ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก. ปริมาณโปรตีนต่อวันสำหรับการลดน้ำหนัก

กำลังมองหายาวิเศษสำหรับปอนด์พิเศษ? ทำไมถ้าคุณมีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน! ทำให้พวกเขาที่บ้าน ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่เพลิดเพลินไปกับรสชาติและเพลิดเพลินกับปริมาณที่ลดลง!

วิธีการทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และแม้ว่าทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะหวังที่จะพบกับยาครอบจักรวาลที่จะช่วยให้เขามีรูปร่างผอมเพรียวโดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพและจำกัดอาหาร แต่ทุกคนก็มีข้อสรุปเดียวกันว่าไม่มีเลย อย่างไรก็ตาม มีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและน่าพึงพอใจ และหนึ่งในนั้นคือการล้างค็อกเทล

วิธีการทำงาน

อาหารที่แตกต่างกันมีผลต่อร่างกายมนุษย์แตกต่างกัน ด้วยการเลือกอย่างถูกต้องในอาหารของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเร่งการเผาผลาญและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ ตามหลักการนี้มีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน: จำเป็นต้องมีส่วนประกอบที่ช่วยตอบสนองความหิวหรือเร่งการเผาผลาญ

สูตรสมูทตี้เกือบทั้งหมดมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• น้ำ. โดยธรรมชาติแล้ว มันไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก แต่ความบกพร่องของมันจะไปกระตุ้นกระบวนการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำและความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม
• ผลิตภัณฑ์นม. พวกมันให้วิตามินดีแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นกระบวนการทำลายเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย
• ผักและผลไม้. ส่วนใหญ่แทบไม่มีแคลอรี แต่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ พวกเขาจะช่วยให้คุณตอบสนองความหิวของคุณโดยไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์
• ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์ซึ่งจะพองตัวเมื่อเข้าไปในกระเพาะอาหาร คุณจึงไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังรักษาระดับน้ำตาลกลูโคสในร่างกายซึ่งความบกพร่องนี้ทำให้เกิดความอยากของหวาน
• ชาเขียว. ประโยชน์ของชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน เพราะมันช่วยปรับสภาพร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหาร

อย่างที่คุณเห็นนี้ อาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่าค็อกเทลจะทดแทนของว่างได้อย่างดีเยี่ยม

นี่คือวิธีที่พวกเขาควรรับรู้: คุณไม่ต้องอดอาหาร แต่แค่ดื่ม เครื่องดื่มอร่อยจากผัก สมุนไพร และผลไม้ แทนการรับประทานขนมปัง ชีส หรือผลิตภัณฑ์ “ขยะจากการเผาผลาญ” อื่นๆ

สูตรลดน้ำหนักที่บ้าน

คุณสามารถซื้อค็อกเทลไดเอทใด ๆ ได้ที่ร้านค้าเฉพาะหรือร้านกาแฟ แต่จะดีกว่ามากหากทำด้วยตัวเอง คุณจึงไม่เพียงแต่ตรวจสอบความสดใหม่ของผลิตภัณฑ์ที่ใช้และทำตามสูตรอาหารได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังประหยัดเงินได้อีกมาก

โดยพื้นฐานแล้ว เครื่องดื่มสลายไขมันทั้งหมดที่เตรียมในเครื่องปั่นซึ่งมีส่วนประกอบของผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ ล้างสารพิษหรือทำความสะอาด และโปรตีนหรือคุณค่าทางโภชนาการ

ค็อกเทลดีท็อกซ์

หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ค็อกเทลดีท็อกซ์ทำหน้าที่นี้ได้อย่างยอดเยี่ยม โดยปกติแล้วพวกเขาจะเตรียมจากน้ำผักผลไม้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งสมุนไพรเครื่องเทศ เครื่องดื่มสามารถเจือจางได้ น้ำเปล่าเช่นเดียวกับชาหรือผลิตภัณฑ์จากนม

โดยใช้ ผักเพื่อสุขภาพและผลไม้ในรูปแบบนี้ คุณจะได้รับจากพวกเขา ประโยชน์มากขึ้นดังนั้นจึงง่ายต่อการรับรู้และดูดซึม และคุณสามารถปกปิดรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ได้เสมอ

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์ในเวลาใดก็ได้ของวัน อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิดมีกรดสูง ควรบริโภคหลังอาหารเท่านั้น - หลังจาก 20-30 นาที และไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนมื้ออาหารหลัก แต่คุณสามารถดื่มแทนของว่างได้

สมูทตี้

ค็อกเทลสด

บดสมุนไพรสดตามชอบด้วยเครื่องปั่น เพิ่มกล้วยและน้ำคั้นสดจากส้มหรือส้มโอ ปั่นในเครื่องปั่นจน ความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ.

สมูทตี้ดีท็อกซ์สีเขียว

ปอกเปลือกแตงกวา เซเลอรี่ และแอปเปิ้ล หั่นเป็นก้อนเล็กๆ เพิ่มครึ่งแก้วให้กับพวกเขา ผลเบอร์รี่เปรี้ยวและผักโขม บดส่วนผสมทั้งหมดและผสม หากต้องการคุณสามารถเจือจางมวลด้วยแร่ธาตุหรือน้ำดื่ม kefir

สมูทตี้สีแดง

ใส่บีทรูทดิบ แครอท หัวไชเท้า กลีบกระเทียม และผักชีฝรั่งลงในโถปั่น ผสมให้เข้ากันจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการเปลี่ยนรสชาติ คุณสามารถเติมน้ำมะนาว 60 มล.

โปรตีนเชค

เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงและสารอาหารรองอื่นๆ รวมทั้งสารประกอบโปรตีน เรียกว่าเครื่องดื่มโปรตีน พวกเขามักจะเมาโดยนักเพาะกายและนักเพาะกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม, พวกเขายังสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก.

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โปรตีนเชคสามารถใช้ร่วมกับกีฬาได้เท่านั้น

พวกเขาช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากความอิ่มตัวของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่เหมือนกับของว่างที่ร่างกายดูดซึมได้ดี นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อย่าพยายามทานอาหารจากส่วนผสมของสารอาหารเท่านั้น - เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่อาหารมื้อเดียวด้วยค็อกเทลหรือเจือจาง 2 แต่ไม่เกิน ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอย่างถูกต้องตามประเภทของการกระทำ ดังนั้นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

• โปรตีน - กับไข่หรือนม
• วิตามิน - พร้อมผลไม้และผลเบอร์รี่
• พลังงาน - กับกาแฟหรือถั่ว

วันนี้คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคได้ที่ร้านหรือทำเอง

สูตรอาหาร

เชคโปรตีนทางโภชนาการ

นมวานิลลา

ผสมคอทเทจชีสไขมันต่ำและไขมันต่ำ 100 กรัมในเครื่องปั่นกับนม ¾ ถ้วยตวงจนเนียน เพิ่มวานิลลาเพื่อลิ้มรสและตี

บ้านนอก

รวมนมหนึ่งแก้วกับไข่ดิบ 2 ฟองและเพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสับ ผสม.

เครื่องดื่มโปรตีนวิตามิน

ผสมข้าวโอ๊ตงอก 2 ช้อนโต๊ะและแครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ในปริมาณที่เท่ากันกับคอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งซอง เติมน้ำครึ่งแก้วแล้วตีจนเนียน

สำหรับโยเกิร์ตครึ่งแก้ว ใช้สตรอเบอร์รี่และลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งอย่างใดอย่างหนึ่ง รวมส่วนผสมในโถปั่นและผสม

เชคโภชนาการพลังงาน

กาแฟ

ผสมนม 1 แก้วกับไข่ดิบ 1 ฟอง กาแฟครึ่งช้อนชา และสะระแหน่สดสับในปริมาณที่เท่ากัน ปั่นค็อกเทลจนเนียน

สูตรปั่นสมูทตี้

สมูทตี้ - เครื่องดื่มที่ทำจากบดและแม้แต่วิปปิ้งเล็กน้อยกับผลิตภัณฑ์นมหรือน้ำผักและผลไม้ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำด้วยมือ - สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้เครื่องปั่น แต่นี่ไม่ใช่กฎการทำอาหารเพียงอย่างเดียว ยังมีกฎอื่นๆ อีก:

1. ต้องใช้วัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น
2. ผักที่มีเนื้อหยาบจะอ่อนแอได้ดีที่สุด การรักษาความร้อนก่อนการบด
3. ผลเบอร์รี่แช่แข็งสามารถละลายได้เล็กน้อยก่อนใส่ในเครื่องปั่น
4. ส่วนผสมของสมูทตี้ทั้งหมดจะถูกหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ในชามผสมเท่านั้น
5. ส่วนผสมของค็อกเทลจะถูกบดก่อนจากนั้นจึงเติมของเหลวลงไปและผสมใหม่

มักใช้ผักผลไม้และสมุนไพรในค็อกเทลพร้อมกัน แต่ก็มีเครื่องดื่มที่แยกกลุ่มอาหารเหล่านี้ด้วย

ผัก

เพื่อให้ได้ทุกอย่าง ที่จำเป็นต่อร่างกายธาตุและวิตามินที่คุณต้องกินผักประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวัน โดยธรรมชาติแล้วมันไม่ง่ายเลยที่จะทำเนื่องจากปริมาณอาหารจำนวนมาก ใช่ และรสนิยมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเลิกรับประทานอาหารตามปกติ

มีทางออก - ดื่ม สมูทตี้ผักปรุงในเครื่องปั่น ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันไม่เพียงให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย เนื่องจากพวกมันแทบไม่มีแคลอรีและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์

ทำอาหารอย่างไร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสมูทตี้ผักคือจากขึ้นฉ่ายฝรั่ง แตงกวา ซูกินี เนื่องจากตอนแรกมีเนื้อสัมผัสที่นุ่ม ผักที่หนาแน่นกว่า: แครอท, บรอคโคลี่, กะหล่ำถั่วสามารถต้มสองสามนาทีเพื่อให้นุ่มขึ้น แต่มันฝรั่งหัวบีทต้องต้มประมาณ 10 นาทีก่อนใส่ในเครื่องปั่น

หากคุณไม่ต้องการปรุงอาหารผัก ให้ใช้ผักกระป๋อง โปรดทราบว่าในกรณีนี้คุณจะต้องใช้ปริมาณสองเท่าของที่ระบุไว้ในสูตร

สมูทตี้สามารถเจือจางด้วยน้ำ kefir หรือน้ำผัก ควรใช้น้ำคั้นสด: มะเขือเทศ บีทรูท แครอท หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสทำ ให้ซื้อเครื่องดื่มอุตสาหกรรมคุณภาพสูงด้วย เนื้อหาขั้นต่ำสารกันบูด

สูตรอาหาร

สมูทตี้กับผักโขม

ใช้บรอกโคลี 70 กรัม ผักโขมกระป๋อง 200 กรัม และแอปเปิ้ลลูกเล็กหนึ่งลูก ตัดพวกเขาและสับพวกเขา เติมเกลือเล็กน้อยและน้ำแครอท 60 มล. จากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากันด้วยความเร็วสูงประมาณหนึ่งนาที

บีทรูทปั่น

คุณจะต้องบีทรูทขนาดเล็ก พริกหยวก แตงกวาสดและผักชีฝรั่งสองสามก้าน สับมันและปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน

ค็อกเทลแสงฤดูร้อน

มะเขือเทศเชอรี่ 3-5 ลูก แตงกวาลูกเล็กๆ 1 ลูก ขึ้นฉ่ายฝรั่งหั่นครึ่งก้าน ใส่ผักชีฝรั่ง กระเทียมขูดครึ่งกลีบ และคีเฟอร์ 150 มล. ผสมทุกอย่าง

น้ำผักปั่น

ต้มมันฝรั่งขนาดกลาง 1 ลูกกับบรอกโคลีในปริมาณที่เท่ากัน อุ่นนม 150 มล. เทของเหลวครึ่งหนึ่งลงในโถปั่น ใส่ผัก กระเทียมครึ่งกลีบ ชีสชิ้นเล็ก พริกแกง ขมิ้น และเกลือ ผสมทุกอย่างจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เติมนมที่เหลือแล้วคนต่ออีกประมาณ 30 วินาที

ผลไม้

น้ำผลไม้ปั่นมีความแตกต่าง รสชาติที่ถูกใจและเนื้อบางเบา เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะดื่มในฤดูร้อนเพราะสดชื่นมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาอื่นๆ ของปี สมูทตี้ผลไม้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้แทบไม่มีแคลอรีเลย

ผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นสูตรสมูทตี้ผลไม้จึงไม่ต้องการการเติมแยกต่างหาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ใช้มากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้

สูตรอาหาร

ส้มโอปั่น

ใส่กล้วยครึ่งลูกในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นปอกเปลือกส้มโอและส้มเขียวหวานครึ่งหนึ่งใส่กล้วยและลิงกอนเบอร์รี่สองสามช้อนโต๊ะลงไปแล้วผสมจนได้เนื้อเดียวกัน

ค็อกเทลสีม่วง

ลูกแพร์ปอกเปลือกและ 2 ชิ้นใหญ่หั่นแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่สตรอเบอร์รี่หนึ่งโหลแล้วสับ เติมน้ำบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้วและน้ำมะนาวหนึ่งลูก ตีทุกอย่างประมาณ 30 วินาที

น้ำผึ้งปั่น

ผสมแอปเปิ้ลครึ่งลูกและกล้วย 2 ลูกกับโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ไขมันต่ำ 100 มล. เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำแข็งลงไปตีประมาณหนึ่งนาที

อาหารกีวีปั่น

คุณจะต้องใช้กีวี มะนาว 2 ชิ้น ใบสะระแหน่ 5-8 ใบ และผักชีฝรั่งในปริมาณที่เท่ากัน ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน เติมน้ำครึ่งแก้วและน้ำผึ้งเล็กน้อย แล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง

เครื่องดื่มกีวีแดง

สับเฮเซลนัท 10 เม็ดเป็นชิ้นเล็กๆ ผสมกีวี 2 ลูก กล้วย และราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว รวมทุกอย่างในแก้ว เติมน้ำผึ้ง และผสมให้เข้ากัน

ผลิตภัณฑ์นม

เครื่องดื่มที่มีนมหรือโยเกิร์ตเป็นหลัก— ทางที่ดีตอบสนองความหิวให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตแคลเซียมและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี เนื้อหาต่ำอ้วนแต่ไม่ได้ไร้ไขมันโดยสิ้นเชิง

หากคุณแพ้นมธรรมดา ให้เปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองหรือกะทิแทน คุณยังสามารถทำสมูทตี้ด้วย kefir ค็อกเทลดังกล่าวจะเบาและดีต่อสุขภาพเหมือนมิลค์เชค และเมื่อผสมผสานกับส่วนผสมที่เหมาะสมก็ยิ่งมีรสชาติที่ดียิ่งขึ้น

สูตรเครื่องปั่น

ค็อกเทลอาหารเช้า

ตีกล้วย 1 ลูกในเครื่องปั่นจนเนียนด้วยซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อน และนม 200 มล.

มะพร้าวปั่น

สับสับปะรดสับครึ่งถ้วยกับกล้วย เติมนม 70 มล. และ 50 มล กะทิ. เอาชนะมวล

ลูกแพร์กับอบเชย

บดแอปเปิ้ลและลูกแพร์หนึ่งลูกในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir ¾ถ้วยและอบเชยเล็กน้อยตีประมาณ 30-40 วินาที

สมูทตี้กับขึ้นฉ่าย

รวมคื่นฉ่ายสับครึ่งถ้วยกับ kefir ขนาดเท่ากันแล้วตีจนเนียน

สีเขียว

อาหารสีเขียวมีแคลอรีต่ำมากและมักจะให้ความสดชื่น รสชาติเบา. พิจารณาเครื่องดื่มที่ทำจากพวกเขา การรักษาที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากให้สารอาหารจำนวนมากแก่ร่างกายเพิ่มโทนสีและกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาด

สมูทตี้สีเขียวทำจากผัก สมุนไพร และผลไม้ที่มีสีเขียวและบางครั้งก็เป็นสีเหลือง เจือจางส่วนผสมบ่อยที่สุด น้ำผลไม้, ดื่มและ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส

สูตรอาหาร

ค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ผสมอะโวคาโดครึ่งลูก แอปเปิ้ล แตงกวา และขิงขูด หากต้องการเจือจางความสม่ำเสมอ ให้เติมน้ำแล้วคนอีกครั้ง

มรกตปั่น

อะโวคาโดครึ่งลูก กีวี และ แอปเปิ้ลเขียวหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางฉีกใบผักกาดด้วยมือของคุณ ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจนเนียน หากต้องการ ให้เติมน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มแตงกวาเบา

คู่ แตงกวาขนาดใหญ่สับและผสมในเครื่องปั่นกับผักชีฝรั่งและใบสะระแหน่

กรีนซิตรัสสมูทตี้

ทำความสะอาดมะนาวจากฟิล์มจากสีเขียว พริกหยวกเอาเมล็ดออกแล้วสับ ย้ายส่วนผสมเพิ่มหนึ่งในสี่ของถ้วย น้ำมะนาวและเอาชนะอีกครั้ง หากคุณรู้สึกว่าเครื่องดื่มมีรสเปรี้ยว ให้เติมน้ำลงไป

จากขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นวัฒนธรรมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องหลงรักอย่างสุดหัวใจ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร

ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี และไม่มีไขมันเลย

เครื่องดื่มคื่นฉ่ายมักใช้เพื่อลด "ความหนักเบา" ของอาหารในแต่ละวันเนื่องจากเป็นอาหารที่เบามาก แต่ เป็นเวลานานขจัดความรู้สึกหิว ดังนั้น, กรีนสมูทตี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือจัดเตรียมรูปแบบต่างๆ วันอดอาหาร.

สูตรอาหาร

ก้านขึ้นฉ่ายและมะนาว 2-3 ต้น ปอกเปลือกและสับในเครื่องปั่น เพิ่มโยเกิร์ตและตีมวล

กับแอปเปิ้ล

รวมก้านขึ้นฉ่ายสองสามต้นกับแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผลและผักชีฝรั่งหนึ่งพวง ผสมในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน ส่วนผสมที่ได้สามารถเจือจางด้วยน้ำ

ด้วยขิง

รากขิงได้ชื่อว่าเป็นยารักษาโรคได้หลายชนิด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจาก:

• กระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและการสลายโปรตีนและไขมัน
• ทำให้ร่างกายผลิตความร้อนเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตตามปกติ
• อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและเพิ่มความสามารถในการดูดซึมของผนังกระเพาะอาหาร

เครื่องดื่มที่มีขิงแตกต่างกันไปตามความหลากหลาย: ทำจากน้ำ, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมหมัก. อย่างไรก็ตาม ชาผสมเหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร

เครื่องดื่มฤดูร้อน

ขูดขิงขนาดประมาณ 8 เซนติเมตร เครื่องขูดละเอียด. เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งลูกและใบสะระแหน่สองสามใบ เทผสมกับชาเขียวอุ่น ๆ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย

สับขิงหนึ่งชิ้น (4 ซม.) ใส่อบเชยหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเทชาหนึ่งลิตร ใส่ในกระติกน้ำร้อนสักสองสามชั่วโมง กรองแล้วเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและพริกแดง 1 เม็ดลงในส่วนผสม คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

อาหารปั่น

ระบบลดน้ำหนักของค็อกเทลที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์นม และน้ำ หมายถึงการไดเอทที่เข้มงวด มันเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเวลา 3-7 วัน ขึ้นอยู่กับประเภทและผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ

ร่างกายในช่วงไดเอทจะไม่อดอาหาร ส่วนประกอบของสมูทตี้มีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดและในขณะเดียวกันก็แทบไม่มีแคลอรีเลย

อาหารพื้นฐานมีหลายประเภท ความนิยมมากที่สุดของพวกเขา:

• คลีนซิ่ง. ใช้เวลา 2-3 วันในระหว่างนั้นคุณสามารถดื่มสมูทตี้ที่มีผักใบเขียวได้ แต่คุณควรใส่ใจกับส่วนประกอบอื่น ๆ ด้วย: ในตอนเช้าคุณต้องทำค็อกเทลจากผลไม้และในตอนเย็น - จากผัก ช่วยให้คุณกำจัด 2-3 กิโลกรัมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• รายสัปดาห์ อาหารที่ยากที่สุดกินเวลา 7 วัน ในนั้นค็อกเทลทั้งหมดควรมีความหนาแน่นปานกลางและในอาหารประจำวันจะต้องมีเครื่องดื่มที่มีนม kefir น้ำผลไม้สดและน้ำ สำหรับสัปดาห์ของโภชนาการคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม
• สามวัน. สำหรับอาหารนี้คุณควรเลือกค็อกเทลเหลว สำหรับโภชนาการ 3 วันคุณสามารถกำจัดได้ 2-3 กิโลกรัม

ไม่ว่าคุณจะเลือกไดเอทแบบไหน คุณควรดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพทันทีหลังจากที่เตรียม ในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามระบบ 5-6 มื้อต่อวันโดยที่หนึ่งหน่วยบริโภคคือ 200-250 มล. ของเครื่องดื่ม

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารนี้มีประโยชน์มากมาย:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ผนังของกระเพาะอาหารไม่ยืดออกและมีนิสัยชอบทานอาหารบ่อย ๆ ในส่วนเล็ก ๆ
• การผสมผสานของรสชาติมากมายไม่อนุญาตให้คุณเบื่อกับผลิตภัณฑ์
• ร่างกายเข้าสู่โทนเสียงได้รับพลังงานที่ต้องการโดยไม่ต้องแบกภาระ
• สำหรับหลักสูตรนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-8 กิโลกรัม

แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน คุณไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดได้:

• หญิงตั้งครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
• ผู้ที่เป็นโรคไตและตับ
• ผู้ที่มีปัญหาการกินผิดปกติ: อะนอเร็กเซีย บูลิเมีย และอื่นๆ

เป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามการรับประทานอาหารหากคุณใช้เวลาอยู่นอกบ้านหรือเคยชินกับการรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน เนื่องจากไม่สามารถเตรียมเครื่องดื่มไว้ใช้ในอนาคตได้ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยของคุณสักระยะหนึ่งและดำเนินชีวิตที่สันโดษมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล

เครื่องดื่มแซสซี่

น้ำ Sassi เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกค็อกเทลลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ส่วนประกอบที่มีอยู่ในนั้นเริ่มกระบวนการเร่งการเผาผลาญในร่างกาย ขจัดสารพิษและทำให้สมดุลของน้ำเป็นปกติ

คุณควรดื่มน้ำเป็นอาหารเสริม แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ

ในการเตรียมคุณจะต้อง:

• 1 แตงกวา
• 1 มะนาว
• รากขิงสดขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ
• กำมือของ ใบสดสะระแหน่;
• เกลือแร่หรือน้ำดื่ม 2 ลิตร

บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องขูด ผสมให้เข้ากันและ "จำไว้" พวกเขาควรปล่อยน้ำผลไม้ให้ได้มากที่สุด จากนั้นเทส่วนผสมนี้ด้วยน้ำแล้ววางไว้ใต้ฝาในตู้เย็น คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ในวันรุ่งขึ้นและคุณต้องดื่มให้หมด

วิธีการทำงานของน้ำ Sassi

ส่วนผสมแต่ละชนิดมีผลเฉพาะต่อร่างกาย:

• ขิงเป็นสารออกฤทธิ์หลัก ช่วยเร่งการเผาผลาญ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองอย่างรวดเร็ว จึงกระตุ้นการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ
• แตงกวา - ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและยังช่วยขจัดเกลือ
• มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบที่ทำให้การกระจายคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นปกติ
• มิ้นท์ - ลดความอยากอาหาร

ทุกคนสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารและลำไส้ ข้อห้ามก็คือการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ

หลักสูตรการรับเข้าเรียนไม่ควรเกินหนึ่งเดือนจากนั้นจำเป็นต้องหยุดพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์

เครื่องดื่มมะนาว

มะนาวเป็นหนึ่งใน ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก มีสารที่ช่วยให้ร่างกายสลายไขมัน ขจัดเกลือ นอกจากนี้ยังทำให้สดชื่นเป็นสุขและขาดไม่ได้อย่างยิ่งในฤดูร้อน

ควรดื่มน้ำผสมมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง

เพื่อดูผลการใช้ เครื่องดื่มมะนาวก็เพียงพอที่จะดื่มในระหว่างวันเพื่อดับกระหายของคุณ คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของสองสามกิโลกรัมที่หายไปในไม่กี่สัปดาห์

สูตรน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่ 1

ทำอาหาร น้ำผลไม้สดของมะนาวและผสมกับในปริมาณที่เท่ากัน น้ำเดือด. ดื่มตอนกลางคืน ก่อนนอน หรือก่อนอาหาร 30 นาที

ตัวเลือก 2

บดมะนาว 2 ลูกพร้อมกับความเอร็ดอร่อย แล้วเทสารละลายที่ได้ด้วยน้ำ 1-1.5 ลิตร ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

ตัวเลือก 3

สำหรับชาเขียวอุ่นๆ สักแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ ผสมของเหลว ดื่มตอนเช้าหลังอาหาร

น้ำผลไม้สด

การลดน้ำหนักค่อนข้างยากเนื่องจากการใช้น้ำผลไม้สดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้หรือคุณต้องปฏิเสธอาหาร 2 มื้อและอาหารจานโปรดของคุณ เพื่อให้ง่ายต่อการทนต่อข้อ จำกัด ที่รุนแรง คุณควรเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสม

รวมประโยชน์ น้ำผักจากผลิตภัณฑ์ผลไม้สดที่คุณรักมากกว่าอย่างอื่น

พื้นฐานของอาหารสำหรับผู้อยู่อาศัย เลนกลางรัสเซียควรเป็นกะหล่ำปลี, แครอท, แตงกวาและ น้ำฟักทอง. เพื่อเจือจาง เมนูผักเตรียมน้ำผลไม้สดจากลูกพลัม เชอร์รี่ ลูกแพร์ และผลเบอร์รี่

คุณสามารถสร้างเมนูตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้:

1. 70% ของน้ำผลไม้ที่บริโภคต่อวันควรประกอบด้วยผัก
2. น้ำผลไม้สามารถเปลี่ยนได้ทุกวัน แต่ถ้าคุณชอบน้ำผลไม้ ให้ดูแลตัวเองวันละแก้ว
3. ในวันแรกและวันสุดท้าย พยายามอย่าใส่ผลไม้รสเปรี้ยวในเมนู ให้ความสำคัญกับผักที่จะผลิตน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษสูง

สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ รูปแบบที่บริสุทธิ์รวมทั้งการผสมส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกัน

สูตรผสมสำหรับสัปดาห์

1. ผสมวิตามิน. ในการเตรียมให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวและแดงหนึ่งลูก แครอท ลูกพีช แตงกวาสีเขียวและลูกพลัม 3-4 ลูก คุณยังสามารถเพิ่มใบกะหล่ำปลีสองสามใบ
2. สลัดผักรวม. เตรียมจากน้ำแครอทหัวไชเท้าหัวบีท 2 หัวและเปรี้ยว 200 กรัม เบอร์รี่สด. แครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่นั้นสมบูรณ์แบบ คุณสามารถใช้ลูกเกดดำหรือแดงก็ได้
3. ชาสด. ผสมน้ำเกรปฟรุต 1 ลูก ผสมองุ่นเขียว 1 กำมือกับเถ้าภูเขา แล้วเจือจางด้วยชาเขียวที่ไม่มีสารเติมแต่งแทนน้ำ
4. ผสมสารต้านอนุมูลอิสระ คุณต้องมีมันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ลูก บรอกโคลี 2 ดอก ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ลูก บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ 1 แก้ว และลูกเกด
5. สีเขียวผสมกับน้ำซุปข้น ผสมน้ำซุปข้นกับน้ำจากแตงกวา 1 ลูกกับน้ำที่มีเนื้อมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก
6. ผสมขิง คุณต้องใช้รากขิงก้อนสี่เหลี่ยมจัตุรัส 2 ซม. 2 แอปเปิ้ลขนาดเล็กและส้มอีกมากมาย
7. ผักผสมกับเนย ผสมน้ำแครอท 1 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก และฟักทองขนาดเท่ากันกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด 5 มล.

โดยธรรมชาติแล้วสามารถใช้ชุดค่าผสมอื่นได้ อย่างไรก็ตามพยายามอย่าเบี่ยงเบนจาก การผสมผสานแบบคลาสสิกมิฉะนั้นส่วนผสมที่ได้อาจมีความเป็นกรดสูงเกินไปหรือมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์

มะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มผักยอดนิยม มันดีต่อสุขภาพและอร่อยมากและยังส่งเสริมการลดน้ำหนักเพราะมันกระตุ้นการขับเกลือออกจากร่างกายทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติและยังช่วยลดคอเลสเตอรอล

มะเขือเทศเองก็เช่นกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีแคลอรีน้อยและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

จากการวิจัยโดยยึดหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำมะเขือเทศวันละแก้ว คนเราสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งนี้จะต้องสดและไม่มีสารเติมแต่งในรูปของครีมหรือเกลือ หากคุณต้องการเปลี่ยนรสชาติเล็กน้อยให้ใช้สูตรต่อไปนี้:

น้ำมะเขือเทศกับใบโหระพา

สำหรับมะเขือเทศสดหนึ่งแก้ว ให้ใช้น้ำเลมอนครึ่งลูกกับน้ำครึ่งแก้ว ใส่ใบโหระพาเล็กน้อยลงในของเหลวและผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น

น้ำผลไม้กับกระเทียม

ผสมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วกับกระเทียมหนึ่งกลีบและก้านขึ้นฉ่าย เติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะและซอสทาบาสโกสองสามหยดเพื่อลิ้มรส ตีส่วนผสมจนเนียน

น้ำมะเขือเทศกับอะโวคาโด

บดเนื้ออะโวคาโดครึ่งลูกใส่น้ำผลไม้หนึ่งแก้วแล้วผสม

น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นคลังเก็บธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะใช้เนื่องจากความสามารถในการกำจัดสารพิษและสารพิษรวมถึงฤทธิ์เป็นยาระบาย

น้ำว่านหางจระเข้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถนำมาในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเติมลงในน้ำผักและผลไม้

คั้นน้ำบริสุทธิ์ ครั้งละ 1 ช้อนชา วันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหาร

สูตรอาหาร

ในการเตรียมน้ำว่านหางจระเข้ คุณต้องใช้ "สด" พืชในร่ม. ก่อนตัดแต่งใบอ้วนไม่ควรรดน้ำเป็นเวลา 3 วัน

ล้างใบให้สะอาดหลังจากตัดและลอกผิวออก บดเนื้อด้วยเครื่องปั่นแล้วบีบน้ำออกจากมวลที่ได้ เก็บไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกินสองวัน

อาหารน้ำผลไม้

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการใช้น้ำผลไม้พร้อมกับมื้ออาหารปกติ - สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง จำกัด การบริโภคอาหาร อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารใหม่ อาหารสามารถมีได้ 3 ประเภท:

1. ขนถ่าย มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งด้วยน้ำผลไม้ 200-400 มล. สิ่งนี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของอาหาร คุณสามารถยึดติดกับระบบโภชนาการได้นานเท่าที่คุณต้องการ แต่อัตราการลดน้ำหนักจะน้อยและขึ้นอยู่กับอาหารที่เหลือทั้งหมด
2. ด้วยการเปลี่ยนบางส่วน ในการลดน้ำหนักคุณต้องงดอาหาร 2 มื้อแทนน้ำผลไม้ ในเวลาเดียวกันคุณต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารลดน้ำหนัก. เป็นเวลา 10 วัน (ระยะเวลาสูงสุดของหนึ่งหลักสูตร) ​​คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม
3. แข็ง ประกอบด้วย ความล้มเหลวอย่างสมบูรณ์จากอาหารแข็ง ในเวลาเดียวกันคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ประมาณ 2 ลิตรต่อวันในปริมาณ 6-8 โดสในส่วนที่เท่ากันโดยประมาณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดื่มน้ำทั้งแบบมีและไม่มีก๊าซ ชาเขียวหรือสมุนไพร

คุณสามารถนั่งทานอาหารได้ไม่เกิน 5 วันและในช่วงเวลานี้ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

สำหรับการลดน้ำหนักน้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้นที่เหมาะสม: น้ำผลไม้สดที่ต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะเลือกการลดน้ำหนักแบบใด ให้ปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. ควรดื่มน้ำผลไม้สดทันที ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถเก็บไว้ได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมงในขวดแก้วสีเข้มในตู้เย็น
2. น้ำผลไม้สดส่วนใหญ่ต้องเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ ผลไม้นำเข้าควรรวมในปริมาณเล็กน้อย
3. มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษ

เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน น้ำผลไม้จากแตงกวา ฟักทอง มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล ทับทิม ลูกพีช และผลไม้รสเปรี้ยวถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

ข้อดีและข้อเสีย

การลดน้ำหนักของน้ำผลไม้ตามระบบใด ๆ มีคุณสมบัติในเชิงบวกหลายประการ:

• กลูโคสที่มีอยู่ในผักและผลไม้ช่วยต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นแม้ในอาหารที่เข้มงวดที่สุด คุณจะไม่รู้สึกไม่สบาย
• น้ำผลไม้คั้นสดมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
• มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและสารพิษ
• เร่งการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตาม ยังมีจุดอ่อน:

• น้ำผลไม้บางชนิดสามารถเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารได้อย่างมาก
• อาจทำให้อุจจาระนิ่มลงได้
• อาหารไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักของน้ำผลไม้สดคือโรคของกระเพาะอาหารและทางเดินอาหารรวมถึงโรคเบาหวาน

ฤดูร้อนมาถึงแล้ว! วันที่อากาศร้อน แดดจ้า และแน่นอน เดรสเปิดหลัง ขาสั้น เสื้อยืด ชุดว่ายน้ำ เสื้อผ้าดังกล่าวบ่งบอกถึงรูปร่างที่ดี เมื่อคิดดูแล้ว ฉันก็รู้ว่าการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ก็ไม่เสียหาย แต่ฉันไม่อยากจำกัดตัวเองมากนัก การอดอาหารแบบเข้มงวดรังแต่จะทำอันตรายได้ ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักมาช่วย - ฉันแบ่งปันสูตรดั้งเดิมที่อร่อย!

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก - เราศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

เมื่อเริ่มดื่มค็อกเทลดังกล่าวฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามันเป็นอย่างไร อร่อยและดีต่อสุขภาพ . เหมาะอย่างยิ่งทำให้ร่างกายสมบูรณ์ด้วยวิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แน่นอนคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้า แต่ทุกคนทราบดีว่าผู้ผลิตส่วนใหญ่ใส่สารให้ความหวาน สารเพิ่มรสชาติ และอื่นๆ ลงในผลิตภัณฑ์ของตน ส่วนประกอบที่เป็นอันตราย. แต่ค็อกเทลโฮมเมด - แค่นั้นแหละ!

ฉันเข้าหาการใช้ค็อกเทลด้วยความรับผิดชอบที่ดี โดยได้ศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้ว และปรากฎว่าผลกระทบเชิงบวกจากพวกเขานั้นยิ่งใหญ่กว่าเชิงลบ

ข้อดีของค็อกเทลโฮมเมด:

• ส่วนผสมจากธรรมชาติ . ส่วนใหญ่ประกอบด้วย ผลเบอร์รี่ต่างๆ, ผลไม้, ผักใบเขียว. พวกมันหาซื้อได้ง่ายในฤดูร้อน และบางอย่างก็เอามาจากสวนของคุณด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลในปริมาณหนึ่งดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มความหวานเพิ่มเติม
• ความพร้อมใช้งานความสะดวกในการเตรียม . เครื่องปั่นไม่กี่นาที - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว!
• ความหลากหลาย . การเปลี่ยนส่วนผสมหนึ่งอย่างจะทำให้ได้รสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีชุดค่าผสมมากมาย คุณสามารถทดลองได้อย่างน้อยทุกวัน
• วันถือศีลอด . ค็อกเทลเป็นเรื่องง่าย มีน้ำหนักเบา มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมด้วยแบคทีเรียกรดแลคติก ไฟเบอร์ เพคติน สารสกัดจากผลไม้ ส่วนประกอบเหล่านี้กำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติทำให้จุลินทรีย์มีความเสถียร
• ลดน้ำหนัก . บุญหลัก. เนื้อหาแคลอรี่ต่ำทำให้รวดเร็วเพียงพอโดยไม่มีปัญหาใดๆ พวกเขาให้ความอิ่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ไม่ได้นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถแทนที่มื้ออาหารหนึ่งหรือสองมื้อด้วยค็อกเทล

ข้อเสียของค็อกเทลโฮมเมด:

1. หลายคนมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย . เครื่องดื่มที่มี kefir มักมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
2. ความยากลำบากในการถือพวกเขาเป็นเวลานาน . แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็น วันเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะขนถ่ายร่างกาย และสำหรับอาหารระยะยาว ควรพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการ คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลได้ . พวกเขาแทนที่อาหารประจำวันเพียงบางส่วนเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ฉันดื่มแก้วแทนอาหารเย็นและของว่างยามบ่าย เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกดี

สำหรับฉัน ข้อดีมีมากกว่าอย่างอื่น ใช่และข้อเสียบางอย่างก็ไม่ค่อยน่าเชื่อถือนัก

แต่นักโภชนาการของฉันแนะนำให้ฉันใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกายเสมอ เพราะร่างกายของเรารู้ดีที่สุดว่าต้องการอะไร

ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักอย่างไรและเมื่อไหร่?

คำถามเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องมาก นักโภชนาการของฉันตอบอย่างละเอียดและให้คำแนะนำ:

• ดื่มตอนเช้าแทนอาหารเช้า . สำหรับการกัดคุณสามารถกินขนมปังได้ ค็อกเทลเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากใช้พลังงานมากขึ้น ขนมปังให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอ แต่ต้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสี (ประกอบด้วย จำนวนมากเส้นใยและเซลลูโลส)
• หลังการฝึก ดื่มค็อกเทลหลังจากจบ 20 นาที . ดังนั้นร่างกายจะเติมพละกำลังที่สูญเสียไป และสารอาหารที่ได้รับจะถูกนำไปใช้อีกครั้งในการเผาผลาญแคลอรีโดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันภายใต้อิทธิพลของอินซูลิน
• เพื่อผลเบอร์รี่และ ตัวเลือกผลไม้ดื่มคุณสามารถเพิ่มวอลนัท . ถั่วนี้ดีต่อสมองเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง - ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่คุณไม่สามารถละเมิดได้ - ถั่วทุกชนิดมีแคลอรีสูง
• ระบอบการปกครองของน้ำเป็นพื้นฐานของอาหารใด ๆ . ปริมาณที่เพียงพอน้ำต่อวันดีขึ้น รูปร่างผิวหนัง ลดการเกิดเซลลูไลท์
• ไม่จำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลสำหรับอนาคต . แม้จะเก็บไว้ได้ไม่นาน แต่ก็สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไปบางส่วน

10 ตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับค็อกเทลลดน้ำหนัก - เราทำที่บ้าน!

ฉันชอบทำค็อกเทลและสมูทตี้ที่บ้าน - สำหรับตัวเอง ครอบครัว และแขก พวกเขากลายเป็นต้นฉบับอร่อยและที่สำคัญที่สุด มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า . สำหรับการปรุงอาหาร ฉันใช้ส่วนผสมหลากหลาย - ผัก ผลไม้ สมุนไพร ผลิตภัณฑ์จากกรดแลคติก

ฉันจะเริ่มต้นด้วยสมูทตี้ ฉันเห็นคำนี้ครั้งแรกในร้านกาแฟฤดูร้อนแห่งหนึ่ง ฉันตัดสินใจลองและตกหลุมรักกับรสชาติเนื้อสัมผัส - มันสดใสฉ่ำและหนา จากนั้นฉันคิดว่ามันจะเจ๋งถ้าทำเครื่องดื่มนี้ที่บ้าน จริงหรือ, ทำเองที่บ้านได้ไม่ยาก .

"วิตามินซัน"

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดก็มีมากมายมหาศาล ปริมาณวิตามินเอและไลโคปีน ซึ่งดีต่อตับ ภายใต้อิทธิพล สารที่มีประโยชน์ไขมันจะถูกสลายด้วยความเร็วสูงและถูกขับออกจากร่างกาย

เพื่อเป็นตัวเป็นตน เครื่องดื่มวิตามินจะต้อง: มะเขือเทศ 1 ลูก แครอท 2 ลูก โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 แก้ว ฉันส่งผักผ่านเครื่องปั่นผสมกับ kefir

“เปรี้ยวสดชื่น”

ดื่มโดยไม่ต้องพูดเกินจริง น่าอัศจรรย์ . ประกอบด้วยแอปเปิ้ลเขียวและขึ้นฉ่ายฝรั่งในอัตราส่วน 1:2 คื่นฉ่ายเป็นคลังที่มีประโยชน์ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายสลายไขมันที่เกลียดชังได้อย่างสมบูรณ์แบบ

"ระเบิดแดง-เขียว"

ในไม่ช้าเวลาของแตงโมจะเริ่มขึ้น - ฉ่ำ, สดใส, อร่อย งวดนี้พลาดไม่ได้เพราะอยู่ในช่วงของแตงโมนั่นเอง ไฟเบอร์และวิตามินบี . เพิ่มกีวีฝานมะนาว - จานของหวานพร้อม. ในความร้อน - ก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน เครื่องดื่มดังกล่าว เติมพลังไปทั้งวัน .

"ฟรุ๊ตเคิร์ด"

จานอาหารเช้าที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ . ฉันใช้คอทเทจชีส 100 กรัมที่มีไขมัน 1% นมพร่องมันเนยในปริมาณเท่ากัน 25 กรัม ข้าวโอ๊ตซินนามอน 1 หยิบมือ แอปเปิ้ลครึ่งลูก และลูกแพร์ 1 ลูก ฉันบดทุกอย่างในเครื่องปั่น เทลงในแก้วที่สวยงาม ดังนั้นเครื่องดื่มจึงมีรสชาติดีและน่าพอใจยิ่งขึ้น

ตอนนี้เกี่ยวกับค็อกเทล พวกมันเบากว่า แต่ก็ไม่อร่อยน้อยลง

"ราสเบอร์รี่พาราไดซ์"

ฉันชอบตัวเลือกนี้ แบบดั้งเดิมและแปลกใหม่ พร้อมกัน ราสเบอร์รี่กับอะโวคาโด รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และข้าวโอ๊ตทำให้เครื่องดื่มน่าพึงพอใจ ฉันชอบทานเป็นอาหารเช้ามากกว่า ดังนั้น ราสเบอร์รี่ 300 กรัมและอะโวคาโดในปริมาณที่เท่ากัน ข้าวโอ๊ตบด 50 กรัม 250 มล. ชามิ้นท์ฉันผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น ทางเลือกที่ดีซีเรียล แซนวิช และแพนเค้ก

"อาหารส้ม"

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่ม ทำความสะอาดร่างกาย ลดความอยากอาหารและการดูดซึมกลูโคส .

ฉันใช้ส้มโอ มะนาวครึ่งลูก ขิงฝาน ฉันบีบน้ำจากผลไม้ใส่ขิงผสม - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! ฉันดื่มมันหลังอาหาร ให้ความรู้สึกเบาและกระฉับกระเฉง .

"บลูเบอร์รี่จอย"

Kefir, บลูเบอร์รี่, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา - ฉันผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยม

หนึ่งในค็อกเทลที่ง่ายที่สุด กล้วยและคีเฟอร์เป็นส่วนประกอบ ทุกอย่างถูกบดขยี้และเมาในตอนเช้าเพราะ ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก .

"วิตามินกรีน"

ฉันชอบดื่มเป็นอาหารเย็น ฉันใช้ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, kefir ไขมันต่ำ ฉันผสมส่วนประกอบในเครื่องปั่นใส่เกลือเล็กน้อย ผิดปกติ แต่มาก รสชาติที่น่าสนใจ .

"ลูกพรุนและกีวี"

ลูกพรุน กีวี ธรรมชาติ 200 มล น้ำแอปเปิ้ลไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล, อบเชย - ผสมเป็นเนื้อเดียวกัน, เย็น, เทลงในแก้วและ เพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มแสนอร่อย !

คุณสามารถลดน้ำหนักค็อกเทลได้มากแค่ไหนและเท่าไหร่ - ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

ฉันนั่งดื่มค็อกเทลมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว สิ่งที่ฉันรู้สึก:

1. ความรู้สึกของความเบา
2. ความอยากอาหารลดลง
3. การทำงานของลำไส้ปกติ
4. การสูญเสียสองกิโลกรัม

ผลลัพธ์ที่ออกมาดีมากกว่า ฉันคิดว่าต่อไปคุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอร่อย ดีต่อสุขภาพ เติมวิตามินและพลังงาน .

ถ้าน้อยคนนักที่จะมั่นใจในอาหารเม็ดแล้วล่ะก็ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในทางตรงกันข้าม ทุก ๆ ปี เขาพบผู้ร่วมงานใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นอะไรที่พิเศษ การปรับอาหารเล็กน้อยจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี แน่นอน ไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าเข็มชั่งจะเบี่ยงเบนไปไกลกว่า 100 กก. นักกำหนดอาหารสมัยใหม่แนะนำให้ใช้ค็อกเทลลดน้ำหนัก รีวิวยืนยันว่ามันมาก การรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้กลับสู่รูปร่างเดิมได้เร็วกว่าด้วย รุ่นคลาสสิกอาหาร

เมื่อไหร่จะลดน้ำหนัก

มีคนพูดว่า: "ใช่ทำไมต้องคิดค้นวงล้อใหม่เลย กินให้น้อยลงก็พอแล้วและน้ำหนักก็จะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว" นี่คือสิ่งที่สมัครพรรคพวกของแผนคลาสสิกซึ่งเงื่อนไขสำหรับการลดน้ำหนักคือการสร้างบางส่วน อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งในเรื่องนี้ ด้วยการลดอาหารลงอย่างรวดเร็วคน ๆ หนึ่งจะเซื่องซึมเขารู้สึกไม่ดี แต่ไขมันสะสมจะไม่ลดลง บ่อยครั้งที่น้ำหนักลดเล็กน้อยเกิดขึ้นเนื่องจากการล้างลำไส้หรือกำจัดของเหลวส่วนเกิน นี่เป็นเรื่องจริงที่น่าประหลาดใจเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานและเริ่มใช้จ่ายสิ่งที่มีค่าที่สุดอย่างประหยัด - ไขมัน บางครั้งการผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สลายไขมันจะลดลงถึง 50% ร่างกายได้รับพลังงานจากที่ไหน? ถูกต้อง เขาเริ่มใช้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะกับใคร ดังนั้นนักโภชนาการในปัจจุบันจึงแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนัก บทวิจารณ์ยืนยันว่าสามารถหลอกลวงร่างกายได้ บรรเทาความหิวเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง แต่ในขณะเดียวกันก็มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ

ค็อกเทลเหล่านี้ให้อะไร

เราสามารถสรุปได้ว่าการจะลดน้ำหนักนั้นต้องหยุดกินเท่านั้นไม่พอ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความอ่อนล้าทางประสาทและการเสียสติอย่างรวดเร็วรวมถึงความสิ้นหวัง ไม่จำเป็นต้องสร้างการขาดพลังงานเพียงเล็กน้อยไม่เกิน 300-500 กิโลแคลอรี หากร่างกายของคุณใช้พลังงานประมาณ 1,700 กิโลแคลอรีต่อวัน (นี่คือปริมาณการใช้โดยเฉลี่ยของร่างกายเพื่อรักษากระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมด) จากนั้นให้ลดลงเหลือ 1,400 กิโลแคลอรี คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว สิ่งนี้ทำได้โดยการแทนที่ อาหารแคลอรีสูงง่ายและมีประโยชน์มากขึ้น โดยเฉพาะค็อกเทลสลิมมิ่งช่วยได้ดีมาก ความคิดเห็นของนักโภชนาการยืนยันว่าด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถกำจัดความหิวได้อย่างสมบูรณ์ให้โปรตีนที่จำเป็นแก่ร่างกายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่กระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังสามารถหาซื้อค็อกเทลชนิดเดียวกันนี้ได้ในร้านค้า โภชนาการการกีฬาและในร้านขายยา แต่คุณสามารถปรุงเองได้

หลากหลายเครื่องดื่มเพื่อหุ่นฟิต

ค็อกเทลลดน้ำหนักคืออะไร? บทวิจารณ์สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ บางคนแย้งว่าวิตามินค็อกเทลทำหน้าที่ได้ดีที่สุด ในขณะที่บางคนสนับสนุนโปรตีนเชค มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน ค็อกเทลวิตามินจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของน้ำแร่ด้วยการเติม คีเฟอร์ไร้ไขมันหรือน้ำผลไม้รวมทั้งผักและผลไม้บดรากและสมุนไพร บ่อยครั้งที่องค์ประกอบดังกล่าวเสริมด้วยเครื่องเทศที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร

โปรตีนเชคเป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬากลุ่มใหญ่อีกกลุ่มหนึ่ง ก่อนหน้านี้ส่วนผสมของโปรตีนใช้สำหรับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้นเท่านั้น วันนี้ผู้หญิงจำนวนมากใช้นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนกีฬาให้กำลังใจอย่างมาก ต่างก็ยืนยันว่ารับ อาหารเสริมโปรตีนระหว่างมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ ช่วยควบคุมความอยากอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหาร และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ส่วนประกอบของโปรตีนเชค

ในส่วนหนึ่งของโปรตีนเชค จะมีโปรตีนหรือเวย์ไอโซเลตเสมอ นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มตาม โปรตีนถั่วเหลือง. เพื่อความสะดวก คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามบทวิจารณ์แนะนำว่าการซื้อโปรตีนไอโซเลตนั้นถูกกว่ามากนั่นคือผงสำหรับเตรียมเครื่องดื่มด้วยตนเอง หนึ่งแพ็คเกจจะมีอายุการใช้งานยาวนาน อย่างไรก็ตามเราจะกลับไปที่ ทำอาหารเองเครื่องดื่ม แต่ตอนนี้เรามาพูดถึงสินค้าใหม่ที่อยู่บนชั้นวางของร้านขายยาในวันนี้

ระบบลดน้ำหนัก "อาหารพลังงาน"

นี้ เครื่องหมายการค้าสินค้า โภชนาการที่สมดุลซึ่งออกสู่ตลาดครั้งแรกในปี 2546 ขณะนี้เป็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารของนักกีฬาเช่นเดียวกับในช่วงอาหารที่หลากหลาย พื้นฐานของระบบโภชนาการคือการแทนที่มื้ออาหารหนึ่งมื้อขึ้นไปด้วยค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet ความคิดเห็นของนักโภชนาการแนะนำว่าระบบดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความกระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่า ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ปรับปรุงสุขภาพ, ความเป็นอยู่ที่ดีและความสามารถในการทำงาน

ค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet ประกอบด้วยอะไรบ้าง? บทวิจารณ์ระบุว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำเป็นหลัก เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เหลือน้อยที่สุด ค็อกเทลช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยชอบของหวานและขนมอบ ดังนั้น คุณจึงสามารถปรับอาหารที่เหลือได้โดยง่าย โดยให้ความสำคัญกับธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม

สามโปรแกรมอาหารพลังงาน

คุณสามารถใช้ค็อกเทลที่คุณสามารถปรับปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณได้เท่านั้น ในกรณีนี้ ค็อกเทลจะถูกดื่มระหว่างมื้ออาหารหลัก อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตได้พัฒนาระบบโภชนาการทั้งหมดที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ทั้งหมดในระหว่างการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยค็อกเทลหวาน 6 ชนิดและซุป 5 ชนิด ไข่คนและขนมครีมบรูเล่ มันบด 2 ชนิดและขนมปังกับพาสต้า 2 ชนิด

โปรแกรม "เริ่มต้น" เกี่ยวข้องกับการใช้ผักเพียง 400 กรัมต่อวันนอกเหนือจากสายผลิตภัณฑ์พิเศษ หากน้ำหนักเกินไม่เกิน 10 กก. โปรแกรมนี้ไม่ควรเกิน 3 วัน

โปรแกรม "แก้ไข" เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารปกติ 1-2 ครั้งต่อวันและเจือจางอาหารด้วยค็อกเทล 1-2 ครั้งต่อวัน จากอาหารทั่วไปเป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภคผักและแหล่งโปรตีน (คอทเทจชีส, ไก่, ตับ, ชีสและปลา) โปรแกรมนี้กินเวลาจนกว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณมีน้ำหนักปกติ

ตอนนี้ไปที่โปรแกรมควบคุม ทุกกิโลกรัมที่หายไปจากจุดเริ่มต้นของอาหารเท่ากับหนึ่งเดือนของโปรแกรมนี้ คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพและผลไม้ 300 กรัมต่อวันถูกนำมาใช้ในอาหาร อาหารเย็นถูกแทนที่ด้วยหนึ่งในผลิตภัณฑ์ Energy Diet

ความคิดเห็นของผู้บริโภค

หากเรามุ่งเน้นไปที่ความคิดเห็นของผู้ซื้อปลายทาง เครื่องมือนี้สามารถเรียกได้ว่าสมดุลและมีประสิทธิภาพ แม้จะเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์อาหารจากสายนี้อย่างสมบูรณ์ทุกคนก็ทราบ รู้สึกดีความร่าเริงและความเบาตลอดจนความหิวโหย ประสิทธิภาพที่น่าทึ่งของหลักสูตรนี้ยังเป็นเหตุผลให้ได้รับคำวิจารณ์มากมาย ข้อดีที่แยกจากกันสามารถเรียกได้ว่าเป็นรสชาติที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามราคาของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างสูงซึ่งเป็นข้อเสียที่สำคัญ

“ด็อกเตอร์สลิม”

เราเดินผ่านเคาน์เตอร์ร้านขายยาไปเรื่อย ๆ เพื่อค้นหาค็อกเทลรสเลิศที่จะช่วยให้คุณได้รูปร่างเดิมกลับคืนมา และลำดับถัดไปคือ Doctor Slim ค็อกเทลลดน้ำหนัก บทวิจารณ์บอกว่านี่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากและทุกคนสามารถใช้ได้ ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง แฟน ๆ และรับทราบทันที: นี่ไม่ใช่อาหารหลัก ถ้าเราพิจารณา คุณค่าทางโภชนาการของค็อกเทลเหล่านี้ปรากฎว่าหนึ่งหน่วยบริโภคมีเพียง 50 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันอัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเกือบจะเท่ากันโดยมีปริมาณ 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่จริง ๆ แล้วไม่มีไขมันในองค์ประกอบซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Doctor Slim ค็อกเทลลดความอ้วนจึงค่อย ๆ ได้รับความนิยม บทวิจารณ์เน้นว่านี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ยุ่ง ไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะทำอาหารว่างอะไร - เจือจางเขย่าในเชคเกอร์แล้วดื่ม จากข้อเสียสามารถสังเกตรสชาติที่ จำกัด - ครีมกล้วยและสตรอเบอร์รี่

Fito Slim Balance

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เราต้องการบอกคุณเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับค็อกเทลลดน้ำหนัก Phyto-Slim Balance รีวิวบอกว่ามัน ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่อยากมี รูปร่างเพรียวบางแต่ไม่มีเวลาไปยิมหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ส่วนประกอบของส่วนผสมแบบแห้งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แคลเซียมเคซิเนต ฟรุกโตส เดกซ์โทรส และมอลโตเด็กซ์ตริน ค็อกเทลช่วยลดความรู้สึกหิวเนื่องจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยโปรตีนและวิตามิน เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี และช่วยลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันในการเตรียมเครื่องดื่มคุณใช้เวลาเพียงหนึ่งนาที - เพียงผสมผง 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผลไม้แล้วเขย่า

ช็อกโกแลต สลิม

หากก่อนหน้านี้เรากำลังพูดถึงโปรตีนเชคทั่วไปที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารและช่วยลดน้ำหนัก ตอนนี้ได้เวลาพูดถึง "ปืนใหญ่หนัก" แล้ว นี่คือค็อกเทลลดน้ำหนัก "Chocolate Slim" บทวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้มีคนรายงานผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคนอื่น ๆ บอกว่านี่เป็นโกโก้ธรรมดาและไม่ใช่รสชาติที่ถูกใจที่สุด ค๊อกเทลที่มีชื่อเสียงมากนี้มีทุกสิ่งใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนัก ได้แก่ เมล็ดกาแฟเขียวและผลเบอร์รี่อัสไซ โกโก้ธรรมชาติและผลเบอร์รี่โกจิ เมล็ดเจียและสารสกัดจากเห็ดหลินจือ นั่นคือมันไม่ใช่ค็อกเทลลดความอ้วน "Chocolate Slim" รวบรวมบทวิจารณ์ส่วนใหญ่ในบรรดาผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลาในการรวบรวมเมนูที่สมดุล นับแคลอรี่ และเล่นกีฬา กลุ่มเป้าหมายคือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและกำลังมองหายาวิเศษ ในกรณีนี้แทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้

ผู้ผลิตสัญญาว่าจะมีผลอย่างไร

ประการแรก การโฆษณาสัญญาว่าจะเกิดผลอย่างรวดเร็ว และเพื่อให้รู้สึกว่าดื่มค็อกเทลช็อคโกแลตเพื่อลดน้ำหนักในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว บทวิจารณ์บอกว่าจะทำงานได้ดีที่สุดหากคุณไม่อยู่บ้านทั้งวัน อยู่ไม่ไกลจากตู้เย็น ในขณะที่คุณยุ่ง ความรู้สึกหิวจะจืดจางลงจริงๆ แต่อย่างอื่นคุณก็ยังต้องต่อสู้กับนิสัยที่ชอบลากของออกจากครัวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณจะต้องใช้ความพยายามเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันเริ่มละลายตามที่ผู้ผลิตสัญญาไว้ อย่างไรก็ตาม ในตอนท้ายของสัปดาห์แรก เอฟเฟกต์ที่ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบสลิมมีให้นั้นเริ่มรู้สึกได้อย่างแท้จริง บทวิจารณ์บอกว่าหลังจากเจ็ดวันความอยากอาหารเริ่มลดลงมีพลังงานมาก ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องการของหวานเลย อารมณ์ดี. ดังนั้นตอนนี้การลดน้ำหนักจึงเป็นไปได้ แต่คำถามก็เกิดขึ้นว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีความปลอดภัยต่อร่างกายของเราเพียงใด

ในบทความเราพูดถึงค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก เราพูดถึงประโยชน์ของค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน วิธีปรุงด้วยตัวเองที่บ้าน คุณจะได้เรียนรู้วิธีการดื่มเครื่องดื่มอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

พวกเราเกือบทุกคนต้องการที่จะสูญเสียการสะสม ฤดูหนาวที่ยาวนานปอนด์และฉันก็ไม่มีข้อยกเว้น ฉันหยุดการเลือกค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันซึ่งฉันเคยได้ยินมามาก

ค็อกเทลลดน้ำหนักเป็นส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยลดน้ำหนักและทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ

นอกจากผลการเผาผลาญไขมันแล้ว ประโยชน์ของค็อกเทลธรรมชาติมีดังนี้:

• เติมพลังงานให้ร่างกาย
• ลดความอยากอาหาร
• ทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและถาวร
• เป็นแหล่งของวิตามินธรรมชาติและธาตุขนาดเล็ก
• ควบคุมการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร.

สูตรค็อกเทลที่บ้าน

คุณสามารถทำค็อกเทลลดน้ำหนักได้เองที่บ้าน เพื่อที่จะลดน้ำหนัก ฉันเตรียมและบริโภคโปรตีนเชค คีเฟอร์เชคต่างๆ ขิงและดาร์กช็อกโกแลตเชค

โปรตีน (โปรตีน)

เพื่อนำไปปรุงอาหาร ค็อกเทลโปรตีนคุณไม่จำเป็นต้องซื้อผงโปรตีน สำหรับการเตรียมผลิตภัณฑ์นมราคาไม่แพงที่อุดมไปด้วยโปรตีนนั้นค่อนข้างเหมาะสม

วัตถุดิบ:

1. นมที่มีไขมันต่ำ (ไม่เกิน 1.5%) - 200 มล.
2. คอทเทจชีสไขมัน 0% - 50 กรัม
3. ไข่ขาวดิบ - 1 ชิ้น

ทำอาหารอย่างไร:ล้างไข่ให้สะอาดก่อนนำออกมา โปรตีนดิบเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อซัลโมเนลลา ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน เพื่อเพิ่ม ความอร่อยโปรตีนเชคเมื่อผสมส่วนผสมคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ช้อนโต๊ะ (บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่) หรือกล้วยครึ่งลูก

วิธีใช้:แทนที่มื้ออาหารของคุณด้วยโปรตีนเชค ขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลก่อนออกกำลังกาย ค็อกเทลดังกล่าวเหมาะสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกออกกำลังกาย

จากคีเฟอร์

Kefir ค็อกเทลเหมาะสำหรับวันอดอาหาร

นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว แบคทีเรียที่อยู่ในคีเฟอร์ยังกระตุ้นการเผาผลาญและปรับปรุงการย่อยอาหาร

สูตรค็อกเทลรำ Kefir

วัตถุดิบ:

1. Kefir ไขมัน 0% - 200 มล.
2. รำสับ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

ทำอาหารอย่างไร:ผสม kefir กับรำ ให้ คีเฟอร์ค็อกเทลชงประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้รำพองเล็กน้อย รำสามารถแทนที่ด้วยแป้งเมล็ดแฟลกซ์

วิธีใช้:วันละ 1 ครั้ง แทนอาหารเย็น

สูตรค็อกเทลอบเชย kefir

วัตถุดิบ:

1. Kefir ไขมัน 0% - 200 มล.
2. อบเชยบด - 2 กรัม (¼ ช้อนชา)

ทำอาหารอย่างไร:ผสมอบเชยและคีเฟอร์ให้เข้ากัน

วิธีใช้:อบเชยช่วยลดความอยากอาหารได้ดี ดังนั้นควรดื่มค็อกเทลวันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหาร 1-1.5 ชั่วโมง คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลได้บ่อยกว่านี้เพราะ ต่อวันสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้อบเชยได้ไม่เกิน 4 กรัม

สูตรค็อกเทล kefir กับผลเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

1. Kefir ไขมัน 0% - 100 มล.
2. น้ำแร่ - 100 มล.
3. ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง - 50 กรัม

ทำอาหารอย่างไร:ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือบดผลเบอร์รี่ด้วยส้อมแล้วผสมกับ kefir และน้ำแร่

วิธีใช้:ค็อกเทลดังกล่าวสามารถบริโภคได้มากถึงสามครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหารหรือเปลี่ยนมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งให้หมด

ด้วยขิง

ขิงมีธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย และยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าไม่ควรใช้ค็อกเทลขิงกับโรคของกระเพาะอาหารหรือลำไส้ ตับ และโรคผิวหนัง

และจากบทความคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของผลิตภัณฑ์ต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

สูตรน้ำขิง “น้ำแซ่บ”

วัตถุดิบ:

1. แร่หรือ น้ำดื่มไม่มีแก๊ส - 2 ลิตร
2. รากขิง - 100 กรัม
3. แตงกวา - 2 ชิ้น
4. มะนาว - 1 ชิ้น
5. สะระแหน่สด - 7-10 ใบ

ทำอาหารอย่างไร:ล้างและปอกเปลือกขิงและแตงกวา ตัดให้เป็น ชิ้นเล็ก ๆ. บดในเครื่องปั่นหรือสับใบสะระแหน่ให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไป น้ำแร่แล้วบีบน้ำจากมะนาวทั้งผลลงไป ทิ้งเครื่องดื่มค้างคืน

วิธีใช้:กินเครื่องดื่มทั้งหมดภายใน วันถัดไป. ดื่มระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนอาหาร 30 นาที

และจากบทความคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีอื่นในการลดน้ำหนักตามผลิตภัณฑ์นี้

สูตรสมูทตี้ผักขิง

วัตถุดิบ:

1. ขิงป่น - 1 ช้อนชา
2. ถั่วเขียว (สดหรือแช่แข็ง) - 100 กรัม
3. แตงกวาสด - 1 ชิ้น
4. บรอกโคลี (ดอกสดหรือแช่แข็ง) - 100 กรัม
5. โยเกิร์ตไร้ไขมัน - 100-150 กรัม

ทำอาหารอย่างไร:หากใช้ผักแช่แข็ง ให้ละลายก่อนเตรียมเครื่องดื่ม หั่นผักเป็น ชิ้นเล็ก ๆ. ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่น

วิธีใช้:แทนที่อาหารเย็นด้วยค็อกเทลผักขิง

ช็อคโกแลต

ชอคโกแลตปั่นกลายเป็นของแทนของหวานสำหรับฉันได้เป็นอย่างดี สำหรับการเตรียมให้ใช้ช็อคโกแลตที่มีรสขมเท่านั้นเพราะ มันลดความต้านทานของร่างกายต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของชุด น้ำหนักเกิน.

วัตถุดิบ:

1. นมพร่องมันเนย - 250 มล.
2. ช็อคโกแลตขม (ไม่น้อยกว่า 85%) - 30 กรัม
3. ผงโกโก้ - 20 กรัม

ทำอาหารอย่างไร:ขูดช็อกโกแลตบนกระต่ายขูด ผสมโกโก้และนม เพิ่มช็อกโกแลตขูดลงในเครื่องดื่ม ใน สภาพอากาศร้อนสามารถเพิ่มน้ำแข็งบดในเครื่องปั่นลงในค็อกเทลได้

วิธีใช้:ดื่มค็อกเทลไม่เกิน 2 ครั้งต่อวันและหลังจากรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น

ฉันได้ลองค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันตามรายการทั้งหมดเป็นเวลาหกเดือน พวกเขาทำให้ร่างกายอิ่มเอิบในระหว่างวันช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและแทนที่อาหารเย็นได้อย่างเต็มที่ แต่ฉันไม่ได้สังเกตเห็นผลของการลดน้ำหนักที่มองเห็นได้

ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายค็อกเทลดังกล่าวไม่ได้ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ค็อกเทลไฟโตสลิมบาลานซ์

ฉันค้นพบผลิตภัณฑ์นี้ด้วยตัวเองเมื่อไม่นานมานี้ ก่อนอื่นฉันสนใจผลที่สัญญาไว้ของการลดน้ำหนักที่ใช้งานอยู่ - ประมาณ 10-15 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ต้องออกแรงกายและอาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและการอดอาหาร

Phyto Slim Balance ฉันเริ่มใช้ทุกวันแทนอาหารเย็น

เกือบจะในทันทีฉันเชื่อว่ามันเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าซึ่งแตกต่างจากค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมด

น้ำหนักของฉันลดลง 4.5 กิโลใน 2 สัปดาห์แรก

ค็อกเทลอยู่ในตำแหน่งทางชีวภาพ สารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่สำหรับการเผาผลาญไขมันและมีองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ:

• เวย์โปรตีนเป็นส่วนผสมของโปรตีนที่มีโครงสร้างกลมและได้มาจากหางนมหลังจากเตรียมคอทเทจชีส โปรตีนดังกล่าวเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในขณะนี้ เวย์โปรตีนถือเป็นหนึ่งในนักกีฬามืออาชีพและนักโภชนาการที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• มอลโตเด็กซ์ตริน- โมโนแซ็กคาไรด์ (กลูโคส ฟรุกโตส กาแลคโตส) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อร่างกาย และยังช่วยเพิ่มรสชาติของค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันอีกด้วย
• เดกซ์โทรส- ยังเป็นโมโนแซ็กคาไรด์ซึ่งขาดไม่ได้ในการเผาผลาญพลังงานภายในเซลล์ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและในที่ทำงาน ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. นอกจากนี้เดกซ์โทรสยังมีผลดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยม
• คอมเพล็กซ์ของวิตามินและแร่ธาตุซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายและคงไว้ซึ่งวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

การผลิตผลิตภัณฑ์ไม่ใช้สารกันบูดและสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อฉันในฐานะผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

น่าเสียดายที่ไม่สามารถซื้อ Phyto Slim Balance ในร้านขายยาได้ แต่สามารถสั่งซื้อได้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ ค่าค็อกเทลโดยคำนึงถึงส่วนลดตามฤดูกาลคือ 990 รูเบิล

ฉันคิดว่าสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพนี้ เป็นมากกว่าราคาที่เพียงพอ เพราะ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพที่น่าสงสัยและราคาที่สูงขึ้น

วิธีดื่มสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณต้องจัดวันอดอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งด้วยค็อกเทลเพียงแก้วเดียว อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้หลักสูตรดังกล่าวในกรณีที่มีโรคเรื้อรังของระบบอวัยวะต่างๆ รวมถึงโรคเบาหวานทุกประเภท

เพื่อการลดน้ำหนักที่สะดวกสบายและเป็นระบบมากขึ้น ให้ใช้ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันทุกวัน แทนที่มื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง - อาหารเช้าหรือเย็น ตอนพักเที่ยงก็ติด อาหารเพื่อสุขภาพ — ปลาลีนหรือ อกไก่นึ่ง, ผักและผลไม้สด, ซุปอาหารเป็นต้น นอกจากนี้ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

หากงานของคุณไม่ใช่แค่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วย ฉันขอแนะนำให้ใช้โปรตีนเชคร่วมกับการออกกำลังกายในโรงยิม

สิ่งที่ต้องจำ

1. ค็อกเทลสลิมมิ่งไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย
2. ผลการเผาผลาญไขมันของค็อกเทลจะสูงขึ้นมากตามวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
3. ในที่ที่มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร การรับประทานอาหารโดยใช้เครื่องดื่มค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันจะทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น

ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดนั้นดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีแนวทางบูรณาการในการแก้ปัญหา มีประสิทธิภาพและซึ่งจะทำให้ผู้หญิงอดอาหารอย่างเมามันจะเป็นผู้ช่วยที่อร่อยมาก ค็อกเทลลดน้ำหนัก การปรุงอาหารที่บ้าน . แน่นอนคุณสามารถใช้เครื่องดื่มที่ซื้อมาได้ อย่างไรก็ตาม เฉพาะในส่วนผสมที่เตรียมในครัวของคุณเองเท่านั้น คุณสามารถมั่นใจได้ 100% ถึงความเป็นธรรมชาติของส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทล

ไม่มีอะไรซับซ้อนในการเตรียมส่วนผสมของสารอาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยมือของคุณเองโดยใช้เครื่องปั่น นอกจากนี้ทั้งหมด สินค้าที่จำเป็นนำเสนอในตลาดที่เจียมเนื้อเจียมตัวที่สุดหรือในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดเล็กใกล้บ้าน บทความนี้นำเสนอสูตรค็อกเทลที่ดีที่สุดที่ได้รับการทดสอบโดยคนรักสุขภาพหลายคน เครื่องดื่มทั้งหมดนั้นง่ายต่อการเตรียมที่บ้านและไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษ

ในบรรดาผู้ที่ตัดสินใจทำให้ชีวิตดีขึ้นด้วยการทำให้ร่างกายสมบูรณ์ บทวิจารณ์ที่ดีที่สุดสมควรได้รับ 4 องค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพ หลังจากศึกษาสูตรอาหารเหล่านี้แล้ว การสลิมมิ่งค็อกเทลที่บ้านจะเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์ในการนำไปใช้

Kefir ข้าวโอ๊ตและอบเชย - กุญแจสู่รูปร่างที่เพรียวบาง

สูตรนี้ง่ายมากและสะท้อนให้เห็นในชื่อของมันเอง สำหรับสัดส่วนมีดังนี้:

• Kefir - 1 แก้ว
• ข้าวโอ๊ตเป็นเกล็ด - 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - ครึ่งช้อนชา

ปั่นด้วยเครื่องปั่นหากต้องการ ส่วนผสมของเครื่องดื่มถูกเลือกเพื่ออะไร Kefir จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากช่วยให้การทำงานของลำไส้คงที่ และด้วยเหตุนี้น้ำหนักจึงลดลง เกล็ดจะให้ความรู้สึกอิ่มเนื่องจากมีไฟเบอร์ อบเชยเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ขาดไม่ได้ซึ่งส่งเสริมการดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็ว

บันทึก! คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงในเกณฑ์นี้เพื่อการลดน้ำหนัก แต่อย่าลืมให้แน่ใจว่าแคลอรี่ต่ำ

นี่เป็นแบบคลาสสิกที่นักกีฬาใช้หลังการฝึกซ้อมและผู้ที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

คอทเทจชีสและผักใบเขียว

ค็อกเทลอื่นที่ใช้จะไม่รบกวนกระบวนการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มมีคุณสมบัติพิเศษ - เพื่อทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส (ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันทั้งหมด) - 100 กรัม
• สีเขียว - พวง

จากผักใบเขียวทุกอย่างที่เหมาะสมในครัว: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา ฯลฯ ในร้านค้า คุณสามารถซื้อชุดวิตามินสำเร็จรูปได้

นี่เป็นสิ่งสำคัญ: เพื่อให้ค็อกเทลได้รับความสม่ำเสมอที่จำเป็นและไม่ถูกบดขยี้คุณควรเจือจางด้วยหางนมเล็กน้อย

บางส่วนของจานสามารถผสมในเครื่องปั่นเพื่อกำจัดความแตกต่างและทำลายก้อนเนื้อ เป็นการดีที่คุณจะได้ส่วนผสมที่มีเนื้อสัมผัสที่ถูกใจ

ค็อกเทลขิง

ถ้าทำอาหารได้ อาหารสั่นสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่นควรใช้บ่อยขึ้น หนึ่งในสูตรที่เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว (ที่สำคัญที่สุดไม่ใช่กระป๋อง) - 100 กรัม
• บรอกโคลี - 2 ช่อดอก (ถ้าคุณชอบรสชาติคุณสามารถเพิ่มเป็นสามได้)
• ขิง - ช้อนชา

ส่วนผสมจะต้องบดในเครื่องปั่น ผลลัพธ์ที่ได้คือสมูทตี้ที่เข้มข้น ค็อกเทลกับขิง - ช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเอง องค์ประกอบที่ถูกต้องเครื่องดื่มจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

สมูทตี้ผักสามารถเจือจางเพื่อเพิ่มความสม่ำเสมอ คีเฟอร์ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตโฮมเมด

แหล่งวิตามินจากส้ม

ค็อกเทลนี้มีชื่อด้วยเหตุผลที่ชัดเจน - ส่วนผสมทั้งหมดเป็นสีของดวงอาทิตย์ฤดูร้อนที่สดใส ใช้ผลไม้ต่อไปนี้:

• พริกหยวก
• แครอท.
• ลูกพลับ
• ฟักทอง.

ปั่นเป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น จากสององค์ประกอบสุดท้าย คุณสามารถเลือกได้เพียงหนึ่งองค์ประกอบหากต้องการ หากต้องการเจือจางการกวาดที่หนาเกินไปคุณควรใช้คำแนะนำในการเพิ่ม kefir

คำแนะนำ: หากต้องการเปลี่ยนรสชาติและหลีกเลี่ยงความเคยชินที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถใส่ถั่วหรือผลไม้แห้งที่คุณชอบสองสามอย่างลงในค็อกเทลได้เสมอ ตัวอย่างเช่นแอปริคอตแห้ง "เพื่อนบ้าน" สีส้มจะรู้สึกดีมาก

ค๊อกเทลนี้มีไฟเบอร์และวิตามินในขณะที่เนื้อหาแคลอรี่ต่ำมากแตกต่างจากแอนะล็อก

สูตรเชคโภชนาการสำหรับนักกีฬา

ผู้ที่อุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายมีความต้องการส่วนประกอบทางโภชนาการเป็นของตนเอง งานหลักคือการตรวจสอบอัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ผู้ฝึกสอนแนะนำองค์ประกอบต่อไปนี้

โปรตีนเชคจากมืออาชีพ

องค์ประกอบที่ผ่านการตรวจสอบประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• นมถั่วเหลือง - 1 ถ้วย
• โยเกิร์ต (โฮมเมด, ไขมัน - 0%) - 75 มล.
• สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ - 25 กรัม

ส่วนประกอบจะต้องผสมให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่น ใช้เครื่องดื่มนี้เพื่อลดน้ำหนักก่อนออกกำลังกาย โดยปกติ - สองสามชั่วโมงก่อนไปยิม / วิ่งจ๊อกกิ้ง ฯลฯ หากคุณไม่สามารถหาสตรอเบอร์รี่สดได้ คุณสามารถแทนที่ด้วยสับปะรดที่ขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตเสมอ ไม่ว่าในกรณีใด "ส่วนประกอบของผลไม้และผลเบอร์รี่" จะต้องมีความสดใหม่ อย่างไรก็ตามและส่วนที่เหลือรวมถึงนม

โปรตีนเชคที่อร่อยที่สุด

นมผสมเหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างจริงจังและติดตามพัฒนาการทางร่างกายของพวกเขาเท่านั้น สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถทำร้ายได้เฉพาะในความพยายามที่จะลดน้ำหนักเท่านั้น ความจริงก็คือนมมีแคลอรีค่อนข้างสูง

สูตรที่ง่ายที่สุด: ผสม kefir และราสเบอร์รี่ในสัดส่วนเท่า ๆ กัน - ส่วนผสมโปรตีนพร้อมแล้ว! มันยังคงเป็นเพียงการเอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่น

สำหรับผู้ที่พร้อมที่จะอุทิศเวลามากกว่าห้านาทีในการสร้างค็อกเทลด้วยเครื่องปั่นก็มีชุดดังกล่าว:

• นมถั่วเหลือง - 350 มล.
• แมนดาริน - 2-3 ชิ้น
• น้ำมัน Flaxseed (สำหรับการขาด - มะกอกแม้ว่าเมล็ดแฟลกซ์สามารถพบได้ในร้านขายยา)
• Kefir - 150 มล.

นมต้องมีคุณภาพ! บริโภคหลังการฝึก คุณไม่สามารถดื่มได้ทันที คุณควรรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

ในกระบวนการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถมีสมาธิกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินขนมหรือขนมปังที่คุณโปรดปรานได้อีกต่อไป ดีกว่าคิดเยอะว่าจะกินอะไรดี! แต่มันมาก ผักสดและผลไม้ซึ่งในค็อกเทลจะเปิดเผยรสชาติและเติมเต็มซึ่งกันและกันเท่านั้น ทดลองในครัวและบรรลุ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด! ใครจะไปรู้ บางทีสูตรของคุณอาจจะติดอันดับต้น ๆ ในไม่ช้าก็ได้