चॉकलेट और वजन घटाने - यह चॉकलेट आहार पर वास्तविक है! चोको आहार: पेशेवरों और विपक्ष। वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार: नमूना मेनू

नाम से देखते हुए, आप मिठाई खाने की सुखद संवेदनाओं की कल्पना कर सकते हैं। लेकिन हकीकत में यह मामले से कोसों दूर है। चॉकलेट आहारवजन कम करना शरीर के लिए एक वास्तविक तनाव होगा। आखिरकार, यह सबसे प्राकृतिक उपवास है, क्योंकि चॉकलेट आहार 7 दिनों तक चलता है, आप प्रति दिन 1 बार से अधिक चॉकलेट नहीं खा सकते हैं।

पिछली समीक्षाओं के अनुसार, शॉक डाइट बहुत कठिन है और इसके बाद कुछ लोगों को नर्वस ब्रेकडाउन या अवसादग्रस्तता की स्थिति हो सकती है। इसके बावजूद, जो लोग जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, वे चॉकलेट आहार चुनते हैं। वे एक महत्वपूर्ण घटना या समुद्र की यात्रा से पहले एक शॉक डाइट का उपयोग करते हैं, जब कुछ किलोग्राम पतला दिखना बहुत महत्वपूर्ण होता है।

आहार वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि नियमित रूप से चॉकलेट का कम मात्रा में सेवन करने से चर्बी कम होती है। चॉकलेट में कोको बीन्स होते हैं। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। शरीर के कायाकल्प में योगदान करें। वजन घटाने के लिए बहुत सारी कोको बीन्स वाली डार्क चॉकलेट का चयन करके आप इसकी प्रभावशीलता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। लेकिन सफेद चाकलेटइन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। इसमें कोको नहीं होता है और इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो वसा के संचय को बढ़ावा देते हैं।

चॉकलेट कोको, कोकोआ बटर और चीनी से बनाई जाती है। हमारे चॉकलेट आहार के लिए आवश्यक डार्क चॉकलेट में चीनी कम और कोकोआ की फलियाँ अधिक होती हैं। ऐसी चॉकलेट में बहुत अधिक आयरन होता है और यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम है।

यह भी देखा गया है कि दिन के दौरान डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद कर सकते हैं।

चॉकलेट डाइट चुनते समय, आपको पता होना चाहिए कि पैसेज के दौरान आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।

मसाले, नमक, चीनी, जूस, कार्बोनेटेड पानी, सब्जियों और फलों का उपयोग करना मना है।

मादक पेय पदार्थों का उपयोग सख्त वर्जित है।

आप पानी या चाय असीमित मात्रा में पी सकते हैं, लेकिन चॉकलेट खाने के 2.5 घंटे से पहले नहीं। नमक संतुलन को बहाल करने के लिए आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है।

आप चॉकलेट आहार को एक महीने में दोहरा सकते हैं, और दो में भी बेहतर, क्योंकि यह शरीर से बहुत सारे पोषक तत्व लेता है।

आपके विवेक पर किसी भी समय चॉकलेट लेने की भी अनुमति है, लेकिन 1 रिसेप्शन के लिए अनुशंसित से अधिक नहीं।

चॉकलेट डाइट के फायदे

चॉकलेट आहार के फायदों में शामिल हैं:

त्वरित परिणाम;
मीठी चॉकलेट का उपयोग भूख की भावना को कम करता है;
चॉकलेट मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, जिसका अर्थ है कि मानसिक गतिविधि में उल्लेखनीय कमी नहीं होनी चाहिए;
चॉकलेट के घटकों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं।

चॉकलेट डाइट के नुकसान

बड़ी संख्या में contraindications, सदमे आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है;
चॉकलेट आहार चयापचय को बाधित कर सकता है;
यदि चॉकलेट आहार के अंत में आप आहार का पालन नहीं करते हैं, तो वजन बहुत जल्दी वापस आ जाएगा;
पोषण असंतुलन;
शॉक डाइट उन लोगों के लिए उपयुक्तजिसे चॉकलेट से एलर्जी है।

3 और 7 दिनों के लिए मेनू

चॉकलेट आहार 3 या 7 दिनों तक चल सकता है। मेनू उनके लिए बिल्कुल समान है। 7 दिन का शॉक डाइट क्लासिक माना जाता है।

अनुशंसित अवधि 3 दिन। अवधि बढ़ाने के लिए, रोकने के लिए स्वास्थ्य की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है नकारात्मक परिणामपेट के लिए और उदास मत हो। इसके अलावा, चॉकलेट आहार को तीन दिनों से अधिक समय तक जारी रखने से महत्वपूर्ण ब्रेकडाउन हो सकता है।

दैनिक आहार मेनू बहुत सरल है। लेकिन उस पर टिके रहना बहुत मुश्किल होगा। नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में 30 ग्राम चॉकलेट और बिना चीनी की एक कप कॉफी होती है। सभी! यह पता चला है कि आप एक दिन में 1 बार चॉकलेट खाते हैं और 3 कप कॉफी पीते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप अपने विवेक पर चॉकलेट बार को 3 भागों में नहीं, बल्कि 4-9 भागों में विभाजित कर सकते हैं।

खाने के लिए और कुछ नहीं है। "भोजन" लेने के 2.5-3 घंटे बाद, आप किसी भी मात्रा में गैर-कार्बोनेटेड पानी या चाय पी सकते हैं।

चोको आहार विकल्प

अस्तित्व विभिन्न विकल्पइतना मीठा आहार।

7 दिनों के लिए इतालवी चॉकलेट आहार:

यह चॉकलेट डाइट इटली में विकसित की गई है। चॉकलेट के अलावा, वहाँ हैं अतिरिक्त उत्पाद, लेकिन इसका परिणाम व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है। इस कार्यक्रम की अवधि 1 सप्ताह है।

ऐसे आहार में मौजूद उत्पाद: सब्जी सलादऔर हल्के सॉस, फल और जामुन, पॉपकॉर्न, मिर्च और पास्ता (पास्ता)।

इन उत्पादों की एक छोटी मात्रा को तीन भोजन में विभाजित किया जाता है, और उनके बीच वे एक तिहाई चॉकलेट बार खाते हैं और एक कप कॉफी पीते हैं। हम पानी का भी उपयोग करते हैं, कम से कम 1.5 लीटर।

सात दिनों का मेनू इतालवी आहार इस तरह हो सकता है:

नाश्ते के लिए: फलों का सलाद और हल्का अनाज।
दोपहर का भोजन: पास्ता लो फैट सॉसऔर सब्जी का सलाद।
डिनर के लिए: उबली हुई सब्जियांया पॉपकॉर्न।

आहार पर चॉकलेटओह:

चॉकलेट के बजाय एक आहार विकल्प में चॉकलेट का उपयोग शामिल है। सभी आहार नियम समान रहते हैं, दिन में केवल 80 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति है। और उनकी कॉफी पिएं, जिसमें आप दूध के साथ मिला सकते हैं कम सामग्रीमोटा।

चॉकलेट दिन उतारना:

जो लोग सोचते हैं कि चॉकलेट आहार उनके लिए बहुत सख्त है, और उन्हें डर है कि वह तीन दिनों तक नहीं टिक पाएंगे, वे साप्ताहिक कोशिश कर सकते हैं उपवास के दिन.

वजन कम करने का यह तरीका मजबूत नहीं होगा नकारात्मक प्रभावशरीर पर।

इस दिन का मेनू तीन- और . के समान है सात दिन का आहार. हम चॉकलेट बार को 3 भागों में विभाजित करते हैं और इसे बिना चीनी वाली कॉफी के साथ लेते हैं। अन्य उत्पादों को बाहर रखा गया है।

ऐसे एक अनलोडिंग-चॉकलेट दिन के लिए, आप 400 ग्राम तक खो सकते हैं अधिक वज़न.

7 दिनों के लिए आहार से चिपके रहने की कोशिश करें। पहले 3 दिनों में, आप 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आखिरी दिन सबसे अधिक उत्पादक होंगे। हां, और इस समय तक शरीर को पहले से ही भूखे रहने की आदत हो जाएगी।

यदि आप इस आहार का पालन करते हैं, तो शरीर के वजन में तेजी से कमी आती है, इसलिए आपको आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना होगा। यह आवश्यक है ताकि त्वचा लोच न खोए और "ढीला" न हो। आपको आहार के पहले दिन से इसे कसना शुरू करना होगा। ऐसा करने के लिए, आप कसने वाले मालिश तेलों का उपयोग करके मालिश के लिए साइन अप कर सकते हैं।

आहार से बाहर निकलना

सात दिन की चॉकलेट डाइट पास करने के बाद आपको इससे सही तरीके से बाहर निकलने की जरूरत है। एक अच्छा तरीका मेंचॉकलेट डाइट से निकलने में एक हफ्ता होगा, इस दौरान आप सब्जियों का सलाद खाएंगे और दुग्ध उत्पाद. इन उत्पादों से मेनू, आपके विवेक पर निर्भर है, केवल भाग के आकार की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, बाहर निकलने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर नज़र रखें। स्थानांतरण निषिद्ध! छोटे हिस्से में दिन में 6 बार तक खाना बेहतर है।
सूत्र आहार की समाप्ति के अगले दिन से एक बारीक कटा हुआ सलाद खाएं सफ़ेद पत्तागोभीऔर गाजर। क्या आप इसे पानी दे सकते हैं नींबू का रस. सब कुछ अच्छी तरह से चबाएं, क्योंकि पेट पहले ही मोटे भोजन की आदत खो चुका है।
लापता विटामिन को फिर से भरने के लिए, उपयोग करें प्राकृतिक रस. आप उन्हें स्वयं पका सकते हैं और पीने से पहले पानी से पतला कर सकते हैं। धीरे-धीरे बिना पके हुए जामुन और फलों को आहार में शामिल करें, आप बहुत सारी स्टार्च वाली जड़ वाली फसलों को छोड़कर, सब्जियां जोड़ सकते हैं। लो-फैट और अनसाल्टेड मीट या फिश ब्रोथ पीना उपयोगी होता है।
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए धीरे-धीरे चिकन या टर्की के उबले हुए सफेद मांस, अंडे, नट्स का सेवन शुरू करें।
आटा उत्पादों को हटा दें फास्ट फूड, सफ़ेद चीनी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार आधुनिक जीवन की लय के लिए बहुत उपयुक्त है। स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए घर पर रहने की आवश्यकता नहीं है। और नतीजतन, आप 7 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

चॉकलेट डाइट के लिए चोको डाइट शॉर्ट है। अब आप शायद वजन कम करने के इस तरीके में और भी ज्यादा दिलचस्पी ले रहे हैं, क्योंकि चॉकलेट किसे पसंद नहीं है? और फिर आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। कई संशयवादी कहेंगे कि यह सच नहीं है और इस तरह वजन कम करना असंभव है। लेकिन यह वास्तव में कैसा है?

बुनियादी क्षण

इस तरह के आहार के सिर्फ 1 सप्ताह में आप 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
अनुपालन उचित पोषणभविष्य में आपको कुछ और पाउंड खोने और अपना परिणाम बचाने में मदद मिलेगी।
चॉकलेट में बड़ी मात्रा में कोकोआ की फलियाँ होनी चाहिए।
सफेद, दूध और मधुमेह की मिठाइयों को हटा दें।
चॉकलेट के एक बार को 3 भागों में बांटकर 3 खुराक में खाना चाहिए।
आप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं, लेकिन इसमें चीनी न मिलाएं।
व्यंजन तलना और मक्खन जैसे अतिरिक्त वसा का उपयोग करना मना है।
ताकि आप इस तरह के आहार से न थकें, आप इसे इस प्रकार विविधता प्रदान कर सकते हैं: एक दिन पूरी सब्जियां खाएं, और अगले दिन उनसे सलाद या मसले हुए आलू बनाएं।
चोको आहार को पीने के आहार में बदला जा सकता है, उदाहरण के लिए, रसोइया गर्म चॉकलेटऔर सभी प्रकार के चॉकलेट शेक।
चॉकलेट के जरिए आपके शरीर में जो ऊर्जा प्रवेश करती है, उसकी बदौलत आप थकान और चिड़चिड़ापन महसूस नहीं करेंगे।
ताजे फल और सब्जियों से आपको उपयोगी ट्रेस तत्व भी प्राप्त होंगे, लेकिन अगर आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो विटामिन और खनिज परिसर खरीदें।
पूरे आहार में कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।
खेलों के बारे में मत भूलना, क्योंकि वे आपको एक सुंदर आकृति बनाने में मदद करेंगे।
खा सकते हैं पास्ता, लेकिन केवल . से दुरुम की किस्मेंगेहूँ। पॉपकॉर्न और सॉस तैयार करें, लेकिन उनकी तैयारी में नमक, मक्खन या चीनी का प्रयोग न करें।

एबीसी प्लस चोको डाइट

एबीसी एक आहार है जिसे बहुत कठोर माना जाता है, क्योंकि आप प्रतिदिन केवल एक निश्चित संख्या में कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। इस डाइट को आप 50 दिनों तक इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आंकड़ा चोको और एबीसी आहार के विकल्प को दर्शाता है, जिसमें संकेतित कैलोरीहर दिन सेवन करने के लिए।

अनुमानित चोको आहार मेनू

नाश्ता। अपने पसंदीदा फलों के साथ सलाद बनाएं या दलिया दलियाजामुन के साथ, और अगर आप बिल्कुल भी परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ ताजे फल खाएं। दोपहर के भोजन के लिए, मांस और सॉस के साथ पास्ता तैयार करें, साथ ही एक सब्जी सलाद जिसे नींबू के रस के साथ पकाया जा सकता है। रात के खाने में पास्ता खाएं टमाटर लहसुन की चटनी, सब्जी सलाद, और भाप सब्जियांतथा ताज़ा फल. अब चॉकलेट के लिए। इसे नाश्ते के बाद जरूर खाना चाहिए, नाश्ते के रूप में आप इसे फल के साथ पूरक कर सकते हैं। लंच के बाद चॉकलेट के साथ खाएं फल मूसया 1 गिलास कम वसा वाला केफिर. रात के खाने के बाद भी, चॉकलेट और

चोको आहार - यह क्या है?

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार उन लोगों के लिए एक नई खोज है जो मीठे दांत रखते हैं जो कुछ खोना चाहते हैं अतिरिक्त किलोस्वादिष्ट और कम समय में। इसके अलावा, यह हमारे जीवन की वर्तमान लय के लिए आदर्श है, जब भोजन का कुछ हिस्सा चलते-फिरते खाया जाता है। सब कुछ बहुत सरल है: यह पूरे दिन के लिए चॉकलेट की एक पट्टी पर स्टॉक करने के लिए पर्याप्त है, और एक सप्ताह में आप शायद ही खुद को आईने में पहचान पाएंगे!

आप किस तरह की चॉकलेट खा सकते हैं?

आज स्टोर अलमारियों पर विभिन्न चॉकलेटएक विशाल विविधता: दूधिया, कड़वा, सफेद, किशमिश, हेज़लनट्स, मूंगफली, जामुन, कुकीज़ के साथ। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि उनमें से प्रत्येक वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।

प्रत्येक चॉकलेट में कसा हुआ कोकोआ बीन्स, चीनी और कोकोआ मक्खन होता है। डार्क बिटर चॉकलेट में, कोको सामग्री हावी होती है, इसकी सामग्री पैकेजिंग पर लिखी जाती है। कोको और चीनी के अलावा, मिल्क चॉकलेट में क्रीम होती है या पाउडर दूध. और व्हाइट चॉकलेट में कोको का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं होता है इसलिए यह सफेद होता है।

क्या आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं?

लाभकारी रूप से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको निश्चित रूप से केवल कड़वी डार्क चॉकलेट खानी चाहिए, जहां कोको बीन्स की सामग्री कम से कम 70% हो। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

कोको बीन्स की बढ़ी हुई सामग्री विकास में मदद करती है और एंडोर्फिन - खुशी और खुशी के प्रसिद्ध हार्मोन।
पादप पदार्थ जैसे flavonoids डार्क चॉकलेट में निहित, काफी कम नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी विकिरण और कैंसर का खतरा। इसके अलावा, चॉकलेट त्वचा की यौवन और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है।
कोको बीन्स मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए सिद्ध हुए हैं। इसलिए, यह व्यर्थ नहीं है कि छात्रों को सलाह दी जाती है कि वे परीक्षा में अपने साथ अच्छी चॉकलेट का बार लें।
चिंता न करें कि डार्क चॉकलेट कैविटी का कारण बन सकती है। इसके विपरीत, इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह पट्टिका का विरोध करने में मदद करता है।
चॉकलेट एक शक्तिशाली कामोद्दीपक है। एक राय है कि कैसानोवा खुद हमेशा अपने साथ चॉकलेट रखते थे। सचमुच, अद्भुत सुगंधचॉकलेट नशे की भावना पैदा करता है।

हालांकि, इसके सभी अद्भुत गुणों के साथ, आपको इसके नियमित रूप से अधिक खाने से सावधान रहना चाहिए। अगर आप क्लासिक डाइट के साथ 30 ग्राम से ज्यादा खाते हैं तो डार्क चॉकलेट भी बॉडी फैट में बदल जाएगी।

चॉकलेट डाइट कैसे काम करती है?

तो, आपने दृढ़ता से कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का फैसला किया है। चॉकलेट का दैनिक मान 100 ग्राम से अधिक नहीं होगा। इसके अलावा, चॉकलेट को हमेशा बिना चीनी की ब्लैक कॉफी से धोना चाहिए, और दिन में खूब पानी पीना चाहिए। आप कुछ दिनों में परिणाम देखेंगे: नमक के सेवन से शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाएगा - यह खोए हुए किलोग्राम का बड़ा हिस्सा होगा।

चूंकि यह आहार अत्यंत सख्त मोनो आहार से संबंधित है, इसलिए उपवास का दिन पहले से तैयार करना और खर्च करना सबसे अच्छा है। हर कुछ दिनों में भोजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाते हुए, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे चॉकलेट आहार को छोड़ने की भी सिफारिश की जाती है। बदले में, सात दिनों के उपवास के बाद एक ब्रेकडाउन यह होगा कि खोए हुए किलोग्राम तुरंत वापस आ जाएंगे।

यदि आप सोच रहे हैं कि इस आहार में चॉकलेट की जगह क्या ले सकता है, तो हम तुरंत जवाब देंगे: यह असंभव है! चूंकि चॉकलेट मुख्य उत्पाद है और इसके गुण यहां महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इसे बदलना असंभव है, और वास्तव में, कुछ भी नहीं है। केवल एक चीज जिसके साथ आप प्रयोग कर सकते हैं वह है चॉकलेट की किस्में: झरझरा, सफेद, दूधिया, भरवां, या यहां तक कि घर का बना।

किस्मों

कौन सा चॉकलेट आहार चुनना है?

चोको पीने वाला आहार

यहां आपको किसी भी ठोस खाद्य पदार्थ को छोड़ना होगा और केवल तरल पदार्थों का सेवन करना होगा: चाय, पानी, कॉफी, हॉट चॉकलेट, कोको।

कोको में शुद्ध फ़ॉर्ममानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी है, और इसकी क्रिया क्रिया की तुलना में बहुत नरम है कैफीन . शॉक-ड्रिंकिंग आहार को बढ़ावा देने वाला मुख्य नियम पेय में चीनी नहीं जोड़ना है। पेय को पानी या स्किम्ड दूध के साथ बनाया जा सकता है, और अदरक, काली मिर्च, दालचीनी, वेनिला जैसे मसाले जोड़े जा सकते हैं, जो बहुत स्वादिष्ट और सुगंधित होता है।

चोको पीने वाले आहार की समीक्षा:

"... मैंने सर्दियों में अपने लिए 3 दिन का शॉक-ड्रिंकिंग आहार बनाया। बहुत आरामदायक और आरामदायक: बाहर ठंड है, आप कहीं नहीं जाते हैं, अपने आप को एक कंबल में लपेटते हैं और पूरे दिन प्राकृतिक कोको पीते हैं। सामान्य तौर पर, बिना 3 दिनों के लिए विशेष प्रयासइसमें 2.5 किलो लगा। मैं परिणाम से बहुत खुश था!"

चॉकलेट डाइट

अवधि के लिए 2 विकल्प हैं: चॉकलेट आहार 7 दिनों के लिए और 3 दिनों के लिए।

3 दिनों तक चलने वाले शॉक डाइट की मदद से आप 3 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करेंगे और समीक्षाओं को देखते हुए, यह आसान और दर्द रहित है। और तीन दिन के बहुत कम दुष्प्रभाव और अप्रिय प्रभाव होते हैं।

7-दिन का शॉक डाइट आपको 5-9 अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने में मदद करेगा, लेकिन इसे सहन करना कुछ अधिक कठिन है, और इसके अलावा, इसके बहुत सारे नकारात्मक परिणाम हैं।

ऐसे आहार के नुकसान से बचने के लिए सुबह हम आपको सलाह देते हैं कि खाली पेट कॉफी न पिएं, बल्कि सबसे पहले एक गिलास पिएं। सादे पानी. और सामान्य तौर पर, कॉफी को बदलना सबसे अच्छा है हरी चायहमेशा, क्योंकि इसका प्रभाव समान होता है, लेकिन लाभ बहुत अधिक होता है।

इतालवी चॉकलेट आहार

यह आहार विकल्प दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और विभिन्न प्रकार के मेनू में पिछले एक से काफी भिन्न है: इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां और फल (अंगूर और केले को छोड़कर) शामिल हैं। आप ड्यूरम गेहूं पास्ता के साथ विभिन्न पास्ता बना सकते हैं, सब्जी सॉस के साथ ड्रेसिंग, सभी प्रकार के सब्जी सलाद के साथ दुबला मांसया समुद्री भोजन। इसके अलावा, रोजाना ढेर सारा पानी पीना जरूरी है, 1.5 लीटर से ज्यादा। चॉकलेट के लिए, यहां इसे प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं खाने की अनुमति है, इसका उपयोग आहार के मुख्य उत्पाद के रूप में नहीं, बल्कि किसी के प्रयासों के लिए दैनिक पुरस्कार के रूप में किया जाता है।

इस प्रकार, इस तरह के सुखद भोजन के 14 दिनों में, आप सफलतापूर्वक 5-8 अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कह सकते हैं।

चॉकलेट आहार, अनुमत खाद्य पदार्थ

सात दिनों के लिए आहार के क्लासिक संस्करण में केवल डार्क चॉकलेट, बिना चीनी की कॉफी या ग्रीन टी, असीमित मात्रा में पानी का उपयोग शामिल है।

चॉकलेट आहार के इतालवी संस्करण में, घूमने के लिए जगह है! यह दो सप्ताह तक चलता है, और आहार का आधार पास्ता (आवश्यक रूप से ड्यूरम गेहूं से), सब्जियां और सब्जी सॉस, फल, साग, कभी-कभी न्यूनतम मात्रा में, मुर्गी पालन, मछली, समुद्री भोजन। और प्रति दिन केवल 30 ग्राम डार्क चॉकलेट, मुख्य रूप से सुबह में, जब शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं सबसे अधिक सक्रिय होती हैं।

सब्जियों का सेवन करना चाहिए ताज़ा. यदि आप उनमें से सलाद बनाते हैं, तो तेल और मसालों को कम मात्रा में मिलाएं। आलू को छोड़कर सभी सब्जियां आप किसी भी रूप में और मक्के में खा सकते हैं।

केले और अंगूर को छोड़कर किसी भी फल का सेवन किया जा सकता है। पर इतालवी संस्करणआहार में स्नैक्स शामिल हैं, इसलिए अद्भुत व्यंजनमीठे फलों से बनाया जा सकता है: प्राकृतिक दही, पके हुए सेब आदि से सजे सलाद। बेशक, यहां बहुत विविधता है।

अनुमत उत्पादों की तालिका

	प्रोटीन, जी	वसा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियां और साग
ब्रोकोली	3,0	0,4	5,2	28
धनिया	2,1	0,5	1,9	23
प्याज़	1,4	0,0	10,4	41
जैतून	2,2	10,5	5,1	166
गाजर	1,3	0,1	6,9	32
चने	19,0	6,0	61,0	364
खीरे	0,8	0,1	2,8	15
काली मिर्च का सलाद	1,3	0,0	5,3	27
अजमोद	3,7	0,4	7,6	47
मूली	1,2	0,1	3,4	19
सफेद मूली	1,4	0,0	4,1	21
सलाद	1,2	0,3	1,3	12
चुक़ंदर	1,5	0,1	8,8	40
अजवायन	0,9	0,1	2,1	12
एस्परैगस	1,9	0,1	3,1	20
टमाटर	0,6	0,2	4,2	20
कद्दू	1,3	0,3	7,7	28
फलियां	7,8	0,5	21,5	123
लहसुन	6,5	0,5	29,9	143
मसूर की दाल	24,0	1,5	42,7	284
फल
एवोकाडो	2,0	20,0	7,4	208
संतरे	0,9	0,2	8,1	36
तरबूज	0,6	0,1	5,8	25
चेरी	0,8	0,5	11,3	52
चकोतरा	0,7	0,2	6,5	29
खरबूज	0,6	0,3	7,4	33
अंजीर	0,7	0,2	13,7	49
कीवी	1,0	0,6	10,3	48
चूना	0,9	0,1	3,0	16
नींबू	0,9	0,1	3,0	16
आम	0,5	0,3	11,5	67
nectarine	0,9	0,2	11,8	48
सेब	0,4	0,4	9,8	47
जामुन
स्ट्रॉबेरी	0,8	0,4	7,5	41
रसभरी	0,8	0,5	8,3	46
किशमिश	1,0	0,4	7,5	43
मशरूम
ताजा शैंपेन	4,3	1,0	1,0	27
मेवे और सूखे मेवे
अखरोट	15,2	65,2	7,0	654
किशमिश	2,9	0,6	66,0	264
काजू	25,7	54,1	13,2	643
बादाम	18,6	57,7	16,2	645
पटसन के बीज	18,3	42,2	28,9	534
पिसता	20,0	50,0	7,0	556
अनाज और अनाज
अनाज	4,5	2,3	25,0	132
जई का दलिया	3,2	4,1	14,2	102
जौ दलिया	3,1	0,4	22,2	109
पके जंगली चावल	4,0	0,3	21,1	100
जौ दलिया	3,6	2,0	19,8	111
अम्लान रंगीन पुष्प का पौध	13,6	7,0	69,0	371
आटा और पास्ता
पास्ता	10,4	1,1	69,7	337
एक प्रकार का अनाज नूडल्स	14,7	0,9	70,5	348
बेकरी उत्पाद
चोकर के साथ रोटी	7,5	1,3	45,2	227
चॉकलेट
कड़वी चॉकलेट	6,2	35,4	48,2	539
कच्चा माल और मसाला
तुलसी	2,5	0,6	4,3	27
सरसों	5,7	6,4	22,0	162
ज़ीरा	12,0	5,0	32,0	112
अदरक	1,8	0,8	15,8	80
करी	12,7	13,8	25,0	352
धनिया	1,5	0,0	5,0	25
दालचीनी	3,9	3,2	79,8	261
बे पत्ती	7,6	8,4	48,7	313
घर का बना मेयोनेज़ (तैयार)	5,3	58,7	4,5	568
शहद	0,8	0,0	81,5	329
रोजमैरी	3,3	5,9	20,7	131
नमक	0,0	0,0	0,0	-
साधू	3,7	0,4	8,0	49
केसर	11,4	5,9	65,4	310
डेरी
दूध 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
केफिर	3,4	2,0	4,7	51
प्राकृतिक दही 2%	4,3	2,0	6,2	60
पनीर और पनीर
पनीर	24,1	29,5	0,3	363
पार्मीज़ैन का पनीर	33,0	28,0	0,0	392
चेद्दार पनीर	23,0	32,0	0,0	392

चॉकलेट आहार, पूर्ण या आंशिक रूप से प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ

आहार का क्लासिक संस्करण इस मायने में सुविधाजनक है कि आप अनुमत डार्क चॉकलेट और कॉफी के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं। जो लोग सही और संतुलित खाने का फैसला करते हैं, उनके लिए मुख्य प्रतिबंध इतालवी संस्करण पर लागू होते हैं।

फास्ट फूड से बचना चाहिए सफ़ेद ब्रेडबड़ी मात्रा में नमक, शराब और कार्बोनेटेड पेय। इसके अलावा, हम आपको विभिन्न खरीदे गए सॉसेज, स्मोक्ड मीट और अर्ध-तैयार उत्पादों को अलविदा कहने की सलाह देते हैं। अपने स्वस्थ और सुंदर शरीर की खातिर इन उत्पादों को स्वयं पकाने में आलस न करें।

निषिद्ध उत्पादों की तालिका

	प्रोटीन, जी	वसा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियां और साग
आलू	2,0	0,4	18,1	80
फल
केले	1,5	0,2	21,8	95
जामुन
अंगूर	0,6	0,2	16,8	65
नाश्ता
आलू के चिप्स	5,5	30,0	53,0	520
आटा और पास्ता
गेहूं का आटा	9,2	1,2	74,9	342
प्रीमियम पास्ता	10,4	1,1	69,7	337
बेकरी उत्पाद
कटा हुआ पाव	7,5	2,9	50,9	264
गरम कबाब डबल रोटी	8,7	7,5	60,6	339
हलवाई की दुकान
कुकी	7,5	11,8	74,9	417
आइसक्रीम
आइसक्रीम	3,7	6,9	22,1	189
कच्चा माल और मसाला
चटनी	1,8	1,0	22,2	93
मेयोनेज़	2,4	67,0	3,9	627
चीनी	0,0	0,0	99,7	398
नमक	0,0	0,0	0,0	-
पनीर और पनीर
किशमिश के साथ पनीर द्रव्यमान	6,8	21,6	29,9	343
मांस उत्पादों
सुअर का मांस	16,0	21,6	0,0	259
सालो	2,4	89,0	0,0	797
भेड़े का मांस	15,6	16,3	0,0	209
सॉस
उबला हुआ सॉसेज	13,7	22,8	0,0	260
w/स्मोक्ड सॉसेज	28,2	27,5	0,0	360
सॉस	10,1	31,6	1,9	332
सॉस	12,3	25,3	0,0	277
तेल और वसा
अपरिष्कृत वनस्पति तेल	0,0	99,0	0,0	899
मक्खन	0,5	82,5	0,8	748
मादक पेय
सफेद मिठाई शराब 16%	0,5	0,0	16,0	153
वोडका	0,0	0,0	0,1	235
बीयर	0,3	0,0	4,6	42

* डेटा प्रति 100 ग्राम उत्पाद है

वजन घटाने के लिए चॉकलेट डाइट मेन्यू

चॉकलेट आहार का मेनू अपने आप में बहुत सरल है और इसके लिए किसी भी पाक प्रसन्नता की आवश्यकता नहीं है, और आप इसे केवल विविधता प्रदान कर सकते हैं अलग - अलग प्रकारचॉकलेट। यदि आप वास्तव में मेनू को पतला करना चाहते हैं, तो आप खाना बना सकते हैं आहार डेसर्टडार्क चॉकलेट पर आधारित, जिसकी चर्चा हम लेख के अगले भाग में करेंगे।

70% से अधिक कोको बीन्स के प्रतिशत के साथ डार्क चॉकलेट का उपयोग करना सुनिश्चित करें, लेकिन 7-दिन के आहार में एक दो बार, आप क्रीम या फलों के एडिटिव्स के साथ मिल्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

आहार के दिन में 100 ग्राम चॉकलेट और कॉफी या ग्रीन टी का उपयोग शामिल है। भोजन के निर्माण में, आप पहले की तरह स्वतंत्र हैं: आप एक बार में पूरी टाइल खा सकते हैं, या आप इसे 6 तरीकों तक बढ़ा सकते हैं।

चॉकलेट आहार का इतालवी संस्करण अब अल्पकालिक आहार की ओर नहीं झुकता है, भले ही इसे 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया हो, लेकिन एक संपूर्ण पोषण प्रणाली की ओर। यदि वांछित है, और हमें यकीन है कि आपके पास यह होगा, तो इतालवी चॉकलेट आहार को भूमध्य आहार में बदला जा सकता है: मेनू योजना के अनुसार, वे बहुत समान हैं, लेकिन मछली, मांस, मुर्गी पालन, रोटी और शराब को जोड़ा जाता है।

यहाँ इस आहार विकल्प के लिए एक उदाहरण मेनू है:

वैसे, चॉकलेट आहार के विपरीत, इटालियंस का चॉकलेट आहार सबसे सुरक्षित और सबसे संतुलित है, जहां पर्याप्त है बड़ी सूचीमतभेद।

चॉकलेट डाइट: रेसिपी

डाइट चॉकलेट रेसिपी

कुछ लोग, जब वे चॉकलेट डाइट पर जाते हैं, तो इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि मुख्य उत्पाद- चॉकलेट, इसे स्वयं बनाना बहुत आसान है, जो कुछ भी हानिरहित और प्राकृतिक पूरक, साथ सही मात्राचीनी और आपका पसंदीदा रूप।

ऐसा करने के लिए, आपको 30 मिनट के समय और सामग्री की आवश्यकता होगी जो घर के पास किसी भी दुकान में आसानी से मिल जाती है:

1 बड़ा चम्मच बिना मीठा वसा रहित कोको पाउडर
1 अंडे की जर्दी;
2 बड़े चम्मच स्किम्ड दूध;
7 बड़े चम्मच स्किम्ड मिल्क पाउडर;
स्टेविया या फ्रुक्टोज के 3 बड़े चम्मच;
वेनिला निकालने की 7 बूँदें;
20 ग्राम कोकोआ मक्खन;
नट, सूखे खुबानी, prunes, ताजी बेरियाँ, फल के टुकड़े।

कोकोआ मक्खन को पहले पानी के स्नान में पिघलाएं कमरे का तापमानयह पिघलता नहीं है। फिर सारी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें ताकि गांठ न रहे। मिश्रण में कुटे हुए मेवे, बारीक कटे हुए सूखे मेवे, फल डालें। वह सब कुछ जो आपका दिल चाहता है! चॉकलेट को सांचों में डालें और कई घंटों के लिए सर्द करें। उसके बाद, आप चॉकलेट की मदद से सक्रिय रूप से अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं!

डाइट चॉकलेट केक

बिस्किट के लिए आपको आवश्यकता होगी:

चिकन अंडे के 6 टुकड़े;
पाउडर चॉकलेट पुडिंग के 4 बड़े चम्मच;
बेकिंग पाउडर के 4 चम्मच;
स्वीटनर के 4 बड़े चम्मच;
नमक की एक चुटकी।

क्रीम के लिए आपको आवश्यकता होगी:

0.5 किलो वसा रहित पनीर;
स्वीटनर के 2 बड़े चम्मच;
वैनिलिन

फ्रॉस्टिंग के लिए आपको आवश्यकता होगी:

3 बड़े चम्मच वसा रहित कोको पाउडर;
कम वसा वाले दूध के 3 बड़े चम्मच;
2 बड़े चम्मच वसा रहित पनीर;
2 बड़े चम्मच स्वीटनर।

केक के लिए आपको 2 केक चाहिए, प्रत्येक के लिए अलग से आटा तैयार करना होगा। सबसे पहले, बिस्किट के लिए आधी सामग्री के साथ पकाएं: अंडे की जर्दी के साथ सभी सूखी सामग्री मिलाएं। इसके बाद, प्रोटीन को एक मजबूत फोम में फेंटें और उसमें प्रवेश करें समाप्त द्रव्यमानबहुत सावधानी से ताकि वे गिर न जाएं। पहले से गरम ओवन में 180 डिग्री पर 30-35 मिनट के लिए बेक कर लें। दूसरे केक के लिए भी ऐसा ही करें।

क्रीम के लिए सभी सामग्री को फेंट लें। दोनों केक को लंबाई में काटें और कोट करें दही क्रीमशीर्ष को छोड़कर हर परत।

केक के अंतिम तत्व के लिए - शीशे का आवरण, सभी सामग्री को मिलाएं और धीमी आंच पर पकाएं। स्थिरता तरल हॉट चॉकलेट की तरह होनी चाहिए।

ढकना ऊपरी परतकेक चॉकलेट आइसिंग. केक को 6-8 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में भेजने की सलाह दी जाती है ताकि यह क्रीम से संतृप्त हो जाए। यदि आप परत में जामुन जोड़ते हैं तो यह और भी स्वादिष्ट हो जाएगा: ब्लूबेरी, चेरी, लिंगोनबेरी, स्ट्रॉबेरी - जो भी आपका दिल चाहता है।

चॉकलेट मूस

इस मिठाई के लिए आपको आवश्यकता होगी:

0.3 किलो वसा रहित पनीर;
100 मिली प्राकृतिक दहीएडिटिव्स के बिना;
जिलेटिन के 10 ग्राम;
स्वीटनर

जिलेटिन पहले से तैयार करें: इसे 30 मिनट के लिए भिगो दें गर्म पानी, फिर इसे भंग करने के लिए पानी के स्नान में गरम करें। जिलेटिन को छोड़कर सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और फेंटना शुरू करें, धीरे-धीरे इसमें पिघला हुआ जिलेटिन डालें। परिणामी द्रव्यमान को वांछित सांचों में डालें और 2-3 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में भेजें। इसकी कैलोरी सामग्री चॉकलेट मूसकेवल 89 किलो कैलोरी प्रति 100 जीआर।

आहार कपकेक

1 चिकन अंडा;
कोको पाउडर के 2 बड़े चम्मच;
1 गिलास दलिया;
1 चम्मच बेकिंग पाउडर;
3 ग्राम वैनिलिन;
50 ग्राम वसा रहित पनीर;
1 हरा सेब;
50 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस;
कोई भी प्राकृतिक स्वीटनर (स्टेविया, फ्रुक्टोज);
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल।

कोको पाउडर मिलाएं जई का आटा, वैनिलिन और बेकिंग पाउडर अंडे की जर्दी. अगला जोड़ें सेब का रस(यदि जूसर नहीं है, तो आप कद्दूकस कर सकते हैं), छिलका और बारीक कटा हुआ सेब, स्किम चीज़और जैतून का तेल। अंत में, दर्ज करें अंडे सा सफेद हिस्सास्वीटनर के साथ, घने फोम में फेंटें, और धीरे से मिलाएं।

सांचों को आटे से आधा भरें और 30 मिनट के लिए 200 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में भेज दें। ऐसे ही एक कपकेक में केवल 110 किलो कैलोरी होता है। अपने भोजन का आनंद लें!

टूटने की स्थिति में

बेशक, इस तरह के कठोर आहार में व्यवधान संभव है। आहार को यथासंभव सकारात्मक रूप से ट्यून करना और इस तथ्य के लिए तैयार रहना आवश्यक है कि लगातार 7 दिनों तक आप विशेष रूप से डार्क चॉकलेट खाएंगे।

तो, अगर आप टूट गए हैं, तो इस आहार के मामले में आश्चर्य की कोई बात नहीं होगी। यदि भूख, तनाव या आलस्य ने आपको ढीला कर दिया है, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप केवल टहलने जाएं, और आहार को एक दिन के लिए बढ़ा दें। यदि यह मदद नहीं करता है, और आप बार-बार टूटते हैं, तो गंभीरता से अपने आहार को बदलने और अधिक विचारशील और जटिल आहार पर स्विच करने के बारे में सोचें, जहां बहुत कुछ होगा उपयोगी पदार्थऔर भूख नहीं लगेगी।

चॉकलेट डाइट से बाहर का रास्ता

वजन घटाने के लिए कॉफी और चॉकलेट आहार सबसे सख्त तरीकों में से एक है, जो भुखमरी की सीमा पर है, इसलिए इससे बाहर निकलने का रास्ता जितना संभव हो उतना सावधान रहना चाहिए।

ये नियम आपको इस आहार से सही ढंग से बाहर निकलने और प्राप्त परिणामों को बनाए रखने में मदद करेंगे:

चॉकलेट आहार की समाप्ति के बाद अगले नाश्ते के लिए एक आदर्श व्यंजन ताजा गोभी और गाजर का सलाद होगा, आप इसे सीज़न कर सकते हैं जतुन तेलऔर हल्का नमक। इस तरह के सलाद को बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे चबाना चाहिए।
चूंकि इस आहार के साथ आपके शरीर को उपयोगी पदार्थ नहीं मिलेंगे, आपको पूरे सप्ताह जो गायब था उसे बहाल करने की आवश्यकता है: ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं, अधिक सब्जियां खाएं, दिन में 5-10 नट्स खाएं, किसी भी मछली को अधिक बार खाएं, औषधिक चाय, कॉम्पोट, हल्के सूप, प्रोटीन किण्वित दूध उत्पाद, चिकन, अंडे। और सुनिश्चित करें कि आप अपनी कॉफी का सेवन कम से कम करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वजन वापस न आए, अपने द्वारा खाए जाने वाले हिस्से को ध्यान से नियंत्रित करें। भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांत के अनुसार कम, लेकिन अक्सर खाएं। इसके अलावा, इस नियम का पालन करते हुए, आप न केवल फिर से वजन बढ़ाएंगे, बल्कि वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की गारंटी भी देंगे।
खेल खेलना सुनिश्चित करें! यदि आपका शरीर आपके खाने से अधिक ऊर्जा का उपयोग नहीं करता है, तो आप फिर से मोटे होने लगेंगे। सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए लिफ्ट बदलें, टहलने के लिए कई बस स्टॉप - यह प्राथमिक है। और अगला कदम सुबह दौड़ना या व्यायाम, नृत्य, फिटनेस, स्विमिंग पूल या जिम होगा।
उन्हें गुडबॉय कहें हानिकारक उत्पाद. जब आप सेब के चिप्स पर क्रंच कर सकते हैं तो आपको फैटी और नमकीन आलू के चिप्स की आवश्यकता क्यों है? जब आप केला खरीद सकते हैं तो फास्ट फूड स्नैक के लिए क्यों जाएं?
याद रखें कि जंक फूड का हमेशा एक विकल्प होता है जो स्वाद में किसी भी तरह से कम नहीं होता है, बल्कि कई गुना अधिक उपयोगी होता है।
चॉकलेट और कॉफी मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं।
इस आहार के साथ, आप थोड़े समय में अपना वजन कम कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट में पाया जाने वाला कोकोआ बटर एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है जो त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।

चॉकलेट आहार चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसे धीमा कर देता है।
एक नियम के रूप में, इस तरह के आहार के बाद, शरीर में विटामिन की एक बड़ी कमी होती है, क्योंकि वे बस भोजन के साथ नहीं आएंगे।
आहार समाप्त होने के कुछ समय बाद वजन वापस आने की उच्च संभावना है।
इसके अलावा, गुर्दे, यकृत के रोगों के विकास और तेज होने की संभावना है, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, मानसिक बीमारी।
चॉकलेट से अपना वजन कम करने वाले कई लोग चेहरे और शरीर पर चकत्ते की शिकायत करते हैं: मुंहासे और ब्लैकहेड्स।

चॉकलेट आहार: समीक्षाएं और परिणाम

बेशक, चॉकलेट आहार की समीक्षा, साथ ही परिणाम, बहुत अस्पष्ट हैं: अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के बाद, अन्य, अधिक अप्रिय समस्याएं उत्पन्न होती हैं। आहार की समाप्ति के बाद प्राप्त परिणामों की तस्वीरें कई लोगों को इसे आजमाने के लिए प्रेरित कर रही हैं। हालांकि, चॉकलेट पर वजन कम करने वाले लोगों ने पेट दर्द, दिल की विफलता, बिगड़ने की शिकायत की दिखावटत्वचा और बाल। और यह सच है, क्योंकि कॉफी के साथ चॉकलेट कभी भी पूर्ण और स्वस्थ भोजन की जगह नहीं ले सकती।

यही कारण है कि लगभग सभी पोषण विशेषज्ञ असमान राय रखते हैं कि इस तरह के आहार से बचा जाना चाहिए। और यहाँ वे लोग हैं जिन्होंने स्वयं चॉकलेट-कॉफी आहार का अनुभव किया है, इस बारे में कहते हैं:

« ... मुझे वास्तव में चॉकलेट बहुत पसंद है, इसलिए चॉकलेट आहार पर समीक्षा और बुनियादी जानकारी पढ़ने के बाद, मैंने तुरंत इसके साथ अपना वजन कम करने का फैसला किया। मैंने न केवल कड़वा खाने का फैसला किया, बल्कि मिल्क चॉकलेट, मैंने इसे तुरंत पूरे एक हफ्ते के लिए खरीदा, ताकि अब दुकान में न जाऊं और खुद को लुभा न सकूं। डाइट से पहले वजन 71 किलो था, आठवें दिन सुबह वजन 69 किलो हो गया। मेरे विचार से यह बहुत बुरा परिणाम है। मैं शुरू से अंत तक डाइट से ही बची रही, लेकिन मुझे यह पसंद नहीं आया। इसके अलावा, वास्तव में, चेहरा और पीठ मुँहासे से ढके हुए थे। एक और महीने के लिए उनसे छुटकारा पा लिया»;
« ... और मैं वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार पर ठीक तीन दिन जीवित रहा। इन दिनों का रिजल्ट माइनस 1 किलो है। तब मुझे एहसास हुआ कि चॉकलेट पर वजन कम करना एक पागल निर्णय था, और मैंने अभी सही और संतुलित खाना शुरू किया। गर्मियों से पहले बिल्कुल सही! और मैं शॉक-ड्रिंकिंग आहार पर अपना वजन कम करने की सलाह नहीं देता, पहले ही दिन मुझे बहुत बुरा लगा».

आहार की कीमत

तो, 7 दिनों के लिए चॉकलेट पीने वाले आहार में लगभग 500-700 रूबल खर्च होंगे: कोको के स्वाद में विविधता लाने के लिए कम वसा वाला दूध, कोको पाउडर, मसाले।

चॉकलेट आहार में भी पीने के विकल्प की तुलना में थोड़ा अधिक खर्च होगा - लगभग 1000-1200 रूबल: 7 दिनों के लिए अच्छी डार्क चॉकलेट, कॉफी या के 7 बार हरी चाय.

चॉकलेट आहार के इतालवी संस्करण में एक संतुलित मेनू है और यह अधिक विविध है। इस तरह के भोजन के एक दिन में लगभग 300-700 रूबल खर्च हो सकते हैं: पास्ता से साबुत अनाज का आटा, सब्जियां, फल, चॉकलेट, संभवतः पोल्ट्री मांस।

सामान्य तौर पर, आहार बहुत किफायती होता है, लेकिन साथ ही शरीर के लिए कुछ हद तक खतरनाक होता है। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस तरह के आहार की पसंद को ध्यान से देखें और इसके सभी सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को तौलें।

अधिकांश आहार कार्यक्रमों में शामिल हैं। स्लिम और फिट फिगर के रास्ते में चॉकलेट से इंकार करना एक शर्त है। इसलिए, जिद्दी मीठे दांत को यह जानकर खुशी होगी कि आप इससे लड़ सकते हैं अधिक वजनऔर अपने पसंदीदा इलाज में शामिल हों।

पाठ्यक्रम 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें शामिल हैं पूर्ण असफलतानमक से। सिद्धांत रूप में, आपको मीठे उत्पाद को छोड़कर हर चीज से दूर रहना होगा।

लेकिन एक साप्ताहिक पाठ्यक्रम के बाद, आप 4-5 किलोग्राम तक अपना वजन कम कर लेंगे। आहार कार्यक्रम प्रति दिन 100 ग्राम चॉकलेट की खपत के लिए प्रदान करता है। जिसमें प्रतिदिन की खुराककैलोरी 550 किलो कैलोरी के बराबर होगी।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध एक प्रकार का अनाज आहारइसकी दैनिक कैलोरी सामग्री लगभग 980 किलो कैलोरी है। चॉकलेट के दैनिक मानदंड को तीन भोजन में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक के साथ एक कप बिना चीनी की कॉफी होती है।

चॉकलेट पर उपवास के दिनों में कई प्रतिबंध हैं। उदाहरण के लिए:

की अवधि के लिए कम कैलोरी वाला भोजनकिसी भी रूप में नमक और चीनी का त्याग करें;
सब्जियों को आहार से हटा दें, और विशेष रूप से फलों को;
कार्बोनेटेड पेय और जूस (प्राकृतिक सहित) के उपयोग से बचना चाहिए;
तरल पदार्थ का सेवन 2-3 घंटे से पहले नहीं होना चाहिए अंतिम नियुक्तिभोजन;
प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पीना आवश्यक है;
उपवास के दिनों को हर तीन महीने में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए।

आहार का मुख्य लाभ भोजन का मनमाना सेवन है। आप खाने के लिए अपना सुविधाजनक समय खुद चुनें। आप चॉकलेट बार को कई भोजन में विभाजित नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक बार में 100 ग्राम खा सकते हैं।

चॉकलेट का प्रकार

वजन घटाने के लिए चॉकलेट चुनते समय, आपको प्रत्येक प्रकार की मुख्य विशेषताओं और कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखना होगा।

कसैला

वजन कम करते समय अक्सर डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल किया जाता है। एक राय है कि केवल प्राकृतिक चॉकलेटसाथ उच्च सामग्रीकोको (कम से कम 70%) प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम है अतिरिक्त सेंटीमीटर. इसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 540 किलो कैलोरी है। नियमों के अनुसार, उत्पाद का दैनिक मान 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसलिए, कैलोरी की संख्या रोज का आहारकम से कम किया जाता है।

लैक्टिक

डार्क चॉकलेट के लाभों के बारे में सभी आश्वासनों के बावजूद, आपके पसंदीदा उपचार की डेयरी विविधता कम प्रभावी नहीं है। गिनती करते हैं। यदि कड़वे की कैलोरी सामग्री 540 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, तो दूध के मामले में यह 545 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। जैसा कि आप देख सकते हैं, अंतर बहुत ध्यान देने योग्य नहीं है। इसलिए, दूध चॉकलेट को आहार की अवधि के लिए "अनुमत" की सूची के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

सफेद

व्हाइट चॉकलेट में शामिल हैं बड़ी मात्राअन्य प्रकार की तुलना में चीनी। इसके अलावा, इसके निर्माण में कोकोआ मक्खन का उपयोग किया जाता है, जबकि कद्दूकस की हुई कोकोआ की फलियों को दूध और कड़वे चॉकलेट की संरचना में शामिल किया जाता है। वे वसा जलने की प्रक्रिया में शामिल हैं। आप अपने दैनिक मेनू में विविधता लाने के लिए व्हाइट चॉकलेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको उस पर संपूर्ण आहार नहीं बनाना चाहिए।

मुख्य लाभ

आहार के मुख्य लाभ:

अपनी पसंदीदा मिठाई को छोड़े बिना प्रभावी वजन घटाने;
कैलोरी गिनने और जटिल भोजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है;
चॉकलेट मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, जिससे मानसिक गतिविधि में काफी सुधार होता है;
है शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंटऔर प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार करता है।

आहार के नुकसान

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसा मोनो-आहार है। अपने सामान्य खाने की आदतों से स्विच करना आपके शरीर को बाधित कर सकता है और तनाव पैदा कर सकता है। इसके अलावा, इसकी एक संख्या है दुष्प्रभावऔर मतभेद:

प्रयोग करना एक बड़ी संख्या मेंचॉकलेट उत्पाद एलर्जी का कारण बन सकते हैं। केवल एक उत्पाद के उपयोग पर निर्मित आहार को संतुलित नहीं किया जा सकता है। ऐसा पोषण चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य नहीं करता है और शरीर की सफाई में योगदान नहीं करता है। इसका उद्देश्य केवल दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना है;
ऐसा आहार वजन घटाने की श्रेणी के अंतर्गत आता है। बेशक, इस बिंदु को सकारात्मक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हालांकि, कम आहार के साथ तेजी से वजन घटाना फायदेमंद विटामिनऔर सूक्ष्म तत्वों, पूरे जीव के लिए प्रतिकूल प्रभाव की ओर जाता है;
ऐसा आहार शारीरिक गतिविधि के साथ ठीक नहीं रहता है। यह इसकी संरचना में विटामिन और खनिजों की समान कमी के कारण है। लेकिन वे ऊर्जा और सामान्य कल्याण के लिए जिम्मेदार हैं;
चॉकलेट पोषण के दौरान, शरीर को आहार में कम से कम कैलोरी की आदत हो जाती है। इसलिए, एक सामान्य आहार में संक्रमण से तेजी से वजन बढ़ेगा;
चॉकलेट पर पोषण के कई contraindications हैं। इसलिए, आपको केवल ऐसे आहार पर "बैठना" चाहिए स्वस्थ लोग.

चॉकलेट पोषण के सभी लाभों के बावजूद, नुकसान फायदे से काफी अधिक हैं। इसलिए, यदि आप चॉकलेट की मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

मतभेद

ऐसे मामलों में आहार छोड़ दें:

यदि आपको मुख्य घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो इस तरह के पोषण को तत्काल रोक दिया जाना चाहिए;
जिगर, गुर्दे और मूत्र प्रणाली के रोगों के लिए, चॉकलेट-आधारित मेनू स्पष्ट रूप से contraindicated है;
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इसका उपयोग नहीं करना चाहिए कॉफी पेय. वे रक्तचाप बढ़ाते हैं और हृदय के काम को प्रभावित करते हैं;
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं की जरूरत संतुलित आहार. यह वजन घटाने का कार्यक्रम उनमें से एक नहीं है।

7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार मेनू

दिन	भोजन	नमूना मेनू
सोमवार	नाश्ता	प्राकृतिक डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा (30-35 ग्राम), एक कप पिसी हुई कॉफी, तुर्की में पकाया जाता है
	रात का खाना	ताजा दूध चॉकलेट का एक टुकड़ा (30-35 ग्राम), एक कप ताजा प्राकृतिक कॉफी
	रात का खाना	1/3 ताज़ा डार्क चॉकलेट, एक गिलास ताज़ा शांत पानी
मंगलवार	नाश्ता	बिना एडिटिव्स के ताजा मिल्क चॉकलेट का 1/3 भाग, एक कप पिसी हुई कॉफी बीन्स को सीज़वे में तैयार किया जाता है
	रात का खाना
	रात का खाना	मिल्क चॉकलेट का छोटा टुकड़ा (30-35 ग्राम), प्राकृतिक ताजी कॉफीमिठास के बिना
बुधवार	नाश्ता	ब्लैक नेचुरल चॉकलेट (30-35 ग्राम), एक कप ताज़ा कडक चायतुम्हारी पसन्द का
	रात का खाना	काला का एक टुकड़ा ताजा चॉकलेट(30-35 ग्राम), कॉफी मेकर में बनी ताजी कॉफी, कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
	रात का खाना	एडिटिव्स के बिना दूध ताजा चॉकलेट (30-35 ग्राम), बिना मिठास के ताजा गैर-कार्बोनेटेड पानी का एक गिलास
गुरुवार	नाश्ता	डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा 70% कोको सामग्री के साथ, एक कप ताज़ी पिसी हुई ब्लैक कॉफ़ी, बिना दूध और चीनी के
	रात का खाना	ब्लैक फ्रेश चॉकलेट का एक टुकड़ा (30-35 ग्राम), कॉफी मेकर में बनी ताजी कॉफी, कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
	रात का खाना	बिना एडिटिव्स के 1/3 मिल्क चॉकलेट, बिना मिठास और दूध के एक कप ताजी ग्रीन टी
शुक्रवार	नाश्ता	ताजा दूध चॉकलेट (30-35 ग्राम), बिना मिठास और गैस के एक गिलास ताजा पानी
	रात का खाना	1/3 बिटरस्वीट 70% चॉकलेट, कप बारीक पिसा हुआ अनाज कॉफीचीनी के बिना तैयार
	रात का खाना	अपनी पसंद के चॉकलेट बार का 1/3, बिना चीनी और दूध के एक कप गर्म चाय
शनिवार	नाश्ता	बिना एडिटिव्स के 1/3 मिल्क चॉकलेट, बिना चीनी के एक कप गर्म तुर्की कॉफी
	रात का खाना	ब्लैक फ्रेश चॉकलेट का एक टुकड़ा (30-35 ग्राम), कॉफी मेकर में बनी ताजी कॉफी, कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
	रात का खाना	अपनी पसंद की कोई भी ताज़ा चॉकलेट (30-35 ग्राम), बिना चीनी और गैस के एक गिलास ताज़ा पानी
रविवार	नाश्ता	डार्क चॉकलेट 70% कोको सामग्री के साथ (30-35 ग्राम), एक कप इंस्टेंट फ्रेश कॉफी
	रात का खाना	आपकी पसंद की कोई भी ताज़ा चॉकलेट 1/3 भाग, बिना चीनी मिलाए एक गिलास ताज़ा पानी
	रात का खाना	ब्लैक फ्रेश चॉकलेट का एक टुकड़ा (30-35 ग्राम), कॉफी मेकर में बनी ताजी कॉफी, कोई अतिरिक्त चीनी नहीं

यदि आपको एक सप्ताह तक इस आहार का पालन करने में कठिनाई होती है, तो चॉकलेट आहार को तीन दिनों तक सीमित रखें। आप तीन-दिवसीय मेनू बनाने के लिए तालिका का उपयोग मार्गदर्शिका के रूप में कर सकते हैं। चॉकलेट आहार के बुनियादी नियमों के अनुसार उतराई कार्यक्रम का पालन करें।

डाइट से बाहर निकलें सही

किसी भी आहार कार्यक्रम की तरह, चॉकलेट आहार प्रदान करता है सही निकास. इसमें कुछ सरल नियमों का पालन करना शामिल है:

दैनिक मेनू में जोड़ें परिचित उत्पादधीरे-धीरे। आहार के बाद पहले दिन, पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में विविधता लाएं। उदाहरण के लिए: फल, सब्जियां और अनाज।
उतराई के दौरान, आपके शरीर को प्राप्त नहीं हुआ पर्याप्तविटामिन और माइक्रोलेमेंट्स। इसलिए, मेनू में ताजी मछली और प्राकृतिक फलों के रस को शामिल करें।
थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं और ज्यादा न खाएं। आहार के दौरान, शरीर को सीमित संख्या में कैलोरी प्राप्त करने की आदत होती है। तीव्र ब्रेकडाउन उन अतिरिक्त सेंटीमीटर को वापस करने में मदद करेगा।
अपने आहार में उबला हुआ मांस (चिकन, टर्की या पोर्क) शामिल करें। यह शरीर को लापता प्रोटीन के साथ फिर से भरने में मदद करेगा।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। अचानक वजन कम होने से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अपनी लोच खो देता है और पिलपिला हो जाता है। शक्ति व्यायाम, साथ ही स्ट्रेचिंग (योग या फिटनेस) त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करेगा।

चॉकलेट डाइट आपके पसंदीदा व्यंजनों से खुद को वंचित किए बिना वजन कम करने का एक तरीका है। ऐसा आहार न केवल इसके लिए अच्छा है स्वादिष्टलेकिन कई लाभ भी लाता है। आज है बड़ी राशिविभिन्न प्रकार के आहार, और पोषण विशेषज्ञ हर साल वजन कम करने के नए तरीके विकसित करते हैं। बहुत से लोग ऐसा आहार खोजना चाहते हैं जो न केवल आपको वजन कम करने में मदद करे, बल्कि आधुनिक जीवन की लय में भी फिट हो।

चोको डाइट ड्रिंकिंग

चॉकलेट डाइट जैसे मुहावरे से ज्यादातर महिलाओं की आंखें जलने लगती हैं। पहली नज़र में, एक ही समय में मिठाई खाने और वजन कम करने से ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता है? वास्तव में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। चोको आहार सबसे कठिन में से एक माना जाता है। इसके अलावा, यह स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
चोको डाइट ड्रिंकिंग है संयुक्त विधिवजन घटना। यह विधि एक साथ दो आहारों को जोड़ती है, जिनमें से एक पी रहा है, और दूसरा चॉकलेट है। यदि चॉकलेट आहार के दौरान कॉफी के साथ चॉकलेट पीना आवश्यक है, तो संयुक्त आहार कोको के उपयोग में स्थानांतरित हो जाएगा। 200 मिलीलीटर कोको में लगभग 130 किलो कैलोरी होता है, जिसका अर्थ है कि आप प्रति दिन लगभग 6 कप इस पेय को पी सकते हैं। पेय में चीनी नहीं डाली जा सकती। आपको पानी के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि निर्जलीकरण को उकसाया जा सकता है। दिन में आप 1 से 1.5 पानी या मिनरल वाटर पी सकते हैं, लेकिन बिना गैस के। चॉकलेट डाइट पीने से भी करीब एक हफ्ते तक चलता है और इस दौरान व्यक्ति को 6 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि चोको आहार पीना कितना प्रभावी है? समीक्षाएं बताती हैं कि वजन कम करने की इस पद्धति के माध्यम से कई लोगों ने अपना वजन कम करने में कामयाबी हासिल की है। पीने का आहारअनिवार्य रूप से साधारण चॉकलेट से अलग नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति एक ही चॉकलेट का सेवन केवल तरल रूप में करता है। कोको या हॉट चॉकलेट को ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है।

चॉकलेट इस मायने में उपयोगी है कि यह सेरोटोनिन, या तथाकथित हैप्पीनेस हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देती है। फिर भी, इस तरह के आहार को काफी गंभीर माना जाता है और हर कोई इसका सामना नहीं कर पाएगा।

समीक्षा

चॉकलेट आहार के परिणाम हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। शरीर की अतिरिक्त चर्बी के साथ, एक व्यक्ति मांसपेशियों की टोन और त्वचा की सुंदरता दोनों को खो सकता है। जो लोग अत्यधिक मात्रा में कॉफी और चॉकलेट का सेवन करते हैं, उन्हें सेल्युलाईट, एक अस्वास्थ्यकर भूरा रंग और मुंहासे निकलने जैसी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। चोको डाइट कितनी कारगर है। लोगों की राय बंटी हुई है। कई लोग दावा करते हैं कि इस तरह के आहार ने उन्हें उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद की। इस आहार के अपने नुकसान हैं। एक व्यक्ति को अपनी त्वचा की यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए प्रोटीन और फाइबर का सेवन करना चाहिए।

चॉकलेट डाइट से मांसपेशियां टोन खो सकती हैं। अपने वजन के हर किलोग्राम के लिए एक व्यक्ति को 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। इसलिए, एक चोको आहार मांसपेशियों की टोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं तो ऐसा आहार प्रभावी होगा। उन लोगों के लिए चॉकलेट आहार पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित हैं। इस तरह के आहार पर निर्णय लेने से पहले, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। आहार दोहराया जा सकता है, लेकिन 7 दिनों के बाद से पहले नहीं। एक से दो महीने इंतजार करना सबसे अच्छा है, नहीं तो आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

7 दिनों के लिए आहार

चॉकलेट आहार की अवधि ठीक एक सप्ताह है। पहले परिणाम तीसरे दिन पहले से ही दिखाई देंगे। इस तरह के आहार के बाद, एक व्यक्ति को लगभग 6-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए। 7 दिनों के लिए चोको डाइट से पता चलता है कि आपको हर दिन केवल 100 ग्राम चॉकलेट खाने की जरूरत है। आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री 580 किलो कैलोरी है। कुछ स्रोत 80-90 जीआर की रिपोर्ट करते हैं। चॉकलेट, यह सब इसकी कैलोरी सामग्री पर निर्भर करता है। वजन कम करने के अन्य तरीकों की तुलना में ऐसा आहार सबसे कम कैलोरी में से एक माना जाता है। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज आहार सुझाव देता है दैनिक भत्ता 970 किलो कैलोरी पर। चॉकलेट का आदर्श एक बार में खाया जा सकता है, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प चॉकलेट को 2-3 सर्विंग्स में विभाजित करना होगा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सफेद चॉकलेट वजन कम करने के इस तरीके के लिए उपयुक्त नहीं है। चॉकलेट का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिसमें चीनी के बजाय विभिन्न विकल्प का उपयोग किया जाता है। चॉकलेट को एक कप बिना चीनी वाली कॉफी से धोना चाहिए। चयापचय को गति देने के लिए यह पेय आवश्यक है। इस प्रकार, अतिरिक्त वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक गहन होगी।

मेन्यू

चॉकलेट आहार मेनू थोड़ा भिन्न हो सकता है। कई मुख्य विकल्प हैं।

पहला मेनू विकल्प। प्रति दिन 100 ग्राम चॉकलेट का सेवन करना आवश्यक है, जिसकी संरचना 80% कोको पाउडर है। चॉकलेट में कोई फिलर नहीं होना चाहिए। कॉफी को असीमित मात्रा में पिया जा सकता है।
दूसरा विकल्प चॉकलेट डाइट मेन्यू है। आपको रोजाना 100 ग्राम डार्क चॉकलेट खाने की जरूरत है। पेय से आप असीमित मात्रा में ग्रीन टी पी सकते हैं।
तीसरा मेनू विकल्प। आपको 100 ग्राम चॉकलेट भी खानी है। कॉफी में आप थोड़ा सा दूध 1% फैट के साथ मिला सकते हैं। स्किम्ड दूध जोड़ना सबसे अच्छा है।

चॉकलेट बार को 6 भागों में बांटा जा सकता है। इस मामले में, भोजन हर 2 घंटे में होगा। चॉकलेट को तुरंत कॉफी या चाय से धोया जा सकता है, या आप पेय को अलग से पी सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि चॉकलेट के मानदंड को पार नहीं किया जाना चाहिए। अन्य सभी उत्पाद पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं। पेय जलअसीमित मात्रा में भी सेवन किया जा सकता है। आप पी सकते हैं और शुद्ध पानीलेकिन कोई गैस नहीं। यदि आप केवल चाय या कॉफी पीते हैं, तो इससे निर्जलीकरण जैसी नकारात्मक घटना हो सकती है।

चोको आहार कम सख्त संस्करण में मौजूद है। चॉकलेट में कुछ कम कैलोरी वाली सब्जियां भी मिलाई जा सकती हैं। आप विभिन्न विटामिन की तैयारी का भी उपयोग कर सकते हैं।

चोको डाइट - वीडियो

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