Čokoláda a hubnutí – to je na čokoládové dietě skutečné! Čoko dieta: klady a zápory. Čokoládová dieta na hubnutí: ukázkový jídelníček
Soudě podle názvu si dokážete představit příjemné pocity z konzumace sladkostí. Ale ve skutečnosti tomu tak zdaleka není. čokoládová dieta hubnutí bude pro tělo skutečným stresem. Koneckonců je to nejpřirozenější půst, protože po dobu 7 dní, kdy čokoládová dieta trvá, můžete sníst maximálně 1 tabulku čokolády denně.
Podle minulých recenzí je šoková dieta velmi obtížná a někteří lidé po ní mohou dostat nervové zhroucení nebo depresivní stavy. Navzdory tomu ti, kteří chtějí rychle shodit pár kilogramů, volí čokoládovou dietu. Šokovou dietu používají před důležitou událostí nebo výletem k moři, kdy je velmi důležité vypadat o pár kilogramů štíhlejší.
Dietologové zjistili, že pravidelná konzumace čokolády v malých množstvích snižuje tuk. Čokoláda obsahuje kakaové boby. Obsahují látky, které pozitivně ovlivňují stav organismu. Přispějte k omlazení organismu. Výběrem tmavé čokolády obsahující hodně kakaových bobů na hubnutí si můžete být jisti její účinností. A bílá čokoláda absolutně nevhodné pro tyto účely. Neobsahuje kakao a obsahuje složky, které podporují hromadění tuku.
Čokoláda se vyrábí z kakaa, kakaového másla a cukru. Hořká čokoláda požadovaná pro naši čokoládovou dietu obsahuje méně cukru a více kakaových bobů. Taková čokoláda obsahuje hodně železa a je schopná snižovat hladinu cholesterolu.
Je také známo, že několik kousků hořké čokolády během dne může pomoci vyrovnat se s chronickým únavovým syndromem.
Při výběru čokoládové diety musíte vědět, co můžete a co nemůžete během průchodu dělat.
Je zakázáno používat koření, sůl, cukr, džusy, sycené vody, zeleninu a ovoce.
Požívání alkoholických nápojů je přísně zakázáno.
Vodu nebo čaj můžete pít v neomezeném množství, nejdříve však 2,5 hodiny po požití čokolády. Chcete-li obnovit rovnováhu soli, musíte vypít alespoň 1,5 litru tekutiny denně.
Čokoládovou dietu můžete zopakovat za měsíc a ještě lépe za dva, jelikož odebírá tělu hodně živin.
Je také povoleno vzít si čokoládu kdykoli, podle svého uvážení, ale ne více, než je doporučeno pro 1 recepci.
Výhody čokoládové diety
Mezi výhody čokoládové diety patří:
- rychlý výsledek;
- použití sladké čokolády, snižuje pocit hladu;
- čokoláda stimuluje mozek, což znamená, že duševní aktivita by neměla výrazně klesat;
- Složky čokolády obsahují antioxidanty, které zpomalují stárnutí organismu.
Nevýhody čokoládové diety
- velký počet kontraindikací, je nutné se před zahájením šokové diety poradit s lékařem;
- čokoládová dieta může narušit metabolismus;
- pokud na konci čokoládové diety dietu nedodržíte, váha se velmi rychle vrátí;
- nutriční nerovnováha;
- šoková dieta vhodné pro ty kdo je alergický na čokoládu.
Menu na 3 a 7 dní
Čokoládová dieta může trvat 3 nebo 7 dní. Menu je pro ně úplně stejné. Za klasiku se považuje 7denní šoková dieta.
Doporučená doba trvání 3 dny. Pro zvýšení období je nutné pečlivě sledovat zdravotní stav, aby se zabránilo negativní důsledky pro žaludek a nedostat se do deprese. Také pokračování v čokoládové dietě déle než tři dny může vést k výraznému zhroucení.
Denní dietní menu je velmi jednoduché. Ale dodržet to bude velmi těžké. Snídaně, oběd i večeře se skládají z 30 gramů čokolády a šálku kávy bez cukru. Všichni! Ukazuje se, že za den sníte 1 tabulku čokolády a vypijete 3 šálky kávy.
Alternativně můžete tabulku čokolády rozdělit ne na 3 části, ale na 4-9 částí, podle vašeho uvážení.
Nic jiného k jídlu není. 2,5-3 hodiny po požití "jídla" můžete pít nesycenou vodu nebo čaj v libovolném množství.
možnosti čokoládové diety
Existuje různé možnosti taková sladká dieta.
Italská čokoládová dieta na 7 dní:
Tato čokoládová dieta je vyvinuta v Itálii. Kromě čokolády existují doplňkové produkty, ale výsledek se prakticky nemění. Délka tohoto programu je 1 týden.
Produkty přítomné v takové stravě: zeleninové saláty a lehké omáčky, ovoce a bobule, popcorn, paprika a těstoviny (těstoviny).
Malé množství těchto produktů je rozděleno do tří jídel a mezi nimi sní třetinu čokoládové tyčinky a vypijí šálek kávy. Používáme i vodu, minimálně 1,5 litru.
Menu sedmidenní Italská dieta může být takto:
- K snídani: ovocný salát a lehké cereálie.
- Oběd: Těstoviny nízkotučná omáčka a zeleninový salát.
- Na večeři: Vařená zelenina nebo popcorn.
Dieta na čokolády Ach:
Jedna z možností diety místo čokolády zahrnuje použití čokolády. Všechna dietní pravidla zůstávají stejná, během dne se smí sníst pouze 80 gramů čokolád. A pijte jejich kávu, do které můžete přidat mléko nízký obsah Tlustý.
Den vykládání čokolády:
Komu se zdá čokoládová dieta příliš přísná, a bojí se, že tři dny nevydrží, může zkusit týdenní postní dny.
Tento způsob hubnutí nebude mít silný negativní vliv na těle.
Menu tohoto dne je stejné jako u tří- a sedmidenní dieta. Čokoládovou tyčinku rozdělíme na 3 části a zapijeme neslazenou kávou. Ostatní produkty jsou vyloučeny.
Za jeden takový vykládací-čokoládový den můžete zhubnout až 400 gramů nadváhu.
Snažte se držet dietu 7 dní. Během prvních 3 dnů můžete zhubnout až 4 kilogramy, ale poslední dny budou nejproduktivnější. Ano, a tělo si v této době již zvykne na hladovění.
Pokud dodržujete tuto dietu, dochází k rychlému poklesu tělesné hmotnosti, proto je třeba kombinovat dietu s fyzickou aktivitou. To je nezbytné, aby pokožka neztratila elasticitu a „nepovisla“. S utahováním musíte začít od prvního dne diety. K tomu se můžete přihlásit na masáž s použitím stahujících masážních olejů.
Vypadnutí z diety
Po absolvování sedmidenní čokoládové diety se z ní musíte správně dostat. v dobrém na vypadnutí z čokoládové diety bude týden, během kterého budete jíst zeleninové saláty a mléčné výrobky. Jídelní lístek, z těchto produktů, je na vašem uvážení, důležité je pouze sledovat velikost porce.
Chcete-li odejít, musíte také dodržovat některá pravidla:
- Sledujte množství jídla, které jíte. Přenos zakázán! Je lepší jíst až 6krát denně, v malých porcích.
- Den po skončení sutra diety snězte nadrobno nakrájený salát z bílé zelí a mrkev. Můžeš to zalít citronová šťáva. Vše dobře rozžvýkejte, jelikož žaludek již ztratil návyk na hrubé jídlo.
- Pro doplnění chybějících vitamínů použijte přírodní šťávy. Můžete si je sami uvařit a před pitím naředit vodou. Postupně zavádějte do stravy neslazené bobule a ovoce, můžete přidat zeleninu, s výjimkou kořenových plodin obsahujících hodně škrobu. Je užitečné pít nízkotučné a nesolené masové nebo rybí vývary.
- Abyste nahradili nedostatek bílkovin, začněte postupně užívat vařené bílé maso kuřecí nebo krůtí, vejce, ořechy.
- Odstraňte moučné výrobky Fast Food, bílý cukr.
Jak vidíte, čokoládová dieta na hubnutí se velmi dobře hodí k rytmu moderního života. Není třeba zůstávat doma kvůli hygienickým procedurám. A díky tomu můžete shodit až 7 kg nadváhy.
Čoko dieta je zkratka pro čokoládovou dietu. Nyní vás tato metoda hubnutí pravděpodobně zajímá ještě více, protože kdo by nemiloval čokoládu? A pak můžete i zhubnout. Mnoho skeptiků řekne, že to není pravda a že se tak hubnout nedá. Ale jak je to doopravdy?
Zvýraznění- Za pouhý 1 týden takové diety můžete shodit až 5 kg nadváhy.
- Dodržování správná výživa v budoucnu vám pomůže zhubnout ještě pár kilo a uloží váš výsledek.
- Čokoláda by měla obsahovat velké množství kakaových bobů.
- Odstraňte bílé, mléčné a diabetické sladkosti.
- Tabulka čokolády by se měla rozdělit na 3 části a sníst je ve 3 dávkách.
- Můžete pít černou kávu, ale nepřidávejte do ní cukr.
- Je zakázáno smažit pokrmy a používat další tuky, jako je máslo.
- Aby vás taková dieta neomrzela, můžete si ji zpestřit následovně: jeden den jezte celou zeleninu a druhý den si z ní udělejte salát nebo bramborovou kaši.
- Čoko dietu lze proměnit v pitnou dietu, například vařte horká čokoláda a všechny druhy čokoládových koktejlů.
- Díky energii, která se přes čokoládu dostává do vašeho těla, se nebudete cítit unavení a podráždění.
- Z čerstvého ovoce a zeleniny získáte také užitečné stopové prvky, ale pokud si myslíte, že to nestačí, kupte si vitamínový a minerální komplex.
- Po celou dobu diety pijte vodu, minimálně 1,5 litru.
- Nezapomínejte na sport, který vám pomůže vytvarovat krásnou postavu.
- Může jíst těstoviny, ale pouze od tvrdé odrůdy pšenice. Připravte popcorn a omáčky, ale při jejich přípravě nepoužívejte sůl, máslo ani cukr.
ABC je dieta, která je považována za velmi přísnou, protože můžete konzumovat pouze pevně stanovený počet kalorií denně. Tuto dietu můžete používat po dobu 50 dnů. Obrázek ukazuje střídání Choco a ABC diety, s uvedené kalorie ke konzumaci každý den.
Přibližné Choco Diet MenuSnídaně. Udělejte si salát s oblíbeným ovocem popř ovesná kaše s lesním ovocem, a pokud se nechcete vůbec obtěžovat, snězte nějaké čerstvé ovoce. K obědu si připravte těstoviny s masem a omáčkou a také zeleninový salát, který můžeme dochutit citronovou šťávou. K večeři si dejte těstoviny rajčatovo česneková omáčka, zeleninový salát a zelenina v páře a čerstvé ovoce. Nyní k čokoládě. Musí se jíst po snídani, jako svačina, můžete doplnit ovocem. Jezte po obědě s čokoládou ovocná pěna nebo 1 sklenici nízkotučný kefír. Po večeři také čokoláda a
Čoko dieta - co to je?
Čokoládová dieta na hubnutí je novým objevem pro ty, kteří mají chuť na sladké, kteří chtějí pár zhubnout kila navíc chutné a v krátkém čase. Je také ideální pro náš současný životní rytmus, kdy část jídel konzumujeme na cestách. Vše je velmi jednoduché: stačí se zásobit tabulkou čokolády na celý den a za týden se v zrcadle téměř nepoznáte!
Jakou čokoládu můžete jíst?
Dnes na pultech obchodů různé čokolády obrovská rozmanitost: mléčná, hořká, bílá, s rozinkami, lískovými oříšky, arašídy, bobulemi, sušenkami. To ale vůbec neznamená, že každý z nich vám pomůže zhubnout.
Každá čokoláda obsahuje nastrouhané kakaové boby, cukr a kakaové máslo. V hořké hořké čokoládě dominuje obsah kakaa, jeho obsah je napsán na obalu. Kromě kakaa a cukru obsahuje mléčná čokoláda smetanu popř sušené mléko. A bílá čokoláda vůbec nepoužívá kakao, proto je bílá.
Můžete jíst hořkou čokoládu?
Abyste se výhodně zbavili přebytečných kil, musíte rozhodně jíst pouze hořkou hořkou čokoládu, kde je obsah kakaových bobů minimálně 70 %. Proč je to tak důležité?
- Zvýšený obsah kakaových bobů pomáhá při rozvoji a endorfin - známé hormony štěstí a radosti.
- Rostlinná hmota jako např flavonoidy obsažené v hořké čokoládě výrazně snížit negativní vliv ultrafialové záření a riziko rakoviny. Čokoláda navíc pomáhá udržovat mladistvost a krásu pokožky.
- Bylo prokázáno, že kakaové boby zlepšují výkon mozku. Ne nadarmo se proto studentům doporučuje vzít si s sebou na zkoušku tabulku dobré čokolády.
- Nebojte se, že hořká čokoláda může způsobit kazy. Naopak má antiseptické vlastnosti a pomáhá odolávat plaku.
- Čokoláda je silné afrodiziakum. Existuje názor, že sám Casanova s sebou vždy nosil čokoládu. Opravdu, úžasná vůněčokoláda vytváří pocit opojení.
Se všemi jeho úžasnými vlastnostmi byste si však měli dávat pozor na jeho pravidelné přejídání. I hořká čokoláda se přemění na tělesný tuk, pokud sníte více než 30 gramů při klasické dietě.
Jak funguje čokoládová dieta?
Takže jste se pevně rozhodli shodit pár kilo navíc. Denní norma čokolády nebude větší než 100 g. Čokoláda by se navíc měla vždy zapíjet černou kávou bez cukru a během dne pít hodně vody. Výsledek si všimnete za několik dní: kvůli abstinenci soli bude z těla vycházet hodně vody - to bude hlavní část ztracených kilogramů.
Vzhledem k tomu, že tato dieta patří k extrémně přísným mono dietám, je nejlepší připravit a strávit půst předem. Doporučuje se také opustit čokoládovou dietu velmi jemně, postupně a každých pár dní zvyšovat obsah kalorií v jídle. Zhroucení po sedmidenním půstu bude mít za následek, že se ztracené kilogramy okamžitě vrátí.
Pokud přemýšlíte nad tím, čím lze na této dietě nahradit čokoládu, pak hned odpovíme: nejde to! Jelikož je čokoláda hlavním produktem a její vlastnosti jsou zde důležité, nelze ji nahradit a vlastně ani nic. Jediné, s čím můžete experimentovat, je s různými druhy čokolády: porézní, bílá, mléčná, plněná nebo dokonce domácí.
Odrůdy
Jakou čokoládovou dietu zvolit?
čoko-pitná dieta
Zde se budete muset vzdát jakékoli pevné stravy a konzumovat pouze tekutiny: čaj, voda, káva, horká čokoláda, kakao.
kakao v čistá forma velmi užitečné pro lidské tělo a jeho působení je mnohem jemnější než působení kofein . Hlavním pravidlem, které šoková dieta prosazuje, je nepřidávat do nápojů cukr. Nápoj lze uvařit s vodou nebo odstředěným mlékem a přidat koření, jako je zázvor, pepř, skořice, vanilka, která je velmi chutná a aromatická.
Recenze čoko-pitné diety:
- „…udělal jsem si v zimě 3denní šokovou pitnou dietu. Velmi pohodlné a útulné: venku je zima, nikam nechodíte, zabalte se do deky a celý den pijte přírodní kakao. Obecně po dobu 3 dnů bez zvláštní úsilí trvalo to 2,5 kg. S výsledkem jsem byl velmi spokojen!”
Čokoládová dieta
Existují 2 možnosti trvání: čokoládová dieta na 7 dní a na 3 dny.
Pomocí šokové diety, která bude trvat 3 dny, zhubnete až 3 kg nadváhy a podle recenzí je to snadné a bezbolestné. A také třídenní má mnohem méně vedlejších a nepříjemných účinků.
7denní šoková dieta vám pomůže rozloučit se s 5-9 kily navíc, ale je poněkud hůře tolerovatelná a navíc má spoustu negativních důsledků.
Abyste se vyhnuli poškození takové stravy, doporučujeme vám ráno nepít kávu na lačný žaludek, ale nejprve vypít sklenici čistá voda. A obecně platí, že nejlepší je nahradit kávu zelený čaj vždy, protože účinek je stejný, ale výhody jsou mnohem větší.
Italská čokoládová dieta
Tato dietní varianta je navržena na dva týdny a výrazně se liší od předchozí v různých menu: zahrnuje komplexní sacharidy, zeleninu a ovoce (kromě hroznů a banánů). Můžete vařit různé těstoviny s těstovinami z tvrdé pšenice, dresink se zeleninovou omáčkou, všechny druhy zeleninových salátů libové maso nebo mořské plody. Také je vždy nutné vypít hodně vody denně, více než 1,5 litru. Pokud jde o čokoládu, zde je povoleno sníst nejvýše 30 g denně, přičemž ji nepoužíváme jako hlavní produkt stravy, ale spíše jako každodenní odměnu za úsilí.
Za 14 dní tak příjemného jídla se tak můžete úspěšně rozloučit s 5-8 kily navíc.
Čokoládová dieta, povolené potraviny
Klasická verze stravy po dobu sedmi dnů zahrnuje pouze použití hořké čokolády, kávy bez cukru nebo zeleného čaje, neomezené množství vody.
V italské verzi čokoládové diety je kam se toulat! Trvá dva týdny a základem stravy jsou těstoviny (nutně z tvrdé pšenice), zelenina a zeleninové omáčky, ovoce, zelenina, někdy v minimálním množství, drůbež, ryby, mořské plody. A jen 30 g hořké čokolády denně, hlavně ráno, kdy jsou metabolické procesy v těle nejaktivnější.
Zelenina se musí konzumovat čerstvý. Pokud z nich děláte salát, dochuťte olejem a kořením s mírou. Můžete jíst veškerou zeleninu kromě brambor v jakékoli podobě a kukuřice.
Ovoce lze také konzumovat jakékoli, kromě banánů a hroznů. NA Italská verze diety zahrnují svačiny, tak úžasné pokrmy mohou být vyrobeny ze sladkého ovoce: salát oblečený s přírodním jogurtem, pečená jablka a tak dále. Samozřejmě je zde velká rozmanitost.
Tabulka povolených produktů
| Bílkoviny, g | tuky, g | sacharidy, g | Kalorie, kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| brokolice | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| koriandr | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| cibule | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| olivy | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| mrkev | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| cizrna | 19,0 | 6,0 | 61,0 | 364 |
| okurky | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| pepřový salát | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| petržel | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| ředkev | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| bílá ředkev | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| salát | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| řepa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| celer | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| chřest | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| rajčata | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| dýně | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| fazole | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
| česnek | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| čočka | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
Ovoce |
||||
| avokádo | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| pomeranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| vodní meloun | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| třešeň | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| meloun | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| fíky | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| Limetka | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| citrony | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| nektarinka | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| jablka | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Bobule |
||||
| Jahoda | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| maliny | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| rybíz | 1,0 | 0,4 | 7,5 | 43 |
Houby |
||||
| čerstvé žampiony | 4,3 | 1,0 | 1,0 | 27 |
Ořechy a sušené ovoce |
||||
| vlašské ořechy | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
| rozinka | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| kešu oříšky | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
| mandle | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| lněná semínka | 18,3 | 42,2 | 28,9 | 534 |
| pistácie | 20,0 | 50,0 | 7,0 | 556 |
Obiloviny a obiloviny |
||||
| pohanka | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| ovesné vločky | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| ječná kaše | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| vařená divoká rýže | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
| ječná kaše | 3,6 | 2,0 | 19,8 | 111 |
| amarant | 13,6 | 7,0 | 69,0 | 371 |
Mouka a těstoviny |
||||
| těstoviny | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| pohankové nudle | 14,7 | 0,9 | 70,5 | 348 |
Pekařské produkty |
||||
| chleba s otrubami | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Čokoláda |
||||
| hořká čokoláda | 6,2 | 35,4 | 48,2 | 539 |
Suroviny a koření |
||||
| bazalka | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| hořčice | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| zira | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| Zrzavý | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| kari | 12,7 | 13,8 | 25,0 | 352 |
| koriandr | 1,5 | 0,0 | 5,0 | 25 |
| skořice | 3,9 | 3,2 | 79,8 | 261 |
| Bobkový list | 7,6 | 8,4 | 48,7 | 313 |
| domácí majonéza (hotová) | 5,3 | 58,7 | 4,5 | 568 |
| Miláček | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| rozmarýn | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| sůl | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| šalvěj | 3,7 | 0,4 | 8,0 | 49 |
| šafrán | 11,4 | 5,9 | 65,4 | 310 |
Mléčné výrobky |
||||
| mléko 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| kefír | 3,4 | 2,0 | 4,7 | 51 |
| přírodní jogurt 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Sýr a tvaroh |
||||
| sýr | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| parmazán | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| čedar | 23,0 | 32,0 | 0,0 | 392 |
Čokoládová dieta, zcela nebo částečně omezená jídla
Klasická verze diety je výhodná v tom, že nemůžete jíst nic jiného než povolenou hořkou čokoládu a kávu. Hlavní zákazy pro ty, kteří se rozhodnou jíst správně a vyváženě, platí pro italskou verzi.
Je třeba se vyhnout rychlému občerstvení bílý chléb, velké množství soli, alkoholu a sycených nápojů. Také vám radíme rozloučit se s různými kupovanými uzeninami, uzeným masem a polotovary. V zájmu svého zdravého a krásného těla nebuďte líní vařit tyto produkty sami.
Tabulka zakázaných produktů
| Bílkoviny, g | tuky, g | sacharidy, g | Kalorie, kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| brambor | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Ovoce |
||||
| banány | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Bobule |
||||
| hroznový | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Občerstvení |
||||
| brambůrky | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Mouka a těstoviny |
||||
| pšeničná mouka | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| prémiové těstoviny | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
Pekařské produkty |
||||
| nakrájený bochník | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| hot dog housky | 8,7 | 7,5 | 60,6 | 339 |
Cukrovinky |
||||
| cookies | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Zmrzlina |
||||
| zmrzlina | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Suroviny a koření |
||||
| kečup | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| majonéza | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| cukr | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| sůl | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Sýr a tvaroh |
||||
| tvarohová hmota s rozinkami | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
Masné výrobky |
||||
| vepřové | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| skopové maso | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
Klobásy |
||||
| vařená klobása | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| s uzenou klobásou | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| klobásy | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| klobásy | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Oleje a tuky |
||||
| nerafinovaný rostlinný olej | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| máslo | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Alkoholické nápoje |
||||
| bílé dezertní víno 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| pivo | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
* údaje jsou na 100 g výrobku
Čokoládové dietní menu pro hubnutí
Samotné menu čokoládové diety je velmi jednoduché a nevyžaduje absolutně žádné kulinářské speciality a můžete jej pouze zpestřit odlišné typyčokoláda. Pokud opravdu chcete zředit menu, můžete vařit dietní dezerty na bázi hořké čokolády, o které se budeme bavit v další části článku.
Určitě použijte hořkou čokoládu s podílem kakaových bobů nad 70 %, ale párkrát si v 7denní dietě můžete dopřát mléčnou čokoládu se smetanou nebo ovocnými přísadami.
V den diety zahrnuje použití 100 g čokolády a kávy nebo zeleného čaje. Při sestavování jídel máte volnost jako nikdy předtím: můžete sníst celou dlaždici najednou, nebo ji můžete roztáhnout na 6 sad.
Italská verze čokoládové diety se již nepřiklání ke krátkodobé dietě, i když je koncipována na 2 týdny, ale ke kompletnímu výživovému systému. Na přání a jsme si jisti, že ji budete mít, lze italskou čokoládovou dietu přeměnit na středomořskou: podle jídelníčku jsou si velmi podobné, ale přidávají se ryby, maso, drůbež, chléb a víno.
Zde je příklad menu pro tuto dietu:
Mimochodem, čokoládová dieta Italů je nejbezpečnější a nejvyváženější, na rozdíl od samotné čokoládové diety, kde je dostatek velký seznam kontraindikace.
Čokoládová dieta: recepty
dietní čokoládový recept
Málokdo, když se pustí do čokoládové diety, myslí na to hlavní produkt- čokoláda, je velmi snadné ji vyrobit sami, s čímkoli neškodným a přírodní doplňky, s správné množství cukr a vaši oblíbenou formu.
K tomu budete potřebovat 30 minut času a ingredience, které snadno najdete v každém obchodě poblíž domu:
- 1 polévková lžíce neslazeného kakaového prášku bez tuku
- 1 vaječný žloutek;
- 2 lžíce odstředěného mléka;
- 7 lžic sušeného odstředěného mléka;
- 3 polévkové lžíce stévie nebo fruktózy;
- 7 kapek vanilkového extraktu;
- 20 gramů kakaového másla;
- ořechy, sušené meruňky, švestky, čerstvé bobule, kousky ovoce.
Kakaové máslo si předem rozpustíme ve vodní lázni pokojová teplota neroztéká se. Poté všechny ingredience důkladně promícháme, aby nebyly hrudky. Do směsi přidejte drcené ořechy, jemně nasekané sušené ovoce, ovoce. Vše, po čem vaše srdce touží! Čokoládu nalijte do formiček a dejte na několik hodin do lednice. Poté můžete začít aktivně hubnout pomocí čokolády!
Dietní čokoládový dort
Na sušenku budete potřebovat:
- 6 kusů kuřecích vajec;
- 4 lžíce práškového čokoládového pudinku;
- 4 lžičky prášku do pečiva;
- 4 polévkové lžíce sladidla;
- špetka soli.
Na krém budete potřebovat:
- 0,5 kg tvarohu bez tuku;
- 2 polévkové lžíce sladidla;
- vanilin.
Na polevu budete potřebovat:
- 3 polévkové lžíce beztučného kakaového prášku;
- 3 polévkové lžíce nízkotučného mléka;
- 2 polévkové lžíce tvarohu bez tuku;
- 2 lžíce sladidla.
Na koláč potřebujete 2 koláče, těsto je potřeba připravit na každý zvlášť. Nejprve uvařte s polovinou surovin na sušenku: všechny suché suroviny smíchejte se žloutky. Dále porazte proteiny v silné pěně a vstupte do hotová hmota velmi opatrně, aby nespadly. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů 30-35 minut. To samé udělejte s druhým dortem.
Všechny ingredience vyšleháme na krém. Oba dorty podélně rozřízněte a potáhněte tvarohový krém každá vrstva kromě vrchní.
Na závěrečný prvek dortu – polevu smícháme všechny ingredience a vaříme na mírném ohni. Konzistence by měla být jako tekutá horká čokoláda.
Pokrýt horní vrstva dort čokoládová poleva. Dort je vhodné poslat na 6-8 hodin do chladničky, aby byl nasycený krémem. Bude to ještě chutnější, pokud do vrstvy přidáte bobule: borůvky, třešně, brusinky, jahody - po čem vaše srdce touží.
Čokoládová pěna
Na tento dezert budete potřebovat:
- 0,3 kg tvarohu bez tuku;
- 100 ml přírodní jogurt bez přísad;
- 10 g želatiny;
- sladidlo.
Připravte si želatinu předem: namočte ji na 30 minut teplá voda, poté zahřejte ve vodní lázni, aby se rozpustil. Všechny ingredience kromě želatiny vložte do mixéru a začněte šlehat, postupně do něj přilévejte rozpuštěnou želatinu. Výslednou hmotu nalijte do požadovaných forem a odešlete na 2-3 hodiny do chladničky. Obsah kalorií tohoto čokoládová pěna pouze 89 kcal na 100 gr.
Dietní koláčky
- 1 kuřecí vejce;
- 2 polévkové lžíce kakaového prášku;
- 1 sklenice ovesných vloček;
- 1 lžička prášku do pečiva;
- 3 g vanilinu;
- 50 g tvarohu bez tuku;
- 1 zelené jablko;
- 50 ml čerstvě vymačkané jablečné šťávy;
- jakékoli přírodní sladidlo (stévie, fruktóza);
- 2 lžíce olivového oleje.
Smíchejte kakaový prášek Ovesná mouka, vanilin a prášek do pečiva žloutek. Další přidat jablečný džus(pokud není odšťavňovač, můžete použít struhadlo), oloupané a najemno nakrájené jablko, odtučněný sýr a olivový olej. Nakonec vstupte Bílek se sladidlem vyšleháme do husté pěny a jemně promícháme.
Formičky naplňte do poloviny těstem a vložte do trouby předehřáté na 200 stupňů na 30 minut. Jeden takový cupcake obsahuje pouze 110 kcal. Dobrou chuť!
V případě poruchy
Samozřejmě, narušení je možné na tak tuhé stravě. Stravu je potřeba naladit co nejpozitivněji a připravit se na to, že 7 dní v kuse budete jíst výhradně hořkou čokoládu.
Pokud jste tedy zlomení, v případě této diety se nebude čemu divit. Pokud vás dohnal hlad, stres nebo zahálka, doporučujeme vám jít jen na procházku a o jeden den prodloužit samotnou dietu. Pokud to nepomůže a budete se znovu a znovu lámat, vážně přemýšlejte o změně jídelníčku a přechodu na promyšlenější a komplexnější stravu, kde bude spousta užitečné látky a nebude hlad.
Cesta ven z čokoládové diety
Kávová a čokoládová dieta na hubnutí je jednou z nejpřísnějších metod, hraničící s hladověním, cesta z ní by proto měla být co nejopatrnější.
Tato pravidla vám pomohou správně vystoupit z této diety a udržet si dosažené výsledky:
- Ideálním pokrmem na další snídani po skončení čokoládové diety bude salát z čerstvého zelí a mrkve, můžete dochutit olivový olej a lehce osolíme. Takový salát se musí žvýkat velmi opatrně a pomalu.
- Protože při této dietě vaše tělo nebude dostávat užitečné látky, musíte obnovit to, co celý týden chybělo: pít čerstvě vymačkané šťávy, jíst více zeleniny, jíst 5-10 ořechů denně, jíst častěji jakékoli ryby, bylinkový čaj, kompoty, lehké polévky, proteinové fermentované mléčné výrobky, kuřecí maso, vejce. A určitě omezte příjem kávy na minimum.
- Abyste zajistili, že se váha nevrátí, pečlivě kontrolujte porce, které jíte. Jezte málo, ale často podle principu frakční výživy. Navíc při dodržování tohoto pravidla nejenže znovu nepřiberete, ale také zaručeně zhubnete a zlepšíte své zdraví.
- Určitě sportujte! Pokud vaše tělo nespotřebovává více energie, než jíte, začnete znovu tloustnout. Změnit výtah na schody, několik autobusových zastávek na procházku - to je základní. A dalším krokem bude ranní běh nebo cvičení, tanec, fitness, bazén nebo posilovna.
- Řekněte sbohem škodlivé produkty. Proč potřebujete tučné a slané brambůrky, když můžete chroupat jablečné? Proč chodit na rychlé občerstvení, když si můžete koupit banán?
- Pamatujte, že vždy existuje alternativa k nezdravému jídlu, která není chuťově nijak horší, ale mnohonásobně užitečnější.
- Čokoláda a káva zlepšují mozkové funkce, aktivují myšlenkové procesy.
- S touto dietou můžete znatelně zhubnout během krátké doby.
- Kakaové máslo, které se nachází v hořké čokoládě, je zdrojem antioxidantů, které zabraňují stárnutí pleti.
- Čokoládová dieta negativně ovlivňuje metabolismus, zpomaluje ho.
- Po takových dietách je zpravidla v těle velký nedostatek vitamínů, protože prostě nepřijdou s jídlem.
- Je vysoká pravděpodobnost návratu kil po nějaké době po skončení diety.
- Existuje také možnost rozvoje a exacerbace onemocnění ledvin, jater, kardiovaskulárního systému, duševní nemoc.
- Mnoho lidí, kteří zhubli s čokoládou, si stěžují na vyrážky na obličeji a těle: akné a černé tečky.
Čokoládová dieta: recenze a výsledky
Recenze čokoládové diety, stejně jako výsledky, jsou samozřejmě velmi nejednoznačné: po zbavení se nadváhy vznikají další, nepříjemnější problémy. Fotografie výsledků dosažených po ukončení diety tlačí mnohé k tomu, aby ji vyzkoušeli. Lidé, kteří hubli na čokoládě, si však stěžovali na bolesti břicha, srdeční selhání, zhoršení vzhled kůže a vlasy. A to je pravda, protože čokoláda v kombinaci s kávou nikdy nenahradí plnohodnotné a zdravé jídlo.
Proto téměř všichni odborníci na výživu zastávají jednoznačný názor, že je třeba se takovým dietám vyhýbat. A tady je to, co o tom říkají ti, kteří na vlastní kůži zažili čokoládovo-kávovou dietu:
- « … Čokoládu opravdu miluji, takže po přečtení recenzí na čokoládovou dietu a základních informací jsem se okamžitě rozhodla s ní zhubnout. Rozhodl jsem se jíst nejen hořké, ale také mléčná čokoláda, hned jsem si ho koupila na celý týden, abych už nešla do obchodu a nepokoušela se. Před dietou byla váha 71 kg, ráno osmého dne se váha stala 69 kg. To je podle mě velmi špatný výsledek. Samotnou dietu jsem přežila od začátku do konce, ale nelíbila se mi. Navíc obličej a záda byly skutečně pokryty akné. Zbavil jsem se jich na další měsíc»;
- « ... A přesně tři dny jsem přežila na čokoládové dietě na hubnutí. Výsledek za tyto dny je mínus 1 kg. Pak jsem si uvědomil, že to bylo šílené rozhodnutí zhubnout na čokoládě, a prostě jsem začal jíst správně a vyváženě. Perfektní před létem! A nedoporučuji hubnout na šokové dietě, už první den jsem se cítil hrozně».
Dietní cena
Čokoládová dieta na 7 dní tedy bude stát asi 500–700 rublů: nízkotučné mléko, kakaový prášek, koření, aby se diverzifikovala chuť kakaa.
Čokoládová dieta samotná bude také stát o něco více než varianta pití - asi 1 000-1 200 rublů: na 7 dní 7 tyčinek dobré hořké čokolády, kávy nebo zelený čaj.
Italská verze čokoládové diety má vyvážený jídelníček a je pestřejší. Jeden den takového jídla může stát asi 300-700 rublů: těstoviny z celozrnná mouka, zelenina, ovoce, čokoláda, případně drůbeží maso.
Obecně je samozřejmě dieta velmi ekonomická, ale zároveň pro tělo poněkud nebezpečná. Proto vám doporučujeme pečlivě přistupovat k výběru takové stravy a vážit všechny její pozitivní a negativní stránky.
Většina dietních programů zahrnuje. Odmítání čokolády je předpokladem na cestě ke štíhlé a fit postavě. Proto zarytí mlsouni rádi vědí, že s nimi můžete bojovat nadváha a dopřejte si svou oblíbenou pochoutku.
Kurz je koncipován na 7 dní a zahrnuje úplné selhání ze soli. V zásadě budete muset být pryč od všeho kromě sladkého produktu.
Ale po týdenním kurzu znatelně zhubnete až na 4-5 kg. Dietní program počítá se spotřebou 100 g čokolády denně. V čem denní dávka kalorie se budou rovnat 550 kcal.
Například slavný pohanková dieta má denní obsah kalorií asi 980 kcal. Denní normu čokolády lze rozdělit do tří jídel, z nichž každé je doprovázeno šálkem kávy bez cukru.
Půst na čokoládě má řadu omezení. Například:
- Po dobu nízkokalorické jídlo vzdát se soli a cukru v jakékoli formě;
- Vyřaďte ze stravy zeleninu a zejména ovoce;
- Od používání sycených nápojů a šťáv (včetně přírodních) musí být opuštěno;
- Příjem tekutin by neměl být dříve než 2-3 hodiny po poslední schůzka jídlo;
- Je nutné vypít alespoň 1,5-2 litry tekutiny denně;
- Dny půstu by se neměly opakovat více než jednou za tři měsíce.
Hlavní výhodou diety je libovolný příjem potravy. Sami si zvolíte vhodný čas na jídlo. Čokoládovou tyčinku nemůžete rozdělit do více jídel, ale sníst 100 g najednou.
Druh čokolády
Při výběru čokolády pro hubnutí je třeba vzít v úvahu hlavní vlastnosti a obsah kalorií každého typu.
Hořký
Nejčastěji se při hubnutí používá hořká čokoláda. Existuje názor, že pouze přírodní čokoláda s vysoký obsah kakaa (alespoň 70 %) si dokáže efektivně poradit centimetry navíc. Jeho obsah kalorií je 540 kcal na 100 g produktu. Podle pravidel by denní norma produktu neměla přesáhnout 100 g. Proto počet kalorií v denní dieta je snížena na minimum.
Mléčný
Navzdory všem ujištěním o výhodách hořké čokolády je mléčná variace vaší oblíbené pochoutky neméně účinná. Pojďme počítat. Pokud je obsah kalorií hořkého 540 kcal na 100 g, pak v případě mléka je to 545 kcal na 100 g. Jak vidíte, rozdíl není příliš patrný. Proto lze mléčnou čokoládu zařadit na seznam „povolených“ po dobu diety.
Bílý
Bílá čokoláda obsahuje velké množství cukr než jiné druhy. Kromě toho se při jeho výrobě používá kakaové máslo, zatímco strouhané kakaové boby jsou součástí mléčné a hořké čokolády. Podílejí se na procesu spalování tuků. Bílou čokoládou můžete zpestřit svůj denní jídelníček, ale neměli byste na ní stavět plnohodnotný jídelníček.
Hlavní výhody
Hlavní výhody diety:
- Efektivní hubnutí, aniž byste se vzdali svého oblíbeného dezertu;
- Není třeba počítat kalorie a připravovat složitá jídla;
- Čokoláda stimuluje mozek, což výrazně zlepšuje duševní aktivitu;
- Je silný antioxidant a zlepšuje funkci imunitního systému.
Dietní nevýhody
Stojí za zmínku, že taková mono-dieta je. Přechod od obvyklých stravovacích návyků může narušit vaše tělo a způsobit stres. Navíc má číslo vedlejší efekty a kontraindikace:
- Použití velký početčokoládové výrobky mohou způsobit alergickou reakci. Dietu postavenou pouze na použití jednoho produktu nelze vyvážit. Taková výživa nenormalizuje metabolické procesy a nepřispívá k čištění těla. Je zaměřen výhradně na snížení kalorického obsahu denní stravy;
- Taková dieta patří do kategorie hubnutí. Tento bod lze samozřejmě připsat pozitivu. Nicméně rychlý úbytek hmotnosti spojený s nízkou dietou prospěšné vitamíny a mikroelementů, vede k nepříznivým účinkům na celý organismus;
- Taková strava se neslučuje s fyzickou aktivitou. To je způsobeno stejným nedostatkem vitamínů a minerálů v jeho složení. Ale jsou zodpovědní za energii a celkový blahobyt;
- Během čokoládové výživy si tělo zvyká na minimální počet kalorií ve stravě. Proto přechod na normální stravu povede k rychlému nárůstu hmotnosti;
- Výživa na čokoládě má mnoho kontraindikací. Proto si musíte „sednout“ pouze na takovou dietu zdravých lidí.
Přes všechny výhody čokoládové výživy nevýhody výrazně převažují nad výhodami. Pokud se tedy rozhodnete zbavit se nadváhy pomocí čokolády, poraďte se s odborníkem.
Kontraindikace
Vzdát se diety v těchto případech:
- Pokud máte alergickou reakci na hlavní složku, měla by být taková výživa naléhavě zastavena;
- U onemocnění jater, ledvin a močového systému je menu na bázi čokolády kategoricky kontraindikováno;
- Lidé s hypertenzí by neměli užívat kávové nápoje. Zvyšují krevní tlak a ovlivňují činnost srdce;
- Ženy během těhotenství a kojení potřebují vyvážená strava. Tento program na hubnutí mezi ně nepatří.
Čokoládové dietní menu na 7 dní
| Den | jídlo | ukázkové menu |
| pondělí | Snídaně | Kousek přírodní hořké čokolády (30-35 g), šálek mletá káva, vařené v turečtině |
| Večeře | Kousek čerstvé mléčné čokolády (30-35 g), šálek čerstvé přírodní kávy | |
| Večeře | 1/3 čerstvé hořké čokolády, sklenice čerstvé neperlivé vody | |
| úterý | Snídaně | 1/3 dílu čerstvé mléčné čokolády bez přísad, šálek mleté zrnkové kávy připravené v džezvě |
| Večeře | ||
| Večeře | Malý kousek mléčné čokolády (30-35 g), přírodní čerstvou kávu bez sladidel | |
| středa | Snídaně | Černá přírodní čokoláda (30-35 g), šálek čerstvé silný čaj tvé volby |
| Večeře | Kousek černé čerstvá čokoláda(30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru | |
| Večeře | Mléčná čerstvá čokoláda bez přísad (30-35 g), sklenice čerstvé nesycené vody bez sladidel | |
| Čtvrtek | Snídaně | Kousek hořké čokolády se 70% obsahem kakaa, šálek čerstvě namleté černé kávy, bez přidaného mléka a cukru |
| Večeře | Kousek černé čerstvé čokolády (30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru | |
| Večeře | 1/3 mléčné čokolády bez přísad, šálek čerstvého zeleného čaje bez sladidel a mléka | |
| pátek | Snídaně | Čerstvá mléčná čokoláda (30-35 g), sklenice čerstvé vody bez sladidel a plynu |
| Večeře | 1/3 hořkosladké 70% čokolády, hrnek jemně mletý obilná káva připravené bez cukru | |
| Večeře | 1/3 čokoládové tyčinky dle vlastního výběru, šálek horkého čaje bez přidaného cukru a mléka | |
| sobota | Snídaně | 1/3 mléčné čokolády bez přísad, šálek horké turecké kávy bez přidaného cukru |
| Večeře | Kousek černé čerstvé čokolády (30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru | |
| Večeře | Jakákoli čerstvá čokoláda dle vašeho výběru (30-35 g), sklenice čerstvé vody bez cukru a plynu | |
| Neděle | Snídaně | Hořká čokoláda se 70% obsahem kakaa (30-35 g), šálek instantní čerstvé kávy |
| Večeře | Jakákoli čerstvá čokoláda dle vlastního výběru 1/3 dílu, sklenice čerstvé neperlivé vody bez přidaného cukru | |
| Večeře | Kousek černé čerstvé čokolády (30-35 g), čerstvá káva připravená v kávovaru, bez přidaného cukru |
Pokud je pro vás obtížné držet tuto dietu týden, omezte čokoládovou dietu na tři dny. Tabulku můžete použít jako vodítko pro tvorbu třídenního jídelníčku. Dodržujte vykládací program v souladu se základními pravidly čokoládové diety.
Vypadněte ze stravy správně
Jako každý dietní program, čokoládová dieta poskytuje pravý východ. Spočívá v dodržování několika jednoduchých pravidel:
- Přidat do denního menu známé produkty postupně. První den po dietě zpestřete jídelníček rostlinnými potravinami. Například: ovoce, zelenina a obiloviny.
- Během vykládání vaše tělo nepřijímalo dost vitamíny a mikroelementy. Zařaďte proto do jídelníčku čerstvé ryby a přírodní ovocné šťávy.
- Jezte malá jídla a nepřejídejte se. Během diety je tělo zvyklé přijímat omezený počet kalorií. Ostré poruchy pomohou vrátit ty extra centimetry.
- Zařaďte do svého jídelníčku vařené maso (kuřecí, krůtí nebo vepřové). To pomůže tělu doplnit chybějící bílkoviny.
- Začít sportovat. Náhlé hubnutí má negativní vliv na pokožku. Ztrácí elasticitu a ochabuje. Posilovací cvičení, stejně jako strečink (jóga nebo fitness) pomohou obnovit pružnost pokožky.
Čokoládová dieta je způsob, jak zhubnout, aniž byste se připravili o své oblíbené pochoutky. Taková dieta je dobrá nejen pro ni chutnost ale přináší také mnoho výhod. Dnes existuje velké množství různé diety a odborníci na výživu každý rok vyvíjejí nové metody hubnutí. Mnoho lidí chce najít dietu, která vám nejen pomůže zhubnout, ale také zapadne do rytmu moderního života.
Čoko dietní pití
Při takové frázi, jako je čokoládová dieta, začnou většinu žen pálit oči. Co může být na první pohled krásnějšího, než jíst sladké a zároveň hubnout? Ve skutečnosti je vše mnohem složitější. Čoko dieta je považována za jednu z nejtěžších. Navíc je vhodný pro zdravější lidi, jelikož může tělu škodit.
Choco dietní pití je kombinovaná metoda ztráta váhy. Tato metoda kombinuje dvě diety najednou, z nichž jedna je pitná a druhá je čokoládová. Pokud je během čokoládové diety nutné pít čokoládu s kávou, pak se kombinovaná dieta přenese na použití kakaa. 200 ml kakaa obsahuje asi 130 kcal, což znamená, že denně můžete vypít asi 6 šálků tohoto nápoje. Do nápoje nelze přidat cukr. Zapomínat byste neměli ani na vodu, protože může dojít k dehydrataci. V den můžete vypít 1 až 1,5 vody nebo minerální vody, ale bez plynů. Pití čokoládové diety také trvá zhruba týden a během této doby by měl člověk shodit až 6 kilogramů nadváhy.
Mnoho lidí se diví, jak účinná je pitná čoko dieta? Recenze naznačují, že mnoha lidem se díky této metodě hubnutí podařilo zhubnout. Pitná dieta v podstatě se neliší od běžné čokolády, protože člověk konzumuje stejnou čokoládu, pouze v tekuté formě. Kakao nebo horká čokoláda se dají pít studené i horké.
Čokoláda je užitečná v tom, že podporuje uvolňování serotoninu neboli takzvaného hormonu štěstí. Přesto je taková dieta považována za docela přísnou a ne každý ji vydrží.
Recenze
Výsledky čokoládové diety nemusí být vždy jasné. S nadbytkem tělesného tuku může člověk ztratit jak svalový tonus, tak krásu pokožky. Lidé, kteří konzumují kávu a čokoládu v nadměrném množství, mohou mít problémy, jako je celulitida, nezdravá našedlá pleť a akné. Jak účinná je čoko dieta. Názory lidí jsou rozdělené. Mnozí tvrdí, že jim taková dieta pomohla shodit ta přebytečná kila. Tato dieta má své stinné stránky. Člověk musí konzumovat bílkoviny a vlákninu, aby si zachoval mládí a krásu své pokožky.
Při čokoládové dietě mohou svaly ztratit tonus. Na každý kilogram vaší váhy by člověk měl zkonzumovat 2 gramy bílkovin. Čoko dieta proto může negativně ovlivnit svalový tonus. Taková dieta bude účinná, pokud člověk nebude mít vážné zdravotní problémy. Nedoporučuje se držet čokoládovou dietu lidem, kteří trpí onemocněním kardiovaskulárního systému. Než se rozhodnete pro takovou dietu, je lepší se poradit s odborníkem na výživu. Dietu lze opakovat, ne však dříve než po 7 dnech. Nejlepší je počkat jeden až dva měsíce, jinak můžete tělu ublížit.
Dieta na 7 dní
Délka čokoládové diety je přesně jeden týden. První výsledky budou viditelné již 3. den. Po takové dietě by měl člověk shodit asi 6-7 kilogramů nadváhy. Čoko dieta po dobu 7 dnů naznačuje, že stačí sníst 100 gramů čokolády každý den. Denní obsah kalorií ve stravě je 580 kcal. Některé zdroje uvádějí 80-90 gr. čokoláda, vše závisí na jejím obsahu kalorií. Taková strava je ve srovnání s jinými metodami hubnutí považována za jednu z nejnižších kalorií. Navrhuje například pohanková dieta denní příspěvek na 970 kcal. Norma čokolády se dá jíst na jedno posezení, ale nejlepší možností by bylo rozdělit čokoládu na 2-3 porce.
Nutno podotknout, že bílá čokoláda není pro tento způsob hubnutí vhodná. Nedoporučuje se používat čokoládu, ve které se místo cukru používají různé náhražky. Čokoláda by se měla zapít šálkem neslazené kávy. Tento nápoj je nezbytný pro urychlení metabolismu. Proces snižování nadváhy tak bude intenzivnější.
Jídelní lístek
Čokoládové dietní menu se může mírně lišit. Existuje několik hlavních možností.
- První možnost nabídky. Denně je potřeba zkonzumovat 100 gramů čokolády, jejíž složení tvoří 80 % kakaového prášku. Čokoláda by neměla obsahovat žádná plniva. Kávu lze pít v neomezeném množství.
- Druhou možností je čokoládové dietní menu. Musíte sníst 100 gramů hořké čokolády denně. Z nápoje můžete pít zelený čaj, v neomezeném množství.
- Třetí možnost nabídky. Musíte také sníst 100 gramů čokolády. Do kávy můžete přidat trochu mléka s 1% tuku. Nejlepší je přidat odstředěné mléko.
Čokoládovou tyčinku lze rozdělit na 6 částí. V tomto případě bude jídlo probíhat každé 2 hodiny. Čokoládu lze ihned zapít kávou nebo čajem, nebo můžete nápoj vypít samostatně. Nejdůležitějším pravidlem je, že norma čokolády by neměla být překročena. Všechny ostatní produkty jsou zcela zakázány. pití vody lze také konzumovat v neomezeném množství. Můžete pít a minerální voda ale žádné plyny. Pokud pijete pouze čaj nebo kávu, může to vést k tak negativnímu jevu, jako je dehydratace.
Čoko dieta existuje v méně přísné verzi. Do čokolády lze přidat i některé nízkokalorické druhy zeleniny. Můžete také použít různé vitamínové přípravky.
Čoko dieta - video