Koktejly. Recepty na koktejly pro zdraví a hubnutí. Zeleninové smoothie v mixéru

Přátelé, na podzim, abyste byli méně nemocní, je užitečné pít vitamínové koktejly - pomohou posílit imunitu, zmírnit únavu a zlepšit vaši pohodu. nabízí připravit tři recepty na zdravé koktejly - úžasné, světlé, chutné, které zvednou špatnou náladu, dodají energii a také zelenina přispívá k hubnutí.

Mrkev, grapefruit a papája koktejl "Red Sun"

Tento koktejl jasně červené mrkvové šťávy dužina z grapefruitu a papáji dělá zázraky, její pití zmírňuje únavu jako ruka! Mrkev, která je součástí tohoto vitamínového koktejlu, obsahuje hodně karotenu (provitamin A) a minerální soli, Proto mrkvový džus užitečné pro - normální operace srdce, zrak a také posiluje imunitní systém. Grapefruitová šťáva je zdrojem pektinu, tvorby cévy a kapiláry jsou elastičtější. Meloun dobře uhasí žízeň, příznivě působí na stav naší pokožky a vlasů a zlepšuje imunitu.

Ingredience

K přípravě koktejlu z mrkve, grapefruitu a melounu "Red Sun" budete potřebovat následující produkty:

grapefruit - 2 plody

meloun - jedna čtvrtina ovoce

mrkvová šťáva - 15 ml

jedna snítka melízy

Příprava koktejlu Red Sun

1. Grapefruity a mrkev oloupeme a pomocí odšťavňovače z nich vymačkáme šťávu.

2. Oloupejte papáju od slupky a semínek, poté rozmačkejte na kaši.

3. Smíchejte grepový džus s mrkví a přidejte papájové pyré.

4. Nápoj nalijte do sklenice a ozdobte lístky meduňky.

Dobrou chuť!

"Exotický koktejl" z banánů, ananasu, pomeranče a papáje

Tento slunečný jasně žlutý koktejl z exotického ovoce rozveselí vás ve váš nejtemnější den. Jeho banány obsahují vitamíny a draslík, které jsou důležité pro dobré trávení. Ananasový džus podporuje hubnutí a pomeranče jsou bohaté na vitamín C, takže pravidelná konzumace těchto plodů dělá pleť krásnější a postavu štíhlejší. A papája je bohatá na kyselinu askorbovou (vitamín C), která stimuluje imunitní systém.

Ingredience

Na exotický koktejl banán, ananas, pomeranč a papája budete potřebovat následující ovoce:

banán - polovina ovoce

papája - 1 ovoce

pomeranč - 1 ovoce

Příprava "exotického koktejlu"

1. Meloun a banán oloupejte a dužinu nakrájejte na velké kousky.

2. Vymačkejte šťávu z pomeranče pomocí odšťavňovače.

3. Kousky melounu a banánu šlehejte spolu s pomerančovým džusem v mixéru, dokud nevznikne homogenní hmota.

4. Nalijte koktejl do sklenice.

Dobrou chuť!

Tonic zelený koktejl "Fantasy"

Zelené smoothie s jablkem, kiwi, limetkou a zeleným čajem je vynikající tonikum, omlazující a žízeň hasící nápoj.

Věděli jste, že stačí sníst jedno kiwi denně a získáte denní příjem vitamínu C! Plody limetky (stejně jako citrony) jsou také bohaté na tento vitamín, stejně jako železo, obsahují vápník a kromě toho štěpí tuky. Zelený čaj dobře uhasí žízeň a obsahuje spoustu zdraví prospěšných látek.

Ingredience

K přípravě tonického zeleného koktejlu "Fantasy" budete potřebovat následující ingredience:

jablko - 2 ovoce

kiwi - 2-3 ovoce

zelený čaj - 150 ml

limetková šťáva - 10 ml

Příprava tonického zeleného koktejlu "Fantasy"

1. Jablko a kiwi oloupejte, zbavte jablka jádřince a dužinu nakrájejte na kousky.

2. Kousky jablek a kiwi umelte v mixéru a nasypte do nich zelený čaj.

3. Do nápoje přidejte limetkovou šťávu, vše promíchejte a nalijte do sklenice.

Zařazením zelených smoothies do každodenního jídelníčku okamžitě pocítíte jejich magický účinek na vaše zdraví. Koneckonců, mají hodně velké množství nejužitečnější pro Lidské tělo vlastnostmi oproti čerstvě vymačkaným šťávám, stejně jako zeleninové popř ovocné koktejly. Toto je především:

zásobování těla vlákninou, která přispívá k správné trávení rychlé odstranění toxinů z těla a v důsledku toho všeho ztráta nadbytečných kilogramů a posílení imunitního systému;
takové nápoje obsahují pro tělo mnohem cennější látky (vitamíny K, ale i C a A, minerály, kyselinu listovou, vápník, železo, chlorofyl a další) a zároveň mají mnohem nižší energetickou hodnotu ve srovnání s koktejly ze sladké ovoce a;
přítomnost antioxidantů v jejich složení chrání tělo před agresivními vlivy prostředí, předčasným stárnutím a také přispívá k prevenci rakoviny;
jedna porce zeleného smoothie je schopna našemu tělu dodat třetinu z celkového množství doporučovaného odborníky užitečné látky obsažené v zelenině a ovoci;
ranním pitím těchto nápojů (před prvním jídlem) pomáháme nejen očistit a detoxikovat tělo, ale také jej účinně nakrmit cennými látkami, protože, jak víte, nejlépe je tělo vstřebává z pečlivě rozdrcené tekuté stravy , jednou z možností, pro které je, jsou zelené smoothies;
díky přítomnosti aminokyselin a bílkovin jsou zelené nápoje velmi výživné, mohou nahradit jedno z denních jídel;
zelené smoothies jsou zvláště užitečné pro mladší generaci, ženy, které očekávají dítě, stejně jako osoby ve věku; aktivují obranyschopnost organismu proti virovým, nachlazením a dalším nemocem;
příjemná chuť takových nápojů vám dá spoustu pozitivních emocí při jejich pití a skvělou náladu.

Možné kontraindikace

Navzdory mnoha zdravotním výhodám mohou mít zelené smoothies stále některé kontraindikace. Za prvé, jejich použití by mělo být vyloučeno u lidí, kteří mají individuální nesnášenlivost k produktům, které tvoří nápoj. V tomto případě můžete při přípravě nápoje nahradit produkty, které způsobují negativní reakci v těle, jinými složkami. Také by měl být nápoj užíván s opatrností pro ty, kteří mají kontraindikace k užívání vitamínu K, který je tak bohatý na zeleninu.

Stejně jako u každého jídla nebo nápoje, i u zeleného smoothie je třeba umírnit. To platí zejména pro lidi s problémy s trávením a jinými zdravotními problémy a také pro lidi, kteří berou léky.

Pokud se tedy rozhodnete zavést zelené nápoje do svého denního menu, určitě se před jejich užíváním poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda nemáte nějaké kontraindikace jejich užívání.

Složení nápojů

Recepty na zelené smoothie vám dají možnost zažít jejich blahodárné účinky na organismus i v zimě, kdy výběr zeleniny, ovoce a zeleniny není tak rozmanitý jako v létě. V tomto případě vám pomůže ovoce, které je k dispozici. po celý rok: zelí, řepa, mrkev, stejně jako zelenina, bobule a ovoce připravené z léta zmrazením. Samozřejmostí jsou ingredience na takový nápoj v čerstvý mnohem lepší než zmrazené. Ale pokud neexistuje alternativa, můžete použít ovoce i zeleninu z mrazáku.

Ovoce a bobule, které jsou vhodné pro přípravu zelených smoothies: jablka, citrusové plody, borůvky, hrušky, kiwi, hroznové víno, jahody, banány, ananas a další.

Zelenina nejčastěji používaná v zelených nápojích je okurka, zelné listy, Paprika, rajčata a další.

V zelených smoothies můžete použít následující zeleninu: salát, petržel, bazalka, máta, celer, rukola, koriandr, špenát, kopr. Při přípravě takových nápojů lze také použít léčivé rostliny, jako je kopřiva, listy pampelišky a nať kořenových plodin, jako je mrkev a řepa.

Zeleným se doporučuje používat tmavě zelenou (obsahuje maximální částka prospěšné látky). Při každodenním pití doporučují odborníci střídat použitou zeleninu a připravovat ji podle různých receptur.

Ideální poměr zeleniny nebo ovoce a zeleniny v nápoji je poměr 3:2, tedy tři díly ovoce nebo zeleniny a dva díly zelené. Zároveň se nedoporučuje používat ovoce i zeleninu v jednom koktejlu.

Jaké další složky lze zahrnout do složení takového nápoje? Jedná se o vodu nebo čerstvě vymačkané šťávy (bez nich může být koktejl příliš hustý). Lze použít v malých množstvích pro větší nutriční hodnotu burákové máslo nebo přírodní jogurt. Nebude to bolet, což dodá nápoji sytost a koktejl samotný bude mít více velký přínos pro zdraví díky přítomnosti tak cenné látky jako Omega-3 ve složení lněného semene.

Pokud by v létě bylo vhodné při přípravě zelených koktejlů použít led, tak v zimě lze do koktejlu pro zahřívací efekt přidat koření jako nasekaný zázvor, ale i skořici. Pomůžeme tím tělu nejen odolat nachlazení a různým virózám, ale také díky vlastnostem zázvoru zlepšíme trávení a posílíme očistu organismu a díky vlastnostem skořice budeme schopný normalizovat hladinu cukru v krvi.

Jak používat

Doporučeno odborníky denní sazba použití takových koktejlů - 2-3 porce denně. Zároveň, aby se předešlo negativním reakcím těla na jejich složky, je lepší začít je užívat jednou malou porcí denně. Je vhodné je pít buď před jídlem (to přispěje k zasycení a v důsledku i snížení chuti k jídlu při následném jídle), nebo místo jídla.

Takové nápoje je vhodné vypít ihned po jejich přípravě. V případě potřeby je však lze nějakou dobu skladovat v chladničce (až 2 dny).

Recepty na zelené smoothie doma

Příprava zeleného smoothie v mixéru podle níže uvedených receptů vám nezabere mnoho času a nebude vyžadovat ani mnoho úsilí. Vše se děje velmi jednoduše a rychle! Chcete-li to provést, vložte připravené komponenty do mísy mixéru, spusťte ji a doslova za minutu je nápoj připraven! Máte možnost se o tom přesvědčit přípravou nápojů podle našich receptur.

zelí smoothie

Složení nápoje:

- nakrájené bílé zelí - 100 gramů;
- jemně nakrájená brokolice - 200 gramů;
- nasekaný řapíkatý celer - 50 gramů;
- jablečná šťáva - 0,5 šálku nebo 2 zelená jablka;
- voda - v případě potřeby.

Než začnete toto připravovat zdravý nápoj, který obsahuje zelí, přečtěte si následující doporučení:

Před přidáním zelí do nápoje je vhodné jej nakrájet mixérem a přidat trochu tekutiny. A teprve potom můžete přidat zbytek komponent.
Pokud nejste vy nebo vaše děti velkými fanoušky zelí, můžete chuť zeleniny zjemnit vložením do sáčku před použitím do mrazáku.

Banánové jablko zelené smoothie

Na dva nápoje budete potřebovat:

zelené jablko - 1 ks;
banán - 1 ks;
nakrájené bílé zelí nebo kapusta (místo zelí můžete použít špenát) - 1 šálek;
petržel - 0,5 šálku;
voda - půl sklenice.

Energetický nápoj od Victorie Butenko

Známý badatel a autor mnoha knih o vlastnostech zelených rostlin nazval tento koktejl „Rocket Fuel“.

Ingredience na vaření:

hrozny (nejlépe bez pecek) - 2 šálky;
kiwi - 3 ks;
oranžová - 1 ks;
jeden list aloe vera;
listy červeného salátu - 5 ks;
voda - 400 mililitrů.

tropický koktejl

Ingredience:

loupaný pomeranč - 1 ks;
banán - 1 ks;
nakrájet do malé kousky ananas - 100 gramů;
nasekané listy špenátu nebo římský salát - 200 gramů;
voda (v případě potřeby).

Zelené smoothie s červenou řepou

K jeho přípravě potřebujete:

1 malá syrová červená řepa, nakrájená na kousky
špenát nebo nakrájené zelí - 200 gramů;
1 paprika, nakrájená (nejlépe červená)
nasekaný kořen zázvoru - 0,5 lžičky;
citronová šťáva - 0,5 lžičky;
sůl a pepř na dochucení;
vodu, je-li to nutné.

Recepty na zelené smoothie v mixéru se vám budou hodit jak v létě, tak v zimě. Vyrobeno doma z přírodní produkty Ohromí vás hloubkou chuti, snadnou přípravou a hlavně neocenitelnými zdravotními benefity.

Dobrý den, moji milí příznivci zdravého životního stylu. Věděli jste, že pomocí „kouzelných“ zelených smoothies můžete snadno zhubnout? A připravíme je z nám známých surovin. Jen to neříkejte manželovi 🙂 Proto pojďme do kuchyně a připravme si zeleninové koktejly v mixéru, recepty mám v zásobě.

Úžasné vlastnosti těchto koktejlů je těžké přeceňovat. Tyto dezerty mají oproti běžným džusům spoustu výhod. Zelenina a bylinky používané k výrobě smoothies obsahují vlákninu, která v těchto nápojích zůstává. Proto jsou klasifikovány jako výrobky s negativní kalorie. "Co to všechno znamená?" - ptáš se.

Minus-kalorické potraviny jsou mírně odlišné energetickou hodnotu. To znamená, že mají málo notoricky známých kalorií.

Na zpracování takových potravin však tělo musí vynaložit velké množství energie. Ve výsledku se ukazuje, že konzumací zeleniny a bylinek tělo více kalorií utratí, než přijme. A to je velmi dobré pro hubnutí. Tipy z článku vám navíc pomohou v boji s kily navíc.

Další výhodou takových smoothies je, že jsou nejen zdravé, ale i chutné. Takové dezerty mohou snadno nahradit svačiny během dne, nebo dokonce snídani či večeři. Zařazení „zelených“ smoothies do jídelníčku navíc umožňuje zvýšit množství zkonzumovaného čerstvá zelenina a ovoce.

Jen pozor - smoothies kvůli vysoký obsah vlákninu je třeba ředit vodou popř drcený led v poměru 1:1. Méně tak zatěžujete slinivku.

Podle nedávných studií musíte sníst 5 „čerstvých“ porcí denně. Tím se zabrání rozvoji chronických onemocnění. Pokud budete používat různé smoothies alespoň 2x denně, tělo dostane požadovanou „čerstvou“ porci zeleniny a ovoce.

koktejl z červené řepy

Tento super zdravý dezert skvělá možnost Pro lehká večeře. Pomůže tělu doplnit část spotřebovaného jódu za den. Toto smoothie je navíc bohaté na železo a také betain. Tyto složky urychlí cestu kyslíku tkáňovými buňkami a pomohou mu rychleji se dostat do mozku. Ale pektiny obsažené v koktejlu pomohou neutralizovat a odstranit toxiny nahromaděné během dne.

Pro něj budete potřebovat:

1-2 střední kořenové mrkve;
¼ střední;
malý kousek kořen zázvoru;
oranžový.

Udělejte šťávu z červené řepy a nechte ji několik hodin. Přátelé, nikdy a za žádných okolností nepijte čerstvě vymačkanou šťávu z červené řepy. Při kontaktu molekul řepné šťávy se vzduchem vznikají nebezpečné látky. těkavé látky. Jejich rychlý vstup do těla přispívá k závratím a nevolnosti. Dáme proto na 2 hodiny do lednice.

V mixéru rozmixujte dužinu z pomeranče, oloupanou mrkev a zázvor. Poté vzniklou termojadernou směs spojíme s usazenou šťávou z červené řepy a přidáme objemově přibližně stejné množství vody.

Pokud chcete přijímat jemný nápoj v horkém dni - dejte drcený led 🙂

Rajčatové smoothie na hubnutí

Rajčata jsou známá tím, že jsou bohatá na draslík. A tento prvek dokonale normalizuje práci srdečního svalu a také stimuluje produkci žaludeční šťávy. Fytoncidy obsažené v rajčatové šťávě urychlují proces trávení. Rajčatová šťáva je také bohatá na organické kyseliny, které aktivují metabolismus, což znamená, že pomáhají zhubnout.

Musíte vzít:

půl grapefruitu;
sklenici čerstvě vymačkané rajčatové šťávy;
svazek petrželky;
1 sklenici vody;
1 polévková lžíce sladká červená paprika.

Dužinu rozemelte v mixéru exotické ovoce a zelení. Poté tuto hmotu smíchejte s rajčatovou šťávou a pepřem. Vše znovu dobře promícháme. Smoothie je připraveno ke konzumaci.

Tento dezert také pomáhá vyplnit nedostatek jódu v těle a urychluje metabolické procesy. Ale to není všechno. Ukazuje se, že čerstvý celer také zvyšuje sexuální touhu. Rovná, pomůcka pro všechny příležitosti 🙂

Možnost 1: musíte vzít 50 ml celerové šťávy, žloutek a ½ šálku mléka. Všechny tyto komponenty smícháme v mixéru a šleháme, dokud se neobjeví pěna. Pokud chcete, můžete porci zvýšit. V jednom dřepu můžete vypít nápoj, jehož obsah celeru by neměl být větší než 100 ml.

Možnost 2: vezměte zelené jablko, 1-2 stonky celeru, svazek špenátu, 150 ml vody (nebo drceného ledu). Pro kyselost přidejte 1 polévkovou lžíci. citrón. Vše rozdrťte v mixéru a nalijte do sklenic.

Možnost 3: to je moje volba 🙂

Tady je další zajímavé video recept:

mrkvové smoothie

Tento fresh je skutečným šampiónem v obsahu vitamino-minerálního komplexu. Je to velmi užitečné pro mozek, svaly, oči a prostě celé tělo. To je skvělá volba pro hubnutí. Kromě toho prodáváme mrkev po celý rok.

Jednou se tak zakoukala do mrkve, že jedla několik kousků denně. Tehdy nebyly mixéry a jedl jsem to syrové. Nějak jsem musel jít k terapeutovi. Když viděla moje žluté ruce, málem spadla ze židle. Myslel jsem, že mám žloutenku. A ukázalo se, že mrkev je velmi dobré barvivo. Od té doby se snažím dělat smoothie, postupně si proces jídla užívám 🙂

Budete potřebovat:

oranžový;
2 ks. zelená jablka (typ babičky)
3 středně velké mrkve;
1 st. minerální voda bez plynu (nebo vody).

Jablka dobře omyjte a oloupejte. Oloupané kořenové plodiny nakrájejte na plátky a citrusy zbavte přepážek.

Nejprve vložte mrkev do mixéru a nakrájejte. Poté přidejte zbytek ingrediencí a dobře promíchejte. Pro koření můžete přidat malý kousek zázvoru nebo malou hrst. vlašské ořechy. Vše, smoothie je připraveno ke konzumaci.

A tady je další verze videoreceptu s mrkví:

Je jich mnohem víc skvělé možnosti koktejly, které pomáhají zbavit se přebytečných kilogramů. Některé z nich najdete v článku "". Myslím, že i vy máte v zásobě spoustu osvědčených receptů. Sdílejte přátelé. A všechno vědět a všechno umět. Brzy se uvidíme, čtenáři.

Dnes do tohoto seznamu přidáme dalších 16 zdravých koktejlů.

Zdravé proteinové koktejly

Protein je nezbytný pro naše tělo v každém věku. Je základním materiálem pro stavbu všech buněk – od svalů a kostí, po vlasy a nehty, a dokonce i pro jemné struktury uvnitř buněk. Pokud hubnete, proteinová jídla vám pomohou vyhnout se ochabnutí tkání (ale samozřejmě, pokud hubnete správně, postupně). nejlepší tvar pro příjem bílkovin v našem těle jsou zdravé koktejly.

Všechny koktejly se připravují stejným způsobem: ingredience se smíchají v mixéru nebo mixéru. Představujeme vám zdravé koktejly - 10 proteinů a 6 ze zeleniny a ovoce.

250 ml mléka, 1 banán, jogurt, 2 lžíce medu, ovesné vločky, zmrzlina.
100 g tvarohu, 200 ml mléka, 1 banán, lžíce medu, 2-3 lžíce ovesné vločky.
2 banány, 500 ml mléka, 100 ml smetany nebo zmrzliny, sáček vanilkový cukr, trochu skořice podle chuti.
Sklenice mléka, jedna lžička cukru, 1 vejce.
200 g tvarohu, 100 g kefíru, 100 g šťávy, tomel nebo banán.
100 g tvarohu, 100 g višňové šťávy, Bílek, trochu cukru.
1 vejce, 1 polévková lžíce medu, 1 polévková lžíce nasekaných vlašských ořechů, nalijte sklenici kefíru, porazte mixérem.
200 g tvarohu, 50 g medu, 60 g vaječný prášek zředěný mlékem, nebo 4-5 vejci, lžící zakysané smetany. Rozemlejte mixérem.
500 ml mléka, 250 g tvarohu, 10 křepelčí vejce, 50 g medu nebo džemu, 100 g sušeného mléka, 100 g zakysané smetany, rozinky, sušené meruňky. Rozemlejte mixérem.
250 ml pečeného mléka, 250 g tvarohu, 1 lžíce pšeničných klíčků nebo ovesných otrub, 1 lžíce lněného oleje.

Zdravé zeleninové a ovocné smoothies

Je vědecky dokázáno, že vitamíny a minerály se mnohem lépe vstřebávají ze šťáv než z celých ovocných jednotek. Šťáva navíc neobsahuje ty dusičnany a škodlivá hnojiva, která se často zdržují na povrchu, v dužině zeleniny a ovoce.

Nabízíme několik vitamínové koktejly které budou nenahraditelné pro vaši krásu a zdraví.

Tento zázrak se doporučuje pít před spaním, protože vás nic neuklidní jako sklenice dýňový koktejl. Antistresový koktejl bohatý na mikroelementy bude velmi užitečný, a to i pro muže trpící zánětem prostaty.

Vaření: musí se míchat v mixéru, dokud se nevytvoří pěna: 3 polévkové lžíce dýňové pyré, 1 mražený banán, 150 ml pomerančový džus a 1 kopeček vanilkové zmrzliny.

Duševní práce do značné míry spotřebovává jód a ten se zase nachází ve velkém množství ve šťávě z červené řepy. Betain, železo, kyselina listová pomohou kyslíku dostat se k unavenému mozku a inspirovat ho k novým myšlenkám. A hojnost vitamínů C, PP, B, P pomůže unavenému tělu relaxovat. Kromě toho pektiny pomáhají neutralizovat toxiny, které se za den tvoří ve střevech.

Vaření: v mixéru rozmixujte ¼ řepy se šťávou a dužinou z jednoho pomeranče, dvěma mrkví a šťávou z kousku čerstvého zázvoru.

Je důležité vědět! šťáva z červené řepy- jediný, který by se neměl pít ihned po vymáčknutí, protože těkavé toxické látky, které vznikají při kontaktu molekul šťávy se vzduchem, způsobují nevolnost, závratě až kóma! Šťáva z červené řepy by měla odstát několik hodin!

Tento speciální nápoj dobré a prostě nezbytné před banketem nebo jinou akcí, při které játra dostanou potravinovou nebo alkoholovou nálož. Tajemství je v tom, že rajčata jsou bohatá na draslík, který zvyšuje produkci žaludeční šťávy a normalizuje činnost srdce. Fytoncidy, které se ve velkém množství nacházejí v rajčatové šťávě, eliminují procesy fermentace ve střevech a organické kyseliny aktivují metabolismus.

Vaření: 250 ml čerstvě vymačkaných rajčatový džus smíchaný se šťávou z jednoho grapefruitu. Do koktejlu přidejte lžíci červené sladké papriky a jemně nasekanou petrželku.

Tento koktejl je ideální pro lidi, kteří jsou zvyklí věnovat pozornost sportovnímu tréninku, takže bude vhodný před nebo během fyzické námahy. Obsahuje maximum vitamínů a minerálů, které pomáhají kyslíku dostat se do svalů a mozku. Mrkvová šťáva je považována za spořádanost těla, která pomáhá bojovat s cholesterolem, jaterními toxiny, čistí pokožku a „aktivuje vidění“. Navíc ti, kteří pijí mrkvovou šťávu, mohou získat velmi rovnoměrné zlaté opálení.

Vaření: přeskočte přes odšťavňovač 4 mrkve a 1 pomeranč. Vzniklou šťávu rozšlehejte v mixéru s 300 ml nízkotučné smetany a 4 žloutky.

Je důležité vědět! Neměli byste se příliš unést používáním šťáv nebo smoothies obsahujících mrkvovou šťávu, protože předávkování je plné letargie, slabosti a výskytu žlutých skvrn po celém těle.

Tento koktejl je skutečným léčitelem těla. Je dobrý po bouřlivých večírcích, v období hluboké deprese, jakýchkoli jaterních potížích. Tento nápoj 100% proplachuje ledviny, snižuje hladinu cholesterolu a je vhodný i pro ty, kteří byli vystaveni radioaktivnímu záření. Navíc hořčík a vápník, které jsou obsaženy v melounová šťáva pomáhají budovat svalovou hmotu během sportovního tréninku.

Vaření: rozmixujte v mixéru 500 g dužiny vodního melounu, 5 lístků máty a 170 g malin.

Je důležité vědět! Tento koktejl není indikován při průjmu!

6. Zdravé celerové smoothie

Tento jedinečný nápoj doporučují všechny slavné, velké postavy intimní, sexuální sféry: Casanova, Madame Pompadour jednomyslně obhajovala celer před odpovědným zaměstnáním! Tento koktejl jedinečně a neodvolatelně zvyšuje tón, zvyšuje krevní oběh. Ve společnosti celerového koktejlu je navíc mnohem snazší vyrovnat se s horkem, vysoká teplota organismu a je také nezbytný pro každého, kdo trpí nedostatkem jódu.

Celer dokonale odstraňuje oxid uhličitý z těla.

Vaření: Šlehejte v mixéru, dokud se nevytvoří pěna 50 ml celerové šťávy, 100 ml mléka, jeden žloutek.

Je důležité vědět! Obsah celerové šťávy v nápojích by neměl přesáhnout 100 ml.

Nejen ze zde uvedených produktů lze samozřejmě připravit zdravé koktejly. Určitě máte své oblíbené koktejly, s jejichž recepty se my i naši čtenáři rádi seznámíme, pokud se s námi o ně podělíte.

Dobrou chuť a zůstaňte zdraví!

V moderní společnost Obecně se uznává, že rostlinná strava je hodně zdravější než produkty které jsou živočišného původu. To se vysvětluje přítomností v darech přírody velký počet živin. Důležité také je, v jaké podobě zeleninové pochutiny používat. Mají například vysokou stravitelnost a biologickou aktivitu. Jsou dobré pro zdraví a také přispívají.

Zásady přípravy zeleninových koktejlů

Obecné zásady pro přípravu zdravých bylinných nápojů:

poměr zeleniny v koktejlu by měl být 2:3;
pro získání tekutá konzistence nutno přidat k zeleninové pyré voda;
do zeleninového koktejlu je povoleno zavádět ovoce a ovocné šťávy;
greeny pro výrobu zeleninových nápojů, je žádoucí použít tmavě zelenou barvu.

recepty na zeleninové smoothie

Zeleninový koktejl "Zelená". Snižuje hladinu "špatného" cholesterolu v krvi, zlepšuje střevní motilitu, obnovuje pozitivní mikroflóru ve střevě. Požadované suroviny: hlávkový salát, špenát, petržel a kopr, zelená cibule- v nakrájené zeleni byste měli dostat 2-3 šálky; 1 velký čerstvá okurka, 300 ml nízkotučného kefíru.
Jak vařit. Zeleninu nakrájejte na plátky, vložte do mísy mixéru. Přidejte nakrájenou zeleninu, nalijte fermentovaný mléčný nápoj. Směs dobře prošlehejte a koktejl nalijte do sklenic.

Zeleninový koktejl "mrkev". Zlepšuje zrakovou ostrost pravidelné používání, . Požadované komponenty: čerstvá mrkev- 0,5 kg, kyselina citronová - na špičce nože, šťáva z černého nebo červeného rybízu - 100 ml, cukr podle chuti.
Jak vařit. Kořenovou zeleninu omyjeme, oloupeme a nastrouháme jemné struhadlo. Zeleninové pyré zalijte malým množstvím studené čištěné vody, nechte směs 60 minut v místnosti. Po uplynutí stanovené doby vymačkejte šťávu z mrkvové kaše a smíchejte s šťáva z bobulí, sezóna kyselina citronová, přidejte krystalový cukr. Koktejl rozmixujte do hladka, vychladněte a nalijte do sklenic. Nadbytek organických kyselin v nápoji škodí nemocnému žaludku.

Zeleninový koktejl "Pepř". Upravuje, stimuluje, posiluje, má omlazující účinek, je dobrý pro zrak. Vezměte: 1 sladkost paprika, 1 Zelený pepř chilli, několik středně čerstvých rajčat, trochu limetkové šťávy, sůl a černá mletý pepř chuť.
Jak vařit. Papriky zbavíme semínek, omyjeme a nakrájíme na kousky. Každé rajče rozdělte na 4-6 částí. Připravenou zeleninu vložte do mísy mixéru, přidejte tam citrusovou šťávu. Proměňte koktejlové ingredience tekuté pyré, nalijte nápoj do sklenice, podle chuti osolte a opepřete. Můžete ozdobit snítkou petrželky nebo celeru. Nenechte se tímto koktejlem unést, pokud nemáte žaludek v pořádku.

Koktejl "Tomato". Řeší problém beri-beri, dobře hasí žízeň, odstraňuje. Požadováno: 5 čerstvá rajčata, 1 velký čerstvá okurka, střední svazek kopru, sůl podle chuti.
Jak vařit. Okurka a rajčata nakrájíme na plátky, zeleninu jemně nasekáme. Ingredience vložte do mísy mixéru, nasekejte, pyré zřeďte vodou tak, abyste získali tekutou hmotu. Podle chuti osolte a nalijte do sklenic.

Koktejl "Pikantní". Tonizuje, nasycuje tělo vitamínem C a betakarotenem, proto je dobrý na posílení imunity. Nápojové ingredience: svazek petrželky a bazalky, 0,5 hrnku láku kysané zelí, stejné množství studené vařené nebo čištěné vody, 4 čerstvá rajčata, 1 lžička. Sahara.
Jak vařit. Zeleninu nakrájejte, zeleninu nakrájejte na kousky, rozmixujte v mixéru se zbytkem ingrediencí. Přidejte sladkou přísadu. Koktejl musíte pít z šálků nebo sklenic. Používejte opatrně v případě problémů s orgány gastrointestinálního traktu.

Koktejl "Jablko-mrkev". Zlepšuje činnost srdce, příznivě působí na stav cév, bojuje s anémií. Složení nápoje: 4 čerstvé středně velké okopaniny, 2 velká zelená jablka, nastrouhaný kořen zázvoru - 2 polévkové lžíce, 250 ml čisté pitné vody.
Jak vařit. Mrkev je třeba nastrouhat, z jablek vyříznout jádro. Všechny přísady uvedené v koktejlu musí být smíchány s mixérem a poté nality do skleněných sklenic. Kontraindikace: gastritida s vysokou kyselostí a peptický vřed v akutním stadiu.

Zeleninové smoothie na hubnutí

Nápoje připravené na bázi kořenové zeleniny, bylinek a zeleniny jsou dobré nejen pro zdraví, ale i pro hubnutí. Obsahují hodně rostlinných bílkovin a vlákniny – obě tyto složky dávají pocit sytosti, který vydrží po dlouhou dobu. Potravinová vláknina navíc odstraňují škodlivé toxiny, toxiny a přebytečné tuky z lidského těla, aktivují a urychlují.

Proces spalování tuků rostlinných koktejlů je spuštěn v tkáních těla díky množství vitamínů a minerálních sloučenin. Další bonusy: zvýšená vytrvalost, rychlé doplnění vyčerpaných energetických zásob,.

Zeleninový koktejl na hubnutí s omáčkou Tabasco. Jedná se o koktejl s nízkou energetickou hodnotou. Jedna porce nápoje obsahuje pouze 30 kcal. Ingredience pro jeho přípravu budete potřebovat následující: syrová mrkev A čerstvá rajčata- 2 ks, květák- několik květenství, červená paprika nebo oranžová barva- 1/2 zeleniny, stolní voda - 0,5 l, mletá červená paprika, sůl a omáčka Tabasco - dle chuti.

Jak vařit. Kořeny důkladně omyjte, oloupejte a nastrouhejte na nejmenším struhadle. Růžičky květáku povařte 2-3 minuty ve vroucí vodě. Rajčata spařte vroucí vodou, poté z ovoce odstraňte slupku a nakrájejte dužinu. Smíchejte všechny tři produkty v mixéru po dobu pěti minut. Poté do směsi přidejte koření a omáčku. Koktejl nalijte do šálků, ozdobte nakrájenou paprikou.

Koktejl pro harmonii "Dýně". kalorií tento nápoj- 72 kcal (v jedné porci). Mnohým se bude líbit jeho chuť. Složení nápoje: 500 ml nízkotučného mléka, 300 g dýňové dužiny, 3 polévkové lžíce. malá ovesná kaše, špetka mletá skořice, 1 lžička květový med.
Jak vařit. Z dýně odřízněte slupku a odstraňte semínka. Zeleninu nakrájejte na kousky. Pomocí mixéru přeměňte produkt na pyré. Přidejte cereálie, med, zalijte mlékem a hmotu dobře prošlehejte. Hotový nápoj nalijeme do sklenic, navrch posypeme skořicí.

Zeleninový koktejl na hubnutí "Červená řepa". Budete potřebovat: 2 malé mrkve, třetinu kořene červené řepy, 1 pomeranč, malý kousek kořene zázvoru.
Jak vařit. Červenou řepu nastrouháme, vymačkáme šťávu a necháme 2 hodiny louhovat v lednici. Zázvor a oloupanou mrkev také nastrouhejte, pomeranč zbavte kůry a rozdělte na plátky. To vše umelte a rozmixujte v mixéru, do výsledného nápoje přidejte vodu. Kromě efektu harmonie tento koktejl také skvěle uhasí žízeň.

Pijte zeleninové smoothies s potěšením!

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek