Yoğun yağ yakan çorba diyetleri - sebze çorbaları için tarifler. Lahana, kilo vermek için sebze çorbasının ana maddesidir. Kilo kaybı için Bonn sebze çorbası

Çorba diyeti, rakamı düzeltmenizi sağlar - sebze çorbası kilo kaybı için hazırlamak oldukça kolaydır. Tarifleri sizlerle paylaşacağız. diyet yemekleri ve düşük kalorili bir diyet derlemenin sırları.

Karışık sebze çorbası

İçindekiler:
Beyaz lahana– 500 gr
Havuç - 5-6 adet.
Bulgar biberi (tercihen yeşil) - 2 adet.
çalı fasulyesi- 500 gr
soğan - 1-2 adet.
Domates - 300 gr
Yeşiller (takım)

Sebzeleri soyun, yıkayın, doğrayın (domates hariç), bir tencereye koyun, suyla doldurun (sebze seviyesinin üzerinde olmalıdır). Çorbayı 15 dakika yüksek ateşte kaynatın, ardından soyulmuş ve ezilmiş domatesleri ekleyin. Isıyı azaltın, yemeği hazır hale getirin. Bitmeden hemen önce tuzlayın, tatmak için kuru baharatlarla baharatlayın. Çorba ocaktan alındıktan sonra doğranmış yeşillikleri koyun.

Soğan çorbası

İçindekiler:
soğan - 6-7 adet.
kereviz kökü - 300 gr
havuç - 300 gr
Domates - 300 gr
Yeşillik
Baharat

Soğan, havuç, kereviz kökü yıkayın, doğrayın, güveç zeytin yağı ve sonra suyla doldurun, kaynatın, püresi domatesleri ekleyin (önceden haşlayın ve kabuğunu çıkarın). Çorbayı 10 dakika daha kaynatın, baharatlayın, tuzlayın. yeşilliklerle servis yapın.

Domates çorbası

İçindekiler:
Domates - 1 kg
taze salatalık- 1 BİLGİSAYAR.
Kırmızı dolmalık biber- 1 BİLGİSAYAR.
Yeşil dolmalık biber - 1 adet.
Kırmızı soğan - 0,5 adet.
Sarımsak - 2 diş
Dilim Beyaz ekmek(kabuksuz)
Kırmızı şarap sirkesi- 1 yemek kaşığı.
Tabasco sosu - birkaç damla
Limon suyu - 1 yemek kaşığı.
Zeytinyağı - 1-2 yemek kaşığı.
Tuz
Şeker - bir tutam

Domatesleri yıkayın, kesin, haşlayın, buzlu suda soğutun ve kabuğunu çıkarın. Sapları onlardan çıkarın, 4 parçaya bölün. Biberi tohum kutusundan çıkarın, yıkayın, küpler halinde kesin. Salatalığı yıkayın, soyun ve küpler halinde kesin. Soyulmuş sarımsak dişlerini ezin. Bir dilim ekmeği birkaç parçaya bölün. Tüm sebzeleri bir karıştırıcıya koyun ve doğrayın. Ekmeği ekleyin, 5 dakika bekletin ve tekrar bir blender ile işleyin.

Soğuk çorbayı sirke, tuz, şeker, limon suyu ve Tabasco sosuyla tatlandırın. İstenirse çorbayı küçük hücreli bir elekten geçirebilirsiniz (tamamen homojen bir kıvam elde etmek için). Çorbaya zeytinyağı ekleyin, karıştırın ve soğutun.

Çorba ile nasıl kilo verilir?

Çorba ile kilo vermenin birçok yolu vardır. Öğünlerden birini onunla değiştirebilirsiniz (ideal olarak, akşam yemeğini "feda etmeye" değer). Tamamen kendilerini haklı çıkarmak oruç günleri diyet çorbasında (haftada 1-2 gün onlara ayırabilirsiniz).

Diğer bir seçenek de çorba diyetidir. AT bu durum Diyet güne göre planlanır. Her gün çorba yemelisiniz (doyuncaya kadar) ve onu belirli bir ürün seti ile tamamlamalısınız. Diyet 7 gün sürer.

Menü:
1. gün: tatlı ve ekşi meyveler, Kızılcık suyu, şekersiz çay, su
2. gün: sebzeler, yeşillikler, gazsız su (öğle yemeğinde yiyebilirsiniz) Kumpir)
3. Gün: İlk iki günün karma menüsü (patates hariç)
4. gün: 3. günün menüsü, yarım litre yağsız sütle desteklenir (tatlı ve ekşi meyvelere ek olarak muz yiyebilirsiniz - en fazla 3 adet).
5. Gün: 300-600g haşlanmış sığır eti, taze domates, su
6. Gün: 300-600 gr haşlanmış dana eti, sebzeler (mısır, fasulye ve patates hariç), su
7. gün: yulaf lapası Esmer pirinç, taze sebzeler, taze hazırlanmış meyve suyuşekersiz

Diyet süresince şunları kullanmayı bırakmalısınız:
Alkollü içecekler
hayvansal yağ
şekerleme
Sahra
un ürünleri

Çorba ile kilo vermenin etkinliği

Sebze çorbası kilo vermek için çok faydalıdır. Kilo verme seçeneklerinden herhangi biri ile kilo vermeye güvenebilirsiniz. Akşam yemeği yerine çorba kullanmayı planlıyorsanız, haftada yaklaşık bir kilo kaybedersiniz. Oruç gününde 300-500 gr kaybetmek mümkün olacak 7 gün için tasarlanmış bir diyet 3-6 kg alacaktır. Bu tür kilo kaybının olumlu yönü, açlığın olmaması olarak kabul edilebilir - çorba iyi doyurur. Bu yemek vücudun temizlenmesine yardımcı olur.

Herhangi bir diyet değişebilir büyük miktar diyet çorbaları. Sebzelerle pişirilirler yağsız et veya balık. Yağ yakma sürecini hızlandırdıkları güvenilir bir şekilde bilindiği için zayıflama çorbasına baharatlı baharatlar eklenebilir.

Kereviz kilo kaybı için çorba

İçindekiler:

küçük beyaz lahana;
3 parça. soğan ve domates;
200 gr kereviz kökü;
bir buçuk litre domates suyu;
çalı fasulyesi;
2 Bulgar yeşil biberi;
yeşillikler, tuz, herhangi bir sıcak baharat.

Kilo kaybı için kereviz çorbası:

Lahanayı ince uzun şeritler halinde ve soğanı yarım halkalar halinde doğrayın. Domates, kereviz kökü ve biberi orta boy küpler halinde doğrayın.
Sebzeleri bir tencereye alın ve üzerine domates suyunu dökün. Onları tamamen kapsamalıdır. Yeterli değilse, biraz su ekleyin. Tuz ve baharat ekleyin.
Tencereyi orta ateşte koyun ve kaynatın. Çorba kaynadığı anda ocağı kapatın. 10 dakika soğutun, ardından yemek servis edilebilir.

Önemli:Çorbayı önceden pişirmeyin. optimum miktar- 1 gün için. Kilo kaybı için yiyecekler taze olarak hazırlanmalıdır. Bir gece buzdolabında bekletildikten sonra faydalı özelliklerini kaybeder.

Etsiz diyet sebze çorbası

Çorba ne yapılır:

yarım baş karnabahar ve brokoli;
yarım kabak ve tatlı biber;
1 büyük patates;
1 soğan ve havuç;
2 avuç fasulye (yeşil) ve bezelye (dondurulmuş);
1 orta boy domates;
2 kereviz sapı;
sarımsak dişi;
herhangi bir yeşillik

Pişirme metodu:

Tavaya 2 litre su dökün ve kaynayana kadar bekleyin. Bu süre zarfında sebzeleri hazırlayın.
Bezelye ve fasulyeleri çözün, patatesleri ve kabakları küpler halinde kesin. Brokoli ve karnabaharı yönetilebilir porsiyonlara ayırın. Havuç, sarımsak ve soğanı rendeleyin.
Kabak, karnabahar, patates ve brokoliyi kaynayan suya atın.
Soğanları ve kerevizi 5 dakika kısık ateşte kavurun, havuçları ekleyin ve aynı miktarda pişirin. Bundan sonra sebzeleri tavaya gönderin.
Kalan yağda biberleri ve domatesleri hafifçe kızartın ve gelecekteki çorbaya da atın.
Diğer malzemelere fasulye ve bezelye gönderin. Çeyrek saat pişirin. Ocağı kapatın, yeşillikleri ve sarımsağı tavaya atın. 5 dakika demlendikten sonra çorba hazır olacaktır.

soğan ilk ders

Bileşenler:

6 orta boy soğan;
bir demet kereviz;
küçük bir lahana başı;
3 domates;
2 yeşil biber;
tuz.

Kilo kaybı için soğan çorbası nasıl pişirilir:

Lahana ve kereviz ince uzun çubuklar halinde kesilir. Biber, domates ve soğan - küp şeklinde.
Sebzeleri bir tencereye koyun, içine su ve tuz dökün.
Bir kaynamaya getirin ve 10 dakika yüksek ateşte bırakın. Daha sonra yarı yarıya azaltıp sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
Çorba sıcak veya soğuk olarak yenebilir.

Alışılmadık derecede popüler çorba diyetleri. Gerçekten de kilo vermek için sebze çorbası hazırlamak çok basittir. O iyi tat, çorbalar fazla kiloların birikmesine katkıda bulunmaz, aksine kilo vermeye yardımcı olur. Hiç yağ içermeyen çorbalar var! Tariflerimizi deneyin.

Etkili kilo verme aracı olarak çorba

-de günlük kullanım kilo kaybı için sebze çorbaları ağrısız kilo kaybı vaat ediyor. Bu arada, "diyet" kelimesinin eski Yunanca'da "yemek" anlamına geldiğini biliyor muydunuz? Vücudunuzu temizlemenize ve fazladan birkaç kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet arıyorsanız, sebze çorbaları gitmenin yolu. Diyetin ana yemeğidir. Tariflerin yazarlığının kime ait olduğu kesin olarak bilinmemekle birlikte birçok kadın bunların işe yaradığını çoktan hissetmiştir. Bazı beslenme uzmanları yazarlığı Amerikalılara atfederken, diğerleri birçok tarifin fakir köylüler tarafından icat edildiğinden emin. Eski Rus' ve hiçbir şekilde kilo verme arzusuyla ilişkili değildirler. Her ne olursa olsun, fayda ve Tıbbi özellikler kimse kilo vermek için sebze çorbalarını sorgulamaz.

içeriğe geri dön

Kilo kaybı için Bonn sebze çorbası

Hem Bonn hem de lahana denir, ancak özü değişmez - bu, kilo vermek için en popüler çorbadır. Neredeyse hiç içermez zararlı maddeler, ancak çok miktarda mineral ve vitamin içerir. Soğan çorbası kilo kaybı için toksinleri vücuttan uzaklaştırır, mide ve bağırsakların çalışmasını harekete geçirir ve aynı zamanda yaklaşık 50 kcal içerir. Mükemmel bir şekilde doyurur (uzun süre olmasa da) ve onu istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Bu sebze çorbasını kilo vermek için hazırlamak için yaklaşık 500 gr beyaz lahana, 5-6 havuç, 2 yeşil ihtiyacınız olacak. dolmalık biber, 500 gr yeşil fasulye. Bütün bunlar uyuyor emaye tava, üç litre soğuk su ile dökülür, kaynatılır. Daha sonra ateş kısılmalı ve sebze çorbası 15 dakika daha pişirilmeli, ardından yaklaşık 300 gr ince doğranmış veya ezilmiş domates ilave edilerek 5-10 dakika daha pişirilir. Servis yapmadan önce ince doğranmış otlar ile baharatlayın. Tuz tavsiye edilmez, ancak birçok kişi tadını iyileştirmek için çorbaya bulyon küpü koyar.

içeriğe geri dön

Kilo kaybı için soğan sebze çorbası

Yağ yakan bir çorba olarak kabul edilir. Altı büyük soğan, 300 gr kereviz kökü, 300 gr havuç alacaktır. Bütün bunlar zeytinyağında sotelenebilir, kaynar suya konur, 10 dakika pişirilir. Daha sonra lahana, domates (2-3 adet), özenle soyulmuş, doğranmış beyaz lahana (gerekli olduğunu düşündüğünüz kadar) ekleyin ve 5-7 dakika daha kaynatın. Çorba hazır olduğunda, karabiber, kişniş veya köri ile dilediğiniz gibi tatlandırabilirsiniz. Tuz yerine kullanılması tavsiye edilir. soya sosu. Çorba hazır olduktan sonra bir buçuk saat demlenmesine izin verin. Servis yapmadan önce otlar ile baharatlayın.

Bu tür çorbalar neredeyse hiç yağ ve karbonhidrat içermez (not: her iki tarifte de patates yoktur). Tuz olmaması nedeniyle vücut fazla sıvıdan kurtulur.

Çorba diyetine oturmaya karar verirseniz, alkolün, kızartılmış ve yağlı, nişastalı ve tatlıların kesinlikle hariç tutulduğunu unutmayın. Diyet 7-9 gün için tasarlanmıştır. İlk iki gün günde 5-6 defa çorba içilir. Üçüncü gün, az miktarda az yağlı yoğurt, bir rafadan yumurta veya yağsız balık buğulanmış Diyete birkaç gün daha devam ederseniz, muz (günde birden fazla olmamak üzere), bitkisel yağ ile fırında patates verebilirsiniz. Bol sıvı tüketmeye çalışın - maden suyu veya şekersiz yeşil çay.

içeriğe geri dön

Kilo kaybı için basit bir sebze çorbası tarifi

Böyle bir çorba, nişastalı olmayan sebzelerden - beyaz lahana, dolmalık biber, soğan, domates - hazırlanır. Biraz havuç ekleyebilirsiniz. Malzemeleri birkaç bardak az yağlı et suyu ile dökün. Tatmak için baharat ekleyin.

içeriğe geri dön

Kilo kaybı için soğan çorbası

6 orta boy soğan, birkaç küçük domates (konserve), küçük bir lahana başı, iki yeşil dolmalık biber, bir demet kereviz (rendelenmiş veya rendelenmiş kereviz kökü) ihtiyacınız olacak. Doğranmış sebzeleri yerleştirin soğuk su, kaynadıktan sonra altını kısın ve tüm sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Çorbanın tadını beğenmezseniz küp ekleyebilirsiniz. sebze suyu. Acıkmaya başladığınız anda çorba içmeniz tavsiye edilir. İçecek olarak maden suyu, yeşil çay tavsiye edilir.

içeriğe geri dön

Et suyu nasıl pişirilir?

onu hazırlamak mantıklı çok sayıda birkaç gün soğutulmuş yemek için. Sebze çorbaları yapmak için de kullanılabilir. eğer gidiyorsan uzun zamandır kilo vermek için çorba diyetine gidin, suyu bir ay boyunca porsiyonlar halinde dondurabilirsiniz.

Bir tencerede 6,5 litre suyu kaynatın. ona fırlat patates kabukları iki büyük patatesten. 10 havuç, iki şalgam ve dört sap kereviz, sarımsak, yarım demet kişniş ekleyin. Sebzeleri çok ince olmayacak şekilde doğrayın. Et suyu kaynadığında, ısıyı orta seviyeye indirin, 2 saat kaynamaya bırakın. Bitmiş suyu süzün.

içeriğe geri dön

Çorba "Sıfır" - sıfır gram yağ

6 su bardağı et suyuna ihtiyacınız olacak. önceki tarif. Çorbayı orta ateşte pişirin. Her şeyden önce, büyük bir soğanı kesin ve tavaya atın, iki doğranmış havuç, sarımsak ekleyin (granüle edilebilir - yaklaşık 2 yemek kaşığı). Kaynattıktan 5 dakika sonra yarım baş lahana ve 250 gr taze fasulyeyi ekleyin. Bir tencereye 2 yemek kaşığı salça koyun, çorbayı kekik, fesleğen ve tuzla tatlandırın. Su kaynadığında, ısıyı azaltın ve bir kapakla örtün, ardından fasulyeler yumuşayana kadar 15 dakika pişirin. Sonra kabağı ekleyin (veya sıradan kabak), doğranmış. Bu çorbanın bir porsiyonu sadece 61 kcal, 2 gr protein, 0 gr yağ, 13 gr karbonhidrat, 4 gr lif içerir.

içeriğe geri dön

köylü çorbası

Tabasco sosu bu çorbaya lezzet katıyor. AT büyük tencere bir çorba kaşığı zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğanı ekleyin, soğanın tamamen yağ ile kaplanması için karıştırın. Buraya yarım lahana ekleyin. Lahana ve soğan yumuşayınca çorbaya bir litre sebze suyu ekleyin. Et suyunu kullanamazsınız, ancak 450 gr doğranmış konserve domates koyun.

Lahana yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. çok lezzetli çıkıyor kızarmış lahana sosta. Tabasco sosu ve bir çay kaşığı şeker ekleyin. Bir porsiyon çorba 75 kcal, 2 gr yağ, 2 gr protein, 3 gr lif, 13 gr karbonhidrat içerir.

içeriğe geri dön

italyanca sıfır

Altı bardak sebze suyunu orta ateşte ısıtın. Büyük bir soğanı, 2 diş sarımsağı, 2 kabak kabağını, rezene soğanını, çeyrek baş yeşil veya kırmızı lahanayı, dolmalık biberi (2 adet), 300 gr ıspanağı, 2 büyük domates, çeyrek çay kaşığı kırmızı biber, bir çorba kaşığı kekik ve kimyon, bir tutam maydanoz ve fesleğen. Bir kapakla örtün. Kaynattıktan sonra 10 dakika terleyin. Tatmak için biber ve tuz. Çorba pişirildikten hemen sonra masaya servis edilebilir - ısrar etmeye gerek yoktur. Bu çorbanın bir porsiyonu 44 kcal, 0 gr yağ, 10 gr karbonhidrat, 2 gr protein, 3 gr lif içerir.

Kilo kaybı için sebze çorbaları yemek, haftada 7 kg'a kadar kilo vermeye yardımcı olur. İdeal olarak yağ yakıcı çorba sabah, öğle ve akşam yemeklerinde tüketilmelidir. Diyetinizden çorba ile ne kadar çok yiyecek değiştirirseniz, kilo vermeniz o kadar etkili olur. Lütfen çoğu tarifte bulunan soğan ve kereviz, lahana ve biberin yağ yakma ve vücuttan tuz ve toksinleri atma yeteneğine sahip olduğunu unutmayın.

Hepimiz çocuklukta yetişkinlerin vücut için yararları konusunda ısrar ederek bizi nasıl çorba yemeye zorladığını hatırlıyoruz. Gerçekten de vücudun normal çalışması için sıvı sıcak yemekler gereklidir. Üstelik hem lezzetli hem de sağlıklı olabildikleri gibi, ideal parametreler mücadelesinde vazgeçilmez yardımcılarımız olabilirler. var özel diyet vücut için güvenli kabul edilen ve çok etkili olan sebze çorbasında.

Sebze çorbası diyeti her şeyden önce iyidir çünkü istediğiniz zaman yemek yemenizi ve aynı zamanda kilo vermenizi sağlar. Yenen yiyecek miktarında kısıtlamalar anlamına gelmez. Aksine, için etkili kilo kaybı Yeterince yemek önemlidir, ancak yalnızca diyetin izin verdiği kadarını. O gün en az iki litre çorba yemelisiniz.

Böyle bir diyetle kilo vermek kolay, basit ve keyiflidir. Çorba oldukça lezzetli olabilir, kalorisi son derece düşük olsa da bazılarında vardır. Mükemmel bir şekilde doyurur ve bileşimdeki sebzeler metabolizmayı uyarır ve bir bütün olarak vücudu güçlendirir, bu nedenle kilo kaybı için sebze çorbası diyeti hem şekil hem de sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Çorba Malzemeleri, yani, düşük kalorili sebzeler, vücudu değerli vitaminler ve mineraller, lif, sağlıklı karbonhidratlar, her türlü asitle doyurun. Vücudu temizleme özelliğiyle bilinen lif, özel bir ilgiyi hak ediyor. Ayrıca kilo verme süreci üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

Sebze çorbasında diyet: menü

Kilo kaybı için sebze çorbası çok basit bir şekilde hazırlanır. Hazırlanması için birçok tarif var. Hepsi farklı ama var Genel kurallar. Bu nedenle çorba, et suyunda değil suda pişirilmelidir. Sebzeler on dakikadan fazla kaynatılmamalıdır, aksi takdirde tüm besinlerini kaybederler. Çorbaya kavurma eklenmez çünkü ekstra kalori. Elbette koca bir tencere çorbayı hemen hazırlayıp bir hafta içinde tüketebilirsiniz ama böyle yapmak daha iyidir. taze yemek her gün - böylece hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olacak.

Tuz eklenmemiş çorbalar en faydalı olarak kabul edilir. Vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olurlar. Ancak bir tabakta bir tutam tuz sizin için hayati görünüyorsa, kendinize bu eki inkar etmeyin.

Kilo kaybı için sebze çorbasına dayanan diyet menüsü şöyle görünecektir:

1. Gün Çorba ve herhangi bir meyve taze(muz hariç). Ayrıca su içmeniz gerekir. İzin verilen kızılcık suyu, şekersiz çay.
2. Gün Çorba ve yeşil bezelye hariç yeşil sebzeler. Akşam yemeği için bitkisel yağ ile patates pişirebilirsiniz. İçecekler benzer.
3. Gün Çorba, muz ve patates hariç meyve ve sebzeler.
4. Gün Çorba, muz dahil sebze ve meyveler. Az yağlı süt içilmesine de izin verilir.
5. Gün Çorba, 300 gram haşlanmış dana eti, domates.
6. Gün Çorba, 300 gram haşlanmış dana eti, herhangi bir sebze, marul.
7. Gün Çorbası haşlanmış pirinç sebze, taze sıkılmış meyve suyu ile.

Çorbanın kendisi sınırsız miktarda tüketilebilir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere üç ana öğünü temsil edecek, ancak acıktığınızda bunların dışında da yiyebilirsiniz.

Bir haftalık diyet, başlangıçtaki ağırlığa bağlı olarak 8 kiloya kadar kaybetmenizi sağlar. Genel olarak, önerilen diyet çok yararlı kabul edilir, bu nedenle ona daha uzun süre bağlı kalabilirsiniz. Çorbalar, vücudu toksinlerden ve toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler, dokuların yenilenmesine yardımcı olur ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Bonus olarak, cilt durumunda net bir iyileşme fark edeceksiniz.

Diyet elbette herkese kolay görünmüyor. Oldukça monoton. Genellikle ilk iki gün en zor olanıdır. Daha sonra vücut yeniden inşa edilir ve önerilen diyete alışır. Diyetten dikkatlice çıkmak önemlidir. İlk birkaç gün benzer bir diyete bağlı kalın, ancak yavaş yavaş ona yeni yiyecekler ekleyin. Bu, sonucu pekiştirecek ve güzel ve ince bir vücudu koruyacaktır.

Sebze çorbası diyetinin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Sadece ciddi kronik hastalıkların varlığında yapıştıramazsınız. Hamilelik sırasında da böyle bir diyet uygulayabilirsiniz, ancak kendinizi sınırlamamak daha önemlidir çünkü şu anda vücudun çok fazla besine ihtiyacı vardır. Genellikle böyle bir diyet, hastalar için endikedir. kilolu kalp ameliyatından önce. Uzmanlar, vücudu önemli ölçüde güçlendirdiğine ve koruyucu kaynaklarını artırdığına inanıyor.

Diyet Sebze Çorbası Tarifleri

Diyetin avantajı da sizin için en lezzetli görünen çorba tarifini seçebilmenizdir. Önemli olan su üzerinde kaynatılması, düşük kalorili ve sağlıklı olmasıdır. Bir diyet için sebze çorbaları için tarifler sunulmaktadır. büyük sayı. Bunlardan bazıları:

Diyet çorbası için sebze suyu

Kilo kaybı için sebze çorbasının klasik tarifi, aşağıdaki bileşenlerin varlığını içerir: 300 gram sebze karışımı (havuç, kereviz, pırasa, maydanoz), biber, tuz, su.

Tüm sebzeleri yıkayın, soyun, suyla kaplayın ve sıvı yaklaşık bir buçuk kat daha az kalana kadar kaynatın. Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin. Et suyunu süzün, kaplara dökün, doğranmış otlar serpin.

sebze kökü çorbası

Bu seçeneği hazırlamak için 2 patates, bir demet kök (maydanoz, yaban havucu, havuç), tuz, maydanoz, limon suyu. Çorba şu şekilde hazırlanır:

Tavaya dört bardak kaynar su dökün ve hafifçe tuzlayın. Soyulmuş ve ince kıyılmış kökleri koyun, 15 dakika kaynatın. Doğranmış patatesleri ekleyin ve 20 dakika daha pişirin. Ortaya çıkan suyu süzün, üzerine kıyılmış maydanoz serpin, bir kapakla örtün.
Süzdüğünüz sebzeleri derin tabaklara alın, üzerlerine sıcak sıvıyağı gezdirin. Az miktarda limon suyu ekleyin.

Salatalık sebze çorbası

Kilo kaybı için bu sebze çorbası lezzetli ve sıradışı. Bunun için şu malzemeleri hazırlamanız gerekiyor: 1 havuç, soğan, şalgam, 2 salatalık, 4 patates, üçte bir bardak yeşil bezelye, 40 gram ıspanak, tuz ve tadına göre baharatlar. Çorbayı şu şekilde hazırlıyoruz:

Şalgam ve havuçları dilimleyin, biraz soteleyin. Salatalıkları yıkayın, halkalar halinde kesin, patatesleri dilimler halinde kesin. Patatesleri kaynayan et suyuna koyun, kaynatın, sotelenmiş kökleri ekleyin.
Pişirmenin bitiminden beş dakika önce salatalıkları çorbaya koyun, bezelye ve ıspanak. Çorbayı servis etmeden önce üzerine otlar serpin.

İtalyan diyet çorbası

Kilo kaybı için etsiz sebze çorbaları için birçok tarif ödünç alınmıştır. İtalyan mutfağı. Örneğin bu çorba hem lezzetli hem de sağlıklı olacaktır. Onun için şu malzemeleri hazırlayın: 1 adet havuç, 1 adet pırasa sapı ve kereviz sapı, 50 gram yeşil lahana, dört su bardağı sebze suyu, Defne yaprağı, bir su bardağı haşlanmış fasulye, az miktarda kıvırcık şehriye, doğranmış ıspanak, tuz ve karabiber. Çorba şu şekilde hazırlanmalıdır:

Havuç, kereviz ve pırasayı şeritler halinde kesin. Lahanayı ince ince doğrayın.
Defne yaprağı suyunu kaynamaya bırakın. Pırasa, kereviz ve havuç ekleyin. Örtün ve kısık ateşte altı dakika pişirin.
Lahana, erişte ve fasulye ekleyin. Her şeyi karıştırın, malzemeler yumuşayana kadar 45 dakika kapaksız kısık ateşte pişirin.
Defne yaprağını çıkarın, çorbayı tuzlayın ve karabiber ekleyin. Servis yapmadan önce doğranmış ıspanakla süsleyin.

Diyet kuzukulağı çorbası

Çok kullanışlı diyet çorbası, içeriği aşağıdaki gibi olacaktır: 280 gram kuzukulağı ve pancar üstleri, 100 gram soğan, 80 gram ekşi krema, su, tuz.

Pancar yapraklarını ve kuzukulağı durulayın, doğrayın, dökün sıcak su ve 10 dakika pişirin. Bitmiş çorbada doğranmış ekleyin yeşil soğan ve dereotu.

Baharatlı balkabağı çorbası

Balkabağının faydaları hakkında çok şey biliniyor. Ayrıca, buna göre yemek yapmanızı sağlayan baharatlı bir tada sahiptir. ilginç yemekler. Örneğin, kilo kaybı için balkabağı sebze çorbası, nasıl pişirileceğini netleştirecek fotoğraflı bir tarif - lezzetli ve sağlıklı. Çorbayı hazırlamak için 500 gram kabak, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve buğday unu, bir yemek kaşığı sirke, bir demet dereotu, tuz ve şeker ve 500 ml su almanız gerekiyor.

Balkabağını parçalara ayırın, hafif tuzlu suda haşlayın ve ardından bir elekten geçirin. Yağda karıştırın ve kaynatın. Ardından çorbaya sirke, dereotu ve şekeri ekleyin.

Diyet şalgam püresi çorbası

Kilo kaybı için sebze püresi çorbaları, diyetin çeşitlendirilmesine yardımcı olur. Bu formda vücut tarafından daha iyi emildiğine inanılmaktadır. Biri popüler tarifler aşağıdaki malzemeleri gerektirecektir: dört şalgam, bir çorba kaşığı Mısır yağı ve buğday unu, et suyu.

Şalgamın kabuklarını soymadan yıkayın. Bir kaynamaya getirin, ardından tekrar yıkayın ve yeşil tepeyi kesin. Ardından kalemi temizleyin, parçalara ayırın, suyla doldurun ve kaynatın. Sıcakken bir elek ile silin, biraz kızarmış un ekleyin, karıştırın ve kaynatın. Çorbayı et suyu ile tatlandırmak için seyreltin, tekrar kaynatın.

Alabaşlı çorba püresi

Kilo kaybı sebze çorbaları için tarifler çok çeşitli sunulmaktadır. Bunlardan biri dayanmaktadır sağlıklı lahana yer lahanası. Malzemeler şu şekilde olacaktır: 200 gram alabaş, 1'er havuç ve patates, maydanoz kökü, bir çorba kaşığı sebze yağı ve buğday unu. Ayrıca çorbaya 2-3 adet kırmızı ve siyah frenk üzümü ekleyebilirsiniz. Çorba şu şekilde hazırlanır:

Patatesleri soyun, ince ince doğrayın ve kaynayan suya ekleyin. Kökleri ve alabaşları rendeleyin ve çorbada pişirin.
Ortaya çıkan pürede ekleyin buğday unu, önce yağda sotelenmesi gerekir.
İyice karıştırın. Çorba koyulaşınca tavayı ocaktan alın, meyveleri ekleyin, biraz karıştırın ve servis yapın.

"Sihirli" yağ yakan çorbalar kilo vermenize yardımcı olur çünkü sindirmek için verdiklerinden daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar. düşük kalorili çorba Hacmi ve kıvamı sayesinde kısa sürede tokluk hissi verir. Ayrıca, bu tür çorbalar kurulmasına yardımcı olur. doğru beslenme ve sadece figürü değil, tüm vücudu sırayla getirin - temizlerler sindirim sistemi toksinleri ve cürufları çıkarın.

Ve yaz aylarında - genel olarak, doğanın kendisi, lezzetli ve sağlıklı sebze çorbalarında sağlığı iyileştiren bir diyeti tercih eder. Amerikalı kalp cerrahları, aşırı kilolu hastalarına ameliyattan önce bu tür çorbaları bile reçete ediyor, çünkü böyle bir diyetle haftada sekiz kilograma kadar zarar görmeden ve sağlık açısından sonuçlar kaybedebilirsiniz ve çok sayıda inceleme bunu doğrular.

Çorba diyeti en etkili ve güvenli olarak kabul edilir (uzun süre kullanılmaması şartıyla). Birincisi, bu çorbanın bir kısmı 35 kcal'yi geçmiyor, bu yüzden bol bol veya en azından acıktığınızda yiyebilirsiniz. İkincisi, kilo vermek için çorbada her zaman bulunan yeşil sebzeler, yağları parçalayabilir ve negatif kalori: vücut, sindirimleri için kullanımlarından aldığından çok daha fazla enerji harcar. Üçüncüsü, sebze kaynatma karaciğeri önemli ölçüde temizler, toksik maddeleri ve toksinleri uzaklaştırır. Ve dördüncüsü, sebzeler vitaminler, mineraller ve diğer yararlı maddeler Diyet sırasında vücudumuzu doyuran.

Ancak, hepsi bu değil kilo kaybı için sebze çorbası faydaları. Meyvelerin çok daha besleyici ve sağlıksız olması, ayrıca çok daha pahalı olması ve sadece mevsiminde bulunabilmesi ve sebzelerin yılın her döneminde kolayca elde edilebilmesi nedeniyle çorbaya ek faydalar sağlanmaktadır. Bu da çorba diyetinin diğer rakipleri arasında hak ettiği yeri almasını sağlar.

Birçok tarif ve isim var kilo kaybı için sebze çorbası: lahana, kereviz, bonn, soğan, domates, yağ yakıcı. İçerik açısından çok az farklılık gösterirler veya hiç farklılık göstermezler ve tüm seçeneklerde anlam aynıdır: suda kaynatılan sebzeler pratik olarak vücuda kalori vermez ve bazıları da onları yakar. Kilo kaybı için bu çorbalardan herhangi birinin bileşimi, düşük içerik nişastalı maddeler, ancak vitamin ve mineraller açısından zengin. Kombinasyon sebze malzemeleri eğitime yardımcı olur insan vücudu toksinlerin atılmasını, bağırsakların aktivasyonunu ve diğer metabolik süreçleri destekleyen özel enzimler.

Böylece kilo vermek için düşük kalorili bir sebze çorbası bizi faydalı maddelerle doyurur ve açlık hissini giderir. Sonuçta sebzelerde bulunan sıvı ve lif mideyi hızla doldururken beyne doyma sinyalleri gönderilir.
İlginç bir şekilde, kilo kaybı için sebze çorbasının yazarlığının kime ait olduğu tam olarak bilinmiyor. Bazı kaynaklara göre, bunu Amerikalılar bulurken, diğerleri Belçikalılara işaret ediyor. Ama fikrin kendisi harika. Sonuçta, etkili kilo kaybı için yemek yemeniz gerektiği kanıtlanmıştır. Bütün sır, hangi ürünlerin ve nasıl olduğu.

Ancak, her şey ilk bakışta göründüğü kadar pembe değil. Aslında kilo vermek için sebze çorbası diyeti aslında açlıktan ölmek demektir. Sonuçta, vücut kritik derecede az kalori alır ve bu tehlikelidir. Ve evet, çok fazla yiyemezsin. Bu nedenle, uzun süreli kullanımda kilo kaybı için sebze çorbası yağsız proteinler, esansiyel yağlar ve kompleks karbonhidratlar, yani et, süt, tahıl ürünleri, ayrıca meyveler, deniz ürünleri ve kuruyemişlerle desteklenmelidir. Kalori hesabı yapın ve canınız atıştırmak isterse bundan bir tabak yiyin. harika çorba. Sebze çorbalarında oruç günleri düzenlemek de iyidir. Onları tahıllar, meyve ve süt ürünleri ile değiştirin.

Kilo kaybı

Kilo kaybı için bu diyetin ana unsuru yağsız sebze çorbasıdır. Böyle bir diyet kullanırken, çorba günde en az üç kez, ancak daha sık, açlık hissi ortaya çıkar çıkmaz yenmelidir. Günde 2-3 litre çorba yemelisiniz. Önceden hazırlanabilir, ancak taze bir çorba hazırlamak daha iyidir.

Sebze çorbası diyeti en popüler on kilo verme yönteminden biridir, bu çorbaların çoğu yağ içermez ve minimum kalori ve kompleks karbonhidrat içerir.

Bu diyet özellikle vücudun beriberiden muzdarip olduğu ilkbaharda geçerlidir. Diyetin tolere edilmesi kolaydır. Lif açısından zengin, kilo vermek için sadece bir porsiyon sebze çorbasından sonra oluşan tokluk hissi yeterince uzun sürer.

Lahana, kilo kaybı için sebze çorbasının ana maddesidir.

Çorba Malzemeleri- en çok sebze çeşitleri. Çoğu zaman sebze çorbaları lahana bazında hazırlanır. Hem beyaz hem de kullanılabilir Karnıbahar, Brüksel lahanası, brokoli, kırmızı lahana ve diğer türleri.

Lahana Bunlar doğanın yarattığı multivitaminlerdir. Lahana bitkisel proteinler, lif, pektinler, şekerler, nişasta, organik asitler (malik, sitrik, oksalik, kumarik, tartron), gerekli amino asitler, mineraller ve diğer faydalı maddeler.

Genellikle lahana eklenir soğan, domates, Yeşil biber, kereviz, bazen bir küp sebze suyu (ancak suni içeriklerden ve fazla tuzdan kaçınmak en iyisidir).

Kilo kaybı için sebze püresi çorbası

Kilo kaybı için lezzetli, düşük kalorili sebze çorbası patates püresi şeklinde hazırlanabilir.

Sebze püresi çorbası farklı bir yemektir hassas tat, sindirimi kolay ve iştah açıcı görünüyor. Bu çorbanın malzemeleri normal çorba ile aynıdır. sebze çorbası kilo kaybı için, ancak pişirildikten sonra bir karıştırıcıda ezilirler. Homojen bir kütle oluşur ve çorba çok daha lezzetli ve yemesi daha keyifli olur. Ayrıca ezilmiş bileşenler vücut tarafından daha iyi sindirilir ve emilir.

Kilo kaybı için sebze çorbasının kalori içeriği çok düşüktür, çünkü bu çorba türü için tipik olan yağları içeren ürünler eklemez: süt, krema, tereyağı vb. Yalnızca "negatif" kalori içeriğine sahip sebzeler kullanılır.

Beslenme yöntemi ve çorba diyetinin süresi

Kilo kaybı için çoğu çorba diyetinin, çorbaya ek olarak, diğer bazı yiyecekleri diyete kademeli olarak sokmasına izin verilir: meyveler (muz hariç), yeşil sebzeler (bezelye ve baklagillere ek olarak), balık, yağsız haşlanmış sığır eti.

Çayı şekersiz, susuz içebilirsiniz, sebze suları. Alkol, gazlı içecekler, ekmek, yağ içemezsiniz.

Sebze çorbası diyeti içermez yeterli kalori, yani genellikle 7 ila 10 gün sürer. Daha sonra diyete et, süt, tahıl ürünleri eklenmelidir. Önemli olan aşırı yemek yememek ve kalori saymamaktır.

Kilo vermede elde edilen sonuçları korumak için sebze çorbalarında oruç günleri düzenlemek iyidir.

Kilo vermek için sebze çorbası tarifi

İçindekiler:

su - 1,5 litre;

pırasa - 1 kg;

havuç - 500 gram;

500 gr domates - 500 gr;

kereviz - 3-4 kesim;

kekik - bir tutam.

Yemek pişirme

Sebze çorbası yapmak kolaydır. Sebzeleri küçük veya orta boy parçalar halinde kesin, su ekleyin, tuz ekleyin (diyet izin veriyorsa) ve baharatları tadın. Yüksek ateşte kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin. hazır çorbaılık bir yerde demlenmesine izin vermek daha iyidir, böylece tadı daha yoğun olacaktır. Tadı iyileştirmek için ekleyebilirsiniz. işlenmiş peynir, hiçbir katkı maddesi içermeyen en basiti daha iyidir.

Ispanaklı yağ yakıcı çorba

İçindekiler:

1 soğan;

sarımsak dişi;

sebze yağı;

300 gr dondurulmuş veya taze ıspanak;

125 ml süt;

125 ml krema.

Yemek pişirme

Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın ve az miktarda bitkisel yağ ile bir tencerede kızartın. Ispanağı ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Tuz, karabiber (çok değil), ardından süt ve krema dökün. Çorba kaynadıktan sonra beş dakika pişirin. Tavayı ocaktan alın, bir mikser ile çırpın. Soğutun, soğuk yiyin, tabağa bir dilim limon ekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki zayıflama çorbaları sadece ürünlerin bileşiminde farklılık gösterir ve yaklaşık olarak aynı şekilde hazırlanır, bu nedenle yemek tarifini, her bir yemek için malzemeleri listeledikten sonra vereceğiz.

Domates çorbası

3 domates;

0,5 kg beyaz lahana;

1 BİLGİSAYAR. havuçlar;

30 gr kereviz kökü;

2 diş sarımsak;

tatmak için baharatlar, tuz ve otlar.

Soğan çorbası

6 ampul;

2 domates;

yarım lahana;

bir demet yeşil kereviz;

2 adet yeşil dolmalık biber

Son çorbalar için önce lahanayı doğrayın. Sebzeleri tamamen kaplayacak şekilde suyla dökün. Pişirme sürecinde suyun kaynamamasına da dikkat ediyor ve gerekirse su ekliyoruz. Önce suyu tuzlayın. Kereviz kökü kullanırsak, pişirmenin en başında, sonunda yeşillikleri ekleyin. Havuç, soğan ve biberler ince ince doğranıp zeytinyağında hafif kavrulur ve bu kavurmada rendelenmiş domates (tercihen kabuksuz), baharatlar ve limon suyu eklenir. Yağ yakan çorbamıza yeşillikler her zaman en son eklenir.

Bu çorbaların her biri birçok kazandı olumlu geribildirim kilolarını izleyen kadınlar. En önemlisi, haftalık kilo kaybının yedi ila sekiz kilogramı geçmemesine dikkat edin.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır