Čokoládová terapie na hubnutí? Můžete jíst hořkou čokoládu? Druhy pitných diet

Ahoj moji skvělí čtenáři. Pro milovníky sladkého mám skvělou zprávu: zhubnout se dá i vy. Myslím, že jste často přemýšleli, zda je možné jíst čokoládu při hubnutí. Ujišťuji vás, že můžete. Myslíš, že tě hraju? Co jsi, sám jsem šokován tím, co jsem zjistil. Takže vás nebudu nudit. Řeknu vám, jaká je čokoládová dieta na 7 dní, výsledky a recenze jsou také na místě.

Tato pochoutka je vysoce kalorický produkt. Z tabulky níže se můžete přesvědčit sami.

A nejužitečnější z tohoto seznamu je hořká hořká čokoláda. Ano, bílá čokoláda neobsahuje kofein a theobromin. Proto si je mohou dopřát i ti, kteří mají zakázánu konzumaci kofeinu. Však se podívejte na talíř, kolik sacharidů – cukrů obsahuje. To je hrozný! Častá konzumace takové chutné pochoutky je plná výskytu kazu. A bílá čokoláda může vyvolat cukrovku a vést k obezitě.

Pokud jde o mléčná čokoláda Je samozřejmě bohatá na draslík, hořčík, železo a vápník. Obsahuje však také hodně cukrů.

Povídání o výhodách hořké čokolády může být nekonečně dlouhé. Pro jistotu zde je několik důvodů:

Díky vysoké hodnocení flavanoly, zabraňuje rozvoji mrtvice a infarktu. A bylo vědecky dokázáno, že konzumace takové čokolády zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Rád bych věřil, že brzy bude mít každý neurolog a kardiolog ve své lékárničce nový „lék“. Pro každého pacienta budou mít čokoládovou tyčinku 🙂
Ve 40 g hořké čokolády je více antioxidantů než ve sklenici červeného vína. Proto tato čokoláda dodá cévám pružnost a normalizuje krevní tlak. A snadno si poradí s odstraňováním toxinů a jiných odpadků z těla.
Zde přítomné katechin a epikatechin dodávají produktu protizánětlivé vlastnosti.
Působí antibakteriálně - chrání zuby před kazem.

Jakou čokoládu můžete jíst při dietě

Nedávno byl proveden vědecký experiment. Byla dána skupina žen s nadváhou a obezitou hořká čokoláda. Tuto pochoutku dostávali dvakrát denně po 40 g. Jídelníček se účastníkům experimentu nezměnil, to znamená, že jedli obvyklé jídlo.

Po 18 týdnech se tedy zjistilo, že subjekty zhubly. A všichni do jednoho. Účastníci tohoto experimentu navíc normalizovali krevní tlak. Hladina glukózy a inzulínu se také vrátila k normálu.

Závěr se napovídá – pro hubnutí je lepší používat hořkou dietní čokoládu. Musí obsahovat minimálně 70 % kakaa

Je žádoucí, aby měl minimální obsah cukru. V podstatě je to hořká čokoláda.

A mléčná nebo bílá čokoláda jsou skutečnými nepřáteli hubnutí. Od nich začíná tak hrozné zhor, je těžké zastavit. A z čokolády taky nic dobrého nebude.

Výhody a nevýhody čokoládové diety

Hlavní výhodou tohoto výživového systému je, že na něm můžete rychle zhubnout. A těchto výsledků lze dosáhnout v krátké době.

Tvůrci tohoto programu na hubnutí slibují dobré výsledky: za 7 dní olovnice mínus 7 kilo

Tento program na hubnutí je ve skutečnosti nouzový. Řekněme, že vás čeká speciální událost (svatba, výročí) a potřebujete se rychle odrazit. Pak je čokoládová dieta to, co potřebujete.

Základem této diety je čokoláda. A je to stimulant mozková činnost. Během hubnutí tedy mozek nebude hladovět a bude schopen produktivně pracovat.

A hořká čokoláda posiluje imunitní systém. Hubnutím na něm jste chráněni před nachlazením. No a antioxidanty obsažené v tomto produktu zabrání předčasnému stárnutí vašeho těla.

Zdálo by se, že je tolik pozitivních aspektů hubnutí na čokoládě. Dokonce se zdá, že tento vykládací program je dokonalý – chutný i účinný. Ale nedělejte ukvapené závěry. Má i negativní stránky.

Hlavní nevýhodou tohoto systému hubnutí je nevyváženost výživy. Při takovém výživovém programu budete přijímat méně bílkovin, tuků a sacharidů denně. A to může vést k poruchám metabolismu. Takový systém výživy je přísně zakázán lidem s chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu.

Ano, tuto dietu nelze nazvat bezpečnou. Než se tedy pustíte do takového hubnutí, je nutné se poradit s lékařem.

Navíc je taková dieta „hladová“. Chcete-li na něm sedět 7 dní, musíte mít velkou vůli nebo mít vážný podnět.

A ještě jedno mínus – po čokoládovém zhubnutí se váha může rychle vrátit zpět. Musíte se z toho dostat správným způsobem.

Čokoládová dieta - recenze a výsledky těch, kteří zhubli

A co říkají recenze těch, kteří zhubli na čokoládu? Pojďme je společně poznat.

Milka: Seděl jsem týden. Stačilo 3 cm - oblečení viselo jako na ramínku. Pak ale přišly žaludeční potíže. A byla tam nějaká vyrážka
Anna: Funguje úžasně. Zbavil jsem se 8 kg. Ale bylo těžké držet takovou dietu.
Rita: Moje přítelkyně se už proměnila ve vobla. Seděla na „čokoládě“ celý měsíc. Jedla jsem 100 g pamlsků denně a pila džus. Ne dobře, zhubnout se dá, ale hlavní je, že je to bezpečné.
Nyusha: Dieta je opravdu účinná. Ale po něm následuje mnoho špatných následků. Začala jsem mít bolesti hlavy a žaludeční problémy.
Lera: Všechno jsem zvládl v pohodě. Moje životní tempo je ale šílené - práce + VŠ. Také první láska
Alina: Myšlenka je dobrá. Ale týden je na tuhle dietu moc. Není se tedy čemu divit a nenávidět čokoládu. Vydržela jsem 4 dny - shodila skoro 3,5 kg. Nevypadá to, že bych měl nějaké zdravotní problémy.
Irusja: Čokoládová dieta je můj zachránce. Pokud se potřebujete rychle dostat do formy, pomáhá to ze všeho nejlépe. Obvykle zhubnu za 2-3 dny, trvá to 1-1,5 kg.
Vika: Pokud chcete zahnat chutě na čokoládu – sedněte si na tuto dietu. Ano, hubnout se dá dobře... Ale tohle hubnutí se těžko nese.

Základní pravidla pro hubnutí na čokoládě

Jen si nemyslete, že při této dietě můžete spolknout čokoládu v kilogramech. Dovolím si vás zklamat.

Denní "dávka" - 100 g čokolády. Toto množství přípravku je nutné rozdělit do několika dávek.

Odborníci na výživu doporučují jíst čokoládu s šálkem neslazené černé kávy. Faktem je, že . Kila navíc půjdou proto rychleji.

Pokud je to nesnesitelné, můžete kávu nahradit zelenými racky. Nebo přidejte do kávy sladidlo a dochuťte odstředěným mlékem. Teprve pak budou výsledky úplně jiné. V tomto případě nepočítejte s tím, že se za týden proměníte v centimetr 🙂

Jakékoli jiné produkty než voda jsou zakázány. A podle takového programu je potřeba hodně pít – alespoň 2 litry nesycené pitné vody denně.

A pro maximální výsledky nezapomínejte na sport. Může to být krátký běh před snídaní nebo soubor jednoduchých cviků. Takové lekce nezaberou moc času, ale na konci týdne najdete ohromující výsledek 😉

Klasický čokoládový program na hubnutí

Tento program trvá týden. Má přísná pravidla a omezený jídelníček. Po celých 7 dní je dieta beze změny.

Ráno: 40g pamlsky + šálek kávy
Na obědě: 30 g čokolády + káva
Večer: zbývajících 30 g sladkostí a znovu kávu

Ano, s takovou dietou toho moc nesníte. Obecně vám řeknu, že je extrémně obtížné dodržovat tento program po dobu 7 dnů. Proto je lepší jej používat jako dny půstu (). No, například začít 1 den na zajištění takové vykládky. Pokud snadno vydržíte, zkuste to po čase na 3 dny. Pak se rozhodněte, zda stojí za to zkoušet 7 dní na takové dietě být.

Cesta ven z čokoládové diety

Abyste po „sladkém“ zhubnutí nepřibrali kilogramy, je přísně zakázáno se přejídat. Musíte jíst často (5-6krát denně) a po troškách.

Během takového výživového programu vaše tělo dostávalo méně vitamínů a minerálů, proto ho nasyťte těmito cennými prvky. Zařaďte do svého jídelníčku džusy domácí vaření, čerstvá zelenina a ovoce. Škrobové okopaniny jsou však na pár týdnů tabu.

Zkuste si dát salát jako první jídlo po programu „sladkého“ půstu. Připravte ho z bílého zelí a mrkve. Salát pokapejte trochou citronové šťávy. Jen si pamatujte, že vaše tělo nedostalo týden, ztratilo návyk na balastní látky. Jídlo tedy důkladně rozžvýkejte.

Při opuštění diety se také zaměřte na bílkovinné potraviny. Jedná se o vejce, kuřecí prsa, tvaroh atd.

Nízkosacharidové diety mohou pomoci s odchodem ze systému „sladkých“ potravin. Věnujte pozornost programu popř.

A do budoucna se zaměřte na zdravé a plnohodnotné jídlo. Vyřaďte ze svého jídelníčku uzeniny, konzervy, rychlé občerstvení a další škodlivé věci.

Recepty na domácí dietní čokoládu

Pokud chcete zpestření takové stravy, navrhuji vyrobit si čokoládu doma popř sladká klobása. S kávou popř zelený čaj bez cukru, jak to bude chutné. Vyzkoušejte jedno z těchto jídel.

dietní čokoládový recept

Tuto pochoutku lze vyrobit doma. dokončený produkt podobná čokoládě, ale ne tak tvrdá jako pravá čokoláda. Bude to však sladké a chutné.

3 polévkové lžíce sušené odstředěné mléko;
1 lžíce kakaa na 11 % tuku.
50-60 ml mléka 1,5%
nahradit cukr podle chuti
10 g želatiny

Na pánvi orestujte suché mléko. Vařte, míchejte, dokud se nevytvoří nažloutlé hrudky. Odešleme do mísy mixéru. Přidejte polévkovou lžíci. kakao. A všechno brousíme.

Poté do sklenice nalijte 50-60 ml mléka, 10 g želatiny. Promícháme a necháme trochu nabobtnat. Pro urychlení procesu vložte na 30 sekund do mikrovlnné trouby.

Poté do rozdrcené směsi v mixéru přidejte náhražku cukru (podle chuti) a nabobtnalou želatinu. A znovu to všechno protřepeme.

Připravte si čokoládovou formu. To může být silikonová forma Nebo si vyrobte vlastní z fólie. Nalijte čokoládovou směs. Vložte do chladničky nebo mrazničky, dokud zcela nezmrazí. A pak vyndejte, nakrájejte na kousky a vychutnejte si mňamku.

Dietní čokoládová klobása

Toto jídlo z dětství se připravuje ze sušenek, másla, čokolády a ořechů. Není to tak docela dietní jídla pro hubnutí. Zejména sušenky v obchodě bez margarínu "odpoledne s ohněm" nelze najít. Proto navrhuji více nízkokalorickou variantu a přizpůsobenou pro hubnutí.

Budete potřebovat:

balíček dietního chleba;
1 banán;
1-2 polévkové lžíce pasta z kokosové dužiny nebo kokosový olej;
1 polévková lžíce kakao;
1 polévková lžíce (volitelný)

Rozdrťte balíček chleba na struhadle. A jednu věc rozbijte rukama na malé kousky. Dále přidáme kakao, lžíci proteinu. Dobře promíchejte.

Poté přidejte banán a rozmačkejte ho vidličkou. A zbývá přidat pastu z kokosové dužiny.

Vše dobře promíchejte, nejprve vidličkou, poté rukama. Mělo by z toho vzniknout takové chladné těsto.

Formulář zapnutý potravinářská fólie klobásu a dáme přes noc do mrazáku. A ráno párek vyndejte, počkejte, až trochu rozmrzne a nakrájejte na malé kousky. Chuť je opravdu jako v čokoládové klobáse z dětství. Zkus to.

Nyní, přátelé, víte, která čokoláda je nejužitečnější - hořká nebo tmavá. Právě tato sladkost vám pomůže stát se štíhlými jako laňka 🙂 Kamarádky vám budou závidět. Pošlete jim odkaz na článek, ať se také naučí hubnout na čokoládě. A já se s vámi loučím: dokud se znovu nepotkáme, štíhlé dívky.

Vědci dokázali, že čokoláda dokáže naše tělo nejen omladit, ale také výrazně zlepšit. Dokonce vyvinuté odborníci na výživu dny vykládky na čokoládu.

Je opravdu tak zdravé konzumovat čokoládu?

Čokoláda je bohatá na přírodní antioxidanty- katechiny, které chrání buňky těla před působením volných radikálů.

Systematické používání čokolády přispívá k obnově funkce krevních destiček.

Ostatně v tento výrobek existují flavonoidy, které zabraňují přilnutí tohoto jednotného prvku a chrání cévy před tvorbou krevních sraženin. Můžete porovnat účinek čokoládyna plavidlech s dopad na tělo aspirin pouze bez vedlejších účinků.

Mnoho lékařů tomu věří velký početČokoláda by měla být součástí jídelníčku každého člověka.

Zvlášť tohle relevantní pro lidi s vysoký krevní tlak , protože čokoláda je výborným preventivním opatřením při onemocněních srdce a oběhového systému.

Čokoládě není oprávněně vyčítána její schopnost zvyšovat krevní tlak.

Bylo to experimentálně prokázáno v čokoládě obsahoval minimum kofeinu, která není příčinou hypertenze. Například 100 ml kávy obsahuje 120 mg kofeinu, zatímco podobná hmota obsahuje pouze 20 mg kofeinu. Malé množství kofeinu nemůževolání ostrý zvýšení tlaku při hypertenzi.

Čokoláda také bohaté na fenoly, které chránit krevní cévy před zúžením a inhibují proces oxidace cholesterolu v krvi. Podobné vlastnosti má pouze červené víno. Pamatuj si to většina fenolů obsahoval v černé čokoládě.

Čokoláda je nasycená kyselinou stearovou, která chrání cévy před zúžením a dokonale je „čistí“.

Čokoláda je zdrojem vápníku a fosforu které nám dávají silné kosti, vysoká úroveň buněčný obrat a zvýšená mozková aktivita.

Čokoláda má nejcennější vlastnictví- schopnost zlepšit náladu. Vždyť hořčík, který je součástí čokolády, je výborným antidepresivem, zlepšuje paměť a také obnovuje imunitní odpověď organismu.

Lékaři doporučují konzumovat malé množství čokoláda během sezónních epidemií a jarní beri-beri. Zajímavé je, že tato sladkost zvyšuje libido a zjemňuje průběh PMS u žen.

Dnes je možné se pomocí čokoládového půstu zbavit zbytečných kilogramů.

Momentálně odborníci na výživu nabízejí dva hlavní typy vykládání na čokoládu které se provádějí jednou týdně. Pokud je to organizováno správně, tak Svou váhu můžete snížit o 1 kg.

Možnost číslo 1

Pro podíl den vykládky na čokoládu předem připravte čokoládu s celkovou hmotou 80 V den vykládky pijte kávu s odstředěným mlékem dodatky Sahara. Potřebné po celý den jíst hodně čokolády jeho rovnoměrným rozložením do čtyř hlavních kroků.Napít sežádný kapalina doporučeno pouze tehdy tři hodiny po konzumacičokoláda.

V tento den nezapomeňte pravidelně pít.

Možnost číslo 2

The možnost vykládání čokolády zahrnuje konzumaci čokolády podle zvláštního plánu. Nutné snězte před obědem asi 10 g čokolády, pak další stejné množství čokolády na odpolední svačinu, a před večeří - stejné množstvíčokoláda. Toto schéma navrženo k pokleschuť před hlavním jídlem.

Účinnost půstu na čokoládě přímo závisí na kvalitě použité čokolády.

Zastavte své výběr pouze na černé vysoce kvalitní čokoládě, který obsahuje minimálně 80 % kakaa. K vykládání čokolády se nedoporučuje mléčná, bílá a sycená čokoláda, která obsahuje hodně cukru a různé přísady, které přispívají k tvorbě nadváhy.

Odborníci na výživu také doporučujeme čokoládové párování s jiným jídlem. Například půst na čokoládě a zahrnuje míchání jídla a časté svačinky. Hlavní zásadou takového vykládání je nehladovět.

Navrhněte možnost nabídky čokoládové makarony vykládání.

Na snídani:

pijte neslazený zelený čaj;
jíst plátek celozrnného chleba;
jeden pomeranč;
30 g hořké čokolády.

Oběd:

se bude skládat z mrkve a dvou kiwi.

Na oběd:

kuchař zeleninový salát a rajčatovou omáčkou;
uvařit těstoviny z tvrdé pšenice;
pít mrkvovou šťávu;
snězte 30 g hořké čokolády.

Na odpolední svačinu:

zeleninový salát;
oranžový;
30 g hořké čokolády.

Večeře:

obsahuje pouze zeleninový salát.

Je užitečné spojit jakoukoli variantu postního dne na čokoládě s fyzickou aktivitou.

Ale, ne pro všechny přání fit dny vykládky na čokoládu. Tento typ vykládky je kontraindikován lidé kteří trpět cukrovka , různé potravinové alergie a nemoci trávicího traktu.

Většina dietních programů zahrnuje. Odmítání čokolády je předpokladem na cestě ke štíhlé a fit postavě. Proto zarytí mlsouni rádi vědí, že s přebytečnými kily můžete bojovat a neodepřít si svou oblíbenou pochoutku.

Kurz je navržen na 7 dní a znamená úplné odmítnutí soli. V zásadě budete muset být pryč od všeho kromě sladkého produktu.

Ale po týdenním kurzu znatelně zhubnete až na 4-5 kg. Dietní program počítá se spotřebou 100 g čokolády denně. V čem denní dávka kalorie se budou rovnat 550 kcal.

Například slavný pohanková dieta má denní obsah kalorií asi 980 kcal. Denní normu čokolády lze rozdělit do tří jídel, z nichž každé je doprovázeno šálkem kávy bez cukru.

Půst na čokoládě má řadu omezení. Například:

Po dobu nízkokalorické jídlo vzdát se soli a cukru v jakékoli formě;
Vyřaďte ze stravy zeleninu a zejména ovoce;
Od používání sycených nápojů a šťáv (včetně přírodních) musí být opuštěno;
Příjem tekutin by neměl být dříve než 2-3 hodiny po poslední schůzka jídlo;
Je nutné vypít alespoň 1,5-2 litry tekutiny denně;
Dny půstu by se neměly opakovat více než jednou za tři měsíce.

Hlavní výhodou diety je libovolný příjem potravy. Sami si zvolíte vhodný čas na jídlo. Čokoládovou tyčinku nemůžete rozdělit do více jídel, ale sníst 100 g najednou.

Druh čokolády

Při výběru čokolády pro hubnutí je třeba vzít v úvahu hlavní vlastnosti a obsah kalorií každého typu.

Hořký

Nejčastěji se při hubnutí používá hořká čokoláda. Existuje názor, že pouze přírodní čokoláda s vysoký obsah kakao (alespoň 70 %) si dokáže efektivně poradit s centimetry navíc. Jeho obsah kalorií je 540 kcal na 100 g produktu. Podle pravidel by denní norma produktu neměla přesáhnout 100 g. Proto je počet kalorií v denní stravě minimalizován.

Mléčný

Navzdory všem ujištěním o výhodách hořké čokolády je mléčná variace vaší oblíbené pochoutky neméně účinná. Pojďme počítat. Pokud je obsah kalorií hořkého 540 kcal na 100 g, pak v případě mléka je to 545 kcal na 100 g. Jak vidíte, rozdíl není příliš patrný. Proto lze mléčnou čokoládu zařadit na seznam „povolených“ po dobu diety.

Bílý

Bílá čokoláda obsahuje více cukru než jiné druhy. Kromě toho se při jeho výrobě používá kakaové máslo, zatímco strouhané kakaové boby jsou součástí mléčné a hořké čokolády. Podílejí se na procesu spalování tuků. Bílou čokoládou můžete zpestřit svůj denní jídelníček, ale neměli byste na ní stavět plnohodnotný jídelníček.

Hlavní výhody

Hlavní výhody diety:

Efektivní hubnutí, aniž byste se vzdali svého oblíbeného dezertu;
Není třeba počítat kalorie a připravovat složitá jídla;
Čokoláda stimuluje mozek, což výrazně zlepšuje duševní aktivitu;
Je to silný antioxidant a zlepšuje fungování imunitního systému.

Dietní nevýhody

Stojí za zmínku, že taková mono-dieta je. Přechod od obvyklých stravovacích návyků může narušit vaše tělo a způsobit stres. Kromě toho má řadu vedlejších účinků a kontraindikací:

Konzumace velkého množství čokoládových výrobků může způsobit alergickou reakci. Dietu postavenou pouze na použití jednoho produktu nelze vyvážit. Taková výživa nenormalizuje metabolické procesy a nepřispívá k čištění těla. Je zaměřen výhradně na snížení kalorického obsahu denní stravy;
Taková dieta patří do kategorie hubnutí. Tento bod lze samozřejmě připsat pozitivu. Nicméně rychlý úbytek hmotnosti v kombinaci s nízký obsah užitečné vitamíny a mikroelementy, vede k nepříznivým důsledkům pro celý organismus;
Taková strava se neslučuje s fyzickou aktivitou. To je způsobeno stejným nedostatkem vitamínů a minerálů v jeho složení. Ale jsou zodpovědní za energii a celkový blahobyt;
Během čokoládové výživy si tělo zvyká na minimální počet kalorií ve stravě. Proto přechod na normální stravu povede k rychlému nárůstu hmotnosti;
Výživa na čokoládě má mnoho kontraindikací. Proto si na takovou stravu musí „sednout“ pouze zdraví lidé.

Přes všechny výhody čokoládové výživy nevýhody výrazně převažují nad výhodami. Pokud se tedy rozhodnete zbavit nadváhu pomocí čokolády se poraďte s odborníkem.

Kontraindikace

Vzdát se diety v těchto případech:

Pokud máte alergickou reakci na hlavní složku, měla by být taková výživa naléhavě zastavena;
U onemocnění jater, ledvin a močového systému je menu na bázi čokolády kategoricky kontraindikováno;
Lidé s arteriální hypertenzí by neměli pít kávové nápoje. Zvyšují krevní tlak a ovlivňují činnost srdce;
Ženy během těhotenství a kojení potřebují vyváženou stravu. Tento program na hubnutí mezi ně nepatří.

Čokoládové dietní menu na 7 dní

Den	jídlo	ukázkové menu
pondělí	Snídaně	Kousek přírodní hořké čokolády (30-35 g), šálek mleté kávy připravené v turka
	Večeře	Kousek čerstvé mléčné čokolády (30-35 g), šálek čerstvé přírodní kávy
	Večeře	1/3 čerstvé hořké čokolády, sklenice čerstvé neperlivé vody
úterý	Snídaně	1/3 dílu čerstvé mléčné čokolády bez přísad, šálek mleté zrnkové kávy připravené v džezvě
	Večeře
	Večeře	Malý kousek mléčné čokolády (30-35 g), přírodní čerstvou kávu bez sladidel
středa	Snídaně	Černá přírodní čokoláda (30-35 g), šálek čerstvé silný čaj tvé volby
	Večeře	Kousek černé čerstvé čokolády (30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru
	Večeře	Mléčná čerstvá čokoláda bez přísad (30-35 g), sklenice čerstvé nesycené vody bez sladidel
Čtvrtek	Snídaně	Kousek hořké čokolády se 70% obsahem kakaa, šálek čerstvě namleté černé kávy, bez přidaného mléka a cukru
	Večeře	Kousek černé čerstvé čokolády (30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru
	Večeře	1/3 mléčné čokolády bez přísad, šálek čerstvého zeleného čaje bez sladidel a mléka
pátek	Snídaně	Čerstvá mléčná čokoláda (30-35 g), sklenice čerstvé vody bez sladidel a plynu
	Večeře	1/3 hořkosladké 70% čokolády, šálek jemně mletých kávových zrn, vyrobený bez cukru
	Večeře	1/3 čokoládové tyčinky dle vlastního výběru, šálek horkého čaje bez přidaného cukru a mléka
sobota	Snídaně	1/3 mléčné čokolády bez přísad, šálek horké turecké kávy bez přidaného cukru
	Večeře	Kousek černé čerstvé čokolády (30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru
	Večeře	Jakákoli čerstvá čokoláda dle vašeho výběru (30-35 g), sklenice čerstvé vody bez cukru a plynu
Neděle	Snídaně	Hořká čokoláda se 70% obsahem kakaa (30-35 g), šálek instantní čerstvé kávy
	Večeře	Jakákoli čerstvá čokoláda dle vlastního výběru 1/3 dílu, sklenice čerstvé neperlivé vody bez přidaného cukru
	Večeře	Kousek černé čerstvé čokolády (30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru

Pokud je pro vás obtížné držet tuto dietu týden, omezte čokoládovou dietu na tři dny. Tabulku můžete použít jako vodítko pro tvorbu třídenního jídelníčku. Dodržujte vykládací program v souladu se základními pravidly čokoládové diety.

Vypadněte ze stravy správně

Jako každý dietní program, čokoládová dieta poskytuje pravý východ. Spočívá v dodržování několika jednoduchých pravidel:

Přidat do denního menu známé produkty postupně. První den po dietě zpestřete jídelníček rostlinnými potravinami. Například: ovoce, zelenina a obiloviny.
Během vykládání vaše tělo nepřijímalo dost vitamíny a mikroelementy. Zařaďte proto do jídelníčku čerstvé ryby a přírodní ovocné šťávy.
Jezte malá jídla a nepřejídejte se. Během diety je tělo zvyklé přijímat omezený počet kalorií. Ostré poruchy pomohou vrátit ty extra centimetry.
Zařaďte do svého jídelníčku vařené maso (kuřecí, krůtí nebo vepřové). To pomůže tělu doplnit chybějící bílkoviny.
Začít sportovat. Náhlé hubnutí má negativní vliv na pokožku. Ztrácí elasticitu a ochabuje. Posilovací cvičení, stejně jako strečink (jóga nebo fitness) pomohou obnovit pružnost pokožky.

Čokoládová dieta po dobu 7 dnů (výsledky ukázaly, že může snížit váhu až o jeden kilogram denně) je jednou z nejchutnějších a nejúčinnějších. To je prostě dar z nebes pro ženy, které milují čokoládu, protože tento produkt si rozhodně nebudete muset odepřít.

Čokoládová dieta po dobu 7 dnů (výsledky po ní ukazují výrazný úbytek tělesného tuku, formy se nám jen rozplývají před očima) umožňuje dosáhnout rychlého účinku v krátký čas. Jedná se o monodietu, která by neměla trvat déle než týden. Zahrnuje použití pouze kávy a čokolády.

Kávu lze nahradit zeleným čajem. I během diety je potřeba pít hodně čisté, nesycené vody, cca 1,5-2 litry.

Existují dva typy čokoládového výživového systému, a to:

Klasický. Pijí jen kávu a čokoládu.
Italština. Jde o výživu nejen produktem z kakaových bobů, ale i dalšími produkty. Je šetrnější než první, ale existují určitá omezení příjmu potravy.

První i druhá možnost jsou docela účinné a kterou preferovat, by měla rozhodnout žena sama.

Nejlepší čokoláda pro dietní výživu je hořká. Obsahuje 50-75% kakaa nebo 33% kakaového másla. Má se za to, že kakaový výrobek by měl obsahovat pouze cukr a ne jeho náhradu. Některé dámy preferují mléčnou čokoládu před hořkou čokoládou nebo tyto produkty kombinují během diety.

Přírodní kakao používané v čokoládě je bohaté na vápník, fosfor, hořčík a draslík. Obsahuje flavonoidy, nenasycené mastné kyseliny, antioxidanty a další užitečný materiál. Proto hořká čokoláda bez přísad působí následovně:

stimuluje imunitní systém;
zabraňuje stárnutí buněk;
čistí krevní cévy od cholesterolu;
normalizuje hemoglobin v krvi;
pozitivně ovlivňuje duševní práci;
povznášející;
zabraňuje vzniku kardiovaskulárních, onkologických a jiných patologií.

Nejlepší čokoláda pro dietu je pouze hořká. Nelze jej nahradit tyčinkami, bonbony, bílým nebo diabetickým kakaem bez přidaného cukru.

Čokoládová dieta po dobu 7 dnů (výsledky ukazují úbytek hmotnosti 500 gramů denně, ale odborníci varují, že je nebezpečné sedět na takové dietě po dlouhou dobu) vyžaduje dodržování určitých pravidel. Za prvé, během týdne by se neměl konzumovat cukr a sůl.

Není povoleno žádné jídlo kromě čokolády, neslazené kávy, zeleného čaje nebo vody. Musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně. Nelze vyměnit čistá voda minerál, protože ten vyvolává chuť k jídlu. Nápoje by se měly vypít dvě až tři hodiny po vypití kávy s čokoládou.

Dieta by měla být doplněna cvičením. Může to být běhání, švihadlo, jóga, fitness nebo něco jiného. I pravidelné každodenní cvičení může v tomto období přinést velké výhody.

Dodržování těchto pravidel přispívá k tomu, že čokoládová dieta po dobu 7 dnů může přinést prostě ohromující výsledky. Hubnutí v těchto dnech může dosáhnout maximálně 7 kg za týden.

Čokoládová výživa by neměla trvat déle než sedm dní, pak si musíte dát pauzu na měsíc. Čokoládová dieta naznačuje denní použití 100 gramů čokoládového výrobku. Dlaždice lze jíst najednou nebo ji lze rozdělit na tři jídla. Každý kousek čokolády je vhodné zapít neslazenou kávou, která stimuluje metabolismus a podporuje proces hubnutí. Do nápoje můžete přidat trochu nízkotučného mléka.

V intervalu mezi užitím čokolády a kávy byste měli vypít vodu od 1,5 do 2 litrů. Kávu lze nahradit zeleným čajem bez cukru.

Tělo zbavené soli odstraňuje nejen tělesný tuk, ale i přebytečnou tekutinu.

Čokoládová dieta může trvat jeden až sedm dní. Taková výživa přináší ztrátu hmotnosti až 1 kg za den, asi 7 kg za týden. K významné ztrátě kilogramů dochází v důsledku úplného odmítnutí soli a nízkého příjmu kalorií.

Čokoládová dieta je účinná a má řadu výhod, včetně:

výrazná ztráta hmotnosti v krátké době;
užitečnost produktu z kakaových bobů se ale projevuje, pokud jej používáte málo: čokoláda obsahuje antioxidanty, flavonoidy a další prospěšné látky;
zlepšení nálady;
stimulace mozku.

Je třeba poznamenat, že kromě výhod může tato dieta také poškodit tělo.

Je čokoládová dieta škodlivá? Samozřejmě ano, protože taková dieta není plnohodnotná. Při takové dietě se denně spotřebuje asi 560 kcal (čokoláda plus káva), což je výrazně pod minimálním povoleným denním obsahem kalorií 1200 kcal.

V důsledku jednotvárnosti stravy se do těla dostává příliš málo živin, což se projevuje na kůži, vlasech a nehtových ploténkách. Na dermis se tvoří akné a odstín kůže se stává šedým. Další taková dieta vyvolává výskyt celulitidy a ochablé kůže.

Dieta může způsobit další averzi vůči čemukoli sladkému, zejména čokoládě. Přispívat k metabolickým poruchám, vyvolávat výskyt nemocí kardiovaskulárního systému, žaludek, střeva a další zdravotní problémy.

V důsledku takové výživy může dojít k poruchám, nadměrné únavě, bolestem hlavy a ztrátě svalového tonusu.

A konečně, váha, která se rychle shodí, se zpravidla v budoucnu vrátí v plné výši. Správné hubnutí by měla být postupná a komplexní.

Italská čokoládová dieta vypadá vlídněji. Nabídka je aktualizována zde:

čerstvá zelenina;
bobule a ovoce, které obsahují málo cukru;
těstoviny z tvrdé mouky;
Nízkotučné a nízkokalorické omáčky;
přírodní koření;
zeleň.

Čokoláda je povolena, ale do 30 g a popcorn bez přísad, trochu ořechů, vařený vejce. Lze vyrobit z ovoce a zeleniny různé saláty nebo udělat pyré. Řepa je povolena čerstvá i vařená.

Při této dietě by se neměly konzumovat oleje a tuky a jejich nedostatek by měla nahradit čokoláda. Nemůžete jíst hrozny, banány, brambory, cukr, sůl, maso a ryby. Sacharidové potraviny by neměly být konzumovány s bílkovinami. Pokrmy musí být syrové nebo vařené, smažení zde není povoleno. Denní dieta rozdělena do šesti jídel, ve kterých jsou tři hlavní a stejný počet doplňkových svačin.

Dieta je vhodná pro ty lidi, pro které je těžké sedět na čokoládě sami. Pomáhá vyrovnat se se stresem způsobeným rigidní výživou. Není to méně účinné než první, ale bezpečnější pro zdraví. Umožňuje zhubnout až pět kilogramů týdně.

Výhodou italské stravy je, že z povolených produktů lze připravit poměrně hodně pokrmů. Zde je ukázka denního menu:

Snídaně. Zeleninový nebo ovocný salát s citronovou šťávou místo omáčky, nízkotučný jogurt nebo kefír. V tuto dobu můžete jíst müsli nebo se omezit na hrušku, jablko.
Večeře. Jakékoli těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice se salátem nebo omáčkou.
Večeře. vařená zelenina nebo ovocný salát.

Svačiny by se měly skládat z čokolády, popcornu a ovoce.

Každý den byste měli vypít 1,5 litru vody nebo více, stejně jako šťávu z mrkve a řepy. Je povolena sklenice odstředěného mléka.

Vzhledem k tomu, že menu tohoto čokoládová dieta není káva a můžete jíst pestřejší jídlo, je považováno za mnohem bezpečnější než klasická verze.

Po dodržení klasické čokoládové diety je potřeba se z ní správně dostat. Přechod na každodenní stravu z přísné čokoládové diety by měl být pozvolný. Je lepší jíst po dietě zlomkově, alespoň šestkrát denně. Nemůžete se přejídat, může to negativně ovlivnit žaludek.

Prvním jídlem po přísné dietě by měl být nadrobno nakrájený salát z čerstvého zelí, do kterého můžete přidat citronovou šťávu. Toto jídlo částečně vyrovná nedostatek vitamínů a začne si zvykat tělo na hrubé jídlo. Všechny potraviny je nutné důkladně rozžvýkat. Do stravy by měly být také zavedeny čerstvě vymačkané šťávy, bylinné čaje, čerstvé ovoce a zeleniny. To znamená, že poprvé na stole by mělo být jídlo obsahující maximum užitečných látek.

I po dietě musíte jíst nízkotučné vývary z ryb a masa, vařené kuře, ořechy, mléčné výrobky a vejce. Svalovou hmotu je potřeba doplnit bílkovinnými produkty, které si tělo vzalo ze svalů špatnou výživou.

Chcete-li zlepšit formy a zvýšit vitalitu, měli byste se zapojit cvičení: napnou svaly a vrátí pružnost pokožce.

Je lepší jít přímo správná výživa a navždy zapomeňte na cukr, rychlé občerstvení, mouku a tuk, než pravidelně trápit své tělo dietami.

Před zahájením procesu hubnutí byste se měli poradit se svým lékařem. Existují určité kontraindikace, pro které nemůžete jíst tímto způsobem. Je zakázáno uchýlit se k takovým dietám pro lidi s cukrovkou a vysokým krevním tlakem, protože káva ho zvyšuje. Čokoládovou výživu byste neměli používat při onemocněních jater a problémech se žlučníkem. Zákaz je alergická reakce na produkty ve stravě.

Říká se, že čokoládová dieta po dobu 7 dnů je docela účinná. Recenze poznamenávají, že za týden spadne až 6-7 kg, ale bylo to pro ně velmi obtížné. Unavená monotónnost produktů, dostavily se závratě, únava, bolesti hlavy a ztráta síly. Jen některé dámy neměly večer hlad, mnohé měly silnou chuť k jídlu a kromě čokolády chtěly sníst doslova všechno.

Některé dívky se nechaly touto monodietou příliš unést a rozvinuly se u nich anorexie, nemoci žaludku a trávicího traktu a kožní problémy. Následně musela být provedena dlouhá rehabilitační terapie.

Mnoho žen však při této dietě fascinuje rychlé hubnutí a možnost konzumace čokolády. Dámy se celých sedm dní cítily skvěle a necítily žádné nepohodlí. Poznamenávají, že pokud to bude potřeba, určitě tuto dietu použijí, aby se zbavili nadbytečných kilogramů. Jistá část slečen střídala používání hořké čokolády bez příměsí, s mlékem. Je třeba poznamenat, že tímto způsobem je snazší zhubnout.

Jsou tací, kteří si do čokolády přidali pár oříšků, aby zahnali chuť k jídlu. Téměř všechny dámy si upravily jídelníček pro sebe a téměř nikdo nedržel klasickou, přísnou čokoládovou dietu.

Můžete zhubnout na čokoládové dietě? Nepochybně je to možné. Výsledek, který dává, je prostě úžasný, ale takové jídlo není vhodné pro každého a některým dámám dieta způsobila spoustu negativních reakcí.

Zbavit se přebytečných kilogramů vyžaduje obrovskou vůli, zvláště pro ty, kteří si nedokážou představit svůj život bez sladkostí a čokolády. Hubnutí s čokoládovou dietou bude tím zachráncem, když se nedokážete vzdát sladkostí a kávy, přinese vynikající výsledek za pouhý týden a jídelníček lze sestavit tak, aby se ztracené kilogramy nevracely. Za všech podmínek se shodí až 7 kilogramů. Musíte však pochopit, že tato dieta je velmi tvrdá, takže pokud máte zdravotní problémy, je lepší ji odmítnout.

Čokoládovou dietu na hubnutí představují dvě možnosti: klasická a pitná čokoládová dieta. Rozdíl mezi nimi je v tom, že v prvním případě se pro boj s nadváhou během dne sní několik kousků čokolády, ale celková hmotnost není větší než 100 g, vše se zapije kávou bez cukru. Dietu můžete doplnit čerstvou a vařenou zeleninou, těstovinami z tvrdé pšenice.

Pití čokoládové stravy také poskytuje vynikající výsledek: týden takové výživy se může zbavit 6-7 kg. Je dovoleno nepít čokoládu s černou kávou. Místo toho můžete pít kakao, horkou čokoládu (5-6 šálků denně). rozdíl, horká popř studený nápoj, Ne. Je však třeba mít na paměti, že studená strava vyžaduje více energie k její asimilaci a lze ji získat z teplého jídla. Nejdůležitější podmínkou je, aby byl cukr pevně řečeno: „Ne!“.

Dieta na čokoládě zahrnuje dodržování některých pravidel, ale nejdůležitějším pravidlem je neustálá fyzická aktivita. Mohou být malé, důležitější je, aby byly pravidelné. Pravidla vám pomohou zhubnout více kilogramů bez poškození vašeho těla:

Vyberte hořkou čokoládu.
100g tyčinka je rozdělena na tři části, konzumována ve 3 dávkách, zapíjena černou kávou.
Při pití tekutin dodržujte pitný režim: minimálně 1,5 litru vody.
Horká čokoláda, kakao, koktejly jsou povoleny.
Abyste nehladověli, přidává se do jídelníčku zelenina bohatá na vitamíny.
Povoleno těstoviny z tvrdé pšenice.
Je zakázáno ředit nápoje cukrem, jíst smažená jídla, ředit zeleninové saláty olejem. Nemůžete jíst ovoce, šťávy z nich. Sycené a alkoholické nápoje jsou vyloučeny.

U čokoládové diety je nejdůležitějším pravidlem výběr správného základu. Všichni odborníci na výživu se shodují na jednom: hořká čokoláda má pozitivní vliv na hubnutí. To je vysvětleno skutečností, že tento produkt má nízký glykemický index.Často se můžete setkat s recenzí, že při takové dietě mnozí nahrazují hořkou mléčnou čokoládu, ale v tomto případě nebude výsledek takový, jaký bychom si přáli. Je velmi dobré, když je jídlo o 30 minut později, po jídle tmavé čokolády: to snižuje chuť k jídlu, zrychluje metabolismus, což vede k normální hmotnosti člověka.

Dieta na tmavé čokoládě může přinést velmi dobrý výsledek: je skutečně možné zhubnout až 7 kg za týden. Za předpokladu, že pro tuto dobu (ačkoli správná výživa by se měla stát způsobem života), na hubnutí zapomeneme škodlivé produkty, může ušetřit váhu. Není přitom důležité držet se klasické čokoládové nebo pitné čokoládové diety, vše bude záležet na tom, jak je člověk nastavený.

Bezbolestně sedět nízkokalorické diety, je důležité skládat vyvážené menu. Čokoládová metoda je založena na tvrdé výživě: existuje spousta omezení. Proto je důležité si jídelníček promyslet, aby docházelo nejen k hubnutí, ale aby žaludek také správně fungoval. Nestačí snížit denní obsah kalorií, je nutné zajistit příjem mikroelementů a vitamínů nezbytných pro tvorbu energie. To je možné přidáním zeleniny do stravy.

Co se týče jídel, snídaně, oběd a večeře jsou velmi podobné: jako hlavní jídlo se volí hořká čokoláda, káva nebo pití. koktejlový nápoj. Pokud jsou v nabídce další povolené produkty, pak se tabulka čokolády, rozdělená na tři části, jí 30 minut před jídlem. Pár hodin po jídle můžete pít vodu, zelený čaj. Pitná voda je nutností.

Tento typ čokoládové diety je určen na tři dny. Po skončení je bezpodmínečně nutné dát si pauzu a velmi pomalu a opatrně se z ní dostat. Taková dieta je vhodná pro ty, kteří naléhavě potřebují zhubnout tři kilogramy, jako se to stává před důležitými událostmi. Hlavní požadavky:

Denně se sní pouze 100 g čokolády.
Dlaždice lze rozdělit na tři části nebo sníst najednou. Spláchnuto černou kávou.
Dáme si zelený čaj. Jiné nápoje jsou zakázány.
Mezi jídly pijte hodně čisté neperlivé vody.
Odmítání alkoholu.

Složitost takové monodiety je v přísných omezeních. Účinek hubnutí je dosaženo tím, že se vzdáte soli a cukru. Po třech dnech je výsledek jasně viditelný i díky tomu, že se z těla vyloučí přebytečná tekutina. Nevýhodou takové diety je, že bílkoviny a další živiny nepřicházejí s jídlem. To může negativně ovlivnit stav pokožky a vlasů.

Autoři techniky ji nazývají italská čokoláda, protože ji vynalezli italští odborníci na výživu. Krásné jméno okamžitě přitahuje pozornost. Čokoládová dieta po dobu 7 dnů zahrnuje konzumaci 30 g hořké čokolády denně. Výhodou je, že v tomto období můžete jíst i jiná jídla, například těstoviny, omáčky, nízkotučné omáčky. Jako dresink do salátů se používá citronová šťáva nebo nízkotučný jogurt, zeleninový popř olivový olej. V nabídce je zelenina a ovoce, kromě hroznů, banánů a brambor. Ujistěte se, že pijte vodu.

Dieta po dobu 7 dnů umožňuje použití vitamínů se zvýšenou únavou. Důležité je produkty správně kombinovat. Příklad menu je následující:

snídaně: salát, ovesná kaše;
2. snídaně: 10 g hořké čokolády a 1 ovoce;
oběd: těstoviny a salát s citronovou šťávou;
odpolední svačina: 10 g hořké čokolády a 1 ovoce;
večeře: rajčatová pasta, zeleninový salát nebo vařená zelenina;
2. večeře: 10 g hořké čokolády.

Pitná dieta se vyznačuje konzumací tekutá čokoláda, kakao popř čokoládové koktejly. Pro zahájení procesu hubnutí je potřeba vypít alespoň 6 šálků nápoje o objemu 200 ml denně. Kromě toho byste měli vypít asi dva litry vody. Čokoládový nápoj by měl být teplý. Po 7 dnech může váha klesnout o 6-7 kg.

Existují dva druhy pitné diety. Prvním je použití pouze kakaa nebo tekutého čokoládového nápoje (pokud je to žádoucí, lze jej zředit nízkotučným mlékem), druhým je hořká čokoláda, zelený čaj nebo káva. Pro snížení kalorického obsahu tekutého nápoje se doporučuje ředit jej vodou (poměr: 1 ku 1). Kakao se připravuje s vodou a mlékem. Podle chuti se přidává prášek, ale optimální množství: na 1 litr tekutiny (čistá voda, směs nebo odstředěné mléko) 3 polévkové lžíce.

Tento typ stravy je považován za nejbezpečnější a nejjednodušší. Na čokoládové dietě Juliet Kellow můžete bez větších potíží snadno odstranit až 4 kg týdně. Nejlepší na tom je, že jídelníček je vyvážený, což nedává pocit hladu. Primární požadavky:

vypijte alespoň 6 sklenic vody;
jíst 3krát denně, pokaždé jíst čokoládovou tyčinku v jakékoli formě, dokonce i bonbóny;
čokoládové občerstvení, hmotnost - do 30 g;
odstředěné mléko je povoleno - až 300 ml;
saláty jsou oblečeny s nízkotučným jogurtem bez cukru.

Na konci diety se musíte velmi pečlivě vrátit k normální výživě, sledovat obsah kalorií a jejich hmotnost v porcích. Abyste znovu nepřibírali na váze, musíte dodržovat určitá pravidla. Při opuštění čokoládové diety se doporučuje:

První den pijte džusy nebo čerstvé džusy bez cukru.
Nezneužívejte sůl.
Do tří další dny zařadit do jídelníčku vařená zelenina. Nejlepší je použít zelí.
Denně zaveďte několik nových potravin: ryby, pohanková kaše, vařená prsa, rýže.

Je jasné, že taková dieta je určena pro lidi, kteří se jen velmi těžko vzdávají sladkostí. Než se však rozhodnete jej použít, musíte zjistit, zda existují nějaké kontraindikace. Čokoláda je produkt, který je pro mnoho nemocí zakázaný, a proto je důležité s jistotou vědět, zda taková strava prospěje. Je možné, že se shozenými kilogramy se objeví další problémy, jejichž řešení bude trvat mnohem déle.

Kdo může a komu je čokoládová technika kontraindikována? Než začnete hubnout, je důležité vyšetřit játra, ledviny, gastrointestinální trakt, srdce. Je zakázáno používat diety pro:

onemocnění jater;
hypertenze;
onemocnění kardiovaskulárního systému;
diabetes mellitus;
alergie na čokoládu;

Natalia, 27 let

Naučila jsem se tolik, že i s láskou ke sportu se mi přece jen podařilo nabrat pár kilo navíc: před svatbou jsem byla nervózní. Přirozeně jsem musel držet dietu. Vybrala jsem si čokoládu. Za týden se mi podařilo zhubnout 4 kg. Na svatbě byla ve skvělé formě. Nejpříjemnější je, že později se kilogramy nevrátily. Moje recenze je přirozeně pozitivní.

Taťána, 35 let

Po narození druhého dítěte přibrala 5 kg. Uvědomila jsem si, že potřebuji zhubnout, ale problém je v tom, že mám moc ráda sladké. O čokoládové dietě jsem četla nejednu recenzi. Rozhodl jsem se to zkusit, zastavil se na 7 dnech. Zpočátku jsem opravdu chtěl jíst, ale pocit hladu jsem přerušil pitím. Třetí den jsem si na jídlo zvykl. Výsledek je mínus 6 kg!

Elena, 29 let

Vzhledem k tomu, že má sklon k nadváze, musíte někdy držet diety. Vybírám ne dlouho, na základě postní dny programy. Čokoládová dieta na 3 dny byla perfektní. Na tři dny to trvalo 2,5 kg. Chtěl bych víc, ale chápu, že je to velmi škodlivé. Podruhé jsem opakoval o měsíc později - mínus 2,5. O přestávkách jsem dodržoval zdravou stravu.

Irina, 40 let

Nemám vůbec vůli, nemůžu dlouho držet dietu. Proto pro mě byla třídenní dieta na hořké čokoládě dar z nebes. Zkusil jsem a nelitoval jsem. Nejlepší na tom je, že jsem si občas dovolila mléčnou čokoládu, aby to nebylo úplně smutné. Zhubla asi 3 kila za tři dny. Za měsíc budu opakovat, ale zatím budu jíst správně.

Byl tento článek užitečný?

Odpovědělo 11 lidí

Děkujeme za vaši odezvu!

Muž odpověděl

Děkuju. Vaše zpráva byla odeslána

Našli jste v textu chybu?

Vyberte jej, klikněte Ctrl+Enter a my to napravíme!

Sníte o tom, že zhubnete, ale nemůžete žít den bez sladkostí a kávy? Skvělá možnost budete mít čokoládovou dietu 7 nebo méně dní. Navzdory své neobvyklosti vám tento program umožňuje zhubnout 3-7 kg nadváhy za týden.

Pokud netrpíte cukrovkou, alergiemi, arteriální hypertenzí nebo cholelitiázou, vyzkoušejte metodu hubnutí s čokoládou a kávou a štíhlejší už za pár dní!

Při dodržování čokoládové diety po dobu 7 dnů budete jíst pouze sladké tyčinky s denní spotřebou 100 g produktu. V některých zdrojích jsou i jiné údaje - 80 a 90 g. První ukazatel považujeme pro denní stravu za podhodnocený, protože ve srovnání s jinými dietami je to pouze 440 kcal. Obklad o hmotnosti 90 g je vhodné rozdělit na tři stejné kusy. Téměř každá čokoládová tyčinka v obchodě však váží 100 g.

Celou denní porci čokolády lze sníst najednou, ale efektivnější je rozdělit tabulku na 2-3 jídla. A povolena je pouze hořká čokoláda. Bílé tyčinky jsou chudé na kakaové máslo, proto se při dodržování klasické čokoládové diety nepoužívají. Také čokoláda s náhražkami cukru není pro tento účel vhodná (je určena pro diabetiky).

Aby tělo netrpělo hladem, doporučuje se dodržovat dietu na mléčné čokoládě. Jeho dlaždice jsou považovány za nejkaloričtější - energetickou hodnotu každá se rovná 545 kcal / 100 g. Sladkosti bez přísad mají o něco méně kalorií, asi o 5 jednotek. Proto je lepší provádět čokoládovou dietu na hořké čokoládě, protože. rozdíl v příjmu kalorií tento případ necítí. Pokud dáváte přednost konzumaci čokolády s rozinkami, ořechy a dalšími přísadami, informace o jejím obsahu kalorií najdete na obalu.

Pokud uvážíme dietu z hlediska poměru BJU, je snadné si všimnout nepatrných rozdílů v odrůdách čokolády. V mléčných dlaždicích je poměr přibližně následující:

Bílkoviny – 7 %
tuky – 36 %
Sacharidy – 55 %

Ve srovnání s obecně uznávanou normou 20-20-60% tyto ukazatele vyřazují tělo z obvyklé stravy. Na tom je ale postavena jakákoli dieta, aby tělo zažilo otřes a zbavilo se všeho nepotřebného.

Klasická verze čokoládové diety předpokládá, že během následujících 7 dnů budete jíst pouze obklady a každé si rozdělíte na 3 jídla. Jedno sladké jídlo, pokud je to žádoucí, lze nahradit kakaem, vařeným v nízkotučném mléce. Kromě toho není během dne zakázáno pít kávu (3 rubly denně na šálek). Nápoj urychluje metabolické procesy a přispívá k intenzivnímu hubnutí. Nemůžete to osladit, zředit to nízkotučným mlékem - můžete.

Snídaně: 30 g čisté hořké čokolády a neslazená káva;
Oběd: třetina baru a šálek nápoje;
Večeře: to samé.

Navíc je během dne nutné vypít až 2 litry čisté vody bez plynů nebo zeleného čaje. Ale pití tekutiny je povoleno pouze 3 hodiny po jídle. Jak dlouho dodržovat lahodnou čokoládovou dietu? Odborníci doporučují držet se nové stravy po dobu 5-7 dní, což umožňuje zhubnout o 6-7 kg. Ale ženy si všimly: dokonce i 3denní dieta na sladkosti dává hmatatelné výsledky, protože za 72 hodin tělo ztrácí přebytečnou vlhkost, která zatěžuje tkáně a vyvolává otoky.

Extrémní hubnutí při hubnutí na čokoládě je dosaženo konzumací minima kalorií za jeden den. Navzdory skutečnosti, že pochoutka je vysoce kalorická, nese tělo ne více než 600 kcal. Nízký obsah kalorií u stejného druhu potravin způsobuje nedostatek energie a tělo si začne brát nutriční zásoby z tělesného tuku. Váha rychle mizí, ale měli byste dbát na pohodu – u některých lidí se při dodržování čokoládové diety zhoršuje.

Abyste se vyhnuli zdravotním problémům, vysaďte se každý vhodný den na sladkosti, snězte 100gramovou tyčinku a pijte kávu. Snězte celou porci najednou nebo rozdělte do 4 dávek. Tento přístup sníží vaši váhu během dne o 400 g.

Jemná káva a čokoláda od italských odborníků na výživu naznačuje jiný přístup k hubnutí na sladkostech. Podle vývoje zahraničních odborníků mohou být v nabídce i další produkty, které nesnižují účinnost cílového programu.

Jak můžete "naředit" čokoládovo-kávovou dietu, určenou na 1 týden:

Pepř.
Popcorn bez cukru, oleje, soli.
Vinný ocet.
Suchý česnek.
Dietní omáčka a omáčka (bez tuku, oleje, masa).
Ovoce a neslazené bobule.
Lehký zeleninový salát s citronovou šťávou nebo sojovou omáčkou bez tuku.
Těstoviny vyrobené z mouky z tvrdé pšenice.

Uvedené produkty jsou distribuovány do 3 jídel a mezi jídly je konzumováno 30 g hořké čokolády a šálek kávy. Nezapomínejte na hydrataci těla po celý den. pití vody- musí se vypít v množství 2 litry.

Přibližné menu italské čokoládové diety lze znázornit takto:

Snídaně: řez ovoce nebo kaše "Hercules" s přídavkem malin nebo jahod. Pokud nemáte čas vařit, snězte jen jakékoliv ovoce.
Oběd: ovoce nebo 10 g čokolády, popcorn.
Oběd: nudle, zeleninový salát s citronovou šťávou, maso v omáčce.
Svačina: sladká ovocná pěna a sklenice odstředěného mléka nebo čokolády, ovoce nebo popcorn (10 g).
Večeře: rohy v rajčatovo-česnekové omáčce, dušená zelenina / ovoce, zeleninové plátky.
V noci: ovoce nebo 10 g čokolády.

Pamatujte, že intenzivní hubnutí, které tento program poskytuje, vede k povislé kůži, pokud byla tělesná hmotnost výrazně překročena z přípustných známek. Proto od prvního dne hubnutí věnujte pozornost tělu, používejte utahovací přípravky a provádějte speciální masáž.

Když už mluvíme o použití čokolády a kávy jako dietního programu, stojí za to určit všechny výhody a nevýhody této metody hubnutí. Nepochybná výhoda diety spočívá v rychlém dosažení výsledků, což ocení zejména ženy v předvečer slavnostní události, výletu do letoviska a jednoduše proto, aby se v krátké době daly do pořádku.

Druhým příjemným momentem pro hubnutí je zbytečnost chránit se sladkostmi. Jakákoli monodieta se zdá být nesnesitelná, ale ne čokoládová. Ženy rády hltají „okna“ a přitom nepřibírají, ale plýtvají zásobou tuku.

Kromě, čokoládové výrobky a kávový nápoj stimulovat mozek. To zlepšuje duševní aktivitu během sezení, zkoušek a při sestavování důležitých zpráv. Čokoláda navíc léčí anémii, posiluje imunitní systém a nasycuje tělo antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí.

Jako nevýhody čokoládové diety je vhodné připomenout kontraindikace jejího dodržování a důležitost konzultace komunikace s lékařem či výživovým poradcem. Další nevýhodu tohoto hubnoucího programu vidí odborníci v tom, že kakaové máslo není schopno změnit jídelníček. Jakmile skončí období potravinových omezení, člověk se rychle vrátí ke své obvyklé stravě. A to znamená, že se zvyšuje riziko rychlého nárůstu hmotnosti a dokonce i nadváhy. Důvodem je neochota těla šetřit kalorie a rychle získat plýtvací látky.

Špatné vyvážení stravy z hlediska BJU, vitamínů a minerálů není příliš dobré pro stav některých tělesných funkcí. Barevná strava nebo užívání hotových multivitaminových komplexů pomůže vyplnit nedostatek živin po programu čokolády a kávy.

Čokoládová dieta není důvodem k nekontrolovatelnému pojídání sladkostí. Denní sazba chutné jídlo odpovídá 100 g kakaového produktu. V malém množství pečivo minimalizuje procento podkožního tuku a zrychluje metabolismus.

Čokoláda obsahuje kakaové boby a ty zase flavonoidy. Účinek těchto látek na tělo je podobný práci antioxidantů - také omlazují vnitřnosti a kožní tkáň, zlepšují průběh biochemické procesy a povzbudit tělo k plýtvání přebytečných kilogramů. Tmavá hořká čokoláda je v tomto ohledu obzvláště dobrá, protože na rozdíl od jiných druhů tyčinek obsahuje kakaové máslo a strouhaný kakaový prášek ve vysokých koncentracích.

Aby tedy byla čokoládová a kávová dieta jen prospěšná, dodržujte zásady sladké diety:

Strávte jedno jídlo nebo každé jídlo s čokoládou.
Denně zkonzumujte 300 g vařeného odtučněného mléka. V okamžiku varu do ní přidejte trochu sladidla a kakaový prášek (5 g).
Pokud plánujete jíst saláty pravidelně, zlepšete se chuťové vlastnosti nízkotučné dresinky.
Po kousku dlaždice nebo jiného jídla pravidelně pijte pitnou vodu. Zabrání ztrátě vlhkosti. 2 litry tekutin denně stačí.

Čokoládová dieta nastavuje některá omezení po dobu jejího dodržování. Stejně jako meloun zcela zakazuje používání soli a cukru. Kromě toho je během týdne zakázáno užívat nízkoalkoholické výrobky, džusy, tvrdý alkohol, sodu a nápoje, které stimulují chuť k jídlu.

Pití vody nebo zeleného čaje po požití čokolády by mělo být přijato až po 3 hodinách. Musíte hodně pít, protože momentálně držíte extra dietu s výjimkou soli.

Pokud potřebujete znovu dietu, počkejte měsíc nebo déle. Mono-výživa silně rozhýbe tělo. Někteří odborníci doporučují střídat diety se 7denním odstupem mezi datem ukončení diety a začátkem přechodu na hlavní dietu.

Provádění třídenní diety na čokoládě vám umožní zhubnout až 3 kg. Díky tomu je oblíbený mezi ženami, které potřebují zhubnout rychle a bez utrpení na sladké. Tyčinku můžete jednoduše jíst po celý den, pokud je tmavá, bez cizích plniv a obsahuje 80 % nebo více kakaového prášku. Žízeň, která se objeví po snězení dalšího kousku, se nechá uhasit černou kávou.

Druhou verzí sladké monodiety je denní konzumace tmavé 100gramové tyčinky s neomezeným množstvím zeleného čaje.

Třetí menu: stejná čokoláda a káva, ale nápoj je zředěn odstředěným mlékem.

Čtvrtá verze: střídání hořké čokolády s mléčnou čokoládou nebo talíř s ořechy.

Rozdělte svůj nákup na 6 stejných kousků a každý snězte s odstupem 2 hodin. Vychutnejte si talíř a zapijte jej zeleným čajem nebo kávou. Pokud máte mléčnou tyčinku, nejezte více než 80 g výrobku denně, pokud je černá, tak jen 100 g. A pamatujte čistá voda Jinak dojde k dehydrataci.

Po uplynutí týdenní čokoládové diety se z ní musíte správně dostat bez újmy na zdraví. Snažit se udržet dosažený efekt, kontrolovat množství zkonzumovaného jídla a vyhýbat se obžerství. Výživa po sladkém hubnoucím programu je pouze zlomková, porcovaná.

Ihned po skončení diety se opřete o mrkvové saláty a bílé zelí s citronovou šťávou. Zeleninu důkladně nakrájejte a řízky dobře rozkousejte, protože žaludek se dokázal odnaučit od hrubých kousků.

Protože tělo po dobu 3 až 7 dnů zažívalo nedostatek užitečnosti, podpořte ho následujícími produkty:

Bylinné odvary.
Zelený neslazený čaj.
Masové a rybí vývary (nesolené a nízkotučné).
Čerstvě vymačkané šťávy zředěné vodou.
Bobule, ovoce a zelenina bez škrobových kořenů.
Proteinové potraviny: vejce, kuřecí prso vařené, ořechy, mléčné výrobky.

Mínus 7 kg za 7 dní - to dokazují četné recenze žen, které držely čokoládovou dietu. Určité výkyvy jsou přijatelné, protože konstituce každého těla a počáteční váha hubnoucích se liší. Doporučujeme vám přečíst skutečné recenze na čokoládové dietě a prohlédněte si výběr fotek "před a po dietě."

Olga, 25 let, Kislovodsk: „Pro rychlé hubnutí před Novým rokem jsem držela čokoládovou dietu a ráno běhala. Díky tomu jsem zhubla 6 kg. Na fotce je vidět, jaká jsem byla před hubnutím a čím jsem se stala po skončení diety. Pro tuto příležitost jsem si mohla vzít své oblíbené bodycon šaty.“

Marina, 37 let, Ufa: „Mám ráda sladkou dietu pro možnost jíst čokoládu a zhubnout. Sedím na něm periodicky 3 dny a zhubnu každý 600 - 800 g. Přikládám foto - jsou na něm vidět moje změny. Dříve jsem vážil 78 kg, teď vážím 60.“

Julia, 41 let, Taganrog: „O účinnosti čokoládové diety jsem se dozvěděla z recenzí jiných žen. Rozhodl jsem se to zkusit. Za týden jsem zhubla 5,5 kg, což mi umožnilo vejít se do trendy kraťasů na plážovou sezónu. Podívejte se na fotku, jak dobře vypadám a zkuste zhubnout na čokoládě. Není to dieta, je to čisté potěšení.“

Průměrný denní obsah kalorií je 580 kcal.

Tato dieta je velmi specifická a dokonale zapadá do moderního tempa života.

Délka čokoládové diety je sedm dní (hmatatelné výsledky hubnutí se dostavují po třech dnech diety – úbytek na váze od 3 do 4 kg) – zde je nutné počítat se ztrátou tělesných tekutin v důsledku odmítání sůl.

Úbytek hmotnosti na konci diety bude 6-7 kilogramů.

Podle čokoládové diety je potřeba pouze 100 gramů čokolády na celý den a nic víc. Některé zdroje nazývají údaj 80 gramů a 90 gramů - první kalorická hodnota bude velmi nízká hodnota pro denní dietu (440 kcal) ve srovnání s jinými nízkokalorickými dietami - například účinná pohanková dieta má obsah kalorií 970 Kcal a 90 gramů se zdá být vhodnější rozdělit na tři jídla, ačkoli téměř jakákoli čokoládová tyčinka váží 100 gramů (například lahodná čokoládová tyčinka Alpen Gold s rozinkami a ořechy).

Celou denní dávku čokolády pro čokoládovou dietu lze sníst najednou, ale je vhodnější ji rozdělit do 2-3 nebo více jídel.

Samostatně je třeba poznamenat bílou čokoládu. Kakaové máslo v něm není téměř žádné. V důsledku toho nelze čokoládovou dietu ve své klasické verzi provádět na bílé čokoládě. Nedoporučuje se ani čokoláda se sladidly (pro diabetiky).

Každé čokoládové jídlo je doplněno šálkem neslazené kávy (možno s nízkotučným 1% mlékem). Tento požadavek je typický pro všechny účinné diety (příkladem je japonská dieta), protože. káva zrychluje metabolismus o 1% až 4%, což vede k intenzivnějšímu hubnutí (ale i v velké množství ovlivňuje pohodu ne k lepšímu).

Běžná mléčná čokoláda je jedna z nejvyšších vysoce kalorické potraviny- obsah kalorií je 545 kcal na 100 gramů. Obsah kalorií čisté čokolády bez přísad je o něco nižší - 540 kcal. Z tohoto pohledu čokoládová dieta by mělo být provedeno na tmavé čokoládě - ale rozdíl v obsahu kalorií není prakticky patrný. Čokoláda s přísadami (rozinky, ořechy atd.) má v průměru o něco vyšší obsah kalorií (více čtěte na obalu čokolády).

Poměr bílkovin - tuků - sacharidů různé odrůdyčokoláda se mírně liší - u mléčné čokolády je tento poměr 7% - 36% - 55% (což je daleko od obecně uznávané normy pro smíšenou výživu - asi 20% - 20% - 60%). To naznačuje, že tělo bude vyřazeno z obvyklé stravy - na druhou stranu jakákoli dieta omezuje kalorie - což také vyvede tělo z obvyklého režimu (výjimkou z tohoto pravidla je dieta Sybarite).

čokoládová dieta(stejně jako oblíbená melounová dieta) zcela zakazuje cukr a sůl.

Stejně jako ve většině ostatních diet byste se měli zdržet džusů (včetně přírodních), sody a nápojů (způsobují zvýšenou chuť k jídlu - na rozdíl od běžné vody) - stejná doporučení dává lékařská dieta používaná ve všech lékařských zařízeních.

Také v čokoládové dietě je vyloučena jakákoli zelenina a zejména ovoce.

Alkohol zakázány ve všech formách.

Důležité! Příjem jakékoli tekutiny (voda, zelený čaj) je možný nejdříve 3 hodiny po požití čokolády a kávy. Minimální příjem tekutin by neměl být menší než 1,2 litru (více je lépe) – tento požadavek je typický pro většinu rychlých diet, které vylučují sůl.

Opakování stejné diety je možné nejdříve za měsíc a lépe - způsobuje tělu výraznou ránu (i když v některých zdrojích najdete střídavý režim hubnutí na čokoládové dietě - po 7 dnech diety minimální interval před opakováním je také 7 dní).

Můžete pít po třech hodinách po jídle v libovolném množství (zelený, černý čaj nebo voda).

čokoládová dieta navrhuje libovolnou dietu - v kterou dobu je pro vás výhodnější, v tuto chvíli snězte část čokoládové tyčinky.

Jídelníček na 1 den je zcela shodný s jídelníčkem na 7 dní diety, ale poškození organismu bude mnohem menší, pokud ztratíte alespoň 200-300 gramů tukové tkáně. Fyzická aktivita by samozřejmě měla zůstat zhruba na stejné úrovni – skutečný úbytek váhy bude samozřejmě spíše zásluhou tekutin (asi kilogram) – zhruba stejné vlastnosti má kapustová dieta.

Nepochybnou výhodou čokoládové diety je rychlý výsledek v krátké době. Čokoládová dieta vám pomůže rychle se dát do pořádku před plavbou nebo cestováním. Před cestou do zahraničí můžete také velmi rychle zhubnout.

Druhé plus čokoládové diety ocení milovníci sladkého – je extrémně těžké odolat bonbonu nebo kousku čokolády, které například rýžová dieta na 7 dní zcela zakazuje.

Čokoláda je jedním z nejlepších mozkových stimulantů – každý student ví, že káva a čokoláda jsou během sezení nenahraditelná věc. Toto plus čokoládové diety nelze přeceňovat – rychle zhubnete a zároveň tím nijak neutrpí vaše duševní aktivita.

Jako nedietní produkt se čokoláda doporučuje při chudokrevnosti a nachlazení(zvyšuje obranyschopnost organismu). Je také nutné zaznamenat přítomnost v čokoládě (přesněji v kakaovém másle) silné antioxidanty zpomalení stárnutí organismu.

Přestože má čokoládová dieta neocenitelné pozitivní přínosy, nevýhody této diety možná výrazně převažují nad jejími výhodami.

Hlavní nevýhodou čokoládové diety je velké množství kontraindikací - před zahájením této diety byste se měli poradit s odborníkem na výživu nebo provést dietu pod lékařským dohledem.

Druhé mínus čokoládové diety je dáno tím, že nenormalizuje ani metabolismus, ani dietu (mnohem výhodnější je v tomto ohledu Montignacova dieta) – i když totéž lze přičíst i některým dalším rychlým dietám.

Třetí nevýhodou čokoládové diety je větší pravděpodobnost návratu bez přechodu na správný režim výživa. Celý týden si tělo bude zvykat na maximální úsporu kalorií - a jíst po dietě ve stejném režimu jako před dietou velmi rychle vrátí váhu na původní (a často i o něco více) - dieta podle příznaků Zodiac nebo jakýkoli nutriční systém tento nedostatek neobsahuje.

Vyváženost stravy také ponechává mnoho žádoucích, a to jak z hlediska poměru bílkovin, tuků, sacharidů, tak vitaminů-minerálů (tuto nevýhodu lze překonat dodatečným příjmem vitaminů-minerálních komplexních přípravků) - pro tento nedostatek, barevná strava bude vhodnější.

Čokoládová dieta pro hlavní produkt je samozřejmě kontraindikována pro lidi s cukrovkou (vrozenou i získanou).

Druhou kontraindikací je přítomnost alergie (navíc alergie na čokoládu může záviset na více faktorech a jejich kombinacích).

Dietu nemůžete použít se stávajícími onemocněními jater, stejně jako s přítomností kamenů ve žlučníku nebo kanálech (cholelitiáza).

Čokoládová dieta je také kontraindikována v přítomnosti arteriální hypertenze (možná o přítomnosti této nemoci nevíte - první příznaky jsou podobné běžnému přepracování). Rozhodující zde není čokoláda (mírně zvyšuje tlak), ale velké množství kávy.

Nejoblíbenější dieta Hubne až 12 kg za 14 dní. Dvě možnosti nabídky.

Efektivní dieta bez návratu. Výsledek 5 kg za 7 dní. Ztracená váha se nevrátí.

Oblíbená dieta s aktivním životním rytmem. Výsledek hubnutí až 10 kg za 14 dní.

Vysoký účinná dieta s úbytkem hmotnosti až 10 kg za 10 dní. Můžete použít jakýkoli druh zelí.

Dlouhá účinná dieta po dobu 13 dnů. Výsledek hubnutí na mínus 8 kg.

Americký nízkosacharidový (low-carbohydrate) potravinový systém. Až 10 kg za 14 dní.

Jednoduchá a účinná dieta s minimem omezení. Hubne až 7 kg za 7 dní.

Standard celebrit pro udržení kondice. Slibuje 10 kg za 14 dní.

Proč Francouzky netloustnou? Menu od nejštíhlejšího národa na 14 dní.

Obrovská popularita po celém světě. Menu na 7 dní. rychlá ztráta hmotnost.

Oblíbená sezónní dieta v nabídce na 7 dní. Ztráta hmotnosti až 5 kg.

Efektivní napájecí systém. Normalizace metabolismu. Na dlouhou dobu.

O čokoládové dietě

Čokoládová dieta na 7 dní (výsledky po ní ukazují výrazný úbytek tělesného tuku, formy se nám jen rozplývají před očima) umožňuje dosáhnout rychlého účinku v krátké době. Jedná se o monodietu, která by neměla trvat déle než týden. Zahrnuje použití pouze kávy a čokolády.

Kávu lze nahradit zeleným čajem. I během diety je potřeba pít hodně čisté, nesycené vody, cca 1,5-2 litry.

Existují dva napájecí systémy, a to:

Klasický. Pijí jen kávu a čokoládu.
Italština. Jde o výživu nejen produktem z kakaových bobů, ale i dalšími produkty. Je šetrnější než první, ale existují určitá omezení příjmu potravy.

První i druhá možnost jsou docela účinné a kterou preferovat, by měla rozhodnout žena sama.

Jakou čokoládu při dietě preferovat?

Pro - hořký. Obsahuje 50-75% kakaa nebo 33% kakaového másla. Má se za to, že kakaový výrobek by měl obsahovat pouze cukr a ne jeho náhradu. Některé dámy preferují mléčnou čokoládu před hořkou čokoládou nebo tyto produkty kombinují během diety.

Přírodní kakao používané v čokoládě je bohaté na vápník, fosfor, hořčík a draslík. Obsahuje flavonoidy, nenasycené mastné kyseliny, antioxidanty a další neméně prospěšné látky. Proto hořká čokoláda bez přísad působí následovně:

stimuluje imunitní systém;
zabraňuje stárnutí buněk;
čistí krevní cévy od cholesterolu;
normalizuje hemoglobin v krvi;
pozitivně ovlivňuje duševní práci;
povznášející;
zabraňuje vzniku kardiovaskulárních, onkologických a jiných patologií.

Nejlepší čokoláda pro dietu je pouze hořká. Nelze jej nahradit tyčinkami, bonbony, bílým nebo diabetickým kakaem bez přidaného cukru.

pravidla čokoládové diety

Není povoleno žádné jídlo kromě čokolády, neslazené kávy, zeleného čaje nebo vody. Musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně. Běžnou vodu nemůžete nahradit minerální vodou, protože ta vyvolává chuť k jídlu. Nápoje by se měly vypít dvě až tři hodiny po vypití kávy s čokoládou.

Dieta by měla být doplněna cvičením. Může to být běhání, švihadlo, jóga, fitness nebo něco jiného. I pravidelné každodenní cvičení může v tomto období přinést velké výhody.

Klasická čokoládová dieta na hubnutí: jídelníček

Čokoládová výživa by neměla trvat déle než sedm dní, pak si musíte dát pauzu na měsíc. Čokoládová dieta zahrnuje denní spotřebu 100 gramů čokoládového výrobku. Dlaždice lze jíst najednou nebo ji lze rozdělit na tři jídla. Každý kousek čokolády je vhodné zapít neslazenou kávou, která stimuluje metabolismus a podporuje proces hubnutí. Do nápoje můžete přidat trochu nízkotučného mléka.

V intervalu mezi užitím čokolády a kávy byste měli vypít vodu od 1,5 do 2 litrů. Kávu lze nahradit zeleným čajem bez cukru.

Tělo zbavené soli odstraňuje nejen tělesný tuk, ale i přebytečnou tekutinu.

Výsledky čokoládové diety

Čokoládová dieta může trvat jeden až sedm dní. Taková výživa přináší ztrátu hmotnosti až 1 kg za den, asi 7 kg za týden.

K významné ztrátě kilogramů dochází v důsledku úplného odmítnutí soli a nízkého příjmu kalorií.

Pozitivní stránky

Čokoláda a má řadu výhod, včetně:

výrazná ztráta hmotnosti v krátké době;
užitečnost produktu z kakaových bobů se ale projevuje, pokud jej používáte málo: čokoláda obsahuje antioxidanty, flavonoidy a další prospěšné látky;
zlepšení nálady;
stimulace mozku.

Je třeba poznamenat, že kromě výhod může tato dieta také poškodit tělo.

Nevýhody tohoto napájecího systému

Dieta může způsobit další averzi vůči čemukoli sladkému, zejména čokoládě. Přispívají k poruchám metabolismu, vyvolávají výskyt onemocnění kardiovaskulárního systému, žaludku, střev a dalších zdravotních problémů.

V důsledku takové výživy může dojít k poruchám, nadměrné únavě, bolestem hlavy a ztrátě svalového tonusu.

A konečně, váha, která se rychle shodí, se zpravidla v budoucnu vrátí v plné výši. Správné hubnutí by mělo být postupné a komplexní.

Základy italské čokoládové diety

Italská čokoládová dieta vypadá vlídněji. Nabídka je aktualizována zde:

čerstvá zelenina;
bobule a ovoce, které obsahují málo cukru;
těstoviny z tvrdé mouky;
Nízkotučné a nízkokalorické omáčky;
přírodní koření;
zeleň.

Čokoláda je povolena, ale do 30 g a popcorn bez přísad, nějaké ořechy, vařené slepičí vejce. Ze zeleniny a ovoce se dají dělat různé saláty nebo bramborová kaše. Řepa je povolena čerstvá i vařená.

Při této dietě by se neměly konzumovat oleje a tuky a jejich nedostatek by měla nahradit čokoláda. Nemůžete jíst hrozny, banány, brambory, cukr, sůl, maso a ryby. Sacharidové potraviny by neměly být konzumovány s bílkovinami. Pokrmy musí být syrové nebo vařené, smažení zde není povoleno. Denní strava je rozdělena do šesti jídel, ve kterých jsou tři hlavní a stejný počet doplňkových svačin.

dieta pro hubnutí: menu

Výhodou italské stravy je, že z povolených produktů lze připravit poměrně hodně pokrmů. Zde je ukázka denního menu:

Snídaně. Zeleninový nebo ovocný salát s citronovou šťávou místo omáčky, nízkotučný jogurt nebo kefír. V tuto dobu můžete jíst müsli nebo se omezit na hrušku, jablko.
Večeře. Jakékoli těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice se salátem nebo omáčkou.
Večeře. Vařená zelenina nebo ovocný salát.

Svačiny by se měly skládat z čokolády, popcornu a ovoce.

Každý den byste měli vypít 1,5 litru vody nebo více, stejně jako šťávu z mrkve a řepy. Je povolena sklenice odstředěného mléka.

Vzhledem k tomu, že v nabídce této čokoládové diety není káva a můžete jíst rozmanitější jídla, je považována za mnohem bezpečnější než klasická verze.

Vypadnutí z diety

Prvním jídlem po přísné dietě by měl být nadrobno nakrájený salát z čerstvého zelí, do kterého můžete přidat citronovou šťávu. Toto jídlo částečně vyrovná nedostatek vitamínů a začne si zvykat tělo na hrubé jídlo. Všechny potraviny je nutné důkladně rozžvýkat. Také by měly být do stravy zavedeny čerstvě vymačkané šťávy, bylinné čaje, čerstvé ovoce a zelenina. To znamená, že poprvé na stole by mělo být jídlo obsahující maximum užitečných látek.

I po dietě je třeba jíst nízkotučné vývary z ryb a masa, vařené kuřecí maso, ořechy, mléčné výrobky a vejce. Svalovou hmotu je potřeba doplnit bílkovinnými produkty, které si tělo vzalo ze svalů špatnou výživou.

Chcete-li zlepšit tvar a zvýšit vitalitu, měli byste dělat fyzická cvičení: napnou svaly a obnoví elasticitu pokožky.

Je lepší okamžitě přejít na správnou výživu a navždy zapomenout na cukr, fast food, mouku a tuk, než pravidelně trápit své tělo dietami.

Kontraindikace

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek