Deň vykládky na čokoláde. Dodržiavame pitnú čokoládovú diétu podľa všetkých pravidiel. Diétny recept na kakao

Šoková diéta je špecifický výživový systém, ktorý vám umožňuje zbaviť sa nadváhu v malých množstvách za krátky čas. Je ideálny pre moderné tempo života. Táto diéta má pozitívne aj negatívne stránky. Musí sa dodržiavať aspoň jeden deň. V závislosti od zdravotného stavu a požadovaného výsledku sa môže predĺžiť o 3 dni alebo o týždeň.

Ak chcete rýchlo upraviť tvar svojho tela a zapadnúť do svojich obľúbených šiat na ďalšiu dovolenku, potom je tento výživový systém to, čo potrebujete. Recenzie svedčia: okrem toho, že takáto strava je dosť účinná, je veľmi príjemné na nej „sedieť“. Ale predtým, ako sa pustíte do tejto diéty, musíte zvážiť klady a zápory. Tento článok zváži niekoľko možností ponuky pre systém výživy na báze čokolády, ako aj všetky jeho nuansy.

Aký druh čokolády použiť

Čokoláda, ktorá obsahuje najväčší počet kilokalórií, je mliečna čokoláda: 550 kcal na 100 gramov výrobku. V tmavej čokoláde, ktorá neobsahuje žiadne prísady, toto číslo nie je oveľa menšie - 539 kcal. Výživový systém zameraný na chudnutie zabezpečuje používanie tohto produktu, ktorý obsahuje minimálne 70% kakaa. Čokoládová diéta neumožňuje použitie na chudnutie cukrovinky s prítomnosťou hrozienok, orechov, rôznych plnív, pretože obsahujú oveľa viac kilokalórií.

Vlastnosti výživy počas diéty

Počas čokoládovej diéty je zo stravy vylúčený cukor a soľ. Odporúča sa odmietnuť šťavy (ako z koncentrátov, tak aj prírodné) alebo obmedziť ich používanie na minimum. Z menu je potrebné úplne odstrániť sýtenú vodu a nápoje, ktoré spôsobujú chuť do jedla. Okrem iného je počas čokoládovej diéty zo stravy vylúčená všetka zelenina a ovocie. Používanie alkoholu a nápojov obsahujúcich alkohol je prísne zakázané.

Ako často sa používa čokoládová diéta na chudnutie? Recenzie odborníkov na výživu a terapeutov naznačujú, že priebeh takéhoto systému výživy môžete zopakovať najskôr mesiac po predchádzajúcom. Vysvetľuje to skutočnosť, že častejšie používaná čokoládová diéta môže spôsobiť značnú ranu pre zdravie tela. Zároveň si môžete zvoliť čas jedenia a počet jedál podľa vlastného uváženia.

Pitie

Je potrebné poznamenať, že používanie povolených tekutín (medzi ne patrí obyčajná voda a čaj rôzne odrody bez pridaného cukru) má tiež obmedzenie. Netýka sa to však množstva, ale času ich príjmu. Počas dňa sa odporúča vypiť aspoň jeden a pol litra tekutín. Mal by sa však konzumovať najskôr 3 hodiny po jedle.

Pozitívny vplyv stravy

Aké sú výhody čokoládovej diéty? Recenzie odborníkov na výživu potvrdzujú skutočnosť, že jeho nepochybným pozitívnym výsledkom je predovšetkým zníženie telesnej hmotnosti v čo najkratšom čase. Chuť na sladké môže potešiť aj fakt, že diéta je založená na jednom z ich obľúbených cukrárskych výrobkov.

Ďalším pozitívnym aspektom tohto výživového systému je, že čokoláda stimuluje mozgovú činnosť a imunitný systém. Tento produkt sa odporúča používať pre ľudí trpiacich anémiou a prechladnutím. Čokoláda okrem iného obsahuje veľké množstvo antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu ľudského tela.

Nevýhody čokoládovej diéty

Hlavnou negatívnou vlastnosťou šokovej diéty sú početné kontraindikácie. Z tohto dôvodu by ste nemali nezávisle rozhodovať o použití tohto energetického systému. Je potrebná predchádzajúca konzultácia s dietológom.

Ďalšou nevýhodou čokoládovej diéty je, že neprispieva k normálnemu metabolizmu a nezodpovedá plnohodnotnej strave. Tiež po uplynutí tohto energetického systému a návrate do normálneho menu existuje možnosť priberania na váhe. Po čokoládovej diéte sa telo snaží doplniť a hmotnosť sa vráti na počiatočný ukazovateľ.

Strava čokoládovej diéty okrem iného nie je vyvážená z hľadiska pomeru sacharidov, tukov a bielkovín. Telo v tomto čase nedostáva vitamíny. Preto môže byť takáto diéta len krátkodobá – potvrdzujú to aj recenzie odborníkov na výživu, ktorí sa s jej stravovaním oboznámili.

Kontraindikácie

Prirodzene, čokoládová diéta je prísne zakázaná pre ľudí s cukrovkou akéhokoľvek typu. Nezáleží na tom, či je choroba vrodená alebo získaná. Tento potravinový systém je nebezpečný aj pre tých, ktorí majú výrazné alergické reakcie na kakao.

Čokoládová diéta je kontraindikovaná pri ochoreniach pečene, pri cholelitiáze, pri arteriálnej hypertenzii. Okrem toho človek nemusí ani hádať o poslednej patológii, pretože jej počiatočné príznaky sú podobné bežnej nadmernej práci. V prípade hypertenzie nie je rozhodujúcim faktorom zákazu samotná horká čokoláda, ale skvelý obsah má v sebe kofeín.

Jeden s čokoládou

Ako sa aplikuje jednodňová čokoláda je celkom jednoduché. Počas dňa je dovolené zjesť len 100 gramov čokolády, pričom sa rozdelí do troch dávok. V tomto prípade by prídavok k sladkému produktu mala byť káva bez pridaného cukru.

Výsledkom takejto diéty za jeden deň bude zbavenie sa 200-300 gramov nadváhy. Predpokladom na dosiahnutie väčšieho účinku je fyzická aktivita a použitie veľkého množstva tekutín.

7-dňová čokoládová diéta

Aké jedlo je zahrnuté tento prípad v čokoládovom menu? Diéta, rovnako ako v jednodňovej verzii tohto systému chudnutia, pozostáva z jedného produktu. Počas dňa sa konzumuje iba čokoláda. Počas dňa ho musíte zjesť 100 gramov. Toto množstvo je možné rozdeliť do niekoľkých dávok alebo použiť naraz. Prídavok do čokolády by mala byť káva bez pridaného cukru. Urýchľuje metabolický proces, čo umožňuje intenzívnejšie chudnutie.

Trvanie diéty je 7 dní. Recenzie žien, ktoré to pozorovali, hovoria, že počas tohto časového obdobia sa telesná hmotnosť môže znížiť o 5-7 kg.

Talianska diéta založená na čokoláde

Toto je jediná diéta, ktorá umožňuje použitie okrem čokolády a iných produktov. Preto je pre ľudské telo najbezpečnejším a najužitočnejším zo všetkých takýchto výživových systémov. Nie je však menej účinná ako mono-diéta. Recenzie tých, ktorí ho používali, tvrdia: ak sa to pozoruje, telesná hmotnosť človeka sa môže znížiť asi o 3 kilogramy. Počas procesu chudnutia telo nestráca elasticitu, najmä ak cvičíte cvičenie. Túto diétu môžete znova aplikovať týždeň po predchádzajúcom kurze chudnutia.

Jedlo počas diéty môžete jesť kedykoľvek. Jedlo by sa malo užívať v malých množstvách 4-5 krát denne. Menu zároveň umožňuje nasledujúce produkty a riad:

zelenina v čerstvé a šaláty s ich obsahom, ochutené rastlinným olejom;
diétne omáčky;
varené cestoviny vyrobené z hrubých odrôd pšenice;
popcorn bez pridania ďalších prísad;
kyslé bobule a ovocie.

Samozrejme, hlavnou zložkou takejto stravy je čokoláda. Musí sa jesť 30 gramov medzi jedlami. Nezabúdajte piť veľa tekutín. Túto diétu môžete dodržiavať 5-7 dní.

Ahojte moji skvelí čitatelia. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, mám skvelú správu: schudnúť sa dá aj vy. Myslím, že ste sa často pýtali, či je možné pri chudnutí jesť čokoládu. Uisťujem vás, že môžete. Myslíš, že ťa hrám? Čo si, sám som v šoku z toho, čo som zistil. Takže vás nebudem nudiť. Prezradím vám, čo je čokoládová diéta na 7 dní, výsledky a recenzie sú tiež v kurze.

Táto pochúťka je vysokokalorický produkt. Z tabuľky nižšie sa môžete presvedčiť sami.

A najužitočnejšia z tohto zoznamu je horká tmavá čokoláda. Áno, biela čokoláda neobsahuje kofeín a teobromín. Preto si ich môžu dopriať tí, ktorí majú zakázanú konzumáciu kofeínu. Pozrite sa však na tanier, koľko sacharidov – cukrov obsahuje. To je hrozné! Častá konzumácia takejto chutnej pochúťky je plná výskytu kazu. A biela čokoláda dokáže provokovať cukrovka a viesť k obezite.

Ako pre mliečna čokoláda Je samozrejme bohatá na draslík, horčík, železo a vápnik. Obsahuje však aj veľa cukrov.

Rozprávanie o výhodách tmavej čokolády môže byť nekonečne dlhé. Pre istotu tu je niekoľko dôvodov:

Vďaka vysoká miera flavanoly, zabraňuje rozvoju mŕtvice a infarktu. A je vedecky dokázané, že konzumácia takejto čokolády zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Chcel by som veriť, že čoskoro bude mať každý neurológ a kardiológ vo svojej lekárničke nový „liek“. Pre každého pacienta budú mať čokoládovú tyčinku 🙂
V 40 g tmavej čokolády je viac antioxidantov ako v pohári červeného vína. Preto táto čokoláda dodá cievam elasticitu a normalizuje krvný tlak. A ľahko si poradí s odstraňovaním toxínov a iných odpadkov z tela.
Tu prítomné katechín a epikatechín dodávajú produktu protizápalové vlastnosti.
Má antibakteriálny účinok - chráni zuby pred kazom.

Aký druh čokolády môžete jesť pri diéte

Nedávno sa konalo vedecký experiment. Bola podaná skupina žien s nadváhou a obezitou tmavá čokoláda. Túto pochúťku dostávali dvakrát denne po 40 g.Jedálniček sa účastníkom experimentu nezmenil, to znamená, že jedli svoje obvyklé jedlo.

Takže po 18 týždňoch sa zistilo, že subjekty schudli. A všetci do jedného. Okrem toho účastníci tohto experimentu normalizovali krvný tlak. Hladiny glukózy a inzulínu sa tiež vrátili do normálu.

Záver naznačuje sám seba - na chudnutie je lepšie použiť čiernu diétna čokoláda. Musí obsahovať aspoň 70 % kakaa

Je žiaduce, aby mal minimálny obsah Sahara. V podstate je to tmavá čokoláda.

A práve mliečna či biela čokoláda sú skutočnými nepriateľmi chudnutia. Od nich sa začína také strašné zhor, je ťažké zastaviť. Áno a ďalej čokolády nič dobré z toho tiež nebude.

Výhody a nevýhody čokoládovej diéty

Hlavnou výhodou tohto výživového systému je, že na ňom môžete rýchlo schudnúť. A tieto výsledky možno dosiahnuť v krátkom čase.

Tvorcovia tohto programu na chudnutie sľubujú dobré výsledky: za 7 dní olovnica mínus 7 kíl

Tento program na chudnutie je v skutočnosti núdzový. Povedzme, že máte pred sebou špeciálnu udalosť (svadba, výročie) a potrebujete sa rýchlo odraziť. Potom je čokoládová diéta to, čo potrebujete.

Základom tejto diéty je čokoláda. A je to stimulant mozgová činnosť. Preto počas chudnutia mozog nebude hladovať a bude schopný produktívne pracovať.

A tmavá čokoláda posilňuje imunitný systém. Pri chudnutí na ňom ste chránení pred prechladnutím. No a antioxidanty obsiahnuté v tomto produkte zabránia predčasnému starnutiu vášho tela.

Zdalo by sa, že pri chudnutí na čokoláde je toľko pozitívnych stránok. Dokonca sa zdá, že tento vykladací program je dokonalý – chutný aj efektívny. Ale nerobte unáhlené závery. Má aj negatívne stránky.

Hlavnou nevýhodou tohto systému chudnutia je nevyváženosť výživy. Pri takomto výživovom programe prijmete denne menej bielkovín, tukov a sacharidov. A to môže viesť k poruchám metabolizmu. Takýto systém výživy je prísne zakázaný pre ľudí s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.

Áno, túto diétu nemožno nazvať bezpečnou. Preto predtým, ako sa pustíte do takéhoto chudnutia, je potrebné poradiť sa s lekárom.

Navyše, takáto diéta je „hladná“. Aby ste na ňom sedeli 7 dní, musíte mať veľkú vôľu alebo mať vážny stimul.

A ešte jedno mínus - po čokoláda chudnutie hmotnosť sa môže rýchlo vrátiť. Musíte sa z toho dostať správnym spôsobom.

Čokoládová diéta - recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

A čo hovoria recenzie tých, ktorí schudli na čokoláde? Poďme ich spolu spoznať.

Milka: Sedel som týždeň. Stačilo 3 cm - oblečenie viselo ako na vešiaku. Potom však prišli žalúdočné problémy. A bola tam nejaká vyrážka
Anna: Funguje úžasne. Zbavila som sa 8 kg. Ale bolo ťažké držať sa takejto diéty.
Rita: Moja priateľka sa už zmenila na vobla. Na „čokoláde“ presedela celý mesiac. Jedol som 100 g maškŕt denne a pil džús. Nie dobre, môžete schudnúť, ale hlavné je, že je to bezpečné.
Nyusha: Diéta je skutočne účinná. Ale po ňom je veľa zlých následkov. Začala som mať bolesti hlavy a žalúdočné problémy.
Lera: Všetko som prežil v pohode. Moje životné tempo je ale šialené - práca + VŠ. Aj prvá láska
Alina: Myšlienka je dobrá. Ale týždeň je na túto diétu priveľa. Takže niet divu a nenávidieť čokoládu. Vydržala som 4 dni - zhodila takmer 3,5 kg. Zdá sa, že nemám žiadne zdravotné problémy.
Irusja: čokoládová diéta- Toto je môj záchranca. Ak sa potrebujete rýchlo dostať do formy, pomáha to najlepšie. Väčšinou schudnem za 2-3 dni, treba 1-1,5 kg.
Vika: Ak chcete zahnať túžbu po čokoláde – sadnite si na túto diétu. Áno, chudnúť sa dá dobre... Ale toto chudnutie ťažko znáša.

Základné pravidlá pre chudnutie na čokoláde

Len si nemyslite, že pri tejto diéte môžete zhltnúť čokoládu v kilogramoch. Dovolím si ťa sklamať.

Denná "dávka" - 100 g čokolády. Toto množstvo produktu je potrebné rozdeliť do niekoľkých dávok.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť čokoládu so šálkou nesladenej čiernej kávy. Faktom je, že . Preto kilá navyše pôjdu rýchlejšie.

Ak je to neznesiteľné, môžete kávu nahradiť zelenými čajkami. Alebo pridajte do kávy sladidlo a dochuťte ju odstredeným mliekom. Až potom budú výsledky úplne iné. V tomto prípade nečakajte, že sa za týždeň zmeníte na centimeter 🙂

Akékoľvek iné produkty okrem vody sú zakázané. A treba veľa piť podľa takého programu – aspoň 2 litre nesýteného pitná voda za deň.

A pre maximálne výsledky nezabúdajte na šport. Môže to byť krátky beh pred raňajkami alebo súbor jednoduchých cvikov. Takéto hodiny nezaberú veľa času, ale na konci týždňa nájdete ohromujúci výsledok 😉

Klasický čokoládový program na chudnutie

Tento program trvá týždeň. Má prísne pravidlá a obmedzený jedálny lístok. Celých 7 dní je strava nezmenená.

Ráno: 40 g pochúťok + šálka kávy
Na obed: 30 g čokolády + káva
Večer: zvyšných 30 g sladkostí a opäť kávu

Áno, s takouto diétou nezjete veľa. Vo všeobecnosti vám poviem, že je mimoriadne ťažké dodržiavať tento program počas 7 dní. Preto je lepšie ho použiť ako dni pôstu (). No napríklad začať 1 deň na usporiadanie takejto vykládky. Ak ľahko vydržíte, skúste to po čase na 3 dni. Potom sa rozhodnite, či stojí za to skúšať 7 dní na takejto diéte byť.

Cesta von z čokoládovej diéty

Aby ste po „sladkom“ chudnutí nepribrali kilogramy, je prísne zakázané prejedať sa. Musíte jesť často (5-6 krát denne) a postupne.

Počas takéhoto výživového programu dostalo vaše telo menej vitamínov a minerálov, preto ho nasýťte týmito cennými prvkami. Zaraďte do svojho jedálnička šťavy domáce varenie, čerstvá zelenina a ovocie. Škrobové okopaniny sú však na pár týždňov tabu.

Skúste si dať šalát ako prvé jedlo po programe „sladkého“ pôstu. Pripravte ho z bielej kapusty a mrkvy. Šalát ochutíme trochou citrónovej šťavy. Len si pamätajte, že vaše telo nedostalo týždeň, stratilo návyk na balastné látky. Jedlo teda poriadne prežujte.

Taktiež sa pri odchode z diéty zamerajte na proteínové produkty. Ide o vajcia, kuracie prsia, tvaroh atď.

Nízkosacharidové diéty môžu pomôcť opustiť systém „sladkých“ potravín. Venujte pozornosť programu resp.

A do budúcnosti sa zamerajte na zdravé a zdravá strava. Vylúčte z jedálnička údeniny, konzervy, rýchle občerstvenie a iné škodlivé veci.

Recepty na domáce diétne čokolády

Ak chcete spestrenie takejto stravy, navrhujem vyrobiť si čokoládu doma resp sladká klobása. S kávou resp zelený čaj bez cukru, aké to bude chutné. Vyskúšajte jedno z týchto jedál.

diétny čokoládový recept

Táto pochúťka sa dá vyrobiť aj doma. dokončený produkt podobná čokoláde, ale nie taká tvrdá ako skutočná čokoláda. Bude to však sladké a chutné.

3 polievkové lyžice Sušené odstredené mlieko;
1 polievková lyžica kakaa na 11 % tuku.
50-60 ml mlieka 1,5%
nahradiť cukor podľa chuti
10 g želatíny

Opečte na panvici sušené mlieko. Varte, miešajte, kým sa nevytvoria žltkasté hrudky. Pošleme ho do misky mixéra. Pridajte polievkovú lyžičku. kakao. A všetko pomelieme.

Potom do pohára nalejte 50-60 ml mlieka, 10 g želatíny. Premiešame a necháme trochu napučať. Ak chcete proces urýchliť, vložte do mikrovlnnej rúry na 30 sekúnd.

Potom do rozdrvenej zmesi v mixéri pridajte náhradu cukru (podľa chuti) a napučanú želatínu. A znova to všetko pretrepeme.

Pripravte si čokoládovú formu. To môže byť silikónová forma Alebo si vyrobte svoj vlastný z fólie. Nalejte čokoládovú zmes. Vložte do chladničky alebo mrazničky, kým úplne nezmrazí. A potom ho vyberte, nakrájajte na kúsky a vychutnajte si mňamku.

Diétna čokoládová klobása

Toto jedlo z detstva je vyrobené zo sušienok, maslo, čokoláda a orechy. Nie je to celkom tak diétne jedlá na chudnutie. Najmä sušienky v obchode bez margarínu "popoludnie s ohňom" nenájdete. Preto navrhujem viac nízkokalorickú možnosť a prispôsobenú na chudnutie.

Budete potrebovať:

balíček diétneho chleba;
1 banán;
1-2 lyžice pasta z kokosovej dužiny alebo kokosový olej;
1 polievková lyžica kakao;
1 polievková lyžica (voliteľné)

Rozdrvte balenie chleba na strúhadle. A jednu vec rozlomte rukami na malé kúsky. Ďalej pridáme kakao, lyžicu proteínu. Dobre premiešajte.

Potom pridajte banán a roztlačte ho vidličkou. A zostáva pridať pastu z kokosovej dužiny.

Všetko dobre premiešame, najskôr vidličkou, potom rukami. Malo by z toho vyjsť také chladné cesto.

Formulár zapnutý Potravinová fólia klobásu a dáme na noc do mrazničky. A ráno klobásu vyberieme, počkáme, kým sa trochu roztopí a nakrájame malé kúsky. Chuť naozaj ako čokoládová klobása z detstva. Skús to.

Teraz, priatelia, viete, ktorá čokoláda je najužitočnejšia - horká alebo tmavá. Práve táto sladkosť vám pomôže stať sa štíhlou ako laň 🙂 Priatelia vám budú závidieť. Pošlite im odkaz na článok, nech sa naučia aj chudnutie na čokoláde. A ja sa s vami lúčim: kým sa znova nestretneme, štíhle dievčatá.

Čoko diéta nie je chudnutie pomocou šokovej terapie, ako naznačuje názov, je to chudnutie s čokoládou. Áno, počuli ste dobre. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, čokoláda vám môže skutočne pomôcť schudnúť, nie pribrať. Väčšina dievčat, ktoré chcú schudnúť, v prvom rade vylúči z ponuky všetky sladkosti, najmä čokoládu.

Avšak nezvyčajné menu Táto diéta však prináša celkom hmatateľné výsledky už za 7 dní a čoko diéta si získava na popularite. Vaše telo však bude po prvom dni v šoku. Diéta je považovaná za jednu z najťažších.

Menu môžete vytvoriť dvoma spôsobmi:

pitná čokoládová diéta;
a klasicky na sedem dní.

V čom je rozdiel? Klasickým menu je tmavá čokoláda sedem dní v týždni. Počas dňa by ste mali zjesť toľko kúskov, koľko kalórií potrebujete, a ani gram viac. Môžete jesť čerstvé a varená zelenina ako aj cestoviny tvrdé odrody pšenica.

Pitie čokoládovej diéty je vlastne mix dvoch diét – čokoládovej a pitnej. Je tiež určený na 7 dní a rovnakým spôsobom vám umožní schudnúť až 6 kilogramov. Predpokladá sa, že počas pitná diéta namiesto kávy treba piť kakao bez cukru resp tekutá čokoláda, asi šesť hrnčekov počas dňa a tiež vody do jeden a pol litra, aby sa udržala dostatočná hladina tekutín v tele.

Niektorí ľudia si myslia, že v tom nie je žiadny rozdiel teplý nápoj pouzivate alebo studene, ale je tam naozaj rozdiel. Akékoľvek teplé jedlo vždy obsahuje ďalšie kalórie. A na asimiláciu studeného jedla musí telo minúť o pár kalórií viac. Je lepšie piť teplý nápoj– veď na spaľovanie tukov potrebujete aj energiu.

uložiť efekt

Ukončenie diéty, klasickej alebo pitnej, bude trvať štyri až päť dní. Budete musieť postupne zvyšovať porcie zeleniny vo svojom jedálničku. Pozorovať pitný režim, tiež konzumujte dostatok tekutín, ale prejdite na čerstvo vylisované šťavy bez cukru, šípkový vývar, mäsové a rybie vývary.

Vyhnite sa rýchlym sacharidom a škrobovým jedlám, inak sa všetky stratené kilogramy okamžite vrátia späť. Kompetentný výstup vám umožní udržať si štíhlu postavu. Aby ste ho nestratili, hneď si premyslite stravu na ďalšie dni.

Nevýhody "šokovej terapie"

Čokoláda síce podporuje produkciu hormónu šťastia, no pripravte sa na 7 dní. Táto diéta sa považuje za jednu z najtvrdších a odporúča sa len ľuďom s dobré zdravie. Počas dňa prijmete dostatok kalórií, čo znamená, že sa nebudete cítiť depresívne a slabo.

Proteín je však pre telo životne dôležitý esenciálnych aminokyselín, ktoré sa nachádzajú len v živočíšnej potrave, a ktorých prísun je žiaduce počas dňa obnovovať.

Bielkoviny sú vaše svaly, vlasy, pokožka a nechty. Brilantné výsledky pretože postava sa môže ukázať ako žalostná pre všetko ostatné. Tvár bude zo dňa na deň nadobúdať čoraz zemitejší odtieň, vlasy začnú blednúť a nechty sa lámať. Horšie je, že po takomto menu sa môžu objaviť vyrážky, najmä ak je na ne vaša pleť spočiatku náchylná. Nebojíte sa, že na siedmy deň budete vyzerať ako vyblednutý obraz?

Okrem toho žalúdok potrebuje vlákninu. Tvrdé cestoviny a zelenina riešia tento problém len čiastočne. Môžete si zarobiť na tráviace ťažkosti a dokonca aj metabolické poruchy.

Kontraindikácie

Čokoládová diéta, klasická aj pitná, je veľmi odrádzaná pre ľudí s podlomeným zdravím. Je prísne kontraindikovaný pre tých, ktorí trpia srdcovými chorobami. cievny systém. Kompetentný vstup do stravy nie je o nič menší a možno ešte dôležitejší ako výstup. Po zaťatých zuboch nie je potrebné znášať nevoľnosť. Ak sa od prvého dňa cítite zle, prestaňte so sebatrýznením.

Niektorí sa tak túžia zbaviť nadbytočných kilogramov, že sa do čokoládového menu vrátia už po siedmich dňoch. Toto je príliš krátke obdobie na to, aby sa telo zotavilo. Ak sa predsa len rozhodnete, že vám tento jedálniček neškodí, nechajte si minimálne mesačný odstup, kým sa k nemu opäť vrátite.

Pamätajte, že metabolické poruchy sa liečia veľmi ťažko a ich následky môžu byť príliš vážne. Neexperimentujte so svojím telom.

Držte sa chuti na sladké, dávame vám do pozornosti originálnu diétu založenú na používaní čokolády. Čo môže byť lepšie ako toto obľúbená pochúťka a schudnúť? Na čokoládovej diéte môžete schudnúť 7 kilogramov už za týždeň a za 2 týždne až 14-15 kíl navyše. Nie všetko je však také sladké, ako sa na prvý pohľad zdá. Čoko diéta je považovaná za jednu z najprísnejších, a preto jej dodržiavanie vyžaduje značnú vôľu, no výsledky viac než ospravedlňujú prostriedky.

Čo je to čoko diéta?

Čokoláda je obľúbenou pochúťkou mnohých. Jeho užívanie podporuje tvorbu sérotonínu, známeho ako hormón „šťastia“. Čoko diéta je efektívna metóda chudnutie na základe nízkokalorickej diéty. Je povolené jesť iba jednu tabuľku čokolády denne, a preto denný obsah kalórií v jedálnom lístku nepresiahne 700 kcal.

Horká čokoláda = 517 kcal;

Mliečna čokoláda = 545 kcal;

Biela čokoláda = 522 kalórií

Zobrazená rýchlosť čokolády by mala byť rozdelená na 4-6 jedál, to znamená, že musíte jesť každé 2-3 hodiny. Počas dňa je povolené piť varenú kávu alebo zelený čaj, ale bez cukru a prísad, ako aj 1,5-2 litra vody bez plynu.

Druhy čoko diéty:

90 g akejkoľvek čokolády (horkej, mliečnej, s rôznymi prísadami) a uvarenej kávy (bez cukru, smotany a iných prísad) v neobmedzenom množstve.
90 g akejkoľvek čokolády a zelený čajžiadny cukor v akomkoľvek množstve.
100 g tmavej čokolády. Káva, čaj a voda neobmedzene.
4 malé čokoládové tyčinky(„Mars“, „Snickers“, „Bounty“ atď.). Čaj, káva, voda neobmedzene.
akýkoľvek proteínové tyčinky(celkový denný obsah kalórií nie viac ako 700 kcal) v kombinácii s uvedenou tekutinou.
1 tabuľka horkej čokolády (100 g). Do kávy môžete pridať 100 ml odstredeného mlieka a sladidlo.

Predtým, ako začnete dodržiavať túto techniku chudnutia, musíte pripraviť svoje telo. Aby ste to dosiahli, týždeň pred začiatkom čoko diéty by ste mali znížiť množstvo spotrebovaných porcií, aby ste zmenšili veľkosť žalúdka. Denný obsah kalórií sa musí znížiť o 25-30% zvyčajného. Odporúča sa vylúčiť mastné, vyprážané a údené jedlá znížiť množstvo spotrebovanej soli a cukru.

Pitie čokoládovej diéty počas 7 dní

kakao - zdravý nápoj ktorý má tonizujúci účinok na organizmus. Tento zázračný nápoj je uznávaný aj ako elixír mladosti, pretože pomáha spomaľovať starnutie v dôsledku vysoký obsah obsahuje teobromín a antioxidanty. Určené pre ľudí trpiacich chorobami dýchacieho traktu(astma, bronchitída).

Pitie čokoládovej diéty spočíva v jedení kakaa alebo horkej čokolády. Odporúčaná denná dávka nie je väčšia ako 7 šálok denne po 200 ml. Pri pití čokoládovej diéty je zakázané používať akékoľvek iné produkty. Môžete piť neobmedzené množstvo čistenej vody (možno použiť minerálku) bez plynu.

Trvanie pitnej čokoládovej diéty je sedem dní. Počas tejto doby môžete schudnúť o 7-8 kg. V prvých dňoch môže byť pociťovaná slabosť, závrat v dôsledku prudkého poklesu kalorického obsahu stravy. O týždeň sa žalúdok zmenší a na zasýtenie už budete potrebovať oveľa menej jedla ako doteraz, čo vám umožní udržať si výsledok chudnutia dosiahnutý na pitnej čokoládovej diéte.

Kakaový recept na pitnú čokoládovú diétu, ktorú si môžete pripraviť doma:
Ingrediencie:

Kakaový prášok 4 lyžice;
Odstredené mlieko 1l.

Spôsob varenia:

Zmiešajte kakaový prášok v šálke s trochou studenej vody.
Varte mlieko, pridajte do neho kakaový prášok, dôkladne premiešajte.

Na ochutenie môžete do kakaa pridať vanilku alebo škoricu a cukor (vrátane sladidla) je podľa pravidiel pitnej čokoládovej diéty zakázaný.

Menu na 14 dní

Existuje niekoľko druhov čokoládovej stravy: klasická, jemná a pitná.

Klasický variant – každodenné použitie do 7 dní 1 čokoládová tyčinka. Dlaždica je rozdelená na 4-6 porcií a jesť jeden kus každé 2-3 hodiny. Počas dňa je povolené piť neobmedzené množstvo zalievanej kávy bez cukru, smotany alebo zeleného čaju. Aby ste sa vyhli dehydratácii, odporúča sa okrem kávy a čaju skonzumovať aspoň 1,5 – 2 litre nesýtenej vody.

možnosť pitia- spočíva v použití kakaa, uvareného vo vode alebo odstredenom mlieku bez cukru. Denná sadzba- 1-1,4 litra, to znamená, že musíte vypiť šálku kakaa každé 2-3 hodiny. Okrem hlavného nápoja sa odporúča piť čistú neperlivú vodu v neobmedzenom množstve.

Jemná možnosť- vyvinutý talianskymi odborníkmi na výživu a zahŕňa rozšírenú stravu, pričom denná norma čokolády je znížená na 30 gramov. Za týždeň touto metódou môžete schudnúť o 5 kilogramov.

Povolené produkty s jemnou možnosťou:

Zelenina (okrem zemiakov);
Ovocie (okrem banánov, hrozna, manga a melónov);
Cestoviny z tvrdej pšenice;
sójová omáčka a citrónová šťava ako šalátový dresing, cestoviny.

Pri varení vylúčte vyprážanie, pridávanie oleja, cukru a soli. Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody, čo pomáha urýchliť metabolizmus a vylučovanie. škodlivé toxíny a odpad z tela.

Menu na jeden deň čokoládovej diéty v šetrnej verzii (raňajky, obed, olovrant, večera):

Jablkový pretlak. 10 g horkej čokolády;
Ochutené cestoviny sójová omáčka. Uhorkový a paradajkový šalát s citrónovou šťavou;
Grapefruit. 10 g horkej čokolády;
Grécky šalát". 10 g tmavej čokolády.

Koľko môžete schudnúť?

Čoko diéta je účinná metóda chudnutia, ktorá vám umožní zbaviť sa 7-8 kg za týždeň. Výsledky chudnutia na čokoláde alebo kakau sú pôsobivé. Doslova na 2. až 3. deň pozorovania techniky shoko sa kilá navyše začnú „topiť pred našimi očami“. Človek schudne o niekoľko veľkostí a po 7 dňoch nadobudne silueta štíhly obrys. Avšak prechod do extrému nízkokalorický denná strava môže spôsobiť pocit slabosti, únavy, podráždenosti, bolesti hlavy, preto sa neodporúča dodržiavať tento spôsob chudnutia dlhšie ako 14 dní.

Pitie čoko diéty je vhodné pre ľudí trpiacich alergickými reakciami na čokoládu. Kakao pôsobí na organizmus šetrnejšie ako kofeín a čokoláda. Za týždeň pomocou tejto metódy môžete schudnúť o 7-8 kilogramov. Recenzie o chudnutí naznačujú, že za 1 deň sa minie 1-1,5 kg. Po dobu 2 týždňov, s použitím iba kakaa, môžete dosiahnuť neuveriteľné výsledky, zbaviť sa 14-16 kíl navyše.

Cesta von z čokoládovej diéty pitia

Aby sa telo prebudovalo na pevnú stravu, je to nevyhnutné pravý východ z pitia čoko diéty. Počas nasledujúcich dvoch dní po dodržaní pitnej čoko diéty by ste mali konzumovať ovocné pyré (jablko, broskyňa, slivka) v malých množstvách. Na tretí deň môžete stravu rozšíriť pridaním dusenej alebo varenej zeleniny.

V deň 4-5 sa okrem zeleniny a ovocné pyré, pridajte do svojho jedálneho lístka cereálie uvarené vo vode s prídavkom malý kúsok maslo. Do konca prvého týždňa, keď opustíte pitnú čoko diétu, je dovolené konzumovať chudé mäso, hydinu a ryby v sekanej forme. Pri prechode na bežnú stravu je potrebné znížiť veľkosť porcie, aby sa predišlo zväčšeniu žalúdka a zachovali sa dosiahnuté výsledky chudnutia na diéte s pitnou čokoládou.

Čo na tento spôsob chudnutia hovoria odborníci?

Choco Diet je technika, ktorá predstavuje extrémne chudnutie. Podľa odborníkov na výživu je denný obsah kalórií v strave znížený pod 1 200 kcal pre ženu ako možnosť pôstu. Dodržiavanie nízkokalorickej čoko diéty po dobu 7-14 dní môže nepriaznivo ovplyvniť svalový tonus, pokožku, vlasy, nechty, zuby, pretože bielkovinové produkty a vláknina sú z jej ponuky vylúčené. Pitie nadmerného množstva kávy a čokolády môže vyvolať výskyt celulitídy, akné a sivastý odtieň pokožky tváre. Na obdobie dodržiavania tohto spôsobu chudnutia sa odporúča znížiť hladinu fyzická aktivita, a pri výstupe - zvýšenie.

Čo je to čoko diéta? Všetci sme zvyknutí si to myslieť strata váhy- je to zložitý a dlhý proces, keď sa musíte obmedziť vo svojich obľúbených sladkostiach, vzdať sa koláčov a sušienok, marmelády a sladkostí a nahradiť všetko varenými kuracie prsia a listy šalátu. naozaj, najužitočnejšieúbytok hmotnosti sa dosiahne iba správna výživa Vyžaduje si to však veľa času a úsilia. Musíte premýšľať o menu, variť denne špeciálne jedlá a míňať ďalej čerstvé ovocie a zelenina, ktoré sú mimo sezóny, ach, aké drahé. To platí pri dlhodobom chudnutí, keď potrebujete zhodiť väčšie množstvo nadváhu.

Nestojí za to nechať sa dlho unášať týmto spôsobom chudnutia, ale na to, aby ste zhodili pár kilogramov, je to perfektné čoko diéta na 7 dní, čoko diéta na 3 dni alebo len pôstny deň.

Odborníci na výživu radia po prvýkrát vyskúšať jeden deň na čokoláde.

V oficiálnom popise čokolády deň vykládky vám odporučí vziať 1 tyčinku Black Bitter Treat a rozdeliť ju do 3 jedál. Ignorujeme tento oficiálny popis a robíme to po svojom: môžete si vziať mliečnu čokoládu ak nemáš rád čiernu s akýmikoľvek prísadami. S orechmi? Prosím. S cookies? Na zdravie! Áno, horká čokoláda obsahuje viac kakaa, ale ak si ju nevychutnáte, nemusíte ju jesť. Nebudeme počúvať ani návod na množstvo čokolády (1 tabuľka). Berieme dve. Obsah kalórií v jednej tabuľke čokolády je niečo vyše 500 kalórií, čo je štyrikrát menej denný príspevok! Áno, schudnete, ale vášmu metabolizmu sa takéto žarty nebudú páčiť. V dvoch tabuľkách čokolády je asi 1100 kalórií, a ráno nebudete mať o nič menej olovrant než z jedného. Môžete piť vodu, čaj so stéviou, kávu(voliteľne s mliekom).

Ako funguje sladká mágia?

Po prvé, Vy znížiť denné kalórie vďaka čomu schudnete.

Po druhé, Toto mono diéta, pozostávajúce z jedného produktu. Keď budete jesť jedno konkrétne jedlo počas dňa bez prekročenia denného príjmu kalórií, schudnete.

Po tretie, hmotnosť dvoch tabuliek čokolády je len 200 gramov, prípadne ešte menej. Jedli - nezaťažili žalúdok ťažkým jedlom, všetko bolo rýchlo strávené - koniec. Schudli ste.

Po štvrté, v tom lahodný produkt obsahuje veľké množstvo kakaa, ktoré odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Táto metóda chudnutia pomôže zbaviť sa edému.

Experimentoval som so zvyšovaním množstva čokolády, ako sa ukázalo, váha ubúda na štyroch aj piatich tabuľkách. Toto vám však neodporúčam: takáto suma nikomu neprospeje.

Čoko diéta na 3 dni

Všetko rovnakým spôsobom. 2 dlaždice ľubovoľnej farby s ľubovoľnou náplňou rozdelené do 3 jedál. Je povolené piť vodu (čím viac, tým lepšie!), čaj a kávu s prídavkom prírodného sladidla. Radšej sa nenechajte uniesť sýtenými nekalorickými nápojmi.

Odíďte s čoko

Sladkú stravu nechávame na proteínových produktoch. Vhodné sú aj kefírové dni, banán + mlieko, jogurtové dni. Výstup trvá rovnaký počet dní, koľko ste strávili na čoko. 1 deň - 1 deň vonku, 3 dni - 3 dni uvoľnenia atď. Po skončení diéty nezaťažujte žalúdok objemným ťažkým jedlom.

Veľa štastia!

Článok pripravila Svetlana Istomina, ktorá vyskúšala túto a ďalšie diéty a zbavila sa 15 kilogramov.

Najnovšie recenzie

Tekutá stévia prirodzená chuť(sklo)
Je to super vec, hlavná vec nie je horká. Dával som si prášok, má horkosť, ale tu je to úplne iná záležitosť. A je to pohodlné, vždy so mnou. doručenie. Ďakujem za rýchlosť a zdvorilosť.
na Andreja
Rebaudioside A 97 20 gr. Nahrádza 7,2 kg. Sahara
Veľmi dobrá kvalita, chuť stévie takmer nie je cítiť !!! Manažér pohotovo zareaguje a zavolá späť. Rýchlo odoslané. Ďakujem Tamara za vzorku. Určite si u vás objednám!

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok