Hamilelik sırasında bir kadının en azından dönemin ilk yarısında bol miktarda sıvı içmesi gerekir. Ancak boş su çok çabuk sıkıcı hale gelir. Soru ortaya çıkıyor: Başka bir şey içmek mümkün mü? Örneğin çay hamile kadınlar için güvenli midir? Hangi konsantrasyonda içilmesine izin verilir? Sabahları neşe için bir fincan kahve içmek mümkün mü? Akşam yemeğinden önce bir kadeh şarap içmek tehlikeli değil mi? Şimdi bu ve bunun gibi birçok soruyu yanıtlamaya çalışacağız.

su

Bir kadın hamilelik sırasında su içebilir ve içmelidir. Bir sıvı seçmeniz tavsiye edilir endüstriyel üretim. Yani kuyulardan toplanan şişelenmiş su, örneğin artezyen. Maden sularından kaçının: Tuzlar da dahil olmak üzere yalnızca size zarar verebilecek birçok farklı element içerirler.

Günde yaklaşık 2 litre sıvı içmeye çalışın. En azından ilk iki trimesterde. Doğum yapmadan birkaç ay önce şişkinliği önlemek için su alımınızı yarıya indirin. Küçük porsiyonlarda ama sık sık için. Bunu herhangi bir içecekle yapın, çayı da aynı şekilde için.

Meyve suyu

Yüzdesinden emin değilseniz mağazadan meyve suyu satın almamaya çalışın. Meyve satın almak ve meyve suyunu evde bir meyve sıkacağı ile sıkmak en iyisidir. Daha sonra ortaya çıkan kütleyi seyreltin, içmekten çekinmeyin - size faydalı vitaminler sağlanır. Ve tehlike yok.

Aynı zamanda mağazadaki meyve suyu birçok koruyucu madde ve çok fazla şeker içerebilir. Hamilelik sırasında diyetinizden çıkarmak daha iyidir. Ve elbette meyve suyunu içmeden önce bu meyveye karşı herhangi bir alerjiniz veya kontrendikasyonunuz olmadığından emin olun.

Komposto

Hamilelik sırasında kesinlikle güvenli olması için ne içeceğinizi düşünüyorsanız, çözüm basit - komposto içebilirsiniz. Onun olması arzu edilir kendi yemek pişirme: böylece koruyucu maddelerden kaçınabilirsiniz.

Kissel

Bu içecek giderek geçmişte kalsa da yerini meyve suyu, çay ve kahveye bırakıyor. Ancak hâlâ jöleyi seven insanlar var. Meyve suyu, nişasta ve pektinden yapılır. Hamilelikte zararlı hiçbir şey yoktur. Kendiniz pişirirseniz güvenle içebilirsiniz.

Çözünür jöleyi sonraya bırakmak daha iyidir: bileşimi, hamile kadınların unutması gereken birçok isim içerir.

Limonata

Limonata ve diğer gazlı içecekler hemen tüketilmez. Öncelikle hamile kadınlar için kontrendike olan birçok besin takviyesi, uyarıcı, boya, koruyucu vardır. İkincisi, gazlı içecekler gaz oluşumunu teşvik eder ve bunun sonucunda aşırı hale gelir.

Ayrıca limonata ve diğer gazlı içecekler çok fazla şeker içerir ve hamilelik sırasında dozunun azaltılması arzu edilir. Gazoz içmemek için bir neden daha: erken doğumu tetikliyor.

Hamile kadınlar için çay, su dışında en güvenli içecektir. Evet, çay hamilelik sırasında tehlikeli olan bir miktar kafein içerir. Ancak seyreltilmiş biçimde payı son derece küçüktür.

Hala hamile kadınların çay içip içemeyeceği konusunda endişeleniyorsanız bitki çayı demleyin.Örneğin yabani gül, papatya veya üvezde. Ahududu veya kartopu yapraklarından çay yapmak da çok lezzetlidir. Bitkileri sık sık değiştirin, aynı anda birkaç tane karıştırmamaya çalışın; her şey yoluna girecek: hem lezzetli hem de güvenli.

Kahve

Herkesin bildiği gibi kahvede at dozunda kafein bulunur. Ve bu maddenin fazlalığı hamilelik sırasında son derece tehlikelidir. Bu nedenle sabahları bir fincan kahve içmeyi ne kadar severseniz sevin, bu alışkanlıktan vazgeçmek daha iyidir: risk çok büyüktür.

Ayrıca kahve vücudu heyecanlandırır, aktiviteyi uyarır. gergin sistem fetüsün sinir sistemini etkiler. İçeceği çok sık içerseniz iç kanama meydana gelebilir çünkü kahve aynı zamanda kan dolaşımını ve basıncı da uyarır. Bu yüzden dikkatli olun: Kahveyi unutabiliyorsanız yapın.

Kakao

Genellikle hamilelik sırasında kadınlar sakince bir fincan kakao içerler. Hamile kadınlar için özel bir tehlike oluşturmaz. Ancak çeşitli tuzaklar var.

Birincisi, kahve gibi kakao da kafein içerir. Biraz ama yine de.

İkincisi, hamile bir kadının kanından kalsiyumun sızmasını uyarır. Ve şimdi inşaat malzemesini kaybedeceğiz, fetus için gerekli, istenmeyen.

Üçüncüsü, kakao güçlü bir alerjendir. Bu içeceğe karşı alerji, narenciye alerjisinden daha yaygındır. Bu nedenle sizin için güvenli olduğundan emin olmadığınız sürece kakao içmemek en iyisidir. Kendine biraz çay yapsan iyi olur.

Süt ve kefir

Hamilelik sırasında süt içebilirsiniz. Alerjiniz olmadığı sürece tamamen güvenlidir. Bu içecek proteinler, amino asitler, demir, kalsiyum, laktoz ve diğerleri gibi faydalı maddeler içerir.

Ancak doğal kullanmamak daha iyidir inek sütü. Birçok yetişkinin çocukluktan itibaren laktoza alerjisi vardır. doğal süt veya proteinler için. Ancak mağazadaki içecek herhangi bir reaksiyona neden olmuyor.

Kefir sadece hamile kadınlar için değil herkes için faydalıdır. Birçok vitamin ve mineral içerir. Ayrıca kefir hamilelik sırasında büyük bir sorun olan kabızlığa da yardımcı olur. Ve daha da önemlisi, bu içeceğin kalorisi çok düşüktür: kilo almak zordur. Önemli olan onu çok sık içmemek. En iyisi - haftada 1-2 kez.

Genel olarak akşamları kurabiyelerle çay değil, bir bardak kefir güvenle içebilirsiniz.

Şarap ve diğer alkollü içkiler

Hamile kadınlar için alkol yasaktır. Hamilelik döneminde önemli bir tarih düşerse şampanyayı bile reddedin.

Tek istisna şaraptır. Bu, herhangi bir miktarda içilebileceği anlamına gelmez: katı bir dozaj, daha fazlası değil. Kırmızı şarap hemoglobin düzeylerini artırır ve sek şarap toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bu nedenle yarım bardaktan fazlasını içemezsiniz. iyi şarap ayda bir defadan fazla değil.

Unutmayın: alkol çocuğunuza zarar verir. Bir içki istedim: git çay iç.

Enerji

Enerji içecekleri de alkol gibi yalnızca size ve bebeğe zarar verir. Öncelikle çok fazla kafein var. İkinci olarak kompozisyon, adrenalin salınımını teşvik edecek şekilde seçilir. Basitçe söylemek gerekirse, kendiniz için bir enerji patlaması yaratırsınız. Ve fetüsün gelişimine giden bu güçleri kendi rezervlerinizden alıyorsunuz. Boşuna riske girmeyin, enerji içeceklerinden vazgeçin.

Diğer içecekler

Çok yaygın bir içecek kvastır. Burada tehlikeli olup olmadığını kesin olarak söylemek zor. Bir yandan etkisi kefirin etkisine benzer: pek çok faydası vardır. Öte yandan kvas, güvensiz olan alkol içerebilir. Uzmanlar bile size doğru bir değerlendirme yapmayacak, kendiniz karar verin.

Birçok kadın hamile kadınlar için meyve çayını çok sever. Tabii ki, her zamanki siyah veya yeşil çay. Ancak çantanın içinde başka nelerin bulunduğunu tam olarak söylemek mümkün değil.

Genel olarak hamilelik sırasında en güvenli içecek sudur. Ve eğer tat eksikliğinden sıkıldıysanız, oraya bir dilim limon veya portakal ekleyin.

Hamileler neler yememeli ve içmemeli - Anne adayları hangi yiyecek ve içecekleri tüketmeyi tercih ediyor? Aslında hamile kadınlar için neredeyse hiçbir katı kısıtlama yoktur. Her şeyi yiyebilirsiniz, ancak ölçülü olarak veya belirli yiyeceklerden minimum miktarda yiyebilirsiniz. Hamile kadınların ne yememesi veya en azından istismar edilmemesi gerektiği ve hangi sebeplerden dolayı başlayalım. Kısıtlamalara uyulmamasının olası sonuçlarından bahsetmeyi de unutmayacağız.

1. Karaciğer. Sakatat sadece çok yağlı olmakla kalmaz, yani anne adayı bu incelikten hastalanabilir, aynı zamanda fetüs üzerinde teratojenik etkiye sahip olabilecek yüksek konsantrasyonda A vitamini de içerir. Bu nedenle hamile kadınlar, özellikle hamileliğin ilk üç ayında, çocuğun organları yeni oluştuğunda ve anne adayının kendisinde karaciğer kullanımı nedeniyle ağırlaşabilecek herhangi bir toksikoz belirtisinin olduğu karaciğeri yememelidir.
Ancak hamilelerin kesinlikle yiyemeyeceği bir ürün değildir. Daha sonra, ikinci ve üçüncü trimesterde, vücudun iyi tolere etmesi durumunda karaciğer ara sıra tüketilebilir.

2. Sosisler. Hamile kadınların sosis, sosis ve sosis yememesinin iki nedeni vardır. Bunları yeme konusundaki fikirlerini değiştirmek için, birçok kişinin ürün ambalajı üzerindeki ince yazıları dikkatlice okuması ve bileşimini öğrenmesi yeterlidir. Bu saf yüksek kaliteli etten uzaktır. Ve en iyi senaryo Daha iştah açıcı hale getirmek için cömertçe tuz, boyalar ve tatlarla tatlandırılmış sığır eti ile domuz pastırması. Böyle bir "etin" vücuda hiçbir faydası olmayacaktır. Evet ve sosisin doldurulduğu tuz anne adayına zararlıdır. Çünkü kadında aşırı tuz nedeniyle vücutta sıvı tutulur. Dışa doğru bu ödemle kendini gösterir. Ve tansiyon yükseliyor ve bu zaten tehlikeli. Sosisleri tatillere, salatalara bırakalım.

3. Tatlılar.Çikolata, marmelat, kurabiye ve benzeri ikramlar çabuk sindirilebilen karbonhidratlar olduğundan hamile bir kadın tarafından yenmemelidir. Tüm bu ürünler çok yüksek kalori içeriğine sahiptir ancak vücudu doyurur, açlığı çok kısa sürede giderir. Bu da kadının tekrar tekrar tatlı yemesine neden olur. Bu arada aynı şey yüksek kalorili bal için de geçerli. Elbette faydalıdır, ancak kelimenin tam anlamıyla yarım çay kaşığı miktarında. Kadınlarımız tatlılarda, örneğin baklavada balı sever. Ve hamilelikte tatlıya olan tutkuları nedeniyle çok çabuk kilo alırlar. Bu arada tüm bu kaloriler annenin vücudunda birikmekte ve doğmamış çocuğa en ufak bir fayda sağlamamaktadır. Ancak hamile bir kadının yürümesi zorlaşır, taşikardi, nefes darlığı, sırt ve bel ağrısı ortaya çıkar. Ve doğum yaptıktan sonra fazla kilolardan ayrılmak çok zordur.

4. Tuzlu domates, salatalık vb. Bütün bunlar bir tuz kaynağıdır, büyük miktarlarda tüketmenin tehlikeleri daha önce yazmıştık.

5. Alkol. Yeterli doktorlar her zaman hamile kadınların hiçbir zaman ve miktarda alkol almaması gerektiğini söyler. Anne adaylarının çok azı fetüste FAS - fetal alkol sendromunu duymuştur. Çoğu durumda, aynı anda çok miktarda alkol alındığında ortaya çıkar. Çocuk sadece bu tür anne serbestliğinin bir sonucu olarak malformasyonlar geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel geriliğin yanı sıra genetik bir sendrom gibi yüzdeki tipik belirtileri de geliştirebilir. Ve FAS'ı tedavi etmek imkansızdır, ancak hamilelik sırasında alkol almayarak bunu önleyebilirsiniz.

Bu arada annenin küçük dozda alkol kullanması da fetüs için potansiyel olarak tehlikelidir. Bir çocukta erken doğumu, plasental abrupsiyonu ve düşük zekayı tetikleyebilir.

6. Çay ve kahve. Pek çok kadın, içerdikleri kafein nedeniyle bu içecekleri kabul edilemez buluyor. Ama aslında her şey o kadar da korkutucu değil. İki fincan kahvenin içerdiği kafein miktarı hamile bir anne için kesinlikle güvenlidir. Ancak 4 fincan kahve zaten potansiyel olarak tehlikelidir. Hamile kadınların bu kadar çok kahve içmemesi gerekiyor.

Bir kadın düzenli olarak bu kadar büyük miktarda kafein alırsa, çocukta intrauterin büyüme geriliği yaşanabilir. Bu tür çocuklar zayıf ve zayıf doğarlar. Ancak erken doğum ve düşüklere kafein neden olmaz.

Çay da büyük miktarlarda kafein içerir ancak çayın vücut üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur, bu içecekten neredeyse emilmediği için canlandırıcı bir etkisi yoktur.

Çikolata gibi diğer yiyecekler az miktarda kafein içerir. Ancak bazı ilaçlarda çok fazla. Örneğin Citramon baş ağrısı ilacı yüksek konsantrasyonlarda kafein içerir. Hamile anneler tarafından alınmamalıdır.

7. Şekerli gazlı içecekler. Yüksek kalorili içeriğe ve sıfır faydaya sahiptirler. Bileşiminde birçok koruyucu, tatlandırıcı ve boya bulunur. Eğer gerçekten meyve aromaları istiyorsanız doğal meyve suları için.

8. Yüksek mineralizasyona sahip Narzan. Birçoğumuz maden suyunun vücut için faydalı olduğunu düşünüyoruz. Bu doğrudur, ancak yalnızca doğru seçilip kullanıldığında. Narzanlar sadece tat bakımından değil aynı zamanda kompozisyon açısından da farklılık gösterir. Bazıları çok fazla mineral, tuz içerir ve bu nedenle minimum miktarlarda ve yalnızca tıbbi nedenlerle, genellikle sanatoryumlarda tüketilmelidir. Narzanın sıcaklığı da sindirilebilirliğinde rol oynar.
İçecek olarak az mineralli su kullanmak daha iyidir. Litre başına 3 gramdan fazla olmamalıdır (etikette belirtilmiştir). Bu su mide ekşimesine yardımcı olacaktır.
Ancak tuzlu narzan, örneğin "Essentuki 17", kan basıncında ve şişlikte artışa neden olabilir.

Bebek bekleyen harika dokuz ay, anne adayının kendisine ve sağlığına son derece dikkat etmesini gerektirir. Bu nedenle sadece doğum öncesi kliniklerine düzenli olarak gitmemeli, aynı zamanda doğru beslenmeli ve en sevdiği "zararlı şeylerden" bir süreliğine vazgeçmelidir. Bu aynı zamanda içecekler için de geçerlidir, çünkü birçoğunun hamilelik sırasında kullanımı keskin bir şekilde sınırlandırılmalı veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Ve Tom hamile kadınlar ne içebilir ve hangi içeceklerin fetüsün ve annenin vücudunun gelişimini olumsuz etkileyebileceğini şimdi size anlatacağız.

Öyleyse anne adaylarının en azından ara sıra içki içmesinin mümkün olup olmadığına karar vermeye çalışalım ...

... sözde "enerji"?

Tabii ki değil. Bu tür içeceklerin ana zararlı bileşeni, anne adayının vücudundan uzun süre atılan ve yüksek dozlarda (yani çoğu "enerji içeceklerinde" bulunur) sinir sistemini olumsuz yönde etkileyen kafeindir, kan basıncını, rahim tonunu artırır, kan dolaşımını bozar ve kalp atış hızını değiştirir.

Ayrıca enerji içecekleri kafeinin yanı sıra şunları içerir:

• pankreas hücrelerini yok eden taurin
• aşırı adrenalin salınımına ve bunun sonucunda keskin bir vazokonstriksiyona katkıda bulunan yüksek dozda glikoz
• karbonik asit veya şişkinliğe neden olan ve genel olarak gastrointestinal sistemi olumsuz yönde etkileyen gazlar

Hamilelik sırasında (ve sadece değil) o kadar zararsız bir "enerji" bileşimi nedeniyle doktorlar onu kullanmanızı önermiyor.

… karbonatlı içecekler?

Popüler "pop", "enerji içeceklerinden" daha yararlı değildir çünkü aynı zamanda "at" dozunda şeker ve karbonik asit içerir. Ayrıca bazı gazlı içecekler şeker yerine tatlandırıcılar içerir, bu da minimum dozlarda bile fetüsü olumsuz yönde etkiler ve annenin gelişimini tetikleyebilir. diyabet, hızlı kilo alması ve karaciğer fonksiyonunun bozulması. Ayrıca gazlı içeceklerin bileşiminde, sıklıkla safra kesesi ve böbreklerde taş oluşumuna neden olan fosforik asit bulunur.

Bir tane daha var ilginç gerçek"soda"nın tehlikeleri hakkında: bilim adamları, günde bir bardak gazlı içecek içen hamile kadınların erken doğum yapma riskinin %38 arttığını bulmuşlardır. Bu nedenle, kadınların “pozisyonda” kullanımını tamamen reddetmek en iyisidir.

... maden suyu?

Maden suyuna izin verilir ve hamile bir kadının vücudu için faydalıdır - ancak burada da gereklidir. makul yaklaşım. Bu nedenle, karbonatlı maden suyu satın almanız veya karbonatsız su içmeniz tavsiye edilmez, ancak sınırsız miktarda: gazlar gastrointestinal sistemde ağrı ataklarına neden olabilir ve mineral tuzları böbrek taşlarına neden olabilir. Ayrıca maden suyunun tuzlu bir tadı varsa vücutta sıvı tutulmasını, ödem görünümünü ve kan basıncında artışı önlemek için onu reddetmek daha iyidir.

… meyve, bitkisel ve meyveli içecekler?

Bitki çayları lezzetli ve hoş kokuludur ancak hamilelik sırasında yalnızca birkaçına izin verilir. Örneğin, hamile annelerin adaptojenler (ginseng, eleutherococcus), aloe, kızamık, St. Ama sen yapabilirsin hamile kadınlar için kuşburnu içmek leziz ve sağlıklı içeceklerin yanı sıra kızılcık, ahududu, siyah kuş üzümü, komposto ve kuru meyve çaylarından da faydalanabilirsiniz. Bununla birlikte, bazıları alerjik reaksiyonlara neden olabilir; bu nedenle, her durumda, meyveleri yemeden önce veya bitkisel çaylar doktor konsültasyonu gereklidir.

... alkol?

Hayır hayır ve bir kez daha hayır. Her ne kadar birçok kadın küçük dozlarda hafif alkolün fetüse herhangi bir zarar vermeyeceğine inansa da, bilimsel araştırmalar bunun tersini doğruluyor. Dolayısıyla alkol, bir çocukta yalnızca doğum kusurlarına ve organ ve sistem oluşumunda bozukluklara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı durumlarda doğumdan sonra sağlık sorunlarına da yol açar - örneğin erken çocukluk döneminde löseminin gelişimi. çocukluk. Bu nedenle, minimum miktarda alkollü bile olsa (alkolsüz bira dahil) tüm içecekler istisnasız tüm anne adayları için “tabu” dur.

Ama hala mümkün olan ne?

Tüm kadınların önceliği, öncelikle özel bir filtreden geçirilmesi veya aşırı durumlarda savunulup kaynatılması gereken temiz içme suyu olmalıdır. Ayrıca doğal pastörize süt, fermente sütlü içecekler, zayıf yeşil çay, taze sıkılmış ve doğal meyve suları. Ancak anne adayının diyetine mümkün olan en küçük miktarlarda kahve, kakao ve siyah çay dahil edilmelidir.

www.babyplan.ru

Hamile kadınlar için içecekler ve Hamilelik sırasında ne kadar içebilirsiniz - su dengesi

Hamile kadınlar için içecekler

Hamile kadınlar için içecekler. Yazın daha çok içmek isteriz ve susuzluğumuzu nasıl gidereceğimizi, soğuk içmek için ne yiyeceğimizi düşünmeden içeriz. Ancak anne adayının bu konuyu ciddiye alması ve sağlıklı içeceklere yönelmesi gerekmektedir.

Yararlı olanlar var hamile kadınlar için içecekler sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda anne adayının metabolizması üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Hamile bir kadın için en iyi ve doğru içecek maden suyudur. düşük içerik karbondioksit, yani hafif karbonatlı.

Değer maden suyu sadece bileşiminde değil, aynı zamanda susuzluğu mükemmel bir şekilde gidermesi ve kontrol etmenize izin vermesiyle de içme rejimi- meyve suyu veya limonata gibi şeyleri sürekli içmek istemezsiniz. Ve diğer popüler içeceklerin aksine maden suyu, boya, tatlandırıcı, lezzet arttırıcı ve diğer zararlı katkı maddeleri içermediğinden alerjik reaksiyonlar açısından kesinlikle zararsız ve güvenlidir.

Maden suyu çok miktarda mineral ve eser element içerir, vücut için gerekli elektrolit metabolizması için ve hamile kadınlar için bu özellikle doğrudur çünkü hamilelik sırasında vücuttaki sıvı hacmi artar. Maden suyunun potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum klorür iyonları, tuzları ve alkalileri gibi bileşenleri hamile bir kadının vücudundaki su değişimini düzenler. İçme suyunda çözünen tüm bu maddeler zaten dengelenmiş ve emilmeye hazırdır, vücudun bunların işlenmesi için ek enerji harcamasına gerek yoktur.

Anne adayının düzenli maden suyu tüketimi, kalbin, böbreklerin ve bağırsakların işleyişini olumlu yönde etkiler ve gastrit, kabızlık ve pankreas hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

Ayrıca özellikle aşağıdakiler için önerilen gazsız arıtılmış içme suyunu da içebilirsiniz: bebek maması. Susuzluğunuzu daha iyi gidermek için bir dilim limon veya limonun yanı sıra birkaç nane yaprağı ekleyin. Eczanelerde veya bebek maması bölümlerinde hem mineral hem de içme suyunu satın almak daha iyidir - bu tür ürünlere en katı kontrol standartları uygulanır.

Yaz aylarında, taze meyvelerden ve meyvelerden yapılan çeşitli meyve içecekleri ve kompostoları çok önemlidir. Bu tür içecekler susuzlukla iyi başa çıkmaya ve aynı zamanda ödemden kurtulmaya yardımcı olur. Bu, yaban mersini, kızılcık, siyah ve kırmızı kuş üzümü, kiraz, tatlı kiraz, kuşburnu gibi ekşi meyvelerden elde edilen meyve suları ve meyve içecekleri için geçerlidir.

Bütün bu meyveler vücuttaki fazla sıvıyı mükemmel bir şekilde uzaklaştırır ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir. Ayva, kayısı, elma, erik ve armut aynı faydalı özelliklere sahiptir.

Yukarıdaki meyvelerin ve meyvelerin hepsinden, şeker eklemeyen lezzetli ve sağlıklı içecekler hazırlayabilirsiniz, çünkü tüm meyveler ve meyveler zaten yeterli glikoza sahiptir. Ayrıca tatlı içecek susuzluğu çok daha kötü giderir.

Taze meyvelerden elde edilen meyve suyu.

Taze hazırlamak için yaz içecekleri Yıkanmış meyveleri bir meyve sıkacağı içinden geçirmek gerekir ve eğer orada değilse, meyveleri tülbentle sarın, bir kevgir içine koyun, bir presle bastırın ve tüm yapıyı temiz bir yere koyun. emaye tava veya bir kase. Pres olarak herhangi bir ağır kullanabilirsiniz mutfak eşyaları. Taze sıkılmış meyve suyu, 2:1 veya 1:1 oranında temiz içme suyuyla seyreltilir, çünkü saf meyve suyu, mide ve bağırsakların mukoza zarının iltihaplanması olan gastroenteritin alevlenmesine neden olabilir.

Komposto.

Taze meyvelerden ve meyvelerden komposto hazırlamak oldukça basittir. Bunu yapmak için 300-350 gr'a ihtiyacınız var. 1 litre içme suyu başına hammadde. Meyveler veya meyveler yıkanmalı, bir tencereye konulmalı, soğuk su dökülmeli ve kaynatılmalıdır. yavaş ateş. Komposto kaynamaya başlar başlamaz kapatın ve 30 dakika daha kapağın altında demlenmesine izin verin. Bu hazırlama yöntemiyle meyvelerin yalnızca tadı ve aroması değil, aynı zamanda vitamin ve minerallerin çoğu da korunur.

Morse.

Meyveli içecek hazırlamak için yıkanmış meyveler bir mutfak robotu, mikser veya blender ile ovulur. Daha sonra meyve kütlesi sıcak suyla dökülür, ancak kaynar suyla değil, 70-80 ° C sıcaklıkta dökülür ve kapağın altında 30-40 dakika ısrar edilir. Litre suya düşen ideal çilek miktarı 300 gramdır. Kullanmadan önce suyunun çalkalanması tavsiye edilir.

Sebze suları.

Hamile kadınlar için yaz içeceklerinin hazırlanmasında taze kullanabilirsiniz. sebzeler - havuç, domates, kabak. Taze sıkılmış sebze suları- burası bir mineral ve eser element deposudur, bunları aç karnına seyreltmeden içmek daha iyidir. Meyve sularını 1:2 veya 1:3 oranında suyla seyreltip birbirleriyle karıştırarak tadı iyileştirebilirsiniz.

Bitkisel çaylar.

Hamile bir kadın için ideal içecek bitkisel veya yeşil çaydır. İdrar söktürücü bitkilerden elde edilen kaynatma ödemle harika bir iş çıkarır ve yeşil çay, tanen sayesinde susuzluğu uzun süre giderir. Yeşil çayın tadı güzeldir ve tonik etkisi vardır; bu özellikle yaz sıcağı kan basıncındaki düşüşe bağlı olarak uyuşukluk arttığında. Artıları bağırsakların çalışması üzerinde faydalı bir etki ve idrar söktürücü etkidir. Ayrıca hamileliğin her aşamasında faydalıdır ve herhangi bir kontrendikasyonu yoktur.

İdrar söktürücü etkisi olan, şişlik ve susuzlukla mücadeleye yardımcı olan bitkisel bir kaynatma hazırlamak için yaban mersini, siyah kuş üzümü, nane ve kuşburnu yapraklarını almanız gerekir. Bir termosa 5 yemek kaşığı ham madde koyun ve 1 litre soğuk olmayan kaynar su dökün. Sıkıca kapatın ve bir saat ısrar edin. Daha sonra et suyu süzülür ve soğutularak içilir.

Süt Ürünleri.

Sıcak ülkelerde, Kafkasya ve Asya'da, susuzluğu fermente sütlü içeceklerin yardımıyla gidermek gelenekseldir: ayran, tana, kesilmiş süt veya kefir. Ekşi sütlü içecekler hamile bir kadın için faydalıdır - besleyicidirler, bağırsak fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahiptirler ve yenilenirler. su dengesi. Sıcak olan tek şey yaz günleri Daha dikkatli olmanız ve "sütün" son kullanma tarihlerini yakından takip etmeniz gerekiyor. Bu tür ürünler buzdolabında bir günden fazla açık bir şekilde saklanmalı ve kullanmadan önce daima ambalajın üzerindeki bilgilere bakılmalıdır.

Hamile kadınlar için zararlı içecekler.

Hamilelik sırasında aşağıdaki içecekleri kara listeye alıyoruz ve asla içmiyoruz:

• kahve ve alkol - elbette bu içecekler hamile kadınlar için kontrendikedir, ayrıca susuzluklarını hiç gidermezler.
• şekerli gazlı içecekler ve endüstriyel meyve suları - az kullanışlı katkı maddeleri içerir ve susuzluğu artırır.
• narenciye bazlı içecekler alerjiye veya mide yanmasına neden olabilir.
• Maden suyu da dahil olmak üzere yüksek gazlı içecekler bağırsakların bozulmasına ve şişkinliğe neden olur.

Hamile bir kadın ne kadar içebilir - su dengesi

Hamile bir kadın ne kadar içebilir? Fetüsün büyümesi ve gelişmesi, hamile bir kadının vücudundaki normal sıvı değişimine bağlıdır. Bu nedenle anne adayları için vücuttaki su dengesi oldukça önemlidir. İçinde meydana gelen tüm işlemler için sadece sıvının vücuda akışı değil, aynı zamanda bu sıvının doğru dağılımı da önemlidir.

Hamilelik sırasında sıvı tüketimi artar, anne adayında vücut ağırlığı ve dolaşan kan hacmi artar. Fetüs ve plasentanın damarları nedeniyle kan damarlarının sayısı da artar ve amniyotik sıvı sürekli yenilenerek, dönem sonuna kadar anne vücudundan ilave 1,5 litre sıvı alınır.

Sıvı genellikle fetüs de dahil olmak üzere herhangi bir canlı organizmanın metabolizmasının önemli ve vazgeçilmez bir bileşenidir. Tüm bu ek masraflar, anne adayının vücuda giren su miktarının ve vücuttan çıkan suyun doğru olması için su dengesini korumasını gerektirir.

Ve doktorlar bu konuya özellikle dikkat ediyor, hamile kadının su dengesini sürekli izliyor, kilo alımını, viskozitesini ve biyokimyasal bileşim kan ve idrar tahlili. İdrar testleri aynı zamanda gelecekteki annenin böbreklerinin çalışmasını da değerlendirir, çünkü bu vücudun ana boşaltım organıdır.

Hamile bir kadın ne kadar içebilir?

Anne adayının vücudundaki kan hacmi arttığı için kalp-damar ve idrar sistemlerine binen yük de büyük ölçüde artar. Gebelik süresi ne kadar uzun olursa vücut ağırlığı o kadar artar, sıvı hacmi ve kalp, kan damarları ve böbrekler üzerindeki yük artar. Tüm bunlara ek olarak hamilelik hormonu progesteron da sıvı tutulmasını büyük ölçüde kolaylaştırır. Kan damarlarının geçirgenliğini arttırır ve kanın sıvı kısmı çevre dokulara geçerek şişmeye neden olur.

Vücutta sıvı sıkıntısı olduğu anda merkezi sinir sistemi susuzluk hissi şeklinde bununla ilgili sinyal verir ve susadığımızı hissederiz.

Susama hissi çeşitli iç ve dış faktörlerden etkilenebilir.

• hava sıcaklığı, eğer hava sıcaksa o zaman daha fazla içmek istiyorsunuz, terleme nedeniyle vücut ısısını düşürmek için vücut sıvıya ihtiyaç duyuyor.
• Terleme ve hızlı nefes almayla kaybedilen sıvı dengesini yeniden sağlamak için fiziksel aktivite.
• tuzlu, tütsülenmiş, baharatlı veya tatlı yiyecekler - glikoz ve tuzlar suyu bağlar ve dokularda tutar, böylece sıvı genel metabolizmaya katılmayı bırakır.

Hamile olmayan bir kadının ortalama günlük sıvı ihtiyacı 1,5 litredir. Ancak hamilelik sırasında her şey değişir. İlk başta sıvının akış hızı artar ve yeterli iç rezerv biriktiği için dönem sonunda azalır.

Ve hamileliğin her dönemi için kendi sıvı alım oranı vardır.

Hamile bir kadın ne kadar içebilir ve içmelidir:

• Hamileliğin 20. haftasına kadar fetüsün tüm organları ve sistemleri oluşur, annenin oluşumu ve metabolizması en yoğun şekilde devam eder. Hamileliğin bu döneminde sıvı ihtiyacı en fazla olur ve anne adayının en az 2-2,5 litre su içmesi gerekir.
• 20 haftadan sonra dolaşımdaki kan hacmi ve kan akış hızı keskin bir şekilde artar, böbrekler ve kalp üzerindeki yük artar ve sıvı alımının azaltılması gerekir. Bu nedenle hamile kadının 20. haftadan itibaren giderek daha az su içmesi gerekir ve 30. haftaya gelindiğinde günlük sıvı alım hacminiz 1,5 litre olmalıdır.
• Hiçbir durumda ödem görünümünde bile bu rakamı azaltmayın! Hamile bir kadının günde 1,5 litre sıvı tüketmesi gerekmektedir. Ve mutlaka değil çorba içmek, sulu sebze ve meyveler de dikkate alınır.

Sıvı hacmini günde 1,5 litrenin altına düşürmek neden imkansızdır?

Çünkü bu, uygun metabolizma için gerekli olan minimum miktardır. Azalmasıyla elektrolit dengesi bozulur, kanın viskozitesi artar ve bu, plasental kan akışını çok kötü etkiler ve uterus tonunda artışa neden olur. Bebek için bu, beslenme ve oksijen tedarikinde gecikme anlamına gelir ve bazen kesinti tehlikesi de söz konusu olabilir.

Hamile bir kadının kilo alımı 350 gr'dan fazla ise. bir hafta gözle görülür şişlik ortaya çıktı, sonra vücutta sıvı tutulmasından bahsedebiliriz. Ancak bu gibi durumlarda susuzluğun ve sıvı tutulmasının nedeni sınırlı olan su tüketimi değil, gıdaların tüketimidir. Bu ürünler şunları içerir:

• marinatlar ve turşular
• salamura ve ıslatılmış sebze ve meyveler
• baharatlar ve baharatlar
• füme etler
• yağlı ve kızarmış
• kraker, cips, fındık vb. gibi her türlü atıştırmalık.
• tatlılar

Ödem artarsa ​​diyetten tuz çıkarılır ancak doğru içecekler tam tersine ödemle mücadelede yardımcı olabilir.

Bütün bunlar su dengesini gerekli seviyede korumanıza yardımcı olacaktır.

www.baby.ru

Hamileler için menü

Hamile bir kadın için menü

Hamile bir kadının beslenmesi

Hamile bir kadın için menü hazırlamak kolay bir iş değildir. Hamileliğin başlangıcında toksikoz nedeniyle bazen yemek düşünmek bile istemezsiniz. Hamileliğin ikinci yarısında iştah düzeldiğinde tam tersi sorun ortaya çıkar - tüm gücünüzü mücadeleye harcamanız gerekir. kilolu. Aynı zamanda anne adayının beslenmesinde sağlıklı besinlere de yer verilmelidir.

Hamilelik sırasında beslenmeyle ilgili bazı tavsiyeler karşısında bunalmanız kolaydır. İlk izlenim, anne adayının lezzetli hiçbir şey yiyememesidir! Görünen o ki hamile bir kadının mutfağındaki “yaşama hakkı” sadece tahıllar ve az yağlı doğal yoğurtlarla kalıyor.

Hamilelikte beslenme sorunları tartışılırken bir detayın açıkça anlaşılması gerekir. Elbette anne ve çocuk sağlığına iyi gelen besinler olduğu gibi hamilelikte düzenli kullanılması tavsiye edilmeyen besinler de vardır. Ürünler için yasaktır Hamile annenin tüketebileceği gıdalar arasında örneğin alkollü içecekler, kahve, ayrıca baharatlı, tütsülenmiş, yağlı ve çok kızartılmış yiyecekler yer alır. Ancak böyle bir gıda ürünü yok Bekarölçülü olarak kullanılması hamileliğin seyrini veya fetüsün durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

Peki hamile bir kadın için aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir menü oluşturmak mümkün mü? Kesinlikle MÜMKÜN! Sonuçta anne ve bebek için faydalı pek çok ürün var! Sadece onları nasıl düzgün pişireceğinizi öğrenmeniz gerekiyor.

Hamile kadınlar için neler yasaktır?

Hoş olmayan YAPMAYIN sözüne bir kez daha son vermek için, hamilelikte sık kullanılması tavsiye edilmeyen ürünleri ve pişirme yöntemlerini bir kez daha belirteceğiz.

Kahve Ve şarap Hamile bir kadın için oldukça istenmeyen bir durum olan kan basıncının artmasına katkıda bulunur. Bira Ve turşu Hamilelik sırasında zaten "fazla mesai" yapan böbrekler üzerindeki yükü artırın. Alkol büyük miktarlarda olabilir olumsuz eylem Bebeğin gelişen organları ve sistemleri üzerinde. Kızarmış, baharatlı, tütsülenmiş ve yağlı yiyecekler karaciğere ve safra kesesine aşırı yük.

Hamilelik sırasında bu organlar, büyüyen rahim nedeniyle önemli ölçüde yer değiştirebilir ve daha sonra "sıkışık koşullarda" çalışmak zorunda kalırlar. Elbette alerjik reaksiyonlara yatkın olan veya yakın akrabalarında alerjisi olan anne adayları da kendilerini kaptırmamalı. çikolata, narenciye, çilek, egzotik meyveler deniz ürünleri, fındık, alerjiye neden olabilecek diğer ürünlerin yanı sıra (iyi bilinen gıda alerjenlerine ek olarak, alerjisi olan her kişinin kendi "tehlikeli" yiyecekleri vardır). Anne adayı bunu veya bu ürünü kullanırken kesinlikle alerjik bir reaksiyon geliştireceğini biliyorsa, onu diyetten çıkarmak daha iyidir, diğer durumlarda alerjenlerin kullanımını ölçülü olarak haftada 1 kez ile sınırlamak daha iyidir.

Hamile bir kadının diyeti

Tartışmaya geçmeden önce çeşitli ürünler ve yemekler, hamile bir kadın için faydalı olacak ve ona zevk verecek bir diyet hazırlamanın genel kurallarını tanıyacağız.

Ürünlerin olması arzu edilir bitki kökeni günlük diyetinizin 2/3'ünü veya en az yarısını oluşturur. Böyle bir menü özellikle doğumdan önceki son haftalarda geçerlidir - sebzeler ve yeşillikler, doğum kanalının dokularının esnekliğinin bağlı olduğu prostaglandinler içerir. Hamilelik sırasında böyle bir "diyet", anne adayının bağırsak fonksiyonlarını normalleştirmesine ve daha eşit kilo alımı elde etmesine yardımcı olacaktır. Ancak hiçbir durumda hayvansal ürün miktarını azaltmamalısınız - normal gelişim için bebeğin et, balık ve süt ürünlerinde bulunan hayvansal proteine ​​ihtiyacı vardır. Hamile bir kadının diyetinde 70-90 gr hayvansal protein bulunmalıdır.

Taze sebze ve meyveler ısıl işlem görmüş olanlardan daha sağlıklıdır. Elbette sadece geleneksel olarak çiğ tüketilen ürünlerden bahsediyoruz. Örneğin taze havuç, lahana ve yeşillikler, onlardan pişirilen çorbalardan daha sağlıklıdır. Taze hazırlanmış yiyecekler, önceden saklanan yiyeceklerden daha lezzetli ve sağlıklıdır. Elbette çalışan bir kadının günde 3-4 defa yemek pişirme imkanı çoğu zaman olmuyor. Bu hafta sonu kendinizi şımartmak için bir bahane olsun!

"Hareket halindeyken" yemek yemek faydalı değildir. Dikkatinizin süreçten uzaklaşmaması daha iyidir - o zaman yiyecek iyi bir şekilde emilecektir. Yiyecekleri iyice çiğneyin - bu şekilde vücudun yiyecekleri sindirmesini kolaylaştırır ve asimilasyon sürecini iyileştirirsiniz. Tavsiye basit: Bir önceki yemeğin tadı kaybolduğunda bir sonraki yemeği ağza göndermek yeterlidir. Bu basit tavsiyeyi takip ederek, takdir edebileceksiniz. favori yemek Kilonuzdan ve sindirim sorunlarınızdan korkmadan.

Hamile bir kadın için faydalı yemek pişirme

• Fırında buharda pişirme ve pişirme. Bunlar yemek pişirmenin en sağlıklı yollarıdır. Et, balık, sebze, meyve gibi hemen hemen her şeyi folyo veya özel pişirme kağıdıyla pişirmek MÜMKÜNDÜR. Baharat ve otlar serpilmiş bir parça yağsız domuz etini folyoya sarın, 140 derece sıcaklıkta 2-3 saat fırına koyun - ve harika bir sonuç elde edeceksiniz. ev yapımı haşlanmış domuz eti. Buharda pişirilmiş özellikle lezzetli beyaz kümes hayvanı eti, havuç, karnabahar ve brokoli.
• Söndürme. Bu pişirme yöntemi, ürünün az miktarda su ilavesiyle kapağın altındaki düz bir tabakta düşük ateşte uzun süre kalmasını içerir. En lezzetlileri bu şekilde hazırlanan dana eti, kuzu eti ve patatestir.
• Yemek pişirmek.Ürün bol miktarda kaynar suya indirilir ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişirilir. Burada avuç içi çorbalara aittir.
• Kavurma. Kızartılmış yiyeceklerin faydalı özelliklerini koruyabilmesi için, yağ eklemeden 3-4 dakika kadar küçük dilimler halinde kesilerek pişirilmesi daha iyidir. Bunu özel bir wok tavada yapmak uygundur - ince duvarlara sahiptir, eşit şekilde ısınır ve tabanın daha fazla ısındığı geleneksel bir tava gibi değildir.

Ancak bu tür yemekleri kullanırken birçok nüans vardır. Wok tavada pişirmek daha uygundur. gaz sobası ve brülör, alevin tavanın tüm yüzeyini kaplayacak kadar büyük olması gerekir. Ayrıca wok tavaları da vardır. elektrikli sobalar- onlar düz.

Açık havada En iyi yol kızartma - kömürlerde. Anne adayı için topun yağsız parçaları, balık ve kümes hayvanları seçilmelidir. Bu şekilde hazırlanan kabak, kabak, domates ve patates mükemmel ve çok faydalıdır. Ancak yemeye başlamadan önce ateşle temas sonucu oluşan kabuğu yiyecekten uzaklaştırmalısınız.

Hamile kadınlar için beslenme

Sebzeler ve meyveler- Her şey MÜMKÜN (alerjenlere dikkat edilerek). Ham, termal olarak işlenmiş. Salatalarda ve ikinci yemeklerde! Taze sebze ve bitkilerden oluşan bir salata en iyi şekilde rafine edilmemiş bitkisel yağla tatlandırılır. Doğanın armağanlarını yemeden önce iyice yıkamayı unutmayın!

Meyveler: kızılcık, yaban mersini, yabani gül, yaban mersini, kuş üzümü, kuş üzümü- Gelecekteki annenin böbreklerinin ana yardımcılarının yanı sıra doğal bir C vitamini kaynağı! Taze meyveler yiyebilir, dondurulmuş olanları satın alabilir, “beş dakika” pişirebilir, meyveleri şekerle silebilir, meyveli içecekler, kompostolar ve jöleler hazırlayabilirsiniz.

Kaşi- anne adayı için mükemmel bir kahvaltı. Karabuğday, darı, mısır ve yulaf ezmesiçok faydalıdır: demir, karbonhidrat, vitamin ve lif içerirler. Yulaf lapasını suda pişirmek, pişirmeden birkaç dakika önce süt ve tereyağı eklemek daha iyidir. Tatlı tahıllara kurutulmuş meyveler, tuzlu tahıllara ise kızartılmış sebzeler eklenebilir. Müsli daha az kullanışlı değildir - aslında bir vitamin kokteylidir ve aynı zamanda çok lezzetlidir. Müsli süt, kefir, yoğurt veya meyve suyu Ancak kalorilerinin de oldukça yüksek olduğunu söylemeliyim.

Günlük kalsiyumun ana kaynağıdır. Hem taze hem de süt ürünleri faydalıdır.

Et- hayvansal proteinin, B vitaminlerinin ve demirin ana kaynağı. Yemek pişirmek için dondurulmuş et yerine soğutulmuş et satın almak daha iyidir - faydalı özelliklerini daha iyi korur. İtibaren et atıştırmalıkları haşlanmış domuz eti ve az yağlı jambon tercih edilir: çok fazla yağ ve koruyucu madde içerdikleri için sosis ürünlerini reddetmek daha iyidir.

Balık Bebeğin sinir sisteminin işleyişinden sorumlu olan D vitamini ve fosfor içerir. Elbette gelecekteki bir annenin taze balık pişirmesi daha iyidir. az yağlı çeşitler(morina. Levrek, turna balığı, pollock, buz, hake).

Faydaları yazımızın sonunda sağlıklı yiyecek Tüm hamile kadınlara sevgiyle yemek yapmalarını ve zevkle yemelerini diliyorum, o zaman diyetiniz başarılı bir hamileliğin anahtarı, bir kaynak olacaktır. İyi bir ruh haliniz olsun ve bebek sağlığı!

www.missfit.ru

Hamilelik: Yapılacaklar ve Yapılmayacaklar

Hamilelik sadece zor bir dönem değil aynı zamanda sorumluluk gerektiren bir dönemdir.

Hayatın içinizde büyüdüğünü, yakında anne olacağınızı bilmenin coşkusu geçtikten sonra kendinize sorular sormaya başlarsınız. Şimdi ne yapabilirsin ve ne yapamazsın!?

Kesinlikle, doktor sana her şeyi anlatacak ama uzun zamandır aklımızda yer eden ve “mümkün” olduğu ortaya çıkan “imkansızlar” var. Bu nedenle kadın sitesi sympaty.net hamilelik sırasında neyin mümkün olup neyin mümkün olmadığını anlamaya karar verdi.

Hamilelik sırasında yapılmaması gerekenler

En önemli olan yasaklarla başlayalım.

Sigara içmek

Allah'ın günü kadar açık. Bilmeyenler için neden bu kadar zararlı olduğunu anlatacağım. Gerçek şu ki, sigaranın içerdiği 4.000'den fazla kimyasal bileşik ve sigara içerken güvenli bir şekilde kadının kanına ve onunla birlikte çocuğa girerler.

Annenin sigara içmesinin bebeğe etkileri nelerdir?

• eksiklik ağırlık ve boy
• zayıf gelişmiş akciğerler, bu da daha sonra yol açabilir astım gelişimi
• bazen bile az gelişmiş organlar(örneğin parmaklar)
• Sigara içen anneler gelişme riskini 3 kat artırıyor ani ölüm sendromuçocuk
• sigara içmek kötüdür bebeğin beyninde Bunun sonucunda dikkat bozukluğu ve zayıf hafıza sorunu yaşamaya başlayabilir.

Bunlar sigara içmenin doğmamış bebeğiniz üzerindeki sonuçlarından sadece birkaçı. Doktorlar olarak, bebek sahibi olmayı istemeden önce sigarayı bırakmaya karar vermeniz en iyisidir. bırakmanız önerilmez hamilelik sırasında sigara içmek.

Alkol iç

Elbette ayda bir kez bir kadeh şarap veya 200 ml iyi bira fetüs üzerinde bu kadar olumsuz bir etki yaratmayacaktır. Fakat yine de istismar edilmemeliözellikle yeni bir organizmanın inşasının temellerinin atıldığı ilk üç aylık dönemde.

Sert içkilerden kaçının. Alkol çocuğun zihinsel ve fiziksel durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca bebeğin sinir sistemini de etkiler. Ve alkoliklerin çeşitli malformasyonlara sahip bir çocuk sahibi olma olasılıkları yüksektir.

kafeini kötüye kullanmak

Hal böyle olunca kafeinin çocuk gelişimine etkisi sağlamaz Ancak kafein kötüye kullanımı aşağıdaki durumlara yol açabilir: düşük yapmaya veya erken doğum(hepsi zamanlamaya bağlıdır).

Kafeinden tamamen vazgeçmeye değmez (tabii ki özel doktor reçeteleri olmadığı sürece). Eğer kullanırsan 150 miligramdan az kafein günde oldukça güvenli olabilir. Kafeinsiz veya çay/kahvenizi çok sert yapmayan içecekler içmeye çalışın. Ve tabii ki hamilelikten önce yaptığınız gibi günde birkaç fincan kahve içmemelisiniz.

Belirli yiyecek türlerini yiyin

Hamilelik kaygılanmaya başladığınız bir dönemdir ürünlerin bileşimine

Hamile kadınlar için değil - Fast food ve ayrıca çok fazla boya, ikame madde, güçlendirici içeren tüm ürünler. Kaçınmak E-katkı maddeleriözellikle E-121, E-123, E-240, E-924a ve E-924b. Evet, E-takviyelerin çoğu yasaldır ancak bu, gelişmekte olan bir bebeği olumsuz yönde etkileyemeyecekleri anlamına gelmez!

Hamilelikte yemek yemeyin bazı balık türleri: ton balığı, uskumru, kılıçbalığı. Ayrıca uzak dur çok baharatlı ve çok yağlı yiyecek. tatlı karbonatlı içecekler.

Yine de, eğer gerçekten katliama hazır olmak istiyorsan, o zaman kendine biraz davran

Kedi kumunu değiştirin

Eğer yalnızsan yapabileceğin hiçbir şey yok. Değilse, arkadaşınızdan bunu yapmasını isteyin. Bunu yapmak gereklidir çünkü kedi kumunu değiştirirken toksoplazmoza yakalanma riski. Sonuç, bebeğin büyümesinin engellenmesi, zayıf gelişen bir beyin ve fetusta göz hasarı olabilir.

narkotik ilaçlar kullan

Kendi kendine! Hafif uyuşturucu kullanan kadınlar, sigara ve içki içen anne adaylarıyla aynı risk grubundadır.

Ağırlık kaldırın ve yoğun egzersiz yapın

Kendinizi aşırı zorlarsanız, vaktinden önce düşük veya doğuma neden olabilirsiniz.

Böcek kovucu spreyler kullanın

Sadece yiyecekler tehlikeli olamaz! Spreylerdeki zehirli maddeler de kanımıza karışmak ve oradan da doğmamış bebeğin kanına.

Hamam ve saunalara gidemezsiniz

Kaçınmak aşırı ısınma. Bu sadece dehidrasyona yol açmakla kalmaz, aynı zamanda düşük yapma olasılığını da önemli ölçüde artırır!

Hamilelikte neler yapılabilir

Özel multivitamin kompleksleri alın

Kadın vücudunun yükle başa çıkmasına yardımcı olurlar. Ancak birçok doktor bunları yeni başlayarak reçete ediyor ikinci üç aylık dönemden itibaren. Erken aşamalarda folik asit ve E vitamini (tabii ki orta dozlarda) içilmesi tavsiye edilir.

Daha fazla meyve, sebze, et, balık, fındık yiyin

Sağlıklı yiyecek- şimdi ihtiyacın olan şey bu! Meyve ve sebzeler vitamin ve enzim kaynağıdır. Onlar iyi emilir ve vücuttaki metabolik süreçleri düzenler.

Et- küçük bir insanın vücudunun inşası için gerekli bir protein. Balık Küçük erkeğinizin beyninin oluşumundan sorumlu olan omega-3 açısından zengindir. Bu arada araştırmalar, diyetlerine balık ekleyen kadınların, balık yemeyenlere göre daha akıllı çocuklara sahip olduğunu gösteriyor.

Yürüyün ve hafif egzersiz yapın

Bu elbette hamileliğin normal ilerlemesi durumunda geçerlidir. Mesela günde en az 3 kilometre yürüdüm ve hamilelik sırasında sadece 3 kilo aldım.

Seni yürürken vücudunuzu oksijenle doyurun, fazla kilolarla mücadele etmek (hamilelik sırasında kilonuzu da izlemeniz gerekir) ve refahınızı iyileştirin. meşgul olmayı dene yoga.

Dişçiye git

takip etmek diş Sağlığı hamilelikte çok önemlidir. Vücuttaki yük büyüktür ve dişleriniz yeni başlayabilir ufalanmak. Diş hekiminiz, dişleriniz üzerindeki istenmeyen etkileri nasıl en aza indirebileceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır.

Kozmetik ve yüz bakım ürünlerini kullanın

Önemli olan, bu tür bileşenleri içermemeleridir:

• A vitamini ( büyük miktarlarda çok zararlıdır)
• hidrokortizon(Bu, günlük kullanıldığında çocuk için tehlikeli olan bir steroiddir)
• benzoil peroksit.

Vücut bakım ürünlerini kullanın

Geliştirilen araçları tercih etmeniz en iyisidir. özellikle hamile kadınlar için. Çatlak izi ve göğüs deformasyonu olasılığını en aza indirecek şekilde tasarlanmış bileşenler içerirler ve hamile kadınlar için güvenlidirler.

Pamuklu iç çamaşırı ve özel sütyen giyin

Özel iç çamaşırı hamile kadınlar için bir zorunluluktur! Unutmayın: Göğüslerinizi güzel tutmak istiyorsanız doğru iç çamaşırını seçin. Neyse ki artık seçim çok büyük: Sportif bir kesim istiyorsanız dantelli olanı tercih edin

Daha fazla dinlenme ve uyku

O zaman bu dönemi özlemle hatırlayacaksınız. Garantili mi?

seks yapmak

Hamilelik normal ilerliyorsa doktor yasaklamayacağım seks yapacaksın. Ancak bunu ona özellikle sormak gereksiz olmaz. Bu arada, eğer yapabiliyorsanız, bu zevkten kendinizi mahrum bırakmayın çünkü bu sizin ve çocuğunuz için çok faydalıdır. Ama aşırıya kaçmayın, hâlâ aynı pozisyondasınız

tartışmalı noktalar

İlaçlar

Hamilelik sırasında alınabilecek ilaçlar vardır ve kaçınılması gereken ilaçlar da vardır (ve çok daha fazlası vardır!). Bu gibi durumları hemen doktorunuza sorunuz.

Herhangi bir sağlık sorunu varsa, danışmak uygun uzmanla. Hiçbir durumda serbest meslek sahibi olmayınözellikle ilaçlar güçlüyse.

bilgisayar monitörleri

Anne karnındaki çocuk üzerindeki olumsuz etkisine dair veri yoktur. Ancak kesmek bilgisayar başında geçirilen süre. Bebeğiniz bundan hoşlanmadığını size bildirecektir.

uçuşlar

Onlarla aranız iyiyse neden olmasın. Ancak uçaklardan uzak durmanın daha iyi olduğu kadın kategorileri de var:

• Yüksek tansiyonu olan hamile kadınlar
• Düşük yapma riski taşıyan kadınlar.
• Herrick anemisi olanlar.

Saç kesimi

Hamileyken saçınızı kesmeyin sadece bir önyargı. Mesela doğumumla ilgilenen doktor hamileliği sırasında güvenli saç kesimi yaptırdı.

Buradaki bütün soru, alametlere inanıp inanmadığınızdır. Şahsen ben annemin içi rahat olsun diye saçımı kesmedim. Ve kendimi iyi hissettiğimi görünce şaşırdım uzun saç ve kıvrılıyorlar.Yani belki de sadece görüntüyü değiştirmeye çalışmak mantıklıdır?

Saç boyama

Çağdaş saç boyasıçok var iyi kalite ve cilt çok az renklendirici pigmenti emer. Ancak kullanmak daha iyidir koruyucu boyalar, renkli balzamlar - gerçekte nasıl olduğunu kim bilebilir?

Ve burada permadan tamamen kaçınmak daha iyidir. Bu maddeler mutlaka kan dolaşımınıza karışacaktır.

kendi kendine bronzlaşma

Bu ilaçların fetüs üzerindeki etkisine ilişkin veri yoktur. Güvenli tarafta olmak için bronzlaştırıcıları ve bronzlaştırıcıları yalnızca yüzünüzde, boynunuzda, omuzlarınızda ve göğsünüzde kullanın.

Aşılama

Soru hangi aşının yapılacağıdır. Bu konuyu yine doktorunuza danışın. Ama aralarında bile fikir ayrılıkları var. Mesela bazı insanlar şöyle düşünüyor grip aşısı Yaşamın ilk yılında bir çocukta bu hastalığa yakalanma olasılığını %60 oranında azaltabilir.

Ne kadar şüphen olursa olsun, Bir doktora danışın ve vücudunuzu dinleyin. Sonuçta hamilelik sadece kendiniz üzerinde çalışma değil, aynı zamanda kaprislerinizi de tatmin etme dönemidir?

www.sympathy.net

Hamileler ne içebilir:: Hamilelik:: Doğru beslenme:: Çocuklar Hakkında

Hamilelik harika bir durumdur, ancak yaşamın bu döneminde bir kadının attığı her adımı düşünmesi gerekir. Her biri fetüsü belirli bir şekilde etkilediği için içecek seçimi bir istisna değildir.

Yaşam kaynağı olduğu bilindiğinden anne adayı neredeyse sınırsız miktarda ve tam kendi istediği kadar (ancak günde 1 litreden az olmamak üzere) su içebilir. Tüm anne adaylarına tek öneri yatmadan önce çok miktarda su içmemeleridir, böylece sabahları bacaklarda, kollarda veya yüzünüzde şişliklerle karşılaşmazsınız.

Bitki gerekli tüm arıtma aşamalarından geçtiği için maden suyunun musluktan akan sudan daha faydalı olduğu düşünülmektedir.

Alkolsüz kokteyller

Prensip olarak tehlikeli hiçbir şey yoktur. alkolsüz kokteyller HAYIR. Endişe yalnızca alerjik reaksiyonlara neden olabilecek bilinmeyen bileşenler olabilir. Hafif bir vakada, hamile bir kadına antialerjik ilaçlar verilecek veya bir miktar salin damlatılacaktır. Ağır vakalarda korunma amacıyla hastaneye kaldırılabilirler.

Süt, fermente pişmiş süt, kefir, kartopu

Herhangi bir fermente sütlü içecek, bebeğin büyümesi için gerekli olan kalsiyum açısından zengin olduğundan hamile kadınlar için faydalıdır.

Doğal meyve suyu hamile kadınlar için iyidir çünkü vitamin açısından zengindir. Sulandırılmış meyve suları içebilirsiniz ancak faydaları görecelidir. Bu tür meyve sularının raf ömrü (kural olarak, bunların hepsi ünlü markaların kutularındaki meyve sularıdır) altı aydır. Bu, koruyucuların eklendiği anlamına gelir ve en iyi ihtimalle limon asidi. Seçim gelecekteki anneye kalıyor.

Ancak hamile bir kadının içtiği meyve suyu miktarında da bir sınırlama vardır. Bilinmeyen bir "hamile" arzusunun etkisi altında bir anne 2-3 litre meyve suyu içebilir. Bu durumda idrar tahlili şunları gösterebilir: harika içerik tuzlar veya fosfatlar. Öte yandan, büyük miktarlarda bile meyve suyu içmek artık hiçbir şeyle dolu değil.

Çay ve kahve

Siyah ve yeşil çay, doğal ve hazır kahve kafein içerir. Birden fazla bardağın sürekli içilmesi güçlü çay veya anne adayının gününde kahve görünümüne yol açar kafein bağımlılığıÇocuk var. İçeceklerin gücünü azaltarak oluşumunu önleyebilirsiniz. Ayrıca siyah ve yeşil çayı meyve çayı, hazır kahveyi ise doğal sütle değiştirmek daha iyidir.

Bu içecek kalsiyumun vücuttan atılmasını sağlar ve aynı zamanda güçlü alerjenler. Hamile ve emziren annelerin içmemesi daha iyidir.

Ölçülü miktarda kırmızı şarap içmek hamile kadınlar için iyidir. Kırışıklıkları yumuşatır, kalp riskini azaltır damar hastalıkları ve obezite.

Bira, alkollü kokteyller ve alkollü içkiler

Hamilelik sırasında alkol kötüye kullanımı, alkol sendromunun ortaya çıkmasının yanı sıra düşük yapma tehlikesine de neden olabilir. Bu sendromu olan çocukların IQ'su daha düşük olabilir, hafıza ve dikkatleri bozulabilir.

Hamile ne içebilir ve ne kadar içebilir | Bir çocuğunuz olacak!

Hamileyken ne içebilirsiniz?

Doğmamış çocuğun sağlığı, annenin her zaman yalnızca çevre dostu su içmesini gerektirir. Ne yazık ki, ev filtreleri suyu yalnızca zararlı kirlilikler ama aynı zamanda faydalı minerallerden de. Ayrıca talimatlarda belirtilenden 3 kat daha hızlı başarısız olurlar. Birkaç günlük kullanımdan sonra, bu filtre o kadar büyük miktarda zararlı yabancı madde biriktirir ki, su arıtılmaz, zehirlenir.

haşlanmış musluk suyuölü mikropartiküllerle doyurulduğu için de kullanışlı değildir. Dondurulmuş su, eritildikten sonra artık pek fazla madde içermez faydalı maddeler hamile kadınlar için gereklidir.

Hamile bir kadın ne tür su içebilir?

"Borjomi" veya "Essentuki" gibi şifalı sular, herkesin ihtiyaç duymadığı ve faydalı olmayan fazla miktarda mineral tuz içerdiğinden anne adayları için uygun değildir. Bu tür su, bir doktor tarafından bir tedavi yöntemi şeklinde reçete edilir.

Hamile kadınlar için günlük içme için düşük mineralizasyona sahip sofralık doğal suya ihtiyaç vardır. Bu tür sularda sıradan musluk suyunda bulunan zararlı yabancı maddeler, klor ve ağır metaller yoktur. Endüstriyel üretimin sofra içme suyu çevre dostudur: artezyen kuyusundan alınır ve suda faydalı olan her şeyi bırakan ve gereksiz her şeyi ortadan kaldıran özel filtrelerle ek arıtmaya tabi tutulur.

Sofralık içme suyu almadan önce etiketine dikkat etmeli, yapay mineralli suları tercih etmemelisiniz. Bu, önce mineral tuzlardan arındırılan ve daha sonra oraya eklenen sıradan musluk suyudur.

Oksijenle zenginleştirilmiş (oksijenli) su hamile bir kadının ve doğmamış bebeğinin sağlığı için çok faydalıdır. Bu harika su ayrıca anne adayının vücuduna %10-30 oranında oksijen sağlar. Tek üzücü şey pahalı olması, ancak kalitesi övgünün ötesinde.

Hamilelikte ne kadar içilir

Hamile bir kadının vücudunda metabolizma sürekli olarak gerçekleştiğinden, ana enerji kaynağı olan su, günde 2 litre miktarında düzenli olarak içilmelidir. Minimumdur.

Yaz aylarında, sıcakta veya yoğun fiziksel aktivite ile birlikte, toksikoz, hazımsızlık veya sıcaklık nedeniyle anne adayının sağlığıyla orantılı olarak su ihtiyacı artar. Hava veya vücut ısısı ne kadar yüksek olursa hamile kadının durumu o kadar kötü olur, o kadar fazla su içilmelidir.

Sağlık ve hava açısından her şey yolundaysa gün içerisinde zorunlu 2 litre su küçük porsiyonlarda içilmelidir.

Hamileliğin son aylarında (şişmeyi önlemek için), geç toksikoz durumunda ve doğumdan önce, içmeyi günde 1-1,5 litreye veya doktorun önerdiği miktara düşürmek gerekir.

Yeterince su içmezseniz ne olur?

Anne adayının vücudunda sürekli olarak hücre bölünmesiyle ilgili yoğun süreçler yaşanmaktadır ve bunun için bu süreçlerin yavaşlamaması için bol suya ihtiyacınız vardır.

Metabolizma bozulduğunda veya yavaşladığında fazla yağ işlenmez ve atılmaz, ancak dehidrasyon nedeniyle kırışan ve elastikiyetini kaybeden cilt altında birikir.

Hamile bir kadının vücudunda yeterli su yoksa toksinler atılmaz ve en savunmasız organları kirletir, bu da genetik düzeyde mutasyonlara ve kanser riskine yol açabilir.

Yeterli su olmadığında kan kalınlaşır, kanın pıhtılaşması riski oluşur ve bu da zaten hamileliğin her ayında daha fazla yüklenen damarları etkiler.

Hamile kadınların kabızlığa eğilimi artar ve su alımının azalmasıyla sadece kabızlık oluşmaz, aynı zamanda bağırsaklarda, böbreklerde veya safra kesesinde taşlar oluşur.

Su eksikliği Hamilelik sırasında sadece annenin değil, doğmamış bebeğinin de bağışıklığını azaltır. Ve bağışıklık, hem soğuk algınlığından korunmak, hem de enfeksiyona karşı bağışıklık ve genel olarak iyi sağlıktır.

Hamile bir kadın su dışında ne içebilir?

Hamile kadınlar kahve ve güçlü çay içmemelidirçünkü kafein küçük bir çocuğun kalbi için zehirdir. Hamilelik ve kafein makalesinde bu konuyu okuyun.

Taze sıkılmış meyve suları, kompostolar ve meyveli içecekler istenilen miktarda içilebilir. Sebze suları da zarar vermez, sadece çok fazla havuç suyu içmeyin çünkü fazla karoten bebek için tehlikelidir.

Süt ve süt ürünleri hamile kadınlar için, özellikle ekşi sütlü olanlar için faydalıdır: kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, milkshakeler de sadece doğal malzemelerden yapılmışsa mümkündür.

Ancak anne adayının ana içeceği lezzetli ve kaliteli su olmalıdır.

Hamile bir kadın ne yapabilir ve ne yapamaz?

Seks, güneşlenmek, yüzmek, içki içmek, vitamin almak... Hamile olan nedir, ne değildir?

Hamile bir kadın ne kadar içmelidir?

Hamileliğin ikinci yarısından itibaren vücuttaki su-tuz metabolizması değişir. İçtiğiniz her şey vücudunuzda birikmeye başlar. Üstelik yiyeceklerde ne kadar çok tuz varsa o kadar çok su birikir. 20 haftaya kadar hamile bir kadının ağırlığı çok az eklenirse veya hiç eklenmezse, 20 hafta sonra hızla büyümeye başlayacaktır ve bu çocuğun ağırlığı değil sudur.

Sıvı kandan ayrılır, çocuğa girmez ve her şey dokularda ödem şeklinde kalır. Bu nedenle 20. haftadan itibaren içme rejimini ve diyetini değiştirmek gerekir. Önemli olanın sıvıyı sınırlamak değil, tuzu ve çok tuz içeren yiyecekleri diyetten çıkarmak olduğunu unutmayın. Endişelenmeyin, tuz tüm ürünlerde mevcut olduğu için tamamen tuzsuz kalmayacaksınız. Tuzun tamamen reddedilmesiyle sulu yiyecekler, meyveler, sebzeler, pazar süzme peyniri, hatta karpuz yemek yeterli olacaktır. Bütün meyvelerin bileşimindeki sıvı ödem yapmaz, çocuğa gider.

Diyetin tamamını değiştirmeden sadece suyu sınırlayabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Bu bir hatadır. İlk olarak, dehidrasyon koşullarında böbrekler zarar görür ve enfeksiyon gelişir. İkincisi, herhangi bir diyette olduğu gibi sıvının kısıtlanması, rezervin "ertelenmesine" yol açacaktır. Bu nedenle tuzluluğu çıkarın ve herhangi bir sorun yaşanmayacaktır. Tuzdan kaçınmak gelecekte size fayda sağlayacaktır. Birçok kadın doğumdan sonra artık tuz yiyebilseler de sıradan yiyeceklerin oldukça tuzlu göründüğünü fark etmiştir. Ve tuzu azaltmak her yaşta, her sağlık durumunda her zaman faydalıdır.

Hamilelik sırasında nelerden kaçınılmalıdır?

• Birçok modern kadın güçlü içmeye alışkındır doğal kahve ve günde birkaç kez. Kafein kan basıncını arttırdığı için hamilelik sırasında bu alışkanlıktan kaçının. Aynı sebepten dolayı beyin ve kalp damarlarını genişleten güçlü çaydan vazgeçin. Yabani gülün kaynatılmasını iç.
• Et tüketimini sınırlayın, balıkla değiştirin - iyot içerir ve vücut tarafından kolayca emilir.
• Hiçbir durumda sigara içmeyin! Nikotin fetüse en güçlü zehir gibi etki edebilir. Ağır sigara içmek genel zehirlenmeye ve bazı durumlarda kürtaja neden olabilir.
• Ancak fetüsün normal gelişimi için en güçlü ve son derece tehlikeli doku zehirinin hamile bir kadının diyetinden çıkarılması gereken alkol olduğunu söylemeye gerek yok. Küçük miktarlarda bile alkolün fetus üzerinde, özellikle de sinir sistemi üzerinde olumsuz etkisi vardır.
• Yukarıda bahsedildiği gibi tatlı ve nişastalı gıdaların alımını sınırlayın, çünkü bu kilo alımına neden olur ve aşırı tokluk doğumu zorlaştırabilir.
• Bir diğer önemli kural: Düzenli ve basit yiyecekler yemek, düzensiz ama lezzetli yemekten daha iyidir.
• Hamileliğin son 3 ayında doymak için yiyin, besin ihtiyacınızı sınırlayın. Ve tuzdan tamamen uzak durmaya çalışın. Tuzsuz yemek elbette o kadar lezzetli değil ama daha az yiyeceksiniz. Ayrıca tuz alımınızı sınırlandırarak (ya da tamamen ortadan kaldırarak) kendinizi şişkinlikten kurtaracaksınız.

Hamilelik sırasında seks - mümkün mü veya gerekli mi?

Hamilelik sırasında çift, kendilerini cinsel yaşamın zevklerinden mahrum etmemelidir, ancak aynı zamanda cinsel organlarına ve gelişmekte olan fetüse fazla baskı oluşturmayacak pozisyonları da seçmelidir.

Hamilelik sırasında cinsel yaşamdan bahsederken, bir kadının kendisi için yeni bir durumda yaşadığı hislere rehberlik etmek gerekir. Çoğu kişi için hamileliğin ilk üçte birinde çekicilik gözle görülür şekilde zayıflar. Bunun nedeni muhtemelen yüzyıllar boyunca kadın vücudunun fetüsü olası yaralanmalardan koruma içgüdüsü geliştirmesidir. Hamileliğin ilk üçte birinde aşırı cinsel ilişkinin ağır kanamaya ve hatta düşükle sonuçlandığı durumlar vardır. Bu nedenle hamileliğin ilk üçte birinde cinsel yaşamı en aza indirmek daha iyidir.

Aynı sebepten dolayı kadının hamilelikten önce adet gördüğü dönemde cinsel aktiviteden vazgeçilmesi gerekir.

Hamileliğin ikinci üçte birinde birçok kadının cinsel isteği arttı: Bu zamana kadar fetüs yeterince güçlüdür, artık tehlikede değildir. Ancak bu dönemde bile eşlerin fetüse baskı oluşturabilecek pozisyonlardan kaçınmaya dikkat etmesi gerekir.

Ve son olarak hamileliğin son üçte birinde kadının cinsel isteği yeniden zayıflar, bu da vücudun yorgunluğuyla açıklanır. Beklenen doğumdan 5-6 hafta önce cinsel ilişki tamamen bırakılmalıdır: Bu zamana kadar anne adayının vücudu tamamen yeniden inşa edilmiştir ve çocuk doğurmaya hazırlanmaktadır. Ayrıca doğum kanalında enfeksiyon riski de artar.

Hamilelik sırasında ilaç ve her türlü vitamini almak mümkün mü?

Bazı hamile kadınlar yetersiz uyku, sinirlilik ve diğer rahatsızlıklardan şikayetçidir ve bu nedenle uyku hapları ve sakinleştiricileri kendileri reçete ederler. Kendi kendine tedavi genellikle kabul edilemez ve özellikle hamilelik sırasında. Sadece bu ilaçları ve doktorunuzun önerdiği dozlarda alın.

Bazı kadınlar, bazen bakım veren akrabalar tarafından verilen her türlü vitamin, kalsiyum, demir preparatlarını bağımsız olarak almayı da severler. Bu maddelerin gıda ile verilmesi mümkün değilse, kadının vücudunda bu maddeler bulunmuyorsa, bu fonların atanması uygundur. Ve yine, bu ilaçları alıp almama kararı doktora kalmıştır.

Başka bir uç nokta daha var; ilaç almanın zarar vermesinden korkan bir kadın, doktor tarafından reçete edilen ilaçları bile almayı reddediyor. Ancak doktor tedaviyi vücudunuzun haftalık gözlemlerine, testleri inceleyerek oluşturduğu için doktorunuza güvenmelisiniz.

Her türlü ağrı kesiciye dikkat edin, doktorunuza danışın.

Hamilelik sırasında dışkı sorunları nasıl önlenir?

Sandalye aynı anda olmalıdır. Gerçek şu ki kabızlık hamile kadınlarda son derece rahatsız edici hislere neden oluyor. Ayrıca sindirilmemiş gıda kalıntıları her gün vücuttan atılmazsa, bir kısmı kana emilir ki bu da vücuda son derece zararlıdır, çünkü artık bu maddelerin sırasıyla böbrekler tarafından iki kat daha fazla atılması gerekir. yük böbreklere biner. Çürük ürünlerini anne ve çocuk için ayırarak zaten büyük zorluklarla çalışıyorlar.

Bu nedenle dışkılama dürtüsü ortaya çıktığı anda hiçbir durumda söndürülmemelidir. Tuvalete gitmeniz ve aynı anda bunu yapmaya çalışmanız gerekiyor.

Kabızlık, bir kadının çok az sıvı içmesinden de kaynaklanabilir. Sağlıklı bir kadın için norm 1,5-2 litredir.

Çoğu kabızlık büyük miktarda un veya sütten kaynaklanmaktadır. Sabah aç karnına içilen su dışkının daha gevşek olmasına neden olur.

Laksatif kullanmayın! Rahim tonusuna neden olabilirler!

Kabızlığı önlemek için daha fazla hareket edin, daha fazla yiyin taze meyveler kabuğu ve sebzeleri ile. Bazı meyvelerin kabızlığa neden olabileceğini unutmayın.

Bağırsak içeriğini süpüren bir tür "süpürge" rolü lif tarafından oynanır, bu da onu daha fazla miktarda kullanmanız gerektiği anlamına gelir.

Dışkıda zorluk yaşıyorsanız doktorunuza görünün.

Hamile kadınlar ne giyebilir?

Hamile bir kadının kıyafetleri hakkında fazla konuşmayacağız, çünkü son zamanlarda mağazalarda her zevke ve renge uygun, çeşitli tarzlarda, kesimlerde çok sayıda kıyafet var.

Giysiler bol olmalı ve hareketi kısıtlamamalıdır. Sıkı ve rahatsız edici, çok sıcak tutan veya tam tersine mevsim dışı hafif kıyafetler giyemezsiniz.

.

Sütyen vücuda çarpmamalı, kuplar göğse baskı yapmamalıdır.

Hamile ayakkabıları da özgür ve rahat olmalıdır. Düztabanlık geliştirebilecek düz ayakkabı giymek şart değildir ancak topuğun yüksek olmaması gerekir. Yatmadan önce ayakları esnetmek ve masaj yapmak, gün içerisinde biriken gerginlikten kurtulmak için faydalıdır.

Yorgun bacaklar için iyi bir egzersiz, yerden bir mendili veya kalemi ayak parmaklarınızla alıp tekrar yere koymaktır. Bu tür egzersizlerin birkaç dakikası her türlü yorgunluğu ortadan kaldıracaktır.

Güneşlenmek hamileler için zararlı mı?

Hamile kadınların günde en az 2 saatini açık havada geçirmesi gerekiyor. Yaz aylarında güneşlenmek faydalıdır (E vitamini alırız). Ancak kendinizi kaptırmayın - ultraviyole ışınları tehlikelidir, yanabilirsiniz, bu nedenle sıcak güneşte 5 dakikadan fazla vakit geçirmeyin. İlerleyen günlerde güneşte geçirilen süreyi 20 dakikaya kadar artırabilirsiniz.

Daha önce de belirttiğimiz gibi hamile kadınlar kolayca terlediğinden, sabahları serin, akşamları ılık bir duş almanız gerekir, kaymaması için önce banyonun tabanına lastik bir paspas koymayı unutmayın. Sıcak banyolar gibi sıcak duşlar da hamile kadınlar için kontrendikedir.

Hamile bir kadın açık suda yüzebilir mi?

Havuzdaki su berrak ve ılıksa yüzebilirsiniz, ancak yalnızca iyi yüzebilen kişilerin yanında. Doğal kanallardan yoksun kapalı su kütlelerinde, iç cinsel organlarda enfeksiyon oluşmasını önlemek için hamile kadınlara veya yakın zamanda çocuk doğurmuş kadınlara yüzme önerilmemektedir.

Aynı sebepten dolayı akıntınız olduğunu düşünseniz bile vajinanızı yıkamamalısınız. Bu durumda bir doktora başvurmanız gerekir.

Sitede yayınlanan tüm materyaller, kullanılan materyallerin yanına www.wewomen.info sitesinin Kadınlar sitesi ana sayfasına aktif bir bağlantı konulmadan hiçbir şekilde çoğaltılamaz veya kullanılamaz.

Hamile bir kadının doğru beslenmesi, başarılı doğumun, hamile kadının sağlığını korumanın ve sağlıklı bir bebek doğurmanın anahtarıdır. Ancak hamilelik sırasında ne yemeniz gerektiğini gözlemleyen doktor size söyleyecektir. Kendi ihtiyaçlarına göre diyet öneren sevdiklerinizin tavsiyelerine her zaman kulak asmamalısınız.

Hamile bir kadın için beslenme

Adet döneminin ilk aylarında hamile bir kadının beslenme düzenini düzenlemek oldukça zordur. İlk üç aylık dönemde bir kadın şiddetli toksikoz yaşayabilir, bu nedenle genellikle herhangi bir yiyeceği reddetme hakkına sahiptir. Bu dönemde, tamamen agresif olmayan bazı kokular bile can sıkıcıdır, bulaşıklardan bahsetmeye bile gerek yok.

Zamanla, toksikoz azaldığında ve iştah geri döndüğünde, başka bir sorun ortaya çıkar - hızlı kilo alımı, ki bununla mücadele etmek çok zordur. Fazla kilo, doğumdan sonra bir kadına eşlik eden bir takım ciddi sorunlara neden olur. Bu:

• flebörizm;
• kabızlığa eğilim;
• hemoroid;
• kalp yetmezliği;
• böbrek yetmezliği;
• pankreas bozuklukları;
• yüksek tansiyon eğilimi.

Denetleyici doktorun onayladığı diyet, kadının tamamen cesaretsizliğe düşmesine neden olabilir. Hamile yiyecekleri, iştahı "ısınmamak" ve aynı zamanda vücudu faydalı maddelerle doyurmamak için asla çok lezzetli değildir.

İlk üç aylık dönemden itibaren porsiyon boyutları doktor tarafından belirlenir. Artık hamile bir kadının beslenmesi çocuğun gelişim haftalarına göre değişecektir. Hamile bir kadının sürekli kullanması arzu edilen bir takım gerekli ürünler vardır. Baskın rol süzme peynir ve demir içeren ürünler tarafından işgal edilmektedir.

Hamile kadınlar için sağlıklı yiyecekler

Hamile bir kadın için her türlü yemeği tartışmadan önce, diyet hazırlamanın genel kuralları dikkate alınmalıdır. Bitki besinleri günde yenen yiyeceklerin ⅔'ünü oluşturmalıdır. Böyle bir menü, hamileliğin son aşamalarında, doğumdan en az iki ila üç hafta önce çok önemlidir. Sebzeler, doğum kanalının dokularına esneklik sağlayan büyük miktarda prostaglandin içerir.

Sebzelerden elde edilen yemekler, gastrointestinal sistem organlarının işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, kabızlığı ortadan kaldırır ve vücut yağının büyümesini engeller. Yemek yiyor sebze çorbaları ve sotelendiğinde, özellikle bulaşıklar tava kullanılmadan buharda pişirilirse hamile kadın mide ve pankreasta fazla bir yük hissetmeyecektir.

Ancak ne annenin vücudu ne de doğmamış bebek için hiçbir sebze et ürünlerinin yerini tutamaz. Hamilelik sırasında eti reddetmek sadece bir suçtur. Büyüyen bir embriyonun hayvansal kaynaklı proteine ​​ihtiyacı vardır. Hamile bir kadının diyetine her gün 100 grama kadar hayvansal protein dahil edilmelidir. Eğer bir kadın bazı günler etsiz yemek isterse, yerini balık almalıdır.

Meyve ayrı bir ürün. Elbette hamile kalmadan önce alerjik sorunları olan anne adaylarının süpermarketlerde meyve seçerken son derece dikkatli olmaları gerekir. Egzotik meyvelerin çoğu, LPG veya onaylı herbisitlerle ön işleme tabi tutulur. sunum daha uzun bir süre için.

Yerel pazara giren egzotik meyveler güney ülkelerinden çok uzaklara gidiyor. Bazen teslimat birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Genellikle yurt dışından meyve ve sebzeler deniz yoluyla taşınıyor, çünkü bu en ucuz teslimat şekli. Hamilelerin vakumlu ambalajda satılan meyve ve sebzeleri satın alması önerilmez.

Ayrıca taze hazırlanmış yiyeceklerin ısıtılıp önceden hazırlanan yiyeceklerden çok daha lezzetli ve sağlıklı olduğu da unutulmamalıdır. Bu nedenle hamile kadınlara yönelik yiyecekleri öğün başına küçük porsiyonlar halinde hazırlamak daha iyidir. Gece boyunca buzdolabında bırakılan yiyeceklerin üzeri kapatılmamalıdır. plastik poşetler ve altında kal naylon kapaklar. Patojenik mikroflora, insan gözüyle görülemeyen, ancak sağlık açısından yüksek derecede tehlike taşıyan, içinde çoğalabilir.

Kuru yiyecekler ve "hareket halindeyken" hariç tutulmalıdır. Fazla yemek yiyemezsin, yürüyemezsin uzun zamandır aç. Susuzluk hissi ortaya çıktığı anda söndürülmelidir. Aynı derecede önemli olan hamile kadının ne içeceği ve hangi hacimlerde içeceğidir. Sıvı alımının artması, nefes darlığına, alt ekstremite damarlarının tıkanmasına neden olacak ve normal kan dolaşımını engelleyecek ödeme yol açacaktır. İçki olmalı oda sıcaklığı. Gazlı, tonik ve alkollü içecekler tavsiye edilmez. Yiyecekler yavaş yavaş, rahat bir ortamda, iyice çiğnenerek tüketilmelidir. Hızlı hava, uzun süreli geğirme, kolik ve genel rahatsızlığa neden olabilir.

Hangi ürünlere ihtiyaç var

Hamile bir kadın için faydalı yemek pişirme, aşağıdaki gibi hazırlanan yemeklerden oluşur:

• Yemek pişirmek çift ​​kazanda veya fırında pişirme. Bu en çok faydalı yol ısı tedavisiürünler. Sebzelerden et ve balığa kadar her türlü yemeği pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için folyo, polipropilen ambalaj veya parşömen kağıdı. Böylece içindeki tüm faydalı maddeleri koruyarak diyet etini pişirebilirsiniz.
• Pişmiş yemek söndürme yöntemi. Bu seçenek, yiyeceklerin az miktarda su veya bitkisel yağ ilavesiyle kapalı bir kapta uzun süre demlenmesini içerir. Et, sebze ve karışık yemekler çok lezzetli ve besleyicidir.
• Pişmiş yemek kızartma yöntemi. Tavada kızartılan gıdalardaki faydalı maddelerin korunmasını en üst düzeye çıkarmak için sebze veya etin küçük parçalar halinde sıcak bir yüzeyde yağ ilave edilmeden kızartılması gerekir. Wok tava bu tür yemekler için idealdir, alttan üst yüzeylere kadar eşit şekilde ısınan ince duvarlara sahiptir. Brülör alevi tavanın tüm yüzeyini kaplamalı yani brülör geniş olmalıdır.
• Doğada pişirilen yiyecekler Açık ateş açmak . İnsan toplumundaki bu ilk yemek pişirme yöntemi şimdi bile popülerlik kazanıyor. Gelecekteki bir anne için yağsız et veya balık parçalarının seçilmesi tavsiye edilir. küçük parçalar halinde kabak, domates, kabak, patlıcan, patates kızartabilirsiniz. Yemekten önce kızartma sırasında oluşan kabuğu çıkarın.

Bitkisel gıdalardan hamile kadınlar, alerjik reaksiyonlara neden olabilecekler hariç, bireysel olarak her şeyi yapabilirler. Narenciye, domates, çilek ve bazı egzotik meyveleri yerken dikkatli olmanız gerekir. Tuz ve acı baharatları kötüye kullanmamaya çalışarak salataları rafine edilmemiş bitkisel yağla doldurmak daha iyidir. Tuz ve baharatlar susuzluk hissinin artmasına neden olur, şişkinliğe ve aşırı kilo birikmesine neden olur.

Sığır dilinin hamile kadınlar için faydaları

Sığır dili, bağ dokusu hücrelerinin düşük içeriği nedeniyle diyet ürünlerine aittir. Yemekler sığır dili kışkırtmadan kolayca sindirilirler sindirim sistemi diğer et ürünleri türlerinin özelliği olan paslandırıcı süreçler.

• hormonların ve amino asitlerin sentezinde yer alır;
• sinir sisteminin işleyişini iyileştirir;
• anemiyi ortadan kaldırır;
• yağ ve karbonhidrat metabolizmasını stabilize eder;
• kandaki kolesterol seviyesini azaltır;
• cildin fonksiyonlarını iyileştirir.

Sığır dilinden hazırlanan yemeklerde, pankreasın gelişmesine katkıda bulunan yüksek miktarda protein ve eser element bulunur. Beslenme uzmanları, bu ürünün bir yetişkinin vücudu için hayati önem taşıyan günlük mikro element ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılayabildiğine inanıyor.

Hamile kadınları gözlemleyen doktorlar, anemi, mide ülseri gelişimini ortadan kaldıracak ve annenin ve doğmamış bebeğin vücudunu faydalı maddelerle doyuracak sığır dili yemeklerinin diyete dahil edilmesini şiddetle tavsiye ediyor.

Hamilelik sırasında jöle

Jölenin içerdiği jelatin kanın pıhtılaşmasını etkileyemez. Bu nedenle hamile kadınlar jelatinin tam olarak bulunduğu yemekleri yiyebilirler. Pişirmek için yenilebilir jelatin Pasifik deniz yosunu agar-agar ekstraktı veya hayvansal kökenli kıkırdak ve tendonlar kullanın. Hayvanların kıkırdak dokuları, hamile kadının ve gelişmekte olan embriyonun kıkırdak sağlığını güvenilir bir şekilde sağlayacak olan doğal kolajen ile doyurulur.

Jelatin glisin açısından zengindir. Vücut için gerekli bir amino asittir. Onun sayesinde bir kişi bir enerji ve zihinsel aktivite dalgası hissediyor. Jelatinin bileşimi sindirim organlarının ve kalp sisteminin işleyişini etkileyen aşağıdaki maddeleri içerir:

• alanin;
• dikarboksilik asitler;
• peptitler;
• aktif proteinler.

Geğirme, dışkı bozuklukları ve mide yanmasına neden olabileceğinden bazı meyvelerin hamilelikte çiğ olarak alınması önerilmez. Hazırlandıktan lezzetli jöle meyve suları veya meyveli içeceklerin eklenmesiyle, hamile bir kadının vücudundaki eser elementlerin ve vitaminlerin tedarikini mükemmel bir şekilde yenileyebilir, faydalı olanı hoş olanla birleştirebilirsiniz.

Doktorlar, hafif bir büzücü etkiye sahip olduğundan, hastalarının bağırsaklarının çalışmasını vazgeçilmez bir şekilde göz önünde bulundurarak hamile kadınlara jelatin ilaveli yemekler önermek zorundadır.

Hamile kadınlar için bira mayası

Bira mayasının vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ürün farmakolojik şirketler tarafından tablet, kapsül ve süspansiyon şeklinde üretilmektedir. Bu, mükemmel bir besin takviyesi olan eser elementlerin ve vitaminlerin gerçek bir deposudur.

Mayalar, belirli koşullar altında hayatta kalabilen tek hücreli mantar organizmalarıdır. Aşağıdaki bileşimin yetiştirilmesi sürecinde elde edilirler: malt, şerbetçiotu kozalakları ve bira mayşesi. Bileşenlerin birleştirilmesinden sonra fermantasyon aşaması başlar ve ardından fermantasyon gelir.

Gebelik döneminde kadınlar sıklıkla vücuttaki besin eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunlarıyla karşılaşırlar:

• artan yorgunluk;
• tırnak plakalarının kırılganlığı;
• kafadaki saç dökülmesi;
• bağışıklık fonksiyonlarında azalma;
• cilt döküntülerinin görünümü.

Bira mayası hamile kadınlara böylesine zor bir dönemde vücudu korumak için reçete edilir. Ek, embriyo ve annenin vücudu için tehlikeli maddeler içermez, bu nedenle uzmanlar bunu kadınlara güvenli bir şekilde reçete eder. erken tarihler anlayış.

Bira mayası aşağıdaki içerikle ayırt edilir:

• B, P ve D vitaminleri. Sinir sistemi, cilt, tırnak plakaları, saç köklerinin fonksiyonlarının restorasyonuna katkıda bulunun.
• Fosfor. Kemik dokusunu yeniler ve idrar sisteminin işleyişini stabilize eder.
• Bakır. Yağların ve karbonhidratların parçalanmasında aktif rol alır ve aynı zamanda insülin üretimini de uyarır.
• Potasyum. Vücuttaki asit-baz dengesini düzenler ve sinir uyarılarının iletimini iyileştirir.
• Kalsiyum. Hücresel düzeyde yapısal materyal oluşturarak embriyo ve kemikte sağlıklı diş temelleri oluşturur.
• Çinko. Serebral korteks hücrelerinin yenilenmesini sağlar.
• Magnezyum. Vücuttaki metabolik süreçleri uyarır, titremeyi azaltır, sinir sisteminin fonksiyonlarını stabilize eder.
• Silikon. Kalsiyumun vücut tarafından normal emilimine katkıda bulunur.
• Sodyum. Kadının ve embriyonun vücudundaki elektrolitik dengeyi destekler.
• Kükürt. Cildin, saçın ve tırnak plakalarının yapısını iyileştirir.
• Selenyum. Nötralize eder tehlikeli ürünlerçürüme, vücudun koruyucu fonksiyonlarını artırır.

Ancak herkes için kullanışlı özellikler Bira mayası nedeniyle jinekologlar randevularına dikkatle yaklaşıyorlar. Aktif enzimler, genital sistemin mukoza zarının disbiyozunu ve üriner sistem organlarının bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle doktor hamile kadının geçmişini ve bireysel özelliklerini dikkatle inceler.

Temel eser elementler

Vücudun gerekli eser elementlerin çoğunu yiyeceklerden alır. Bunlar iyot, kalsiyum, demir, potasyum, manganez, fosfor, selenyum, çinkodur. Metabolik süreçlerde, protein sentezinde, kan dolaşımının iyileştirilmesinde ve sindirimde yer alan besin eksikliğinin kendini hissettirdiği durumlarda ek olarak gerekli eser elementleri de almalısınız. Deniz ürünleri, sebze ve meyveler özellikle eser elementler açısından zengindir.

Hamilelik sırasında kadın vücudu genellikle demirden yoksundur. Demir eksikliği embriyonun gelişiminde geri dönüşü olmayan süreçlere yol açabilir. Bir kadın demir eksikliğinin ilk semptomlarını izlemeli ve telafi etmelidir. Yani demir eksikliğinin en sık görülen belirtileri şunlardır:

• anemi;
• artan yorgunluk;
• uyuşukluk;
• baş dönmesi;
• Kas Güçsüzlüğü;
• sık ani kalp atışları;
• sinirlilik eğilimi;
• depresyon;
• kuru cilt;
• tırnak plakalarının kırılganlığı;
• Huzursuz bacak sendromu;
• nefes darlığı;
• iştah kaybı;
• dil ve dudaklarda iltihaplanma veya ağrı.

Çoğu durumda beslenmenizi düzenleyerek demir eksikliğini telafi edebilirsiniz. Tablo 1'de demir içeriği yüksek gıdalar listelenmektedir.

Tablo numarası 1. Demir içeren ürünler ve içlerindeki eser elementlerin düzeyi

kurutulmuş mantarlar		Tavşan eti
domuz ciğeri
Buğday Kepeği		Hindi eti
bira mayası
kakao tozu
Sığır karaciğeri
Yumurta sarısı		Brokoli
		Patates
taze mantarlar		Tavuk eti
deniz lahana		Yumurta akı

Vitaminler nasıl doğru kullanılır?

Hamile bir kadın vücut için gerekli olan tüm vitamin kompleksini almalıdır. Meyvelerden kızılcık, ahududu, kuş üzümü, yaban mersini satın alabilirsiniz. Tüm meyveler mükemmel şekilde korunmuş C vitamini içerir. uzun zaman meyveli içeceklerde ve şekerle rendelenmiş meyvelerde.

Hamile kadının artan salgıdan şikayetçi olmaması durumunda meyveler çiğ olarak da tüketilebilir. mide suyu ve bazılarına alerjik reaksiyonlar. Bir kadın çiğ meyvelerin mide mukozasında tahrişin artmasına neden olduğunu hissettiğinde, o zaman ideal seçenek jöle ve meyve kompostosu olacak. Elmalar fırında veya çift kazanda pişirilebilir, sulu meyveler süzme peynirli yemeklere dolgu hazırlamak için kullanılabilir.

Meyvelerin yanı sıra et ve süt ürünleri, sebzeler ve sakatatlarda da vitaminler bulunur. Temel vitaminlerin ve bunları içeren gıdaların en eksiksiz listesi Tablo 2'de verilmiştir.

Tablo numarası 2. Hamilelik sırasında yağda çözünen temel vitaminler

Vitamin adı	amaç
A (retinol + beta-karoten)	Görsel reseptörler, cilt, mukozalar	Karaciğer, yumurta, tereyağı, süt ürünleri
D (kalsiferol)	Kalsiyum emilimi, kemik ve diş büyümesi	Yumurta, tereyağı, sert peynir, süt, yağlı balık
E (tokoferol)	doğal antioksidan	Bitkisel yağ, zeytin, buğday tohumu
	Kanın pıhtılaşması	Karaciğer, soğan, ıspanak, salatalık, yeşil bezelye, maydanoz, dereotu
B1 (tiamin)	Metabolik süreçler, sinir ve kas aktivitesi	Karaciğer, kalp, dil, fasulye, bezelye, bira mayası, tam tahıllı tahıllar
B2 (riboflavin)	Metabolik süreçler, kalp fonksiyonu	Karaciğer, kalp, kırmızı et, tahıl gevrekleri, süt ürünleri, bira mayası
B5 (pantotenik asit)	metabolik süreçler	Sığır eti, karaciğer, yumurta, bira mayası, tahıllar
B6 (piridoksin)	Metabolik süreçler, hemoglobin üretimi	Sığır eti, tavuk, domuz eti, bira mayası, karaciğer, tahıllar
B8 (biyotin)	Metabolik süreçler, saç büyümesi, tırnak plakları	Karaciğer, yumurta, kuru meyveler, fasulye, fasulye, bezelye, balık
B9 (folik asit)	Hücre bölünmesi ve büyümesi, kemik iskeletinin gelişimi	Salatalık, ıspanak, maydanoz, kabak, ayçiçeği çekirdeği, marul, sert peynir, tam tahıllı tahıllar
B12 (kobalamin)	RBC üretimi, metabolik süreçler	Sığır eti, tavuk, domuz eti, balık, karaciğer, kalp, süt ürünleri
C (askorbik asit)	Doğal antioksidan, yara iyileştirici, viral enfeksiyonlara karşı direnç	Çoğu meyve ve sebze
PP, B3 (niasin)	metabolik süreçler	Sığır eti, tavuk, domuz eti, nehir balığı, okyanus yağsız balık, bira mayası, fasulye, biber, bezelye

Yapılması ve yapılmaması gerekenler

Her organizma bireyseldir. Bir hamile kadının diyetinin kategorik olarak bir başkası için uygun olmaması mümkündür. Her organizmanın özellikleri, çocuk sahibi olma döneminde neyin reddedilmesinin istendiğini ve neye odaklanılması gerektiğini gösterecektir. Ancak beslenme uzmanları hamile kadınlar için tavsiyelerine uyulması gereken özel tablolar geliştirdiler. Tablo No. 3, günlük yaşamda en sık kullanılan yiyecek ve yemekleri, ayrıca hamile kadınlar için yararları ve olası zararları göstermektedir.

Tablo numarası 3. Hamile kadınlar için önerilen ve istenmeyen yiyecekler

Ürünler
Ekmek ve unlu mamuller	Kepekli ekmek, un ekmeği kaba öğütme, krakerler, tuzlu hamur işleri	En yüksek kalitedeki unlardan yapılan hamur işleri, puf hamur işleri ve zengin hamur işleri
	Az yağlı et suyunda sebze çorbaları, yağsız pancar çorbası, pancar	Yağlı et suları
	Az yağlı buhar veya haşlanmış sığır eti, tavşan eti, derisiz tavuk eti	Yağlı etler, ev yapımı yağlı sosisler, köfteler, füme pastırma, konserve et
	Az yağlı balık çeşitleri (pollock, hake, pelengas, levrek, sazan, safran morina, grenadier)	Yağlı balıklar, tütsülenmiş, tuzlanmış balıklar, konserve balık, yengeç çubukları
Tahıllar, tahıllar, baklagiller	Karabuğday, pirinç, buğday, arpa, mısır, yulaf ezmesi	İrmik lapası, yüksek miktarda fasulye, bezelye, fasulye içeren yemekler
	Günde 1-2 yumurta (haşlanmış veya çırpılmış)	Kızartılmış veya çiğ
	Süt Ürünleri, az yağlı süzme peynir, syrniki, güveç, yoğurt, az yağlı ekşi krema, peynir	Füme peynirler, çiğ süt
Meyveler sebzeler	Haşlanmış sebzeler, komposto veya jöledeki meyveler; kızılcık, yaban mersini, fındık, kabak çekirdeği	Kırmızı meyve ve sebzeler, alerji varsa bazı turunçgiller
Yağlar ve tatlılar	Az miktarda zeytin, ayçiçeği, mısır ve tereyağı, jöle, reçel, çikolata	Zengin kremalı tatlı hamur işleri, çok büyük porsiyon çikolata
Atıştırmalıklar, baharatlar	Sebze salataları, salata sosu, sebze havyarı, meyve salataları	Acı soslar, yaban turpu, hardal, acı biber, sirke, tuz
	Küçük miktarlarda doğal meyve suları, meyve öpücükleri, kurutulmuş meyve kompostoları, meyveli meyve içecekleri, açık çaylar, kuşburnu suyu, papatya çayı	Alkollü içecekler, güçlü kahve ve çay, şeker ve gaz oranı yüksek tonik içecekler

Hamile bir kadının aya göre beslenmesi

Her trimesterde folik asit bakımından zengin gıdalara odaklanmak gerekir, bu fetüsün normal gelişimine katkıda bulunur. Su tüketiminde kendinizi sınırlamanız tavsiye edilmez. Ancak gün içinde ve özellikle geceleri çok fazla sıvı içmek buna değmez. Su, boyalar ve yapay tatlar olmadan, karbonatsız olarak arıtılmalıdır. Yemek sırasında veya hemen sonrasında su içilmesi tavsiye edilmez, bunu yemekten önce ve yemekten birkaç saat sonra yapmak daha iyidir.

İlk üç aylık dönemde günlük besin alımınızı tablo 4'te gösterildiği gibi planlayabilirsiniz. Çeşitli meyve ve sebzelere karşı alerjik reaksiyon olup olmadığına bağlı olarak her kadın tüketimini kendi başına veya gözlemci doktorun tavsiyesi üzerine düzenlemelidir. .

Tablo No. 4. İlk üç aylık dönemde hamile bir kadın için önerilen günlük diyet

Haftanın günü		Öğle yemeği
Pazartesi	Karabuğday veya pirinç lapası (süt ekleyebilirsiniz), Taze meyve suyu(havuç, elma, portakal)	Kabak veya ıspanaklı puf	Tam tahıllı çörek, brokoli bezelye çorbası, kuşburnu çayı	elma veya havuç	Pirinç veya makarna ile kızarmış tavuk, nane çayı
	Salatalık veya domates ve sert peynirli kepek ekmeği	Yoğurt veya kesilmiş süt	Ton balıklı spagetti, zeytinyağlı kabak	lor peynirli kek	Fırında fasulyeli patates
	Sütlü yulaf gevreği, kefir	greyfurt veya portakal	Fasulyeli yağsız dana güveç	Kuru erik ile kuru kayısı	gelen sebze salatası haşlanmış pirinç, yumurta ve sardalya, domates veya kızılcık deniz
	Az yağlı ekşi krema, posalı havuç suyu ilavesiyle cheesecake	Beyaz lahana salatası veya kırmızı lâhana zeytin veya mısır yağında	Rafine edilmemiş ayçiçek yağı ile Laminaria salatası, balık böreği, kurutulmuş meyve kompostosu	muz veya kivi	Kepekli ekmek, haşlanmış yumurta, marul, pişmiş süt veya kefir
	Kuru kayısı veya kuru erik, fermente pişmiş süt veya yoğurt ilavesiyle su veya sütte yulaf lapası	Bazı ceviz, buharda pişirilmiş kurutulmuş meyveler	Haşlanmış makarna durum çeşitleri az yağlı et soslu un, havuç veya kızılcık suyu	Tereyağlı tost	Yumuşak veya eritilmiş peynirli lavaş, yeşillik, papatya veya kuşburnu çayı ile
	Az miktarda sebze ve jambon, kruton, taze portakal veya domates suyu içeren omlet	Yağsız tuzlu somonlu kepekli ekmek	Haşlanmış tavuk eti, avokado salatası, kesilmiş süt veya kefir	Birkaç ceviz veya fıstık	Salata sosu kepek ekmeği, tuzlu ringa balığı, ryazhenka
Pazar	Meyveli veya reçelli krep veya krep, yoğurt	elma veya armut	Kepekli ekmek, bir parça yağsız etli sebze çorbası, komposto veya yeşil çay	Az yağlı ekşi krema ile havuç salatası	Haşlanmış veya haşlanmış tavuk, haşlanmış patates, havuç veya haşlanmış pancar, nane çayı

Tablo No. 5. İkinci üç aylık dönemdeki hamile kadınlar için önerilen ortalama günlük besin alımı

	Günlük Değer(g)
Buğday ekmeği
Çavdar ekmeği
Buğday unu
makarna veya spagetti
Patates
sebze yemekleri
Taze meyveler
Kurutulmuş meyveler
Tatlı un ürünleri
Balık, deniz ürünleri
Az yağlı süzme peynir
Ekşi krema, yağ içeriği% 10'dan fazla değil
Süt Ürünleri
Tereyağı
Sebze yağı
Sert peynirler
Siyah çay
iyotlu tuz
Doğal kahve

Tablo No. 6. Üçüncü trimesterdeki hamile kadınlar için önerilen ortalama günlük besin alımı

	Günlük Değer(g)
Balık (haşlanmış veya haşlanmış)
Et (haşlanmış veya kabuksuz bir manşonda pişirilmiş)
Az yağlı süzme peynir
Süt Ürünleri
Az yağlı ekşi krema
Tereyağı
Bitkisel yağlar (mısır, ayçiçeği, zeytin)
Kepekli ekmek
Birinci sınıf undan yapılmış beyaz ekmek
Karabuğday
Patates
renk, Beyaz lahana veya brokoli
Soğan soğanı
Salatalık domates
Kuru erik, incir, kuru kayısı, kuru üzüm

Tablo numarası 7. Kimyasal bileşimİkinci ve üçüncü trimesterde günlük gerekli diyet

Besinler	Günlük Değer(g)
Bitkisel kökenli proteinler
Hayvansal proteinler
Hayvansal yağlar
bitkisel yağlar
Karbonhidratlar
Toplam günlük enerji değeri	2556 kilokalori

Tablo No. 8. Yaklaşık hacimleri gösteren, günde önerilen öğün sayısı

üç aylık dönemdeyim	II. trimester	III trimester
4 kez yemek	5 kez yemek	6 kez yemek
Kahvaltı miktarı günlük rasyonun %30'u		Kahvaltı miktarı günlük rasyonun %20'si
İkinci kahvaltının hacmi günlük rasyonun %15'idir.		İkinci kahvaltının hacmi günlük rasyonun %10'udur.
	Öğle yemeği hacmi günlük rasyonun %40'ı	Öğle yemeği miktarı günlük rasyonun %30'u
		İkinci öğle yemeğinin hacmi günlük rasyonun %10'udur.
	Akşam yemeği miktarı günlük rasyonun %10'u	Ara öğün miktarı günlük rasyonun %15'i
	Yatmadan birkaç saat önce bir bardak iç Süt Ürünleri Günlük diyetin %5'ine yakın	Akşam yemeği miktarı günlük rasyonun %10'u
		Yatmadan birkaç saat önce bir bardak fermente süt ürünü içebilirsiniz; bu günlük beslenmenin %5'ine yakındır.

Çözüm

Hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin sınırlandırılması, hangilerinin tamamen bırakılması gerektiğini her hamile kadının bilmesi önemlidir. Bir kadının bu dönemde yaptığı her şey, doğmamış bebeğinin sağlığını anında etkiler. İlk üç aylık dönemde en savunmasız olan, kadının kendisi ve fetustur. Artan tuz içeriği toksikozu artırabilir, şişmenin artmasına neden olabilir, bu yüzden diyetten çıkarılmalıdır. baharatlı yemekler, terbiyeli büyük miktar baharatlar ve konserve sebzeler yenileriyle değiştiriliyor.

Kızarmış yiyecekler sadece hamilelik sırasında değil günlük yaşamda da istenmez. Hamile kadın kızarmış yiyecek tüketimini azalttığında, güçlü susuzluk hissinde bir azalma ve sindirimin iyileşmesi hemen fark edilebilir. Kızartılmış kabızlığa, karaciğer fonksiyonunun bozulmasına neden olur. Bugün "buharda" pişirmenin birçok yolu var. Aynı zamanda mikrodalgadan hamile yiyecekleri yemekten de kaçınılmalıdır. Ürünler kızartıldığında olduğu gibi kabukla kaplanmasa da anne ve çocuğun vücuduna büyük zararlar verebilir.

Herkes tatlıları diyetinden tamamen çıkaramaz. Ancak "hızlı karbonhidratların" kimseye özel bir fayda sağlamadığı, vücuda yalnızca fazla kilo verdiği anlaşılmalıdır.

Gazlı tatlı içecekler yüksek oranda çeşitli boyalar, koruyucu maddeler, aromalar, aroma ikame maddeleri içerir. Alkolden hiç bahsedilmiyor. Sadece sindirim sisteminin tüm organlarının mukoza zarlarını tahriş ederek toksikozu artırabilir ve aynı zamanda embriyoya onarılamaz zararlar verebilir.

Kaynakça

1. Sobolev A.N. "Emziren kadının beslenmesi", 2009
2. Yurkov A.Ş. " Günlük tüketim hamile kadınlar için vitaminler, 2010
3.Ivanskikh A.V. "Hamile kadınların, doğum yapan kadınların ve emziren annelerin beslenme özellikleri", 2009

Hamilelik sırasında bir kadın, bazı içecekler de dahil olmak üzere birçok tanıdık şeyden vazgeçmek zorunda kalır. Kahve ve çay gibi bir ilaç olan kafein içerir. Bunları çok sık kullanmak, böyle bir bağımlılığın bebeğe geçmesine neden olur.

Hamilelikte hangi içeceklerin özgürce tüketilebileceği sorusu anne adaylarının sıklıkla ilgisini çekmektedir.

Bu amaçlara en uygun sade su elbette temizlendi. Mineral veya filtrelenmiş olabilir ancak sodadan kaçınılmalıdır. Hamileliğin ilk yarısından sonra yeterince su içmek özellikle önemlidir. Bu dönemde vücutta su-tuz metabolizması artar, anne adayı sürekli susar.

Tabii ki ilgili hekimin bu konuda bir yasağı yoksa sıvılar istediğiniz kadar tüketilebilir. Küçük bir numaraya başvurabilirsiniz: küçük yudumlarla için, o zaman daha az içmek isteyeceksiniz.

Ayrıca hamilelik sırasında önerilen içecekler arasında doğal meyve suları da bulunur. Üstelik paketlerdeki meyve suları çok fazla koruyucu madde içerdiğinden bu amaçlara uygun değildir. Evde bir meyve sıkacağı bulundurmak ve her seferinde kendinize meyve veya sebzeden taze sıkılmış meyve suyu hazırlamak en iyisidir. Komposto, reçel, kuru meyve, reçel, dondurulmuş meyvelerden yapılabilecek meyve içecekleri de uygundur. Bu içecekler faydalı vitamin ve mineraller içerir.

Hamilelik sırasında sağlıklı içecekler şunları içerir: bitkisel çaylar. Ancak eczanelerden satın almamak daha iyidir hazır formülasyonlar poşetlerde. Bitkisel müstahzarlardan, kurutulmuş meyvelerden kendi başınıza pişirebileceğinizler daha kullanışlıdır. Bunları sıradan çay gibi hazırlayabilirsiniz - bu karışımdan bir çay kaşığı kaynar su ile dökün.

Bazı şifalı bitkilerin yararlılığı hakkında pek çok bilgi bulabilir ve anne ve çocuğun vücudu için faydalı olanları seçebilirsiniz. Örneğin yaban mersini, nane, melisa, ıhlamur, kartopu, ahududu, yaban mersini, kuş üzümü, menekşe, alıç, kuşburnu, kiraz ve diğerlerinden yapılan çaylar uygundur. Önemli olan kendi duygularınızı dinlemektir. Vücudun olumsuz sonuçlar olmadan tepki verdiği kaynatma, korkmadan sarhoş olabilir.

Aynı bitki koleksiyonu yine de sürekli olarak ara vermeden içilmemelidir. İçeceği iki veya üç günde bir değiştirmek daha iyidir. Ancak vücuda giren tüm içecekler arasında temiz suyun toplam sıvının en az üçte ikisi olması gerektiği unutulmamalıdır.

Bazen hamile kadınlar için içeceklere süt eklenmesi tavsiye edilir. Ancak dikkatli olmanız gereken bir üründür. İçerisinde bulunan laktoza karşı alerjik reaksiyonları olan kişiler vardır. Zorla hamile kalan annelerin içmemesi gerekmektedir. Ancak vücudun kendisi süte ihtiyaç duyuyorsa tüketilebilir. Ayrıca fetüsün gelişimi için de yararlı olacaktır.

Hamile kadınların hangi içecekleri içerebileceği listesi şüphesiz fermente süt ürünlerini içerebilir: kefir, fermente pişmiş süt, sıvı yoğurt. Sütten bile daha faydalıdırlar ve insanların çoğunda alerjik reaksiyonlara neden olmazlar. Süt ürünleri çok şey içeriyor faydalı vitaminler ve eser elementler, örneğin: B2 ve B12 vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, proteinler, potasyum. Ayrıca gıdanın emilimini artıran, mide ve bağırsakların işleyişini normalleştiren, içlerindeki mikroflorayı iyileştiren faydalı bakteriler içerirler. Sağlıklı bir mikroflora ile anne ve çocuğun bağışıklığı güçlenecektir.

Hamile kadınlar için sağlıklı içecekleri bilmek, diyetten en iyi şekilde dışlananları tanımak faydalı olacaktır. Bu, her şeyden önce, çoğu kişinin onsuz yapamayacağı kahvedir. Hiç kullanmamak en iyisidir, ancak bağımlılık çok güçlüyse kendinizi günde bir fincan kahveyle sınırlayabilirsiniz. Bu durumda doğal olanı seçmelisiniz, çözünmeyen, daha az kimyasal katkı maddesi içeren.

Bazıları kahveyi çayla değiştirebileceğinizi ve o kadar da zararlı olmayacağını düşünüyor. Aslında öyle değil. Çay ayrıca kafein içerir. Çay içerseniz, kuvvetlice seyreltilmelidir. Aynı zamanda siyah ve diğer çay çeşitleri arasında yeşili seçmek daha iyidir. En azından faydalı eser elementler içeriyor. Ancak konsantre değil, seyreltilmiş olarak da içilmelidir. Kakaodan kaçınılmalıdır çünkü ciddi alerjilere neden olabilir ve ayrıca kalsiyumun vücuttan sızmasına neden olabilir.

Genç bir annenin tükettiği saf su miktarı günde yaklaşık iki buçuk litre olmalıdır. Ama eğer varsa Olumsuz sonuçlarÖdem gibi durumlarda su alımınızı ne kadar sınırlandırabileceğinizi doktorunuza danışabilirsiniz.

Bekleyen anne temel olarak doğru içecek seçimine sadık kalırsa, temiz su, meyve suları, bitkisel kaynatma içerse, bazen gerçekten istediğini içmeyi göze alabilir, örneğin: kahve veya çay. O zaman geçici kısıtlamalara katlanmak onun için daha kolay olacaktır.