Çikolata ve kilo kaybı - çikolata diyetinde gerçek! Choco diyeti: artıları ve eksileri. Kilo kaybı için çikolata diyeti: örnek menü

Adına bakılırsa, tatlı yemenin hoş hislerini hayal edebilirsiniz. Ama gerçekte bu durumdan çok uzak. çikolata diyeti kilo kaybı vücut için gerçek bir stres olacaktır. Sonuçta, bu en doğal oruçtur, çünkü çikolata diyetinin sürdüğü 7 gün boyunca günde 1 bardan fazla çikolata yiyemezsiniz.

Geçmiş incelemelere göre, şok diyet çok zordur ve sonrasında bazı insanlar sinir krizi veya depresif durumlar yaşayabilir. Buna rağmen hızlıca birkaç kilo vermek isteyenler çikolata diyetini tercih ediyor. Birkaç kilo daha ince görünmenin çok önemli olduğu önemli bir olaydan veya deniz yolculuğundan önce şok diyet uygularlar.

Diyet bilimciler, küçük miktarlarda düzenli çikolata tüketiminin yağları azalttığını belirlediler. Çikolata kakao çekirdekleri içerir. Vücudun durumunu olumlu yönde etkileyen maddeler içerirler. Vücudun gençleşmesine katkıda bulunun. Kilo vermek için bol miktarda kakao çekirdeği içeren bitter çikolatayı tercih ederek, etkinliğinden emin olabilirsiniz. ANCAK Beyaz çikolata kesinlikle bu amaçlar için uygun değildir. Kakao içermez ve yağ birikimini destekleyen maddeler içerir.

Çikolata kakao, kakao yağı ve şekerden yapılır. Çikolata diyetimiz için gerekli olan bitter çikolata, daha az şeker ve daha fazla kakao çekirdeği içerir. Bu çikolata çok fazla demir içerir ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Ayrıca gün içinde birkaç parça bitter çikolatanın kronik yorgunluk sendromuyla baş etmeye yardımcı olabileceği de fark ediliyor.

Çikolata diyeti seçerken, geçiş sırasında neler yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı bilmelisiniz.

Baharat, tuz, şeker, meyve suları, gazlı su, sebze ve meyve kullanmak yasaktır.

Alkollü içeceklerin kullanımı kesinlikle yasaktır.

Sınırsız miktarda su veya çay içebilirsiniz, ancak çikolata yedikten en geç 2,5 saat sonra. Tuz dengesini eski haline getirmek için günde en az 1,5 litre sıvı içmeniz gerekir.

Çikolata diyetini vücuttan çok fazla besin aldığı için bir ayda ve hatta iki ayda daha da iyi bir şekilde tekrarlayabilirsiniz.

İsteğinize bağlı olarak herhangi bir zamanda çikolata almanıza da izin verilir, ancak 1 resepsiyon için önerilenden fazla değil.

Çikolata Diyetinin Artıları

Çikolata diyetinin avantajları şunlardır:

• hızlı sonuç;
• tatlı çikolata kullanımı açlık hissini azaltır;
• çikolata beyni uyarır, bu da zihinsel aktivitenin önemli ölçüde azalmaması gerektiği anlamına gelir;
• Çikolatanın bileşenleri vücudun yaşlanmasını yavaşlatan antioksidanlar içerir.

Çikolata Diyetinin Dezavantajları

• çok sayıda kontrendikasyon, şok diyetine başlamadan önce doktora danışmak zorunludur;
• çikolata diyeti metabolizmayı bozabilir;
• çikolata diyetinin sonunda diyete uymazsanız kilolar çok çabuk geri döner;
• beslenme dengesizliği;
• şok diyet yok bunlar için uygunçikolataya alerjisi olan.

3 ve 7 günlük menü

Çikolata diyeti 3 veya 7 gün sürebilir. Menü onlar için tamamen aynı. 7 günlük bir şok diyeti klasik olarak kabul edilir.

Önerilen süre 3 gün. Süreyi artırmak için, önlemek için sağlık durumunu dikkatlice izlemek gerekir. Olumsuz sonuçlar mide için ve depresyona girmeyin. Ayrıca çikolata diyetine üç günden fazla devam etmek önemli bir bozulmaya neden olabilir.

Günlük diyet menüsü çok basittir. Ama buna bağlı kalmak çok zor olacak. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği 30 gram çikolata ve bir fincan şekersiz kahveden oluşuyor. Herşey! Bir günde 1 bar çikolata yiyip 3 fincan kahve içtiğiniz ortaya çıktı.

Alternatif olarak, çikolatayı 3 parçaya değil, kendi takdirinize göre 4-9 parçaya bölebilirsiniz.

Yiyecek başka bir şey yok. "Yemek" aldıktan 2.5-3 saat sonra, herhangi bir miktarda gazsız su veya çay içebilirsiniz.

çikolata diyeti seçenekleri

Mevcut Çeşitli seçeneklerçok tatlı bir diyet.

7 gün boyunca İtalyan çikolata diyeti:

Bu çikolata diyeti İtalya'da geliştirilmiştir. Çikolatanın yanı sıra, ek ürünler, ancak bunun sonucu pratikte değişmez. Bu programın süresi 1 haftadır.

Böyle bir diyette bulunan ürünler: sebze salataları ve hafif soslar, meyveler ve meyveler, patlamış mısır, biber ve makarna (makarna).

Bu ürünlerin az bir miktarı üç öğüne bölünür ve aralarında bir çikolatanın üçte birini yiyip bir fincan kahve içerler. Ayrıca en az 1,5 litre su kullanıyoruz.

Yedi günün menüsü İtalyan diyeti şöyle olabilir:

• Kahvaltıda: meyve salatası ve hafif mısır gevreği.
• Öğle Yemeği: Makarna az yağlı sos ve sebze salatası.
• Akşam yemeği için: Haşlanmış sebzeler veya patlamış mısır.

Diyette çikolatalar Ey:

Çikolata yerine bir diyet seçeneği çikolata kullanımını içerir. Tüm diyet kuralları aynı kalır, gün içinde sadece 80 gram çikolata yenebilir. Ve içine süt ekleyebileceğiniz kahvelerini için. düşük içerik yağ.

Çikolata boşaltma günü:

Çikolata diyetinin kendisi için çok katı olduğunu düşünenler ve üç gün dayanamayacağından korkanlar haftalık çikolatayı deneyebilir. oruç günleri.

Bu kilo verme yönteminin güçlü bir etkisi olmayacaktır. olumsuz etki vücut üzerinde.

Bu günün menüsü, üç ve yedi günlük diyet. Çikolatayı 3 parçaya bölüp şekersiz kahve ile alıyoruz. Diğer ürünler hariçtir.

Böyle bir boşaltma-çikolata günü için 400 grama kadar kaybedebilirsiniz. fazla ağırlık.

7 gün boyunca diyete sadık kalmaya çalışın. İlk 3 günde 4 kiloya kadar verebilirsiniz ancak son günler en verimli günler olacaktır. Evet ve bu zamana kadar vücut zaten açlığa alışacak.

Bu diyeti uygularsanız, vücut ağırlığında hızlı bir azalma olur, bu nedenle bir diyeti fiziksel aktivite ile birleştirmeniz gerekir. Bu, cildin elastikiyetini kaybetmemesi ve “sarkma” olmaması için gereklidir. Diyetin ilk gününden itibaren sıkılaştırmaya başlamanız gerekir. Bunu yapmak için, sıkılaştırıcı masaj yağlarının kullanımıyla bir masaja kaydolabilirsiniz.

Diyetten çıkmak

Yedi günlük çikolata diyetini geçtikten sonra bundan doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor. iyi bir şekilde sebze salataları yiyeceğiniz çikolata diyetinden çıkmak için bir haftanız olacak ve Süt Ürünleri. Bu ürünlerden oluşan menü sizin takdirinize bağlıdır, sadece porsiyon boyutunu izlemek önemlidir.

Ayrıca, çıkmak için bazı kurallara uymanız gerekir:

• Yediğiniz yiyecek miktarını takip edin. Transfer yasak! Küçük porsiyonlarda günde 6 defaya kadar yemek daha iyidir.
• Sutra diyetinin bitiminden sonraki gün, ince kıyılmış bir salata yiyin. Beyaz lahana ve havuç. sulayabilir misin limon suyu. Her şeyi iyi çiğneyin, çünkü mide zaten kaba yemek alışkanlığını kaybetti.
• Eksik vitaminleri doldurmak için kullanın doğal meyve suları. Bunları kendiniz pişirebilir ve içmeden önce suyla seyreltebilirsiniz. Yavaş yavaş diyete şekersiz meyveler ve meyveler ekleyin, çok fazla nişasta içeren kök bitkileri hariç sebze ekleyebilirsiniz. Az yağlı ve tuzsuz et veya balık suyu içmek faydalıdır.
• Protein eksikliğini gidermek için yavaş yavaş haşlanmış beyaz tavuk veya hindi eti, yumurta, kuruyemiş yemeye başlayın.
• Un ürünlerini ortadan kaldırın Fast food, Beyaz şeker.

Gördüğünüz gibi, kilo kaybı için çikolata diyeti, modern yaşamın ritmine çok uygundur. Hijyen prosedürleri için evde kalmanıza gerek yok. Sonuç olarak, 7 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.

Choco diyeti, çikolata diyetinin kısaltmasıdır. Şimdi muhtemelen bu kilo verme yöntemiyle daha fazla ilgileniyorsunuz çünkü çikolatayı kim sevmez ki? Ve sonra kilo da verebilirsiniz. Birçok şüpheci bunun doğru olmadığını ve bu şekilde kilo vermenin imkansız olduğunu söyleyecektir. Ama gerçekten nasıl?

Temel anlar

1. Böyle bir diyetin sadece 1 haftasında 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.
2. uyma doğru beslenme gelecekte birkaç kilo daha vermenize ve sonucu kaydetmenize yardımcı olacaktır.
3. Çikolata çok sayıda kakao çekirdeği içermelidir.
4. Beyaz, sütlü ve diyabetik tatlıları ortadan kaldırın.
5. Bir bar çikolata 3 parçaya bölünmeli ve 3 dozda tüketilmelidir.
6. Sade kahve içebilirsiniz, ancak ona şeker eklemeyin.
7. Bulaşıkları kızartmak ve tereyağı gibi ilave yağlar kullanmak yasaktır.
8. Böyle bir diyetten sıkılmamak için şöyle çeşitlendirebilirsiniz: Bir gün bütün sebzeleri yiyin ve ertesi gün onlardan salata veya patates püresi yapın.
9. Choco diyeti bir içme diyetine dönüştürülebilir, örneğin aşçı sıcak çikolata ve her türlü çikolatalı shake.
10. Çikolata yoluyla vücudunuza giren enerji sayesinde kendinizi yorgun ve sinirli hissetmezsiniz.
11. Taze meyve ve sebzelerden de faydalı eser elementler alacaksınız, ancak bunun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, bir vitamin ve mineral kompleksi satın alın.
12. Diyet boyunca en az 1,5 litre su için.
13. Güzel bir figür oluşturmanıza yardımcı olacakları için sporu unutmayın.
14. Yiyebilir makarna, ancak yalnızca durum çeşitleri buğday. Patlamış mısır ve soslar hazırlayın, ancak bunların hazırlanmasında tuz, tereyağı veya şeker kullanmayın.

ABC artı çikolata diyeti

ABC, günlük olarak yalnızca sabit sayıda kalori tüketebileceğiniz için çok katı kabul edilen bir diyettir. Bu diyeti 50 gün boyunca kullanabilirsiniz. Şekil, Choco ve ABC diyetlerinin değişimini göstermektedir. belirtilen kalori her gün tüketilmelidir.

Yaklaşık Choco Diyet Menüsü

Sabah kahvaltısı. En sevdiğiniz meyvelerle salata yapın veya yulaf ezmesi lapası ve eğer hiç canınızı sıkmak istemiyorsanız, biraz taze meyve yiyin. Öğle yemeği için etli ve soslu makarnanın yanı sıra limon suyuyla tatlandırılabilecek bir sebze salatası hazırlayın. Akşam yemeğinde makarna yiyin domates sarımsak sosu, sebze salatası ve buharlı sebzeler ve taze meyveler. Şimdi çikolata için. Kahvaltıdan sonra tüketilmelidir, ara öğün olarak meyvelerle destekleyebilirsiniz. Öğle yemeğinden sonra çikolata ile yiyin meyve köpüğü veya 1 bardak az yağlı kefir. Akşam yemeğinden sonra da çikolata ve

Choco diyeti - nedir bu?

Kilo kaybı için çikolata diyeti, birkaç kilo vermek isteyenler için yeni bir buluş. ekstra kilo lezzetli ve kısa sürede. Ayrıca, yemeklerin bir kısmı hareket halindeyken tüketildiğinde mevcut yaşam ritmimiz için idealdir. Her şey çok basit: Bütün gün bir kalıp çikolata stoklamak yeterli ve bir hafta içinde aynada kendinizi zor tanıyacaksınız!

Ne tür çikolata yiyebilirsin?

Bugün mağaza raflarında çeşitli çikolataçok çeşitli: sütlü, acı, beyaz, kuru üzümlü, fındıklı, fıstıklı, çilekli, kurabiye. Ancak bu, her birinin kilo vermenize yardımcı olacağı anlamına gelmez.

Her çikolata rendelenmiş kakao çekirdekleri, şeker ve kakao yağı içerir. Bitter bitter çikolatada kakao içeriği baskındır, içeriği ambalajın üzerinde yazılıdır. Sütlü çikolata, kakao ve şekere ek olarak krema veya süt tozu. Ve beyaz çikolata hiç kakao kullanmaz, bu yüzden beyazdır.

Bitter çikolata yiyebilir misin?

Fazla kilolardan karlı bir şekilde kurtulmak için kesinlikle sadece kakao çekirdeği içeriğinin en az% 70 olduğu bitter bitter çikolata yemelisiniz. Neden bu kadar önemli?

• Kakao çekirdeklerinin artan içeriği gelişmeye yardımcı olur ve endorfin - mutluluk ve neşenin iyi bilinen hormonları.
• Bitki maddesi gibi flavonoidler Bitter çikolatada bulunur, önemli ölçüde azaltır olumsuz etki ultraviyole radyasyon ve kanser riski. Ayrıca çikolata, cildin gençliğini ve güzelliğini korumaya yardımcı olur.
• Kakao çekirdeklerinin beyin performansını iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, öğrencilerin sınava yanlarına bir kalıp iyi çikolata almaları boşuna değildir.
• Bitter çikolatanın çürüklere neden olabileceğinden endişelenmeyin. Aksine, antiseptik özelliklere sahiptir ve plaklara karşı direnmeye yardımcı olur.
• Çikolata güçlü bir afrodizyaktır. Casanova'nın kendisinin her zaman yanında çikolata taşıdığına dair bir görüş var. Yok canım, harika aromaçikolata sarhoşluk hissi yaratır.

Ancak, tüm harika özellikleriyle, düzenli olarak aşırı yemesine karşı dikkatli olmalısınız. Klasik bir diyetle 30 gramdan fazla yerseniz, bitter çikolata bile vücut yağına dönüştürülür.

Çikolata diyeti nasıl çalışır?

Yani, birkaç kilo daha kaybetmeye kesin olarak karar verdiniz. Günlük çikolata normu 100 g'dan fazla olmayacaktır.Ayrıca çikolata her zaman şekersiz sade kahve ile yıkanmalı ve gün boyunca bol su içilmelidir. Sonucu birkaç gün içinde fark edeceksiniz: Tuzdan uzak durma nedeniyle vücuttan çok fazla su çıkacak - bu, kaybedilen kilogramların büyük kısmı olacak.

Bu diyet son derece katı mono diyetlere ait olduğundan, bir gün önceden hazırlanıp oruç tutmak en iyisidir. Ayrıca çikolata diyetinden son derece nazikçe, kademeli olarak, gıdaların kalori içeriğini birkaç günde bir artırmanız önerilir. Buna karşılık, yedi günlük bir oruçtan sonra bir arıza, kaybedilen kilogramların anında geri dönmesini gerektirecektir.

Bu diyette çikolatanın yerini ne alabilir diye düşünüyorsanız hemen cevaplayalım: Bu imkansız! Çikolata ana ürün olduğu ve burada özellikleri önemli olduğu için yerine konması imkansızdır ve aslında hiçbir şey yoktur. Deneyebileceğiniz tek şey çikolata çeşitleri: gözenekli, beyaz, sütlü, doldurulmuş ve hatta ev yapımı.

Çeşitler

Hangi çikolata diyetini seçmeli?

çikolatalı diyet

Burada katı yiyeceklerden vazgeçmeniz ve sadece sıvı tüketmeniz gerekecek: çay, su, kahve, sıcak çikolata, kakao.

içinde kakao saf formu insan vücudu için çok faydalıdır ve eylemi, eylemden çok daha yumuşaktır. kafein . Şok içme diyetinin teşvik ettiği ana kural, içeceklere şeker eklememektir. İçecek su veya yağsız süt ile demlenebilir ve içine çok lezzetli ve aromatik olan zencefil, biber, tarçın, vanilya gibi baharatlar eklenebilir.

Çikolata içme diyetinin incelemeleri:

• “…Kışın kendime 3 günlük şok içki diyeti yaptım. Çok rahat ve rahat: Dışarısı soğuk, hiçbir yere gitmiyorsunuz, kendinizi bir battaniyeye sarın ve gün boyu doğal kakao için. Genel olarak, 3 gün boyunca özel çabalar 2.5 kg aldı. Sonuçtan çok memnun kaldım!”

Çikolata Diyeti

Süre için 2 seçenek vardır: 7 günlük ve 3 günlük çikolata diyeti.

3 gün sürecek bir şok diyet yardımı ile 3 kg'a kadar fazla kilo vereceksiniz ve incelemelere göre kolay ve acısız. Ayrıca üç günün çok daha az yan ve hoş olmayan etkisi vardır.

7 günlük bir şok diyet, fazladan 5-9 kiloya veda etmenize yardımcı olur, ancak buna tahammül etmesi biraz daha zordur ve ayrıca birçok olumsuz sonucu vardır.

Böyle bir diyetin zararlarından kaçınmak için sabahları aç karnına kahve içmemenizi, her şeyden önce bir bardak içmenizi öneririz. sade su. Ve genel olarak, kahveyi değiştirmek en iyisidir. yeşil çayçünkü etkisi aynı ama faydaları çok daha fazla.

İtalyan çikolata diyeti

Bu diyet seçeneği iki hafta için tasarlanmıştır ve çeşitli menülerde öncekinden önemli ölçüde farklıdır: karmaşık karbonhidratları, sebzeleri ve meyveleri (üzüm ve muz hariç) içerir. Makarnalık buğday makarna ile çeşitli makarnalar, sebze soslu soslar, her türlü sebze salataları ile hazırlayabilirsiniz. yağsız et veya deniz ürünleri. Ayrıca, her gün 1,5 litreden fazla olmak üzere çok fazla su içmek her zaman gereklidir. Çikolataya gelince, burada diyetin ana ürünü olarak değil, kişinin çabaları için günlük bir ödül olarak kullanarak günde 30 g'dan fazla yememesine izin verilir.

Böylece 14 günlük böyle keyifli bir öğünde 5-8 fazla kiloya başarıyla veda edebilirsiniz.

Çikolata diyeti, izin verilen gıdalar

Yedi günlük diyetin klasik versiyonu, sadece bitter çikolata, şekersiz kahve veya yeşil çay, sınırsız miktarda su kullanımını içerir.

Çikolata diyetinin İtalyan versiyonunda nerede dolaşmak var! İki hafta sürer ve diyetin temeli makarna (mutlaka durum buğdayından), sebzeler ve sebze sosları, meyveler, yeşillikler, bazen minimum miktarlarda, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri. Ve günde sadece 30 g bitter çikolata, özellikle vücuttaki metabolik süreçlerin en aktif olduğu sabahları.

Sebze tüketilmelidir taze. Onlardan bir salata yaparsanız, yağ ve baharatları ılımlı bir şekilde baharatlayın. Patates hariç tüm sebzeleri herhangi bir biçimde ve mısır yiyebilirsiniz.

Meyveler ayrıca muz ve üzüm hariç herhangi bir şekilde tüketilebilir. AT İtalyan versiyonu diyetler atıştırmalıkları içerir, bu nedenle harika yemekler tatlı meyvelerden yapılabilir: doğal yoğurtlu salata, pişmiş elma vb. Tabii burada çeşit çok.

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	yağlar, g	karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
Brokoli	3,0	0,4	5,2	28
Kişniş	2,1	0,5	1,9	23
soğan	1,4	0,0	10,4	41
zeytin	2,2	10,5	5,1	166
havuç	1,3	0,1	6,9	32
nohut	19,0	6,0	61,0	364
salatalıklar	0,8	0,1	2,8	15
biber salatası	1,3	0,0	5,3	27
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
turp	1,2	0,1	3,4	19
Beyaz turp	1,4	0,0	4,1	21
salata	1,2	0,3	1,3	12
pancar	1,5	0,1	8,8	40
kereviz	0,9	0,1	2,1	12
Kuşkonmaz	1,9	0,1	3,1	20
domates	0,6	0,2	4,2	20
kabak	1,3	0,3	7,7	28
Fasulyeler	7,8	0,5	21,5	123
Sarımsak	6,5	0,5	29,9	143
mercimek	24,0	1,5	42,7	284
Meyve
avokado	2,0	20,0	7,4	208
portakallar	0,9	0,2	8,1	36
karpuz	0,6	0,1	5,8	25
Kiraz	0,8	0,5	11,3	52
greyfurt	0,7	0,2	6,5	29
kavun	0,6	0,3	7,4	33
incir	0,7	0,2	13,7	49
kivi	1,0	0,6	10,3	48
Misket Limonu	0,9	0,1	3,0	16
Limonlar	0,9	0,1	3,0	16
Mango	0,5	0,3	11,5	67
şeftali	0,9	0,2	11,8	48
elmalar	0,4	0,4	9,8	47
çilek
çilek	0,8	0,4	7,5	41
Ahududu	0,8	0,5	8,3	46
frenk üzümü	1,0	0,4	7,5	43
Mantarlar
taze petrol	4,3	1,0	1,0	27
Fındık ve kuru meyveler
ceviz	15,2	65,2	7,0	654
kuru üzüm	2,9	0,6	66,0	264
kaju fıstığı	25,7	54,1	13,2	643
badem	18,6	57,7	16,2	645
Keten tohumu	18,3	42,2	28,9	534
Antep fıstığı	20,0	50,0	7,0	556
Tahıllar ve tahıllar
karabuğday	4,5	2,3	25,0	132
yulaf ezmesi	3,2	4,1	14,2	102
arpa lapası	3,1	0,4	22,2	109
pişmiş yabani pirinç	4,0	0,3	21,1	100
arpa lapası	3,6	2,0	19,8	111
solmayan çiçek	13,6	7,0	69,0	371
Un ve makarna
makarna	10,4	1,1	69,7	337
karabuğday eriştesi	14,7	0,9	70,5	348
Unlu Mamüller
kepek ile ekmek	7,5	1,3	45,2	227
Çikolata
acı çikolata	6,2	35,4	48,2	539
Hammaddeler ve baharatlar
reyhan	2,5	0,6	4,3	27
hardal	5,7	6,4	22,0	162
zira	12,0	5,0	32,0	112
Zencefil	1,8	0,8	15,8	80
köri	12,7	13,8	25,0	352
Kişniş	1,5	0,0	5,0	25
tarçın	3,9	3,2	79,8	261
Defne yaprağı	7,6	8,4	48,7	313
ev yapımı mayonez (hazır)	5,3	58,7	4,5	568
bal	0,8	0,0	81,5	329
Biberiye	3,3	5,9	20,7	131
tuz	0,0	0,0	0,0	-
adaçayı	3,7	0,4	8,0	49
Safran	11,4	5,9	65,4	310
Günlük
süt %2,5	2,8	2,5	4,7	52
kefir	3,4	2,0	4,7	51
doğal yoğurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Peynir ve süzme peynir
peynir	24,1	29,5	0,3	363
parmesan peyniri	33,0	28,0	0,0	392
çedar peyniri	23,0	32,0	0,0	392

Çikolata Diyeti, Tamamen veya Kısmen Kısıtlı Gıdalar

Diyetin klasik versiyonu, izin verilen bitter çikolata ve kahve dışında hiçbir şey yiyememeniz açısından uygundur. Doğru ve dengeli yemeye karar verenler için ana yasaklar İtalyan versiyonu için geçerlidir.

Fast food'dan uzak durulmalı Beyaz ekmek, çok miktarda tuz, alkol ve gazlı içecekler. Ayrıca, satın alınan çeşitli sosislere, füme etlere ve yarı mamul ürünlere veda etmenizi tavsiye ederiz. Sağlıklı ve güzel vücudunuz için bu ürünleri kendiniz pişirmek için tembel olmayın.

Yasaklanmış ürünler tablosu

	Proteinler, g	yağlar, g	karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
Patates	2,0	0,4	18,1	80
Meyve
muz	1,5	0,2	21,8	95
çilek
üzüm	0,6	0,2	16,8	65
atıştırmalıklar
patates cipsi	5,5	30,0	53,0	520
Un ve makarna
buğday unu	9,2	1,2	74,9	342
birinci sınıf makarna	10,4	1,1	69,7	337
Unlu Mamüller
dilimlenmiş somun	7,5	2,9	50,9	264
Sosisli Sandviç Ekmeği	8,7	7,5	60,6	339
Şekerleme
kurabiye	7,5	11,8	74,9	417
Dondurma
dondurma	3,7	6,9	22,1	189
Hammaddeler ve baharatlar
ketçap	1,8	1,0	22,2	93
mayonez	2,4	67,0	3,9	627
Şeker	0,0	0,0	99,7	398
tuz	0,0	0,0	0,0	-
Peynir ve süzme peynir
kuru üzüm ile süzme peynir kütlesi	6,8	21,6	29,9	343
Et ürünleri
domuz	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
koyun eti	15,6	16,3	0,0	209
Sosisler
haşlanmış sosis	13,7	22,8	0,0	260
tütsülenmiş sosisli	28,2	27,5	0,0	360
Sosisler	10,1	31,6	1,9	332
Sosisler	12,3	25,3	0,0	277
Sıvı yağlar ve katı yağlar
rafine edilmemiş bitkisel yağ	0,0	99,0	0,0	899
Tereyağı	0,5	82,5	0,8	748
Alkollü içecekler
beyaz tatlı şarap %16	0,5	0,0	16,0	153
votka	0,0	0,0	0,1	235
bira	0,3	0,0	4,6	42

* veriler 100 g ürün başınadır

Kilo kaybı için çikolata diyet menüsü

Çikolata diyetinin menüsü çok basittir ve kesinlikle herhangi bir mutfak lezzeti gerektirmez ve sadece çeşitlendirebilirsiniz. farklı şekillerçikolata. Menüyü gerçekten seyreltmek istiyorsanız, yemek yapabilirsiniz. diyet tatlıları makalenin bir sonraki bölümünde tartışacağımız bitter çikolataya dayanmaktadır.

%70'in üzerinde kakao çekirdeği içeren bitter çikolata kullandığınızdan emin olun, ancak 7 günlük bir diyette birkaç kez, krema veya meyve katkılı sütlü çikolata ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Diyet gününde 100 gr çikolata ve kahve veya yeşil çay kullanımını içerir. Yemeklerin oluşumunda daha önce hiç olmadığı kadar özgürsünüz: bir seferde tüm karoyu yiyebilir veya 6 yaklaşım için uzatabilirsiniz.

Çikolata diyetinin İtalyan versiyonu artık 2 hafta için tasarlanmış olsa bile kısa süreli bir diyete değil, tam bir beslenme sistemine yöneliyor. İstenirse ve buna sahip olacağınızdan eminiz, İtalyan çikolata diyeti bir Akdeniz diyetine dönüştürülebilir: menü planına göre çok benzerler, ancak balık, et, kümes hayvanları, ekmek ve şarap eklenir.

İşte bu diyet seçeneği için örnek bir menü:

Bu arada, İtalyanların çikolata diyeti, çikolata diyetinin aksine, yeterli olduğu yerde en güvenli ve en dengeli olanıdır. büyük liste kontrendikasyonlar.

Çikolata diyeti: yemek tarifleri

diyet çikolata tarifi

Çok az insan çikolata diyetine girdiğinde şunu düşünür: Ana ürün- çikolata, kendiniz yapmak çok kolay, zararsız ve doğal takviyeler, İle birlikte doğru miktarşeker ve en sevdiğiniz form.

Bunu yapmak için 30 dakikalık zamana ve evin yakınındaki herhangi bir mağazada kolayca bulunabilecek malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 1 yemek kaşığı şekersiz yağsız kakao tozu
• 1 yumurta sarısı;
• 2 yemek kaşığı yağsız süt;
• 7 yemek kaşığı yağsız süt tozu;
• 3 yemek kaşığı stevia veya fruktoz;
• 7 damla vanilya özü;
• 20 gram kakao yağı;
• fındık, kuru kayısı, kuru erik, taze orman meyveleri, meyve parçaları.

Kakao yağını önce su banyosunda eritin. oda sıcaklığı erimez. Ardından tüm malzemeleri topak kalmayacak şekilde iyice karıştırın. Karışıma ezilmiş fındık, ince doğranmış kuru meyveler, meyveler ekleyin. Kalbinin istediği her şey! Çikolatayı kalıplara dökün ve buzdolabında birkaç saat bekletin. Bundan sonra çikolata yardımıyla aktif olarak kilo vermeye başlayabilirsiniz!

Diyet çikolatalı kek

Bisküvi için ihtiyacınız olacak:

• 6 adet tavuk yumurtası;
• 4 yemek kaşığı toz çikolatalı puding;
• 4 çay kaşığı kabartma tozu;
• 4 yemek kaşığı tatlandırıcı;
• bir tutam tuz.

Krem için ihtiyacınız olacak:

• 0,5 kg yağsız süzme peynir;
• 2 yemek kaşığı tatlandırıcı;
• vanilin.

Buzlanma için ihtiyacınız olacak:

• 3 yemek kaşığı yağsız kakao tozu;
• 3 yemek kaşığı az yağlı süt;
• 2 yemek kaşığı yağsız süzme peynir;
• 2 yemek kaşığı tatlandırıcı.

Kek için 2 keke ihtiyacınız var, hamurun her biri için ayrı ayrı hazırlanması gerekiyor. Önce bisküvi malzemelerinin yarısı ile pişirin: Tüm kuru malzemeleri yumurta sarısı ile karıştırın. Ardından, proteinleri güçlü bir köpükte çırpın ve içine girin. bitmiş kütle düşmemeleri için çok dikkatli olun. 180 derecede önceden ısıtılmış fırında 30-35 dakika pişirin. İkinci kek için de aynısını yapın.

Krema için tüm malzemeleri çırpın. Her iki keki de uzunlamasına kesin ve kaplayın lor kreması En üstteki hariç her katman.

Pastanın son elemanı - sır için, tüm malzemeleri karıştırın ve kısık ateşte pişirin. Tutarlılık sıvı sıcak çikolata gibi olmalıdır.

Örtmek üst katman Kek çikolata sosu. Pastayı krema ile doyurmak için buzdolabında 6-8 saat göndermeniz tavsiye edilir. Katmana çilek eklerseniz daha da lezzetli olur: yaban mersini, kiraz, yaban mersini, çilek - kalbiniz ne isterse.

Çikolatalı mus

Bu tatlı için ihtiyacınız olacak:

• 0,3 kg yağsız süzme peynir;
• 100 ml doğal yoğurt katkı maddesi olmadan;
• 10 gr jelatin;
• tatlandırıcı.

Jelatini önceden hazırlayın: 30 dakika bekletin ılık su, sonra çözmek için bir su banyosunda ısıtın. Jelatin hariç tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve erimiş jelatini yavaş yavaş içine dökerek çırpmaya başlayın. Elde edilen kütleyi istediğiniz kalıplara dökün ve 2-3 saat buzdolabında gönderin. Bunun kalori içeriği çikolatalı mus 100 gr'da sadece 89 kcal.

Diyet kekler

• 1 tavuk yumurtası;
• 2 yemek kaşığı kakao tozu;
• 1 bardak yulaf ezmesi;
• 1 çay kaşığı kabartma tozu;
• 3 gr vanilin;
• 50 gr yağsız süzme peynir;
• 1 yeşil elma;
• 50 ml taze sıkılmış elma suyu;
• herhangi bir doğal tatlandırıcı (stevia, fruktoz);
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı.

Kakao tozunu karıştırın yulaf unu, vanilin ve kabartma tozu yumurta sarısı. Sonraki ekleme elma suyu(meyve sıkacağı yoksa rende kullanabilirsiniz), soyulmuş ve ince doğranmış elma, yağsız peynir ve zeytinyağı. Son olarak, girin yumurta akı tatlandırıcı ile yoğun bir köpüğe çırpılır ve hafifçe karıştırılır.

Kalıpları yarısına kadar hamurla doldurun ve önceden ısıtılmış 200 derecede 30 dakika fırına gönderin. Böyle bir kek sadece 110 kcal içerir. Afiyet olsun!

Bir arıza durumunda

Tabii ki, böyle katı bir diyette aksama olabilir. Diyete mümkün olduğunca olumlu bir şekilde uyum sağlamak ve arka arkaya 7 gün boyunca sadece bitter çikolata yiyeceğinize hazırlıklı olmak gerekir.

Bu nedenle, eğer kırılırsanız, bu diyet durumunda şaşırtıcı bir şey olmayacaktır. Açlık, stres veya tembellik sizi gevşettiyse, sadece yürüyüşe çıkmanızı ve diyeti bir gün uzatmanızı öneririz. Bu işe yaramazsa ve tekrar tekrar bozulursanız, diyetinizi değiştirmeyi ve çok fazla olacağı daha düşünceli ve karmaşık bir diyete geçmeyi ciddi olarak düşünün. faydalı maddeler ve açlık olmayacak.

Çikolata diyetinden çıkış yolu

Kilo kaybı için kahve ve çikolata diyeti, açlık sınırında olan en katı yöntemlerden biridir, bu nedenle çıkış yolu mümkün olduğunca dikkatli olmalıdır.

Bu kurallar, bu diyetten doğru bir şekilde çıkmanıza ve elde edilen sonuçları korumanıza yardımcı olacaktır:

• Çikolata diyetinin bitiminden sonraki kahvaltı için ideal bir yemek, taze lahana ve havuç salatası olacak, baharatlayabilirsiniz. zeytin yağı ve hafifçe tuzlayın. Böyle bir salata çok dikkatli ve yavaş çiğnenmelidir.
• Bu diyetle vücudunuz yararlı maddeler almayacağından, tüm hafta boyunca eksik olanı geri yüklemeniz gerekir: taze sıkılmış meyve suları için, daha fazla sebze yiyin, günde 5-10 fındık yiyin, daha sık balık yiyin, bitki çayı, kompostolar, hafif çorbalar, proteinli fermente süt ürünleri, tavuk, yumurta. Ve kahve alımınızı minimumda tuttuğunuzdan emin olun.
• Ağırlığın geri gelmemesi için yediğiniz porsiyonları dikkatlice kontrol edin. Kesirli beslenme ilkesine göre az ama sık yiyin. Üstelik bu kurala bağlı kalarak, sadece tekrar kilo almakla kalmayacak, aynı zamanda kilo vermeniz ve sağlığınızı iyileştirmeniz de garantili olacaktır.
• Mutlaka spor yapın! Vücudunuz yediğinizden daha fazla enerji kullanmıyorsa, tekrar yağlanmaya başlayacaksınız. Merdivenleri çıkmak için asansörü değiştirin, yürüyüş için birkaç otobüs durağı - bu basit. Ve bir sonraki adım sabah koşmak veya egzersiz yapmak, dans etmek, fitness yapmak, yüzme havuzu veya spor salonu olacak.
• Güle güle de zararlı ürünler. Elma cipslerini kıtır kıtırken neden yağlı ve tuzlu patates cipsine ihtiyacınız var? Muz satın alabilecekken neden fast food atıştırması yapasın ki?
• Abur cuburun her zaman tadından daha düşük olmayan, ancak birçok kez daha faydalı olan bir alternatifi olduğunu unutmayın.
• Çikolata ve kahve beyin fonksiyonlarını iyileştirir, düşünce süreçlerini harekete geçirir.
• Bu diyet ile kısa sürede gözle görülür şekilde kilo verebilirsiniz.
• Bitter çikolatada bulunan kakao yağı, cildin yaşlanmasını önleyen bir antioksidan kaynağıdır.

• Çikolata diyeti metabolizmayı olumsuz etkiler, yavaşlatır.
• Kural olarak, bu tür diyetlerden sonra, vücutta büyük bir vitamin eksikliği vardır, çünkü bunlar sadece yiyecekle gelmeyeceklerdir.
• Diyetin bitiminden bir süre sonra kilo verme olasılığı yüksektir.
• Ayrıca, böbrek, karaciğer hastalıklarının gelişmesi ve alevlenmesi olasılığı vardır. kardiyovasküler sistemin, zihinsel hastalık.
• Çikolata ile kilo verenlerin çoğu, yüz ve vücuttaki kızarıklıklardan şikayet eder: sivilce ve siyah noktalardan.

Çikolata diyeti: yorumlar ve sonuçlar

Tabii ki, çikolata diyetinin yanı sıra sonuçların incelemeleri de çok belirsiz: fazla kilolardan kurtulduktan sonra, diğer, daha nahoş sorunlar ortaya çıkıyor. Diyetin bitiminden sonra elde edilen sonuçların fotoğrafları, birçok kişiyi denemeye itiyor. Ancak çikolata ile kilo veren kişilerde karın ağrısı, kalp yetmezliği, kötüleşme şikayetleri vardı. dış görünüş cilt ve saç. Ve bu doğrudur, çünkü çikolata kahve ile birlikte asla tam ve sağlıklı bir yiyeceğin yerini alamaz.

Bu nedenle hemen hemen tüm beslenme uzmanları, bu tür diyetlerden kaçınılması gerektiği konusunda kesin görüştedir. İşte çikolata-kahve diyetini kendi üzerlerinde deneyimleyenlerin bu konuda söyledikleri:

• « … Çikolatayı gerçekten çok seviyorum, bu yüzden çikolata diyeti hakkındaki yorumları ve temel bilgileri okuduktan sonra hemen onunla kilo vermeye karar verdim. Sadece acı değil, aynı zamanda yemeye karar verdim. sütlü çikolata, Artık mağazaya gitmemek ve kendimi cezbetmemek için bir hafta boyunca hemen aldım. Diyetten önce ağırlık 71 kg idi, sekizinci günün sabahı ağırlık 69 kg oldu. Bu bence çok kötü bir sonuç. Diyetin başından sonuna kadar hayatta kaldım, ama hoşuma gitmedi. Artı, gerçekten de yüz ve sırt sivilcelerle kaplıydı. Onlardan bir ay daha kurtuldum»;
• « ... Ve kilo vermek için çikolata diyetiyle tam olarak üç gün hayatta kaldım. Bu günlerin sonucu eksi 1 kg. Sonra çikolatayla kilo vermenin çılgınca bir karar olduğunu anladım ve doğru ve dengeli beslenmeye başladım. Yazdan önce mükemmel! Ve şok edici bir diyetle kilo vermeyi önermiyorum, zaten ilk gün kendimi çok kötü hissettim».

Diyet fiyatı

Bu nedenle, 7 gün boyunca çikolata içme diyeti yaklaşık 500-700 rubleye mal olacak: az yağlı süt, kakao tozu, kakao tadını çeşitlendirmek için baharatlar.

Çikolata diyetinin kendisi de içme seçeneğinden biraz daha pahalıya mal olacak - yaklaşık 1000-1200 ruble: 7 gün boyunca 7 bar iyi bitter çikolata, kahve veya yeşil çay.

Çikolata diyetinin İtalyan versiyonu dengeli bir menüye sahiptir ve daha çeşitlidir. Bu tür yiyeceklerin bir günü yaklaşık 300-700 rubleye mal olabilir: tam tahıllı un, sebzeler, meyveler, çikolata, muhtemelen kümes hayvanları eti.

Genel olarak, elbette, diyet çok ekonomiktir, ancak aynı zamanda vücut için biraz tehlikelidir. Bu nedenle, böyle bir diyetin seçimine dikkatlice yaklaşmanızı ve tüm olumlu ve olumsuz taraflarını tartmanızı tavsiye ederiz.

Çoğu diyet programı içerir. Çikolatayı reddetmek, ince ve fit bir vücuda giden yolda bir ön koşuldur. Bu nedenle, hevesli tatlı diş, onunla savaşabileceğinizi bilmekten mutluluk duyacaktır. kilolu ve en sevdiğiniz ikramla kendinizi şımartın.

Kurs 7 gün için tasarlanmıştır ve şunları içerir: tam bir başarısızlık tuzdan. Prensip olarak tatlı bir ürün dışında her şeyden uzak durmanız gerekecek.

Ancak haftalık bir kurstan sonra, 4-5 kg'a kadar gözle görülür şekilde kilo vereceksiniz. Diyet programı günde 100 gr çikolata tüketimini sağlar. nerede günlük doz kalori 550 kcal'a eşit olacaktır.

Örneğin, ünlü karabuğday diyeti günlük kalori içeriği yaklaşık 980 kcal'dir. Günlük çikolata normu, her birine şekersiz bir fincan kahvenin eşlik ettiği üç öğüne ayrılabilir.

Çikolatadaki oruç günlerinin bir takım kısıtlamaları vardır. Örneğin:

• Bir süre için düşük kalorili yiyecek herhangi bir biçimde tuz ve şekerden vazgeç;
• Sebzeleri ve özellikle meyveleri diyetten çıkarın;
• Gazlı içeceklerin ve meyve sularının (doğal olanlar dahil) kullanımından vazgeçilmelidir;
• Sıvı alımı en geç 2-3 saat sonra olmalıdır. son randevu Gıda;
• Günde en az 1.5-2 litre sıvı içmek gerekir;
• Oruç günleri üç ayda bir defadan fazla tekrarlanmamalıdır.

Diyetin ana avantajı, keyfi yiyecek alımıdır. Yemek için kendi uygun zamanınızı seçersiniz. Çikolatayı birkaç öğüne bölemezsiniz, ancak bir seferde 100 g yiyebilirsiniz.

çikolata türü

Kilo kaybı için çikolata seçerken, her türün ana özelliklerini ve kalori içeriğini dikkate almanız gerekir.

Acı

Çoğu zaman, kilo verirken bitter çikolata kullanılır. bir görüş var sadece doğal çikolataİle birlikte yüksek içerik kakao (en az %70) ile etkili bir şekilde başa çıkabilir ekstra santimetre. Kalori içeriği 100 g ürün başına 540 kcal'dir. Kurallara göre, ürünün günlük normu 100 gr'ı geçmemelidir, bu nedenle kalori sayısı günlük diyet minimuma indirilir.

Laktik

Bitter çikolatanın faydaları hakkındaki tüm güvencelere rağmen, en sevdiğiniz tatlının sütlü çeşidi daha az etkili değildir. Sayalım. Acı kalori içeriği 100 g başına 540 kcal ise, süt durumunda 100 g başına 545 kcal'dir.Gördüğünüz gibi, fark çok belirgin değildir. Bu nedenle, sütlü çikolata, diyet dönemi için "izin verilen" listesine atfedilebilir.

Beyaz

Beyaz çikolata içerir büyük miktar diğer türlere göre şeker. Ayrıca imalatında kakao yağı kullanılırken sütlü ve bitter çikolatanın bileşimine rendelenmiş kakao çekirdekleri dahil edilir. Yağ yakma sürecinde yer alırlar. Beyaz çikolatayı günlük menünüzü çeşitlendirmek için kullanabilirsiniz ancak bunun üzerine tam bir diyet oluşturmamalısınız.

Ana avantajlar

Diyetin ana avantajları:

• En sevdiğiniz tatlıdan vazgeçmeden etkili kilo verme;
• Kalori saymaya ve karmaşık yemekler hazırlamaya gerek yok;
• Çikolata, zihinsel aktiviteyi büyük ölçüde geliştiren beyni uyarır;
• Dır-dir güçlü antioksidan ve bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirir.

Diyet Dezavantajları

Böyle bir mono-diyet olduğunu belirtmekte fayda var. Her zamanki yeme alışkanlıklarınızdan geçiş yapmak vücudunuzu bozabilir ve strese neden olabilir. Ayrıca, bir numarası var yan etkiler ve kontrendikasyonlar:

• Kullanmak Büyük bir sayıçikolata ürünleri alerjik reaksiyona neden olabilir. Yalnızca tek bir ürünün kullanımına dayalı bir diyet dengelenemez. Bu tür beslenme metabolik süreçleri normalleştirmez ve vücudun temizliğine katkıda bulunmaz. Yalnızca günlük diyetin kalori içeriğini azaltmayı amaçlar;
• Böyle bir diyet kilo kaybı kategorisine aittir. Tabii ki, bu nokta olumluya bağlanabilir. Bununla birlikte, düşük diyetle birlikte hızlı kilo kaybı faydalı vitaminler ve mikro elementler, tüm organizma için olumsuz etkilere yol açar;
• Böyle bir diyet fiziksel aktivite ile iyi gitmez. Bu, bileşimindeki aynı vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ancak enerji ve genel refahtan sorumludurlar;
• Çikolata beslenmesi sırasında vücut diyetteki minimum kalori sayısına alışır. Bu nedenle normal bir diyete geçiş hızlı kilo alımına yol açacaktır;
• Çikolatada beslenmenin birçok kontrendikasyonu vardır. Bu nedenle, sadece böyle bir diyete “oturmanız” gerekir. sağlıklı insanlar.

Çikolata beslenmesinin tüm avantajlarına rağmen, dezavantajları avantajlardan önemli ölçüde ağır basmaktadır. Bu nedenle, çikolata yardımıyla fazla kilolardan kurtulmaya karar verirseniz, bir uzmana danışın.

Kontrendikasyonlar

Bu gibi durumlarda diyetten vazgeçin:

• Ana bileşene alerjik reaksiyonunuz varsa, bu tür beslenme acilen durdurulmalıdır;
• Karaciğer, böbrek ve üriner sistem hastalıkları için çikolata bazlı menü kategorik olarak kontrendikedir;
• Hipertansiyonu olanlar kullanmamalıdır. kahve içecekleri. Kan basıncını arttırırlar ve kalbin çalışmasını etkilerler;
• Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların ihtiyacı dengeli beslenme. Bu kilo verme programı onlardan biri değil.

7 günlük çikolata diyeti menüsü

Gün	yemek	örnek menü
Pazartesi	Sabah kahvaltısı	Bir parça doğal bitter çikolata (30-35 gr), bir su bardağı kahve Türkçe pişmiş
	Akşam yemeği	Bir parça taze sütlü çikolata (30-35 gr), bir fincan taze doğal kahve
	Akşam yemeği	1/3 taze bitter çikolata, bir bardak taze su
Salı	Sabah kahvaltısı	1/3 ölçü katkısız taze sütlü çikolata, cezvede hazırlanmış bir fincan çekilmiş kahve çekirdeği
	Akşam yemeği
	Akşam yemeği	Küçük parça sütlü çikolata (30-35 g), doğal taze kahve tatlandırıcılar olmadan
Çarşamba	Sabah kahvaltısı	Siyah doğal çikolata (30-35 gr), bir fincan taze güçlü çay senin seçimin
	Akşam yemeği	bir parça siyah taze çikolata(30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Katkısız sütlü taze çikolata (30-35 g), tatlandırıcısız bir bardak taze karbonatsız su
Perşembe	Sabah kahvaltısı	%70 kakao içerikli bir parça bitter çikolata, bir fincan taze çekilmiş sade kahve, süt ve şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	1/3 katkı maddesi içermeyen sütlü çikolata, tatlandırıcı ve süt içermeyen bir fincan taze yeşil çay
Cuma	Sabah kahvaltısı	Taze sütlü çikolata (30-35 gr), tatlandırıcı ve gazsız bir bardak tatlı su
	Akşam yemeği	1/3 acı tatlı %70 çikolata, bir fincan ince öğütülmüş tahıl kahveşekersiz hazırlanmış
	Akşam yemeği	1/3 çikolata, şeker ve süt ilavesiz bir fincan sıcak çay
Cumartesi	Sabah kahvaltısı	1/3 katkısız sütlü çikolata, şeker ilavesiz bir fincan sıcak Türk kahvesi
	Akşam yemeği	Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Dilediğiniz taze çikolata (30-35 gr), şekersiz ve gazsız bir bardak tatlı su
Pazar	Sabah kahvaltısı	%70 kakao içerikli (30-35 gr) bitter çikolata, bir fincan hazır taze kahve
	Akşam yemeği	1/3 kısım seçtiğiniz herhangi bir taze çikolata, şeker ilavesiz bir bardak taze su
	Akşam yemeği	Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz

Bir hafta boyunca bu diyeti uygulamakta zorlanıyorsanız, çikolata diyetini üç gün ile sınırlayın. Tabloyu, üç günlük bir menü oluşturmak için kılavuz olarak kullanabilirsiniz. Çikolata diyetinin temel kurallarına uygun olarak boşaltma programını takip edin.

Diyetten doğru şekilde çıkın

Herhangi bir diyet programında olduğu gibi, çikolata diyeti de şunları sağlar: sağ çıkış. Birkaç basit kuralın izlenmesinden oluşur:

1. Günlük menüye ekle tanıdık ürünler gitgide. Diyetten sonraki ilk gün diyetinizi bitkisel gıdalarla çeşitlendirin. Örneğin: meyveler, sebzeler ve tahıllar.
2. Boşaltma sırasında vücudunuz almadı yeterli vitaminler ve mikro elementler. Bu nedenle menüye taze balık ve doğal meyve suları ekleyin.
3. Küçük öğünler yiyin ve fazla yemeyin. Diyet sırasında vücut sınırlı sayıda kalori almaya alışır. Keskin arızalar, bu ekstra santimetrelerin geri verilmesine yardımcı olacaktır.
4. Diyetinize haşlanmış et (tavuk, hindi veya domuz eti) ekleyin. Bu, vücudu eksik proteinle doldurmaya yardımcı olacaktır.
5. Spor yapmak için içeri girin. Ani kilo kaybı cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Esnekliğini kaybeder ve sarkık hale gelir. Kuvvet egzersizlerinin yanı sıra germe (yoga veya fitness) cildin elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Çikolata diyeti, kendinizi en sevdiğiniz ikramlardan mahrum bırakmadan kilo vermenin bir yoludur. Böyle bir diyet sadece onun için iyi değil lezzetlilik ama aynı zamanda birçok fayda sağlar. bugün var büyük miktarçeşitli diyetler ve beslenme uzmanları her yıl kilo vermek için yeni yöntemler geliştiriyor. Birçok insan sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda modern yaşamın ritmine de uyum sağlayacak bir diyet bulmak istiyor.

Choco diyeti içme

Çikolata diyeti gibi bir ifade ile çoğu kadının gözleri yanmaya başlar. İlk bakışta, aynı anda hem tatlı yiyip hem de kilo vermekten daha güzel ne olabilir? Aslında, her şey çok daha karmaşık. Choco diyeti en zorlarından biri olarak kabul edilir. Ayrıca vücuda zarar verebileceğinden daha sağlıklı kişiler için uygundur.
Choco diyeti içmek birleşik yöntem kilo kaybı. Bu yöntem, biri içme diğeri çikolata olan iki diyeti aynı anda birleştirir. Çikolata diyeti sırasında kahve ile çikolata içmek gerekiyorsa, kombine diyet kakao kullanımına geçecektir. 200 ml kakao yaklaşık 130 kcal içerir, yani günde yaklaşık 6 bardak bu içecekten içebilirsiniz. İçeceğe şeker eklenemez. Dehidrasyona neden olabileceğinden suyu da unutmamalısınız. Günde 1 ila 1,5 su veya maden suyu içebilirsiniz, ancak gazsız. Çikolata diyeti içmek de yaklaşık bir hafta sürer ve bu süre zarfında bir kişinin 6 kilograma kadar fazla kilo vermesi gerekir.

Pek çok insan çikolata içme diyetinin ne kadar etkili olduğunu merak ediyor. İncelemeler, birçok insanın bu kilo verme yöntemiyle kilo vermeyi başardığını gösteriyor. İçme diyeti aslında sıradan çikolatadan farklı değildir, çünkü bir kişi aynı çikolatayı sadece sıvı halde tüketir. Kakao veya sıcak çikolata hem soğuk hem de sıcak olarak içilebilir.

Çikolata, serotonin veya sözde mutluluk hormonunun salınımını teşvik ettiği için faydalıdır. Bununla birlikte, böyle bir diyet oldukça şiddetli olarak kabul edilir ve herkes buna dayanamaz.

İncelemeler

Çikolata diyetinin sonuçları her zaman net olmayabilir. Aşırı vücut yağı ile bir kişi hem kas tonusunu hem de cildin güzelliğini kaybedebilir. Kahve ve çikolatayı aşırı miktarda tüketen kişilerde selülit, sağlıksız grimsi cilt ve sivilce oluşumu gibi sorunlar yaşanabilir. Choco diyeti ne kadar etkilidir? İnsanların görüşleri bölünmüştür. Birçoğu, böyle bir diyetin bu fazla kiloları kaybetmelerine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu diyetin dezavantajları vardır. Bir kişinin cildinin gençliğini ve güzelliğini koruması için protein ve lif tüketmesi gerekir.

Çikolata diyeti ile kaslar tonunu kaybedebilir. Kilonuzun her kilogramı için bir kişi 2 gram protein tüketmelidir. Bu nedenle, bir çikolata diyeti kas tonusunu olumsuz yönde etkileyebilir. Böyle bir diyet, bir kişinin ciddi sağlık sorunları yoksa etkili olacaktır. Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için çikolata diyeti yapılması önerilmez. Böyle bir diyete karar vermeden önce bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Diyet tekrarlanabilir, ancak 7 günden daha erken olamaz. Bir ila iki ay beklemek en iyisidir, aksi takdirde vücuda zarar verebilirsiniz.

7 gün boyunca diyet

Çikolata diyetinin süresi tam olarak bir haftadır. İlk sonuçlar zaten 3. günde görünecek. Böyle bir diyetten sonra, bir kişi yaklaşık 6-7 kilogram fazla kilo vermelidir. 7 günlük Choco diyeti, her gün sadece 100 gram çikolata yemeniz gerektiğini öneriyor. Diyetin günlük kalori içeriği 580 kcal'dir. Bazı kaynaklar 80-90 gr olarak bildirmektedir. çikolata, hepsi kalori içeriğine bağlıdır. Böyle bir diyet, diğer kilo verme yöntemleriyle karşılaştırıldığında, en düşük kalorililerden biri olarak kabul edilir. Örneğin, karabuğday diyeti Günlük ödenek 970 kcal'de. Çikolata normu bir oturuşta yenebilir ama en iyi seçenek çikolatayı 2-3 porsiyona bölmek olacaktır.

Unutulmamalıdır ki beyaz çikolata bu kilo verme yöntemine uygun değildir. Şeker yerine çeşitli ikamelerin kullanıldığı çikolata kullanılması önerilmez. Çikolata bir fincan şekersiz kahve ile yıkanmalıdır. Bu içecek metabolizmayı hızlandırmak için gereklidir. Böylece fazla kiloları verme süreci daha yoğun olacaktır.

Menü

Çikolata diyet menüsü biraz değişebilir. Birkaç ana seçenek var.

• İlk menü seçeneği. Bileşimi %80 kakao tozu olan çikolatayı günde 100 gram tüketmek gerekir. Çikolata herhangi bir dolgu maddesi içermemelidir. Kahve sınırsız miktarda içilebilir.
• İkinci seçenek ise çikolata diyeti menüsüdür. Günde 100 gram bitter çikolata yemelisiniz. İçecekten sınırsız miktarda yeşil çay içebilirsiniz.
• Üçüncü menü seçeneği. Ayrıca 100 gram çikolata yemelisiniz. Kahveye %1 yağ ile biraz süt ekleyebilirsiniz. Yağsız süt eklemek en iyisidir.

Çikolata bar 6 parçaya bölünebilir. Bu durumda, yemekler her 2 saatte bir gerçekleşecektir. Çikolata hemen kahve veya çay ile yıkanabilir veya içeceği ayrı olarak içebilirsiniz. En önemli kural, çikolata normunun aşılmaması gerektiğidir. Diğer tüm ürünler tamamen yasaktır. içme suyu Ayrıca sınırsız miktarda tüketilebilir. içebilirsin ve maden suyu ama gaz yok. Sadece çay veya kahve içerseniz, bu dehidrasyon gibi olumsuz bir fenomene yol açabilir.

Choco diyeti daha az katı bir versiyonda mevcuttur. Bazı düşük kalorili sebzeler de çikolataya eklenebilir. Ayrıca çeşitli vitamin preparatlarını da kullanabilirsiniz.

Choco diyeti - video