Nar meyvesinin insan sağlığına faydaları ve zararları. Nar meyvesinin faydaları nelerdir: genel bilgi ve tıbbi özellikleri
Nar sadece lezzetli değil aynı zamanda çok sağlıklı bir meyvedir. Doğuda bu bitkiye meyve mahsullerinin kralı denir. Eski Yunanlılar birçok efsaneyi ve hikayeyi bu meyveyle ilişkilendirdiler. Günümüzde nar eski popülaritesini kaybetmediği gibi bağışıklığı güçlendirmek, çeşitli hastalıkları önlemek ve tedavi etmek için kullanılan en değerli meyvelerden biri haline gelmiştir.
Nar meyvesinin faydaları nelerdir?
Nar meyvesinin faydaları nelerdir? Hamuru içerir vücut için gerekli Hücreler için yapı malzemesi olan insan amino asitleri. İÇİNDE kimyasal bileşim Kağıt hamuru güçlü bir antioksidan olan punicalagin içerir. Nardaki antioksidanların düzeyi yeşil çay, yaban mersini veya turunçgillerden birkaç kat daha yüksektir. Bu bitkinin meyvesi, suyu ve kabuğunda bulunan tanenler açısından da zengindir, bu nedenle kabuğun suyu ve tentürü ishal, boğaz ağrısı ve diş eti hastalıklarında kullanılır.
Faydalı özellikler Nar birçok hastalıkta kullanılmasına olanak sağlar. Düzenli kullanım meyve vücuttan radyasyonu uzaklaştırır ve gelişimi yavaşlatır kanserli tümörler. Meyve soğuk algınlığına da faydalıdır. Suyu susuzluğu iyi giderir, bağışıklığı artırır, susuzluğun azalmasına yardımcı olur Yüksek sıcaklık, öksürüğü giderir.
Nar suyunun faydalı özellikleri
Nar suyunun faydalı özellikleri, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan insanlara yardımcı olur. Normalleştirmek için arttı atardamar basıncı, her gün bir bardak meyve suyu içmelisiniz. Bu meyveyi sevenlerin kalp hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğu fark edildi. Ayrıca periyodik meyve tüketimi ateroskleroz, anemi ve diyabet oluşumunu engeller.
Meyvenin içerdiği beyaz zarlar büyük fayda sağlar. Kurutulup çaya eklenirler. Bu ilaç sinir gerginliğini giderir, sinir sistemini sakinleştirir ve uykuyu normalleştirir.
Yanık durumunda yara, suyla seyreltilmiş meyve suyuyla yağlanır, ardından etkilenen yüzeye ağrıyı hafifletecek ezilmiş kabuk serpilir.
Nar kabuğunun faydalı özellikleri
Nar kabuğunun faydalı özellikleri vardır. Kurutulmuş kabuk etkili bir antelmintiktir. Tıbbi bir infüzyon hazırlamak için 50 g ezilmiş kabuğu 500 g'a dökmeniz gerekir. soğuk su. 6-7 saat bekletin. Daha sonra infüzyon 10-15 dakika kısık ateşte kaynatılır. Ortaya çıkan et suyu filtrelenir ve soğutulur. Sıvı bir saat boyunca küçük porsiyonlarda içilir.
senin sayende benzersiz özellikler Nar meyvesi kozmetolojide yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu bitkinin ekstraktını içeren losyon, çilleri ve yaşlılık lekelerini ortadan kaldırmak için kullanılır.
Bu meyveyi diyetinize dahil ederek vücuttaki hormonal dengeyi yeniden sağlayabilirsiniz. Kadınlar için nar suyu adet sırasında ağrıyı hafifletecek ve menopoz sırasında refahı artıracak, rahatlamaya yardımcı olacak, tahrişi ortadan kaldıracak ve baş ağrısını hafifletecektir. Erkekler için meyve kralının meyvesi de faydalıdır çünkü düzenli kullanımı erkek gücünü arttırır.
Nar meyvesinin faydaları
Nar meyvesinin faydası aynı zamanda bu meyvenin vücuttaki toksinleri atması, metabolizmayı geliştirmesi ve çalışmayı harekete geçirmesidir. sindirim sistemi. Çok miktarda vitamin, mineral ve eser element içeren nar tohumlarının faydalı özellikleri tıpta bilinmektedir. Nar taneleri bağırsakları temizlemeye yardımcı olan lif içerir. Tahıllar sindirilmez ancak diğer gıdaların doğal olarak vücuttan atılmasına yardımcı olurlar. Günde birkaç parça yemek yeterlidir. Taneleri elde etmek için meyvenin üst kısmını kesmeniz, kabuğunu kesmeniz ve taneleri bir kapta suya batırmanız gerekir. Bundan sonra meyveyi kırabilirsiniz ve taneler kendiliğinden kolayca düşecektir.
Nar tohumlarının faydalı özellikleri
Değerli mülkler Nar tohumları, yüksek E vitamini ve çoklu doymamış asit içeriğinden kaynaklanmaktadır. Her gün nar çekirdeğiyle birlikte yerseniz kan basıncını düşürebileceğiniz ve baş ağrılarını ortadan kaldırabileceğiniz kanıtlanmıştır.
Nar meyvesinin faydalı özellikleri
Nar meyvesinin faydalı özellikleri onu en iyi kaynak hamile kadınlar için vitaminler ve mikro elementler. Bu dönemde kadın vücudu Demir eksikliği anemiye neden olabilir. Bunu önlemek için doktorlar hamilelik sırasında meyve veya nar suyu içilmesini önermektedir. Yemeklerden 30 dakika önce günde yarım bardak meyve suyu içmek yeterlidir. Ancak bu meyvenin sık tüketilmesinin mide yanmasına ve kabızlığa neden olduğu unutulmamalıdır.
Nar iyileştirici özelliğinden dolayı tıbbi ürün en şeker hastalığıÇünkü düzenli tahıl veya nar suyu tüketimi kan şekerinin düşmesine yardımcı olur.
Nar kabuklarının antiinflamatuar ve diğer faydalı özellikleri vardır. Kabuğun kaynatılması böbrekler, karaciğer, eklemler, gözler, kulaklar ve diğer organların hastalıklarında kullanılır. Tıbbi infüzyon Yaraları ve hastalıklı bölgeleri tedavi edin.
Bilimsel tıpta kök kabuğu, ağaç gövdesi kabuğu ve nar dalları kullanılmaktadır. Kabuğun preparatları tenyalara karşı reçete edilir. İÇİNDE kocakarı ilacı Kabuğun kaynatılması kolit, sıtma ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır.
Nar kabuğunun kaynatılması toksin içerdiğinden dikkatli kullanılmalıdır. Doz aşımı durumunda kan basıncında artış, baş dönmesi, baş ağrısı, zehirlenme.
Nar meyvesi: yararları ve zararları
Nar meyvesi getiriyor büyük fayda Ancak yanlış ve aşırı kullanıldığında vücuda zarar verebilir. Sık kullanılan meyve suyu diş minesine zarar verir, bu nedenle seyreltilmiş olarak içmek daha iyidir. Nar diyeti sıklıkla kabızlığa neden olur. Alerjiye yatkın kişiler parlak meyveler ve nar, alerjilerin alevlenmesine neden olabileceğinden diyete dikkatli bir şekilde dahil edilmelidir.
Nar kabuğunun faydalı özellikleri
Nar kabuğu ve kabuğu vücutta biriktiğinde zehirlenmeye yol açan alkaloidler içerir. Zehirlenmenin ilk belirtileri: baş dönmesi, halsizlik, kasılmalar, bulanık görme ve bazen artan kan basıncı. Bu durumda doktor çağırmanız gerekir.
Meyve, çok miktarda asit içerdiğinden reaktif pankreatit, mide ülseri, gastrit için önerilmez.
Nar meyvesinin faydalarını ve zararlarını yalnızca bir doktor tam olarak değerlendirebilir, bu nedenle onu diyetinize dahil etmeden önce bir uzmana danışmak daha iyidir.
Yeşil narın özellikleri
Olgun meyveler değerli maddeler ve vitaminler bakımından zengindir, yeşil narın faydalı özellikleri ise oldukça şüphelidir.
Bir meyvenin faydalı olabilmesi için doğru seçilmesi önemlidir. Olgun meyveler Dokunulduğunda oldukça yoğun hissediyorlar. Yumuşak el bombaları ya taşıma sırasında hasar görür ya da donar. Bu tür meyveler çabuk bozulur.
Olgun bir narın kabuğu kurudur ve tanelere sıkı bir şekilde yapışır. Olgunlaşmamış meyvenin pürüzsüz ve hafif yeşilimsi bir kabuğu vardır.
Garnet öyle sağlıklı meyve düzenli olarak yerseniz uzun süre ve sağlıklı bir kalple yaşayacağınızı söylüyor. Bu ifade, yetiştirildiği ülkelerin sakinleri için açıktır. Mesela Azerbaycan'da nar bayramı bile var, 26 Ekim'de ve geniş çapta kutlanıyor. İnsanların hasatla övündüğü, nar yemeklerinin tariflerini paylaştığı ve tadına baktığı sergiler düzenleniyor.
Nar meyveleri çalılarda veya ağaçlarda yetişir, yuvarlak şekillidir, rengi genellikle kırmızıdır, ancak bazen neredeyse turuncudur. Garnet, ince bir zarla ayrılmış çok sayıda taneden oluşur. Yaklaşık bir düzine nar türü bilinmektedir, her biri sağlığa en faydalı meyvelere aittir.
Nar bileşimi
Nar meyvesi bildiğiniz gibi tane, kabuk ve zar bölmelerinden oluşur. Gıda, ilaç ve kozmetik sektörlerinde insanlar tüm bunları kendi çıkarlarına kullanıyor. Narın yenilebilir kısmı (bunun %50-70'i meyve suyudur) şunları içerir:
- proteinler;
- yağlar;
- karbonhidratlar;
- organik asitler;
- tanenler;
- lif, kül;
- mineraller.
Aşağıdaki şekilde 100 gram narda günlük normdan ne kadar faydalı madde bulunduğunu görebilirsiniz.
Nar kalp sağlığına iyi gelen bir meyvedir
Nar antioksidan sayılan birçok madde içerir, yok eder serbest radikaller, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kandaki kolesterol seviyesini azaltarak plak oluşumunu engeller. Kalp-damar hastalıkları riskini %20-30 oranında azaltmak için günde 30 ml konsantre nar suyu içmek yeterlidir. Hibe kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve hematopoietik sistemin işleyişini iyileştirir.
Nar bağışıklık sistemini güçlendirir
100 gram nar, güçlü antibakteriyel özelliklere sahip olduğu ve aktive edebildiği için günlük C vitamini değerinin beşte birini içerir. bağışıklık sistemi ve virüslerden koruyun. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için günde dörtte bir nar yemek yeterlidir.
Nar kanserle mücadelede faydalı bir meyvedir
Nar sadece antioksidanlar açısından zengin değildir ve serbest radikalleri yok eder. Ayrıca vücutta östrojen oluşumunu engelleyen ellagitanninler de içerir. Bilindiği gibi pek çok tümör hormona bağımlıdır ve östrojen hormonunun vücutta aşırı oluşmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Düzenli nar tüketimi meme kanseri, prostat kanseri ve akciğer kanseri riskini azaltır.
Bu meyve aynı zamanda kemoterapi tedavisi gören ve radyasyon seansları geçiren hastalar için de faydalıdır.
Meyve hemoglobini artırmaya iyi gelir
Bir kişinin kanındaki hemoglobin seviyesi çok önemli bir göstergedir, normal sınırlar içinde olmalıdır. Düşükse, kişi baş dönmesi, halsizlik ve mide bulantısı hissi yaşayabilir. Doktorlar demir takviyesi öneriyor. İÇİNDE karmaşık tedavi Nar suyu kullanılır çünkü bu sağlıklı meyve hemoglobin seviyesini arttırır. Günde üç kez yarım bardak reçete edin.
Narın iyileştirici özellikleri
Nar, yaraları iyileştirmek için başarıyla kullanılıyor ancak kullanılan nar suyu değil, tanelerin yağıdır. Cilt hücrelerinin yenilenmesini etkiler, nar yağı sayesinde epidermal hücrelerde kollajen ve elastin üretimi artar ve cilt daha hızlı iyileşir. İyi nar yağı Güneş yanıklarında da kullanılabilir.
Diyabet için nar
Nar, tatlı meyvelerin aksine şeker hastalığına faydalı bir meyve olarak kabul edilir. İdrar söktürücü etkiye sahip olup, şeker hastalarını büyük ölçüde etkileyen şişliği azaltır. Tabii ki, sadece içmen gerekiyor doğal meyve suyu, su ile seyreltilebilir. Şeker hastalarına iyi gelmiyor mağazadan satın alınan meyve suyuçünkü üreticiler onu sadece sulandırmakla kalmıyor, aynı zamanda onlara zararlı olan şekeri de ekliyorlar.
Nar ve güzellik
Nar kullanışlı ürün hem sağlık hem de güzellik için. Bu şeylerin birbiriyle bağlantılı olduğu bir sır değil. Çoğu zaman saç dökülmesinin ve kırılgan tırnakların nedeni, tüm vücudun yaşadığı demir eksikliği anemisidir. oksijen açlığı. Bunun saç ve tırnakların durumu üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Bunların düzenli kullanımı sağlıklı meyveler saç köklerini güçlendirecek ve onlara canlı bir parlaklık kazandıracaktır.
Nar hafızayı geliştiren sağlıklı bir meyvedir
Amerika'nın Kaliforniya eyaletinde yapılan çalışmalara göre nar, Alzheimer hastalığının gelişimini engelliyor. Bunun katkıda bulunduğuna inanılıyor harika içerik antioksidanlar, beyinde meydana gelen inflamatuar süreçleri azaltırlar.
Bu sağlıklı meyve sadece hafızanızı geliştirecek, nar ise gençliğinizi uzatacak! Cildin yaşlanma sürecini yavaşlattığına, ince kırışıklıkların sayısını azalttığına, yaşlılık lekelerinden kurtulmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
Pek çok kişi, temizlenmesi zor olduğundan nar almayı sevmiyor. Narın nasıl soyulacağına ilişkin videoyu izleyin
Nar, haklı olarak kraliyet ürünü olarak adlandırılır - asil rengi ve rafine tat hem günlük hem de dekore edebilir tatil yemekleri. Narın faydalarından, besin değerinden ve kullanım endikasyonlarından yazımızda daha detaylı bahsedeceğiz.
Nar - meyve veya meyve: botanik açıklama
Nar çalısı(aynı zamanda küçük ağaç olarak da adlandırılır) esas olarak tropikal ve subtropikal enlemlerde yaşar. Botanikte bitkinin meyvesine nar denir - maksimum büyüklüğü 18 cm çapa kadar ulaşabilir. Bitkinin yüksekliği 5-6 metreyi geçmediğinden çalı olarak sınıflandırılır (sadece ara sıra küçük ağaç olarak da adlandırılır). Bununla birlikte, nara meyveden çok meyve denir - meyvenin büyüklüğünden dolayı meyveler kategorisine% 100 uymaz.
Nar meyvesinin sadece %60-65'i yenilebilir kısımdan oluşur.- bu meyve suyu ve perisperm hamurudur. Geriye kalan kısım kalın kösele bir kabuk, tohumlar ve damarlar tarafından işgal edilmiştir.
Bu bitkinin ışığı ve sıcaklığı çok sevmesi dikkat çekicidir - yeterli güneş ışığı olmadığında çiçek açmaz.
Kimyasal bileşim
nar meyvesi dahil bir üründür diyet menüsü ya da terapötik bir diyet, çünkü kalorisi düşük ama pek çok besin açısından zengin. faydalı bileşenler. Yani bu meyvenin bir birimi 15'ten fazla asit içerir. Nar meyvesi ayrıca şunları içerir:
- sistin;
- lizin;
- treonin;
- aspartik asit;
- serin;
- A, B C, E gruplarının vitaminleri;
- PP vitamini;
- beta karoten;
- magnezyum;
- fosfor;
- kalsiyum;
- potasyum;
- ütü;
- disakkaritler vb.
Kalori içeriği
100 gram üründeki BJU oranı 1,7:1,2:19'dur. Kalori içeriği - 72 kcal. Bir nar meyvesinin ağırlığı sırasıyla ortalama 130 gram veya daha fazladır, bir birim meyvenin kalori içeriği yaklaşık 95 kcal'dir. 100 gram saf nar suyu sadece 50 kcal içerir.
Besin değeri
Her ürün faydalı bileşenlerin optimum dengesini içermez. Ancak nar benzersiz ürün: ayrıca birbirleriyle iyi birleşen birçok faydalı madde içerir. Nar en önemlisi kantitatif oranda B6 vitamini içerir - işi normalleştirir gergin sistem, kan pıhtılarının oluşumunu engeller, kan fonksiyonunu yeniler. Kurguda bu meyvenin kızıl suyu sıklıkla insan kanıyla karşılaştırılır ve aslında nar bunun için en faydalı olanıdır.
Narın besin değeri aynı zamanda aşağıdaki bileşenlerin varlığında da yatmaktadır:
- yağlar - yaklaşık 2 g;
- kolesterol - 0 gr.
- potasyum - 240 mg;
- karbonhidratlar -20,5 g;
- proteinler - 1 g;
- kalsiyum - 110 mg;
- magnezyum - 112 mg;
- şeker - 14 gr.
Biliyor musun? Bir versiyona göre, kuyumculara Fransız tacının şeklini yaratmaları için ilham veren şey narın şekliydi - bu yüzden ona kraliyet meyvesi deniyor.
dağılım ve yaşam alanı
Bugün ılıman iklimlerde nar yetiştirilebiliyor; iyi aydınlatılmış bir seranız varsa bu sorun değil. Narın doğal yaşam alanı Asya, Güney Avrupa, İtalya ve İspanya'nın bazı bölgeleridir. Bu bitki aynı zamanda Kafkasya, İran, Fransa, Yugoslavya ve Güney Rusya'da da yetiştirilmektedir.
Nar suyunun faydaları
Nar haklı olarak kraliyet meyvesi olarak adlandırılıyorsa, o zaman suyu vitaminlerin kralıdır: taze sıkılmış veya konserve meyve suları arasında en sağlıklısı olarak kabul edilir. Hipokrat ayrıca bu bitkinin suyunun faydalarını da anlattı ve onu tıbbi amaçlar için aktif olarak kullandı.
Elbette narın bu gibi faydaları, bileşimindeki benzersiz kimyasal bileşenlere bağlıdır:
- zengin bir vitamin serisi bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirir, ayrıca hasarlı saç köklerini onarır, tırnakları güçlendirir ve cildi gençleştirir;
- organik asitlerin bileşim üzerinde olumlu etkisi vardır kan dolaşım sistemi, hücresel düzeyde kan maddesinin kalitesini iyileştirmek;
- Nar suyundaki sitrik asit ortadan kaldırır ürolitiazis ve elma suyu bezin daha iyi emilmesine yardımcı olur;
- Amino asitler vücutta protein oluşumunda rol oynar. Bunlardan yaklaşık 6 tanesi esastır - yani bunlar insan vücudunda bağımsız olarak oluşmayanlardır, vücuda yalnızca dışarıdan yiyecekle girebilirler;
- tanen (tanen) nar suyuna ekşiliğini verir baharatlı tat- Bağırsak sisteminin işleyişini normalleştirir, soğuk algınlığını tedavi eder. Ayrıca nar meme ucuyla durulamak stomatit ve diğer diş eti iltihabı türlerinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir;
- kanın hemoglobin ile doygunluğu - bu nedenle anemiden muzdarip hemen hemen herkese nar suyu içmesi reçete edilir;
- polifenoller (antioksidan bileşenler) - ağır metalleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır, yaşlanma sürecini engeller (vücudu gençleştirme işlevinde nar suyu, iyi bilinen antioksidanların önündedir) yeşil çay ve hatta yaban mersini suyu);
- pektin - şişkinliği, kabızlığı, sindirim problemlerini ortadan kaldırır;
- Nar suyu aynı zamanda kan basıncını da düşürür.
Kabuğun faydalı özellikleri
Nardaki tüm minerallerin maksimum konsantrasyonu kabuğunda bulunur: meyvenin tüm bakır, demir, kalsiyum, magnezyum, krom ve manganezinin %60'ından fazlasını içerir. Kabuğu aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir, bu nedenle kabuğunu kullanmadan çöpe atmamalısınız. Kabuğundan bir kaynatma veya tentür hazırlayabilir, çaya ekleyebilir, kurutup tatlı şurupla birlikte kullanabilir veya tatlı şekerlenmiş meyveler yapabilirsiniz - kabuğu yemek sindirim sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
Bu ürünün kabuğunun faydalı özellikleri esas olarak şunlardır: büzücü etki ile ilişkili- cilt hasarını mükemmel şekilde iyileştirir. Bu arada nar kabukları halk hekimliğinde kesikleri, döküntüleri ve diğer cilt problemlerini tedavi etmek için kullanılıyor. Hafif yanıklarda da etkilidirler.
Önemli! Nar kabuğu yaklaşık %4 oranında alkaloit içerir bitki kökeni bu nedenle aşırı tüketimi vücudun sarhoş olmasına yol açabilir. Bunu önlemek için günde tüm meyve kabuğunun üçte birinden fazlasını tüketmeyin (bu aynı zamanda kaynatma ve tentürler için de geçerlidir).
Nar meyvesinin kabuğunun midenin işleyişi üzerinde de iyi bir etkisi vardır - kabızlığı ve ishali etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Bu bitkinin özü, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda mide sistemi bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlarda bulunur. Bebeklere ishal ve kolik tedavisi için nar kabuğunun kaynatılması verilir.
Kabuğu da yardımcı olur çeşitli hastalıklar diş etleri- kanamadan periodontal hastalığa kadar. Nar suyu birçok tıbbi diş macununa dahildir - anti-inflamatuar etki, içindeki varlığı nedeniyle yaratılır. nar ürünü tanenler.
Kabuğun kaynatılması sadece ağızdan kullanılmaz - saçınızı onunla durularsanız kepek kaybolur ve saçın kendisi parlaklık ve elastikiyet kazanır.
Nar tohumlarının faydalı özellikleri
Nar tohumları karmaşık karbonhidratlar içerir, bunlar bir lif kaynağıdır. Tohumlar, kabuğu ve posası gibi, daha az sindirilebilir olmalarına rağmen toksinlerin atılmasında ve midenin temizlenmesinde rol oynar. Ancak nar çekirdeği tüketen kişilerin kan basıncının normale döndüğü ve baş ağrısı yaşamadığı kanıtlanmıştır. Tohumlar ayrıca adet öncesi ağrıyı ve mide kramplarını hafifletebilir ve hormonal sistemi normalleştirebilir.
Tohumları dikkatli yemek önemlidir- küçük parçacıkları boğulma tehlikesi yaratabilir. Kemikleri iyice çiğneyin ama dikkatlice (diş minesine zarar vermemeye çalışın) - tüm hiçbir fayda sağlamayacaklar, sadece mideyi tıkayacak ve sindirim sürecini zorlaştıracaklar. Şöyle bir görüş de var aşırı kullanım Nar taneleri apandisit iltihabına neden olabilir ancak bu henüz resmi tıp tarafından doğrulanmadı.
Hamilelikte narın faydaları
Nar posası (çekirdekleri değil) birçok vücut sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir anne adayı, hem iç hem de dış. Nar hamile bir kadının bağışıklık sistemini iyi güçlendirir, böylece birçok soğuk algınlığı riskini azaltır. Bu meyve aynı zamanda özellikle hipertansif hastalar için önemli olan kan basıncını da düşürür. İdrar söktürücü etkisi sayesinde şişkinliği gideren bu meyve, bileşimindeki antioksidan bileşenler nedeniyle vücuttan zararlı toksinleri uzaklaştırır. Ayrıca nar meyvesi tonlayarak kas sistemini güçlendirir ve en önemlisi doğum sırasında özellikle önemli olan kanın pıhtılaşmasını artırır.
Önemli! Nar tohumları kan basıncını düşürdüğü için hamile kadınların bu meyveyi çekirdeklerle birlikte tüketmeleri kesinlikle önerilmez - çocuğun vücudu tarafından kendiliğinden reddedilmeye neden olma olasılığı vardır.
Narın erkekler için faydaları
Nar meyvesi tüketerek erkek sağlığı da normalleşir. Her şeyden önce nar suyu tehlikeli bir hastalığı, yani prostat kanserini önleyebilir. Aç karnına 1 bardak meyve suyu içmenin prostat şişliğini azaltabildiği kanıtlanmıştır. Nar ayrıca iktidarsızlığa da yardımcı olur (ile birlikte) özel diyet Ve fiziksel egzersiz), cinsel istek üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca nar stresi azaltır ve kaslara güç verir - bu özellikle herhangi bir sporla uğraşan erkekler için önemlidir.
Biliyor musun? Çin'de düğün hediyesi olarak nar resmi verme geleneği vardır. Bunun refahı simgelediğine inanılıyor.
Narın kadınlar için faydaları
Nar, meme kanserine karşı koruyucu bir önlem olarak hareket edebilir. Ayrıca yumurtalık fonksiyon bozukluğu olan, kısırlık sorunu yaşayan, ağrılı PMS semptomları olan ve zorlu bir döngüye sahip olan kadınlara da nar suyu içilmesi tavsiye edilir. Nar meyvesi adet ağrısını, baş ağrısını, mide kramplarını hafifletir, ruh halini ve kanın pıhtılaşmasını iyileştirir - tüm bunlar adet döngüsü başladığında önemlidir.
Tıpta uygulama
Bu meyvenin geleneksel ve halk hekimliğinde kullanım alanı oldukça geniştir. Nar iksiri, kan basıncını normalleştirmek için ilaçlar, mide yolunun işleyişini iyileştirmek, viral soğuk algınlığını önlemek için yetişkin ve çocuk ilaçları üretmek için kullanılır. çeşitli vitaminler. Antiinflamatuar diş macunlarına ve merhemlere de nar suyu eklenir.
Geleneksel tıp, birçok mide problemini, cilt rahatsızlığını tedavi etmek, saç ve cilt durumunu iyileştirmek, diş eti iltihabını hafifletmek ve kanseri önlemek için nar kabuğunun kaynatılmasını aktif olarak kullanır. Ayrıca yaşlanma karşıtı kremler ve iksirler üretiliyor, vitamin çayları nardan kilo kaybı için.
Kozmetolojide uygulama
Bu meyvenin gençleştirici etkisi olduğundan, birçok yaşlanma karşıtı kreme eklenir - hücre yenilenmesine aktif olarak katılır, kırışıklıkları giderebilir (vücudun kollajen üretimini uyararak) ve cilt rengini iyileştirebilir, ayrıca onu zararlı ultraviyole radyasyondan ve tehlikeli radikallerden koruyabilir. Bu meyvenin bileşenlerinden biri olan folik asit cildi zararlı etkenlerden korur. zararlı etkiçevre ve kötü ekoloji. Ayrıca nar meyvesi yağı küçük yaraları mükemmel şekilde iyileştirir, ciltteki pigmentasyonu giderebilir ve ona doğal bir parlaklık kazandırabilir.
Yemek pişirmede kullanın
Narı yemek pişirmede etkili bir şekilde kullanmanın temel kuralı- kullanmayın ısı tedavisi. Taze sıkılmış meyve suyunu kullanmak ve saklamamak en iyisidir. Nar taneleri eklenir taze salatalar, soslar et yemekleri, unlu mamuller için tatlı emprenye yapın, peynirle servis yapın, meyveli içecekler, limonatalar ve diğer içecekler yapın. Sayesinde yüksek içerik lif, bu meyveyi içeren yemekler vücut tarafından iyi emilir ve lezzetlidir. tatlı ve ekşi tat yemeklere yeni ve keskin bir dokunuş katıyor.
Nar yaygın olarak kullanılır diyet beslenme - birçok modern diyet bunu diyetlerine dahil ediyor. Yalnızca nar meyvesinin tüketimine dayalı tam bir mono diyetin bulunmaması dikkat çekicidir - büyük miktarda nar suyu mide ortamını oksitleyebilir ve bağırsakların ince duvarlarına zarar verebilir. Bununla birlikte, oruç günleri için seçenekler vardır - kural olarak, diyetin tüm süresi boyunca 2-3 günü geçmezler.
Biliyor musun? Eski Mısır mezarlarında yapılan kazılarda nar meyveleri keşfedildi; bu meyvenin ölen kişiye öbür dünyada hayat vereceği inancıyla firavunların lahitlerine yerleştirildi. Mısır'da nar ağacı eski çağlardan beri "hayat veren" kutsal sayılıyor.
Kullanım endikasyonları
Nar kullanımına ilişkin endikasyonlar şunlar olabilir:
- şiddetli vitamin eksikliği;
- anemi, anemi, zayıf kan pıhtılaşması ve diğer kan hastalıkları;
- Kötü iş gastrointestinal sistem: kabızlık, ishal, mide ağrısı vb.;
- malign tümörlerin belirtilerinin önlenmesi ve tedavisi;
- bazı cilt hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi;
- sürekli baş ağrısı ve stres;
- kadın ve erkek kısırlığı;
- adet ağrısı, PMS sırasında kramplar;
- vücudun genel gençleşmesi;
- vücudun zehirlenmesi zararlı toksinler veya ağır metaller.
Olası zarar
Nar meyvesini mide asitliği yüksek olan kişiler tüketmemelidir.- onu daha da arttırır ve gastritin ortaya çıkmasına neden olabilir. verme saf meyve suyu Bir yaşın altındaki çocuklar ve kemiklerin hamile kadınlar ve engelli kişiler tarafından tüketilmesi kesinlikle yasaktır. peptik ülser karın.
Önemli!Aşırı diş hassasiyetinden şikayetçi olanlar bu meyvenin suyunu tüketirken dikkatli olmalıdır; diş minesine zarar verebilir.
Kronik hemoroitler veya kabızlık da narla tedavi edilmemelidir - bu hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Nar ve türevlerini (meyve suları, şifalı bitkiler, tozlar) tedavi ve tedavide kullanmaya başlamadan önce önleyici amaçlar için mutlaka doktorunuza danışınız.
Günlük porsiyon
En uygun günlük rasyon içermelidir bütün meyve el bombası, veya yarısı - bu, vücuda gerekli tüm mikro elementleri ve mineralleri sağlayacaktır. Ancak çok fazla narenciye yerseniz nar dozu 2 kat azaltılmalıdır - aksi takdirde midenin asit seviyesini aşma tehlikesi vardır. Tabii ki, nadiren kimse kullanmayı başaramaz kraliyet meyvesi Her gün. Ancak bunu yemeyi bir kural haline getirirseniz muhteşem meyve Haftada en az 2-3 kez, etkinin vücut ve genel olarak sağlık üzerinde ne kadar faydalı olduğunu hissedeceksiniz.
Meyve nasıl kesilir
Nar meyvesini soymak fazla çaba gerektirmez. Temizleme işleminin tamamı yalnızca dört adımdan oluşacaktır:
- Meyvenin üst kısmını dairesel hareketlerle dikkatlice kesin. Tahıllara dokunmamaya çalışın.
- Narı dışbükey kısmından tutarak (bu arada buna “taç” deniyor), kesilen tacı sallanma hareketiyle yukarı çekin.
- Meyvenin damarlarını kabukla buluştuğu yerden kesin.
- Nar posasının ortasına bir bıçak sokun ve meyveyi kendi ekseni etrafında döndürün.
Başka bir temizleme yöntemi daha var: Meyvenin üst kısmını kesin, açık deliği aşağıya bakacak şekilde ters çevirin ve bir kaşıkla kabuğuna hafifçe vurun - birkaç dakika sonra tüm taneler ayrılacaktır.
Nar nasıl seçilir
Sulu seçmek için ve olgun meyve, aşağıdakiler dikkat çekicidir
- renk parlak kırmızıdan koyu bordoya kadar zengin olmalıdır. Olgun nar meyvesi, çatlak veya dış kusurları olmayan bir kabuğa sahiptir. Deride lekeler varsa meyve fazla olgunlaşmış demektir;
- büyük meyveler çok fazla ağırlığa sahip olmalıdır. Büyük bir narın ağırlığı 130 gramdan azsa, içindeki taneler çoktan kurumuş ve daha az sulu hale gelmiş demektir;
- nara dokunun - ses hafif metalik olmalıdır (nedeniyle büyük miktar meyve suyu içeride). Ses donuksa, bu, içeride yeterince meyve suyu olmadığı ve tanelerin kuruduğu anlamına gelir;
- Deri elastik olmalı ve hafif bir baskıyla yerine oturmalıdır. Meyve çok sertse veya tam tersi yumuşaksa satın almamak daha iyidir, kesinlikle bozulacaktır.
Depolama koşulları
Bu meyve özel saklama koşulları gerektirmez. Ancak raf ömrünü maksimuma çıkarmak için serin bir yerde +1°C ila +7°C sıcaklıkta saklamanız gerekir. Bu gibi durumlarda (örneğin buzdolabında, özel bir bölmede) taze sebzeler ve meyveler), nar 8-9 aya kadar saklanabilir. Şu tarihte: oda sıcaklığı meyve 3-4 haftadan fazla taze kalmaz (kabuğunun sağlam kalması şartıyla).
Narın faydalarını ve vücudun bazı iç ve dış sistemleri ile genel olarak sağlık üzerindeki etkisini göz önünde bulundurarak, bu kraliyet meyvesinin, bileşimindeki faydalı maddelerin varlığında gerçekten lider olduğu sonucuna varabiliriz. bu nedenle herkesin diyetinde bulunmalıdır. Aktif bileşenleri sadece bazı hastalıkları iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda stresi azaltır, ruh halini ve refahı iyileştirir ve vücudu gençleştirir.
Bu makale yardımcı oldu mu?
Fikrin için teşekkür ederim!
Cevap alamadığınız soruları yorumlara yazın, mutlaka cevaplayacağız!
Bu makaleyi arkadaşlarınıza önerebilirsiniz!
Bu makaleyi arkadaşlarınıza önerebilirsiniz!
34
zaten kere
yardım etti
Ne oldukları, sağlığa ne kadar faydalı oldukları ve mutfakta ne gibi kullanım alanları olduğu hakkında.
Nar meyve mi yoksa meyve mi?
- Berry. Nar çalıları kırmızı, beyaz veya pembe çiçekler ve daha sonra yumurtalıklardan meyveler oluşur - yoğun kösele kabuğundaki tanıdık meyveler Büyük elma. Derinin altında, her biri yakut sulu, tatlı ve ekşi hamurla çevrelenmiş çok sayıda tohum vardır. Nar genel olarak en eski kültür bitkilerinden biridir.
Büyük olasılıkla İran veya Afganistan'da yetiştirilmeye başlandı. Günümüzde pek çok çeşit yetiştirilmektedir; günümüzde bu meyveler neredeyse dünyanın her yerinde yetiştirilmektedir. Avrupa'da, İtalya'da, Portekiz'de ve İzlanda'da. Doğu halkları, narı eski çağlarda olduğu gibi zenginliğin, bolluğun ve bereketin sembolü olarak görür ve ona “tüm meyvelerin kralı” adını verir. Nar kuyruğunun kraliyet tacının prototipi haline geldiğine dair bir görüş bile var.
– Sadece kırmızı lal taşları mı var?
– Meyvelerin tonları ve renk doygunluğu farklılık gösterebilir – narlar parlak kırmızı veya daha soluk, pembe olabilir. Önemli olan, kabuğun renginin eşit olması ve dokusunun yoğun, ince ve kuru olmasıdır - bu, meyvenin tamamen olgunlaştığı anlamına gelir. Bu arada tadı da ekşiden tatlıya kadar çeşide bağlı olarak değişiyor. İçinde olgun bir narın, ince bir filmle ayrılmış güzel, düzgün, iştah açıcı taneleri vardır.
– Nar sadece yenir taze?
- Çoğu zaman - evet. En azından nardan özel olarak yapılan yemeklerin sayısı azdır. Ancak açıkçası taze nar yemek oldukça zor ve sakıncalıdır - içinde çok fazla tohum ve tohum vardır. Bir narın tam olarak 365 nar içerdiğine dair bir efsane vardır - aynı sayı, bir yılda aynı sayıda gün. Ama aslında binden fazlası var. Bu arada tohumlar da oldukça yenilebilir. Örneğin Çinliler, şekerle öğütülmüş nar tanelerinin erkekler için çok faydalı olduğuna inanıyor.
– Ama yine de suyunu sıkmak çok daha kolay...
- Evet bu doğru. Ancak narın soyulmasını kolaylaştırmanın bir yolu var. Çekirdeklerini kolayca çıkarmak için narın üst kısmını kesmeniz, kabuğunu kesmeniz ve bir kasede ıslatmanız gerekir. soğuk su. Daha sonra meyveyi su altında tutarak dikkatlice kırın - taneler dibe düşecektir. Tahıllar dışındaki her şeyi atın ve suyu atarak kurutun.
– Meyve suyu sıkmanın sırları var mı?
– Nar suyu, portakal suyuyla aynı şekilde elde edilebilir; meyveyi ikiye bölün ve bir narenciye sıkacağı kullanarak yarısının suyunu sıkın. Veya tohumları bir elek içinde kaşıkla ezebilirsiniz. Genellikle yemek için kullanılan meyve suyudur. Narın kendisi serin ve kuru bir yerde oda sıcaklığında bir buçuk ay bekletilirse kavanozlardaki nar suyu çok daha uzun süre saklanabilir ve kış boyunca içebilirsiniz.
A, C ve E vitaminleri, demir ve organik asitler nedeniyle oldukça faydalıdır. insan vücudu– Mideye, böbreklere faydalı etkisi vardır, hemoglobini arttırır, kalbi güçlendirir. Nar suyunun yemeklerden önce içilmesi tavsiye edilir - iştahı artırır ve sindirimin iyi olmasını sağlar. Nar suyunu sterilize edip içine şeker eklerseniz, birçok kokteylin vazgeçilmez malzemesi olan nar şurubu elde edersiniz. Nar suyu kullanılarak pek çok farklı sos hazırlanmaktadır.
– Mesela narşarap?
– Evet, Kafkasya'nın en popüler soslarından biri bu. Hazırlaması armutları soymak kadar kolaydır, nar suyunu bir saat kısık ateşte buharlaştırmanız yeterlidir. Balık, et veya kümes hayvanları ile servis yapın, karar size kalmış. Sığır eti veya kuzu eti marine edilirken marinatlara nar suyu da eklenir, yemeklere çok hassas ekşimsi bir renk verir.
Ve örneğin Hindistan'da nar baharat olarak kullanılır - kuru ezilmiş tohumları sebze ve fasulyeye eklenir. Hafif acı biberle birlikte bu baharat, özel tatlı-ekşi, buruk bir tat verir.
– Nardan hangi tatlı yapılabilir?
– Örneğin narlı jöle. Üç narın suyunu sıkın. İÇİNDE ılık su Jelatini seyreltin, yarısını sütle karıştırın ve yarım saat buzdolabında saklayın. Kalan jelatini bir kaba aktarın. nar suyu, karışım. Üstüne dökün sütlü jöle 30-40 dakika tekrar buzdolabına koyun.
Dekorasyon için armut, armut kabuğunu kullanabilirsiniz. çikolata parçacıkları. Veya bunu daha da basitleştirebilirsiniz - nar tohumlarını dondurma, krema ve ezilmiş beze ile karıştırın. Kurutulmuş nar çiçekleri ile demlenmiş çay ile servis yapın - çay kırmızıya döner, tadı hoş ekşidir ve ebegümeci çiçeği çayını anımsatır.
02:32
Nar insanoğlu tarafından uzun zamandır bilinmektedir - bazı kaynaklara göre bu meyvenin kültürel tarihi iki bin yıldan daha eskiye dayanmaktadır.
Nar taneleri zengin bir tatlı ve ekşi tada ve güzel, parlak kırmızı bir renge sahiptir. Meyvenin üst kısmı, rengi sarıdan kırmızıya ve koyu bordoya kadar değişen yoğun, kuru bir kabukla kaplıdır.
Bu meyve tüm dünyada seviliyor ve sadece gastronomik özellikleri nedeniyle değil, aynı zamanda faydalı maddeler deposudur.
Makalede tartışılacak olan nar meyveleridir. Nar meyvesi vücuda nasıl faydalı ve zararlıdır ve ne kadar yenir, meyvenin bileşimi nedir, sadece fayda sağlar mı yoksa zararları ve kontrendikasyonları var mı?
Genel bilgi
Nar (botanik adı: granatina)- bize doğudan gelen bir meyve. Daha kesin olmak gerekirse, İran'dan (daha önce bunun Çin olduğu varsayılmasına rağmen). Adı, "tanecikli" veya "yönlü" olarak tercüme edilen Latince granatus kelimesinden gelmektedir.
Nar severler sonbaharı sabırsızlıkla bekliyor çünkü olgunlaşma mevsimi boyunca tam olarak eylül ayından kasım ayına kadar Mağazaların ve süpermarketlerin rafları bu güzel, iri, olgun meyvelerle doludur.
Şu anda nar meyveleri ucuzdur ve kaliteli ve olgun meyve satın alma şansı daha yüksektir.
Aslında olgun nar satın alınabilir bütün sene boyunca . İlkbahar ve yaz aylarında mağaza raflarında duran meyveler bize geliyor Güney Amerika ve Afrika. Nakliye maliyetleri nedeniyle pahalıdırlar.
Sonbaharda her zamanki bolluğumuz Azerbaycan, Ermenistan, Gürcistan ve diğer Orta Asya ülkelerinden gelen tedariklerdir. Nar ağacı (veya nar) Rusya'da da Soçi ve Kırım'da yetiştirilmektedir.
Meyvenin insan vücudu için faydalı ve iyileştirici özellikleri
Meyve ve tahılların faydaları nelerdir, narın erkek ve kadın sağlığına faydaları nelerdir, Tıbbi özellikler meyve? Öncelikle kompozisyona bakalım ve ne kadar olduğunu görelim. faydalı vitaminler ve içerdiği mikro elementler.
Besin değeri ve kalori içeriği
Aşağıda besin değeriürün (protein, yağ ve karbonhidrat miktarı):
- kilokalori – 72;
- proteinler, g – 0,7;
- yağlar, g – 0,6;
- karbonhidratlar, g – 14,5;
- diyet lifi, g – 0,9;
- su, g – 81.
Gördüğünüz gibi nar bol miktarda su ve az miktarda diyet lifi içerir. Tüm meyvelerde olduğu gibi "hızlı" olarak sınıflandırılan 14,5 gram karbonhidrat içeren az miktarda protein ve yağ vardır.
Bileşimde karbonhidratların baskın olmasına rağmen, hala Diyet meyvesi . Nar suyu, vücut için sağlıklı ve lezzetli bir içecek olarak zayıflamaya yönelik diyet menülerinde sıklıkla yer alır ve faydaları tartışılmaz kılmak için bazen su ile seyreltilir.
Vitaminler ve mikro elementler
Nar olarak da bilinen nar meyvesi besin ve vitamin açısından zengindir. B6, B1, B2, B5, B9, C, D, K, E, PP. Beta-karoten de küçük miktarlarda mevcuttur.
Yararlı özelliklerine bakalım bu ürünün Her yaş grubu için narın zararlı olup olmadığını öğrenin.
“Sağlıklı Yaşa!” programından bir video size nar tohumlarının sağlığa yararları ve zararlarını, meyvenin insan vücudu için faydalı özelliklerini ve kontrendikasyonlarını anlatacak:
Yetişkin erkek ve kadınlara yönelik faydalar
Yaşam ritmi modern adamçoğu zaman kişisel bakıma zaman bırakmaz. Yetersiz uyku, hareket halindeyken atıştırma, aşırı çalışma ve bunun sonucunda stres, nevroz ve sindirim bozuklukları.
Düzenli nar tüketimi azalmaya yardımcı olacaktır. olumsuz etki Vücuttaki dış faktörler. Bu meyvenin gerçekten iyileştirici özellikleri var; nar yetişkinlere yardımcı olacak:
- bileşimi stabilize etmek mide suyu gıda sindirimini artıracak;
- pektin, tanen ve folakin gibi bitki bileşikleri sayesinde ishali önler ve ortadan kaldırır;
- sayesinde dışkıyı normalleştirin diyet lifi, bağırsakları temizlemek;
- B vitaminleri, özellikle B6 kompleksi sayesinde sinir sistemini güçlendirir ve strese karşı korur;
- aynı B vitaminleri sayesinde uyuşukluğu, ilgisizliği, stresi ve aşırı çalışmayı önlemek;
- Narın faydası aynı zamanda meyvenin cildin, saçın, tırnakların (özellikle kadınlar için önemlidir) durumunu ve vücudun genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olmasıdır;
- östrojen içeriği nedeniyle depresyondan (kadınlarda) kaçının;
- Ellagitannin sayesinde meme tümörlerini önler.
Haftada en az bir kez beslenmenize nar ekleyin – harika yol normal sağlığınızı koruyun.
Hamilelikte gerekli mi?
Hamilelik, kadın vücudunun “iki kişilik” çalıştığı bir dönemdir ve bu nedenle yararlı malzeme V Büyük miktarlar. Faydası nedir?
Bağışıklığın arttırılması hamile. Bir kadının hamilelik sırasında bağışıklığının azalması, çok basit bir şekilde açıklanabilecek normal bir olgudur. Annenin zayıf bağışıklığı fetüsün normal şekilde gelişmesine yardımcı olur ve "yabancı" bir unsur olarak reddedilme olasılığını ortadan kaldırır.
Aynı zamanda kadının kendisi de hastalıklara karşı hassastır: özellikle ilk üç aylık dönemde soğuk algınlığı hamileliğe büyük zarar verebilir. Doktorlar bu dönemde immünomodülatörleri önermemektedir - bu çocuk için tehlikelidir.
Bağışıklık nasıl güçlendirilir? Nar, yani anne adayının bağışıklık sistemini güçlendiren ve fetüse zarar vermeyen içerdiği C vitamini imdada yetişecektir.
Hamilelik sırasında narı sadece geleneksel yöntemle, tohumlarını yiyerek değil, aynı zamanda halk yöntemiyle de (meyvenin kurutulmuş zarlarından bir kaynatma yaparak) yiyebilirsiniz. Pek çok faydalı madde içerirler ve tahıllardan daha fazla vitamin içerirler.
Bir diğer şifa özelliği el bombası - Kullanılabilirlik. Vücudun bu aylarda artan miktarlarda ihtiyaç duyması nedeniyle her hamile kadına folik asit (sentetik B9 vitamini) alması tavsiye edilir.
Nar bu vitaminin küçük bir kısmını içerir, ancak yine de periyodik olarak tüketildiğinde annenin ve doğmamış çocuğun sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Ayrıca, yeterli miktar folik asit fetal nöral tüpün gelişiminin bozulmasını önler.
Tıbbi özellikler. Hamilelik ve emzirme döneminde ilaç kullanırken dikkatli olmalısınız. Pek çok tablet ve merhem fetüse zarar verebilir, bu nedenle halk ilaçlarına başvurmak mantıklıdır.
Bir karıştırıcıda kurutulmuş ve ezilmiş kabuklar ve nar meyvelerinin bölümleri - iyi çare antiseptik ve iyileştirici özellikleri nedeniyle yaraları, çizikleri ve yanıkları iyileştirmek için kullanılır.
Anemi konusunda yardım hamile kadınlarda. Nar, folik asit ve demir sayesinde hamilelik sırasında hemoglobin eksikliğinden kaynaklanan anemiyle mücadeleye yardımcı olur.
Gördüğünüz gibi hamile bir kadının bu meyveyi diyetine dahil etmesi için yeterli neden var. Ancak bir uyarı var: İstismar, asitlerin bolluğu nedeniyle mideyi tahriş edebilir ve bu da doğmamış çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkiler.
Çocuklar üzerindeki etkisi
Çocukların ve ebeveynlerinin ebedi sorunu sık görülen akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarıözellikle salgın hastalıkların görüldüğü sonbahar-kış döneminde ve çocuk vücudu vitamin eksikliği nedeniyle zayıfladı.
Nar çocuklara iyi gelir mi? Taze meyveler Nar dahil - C vitamini kaynağı ve iyi bir alternatif eczacılıkla ilgili ürünler, bağışıklığın arttırılması. Ancak bu meyvenin bir çocuğun diyetine dahil edilmesinin tavsiye edilmesinin tek nedeni bu değildir.
Çocukluk çağı anemisi yaygındır Bu bakımdan çocuğa nar çekirdeği veya sulandırılmış nar suyu verilmesi tavsiye edilir.
Narın içerdiği besinler beyni harekete geçirerek sınıfta fazla çalışmayı önler, bu da çocuğun okulda başarılı olmasına yardımcı olur.
Nar gençler için de iyidir: Sinir sistemi için bu zor dönemde, B vitaminlerinden oluşan bir kompleks, sınavlar sırasında stresle başa çıkmanıza ve depresyondan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Yaşlı insanlar için
Nar yaşlı insanlara ne gibi faydalar sağlar? Araştırma şunu gösterdi periyodik olarak nar meyvesi tüketen yaşlılar, daha fazlasına sahip ol yüksek performans olmayan akranlarıyla karşılaştırıldığında sağlık.
Yaşlılar için faydaları:
- Nar kalbe iyi gelir, güçlendirir kardiyovasküler sistem Faydası, meyvenin kan basıncını normalleştirmesi ve kalp krizi riskini azaltmasıdır;
- yaşlı erkeklerin iktidarsızlıkla, prostatitle ve hatta prostat kanseriyle savaşmasına yardımcı olur;
- vücut tarafından üretilenlerin analogları olan fitohormonların içeriği nedeniyle yaşlı kadınların menopozla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur;
- vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmak, yaşlılığın dış belirtilerini azaltmak - cilt sıkılaşır, kas tonusu iyileşir;
- Hafızayı ve zekayı geliştirerek Alzheimer hastalığının önlenmesi.
Zararlı mı, kontrendikasyonları nelerdir?
İyileşmeye rağmen Tıbbi özellikler Narın da kontrendikasyonları vardır. Nar nasıl ve kime zararlı olabilir?
Nar, tüm faydalarına rağmen, geleneksel ilaç olarak suiistimal edilirse veya yanlış kullanılırsa zararlı olabilir:
- Tahılların posasında bulunan asitler mideyi etkiler. Az miktarda tüketildiğinde faydalıdır ancak fazla tüketildiğinde mukoza zarını tahriş etmeye başlar.
- Aynı asitler dişleri de etkiler. Çok fazla nar tüketerek veya doğal nar suyunu aşırı tüketerek diş minenize zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Azaltmak için zararlı etkiler Meyveyi makul sınırlar içerisinde tüketin ve suyunu su ile seyreltin.
- Meyvenin kabuğu alkaloidler açısından zengindir. Bunlar küçük dozlarda vücut üzerinde olumlu etkisi olan maddelerdir ancak norm aşılırsa zehirlenmeye neden olabilirler. Kabuklardan veya zarlardan bir kaynatma hazırlarsanız tarifi uyguladığınızdan emin olun.
- Gastritiniz varsa nar veya nar suyunu tüketmeyin., ülser veya mide asiditesinin artması.
- Bu meyveyi dikkatli tüketin kabızlık çekiyorum ve...
Vücuda fayda sağlamak için, aktif bir yaşam tarzı sürdüren erkekler Fiziksel olarak çalışan ve/veya spor yapanlar günde en fazla 3 meyve yiyebilir veya 100-150 ml taze sıkılmış meyve suyu (tercihen suyla seyreltilmiş) içebilirler.
Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren erkekler ve çok fazla enerji harcamadan, sağlığa zarar vermeden günde 2 parça yiyebilirler.
Kadınlar gerektirir Biraz daha az. Nar meyvesinin faydalı olması ve zarar vermemesi için günde 1-2 adetten fazla tüketilmemelidir. Taze sıkılmış meyve sularından hoşlanıyorsanız 100 ml’yi geçmemesine dikkat edin.
Çocuklara nar vermek küçük miktarlarda ihtiyaç duyulur. ½ meyve, tüm besin maddelerinin tadını çıkarmak ve almak için yeterlidir.
Yemek pişirmede kullanın
Nar taneleri ilavesiyle yapılan yemekler, keskin bir ekşilik ve sıra dışı, akılda kalıcı bir tat kazanır. Birkaç tarif denemenizi öneririz.