchlo stratí, sa spravidla v budúcnosti vráti v plnej výške. Správne chudnutie by malo byť postupné a komplexné.

Základy talianskej čokoládovej diéty

Talianska čokoládová diéta vyzerá priaznivejšie. Menu je aktualizované tu:

čerstvá zelenina;
bobule a ovocie, ktoré obsahujú málo cukru;
cestoviny z tvrdej múky;
nízkotučné a nízkokalorické omáčky;
prírodné koreniny;
zeleň.

Čokoláda je povolená, ale do 30 g a popcorn bez prísad, nejaké orechy, varené kuracie vajce. Zo zeleniny a ovocia si môžete pripraviť rôzne šaláty alebo pripraviť zemiakovú kašu. Repa je povolená čerstvá aj varená.

Pri tejto diéte by sa nemali konzumovať oleje a tuky a ich nedostatok by mala nahradiť čokoláda. Nemôžete jesť hrozno, banány, zemiaky, cukor, soľ, mäso a ryby. Sacharidové potraviny by sa nemali konzumovať s bielkovinami. Jedlá musia byť surové alebo varené, vyprážanie tu nie je povolené. Denná strava je rozdelená do šiestich jedál, v ktorých sú tri hlavné a rovnaký počet doplnkových občerstvení.

diéta na chudnutie: menu

Výhodou talianskej stravy je, že z povolených produktov sa dá pripraviť pomerne veľa jedál. Tu je vzorové menu na tento deň:

Raňajky. Zeleninový alebo ovocný šalát s citrónovou šťavou namiesto omáčky, nízkotučný jogurt alebo kefír. V tomto čase môžete jesť müsli alebo sa obmedziť na hrušku, jablko.
Večera. Akékoľvek cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice so šalátom alebo omáčkou.
Večera. Varená zelenina alebo ovocný šalát.

Občerstvenie by malo pozostávať z čokolády, pukancov a ovocia.

Každý deň by ste mali vypiť 1,5 litra vody alebo viac, ako aj šťavu z mrkvy a repy. Pohár odstredeného mlieka je povolený.

Vzhľadom na to, že v ponuke tejto čokoládovej diéty nie je káva a môžete jesť pestrejšie jedlá, je považovaná za oveľa bezpečnejšiu ako klasická verzia.

Vypadnutie zo stravy

Prvým jedlom po prísnej diéte by mal byť nadrobno nakrájaný šalát z čerstvej kapusty, do ktorého môžete pridať citrónovú šťavu. Toto jedlo čiastočne kompenzuje nedostatok vitamínov a začne si zvykať telo na hrubé jedlo. Všetky potraviny sa musia dôkladne žuť. Do stravy by sa mali zaradiť aj čerstvo vylisované šťavy, bylinkové čaje, čerstvé ovocie a zelenina. To znamená, že prvýkrát na stole by malo byť jedlo obsahujúce maximum užitočných látok.

Aj po diéte treba jesť nízkotučné vývary z rýb a mäsa, varené kuracie mäso, orechy, mliečne výrobky a vajcia. Svalovú hmotu je potrebné doplniť bielkovinovými produktmi, ktoré si telo zo svalov zobralo nesprávnou výživou.

Na zlepšenie tvaru a zvýšenie vitality by ste mali robiť fyzické cvičenia: napnú svaly a obnovia elasticitu pokožky.

Je lepšie okamžite prejsť na správnu výživu a navždy zabudnúť na cukor, rýchle občerstvenie, múku a tuk, ako pravidelne trápiť svoje telo diétami.

Kontraindikácie

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok