Kilo kaybı için çikolata terapisi? Bitter çikolata yemek mümkün mü? İçme diyeti türleri

Merhaba harika okuyucularım. Tatlıya düşkün olanlara harika bir haberim var: Siz de kilo verebilirsiniz. Kilo verirken çikolata yemenin mümkün olup olmadığını defalarca merak ettiğinizi düşünüyorum. Sizi temin ederim ki bu mümkün. Seninle şaka yaptığımı mı düşünüyorsun? Ne diyorsun, ben de öğrendiklerim karşısında şok oldum. Bu yüzden sana eziyet etmeyeceğim. Size 7 günlük çikolata diyetinin ne olduğunu anlatacağım, sonuçlar ve incelemeler de mevcut.

Bu lezzet yüksek kalorili ürün. Bunu aşağıdaki tablodan kendiniz de görebilirsiniz.

Ve bu listenin en sağlıklısı bitter çikolatadır. Evet, Beyaz çikolata kafein ve teobromin içermez. Bu nedenle kafein tüketmesi yasak olan kişiler tarafından da tüketilebilir. Ancak tabletin ne kadar karbonhidrat (şeker) içerdiğini görmek için tablete bakın. Bu korkunç! Bu tür lezzetlerin sık sık tüketilmesi çürük oluşumuyla doludur. Beyaz çikolata ayrıca diyabeti tetikleyebilir ve obeziteye yol açabilir.

gelince sütlü çikolata Elbette potasyum, magnezyum, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Ancak aynı zamanda çok fazla şeker içerir.

Bitter çikolatanın faydalarından sonsuzca bahsedebiliriz. İkna edici olmak için size birkaç neden sunacağım:

Sayesinde yüksek oran flavanoller, felç ve kalp krizi gelişimini önler. Bu tür çikolataların tüketilmesinin kan pıhtılarının oluşumunu önlediği de bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yakında her nörolog ve kardiyoloğun ecza dolabında yeni bir “ilaç” olacağına inanmak isterim. Her hasta için bir çikolata barı olacak :)
40 gram bitter çikolata, bir bardak kırmızı şaraptan daha fazla antioksidan içerir. Dolayısıyla bu çikolata kan damarlarına esneklik kazandıracak ve kan basıncını normalleştirecektir. Ve toksinlerin ve diğer kalıntıların vücuttan uzaklaştırılmasıyla kolayca başa çıkabilir.
Burada bulunan kateşin ve epikateşin, ürüne antiinflamatuar özellikler kazandırır.
Antibakteriyel etkiye sahiptir - dişleri çürüklerden korur.

Diyette ne tür çikolata yiyebilirsiniz?

Geçtiğimiz günlerde bilimsel bir deney yapıldı. Bir grup fazla kilolu ve obez kadına bitter çikolata. Bu inceliği günde iki kez, her biri 40 gr aldılar.Deney katılımcılarının menüsü değişmedi, yani her zamanki yemeklerini yediler.

Böylece 18 hafta sonra deneklerin kilo verdikleri keşfedildi. Üstelik her biri. Ayrıca bu deneye katılanların kan basıncı da normale döndü. Glikoz ve insülin seviyeleri de normale döndü.

Sonuç kendini gösteriyor - kilo kaybı için koyu diyet çikolata kullanmak daha iyidir. En az %70 kakao içermeli

Minimum şeker içeriğine sahip olması arzu edilir. Temel olarak bitter çikolatadır.

Sütlü veya beyaz çikolata ise kilo vermenin gerçek düşmanlarıdır. O kadar korkunç bir oburluğa başlıyorlar ki durdurulması çok zor. Ve çikolatalardan da iyi bir şey çıkmayacak.

Çikolata diyetinin artıları ve eksileri

Bu beslenme sisteminin en büyük avantajı hızlı bir şekilde kilo verebilmenizdir. Ve bu sonuçlara kısa sürede ulaşılabilir.

Bu kilo verme programının yaratıcıları iyi sonuçlar vaat ediyor: 7 günde eksi 7 kiloluk bir çekül hattı

Bu kilo verme programı aslında acil bir programdır. Diyelim ki önünüzde özel bir etkinlik var (düğün, yıl dönümü) ve bir an önce normale dönmeniz gerekiyor. O halde ihtiyacınız olan şey çikolata diyetidir.

Bu diyetin ana ürünü çikolatadır. Ve bu bir uyarıcıdır beyin aktivitesi. Dolayısıyla kilo verirken beyin aç kalmayacak ve verimli çalışabilecektir.

Bitter çikolata aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Üzerinde kilo vererek soğuk algınlığından korunursunuz. Bu ürünün içerdiği antioksidanlar vücudunuzun erken yaşlanmasını önleyecektir.

Görünüşe göre çikolatayla kilo vermenin pek çok olumlu yönü var. Hatta bu boşaltma programının mükemmel olduğu görülüyor - hem lezzetli hem de etkili. Ancak sonuçlara varmak için acele etmeyin. Bunun da olumsuz yanları var.

Bu kilo verme sisteminin en büyük dezavantajı beslenme dengesizliğidir. Böyle bir beslenme programı uyguladığınızda günlük yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat alamayacaksınız. Bu da metabolik bozuklukları tetikleyebilir. Bu gıda sistemi, kronik gastrointestinal hastalıkları olan kişiler için kesinlikle yasaktır.

Evet, bu diyete güvenli denemez. Bu nedenle bu tür kilo vermeye başlamadan önce mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Ayrıca böyle bir diyet “açlıktır”. 7 gün boyunca üzerinde oturabilmek için muazzam bir iradeye veya ciddi bir teşvike sahip olmanız gerekir.

Ve bir eksi daha - çikolatayla kilo verdikten sonra kilo hızla geri dönebilir. Bundan doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor.

Çikolata diyeti - yorumlar ve kilo verme sonuçları

Çikolatayla kilo verenlerin yorumları ne diyor? Gelin onları birlikte tanıyalım.

Milka: Bir hafta orada oturdum. 3 cm sürdü - kıyafetler askıdaymış gibi asılıydı. Ancak daha sonra mide problemleri yaşamaya başladım. Ve bir tür döküntü ortaya çıktı
Anna: Harika çalışıyor. 8 kilodan kurtuldum. Ancak böyle bir diyette kalmak zordu.
- Rita: Arkadaşım çoktan hamam böceğine dönüştü. Bir ay boyunca “çikolataya” oturdu. Günde 100 gr ikram yedim ve ayrıca meyve suyu içtim. Hayır, fazla kilolardan kurtulabilirsiniz ama asıl önemli olan güvenli olmasıdır.
Nyusha: Diyet gerçekten etkilidir. Ancak sonrasında pek çok kötü sonuç yaşanır. Başım ağrımaya ve midemle ilgili sorunlar yaşamaya başladım.
- Lera: Her şeyi sorunsuz atlattım. Ama yaşam hızım çılgınca; iş + üniversite. Ve ayrıca ilk aşk))
Alina: Fena fikir değil. Ancak bu diyet için bir hafta çok fazla. Çikolatadan nefret etmek şaşırtıcı değil. 4 gün dayandım ve neredeyse 3,5 kilo verdim. Herhangi bir sağlık sorunum yok gibi görünüyor.
- Irusya: Çikolata diyeti benim cankurtaranım. Hızlı bir şekilde forma girmeniz gerekiyorsa, en iyi şekilde yardımcı olur. Genellikle 2-3 günde kilo veririm, 1-1,5 kilo verilir.
- Vika: Çikolata isteğinizle mücadele etmek istiyorsanız bu diyete devam edin. Evet, gayet iyi verebilirsiniz... Ancak bu kilo kaybına dayanmak zordur.

Çikolatada kilo vermenin temel kuralları

Bu diyetle kilolarca çikolata yiyebileceğinizi düşünmeyin. Seni hayal kırıklığına uğratmaya cesaret ediyorum.

Günlük “rasyon” 100 gr çikolatadır. Bu ürün miktarı birkaç doza bölünmelidir.

Beslenme uzmanları çikolata yemeyi bir fincan şekersiz siyah kahve ile birleştirmenizi tavsiye ediyor. Gerçek şu ki . Bu nedenle fazla kilolar daha hızlı gidecektir.

Eğer gerçekten dayanamıyorsanız kahveyi yeşil çayla değiştirebilirsiniz. Veya kahveye bir tatlandırıcı ekleyin ve yağsız sütle tatlandırın. Ancak o zaman sonuçlar tamamen farklı olacaktır. Bu durumda bir haftada bir santimetreye dönüşmeyi beklemeyin :)

Su dışındaki diğer ürünler yasaktır. Ve böyle bir programa göre çok fazla içmeniz gerekiyor - günde en az 2 litre içme suyu.

Maksimum sonuç elde etmek için spor yapmayı unutmayın. Bu, kahvaltıdan önce kısa bir koşu veya bir dizi basit egzersiz olabilir. Bu tarz aktiviteler fazla zamanınızı almayacaktır ama hafta sonunda muhteşem sonuçlar alacaksınız 😉

Klasik çikolata kilo verme programı

Bu program bir hafta sürüyor. Katı kuralları ve sınırlı bir menüsü var. Diyet 7 gün boyunca değişmeden kalır.

Sabah: 40 gr ikramlık + fincan kahve
Öğle yemeğinde: 30 gr çikolata + kahve
Akşam: kalan 30 gr lezzet ve daha fazla kahve

Evet, böyle bir diyetle pek tok kalmayacaksınız. Genel olarak 7 gün boyunca bu programı takip etmenin son derece zor olduğunu anlatacağım. Bu nedenle oruç günleri () olarak kullanmak daha iyidir. Örneğin, yeni başlayanlar için böyle bir boşaltma işlemini 1 gün boyunca düzenleyin. Kolayca dayanabiliyorsanız bir süre sonra 3 gün deneyin. Daha sonra 7 gün boyunca böyle bir diyet yapmaya değip değmeyeceğine karar verin.

Çikolata diyetini bırakmak

"Tatlı" kilo kaybından sonra kilo almamak için aşırı yemek kesinlikle yasaktır. Sık sık (günde 5-6 kez) ve azar azar yemelisiniz.

Böyle bir beslenme programı sırasında vücudunuz yeterli miktarda vitamin ve mineral alamadığı için onu bu değerli elementlerle doyurun. Diyetinize meyve sularını dahil edin ev yapımı, taze sebzeler ve meyveler. Ancak nişastalı kök sebzeler birkaç hafta boyunca tabudur.

“Tatlı” oruç programından sonra ilk öğün olarak salata yemeyi deneyin. Beyaz lahana ve havuçtan hazırlayın. Salatayı biraz limon suyuyla baharatlayın. Vücudunuzun bir haftadır yiyecek almadığını, sert yiyeceklerden vazgeçtiğini unutmayın. Bu nedenle yiyeceklerinizi iyice çiğneyin.

Ayrıca diyetten çıkarken proteinli gıdalara odaklanın. Bunlar yumurta, tavuk göğsü, süzme peynir vb.

Düşük karbonhidratlı diyetler “tatlı” gıda sisteminden çıkmanıza yardımcı olabilir. Programa dikkat edin veya.

Gelecekte sağlıklı ve sağlıklı gıdalara odaklanın. Füme etleri, konserve yiyecekleri, fast food yiyecekleri ve diğer zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın.

Ev yapımı diyet çikolatalar için tarifler

Eğer böyle bir beslenmede çeşitlilik istiyorsanız evde çikolata yapmanızı öneririm. tatlı sosis. Kahve ile veya yeşil çayşekersiz ah ne kadar lezzetli olur. Bu yemeklerden birini deneyin.

Diyet çikolata tarifi

Bu lezzeti evinizde kendiniz de yapabilirsiniz. Tamamlanmış ürünÇikolataya benziyor ama gerçeği kadar sert değil. Yine de tatlı ve lezzetli olacak.

3 yemek kaşığı. yağsız süt tozu;
1 yemek kaşığı kakao %11'e kadar yağ.
50-60 ml süt %1,5
tadımlık şeker
10 gr jelatin

Süt tozunu bir tavada kızartın. Sarımsı topaklar oluşana kadar karıştırarak pişirin. Bir blender kasesine yerleştirin. Yemek kaşığı ekleyin. kakao. Ve her şeyi kesiyoruz.

Daha sonra bir bardağa 50-60 ml süt ve 10 gr jelatin dökün. Karıştırın ve biraz şişmesine izin verin. İşlemi hızlandırmak için mikrodalgada 30 saniye tutun.

Daha sonra bir karıştırıcıda ezilmiş karışıma şeker yerine (tadına göre) ve şişmiş jelatin ekleyin. Ve her şeyi tekrar yendim.

Çikolata kalıbınızı hazırlayın. Olabilir silikon kalıp veya folyodan kendiniz yapın. Çikolatalı karışımı dökün. Tamamen sertleşene kadar buzdolabına veya dondurucuya yerleştirin. Daha sonra çıkarın, parçalara ayırın ve lezzetin tadını çıkarın.

Diyet çikolatalı sosis

Bu çocukluk yemeği kurabiye, tereyağı, çikolata ve fındıkla yapılır. Aslında değil diyet ürünleri kilo kaybı için. Özellikle gün içinde margarinsiz bir mağazada kurabiye bulmak çok zor. Bu nedenle kalorisi daha düşük ve kilo vermeye uyarlanmış bir seçenek sunuyorum.

İhtiyacın olacak:

bir paket diyet ekmeği;
1 muz;
1-2 yemek kaşığı. hindistancevizi posası ezmesi veya hindistancevizi yağı;
1 yemek kaşığı. kakao;
1 yemek kaşığı. (isteğe bağlı)

Bir paket ekmeği rende üzerine öğütün. Ve bir şeyi ellerinizle küçük parçalara ayırın. Daha sonra bir kaşık dolusu protein olan kakaoyu ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın.

Daha sonra muzu ekleyip çatal yardımıyla ezin. Ve geriye kalan tek şey hindistancevizi posası hamurunu eklemek.

Her şeyi önce bir çatalla, sonra ellerinizle iyice karıştırın. Sonuç çok havalı bir hamur olmalı.

Form açık streç film sosis ve gece boyunca dondurucuya koyun. Sabah sosisleri çıkarın, biraz eriyene kadar bekleyin ve küçük parçalar halinde kesin. Tadı gerçekten çocukluktan kalma çikolata sosisine benziyor. Bir şans ver.

Artık dostlarım, hangi çikolatanın en sağlıklı olduğunu biliyorsunuz; acı mı, bitter mi? Dişi geyik kadar ince olmanıza yardımcı olacak şey bu tatlılıktır :) Arkadaşlarınız kıskanacak. Onlara makalenin bağlantısını gönderin, çikolatayla nasıl kilo vereceklerini de öğrenmelerine izin verin. Ve sana veda ediyorum: tekrar görüşürüz, ince kızlar.

Bilim adamları, çikolatanın yalnızca vücudumuzu gençleştirmekle kalmayıp aynı zamanda sağlığını da önemli ölçüde iyileştirebileceğini kanıtladılar. Hatta geliştirildi beslenme uzmanlarıçikolatayla oruç günleri.

Çikolata yemek gerçekten bu kadar sağlıklı mı?

Çikolata doğal antioksidanlar açısından zengindir- vücut hücrelerini serbest radikallerin etkisinden koruyan kateşinler.

Sistematik çikolata tüketimi trombosit fonksiyonunun yenilenmesine yardımcı olur.

Sonuçta, içinde bu ürün oluşan bu elementin yapışmasını önleyen ve kan damarlarını kan pıhtılarının oluşumundan koruyan flavonoidler vardır. Çikolatanın etkisini karşılaştırabilirsinizolan gemilere vücut üzerindeki etki aspirin, yalnızca yan etkileri olmadan.

Birçok doktor bundan emin çok sayıdaÇikolata her insanın diyetine dahil edilmelidir.

Özellikle bu olan kişiler için geçerli yüksek tansiyon çünkü çikolata kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına karşı mükemmel bir koruyucu önlemdir.

Çikolata haksız yere kan basıncını yükseltmekle suçlanıyor.

Deneysel olarak kanıtlanmıştır Elmalı turta düzeni içerdiği minimum kafein hipertansiyonun nedeni bu değildir. Örneğin 100 ml kahvede 120 mg kafein bulunurken benzer bir ağırlıkta sadece 20 mg kafein bulunur. Az miktarda kafein olamazArama keskin basınç artışı hipertansif bir hastada.

Çikolata fenoller açısından da zengindir kan damarlarının daralmasını önlemek ve kandaki kolesterol oksidasyon sürecini engeller. Benzer özellikler sadece var kırmızı şarap. Bunu hatırla çoğu fenol içerdiği bitter çikolatada.

Çikolata, kan damarlarını daralmaya karşı koruyan ve onları mükemmel şekilde "temizleyen" stearik asit ile doyurulur.

Çikolata kalsiyum ve fosfor kaynağıdır bize güçlü kemikler sağlayan, yüksek seviye hücresel metabolizma ve artan beyin aktivitesi.

Çikolata var en değerli mülk- yetenek ruh halinizi iyileştirin. Sonuçta çikolatanın bir parçası olan magnezyum mükemmel bir antidepresandır, hafızayı iyileştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun bağışıklık tepkilerini de geri kazandırır.

Doktorlar tavsiye ediyor az miktarda tüketmek mevsimsel salgınlar sırasında çikolata ve bahar vitamin eksikliği. Bu tatlılığın ilginçliği Kadınlarda libidonun artmasına yardımcı olur ve PMS'nin seyrini yumuşatır.

Bugün çikolata orucunun yardımıyla gereksiz kilolardan kurtulmak mümkün.

Şimdilik beslenme uzmanları çikolatada iki ana oruç türü sunuyor haftada bir kez yapılması gerektiği belirtiliyor. Doğru şekilde organize edilmişlerse, o zaman Ağırlığınızı 1 kg azaltabilirsiniz.

Seçenek 1

İçin uygulamak çikolatayla oruç günüçikolatayı toplam kütle ile önceden hazırlayın 80 Boşaltma gününde şunları yapmalısınız: kahveyi az yağlı sütle iç eklemeler Sahra. Gün boyunca gerekli yeterince çikolata ye eşit olarak dağıtarak dört ana adım için.İçmek herhangi sıvı yalnızca geçtiğinde önerilir tüketimden üç saat sonraçikolata.

Bu gün içme rejimini takip ettiğinizden emin olun.

Seçenek No.2

çikolata boşaltma seçeneğiçikolata tüketimini içerir özel bir şemaya göre. Gerekli Öğle yemeğinden önce yaklaşık 10 gr çikolata yiyin, sonra tekrardan öğleden sonra atıştırmalıkları için aynı miktarda çikolata, Ve akşam yemeğinden önce - aynı miktardaçikolata. Bu şema için tasarlandı kesintiiştah ana yemekten önce.

Çikolata orucu gününün etkinliği doğrudan kullanılan çikolatanın kalitesine bağlıdır.

Durdur yalnızca yüksek kaliteli bitter çikolata seçimi içeren en az %80 kakao. Aşırı kilo oluşumuna katkıda bulunan çok fazla şeker ve çeşitli katkı maddeleri içerdikleri için çikolata salınımı için sütlü, beyaz ve gazlı çikolata önerilmez.

Beslenme uzmanları da çikolatayı birleştirmeni tavsiye ederim diğer yiyeceklerle. Örneğin, çikolata tüketilen bir oruç günü, yiyecekleri ve sık sık atıştırmalıkları karıştırmayı içerir. Bu tür bir boşaltmanın temel prensibi açlıktan ölmemektir.

Menü seçeneği sunuyoruz çikolatalı makarna boşaltma

Kahvaltı için:

şekersiz yeşil çay içmek;
bir dilim kepekli ekmek yiyin;
bir portakal;
30 gr bitter çikolata.

Öğle yemeği:

havuç ve iki kividen oluşacak.

Öğlen yemeği için:

hazırlanmak sebze salatası ve domates sosu;
makarnalık buğday makarnasını kaynatın;
havuç suyu iç;
30 gr bitter çikolata yiyin.

Öğleden sonra çayı için:

sebze salatası;
turuncu;
30 gr bitter çikolata.

Akşam yemeği:

sadece sebze salatası içerir.

Oruç gününün herhangi bir versiyonunu çikolatayla fiziksel aktiviteyle birleştirmek faydalıdır.

Ancak, herkes için değil isteyenler gelsin çikolatayla oruç günleri. Bu tür boşaltma kontrendikedirİnsanlar kim acı çekmek şeker hastalığı , çeşitli gıda alerjileri ve sindirim sistemi hastalıkları.

Çoğu diyet programı şunları içerir: İnce ve formda bir vücuda giden yolda çikolatadan vazgeçmek şarttır. Bu nedenle, hevesli tatlı dişler, fazla kilolarla savaşabileceğinizi ve en sevdiğiniz ikramı kendinize inkar edemeyeceğinizi bilmekten mutluluk duyacaktır.

Kurs 7 gün sürer ve tuzdan tamamen uzak durmayı içerir. Prensip olarak tatlı bir ürün dışında her şeyi yemek zorunda kalacaksınız.

Ancak bir haftalık kurstan sonra gözle görülür şekilde 4-5 kg'a kadar kilo vereceksiniz. Diyet programı günde 100 gr çikolata yemeyi içerir. burada günlük doz kalori 550 kcal'a eşit olacaktır.

Örneğin, ünlü karabuğday diyeti Günlük kalori içeriği yaklaşık 980 kcal'dir. Günlük çikolata alımı, her birine bir fincan şekersiz kahve eşliğinde üç öğüne bölünebilir.

Çikolatadaki oruç günlerinin bir takım kısıtlamaları vardır. Örneğin:

Bir süre için düşük kalorili diyet herhangi bir biçimde tuz ve şekeri bırakın;
Sebzeleri ve özellikle meyveleri diyetinizden çıkarın;
Gazlı içecekler ve meyve suları (doğal olanlar dahil) içmekten kaçınmalısınız;
Sıvı tüketimi en geç 2-3 saat sonra olmalıdır. son randevu yiyecek;
Günde en az 1,5-2 litre sıvı içmelisiniz;
Oruç günleri üç ayda bir defadan fazla tekrarlanmamalıdır.

Diyetin temel avantajı rastgele yemek yeme yeteneğidir. Yemek yemek için uygun zamanınızı kendiniz seçersiniz. Çikolatayı birkaç öğüne bölmenize gerek yok, tek seferde 100 gr yiyin.

Çikolata türü

Kilo kaybı için çikolata seçerken her türün temel özelliklerini ve kalori içeriğini dikkate almanız gerekir.

Acı

Çoğu zaman, bitter çikolata kilo kaybı için kullanılır. Sadece doğal çikolatanın olduğu yönünde bir görüş var. yüksek içerik kakao (en az% 70) ekstra santimetrelerle etkili bir şekilde savaşabilir. Kalori içeriği 100 g ürün başına 540 kcal'dir. Kurallara göre ürünün günlük alımı 100 gr'ı geçmemelidir, bu nedenle günlük diyetteki kalori miktarı minimumda tutulur.

Laktik

Bitter çikolatanın faydalarına dair tüm güvencelere rağmen, en sevdiğiniz lezzetin sütlü versiyonu da daha az etkili değildir. Hadi matematik yapalım. Acının kalori içeriği 100 g'da 540 kcal ise süt durumunda 100 g'da 545 kcal'e eşittir Gördüğünüz gibi fark çok belirgin değil. Bu nedenle sütlü çikolata diyet sırasında “izin verilen” yiyecekler listesine dahil edilebilir.

Beyaz

Beyaz çikolata diğer türlere göre daha fazla şeker içerir. Ayrıca üretiminde kakao yağı kullanılırken sütlü ve bitter çikolatada öğütülmüş kakao çekirdekleri bulunur. Yağ yakma sürecine katılanlar onlardır. Günlük menünüzü çeşitlendirmek için beyaz çikolatayı kullanabilirsiniz, ancak yine de bunun üzerine tam teşekküllü bir diyet oluşturmamalısınız.

Ana avantajlar

Diyetin ana avantajları:

En sevdiğiniz tatlıdan vazgeçmeden etkili kilo kaybı;
Kalori saymaya ve karmaşık yemekler hazırlamaya gerek yok;
Çikolata beyni uyarır, bu da zihinsel performansı büyük ölçüde artırır;
Güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir.

Diyetin dezavantajları

Böyle bir mono diyetin olduğunu belirtmekte fayda var. Her zamanki yeme düzeninizden vazgeçmek vücudunuzun işleyişini bozabilir ve strese neden olabilir. Ek olarak, bir takım yan etkileri ve kontrendikasyonları vardır:

Çok miktarda çikolatalı ürün yemek alerjik reaksiyona neden olabilir. Yalnızca tek bir ürünün tüketimine dayalı bir beslenmenin dengelenmesi mümkün değildir. Bu tür beslenme metabolik süreçleri normalleştirmez ve vücudun temizlenmesine yardımcı olmaz. Yalnızca günlük diyetin kalori içeriğini azaltmayı amaçlamaktadır;
Bu diyet kilo verme diyeti olarak sınıflandırılır. Elbette bu nokta olumlu olarak değerlendirilebilir. Ancak hızlı kilo kaybı beraberinde düşük içerik faydalı vitaminler ve mikro elementler, tüm vücut için olumsuz sonuçlara yol açar;
Bu diyet fiziksel aktivite ile iyi gitmez. Bu, bileşimindeki aynı vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ancak enerjiden ve genel refahtan sorumlu olanlar onlardır;
Çikolata diyeti sırasında vücut, diyetteki minimum kalori miktarına alışır. Bu nedenle normal beslenmeye geçiş hızlı kilo alımına yol açacaktır;
Çikolata yemenin birçok kontrendikasyonu vardır. Bu nedenle böyle bir diyeti yalnızca sağlıklı kişilerin yapması gerekir.

Çikolata beslenmesinin tüm avantajlarına rağmen dezavantajları, avantajlardan önemli ölçüde ağır basmaktadır. Bu nedenle, eğer kurtulmaya karar verirseniz fazla ağırlıkçikolata kullanıyorsanız bir uzmana danışın.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda diyetten kaçının:

Ana bileşene karşı alerjik reaksiyonunuz varsa bu diyeti yemeyi derhal bırakmalısınız;
Karaciğer, böbrek ve idrar sistemi hastalıkları için çikolata bazlı bir menü kesinlikle kontrendikedir;
Arteriyel hipertansiyonu olan kişilerin kahve içmeleri yasaktır. Kan basıncını arttırırlar ve kalbin işleyişini etkilerler;
Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların dengeli beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu kilo verme programı onlardan biri değil.

7 günlük çikolata diyeti menüsü

Gün	Yemek yiyor	Örnek menü
Pazartesi	Kahvaltı	Türk usulü hazırlanmış bir parça doğal bitter çikolata (30-35 gr), bir fincan çekilmiş kahve
	Akşam yemeği	Bir parça taze sütlü çikolata (30-35 gr), bir fincan taze doğal kahve
	Akşam yemeği	1/3 kısım taze bitter çikolata, bir bardak taze durgun su
Salı	Kahvaltı	1/3 ölçü katkısız taze sütlü çikolata, bir fincan çekilmiş kahve çekirdeği
	Akşam yemeği
	Akşam yemeği	Küçük bir parça sütlü çikolata (30-35 g), doğal taze kahve tatlandırıcı yok
Çarşamba	Kahvaltı	Bitter doğal çikolata (30-35 gr), bir bardak taze güçlü çay senin seçimin
	Akşam yemeği	Bir parça taze bitter çikolata (30-35 gr), kahve makinesinde hazırlanmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Katkı maddesi içermeyen taze sütlü çikolata (30-35 g), tatlandırıcı içermeyen bir bardak tatlı durgun su
Perşembe	Kahvaltı	%70 kakao içerikli bir parça bitter çikolata, bir fincan taze çekilmiş sade kahve, süt veya şeker ilavesiz.
	Akşam yemeği	Bir parça taze bitter çikolata (30-35 gr), kahve makinesinde hazırlanmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	1/3 katkısız sütlü çikolata, bir fincan tatlandırıcısız taze yeşil çay ve süt
Cuma	Kahvaltı	Taze sütlü çikolata (30-35 gr), tatlandırıcı ve gaz içermeyen bir bardak tatlı su
	Akşam yemeği	1/3 kısım %70 bitter çikolata, şekersiz hazırlanmış bir fincan ince öğütülmüş kahve çekirdeği
	Akşam yemeği	Seçtiğiniz çikolatanın 1/3'ü, şekersiz veya sütsüz bir fincan sıcak çay
Cumartesi	Kahvaltı	1/3'ü katkısız sütlü çikolata, bir fincan sıcak kahve, şeker ilavesiz Türk usulü hazırlanmış
	Akşam yemeği	Bir parça taze bitter çikolata (30-35 gr), kahve makinesinde hazırlanmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Dilediğiniz taze çikolata (30-35 gr), bir bardak şekersiz ve gazsız tatlı su
Pazar	Kahvaltı	%70 kakao içerikli bitter çikolata (30-35 gr), bir fincan hazır taze kahve
	Akşam yemeği	Seçtiğiniz herhangi bir taze çikolata 1/3 kısım, bir bardak şeker ilavesiz sade su
	Akşam yemeği	Bir parça taze bitter çikolata (30-35 gr), kahve makinesinde hazırlanmış taze kahve, şeker ilavesiz

Bu diyeti bir hafta sürdürmekte zorlanıyorsanız çikolata diyetini üç günle sınırlandırın. Üç günlük bir menü oluşturmak için tabloyu kılavuz olarak kullanabilirsiniz. Oruç programını çikolata diyetinin temel kurallarına uygun olarak uygulayın.

Diyetten doğru şekilde çıkmak

Her diyet programında olduğu gibi çikolata diyeti de şunları sağlar: doğru çıkış yolu. Birkaç basit kurala uymaktan oluşur:

Günlük menüye ekle tanıdık ürünler gitgide. Diyetten sonraki ilk gün diyetinizi bitkisel besinlerle çeşitlendirin. Örneğin: meyveler, sebzeler ve tahıllar.
Boşaltma süresi boyunca vücudunuz yeterli miktar vitaminler ve mikro elementler. Bu nedenle menünüzde taze balıklara ve doğal meyve sularına yer verin.
Küçük öğünler yiyin ve fazla yemeyin. Diyet sırasında vücut sınırlı miktarda kalori almaya alışkındır. Ani kesintiler, bu ekstra santimetreyi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Diyetinize haşlanmış et (tavuk, hindi veya domuz eti) ekleyin. Bu, vücudun eksik proteinle doldurulmasına yardımcı olacaktır.
Spor yap. Ani kilo kaybının cilt üzerinde olumsuz etkileri vardır. Esnekliğini kaybeder ve gevşek hale gelir. Kuvvet egzersizleri ve esneme (yoga veya fitness) cildin elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

7 günlük çikolata diyeti (sonuçlar, günde bir kilograma kadar kilo kaybına neden olabileceğini gösterdi) en lezzetli ve etkili diyetlerden biridir. Bu, çikolatayı seven kadınlar için bir nimettir, çünkü bu ürünü kesinlikle kendinize inkar etmek zorunda kalmayacaksınız.

7 günlük çikolata diyeti (sonraki sonuçlar vücut yağında önemli bir azalma gösterir, formlar gözümüzün önünde erir) hızlı bir etki elde etmenizi sağlar. Kısa bir zaman. Bu bir haftadan fazla sürmemesi gereken bir mono diyettir. Sadece kahve ve çikolata içmeyi içerir.

Kahve yeşil çay ile değiştirilebilir. Diyet sırasında bile yaklaşık 1,5-2 litre kadar bol miktarda temiz, durgun su içmeniz gerekir.

İki tip çikolata beslenme sistemi vardır:

Klasik. Sadece kahve ve çikolata içerler.
İtalyan. Sadece kakao çekirdeklerinden yapılan bir ürünü değil aynı zamanda diğer ürünleri de yemeyi içerir. İlkinden daha yumuşaktır ancak yiyecek alımında belirli kısıtlamalar vardır.

Hem birinci hem de ikinci seçenekler oldukça etkilidir ancak hangisinin tercih edileceğine kadının kendisi karar vermelidir.

Diyet beslenmesi için en iyi çikolata acıdır. %50-75 kakao veya %33 kakao yağı içerir. Bir kakao ürününün onun yerine sadece şeker içermesi gerektiğine inanılmaktadır. Bazı bayanlar sütlü çikolatayı bitter çikolataya tercih eder veya diyet sırasında bu ürünleri birleştirir.

Çikolatada kullanılan doğal kakao kalsiyum, fosfor, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Doymamış flavonoidler içerir yağ asidi, antioksidanlar ve diğerleri daha az değil yararlı malzeme. Bu nedenle katkı maddesi içermeyen bitter çikolata şu şekilde etki eder:

bağışıklık sistemini uyarır;
hücre yaşlanmasını önler;
kan damarlarını kolesterolden temizler;
kandaki hemoglobini normalleştirir;
zihinsel çalışma üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
ruh halini yükseltir;
kardiyovasküler, onkolojik ve diğer patolojilerin ortaya çıkmasını önler.

Diyet için en iyi çikolata sadece acıdır. İlave şeker içermeyen barlar, şekerler, beyaz veya diyabetik kakao ürünlerinin yerine kullanılamaz.

7 günlük çikolata diyeti (sonuçlar günde 500 gram kilo kaybı olduğunu gösteriyor ancak uzmanlar bu tür bir diyete uzun süre devam etmenin tehlikeli olduğu konusunda uyarıyor) belirli kurallara uymayı gerektiriyor. Öncelikle bir hafta boyunca şeker ve tuz tüketmemelisiniz.

Çikolata, şekersiz kahve, yeşil çay veya su dışındaki yiyecekler yasaktır. Günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekmektedir. Değiştirilemez sade su mineral, çünkü ikincisi iştahın ortaya çıkmasına neden olur. Çikolatalı kahve içildikten iki veya üç saat sonra içecekler içilmelidir.

Diyetinize egzersiz eklenmelidir. Koşu, ip atlama, yoga, fitness veya başka bir şey olabilir. Bu dönemde düzenli günlük egzersiz bile çok büyük faydalar sağlayabilir.

Bu kurallara uymak, 7 günlük çikolata diyetinin çarpıcı sonuçlar vermesini sağlar. Bu günlerde kilo kaybı haftada maksimum 7 kg'a ulaşabilir.

Çikolata beslenmesi yedi günden fazla sürmemeli, ardından bir ay ara vermeniz gerekir. Çikolata diyeti şunları içerir: günlük kullanım 100 gram çikolata ürünü. Karo tek seferde yenebilir veya üç porsiyona bölünebilir. Her çikolata parçası, metabolizmayı uyaran ve kilo kaybına katkıda bulunan şekersiz kahve ile yıkanmalıdır. İçeceğe biraz az yağlı süt ekleyebilirsiniz.

Çikolata ve kahve yeme arasında 1,5-2 litre su içmelisiniz. Kahve, şekersiz yeşil çay ile değiştirilebilir.

Tuzdan yoksun bir vücut, yalnızca yağ birikintilerini değil aynı zamanda fazla sıvıyı da ortadan kaldırır.

Çikolata diyeti bir ila yedi gün sürebilir. Bu diyet, günde 1 kg'a kadar, haftada yaklaşık 7 kg'a kadar kilo kaybına neden olur. Tuzun tamamen reddedilmesi ve düşük kalorili alım nedeniyle önemli bir kilogram kaybı meydana gelir.

Çikolata diyeti etkilidir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok avantaja sahiptir:

kısa sürede önemli kilo kaybı;
Kakao çekirdeklerinden yapılan bir ürünün kullanışlılığı, ancak biraz tüketirseniz kendini gösterir: çikolata antioksidanlar, flavonoidler ve diğer faydalı maddeleri içerir;
geliştirilmiş ruh hali;
beyin fonksiyonunun uyarılması.

Bu diyetin faydalarının yanı sıra vücuda zararlarının da olabileceğini unutmamak gerekir.

Çikolata diyeti zararlı mı? Tabii ki evet, çünkü böyle bir diyet tamamlanmadı. Bu diyetle günde yaklaşık 560 kcal tüketilir (çikolata artı kahve), bu da izin verilen minimum günlük kalori içeriği olan 1200 kcal'den önemli ölçüde düşüktür.

Monoton beslenmenin bir sonucu olarak vücut çok az besin alır ve bu da cilde, saça ve tırnak plakalarına yansır. Dermiste sivilce oluşur ve cilt tonu griye döner. Bu diyet aynı zamanda selülit görünümüne ve cilt sarkmasına da neden olur.

Diyet, tatlı olan her şeye, özellikle de çikolataya karşı daha fazla tiksinmeye neden olabilir. Metabolik bozukluklara katkıda bulunun, hastalıkların ortaya çıkmasına neden olun kardiyovasküler sistemin, mide, bağırsaklar ve diğer sağlık sorunları.

Bu diyet sonucunda enerji kaybı, aşırı yorgunluk, baş ağrıları ve kas tonusu kaybı meydana gelebilir.

Ve son olarak: Hızlı bir şekilde kaybedilen ağırlık, kural olarak, daha sonra tam olarak geri döner. Doğru kilo kaybı kademeli ve kapsamlı olmalıdır.

İtalyan çikolata diyeti daha yumuşak görünüyor. Menü burada tamamlanmıştır:

taze sebzeler;
az şeker içeren meyveler ve meyveler;
durum unundan yapılan makarna;
az yağlı ve düşük kalorili soslar;
doğal baharatlar;
yeşillik.

Çikolata yemeye izin verilir, ancak 30 g'a kadar ve katkı maddesi içermeyen patlamış mısır, biraz fındık, haşlanmış Yumurta. Sebze ve meyvelerden yapabilirsiniz çeşitli salatalar veya püre yapın. Pancar hem taze hem de haşlanmış olarak kabul edilebilir.

Bu diyetle sıvı ve katı yağları tüketemezsiniz ve çikolatanın bunların eksikliğini telafi etmesi gerekir. Üzüm, muz, patates, şeker, tuz, et ve balık yiyemezsiniz. Karbonhidratlı gıdalar proteinlerle birlikte tüketilmemelidir. Yemekler çiğ veya pişmiş olmalıdır; burada kızartmaya izin verilmez. Günlük diyetüç ana ve aynı sayıda ek ara öğünün bulunduğu altı öğüne bölünmüştür.

Diyet, yalnızca çikolatayla yaşamayı zor bulan kişiler için uygundur. Sıkı yemenin neden olduğu stresle baş etmeye yardımcı olur. İlkinden daha az etkili değildir, ancak sağlık açısından daha güvenlidir. Haftada beş kiloya kadar kaybetmenizi sağlar.

İtalyan diyetinin avantajı, izin verilen ürünlerden oldukça fazla yemek hazırlayabilmenizdir. İşte günün yaklaşık menüsü:

Kahvaltı. Sos, az yağlı yoğurt veya kefir yerine limon suyuyla sebze veya meyve salatası. Şu anda müsli yiyebilir veya kendinizi bir armut veya elma ile sınırlayabilirsiniz.
Akşam yemeği. Makarnalık buğdaydan salata veya sosla yapılan her türlü makarna.
Akşam yemeği. Haşlanmış sebzeler veya meyve salatası.

Ara öğünler çikolata, patlamış mısır ve meyveden oluşmalıdır.

Her gün 1,5 litre veya daha fazla su ile havuç ve pancar suyu içmelisiniz. Bir bardak az yağlı süte izin verilir.

Çünkü bu menüde çikolata diyeti kahve yok ve daha çeşitli yiyecekler yiyebiliyorsunuz, klasik versiyona göre çok daha güvenli kabul ediliyor.

Klasik çikolata diyetini uyguladıktan sonra doğru şekilde çıkmalısınız. Sıkı bir çikolata diyetinden günlük diyete geçiş kademeli olmalıdır. Diyetten sonra günde en az altı kez küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir. Mideyi olumsuz etkileyebileceğinden aşırı yememelisiniz.

Sıkı bir diyetten sonraki ilk yemek, limon suyu ekleyebileceğiniz ince doğranmış taze lahana salatası olmalıdır. Bu yemek, vitamin eksikliğini kısmen telafi edecek ve vücudu sert yiyeceklere alıştırmaya başlayacaktır. Tüm yiyecekler iyice çiğnenmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve sularına da beslenmenizde yer vermelisiniz. bitkisel çaylar, taze meyveler ve sebzeler. Yani ilk başta masada maksimum besin içeren yiyecek bulunmalıdır.

Diyetten sonra bile balık ve etten elde edilen az yağlı et sularını tüketmeniz gerekir; haşlanmış tavuk, fındık, süt ürünleri ve yumurta. Yetersiz beslenme sırasında vücudun kaslardan aldığı protein ürünleriyle kas kütlesini yenilemek gerekir.

Şekli iyileştirmek ve canlılığı artırmak için egzersiz yapmalısınız. fiziksel egzersiz: Kasları sıkılaştıracak ve cilde elastikiyet kazandıracaklardır.

Direkt gitmek daha iyi doğru beslenme ve vücudunuza düzenli olarak diyetlerle eziyet etmek yerine şekeri, fast food'u, unu ve yağı sonsuza kadar unutun.

Kilo verme sürecine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bu şekilde yiyemeyeceğiniz bazı kontrendikasyonlar vardır. Kahve bunu artırdığı için şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerin bu tür diyetlere başvurması yasaktır. Karaciğer hastalıklarınız ya da safra kesesiyle ilgili sorunlarınız varsa çikolatalı beslenmeyi kullanmamalısınız. Diyette yer alan gıdalara alerjik reaksiyon yasaktır.

7 günlük çikolata diyetinin oldukça etkili olduğunu söylüyorlar. İncelemeler haftada 6-7 kg'a kadar kaybettiklerini belirtiyor ancak bu onlar için çok zordu. Ürünlerin monotonluğu yorucuydu, baş dönmesi, yorgunluk, baş ağrısı ve güç kaybı meydana geldi. Sadece bazı hanımlar akşamları acıkmamıştı; birçoğunun iştahı kuvvetliydi ve çikolata hariç her şeyi yemek istiyorlardı.

Bazı kızlar bu tekli diyete aşırı derecede kapıldılar ve iştahsızlık, mide ve sindirim sistemi hastalıkları ve ayrıca cilt problemleri geliştirdiler. Daha sonra uzun süreli rehabilitasyon tedavisinin yapılması gerekliydi.

Ancak pek çok kadının bu diyette hayran olduğu şey, hızlı kilo kaybı ve çikolata tüketebilme yeteneğidir. Bayanlar yedi gün boyunca kendilerini harika hissettiler ve herhangi bir rahatsızlık hissetmediler. İhtiyaç duyulması halinde fazla kilolardan kurtulmak için mutlaka bu diyeti kullanacaklarını belirtiyorlar. Genç hanımların bir kısmı sütlü çikolata ile katkısız bitter çikolata yemeyi tercih etti. Bu şekilde kilo vermenin daha kolay olduğunu belirtiyorlar.

İştahını kesmek için çikolataya biraz fındık katanlar da var. Neredeyse tüm hanımlar diyetlerini kendilerine göre değiştirdiler ve neredeyse hiç kimse çikolata yemenin klasik, katı versiyonuna bağlı kalmadı.

Çikolata diyetiyle kilo vermek mümkün mü? Elbette mümkün. Verdiği sonuç tek kelimeyle şaşırtıcı, ancak bu tür yiyecekler herkese uygun değil ve bazı kadınlarda diyet birçok olumsuz tepkiye neden oldu.

Özellikle hayatını tatlı ve çikolata olmadan hayal edemeyenler için fazla kilolardan kurtulmak muazzam bir irade gerektirir. Çikolata diyeti ile kilo vermek, tatlıdan ve kahveden vazgeçemediğinizde cankurtaran olacak, sadece bir hafta içinde mükemmel sonuçlar verecek ve menü, kaybedilen kiloların geri dönmeyeceği şekilde oluşturulabilecektir. Tüm koşullar yerine getirilirse 7 kilograma kadar kayıp olur. Ancak bu diyetin çok katı olduğunu anlamalısınız, bu nedenle sağlık sorunlarınız varsa onu reddetmek daha iyidir.

Kilo kaybı için çikolata diyeti iki seçenek halinde sunulmaktadır: klasik ve içme çikolata diyeti. Aralarındaki fark, ilk durumda aşırı kiloyla mücadele etmek için gün içinde birkaç parça çikolata yenmesi, ancak toplam kütlenin 100 g'dan fazla olmaması ve hepsinin şekersiz kahve ile yıkanmasıdır. Diyetinizi taze ve haşlanmış sebzeler, durum buğdaylı makarna ile tamamlayabilirsiniz.

Çikolatalı diyet içmek de mükemmel sonuçlar verir: Böyle bir beslenmenin bir haftası 6-7 kg'dan kurtulabilir. Sade kahve ile çikolata içilmemesine izin verilir. Bunun yerine kakao veya sıcak çikolata (günde 5-6 bardak) içebilirsiniz. Farklılıklar, sıcak veya soğuk içecek, HAYIR. Ancak soğuk yiyeceklerin sindirimi için daha fazla enerji gerektirdiğini ve bunun sıcak yiyeceklerden elde edilebileceğini unutmamanız gerekir. En önemli şart şekere kesin bir dille “Hayır!” denmesidir.

Çikolata diyeti belirli kurallara uymayı gerektirir ancak en önemli kural sürekli fiziksel aktivitedir. Küçük olabilirler ama düzenli olmaları daha önemlidir. Kurallar vücudunuza zarar vermeden daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır:

Bitter çikolatayı seçin.
100 g'lık bir bar üç parçaya bölünür, 3 dozda yenir, sade kahve ile yıkanır.
Sıvı içerken içme rejimini izleyin: en az 1,5 litre su.
Sıcak çikolata, kakao ve kokteyllere izin verilir.
Kendinizi aç bırakmamak için menüye vitamin açısından zengin sebzeler eklenir.
İzin verilmiş makarna durum buğdayından.
İçecekleri şekerle seyreltmek, kızarmış yiyecekler yemek, sebze salatalarını yağla seyreltmek yasaktır. Onlardan meyve veya meyve suları yiyemezsiniz. Gazlı ve alkollü içecekler hariçtir.

Çikolata diyetinde en önemli kural uygun ana ürünü seçmektir. Tüm beslenme uzmanları bir konuda hemfikirdir: Bitter çikolatanın kilo verme üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu, bu ürünün düşük glisemik indekse sahip olmasıyla açıklanmaktadır. Böyle bir diyetle birçok kişinin bitter çikolatayı sütlü çikolatayla değiştirdiği yönünde yorumlara sıklıkla rastlayabilirsiniz ancak bu durumda sonuç istenildiği gibi olmayacaktır. Bitter çikolata yedikten 30 dakika sonra öğünlerin alınması çok iyidir: iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır, bu da kişinin normal kilosuna ulaşmasına neden olur.

Bitter çikolata diyeti çok iyi sonuçlar verebilir: Aslında haftada 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak bu süre zarfında (doğru beslenme bir yaşam biçimi haline gelse de) kilo veren kişi unutacaktır. zararlı ürünler, ağırlıktan tasarruf edebilirsiniz. Aynı zamanda klasik çikolata diyetine uymak veya çikolata içmek önemli değildir, her şey kişinin ruh halindeki durumuna bağlı olacaktır.

Acısız oturmak için düşük kalorili diyetler, çizmek önemlidir dengeli menü. Çikolata yöntemi katı bir diyete dayanmaktadır: birçok kısıtlama vardır. Bu nedenle diyetinizi sadece kilo vermekle kalmayıp midenin de doğru çalışmasını sağlayacak şekilde düşünmek önemlidir. Günlük kalori alımını azaltmak yeterli değildir, enerji üretimi için gerekli olan mikro elementleri ve vitaminleri aldığınızdan emin olmalısınız. Bu, diyetinize sebze ekleyerek mümkündür.

Yemeklere gelince, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği birbirine çok benzer: ana yemek olarak bitter çikolata, kahve veya içkiyi seçin kokteyl içeceği. Menüde izin verilen başka ürünler varsa yemeklerden 30 dakika önce üç parçaya bölünmüş çikolata yenir. Yemekten birkaç saat sonra su veya yeşil çay içebilirsiniz. İçme suyu zorunludur.

Bu tür çikolata diyeti üç gün sürer. Bitirdikten sonra biraz ara verip çok yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmalısınız. Bu diyet, önemli olaylardan önce olduğu gibi acilen üç kilo vermesi gerekenler için uygundur. Ana gereksinimler:

Günde sadece 100 gr çikolata yenir.
Bar üç parçaya bölünebilir veya tek oturuşta yenilebilir. Hepsi siyah kahveyle yıkandı.
Yeşil çay içmek kabul edilebilir. Diğer içecekler yasaktır.
Öğün aralarında bol miktarda temiz durgun su için.
Alkolü bırakmak.

Böyle bir tekli diyetin karmaşıklığı katı kısıtlamalarında yatmaktadır. Kilo verme etkisi tuz ve şekerden kaçınılarak sağlanır. Üç gün sonra, fazla sıvının vücuttan atılması nedeniyle sonuç açıkça görülmektedir. Bu diyetin dezavantajı protein ve diğer besin maddelerinin yiyeceklerden gelmemesidir. Bu, cildin ve saçın durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

Yöntemin yazarları buna İtalyan çikolatası adını veriyor çünkü İtalyan beslenme uzmanları tarafından icat edilmiş. Güzel isim hemen dikkat çekiyor. 7 günlük çikolata diyeti günde 30 gram bitter çikolata yemeyi içerir. Bunun avantajı, bu süre zarfında makarna, soslar, az yağlı soslar gibi diğer yiyecekleri de yiyebilmenizdir. Salatalarda sos olarak limon suyu veya az yağlı yoğurt kullanılır; sebze veya zeytin yağı. Menüde üzüm, muz ve patates dışında sebze ve meyveler yer alıyor. Su içtiğinizden emin olun.

7 günlük diyet, artan yorgunluk için vitamin kullanımına izin verir. Ürünleri doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. Örnek menü aşağıdaki gibidir:

kahvaltı: salata, yulaf lapası;
2. kahvaltı: 10 gr bitter çikolata ve 1 meyve;
öğle yemeği: limon suyuyla tatlandırılmış makarna ve salata;
öğleden sonra atıştırmalık: 10 gr bitter çikolata ve 1 meyve;
akşam yemeği: salça, sebze salatası veya haşlanmış sebzeler;
2. akşam yemeği: 10 gr bitter çikolata.

İçme diyeti tüketimle ayırt edilir sıvı çikolata, kakao veya çikolata kokteylleri. Kilo verme sürecine başlamak için günde en az 6 bardak 200 ml'lik içecek içmeniz gerekir. Ayrıca yaklaşık iki litre su içmelisiniz. Çikolatalı içecek sıcak olmalıdır. 7 gün sonra ağırlık 6-7 kg azalabilir.

İki tür içme diyeti vardır. Birincisi sadece kakao veya sıvı çikolatalı içecek kullanmak (istenirse az yağlı sütle sulandırabilirsiniz), ikincisi ise bitter çikolata, yeşil çay veya kahve kullanmaktır. Kalori içeriğini azaltmak için sıvı içeceğin suyla seyreltilmesi önerilir (oran: 1'e 1). Kakao su ve sütle hazırlanır. Tadına göre toz eklenir, ancak optimum miktar: 1 litre sıvıya (sade su, mama veya yağsız süt) 3 yemek kaşığı.

Bu tür diyet en güvenli ve en kolay olarak kabul edilir. Juliet Kellow'un çikolata diyetinde çok fazla zorlanmadan haftada 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. En güzel tarafı da menünün dengeli olması, aç hissettirmiyor. Birincil gereksinimler:

en az 6 bardak su içirin;
Günde 3 kez yemek yiyin, her seferinde herhangi bir biçimde çikolata, şeker bile yiyin;
çikolatalı atıştırmalıklar, ağırlık - 30 g'a kadar;
Yağsız süte izin verilir - 300 ml'ye kadar;
salatalar az yağlı, şekersiz yoğurtla süslenir.

Diyetin sonunda porsiyonlardaki kalori içeriğine ve ağırlığına dikkat ederek normal beslenmeye çok dikkatli dönmeniz gerekir. Tekrar kilo almamak için belirli kurallara uymanız gerekir. Şok diyetten ayrılırken şunlar önerilir:

İlk gün meyve suları veya şekersiz taze meyve suları için.
Tuzu aşırı kullanmayın.
Üç içinde gelecek günler diyete dahil etmek haşlanmış sebzeler. Lahana kullanmak en iyisidir.
Her gün birkaç yeni ürün tanıtın: balık, Karabuğday lapası, haşlanmış göğüs, pirinç.

Böyle bir diyetin tatlılardan vazgeçmeyi çok zor bulan insanlar için tasarlandığı kesinlikle açıktır. Ancak kullanmaya karar vermeden önce herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Çikolata birçok hastalık için yasaklanmış bir üründür, dolayısıyla böyle bir beslenmenin faydalı olup olmayacağından emin olmak önemlidir. Kaybedilen kilogramlarla birlikte çözülmesi çok daha uzun sürecek başka sorunların da ortaya çıkması oldukça olasıdır.

Çikolata yöntemini kimler kullanabilir, kimler kullanmamalıdır? Kilo vermeye başlamadan önce karaciğerinizi, böbreklerinizi, gastrointestinal sistem, kalp. Aşağıdaki durumlarda diyet kullanmak yasaktır:

karaciğer hastalıkları;
hipertansiyon;
kardiyovasküler sistem hastalıkları;
şeker hastalığı;
çikolataya alerji;

Natalya, 27 yaşında

Öyle oldu ki, spora olan sevgime rağmen yine de birkaç kilo daha almayı başardım: Düğünden önce gergindim. Doğal olarak diyet yapmak zorunda kaldım. Ben çikolatayı seçtim. Bir haftada 4 kilo vermeyi başardım. Düğünde çok formdaydı. İşin güzel tarafı ise kilolar daha sonra geri gelmedi. İncelemem doğal olarak olumlu.

Tatiana, 35 yaşında

İkinci çocuğumun doğumundan sonra 5 kilo aldım. Kilo vermem gerektiğini fark ettim ama sorun şu ki tatlıları gerçekten seviyorum. Çikolata diyeti hakkında birden fazla inceleme okudum. Denemeye karar verdim ve 7 güne karar verdim. İlk başta gerçekten yemek yemek istedim ama açlık hissi içkiyle kesildi. Üçüncü gün yemeğe alıştım. Sonuç eksi 6 kg!

Elena, 29 yaşında

Aşırı kilolu olma eğiliminde olduğum için bazen diyet yapmak zorunda kalıyorum. Kısa süreli olanları seçiyorum oruç günleri programlar. 3 günlük çikolata diyeti mükemmeldi. Üç günde 2,5 kilo verdim. Daha fazlasını isterdim ama bunun çok zararlı olduğunu anlıyorum. Bir ay sonra bunu ikinci kez tekrarladım – eksi 2,5. Molalarda sağlıklı bir diyet uyguladım.

Irina, 40 yaşında

Hiç iradem yok, uzun süre diyet yapamam. Bu nedenle üç günlük bitter çikolata diyeti benim için bir nimetti. Denedim ve pişman olmadım. En güzel yanı da bazen tamamen üzücü olmasın diye kendime sütlü çikolata içmeye izin vermemdi. Üç gün içinde yaklaşık üç kilo verdim. Bir ay sonra tekrarlayacağım ama bu arada doğru yiyeceğim.

Bu makale yardımcı oldu mu?

11 kişi yanıt verdi

Geri bildiriminiz için teşekkürler!

Kişi cevap verdi

Teşekkür ederim. Mesajınız gönderildi

Metinde bir hata mı buldunuz?

Seçin, tıklayın Ctrl + Enter ve her şeyi düzelteceğiz!

Kilo vermeyi hayal ediyorsunuz ama tatlı ve kahve olmadan bir gün bile yaşayamıyor musunuz? Mükemmel seçenek 7 veya daha az gün çikolata diyeti sizin için uygun olacaktır. Alışılmadık doğasına rağmen bu program haftada 3-7 kg fazla kilo vermenizi sağlar.

Şeker hastalığı, alerji, hipertansiyon ya da safra taşı hastalığınız yoksa çikolata ve kahveyle zayıflama yöntemini deneyin ve birkaç gün içinde daha ince olun!

7 gün boyunca çikolata diyeti uygulayarak günlük 100 gr ürün tüketimi ile sadece tatlı barlar yiyeceksiniz. Bazı kaynaklarda başka rakamlar da var - 80 ve 90 gr.Günlük diyet için ilk rakamın hafife alındığını düşünüyoruz, çünkü diğer diyetlerle karşılaştırıldığında sadece 440 kcal. 90 g ağırlığındaki bir karoyu üç özdeş parçaya bölmek uygundur. Ancak mağazadaki hemen hemen her çikolata 100 gram ağırlığındadır.

Günlük çikolata porsiyonunuzun tamamını tek seferde yiyebilirsiniz ancak çubuğu 2-3 doza bölmek daha etkilidir. Üstelik sadece bitter çikolatanın yenilmesine izin veriliyor. Beyaz çubukların kakao yağı oranı düşüktür, bu nedenle klasik çikolata diyeti uygulanırken kullanılmazlar. Şeker ikameli çikolata da bu amaç için uygun değildir (şeker hastalarına yöneliktir).

Vücudun açlık çekmesini önlemek için sütlü çikolataya dayalı bir diyet uygulanması tavsiye edilir. Fayansları en yüksek kalorili olarak kabul edilir. enerji değeri her biri 545 kcal/100 gr'a eşittir Katkısız tatlıların kalorisi biraz daha azdır, yaklaşık 5 birim. Bu nedenle çikolata diyetini bitter çikolatayla yapmak daha iyidir çünkü... Vücudun kalori alımındaki farklılıklar bu durumda hissetmiyor. Eğer çikolatayı kuru üzüm, fındık ve diğer katkı maddeleri ile yemeyi tercih ediyorsanız, kalori içeriği hakkında ambalajın üzerinde bilgi bulabilirsiniz.

Diyete BJU oranı açısından bakarsak çikolata türlerindeki küçük farklılıkları fark etmek kolaydır. Süt barlarında oran yaklaşık olarak şöyledir:

Proteinler – %7
Yağlar – %36
Karbonhidratlar – %55

Genel olarak kabul edilen% 20-20-60 normuyla karşılaştırıldığında, verilen göstergeler vücudu normal diyetinden uzaklaştırır. Ancak her diyetin temeli budur, böylece vücut bir sarsıntı yaşar ve gereksiz her şeyden kurtulur.

Çikolata diyetinin klasik versiyonu, önümüzdeki 7 gün boyunca sadece bar yiyeceğinizi ve her birini 3 öğüne böleceğinizi varsayar. İstenirse bir tatlı öğün, az yağlı sütle demlenmiş kakao ile değiştirilebilir. Ayrıca gün içinde kahve içmek de yasaktır (günde 3 bardak). İçecek, metabolik süreçleri hızlandırarak yoğun kilo kaybına katkıda bulunur. Tatlandıramazsınız ama az yağlı sütle sulandırabilirsiniz.

Kahvaltı: 30 gr saf bitter çikolata ve şekersiz kahve;
Öğle yemeği: bir kiremitin üçte biri ve bir bardak içecek;
Akşam yemeği: aynı.

Ayrıca gün boyunca 2 litreye kadar gazsız temiz su veya yeşil çay içmelisiniz. Ancak yemekten sadece 3 saat sonra sıvı içilmesine izin verilir. Lezzetli çikolata diyetini ne kadar süre takip etmelisiniz? Uzmanlar, 5-7 gün boyunca yeni bir diyete sadık kalmayı tavsiye ediyor, bu da 6-7 kilo vermeyi mümkün kılıyor. Ancak kadınlar şunu fark etti: 3 günlük tatlı diyeti bile somut sonuçlar veriyor, çünkü 72 saat içinde vücut aşırı nemi kaybediyor, bu da dokuları ağırlaştırıyor ve şişmeye neden oluyor.

Çikolatayla kilo verirken aşırı kilo kaybı, bir günde minimum kalori tüketilerek sağlanır. Lezzetin kalorisi yüksek olmasına rağmen vücuda 600 kcal'den fazla sağlamaz. Aynı tür diyetin düşük kalorili içeriği enerji eksikliğine neden olur ve vücut, besin rezervlerini yağ birikintilerinden almaya başlar. Kilo hızla kayboluyor, ancak sağlığınıza dikkat etmelisiniz - bazı insanlar için çikolata diyeti uygularken durum daha da kötüleşir.

Sağlık sorunlarından kaçınmak için, uygun bir günde tatlıları azaltın, 100 gramlık bir bar yiyin ve kahve içebilirsiniz. Porsiyonun tamamını bir kerede yiyin veya 4 doza bölün. Bu yaklaşım gün içindeki kilonuzu 400 gr azaltacaktır.

İtalyan beslenme uzmanlarının yumuşak kahve ve çikolata seçeneği, tatlılarla kilo vermeye farklı bir yaklaşım öneriyor. Yabancı uzmanların gelişimine göre menü, hedef programın etkinliğini azaltmayan diğer ürünleri de içerebilir.

1 hafta boyunca tasarlanmış çikolata-kahve diyetini nasıl "seyreltebilirsiniz":

Biber.
Şekersiz, tereyağısız, tuzsuz patlamış mısır.
Sirke.
Kuru sarımsak.
Diyet sos ve sos (yağsız, sıvı yağsız, etsiz).
Meyveler ve şekersiz meyveler.
Limon suyu veya az yağlı soya soslu hafif sebze salatası.
Makarnalık buğday unundan yapılan makarna.

Listelenen ürünler 3 öğüne dağıtılmakta olup, öğün aralarında 30 gr bitter çikolata ve bir fincan kahve tüketilmektedir. Gün boyu vücudunuzu nemlendirmeyi unutmayın. içme suyu– 2 litre miktarında içmelisiniz.

İtalyan çikolata diyeti için yaklaşık bir menü şu şekilde sunulabilir:

Kahvaltı: meyve dilimleri veya ahududu veya çilek ilavesiyle Herkül lapası. Yemek yapmaya vaktiniz yoksa herhangi bir meyve yiyin.
Öğle yemeği: meyve veya 10 gr çikolata, patlamış mısır.
Öğle yemeği: erişte, limon suyuyla sebze salatası, soslu et.
Öğleden sonra atıştırmalık: tatlı meyve köpüğü ve bir bardak yağsız süt veya çikolata, meyve veya patlamış mısır (10 g).
Akşam yemeği: domates-sarımsak soslu boynuzlar, buharda pişirilmiş sebzeler/meyveler, dilimlenmiş sebzeler.
Gece: meyve veya 10 gr çikolata.

Bu programın sağladığı yoğun kilo kaybının, vücut ağırlığınızın önemli ölçüde aşılması durumunda cildin sarkmasına yol açacağını unutmayın. Bu nedenle kilo verdiğiniz ilk günden itibaren vücudunuza dikkat edin, sıkılaştırıcı ürünler kullanın ve özel masaj yapın.

Diyet programı olarak çikolata ve kahve içmekten bahsetmişken, bu kilo verme yönteminin tüm artılarını ve eksilerini belirlemekte fayda var. Diyetin şüphesiz avantajı, sonuçların hızlı bir şekilde elde edilmesidir; bu, özellikle kadınlar tarafından özel bir etkinliğin arifesinde, bir tatil beldesine yapılan bir gezide veya kısa sürede kendilerini toparlamak için takdir edilmektedir.

Kilo verenler için ikinci hoş şey ise tatlılardan korunmaya gerek olmamasıdır. Herhangi bir tekli diyet dayanılmaz görünüyor, ancak çikolata değil. Kadınlar “pencere” yemekten hoşlanırlar ve aynı zamanda kilo almazlar, yağ depolarını boşa harcarlar.

Ayrıca, çikolata ürünleri Ve kahve içmek beyin fonksiyonunu uyarır. Bu, oturumlar, sınavlar sırasında ve önemli raporlar hazırlarken zihinsel aktiviteyi geliştirir. Ayrıca çikolata anemiyi tedavi eder, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu yaşlanma sürecini yavaşlatan antioksidanlarla doyurur.

Çikolata diyetinin dezavantajları arasında, ona bağlılığın kontrendikasyonlarını ve doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanın önemini hatırlatmakta fayda var. Uzmanlara göre bu kilo verme programının bir diğer dezavantajı da kakao yağının diyetinizi değiştirememesidir. Yiyecek kısıtlaması süresi biter bitmez kişi hızla normal beslenme düzenine döner. Bu da hızlı kilo alma ve hatta aşırı kilo riskinin artması anlamına geliyor. Bunun nedeni vücudun kalori tasarrufu yapma ve boşa harcanan maddeleri hızla alma konusundaki isteksizliğidir.

Besin takviyeleri, vitaminler ve mineraller açısından zayıf dengeli bir beslenmenin, bazı vücut fonksiyonlarının durumu üzerinde çok iyi bir etkisi yoktur. Renkli bir diyet veya hazır multivitamin komplekslerinin alınması, çikolata-kahve programından sonra besin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Çikolata diyeti tatlıları kontrolsüz yemek için bir neden değildir. Günlük norm lezzetli yemek 100 g kakao ürününe eşittir. Küçük miktarlarda hamur işi yüzdeyi en aza indirir deri altı yağ ve metabolizmayı hızlandırır.

Çikolata kakao çekirdekleri içerir ve bunlar da flavonoidler içerir. Bu maddelerin vücut üzerindeki etkisi antioksidanların çalışmasına benzer - aynı zamanda iç kısımları ve cilt dokusunu gençleştirir, seyrini iyileştirir. biyokimyasal süreçler ve vücudu ekstra kilo vermeye teşvik edin. Bitter çikolata bu açıdan özellikle iyidir çünkü diğer çeşitlerdeki barlardan farklı olarak yüksek konsantrasyonlarda kakao yağı ve rendelenmiş kakao tozu içerir.

Bu nedenle, çikolata-kahve diyetinin yalnızca fayda getirmesini sağlamak için tatlı diyet ilkelerine uyun:

Bir öğününüzü veya her öğününüzü çikolatayla geçirin.
Günde 300 gr kaynamış az yağlı süt için. Kaynama anında üzerine biraz tatlandırıcı ve kakao tozu (5 g) ekleyin.
Periyodik olarak salata yemeyi planlıyorsanız, kendinizi geliştirin. tat nitelikleri az yağlı soslu yemekler.
Bir parça kiremit veya başka bir yiyecekten sonra periyodik olarak içme suyu içirin. Nem kaybını önleyecektir. Günde 2 litre sıvı yeterlidir.

Çikolata diyeti, gözlemlendiği süre için bazı kısıtlamalar getirir. Karpuz gibi tuz ve şeker kullanımını da tamamen yasaklar. Ayrıca hafta içinde iştah açıcı düşük alkollü ürünler, meyve suları, güçlü alkol, soda ve içeceklerin alınması yasaktır.

Çikolata yedikten sadece 3 saat sonra içme suyu veya yeşil çay içilmelidir. Şu anda tuz hariç ekstra bir diyet uyguladığınız için çok fazla içki içmeniz gerekiyor.

Eğer yeniden diyet yapmanız gerekiyorsa bir ay veya daha uzun süre bekleyin. Tekli beslenme vücuda güçlü bir sarsıntı verir. Bazı uzmanlar diyetin bittiği tarihten ana diyete geçişin başladığı tarihe kadar 7 gün arayla alternatif diyetler önermektedir.

Üç günlük çikolata diyeti yapmak 3 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. Bu, onu hızlı bir şekilde ve tatlılara ihtiyaç duymadan kilo vermesi gereken kadınlar arasında popüler kılmaktadır. Karanlık olduğu, yabancı dolgu maddeleri içermediği ve %80 veya daha fazla kakao tozu içerdiği sürece barı gün boyunca yiyebilirsiniz. Bir parça daha yedikten sonra ortaya çıkan susuzluk, sade kahve ile giderilebilir.

Tatlı bir mono diyet için ikinci seçenek, sınırsız miktarda yeşil çay içeren 100 gramlık koyu renkli bir barın günlük tüketimidir.

Üçüncü menü: aynı çikolata ve kahve, ancak içecek yağsız sütle seyreltilir.

Dördüncü versiyon: bitter çikolatayı sütlü çikolatayla veya fındıklı bir barla değiştirmek.

Aldığınız yemeği 6 eşit parçaya bölün ve her birini 2 saat arayla yiyin. Barın keyfini çıkarın ve yeşil çay veya kahveyle yudumlayın. Süt barınız varsa günde 80 gr'dan fazla ürün yemeyin, siyah barınız varsa sadece 100 gr. Temiz su aksi halde dehidrasyon meydana gelecektir.

Bir haftalık çikolata diyeti sona erdikten sonra sağlığınıza zarar vermeden doğru bir şekilde çıkmalısınız. Elde edilen etkiyi korumaya çalışarak, yediğiniz yiyecek miktarını kontrol edin ve aşırı yemekten kaçının. Tatlı bir kilo verme programından sonraki yemekler yalnızca kesirlidir, porsiyonlara ayrılır.

Diyeti bitirdikten hemen sonra havuç salatalarına yönelin ve Beyaz lahana limon suyu ile. Mideniz iri parçalara alıştığı için sebzeleri iyice doğrayın ve kesilenleri iyice çiğneyin.

Vücut 3 ila 7 gün boyunca besin eksikliği yaşadığından, onu aşağıdaki ürünlerle destekleyin:

Bitkisel kaynatma.
Yeşil şekersiz çay.
Et ve balık suları (tuzsuz ve az yağlı).
Taze sıkılmış meyve suları su ile seyreltilir.
Nişastalı kökleri olmayan meyveler, meyveler ve sebzeler.
Proteinli yiyecekler: yumurta, tavuk göğsü haşlanmış, fındık, süt ürünleri.

7 günde eksi 7 kg - bu, çikolata diyetine bağlı kalan kadınların sayısız incelemesiyle kanıtlanmaktadır. Bazı dalgalanmalar kabul edilebilir çünkü her vücudun yapısı ve kilo verenlerin ilk kiloları farklılık gösteriyor. Okumanızı öneririz gerçek yorumlarÇikolata diyetindesiniz ve “diyetten önce ve sonra” çeşitli fotoğraflara bakın.

Olga, 25 yaşında, Kislovodsk: “Çünkü hızlı kilo kaybı Yılbaşından önce çikolata diyeti uyguladım ve sabahları koştum. Sonuç olarak 6 kilo verdim. Fotoğraf, kilo vermeden önce nasıl olduğumu ve diyeti bitirdikten sonra nasıl göründüğümü gösteriyor. Tatil için en sevdiğim dar elbisemi giyebildim.”

Marina, 37 yaşında, Ufa: “Tatlı diyetini seviyorum çünkü bana çikolata yeme ve kilo verme fırsatı veriyor. 3 gün boyunca periyodik olarak oturuyorum ve 600 - 800 gr kaybediyorum, bir fotoğraf ekliyorum - değişikliklerim üzerinde görünüyor. Eskiden 78 kiloydum, şimdi 60 kiloyum.”

Yulia, 41 yaşında, Taganrog: “Çikolata diyetinin etkinliğini diğer kadınların yorumlarını okuyarak öğrendim. Denemeye karar verdim. Bir haftada 5,5 kilo verdim, bu da plaj sezonunda modaya uygun şortlara sığmamı sağladı. Fotoğrafa bakın ne kadar güzel görünüyorum ve çikolata yiyerek kilo vermeye çalışıyorum. Bu bir diyet değil, saf bir zevk.”

Ortalama günlük kalori içeriği 580 Kcal'dir.

Bu diyet çok spesifiktir ve modern yaşamın temposuna mükemmel şekilde uyar.

Çikolata diyetinin süresi yedi gündür (somut kilo kaybı sonuçları diyetten üç gün sonra ortaya çıkar - 3 ila 4 kg arasında kilo kaybı) - burada reddetme nedeniyle vücuttaki sıvı kaybını hesaba katmak gerekir. tuzun.

Diyet sonunda kaybedilen kilo 6-7 kilogram olacaktır.

Çikolata diyetine göre tüm gün boyunca sadece 100 gram çikolataya ihtiyacınız var, daha fazlasına ihtiyacınız yok. Bazı kaynaklar bu rakamı 80 gram ve 90 gram olarak adlandırıyor - ilk kalori değeri, diğer düşük kalorili diyetlerle karşılaştırıldığında günlük diyet için çok düşük bir değer (440 Kcal) olacaktır - örneğin etkili bir karabuğday diyetinin kalori içeriği 970'dir. Kcal ve 90 gramın üç öğüne bölünmesi daha uygun gibi görünüyor, ancak neredeyse her çikolata 100 gram ağırlığındadır (örneğin, kuru üzüm ve fındıklı lezzetli Alpen Gold çikolata).

Çikolata diyeti için günlük çikolata miktarının tamamı tek seferde yenebilir ancak 2-3 veya daha fazla doza bölünmesi tercih edilir.

Beyaz çikolatadan özellikle bahsetmek gerekir. İçinde neredeyse hiç kakao yağı yok. Sonuç olarak klasik versiyonundaki çikolata diyetinin beyaz çikolata üzerinden yapılması mümkün değildir. Tatlandırıcılı çikolata da tavsiye edilmez (şeker hastaları için).

Her çikolata alımına bir fincan şekersiz kahve (muhtemelen %1 az yağlı süt içeren) eşlik eder. Bu gereklilik tüm etkili diyetler için tipiktir (bir örnek Japon diyetidir), çünkü kahve metabolizmayı %1 ila %4 oranında hızlandırır, bu da daha yoğun kilo kaybına yol açar (aynı zamanda Büyük miktarlar sağlığınızı iyi yönde etkilemez).

Normal sütlü çikolata en yükseklerden biridir yüksek kalorili yiyecekler- kalori içeriği 100 gram başına 545 Kcal'dir. Katkı maddesi içermeyen saf çikolatanın kalori içeriği biraz daha azdır - 540 Kcal. Bu açıdan çikolata diyeti bitter çikolata üzerinde yapılmalıdır - ancak kalori içeriğindeki fark pratikte fark edilmez. Katkı maddeleri içeren çikolata (kuru üzüm, fındık vb.) ortalama olarak biraz daha yüksek kalori içeriğine sahiptir (daha fazlasını çikolata ambalajı hakkında okuyun).

Protein - yağ - karbonhidrat oranına göre çeşitli çeşitlerçikolata biraz farklıdır - sütlü çikolata için bu oran %7 - %36 - %55'tir (bu, karma beslenme için genel olarak kabul edilen normdan uzaktır - yaklaşık %20 - %20 - %60). Bu, vücudun olağan diyetinden çıkarılacağını, diğer yandan herhangi bir diyetin kalorileri sınırladığını ve bunun da vücudu normal diyetinden çıkaracağını gösteriyor (Sybarite diyeti bu kuralın bir istisnasıdır).

Çikolata diyeti(popüler karpuz diyeti gibi) tamamen yasaklıyor şeker ve tuz.

Diğer diyetlerin çoğunda olduğu gibi, meyve sularından (doğal olanlar dahil), gazlı sulardan ve içeceklerden (normal suyun aksine iştah artışına neden olurlar) kaçınmalısınız - aynı öneriler tüm tıbbi kurumlarda kullanılan tıbbi diyet tarafından da verilmektedir.

Ayrıca çikolata diyetinde her türlü sebze ve özellikle meyveler hariç tutulur.

Alkol her türlüsü yasaktır.

Önemli!Çikolata ve kahve içtikten en geç 3 saat sonra herhangi bir sıvının (su, yeşil çay) içilmesi mümkündür. Minimum sıvı alımı 1,2 litreden az (tercihen daha fazla) olmamalıdır - bu gereksinim, tuzun hariç tutulduğu çoğu hızlı diyet için tipiktir.

Aynı diyetin en geç bir ay sonra veya tercihen daha fazla tekrarlanması mümkündür - vücutta önemli bir darbeye neden olur (bazı kaynaklarda çikolata diyetinde alternatif bir kilo verme rejimi bulabilirsiniz - diyetten 7 gün sonra, tekrarlamadan önceki minimum aralık da 7 gündür).

Yemekten üç saat sonra istediğiniz miktarda (yeşil, siyah çay veya su) içebilirsiniz.

Çikolata diyeti rastgele bir diyet içerir - sizin için daha uygun olan zamanda çikolatanın bir kısmını o saatte yiyin.

1 günlük menü, diyetin 7 günlük menüsüyle tamamen aynıdır ancak en az 200-300 gram yağ dokusunu kaybederseniz vücuda verilen zarar önemli ölçüde daha az olacaktır. Elbette, fiziksel aktivite yaklaşık olarak aynı seviyede kalmalıdır - gerçek kilo kaybı elbette sıvı nedeniyle daha fazla olacaktır (yaklaşık bir kilogram) - lahana diyeti yaklaşık olarak aynı özelliklere sahiptir.

Çikolata diyetinin şüphesiz avantajı, kısa sürede hızlı sonuç alınmasıdır. Çikolata diyeti, bir yolculuk veya yolculuktan önce kendinizi hızlı bir şekilde toparlamanıza yardımcı olacaktır. Yurt dışına çıkmadan önce de çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Çikolata diyetinin ikinci avantajı tatlı sevenler tarafından takdir edilecektir - örneğin pirinç diyetinin 7 gün boyunca tamamen yasakladığı bir parça şekere veya bir parça çikolataya direnmek son derece zor olabilir.

Çikolata en iyi beyin uyarıcılarından biridir - her öğrenci bir seans sırasında kahve ve çikolatanın yeri doldurulamaz bir şey olduğunu bilir. Çikolata diyetinin bu artısı fazla tahmin edilemez - hızlı bir şekilde kilo verirsiniz ve aynı zamanda zihinsel aktiviteniz hiçbir şekilde zarar görmez.

Diyet dışı bir ürün olan çikolata kansızlık ve soğuk algınlığı(vücudun bağışıklığını arttırır). Çikolatanın (daha doğrusu kakao yağının) varlığına da dikkat etmek gerekir. güçlü antioksidanlar, vücudun yaşlanmasını yavaşlatır.

Çikolata diyetinin paha biçilmez olumlu faydaları olmasına rağmen, bu diyetin dezavantajları tartışmasız avantajlarından çok daha ağır basmaktadır.

Çikolata diyetinin ana dezavantajı çok sayıda kontrendikasyondur - bu diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmalı veya diyeti doktor gözetiminde yapmalısınız.

Çikolata diyetinin ikinci dezavantajı, ne metabolizmayı ne de diyeti normalleştirmemesidir (bu bakımdan Montignac diyeti çok daha fazla tercih edilir) - ancak aynı şey diğer bazı hızlı diyetlere de uygulanabilir.

Çikolata diyetinin üçüncü dezavantajı, geçiş yapmadan geri dönüş olasılığının yüksek olmasıdır. doğru rejim beslenme. Hafta boyunca vücut maksimum kalori tasarrufuna alışacak - ve diyetten sonra diyetten öncekiyle aynı modda yemek yemek, ağırlığı çok hızlı bir şekilde orijinaline (ve genellikle biraz daha fazla) döndürecektir - belirtilere göre bir diyet Zodyak veya herhangi bir beslenme sistemi bu eksiklikten muaftır.

Diyetin dengesi, hem proteinlerin, yağların, karbonhidratların hem de vitamin ve minerallerin oranı açısından arzu edilen çok şey bırakıyor (bu eksiklik, vitamin-mineral kompleksi preparatlarının ek alımıyla giderilebilir) - bu eksiklik için, Renkli beslenme daha çok tercih edilir.

Tabii ki, ana ürüne dayalı çikolata diyeti diyabetli kişiler için (hem doğuştan hem de edinilmiş) kontrendikedir.

İkinci kontrendikasyon, alerjinin varlığıdır (ve çikolataya karşı alerji, çeşitli faktörlere ve bunların kombinasyonlarına bağlı olabilir).

Mevcut karaciğer hastalıklarınız varsa, safra kesesinde veya safra kanallarında taş (kolelitiazis) varsa bu diyeti kullanamazsınız.

Arteriyel hipertansiyonunuz varsa çikolata diyeti de kontrendikedir (bu hastalığın varlığını bile bilmiyor olabilirsiniz - ilk belirtiler sıradan yorgunluğa benzer). Burada belirleyici olan çikolata değil (tansiyonu biraz yükseltir), bol miktarda kahvedir.

En popüler diyet. 14 günde 12 kg'a kadar kaybedin. İki menü seçeneği.

Ribaund olmadan etkili bir diyet. Sonuç: 7 günde 5 kg. Kaybedilen kilolar geri gelmeyecektir.

Aktif bir yaşam tarzı için popüler bir diyet. 14 günde 10 kg'a kadar kilo vermenin sonuçları.

Yüksek etkili diyet 10 günde 10 kg'a kadar kilo kaybı ile. Her türlü lahanayı kullanabilirsiniz.

13 gün boyunca uzun süreli etkili diyet. Kilo kaybının sonucu eksi 8 kg'a kadar indi.

Amerikan düşük karbonhidratlı beslenme sistemi. 14 günde 10 kg'a kadar.

Minimum kısıtlamalarla basit ve etkili bir diyet. 7 günde 7 kg'a kadar kaybedin.

Formda kalmak için ünlülerin standardı. 14 günde 10 kg vaat ediyor.

Fransız kadınları neden şişmanlamıyor? Daha zayıf ulusun 14 günlük menüsü.

Tüm dünyada büyük popülerlik. 7 günlük menü. Hızlı kayıp ağırlık.

7 günlük menü seçeneğinde mevsimsel popüler diyet. 5 kg'a kadar kilo kaybı.

Verimli güç sistemi. Metabolizmanın normalleşmesi. Uzun zamandır.

Çikolata diyeti hakkında

7 günlük çikolata diyeti (sonraki sonuçlar vücut yağında önemli bir azalma olduğunu gösterir, formlar gözümüzün önünde erir) kısa sürede hızlı bir etki elde etmenizi sağlar. Bu bir haftadan fazla sürmemesi gereken bir mono diyettir. Sadece kahve ve çikolata içmeyi içerir.

Kahve yeşil çay ile değiştirilebilir. Diyet sırasında bile yaklaşık 1,5-2 litre kadar bol miktarda temiz, durgun su içmeniz gerekir.

İki güç sistemi vardır:

Klasik. Sadece kahve ve çikolata içerler.
İtalyan. Sadece kakao çekirdeklerinden yapılan bir ürünü değil aynı zamanda diğer ürünleri de yemeyi içerir. İlkinden daha yumuşaktır ancak yiyecek alımında belirli kısıtlamalar vardır.

Hem birinci hem de ikinci seçenekler oldukça etkilidir ancak hangisinin tercih edileceğine kadının kendisi karar vermelidir.

Diyetinizde ne tür çikolatayı tercih edersiniz?

Çünkü - acı. %50-75 kakao veya %33 kakao yağı içerir. Bir kakao ürününün onun yerine sadece şeker içermesi gerektiğine inanılmaktadır. Bazı bayanlar sütlü çikolatayı bitter çikolataya tercih eder veya diyet sırasında bu ürünleri birleştirir.

Çikolatada kullanılan doğal kakao kalsiyum, fosfor, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Flavonoidler, doymamış yağ asitleri, antioksidanlar ve diğer eşit derecede faydalı maddeler içerir. Bu nedenle katkı maddesi içermeyen bitter çikolata şu şekilde etki eder:

bağışıklık sistemini uyarır;
hücre yaşlanmasını önler;
kan damarlarını kolesterolden temizler;
kandaki hemoglobini normalleştirir;
zihinsel çalışma üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
ruh halini yükseltir;
kardiyovasküler, onkolojik ve diğer patolojilerin ortaya çıkmasını önler.

Diyet için en iyi çikolata sadece acıdır. İlave şeker içermeyen barlar, şekerler, beyaz veya diyabetik kakao ürünlerinin yerine kullanılamaz.

Çikolata diyeti kuralları

Çikolata, şekersiz kahve, yeşil çay veya su dışındaki yiyecekler yasaktır. Günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekmektedir. Sıradan suyu maden suyuyla değiştiremezsiniz çünkü maden suyu iştah açar. Çikolatalı kahve içildikten iki veya üç saat sonra içecekler içilmelidir.

Diyetinize egzersiz eklenmelidir. Koşu, ip atlama, yoga, fitness veya başka bir şey olabilir. Bu dönemde düzenli günlük egzersiz bile çok büyük faydalar sağlayabilir.

Bu kurallara uymak, 7 günlük çikolata diyetinin çarpıcı sonuçlar vermesini sağlar. Bu günlerde kilo kaybı haftada maksimum 7 kg'a ulaşabilir.

Kilo kaybı için klasik çikolata diyeti: menü

Çikolata beslenmesi yedi günden fazla sürmemeli, ardından bir ay ara vermeniz gerekir. Çikolata diyeti günde 100 gram çikolata ürününün tüketilmesini içerir. Karo tek seferde yenebilir veya üç porsiyona bölünebilir. Her çikolata parçası, metabolizmayı uyaran ve kilo kaybına katkıda bulunan şekersiz kahve ile yıkanmalıdır. İçeceğe biraz az yağlı süt ekleyebilirsiniz.

Çikolata ve kahve yeme arasında 1,5-2 litre su içmelisiniz. Kahve, şekersiz yeşil çay ile değiştirilebilir.

Tuzdan yoksun bir vücut, yalnızca yağ birikintilerini değil aynı zamanda fazla sıvıyı da ortadan kaldırır.

Çikolata diyetinin sonuçları

Çikolata diyeti bir ila yedi gün sürebilir. Bu diyet, günde 1 kg'a kadar, haftada yaklaşık 7 kg'a kadar kilo kaybına neden olur.

Tuzun tamamen reddedilmesi ve düşük kalorili alım nedeniyle önemli bir kilogram kaybı meydana gelir.

Olumlu taraflar

Çikolatanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok avantajı vardır:

kısa sürede önemli kilo kaybı;
Kakao çekirdeklerinden yapılan bir ürünün kullanışlılığı, ancak biraz tüketirseniz kendini gösterir: çikolata antioksidanlar, flavonoidler ve diğer faydalı maddeleri içerir;
geliştirilmiş ruh hali;
beyin fonksiyonunun uyarılması.

Bu diyetin faydalarının yanı sıra vücuda zararlarının da olabileceğini unutmamak gerekir.

Bu güç sisteminin dezavantajları

Diyet, tatlı olan her şeye, özellikle de çikolataya karşı daha fazla tiksinmeye neden olabilir. Metabolik bozukluklara katkıda bulunur, kardiyovasküler sistem hastalıklarının, mide, bağırsakların ve diğer sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur.

Bu diyet sonucunda enerji kaybı, aşırı yorgunluk, baş ağrıları ve kas tonusu kaybı meydana gelebilir.

Ve son olarak: Hızlı bir şekilde kaybedilen ağırlık, kural olarak, daha sonra tam olarak geri döner. Doğru kilo kaybı kademeli ve kapsamlı olmalıdır.

Çikolatalı İtalyan Diyetinin Temelleri

İtalyan çikolata diyeti daha yumuşak görünüyor. Menü burada tamamlanmıştır:

taze sebzeler;
az şeker içeren meyveler ve meyveler;
durum unundan yapılan makarna;
az yağlı ve düşük kalorili soslar;
doğal baharatlar;
yeşillik.

Çikolata yemeye izin verilir, ancak 30 g'a kadar, katkı maddesi içermeyen patlamış mısır, biraz fındık ve haşlanmış tavuk yumurtası. Sebze ve meyvelerden çeşitli salatalar veya püreler yapabilirsiniz. Pancar hem taze hem de haşlanmış olarak kabul edilebilir.

Bu diyetle sıvı ve katı yağları tüketemezsiniz ve çikolatanın bunların eksikliğini telafi etmesi gerekir. Üzüm, muz, patates, şeker, tuz, et ve balık yiyemezsiniz. Karbonhidratlı gıdalar proteinlerle birlikte tüketilmemelidir. Yemekler çiğ veya pişmiş olmalıdır; burada kızartmaya izin verilmez. Günlük diyet, üç ana öğün ve aynı sayıda ek ara öğünün bulunduğu altı öğüne bölünmüştür.

kilo kaybı için diyet: menü

İtalyan diyetinin avantajı, izin verilen ürünlerden oldukça fazla yemek hazırlayabilmenizdir. İşte günün yaklaşık menüsü:

Kahvaltı. Sos, az yağlı yoğurt veya kefir yerine limon suyuyla sebze veya meyve salatası. Şu anda müsli yiyebilir veya kendinizi bir armut veya elma ile sınırlayabilirsiniz.
Akşam yemeği. Makarnalık buğdaydan salata veya sosla yapılan her türlü makarna.
Akşam yemeği. Haşlanmış sebze veya meyve salatası.

Ara öğünler çikolata, patlamış mısır ve meyveden oluşmalıdır.

Her gün 1,5 litre veya daha fazla su ile havuç ve pancar suyu içmelisiniz. Bir bardak az yağlı süte izin verilir.

Bu çikolata diyetinin menüsünde kahve olmaması ve daha geniş çeşitlilikte yiyecekler yiyebilmeniz nedeniyle klasik versiyona göre çok daha güvenli olduğu düşünülmektedir.

Diyeti bırakmak

Sıkı bir diyetten sonraki ilk yemek, limon suyu ekleyebileceğiniz ince doğranmış taze lahana salatası olmalıdır. Bu yemek, vitamin eksikliğini kısmen telafi edecek ve vücudu sert yiyeceklere alıştırmaya başlayacaktır. Tüm yiyecekler iyice çiğnenmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları, taze meyve ve sebzeleri de beslenmenize dahil etmelisiniz. Yani ilk başta masada maksimum besin içeren yiyecek bulunmalıdır.

Diyetten sonra bile az yağlı balık ve et suyu, haşlanmış tavuk, kuruyemiş, süt ürünleri ve yumurta tüketmelisiniz. Yetersiz beslenme sırasında vücudun kaslardan aldığı protein ürünleriyle kas kütlesini yenilemek gerekir.

Şekli iyileştirmek ve canlılığı artırmak için fiziksel egzersiz yapmalısınız: kasları sıkılaştıracak ve cilde elastikiyetini geri kazandıracaktır.

Vücudunuza düzenli olarak diyetlerle eziyet etmektense, hemen doğru beslenmeye geçmek ve şekeri, fast food, un ve yağlı yiyecekleri sonsuza kadar unutmak daha iyidir.

Kontrendikasyonlar

Makaleyi beğendin mi? Paylaş

Bu makaleyi yazdır