Dietní zelná polévka je zdravý způsob, jak zhubnout. Dieta zelná polévka: Recept na rychlé hubnutí

Milujete zelí a nevzdáváte se kapustové polévky? Ať vaše láska prospěje i vašemu tělu. S pomocí této diety můžete zhubnout, ale mějte na paměti, že na ní nemůžete neustále sedět a je obecně kontraindikována pro děti a dospívající. Pokud se vám dieta zelná polévka opravdu líbí, můžete ji používat každý třetí týden: pak bude bezpečná a účinná.

Zelná polévka se připravuje následovně: na šest litrů polévky vezmeme jednu hlávku zelí, šest středních cibulí, šest mrkví, šest peří zelené cibule, sklenice rajčat v vlastní šťáva(900 gramů), dvě zelené papriky, pět stonků celeru, petržel, kopr, jedna a půl sklenice syrové hnědé rýže, pepř, sůl. Zeleninu nakrájíme, dáme do kastrůlku, slijeme studená voda, vařte deset minut, zavřete víko, vařte na mírném ohni asi hodinu. Samostatně uvařte rýži, přidejte ji až na konec. Podle libosti přidejte sůl a pepř.

Nyní víte, jak připravit polévku, která se dá jíst v jakémkoli množství a kdykoli. Níže vám prozradíme, co si k polévce dát.

Kritika ze stránek

Další monodieta, která nemá vědecké opodstatnění. Jediné, co ztratíte, je vašich již pár svalů. Jakmile se vrátíte ke své obvyklé stravě, váha se vrátí a ještě s úroky!

Vyškrtněte tuto dietu ze svého seznamu!

Zelná polévka je ve většině případů hlavním jídlem pro speciální dieta zaměřené na rychlé hubnutí. V rámci této diety jej lze konzumovat kdykoliv (samozřejmě kromě noci) a v jakémkoli adekvátním množství.

Bez újmy na zdraví je sezení na takové polévce přípustné po dobu jednoho týdne. Po jejím skončení byste si měli dát 2 týdny pauzu. Poté můžete kurz opakovat. Odpočinek od diety však neznamená oddávat se všem vážným přejídáním a zneužívání sladkostí, smažených a tučných jídel. Jídlo během přestávky by mělo být kompletní a zdravé. Stravu je potřeba obohatit dostčerstvého ovoce a zeleniny. Pak dieta přinese požadovaný výsledek.

Při dodržení všech pravidel můžete za pouhých 7 dní strávených na zelné polévce zhubnout asi 3–8 kilogramů.

Opravdu fantastický účinek zelné polévky a úspěch diety na ní spočívá v její hlavní složce – zelí. Tato zelenina dokonale přehluší pocit hladu, má velmi nízký obsah kalorií a její trávení trvá poměrně dlouho.

Zajímavé je, že skoro každý zelňačka na hubnutí je kromě samotného zelí zařazen celer. To je nezbytnou součástí pokrmu, protože pomáhá dobře redukovat váhu. Být v polévce zvyšuje účinek na spalování tuků, který má zelí, a tím urychluje proces hubnutí. Úspěšně doplňte pokrm rajčata, Paprika, mrkev a cibule- obohacují tělo vlákninou, která pomáhá kvalitně a včas očistit střeva.

Recept na toto jídlo lze trochu změnit, ale pouze úpravou proporcí. Přidejte k ní jakýkoli tuk, brambory nebo ji povařte masový vývar je přísně zakázáno.

Zelná polévka se doporučuje vařit ráno. Objem připravovaného pokrmu by měl být takový, aby vydržel přesně do konce dne. Pokud je vaším cílem snížit tělesnou hmotnost, budete muset sníst misku této polévky, když pocítíte hlad. Počet jídel za den by však neměl přesáhnout 6x.

Zelný vývar: výhody a rozdíly od polévky

Hlavním rozdílem mezi zelným vývarem a polévkou je extrémní jednoduchost a dostupnost té první. Na jeho přípravu budete potřebovat 150gramový kousek zelí. Pro pohodlí se musí nakrájet, nalít 3 standardní sklenice čisté pitné vody a vařit v ní po dobu 15 minut. Poté musí být výsledný vývar ochlazen a přefiltrován do jakékoli nádoby, která je pro vás vhodná. Můžete to hned použít. Nemusíte nic spouštět. Koření a koření nejsou povoleny. Nemůžete ani solit a pepřit. Vařené zelí nejíme. Budete potřebovat pouze jeden vývar, určitě teplý.

Když je žaludek plný odvar ze zelí, je příjemný pocit nasycení. Přitom jste zkonzumovali naprosté minimum kalorií. Tímto odvarem můžete libovolně nahradit jedno jídlo dle vlastního výběru. Tento odvar se navíc vyznačuje mírnými močopudnými a projímavými účinky. Pomáhá tedy kvalitativně čistit střeva a celé tělo obecně.

Recenze těch, kteří zhubli, obsahují informace, že na takovém odvaru můžete zhubnout 2-3 kilogramy za měsíc. Pokud používáte tento úžasný lék po dobu 6 měsíců, je docela možné se rozloučit s 15 kilogramy. A to není limit.

možnosti vaření

s celerem

to klasický recept. Budete potřebovat: polovinu středního zelí, jednu papriku, pár čerstvá rajčata, 3 cibule a jeden malý svazek zeleného celeru.

Všechny uvedené složky musí být důkladně omyty a jemně nasekány. Do hrnce (nejlépe smaltovaného) nalijte asi 2 litry pitné vody a počkejte, až se začne vařit (nezapomeňte přidat sůl). Poté tam naložte veškerou připravenou zeleninu (to zatím neplatí pro celer) a uvařte do měkka. Zelený celer by měl být přidán jako poslední, když je vše ostatní již uvařeno. Je přísně zakázáno používat koření a jakýkoli olej, jinak se vám nepodaří zhubnout. Pokud dáváte přednost krémovým polévkám, můžete je rozmixovat na kaši pomocí mixéru.

S hnědou rýží

Budete potřebovat: malé zelí, litrová nádoba rajčata obalená ve vlastní šťávě, 1,5 hrnku hnědé rýže, pár sladkých paprik, pár cibulí, 5 řapíkatého celeru, pár pírek zelené cibule, kopr a petržel, koření, které máte nejraději (kari, koriandr, římský kmín nebo jiné ), sůl - podle chuťových preferencí.

Všechno zeleninové přísady by měly být nakrájeny na malé kostky, dát do hrnce a nalít čisté pití vody. Čekáme na var. Poté snižte teplotu na minimum a zeleninu vařte bez zakrytí pánve, dokud není měkká (mělo by to stačit 30 minut). Odděleně vařte do plně připravena hnědá rýže a spojte jej s vařená zelenina v hrnci. Přidáváme tam koření (je lepší zvolit přírodní bylinné) a bylinky. Vše spolu pár minut povařte. Polévka je hotová.

s fazolemi

Budete potřebovat: polovinu malého zelí, jednu sladkou papriku, 3 mrkve, 3 cibule, jednu standardní sklenici mladých fazolí, pár rajčat (lze nahradit sklenicí čerstvých rajčatový džus), malý svazek zelené cibule, stejně jako celer.

Všechny komponenty musí být důkladně omyty a jemně nasekány. Nasbírejte čistou pitnou vodu do hrnce, dejte ji na oheň, počkejte, až se uvaří, a vodu osolte. Poté je třeba do ní naložit připravenou zeleninu a na mírném ohni ji vařit do úplného uvaření. Poté přidejte nakrájený celer a zelenou cibulku a odstraňte z tepla.

Jak zelná polévka působí na tělo

pozitivně:

Negativní:

polévka není schopna poskytnout tělu celou škálu všech potřebných látek;
neustálé používání tohoto pokrmu se rychle nudí;
může se objevit plynatost.

těhotenství a kojení;
anémie;
problémy s gastrointestinálním traktem.

Stručné shrnutí

Pokud jste se rozhodli použít kapustovou polévku na hubnutí, neměli byste brát tak nenáročnou dietu jako banální nátlak k odmítnutí jídla, které je vám tak žádoucí a známé. Koneckonců, chcete přijímat nejen pozitivní, ale také velmi dobrý výsledek. Nejlepší je myslet si, že máte skvělou příležitost zhubnout a vybudovat. A to vše díky tomu nejobyčejnějšímu zelí.

Vzhledem k tomu, kapustová polévka je velmi lehký pokrm a můžete ho jíst bez omezení. Hlad, jak již bylo zmíněno výše, vám nehrozí. V důsledku toho tělo po dokončení diety nebude spěchat s doplňováním ztracených tukových zásob, což znamená, že se shozená váha nevrátí. Je pravda, že předtím, než jej začnete používat, je nutné pečlivě zvážit výhody a poškození tohoto pokrmu.

Přestože se moderní standardy krásy stále více vzdalují standardu hubené Twiggy, sny o hubnutí naše ženy neopouštějí. Stále hledáme účinné zázračné diety, které vám pomohou snadno zhubnout a nabrat váhu. Navíc takového výsledku chceme dosáhnout co nejdříve. Často se používají ty nejexotičtější metody nebo metody vyvinuté na lékařských klinikách.

Mimochodem, poslední jmenované jsou ve skutečnosti velmi účinné, neboť vycházejí ze znalostí lidské anatomie a zákonitostí metabolismu. Je pravda, že cílem hubnutí je v tomto případě výhradně zlepšení zdraví nebo na základě lékařských indikací. Zde například kapustová polévka na hubnutí. Opravdové autorství kapustová dieta dnes už je to vlastně jedno. Recept na zelnou polévku s největší pravděpodobností vymysleli evropští lékaři a byl vytvořen k přípravě obézních pacientů na chirurgické operace.

Cílem této diety je efektivní a rychlé hubnutí. Všimněte si, že účinnost této metody hubnutí je tím vyšší, čím výraznější je stupeň obezity. Čili čím více člověk váží, tím dříve na této dietě zhubne. Zelná polévka na hubnutí je však především terapeutická strava. Je nemožné, aby to vaše každodenní jídlo na dlouhou dobu, protože tělo začne ztrácet množství kalorií a minerálů nezbytných pro normální život.

Hlavním cílem této diety je rychle zhubnout na krátkou dobu. Zelná polévka na hubnutí nízkokalorické jídlo. Efektu je tedy dosaženo poměrně rychle. Při návratu k předchozí dietě se však váha může vrátit stejně rychle, jako odešla. Denní jídelníček po dobu diety se navíc skládá převážně z této polévky a je doplněn jen o pár povolených potravin. Proto je dieta považována za přísně a „hladová“. Jste připraveni vystavit své tělo stresu z hladovění? Pokud jste připraveni, nabízíme vám několik receptů na zelnou polévku na hubnutí a základní pravidla zelné diety.

recepty na zelnou polévku

Dva nejvíce oblíbený recept tato polévka je jen vodítko. Kombinace produktů v tomto dietní pokrm může být jiný. Takže si můžete vymyslet exkluzivní receptura, podle kterého se bude připravovat zelňačka.

Zelná polévka s rajčaty

Ingredience:

cibule - 6 hlav;
čerstvá nebo konzervovaná rajčata - 2-3 kusy;
celerová zelenina - 1 svazek;
zeleninový vývar - 1 kostka;

Vaření:

Kostku bujonu rozpustíme ve vroucí vodě (asi šest litrů). Zelí nakrájíme nadrobno, papriku očistíme od semínek a nakrájíme na nudličky. Cibuli očistíme a nakrájíme na půlkolečka nebo nakrájíme. Zeleninu omyjte a nakrájejte. Rajčata se zbaví slupky a také nakrájí v malých kouscích. Z konzervovaná rajčata jde to snadno. Ale čerstvá rajčata musí být nejprve zalit vroucí vodou. Do vařícího vývaru okořeníme připravené suroviny a polévku vaříme, dokud zelenina v ní nezměkne. Přidejte sůl a koření podle chuti. Uvařenou polévku stáhněte z plotny a nechte deset až patnáct minut louhovat.

Zelná polévka s fazolemi

Ingredience:

bílé zelí - 1 střední hlava;
cibule - 6 hlav;
mrkev - 6 kusů;
celerová zelenina - 1 svazek;
Bulharský pepř (zelený) - 2 lusky;
kořen celeru - 1 kus;
rajčata - 5 kusů;
zelené fazolky - půl kilogramu;
kostka bujónu - 1 kus;
koření a sůl - podle vašeho vkusu.

Vaření:

Tento recept na zelnou polévku je určen na šest litrů dokončený produkt. Proto vezmeme pánev vhodné velikosti, nalijeme do ní vodu a zapálíme. Zatímco se voda vaří, připravíme si zeleninu: cibuli, mrkev a celer očistíme, papriky zbavíme semínek a rajčata zbavíme slupky. Připravenou zeleninu nakrájíme a dochutíme vroucí vodou. Vařte je do měkka a do polévky přidejte kostku bujonu. Polévku případně dochutíme solí a kořením.

Jak vidíte, složení zelné polévky se liší jen málo. Některé součásti mohou být vyměněny. Například rajčata lze nahradit rajčatovou šťávou, bylinkami a celerem - řapíkatý celer, zelené fazole- obyčejný. Je vhodné úplně opustit kořenící sůl. Kostku také nemůžete dát do polévky.

Polévka připravená podle těchto receptů neobsahuje prakticky žádný tuk, takže efektu hubnutí je dosaženo rychle. nízké kalorie dieta nutí tělo dohánět energetický deficit na úkor vlastních zásob (tukových zásob). Sacharidy obsažené v zelenině neumožňují pokles krevního cukru, takže se zdravotní stav v období diety nezhoršuje.

pravidla kapustové diety

Zelná polévka na hubnutí není jediným jídlem, které lze během diety konzumovat. Jaké potraviny, v jaké kombinaci a v jakém pořadí lze zařadit do jídelníčku? Je třeba jej doplňovat ve dnech diety.

První den- jakýkoli čerstvé ovoce a bobule kromě banánů;

Druhý den- jakákoli zelená zelenina paprika, okurky, cukety) čerstvé nebo konzervované; výjimka - zelený hrášek a fazolemi. Večer je přípustné sníst jednu hlízu pečených brambor.

Třetí den diety- jakákoli zelenina a ovoce kromě škrobových (banány, brambory).

Čtvrtý den- také zeleninu a ovoce, plus banán a odstředěné mléko (ne více než jednu sklenici).

Pátý den- zařadit do svého jídelníčku vařené ryby, kuřecí nebo hovězí maso (ne více než pět set gramů denně). S masem si na hubnutí můžete uvařit i samotnou zelňačku. Můžete jíst i čerstvá rajčata.

Šestý den- jíst vařené hovězí, Salát z čerstvého zelí, rajčat, okurky a papriky.

sedmý den- do denní nabídky zařazujeme vařenou hnědou rýži a čerstvě vymačkanou ovocnou šťávu.

Během všech sedmi dnů můžete pít vodu v neomezeném množství, šťávy z čerstvá zelenina, čaj a káva bez cukru. Co by mělo být zcela opuštěno, jsou alkoholické a sycené nápoje, chléb v jakékoli formě a tuky.

Počet jídel také není stanoven. Je však lepší jíst častěji, ale méně. Objem samotné polévky, snědený za den, by také neměl překročit přiměřené množství. Na žaludek stačí litr polévky denně. Co se týče pocitu hladu, ten bude. Na to jste však již připraveni. Takže uvařte polévku, jezte ji a hubněte pro zdraví!

Zelná polévka je hlavní složkou oblíbeného a účinná dieta na hubnutí, které by mělo trvat 7 dní. Za týden na polévce můžete shodit 5 až 8 kilo navíc.
Princip této diety a podobných diet zeleninové polévky na základě skutečnosti, že první jídlo dává pocit rychlého nasycení a není zde žádný pocit silného hladu. Měl by se konzumovat jako snídaně, oběd a večeře. Samotné zelí obsahuje látky, které podporují spalování tuků.

Receptů na přípravu polévky je více, ale počet a název ingrediencí zde není tak důležitý jako samotný proces vaření, kdy hotový pokrm obsahuje minimum tuků, sacharidů a kalorií.

Zelná polévka recepty na hubnutí

Recept 1. Nakrájejte hlávku zelí, 5 cibulí, pár rajčat, 2 zelené papriky, celerové listy nebo kořen a vhoďte do vroucí vody. Vařte, dokud zelenina nezměkne. Během vaření osolte (nejlépe mořská sůl, který zmírňuje otoky), dochuťte pepřem a (volitelně). V hotové jídlo přidejte jakékoli čerstvé bylinky.

Recept 2. Nakrájejte střední hlávku zelí, 2 mrkve, 2 cibule, 2 zelené papriky. Přidejte do hrnce s vroucí vodou, dochuťte solí. Po 10 minutách zalijeme sklenicí rajčatové šťávy a vaříme, dokud zelenina nezměkne.

Recept 3. Určeno pro 6 litrů polévky. Zelí nakrájíme, 6 mrkví, 6 cibulí, 2 zelené papriky, kořen. Spolu s tím vším přidejte do vroucí vody pár hrstí fazolí (čerstvých, mražených nebo konzervovaných). Pro zlepšení chutnost během vaření polévky můžete přidat kostku bujonu.

Zelná polévka může být kombinována s jinými produkty v různé dny v týdnu:
- pondělí: polévka + ovoce (kromě banánů). Banány jsou považovány za jedno z nejvíce kalorických plodů, existuje však jeden speciální;
- úterý: polévka + čerstvá/konzervovaná zelenina (kromě hrachu a luštěnin). K večeři můžete přidat 1 pečený brambor s několika kapkami rostlinného oleje;
- středa: polévka + ovoce (kromě banánů), zelenina (kromě brambor);
- Čtvrtek: polévka + ovoce (lze 2 banány), zelenina (kromě brambor), sklenice odstředěného mléka nebo;
- pátek: polévka + vařené libové maso / ryba / kuřecí prsa - 500 g, rajčata;
- sobota: polévka + vařené libové maso, salát (z listové zeleniny, papriky, rajčata, okurky);
- Neděle: polévka + porce divoká rýže(hnědá) se zeleninou, ovocnou šťávou.

Během takové diety na zelné polévce:

- umět:, neslazené bez mléka, zeleninové šťávy, minerální voda bez plynu v jakémkoli množství;
- je zakázáno: alkohol, sycené nápoje, pekařské výrobky a všechny produkty obsahující .

Zelí, ať už je jakékoli (bílé, květák, brokolice), obsahuje látku ovlivňující hormony přispívající k odbourávání tukových zásob v různých částech těla. Proto je tato zelenina, zejména polévka z ní, skvělým prostředkem pro hubnutí.

Zelná polévka – proč je dobrá na hubnutí?

Hubnutí na zelňačce je skvělá volba, protože hlavní složkou Jídlo má mnoho zdravotních výhod:

reguluje metabolismus, což přispívá ke snížení hmotnosti;
čistí tělo od odpadních látek, nahromaděných toxinů a strusek, solí těžkých kovů a volných radikálů;
odstraňuje veškerou přebytečnou vodu kvůli draselným solím v jejím obsahu, takže hmotnost se ještě sníží, zejména pokud vyloučíte použití stolní soli;
zpevňuje stěny cévy a neumožňuje hromadění cholesterolu v důsledku přítomnosti vlákniny;
vybavuje tělo velké množství vitamíny (kyselina askorbová, vitamíny A a B, kyselina listová) a stopové prvky (draslík, fosfor, železo, zinek, síra).

Kromě užitečných a diuretických vlastností se zvažuje zelí nízkokalorický produkt který také přispívá k hubnutí.

Princip diety zelné polévky

Pokud je velmi obtížné dodržovat dietu pouze na zelné polévce, můžete do svého jídelníčku přidat další potraviny. Polévka zůstává hlavním produktem, ale každý den je třeba přidat jeden z povolených produktů. Schéma napájení je následující:

1 den. Pouze kapustová polévka.
2 dny. Ovoce jiné než banány.
3 den. Jakékoli vařené (čerstvé) ovoce a zelenina, s výjimkou banánů a brambor.
Den 4. Nízkotučný tvaroh, fermentované pečené mléko a mléko.
Den 5. Maso pečené v troubě.
Den 6. Dušená ryba nebo masové kuličky.
Den 7. Rýže uvařená ve vodě, ochucená olivovým olejem.

Během diety je nutné navštěvovat bazén, posilovnu, chodit na procházky, cvičit ráno.
Doporučuje se užívat další vitamíny s minerály.
Neměli byste hladovět. Při sebemenším pocitu hladu je nutné sníst zelnou polévku.
Jídlo by mělo být přijímáno rovnoměrně až 5-6krát denně.
Musíte vypít 2 litry čisté nesycené vody denně.
Během diety by všechny produkty měly být pouze přírodní. Do polévky nemůžete přidat majonézu, citronovou šťávu a různé koření jsou povoleny.

Ze zkušeností s hubnutím bylo zjištěno, že v prvních 3 dnech na zelné polévce se můžete zbavit 3 kg, protože přebytečné vody a otok zmizí. Poté se rychlost mírně sníží, ale výsledek je stále patrný - za týden se ztratí až 5 kg, za 10 dní 7-8 kg. Pro upevnění výsledků se doporučuje tento typ výživy opakovat po 2 týdnech.

zelná polévka recept na hubnutí

K přípravě 3 litrů zelné polévky budete potřebovat následující košík produktů:

Bílé zelí - 750 g
Kuřecí prsa - 300 g
Čerstvá rajčata střední velikosti - 10 ks.
Sladký bulharský pepř - 6 ks.
Cibule - 2 ks.
Zelení - 1 svazek

Co dělat?

kuchař kuřecí prso, po prvním varu slijte vodu a maso dobře opláchněte.
Poté znovu zalijte 2,5 litry vody a přiveďte k varu.
Zelí nakrájíme nadrobno a přidáme do vody.
Zlehka orestujte cibuli rostlinný olej a položte na předem nakrájená rajčata a papriky.
Po 2 minutách přesuňte zeleninu do vody a vařte do měkka.
Až budete připraveni, přidejte zeleninu a po 1-2 minutách vypněte teplo.

to denní příspěvek. Polévku je vhodné každý den převařit, aby zůstaly zachovány vitamíny. Pokud tento objem polévky nestačí, připraví se asi 6 litrů.

Recept na dietní zelnou polévku je uveden ve videu:

Polévka z mořských řas na hubnutí

Tato polévka může oslovit milovníky neobvyklých a originálních jídel.

Košík produktů:

Suché mořské řasy (kelp) - 250 g
Sojová omáčka - ½ polévkové lžíce.
Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
Rýžová voda - 0,5l
Sůl - podle chuti

Co dělat?

Pro začátek namočte řasu do vody, aby byla měkká.
Zelí proplachujte ve slané vodě, dokud pěna úplně nezmizí.
Zelí nakrájíme na nudličky a orestujeme na rostlinném oleji, aby bylo ještě měkčí.
Poté zelí zalijeme rýžovou vodou a přidáme sójová omáčka, osolte a vařte ještě pár minut do měkka.

Polévka z Mořská řasa je korejský pokrm a nazývá se miyok-kuk. S možností jeho přípravy najdete ve videu:

Zelná a cibulová polévka na hubnutí

Tato polévka, i když se snadno připravuje a neobsahuje mnoho produktů, je velmi chutná. Chcete-li získat 6 porcí polévky, potřebujete košík produktů:

Bílé zelí - 1 kg
Kuřecí prsa z 1 kuřete
Cibule - 1 kg
rafinovaný slunečnicový olej- 3-4 lžíce. l.
Zelení - 1 svazek

Co dělat?

Cibuli nakrájíme nadrobno a orestujeme na rostlinném oleji do měkka zlatavě hnědá na pomalý oheň.
V tuto chvíli dejte kuřecí maso vařit, slijte první vodu, nalijte čerstvou vodu, přiveďte k varu.
Přidejte zelí a cibuli, vařte do měkka.
Na konci vaření se doporučuje přidat jemně nakrájenou zeleninu.

květáková polévka na hubnutí

Zdravý květák dietní polévka. K jeho přípravě budete potřebovat košík produktů:

Květenství zelí - 500 g
Mrkev - 1 ks.
Bulharský pepř - 1 ks.
Cuketa - 150 g
Cibule - 1-2 cibule
Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
Zelení - 1 svazek

Co dělat?

Květáková květenství, papriky a cukety nakrájené na malé kostičky vložíme do vroucí vody.
Cibuli a mrkev nejlépe zlehka orestujeme na rostlinném oleji a poté přidáme do polévky.
Na konci vaření nalijte zeleninu: bazalku, kopr, petržel.
Polévku se doporučuje podávat s nízkotučnou zakysanou smetanou.

Květáková polévka může být vyrobena s kuřecím masem. Recept v dalším videu:

Polévka na hubnutí ze zelí a celeru

Tato polévka pomáhá nejen zbavit se přebytečných kilogramů, ale také díky celeru zlepšuje metabolické procesy v těle, odstraňuje přebytečnou vodu.

Recept s kuřecím masem z bílého masa

Košík produktů:

Kuřecí prsa z 1 kuřete
Bílé zelí - 500 g
Celer - 6 stonků
Sladká paprika - 3-4 ks.
Rajčata - 5 ks.
Cibule - 2 ks.
Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
Zelení - 1 svazek

Co dělat?

Kuře uvaříme ve 2,5 litru vody.
Nakrájejte zelí.
Rajčata zbavíme slupky blanšírováním vroucí vodou. Poté nakrájíme na kostičky, přidáme do polévky spolu s pepřem.
Na rostlinném oleji lehce orestujte cibuli a přidejte do polévky.
Na konci vaření přidejte petržel, kopr a zelenou cibulku.
milenci pikantní polévky může prolisovat několik stroužků česneku lisem na česnek.

Vegetariánský recept

Košík produktů:

Bílé zelí - 500 g
Celer - 1 kořen
Bulharský pepř - 2 ks.
Mrkev - 1 ks.
Rajčata - 5 ks.
nebo otruby - 3 polévkové lžíce. l.
Cibule - 1 ks.

Co dělat?

Na oheň dejte 2,5 litru vody a přidejte nakrájené zelí a pak další zeleninu – papriku, loupaná rajčata, hnědou rýži nebo otruby.
Na oleji zpěníme cibuli, poté do pánve přidáme celer a mrkev nakrájenou na malé kostičky. Vařte na pánvi, dokud zelenina nezměkne a lehce zhnědne.
Vše se přidá do vroucí polévky.

V případě potřeby se na konec přidávají zelené.

Správná cesta ven z diety

Pro udržení dosaženého výsledku, aby se nadváha nevrátila, je nutné správně opustit dietu:

Nejez chleba sladké pečivo- to vše platí pro lehce stravitelné sacharidy.
Je vhodné jíst méně tučná jídla.
Hlavní produkty by měly obsahovat vlákninu - to jsou ovoce, zelenina.
Jezte více pomalých sacharidů – to jsou cereálie vařené ve vodě.
Nesmíme zapomínat ani na bílkoviny jak živočišných, tak rostlinného původu- To je libové maso, ryby, fazole, hrách, čočka.
Každý den je žádoucí zvýšit kalorie přidáním 50-70 za den. Pokračujte v zařazování kapustových jídel do svého jídelníčku.
Je povoleno používat v malých množstvích: marmeládu, marshmallow marshmallows, několik plátků tmavé čokolády, sušené ovoce.
Pijte čerstvě vymačkanou šťávu, kompoty a pěny z ovoce a bobulovin.

Nevýhody diety a kontraindikace

U některých lidí může být narušena stolice, může se objevit průjem a často je pozorováno nadýmání střev doprovázené střevní kolikou. Mohou začít bolesti hlavy, ospalost a snížená výkonnost. Velmi často dochází k poruchám, protože ne každý může jíst celý den pouze polévku, je to příliš monotónní strava.

Kontraindikace diety mohou být:

období těhotenství a kojení;
onemocnění gastrointestinálního traktu;
hypertenze;
endokrinní poruchy;
alergická reakce na zelí;
starší věk;
menopauza a menopauza;
obezita;
diabetes;
onemocnění jater a ledvin;
srdeční selhání.

Zelné polévky jsou tedy nejen chutné a zdravé, ale také dobře zasytí tělo a jejich nízký obsah kalorií je znatelným plusem. Kromě efektu hubnutí dochází k ozdravení celého organismu, zlepšení metabolismu, nedochází ke stagnaci vody. Během diety nemusíte hladovět. Zkuste to, možná je tato dieta vhodná právě pro vás!

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek