Kilo kaybı için çorbalar: tarifler, yorumlar. Çorba diyeti ve ilkeleri. Soğanlı kuzukulağı çorbası

Kilo kaybı için bir diyet yapıyorsanız, ilk kurslar için tarifler şüphesiz ilginizi çekecektir. Salataların yanı sıra sebze çorbaları, lahana çorbası, et suları, yakılmış ve püre haline getirilmiş kızartmasız ilk yemekler mutlaka beslenmenizde yer almalıdır. Ayırt edici özellik yemek tarifleri önce diyet yemekler - bileşimde hazır patates bulunmaması.

Evde kilo vermek için sebze çorbası tarifleri

Dikkatinize - evde pişirmesi kolay fotoğraflarla kilo kaybı için ilk kurslar için tarifler.

Kilo kaybı için sebze çorbası

Şalgam - 1 adet;
havuç - 1 adet;
yeşil soğan- 20 gr;
taze beyaz lahana - 150 gr;
sebze suyu- 200 gr;
otlar, tatmak için baharatlar.

Yemek pişirme:

Kızarmış ince doğranmış şalgam, havuç ve yeşil soğan et suyu ile dökülür. Doğranmış lahanayı koyun ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Bu tarife göre hazırlanan zayıflama diyet çorbası, servis edildiğinde baharatlarla tatlandırılır.

Slovakça sebze çorbası

Pırasa sapları - 2 adet;
havuç - 1 adet;
maydanoz kökü - 1 adet;
şalgam - 2 adet. orta boy;
sebze suyu - 2 l.

Yemek pişirme:

Havuç, maydanoz ve pırasaları küçük şeritler halinde, şalgamları ise büyük şeritler halinde kesin. Her şeyi süzülmüş bir sebze veya et suyunda kaynatın.

Soğanlı kuzukulağı çorbası

kuzukulağı - 200 gr;
soğan - 1 adet;
bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
su - 1 litre;
tatmak için baharatlar.

Yemek pişirme:

Soğanı altın kahverengi olana kadar kızartın. Yıkanmış ve iri doğranmış kuzukulağı kaynar suya atın, içine yağ ve soğan dökün. Tarife göre bu zayıflama çorbasının 10 dakika kaynatılması gerekiyor.

kuzukulağı çorbası kırsal

kuzukulağı - 600 gr;
kurutulmuş mantarlar - 4 adet;
havuç - 1 adet;
maydanoz kökü - 1 adet;
soğan - 1-2 soğan;
yeşillikler - tatmak;
taze domates - 2-3 adet;
bitkisel yağ - 2-3 yemek kaşığı. kaşıklar.

Yemek pişirme:

Bu tarife göre ilk diyet yemeğini hazırlamak için köklerden, soğanlardan, bir demet yeşillik ve kuru mantarlardan bir et suyu pişirmeniz gerekir. Kuzukulağı ayırın, yıkayın, sıkın, ince doğrayın, bir tencereye aktarın, bir kaşık koyun sebze yağı, kendi suyunuzda haşlayın. Soğutun ve istenirse bir elekten geçirin. Servis yapmadan 15 dakika önce süzülmüş et suyu ile seyreltin, üzerini örtmeyin, kaynamaya bırakın. Bir değişiklik için, domatesleri yağda haşladıktan sonra bu lahana çorbasına koyabilirsiniz.

Fasulye ve ısırgan çorbası

genç ısırgan otu yaprakları - 200 gr;
fasulye - 1 su bardağı;
bitkisel yağ - 4 yemek kaşığı. kaşıklar;
soğan - 1 adet;
su - 2 l;
otlar, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Fasulyeleri ayıklayın, durulayın, ıslatın ve kaynatın. Fasulyelere kalan suyu, baharatları, doğranmış soğan ve ısırgan yaprakları, bitkisel yağ. Karışımı kaynatın. Çorbayı kıyılmış dereotu ile servis edin.

Bu fotoğraflar, kilo kaybı için diyet çorbaları için tarifleri göstermektedir - hafif ve düşük kalorili:

Diyet ilk kurslarının pişirilmesi: kilo kaybı için çorba tarifleri

Ekşi, lahana turşusu ve taze lahanadan yapılan zayıflama lahana çorbası tariflerini burada bulabilirsiniz.

Mantarlı ekşi shchi

Ekşi lahana - 500 gr;
havuç - 1 adet;
su - 1 litre;
mantarlar (kurutulmuş) - 30 gr;
soğan - 1 adet;
yeşillikler, baharatlar (kimyon dahil) - tatmak.

Yemek pişirme:

Lahanayı neredeyse kadar pişirin Tamamen hazırlanmış. Hazırlanan mantarları şeritler halinde kesin ve biraz zeytinyağı ekleyerek soğanla güveç yapın. Ardından mantarları çorbaya ekleyin. Tarife göre, bu düşük kalorili ilk yemeğin baharatlarla tatlandırılması gerekiyor. Doğranmış yeşil soğan ile servis yapın.

Ekşi fasulye ile Shchi

Fasulye - 1/2 su bardağı;
su - 2 l;
lahana turşusu - 1 su bardağı;
domates püresi - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
havuç - 1 adet;
maydanoz (kök) - 1 adet;
soğan - 1 adet;
zeytin yağı- 1.5 yemek kaşığı. kaşıklar;
otlar, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Fasulyeleri 2-3 saat bekletin soğuk su ve kaynatın. AT lâhana turşusu yağ koyun, domates püresi, biraz dökün sıcak su ve yumuşayana kadar pişirin. Hazırlanmadan kısa bir süre önce kızarmış havuç, maydanoz, soğan koyun ve her şeyi karıştırın. Bundan sonra lahanayı fasulye ve suyuyla birleştirin, baharatlarla baharatlayın ve kaynatın. Bu tarife göre hazırlanan kilo kaybı için diyet ilk kursunu doğranmış otlar ile servis edin.

Domatesli taze lahanadan Shchi

Su - 3 l;
havuç - 1 adet;
maydanoz kökü - 1 adet;
soğan - 1 adet;
beyaz lahana - 200 gr;
domates - 2-3 adet;
zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
otlar, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Suyu kaynatın, ince dilimlenmiş lahana, havuç, maydanoz kökü atın. Sebzeler pişerken soğanı yağda soteleyin ve tencereye ekleyin. Pişirmenin bitiminden 15 dakika önce dilimlenmiş domatesleri atın. Bitirmeden kısa bir süre önce baharatları ekleyin. Toplamda 40 dakika pişirin. İnce kıyılmış taze otlar ile servis yapın.

Yukarıda önerilen tariflere göre ilk diyet kurslarının fotoğrafına bakın:

Kilo kaybı için hafif mantar çorbaları için basit tarifler

Sadece diyet uygulayanlara değil, aynı zamanda tüm ev üyelerine de aşık olacağından emin olan, kilo kaybı için diyet çorbaları için başka bir tarif seçimi.

Shehamada mantarı

mantar - 500 gr;
soğan - 2-3 küçük soğan;
sarımsak, otlar, kırmızıbiber, baharatlar - tatmak;
sebze yağı.

Yemek pişirme:

Bu tarife göre evde zayıflama çorbası hazırlamak için mantarları akan suda yıkamanız, bir tencereye koymanız, su eklemeniz ve yumuşayana kadar pişirmeniz gerekir. Kaynatmayı süzün. haşlanmış mantarşeritler halinde kesin.

İnce doğranmış soğanı bitkisel yağda kızartın, mantarlarla birleştirin ve mantar suyunu dökün. Çorba kaynadıktan sonra 10 dakika kaynamaya bırakın.

Daha sonra ince kıyılmış yeşillikleri (kişniş, maydanoz, dereotu), ezilmiş sarımsak, kırmızı biber ve baharatları çorbalı bir tencereye koyun. 5 dakika sonra ateşten alın.

Bu tarife göre hazırlanmış hafif çorba kilo kaybı için masaya servis yapın, ince kıyılmış dereotu ile baharatlayın.

Mantarlı kabak çorbası

Taze mantarlar (beyaz, çörek) - 500 gr;
kabak - 1-2 adet;
havuç - 2 adet;
maydanoz ve kereviz kökü - 1 adet;
soğan - 1-2 soğan;
domates - 2 adet;
otlar, baharatlar, bitkisel yağ - tatmak.

Yemek pişirme:

Maydanoz, havuç, soğanı şeritler halinde doğrayın ve az miktarda bitkisel yağda hafifçe kızartın, kızartma bitmeden yeşil soğanları ekleyin. Doğranmış yıkanmış mantar küçük parçalar, kaynar suya koyun ve yaklaşık 30 dakika pişirin. Et suyuna dilimlenmiş kabak, kızarmış sebzeleri ekleyin ve 10-15 dakika daha pişirin. Pişirmenin bitiminden önce tatmak için baharat ekleyin. Servis yaparken çorbayı otlar ile baharatlayın.

Burada mantarlardan yapılan zayıflama çorbaları için tariflerin fotoğraflarını görebilirsiniz:

Taze boru şeklinde mantar çorbası

Taze mantarlar (porcini, çörek, çörek, çörek, mantar) - 400 gr;
zeytinyağı - 1.5 yemek kaşığı. kaşıklar;
soğan - 1 adet.,
otlar, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Bunu hazırlamak için basit tarif kilo kaybı için çorba, mantarların ayıklanması, kaba kısımlarının kesilmesi, yıkanması, küçük parçalar halinde kesilmesi, bir tencereye konulması, soğan eklenmesi, su dökülmesi ve yaklaşık bir saat kadar pişirilmesi gerekir. Ardından yağ ile doldurun. Servis yapmadan önce kıyılmış maydanoz ve dereotu kaselere koyun.

Yosun ve Soya Soslu Kurutulmuş Mantar Çorbası

Mantarlar (kurutulmuş) - 50 gr;
deniz yosunu - 30 gr;
yeşil soğan - 50 gr;
baharatlar - tatmak;
soya sosu(Sen Soi Klasik Sarımsak) - 80 gr;
zeytinyağı - 1.5 yemek kaşığı. kaşıklar.

Yemek pişirme:

Mantarları temiz bir şekilde doğrayın ve deniz lahanası, önceden suya batırılmış, ince doğrayın, yarı pişene kadar kızartın, soya sosuyla (Sen Soi Klasik Sarımsak) baharatlayın. Islatılmış mantar ve deniz yosununun altından gazlı bezden süzülen suya koyun. Kızarmış mantarlar ve deniz yosunu, iyice kaynatın. Çorba etle pişirilirse, et önce baharatlara batırılmış mantarlarla birlikte kızartılmalıdır.

Kırmızı şaraplı mantar çorbası

mantar - 225 gr;
kuru kırmızı şarap - 50 gr;
et suyu (sebze, mantar - seçim için) - 150 ml;
su - 500 ml;
zeytinyağı - 1.5 yemek kaşığı. kaşıklar;
sarımsak - 1 diş;
küçük hindistan cevizi- 5 gr;
otlar, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Mantarlar temizlenir, yıkanır ve şeritler halinde kesilir. Yağı bir tavada ısıtın, mantarları ekleyin ve düşük ateşte birkaç dakika kızartın. Şarabı dökün ve 5 dakika daha kaynatmaya devam edin. Mantar veya sebze suyu ekleyin ve kaynayana kadar pişirin. Ateşten uzaklaştırın. Suyu ısıtın, çorbaya dökün. Tuz ve biber. Sarımsakları ince ince doğrayın ve çorbaya ekleyin. Hindistan cevizi ekleyin, ince kıyılmış maydanoz serpin, karıştırın ve hemen servis yapın.

Fotoğrafa dikkat edin - bu tarife göre hazırlanan kilo kaybı için sebze çorbası hoş bir pembemsi renge sahiptir:

Kilo kaybı için düşük kalorili sebze püresi çorbaları için tarifler

Aşağıda, kendi başınıza pişirmesi kolay, kilo kaybı için sebze püresi çorbalarının fotoğraflarını içeren tarifler bulunmaktadır.

Yeşil fasulye garnitür ile fasulye çorbası

Kuru fasulye püresi - 800 gr;
yeşil fasulye püresi - 800 gr;
zeytinyağı - 1.5 yemek kaşığı. kaşıklar;
garnitür için fasulye - 50 gr.

Yemek pişirme:

Bu tarife göre kilo kaybı için çorba püresi hazırlamak için, ayıklanmış ve yıkanmış fasulye, su, tuz dökmeniz ve yumuşayana kadar pişirmeniz, ardından et suyu ile birlikte bir elek ile ovalamanız gerekir. Ayrıca yeşil fasulye püresi yapın. Kuru beyaz fasulye püresini yeşil fasulye püresi ile birleştirin, karışımı fasulye suyu ile seyreltin. Çorbayı yağ ile baharatlayın. Garnitür olarak, küçük beyaz fasulye tohumlarını ve doğranmış yeşil fasulye kabuklarını tabaklara koyun. Çorbayı sıcak olarak servis edin.

Fasulye ve sebze çorbası

Fasulye püresi - 1,5 kg;
su - 1,2 l;
herhangi bir sebze (havuç, kereviz, pırasa, yeşil fasulye) -250 gr;
krema - yarım bardak;
zeytinyağı - 1.5 yemek kaşığı. kaşıklar;
otlar, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Fasulyeleri bir gece önceden ıslatın, yumuşayana kadar pişirin, suyunu süzün ve püre haline gelene kadar püre haline getirin. Elde edilen püreyi, fasulye veya sebzelerin kaynatıldığı bir kaynatma ile seyreltin, kaynatın, tuzlayın, yağ ile baharatlayın. Suda veya et suyunda haşlanmış ve küçük küpler halinde kesilmiş sebzeler garnitür olarak kullanılabilir.

Toskana fasulye çorbası

Fasulye (kuru, gece boyunca ıslatılmış) - 220 g;
zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık;
sarımsak (ezilmiş) - 2 diş;
sebze veya Tavuk bulyonu;
kekik (taze doğranmış) - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
otlar, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

kalın ve kremalı çorba klasik bir Toskana tarifine dayanmaktadır. Bu tarif için iseniz sebze püresi çorbası kilo kaybı için kuru fasulye kullanın, pişirme daha uzun sürer.

İTİBAREN kuru fasulye gece boyunca ıslatılmış, suyu dikkatlice boşaltmak ve durulamak gerekir. Kaynama büyük tencere su, fasulye ekleyin ve 10 dakika pişirin. Tencerenin kapağını kapatın ve yumuşayana kadar 30 dakika daha pişirin. Fasulyelerin kaynatıldığı sıvıyı ayırarak boşaltın. kullanıyorsanız konserve fasulye, sadece boşaltın ve sıvıyı saklayın.

içinde ısı yağı büyük tencere ve sarımsakları 2-3 dakika kızartın. Fasulyeleri ve ayrılmış sıvının 400 ml'sini karıştırarak tencereye ekleyin.

Yeterli sıvı yoksa biraz suya ihtiyacınız olabilir. Et suyu ekleyin. Bir kaynamaya getirin, ardından ısıdan çıkarın.

Fasulye karışımını bir mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Mutfak robotunuz yoksa fasulyeleri patates ezici ile ezin. Tatmak ve karıştırmak için baharatlarla baharatlayın.

Çorbayı tekrar tencereye dökün ve neredeyse kaynayana kadar (kaynamadan) yavaşça ısıtın. Kekik ile karıştırın ve servis yapın.

kereviz ile fasulye çorbası

Fasulye - 800 gr;
su - 2 l;
pırasa - 2 sap;
havuç - 1 küçük;
kereviz kökü - 1-2 adet;
zeytinyağı - 1.5 yemek kaşığı. kaşıklar;
sebze suyu - 0,5 l;
baharatlar, otlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Ayıklanmış ve yıkanmış fasulye, 2 litre su dökün, pırasa, havuç, kereviz, tuz ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, ardından et suyu ile birlikte bir elek ile ovalayın. Elde edilen püreyi et suyu ile seyreltin, yağ ekleyin. Bu tarife göre hazırlanan sebze çorbası-püresi kilo vermek için sıcak olmalıdır.

Çocukluğundan beri herkes çorbaların sağlık üzerinde olumlu etkisi olan diyetin gerekli bir parçası olduğunu bilir. Bu sadece tarihsel olarak yerleşik bir gelenek değil, aynı zamanda sağın ilkelerinden biridir. modern beslenme. Uzmanlara göre öğle yemeği için sıvı bir sıcak yemek mideye iyi gelir, vitaminler açısından zengindir, vücut tarafından kolayca emilir ve birçok hastalığın önlenmesidir.

Son zamanlarda, et suyunun zararlı yağlar ve kanserojenlerin bir konsantresi olduğu ve sebzelerin uzun kaynama toksinleri, nitratları ve nişastayı serbest bırakın. Ancak ilk dersten vazgeçmeyi göze alanlar, yakında sindiriminin gözle görülür şekilde bozulduğunu hissedecekler ve kendisi ... kilo almaya başladı.

Bu şaşırtıcı gerçek, beslenme uzmanları tarafından aceleyle benimsendi ve kilo kaybı için çorba yemeyi teklif etti ve böyle sıra dışı bir tekniğin sonuçları umutları haklı çıkardı!

Zayıflama mekanizması

Belini küçülterek vücut hatlarını düzeltmek isteyen kadınlar, yağ yakan zayıflama çorbaları aramaya başlıyor ve buna bağlı olarak yanlarda en sevdikleri kot pantolonlarına girmelerini engelleyen hain kıvrımları ortadan kaldırıyor. Ağırlık azaltma mekanizması bu durum sadece yağ yakımından değil, aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasından ve bu tür yemeklerin düşük kalorili içeriğinden dolayı.

Düzenli olarak uygun şekilde hazırlanmış çorba yiyerek, vücudu yeni bir modda çalışmaya zorlarsınız, bu da ekstra kiloların ortadan kaldırılmasına yol açar:

hafif et veya sebze suyunda pişirilen sıcak çorbalar sindirimi mükemmel şekilde uyarır: mide duvarlarını ısıtarak üretime katkıda bulunurlar. mide suyu, ve çoğu durumda obezitenin nedeni gastrointestinal sistemin yanlış çalışmasıdır;
çorbalar hızla sindirilir ve yağ birikintileri oluşmaz;
vücuttaki sıvı çanak destekler su-tuz dengesi, hangi ödemin ortaya çıktığını, bu da figürü birçok yerde sorunlu hale getirir;
sıcak çorbalar termal enerji biriktirir;
pişirme - ürünlerin ısıl işlemi, içlerinde sağlığa fayda sağlayan maksimum besin miktarını koruyarak anında tüketilir ve yanlara hain kıvrımlar şeklinde birikmez.

Ancak sadece kilo kaybı için diyet çorbası bu şekilde çalışır, çünkü zararlı un karbonhidratlarıyla karıştırılmış zengin, yağlı et suyu böyle bir etkiden yoksundur. Böylece, göz açıp kapayıncaya kadar yanlarda ve kalçalarda başka bir kıvrım şeklinde gizlenecek olan vücut tarafından harcanmayan enerji haline gelebilir.

Bu nedenle, kilolardan kurtulmak için hangi çorbaları yiyebileceğinizi ve hangilerinin tam tersi etki yapıp tüm diyeti bozabileceğini bilmeniz gerekir.

tarihin sayfaları arasında. En eski çorba tarifine diyet denemez. içinde bulundu yemek kitabı IV yüzyıl. Buğday içerir, kıyılmış et, zeytinyağı, biber, beyin, Defne yaprağı, şarap, kimyon, balık sosu.

Diyet çorbalarının özellikleri

Kilo vermek için, kompozisyon ve pişirme yönteminde normal olanlardan farklı olan özel diyet çorbaları pişirebilmeniz gerekir:

Sadece evde hazırlanırlar. Restoran ve işyerlerinde Fast food Adı diyet ve düşük kalorili olduğunu gösterse bile çorbanın faydalı özelliklerine güvenmeyin. Genellikle büyük bir doz alırlar. aroma katkı maddeleri, sadece şekle zarar verecek boyalar ve emülgatörler.
Yarı mamul ürünler kullanılmaz - sadece doğal ürünler ve baharatlar.
Tuz minimum miktarlarda eklenir.
Kısa bir süre pişirin besinler buharlaşmadı ve yemek tadını kaybetmedi.
Diyet çorbalar sadece tavuk suyu üzerinde hazırlanır. Yağlı etler işe yaramaz.
Sebzeler, vitaminleri korumak için kaynar sudan sonra yerleştirilir.
Fazla pişirmemek daha iyidir: soğanlar, domatesler - önceden bir tavada yağda çürümemeleri gerekir.
Domates salçası kullanılmaz - yerine taze domates koyun.
Karbonhidrat olmamalıdır: makarnayı daha iyi zamanlara kadar bırakın.
Gastrointestinal sistem hastalıklarının varlığında diyet püresi çorbaları hazırlamak daha iyidir.
Tüm ürünler, kolay ve hızlı bir şekilde sindirilmek için yeterince ezilir.
Bu çorba 1 kez kilo vermek için hazırlanmıştır. Ertesi gün, yararlı yağ yakma özelliklerini zaten kaybedecek.

Diyet, hafif çorbalar mükemmel şekilde doyurulur: düzenli olarak yerseniz, aç hissetmezsiniz. Hızlı sindirildikleri için midenin işini zorlaştırmazlar, gerekli enerjiyi sağlarlar ve yanlarda yağ biriktirmezler.

öğrenirsen doğru teknoloji ilk yemek pişirme diyet yemeği, sonunda sebzeler fazla sonuç vermeyeceğinden, kalori içeriğini mutlaka saymayacaktır. Tartıda istenen rakamı görmek için, çorba diyetinin belirli kurallarına uyarak vücudun kilo vermesine yardımcı olmanız gerekecektir.

Ünlülerin hayatından. Soğan çorbası (bir çeşidi şu anda diyetetikte aktif olarak kullanılmaktadır. mükemmel araç kilo kaybı için) ile ortaya çıktı hafif el Louis XV. Bir gece, Fransa kralı çok acıkmıştı, ancak bu kadar geç bir saatte av köşkünde sadece üç malzeme vardı: soğan, tereyağı ve şampanya.

Çorba kilo kaybı ilkeleri

Öncelikle çorbalar yardımıyla nasıl kilo vereceğinize kendiniz karar verin. Bu farklı şekillerde yapılabilir:

Minimum miktarda düşük kalorili ve yağ yakan bileşenlerle son derece hafif bir sebze suyu yiyeceğiniz boşaltma günü, kayıp 1-2 kg olacaktır.
çorba diyeti 1-2 hafta boyunca ağırlıklı olarak diyet çorbalarının (öğle ve akşam yemeği için) kahvaltıda () ve atıştırmalıklar (meyveler) sırasında küçük düşük kalorili takviyelerle kullanılmasını içerir.

Bazı insanlar, başka bir sistemde kilo verirken çorba yemek mümkün mü diye soruyorlar: Tabii ki, düşük kalorili ilk öğle yemekleri, herhangi bir diyeti takip etme sürecinde istenen sonuca ulaşmayı hızlandıracaktır.

Bu nedenle, çerçevesi içinde hafif bir yağ yakan çorba denemek için herhangi bir kilo verme yöntemini seçebilirsiniz. Bu hedefe yönelik bir diyetse, sonuçların hayal kırıklığı yaratmaması, ancak desteklemeye devam etmek için ilham vermesi için temel ilkelerinden birkaçını öğrenmelisiniz. güzel şekil elde ettiğin vücut.

Vücudun protein eksikliği hissetmemesi için kahvaltıda yumurta veya süzme peynir yiyin. Zeytinyağı, ikinci öğle yemeği için salatalarla tatlandırılabilen yağ olarak uygundur.
Çorbalar, öğle ve akşam yemeklerinde küçük porsiyonlarda (250 ml'den fazla değil) yenmelidir.
Ana öğünler arasında şekersiz meyve veya tam tahıllı ekmekten oluşan hafif atıştırmalıklar kabul edilebilir.
Kızarmış, yağlı, unlu, tatlı, tütsülenmiş, salamura - tüm bunlar hariç tutulmuştur. yağlı çeşitler et ve Balık.
Bir tavuğu haşlarsanız, önce derisini çıkarın.
İlk kursların temeli düşük kalorili ve yağ yakan sebzelerdir.
Çorba diyetinin bir parçası olarak, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bu nedenle spor olmazsa olmazlardandır.
Gastrointestinal sistem hastalıklarının varlığında, böyle sıra dışı, spesifik bir diyete uymak için önce bir doktordan izin almalısınız.

Bu dövüş sistemini denemek isterseniz kilolu kendiniz, kilo kaybı için hangi çorbanın sizin için en iyisi olduğunu seçmelisiniz. Vücut ve kompozisyon üzerindeki etkilerinde tamamen farklı olabilirler. Lezzetinin keyfini yaşamanız önemli. Birinden hoşlanıyorsunuz - rakamı yalnızca yardımı ile ayarlayabilirsiniz. Ancak sizi hasta eden ve hasta eden ürünlerle kendinize eziyet etmenize gerek yok - bu durumda iyi sonuçlar alamayacaksın.

Meraklı gerçekler. Napolyon kestane çorbası yemeyi tercih etti. Hitler ve Elvis Presley - sebze. Nekrasov ilk yemeği dereotu olmadan yiyemedi.

Çorba çeşitleri

Peki, kilo verirken sağlığınıza ve vücudunuza zarar vermeden hangi çorbaları yiyebilirsiniz?

Düşük kalorili

Kilo kaybı için en basit olanı, domates, soğan, balkabağı ve ayrıca otlardan yapılan düşük kalorili çorbalardır: maydanoz, dereotu, kuzukulağı. Kereviz ve ıspanak da birkaç kilokalori içerir.

yağ yakıcı

Yağ yakan çorbalarda, vücudunuzdaki mevcut yağ birikintilerinin parçalanmasını hızlandırabilecek sebze ve yiyecekleri koymalısınız. Bunlar: lahana (her türlü), salatalık, enginar, soğan, dolmalık biber, kereviz, pancar, zeytin, tarçın, zencefil, turp, sarımsak, domates.

önleyici

Bu grup, yiyeceklerden yağların emilimini ve vücutta daha fazla birikmesini yavaşlatan sebzelerden hazırlanan çorbaları içerir. Böylece birikimlerini engellerler. Bunlar havuç, baklagiller ve.

Daha önce de belirtildiği gibi, diyetin bir parçası olarak, kilo vermek için en sevdiğiniz çorba için bir tarif kullanabilir veya sürekli pişirebilirsiniz. farklı yemekler. İkinci durumda, mide ve diğer vücut sistemlerinin işleyişini olumlu yönde etkileyecek olan diyetinizi çeşitlendirirsiniz. Böyle bir menü ile fazla kilo vermek sıkıcı olmayacak. En etkili ve etkili tarifleri bizimle bulabilirsiniz.

Dünya ile - bir ipte.Çorba en pahalısı yuvaları yutmak. BT gerçek incelikÇin, Malezya, Vietnam'da. Yuvalarını "çimentoyu" yutan tükürükten hazırlanır. Jöle dokusuna çok benzer.

Yağ Yakıcı Çorba Tarifleri

seçmek önemlidir doğru tarif yağ yakma yoluyla kilo vermeyi gerçekten teşvik edecek diyet çorbası. Düşük kalorili olduğunu gösteriyorsa ve bileşimi kuzu eti, nişastalı yiyecekler veya makarna içeriyorsa, böyle bir tarifi bir kenara koymak daha iyidir.

Kalorili seçenekler arayabilirsiniz, ancak böyle bir diyetin parçası olarak ilk kursların çoğu çok hafiftir ve biraz “ağır”.

kereviz

Doğru olarak, kereviz çorbası en diyet olarak kabul edilir. Bu içerir büyük miktar faydalı maddeler. Kalorisi düşüktür ve yağ yakıcı özelliği vardır. Aşağıdaki tarife göre hazırlanmıştır.

Aşağıdaki sebzeleri yıkayın, kurutun ve doğrayın: 400 gr kereviz sapı, bir kilo lahana (herhangi bir), 3 domates, 5 küçük soğan, dolmalık biber orta boy. 3 litre su kaynatın, listelenen tüm malzemeleri içine dökün. Kaynatın, en aza indirin, sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin sonunda biraz baharat (tuz ve karabiber) ekleyebilirsiniz.

Bonn

Son zamanlarda çok popüler oldu bonn çorbası kereviz kökünden hazırlanan kilo kaybı için. Tarif aşağıdaki gibidir.

200 gr kereviz kökünü soyun ve doğrayın. 6 küçük domatesin üzerine kaynar su dökün, soyun, halkalar halinde kesin. 500 gr lahana (herhangi bir çeşit), 8 küçük soğan, 2 yeşil dolmalık biber, birkaç fasulye durulayın, kurutun ve doğrayın. Bütün bunları 2 litreye dökün domates suyu. Kaynatın, biraz ot ve baharat ekleyin. 10 dakika sonra ocaktan alın ve içmeden önce yaklaşık yarım saat demlendirin.

Soğan

Soğan en çok düşük kalorili yiyecekler Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan . Bu nedenle, diyetinizin bir parçası olarak kilo vermek için soğan çorbası denediğinizden emin olun.

Küçük (yaklaşık 500 gr) bir baş lahana doğrayın. 7 adet soğanı (büyük), 2 adet Bulgar yeşil biberini, 6 adet domatesi durulayın, kurutun ve doğrayın. Sebzeleri 2 litre soğuk suyla dökün, kaynatın. Bir tutam zerdeçal (veya kimyon) ekleyin. Lahana yumuşayana kadar pişirin. Fazla pişirmemek önemli soğan çorbası, bu durumda tüm faydalı özelliklerini kaybedecek. Servis yapmadan önce kıyılmış maydanoz serpin.

Sebze

Hazırlanması en kolay olanı, tarifi çok sayıda seçenek içeren kilo kaybı için sebze çorbasıdır. Çok yönlülüğü, bunun için malzemeleri kendiniz seçebilmenizdir. Ana şey sindirmek değil. Örneğin, mide hastalıklarında beslenme uzmanları, püre haline getirilmiş sebze çorbalarında kilo vermeyi önerir. Aşağıdaki tarifi deneyebilirsiniz.

Et suyunun az yağlı ve şeffaf olması için derisiz tavuk göğsünü sürekli olarak derisini sıyırarak kaynatın. Eti içinden çıkarın. Orada ince doğranmış sebzeleri parçalayın: 2 havuç, 2 soğan, 2 diş sarımsak, 500 gr kabak posası, 2 patates. Tuz. Yağ yakma özelliği olan ekleyin. Bitene kadar kaynatın. Bir karıştırıcıda çırpın. Otlar serpin.

Lahana

Çok kullanışlı ve verimli lahana çorbası kalori içeriği sadece 40 kcal olan kilo kaybı için. 400 gr ince doğrayın Beyaz lahana, 3 orta boy havuç rendeleyin, 1 biberi (sarı veya kırmızı) doğrayın. 2 litre soğuk su dökün. 300 gr donmuş yeşil fasulye dökün. Kaynama. 15 dakika kısık ateşte tutun. 3 domatesin kabuklarını soyun, ezin ve lahana çorbasına ekleyin. Hafifçe tuzlayın. Servis yapmadan önce doğranmış otlar (maydanoz veya dereotu) serpin.

Kabak

Düşük kalorili ve çok lezzetli balkabağı çorbası elde edilir, bu da pişirmesi ve yemesi bir zevktir.

200 gr kabak ve kabak küspesi, 3 havuç küpler halinde kesin. 2 litre kaynar suyu dökün. 10 dakika pişirin, 2 ince doğranmış soğan, doğranmış sarı biber, 3 soyulmuş domatesten patates püresi ekleyin. Kaynama. Köpüğü çıkarın. 10 dakika kısık ateşte bırakın. Tuz. Yarım saat infüze edin. Biraz yeşillik doğrayın.

ekleme balkabağı çorbası kilo kaybı için kabak bu ilk yemeği çok sağlıklı, lezzetli ve düşük kalorili yapar.

mayonez

Diyetetikte çok beğenilen mayonez çorbası Amerika Birleşik Devletleri'ndeki isimsiz özel klinikte (Mayo Clinic) tam bir diyetin geliştirildiği temelinde. Haftada 8 kg'a kadar kaybetmenize izin verir, ancak bu yemeği yalnızca günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemek zorunda kalacaksınız. Herkes bu kadar katı kısıtlamalara dayanamaz. Tarif çok basit.

Şu sebzeleri durulayın, kurutun, doğrayın: 6 orta boy soğan, bir demet kereviz sapı, 2 domates, 2 yeşil biber. Su (herhangi bir miktarda) dökün, tuz ekleyin, yumuşayana kadar pişirin.

Tavuk

Eğer bir fazla ağırlıkçok değil, sebzeli hafif bir tavuk göğsü çorbası pişirebilirsiniz.

Tavuk filetoyu (yarım kilo) durulayın, parçalara ayırın, pişene kadar kaynatın, köpüğü çıkarın. Pişmiş eti et suyundan çıkarın. 15 dakika sonra 3 doğranmış patates ekleyin - ince doğranmış soğan ve 2 rendelenmiş havuç. Pişirmenin bitiminden 5 dakika önce lavrushka, tuz ekleyin. Otlar serpin.

Baharatlı

Bildiğiniz gibi baharatlar mükemmel yağ yakıcı besinlerdir. Bu nedenle mide probleminiz yoksa ve baharatları iyi tolere edebiliyorsanız deneyebilirsiniz. baharatlı çorba kesinlikle tüm erkeklere hitap edecek kilo kaybı için.

500 gr tavuk göğsü durulayın, parçalara ayırın, 2,5 litre su dökün. pişirmek temiz et suyu. Tavukları sudan çıkarın. 4 adet soğanı küp küp doğrayın, yumuşayana kadar haşlayın. Ezilmiş bakla ekleyin acı biber, bir bardak tkemali, 4 soyulmuş domates püresi. Yarım saat kaynatın. Bitirmeden 5 dakika önce karabiber, maydanoz, tuz ekleyin. Maydanoz veya dereotu serpin.

Mantar

diyet mantar çorbası Cantharellus cibarius, beyaz, petrol veya istiridye mantarlarından pişirmek daha iyidir. Metabolizmayı hızlandırırlar ve kalorileri düşüktür. Bu yemeğin bir başka artısı, açlığı mükemmel bir şekilde tatmin etmesidir, bu nedenle böyle bir diyette her zaman dolu ve tatmin olacaksınız.

1 kg mantarı (taze veya dondurulmuş) durulayın, kurutun, ince doğrayın. Onları soğuk tuzlu suya koyun. Kaynama. İnce kıyılmış kereviz, 1 adet yeşillik ekleyin. dolmalık biber, 2 soğan, 2 havuç. Hazır olana kadar pişirin. Bitmeden 5 dakika önce baharatları ekleyin. Yeşilliklerle yiyin.

bezelye

Düşük kalorili bezelye Çorbası kilo kaybı için diyet menüsünü çeşitlendirir ve aç vücudu uzun süre doyurur.

Akşamdan ıslatın 100 gr bezelye. Sabahları birkaç kez durulayın. Soğuk suda uykuya dalın, kaynattıktan sonra yarım saat pişirin. Doğranmış kereviz kökü (50 gr), doğranmış soğanı ekleyin. 10 dakika sonra - rendelenmiş havuç(1 adet) Ve bir diş sarımsak. 15 dakika pişirin. Tuz, karabiberle tatlandırın.

domates

Tüm domates severler deneyebilir domates çorbası düşük kalorili içerik ve mükemmel ile karakterize edilen kilo kaybı için lezzetlilik.

6-7 beyazlatma büyük domates: Birkaç saniye kaynar suya daldırın ve cildi çıkarın. Bir elekle ovalayın, 500 ml su dökün, kaynatın. Kaynattıktan sonra ince doğranmış soğanı ekleyin. 15 dakika sonra ince doğranmış Bulgarca ekleyin. Yeşil biber, 2-3 diş sarımsak. Hazır olana kadar pişirin. Domates çorbası hem sıcak hem de soğuk lezzetlidir.

brokoli ile

Diyetin bir parçası olarak brokoli çorbası pişirebilir ve sıra dışı lezzetinin tadını çıkarabilirsiniz. Diğer lahanalar gibi (örneğin), bu çeşidin kalorisi düşüktür.

100 gr tavuk göğsü durulayın, parçalara ayırın, 2 litre su dökün. Şeffaf bir et suyu hazırlayın. Tavuğu çıkarın. Üzerine doğranmış soğan, 500 gr brokoli salkımına ekleyin. Yumuşayana kadar pişirin. Ayrıca istenirse ince kıyılmış tavuk da çorbaya eklenebilir. Blender ile püre haline getirin. Servis yapmadan önce 50 gr eritilmiş rendelenmiş peynir ekleyin.

Arpa

Çok az insan bu gevreği sever, ancak herhangi bir diyetin zorluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olacak bir lif kaynağıdır. Böylece ara sıra arpa çorbası pişirebilirsiniz, bu da fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Akşam 100 gr arpa ıslatın. Tahılları sabahları birkaç kez durulayın. Bir litre soğuk suya batırın. Yaklaşık 40 dakika ateşte tutun. Doğranmış patates, rendelenmiş havuç, doğranmış 100 gr pırasa ekleyin. Hazır olana kadar pişirin. Pişirmenin bitiminden önce tuz.

Tadı için önerilen seçeneklerden herhangi bir zayıflama çorbası tarifini beğeneceksiniz, faydalı özellikler ve mükemmel sonuçlar.

Organları aşırı yüklememek için herhangi bir ürüne kapılmayın. Gördüğünüz gibi, her gün farklı yemekler yiyebilirsiniz - böyle bir menü ile diyet kesinlikle sıkıcı ve kötü olmayacak. Ana şey, temel ilkelerine bağlı kalmak ve ruh halinizi yükseltecek ve şekli düzeltecek hafif çorbaları uygun şekilde hazırlamaktır. 2 hafta boyunca böyle dolu ve sağlıklı beslenme 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Çorba diyeti, zayıflayan bir kişi için en tasarruflu ve belki de en kolay olanlardan biri olarak kabul edilir. Her gün yeni bir tane yapmaktan daha kolay ne olabilir? lezzetli çorba kilo kaybı için ve aynı zamanda sessizce ve vücuda zarar vermeden ekstra kilo ile ayrılmak için?

Kilo kaybı çorbası, kilo vermek isteyenler için en kolay seçenektir. Çorba diyetini doğru bir şekilde uygularsanız ve ana kurallarına uyarsanız, haftada birkaç kilo vermek tamamen yapılabilir bir iştir:

Kilo kaybı çorbası zengin ve ağır olmamalıdır. Her şeyden önce, hafif. sağlıklı çorba bu açlığınızı hızla giderebilir ve midenizi doldurabilir.
Hiçbir durumda, cömertçe kesilmiş bir dilim ekmek veya lezzetli çörekler ile kilo kaybı için çorba kullanılması tavsiye edilmez, aksi takdirde kilo verme arzusu yerine getirilmez.
Çorba diyeti bir hafta için tasarlanmıştır. Bir gün sadece çorba, su ve şekersiz yeşil çay. Haftanın geri kalan günlerinde zayıflama çorbasına diyetin izin verdiği besinler eklenebilir.

İlk yemek tariflerinin sayısı çeşitliliği bakımından dikkat çekicidir, bu nedenle kilo kaybınız tamamen sıkıcı olmayı vaat ediyor. Sonuçta, kilo vermek için pişirdiğiniz her çorbanın yeni mutfak keşfiniz olacağı kesin!

Kilo kaybı için sebze çorbası "Sebze Ülkesi"

Malzemeler (2 litre su için):
200 gr beyaz lahana,
1 havuç
1 pancar,
2 ampul
1 dolmalık biber
2 domates
Defne yaprağı,
tercih ettiğiniz herhangi bir yeşillik - tatmak,
sebze yağı,
tuz, karabiber - tatmak.

Yemek pişirme:
Patatesleri ve havuçları soyun, cildi domateslerden çıkarın, dolmalık biber tohumları ve bölümleri çıkarın. Hazırlanan sebzeleri kesin: patatesleri orta küpler halinde, dolmalık biberleri küçük küpler halinde ve havuçları şeritler halinde kesin. Lahanayı ince doğrayın, soğanı ince doğrayın ve pancarları rendeleyin. Daha sonra bir tencerede suyu kaynatın, patatesleri içine daldırın ve orta ateşte 10 dakika pişirin, ardından lahanayı ekleyin. Soğanı az miktarda bitkisel yağda hafifçe kızartın, havuç, dolmalık biber ekleyin ve doğranmış küçük parçalar halinde domates. Her şeyi 5 dakika birlikte kızartın, ardından pancarları sebzelere ekleyin, karıştırın ve pişirin. sebze karışımı 2 dakika daha. Ardından 1 su bardağı kaynar suyu tavaya dökün ve sebzeleri sıvı buharlaşana kadar kısık ateşte pişirmeye devam edin. Bu zamana kadar patatesle pişirilen lahana neredeyse hazır olmalıdır. Onu bir kaseye koy sebzeli güveç, tuz, karabiber, defne yaprağı ekleyin ve pancarlar hazır olana kadar çorbayı pişirin. Doğranmış yeşillikler, pişirmenin en sonunda ve en iyisi servis yapmadan önce eklenebilir.

Cildi domateslerden çıkarmak için çapraz olarak kesilmeleri, kaynar su ile haşlanmaları ve birkaç dakika sonra soğuk suya indirilmeleri gerekir.

Balık "Düşük kalorili" ile kilo kaybı karabuğday çorbası

İçindekiler:
400 gr balık fileto pollock veya morina,
50 gr karabuğday,
1 soğan
1 havuç
1-2 limon dilimi
otlar, tuz, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:
Filetoyu parçalara ayırın ve suya biraz tuz ekleyerek kaynatın. Kaynattıktan 3 dakika sonra ince doğranmış soğanı, rendelenmiş havuçları ekleyin ve yıkayın. karabuğday. Çorbayı pişene kadar kaynatın ve masaya servis yapın, taze otlar ve bir dilim limonla süsleyin - keskinlik için.

Sonraki tarif baharatlı sevenler mutlaka beğenecektir. Bu vejeteryan çorbası kharcho'ya benziyor.

Pirinç ve domatesli kilo kaybı çorbası "Wast"

İçindekiler:
2 litre su veya et suyu
2 ampul
1 havuç
3 patates
1 domates
3 sanat. ben. pilav,
3 diş sarımsak,
1 acı biber
0,5 çay kaşığı öğütülmüş karabiber,
0,5 çay kaşığı kırmızı toz biber,
1.5 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber,
3 sanat. ben. sebze yağı,
otlar, tuz - tatmak.

Yemek pişirme:
Soyulmuş havuç, soğan ve biberleri (çekirdeksiz) dilimler halinde kesin, ayrı ayrı doğrayın. Patatesleri orta küpler halinde kesin. Soğanı kalın tabanlı bir tavaya koyun ve ara sıra karıştırarak, yarı saydam olana kadar kızgın yağda kızartın. Daha sonra presten geçirilen acı biber ve sarımsağı soğanın üzerine ekleyin ve her şeyi yaklaşık 1 dakika kadar pişirin. Ardından tüm baharatları tavaya dökün ve 30 saniye ateşleyin. Baharatların yağa tüm lezzetini vermesi için bu gereklidir. Havuçları tavaya ekleyin, 3-4 dakika kızartın, ardından patatesleri ekleyin ve hafifçe ısıtın. Ardından, yıkanmış pirinci sebze karışımına dökün, doğranmış domatesleri orta parçalara koyun. Karıştırın ve suyunu bırakana kadar 2 dakika kızartın. Kaynar suyu veya suyu bir tencereye dökün, tuzlayın ve pirinç ve patatesler pişene kadar yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirin. Bitmiş çorbayı ocaktan alın, kapağın altında 10 dakika demlenmesini sağlayın ve masaya servis ederek taze otlar ile süsleyin.

Karnabahar ve kereviz ile kilo kaybı çorbası "Kıvırcık"

Malzemeler (2 litre su için):
1 baş karnabahar,
3 domates
4 ampul
1 havuç
1 kereviz kökü
1 demet kereviz yeşili
tuz, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:
Havuç ve soğanları soyun. Havuçları küçük küpler halinde kesin, bir soğanı doğrayın, diğer üçünü bütün bırakın. Tüm soğanları ve havuçları kaynar suya koyun, baharatları ekleyin ve 10 dakika pişirin. Belirtilen süreden sonra bütün soğanları et suyundan çıkarın, artık gerekli olmayacak. Ardından kereviz kökünü ve yeşillikleri doğrayın ve et suyuna koyun. 10 dakika daha kaynattıktan sonra ince kıyılmış domatesleri çorba tenceresine ekleyin ve tekrar 10 dakika pişirin. Sonra çiçek salkımına demonte çorbaya ekleyin Karnıbahar ve çorbayı yumuşayana kadar pişirin, 20 dakika.

İle inci arpa sonraki tarif için çorbada mavimsi bir renk vermedi, suyla doldurun ve kaynatın, suyu boşaltın, soğuk suyu tekrar tavaya dökün ve tekrar kaynatın. Bundan sonra suyu boşaltarak çorba pişirmeye başlayabilirsiniz.

İnci arpa ile mantar çorbası "Sonbaharın Renkleri"

Malzemeler (2 su için):
100 gr kuru mantar,
100 gr inci arpa,
1 havuç
1 patates
1 soğan
Defne yaprağı,
yeşillikler, tuz, karabiber - tatmak.

Yemek pişirme:
Arpayı 2-3 saat soğuk suda önceden ıslattığınızdan emin olun. Ayrı bir kapta ıslatın kurutulmuş mantar. Patatesleri ve havuçları küçük küpler halinde kesin, soğanı ince doğrayın. Tahıldan suyu boşaltın, 2 litre taze su dökün ve 40 dakika pişirin. Sonra mantarları ekleyin, önce suyu boşaltın ve hafifçe sıkın. Her şeyi birlikte 15 dakika daha kaynatın. Ardından sebzeleri ve defne yaprağını tencereye koyun, tuzlayın, tadına biber ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin bitiminden önce doğranmış yeşillikleri bitmiş çorbaya dökün, kaynatın ve ocaktan alın.

Kilo kaybı için herhangi bir çorbada (ve diğer yemeklerde!) Mümkün olduğunca az tuz ekleyin. Daha az tuz - daha az şişme - daha az hacim!

Menünüzü uygun şekilde dengelemek için zayıflama çorbasını izin verilen sebze ve meyvelerle birleştirin. takip etmeyi unutmayın içme rejimi daha fazla hareket et ve hayatın tadını çıkar. Bu arada, bu da büyük bir rol oynuyor.

Afiyet olsun ve yeni mutfak keşifleri!

Larisa Shuftaykina

Çorba, hemen hemen her ülkenin mutfağında vazgeçilmez bir yemektir. Her milletin kendi imza tarifleri ve hazırlanmasının incelikleri. Eski zamanlardan beri, akşam yemeğine çorba olan “ilk” ile başlamak gelenekseldir. Ebeveynler, çocukluktan itibaren çocuklarına sıvı yemeyi öğretmeye çalışırlar, çünkü normal sindirim için gereklidir. Ayrıca birçok kişi kilo vermek için çorba kullanır. Ayrıca, öncelikle bu yemeğin kullanımına dayanan bir dizi diyet vardır, örneğin, iyi bilinen kilo verme sistemi "Bonn çorbası". Ve gerçekten de, tek başına salatalarda kilo vermek oldukça zor ve güvenli değil. Çorba ise mükemmel bir şekilde doyurur, metabolizmayı iyileştirmeye ve sürekli bir açlık hissini önlemeye yardımcı olur. Ancak kilo verirken hangi çorbaları yiyebileceğinizi ve nasıl pişireceğinizi bilmeniz gerekir.

Hafif zayıflama çorbaları, bir bütün olarak vücut için ve doğrudan kilo verme süreci için tam bir fayda sağlar. olumlu özellikler takip ettikleri:

Sebze çorbaları vitamin ve minerallerle doludur. Pişirme işleminin kızartma veya haşlamaya göre avantajı, maksimum miktarda faydalı öğeden tasarruf etmenize izin vermesidir. Böylece çok az kalori ve aynı zamanda birçok faydalı madde alırız. Et suyunda, örneğin, işi normalleştirmeye yardımcı olan birçok B vitamini vardır. gergin sistem ve hafızayı geliştirin. Genel olarak, sebzeler değerli besin kaynaklarıdır.
Kilo kaybı için düşük kalorili çorbaların genellikle patates püresi şeklinde tüketilmesi önerilir. Böylece mükemmel bir şekilde emilirler ve sindirim süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Ayrıca pek çok kişi damak zevkini bu formda tercih etmektedir.
Birçok çorba tarifi, vücuttaki sıvı dengesini geri kazanmaya ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Ve tavuk suyu çorbaları genellikle grip veya soğuk algınlığını hafifletmeye yardımcı olur.
Sebze çorbaları, açlıkla mücadelede harika olmalarına rağmen çok düşük kalorilidir. Çorbalar sıcak ve hacimli olduklarından oldukça doyurucudur. Mideyi hızla doldururlar ve duvarlarını sararlar, bu da çorbaları fazla yemeyi neredeyse imkansız hale getirir.

Kilo kaybı için çorbalar nasıl pişirilir ve yenir

Tabii ki kilo verirken hangi çorbaları yiyebileceğinizi bilmeniz gerekiyor, çünkü bazı tariflere düşük kalorili denilemez. Her şey bileşenlere ve işleme yöntemlerine bağlıdır. Kilo vermek için nasıl çorba pişireceğinizi merak ediyorsanız, aşağıdaki önerileri dikkate alın:

Çorbaları suda veya sebze suyunda kaynatın. et suyu yağlı ve yüksek kalorilidir, sırasında çürüyen proteinler içerir. ısı tedavisi kilo veriyorsanız buna hiç ihtiyacınız yok.
Bulyon küpleri, kimyasal içeren soslar vb. gibi çorbalara sentetik katkı maddeleri eklemeyin.
Genellikle taban diyet tarifleriçorbalar - yağ yakma özelliklerine sahip bir ürün. Genellikle kereviz, soğan, bezelye vb. Genel olarak düşük kalorili sebzeler, lif ve vitamin bakımından zengin - diyet çorbalarının ana bileşenleri.
Çorbanın tuzlanması en az tavsiye edilir. Otlar, sarımsak, kırmızı biber vb. gibi çeşitli baharatları kullanabilirsiniz.

Diyet çorbalarının nasıl düzgün bir şekilde tüketileceğini bilmek de önemlidir. Sadece uygun bir diyet uyguluyorsanız, öğünlerinizden veya atıştırmalıklarınızdan birinin yerine bir kase çorba koyabilirsiniz. Ayrıca temel alınan bütün diyetler de vardır. mucizevi özellikler diyet bonn çorbası veya soğan çorbası gibi çorbalar. Kural olarak, çorba, kısıtlama olmaksızın tüketilebilecek ana bileşendir, ancak diğer ürünlerle, örneğin taze meyve ve sebzelerle tamamlanır; yağsız et, ekşi sütlü içecekler.

Diyetle çorba yerken, yeterli miktarda sıvı almayı unutmayın. İlk yemekler oldukça fazla sıvı içermesine rağmen, düzenli olarak tüketilmesi gereken zorunlu iki litre suya dahil değildir.

Kilo kaybı için çorbalar: en iyi tarifler

Uzmanlar, kilo vermek için diyet çorbasının nasıl pişirileceği konusunda bize birçok tavsiye veriyor. Düşük kalorili çorbalar ve yağ yakan yemekler için birçok tarif var. Ana şey, sevdiğinizi seçmektir, çünkü kolayca ve zevkle kilo vermeniz gerekir. En popüler tarifleri düşünün.

Kilo kaybı için soğan çorbası

Tarifi tüm diyetin temelini oluşturan kilo kaybı için çok popüler bir diyet çorbası. Aynı zamanda temel olarak hazırlanır ve en basit ürünler gereklidir. Çorba vücudu besler faydalı vitaminler ve mineraller, yağ yakma süreçlerini iyileştirir ve artırır savunma kuvvetleri. Hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

6 ampul;
500 gram lahana;
2 tatlı biber;
3 domates;
demet kereviz.

Çorbamız şu şekilde hazırlanacak:

Malzemeleri kesin, 1,5 litre su olması gereken bir tencereye koyun. Çorbayı kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
Çorbaya tuz ve baharat ekleyin. Isıyı kapatın ve yemeğin yarım saat demlenmesine izin verin.

Kereviz ile yağ yakıcı çorba

Çok sık yağ yakan zayıflama çorbaları için tarifler kereviz içerir. Bu sebze mevcuttur, aynı zamanda çok az kaloriye ve çok sayıda faydalı maddeye sahiptir. Klasik tarif aşağıdaki bileşenleri gerektirecektir:

300 gram kereviz yaprağı ve/veya kökü;
500 gram lahana;
4 domates;
4 tatlı biber;
dereotu ve maydanoz.

Yağlı cildi çıkararak tavuk suyunda çorba pişirebilirsiniz.

Sebzeleri yıkayın, soyun ve kesin. Sonra kaynar suya ekleyin, 10 dakika pişirin. Sebzeler hazır olduğunda doğranmış yeşillikleri ekleyin. Şimdi ocağı kapatın, tencerenin kapağını kapatın ve çorbayı 15 dakika demlenmeye bırakın. Sonrasında tüketilebilir.

Tarif ile deney yapabilirsiniz. Bu nedenle, önce sarımsaklı biraz kereviz kökünü kızartırsanız çorbanın tadı çok sıra dışı olacaktır. AT klasik versiyon biber veya başka baharatlar kullanılmaz - sadece biraz tuz. Ama hepsi size bağlı, çorbayı katkı maddeleriyle çeşitlendirebilirsiniz.

Kereviz çorbaları birçok farklı şekilde hazırlanabilir. Aşağıdaki zayıflama çorbası tarifi, lezzetli bir çorba elde etmenizi sağlayacaktır. diyet çorba püresi yağ yakma etkisi ile. Aşağıdaki gibi hazırlanır:

Soğanı soyun, halkalar halinde kesin, az miktarda zeytinyağı kullanarak kızartın.
Soğan altın rengi olduğunda üzerine domates veya salça ekleyin.
Bir kereviz kökü, bir parça lahana, 2 havuç ve 4 soğanı soyun ve doğrayın.
Sebzeleri bir tencereye koyun, suyla kaplayın ve ocağa koyun. Kaynamaya bırakın, 15 dakika daha yüksek ateşte ve 30 dakika sonra kısık ateşte pişirin.
Sebzeler yumuşamalı, ardından kızarmış domates ve soğanı, birkaç diş sarımsak, defne yaprağı ve doğranmış yeşillikleri ekleyin. Çorbayı 7-10 dakika daha kaynatın, ardından ocaktan alın.
Çorbayı soğumaya bırakın ve pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın. Yemeğe soya sosu ekleyebilirsiniz, bunun sonucunda baharatlı bir tat kazanır.

Başka bir tarif, kereviz ve soğan kombinasyonunu gerektirir. Bu sebzelerin her ikisi de vitamin bakımından zengindir ve yağ yakıcı özelliklere sahiptir, bu nedenle bu çorba fazla kilolar için iki kat daha iyi olacaktır.

Yemek pişirmek için bir çatal beyaz lahana, 100 gram kereviz ve 6 orta boy soğana ihtiyacınız olacak.

Sebzeleri soyun ve bir kaseye koyun. Çorbanın tadını iyileştirmek için soğanlardan biri kızartılabilir. Sebzeler hazır olduğunda, tuz ve otlar ekleyin.

Kilo kaybı için kabak çorbası

Balkabağının faydalı özellikleri atalarımız tarafından biliniyordu. Çok fazla vitamin ve pektin içerir, vücudu temizlemeye, fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Kabak ile kilo kaybı için düşük kalorili bir çorba tarifi, doyurucu ve lezzetli olduğu halde, figür için kesinlikle güvenlidir. İhtiyacınız olacak malzemeler şunlardır:

100 gram kabak;
100 gram kabak;
2 biber;
2 domates;
2 soğan;
1 havuç;
bir yemek kaşığı bitkisel yağ;
otlar ve tuz tadı.

Kabak, kabak, bir soğan, havuç ve biberi küp şeklinde doğrayıp tencereye alın, 1,5 litre su dökün ve kısık ateşte pişirin. Sebzeler neredeyse hazır olduğunda, küpler halinde kesilmesi gereken domatesleri ekleyin. İkinci biberi ve soğanı ince ince doğrayın, yağda pembeleşene kadar kızartın, pişme süresi sona erdiğinde kızartarak elde ettiğiniz çorbayı baharatlayın. Son dokunuş, tuz ve otların eklenmesidir.

Mantar ve fasulye çorbası

Bu çorba çok doyurucu ve lezzetli çıkıyor, aynı zamanda diyet kategorisine de giriyor. Aşağıdaki bileşenlere ihtiyaç duyacaktır:

250 gram petrol mantarı;
250 gram fasulye;
büyük soğan;
turşu;
2 diş sarımsak;
tuz ve baharatlar.

İlk önce fasulyeleri kaynatmanız gerekir. Soğanı, mantarı ve salatalığı doğrayın, bitkisel yağda kızartın. Fasulyeleri ekleyin ve 15 dakika pişirin, bir kapakla kapatın ve ateşi zayıflatın. Tencereye 1,5 litre su dökün, kaynatın, tencerenin içindekileri oraya koyun. Baharatları ekleyin ve 20 dakika daha pişirin.

Tavuk göğsü ile yağ yakan çorba "Diyetiniz"

Ayrıca tavuklu kilo kaybı için diyet çorbaları için çok sayıda tarif var. Bunlardan biri ayrı bir diyetin temelini oluşturdu. Avantajları, vücudu sadece vitamin ve minerallerle değil, aynı zamanda yağ yakmak ve kas kütlesini korumak için gerekli olan proteinle de doyurmalarıdır. Bunun için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

tavuk göğsü;
1 patates;
2 havuç;
1 soğan;
300 gram alabaş lahana;
3 domates;
10 gram dereotu ve maydanoz;
sarımsak, fesleğen, karabiber.

Tavuk göğsü tuzlu suda haşlanır. Sonra eti çıkarın ve çorbayı et suyunda kaynatın. Lahana, domates, havuç, lahana ve kerevizi doğrayın, suya ekleyin ve 30 dakika kaynatın. Otlar, sarımsak ve karabiber ekleyin, ardından 10 dakika daha pişirin. Eti parçalara ayırın, çorbaya ekleyin. Şimdi diyet yemeği hazır.

Kilo kaybı için lezzetli ve sağlıklı diyet çorbaları, tarifleri nasıl doğru şekilde pişirileceğini ayrıntılı olarak anlamanıza yardımcı olacaktır. Sıkı bir diyet uygulayanların yanı sıra sadece formda kalmak isteyenler tarafından da kullanılabilirler. Bu tür yemekler hem şekil hem de sağlık için sağlam bir faydadır. Ayrıca, hazırlanmaları oldukça kolaydır.

İstatistiklere göre, dünyadaki her üç kişiden biri aşırı kilo probleminden muzdarip. Kulağa ne kadar garip gelse de, obezite, insan vücudundaki biyolojik süreçlerin yanı sıra iç organların işlevlerinin ihlaline yol açan bir hastalıktır. Bu nedenle fazla kilolarla mücadele edilmelidir ve bu hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir. Obezite ile mücadelenin birçok yöntemi vardır ve bunların hepsi, işlerin durumunda gerçek değişikliklere yol açamaz. Paralel olarak uygulanması gereken fazla kilolarla başa çıkmak için sadece iki etkili yöntem vardır: aktif fiziksel aktivite ve uygun diyet beslenme. Bu makale dikkate alınacaktır en iyi tarifler kilo kaybı için diyet çorbalar.

Çorba Diyetinin Faydaları

Çorba diyetinin diğer beslenme sistemlerine göre en büyük avantajı, çorba yiyen bir kişinin hemen hemen tüm gerekli vitaminleri almasıdır. Böylece, fiziksel refah tehlikeye atılmayacaktır, bu nedenle çorba diyeti vücut için en çevre dostu ve güvenli olarak kabul edilir. Aksine organik bileşikler, mineraller, asitler sayesinde, bitkisel lifler lif gastrointestinal sistemin çalışmasını uyarır.

Bitki bazlı bir diyet sayesinde bağırsakların temizlendiğini ve bunun sonucunda tüm zararlı tortuların, toksinlerin ve cürufların vücudu terk ettiğini belirtmekte fayda var. Bu tür beslenme, kolesterolün parçalanması ve ortadan kaldırılması da dahil olmak üzere kanın temizlenmesine yardımcı olur. Yeni bir diyete başladıktan bir hafta sonra, kurumaya benzeyen, vücuda daha fazla rahatlama ve uyum sağlayan bir sonuç fark edebilirsiniz.

Çorba diyetinin bir diğer olumlu yanı ise kişinin besin alımındaki kısıtlama nedeniyle açlık ve rahatsızlık hissetmemesidir. Çorbalar yemeklerden oluşan yemekler olduğu için Büyük bir sayı bileşenler, aynı tipte hissetmeyecek ve sıkıcı hale gelmeyecektir. Özetle, çorba beslenmesinin belirgin bir kozmetik ve terapötik etkiye sahip güvenli bir diyet sistemi olduğuna dikkat edilmelidir.

Yağ yakıcı çorbalar nasıl yenir?

İstenilen sonuca ulaşmak için bu diyet türüne özel kurallara uymalısınız. Daha önce de belirtildiği gibi, gıda sisteminde izin verilen öğün sayısı konusunda katı kısıtlamalar bulunmadığından, gıda eksikliğinden rahatsızlık olmayacaktır. Bu nedenle çorba günde 4 kez yenilmeli, ancak porsiyonlar hacim olarak makul olmalıdır.

İhmal edilemeyecek tek bir katı kural vardır: son randevu yemek yatmadan önce iki saatten az olmamalıdır. Vücudun yenen yiyecekleri tamamen işlemesi ve özümsemesi için zamana ihtiyacı vardır. Diyet sırasında çorbanın tek besin olmaması da önemlidir. Ayrıca çiğ veya termal olarak işlenebilen muzlar, sebzeler hariç meyveler de yiyebilirsiniz. Sebzelerden patateslerden kaçınmak gerekir.

Çorba diyeti, kişinin normal diyetine geri dönebileceği bir hafta sürmelidir. Diyet bittikten sonra birkaç ay ara vermeniz ve ardından bir hafta içinde tekrar sadece sebze çorbaları yemeye başlamanız gerekir. Hafta boyunca her gün iki litre arıtılmış su içmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var. Ekmek, tatlılar, yağlı etler, peynirler vb. yemenin kabul edilemez olduğu kısıtlamalar da vardır.

Yağ yakan diyet çorbası tarifleri

Şaşırtıcı bir şekilde, bugün hızlı ve maksimum yağ yakmaya katkıda bulunan inanılmaz sayıda çorba tarifi var. Genellikle bu tür çorbalar bir hafta boyunca kaynatılır, bu sırada ilk yemek ana yemek olur. Çorba çeşitleri gerçekten de tarifler ile dolu olduğu için farklı mutfaklar dünya, herkesin zevkine uygun olanı tam olarak seçebilirsiniz. Sebze, mantar bazlı yemekler, fermente süt ürünleri ve hatta et. Bu nedenle aşağıda evde kolayca hazırlanabilecek en lezzetli ve verimli çorba seçenekleri yer almaktadır.

Evde lahana çorbası nasıl yapılır?

Diyet sırasında çorbanın diyette ana yemek olacağı göz önüne alındığında, hemen büyük miktarlarda pişirmek daha iyidir.

Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: bir baş lahana, biraz yeşil soğan, 3-4 soğan, birkaç dolmalık biber ve domates, kereviz. Tatmak için sarımsak, maydanoz, dereotu ve en sevdiğiniz baharatları da ekleyebilirsiniz (baharat seçerken, lezzet arttırıcıların olmamasına dikkat etmelisiniz - iştah açar). Doğranmış sebzeler temiz su ile dökülür ve malzemeler yumuşayana kadar kapaksız kaynatılır (genellikle bir saatin üçte biri kadar sürer). İstenirse, bitmiş çorbaya biraz haşlanmış bireysel kahverengi pirinç ekleyebilirsiniz.

Düşük kalorili kabak çorbası nasıl pişirilir

Bir karıştırıcıda püre haline getirilmiş kabak çorbası, bunun tüm sevenler için çok uygundur. hafif sebze. Az yağlı tavuk suyu ile yapabilirsiniz, ancak en iyi sonucu elde etmek için Temiz su. Bu nedenle, ilk adım birkaç genç kabakları küpler halinde kesmektir. Ardından, çorbanın diğer bileşenlerini öğütmeniz gerekir, yani: soğan, birkaç havuç ve sarımsak. Tüm bileşenler tavaya gönderilir ve minimum su ilavesiyle kapalı bir kapak altında 5 dakika pişirilir. Son adım, istenen miktarda sıvı eklemek ve yemeğin tadı ve hazır olmasını sağlamaktır. hazır çorba bir blender ile öğütün. Servis ederken üzerine doğranmış taze otlar serpebilirsiniz.

Uygun kereviz çorbası veya bonn tarifi

Yaygın olarak bilinen, birçoğu arama sürecinde bu yemeği seçiyor en iyi çorba kilo kaybı için. Bu tarif, vücudu diğerlerinden daha iyi temizler ve çok iyi doyurur, can sıkıcı açlık hissini ortadan kaldırır. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

500 gram lahana;
3-4 orta boy domates;
havuç ve soğan;
karnabahar - yaklaşık 300 gram;
200 grama kadar kök kereviz;
taze maydanoz ve kişniş;
kimyon, kişniş ve köri;
litre su;
bir kaşık bitkisel yağ.

Listelenen tüm malzemeler hazırlanır ve küçük parçalar halinde kesilir. İlk önce havuç ve kereviz kaynar suya ve beş dakika sonra diğer bileşenlere gönderilir. Kompozisyonun yaklaşık 5 dakika kaynatılması tavsiye edilir, bundan sonra pişene kadar kısık ateşte bırakılmalıdır.

10 kg kilo kaybı için soğan nasıl pişirilir

Soğan çorbası diyeti en üretkenlerden biri olarak kabul edilir, tüm kurallara uyulursa bir hafta içinde 4 ila 10 kilo verebilirsiniz. Çorbayı hazırlamak için ihtiyacınız olan:

küçük küpler halinde kesin 6 soğan, birkaç domates, birkaç dolmalık biber, küçük bir baş lahana ve bir demet kereviz;
sebzeler temiz suyla dökülür, tuzlanır ve ateşte zehirlenir;
çorba kaynatılır ve malzemeler hazır olana kadar 5-10 dakika kaynatılır.

Ortaya çıkan çorba, ortaya çıkan açlık hissini gidermek için herhangi bir miktarda yenebilir. Bunu unutma soğan diyeti diğer ürünlerin kullanımını içerir. İstisnalar arasında un, alkol, yağlı, tütsülenmiş ve karbonatlı ürünler bulunur ve bu ürünleri diyetten sonra bile reddetmek daha iyidir.

Hızlı kilo kaybı için lezzetli balkabağı çorbası

Balkabağı çorbası, bu sonbahar ürününü sevenler için gerçek bir keşif olacak - hazırlaması kolay ve aynı zamanda çok lezzetli, bu da diyeti gerçek bir lezzet şölenine dönüştürecek. Hazırlamak için yarım litrelik saf sebze suyu ile doldurmaya değer.

Bir balkabağı yemeği çok sayıda malzeme gerektirmez, yaklaşık bir kilogram balkabağı, birkaç elma, soğan ve en sevdiğiniz otları almanız gerekir. Çorbanın tüm bileşenleri yıkanmalı, soyulmalı ve küpler halinde kesilmelidir. Bir tencerede bir yemek kaşığı sıvı yağ kızdırılır ve içinde doğranmış soğan adeta biraz kavrulur. Sonra tüm sebzeleri ve önceden hazırlanmış sebze suyunu eklemeniz gerekiyor. Kompozisyon bir kaynama noktasına getirilir, en yavaş ateş yoğunluğuna getirilir ve ara sıra karıştırılarak yaklaşık bir saatin üçte biri kadar kaynatılır (hazırlık standart olarak kontrol edilir - bileşenlerin yumuşaklığına bağlı olarak).

Domates çorbası ile kilo verin

Domates çorbası da en etkili olanlardan biridir ve ayrıca birçoğunun seveceği özel bir belirgin tadı vardır. Hazırlanmasındaki ilk adım, domatesleri beyazlatmak olacaktır - kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye kaynar suya batırılırlar, bundan sonra cildi onlardan çıkarmak çok kolay olacaktır. Kabukları soyulan domatesler süzgeçten geçirilir ve elde edilen kütle üzerine rendelenmiş yarım litre su ile ateşte kaynamaya gönderilir. ince rende ampul. Bir saatin üçte birinden sonra çorbaya diğer malzemeler gönderilir - doğranmış dolmalık biber, sarımsak ve biraz maydanoz, istenirse baharatlar, birkaç dakika daha ateşte bırakılır ve kapatılır. güzel çorba kullanıma hazır zayıflama. Ortaya çıkan yemek hem soğuk hem de sıcak harika bir yemek olacaktır.

Salatalıklı etkili kefir çorbası

Diyet çorbaları listesinde salatalıklı bir tarif olmaması garip olurdu, çünkü bu sebze neredeyse tamamen sudur, bu da düşük kalorili içeriğini belirler. İle bu tarif ortaya çıkıyor taze çorba hangi soğuk servis edilir.

Hazırlanma süreci çok basittir. Önce birkaç tane rendelemelisiniz taze salatalık soyulmuş. Daha sonra, elde edilen kütleye biraz doğranmış sarımsak, doğranmış otlar eklenir ve tüm bunlar bir bardak kefir ile dökülür (çabın ne kadar kalın olduğuna bağlı olarak daha fazla sıvı kullanabilirsiniz). İstenirse, bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar her şeyi öldürebilirsiniz. Sadece tadına bakmak için kalır ve çorba hazır!

kolay tavuk

Sadece sebze çorbası olmayacak iyi bir yardımcı Fazla kilolardan kurtulmak için bu amaçla tavuk suyu tarifine başvurabilirsiniz. Bu durumda ana kural doğru seçim et, çünkü yağlı kısmı alırsanız sonuç olmaz. Yemek pişirmek için suyla doldurmanız ve ateşe vermeniz gereken bir tavuk göğsüne ihtiyacınız var. Et suyu az tuzla pişene kadar kaynatılır ve etler hazır olduğunda ezilerek çorbaya geri gönderilebilir. Burada özel bir malzemeye gerek yoktur, ancak istenirse biraz kereviz veya ince doğranmış yeşillikler ekleyebilirsiniz. Bu çorbanın küçük bir kaşık kullanarak azar azar yemesi tavsiye edilir - bu, küçük bir kısımdan hızlı doygunluk elde edilmesine yardımcı olacaktır.

protein peyniri

Peynir çorbası yukarıda açıklananların en kolayı olarak adlandırılamaz, ancak diyeti basit sebze çorbalarını yiyemeyenlere aktarmaya mükemmel şekilde yardımcı olacaktır.

Peynir seçimine özellikle dikkat edilmelidir -% 20'ye varan yağ içeriği ile düşük kalorili olmalıdır. Bazen kullanılır işlenmiş peynir, çünkü sahip Düşük kalorili. Böyle bir tarifin temeli ya sebzedir ya da hafif tavuk bulyon. Doğranmış sebzeler (havuç, soğan, kuşkonmaz) sıvıya ve ardından bir parça peynire gönderilmelidir. Çeyrek saat kaynarken peynir çözülmeli ve çorbaya güzel bir beyazımsı renk verilmelidir. Sonunda baharat ve otlar koymaya değer.

Adım adım mantar çorbası tarifi

Mantarların kendileri sindirim süreçleri için çok faydalıdır - yiyeceklerin sindirilebilirliğini hızlandırmaya, metabolik süreçleri normalleştirmeye ve sindirimi genel olarak daha hızlı hale getirmeye yardımcı olurlar. Ayrıca mantar çorbası doyurucu olacağı için uzun süre açlığınızı giderecektir. Yemeği hazırlamak için bir kilogram mantarı yıkayıp kesmeniz ve tuzlu suyla bir tencerede kaynatmaya göndermeniz gerekir. Kaynattıktan sonra doğranmış sebzeler (kereviz, dolmalık biber, soğan, havuç) ve baharatlar çorbaya eklenir. Her şey bitene kadar birlikte pişirilmelidir.

Kilo kaybı için sebze çorbası için video tarifi

Bu video en çok popüler tarifler zayıflama çorbası Belirli bir yemek sebzelerden oluşur ve parlak tat bu herkesi memnun edecek. Videonun yazarı, yemek pişirme deneyimini paylaşarak çorbaların yardımıyla doğru beslenmenin sırlarını ortaya koyuyor.

Mayo Clinic Diyetinin Özellikleri

Mayo Clinic Diyeti dünya çapında büyük bir popülerlik kazanmış ve insanların aşırı kilolarla savaşmasına yardımcı olmuştur. Sistem, domates, dolmalık biber, lahana ve kerevizden yapılan bir çorbayı bir veya iki hafta yemeye dayanmaktadır. Önemli noktalar ayrıca şunları içermelidir:

diyet sırasında un, tatlı, alkollü ve yağlı her şey yasaktır;
yarım saat arayla yemekten önce ve yemekten önce günde en az 8 bardak su içmeniz gerekir;
diyeti meyve, sebze, az yağlı süt ürünleri ve et pahasına genişletmek.

Çorba diyeti kontrendikasyonları

Hemen bir çorba tarifi seçerken, tüm bileşenlerine dikkat etmeniz gerektiğine dikkat edilmelidir - herhangi bir bireysel hoşgörüsüzlük olmamalıdır. Eğer öyleyse, o zaman alerjenik ürün bileşimden kolayca çıkarılabilir.

Bu kilo verme yöntemine kontrendikasyonlar şunlardır:

yaşlı veya çocukluk(çorba diyeti ancak doktorun izni ile mümkündür);
hamilelik ve emzirme dönemi;
sindirim sisteminin enflamatuar hastalıklarının alevlenmesi.

Anlaşılmalıdır ki, rağmen hızlı kilo kaybı, ağırlığın bitiminden sonra geri dönebilir. Bunun olmasını önlemek için, çorba haftasından sonra bile bir diyet izlemeli, aktif bir yaşam tarzı sürmeli ve yasaklanmış yiyecekleri kötüye kullanmamalısınız.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır