Zdravé ovocné smoothies. Zeleninové smoothies. Recepty zeleninových smoothies na hubnutí

Dobrý den, moji milí příznivci zdravého životního stylu. Věděli jste, že pomocí „kouzelných“ zelených smoothies můžete snadno zhubnout? A připravíme je z nám známých surovin. Jen to neříkejte manželovi 🙂 Proto pojďme do kuchyně a připravme si zeleninové koktejly v mixéru, recepty mám v zásobě.

Úžasné vlastnosti těchto koktejlů je těžké přeceňovat. Tyto dezerty mají oproti běžným džusům spoustu výhod. Zelenina a bylinky používané k výrobě smoothies obsahují vlákninu, která v těchto nápojích zůstává. Proto jsou klasifikovány jako výrobky s negativní kalorie. "Co to všechno znamená?" - ptáš se.

Mínusově kalorické potraviny mají nízkou energetickou hodnotu. To znamená, že mají málo notoricky známých kalorií.

Na zpracování takových potravin však tělo musí vynaložit velké množství energie. Ve výsledku se ukazuje, že konzumací zeleniny a bylinek tělo více kalorií utratí, než přijme. A to je velmi dobré pro hubnutí. Tipy z článku vám navíc pomohou v boji s kily navíc.

Další výhodou takových smoothies je, že jsou nejen zdravé, ale i chutné. Takové dezerty mohou snadno nahradit svačiny během dne, nebo dokonce snídani či večeři. Zařazení „zelených“ smoothies do jídelníčku navíc umožňuje zvýšit množství konzumované čerstvé zeleniny a ovoce.

Jen mějte na paměti – smoothie se kvůli vysokému obsahu vlákniny musí ředit vodou popř drcený led v poměru 1:1. Méně tak zatěžujete slinivku.

Podle nedávných studií musíte sníst 5 „čerstvých“ porcí denně. Tím se zabrání rozvoji chronických onemocnění. Pokud budete používat různé smoothies alespoň 2x denně, tělo dostane požadovanou „čerstvou“ porci zeleniny a ovoce.

koktejl z červené řepy

Tento super zdravý dezert skvělá možnost pro lehká večeře. Pomůže tělu doplnit část spotřebovaného jódu za den. Toto smoothie je navíc bohaté na železo a také betain. Tyto složky urychlí cestu kyslíku tkáňovými buňkami a pomohou mu rychleji se dostat do mozku. Ale pektiny obsažené v koktejlu pomohou neutralizovat a odstranit toxiny nahromaděné během dne.

Pro něj budete potřebovat:

1-2 střední kořenové mrkve;
¼ střední;
malý kousek kořen zázvoru;
oranžový.

Udělejte šťávu z červené řepy a nechte ji několik hodin. Přátelé, nikdy a za žádných okolností nepijte čerstvě vymačkanou šťávu z červené řepy. Při kontaktu molekul řepné šťávy se vzduchem vznikají nebezpečné látky. těkavé látky. Jejich rychlý vstup do těla přispívá k závratím a nevolnosti. Dáme proto na 2 hodiny do lednice.

V mixéru rozmixujte dužinu z pomeranče, oloupanou mrkev a zázvor. Poté vzniklou termojadernou směs spojíme s usazenou šťávou z červené řepy a přidáme objemově přibližně stejné množství vody.

Pokud si chcete dát nealkoholický nápoj v horkém dni - dejte drcený led 🙂

Rajčatové smoothie na hubnutí

Rajčata jsou známá tím, že jsou bohatá na draslík. A tento prvek dokonale normalizuje práci srdečního svalu a také stimuluje produkci žaludeční šťávy. Fytoncidy obsažené v rajčatové šťávě urychlují proces trávení. Rajčatová šťáva je také bohatá na organické kyseliny, které aktivují metabolismus, což znamená, že pomáhají zhubnout.

Musíte vzít:

půl grapefruitu;
sklenici čerstvě vymačkané rajčatové šťávy;
svazek petrželky;
1 sklenici vody;
1 polévková lžíce sladká červená paprika.

Dužinu exotického ovoce a zelí rozdrtíme v mixéru. Poté tuto hmotu smíchejte s rajčatovou šťávou a pepřem. Vše znovu dobře promícháme. Smoothie je připraveno ke konzumaci.

Tento dezert také pomáhá vyplnit nedostatek jódu v těle a urychluje metabolické procesy. Ale to není všechno. Ukazuje se, že čerstvý celer také zvyšuje sexuální touhu. Rovná, pomůcka pro všechny příležitosti 🙂

Možnost 1: musíte vzít 50 ml celerové šťávy, žloutek a ½ šálku mléka. Všechny tyto komponenty smícháme v mixéru a šleháme, dokud se neobjeví pěna. Pokud chcete, můžete porci zvýšit. V jednom dřepu můžete vypít nápoj, jehož obsah celeru by neměl být větší než 100 ml.

Možnost 2: vezměte zelené jablko, 1-2 stonky celeru, svazek špenátu, 150 ml vody (nebo drceného ledu). Pro kyselost přidejte 1 polévkovou lžíci. citrón. Vše rozdrťte v mixéru a nalijte do sklenic.

Možnost 3: to je moje volba 🙂

Tady je další zajímavé video recept:

mrkvové smoothie

Tento fresh je skutečným šampiónem v obsahu vitamino-minerálního komplexu. Je to velmi užitečné pro mozek, svaly, oči a prostě celé tělo. To je skvělá volba pro hubnutí. Kromě toho prodáváme mrkev po celý rok.

Jednou se tak zabydlela na mrkvi, že jedla několik kousků denně. Tehdy nebyly mixéry a jedl jsem to syrové. Nějak jsem musel jít k terapeutovi. Když viděla moje žluté ruce, málem spadla ze židle. Myslel jsem, že mám žloutenku. A ukázalo se, že mrkev je velmi dobré barvivo. Od té doby se snažím dělat smoothie, postupně si proces jídla užívám 🙂

Budete potřebovat:

oranžový;
2 ks. zelená jablka (typ babičky)
3 středně velké mrkve;
1 st. minerální voda bez plynu (nebo vody).

Jablka dobře omyjte a oloupejte. Oloupané kořenové plodiny nakrájejte na plátky a citrusy zbavte přepážek.

Nejprve vložte mrkev do mixéru a nakrájejte. Poté přidejte zbytek ingrediencí a dobře promíchejte. Pro koření můžete přidat malý kousek zázvoru nebo malou hrst. vlašské ořechy. Vše, smoothie je připraveno ke konzumaci.

A tady je další verze videoreceptu s mrkví:

Je jich mnohem víc skvělé možnosti koktejly, které pomáhají zbavit se kila navíc NIS Některé z nich najdete v článku "". Myslím, že i vy máte v zásobě spoustu osvědčených receptů. Sdílejte přátelé. A všechno vědět a všechno umět. Brzy se uvidíme, čtenáři.

Měli byste pít koktejly? Určitě ano! Jsou velmi užitečné a hodnotné z nutričního hlediska – pokud se k nim samozřejmě nepřidávají sladké přísady nebo samotný cukr. Mohou vám pomoci zhubnout? Ano, hlavně ty zelené. Mohou nahradit plnohodnotné jídlo? Vše závisí na ingrediencích použitých k jejich výrobě. Existuje mnoho otázek a odpovědí, ale existuje pouze jeden závěr: koktejly jsou perfektní způsob obohaťte svůj denní jídelníček o základní živiny. Dobře sestavená koktejlová dieta je jedním ze způsobů, jak rychle shodit kila, dodat si energii a zlepšit vzhled vlasů, pokožky a nehtů, protože odstraňuje toxiny a je nabitá vitamíny a minerály.

Přestože se skládá z heterogenních produktů (koneckonců, koktejly se připravují na základě nejméně dvou složek), lze ji považovat za monodietu, protože denní menu se skládá pouze z nápojů.

Složení koktejlů, které tvoří vhodné dietní menu, závisí na typu, který si vyberete. Můžete se rozhodnout pouze pro pití ovocné koktejly Nebo jen zeleninu ovocné a zeleninové šťávy nebo - což je již velká rozmanitost a nejrozumnější možnost - kompozice vyrobené z produktů, které patří do různých skupin (například s přidáním mléka, ořechů nebo otrub).

Dieta založená na zeleninových smoothies bude nejpřísnější a vyžadující pevnou vůli. Každý přídavná součást, kterou se rozhodneme zavést, pomůže normálně přežít týden či dvoutýdenní úklid. To však ovlivní výsledný efekt, to znamená, že můžeme zpomalit hubnutí, ale zároveň předejít nedostatku. živin. Vše záleží na tom, čeho přesně chceme dosáhnout.

Pokud vás primárně zajímá rychlá ztráta několik kilogramů, nejlepším řešením by byla dieta ze zeleninových smoothies, nejlépe zelených. Nedodávají velký počet kalorií a působí jako diuretikum. Taková strava je velmi nízkokalorická - právě v této vlastnosti spočívá tajemství její účinnosti a bohužel i nevýhoda. Nedodává životně důležité živiny, jako jsou bílkoviny a tuky (a vitamíny v nich rozpustné), může způsobit závratě a nevolnost v důsledku minimálního množství sacharidů v denní menu atd. Navíc i přes skutečnou účinnost musíme počítat s tím, že nás čeká jojo efekt.

Člověk získá více energie, pokud bude praktikovat smíšenou ovocno-zeleninovou stravu. Ovoce totiž dodává našemu tělu mnoho vitamínů a sacharidů. Díky nim budeme mít dostatek energie sportovat (a tím spálit více kalorií) a dělat všechny věci, které tvoří naše každodenní povinnosti: chodit do práce, do školy atd. Také se neodsuzujeme k závratím a nesnesitelné nevolnosti. Dieta na zelenině a ovoci je také nízkokalorická, ale není tak přísná jako předchozí.

Pokud jde o dietu sestávající pouze z ovocných koktejlů, může být také účinnou zbraní v boji s přebytečnými kilogramy, ale pouze za předpokladu, že je jídelníček dobře sestavený, tedy přijímáte ty „správné“ koktejly.

Pravidla pro koktejly

Cukr obsažený v ovoci se vstřebává pomaleji než bílý cukr. Pokud ho ale jíme v nadbytku, uškodíme jen sobě a své postavě. Koktejly ze švestek, meruněk, borůvek, jablek, jahod, lesních jahod, malin nebo ze sezónního ovoce a bobulovin, které mají nízkou glykemický index a liší se relativně nízkou energetickou hodnotou, můžete pít celý den, a to nepovede k přibírání na váze – spíše naopak. Ale míchání banánů, hrušek, třešní, fíků atd. mezi sebou už nebude tak efektivní. Bohužel jsou tyto plody velmi bohatým zdrojem jednoduché cukry a také obsahují více kalorií. Pokud se rozhodnete zhubnout koktejlovou dietou, pak zvolte ovoce z první skupiny.

Optimálním řešením je příprava koktejlů z různých různé přísady. Stojí za připomenutí, že tuto dietu lze plně sladit se základními doporučeními pro hubnutí: ráno a před obědem je užitečné pít zeleninové, ovocné a ovocné a zeleninové koktejly, které nám dodají energii. A odpoledne a večer - zeleninové a rostlinně-proteinové koktejly (tedy např. s přírodním jogurtem, sýrem, kefírem atd.). Jak do prvního, tak do druhého můžete přidat semínka a ořechy, kokosové mléko, lněné semínko a avokádo, které tělu dodají zdravé tuky. dobrý doplněk budou i bohaté prameny vláknina a hořčík, tedy pšeničné klíčky.

Takto obohacená koktejlová dieta nám nedovolí zbavit se nadváhy za pouhý týden. Navíc její výsledky z tohoto pohledu budou méně působivé než v případě diety striktně na zelenině. Přesto je to ona, kdo by měl mít přednost. Ano, hubnutí nebude tak rychlé, ale po něm už jojo efekt nehrozí. Navíc tento typ stravy má nejlepší vliv na kůži, vlasy a nehty, protože poskytuje dostatek živin. Nemusíte se proto bát, že se pleť po týdnu pokryje akné a začne vypadat pergamenový papír, vlasy budou vypadávat po hrstech a lámat se nehty.

To je jen základní informace – hodně záleží na konkrétních produktech, které se v koktejlu kombinují. Měly by být zahrnuty do každodenní stravy, a to i v případě, kdy není touha sedět na plnohodnotné koktejlové dietě. To našemu zdraví jen prospěje.

Koktejly - co, kdy, pro koho?

Příprava a pití koktejlů je perfektní způsob, jak si rychle doplnit energii a živiny. Jejich složky lze vybrat, řídit se výhradně chuťovými preferencemi nebo v závislosti na potřebách těla. Jedno však nevylučuje druhé. Níže jsou uvedeny produkty, které lze použít k výrobě přípravků, které jsou pro tyto úkoly ideální nebo jsou v některých situacích prostě nezbytné. Samozřejmě, toto je jediné možné možnosti, nikoli pravidla, protože z nějakého doporučeného složení nemusí být možné zkombinovat všechny ingredience. Pak je třeba vybrat složky, které tělo potřebuje a / nebo které si navzájem vyhovují vůní a chutí, i když patří do různých skupin.

Tak:

- pokud potřebujete rychlý "energetický výstřel" - banány (nebo jiné ovoce s relativně vysoký obsah cukr), mandle, kokosové mléko, rozinky a jiné sušené ovoce, zelené popř Bílý čaj, káva, med;

- při úmyslu zbavit se toxinů v těle - sušené meruňky, banány, rajčata, okurky, zelená listová zelenina, avokádo, kopřivy, citronová šťáva, zázvor, petržel, kopr, celer (mají močopudný, detoxikační účinek );

- pro ženy v období menopauzy - sójové mléko, tofu, fíky (obsahují fytoestrogeny, které zmírňují nepříjemné projevy menopauzy), sezamová semínka, mák, mléčné výrobky (obsahují velké množství vápníku, což znamená, že zabraňují ochabování kostí a osteoporóze), zelený čaj(urychluje metabolismus a zabraňuje nárůstu hmotnosti spojenému s hormonálními změnami);

- na hubnutí - špenát, brokolice, hlávkový salát, cuketa, Zelený pepř atd. (jsou nízkokalorické a mají diuretický účinek), nízkotučný jogurt, kefír, podmáslí (to je ideální nízkokalorický základ do koktejlů), káva, pu-erh, zelený čaj, citronová šťáva, grapefruit, chilli, skořice, zázvor, černý pepř (zrychluje metabolismus a dodává antioxidanty);

- po tréninku - jogurt, homogenizovaný sýr, kefír, syrovátka (jsou bohatým zdrojem bílkovin), banány (obnovují zásoby glykogenu ve svalech);

- k obnově bakteriální flóry střeva - přírodní jogurt a kefír, česnek, kysané zelí, šťáva kysané zelí, kyselé okurky (jedná se o přírodní probiotika nebo prebiotika);

- pro posílení imunitního systému - citronová šťáva, grapefruit, černý rybíz, aronie, kiwi, paprika (dodávají velké množství vitamínu C), česnek, cibule (přírodní antibiotika);

- proti stresu a pro posílení duševní činnosti - dýňová semínka, klíčky a pšeničné otruby (jsou bohatým zdrojem hořčíku), meduňka (uklidňuje), vlašské ořechy(stimulovat koncentraci a paměť);

- pro dobrou noc- meduňka (zklidňuje), nízkotučné mléčné výrobky, dýňová semínka(obsahují tryptofan, který se v těle metabolizuje na melatonin, který je zodpovědný za správný spánek);

- pro krásná kůže- přeslička rolní, macešky, bílý čaj (redukuje vrásky, akné atd.), mrkev (bohatý zdroj karotenu, dodává pleti krásná barva), rajčata (dodávají draslík zodpovědný za vyplavování toxinů z těla), avokádo, lněná semínka (poskytující zdravé tuky), dýňová semínka (bohatý zdroj zinku);

- z chudokrevnosti - syrová řepa, kapusta, špenát (poskytuje velké množství železa, podporuje krvetvorbu).

Jak vidíte, koktejly, vzhledem k tomu, že v nich lze použít téměř všechny produkty, mohou být užitečné v boji proti velmi velké množství neduhy a problémy. Tyto sloučeniny si můžete vzít s sebou do práce nebo do školy a dokonce i velmi zaneprázdněný člověk má možnost je nepřestat pít. Navíc jsou pro něj ideální, zdravá svačina a dát záruku, že unavený každodenními povinnostmi si člověk nepůjde o polední pauze koupit něco z rychlého občerstvení.

Perfektní koktejl

Koktejly, jak již bylo zmíněno výše, lze připravit téměř z čehokoli (nejcennější jsou vlastně ty, které kombinují různé skupiny potravin). Jak to však vypadá v praxi, člověk, který je nikdy nepil, možná neví. Základní schéma sestavování vícesložkových nápojů je následující:

základ (asi 1 šálek);
zelená zelenina (1-2 šálky);
ovoce nebo jiný zdroj cukru (hrst);
zdroj zdravých tuků;
volitelně - nějaký druh přísady (například sladidlo).

Základem pro koktejl tedy může být: voda - vařená nebo minerální, kokosová voda, kokosové mléko, zelený čaj, ovocný čaj, kravské nebo rostlinné mléko, džus (například pomerančový), kefír, přírodní jogurt nebo podmáslí.

Zelenina ideální do koktejlů je špenát, kapusta, hlávkový salát (římský, ledový atd.), cuketa, brokolice, okurky, celer, spirulina (jedná se o řasu, ne zeleninu, ale může ji úspěšně nahradit).

Ovoce a bobule, které jsou skvělé do koktejlů, jsou zejména banány, jablka, jahody, borůvky, borůvky, pomeranče, mango, ananas, kiwi, sušené ovoce (nejlépe ne kandované a neošetřené sírou).

Zdrojem tuků v koktejlech může být: lněné semínko, lněný olej, avokádo, sezam, mák, dýňová nebo slunečnicová semínka, strouhaný kokos, ořechy (vlašské, mandle, kešu, brazilské, makadamové, piniové atd.).

Měl by být použit pro přípravu koktejlů různé důvody) následující produkty: mrkev, dýně, chia semínka, pepř (nejen zelený), ostropestřec, citronová nebo limetková šťáva, kokosový olej, Jablečný ocet, goji bobule, med, kakao.

Koktejl obsahující alespoň jednoho zástupce každé z těchto skupin se stane skutečnou vitamínovou a nutriční „bombou“. Je však třeba mít na paměti, že pokud je pro nás přidávání některých složek nepřijatelné, absolutně to neznamená, že koktejly z principu pít nemůžeme! Hlavní je poučit se ze svých zkušeností a čerpat kulinářskou inspiraci odevšad. Při správném přístupu budeme mít v krátké době vlastní vlastní receptury koktejly dokonale přizpůsobené našim individuálním potřebám.

Každý lékař vám potvrdí, že smoothies jsou ovocné a zeleninové nápoje a smoothies z čerstvých dárků ze zahrad a sadů, mnohem zdravější než umělé „čaje“, limonády a dokonce i džusy z obchodu, ve kterých je sotva deset procent přírodních složek. Lidé to však vědí. A ve spěchu připravovat si koktejl – zeleninový, ovocný nebo míchaný – je zastaví jen vlastní lenost.

Na druhou stranu nebuďte příliš horliví. Šťávy vypité v litrech nemohou nijak urychlit rekonvalescenci ani způsobit okamžitý úbytek přebytečných kil. Spíše si tímto přístupem „zasadíte“ žaludek nebo zhoršíte nějaké chronické onemocnění. Ovocné a zeleninové smoothies se pijí v množství nejvýše tří sklenic denně. Nenahrazujte jimi vodu.

omlazující nápoj

Kdo pravidelně konzumoval zeleninový koktejl připravený podle tohoto receptu, zajišťuje, že pokožka po něm bude svěží, zmizí drobné mimické vrásky a pleť se sjednotí a ušlechtilý odstín. Na koktejl se velká okurka, dva stonky celeru, stroužek česneku a trocha zázvoru nechají projít odšťavňovačem, kuchyňským robotem nebo mixérem. Pokud je to žádoucí, může být nápoj slaný, i když je zdravější se bez něj obejít.

Pokud se vám složení nezdálo příliš atraktivní, můžete si ke stejnému účelu připravit další ovocné a zeleninové koktejly:

tři bulharské zelené papriky, šest středních mrkví, trochu zelí, špenát a tuřín;
milovníci ovoce si mohou udělat drink s osmi jahodami a dvěma snítkami hroznů - černými nebo zelenými, ale ne růžovými.

Boj s nachlazením

Ovocné smoothie bude velmi užitečné při překonávání následků podchlazení nebo virových onemocnění. Přirozeně nemohou nahradit léky, ale mohou zcela podpořit tělo a obnovit imunitu. Můžete použít následující možnosti.

Velký oloupaný pomeranč, půlka citronu a čtvrt sklenice minerálky.
Grapefruit, dva středně velké pomeranče a tři kiwi. Tento koktejl se doporučuje filtrovat.
Velmi účinný je v tomto ohledu zeleninový koktejl ze svazku celeru, půlky střední řepy (nejlépe s listy), tří mrkví a petržele. Doporučuje se, aby se i zotavoval z chemoterapie.

Tyto stejné nápoje mohou zabránit onemocnění.

Čistíme tělo

Zeleninový koktejl také hodně pomůže při odstraňování všemožných škodlivých toxinů. Domácí koktejly pro tento účel se připravují z různých surovin. Například tyto:

Vezměte dvě lžíce oloupané a nakrájené kořen zázvoru, střední červená řepa, čtyři malé mrkve, jablko a sklenice vody. Komponenty se spojují, stejně jako ostatní zeleninové koktejly, v mixéru. Receptury samozřejmě umožňují použití jiných kuchyňských linek, ale tato dává rovnoměrnější konzistenci. Hmota se přefiltruje, ochladí a vypije.
Další koktejl bude vyžadovat: zelí (asi tři velké listy), šálek zelených hroznů (vezměte si odrůdu bez pecek, jako jsou rozinky, nebo je vyjměte předem), okurku, malé jablko a půl sklenice vody. Produkty jsou proraženy pomocí mixéru, nápoj je filtrován - a je připraven k pití.

Tyto ovocné a zeleninové smoothie se samozřejmě dají pít jen tak – jsou velmi chutné. Pokud si však stanovíte cíl očistit se, musíte je užívat nalačno každý den po dobu dvou týdnů.

výhody dýně

Tato levná zelenina prospěje každému. Odstraňuje z těla zbytečný cholesterol, normalizuje procesy ve střevech a má mírný uklidňující účinek. Jediná kategorie lidí, kteří by se měli vyhnout navrhovanému dýňové nápoje- diabetiky.

První recept na dýňový zeleninový koktejl naznačuje, že nejprve uvaříte asi půl kilogramu této složky, nakrájíte ji na kousky a vložíte do mixéru s velkým čerstvé rajče. Vymačká se tam i šťáva z celého grapefruitu a dvou citronů. Po naražení se koktejl dochucuje skořicí a jednou nebo dvěma lžícemi medu.

Lahodné a zdravé dýňové smoothie. Pro něj se odebere třetina sklenice bramborové kaše z vařené nebo pečené zeleniny, polovina mléka, trochu drceného muškátového oříšku, lžíce medu a ledu. Všechny složky se mixérem přivedou do homogenity a smoothie se nalije do krásné sklenice.

A vy si můžete pochutnat a prospět tím, že si připravíte zeleninový koktejl z dýně s pomerančem. Ze sedmi set gramů zeleniny se vyrábí čerstvá, ze tří pomerančů a kousku zázvoru se vymačká šťáva (odšťavňovačem, chcete-li tekutější nápoj, mixérem, chcete-li hustší). Obě tekutiny se smíchají, nalijí do krásné sklenice a ozdobí lístkem máty.

Pomoc pro ty, kteří hubnou

Chybu dělá ten, kdo ve snaze o hmotnostní dokonalost přechází výhradně na krmení mízou. Za prvé, tímto způsobem se můžete vyčerpat, protože zeleninové smoothies na hubnutí jsou absolutně nevýživné. Za druhé, ponecháte-li žaludek bez práce, riskujete, že velmi brzy dostanete přinejmenším gastritidu – a v budoucnu i vřed.

Zeleninové smoothies na hubnutí by nemělo nahrazovat jídlo. Působí odlišně: poněkud snižují chuť k jídlu, zlepšují trávení a dodávají tělu vitamíny a minerály, což usnadňuje snášení potravinových omezení a vyřazení některých produktů z jídelníčku. Šťáva z červené řepy je velmi užitečná při dodržování diet – odstraňuje z těla jím nahromaděné toxiny, které se při „scvrklé“ stravě mohou začít trávit a otrávit. Je však absolutně nemožné ho pít neředěný, proto se doporučuje připravovat zeleninový koktejl ve společnosti mrkvový džus. Nebo smíšené - řepovo-jablečné.

Celer na hubnutí

Tato rostlina je prostě manna z nebes pro ty, kteří vrací ztracenou postavu. V minimum kalorií celerové koktejly s ním zanechají pocit sytosti na dlouhou dobu a naplní tělo esenciální vitamíny, minerály a vláknina. Z mrkve, jablek, zázračné natě a petržele se v mixéru srazí zeleninový koktejl; můžete ji zjemnit, když vynecháte petržel a nahradíte ji citronovou šťávou a medem.

Správná a chutná snídaně

Kdo se bojí kila navíc, může si k prvnímu jídlu připravit ovocné a zeleninové smoothie. Obohacují tělo esenciální látky a spojení, dodá sílu pro aktivní dopoledne a umožní bezproblémově žít až do oběda. Také vás rozveselí, protože jsou opravdu lahůdkou. Zkuste například následující kompozice.

Do mixéru se nalije sklenice nízkotučného mléka a kostky malé mrkve se položí s několika listy špenátu nebo zelí a ledem. Když se dostanete do hladkosti, přidejte plátky pomeranče, plátky zeleného jablka a půl sklenice bílých hroznů. Nakonec se investuje půlka avokáda a banán. Po závěrečném vyšlehání se snídaně nalije do estetické sklenice a ozdobí se snítkou máty.
U tohoto smoothie se do misky vloží všechny komponenty najednou: sklenice špenátu, okurka bez slupky, petržel (pouze listy), řapíkatý celer a malé jablko. Pro vůni a chuť přidejte dvě lžíce čerstvého citronová šťáva a zalijeme půl lžičkou kůry s třetinou lžíce strouhaného zázvoru.
Vydatná a chutná snídaně: do mixéru dejte sklenici odstředěného mléka, čtvrt šálku vařené dýně a polovinu průměrného banánu. Vše okořeňte čtyřmi kostkami ledu a špetkou skořice, vyšlehejte do hladka a vychutnejte, pomalu popíjejte.

Vykládací dieta

Pokud si zařídíte občas „lehké“ dny a snažíte se obejít bez jídla, nechte si na pomoc zeleninové smoothie. V mixéru se spojí okurka, mladé malé cukety a koření - trochu soli, červené papriky a koriandru. Při takové snídani si ani nevšimnete, jak se půst blíží k večeru. A k večeři si můžete udělat smoothie ze dvou sklenic brokolice, půlky bílého zelí, čtvrtky celeru a dvou jablek. Nezapomeňte na led!

Zelené smoothies: nepopiratelné výhody

Říká se jim zelená pro hlavní tón, který dává svěží vegetaci ze zahrady. Nejčastěji jako to působí kopr, cibule, špenát, celer a petržel, ale nikdo vám nezakazuje používat žádné jiné. Tato záležitost se přirozeně neomezuje pouze na zeleninu: v zelenině zelený koktejl dát další dary zahrad. Mezi jeho výhody ve srovnání s jinými podobnými nápoji patří:

Bohaté složení aminokyselin a proteinů, díky kterému se dostaví pocit sytosti bez současného tíže v žaludku.
Množství stopových prvků a minerálních solí spolu s chlorofylem.
Přítomnost přírodních antioxidantů, které úspěšně bojují se škodlivými faktory okolního světa.
Odstraňování toxinů z organismů.
Lehký, nevtíravý tonizační efekt.
Bez omezení použití: jsou vhodné pro starší osoby, děti a těhotné ženy.

Plus příjemná chuť, pěkný výhled a dobrá nálada.

Jak udělat zelené smoothie

Odebírá se zelená hmota: kromě již uvedených rostlin všechny druhy salátu, šťovík (opatrně na žaludek), červená řepa popř. mrkvové vršky, listy pampelišky a kopřivy atd. Zelení se naloží do mixéru spolu s jakoukoli zeleninou a ovocem. Je třeba dodržovat pouze dvě pravidla:

Zelená hmota se odebírá ve dvou částech, ovoce - tři.
V jednom koktejlu se zeleninou byste neměli míchat zeleninu s ovocem - nejčastěji se ukáže, že je bez chuti.

Po práci s mixérem se hmota zředí vodou nebo osobně vymačkanými šťávami. Ideální je čerstvě připravené zelené smoothie. Ale v extrémních situacích dokáže „přežít“ v lednici až tři dny.

Nejlepší zelené smoothies

Ti, kteří se s takovými nápoji ještě nehýčkali, budou zpočátku zajímat receptury prověřené a schválené jinými lidmi.

Pikantní koktejl. Pět rajčat představuje půl citronu, svazek petrželky smíchané s koprem, stroužek česneku a sklenici vody. Vodu lze nahradit šťávou: rajčatovou nebo směsí šťávy z papriky a červené řepy.
citrusová nota. Salát je zelený. Sada obsahuje dvě mrkve a pomeranč bez slupky a jako koření se používá šťáva z malého kousku kořene zázvoru. Ředí se vodou nebo zředěným pomerančovým džusem.
Neobvyklý koktejl. Hlavní ingredience nejsou tak překvapivé – čtyři rajčata a svazek kopru s petrželkou. Mělo by se však zředit solným roztokem, scedit z kysaného zelí a zředit stejným množstvím vody. Pokud se vám zdá kyselé, přidejte trochu cukru.
Koktejl "Rozmanitost". Zde potřebujete spoustu velmi odlišné zeleniny: trochu šťovíku, mladé kopřivy, špenát a kopr. Jako zeleninová složka se bere pět rajčat a jedna okurka. V originále se ředí vodou, ale myslím, že by se hodila i rajčatová šťáva.
"Raketové palivo". Proč koktejl dostal takový název, těžko říct, ale u hubnoucích je velmi oblíbený. Pro něj se vezmou tři sklenice hroznů (jakýchkoli), tři kiwi, pomeranč bez pecek a slupek, list aloe vera, pět nebo šest salátů, nejlépe červeného - to vše na dvě sklenice vody.
Super zelená zelenina. Bude to vyžadovat tři kusy řapíkatého celeru podél svazku - koriandr a špenát, plus okurku. Voda (sklo) se nedoporučuje něco nahrazovat, ale můžete experimentovat.
Super zelené ovocné. Zajímavá kombinace: bere se „plebejská“ zelenina (tj. jedlé plevele: kopřiva, quinoa, jitrocel) a exotické ovoce - mango a banán (lze nahradit hruškou).

koktejlové saláty

Jejich příprava není v zásadě žádnou novinkou. Ano, a toto jídlo může obsahovat jakékoli přísady obyčejný salát. Celý "čip" je v designu a prezentaci. Pravidla jsou:

Všechny komponenty jsou jemně řezané.
Produkty nejsou smíchány, ale rozloženy ve vrstvách.
Na "vrch" sklíčka se nalije omáčka, majonéza nebo dresink. Jedlík už to rozmíchá.
Koktejlový salát (zelenina, ovoce, maso - na tom nezáleží) se podává ve sklenici nebo sklenici. A ujistěte se, že budete elegantně zařízeni!

Zeleninový koktejlový salát se švestkami

Na jednu porci se nakrájí brčka: čerstvá okurka, jablko a mrkev (polovina všeho). Čtyři malé švestky (předem se odstraní semena) a polovina rajčete se nakrájí na tenké plátky. Produkty se vrství takto: okurka - mrkev - jablko - rajče. Na zálivku smícháme dvě lžíce středně tučné zakysané smetany, lžíci citronové šťávy a moučkový cukr. Nahoře jsou připevněny plátky švestek spolu s umělecky rozloženými větvičkami zeleně.

Koktejlový salát "Léto"

Na jednu sklenici budete potřebovat: paprika(pro krásu je lepší vzít žlutou) s odstraněnou kůží, nakládaná okurka, velké rajče a dvě lžíce zeleného hrášku. Pořadí rozložení nemá zásadní význam, hlavní je, že zeleninový koktejlový salát končí hráškem. Přelité zakysanou smetanou popř zálivka- podle toho, co preferujete. Zdobené zelení a případně plátky oliv.

Koktejl z kapustového salátu

Zelí se drobí na velmi tenké proužky, potře se malým množstvím soli a jde do sklenice jako první vrstva. Druhý bude solená okurka, nakrájíme na proužky. Navrch dejte kostky jablek. Milovníci koření mohou nahradit hruškou, stačí vybrat takovou, která není příliš měkká. čerstvá mrkev třel na středním struhadle a položil na horní část ovoce. Jako náplň se používá majonéza.

Nebuďte líní, vytvořte si zvyk připravovat pro sebe a svou rodinu zeleninové koktejly. Příprava zeleninových koktejlů, jak vidíte, není obtížná, nezabere mnoho času - a moře přináší výhody a potěšení. Ano, a koktejlové saláty potěší vaše hosty na dovolené nejen chutí, ale i elegancí.

Koktejl je jedním z nejoblíbenějších druhů nápojů. Jsou chutné, zdravé a snadno se připravují. Jejich správná konzumace pomáhá prodloužit mládí, zdraví a krásu. Koktejl je takový jednoduchý nápoj, připravuje se téměř ze všeho, a tím je ještě atraktivnější.

Dietní koktejly

Začněme tím, co každou dívku, ženu a často i dívku nadchne – postavou. Jaký druh mučení, sofistikovanosti a porušování podstoupí moderní žena, aby dosáhla požadovaného výsledku a získala krásné tělo. Při honbě za krásou však často zapomínáme, že existuje něco důležitějšího – zdraví. Ale nevzdávejte se hned, těžce vzdychejte a sny o harmonii nechte v minulosti. Koktejl bude právě tím nástrojem, který vám pomůže zůstat plný a štíhlý.

Dietní koktejly jsou skvělým způsobem, jak shodit přebytečná kila, a také skvělým a chutný způsob obohaťte své tělo o vitamíny, takže jsou vhodné i pro udržení zdraví.

Tyto koktejly jsou založeny na přírodním jogurtu, sójovém mléce, nízkokalorickém kefíru, ovoci, koření, koření. Proto jsou tyto nápoje spalující tuky, protože obsahují produkty, které zrychlují metabolismus.

Představujeme vám malý výběr jednoduchých a rychlých dietních koktejlů k přípravě. Vezměte mixér potřebné produkty a rozšleháme.

Smoothie "Kiwi - Apple": lehká snídaně

kiwi - 1 ks;
jablko - 1 ks;
mléko - 120 ml;
cereálie- 25 g;
citron - 1/3 ks;
med - 15 g;
mletá skořice, čerstvá máta.

Vločky smíchejte s horkým mlékem a nechte pár minut působit, dejte jim příležitost vychladnout a nabobtnat.
Nyní tam vložte oloupané jablko a rozmixujte v mixéru na pyré.
Poté posypeme trochou mleté skořice.
Dále kiwi oloupejte, nakrájejte a přidejte k němu lžíci citronové šťávy, rozdrťte v mixéru do krémova.
Připraví dvě krémová pyré. Vložíme je do nádoby, nejprve zapálíme (vločky, jablko), do druhé vrstvy dáme zelené (kiwi), ozdobíme větvičkou máty a koktejl je hotový. Dobrou chuť!

Vitamínový koktejl "Výbuch citrusů"

Všichni víme, že citrusy jsou bohaté na vitamín C. Normalizuje tedy metabolismus bílkovin, tuků, sacharidů a pomáhá udržovat imunitu. Vše, co potřebujete, je pár citronů, pár pomerančů, jeden grapefruit. Z ovoce stačí vymačkat šťávu, promíchat.

Koktejl se zázvorem a medem

Urychluje metabolismus, ovlivňuje střevní mikroflóru. V správné použití pomůže vám zhubnout až 4 kilogramy týdně za předpokladu, že nebudete konzumovat tučná jídla a dopřejete tělu fyzickou aktivitu.

Ingredience:

0,5 l 1% kefíru;
lžička mletého zázvoru;
mletá skořice;

Všechny ingredience smícháme (podle chuti dáme med a skořici), necháme 10 minut louhovat, vše rozmixujeme v mixéru. Koktejl je nejlepší pít jednu sklenici třikrát denně.

Koktejly pro děti

Děti jsou naše radost. A na co se nás tato „radost“ ptá nejčastěji? Přesně tak, něco chutného. Ano, a je možné odmítnout, nic není pro dítě škoda. Problém je, že ne všechno, co chutná, je zdravé. Není ale takový problém, že by ho nešlo nevyřešit dobrou myšlenkou. To je místo, kde přichází na záchranu tak nádherný nápoj jako koktejl. V jejím složení může být téměř vše, takže problém chutného a zdravého zmizí sám od sebe.

"Klasický mléčný koktejl"

mléko 500 g;
zmrzlina 100 g;
cukr (podle chuti)

Smíchejte všechny ingredience a šlehejte je v mixéru, dokud se nevytvoří pěnová hmota. Je velmi snadné jej zpestřit různými přísadami (čokoláda, ovoce, bobule), podle vlastního výběru a chuti.

melounový koktejl

Ingredience:

meloun 200 g;
citron (limetka) polovina;
1 st. l. Sahara.

Všechny ingredience smícháme, přidáme do mixéru a vyšleháme do hladka.

Koktejl "Ovesná kaše v čokoládě"

Vhodné zejména pro děti a ne milovníky cereálií.

Požadované:

ovesné vločky 2 lžíce;
skořice půl lžičky;
cukr 2 lžíce. l.;
kakao 2 polévkové lžíce;
mléko 1l.

Oddělte sklenici mléka, zbytek dejte na sporák.
Do nalitého mléka přidáme cukr a kakao. Míchejte, aby nebyly žádné hrudky a přidejte do hlavního mléka, promíchejte.
Jakmile se vaří, vsypeme ovesné vločky a na mírném ohni vaříme 3-4 minuty.
Poté vypněte sporák a nechte náš nápoj 10 minut louhovat.
Vše nalijte do mixéru a vyšlehejte do hladka.

Tento koktejl můžeme podávat teplý i chlazený.

Koktejl "Foukat na nachlazení"

Určitě užitečné v chladném počasí.

Ingredience:

mléko 250 g;
malinový džem 3 polévkové lžíce;
skořice (podle chuti);
kakao - máslo 0,5 lžičky.

Nejprve dejte do nádoby malinový džem, poté zalijte teplým mlékem a přidejte půl lžičky kakaového másla. Míchejte, až se olej rozpustí, přisypte navrch skořici a váš nápoj je hotový.

Berry koktejly

Léto se chýlí ke konci, zima a zima před námi. Nyní nastala doba, kdy se vyplatí nabírat vitamíny s dvojím zápalem. Ano, a vedro je někdy vyčerpávající, takže chcete něco povzbuzujícího a osvěžujícího. Berry nápoje první asistenti v tomto oboru. Zde byste měli věnovat pozornost takovému typu koktejlu, jako je smoothie - hustý a chutný, je vyroben z bobulí, ledu a ovoce rozdrceného v mixéru, s přidáním mléka, medu, jogurtu.

Smoothie s mandlemi a černým rybízem

černý rybíz 250 g;
mandle 2 polévkové lžíce;
kefír 500 ml;
med 1 polévková lžíce;
voda 1 polévková lžíce;

Nejprve v mixéru rozmixujte rybíz a mandle, poté přidejte kefír, led, med. Vše dobře promícháme. Poté přidejte sklenici vody, šlehejte, dokud se nevytvoří pěna. Koktejl je připraven.

Výbušná Berry

borůvky 100 g;
rybíz (červený, černý, bílý podle vaší chuti, můžete to udělat najednou) 50 g;
maliny 100 g;
třešeň 100 g;
angrešt 100 g;
voda půl sklenice.

Recept je jednoduchý, rozmixujte všechny bobule v mixéru, přidejte led, poté vodu a šlehejte, dokud se neobjeví pěna.

Smoothie "Vitamínka"

banán 1 ks;
citron 1 ks;
kiwi 4 ks;

Citron omyjeme, nakrájíme na malé kostičky, odstraníme semínka.
Banán oloupeme a také nakrájíme na kostičky.
Oloupejte kiwi.
Všechny ingredience rozemelte v mixéru, přidejte led a šlehejte do zhoustnutí.

Takový koktejl je velmi osvěžující a navíc vám na chvíli pomůže zahnat hlad.

Zpět na další klasický vzhled koktejly.

"Malinová píseň"

Budete potřebovat:

200 g malin;
100 g ostružin;
100 g čerstvého jogurtu.

Všechny ingredience smícháme v mixéru, ušleháme do pěny.

Berry koktejl "léto"

jahody (podle chuti);
borůvky (podle chuti);
kefír 200 g;
cukr 100 g

Jahody vyšleháme spolu s cukrem v mixéru do hladka a nalijeme do sklenic. Ušlehejte kefír, borůvky a cukr. Vzniklou směs pomalu nalijte na jahody. Lze pít ihned nebo vychlazené.

Když mluvíme o bobulovém koktejlu, neměli bychom zapomínat, že kromě vitamínových a osvěžujících existují i alkoholické. Takové nápoje budou skvělý doplněk na jakoukoli párty nebo sváteční stůl. V kombinaci s bobulemi se alkohol ukazuje jako neméně škodlivý, ale jemnější. Vzhledem k množství receptů si můžete připravit koktejl pro každý vkus.

"Sangria"

červené víno 1 litr;
přečištěná jablečná šťáva 2 litry;
kiwi 1 ks;
hrozny 100 g;
banán 1 ks;
mandarinka 1 ks;
2 tyčinky skořice.

Kiwi očistíme od slupky, nakrájíme na plátky. Totéž děláme s banány.
Mandarinku nakrájíme na plátky i se slupkou.
Nakrájené ovoce dáme do nádoby, hrozny nakrájíme na půlky, přidáme skořici.
Přidejte šťávu a víno.
Nápoj nechte louhovat alespoň 30 minut.

Hotová "Sangria" se nalije do džbánu spolu s ovocem.

Koktejl "Přítelkyně"

bílé stolní víno 400 ml;
brusinky 50 g;
maliny 50 g;
rybíz 50 g;
minerální voda (podle chuti);
cukr 100 g

Bobule se smíchají s mixérem, přidá se cukr, míchá se, dokud se nerozpustí. Přidá se minerální voda a znovu se promíchá. Připraveno. Podle chuti můžete přidat led.

zeleninové koktejly

Bobule jsou dobré, mléko a jogurt také. Od té doby, co jsme ale začali mluvit o zdravotních benefitech, bychom v žádném případě neměli zapomínat na zeleninu. Až přijde čas, šťavnatá a zralá zelenina nás prostě žádá, abychom přišli ke stolu, ale v jaké podobě ji budeme konzumovat, je jiná otázka. Můžete vařit, smažit a vařit, ale bude lepší a užitečnější z nich připravit koktejl, který dodá nejen příjemnou chuť, ale spoustu vitamínů, zlepší trávení, obohatí imunitní systém.

"dýňový koktejl"

Ingredience:

dýně 300 g;
mléko 2 šálky;
ovesné vločky 2 polévkové lžíce;
med 1 polévková lžíce;
mletá skořice (podle chuti).

Dýni oloupeme, nakrájíme na kostičky a rozdrtíme v mixéru do pěny. Do výsledného pyré přidejte med, mléko a cereálie, znovu prošlehejte. Připraveno.

okurkový koktejl

By potřeboval:

okurka;
zázvor (trochu);
celer.

Vše rozmixujte v mixéru, dokud nebude hladké a připravené. Tento nápoj zlepšuje tón pleti a pomáhá vám vypadat ještě mladší.

mrkvový koktejl

Nápoj je univerzální, protože jeho vliv zasahuje do všech vnitřních orgánů. Hodit se bude především lidem se špatným zrakem.

vařená mrkev 2 ks;
celer 30 g;
borůvky 100 g;
citronová šťáva 30 ml;
rajčatová šťáva 250 ml;
sůl (podle chuti);
pepř (černý podle chuti).

Vše rozmixujte v mixéru do hladka.

Věnujme pozornost i takovému koktejlu, jako je detox, který nám pomůže tělo pročistit a odstranit z něj toxiny a toxiny.

Detoxikační koktejl "Okurka s ředkvičkami"

okurka 1 kus (střední velikost);
ředkev 100 g;
jogurt 100 g;
kefír 1% 100 g;
sůl (podle chuti);
svazek kopru.

Zeleninu omyjeme, ředkvičky očistíme, nakrájíme. Okurka oloupaná, nakrájená. Vše rozdrťte v mixéru. Pyré rozložíme do nádoby, přidáme k ní jogurt a kefír, promícháme.

špenátový koktejl

Tento nápoj pomáhá normalizovat činnost střev. Ve svém složení obsahuje hodně keratinu, železa, vitamínů. K vaření budete potřebovat:

1 okurka;
půl citronu;
špenát 100 g;
meloun 1 kus.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru, dokud nejsou kaše.

Celer s mrkví

celer 2-3 stonky;
1 jablko;
1 mrkev;
1 lžička Miláček.

Jablko, mrkev a celer nakrájíme na kousky a rozšleháme v mixéru, přidáme med a případně minerální vodu.

omlazující nápoj

Pokud se vám složení nezdálo příliš atraktivní, můžete si ke stejnému účelu připravit další ovocné a zeleninové koktejly:

Boj s nachlazením

Ovocné smoothie bude velmi užitečné při překonávání následků podchlazení nebo virových onemocnění. Přirozeně nemohou nahradit léky, ale mohou podpořit tělo a obnovit imunitu - zcela. Můžete použít následující možnosti.

Velký oloupaný pomeranč, půlka citronu a čtvrt sklenice minerálky.
Grapefruit, dva středně velké pomeranče a tři kiwi. Tento koktejl se doporučuje filtrovat.
Velmi účinný je v tomto ohledu zeleninový koktejl ze svazku celeru, půlky střední řepy (nejlépe s listy), tří mrkví a petržele. Doporučuje se, aby se i zotavoval z chemoterapie.

Tyto stejné nápoje mohou zabránit onemocnění.

Čistíme tělo

Zeleninový koktejl také hodně pomůže při odstraňování všemožných škodlivých toxinů. Domácí koktejly pro tento účel se připravují z různých surovin. Například tyto:

Vezmou se dvě polévkové lžíce oloupaného a nakrájeného kořene zázvoru, střední červená řepa, čtyři malé mrkve, jablko a sklenice vody. Komponenty se spojují, stejně jako ostatní zeleninové koktejly, v mixéru. Receptury samozřejmě umožňují použití jiných kuchyňských linek, ale tato dává rovnoměrnější konzistenci. Hmota se přefiltruje, ochladí a vypije.
Další koktejl bude vyžadovat: zelí (asi tři velké listy), šálek zelených hroznů (vezměte si odrůdu bez pecek, jako jsou rozinky, nebo je vyjměte předem), okurku, malé jablko a půl sklenice vody. Produkty jsou proraženy pomocí mixéru, nápoj je filtrován - a je připraven k pití.

výhody dýně

Tato levná zelenina prospěje každému. Odstraňuje z těla zbytečný cholesterol, normalizuje procesy ve střevech a má mírný uklidňující účinek. Jedinou kategorií lidí, kteří by se měli nabízeným dýňovým nápojům vyhýbat, jsou diabetici.

První recept na dýňový zeleninový koktejl navrhuje nejprve uvařit asi půl kilogramu této složky, nakrájet ji na kousky a dát do mixéru s velkým čerstvým rajčatem. Vymačká se tam i šťáva z celého grapefruitu a dvou citronů. Po naražení se koktejl dochucuje skořicí a jednou nebo dvěma lžícemi medu.

Pomoc pro ty, kteří hubnou

Zeleninové smoothies na hubnutí by nemělo nahrazovat jídlo. Působí odlišně: poněkud snižují chuť k jídlu, zlepšují trávení a dodávají tělu vitamíny a minerály, což usnadňuje snášení potravinových omezení a vyřazení některých produktů z jídelníčku. Šťáva z červené řepy je velmi užitečná při dodržování diet – odstraňuje z těla jím nahromaděné toxiny, které se při „scvrklé“ stravě mohou začít trávit a otrávit. Je však absolutně nemožné ho pít neředěný, proto se doporučuje připravit zeleninový koktejl ve společnosti mrkvové šťávy. Nebo smíšené - řepovo-jablečné.

Celer na hubnutí

Tato rostlina je jen mana z nebe pro ty, kteří vrací ztracenou postavu. S minimálním obsahem kalorií celeru zanechají koktejly s ním pocit sytosti na dlouhou dobu a naplní tělo potřebnými vitamíny, minerály a vlákninou. Z mrkve, jablek, zázračné natě a petržele se v mixéru srazí zeleninový koktejl; můžete ji zjemnit, když vynecháte petržel a nahradíte ji citronovou šťávou a medem.

Správná a chutná snídaně

Kdo se bojí kila navíc, může si k prvnímu jídlu připravit ovocné a zeleninové smoothie. Obohatí tělo o potřebné látky a sloučeniny, dodají sílu pro aktivní dopoledne a umožní bez problémů žít až do oběda. Také vás rozveselí, protože jsou opravdu lahůdkou. Zkuste například následující kompozice.

Do mixéru se nalije sklenice nízkotučného mléka a kostky malé mrkve se položí s několika listy špenátu nebo zelí a ledem. Když budete punč do hladka, přidejte plátky pomeranče, plátky zeleného jablka a půl sklenice bílých hroznů. Nakonec se investuje půlka avokáda a banán. Po závěrečném vyšlehání se snídaně nalije do estetické sklenice a ozdobí se snítkou máty.
U tohoto smoothie se do misky vloží všechny komponenty najednou: sklenice špenátu, okurka bez slupky, petržel (pouze listy), řapíkatý celer a malé jablko. Pro vůni a chuť přidejte dvě lžíce čerstvé citronové šťávy a zalijte půl lžičkou kůry s třetinou lžíce strouhaného zázvoru.
Vydatná a chutná snídaně: do mixéru dejte sklenici odstředěného mléka, čtvrt šálku vařené dýně a polovinu průměrného banánu. Vše okořeňte čtyřmi kostkami ledu a špetkou skořice, vyšlehejte do hladka a vychutnejte, pomalu popíjejte.

Vykládací dieta

Pokud si zařídíte občas „lehké“ dny a snažíte se obejít bez jídla, nechte si na pomoc zeleninové smoothie. Mixér kombinuje okurku, mladé malé cukety a koření - trochu soli, červené papriky a koriandru. Při takové snídani si ani nevšimnete, jak se půst blíží k večeru. A k večeři si můžete udělat smoothie ze dvou sklenic brokolice, půlky bílého zelí, čtvrtky celeru a dvou jablek. Nezapomeňte na led!

Zelené smoothies: nepopiratelné výhody

Říká se jim zelená pro hlavní tón, který dává svěží vegetaci ze zahrady. Nejčastěji jako to působí kopr, cibule, špenát, celer a petržel, ale nikdo vám nezakazuje používat žádné jiné. Samozřejmě se to neomezuje pouze na zeleninu: do zeleninového zeleného koktejlu se dávají i další zahradní dárky. Mezi jeho výhody ve srovnání s jinými podobnými nápoji patří:

Bohaté složení aminokyselin a proteinů, díky kterému se dostaví pocit sytosti bez současného tíže v žaludku.
Množství stopových prvků a minerálních solí spolu s chlorofylem.
Přítomnost přírodních antioxidantů, které úspěšně bojují se škodlivými faktory okolního světa.
Odstraňování toxinů z organismů.
Lehký, nevtíravý tonizační efekt.
Bez omezení použití: jsou vhodné pro starší osoby, děti a těhotné ženy.

Navíc příjemná chuť, hezký vzhled a dobrá nálada.

Jak udělat zelené smoothie

Odebírá se zelená hmota: kromě již uvedených rostlin jsou vhodné všechny druhy hlávkového salátu, šťovíku (pozor na žaludek), řepné nebo mrkvové natě, listy pampelišky a kopřivy atd. Zelení se naloží do mixéru spolu s případnými zeleniny a ovoce. Je třeba dodržovat pouze dvě pravidla:

Zelená hmota se odebírá ve dvou částech, ovoce - tři.
V jednom koktejlu za účasti zelených byste neměli míchat zeleninu s ovocem - nejčastěji se ukáže bez chuti.

Nejlepší zelené smoothies

Ti, kteří se s takovými nápoji ještě nehýčkali, budou zpočátku zajímat receptury prověřené a schválené jinými lidmi.

koktejlové saláty

Jejich příprava není v zásadě žádnou novinkou. Ano, a toto jídlo může obsahovat jakékoli přísady, jako běžný salát. Celý "čip" je v designu a prezentaci. Pravidla jsou:

Všechny komponenty jsou jemně řezané.
Produkty nejsou smíchány, ale rozloženy ve vrstvách.
Na "vrch" sklíčka se nalije omáčka, majonéza nebo dresink. Jedlík už to rozmíchá.
Salátový koktejl se podává (zelenina, ovoce, maso - na tom nezáleží) ve sklenici nebo sklenici. A ujistěte se, že budete elegantně zařízeni!

Zeleninový koktejlový salát se švestkami

Koktejlový salát "Léto"

Na jednu sklenici budete potřebovat: papriku (pro krásu je lepší vzít žlutou) s odstraněnou kůží, nakládanou okurku, velké rajče a dvě lžíce zeleného hrášku. Pořadí rozložení nemá zásadní význam, hlavní je, že zeleninový koktejlový salát končí hráškem. Obléká se zakysanou smetanou nebo salátovým dresinkem - jak chcete. Zdobené zelení a případně plátky oliv.

Koktejl z kapustového salátu

Zelí se drobí na velmi tenké proužky, potře se malým množstvím soli a jde do sklenice jako první vrstva. Druhá bude lehce osolená okurka nakrájená na proužky. Navrch dejte kostky jablek. Milovníci koření mohou nahradit hruškou, stačí vybrat takovou, která není příliš měkká. Čerstvá mrkev se rozetře na středním struhadle a položí se na ovoce. Jako náplň se používá majonéza.

Koktejl na hubnutí v mixéru. Recepty na zelené smoothie

V poslední době se to stalo velmi oblíbený koktejl pro hubnutí, vařené v mixéru. Existuje mnoho druhů tohoto nápoje. V našem článku budeme uvažovat jinak. Některé vitamínové koktejly budou ze zeleniny, zatímco jiné budou z ovoce.

Každý, kdo chce shodit pár kilo navíc, by měl vzít na vědomí tyto recepty. Jakýkoli koktejl na hubnutí v mixéru se připravuje velmi rychle. A většinou to dopadne chutně a zdravě.

S kiwi

Tento domácí koktejl na spalování tuků osloví ty, kteří milují exotické ovoce zvané kiwi. Ovoce má unikátní vlastnosti pomáhá zhubnout. Proces vypořádání se s nadváha na takové nápoje projdou bez problémů.

K vaření budete potřebovat:

7 snítek petrželky, máty;
2 lžičky medu;
kiwi;
dva kroužky citronu;
100 ml vody.

Příprava koktejlu na hubnutí v mixéru:

Nejprve oloupejte kiwi a poté nakrájejte ovoce na kousky.
Vhoďte je do mixéru, rozdrťte.
Poté přidejte citron.
Po - petržel, med, voda a máta. Poté znovu rozemlejte. Nápoj vypijte do dvaceti minut od přípravy, aby se netvořily usazeniny.

Zázvorový citronový nápoj

Pokud hledáte očistný koktejl, pak je tento přesně ten. Je užitečný, skládá se pouze z přírodních složek. Na jeho přípravu potřebujete kousek kořene zázvoru, jeden citron, 200 ml vody.

Nejprve oloupejte zázvor, naplňte jej tekutinou. Dejte mu čas, aby se usadil. Poté z citronu vymačkejte šťávu. Dále scedíme zázvor, přidáme šťávu, čistá voda. Tady máte zdravý nápoj. Připravuje se i bez použití mixéru. Tento nápoj dokonale uhasí žízeň. Je vhodné nepoužívat více než dvakrát týdně.

s celerem

Co jiného byste měli vyzkoušet očistný koktejl? Například z celeru. Tento produkt je nepostradatelný v procesu hubnutí, obsahuje také mnoho vitamínů, užitečné prvky.

K přípravě zdravého nápoje potřebujete jeden stonek celeru a malý svazek zelené podle chuti. Nakrájené ingredience vhodíme do mixéru. Rozemlete do hladka. Ihned vypijte.

Meloun-grapefruit

Samozřejmě, meloun je užitečný pro hubnutí. Grapefruit také pomáhá v boji s kily navíc. Proč tyto ingredience nespojit a neuvařit lahodný nápoj? K jeho vytvoření potřebujete 500 gramů melounu a tři sta ml grapefruitové šťávy. Smíchejte tyto dvě ingredience v mixéru. To je vše, koktejl je připraven.

se špenátem

Ze špenátu si můžete vyrobit zdravý zeleninový nápoj. Je vyžadován jeden svazek. Lze použít čerstvé i mražené. Budete také potřebovat jeden zelené jablko. Jablko a špenát nakrájíme, rozšleháme mixérem. Zde máte lahodný dietní koktejl.

Kefír se zázvorem

Je to docela zdravý nápoj. Je to nejlepší způsob, jak začít den. Zázvor se spálí kalorií navíc, aktivuje metabolické procesy, dává veselost. Kefír se zázvorem je třeba trvat. Pak koktejl získá plnohodnotnou chuť, přičemž neztratí své aroma a vlastnosti.

K vaření potřebujete:

plátek zázvoru (asi dva krát dva cm);
200 ml kefíru.

Vaření:

Nejprve si připravte komponenty.
Oloupejte kousek zázvoru, opláchněte pod vodou.
Dále to natřete jemné struhadlo.
Poté přidejte do kefíru.
Poté důkladně promíchejte, nechte asi čtyřicet minut vyluhovat. Pokud chcete, můžete vydržet více, například 60 minut.
Poté kefír sceďte. To je vše, můžeme předpokládat, že náš nápoj je připraven. Musíte jej použít na prázdný žaludek.

Zelená

Toto zelené smoothie na hubnutí je nejen zdravé, ale i chutné. Nápoj čistí tělo a také odstraňuje toxiny. Díky těmto vlastnostem pomáhá při hubnutí.

Jablka a hrozny obsahují mnoho kyselin, které jsou nezbytné pro očistu.

K přípravě nápoje budete potřebovat:

sklenice vody, hrozny;
dvě zelená jablka;
svazek zeleniny (hlávkový salát, špenát, pampelišky a máta).

Vaření:

Nejprve umyjte všechny součásti a poté nechte vodu vytéct.
Jablka nakrájejte na kousky, odstraňte semínka.
Odstraňte hrozny z větví. Poté vyjměte kosti.
Poté vložte jablka, zeleninu a hrozny do mísy mixéru. Navrch nalijte sklenici vody.
Rozemlete na homogenní konzistenci. Pijte ráno na lačný žaludek.

Celer + jablko

Samotný proces vaření nezabere mnoho času. Nápoj ale dodá tělu spoustu vitamínů. Kromě toho koktejl zlepšuje trávení.

jedno zelené jablko;
dvě sv. lžíce citronové šťávy;
dva kusy. řapíkatý celer;
lžička jemně nastrouhaného kořene zázvoru.

Příprava nápoje:

Jablko omyjte, oloupejte, jádřinec vyhoďte.
Z dužiny vymačkejte šťávu.
Celer rozemelte v mixéru.
Smíchejte hmotu celeru, jablečné šťávy, přidejte citronovou šťávu, zázvor (předem nastrouhaný). Šlehejte mixérem. Nápoj je připraven.

S grapefruitem a ananasem

Tento nápoj lze pít nejen na lačný žaludek, ale také po jídle.

K vaření budete potřebovat:

půl grapefruitu;
čtyři kroužky ananasu;
lžička Miláček.

Vaření:

Nejprve v mixéru rozmixujte všechny ingredience kromě ledu.
Pokud se koktejl ukázal být příliš nasycený, zřeďte ho trochou vody. Poté přidejte led. Zdravý nápoj je připraven.

Grapefruitovo-citronová se zázvorem

Všechny komponenty jsou v tomto koktejlu užitečné. Pomáhají bojovat s přebytečnými kaloriemi a také chrání imunitní systém v období podzim-zima.

K vytvoření nápoje budete potřebovat:

50 gramů zázvoru;
grapefruit;
citron s kůrou;
trochu medu.

Vaření:

Grapefruit nejprve oloupeme a poté nakrájíme na plátky.
Zázvor nastrouháme na jemném struhadle.
Citron nakrájejte na malé kousky.
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru. Dále přidejte med.
Poté znovu promíchejte. Dále přidejte trochu vody.

Bobule

Nyní vám řekneme, jak se připravit jahodový koktejl. Tento nápoj je plný vitamínů a minerálů.

150 gramů jahod, borůvek a malin + pár bobulí na ozdobu;
jedno velké jablko;
dvě stě mililitrů jablečné šťávy;
tekutý med (1 lžička).

Příprava voňavého bobulového nápoje:

Nejprve omyjte bobule a ovoce.
Poté jablka oloupeme, nakrájíme na čtyři části, přičemž vykrojíme jádřince.
Poté nakrájejte dužinu na velké kusy.
Oddělte stonky od bobulí.
Dále rozdrťte plátky jablek, bobule a med pomocí mixéru na kaši. Šťávu sceďte za pochodu. Po bobulovém koktejlu nalijte do kelímků a můžete pít.

Se zelení

Tento vitamínový nápoj uzdravit tělo, nabít se životní síla, energie. připravovat se zdravý koktejl pro hubnutí v mixéru. Ukazuje se to velmi světlé, voňavé.

Musíte jej používat alespoň dvakrát týdně. Je to užitečné zejména pro ty, kteří sportují.

K přípravě nápoje budete potřebovat:

120 gramů čerstvých bylinek (kopr, petržel, špenát, rukola);
150 ml vody;
půl sklenice naklíčené zelené pohanky.

Příprava zdravého nápoje:

Nejprve si vezměte půl sklenice (možná i trochu více) naklíčené pohanky.
Čerstvé bylinky důkladně omyjte.
Poté jej rukama roztrhejte na kousky.
Poté vložíme do misky s pohankou, zalijeme vodou.
Poté vše důkladně prošlehejte mixérem. Celá směs by měla být homogenní. Pokud je během mixování potřeba více vody, přidejte trochu. Náš zdravý nápoj je hotový, pijte hned. Pro příjemnější chuť můžete přidat nějaké ovoce.

Pokud hledáte vitamínové koktejly, pak se podívejte na tento. Má spoustu užitečných prvků. Přejeme všem dobrou chuť!

Závěr

Nyní víte, jak připravit smoothie na hubnutí. Tyto nápoje pomáhají nejen v boji s nadváhou, dodávají tělu také velké množství vitamínů. Proto proces hubnutí probíhá bez zvláštní úsilí. Co ještě potěší? Samozřejmostí je chuť nápojů. Téměř všechny voní velmi chutně a příjemně.

Zdravé míchané koktejly

Každý ví, že mixér je určen k mletí různé produkty, stejně jako pro přípravu bramborové kaše, těsta, zakysané smetany a koktejlů. V létě koktejlové koktejly pomohou nejen uhasit žízeň, ale také obohatí tělo o mnoho vitamínů. Čerstvá zelenina a ovoce smíchané s cukrem, smetanou a dalšími přísadami mohou dodat energii a sílu na celý den.

Existují kyslíkové, zelené, nealkoholické a alkoholické koktejly pro mixér. V tomto článku budeme zvažovat některé recepty na jejich přípravu.

Kyslíkové koktejly se vyrábí z jakýchkoli bobulí, jako jsou brusinky, rakytník, borůvky, jahody a další. Tyto nápoje jsou dobré pro odstranění toxinů a škodlivé látky z těla, vzniklé v důsledku spalování.

Sto gramů moučkový cukr smícháme se sto gramy libovolného ovoce, přidáme padesát gramů mléka nebo smetany a vše dobře rozšleháme v mixéru.

Pro neúplnou sklenici mléka vezměte dvě polévkové lžíce cukru, padesát gramů zmrzliny, šest gramů kávy, půl sklenice vody. Mléko se smíchá s kávovým vývarem, předchlazeným, zmrzlinou, cukrem a vodou a vše se dobře rozšlehá v mixéru.

Ovocné smoothie v mixéru

1. Jahodová pěna.

Tři proteiny jsou šlehané do strmé pěny, přidejte půl sklenice krystalový cukr a tři sta gramů nakrájených jahod a dobře promíchejte.

2. Jablečno-malinový nápoj.

Jeden malé jablko vyjměte jádro a rozdrťte v mixéru. Poté se přidá třicet gramů malin a jedna neúplná sklenice mléka a promíchá se.

Zelená smoothie do mixéru se vyznačují obsahem chlorofylu, k jejich přípravě je potřeba malé množství zelené bohaté na vlákninu, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Takové nápoje se připravují s přidáním ovoce, díky čemuž jsou sladké a docela chutné.

Smíchejte dva šálky quinoy, pískomila a psyllia s jedním banánem, jedním mangem a dvěma šálky vody v mixéru.

2. Pijte "Meloun".

Osm listů salátu, pět šálků nakrájeného melounu a jeden šálek vody se rozmixují v mixéru do hladka.

3. "Raketové palivo".

Dvě sklenice zelených hroznů, tři kiwi, jeden oloupaný pomeranč, jeden list aloe, pět listů červeného salátu a dva šálky vody, promíchejte a nakrájejte.

Mixér alkoholických koktejlů vyžaduje malou porci alkoholický nápoj ve svém složení.

1. "Noční vánek".

Jedno granátové jablko oloupejte, ze semínek vymačkejte šťávu, která by měla mít sto padesát gramů. Do připravených sklenic se vloží led předem namletý v mixéru, poté se nalije šťáva z granátového jablka a navrch se nalije šampaňské.

2. "Ranní Amaretto".

Padesát gramů Amaretta, jedna sklenice jemně nakrájených broskví, dvě sklenice jablečné šťávy se smíchají v mixéru a dobře prošlehají. Nápoj se nalévá do sklenic a ihned podává.

3. "Hnědá dáma".

Dejte do mixéru dvě lžíce vodky, dvě lžíce smetanový likér, dvě lžíce rumového likéru, dvě lžíce kávový likér, padesát gramů kokosového mléka a jednu a půl sklenice ledu a šlehejte asi dvě minuty, poté nalijte do sklenic.

Pomocí mixéru k mixování ingrediencí (recepty na koktejly již známe) tak můžete získat nejen skvělé nápoje, ale i nezapomenutelný zážitek z jejich pití. Navíc takové nápoje (nealkoholické) umožňují doplnit lidské tělo velkým množstvím vitamínů, což platí zejména v jarní sezóně, kdy jich tolik chybí. Je třeba poznamenat, že ovoce pro výrobu koktejlů lze brát čerstvé i zmrazené, což v žádném případě neovlivňuje jejich chuťové vlastnosti a užitečné vlastnosti.

Zdravé zelené smoothie: recepty na vaření

Zelené smoothie, jehož receptura obsahuje mnoho různých druhů ovoce, zeleniny a bylinek, je určeno pro ty, kteří pečují o své zdraví a vzhled. Jednou z prvních tvůrců takovýchto neobvyklých nápojů byla Victoria Butenko, která tvrdí, že dokážou trvale zachránit lidi před nespavostí, zažívacími problémy, chronickou únavou atd. Už jedna sklenka tohoto kouzelného lektvaru dodává extra energii, sílu a výrazně zlepšuje metabolismus.

Také Victoria Butenko, jejíž recepty na zelené koktejly budou uvedeny níže, to ujišťuje zdravé nápoje, bohatý na vitamíny a životně důležité stopové prvky, můžete pít absolutně v každém věku a při jakékoli dietě. Jsou tak chutné a rozmanité, stejně jako překvapivě snadné na výrobu, že snadno zapadnou do rytmu života každého člověka.

Zelené koktejly Butenko: recepty a základní principy jejich přípravy

Než vám ukážu, jak vytvořit chutné a výživné nápoje, stojí za zmínku, že téměř všechny jsou vyrobeny v mixéru s ostrými noži. Navíc je při přípravě takových koktejlů obzvláště důležitý princip rychlého promíchání ingrediencí. Ingredience nápojů si můžete vymyslet sami. Zdravý zelený koktejl, jehož recept je překvapivě jednoduchý, přitom nevyžaduje použití cizích a zámořských produktů. Naopak, čím blíže vašemu bydlišti ovoce, zelenina a rostliny rostou, tím rychleji a snadněji se tráví a poskytují tělu více výhod.

Recept na zelené smoothie s čerstvými ingrediencemi

Za zmínku také stojí zelený koktejl, jehož recept zahrnuje použití pouze čerstvé produkty, nemá přesný počet určitých součástí. To je způsobeno skutečností, že by se měly přidávat do mísy mixéru pouze pro chuť a vnitřní pocity. Jen tak si vyrobíte výživný a chutný nápoj, který je pro vaše tělo nejvhodnější.

Zdravé koktejly

Dobré odpoledne, milí čtenáři naší rubriky „Zhubněte společně“!

Dnes bude řeč o ovocných a zeleninových nápojích, respektive o koktejlech na jejich bázi.

Tyto sladkosti si v poslední době získávají stále větší popularitu, takže stojí za to mluvit o tomto tématu a blíže se podívat na netriviální nápoj))). Faktem je, že směs ovoce, ovoce a bobulovin, zeleniny, zeleniny a ovoce atd. byl užitečný vždy a všude před mnoha staletími. Když se v našich životech objevilo koření, koření, přísady a prostě zvýrazňovače chuti jednoduché ovoce a zelenina se stala nějak nudnou, už chce osolit, nalít omáčku nebo kondenzované mléko. jednoduchá řepa nebo kiwi, mnozí již nejí ve své obvyklé přirozené formě. Proto koktejly skvělá alternativa přidat něco, co nikdy nejíme sami. Navíc jsou tyto nápoje neuvěřitelně zdravé a bohaté na živiny. Kdo jsou oni? Toto je skladiště užitečné látky, mikro a makro prvky)))

Mnozí z vás si již 100% vyzkoušeli šlehat nebo si někde dopřát koktejl na bázi mléka nebo kysaných mléčných nápojů s přídavkem lesních plodů a ovoce, že? Takže jako svačina, abyste mezi jídly „nejedli“ čokolády a sušenky, je takový nápoj velmi užitečný a účinný. Dá se připravit doma, nalít do termosky nebo šejkru a vzít s sebou, kamkoli půjdete. Fantazie v tomto receptu je neomezená ..... Vezmeme tekutou část (džus, mléko, kefír, jogurt, syrovátku, fermentované pečené mléko, ovocný nápoj nebo jen vodu), přidáme ovoce, bobule, zeleninu atd. při tvůj požadavek. a vše rozšlehejte v mixéru, mixéru nebo i ručním šejkru. Pro ochlazení můžete přidat kousky ledu. Mimochodem, zakysané mléčné výrobky se dají i zamrazit a takové kostky naklepat))) Navíc skořice, vanilin a pikantní koření jsou tu od toho, aby vám pomohli, pokud jste fanoušek zeleninové nápoje a bylinky a cokoliv.... Recepty dáme do komentářů.

Každého ale zajímá, jak se dá s těmito „mluvkami“ v rukou také zhubnout? Zde jsou hlavní pravidla, toto je na vysoké úrovni nutriční hodnota mít minimum kalorií. Podíváme se na kalorie ovoce, bobulovin a zeleniny v kalorické tabulce a vybereme CO MÉNĚ!!! Lepší bobule, švestky (mmm, sušené ovoce, mimochodem můžete přidat i pár věcí pro hustotu nápoje), jablka, hrušky, kaki, Zelené hrozny, mrkev, okurka a paprika…. No, tj. přijít na to, jo? Také vyhazování přebytečných kalorií a zbytečných cukrů z nápoje je nejlepší ne na džus a jogurt, ale na zakysané mléko a mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku!!! Dále doporučuji v receptech aktivně používat celer a petržel, zázvor, skořici, sušené švestky a sušené meruňky, kiwi, grapefruity, švestky, fíky, lesní plody. Všechny přispívají k nahromadění vašeho metabolismu pro lepší spalování tuků!!! Pokud takový nápoj použijete ráno, pak můžete přidat hrst ovesných vloček popř pšeničné vločky. Takže budete spokojenější, chutnější, dokonce zdravější a v mnoha ohledech chladnější)))

Pokud jste si připravovali nápoj po 16. hodině, pak je v zásadě lepší vyhnout se přidávání cereálií, ty už budou působit na zpomalení metabolismu. Bereme 100% mléko téměř bez tuku, můžete přidat, mimochodem, o ptácích, 2-3 polévkové lžíce. tvaroh 1%. Zvažte dobrou večeři ve skle, pak zakroutili obruč pro nadcházející sen a hodně štěstí))) To je něco takového. Snadné, zajímavé, nové a užitečné)))

A nakonec pár možností:

Grapefruitový koktejl.

1 grapefruit + 100 ml pití jogurtu+ 100 ml zeleného čaje + plastová hlíza loupaného zázvoru. Můžete přidat 1-2 g vanilkový cukr protože koktejl má spíše pikantní chuť.

Grapefruitový koktejl, popíjený místo oběda nebo odpolední svačiny, za prvé dodá tělu potřebné vitamíny, za druhé ho připraví na hlavní chod – povzbudí metabolismus. Miluji grapefruitové smoothie!

Kiwi jablečné smoothie

1 zelené jablko + 1 kiwi + 150 g nízkotučného tekutého jogurtu

Velmi zdravý koktejl, který se již dá zařadit mezi zelené smoothies. Jeden z nejvíce nejlepší koktejly pro hubnutí. Nízkokalorické, ale bohaté na vitamíny.

zeleninový koktejl.

2 vařené mrkve + 30 g řapíkatého celeru + 100 g brusinek + 20 ml citronové šťávy + 250 ml rajčatový džus+ sůl a černý pepř.

Jedno z nejzdravějších zeleninových smoothies.

Pokud máte dotazy nebo pochybnosti ohledně výběru surovin a přípravy - klidně pište do diskuze!

Hodně štěstí všem k lahodnému POSITIFFFFFFFFF))))))))))))

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek