อาหารบอนน์ - เมนู คำแนะนำ ข้อห้าม ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนัก: เหตุผลที่ดีในการคืนรูปร่าง

มีตำนานเกี่ยวกับซุปบอนน์ที่น่าอัศจรรย์ซึ่งคืนความกลมกลืนในหนึ่งสัปดาห์ แพทย์ชาวฝรั่งเศสคิดค้นสูตรอาหารของเขาเพื่อเตรียมคนอ้วนสำหรับการผ่าตัด ไม่ว่าทหารอเมริกันจะต่อสู้ด้วย น้ำหนักเกินในอันดับของพวกเขา หรือแม่บ้านขี้เกียจซึ่งไม่มีอะไรเหลืออยู่ในตู้เย็นยกเว้นขึ้นฉ่ายเตรียมซุปให้สามีของเธอและค้นพบคุณสมบัติของมันระหว่างทาง

สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: อาหารที่มีซุปบอนน์ช่วยเผาผลาญส่วนเกินได้ 4-6 กกอย่างแท้จริง ระหว่างสัปดาห์ในขณะที่ยังคงรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ

หลักการพื้นฐานของอาหาร

จากชื่ออาหารเป็นที่ชัดเจนว่าเรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักที่เรียกว่า "ซุป" หัวใจสำคัญของมันคือการบริโภคซุปผักพิเศษ น้ำหนักส่วนเกินหายไปต้องขอบคุณมัน แคลอรี่ต่ำ(ทั้งหมด 35 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และองค์ประกอบการเผาผลาญไขมันพิเศษ ผักชีฝรั่ง- ส่วนประกอบหลักของซุป Bonn - มีชื่อเสียงในด้านของมัน "เชิงลบ" แคลอรี่นั่นคือร่างกายใช้พลังงานในการดูดซึมมากกว่าที่มีอยู่ในผักชนิดนี้

นอกจากนี้, ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักนั้นอิ่มตัวและปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์ - และนี่คือการรับประกันคุณสมบัติ "การลดน้ำหนัก" อีกประการหนึ่ง เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของอาหารซุปคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม - ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น และในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องกินซุปและไม่ต้องกินอะไรนอกจากซุป: รายการอาหารอื่นๆ รวมอยู่ในเมนูอาหาร ดังนั้นคุณจะไม่ต้องอดอาหารอย่างแน่นอน!

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

อาหารบอนน์มีข้อดีหลายประการเมื่อเทียบกับผู้ช่วยร้านค้า:

• ผลของการไดเอทจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้สามารถจัดประเภทที่เรียกว่า "การไดเอตด่วน" ได้
• นี่คือ พบจริงสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากชามซุปร้อน ๆ สำหรับมื้อกลางวัน อาหารไม่กี่ชนิดสามารถโอ้อวดการใช้หลักสูตรแรกที่ถูกต้องตามกฎหมาย
• ต้องขอบคุณผักที่มีความโดดเด่นในองค์ประกอบของมัน อาหาร Bonn นั้นดีต่อสุขภาพมาก (แน่นอนว่าหากไม่มีข้อห้าม) เรียกได้ว่าเป็นหลักสูตรสุขภาพระยะสั้นสำหรับร่างกาย
• อาหารนั้นสั้นและเรียบง่าย: คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบเมนูและตารางอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ละเมิดรายการอาหารที่สำคัญ

ในขณะเดียวกันการขาดอาหาร เพียงพอไขมันและเมนูประจำวันที่ต่ำอาจเป็นผลมาจากข้อเสียที่สำคัญของอาหารบอนน์ อยู่กับมัน เป็นเวลานานล้มเหลว ดีกว่าที่จะไม่พยายามทำ: คุณสามารถทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ สัปดาห์ที่ 1 - เวลาที่เหมาะสมที่สุด ดื่มซุปมหัศจรรย์

ข้อห้าม

• ซุปอาหาร Bonn อาจมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ (ผักและเส้นใยจำนวนมากสามารถกระตุ้นอาการกำเริบของโรคได้) การแพ้ส่วนประกอบของซุป
• นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ - เนื่องจากปริมาณโปรตีนที่ จำกัด ในระหว่างมื้ออาหารอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
• มารดาที่อายุน้อยในระหว่างการให้นมบุตรไม่ควรหันไปใช้อาหารนี้เพื่อคืนร่างสู่สถานะก่อนคลอด - ส่วนประกอบของผักบางชนิดในซุปอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อทารก (อาการจุกเสียด, ภูมิแพ้)

• ตลอดมื้ออาหารสามารถบริโภคซุปได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน.
• ห้ามแอลกอฮอล์, ขนมอาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน อาหารดอง และอาหารกระป๋อง
• การบริโภคเกลือมีจำกัด: คุณสามารถใส่เกลือลงในชามได้เล็กน้อย แต่อย่าทำมากกว่านี้
• ระบบการดื่ม - มากมาย ต้องดื่มทุกวัน อย่างน้อย 3 ลิตร น้ำเปล่า . คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มไม่หวานหรือกาแฟและเครื่องดื่มอัดลมและ ซื้อน้ำผลไม้ไม่ได้รับอนุญาต.
• คุณไม่สามารถเบี่ยงเบนจากเมนูได้ และหากมีการสลายเกิดขึ้น คุณต้องหยุดพักสองวันแล้วเริ่มควบคุมอาหารอีกครั้ง
• ไม่จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุระหว่างการรับประทานอาหาร แต่ละลายในไขมันและดีที่สุดในรูปของแคปซูลที่มีปริมาณน้ำมัน - ในอาหารปริมาณไขมันจะลดลงเหลือน้อยที่สุดและมีความเป็นไปได้ที่จะขาดวิตามินเหล่านี้

สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

มีตัวเลือกมากมายสำหรับสูตรซุปบอนน์ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเตรียมการ ซุปอาหารคือการใช้ขึ้นฉ่ายและ หลีกเลี่ยงผักที่มีแป้ง(พิมพ์ ). เป็นไปไม่ได้ที่จะใส่เกลือซุประหว่างการปรุงอาหาร คุณสามารถกำหนดรสชาติของมันได้เท่านั้น: ผักชี lavrushka และผักชีฝรั่ง

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ส่วนผสมที่แปรผัน:

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างผัก ปอกเปลือกและสับให้ละเอียด
2. ใส่ส่วนผสมผักลงในหม้อที่เหมาะสมแล้วเติมน้ำ
3. นำไปต้มและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 10 นาที
4. ลดความร้อนและปรุงอาหารจนสุก

ตัวเลือกอื่น: หัวหอมและแครอทสามารถผัดในปริมาณเล็กน้อยก่อน หลังจากปรุงแล้วซุปสามารถเสิร์ฟเป็นซุปข้น (ใช้เครื่องปั่น)

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

วัน	สามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวัน ยกเว้น Bonn Soup	คำแนะนำพิเศษ
ครั้งแรก		ดื่ม น้ำมากขึ้นและชาไม่หวาน คุณไม่สามารถและ
ที่สอง	ดิบและ 1 มันฝรั่งอบ (ต้มในหนังของพวกเขา) กับ	ไม่ควรรับประทานผลไม้
ที่สาม	ผักและผลไม้ใด ๆ	ไม่มีกล้วยและมันฝรั่ง
ประการที่สี่	ผักและผลไม้ใด ๆ	ไม่มีมันฝรั่ง แต่คุณสามารถกินกล้วย 2-3 ลูกและดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว
ประการที่ห้า	ต้มครึ่งกิโล อกไก่(ไม่มีผิว) และมะเขือเทศ	อกไก่สามารถแทนที่ด้วยเนื้อลูกวัวไม่ติดมัน
ประการที่หก	อกไก่หรือเนื้อลูกวัวครึ่งกิโลกรัมและผักใด ๆ	ไม่มีมันฝรั่งควรใช้ผักกาดหอมใบ
ประการที่เจ็ด	ข้าวกล้อง - ต้มหรือเติมซุปธรรมชาติ	น้ำผลไม้ต้องคั้นสดและไม่หวาน

ความแตกต่างของการออกจากอาหาร

อะไรจะเต็มไปด้วยอาหารด่วนที่สั้นและไม่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึงบอนน์ด้วย? ความจริงที่ว่ากิโลกรัมที่ลดลงอย่างง่ายดายและรวดเร็วสามารถกลับสู่ตำแหน่งปกติรอบเอวและสะโพกได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถในการออกจากอาหาร ถ้าคุณทำตาม กฎต่อไปนี้กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา:

• 10-14 วันแรกหลังอาหาร Bonn ควรรับประทานอย่างจำกัด เลิกทอดรมควันและไขมันในความโปรดปราน

  ซุปบอนน์ - บทวิจารณ์

  นี่เป็นอาหารที่ง่ายที่สุด! ไม่นานมีผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตมากมายโดยทั่วไปคุณสามารถกินซุปได้มากเท่าที่คุณต้องการ มีผลเสมอ: ครั้งแรกฉันลดได้ 3 กก. และครั้งที่สอง - 4 นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน

  ทาเทียน่า

  ฉันไม่ชอบ ส่วนผสมหลักของอาหารนี้คือซุป อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นคือรสชาติของขึ้นฉ่ายเฉพาะ กินเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนฉันลดน้ำหนักได้ แต่มันยากเกินไปสำหรับฉัน ครั้งหน้าฉันจะลองทำซุปโดยไม่ขึ้นฉ่าย

  นาตาชา

  ฉันพยายามกินแต่ซุปและดื่มน้ำมากๆเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กก. และมันก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย - ซุปสามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด

  ยานีน่า

  ฉันไม่สามารถรับ แต่ปรากฎว่าไม่เพียงพอ - ลบเพียง 2.5 กก. ต้องการมากขึ้น จริงอยู่ที่อาหารนี้ให้ฉันอย่างง่ายดายอย่างน่าประหลาดใจ - ราวกับว่าฉันไม่ได้อดอาหารเลย

  อนาสตาเซีย

  อาหารบอนน์นั้นเบาและ อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนที่ เวลาอันสั้นต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ คุณได้ลองเส้นทางนี้เพื่อความสามัคคีแล้วหรือยัง? แบ่งปันกับเรา ถามคำถามในความคิดเห็น - เราและนักกำหนดอาหารของเรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ!

เมื่อเร็ว ๆ นี้ซุปบอนน์ได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในอาหารประจำสัปดาห์ที่ปลอดภัยที่สุด มีเหตุผลสองประการคือคุณค่าทางโภชนาการสูงและไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ตามวิธีนี้ โดยไม่มีข้อจำกัดพิเศษ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงเจ็ดถึงแปดกิโลกรัมในเจ็ดวัน

แคลอรี่และข้อห้าม

ตามที่นักโภชนาการระบุว่าซุปบอนน์มีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย - 27 กิโลแคลอรี / 100 กรัมมีปริมาณไขมันเกือบเป็นศูนย์และโปรตีนจำนวนเล็กน้อยไม่ได้มีส่วนช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็น ซุป Bonn มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับการรับรองความมีชีวิตของร่างกายเนื่องจากหัวหอมและ ผักกาดขาว. มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และพริกแทบไม่มีแคลอรี ดังนั้นจึงช่วยลดน้ำหนักได้

นอกจากนี้ ซุป Bonn ยังระบุสำหรับคนอ้วนที่เป็นโรคเหน็บชาที่เป็นโรคตับและถุงน้ำดี โรคเบาหวานหลอดเลือด จานนี้มีองค์ประกอบที่จำเป็นต่อชีวิตเกือบครบชุด: ฟอสฟอรัส ไอโอดีน เหล็ก โพแทสเซียม โซเดียม วิตามินบี และอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามที่นั่น ผลข้างเคียงวิธีการซึ่งไม่เจ็บที่จะรู้ อาหารโดยทั่วไปมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรค ระบบทางเดินอาหารและสตรีมีครรภ์ซึ่งซุปบอนน์ทำอันตรายได้ค่อนข้างมาก มารดาที่ให้นมบุตรสามารถใช้อาหารนี้ได้ แต่เราต้องจำไว้ว่าจานนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรง

ทำอาหารอย่างไร

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับ อาหารลดน้ำหนักหาซื้อได้ตามร้านขายผักในราคาย่อมเยา การทำซุป Bonn สูตรการทำอาหารจะดูเรียบง่าย สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• 5สดหรือ มะเขือเทศกระป๋อง;
• 2 พริกหยวก
• ส้อมขนาดเล็กผักกาดขาว
• 5 หลอด;
• 1-2 แครอท
• ผักใบเขียว: บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม

เพื่อให้อาหารอร่อยคุณสามารถใช้น้ำซุปไขมันต่ำได้ เนื้อไม่ติดมัน. หากต้องการเพิ่มความเผ็ดร้อนให้ใช้กระเทียมแห้ง ผักชี ผักชี - อะไรก็ได้ เครื่องเทศธรรมชาติ. ผักสับและเครื่องเทศวางในน้ำซุปร้อนและต้มด้วยไฟอ่อนจนนิ่ม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้น้ำซุปเดือด ควบคุมไฟอย่างระมัดระวัง

ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณโดยรับประทานทุกครั้งที่รู้สึกหิว นอกจากซุปในระหว่างวันแล้วคุณยังสามารถดื่มกาแฟชาผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวาน กินผักและผลไม้พร้อมอาหารว่าง คุณควรระวังกล้วย - กล้วยมีแคลอรีสูงมาก ในวันที่สี่หรือห้าซุปดูจืดชืดคุณสามารถกินสเต็กอกไก่ไขมันต่ำได้เล็กน้อย ข้าวต้มและนมหนึ่งแก้วที่มีไขมัน 0.5% สิ่งเดียวที่คุณต้องลืมคือไวน์ วอดก้า และเบียร์ แอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลงและลดผลกระทบของไฟเบอร์จนไม่เหลืออะไรเลย

ผลซุปบอนน์

ข้อดีที่ดีของอาหารนี้คือซุป Bonn ไม่เพียงแสดงผลลัพธ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังแสดงผลลัพธ์ภายในด้วย ขึ้นฉ่ายฝรั่งใช้เวลานานในการย่อย ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวน้อยลง จำนวนมากวิตามินจะมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี การย่อยอาหารจะดีขึ้น และที่สำคัญ ลูกศรบนตาชั่งจะเลื่อนลงเรื่อยๆ ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารก็ให้ผลในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียความชุ่มชื้น แต่เกิดจากการกระตุ้นกลไกการเผาผลาญไขมัน

วิธีการลดน้ำหนักนี้ต่อสู้กับโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เจ็บปวด ดังนั้นซุปบอนน์จึงมีบทวิจารณ์ที่ดีที่สุด นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงหลายคน

มาร์การิต้า อายุ 36 ปี

ก่อนทานซุปบอนน์ ฉันลองทานอาหารที่เข้มงวด - สวรรค์และโลก! น้ำซุปอร่อย ทานเท่าไหร่ก็ได้ ดังนั้นสัปดาห์ของการรับประทานอาหารจึงผ่านไปโดยไม่ทรมานมากนักและภาชนะที่มีเค้กและเนื้อทอดก็ไม่ฝันถึงตอนกลางคืน

เอเลน่า อายุ 27 ปี

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนช่วงเทศกาลวันหยุด! ฉันทรมานด้วยไขมันส่วนเกินที่ท้องฉันกินซุปบอนน์ - ทุกอย่างราวกับว่าทำด้วยมือในหนึ่งสัปดาห์ ฉันไปตอนนี้ฉันอวดหุ่นที่อัปเดต

อุลยานา อายุ 31 ปี

ฉันอยากลองทานอาหารจากพืชมานานแล้ว ทำซุปนี้ แน่นอนว่าผลกระทบคือไม่มีอะไรจะพูด แต่คื่นฉ่าย, หัวหอม, สมุนไพร ... ฉันชอบกินของอร่อยดังนั้นฉันจะเปลี่ยนไปใช้วิธี kefir-strawberry เพื่อลดน้ำหนัก

ซุป Bonn ช่วยลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิวและออกกำลังกายอย่างหนัก ง่ายต่อการเตรียมจาก ส่วนผสมที่มีอยู่. เลือกสูตรซุปลดน้ำหนักตามใจคุณ แล้วลดได้ถึง 2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์!

การบริโภคอาหารเหลวเป็นประจำช่วยให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นปกติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหาร การรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารเหล่านี้ก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้รับรูปร่างที่สมส่วน ซุปบอนน์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก (BS) ซึ่งรองรับระบบโภชนาการที่มีชื่อเดียวกันนั้นดีต่อสุขภาพและ จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. ด้วยความสำเร็จที่เท่าเทียมกัน มันถูกใช้เพื่อควบคุมน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง รวมทั้งในอาหารปกติและสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน อาหารถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ให้ความรู้สึกอิ่มและมีผลในการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาของอาหารขึ้นอยู่กับมันเพียง 7 วันในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักและเบาลงได้อย่างน้อย 2 กิโลกรัม

ระบบโภชนาการ Bonn Soup ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวเบลเยียมและทดสอบครั้งแรกในช่วงก่อนการผ่าตัดกับผู้ป่วยโรคอ้วน ผลลัพธ์ที่ได้เป็นกำลังใจ และในไม่ช้า สูตรอาหารเหลวก็แพร่กระจายไปทั่วโลก วันนี้ระบบโภชนาการของ Bonn อยู่ใน 10 อันดับแรกที่ได้รับความนิยมสูงสุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน

หลักการ

อาหารด่วนแคลอรีต่ำเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของคนที่พยายามลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง สัญญาว่าจะสูญเสียกิโลกรัมจำนวนมากในเวลาอันสั้น แต่พวกเขาทั้งหมดมีข้อเสียเปรียบอย่างร้ายแรง - ชุดผลิตภัณฑ์น้อย อาหาร "ซุปบอนน์" ไม่ต้องการการเสียสละดังกล่าว: อนุญาตให้บริโภคอาหารเหลวได้ 3 ครั้งต่อวัน เมนูนี้ยังรวมถึงอาหารอื่นๆ ที่อนุญาตในบางวันด้วย เนื่องจากความหลากหลายของชุดผลิตภัณฑ์ ระบบอาหารจึงถ่ายโอนได้ง่ายมาก

อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ มีรายการอาหารที่อนุญาตพิเศษในแต่ละวัน โดยคำนึงถึงความสมดุลของอาหาร "ขนถ่าย" สามารถทำซ้ำได้ ในกรณีนี้ เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ด วัฏจักรจะเริ่มต้นใหม่

ลำดับของวันที่รับประทานอาหารและอาหารไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มิฉะนั้นผลลัพธ์จะแย่ลงหรือไม่ได้เลย หาก "การบำบัด" ถูกขัดจังหวะในเจ็ดวันใด ๆ คุณจะต้องดำเนินการต่อตั้งแต่ต้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรเปลี่ยนลำดับวันหรือแทนที่วันหนึ่งด้วยวันอื่น

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลา ข้อห้ามรวมถึงน้ำตาลและสารทดแทน ขนมหวานและ ผลิตภัณฑ์แป้ง. ไม่รวมโซดาหวานและน้ำผลไม้จากร้านค้า คุณสามารถดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล

มันทำงานอย่างไรสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารซุป Bonn ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากคุณสมบัติสามประการของอาหารจานหลัก:

• แคลอรี่ต่ำ;
• ผลการเผาผลาญไขมัน
• คุณสมบัติขับปัสสาวะ

ส่วนผสมที่ประกอบเป็นจานคือผักจากหลายทิศทาง: บางชนิดมีส่วนทำลายไขมันสำรองส่วนอื่น ๆ ป้องกันการก่อตัวของสิ่งใหม่และอื่น ๆ มีหน้าที่รับผิดชอบ การแลกเปลี่ยนเกลือน้ำคนที่สี่ตอบสนองขั้นต่ำ ความต้องการรายวันในร่างกายทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์

ส่วนประกอบหลายอย่างของจาน Bonn มีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่เด่นชัด เนื่องจากการขับน้ำออกจากร่างกายเพิ่มขึ้นน้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ การเกิดจุดด่างแห่งวัยและผิวแห้ง คุณต้องมีสิทธิ์ สูตรการดื่ม- น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ประโยชน์และโทษ

ซุป Bonn (BS) มีผลิตภัณฑ์ ต้นกำเนิดของพืชและนี่คือที่มา เส้นใยอาหารที่ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษ ระบบโภชนาการช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก - ปัญหาที่มักมาพร้อมกับอาหารด่วน ไฟเบอร์ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและมีส่วนร่วมในการรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

แม้จะมีคุณสมบัติในการทำความสะอาด แต่ BS ก็ช่วยให้ได้รับอาหารในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว เป็นที่เชื่อกันว่าสมองตอบสนองด้วยความรู้สึกหิวอย่างแม่นยำต่อ "ก้อน" อาหารที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้คนจึงแนะนำให้กินผักประมาณ 600 กรัมต่อวัน รวบรวมไว้ในจานร้อน ๆ มันจะคุ้นเคยและอร่อยกว่ามาก อาหารเหลวย่อยง่ายกว่าโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารซุปบอนน์คือการห้ามใช้ ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งถือเป็นแหล่งของแคลเซียมและ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์,เจอกัน องค์ประกอบที่สำคัญรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ .

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักด้วย BS เป็นสิ่งชั่วร้าย ในความเห็นของพวกเขา การรับประทานอาหารที่ผิดพลาดทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง:

• ใยอาหารส่วนเกินในอาหารทำให้เกิดอาการท้องร่วงและนำไปสู่การระคายเคืองในลำไส้ซึ่งทำให้คนรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องและแม้กระทั่งอาการปวดเมื่อย
• เนื่องจาก จำนวนมหาศาลของเหลวเข้าสู่ร่างกายและการขาดเกลือ, มีภาระในไต, ความสมดุลของเกลือน้ำ, อาการบวมพัฒนา;
• วิตามินซีที่มาจากอาหารจะไม่ถูกดูดซึม เนื่องจากระบบย่อยอาหารถูกรบกวน
• อาหารที่มีไขมันต่ำสามารถกระตุ้นประจำเดือนในสตรีวัยเจริญพันธุ์
• หลายคนที่ “นั่ง” กินซุปครบ 7 วันแล้วเกิดอาการกินมากเกินไป
• ผัก "โซโล" ไม่อิ่มตัว

ฝ่ายตรงข้ามของอาหารเรียกร้องให้เรียนรู้ที่จะกินส่วนที่พอประมาณและเลือก อาหารสุขภาพ. ตามที่พวกเขากล่าวว่าการรับประทานอาหารตามปกติมีประโยชน์ต่อเอวและสุขภาพมากกว่า

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของอาหารซุปบอนน์คือราคาถูก ซื้อ ชุดที่จำเป็นผลิตภัณฑ์ตีกระเป๋าน้อยกว่าที่มีให้โดยวิธีการลดน้ำหนักด่วนอื่น ๆ หลายเท่า ความสะดวกในการเตรียมเป็นอีกหนึ่งข้อดี

ข้อเสียของอาหารก็มีลักษณะเช่นกัน เลยมีคนบอกว่าทนเมนูซ้ำซากจำเจไม่ได้ง่ายๆ เมื่อสิ้นสุดวันที่ 7 ของ "การบำบัด" การดูอาหารจานหลักและอาหารที่อนุญาตเป็นเรื่องยาก และเพื่อไม่ให้หลุด คุณต้องมีส่วนร่วมในการกระตุ้นตนเองอย่างต่อเนื่อง

ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการห้ามการฝึกอบรม สูงสุดที่อนุญาตคือยิมนาสติกโดยไม่มีน้ำหนักและคาร์ดิโอบนเครื่องจำลอง ภาระที่รุนแรงมากขึ้นสามารถกระตุ้นได้ การสูญเสียอย่างรวดเร็วเส้นใยกล้ามเนื้อและความเครียดที่เกิดขึ้น

แคลอรี่

จานนี้มีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย - ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่งครอบคลุมค่าใช้จ่ายของร่างกายในการย่อยอาหาร ไม่มีไขมันจากสัตว์โปรตีนมีอยู่ในปริมาณเล็กน้อย (0.6 กรัม) สิ่งนี้ขัดขวางการรับสมัครมวลกล้ามเนื้อ

สูตรซุปบอนน์

ความนิยมของ BS กลายเป็นการปรับปรุงสูตรดั้งเดิมทุกปี ผู้อยู่อาศัยในหลายประเทศพยายามที่จะเพิ่มสิ่งพิเศษลงไปโดยคำนึงถึงรสชาติและคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ปาล์มในการลดน้ำหนักมีสองสูตร - คลาสสิกและด้วยการเพิ่มรากผักชีฝรั่ง

ผักคลาสสิก

สูตรนี้ถือเป็นต้นฉบับ เขาสร้าง BS ที่มีชื่อเสียงไปทั่วโลก

สินค้า

• หกหลอดขนาดกลาง
• แครอทขนาดกลางสี่หัว
• มะเขือเทศลูกเล็กสามลูก (สูตรอนุญาตให้ใช้มะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง);
• พริกหยวกสีเขียวสามลูก
• ผักกาดขาวหัวเล็ก

• ผักชีฝรั่งพวง
• พวงของหัวหอมสีเขียว

สำหรับการทอดคุณต้องใช้น้ำมันพืชสองสามช้อนโต๊ะ แม้ว่าจะมีแคลอรีสูงแต่ก็ช่วยประหยัด ทำงานปกติระบบทางเดินอาหารและไม่มีผลพิเศษต่อการลดน้ำหนัก ไม่ควรใส่เกลือในอาหารเนื่องจากอนุญาตให้ใช้เกลือได้ไม่เกิน 3 กรัมต่อวัน หากดูเหมือนว่าจืดเกินไป คุณสามารถเพิ่มธัญพืชสองสามเมล็ดลงในจานได้โดยตรง

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุเพียงพอที่จะทำซุปซึ่งเพียงพอสำหรับหนึ่งคนเป็นเวลา 2-3 วัน หากต้องการ คุณสามารถลดเอาต์พุตได้

การทำอาหาร

1. หัวหอมหั่นครึ่งวง น้ำมันพืชจนเป็นสีทอง
2. เติมน้ำ เคี่ยวไฟปานกลางประมาณ 10-15 นาที
3. ใส่แครอทสับ มะเขือเทศ พริก กะหล่ำปลี
4. เทน้ำเหนือระดับผักเพิ่มผักใบเขียว จากช่วงเวลาที่เดือดปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที

ที่ อาหารพร้อมคุณสามารถใส่ข้าวกล้องต้มหนึ่งช้อนโต๊ะ

ด้วยรากขึ้นฉ่าย

สูตรนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - ประมาณ 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ขอบคุณรากผักชีฝรั่ง ในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้ผลแน่นอน ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวคือกลิ่นเฉพาะที่คงอยู่หลังการปรุงอาหาร

สินค้า

• หัวหอม(250 ก.);
• น้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ (100 กรัม)
• รากผักชีฝรั่ง (100 กรัม);
• กะหล่ำดอก (70 กรัม);
• ผักกาดขาว (70 กรัม);
• แครอท (70 กรัม);
• พริกหยวก(70 ก.).

• พวงผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่งพวง
• พวงของหัวหอมสีเขียว

• กระเทียมสับสองกลีบ
• ถั่วลันเตา (1 กรัม);
• แห้ง พริกขี้หนู(1 ก.);
• ใบกระวานสองใบ

ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดคำนวณสำหรับกระทะสามลิตร

การทำอาหาร

สูตรทีละขั้นตอนนั้นง่ายมาก:

1. บดผักกาดขาว แบ่งดอกกะหล่ำเป็นช่อดอก ตัดรากผักชีฝรั่งและพริกไทยเป็นก้อนหั่นหัวหอม (ทิ้งไว้เล็กน้อยสำหรับแต่งตัว) เป็นครึ่งวงขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ
2. เททุกอย่าง น้ำเย็นใส่ไฟและนำไปต้ม ปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นลดความร้อนและปรุงอาหารต่ออีก 30 นาที
3. เจียวหัวหอมที่เหลือในน้ำมันพืชจนเหลือง ใส่มะเขือเทศ หลนเป็นเวลา 2 นาที
4. โอนน้ำสลัดไปที่กระทะ ใส่กระเทียมสับ สมุนไพร เครื่องเทศ ปรุงอาหารประมาณ 10 นาที

วิธีปรุงอาหารในหม้อหุงช้า

พร้อมด้วย วิธีดั้งเดิมปรุงอาหารได้อย่างเพลิดเพลินทันสมัย การทำอาหารในหม้อหุงช้าจะช่วยประหยัดเวลาและทำให้จาน "ง่ายขึ้น" ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์จะยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ขั้นตอนจะเหมือนกับการปรุงอาหารด้วยไฟ ขั้นแรกให้เจียวหัวหอมในน้ำมันเล็กน้อย ตัดล่วงหน้า ส่วนผสมผักจากสูตรที่เลือก สมุนไพรและเครื่องเทศที่เตรียมไว้จะถูกใส่ลงในชามสำหรับผู้เล่นหลายคน ทันทีที่ได้สีทอง เทน้ำ และระบุเวลาทำอาหาร - 1 ชั่วโมง

วิธีปรุงอาหารในไมโครเวฟ

หากไม่มีเวลาเตรียม BS แบบดั้งเดิม และคุณไม่สามารถข้ามมื้ออาหารได้ คุณสามารถปรุงอาหารจานด่วนได้ การใช้งานจะไม่นำแคลอรี่

สูตรด่วนเรียก 400 กรัม เม็กซิกันผสมและพริกหยวกหนึ่งเม็ด จะต้องใส่ส่วนผสมใน กระทะเซรามิคเติมน้ำและปิดฝา ปรุงอาหารไม่เกิน 15 นาที ที่กำลังไฟ 600W

เมนูสำหรับสัปดาห์

มีหลายตัวเลือก เมนูเจ็ดวัน. หนึ่งเกี่ยวข้องกับการไม่แยกมื้ออาหารสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ (เฉพาะวันที่สอง) ในระหว่างวันอนุญาตให้จัดอาหารได้มากเท่าที่คุณต้องการ สามารถรับประทานซุปได้โดยไม่มีข้อจำกัด ตัวเลือกที่สองของเมนูถือว่ามีอาหารที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด รวมทั้งอาหารว่างและอาหารว่างยามบ่าย

เมนู #1 ตามวัน

ทุกวันคุณต้องกิน BS อย่างน้อยสามจาน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ

วันแรก: ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

วันที่สอง: อาหารเช้า - ซุป อาหารกลางวัน - ซุปและผักสีเขียว อาหารเย็น - ซุป 1 มันฝรั่งอบด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย

วันที่สาม: ผักและผลไม้ (ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย)

วันที่สี่: กล้วยสามลูก นมพร่องมันเนย

วันที่ห้า: มะเขือเทศสด 0.5 กก เนื้อต้มปราศจากไขมัน

วันที่หก: ผักใบเขียว เนื้อต้ม

วันที่เจ็ด: ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ข้าวกล้อง.

เมนูที่ 2 สำหรับทุกวัน

• BS สำหรับอาหารเช้าและเย็น
• แอปเปิ้ลสำหรับอาหารว่าง
• BS และส้มสำหรับมื้อกลางวัน
• กีวีสำหรับมื้อกลางวัน

• BS สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน
• สลัดผักใบเขียวและแตงกวาเป็นของว่าง
• แตงกวาสดและผักกาดขาวเป็นของว่างยามบ่าย
• BS และมันฝรั่งอบ 1 ชิ้นสำหรับมื้อค่ำ

• BS และส้มเป็นอาหารเช้า
• แอปเปิ้ลอบสำหรับอาหารว่าง
• BS สำหรับมื้อกลางวัน
• แอปเปิ้ลสดสำหรับมื้อกลางวัน
• วศ. สลัดผักใบเขียวและสมุนไพรสำหรับมื้อเย็น.

ประการที่สี่

• BS และกล้วยเป็นอาหารเช้า
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS และกล้วยสำหรับมื้อกลางวัน
• กล้วยและนมไขมันต่ำเป็นของว่างยามบ่าย

• วท.บ.และ มะเขือเทศสดสำหรับอาหารเช้า.
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS เนื้อไก่ต้มชิ้นหนึ่งและมะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน

• bs และชิ้น เนื้อต้มสำหรับอาหารเช้า.
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS เนื้อต้มหนึ่งชิ้นและสลัดผักที่คุณชื่นชอบเป็นมื้อกลางวัน
• ผักสดสำหรับมื้อกลางวัน

• BS การเสิร์ฟข้าวกล้องต้มและ แตงกวาสดสำหรับอาหารเช้า.
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS และข้าวกล้องต้มกับผักใบเขียวสำหรับมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน

เพื่อไม่ให้เบื่อคุณสามารถสลับการใช้ซุปได้ รูปแบบดั้งเดิมและน้ำซุปข้น

เพื่อเติมแร่ธาตุระหว่างการรับประทานอาหารคุณควรดื่มวิตามิน

ออกจากอาหาร

อาหารด่วนนั้นเต็มไปด้วยชุดน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์จากการลดน้ำหนักวิธีที่ชาญฉลาดในการออกจากอาหารซุปบอนน์จะช่วย:

• สองสัปดาห์แรกหลังจากสิ้นสุด "การบำบัด" คุณต้องกินด้วยความยับยั้งชั่งใจ ปฏิเสธที่จะทอดไขมันและรมควัน เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ต, สำหรับอาหารกลางวัน - ซุปเบาสำหรับอาหารค่ำ - ปลานึ่งหรือเนื้อต้มกับแครอท
• จำเป็นต้องมีระบบการดื่มที่เพียงพอ: ในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำหรือชาที่ไม่หวาน
• การออกกำลังกายที่พึงประสงค์ การเล่นโยคะหรือการวิ่งเหยาะๆ ตอนเช้าจะช่วยรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้
• อนุญาตให้จัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งโดยใช้ BS อาหารใด ๆ ในเจ็ดวันถือเป็นพื้นฐาน

ข้อห้าม

แผ่น BS จะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่แม้ว่าจะมีโรคเรื้อรังก็ตาม อีกสิ่งหนึ่งคืออาหารเหลวเจ็ดวัน มีข้อห้ามมากมาย:

• ตอนของการกินผิดปกติ. สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่น, ความพยายามที่จะลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร, วิธีการทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก (enemas, การออกกำลังกายแบบแอโรบิก, ชา) ตามกฎแล้ว การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลเป็นแรงผลักดันให้โรคการกิน "นอนหลับ" กลับมา อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่และชีวิตได้
• โรคของระบบทางเดินอาหาร ควรระวังเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีโรคที่ห้ามผักที่มีเส้นใย
• โรคไต แม้แต่น้อย กระบวนการอักเสบน่าจะเป็นสาเหตุของการปฏิเสธระบบพลังงานนี้
• พร่อง.
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• แพ้ผลิตภัณฑ์บางชนิด

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

บางครั้งแพทย์แนะนำให้ขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่อาหารซุป Bonn ไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ ประการแรกเขาจะไม่สามารถอิ่มได้ แม่ในอนาคต. ประการที่สอง วันอดอาหารในระหว่างการคลอดบุตรควรมีโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน นี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

ในระหว่าง เลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิงใช้พลังงานมาก เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความแข็งแรง เธอต้องการคาร์โบไฮเดรต (5-6 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม) BS ไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

ซุปบอนน์ - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แต่อาหารไม่ใช่สำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนต่างด้าวกับนักโภชนาการ หลังจากนั้น อาหารลดน้ำหนักในซุปไม่สามารถเรียกว่าสมดุลได้ ใช่และรสชาติของอาหารก็แปลก

ส่วนผสมหลักคือกะหล่ำปลี พริกหยวก มะเขือเทศ และหัวหอมปรุงในน้ำ ดังนั้นซุปจากนี้จึงไม่อร่อยมาก

หลายคนวิจารณ์ว่ารสชาติพิเศษของกะหล่ำปลีต้ม สำหรับคนดังกล่าวมีสูตรอาหารอื่น

อาหารจานนี้ไม่เป็นอันตราย แต่การรับประทานอาหารที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้มากที่สุด

ประโยชน์ของซุปบอนน์

ซุป Bonn หรือที่เรียกว่าซุปขึ้นฉ่ายหรือหัวหอมทำจากผักที่มี " แคลอรี่เชิงลบ". ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยผักเหล่านี้มากกว่าที่ได้รับจากผักเหล่านี้

แคลอรี่หลักในจานกะหล่ำปลีและหัวหอม ผักที่เหลือเพิ่มวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่จำเป็นลงในจาน

เป็นผลให้ร่างกายเริ่มใช้พลังงานที่มีอยู่ในไขมันในร่างกายและไม่ได้รับจากอาหาร

นอกจากนี้ซุปยังช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากการปรับปรุงถุงน้ำดีและตับ

แคลอรี่ซุป Bonn ปรุงตามสูตรคลาสสิกเพียง 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการ:

• ไขมัน - 0.08 กรัม
• โปรตีน - 1.33 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 6.64 กรัม

วิตามินและธาตุ:

• โพแทสเซียมและเกลือโซเดียม
• เกลือฟอสฟอรัส
• เหล็กและไอโอดีน
• วิตามินพีพีและเอ
• วิตามินบี 1 และบี 2

• หลายคนสงสัยว่านั่งกินซุปบอนน์บ่อยแค่ไหน หนึ่งหลักสูตรเต็มคือหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรซ้ำแล้วซ้ำอีก ยิ่งกว่านั้น หากกฎบางอย่างถูกละเมิดในระหว่างการควบคุมอาหาร จะต้องเริ่มนับถอยหลังใหม่อีกครั้ง
• ในระหว่างการควบคุมอาหาร ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม กินขนมปังและอาหารทอดโดยเด็ดขาด
• ทันทีที่รู้สึกหิวคุณสามารถกินซุปได้ไม่มีกฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับปริมาณอาหารในระหว่างวัน
• รุ่นคลาสสิกซึ่งช่วยให้คุณบรรลุผลสูงสุดในการลดน้ำหนักควรเตรียมโดยไม่ใส่เกลือ
• วิธีที่ดีที่สุดในการทำอาหาร ซุปผัก. แต่ถ้าสูตรดังกล่าวดูจืดชืดเกินไป อนุญาตให้ใช้น้ำซุปน้ำมันพืชไขมันต่ำได้
• เพื่อเพิ่ม ความอร่อยคุณสามารถใช้กระเทียมแห้ง ผักชี
• คุณสามารถกินซุป Bonn ในตอนกลางคืนได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอน

อร่อยและไม่มีแคลอรี่เคล็ดลับสำหรับฟันหวาน: วิธีที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักจากไอศกรีม สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น

ซุป Bonn ที่ไม่มีขึ้นฉ่าย

สูตรคลาสสิกต้องใช้ชุดเฉพาะ ผักสดและปฏิบัติตามกฎการรักษาความร้อน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

1. ผักกาดขาวหัวเล็ก
2. ห้าหัวหอม
3. ห้า มะเขือเทศสด(คุณสามารถใช้แบบกระป๋องก็ได้)
4. พริกหยวกสองอัน
5. สมุนไพรใด ๆ ที่มีอยู่ (หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)
6. แครอทสองหัว

หั่นผักและวางในชามน้ำ ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนผักทั้งหมดนิ่ม สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมไฟและตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำซุปไม่เดือด

สูตรผักชีฝรั่ง

1. ขึ้นฉ่ายหนึ่งกำ
2. ห้ามะเขือเทศ
3. พริกหยวกสองอัน
4. ผักกาดขาว 500 กรัม
5. หกหลอด

ล้างและหั่นผักแล้วใส่ชาม จากนั้นเทน้ำ (ควรปิดผักให้มิดชิด) แล้วจุดไฟ นำไปต้มก่อนแล้วจึงลดความร้อนให้เหลือน้อยที่สุด ปรุงอาหารจนผักนิ่ม

สูตรกับผักชนิดหนึ่ง

1. หัวหอมหกหัว
2. ผักกาดขาวขนาดเล็ก
3. บรอกโคลีขนาดเล็ก 10-12 ดอก
4. พริกหยวกสองอัน
5. ผักชีฝรั่งสองก้าน
6. หกมะเขือเทศสด
7. พวงเขียวขจี
8. สมุนไพรเพื่อลิ้มรส

สับและล้างผัก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วเทน้ำสองลิตร ปรุงด้วยไฟแรงเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นลดความร้อนลงเหลือต่ำสุดและปรุงซุปจนสุก เตรียมพร้อมอย่างเต็มที่ผัก. ก่อนเสิร์ฟให้ใส่ผักใบเขียวสับละเอียด

สูตรขิง (เพิ่มผลการเผาผลาญไขมัน)

1. ขิง 25 กรัม
2. มะเขือเทศลูกใหญ่สามลูก
3. ผักกาดขาว 300 กรัม
4. แครอทสองหัว
5. ขึ้นฉ่าย 2 ก้านและรากขึ้นฉ่าย 30 กรัม
6. พริกหยวกสองอัน
7. หัวหอมสามหัว
8. สีเขียว

ล้างผักทั้งหมดและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ สับผักใบเขียวและขูดรากขึ้นฉ่ายและขิงบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่กะหล่ำปลีและหอมหัวใหญ่ พริกไทย ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่ายและแครอททั้งหมดลงในกระทะ เทน้ำสองลิตรแล้วนำไปต้ม หลังจากตั้งไฟขั้นต่ำแล้วใส่มะเขือเทศ ขิง สมุนไพรแห้งและเครื่องเทศ (ยกเว้นเกลือ) เพื่อลิ้มรส

ข้อห้าม

ใดๆ อาหารแคลอรี่ต่ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ใช้ Bonn Diet ด้วยความระมัดระวังเมื่อ:

• การตั้งครรภ์ → แคลอรี่ต่ำจาน
• การให้นมบุตร → ผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง
• โรคระบบทางเดินอาหาร

ก่อนที่จะเริ่มใช้ระบบลดน้ำหนักนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และหากมีสัญญาณสุขภาพไม่ดี ให้หยุดการรับประทานอาหารทันที

สาวๆ หลายคนสังเกตเห็นไขมันสะสมที่สะโพกและเอวตามมา วันหยุดปีใหม่. มันยากมากที่จะกำจัดพวกมัน ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารยอดนิยมและ วิธีที่ดีคืนรูปร่างโดยไม่ต้องอดอาหาร ในส่วนต่างๆ ของโลก มีการใช้หลักสูตรแรกแบบเบาๆ เพื่อลดน้ำหนักมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวยุโรปเตรียมซุปผักเพื่อการลดน้ำหนักด้วยการเติมพริกหยวกและกระเทียมหอมและชาวรัสเซีย - ด้วยกะหล่ำปลีขาว

สาระสำคัญและกฎทั่วไปของการอดอาหารคืออะไร

อาหารบอนน์ ซุปผักช่วยแก้ปัญหาต่างๆ:

1. ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
2. กำจัดปอนด์พิเศษที่เกลียดชัง
3. กำหนดกระบวนการแลกเปลี่ยน
4. กำจัดอาการบวม
5. รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพ

ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เรียกว่าสูตรเฉพาะ แต่เป็นระบอบการปกครอง โภชนาการที่สมดุล. พื้นฐานของระบบคือหลักสูตรแรกที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอนุญาตให้รับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงกำจัดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง อาหารซุปไม่จำกัดเฉพาะอาหารจานเดียวแต่เป็นรายการ ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมจำกัดอย่างเคร่งครัดมาก การลดน้ำหนักภายใต้โปรแกรมนี้สามารถทำได้แม้กระทั่งคนอ้วนที่ไม่ได้หวังปาฏิหาริย์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎ

อนุญาตให้รับประทานซุปไลท์บอนน์ได้ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับความหิวของคุณ นอกจากนี้การลดน้ำหนักจะต้องสอดคล้องกับสมดุลของน้ำ กาแฟหรือชาสามารถดื่มได้โดยไม่มีน้ำตาล ต้องแยกแอลกอฮอล์ ขนมหวาน อาหารจำพวกแป้งออกจากอาหารเพื่อให้วิธีการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ การตัดสินใจเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อผักชีฝรั่งเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารซุปนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่มีผักนี้ แต่สำหรับชาวรัสเซียมันเป็นผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศที่มีรสชาติเฉพาะ

บอนน์ซุปมีกี่แคลอรี่? ขึ้นอยู่กับสูตรประมาณ 27 ต่อ 100 กรัมของจาน ปริมาณแคลอรี่มาจากผักกาดขาวและหัวหอม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น คุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่ต้น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5-9 กก. ใน 7 วัน อนุญาตให้เรียนซ้ำได้สูงสุดสี่ครั้งต่อปี

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อนุญาตให้ใช้ซุป Bonn ในปริมาณใดก็ได้
2. ห้ามใช้ระหว่างการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
3. ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์รมควัน หมัก ไขมัน ขนมหวาน อาหารจำพวกแป้ง
4. ปริมาณของเหลวที่ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
5. อนุญาตให้ดื่มกาแฟ ชา (ไม่หวาน ไม่ใส่นม) ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้จากร้านค้า
6. หลังจากลดน้ำหนักได้ 8-10 กก. ควรหยุดพักสักสองสามวัน

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

อาหารลดน้ำหนักในแต่ละวัน:

วัน	เมนู
วันจันทร์	นอกจากซุปบอนน์แล้ว อนุญาตให้ใช้ผลไม้ได้ (ยกเว้นกล้วย)
วันอังคาร	ผักสดระหว่างวัน; มันฝรั่งอบสำหรับมื้อค่ำ
วันพุธ	นอกจากอาหารจานหลักแล้ว อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ (สด)
วันพฤหัสบดี	กล้วย 3 ลูก นม 1 ลิตร
วันศุกร์	7 มะเขือเทศ เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม
วันเสาร์	สลัดผัก; น้ำมาก เนื้อสับ (150 กรัม)
วันอาทิตย์	สตูว์ผัก; ข้าวต้ม.

วิธีปรุงซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

สูตรทำง่ายและเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของซุปนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพของคุณด้วย เอกลักษณ์ที่ลงตัวของวิตามิน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตมากที่สุด แคลอรี่ขั้นต่ำไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดี! ขอแนะนำให้บริโภคจานทันทีหลังจากเตรียมเพื่อรักษาสารที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณและกินเป็นอาหารเย็น (สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายและรับ สารที่มีประโยชน์).

ซุปขึ้นฉ่ายเป็นกับข้าวที่ตำมาก ค่าพลังงาน. ความสมดุลที่เหมาะสมส่วนผสมช่วยในการรับมือกับอาการบวม, เผาผลาญไขมันส่วนเกิน, ขจัดของเหลวส่วนเกิน จำนวนของผักขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่ส่วนประกอบหลักในหมู่พวกเขาจะต้องได้รับคำสั่ง - ขึ้นฉ่าย, หัวหอม, ผักกาดขาว คุณสามารถเลือกหนึ่งในสูตรด้านล่างสำหรับทำซุป

สูตรคลาสสิก

ส่วนประกอบ:

• แครอท - 6 ชิ้น;
• หัวหอมสีขาว - 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 1 หัวเล็ก
• พริกหวาน (บัลแกเรีย) - 2 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง (โหระพา, ผักชีฝรั่ง) - 1 พวงเล็ก ๆ
• คื่นฉ่าย - 1 พวงมาตรฐาน

ขั้นตอนการเตรียมน้ำซุป:

1. ล้างและทำความสะอาดผัก
2. ตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่
3. เพิ่มน้ำ
4. ต้มประมาณ 17-20 นาที
5. เพิ่ม ใบกระวาน, ผักใบเขียว, พริกขี้หนูป่น.

กับขึ้นฉ่าย

ในการเตรียมซุปคุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• พริกหยวก- 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง (ครึ่ง);
• แครอท - 2 ชิ้น;
• หัวหอมสีขาว - 5 ชิ้น;
• น้ำซุปข้นมะเขือเทศ(วาง) - 200 กรัม
• คื่นฉ่าย (กิ่ง) - 1 พวง;
• ใบกระวาน
• กระเทียม;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.

ขั้นตอนการเตรียมน้ำซุป:

1. ล้างทำความสะอาดส่วนผสมทั้งหมด
2. ผักทั้งหมดถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ (เหลือหัวหอม 1 หัวสำหรับใส่น้ำสลัด)
3. แครอทถูบนกระต่ายขูด
4. เติมน้ำ 3 ลิตร
5. นำไปต้ม (ความร้อนสูง)
6. ปรุงซุปประมาณ 25 นาที
7. หัวหอมที่เหลือสับผัดกับน้ำมันมะกอก
8. เพิ่มน้ำซุปข้นมะเขือเทศ (หรือวาง)
9. ผสมทุกอย่างและเคี่ยวสักครู่
10. ใส่น้ำสลัด กระเทียม เครื่องเทศ ใบกระวานลงในกระทะ
11. ต้ม 5 นาที

ไม่ใส่เกลือลงในซุปเพื่อลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีนี้ หากดูจืดเกินไป ให้เทใส่จานเล็กน้อยก่อนรับประทาน ซีอิ๊ว. สำหรับการรับประทานอาหารที่ให้ผลคุณไม่สามารถรับประทานอาหารต้องห้ามและละเมิดระบบการปกครองที่กำหนดไว้ได้ มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลใดๆ ตามมา ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากกว่า 8 กก.) คุณต้องหยุดหลักสูตร

ด้วยขิง

ส่วนผสมสำหรับซุปขิง:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• ก้านผักชีฝรั่ง - 2 ชิ้น;
• ชิ้นเล็กรากผักชีฝรั่ง
• พริกหยวก - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
• ขิง - ชิ้นเล็ก ๆ (ให้ความคมชัดแก่จานดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกับมัน)
• หัวหอมสีขาว - 2 ชิ้น;
• ปรุงรสเพื่อลิ้มรส;
• น้ำ - 2 ลิตร

ขั้นตอนการทำซุป:

1. เตรียมผักล้างปอกเปลือกหั่นเทน้ำ
2. นำไปปรุงอาหารด้วยไฟแรง
3. หลังจากน้ำเดือดแล้วให้ลดไฟลง
4. ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที (หลังจากเดือด)
5. พวกเขาปล่อยให้มันชง
6. กรองยาต้ม
7. บดผักด้วยเครื่องปั่น
8. เจือจางด้วยยาต้มและบริโภคได้

เพิ่มบรอกโคลีด้วย

ซุปลดน้ำหนักด้วยบรอกโคลี (สูตร):

ส่วนประกอบ:

• กะหล่ำปลีบรอกโคลี - 500 กรัม
• คื่นฉ่าย (ราก) - ชิ้นเล็ก ๆ
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• หัวหอมสีขาว - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• พริกหวาน - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
• Bow Parade (สีเขียว) - 1 พวง;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• กระเทียม - 2 กานพลู

การเตรียมซุป:

1. เพิ่มลงในหม้อด้วย น้ำร้อนบรอกโคลีและขึ้นฉ่าย
2. ผัดมะเขือเทศ กระเทียม แครอท พริก หัวหอมด้วย น้ำมันมะกอก.
3. ใส่น้ำสลัดลงในกระทะ
4. หลังจากนั้นให้ปรุงซุปเป็นเวลาหลายนาทีแล้วปล่อยให้มันเดือด

วิดีโอสูตรซุปเผาผลาญไขมันแคลอรี่ต่ำ