चॉकलेट पर अनलोडिंग डे। हम सभी नियमों के अनुसार ड्रिंकिंग चॉकलेट डाइट फॉलो करते हैं। आहार कोको नुस्खा

शॉक डाइट एक विशिष्ट पोषण प्रणाली है जिससे आप छुटकारा पा सकते हैं अधिक वज़नकम समय में कम मात्रा में। यह जीवन की आधुनिक गति के लिए एकदम सही है। इस आहार के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं। इसका कम से कम एक दिन तक पालन करना चाहिए। स्वास्थ्य की स्थिति और वांछित परिणाम के आधार पर इसे 3 दिन या एक सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है।

यदि आप अपने शरीर के आकार को जल्दी से ठीक करना चाहते हैं और अगली छुट्टी के लिए अपनी पसंदीदा पोशाक में वापस फिट होना चाहते हैं, तो यह पोषण प्रणाली वह है जो आपको चाहिए। समीक्षा गवाही देती है: इस तथ्य के अलावा कि ऐसा आहार काफी प्रभावी है, उस पर "बैठना" बहुत सुखद है। लेकिन इस आहार को शुरू करने से पहले, आपको पेशेवरों और विपक्षों को तौलना होगा। यह लेख चॉकलेट-आधारित पोषण प्रणाली के साथ-साथ इसकी सभी बारीकियों के लिए कई मेनू विकल्पों पर विचार करेगा।

किस तरह की चॉकलेट का इस्तेमाल करें

चॉकलेट, जिसमें सबसे अधिक किलो कैलोरी होती है, दूध चॉकलेट है: उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 550 किलो कैलोरी। डार्क चॉकलेट में जिसमें कोई एडिटिव्स नहीं होता है, यह आंकड़ा बहुत कम नहीं है - 539 किलो कैलोरी। वजन घटाने के उद्देश्य से पोषण प्रणाली इस उत्पाद के उपयोग के लिए प्रदान करती है, जिसमें कम से कम 70% कोको होता है। चॉकलेट आहार वजन घटाने के लिए उपयोग की अनुमति नहीं देता हलवाई की दुकानकिशमिश, नट्स, विभिन्न भरावों की उपस्थिति के साथ, क्योंकि उनमें बहुत अधिक किलोकलरीज होती हैं।

आहार के दौरान पोषण की विशेषताएं

चॉकलेट डाइट के दौरान चीनी और नमक को डाइट से बाहर रखा जाता है। रस (दोनों केंद्रित और प्राकृतिक से बने) को मना करने या उनके उपयोग को कम से कम करने की सिफारिश की जाती है। मेनू से भूख पैदा करने वाले कार्बोनेटेड पानी और पेय को पूरी तरह से हटाना आवश्यक है। अन्य बातों के अलावा, चॉकलेट डाइट के दौरान सभी सब्जियों और फलों को डाइट से बाहर रखा जाता है। शराब और शराब युक्त पेय का उपयोग सख्त वर्जित है।

वजन घटाने के लिए कितनी बार चॉकलेट डाइट का इस्तेमाल किया जाता है? पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक की समीक्षा से संकेत मिलता है कि आप इस तरह के पोषण प्रणाली के पाठ्यक्रम को पिछले एक महीने से पहले नहीं दोहरा सकते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अधिक बार इस्तेमाल किया जाने वाला चॉकलेट आहार शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण झटका हो सकता है। वहीं, आप अपने विवेक से खाने का समय और भोजन की संख्या का चुनाव कर सकते हैं।

पीने

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अनुमत तरल पदार्थों का उपयोग (इनमें शामिल हैं साधारण पानीऔर चाय विभिन्न किस्मेंअतिरिक्त चीनी के बिना) की भी एक सीमा है। लेकिन यह मात्रा का नहीं, बल्कि उनके सेवन के समय को दर्शाता है। दिन में कम से कम डेढ़ लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका सेवन खाने के 3 घंटे से पहले नहीं करना चाहिए।

आहार का सकारात्मक प्रभाव

चॉकलेट डाइट के क्या फायदे हैं? पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा इस तथ्य की पुष्टि करती है कि इसका निस्संदेह सकारात्मक परिणाम, सबसे पहले, कम से कम समय में शरीर के वजन में कमी है। इसके अलावा, यह तथ्य कि आहार उनके पसंदीदा कन्फेक्शनरी उत्पादों में से एक पर आधारित है, मीठे दाँत को खुश कर सकता है।

इस पोषण प्रणाली का एक और सकारात्मक पहलू यह है कि चॉकलेट मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करती है और प्रतिरक्षा तंत्र. एनीमिया और सर्दी से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए इस उत्पाद की सिफारिश की जाती है। अन्य बातों के अलावा, चॉकलेट में शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीएंटीऑक्सिडेंट जो मानव शरीर की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।

चॉकलेट डाइट के नुकसान

शॉक डाइट का मुख्य नकारात्मक गुण कई contraindications है। इस कारण से, आपको इस बिजली प्रणाली के उपयोग पर स्वतंत्र रूप से निर्णय नहीं लेना चाहिए। आहार विशेषज्ञ के साथ पूर्व परामर्श की आवश्यकता है।

चॉकलेट आहार का एक और नुकसान यह है कि यह सामान्य चयापचय में योगदान नहीं देता है और संपूर्ण आहार के अनुरूप नहीं होता है। साथ ही, इस शक्ति प्रणाली की समाप्ति और सामान्य मेनू पर लौटने के बाद, शरीर का वजन बढ़ने की संभावना होती है। चॉकलेट आहार के बाद, शरीर फिर से भरने की कोशिश करता है और वजन प्रारंभिक संकेतक पर वापस आ जाता है।

अन्य बातों के अलावा, चॉकलेट आहार का आहार कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के अनुपात में संतुलित नहीं है। इस समय शरीर को विटामिन नहीं मिलता है। इसलिए, ऐसा आहार केवल अल्पकालिक हो सकता है - इसकी पुष्टि पोषण विशेषज्ञों की समीक्षाओं से भी होती है जो उसके आहार से परिचित हो गए हैं।

मतभेद

स्वाभाविक रूप से, किसी भी प्रकार के मधुमेह वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए चॉकलेट आहार सख्त वर्जित है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बीमारी जन्मजात है या अधिग्रहित। यह खाद्य प्रणाली उन लोगों के लिए भी खतरनाक है जिन्होंने कोको से एलर्जी की प्रतिक्रिया व्यक्त की है।

जिगर की बीमारियों के मामले में, कोलेलिथियसिस के मामले में, धमनी उच्च रक्तचाप में चॉकलेट आहार को contraindicated है। इसके अलावा, एक व्यक्ति अंतिम विकृति के बारे में अनुमान भी नहीं लगा सकता है, क्योंकि इसके प्रारंभिक लक्षण सामान्य ओवरवर्क के समान हैं। उच्च रक्तचाप के मामले में, निर्णायक निषेध कारक डार्क चॉकलेट ही नहीं है, बल्कि बढ़िया सामग्रीइसमें कैफीन है।

चॉकलेट के साथ एक

एक दिवसीय चॉकलेट कैसे लगाया जाता है यह काफी सरल है। दिन के दौरान, इसे केवल 100 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति है, इसे तीन खुराक में विभाजित करें। इस मामले में, मीठे उत्पाद के अलावा अतिरिक्त चीनी के बिना कॉफी होनी चाहिए।

इस तरह के आहार का परिणाम एक दिन में 200-300 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना होगा। अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक शर्त शारीरिक गतिविधि और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का उपयोग है।

7 दिन की चॉकलेट डाइट

क्या खाना शामिल है ये मामलाचॉकलेट मेनू में? आहार, साथ ही इस वजन घटाने प्रणाली के एक दिवसीय संस्करण में एक उत्पाद होता है। दिन भर में सिर्फ चॉकलेट का सेवन किया जाता है। आपको इसे दिन में 100 ग्राम खाने की जरूरत है। इस राशि को कई खुराक में विभाजित किया जा सकता है, या एक बार में उपयोग किया जा सकता है। चॉकलेट के अलावा बिना चीनी वाली कॉफी होनी चाहिए। यह चयापचय प्रक्रिया को गति देता है, जिससे आप अधिक तीव्रता से अपना वजन कम कर सकते हैं।

आहार की अवधि 7 दिन है। इसे देखने वाली महिलाओं की समीक्षाओं का कहना है कि इस अवधि के दौरान शरीर का वजन 5-7 किलोग्राम कम हो सकता है।

चॉकलेट पर आधारित इतालवी आहार

यह एकमात्र आहार है जो चॉकलेट और अन्य उत्पादों के अलावा उपयोग के लिए प्रदान करता है। इसलिए, यह मानव शरीर के लिए ऐसी सभी पोषण प्रणालियों में सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी है। हालांकि, यह मोनो-डाइट से कम प्रभावी नहीं है। इसका इस्तेमाल करने वालों की समीक्षाओं का दावा है: यदि इसे देखा जाता है, तो किसी व्यक्ति के शरीर का वजन लगभग 3 किलोग्राम कम हो सकता है। वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान, शरीर लोच नहीं खोता है, खासकर यदि आप व्यायाम करते हैं व्यायाम. वजन घटाने के पिछले पाठ्यक्रम के एक सप्ताह बाद आप इस आहार को फिर से लागू कर सकते हैं।

आप आहार के दौरान किसी भी समय खाना खा सकते हैं। भोजन कम मात्रा में दिन में 4-5 बार करना चाहिए। उसी समय, मेनू अनुमति देता है निम्नलिखित उत्पादऔर व्यंजन:

• सब्जियों में ताज़ाऔर उनकी सामग्री के साथ सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी;
• आहार सॉस;
• उबला हुआ पास्तागेहूं की मोटे किस्मों से बना;
• अतिरिक्त सामग्री जोड़ने के बिना पॉपकॉर्न;
• खट्टे जामुन और फल।

बेशक, ऐसे आहार का मुख्य घटक चॉकलेट है। भोजन के बीच इसे 30 ग्राम जरूर खाना चाहिए। खूब सारे तरल पदार्थ पीना न भूलें। इस डाइट को आप 5-7 दिनों तक फॉलो कर सकते हैं।

मेरे अद्भुत पाठकों को नमस्कार। मीठे दाँत वालों के लिए मेरे पास अच्छी खबर है: आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। मुझे लगता है कि आपने अक्सर सोचा होगा कि क्या वजन कम करते हुए चॉकलेट खाना संभव है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आप कर सकते हैं। क्या आपको लगता है कि मैं आपको खेल रहा हूं? क्या हो तुम, मुझे जो पता चला उससे मैं खुद स्तब्ध हूं। तो मैं तुम्हें बोर नहीं करूंगा। मैं आपको बताऊंगा कि 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार क्या है, परिणाम और समीक्षाएं भी स्टोर में हैं।

यह विनम्रता है उच्च कैलोरी उत्पाद. नीचे दी गई तालिका से, आप अपने लिए देख सकते हैं।

और इस सूची में सबसे उपयोगी है कड़वी डार्क चॉकलेट। हाँ, सफेद चाकलेटकैफीन और थियोब्रोमाइन नहीं होता है। इसलिए, उनका आनंद वे लोग ले सकते हैं जिन्हें कैफीन का सेवन करने से मना किया जाता है। हालांकि, प्लेट को देखें कि इसमें कितने कार्बोहाइड्रेट-शर्करा हैं। यह खराब है! इस तरह के स्वादिष्ट उपचार का बार-बार सेवन क्षय की घटना से भरा होता है। और सफेद चॉकलेट भड़का सकती है मधुमेहऔर मोटापे की ओर ले जाते हैं।

से संबंधित मिल्क चॉकलेटबेशक, यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह और कैल्शियम में समृद्ध है। हालाँकि, इसमें बहुत अधिक शर्करा भी होती है।

डार्क चॉकलेट के फायदों के बारे में बात करना बेहद लंबा हो सकता है। सुनिश्चित करने के लिए, यहां कुछ कारण दिए गए हैं:

1. करने के लिए धन्यवाद उच्च दर flavanols, यह स्ट्रोक और दिल के दौरे के विकास को रोकता है। और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ऐसी चॉकलेट का सेवन रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। मुझे विश्वास है कि जल्द ही हर न्यूरोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट के पास उनके मेडिसिन कैबिनेट में एक नई "दवा" होगी। प्रत्येक रोगी के लिए उनके पास एक चॉकलेट बार होगा
2. एक गिलास रेड वाइन की तुलना में 40 ग्राम डार्क चॉकलेट में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसलिए, यह चॉकलेट रक्त वाहिकाओं को लोच देगा और रक्तचाप को सामान्य करेगा। और वह आसानी से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य कचरे को हटाने का सामना कर सकता है।
3. यहां मौजूद कैटेचिन और एपिक्टिन उत्पाद को एक विरोधी भड़काऊ संपत्ति देते हैं।
4. एक जीवाणुरोधी प्रभाव पड़ता है - दांतों को क्षय से बचाता है।

आप डाइट पर किस तरह की चॉकलेट खा सकते हैं

हाल ही में आयोजित वैज्ञानिक प्रयोग. अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का एक समूह दिया गया डार्क चॉकलेट. उन्हें दिन में दो बार 40 ग्राम के लिए यह व्यंजन मिला। प्रयोग में प्रतिभागियों के लिए मेनू नहीं बदला गया, यानी उन्होंने अपना सामान्य भोजन खाया।

तो, 18 सप्ताह के बाद, यह पाया गया कि विषयों ने अपना वजन कम किया। और, सभी को एक। इसके अलावा, इस प्रयोग में शामिल प्रतिभागियों ने रक्तचाप को सामान्य किया। ग्लूकोज और इंसुलिन का स्तर भी सामान्य हो गया।

निष्कर्ष खुद ही बताता है - वजन घटाने के लिए काले रंग का उपयोग करना बेहतर है आहार चॉकलेट. इसमें कम से कम 70% कोकोआ होना चाहिए

यह वांछनीय है कि इसमें न्यूनतम सामग्रीसहारा। मूल रूप से, यह डार्क चॉकलेट है।

और दूध या सफेद चॉकलेट वजन घटाने के असली दुश्मन हैं। उनसे इतना भयानक झोर शुरू होता है, जिसे रोकना मुश्किल है। हाँ और आगे चॉकलेटइससे भी कुछ अच्छा नहीं होगा।

चॉकलेट डाइट के फायदे और नुकसान

इस पोषण प्रणाली का मुख्य लाभ यह है कि आप इस पर जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। और ये परिणाम थोड़े समय में प्राप्त किए जा सकते हैं।

इस वजन घटाने के कार्यक्रम के निर्माता अच्छे परिणाम का वादा करते हैं: 7 दिनों में, एक प्लंब लाइन माइनस 7 किलो

वजन घटाने का यह कार्यक्रम वास्तव में एक आपात स्थिति है। मान लीजिए कि आपके आगे एक विशेष कार्यक्रम है (शादी, सालगिरह) और आपको जल्दी से वापस उछाल की जरूरत है। फिर चॉकलेट डाइट वही है जो आपको चाहिए।

इस आहार का मुख्य आहार चॉकलेट है। और वह एक उत्तेजक है मस्तिष्क गतिविधि. इसलिए, वजन घटाने के दौरान, मस्तिष्क भूखा नहीं रहेगा और उत्पादक रूप से कार्य करने में सक्षम होगा।

और डार्क चॉकलेट इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है। इस पर वजन कम करने से आप सर्दी-जुकाम से सुरक्षित रहते हैं। खैर, इस उत्पाद में निहित एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेंगे।

ऐसा लगता है कि चॉकलेट पर वजन कम करने के कई सकारात्मक पहलू हैं। ऐसा भी लगता है कि यह उतराई कार्यक्रम एकदम सही है - स्वादिष्ट और प्रभावी दोनों। लेकिन निष्कर्ष पर मत पहुंचो। उसके नकारात्मक पक्ष भी हैं।

इस वजन घटाने की प्रणाली का मुख्य नुकसान पोषण का असंतुलन है। इस तरह के पोषण कार्यक्रम पर बैठकर, आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का दैनिक सेवन कम मिलेगा। और इससे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों वाले लोगों के लिए ऐसी पोषण प्रणाली सख्त वर्जित है।

हां, इस डाइट को सेफ नहीं कहा जा सकता। इसलिए, इस तरह के वजन घटाने को शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

इसके अलावा, ऐसा आहार "भूखा" है। उस पर 7 दिन बैठने के लिए, आपके पास बड़ी इच्छाशक्ति या गंभीर प्रोत्साहन होना चाहिए।

और एक और माइनस - के बाद चॉकलेट वजन घटानेवजन जल्दी वापस आ सकता है। आपको इससे सही तरीके से बाहर निकलना होगा।

चॉकलेट आहार - वजन कम करने वालों की समीक्षा और परिणाम

और चॉकलेट पर अपना वजन कम करने वालों की समीक्षा क्या कहती है? आइए उन्हें एक साथ जानते हैं।

मिल्का: मैं एक हफ्ते के लिए बाहर बैठा रहा। इसमें 3 सेमी का समय लगा - कपड़े एक हैंगर की तरह लटक गए। लेकिन फिर पेट की समस्या आ गई। और किसी तरह का दंश था

अन्ना: कमाल का काम करता है। मैंने 8 किलो वजन कम किया। लेकिन इस तरह के आहार पर टिके रहना मुश्किल था।

रीटा: मेरी प्रेमिका पहले ही वोबला में बदल चुकी है। वह पूरे एक महीने "चॉकलेट" पर बैठी रही। मैंने एक दिन में 100 ग्राम ट्रीट खाया और जूस पिया। ठीक नहीं, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह सुरक्षित है।

न्युषा: आहार वास्तव में प्रभावी है। लेकिन इसके बाद इसके कई बुरे परिणाम सामने आते हैं। मुझे सिरदर्द और पेट की समस्या होने लगी।

लैरा: मैंने सब कुछ ठीक कर लिया। लेकिन मेरी जिंदगी की रफ्तार पागल है-काम+विश्वविद्यालय। पहला प्यार भी

अलीना: विचार अच्छा है। लेकिन इस डाइट के लिए एक हफ्ता बहुत ज्यादा है। तो कोई आश्चर्य नहीं और चॉकलेट से नफरत है। मैं 4 दिनों तक चला - लगभग 3.5 किलो फेंक दिया। मुझे लगता है कि मुझे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है।

इरुसिया: चॉकलेट आहार- यह मेरा जीवन रक्षक है। यदि आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता है, तो यह सबसे अच्छी मदद करता है। मैं आमतौर पर 2-3 दिनों में अपना वजन कम करता हूं, इसमें 1-1.5 किलो वजन होता है।

वीका: अगर आप चॉकलेट की क्रेविंग से लड़ना चाहते हैं - तो इस डाइट पर बैठ जाएं। जी हां, आप अच्छी तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं... लेकिन इस वजन घटाने को सहन करना मुश्किल है।

चॉकलेट पर वजन कम करने के बुनियादी नियम

बस यह मत सोचो कि इस आहार पर आप किलोग्राम में चॉकलेट खा सकते हैं। मैं आपको निराश करने की हिम्मत करता हूं।

दैनिक "राशन" - 100 ग्राम चॉकलेट। उत्पाद की इस मात्रा को कई खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ एक कप बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी के साथ चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि । इसलिए, अतिरिक्त किलो तेजी से जाएगा।

यदि यह असहनीय है, तो आप कॉफी को हरी गुल से बदल सकते हैं। या कॉफी में स्वीटनर मिलाएं और मलाई रहित दूध से इसका स्वाद लें। तभी परिणाम पूरी तरह से अलग होंगे। ऐसे में एक हफ्ते में इंच बनने की उम्मीद न करें

पानी के अलावा कोई अन्य उत्पाद प्रतिबंधित है। और आपको इस तरह के कार्यक्रम के अनुसार बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है - कम से कम 2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पेय जलहर दिन।

और अधिकतम परिणामों के लिए, खेल के बारे में मत भूलना। यह नाश्ते से पहले एक छोटी दौड़ या साधारण व्यायाम का एक सेट हो सकता है। इस तरह की कक्षाओं में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन सप्ताह के अंत में आपको आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिलेंगे

क्लासिक चॉकलेट वजन घटाने कार्यक्रम

यह कार्यक्रम एक सप्ताह तक चलता है। उसके पास सख्त नियम और एक सीमित मेनू है। सभी 7 दिनों में आहार अपरिवर्तित रहता है।

• सुबह में: 40 ग्राम ट्रीट + एक कप कॉफी
• दोपहर के भोजन पर: 30 ग्राम चॉकलेट + कॉफी
• शाम को: शेष 30 ग्राम मिठाई और कॉफी फिर से

हां, इस तरह के आहार से आप ज्यादा नहीं खाएंगे। सामान्य तौर पर, मैं आपको बताऊंगा कि 7 दिनों तक इस कार्यक्रम का पालन करना बेहद मुश्किल है। इसलिए इसे उपवास के दिनों () के रूप में उपयोग करना बेहतर है। ठीक है, उदाहरण के लिए, इस तरह की अनलोडिंग की व्यवस्था करने के लिए 1 दिन शुरू करें। यदि आप आसानी से रुक जाते हैं, तो इसे थोड़ी देर बाद 3 दिनों तक आजमाएं। फिर तय करें कि क्या इस तरह के आहार पर 7 दिनों तक प्रयास करना उचित है।

चॉकलेट डाइट से बाहर का रास्ता

"मीठा" वजन घटाने के बाद किलोग्राम नहीं बढ़ाने के लिए, इसे खाने की सख्त मनाही है। आपको अक्सर (दिन में 5-6 बार) और थोड़ा-थोड़ा करके खाने की जरूरत है।

इस तरह के पोषण कार्यक्रम के दौरान, आपके शरीर को कम विटामिन और खनिज मिले, इसलिए इसे इन मूल्यवान तत्वों से संतृप्त करें। जूस को अपने आहार में शामिल करें घर का पकवान, ताजा सब्जियाँऔर फल। हालांकि, स्टार्च वाली जड़ वाली फसलें कुछ हफ़्ते के लिए वर्जित हैं।

"मीठा" उपवास कार्यक्रम के बाद पहले भोजन के रूप में सलाद लेने का प्रयास करें। इसे सफेद गोभी और गाजर से तैयार करें। सलाद को थोड़े से नींबू के रस से सजाएं। बस इतना याद रखना कि तुम्हारे शरीर को एक हफ्ता नहीं मिला है, उसने रूखेपन की आदत छोड़ दी है। इसलिए अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।

इसके अलावा, आहार छोड़ते समय, इस पर ध्यान दें प्रोटीन उत्पाद. ये अंडे, चिकन ब्रेस्ट, पनीर आदि हैं।

कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार "मीठे" भोजन प्रणाली से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं। कार्यक्रम पर ध्यान दें या।

और भविष्य के लिए स्वस्थ और पर ध्यान दें स्वस्थ भोजन. अपने आहार से स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड और अन्य हानिकारक चीजों को हटा दें।

होममेड डाइट चॉकलेट की रेसिपी

यदि आप इस तरह के आहार में विविधता चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप घर पर ही चॉकलेट बनाएं या मीठा सॉसेज. कॉफी के साथ or हरी चायचीनी के बिना, ओह कितना स्वादिष्ट होगा। इनमें से कोई एक डिश ट्राई करें।

डाइट चॉकलेट रेसिपी

यह स्वादिष्ट व्यंजन घर पर बनाया जा सकता है। तैयार उत्पादचॉकलेट के समान, लेकिन असली चॉकलेट जितना कठोर नहीं। हालांकि, यह मीठा और स्वादिष्ट निकलेगा।

• 3 बड़े चम्मच मलाई उतरे दूध का चूर्ण;
• 1 बड़ा चम्मच कोको से 11% वसा।
• 50-60 मिली दूध 1.5%
• स्वाद के लिए चीनी बदलें
• 10 ग्राम जिलेटिन

एक पैन में फ्राई करें पाउडर दूध. पीली गांठ बनने तक, हिलाते हुए पकाएं। हम इसे ब्लेंडर बाउल में भेजते हैं। बड़ा चम्मच डालें। कोको। और हम सब कुछ पीसते हैं।

फिर एक गिलास में 50-60 मिली दूध, 10 ग्राम जिलेटिन डालें। हिलाओ और इसे थोड़ा फूलने दो। प्रक्रिया को तेज करने के लिए, माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए रख दें।

फिर एक ब्लेंडर में कुचले हुए मिश्रण में चीनी का विकल्प (स्वाद के लिए) और सूजी हुई जिलेटिन मिलाएं। और हम इसे फिर से हिलाते हैं।

चॉकलेट मोल्ड तैयार करें। यह हो सकता था सिलिकॉन मोल्डया पन्नी से अपना खुद का बनाओ। चॉकलेट मिश्रण में डालें। पूरी तरह से जमने तक फ्रिज या फ्रीजर में रखें। और फिर इसे निकालिये, टुकड़ों में काटिये और स्वादिष्ट का आनंद लीजिये.

आहार चॉकलेट सॉसेज

बचपन से ये डिश कुकीज से बनती है, मक्खन, चॉकलेट और पागल। यह काफी नहीं है आहार भोजनवजन घटाने के लिए। विशेष रूप से बिना मार्जरीन "दोपहर की आग" के बिना स्टोर में कुकीज़ नहीं मिल सकती हैं। इसलिए, मैं अधिक कम कैलोरी विकल्प का प्रस्ताव करता हूं और वजन घटाने के लिए अनुकूलित होता हूं।

आपको चाहिये होगा:

• आहार रोटी का एक पैकेट;
• 1 केला;
• 1-2 बड़े चम्मच नारियल के गूदे का पेस्ट या नारियल का तेल;
• 1 छोटा चम्मच कोको;
• 1 छोटा चम्मच (वैकल्पिक)

ब्रेड के एक पैकेट को कद्दूकस पर पीस लें। और एक चीज को अपने हाथों से छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें। इसके बाद, कोको, एक चम्मच प्रोटीन डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

फिर केला डालें और कांटे से मैश करें। और इसमें नारियल के गूदे का पेस्ट डालना बाकी है।

सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं, पहले कांटे से, फिर हाथों से। यह इतना ठंडा आटा निकलना चाहिए।

फॉर्म ऑन चिपटने वाली फिल्मसॉसेज और रात भर फ्रीजर में रख दें। और सुबह, सॉसेज को बाहर निकालें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह थोड़ा पिघल न जाए और काट लें छोटे - छोटे टुकड़े. स्वाद वास्तव में पसंद है चॉकलेट सॉसेजबचपन से। इसे अजमाएं।

अब, मेरे दोस्तों, आप जानते हैं कि कौन सी चॉकलेट सबसे उपयोगी है - कड़वा या गहरा। यह वह मिठास है जो आपको डो की तरह पतला बनने में मदद करेगी आपके दोस्त आपसे ईर्ष्या करेंगे। उन्हें लेख का लिंक भेजें, उन्हें यह भी सीखने दें कि चॉकलेट से वजन कैसे कम किया जाता है। और मैं आपको अलविदा कहता हूं: जब तक हम फिर से नहीं मिलते, पतली लड़कियां।

चोको डाइट शॉक थेरेपी से वजन घटाना नहीं है, जैसा कि नाम से पता चलता है, यह चॉकलेट से वजन कम करना है। जी हां आपने सही सुना। आम धारणा के विपरीत, चॉकलेट वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है, इसे बढ़ाने में नहीं। ज्यादातर लड़कियां, अपना वजन कम करना चाहती हैं, सबसे पहले सभी मिठाइयों को मेनू से बाहर कर देती हैं, खासकर चॉकलेट।

हालांकि असामान्य मेनूहालाँकि, यह आहार केवल 7 दिनों में काफी ठोस परिणाम देता है, और चोको आहार लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। हालांकि पहले दिन के बाद आपका शरीर सदमे में रहेगा। आहार को सबसे कठिन में से एक माना जाता है।

आप दो तरह से मेन्यू बना सकते हैं:

• चॉकलेट आहार पीना;
• और सात दिनों के लिए क्लासिक।

क्या अंतर है? क्लासिक मेनू सप्ताह में सातों दिन डार्क चॉकलेट है। दिन में आपको उतने ही टुकड़े खाने चाहिए जितने की आपको कैलोरी की जरूरत हो, न कि एक ग्राम ज्यादा। आप ताजा खा सकते हैं और उबली हुई सब्जियांसाथ ही पास्ता दुरुम की किस्मेंगेहूँ।

चॉकलेट डाइट पीना असल में दो डाइट का मिश्रण है- चॉकलेट और ड्रिंकिंग। इसे भी 7 दिनों के लिए डिजाइन किया गया है और इसी तरह से आप 6 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। माना जाता है कि इस दौरान पीने का आहारकॉफी के बजाय, आपको चीनी के बिना कोको पीने की जरूरत है या तरल चॉकलेट, दिन के दौरान लगभग छह मग, साथ ही शरीर में तरल पदार्थ का पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए डेढ़ लीटर तक पानी।

कुछ लोग सोचते हैं कि कोई अंतर नहीं है गर्म ड्रिंकआप उपयोग करें या ठंडा करें, लेकिन वास्तव में एक अंतर है। किसी भी गर्म भोजन में हमेशा अतिरिक्त कैलोरी होती है। और ठंडे भोजन को आत्मसात करने के लिए, शरीर को कुछ कैलोरी अधिक खर्च करनी चाहिए। पीने के लिए बेहतर है गर्म पेय- आखिर फैट बर्न करने के लिए आपको एनर्जी की भी जरूरत होती है।

प्रभाव बचाओ

डाइट, क्लासिक या ड्रिंकिंग से बाहर निकलने में चार से पांच दिन तक का समय लगेगा। आपको अपने मेनू में सब्जियों के अंशों को धीरे-धीरे बढ़ाना होगा। निरीक्षण करना पीने का नियम, बहुत सारे तरल पदार्थों का भी सेवन करते हैं, लेकिन बिना चीनी, गुलाब के शोरबा, मांस और मछली के शोरबा के ताजा निचोड़ा हुआ रस पर स्विच करें।

फास्ट कार्बोहाइड्रेट और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, अन्यथा सभी खोए हुए किलोग्राम तुरंत वापस आ जाएंगे। एक सक्षम निकास आपको एक पतला आंकड़ा बनाए रखने की अनुमति देगा। इसे न खोने के लिए, अगले दिनों के लिए तुरंत अपने आहार पर विचार करें।

"सदमे चिकित्सा" के विपक्ष

हालांकि चॉकलेट खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, लेकिन 7 दिनों के लिए इस परीक्षा के लिए तैयार हो जाइए। यह आहार सबसे कठिन में से एक माना जाता है और केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पास है अच्छा स्वास्थ्य. दिन के दौरान, आप पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप उदास और कमजोर महसूस नहीं करेंगे।

हालांकि, प्रोटीन शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही तात्विक ऐमिनो अम्ल, जो केवल पशुओं के भोजन में पाए जाते हैं, और जिसकी आपूर्ति दिन के दौरान नवीनीकृत करने के लिए वांछनीय है।

प्रोटीन आपकी मांसपेशियां, बाल, त्वचा और नाखून हैं। शानदार परिणामएक आंकड़ा के लिए सब कुछ के लिए दु: खद हो सकता है। दिन-ब-दिन, चेहरे पर मिट्टी की रंगत बढ़ती जाएगी, बाल मुरझाने लगेंगे और नाखून टूटेंगे। इससे भी बदतर, इस तरह के मेनू के बाद, चकत्ते दिखाई दे सकते हैं, खासकर यदि आपकी त्वचा शुरू में उनसे ग्रस्त है। क्या आपको डर नहीं है कि सातवें दिन आप एक फीकी तस्वीर की तरह दिखेंगे?

इसके अलावा, पेट को फाइबर की जरूरत होती है। ड्यूरम पास्ता और सब्जियां इस समस्या को आंशिक रूप से ही हल करती हैं। आप अपच और यहां तक ​​कि चयापचय संबंधी विकार भी अर्जित कर सकते हैं।

मतभेद

क्लासिक और शराब दोनों तरह का चॉकलेट आहार खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। यह उन लोगों के लिए सख्ती से contraindicated है जो हृदय रोग से पीड़ित हैं। नाड़ी तंत्र. आहार में सक्षम प्रवेश कम नहीं है, और शायद बाहर निकलने से भी अधिक महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक नहीं है, अपने दांतों को जकड़ कर, अस्वस्थता को सहन करें। यदि आपको पहले दिन से ही बुरा लगे तो आत्म-प्रताड़ना बंद कर दें।

कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए इतने उत्सुक हैं कि वे सिर्फ सात दिनों के बाद चॉकलेट मेनू पर लौट आते हैं। शरीर के ठीक होने के लिए यह बहुत कम अवधि है। यदि आप अभी भी यह तय करते हैं कि यह मेनू आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है, तो इसे दोबारा शुरू करने से पहले कम से कम एक महीने का अंतराल रखें।

याद रखें कि चयापचय संबंधी विकारों का इलाज करना बहुत मुश्किल है, और उनके परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। अपने शरीर के साथ प्रयोग न करें।

अपने मीठे दाँत को पकड़ो, हम आपके ध्यान में चॉकलेट के उपयोग पर आधारित एक मूल आहार लाते हैं। इससे अच्छा क्या हो सकता है पसंदीदा इलाजऔर वजन कम? एक चॉकलेट आहार पर, आप केवल एक सप्ताह में 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और 2 सप्ताह में 14-15 अतिरिक्त पाउंड तक खो सकते हैं। हालांकि, सब कुछ उतना प्यारा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। चोको आहार को सबसे कठोर में से एक माना जाता है, और इसलिए इसके पालन के लिए काफी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम साधनों को सही ठहराते हैं।

चोको डाइट क्या है?

चॉकलेट कई लोगों की पसंदीदा डिश होती है। इसका उपयोग सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसे "खुशी" हार्मोन के रूप में जाना जाता है। चोको डाइट है प्रभावी तरीकाकम कैलोरी वाले आहार के आधार पर वजन कम करना। इसे प्रति दिन केवल एक बार चॉकलेट खाने की अनुमति है, और इसलिए मेनू की दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होगी।

कड़वी चॉकलेट = 517 किलो कैलोरी;

मिल्क चॉकलेट = 545 किलो कैलोरी;

सफेद चॉकलेट = 522 कैलोरी

चॉकलेट की दिखाई गई दर को 4-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, यानी आपको हर 2-3 घंटे में खाने की जरूरत है। इसे दिन के दौरान पीसा हुआ कॉफी या ग्रीन टी पीने की अनुमति है, लेकिन बिना चीनी और एडिटिव्स के, साथ ही बिना गैस के 1.5-2 लीटर पानी।

चोको डाइट के प्रकार:

1. असीमित मात्रा में किसी भी चॉकलेट (कड़वा, दूध, विभिन्न एडिटिव्स के साथ) और पीसा हुआ कॉफी (बिना चीनी, क्रीम और अन्य एडिटिव्स के) का 90 ग्राम।
2. किसी भी प्रकार की चॉकलेट का 90 ग्राम और हरी चायकिसी भी मात्रा में चीनी नहीं।
3. 100 ग्राम डार्क चॉकलेट। कॉफी, चाय और पानी असीमित।
4. 4 छोटा चॉकलेट के बार("मंगल", "स्निकर्स", "बाउंटी", आदि)। चाय, कॉफी, पानी असीमित।
5. कोई प्रोटीन बार्स(कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं) संकेतित तरल के साथ संयोजन में।
6. डार्क चॉकलेट का 1 बार (100 जीआर)। कॉफी में, आप 100 मिलीलीटर स्किम्ड दूध और एक स्वीटनर मिला सकते हैं।

इससे पहले कि आप वजन घटाने की इस तकनीक को अपनाना शुरू करें, आपको अपने शरीर को तैयार करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, चोको आहार की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, आपको पेट को आकार में कम करने के लिए सेवन की जाने वाली मात्रा को कम करना चाहिए। दैनिक कैलोरी सामग्री को सामान्य से 25-30% कम करना चाहिए। वसायुक्त, तली हुई और को बाहर करने की सिफारिश की जाती है स्मोक्ड व्यंजनखपत नमक और चीनी की मात्रा कम करें।

7 दिनों तक चॉकलेट डाइट पीना

कोको - स्वस्थ पेयजिसका शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। इस चमत्कारी पेय को यौवन के अमृत के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है उच्च सामग्रीथियोब्रोमाइन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। रोगों से पीड़ित लोगों के लिए संकेत श्वसन तंत्र(अस्थमा, ब्रोंकाइटिस)।

चॉकलेट डाइट पीने में कोको या हॉट चॉकलेट खाना शामिल है। अनुशंसित दैनिक भत्ता 200 मिलीलीटर प्रति दिन 7 कप से अधिक नहीं है। चॉकलेट डाइट पीते समय किसी अन्य उत्पाद का उपयोग करना मना है। आप गैस के बिना असीमित मात्रा में शुद्ध पानी (खनिज का उपयोग किया जा सकता है) पी सकते हैं।

चॉकलेट डाइट पीने की अवधि सात दिन है। इस दौरान आप 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। शुरुआती दिनों में, आहार की कैलोरी सामग्री में तेज कमी के कारण कमजोरी, चक्कर आना महसूस हो सकता है। एक हफ्ते में, पेट आकार में छोटा हो जाएगा और आपको पहले की तुलना में संतृप्त करने के लिए पहले से ही बहुत कम भोजन की आवश्यकता होगी, जो आपको चॉकलेट आहार पीने पर प्राप्त वजन घटाने के परिणाम को बनाए रखने की अनुमति देगा।

चॉकलेट डाइट पीने की कोको रेसिपी, जिसे घर पर बनाया जा सकता है:
सामग्री:

• कोको पाउडर 4 बड़े चम्मच;
• स्किम्ड दूध 1 लीटर।

खाना पकाने की विधि:

1. एक कप में कोको पाउडर को थोड़े ठंडे पानी के साथ मिला लें।
2. दूध उबालें, उसमें कोको पाउडर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ।

स्वाद के लिए, आप कोको में वेनिला या दालचीनी मिला सकते हैं, और चीनी (एक स्वीटनर सहित) पीने के चॉकलेट आहार के नियमों के अनुसार निषिद्ध है।

14 दिनों के लिए मेनू

चॉकलेट डाइट की कई किस्में हैं: क्लासिक, सॉफ्ट और ड्रिंकिंग।

क्लासिक संस्करण – रोज के इस्तेमाल के 7 दिनों के भीतर 1 चॉकलेट बार। टाइल को 4-6 सर्विंग्स में बांटा गया है और हर 2-3 घंटे में एक टुकड़ा खाएं। दिन के दौरान, बिना चीनी, क्रीम या ग्रीन टी के असीमित मात्रा में पीसा हुआ कॉफी पीने की अनुमति है। निर्जलीकरण से बचने के लिए कॉफी और चाय के अलावा कम से कम 1.5-2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

पीने का विकल्प- पानी में उबाला हुआ कोकोआ या बिना चीनी के मलाई रहित दूध का उपयोग होता है। दैनिक दर- 1-1.4 लीटर, यानी आपको हर 2-3 घंटे में एक कप कोकोआ पीने की जरूरत है। मुख्य पेय के अलावा, असीमित मात्रा में शुद्ध स्थिर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

कोमल विकल्प- इतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित और इसमें एक विस्तारित आहार शामिल है, जबकि चॉकलेट की दैनिक दर 30 ग्राम तक कम हो जाती है। इस तरीके से एक हफ्ते तक आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

एक सौम्य विकल्प के साथ अनुमत उत्पाद:

• सब्जियां (आलू को छोड़कर);
• फल (केले, अंगूर, आम और खरबूजे को छोड़कर);
• ड्यूरम गेहूं से पास्ता;
• सोया सॉस और नींबू का रससलाद ड्रेसिंग, पास्ता के रूप में।

पकाते समय, तलना, तेल, चीनी और नमक डालकर बाहर कर दें। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए, जो चयापचय और उत्सर्जन को तेज करने में मदद करता है। हानिकारक विषाक्त पदार्थऔर शरीर से अपशिष्ट।

एक बख्शते संस्करण में चॉकलेट आहार के एक दिन के लिए मेनू (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना):

• चापलूसी। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• पास्ता अनुभवी सोया सॉस. नींबू के रस से सजे खीरा और टमाटर का सलाद;
• चकोतरा। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• ग्रीक सलाद"। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट।

आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

चोको डाइट वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका है जिससे आप एक हफ्ते में 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। चॉकलेट या कोको पर वजन कम करने के परिणाम प्रभावशाली होते हैं। वस्तुतः शोको तकनीक को देखने के 2-3 वें दिन, अतिरिक्त पाउंड "हमारी आंखों के सामने पिघलना" शुरू हो जाते हैं। एक व्यक्ति कई आकारों से अपना वजन कम करता है, और 7 दिनों के बाद सिल्हूट एक पतली रूपरेखा प्राप्त करता है। हालांकि, चरम पर संक्रमण कम उष्मांकदैनिक आहार कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द की भावना पैदा कर सकता है, इसलिए 14 दिनों से अधिक समय तक वजन कम करने की इस पद्धति का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

चॉकलेट से एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए चोको डाइट पीना उपयुक्त है। कैफीन और चॉकलेट की तुलना में कोको का शरीर पर अधिक कोमल प्रभाव पड़ता है। इस तरीके के इस्तेमाल से एक हफ्ते तक आप 7-8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने की समीक्षा से संकेत मिलता है कि 1 दिन में 1-1.5 किलोग्राम खर्च किया जाता है। 2 सप्ताह के लिए, केवल कोको का उपयोग करके, आप प्राप्त कर सकते हैं अविश्वसनीय परिणाम, 14-16 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा।

चॉकलेट डाइट पीने से बाहर निकलने का रास्ता

ठोस आहार खाने के लिए शरीर के पुनर्निर्माण के लिए यह आवश्यक है सही निकासचोको डाइट पीने से चोको डाइट का पालन करने के बाद अगले दो दिनों तक फ्रूट प्यूरी (सेब, आड़ू, बेर) का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। तीसरे दिन आप इसमें उबली या उबली सब्जियां मिलाकर डाइट का विस्तार कर सकते हैं।

दिन 4-5, सब्जियों के अलावा और फ्रूट प्यूरे, अपने मेनू में पानी में पकाए गए अनाज के साथ जोड़ें एक छोटा सा टुकड़ामक्खन। पहले सप्ताह के अंत तक, पीने वाले चोको आहार को छोड़कर, दुबला मांस, कुक्कुट और मछली को कटा हुआ रूप में उपभोग करने की अनुमति है। सामान्य आहार पर स्विच करते समय, पेट के आकार में वृद्धि को रोकने के लिए और पीने वाले चॉकलेट आहार पर वजन कम करने के प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए भाग के आकार को कम करना आवश्यक है।

वजन कम करने के इस तरीके के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

चोको डाइट एक ऐसी तकनीक है जो अत्यधिक वजन घटाने वाली है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री, एक महिला के लिए 1200 किलो कैलोरी से कम, एक उपवास विकल्प है। 7-14 दिनों के लिए कम कैलोरी वाले चोको आहार का अनुपालन मांसपेशियों की टोन, त्वचा, बाल, नाखून, दांतों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि प्रोटीन उत्पादों और फाइबर को इसके मेनू से बाहर रखा गया है। अत्यधिक मात्रा में कॉफी और चॉकलेट पीने से चेहरे की त्वचा पर सेल्युलाईट, मुंहासे और भूरे रंग का रंग दिखाई दे सकता है। के स्तर को कम करने के लिए वजन कम करने की इस पद्धति के अनुपालन की अवधि के लिए अनुशंसा की जाती है शारीरिक गतिविधि, और बाहर निकलने पर - वृद्धि।

चोको डाइट क्या है? हम सब यही सोचने के आदी हैं वजन घटना- यह एक जटिल और लंबी प्रक्रिया है जब आपको अपनी पसंदीदा मिठाइयों में खुद को सीमित करना होता है, केक और कुकीज, मुरब्बा और मिठाइयों को छोड़ना होता है, सब कुछ उबले हुए के साथ बदलना होता है चिकन ब्रेस्टऔर सलाद पत्ते। सचमुच, सबसे उपयोगीवजन घटाने से ही हासिल होगा उचित पोषणहालाँकि, इसमें बहुत समय और प्रयास लगता है। आपको मेनू के बारे में सोचने की जरूरत है, रोजाना खाना बनाना खास खानाऔर खर्च करो ताजे फल और सब्जियां, जो मौसम से बाहर हैं, ओह, कितना महंगा है। यह दीर्घकालिक वजन घटाने पर लागू होता है जब आपको फेंकने की आवश्यकता होती है अधिक मात्राअधिक वज़न।

वजन कम करने के इस तरीके से लंबे समय तक दूर रहना इसके लायक नहीं है, हालांकि, कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए, यह एकदम सही है 7 दिनों के लिए चोको डाइट, 3 दिनों के लिए चोको डाइट या सिर्फ फास्टिंग डे।

पहली बार, पोषण विशेषज्ञ कोशिश करने की सलाह देते हैं चॉकलेट पर एक दिन.

चॉकलेट के आधिकारिक विवरण में उतराई का दिनआपको ब्लैक बिटर ट्रीट का 1 बार लेने और इसे 3 भोजन में विभाजित करने की सलाह दी जाएगी। हम इस आधिकारिक विवरण को अनदेखा करते हैं, और इसे अपने तरीके से करते हैं: आप मिल्क चॉकलेट ले सकते हैंअगर आपको काला पसंद नहीं है किसी भी योजक के साथ. नट्स के साथ? कृप्या। कुकीज़ के साथ? चालक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि! हां, डार्क चॉकलेट में कोको अधिक होता है, लेकिन अगर आप इसका आनंद नहीं लेते हैं, तो आपको इसे खाने की जरूरत नहीं है। हम चॉकलेट की मात्रा (1 बार) पर गाइड को भी नहीं सुनेंगे। हम दो लेते हैं। चॉकलेट के एक बार में कैलोरी की मात्रा केवल 500 कैलोरी से अधिक होती है, जो कि चार गुना कम है दैनिक भत्ता! हां, आपका वजन कम होगा, लेकिन आपके मेटाबॉलिज्म को ऐसे चुटकुले पसंद नहीं आएंगे। चॉकलेट के दो बार में लगभग 1100 कैलोरी होती है, और सुबह आपको कोई कम साहुल नहीं मिलेगाएक से की तुलना में। आप पानी पी सकते हैं, स्टेविया वाली चाय, कॉफी(वैकल्पिक रूप से दूध के साथ)।

मीठा जादू कैसे काम करता है?

पहले तो, आप दैनिक कैलोरी कम करेंजिससे आपका वजन कम होता है।

दूसरे, ये है मोनो आहार, एक उत्पाद से मिलकर। जब आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन को बढ़ाए बिना दिन भर में एक विशेष भोजन खाते हैं, तो आपका वजन कम होता है।

तीसरे, चॉकलेट के दो बार का वजन केवल 200 ग्राम या उससे भी कम होता है। उन्होंने खाया - उन्होंने पेट को भारी भोजन से नहीं भरा, सब कुछ जल्दी पच गया - अंत। वजन कम किया है।

चौथी, के कारण से स्वादिष्ट उत्पादइसमें बड़ी मात्रा में कोको होता है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता हैशरीर से। वजन कम करने का यह तरीका एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करेगा.

मैंने चॉकलेट की मात्रा बढ़ाने के साथ प्रयोग किया, जैसा कि यह निकला, वजन चार और पांच बार दोनों पर चला जाता है। लेकिन मैं आपको ऐसा करने की सलाह नहीं देता: इतनी राशि से किसी को कोई फायदा नहीं होगा।

3 दिनों के लिए चोको डाइट

सब इसी तरह। किसी भी रंग की 2 टाइलें किसी भी भरने के साथ 3 भोजन में विभाजित हैं. इसे प्राकृतिक स्वीटनर के साथ पानी (जितना अधिक बेहतर!), चाय और कॉफी पीने की अनुमति है। कार्बोनेटेड गैर-कैलोरी पेय से दूर नहीं जाना बेहतर है।

चोको के साथ बाहर निकलें

हम अपने मीठे आहार को प्रोटीन उत्पादों पर छोड़ देते हैं। केफिर दिन, केला + दूध, दही के दिन भी उपयुक्त हैं। निकास उतने ही दिनों तक चलता है जितने दिन आपने चोको पर बिताए थे। 1 दिन - 1 दिन बाहर, 3 दिन - रिलीज के 3 दिन, आदि। आहार की समाप्ति के बाद भारी भारी भोजन के साथ पेट पर भार न डालें।

आपको कामयाबी मिले!

लेख स्वेतलाना इस्तोमिना द्वारा तैयार किया गया था, जिन्होंने इस और अन्य आहारों की कोशिश की, 15 किलोग्राम से छुटकारा पाया।

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