Recetas con proteína. Recetas de dieta de proteínas fáciles y asequibles para todos los días para perder peso rápidamente

Prepararse para el verano es tener el cuerpo en perfectas condiciones, pero esto no es motivo para rechazar los dulces. Son estas recetas las que ayudarán a que los postres no solo sean sabrosos, sino también saludables.

Los golosos incorregibles pueden disfrutar de golosinas proteicas sin remordimientos.

Entonces, ¿por dónde empiezas? En este sentido, puedes estar tranquilo, porque hay cinco maravillosas recetas para hornear postres proteicos que no dejarán indiferente a nadie. Ayudarán a mantener un equilibrio entre el "antojo incontenible" de dulces y la figura perfecta. Gofres, donas, galletas y panqueques: un poco de todo y se observa la dieta de los golosos.

1. Gofres con chocolate blanco y brownies.

¿Cómo prescindir de una receta donde se usan gofres? La respuesta es no. El postre, que incluye este manjar crocante, no sólo ha gran sabor, pero carga todo el cuerpo con energía y, en el caso de la preparación de los productos "correctos", con energía útil. Adeudado bajo contenido azúcar por gofre, este postre es bajo en calorías. Pero el sabor de esto no se vuelve simple, porque la composición incluye chocolate. Gracias a la adición de proteína en polvo, la masa muscular aumentará, pero no los kilos de más. Por lo tanto, no seas tímido y podrás hornear gofres una montaña entera. Conjunto mínimo ingredientes, algo de tiempo libre y se puede disfrutar.

Productos requeridos:

1. Obleas:

• Harina de trigo - 100 gr.
• Proteína en polvo - 50 gr.
• Condimento "Stevia" (generalmente se venden semillas, pero también puede ser en la versión procesada - gránulos) - 2 cucharadas. mentiras.
• Cacao en polvo - 1 cucharada. mentiras.
• Polvo de hornear - ½ cucharadita.
• Leche - ¾ taza.
• Proteínas de huevos grandes - 2 uds.
• yogur bajo en calorías kéfir sin grasa) - ¼ de taza.

2. Usado para relleno siguientes productos Por porción:

• brownie preparado cortado en rodajas (unos 100 gramos),
• chocolate blanco derretido al baño maría (1 cucharada),
• mantequilla de maní (2 cucharadas).

Cocinando:

• Primero debes poner la gofrera a fuego medio para que se caliente.
• Mezcle todos los ingredientes secos, que son la harina, la proteína (proteína) en polvo, el cacao en polvo, el condimento Stevia y el polvo de hornear en un bol.
• En una taza aparte, bata bien las claras de huevo, la leche, el yogur (o kéfir).
• En una taza con leche y huevos, mezcle los ingredientes secos en pequeñas porciones y bata gradualmente. La consistencia debe ser como la crema agria.
• En porciones pequeñas, debe enviar la mezcla a la gofrera y freír los gofres.

Sirva, vertiendo generosamente con chocolate blanco derretido, coloque rebanadas de brownie sobre una pila de obleas y unte mantequilla de maní de manera caótica con una cuchara de postre. Esa es toda la receta, ¡puedes disfrutarla!

El valor nutricional para un waffle sin relleno:

• calorías 120,
• cantidad total de grasa - 1.5 gr.,
• proteína - 11 gr.

2. Rosquillas de chocolate negro y coco.

¡rosquillas! ¿Qué tan difícil es prescindir de él? postre delicioso¡en nombre de la armonía de tu propio cuerpo! Pero esta receta permitirá disfrutarla sin dañar la figura, y el sabor no será inferior al de las rosquillas "ordinarias". Entonces, todos los ojos puestos en la receta.

Productos requeridos:

1. Rosquillas:

• Harina de trigo molienda gruesa- 60 gramos,
• Cacao en polvo oscuro - 2 cucharadas. jajaja.,
• Polvo de hornear - ¾ cucharadita,
• Huevo de gallina grande (o 2 pequeños) - 1,
• Leche de almendras sin azúcar - ¼ de taza
• Yogur bajo en calorías (puede ser kéfir bajo en grasa) - ¼ de taza,
• calabaza enlatada - ¼ de taza (también puedes usar baby puré de calabaza),
• Extracto de coco - 1 cucharadita.

2. Glaseado:

• Aceite de coco - 2 cucharadas. jajaja.,
• Yogur bajo en calorías (puede ser kéfir bajo en grasa) - 2 cucharadas. jajaja.,
• Leche de almendras sin azúcar - 3 cucharadas. jajaja.,
• Condimento "Stevia" - 1-2 cucharadas. jajaja.,
• Trozos de chocolate negro - 2 cucharadas. mentiras..

Cocinando:

• Precalentar el horno a temperatura máxima.
• Mezcle los ingredientes secos: harina, proteína (proteína) en polvo, cacao en polvo, condimento Stevia y polvo de hornear en un recipiente hondo.
• Mezcle la leche de almendras, el huevo, el yogur, la calabaza y el extracto de coco en un recipiente aparte.
• Luego mezcle todo suavemente, puede usar una espátula de silicona, mezcle hasta que los productos se conviertan en una masa viscosa homogénea.
• Lubrique los moldes para donas con aceite vegetal y ponga la masa en ellos.
• Hornee durante unos 12 minutos, más tiempo si es necesario. Verifique que esté listo con un palillo: debe estar seco después de sumergirlo en una rosquilla.
• Después de hornear, las donas deben enfriarse un poco, "descansar".
• Mientras las donas se enfrían, puedes preparar el glaseado.
• Calentamos el aceite de coco al fuego durante unos 15-20 segundos, si es necesario, usamos un microondas normal.
• Añadir yogur a la mantequilla. leche de almendras y Stevia. Mezclar todo bien hasta consistencia uniforme, incluso puedes vencer.
• Una vez que las donas estén frías, sumerja cada una en el glaseado.
• Derrita el chocolate negro y vierta el postre glaseado encima.

Esta receta llevará más tiempo en la cocina. Pero después de probar las donas que se derriten en la boca, quedará claro de inmediato: ¡el trabajo no fue en vano!

Información nutricional para 1 dona sin relleno:

• calorías 155,
• grasa total - 8 gr.,
• cantidad total de carbohidratos - 15 gr.,
• proteína - 10 gr.

3. Trufas de chocolate blanco Oreo.

No le tengas miedo a las galletas que forman parte de este postre, son ellas las que ayudarán a conservar aquí la nota especiada de “trufa”. No hay razón para preocuparse, porque la adición de proteínas y caseína hace que las trufas sean muy útiles para la masa muscular. ¡Y el chocolate blanco que se vierte encima del postre lo hace extraordinariamente sabroso! ¡Lo único negativo puede ser solo el hecho de que siempre hay pocos, sin importar cuánto comas!

Productos requeridos:

• Proteína en polvo - 35 gr.,
• Polvo de caseína - 31 gr.,
• Copos de coco - ¼ taza + 2 cucharadas. jajaja.,
• Condimento "Stevia" - 3 cucharadas. jajaja.,
• Galletas de chocolate (preferiblemente redondas y pequeñas, por ejemplo "Oreo") - 10 piezas. y 5 uds. (triturar y usar como polvo)
• Gofres Oreo - 10 platos pequeños,
• Yogur bajo en calorías (puede ser kéfir bajo en grasa) - 1 taza,
• Trozos de chocolate blanco - ¾ de taza.

Cocinando:

• Los polvos de proteína y caseína, la harina, las hojuelas de coco, las galletas enteras, los waffles y la stevia se envían a un procesador de alimentos para mezclarlos y triturarlos.
• Luego agregue yogur a esta mezcla y encienda el procesador nuevamente. La masa debe volverse espesa y pegajosa.
• De esta composición se obtienen aproximadamente 21 bolas. Para mayor comodidad, puede envolverlos en papel pergamino y enviar en el frío congelador durante aproximadamente media hora.
• En esta ocasión prepararemos chocolate blanco, para ello se debe derretir por un par hasta que quede en estado líquido.
• Sumerja cada trufa individualmente en chocolate y vuelva a colocar sobre papel pergamino. Si bien el chocolate no se ha endurecido por completo, puede espolvorear las trufas con galletas trituradas.
• Luego de nuevo en el congelador durante 30 minutos. Y todo está listo, ¡puedes intentarlo!

Valor nutricional de 1 trufa sin relleno:

• calorías 100,
• cantidad total de carbohidratos - 13 gr.,
• proteína - 5 gr.

4. Galletas "Pastel De Confeti"

Esta receta es bastante compleja. para que funcione deliciosas galletas, debes hacer un esfuerzo, y para ello debes seguir la receta paso a paso. El tiempo de cocción es de aproximadamente 5 - 9 minutos, por lo que es mejor cocinarlo justo antes de servir.

El peso de una galleta es de 8 gramos. Para una galleta, esto es bastante y puede parecer que la proteína en esta masa se perderá y no actuará para el propósito previsto. ¡Pero esto es solo a primera vista!

Productos requeridos:

• Proteína en polvo - 67 gr.,
• Garbanzos - 1 lata (240 gr.),
• Condimento "Stevia" - ½ taza,
• Copos de coco - ¼ de taza
• Azúcar moreno (de caña) - 3 cucharadas. jajaja.,
• huevo de gallina grande - 1 pieza,
• Puré de manzana - ½ taza
• Leche - 2 cucharadas. jajaja.,
• Extracto de vainilla - 1 cucharadita,
• Cobertura de color para pasteles - 2 cucharadas. mentiras..

Cocinando:

• Precalentar el horno a temperatura máxima.
• Lava bien los garbanzos. Mezclar guisantes, huevo, coba, leche y extracto de vainilla en un procesador de alimentos. Mezclamos todo hasta obtener una masa homogénea.
• Luego agrega Stevia azúcar morena, proteína en polvo, copos de coco y chispas. Y de nuevo mezclamos todo.
• La masa no debe estar hervida, debe ser lo suficientemente delgada como para pegarse a las manos y lo suficientemente gruesa como para mantener su forma en la bandeja para hornear. Puedes agregar un poco más de leche si es necesario.
• Formamos pequeñas galletas en forma de medallas y las ponemos en una placa para horno. De esta cantidad de masa se obtienen aproximadamente 10 piezas.
• En el horno y olvídate de las galletas durante 8-10 minutos. Puede ser más largo si te gustan las galletas más secas.

Valor nutricional de 1 galleta sin relleno:

• calorías 115,
• grasa total - 4 gr.,
• cantidad total de carbohidratos - 10 gr.,
• proteína - 8 gr..

5. tortitas de proteína con frambuesas y chocolate blanco.

¿Quién no ama los panqueques? El sabor de la infancia, ¿alguien se negaría? ¡No! Los panqueques ordinarios con la adición de proteínas se convertirán en solo un "golpe de batalla" para los músculos, y las frambuesas y el chocolate los harán extraordinariamente sabrosos. La proteína también ayudará a recuperar la fuerza después de un entrenamiento intenso o una actividad física intensa, sin afectar el contenido de exceso de grasa. El tiempo de cocción no tardará más de 15 minutos.

Productos requeridos:

1. Panqueques:

• Proteína en polvo - 34 gr.,
• Harina de trigo integral - ½ taza
• Condimento "Stevia" - 1 cucharada. jajaja.,
• Polvo de hornear - 1 cucharadita,
• Leche - ½ taza
• huevo de gallina grande - 1 pieza,
• Puré de manzana - ¼ de taza
• Puré de calabaza - ¼ de taza
• Extracto de vainilla - ¼ de cucharadita,

2. Relleno:

• Frambuesas congeladas - ¼ taza
• Jarabe de arce - 2 cucharadas. jajaja.,
• Aceite de coco - 1 cucharada. jajaja.,
• Chocolate blanco, derretido - 1 cucharada. jajaja.,
• Barritas de proteínas con sabor a frambuesa y chocolate blanco - 1-2 uds.

Cocinando:

• Coloca una sartén o cacerola a fuego medio.
• Mezcle la harina, la proteína en polvo, la Stevia y el polvo para hornear.
• Batir por separado los huevos, la leche, el puré de manzana y calabaza, el extracto de vainilla.
• Luego combinamos todo y mezclamos, agregamos frambuesas.
• Luego, fríe los panqueques en una sartén por ambos lados durante 3-4 minutos cada uno.
• Para el relleno, solo necesitas batir bien todos los ingredientes.
• Encima de los panqueques terminados, coloque los trozos precortados de barras de proteínas y vierta generosamente sobre el relleno. Hermoso y muy sabroso!

Valor nutricional de 1 tortita sin relleno:

• calorías 465,
• cantidad total de grasa - 10 gr.,
• cantidad total de carbohidratos - 56 gr.,
• proteína - 40 gr..

Usa proteína en polvo de chocolate y vainilla para estos siete deliciosos y saludables postres proteicos que no dañarán tu físico.

No es necesario, contrariamente a muchas creencias, cambiar radicalmente su dieta y abandonar por completo las golosinas.

En su lugar, déjese mimar, sin ningún tipo de culpa hacia su cuerpo, con postres ricos en proteínas y macronutrientes deliciosos y, por último, pero no menos importantes, saludables.

Estas recetas contienen al menos 10 gramos de proteína por porción, y ciertamente no matarán tu físico ni arruinarán tu figura. Cada receta utiliza chocolate con sabor a proteína en polvo y sabor a vainilla.

1. Cupcakes de vainilla con glaseado y yogur griego.

Todo el mundo puede, de vez en cuando, disfrutar de un bizcocho sano, literalmente sano, porque contiene un alto contenido en proteínas, fibra y grasas saludables. Una magdalena tiene 11 gramos de proteína.

Ingredientes

La Fundación:

• 60 ml, proteína en polvo con sabor a vainilla.
• 60 ml, harina de coco.
• 1 cucharadita de polvo de hornear.
• 1/4 cucharadita de sal.
• 1 huevo.
• 2 cucharadas de jarabe de arce.
• 2 cucharadas de yogur griego sin grasa.
• 2 cucharadas de puré de manzana sin azúcar.
• 1 cucharada de aceite de oliva.
• 1 cucharadita de extracto de vainilla.

Vidriar:

• 60 ml - yogur griego sin grasa.
• 1/4 taza de proteína de vainilla en polvo
• 2 cucharadas blandas, bajas en grasa queso crema.
• 1/4 cucharadita de extracto de vainilla.
• Azúcar, opcional.

Cocinando

Cocinar para seis porciones.

1. Para esta receta de pastel, mezcle los ingredientes principales secos y líquidos por separado y luego combínelos.
2. A continuación, divida la masa de manera uniforme en seis moldes de tamaño estándar ligeramente engrasados.
3. Hornear a 180°C durante 10-15 minutos hasta que al introducir un palillo o una cerilla en el centro, éste salga limpio.
4. Para el glaseado, mezcle todos los ingredientes, endulce al gusto y distribuya uniformemente sobre las magdalenas.

2. Pasteles de frijoles negros.

Los frijoles negros son una excelente fuente de proteína y fibra, y pueden reemplazar la harina al hornear.

Ingredientes

• 420 gramos de frijoles negros.
• 8 cucharadas de proteína de chocolate en polvo.
• 8 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
• 4 cucharadas de azúcar de coco.
• 1/4 taza de jarabe de arce.
• 3 huevos 3 cucharadas de aceite de oliva.
• 1 cucharadita de vainilla.
• 1 cucharadita de polvo de hornear.
• 1/4 cucharadita de sal.

Cocinando

Cocción para 12 piezas.

1. Simplemente agregue todos los ingredientes a una licuadora o procesador de alimentos y mezcle durante 2 a 3 minutos hasta que quede suave.
2. Divida la masa uniformemente en 12 moldes ligeramente engrasados ​​y hornee a 160 grados durante 20 a 25 minutos, hasta que la parte superior esté seca.
3. Disfruta estos brownies en dos bocados y obtén casi 15 gramos de proteína.

3. Galletas de proteínas.

Prueba el sabor masa cruda, sin miedo a la salmonela, preparando estas galletas, con alto contenido proteína, sin hornear en el horno.

Ingredientes

• 8 cucharadas de harina de almendras.
• 4 cucharadas de una taza de aceite de almendras.
• 1 cucharada de jarabe de arce.
• 2 cucharadas de chocolate negro rallado.
• 1 cucharadita de extracto de vainilla.

Con sólo cinco ingredientes, estas son galletas de avena, con nivel alto proteína, facilitará el proceso de horneado. Esta receta utiliza avena (cereal), proteína en polvo y mantequilla de almendras, lo que le brinda una dosis adicional de proteína y fibra.

Ingredientes

• 1 medio, muy plátano maduro, triturado en un puré.
• 1/2 taza de avena #2 molida.
• 4 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
• 2 cucharadas de chocolate negro rallado.

Cocinando

Cocción para 10 piezas.

1. Mezcle todos los ingredientes, forme ocho bolas iguales, hágalas tortas y colóquelas en una bandeja para hornear ligeramente engrasada.
2. Hornear a 180 grados de 10 a 15 minutos hasta que dore. 10 gramos de proteína por dos galletas.

5. Pastel de proteínas con queso.

Reemplazo del queso crema con requesón para un desnatado completo en esta receta pastel de queso, sirve manera efectiva añadirle más proteína sin calorías adicionales. amantes tarta de queso clásica Todavía encuentro el sabor cremoso habitual en él.

Ingredientes

• 250 gramos de queso cottage al 2%.
• 4 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
• 4 cucharadas de yogur griego sin grasa
• 1 huevo.
• 2 cucharadas de azúcar de coco.
• 1 cucharada de harina de coco.
• 1/2 cucharada de ralladura de limón.
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla.

Cocinando

1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora o procesador de alimentos; mezcle hasta que quede suave y hornee en una fuente pequeña, ligeramente aceitada forma redonda para pastel o tarta.
2. Temperatura de cocción 180 gr., durante 30 - 40 minutos.
3. El pastel debe estar firme pero ligeramente pudding en el centro.
4. Obtendrá un poco menos de 90 calorías por rebanada y 10 gramos de proteína.
5. El pastel en sí se divide en 6 rebanadas.

Técnicamente, esta no es una receta de helado ordinaria, como la imaginamos, porque de hecho no hay crema. relleno cremoso, como en el helado ordinario, pero está bastante cerca y esta proximidad ayuda a dar requesón.

Este helado tiene una textura rica y cremosa y contribuye significativamente al contenido total de proteínas: 20 gramos por porción.

Ingredientes

• 1 plátano maduro mediano
• 120 gramos de queso cottage al 2%.
• 4 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
• 2 cucharadas de aceite de almendras.
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar.

Cocinando

1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos hasta que estén suaves, colóquelos en un recipiente de plástico para almacenar alimentos y congele durante una hora.
2. Luego, remueve la mezcla con una cuchara, tenedor o batidora de mano y regrésala al congelador por una hora más, y repite este procedimiento una o dos veces más hasta que el helado tenga una textura a tu gusto.

7. Mini tortas de proteínas.

60 ml. salsa de manzana sin azúcar.

2 cucharadas de chocolate negro rallado.

2 cucharadas de harina de coco.

1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar.

2 cucharaditas de azúcar moreno.

1 huevo.

1/2 cucharadita de levadura en polvo (polvo para hornear).

Cocinar para 2 porciones.

Cocinando

1. Combine todos los ingredientes, divida la masa entre dos ligeramente engrasados aceite de oliva, ollas en porciones, y hornee durante 12 - 15 minutos, a una temperatura de 180 g, hasta que la parte superior esté ligeramente endurecida y el interior del pastel permanezca suave.
2. Ninguna costras doradas porque la receta usa harina de coco(contiene un gran porcentaje proteínas y carbohidratos fibra y fibra dietética tan necesario para nuestra digestión).

Además, no contiene gluten.

Deja tu coctelera a un lado y echa un vistazo a estas siete increíbles recetas para un desayuno saludable y rico en proteínas.

Es hora de repensar tus puntos de vista. recepción de la mañana alimento. No necesita una mesa de servicio para disfrutar de un suntuoso desayuno, y no tiene que preparar comidas grasosas, fritas y azucaradas. Todo lo que necesitas para hacer delicioso y desayuno saludable en casa, es una pizca de bicarbonato de sodio, avena, especias, frutas, nueces y, por supuesto, ¡proteína en polvo!

Agregue las recetas favoritas de los atletas y empleados de BPI a su arsenal de proteínas y tendrá una fantástica selección de alimentos saludables y saludables. buena cena para el desayuno - estamos hablando de bollos, barras, tortillas e incluso Galletas caseras. Estos platos son tan apetecibles que te será difícil resistir la tentación de deleitarte con ellos más de una vez al día. Pero nadie dijo que no se puede desayunar a la hora del almuerzo, ¿verdad?

1. Galletas de avena ricas en proteínas

¿Quién se niega a una porción de caliente galletas de avena directamente del horno? Actualizar viejo receta familiar y encontrar alternativa útil dos piezas manteca y un vaso lleno de azúcar. Solución perfecta reemplazará la mantequilla con mousse de manzana, y ocho cucharadas de proteína en polvo aumentarán el poder ya impresionante del reactor de proteína de avena y claras de huevo.

Ingredientes	Metodo de cocinar
½ taza de claras de huevo 4 tazas de avena 4 cucharaditas estevia 3 cucharaditas vainilla 1 taza de mousse de manzana sin azúcar 8 cucharadas de polvo de proteína de vainilla y caramelo 2 cucharaditas aceite de oliva 1 taza de pasas ½ taza de coco rallado ½ taza de almendras picadas 2 cucharadas. yo canela	Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande. Precalentar el horno a 170° centígrados. Forma galletas con una cucharada. Tendrás unas 50 raciones. Hornee por 20 minutos.

2. Bollos proteicos con arándanos

No todos los panecillos están llenos de vergonzosos pliegues de grasa en el estómago. Esta vez, sea inteligente para satisfacer sus irresistibles antojos de carbohidratos. Nuestros panes no solo están cargados de proteínas, sino también de arándanos antioxidantes, plátanos ricos en potasio y nueces fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos.

Ingredientes

Metodo de cocinar

1 ½ tazas de harina ¼ taza de estevia 2 cucharaditas Levadura en polvo ½ cucharadita bicarbonato de sodio ½ cucharadita sal ½ cucharadita canela 2 claras de huevo 3 plátanos (maduros y picados) ½ taza de arándanos frescos 1/3 taza de leche de almendras 1 taza de mousse de manzana sin azúcar 4 cucharadas yo Proteína en polvo con sabor a vainilla y caramelo 1 vaso nueces(aplastada)

Mezcle la harina, la stevia, bicarbonato de sodio, polvo de hornear, sal, canela y proteína en polvo. Mezclar en otro bowl mousse de manzana, claras de huevo, leche de almendras y plátanos. Vierta lentamente los ingredientes secos en un segundo tazón. Después de mezclar todos los ingredientes, agrega con cuidado los arándanos y las nueces. Coloque la masa en moldes antiadherentes. Hornear a 180° Celsius durante 20-25 minutos.

Cuando se trata de cocinar, prefiero rápido, simple y recetas nutritivas. ¿Y por qué no aprovechar al máximo cada comida maximizando el contenido de proteínas? Me encanta agregar proteína en polvo a mi avena y luego darle un sabor increíble con un puñado de almendras.

Ingredientes	Metodo de cocinar
2 paquetes avena comida rápida 1 cucharada de polvo de proteína de caramelo de vainilla ¼ taza de almendras picadas 1 er. yo canela	Vierta 2 paquetes de avena instantánea en un tazón. Agregue una cucharada de polvo de proteína de vainilla y caramelo. Agrega canela. Vierta el agua hirviendo y revuelva hasta obtener la consistencia deseada. Espolvorea el plato con almendras picadas.

4. Barritas proteicas con chocolate blanco, canela y mantequilla de cacahuete

A menudo listo barras de proteína son dulces anunciados, rebosantes de azúcar y diversos aditivos. Hazlos tú mismo con esta receta y disfruta. sabor exquisito mantequilla de maní y chocolate blanco. Y no olvides tirar la barra de chocolate en tu bolsa para aperitivo ligero durante el día.

Ingredientes

Metodo de cocinar

½ taza de leche descremada o leche de almendras de tu preferencia 1 taza de mantequilla de maní baja en grasa (sólida o cremosa) 1 er. yo miel 1 ½ tazas de proteína en polvo con sabor a galleta con chispas de chocolate 2 tazas de avena (no instantánea) 1 er. yo canela ¼ taza de hojuelas de yogur blanco

Mezcle la mantequilla de maní, la miel y la leche en un tazón. Derrita la mezcla lentamente a fuego lento. Agregue proteína en polvo y canela, mezcle bien hasta que quede suave. Agrega avena. Caliente la mezcla ligeramente para que se pueda remover fácilmente, pero tenga cuidado de que no hierva. Si la consistencia es demasiado espesa, agregue un poco más de leche. Ponga la masa resultante en una bandeja para hornear. Rocíe una bandeja para hornear con spray antiadherente para evitar que las barras se peguen a los bordes. Espolvoree copos de yogur encima y presiónelos en la pieza de trabajo. Esperar hasta comida lista enfriar completamente. Cuando el plato esté frío, córtelo en 12-16 barras. Envuelva cada barra en papel de seda para el almacenamiento. Las barras se pueden guardar en el refrigerador, pero sabrán mejor a temperatura ambiente.

cansado de beber cóctel de proteínas cucharadas? Prueba estos bollos. Una gran porción de avena y chocolate, unas chispas de chocolate, ¡y este desayuno alternativo te dará una probada del plato prohibido!

Ingredientes	Metodo de cocinar
1 taza de avena integral 5 claras de huevo grandes 1 grande huevo entero ½ cucharada de proteína en polvo con sabor a chocolate	Mezclar todos los ingredientes durante 30 segundos. Procesamos platos para hornear con spray antiadherente, colocamos la masa en cuatro formas. Todo esto lo enviamos al horno precalentado a 180° por 15 minutos. Sacamos los bollos del horno y ponemos tres rebanadas de chispas de chocolate en cada uno. Deje que los bollos se enfríen y sirva el plato en la mesa.

Ingredientes

Metodo de cocinar

½ taza de puré de calabaza 1/3 harina de trigo sarraceno ¼ taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharadita vainilla ½-1 cucharadita Levadura en polvo Una pizca de sal 2 cucharadas. yo azúcar (puedes usar stevia) ½ cucharadita canela ½ cucharadita condimentos para pastel de calabaza

Mezcla los primeros cinco ingredientes. Luego agregue las claras de huevo y la leche de almendras. Puede modificar la receta usted mismo agregando sus alimentos favoritos, como arándanos, chispas de chocolate, nueces trituradas, calabaza enlatada o puré de plátano. Hornear en una sartén engrasada con un poco de aceite de coco. Decora los pasteles a tu gusto - aceite de almendras, Jalea de frutas, aceite de coco o natural miel de maple. ¡Disfrutar!

Olvídese de los refrigerios comprados en la tienda y reemplácelos con deliciosas y saludables bolas de proteínas. En lugar de hundir los dientes en hojuelas de aire y atiborrarse de granola demasiado endulzada, crea tu propia versión útil este delicioso manjar.

Estas bolas están cargadas de proteínas, con sabor a calabaza y unidas mantequilla de maní de la máxima calidad. mermelada de verdad!

Ingredientes	Metodo de cocinar
4 tazas de avena 1 huevo entero 3 claras de huevo 2 cucharadas. yo miel 1 taza de puré de calabaza natural 2 cucharadas. yo mantequilla de maní baja en grasa 2 cucharadas. yo (con un tobogán) requesón 1 er. yo especias de calabaza ½ cucharada de proteína en polvo de vainilla y caramelo ¼ taza de almendras (trituradas)	Mezclar todos los ingredientes hasta obtener la textura de una masa quebrada. Haga bolas del tamaño de una pelota de golf con la masa. Extiéndalos en una bandeja para hornear rociada con spray antiadherente. Hornear a 180° por 15 minutos. No cocine demasiado las bolas en el horno, de lo contrario quedarán demasiado secas.

Una nutrición adecuada no es de ninguna manera fallo completo de dulces! De hecho, en el arsenal de pp tal elección de útil y postres dietéticos que siempre puedes elegir lo que te gusta! ¿Te encantan los dulces? Hemos recogido 15 mejores recetas¡pp de dulces que no solo te conquistarán a ti, sino también a tus seres queridos!

Caramelo PP Leche de pájaro en agar-agar

Preparar los pulmones y dulces de dieta Puedes usar leche desnatada. Será un gran reemplazo para tus dulces favoritos. leche de ave».

• 200 ml) de leche. Usamos leche baja en grasa 1% grasa. 100 gramos de tal leche contienen solo 30-35 calorías.
• 3 huevos. Solo utilizaremos las claras, así que sepáralas con cuidado de la yema para que te sea más fácil batirlas.
• 2 cucharaditas de agar agar. Este producto natural no contiene calorías en absoluto, pero es rico en pectina.
• 1 cucharadita de jugo de limón.
• Cualquier edulcorante de tu elección.
• 200ml agua fría. Lo necesitaremos para preparar el glaseado.
• 4 cucharaditas de cacao. Aquí estamos hablando de cacao natural sin azúcar añadido. Bueno, si además es sin grasa.

Ponemos 1 cucharadita de agar-agar y un edulcorante en la leche y la ponemos al fuego. Mientras se calienta la leche, batimos las claras a punto de nieve. Tan pronto como tu leche hierva, retírala de la estufa y agrega lentamente las proteínas, sin dejar de batir la mezcla de leche con una batidora. Si lo desea, puede agregar frutas secas al soufflé resultante. Colocamos los dulces en moldes.

Ahora hagamos el glaseado para dulces dietéticos. Para ello, poner agar-agar, edulcorante y cacao en 200 ml de agua, mezclar todo y poner al fuego. ¡El glaseado debe hervir durante aproximadamente un minuto, después de lo cual lo retiramos y lo vertemos sobre nuestros dulces!

Caramelos de mazapán

Si amas el mazapán, definitivamente te gustarán los dulces de mazapán.

Entonces, necesitarás:

• 250 gramos de mazapán. Para obtener mazapán, deberá tomar almendras, verterlo agua caliente y dejar por un minuto. Luego drene agua caliente y verter frío. La cáscara de las almendras comenzará a desprenderse de la nuez y podrás pelarlas fácilmente. Después de eso, extienda las nueces en una servilleta y séquelas ligeramente. Molemos las almendras en la miga más pequeña, y nuestra base para dulces está casi lista.
• 3 huevos de codorniz. Usaremos solo proteínas
• 5 ml de ron.
• Un poco de vainilla.
• Endulzante natural. En esta receta usaremos sirope de agave.
• 10 gramos de cacao natural.

Entonces, agrega proteína a la mezcla de almendras. huevos de codorniz, ron, sirope de agave y vainillina. Mezcle bien. Formamos bolitas pequeñas y rebozamos cada bolita en cacao. ¡Los caramelos de PP están listos!

Caramelos de PP elaborados con requesón y copos de coco

¡El producto favorito de todos para perder peso es el requesón! ¡Así que simplemente debes preparar estos dulces bajos en calorías!

• 250 gramos de requesón. En esta receta de dulces dietéticos, usaremos queso descremado. 100 gramos de este producto contienen solo unas 70 calorías. Esta receta se usa mejor cuajada blanda, por lo que tus caramelos se moldearán mucho más rápido.
• 35 gramos de copos de coco.
• Cualquier edulcorante de tu elección.

Estos dulces son muy fáciles de hacer. Simplemente mezcle el requesón con el edulcorante. Luego hacemos pequeños bolas de cuajada y enrollarlos en copos de coco. ¡Pon nuestros dulces pp en la nevera durante 15-20 minutos!

Dieta de dulces de requesón

Uno mas dulces saludables en pp: estos son dulces con requesón y frutas secas.

• 100 gramos de requesón. Usamos cualquier requesón bajo en grasa, lo principal es que no sea agrio.
• 10 piezas de albaricoques secos. Se puede reemplazar con ciruelas pasas si se desea.
• Ralladura de una naranja o un limón. Vertimos sobre la fruta con agua caliente, la limpiamos y frotamos suavemente la ralladura en un rallador.
• 1 sobre de vainillina
• Cualquier edulcorante natural.

Primero, preparemos los albaricoques secos. Para ello, llénalo con agua hirviendo y déjalo un rato para que se hinche. Luego póngalo en una licuadora y bata hasta que quede suave. También ponemos requesón, ralladura, cacao, vainillina y edulcorante. Una vez más, batir todo en una licuadora. Nuestra masa de dulces está lista, queda moldear los dulces y colocarlos en el refrigerador por 30 minutos. Si no tienes fuerzas para esperar, ¡puedes ponerlo en el congelador durante 10 minutos!

dulces de fitness

Estos dulces dietéticos no solo gran postre pero incluso un desayuno completo!

• 100 gramos de albaricoques secos. Puedes sustituir las ciruelas pasas si quieres.
• 50 gramos de cualquier nuez. Es bueno usar almendras o nueces.
• 200 gramos de avena. Use cereal instantáneo para esta receta.
• 20 gramos de cualquier aceite vegetal. Puede ser usado Aceite de coco, le dará un maravilloso sabor a nuestros dulces dietéticos.
• 20 gramos de miel. Pero puedes usar cualquier edulcorante natural de tu elección.

Lo primero que debe hacer es picar bien las nueces y los albaricoques secos. puedes usar nueces crudas, ya que de todos modos hornearemos un poco nuestros dulces. Agregue todos los demás ingredientes a las nueces picadas y los albaricoques secos y mezcle bien. Debe hornear dulces de PP en el horno a una temperatura de 180 grados durante 15-20 minutos.

caramelo de proteina

También puedes hacer dulces de pp usando proteína. Dichos dulces no solo serán útiles, sino también ricos en proteínas.

• 70 gramos de dátiles. Como los dátiles en sí son muy dulces, no necesitamos azúcar ni edulcorante.
• 15 gramos de mantequilla de maní.
• 25 gramos de proteína. Buen uso de la proteína. Sabor a chocolate.
• Unas almendras molidas. Una cucharadita será suficiente.
• 1 cucharadita de agua. Si la masa está seca, entonces puedes agregar un poco de agua para que los dulces queden bien moldeados.
• Cacao.

Vierta los dátiles con agua caliente, déjelos que se hinchen un poco y luego saque las semillas. Poner todos los ingredientes en una licuadora y batir hasta obtener una masa espesa homogénea. Hacemos bolitas pequeñas y las rebozamos en cacao. Asegúrese de enviar los dulces al refrigerador durante al menos 15-20 minutos.

Caramelos de chocolate

Los cacahuetes son ideales para hacer dulces de chocolate pp.

• 150 gramos de maní. Tome cacahuetes crudos ya pelados. Solo necesitarás freírlo ligeramente hasta que esté dorado en una sartén seca.
• 3 cucharadas de leche en polvo. Mejor usar bajo en grasa leche en polvo.
• 6 cucharadas de leche baja en grasa. En esta receta usaremos leche con 1,5% de grasa, pero también se puede usar leche con 1% o 0,5% de grasa.
• Ningún edulcorante natural según tu gusto.
• 1 cucharada de cacao natural.

La mitad de las nueces para nuestros dulces pp deben batirse en una licuadora y la otra mitad debe triturarse con un cuchillo. Combine la leche en polvo, el cacao y el edulcorante en un recipiente, agregue 6 cucharadas de leche y mezcle. Ahora añade todos los cacahuetes a esta mezcla. De la masa resultante esculpimos bolas y las enviamos al refrigerador por 20 minutos.

Caramelos con stevia

Puedes cocinar dulces deliciosos y saludables con stevia. Este edulcorante natural es un ingrediente muy habitual en las recetas.

• 2 cucharadas de stevia seca.
• 10 gramos de gelatina. Es mejor usar gelatina instantánea.
• 3 cucharadas de leche en polvo. Prueba a buscar leche en polvo desnatada para reducir el aporte calórico de nuestros caramelos pp.
• 100 ml de leche regular descremada 1% -0,5% grasa.
• 500 ml de agua hirviendo. Le haremos una infusión de hojas de stevia.
• 1 cucharadita de cacao natural.

En primer lugar, remojamos las hojas de stevia en agua hirviendo y dejamos reposar hasta obtener una tintura muy dulce. Luego agregue gelatina a la stevia y póngala en la estufa. Cocine hasta que la gelatina se disuelva, pero no deje que hierva.

En una sartén seca, freír la leche en polvo hasta que esté dorada. Agregue cacao en polvo a la leche en polvo y mezcle bien. Mezclamos esta mezcla con la masa de gelatina y agregamos el último ingrediente: leche baja en grasa. Vierta los dulces de pp en moldes y déjelos en el refrigerador.

Barras de chocolate de bricolaje

¿Te encantan las barras de caramelo? Entonces definitivamente deberías preparar estos dulces adelgazantes.

• 300 gramos de dátiles. Puedes sustituir este ingrediente por pasas si lo deseas.
• 70 gramos de avena gruesa. Son ricas en fibra, tan necesaria para una correcta nutrición. Si tienes una licuadora potente, puedes usar avena.
• 70 gramos de cualquier nuez. Puedes usar una mezcla de tus nueces favoritas.
• 90 gramos de cualquier semilla. En esta receta usaremos 20 gramos de semillas de lino y 70 gramos de semillas de calabaza.
• Canela o cualquier especia al gusto.

En una licuadora, mezcle todas las nueces, la avena, las semillas y las especias.

Luego bate los dátiles o las pasas en una licuadora hasta obtener una masa espesa homogénea. Mezcle esta mezcla con la mezcla de nueces y mezcle bien. Si la mezcla está demasiado seca, puedes agregar un poco de agua, si por el contrario la mezcla está líquida, entonces puedes agregar un poco más de avena. Extendemos nuestra barra de pp en un molde de 20 por 10 y la metemos en la heladera por varias horas. ¡Después de eso, córtelos en porciones largas y disfrute de los dulces pp!

dulces de garbanzos

También puedes hacer dulces para bajar de peso con garbanzos. Hay 19 gramos de proteína por cada 100 gramos de garbanzos, por lo que este producto debe incluirse en el menú de adelgazamiento.

• 300 gramos de garbanzos cocidos. Es mejor cocinar los garbanzos por la noche, vertiéndolos con agua hirviendo por la noche, ya que se cocinan durante mucho tiempo.
• 3 cucharadas de pasta de tahini. Este producto se puede preparar en casa, se prepara a base de semillas de sésamo.
• Sirope de agave de tu elección. Si no, entonces puedes reemplazarlo con miel natural.
• 40 gramos de chocolate negro.
• 15 gramos de aceite de coco.
• 1 cucharadita de canela.

Mezcla los garbanzos cocidos con pasta de tahini, sirope de agave y canela. Batir todo en una licuadora hasta obtener una masa homogénea espesa. Hacer bolitas y enviar al refrigerador.

Ahora vayamos al glaseado. Derretir el aceite de coco y el chocolate al baño maría.

Los dulces de PP listos para usar se colocan en palillos de dientes y sumergen cada bola en glaseado de chocolate. ¡Deja que el glaseado cuaje y disfruta de tus dulces dietéticos!

Caramelo con semillas

Si te encantan las semillas y el gozinaki, definitivamente te gustarán estos dulces saludables.

• 100 gramos de semillas. Puedes usar semillas de girasol, calabaza y lino. Puedes elegir las proporciones según tu gusto.
• 1 cucharada de miel.
• 50 gramos de chocolate negro.
• Un poco de coco rallado.

Así que la receta es muy simple. Tostar todas las semillas en una sartén seca hasta que estén doradas. Luego mezcle en una licuadora. No te preocupes si tu mezcla está demasiado seca. Añade 2 o 3 cucharadas de agua para que puedas moldear los caramelos. Cuando las bolas estén listas, envíalas al refrigerador.

Derretir el chocolate negro al baño maría y mojar cada caramelo, luego espolvorear hojuelas de coco. ¡Dulces deliciosos y saludables están listos!

Caramelo Snickers - receta

¿Te encantan las barritas de frutos secos, pero sigues una dieta saludable? Puedes hacer Snickers en casa y disfrutar de un postre saludable.

• 200 gramos de maní. Tomamos cacahuetes crudos y ya pelados. Solo necesitas freírlo hasta que esté dorado.
• 50 gramos de leche desnatada en polvo.
• 30 gramos de proteína. Esto añadirá más proteínas a nuestros dulces dietéticos.
• 2 cucharadas de sirope de agave. Puedes sustituir este ingrediente por miel.
• 50 gramos de chocolate negro. Lo usaremos para el glaseado.
• Un poco de agua

Tome 150 gramos de maní y muélalos en una licuadora junto con leche en polvo y proteína. En la mezcla resultante, agregue jarabe de agave o miel y 2-3 cucharadas de agua. Mezclar todo y poner el resto de las nueces enteras. De la masa resultante esculpimos dulces y ponemos el refrigerador.

Derrita el chocolate y sumerja los dulces en él. ¡Espera a que se endurezca el glaseado y disfruta de un sabor inigualable!

Caramelos dietéticos de gelatina

Puedes hacer dulces saludables con la ayuda de cualquier jugo. Esta receta es conveniente porque todos los ingredientes están siempre disponibles.

• 200 gramos de jugo de cereza. Puedes usar cualquier otro jugo. Para dulces bajos en calorías, tome jugo sin azúcar agregada.
• 10 gramos de gelatina
• Cualquier endulzante al gusto. Usaremos sirope de agave.
• Nueces ralladas o copos de coco para decorar caramelos de pp.

Remoje la gelatina en jugo. Tan pronto como se hinche, encienda un fuego pequeño y cocine un poco hasta que se disuelva por completo. No es necesario llevar la mezcla a ebullición completa. En la mezcla terminada, ponga el edulcorante de su elección. Vierta los caramelos de pp en moldes (de silicona es lo mejor) y espolvoree encima nueces ralladas o copos de coco y poner en la nevera! ¡Nuestros dulces pp están listos!

Caramelo de linaza PP

¿Es posible hacer dulces de pp con harina? Puedes, si tomas harina de linaza, que es ideal para una nutrición adecuada.

• 2 cucharadas de harina de linaza. Puedes hacer esta harina tú mismo con semillas de lino. Muele unas cucharadas de las semillas en un molinillo de café a alta velocidad hasta obtener un polvo. Es importante que las semillas de lino estén completamente secas al hacer esto.
• 60 ml de agua. Diluir nuestra mezcla.
• Un puñado de nueces. Los anacardos son ideales, ya que tienen un sabor delicado y refinado.
• 1 cucharada de miel. Se puede reemplazar con alcachofa de Jerusalén o sirope de agave.
• 10 piezas de albaricoques secos. Vierta agua caliente primero para ablandar.
• Mezclar la harina de linaza con agua. Ponemos las nueces, la miel, los albaricoques secos y la mezcla de semillas de lino en una licuadora. Batir todo hasta obtener una masa espesa. Hacemos dulces y dejamos en el frigorífico durante una hora.

caramelos de banano pp

¿Te encantan los plátanos? ¿Por qué no hacer dulces saludables con su golosina favorita?

• 2 plátanos Toma plátanos maduros y dulces, entonces no necesitarás edulcorante.
• 2 cucharaditas de cacao. Utilizamos únicamente cacao natural sin azúcar ni aditivos.
• Coco sin grasa. Iremos agregando según sea necesario hasta obtener la consistencia deseada de caramelo pp.

Batir los plátanos con el cacao en una licuadora. Añadir copos de coco a la masa resultante hasta obtener una masa espesa de plátano. Ahora puedes esculpir dulces pp. ¡Déjalos reposar en la nevera durante 30 minutos!

¿Te gustaron las recetas de dulces de pp? ¡Asegúrate de probarlos y compartir tus impresiones! ¡Y no te olvides de tratar a tus amigos y familiares! Tal vez usted los inspire a nutrición apropiada!

Los pp-dulces dietéticos caseros sin azúcar son el sueño de cualquier pp-persona, especialmente aquellos que están perdiendo peso. Cualquiera que sea la fuerza de voluntad de una persona que lleva un estilo de vida saludable, todos periódicamente quieren algo dulce y sabroso. Y beba un poco de té de hierbas fragantes con útiles dulces caseros mucho más interesante y agradable que sin él.

Es fácil preparar dulces dietéticos en casa, hay muchas recetas en la red, incluso algunas que son bastante accesibles en cuanto a ingredientes y costo. dulces bajos en calorias, hechos con sus propias manos solo con cosas útiles, diversifican los alimentos, decoran la mesa y no dañan la figura. Puedes tratarlos con amigos y pedirles que adivinen qué tipo de manjar es. Se sorprenderán al saber que estos son dulces de pp hechos en casa y no dulces comprados en la tienda.

¿Cómo hacer dulces saludables con tus propias manos?

Los dulces dietéticos se pueden preparar a partir de una amplia variedad de chocolates.

hacer delicioso dulces dietéticos de garbanzos, avena, frutas secas y nueces, no puedes prescindir del requesón.

Combinatorio diversos productos, complementándolos con miel, copos de coco, cacao en polvo, puede obtener nuevos sabores y matices aromáticos.

Los dulces fitness son excelentes "amigos" de las proteínas con sabores diferentes, que se puede comprar en deportes y comida dietetica.

Dieta de caramelo "Café"

Esta receta es un regalo del cielo para los amantes del café. si un tu eres el enemigo café instantáneo, entonces puedes hacer una crema pastelera muy fuerte. Luego deberá reemplazarlos con leche.

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 350
2. Proteínas: 17
3. Grasas 22
4. Carbohidratos: 23

Ingredientes:

• nuez - 50 gr.
• SOM (leche desnatada en polvo) - 6 cucharadas.
• sustituto de azúcar - al gusto
• leche reducida en grasa - 3 cucharadas.
• café instantáneo - 1 cucharadita

Cocinando:

Picar las nueces. Pero no finamente para que puedas sentir las piezas en el caramelo.

Combina SOM con café.

Mezclar bien.

Agregue leche con edulcorante a la mezcla seca.

Mezcle bien y agregue nueces.

Coloque la "masa" resultante en la bolsa, déle la forma deseada y póngala en el refrigerador por un día.

Corte las golosinas reposadas en rectángulos y sirva con té o café.

Para rico sabor con un amargor exquisito, agregar café al SOM. Para más sabor suave dulces, revuelva el café primero en la leche y solo luego agréguelo al SOM. El sabor de los dulces es muy diferente en ambos casos, ¡elige el que más te guste!

PP-dulces de frutos secos y nueces

Los dulces dietéticos hechos de frutas secas y nueces son muy sabrosos y fragantes.

Es bueno beber con ellos. Té de la mañana o cómelos como tentempié por la mañana.

Para una cena, son bastante altas en calorías, hay muchas grasas y carbohidratos.

Es bueno comer un par de cosas antes de entrenar: los carbohidratos le darán el impulso necesario de energía. Los dulces fitness son fáciles de preparar. Puedes agregar a la receta plátanos secos, higo, manzanas secas, arándanos secos. El picante a los dulces dará rodajas molidas de limones o naranjas secos.

En cuanto al dulzor, igual me gusta, pero si quieres puedes endulzarlo con algo, simplemente no líquido, de lo contrario no mantendrán la forma.

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 377
2. Proteínas: 7
3. Grasas 16
4. Carbohidratos: 50

Productos:

• pasas - 100 g
• dátiles - 100 g
• albaricoques secos - 100 g
• ciruelas pasas - 100 g
• nueces - 100 g
• sésamo - 2-3 cucharadas

Cocinando:

1. Tome frutas secas y nueces en proporciones de peso iguales, muela en una licuadora o muela en una picadora de carne.
2. Enrolle en bolas y páselas por semillas de sésamo.

Pp-caramelos de dátiles, frutas secas y nueces para formar mejor con las manos mojado agua fría.

Caramelos dietéticos de chocolate de garbanzos

Se pueden hacer deliciosos dulces saludables en casa a partir de garbanzos (garbanzos).

Este producto tiene un agradable sabor delicado, lo que permite su uso para la elaboración de postres, por ejemplo, nuestros autores lo han preparado recientemente, hay opciones con garbanzos.

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 480
2. Proteínas: 13
3. Grasas 32
4. Carbohidratos: 36

Que necesitas:

• garbanzos hervidos - 250 g
• maní -50 g
• pasta de nuez - 3 cucharadas. yo
• chocolate amargo - 200 g
• vainillina - en la punta de un cuchillo
• polvo de stevia - al gusto.

Cocinar paso a paso:

1. Garbanzos, maní, pasta, vainillina, stevia se ponen en una licuadora y se trituran.
2. Partir el chocolate por la mitad. Derretir una mitad y agregar a la masa de garbanzos y maní (volver a batir bien). Ponga el resto en el refrigerador.
3. La consistencia del puré debe ser tal que se pueda enrollar en una bola que mantenga su forma. Formamos dulces redondos.
4. Chocolate helado rallado rallador fino, enrollar en ella bolitas de garbanzos y cacahuetes.
5. Guárdalo en el refrigerador para que el delicioso no pierda su forma.

Trufas PP con proteína

Érase una vez, recuerdo, la trufa era el sueño de un goloso, ¡una auténtica delicia para un gourmet!

Estos dulces estaban fuera de su alcance.

Os cuento la receta del legendario manjar, pero, por supuesto, adaptada a una correcta alimentación, o mejor dicho, a una dieta fitness, ya que contiene proteína de suero.

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 316
2. Proteínas: 17
3. Grasas 22
4. Carbohidratos: 11

Que se requerirá:

• proteína de suero con sabor a chocolate - 50 g
• cacao (preferiblemente sin grasa) - 5 cucharadas.
• almendras molidas - 4 cucharadas.
• aceite de coco - 2,5 cucharadas
• leche - 7 cucharadas

Cómo hacer:

1. Mezcle todos los ingredientes excepto 2 cucharadas. cacao. Resulta una masa espesa y pegajosa.
2. Sumerge tus manos en cacao en polvo seco y forma bolitas.
3. Ahora lo más difícil es esperar a que los dulces reposen en el frigorífico. 1,5-2 horas es suficiente.

Raffaello para los que están a dieta

Los dulces fitness tipo Raffaello son fáciles de hacer.

La combinación de productos parecerá algo inesperada, pero estos dulces tienen un sabor maravilloso.

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 246
2. Proteínas: 25
3. Grasas 12
4. Carbohidratos: 9

Que necesitas:

• uvas - 15 piezas
• requesón suave, pero no grasoso - 100 g
• proteína - al gusto (me gusta agregar coco)
• anacardos molidos - 70 g.

Cómo hacer:

1. Mezcle el requesón con proteína. ¡Simplemente no en una licuadora, de lo contrario la masa se volverá líquida!
2. Sumergir cada uva en el queso y enrollar bien.
3. Transfiera la baya al anacardo molido y enrolle.
4. Poner la Raffaella decorada en un plato y servir.

Los dulces de cuajada más bajos en calorías.

Estos dulces también son similares a rafaelki, pero están hechos de manera un poco diferente. Los dulces de cuajada dietética tienen sabor delicado. El requesón va bien con la mayoría de los alimentos. Le aconsejo que tome el plátano más maduro, luego no puede agregar ningún edulcorante.

Para tener tal contenido calórico como en la receta, tome sakhzams con cero calorías como la estevia.

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 212
2. Proteínas: 11
3. Grasas 10
4. Carbohidratos: 22

Ingredientes:

• requesón sin grasa - 100 g
• plátano - 1 pieza
• avena - 5-6 cucharadas. yo
• edulcorante en polvo - al gusto
• hojuelas de coco - 3 cucharadas

Preparación paso a paso:

1. Haga puré los copos de plátano en una licuadora. Deje reposar durante 20 minutos hasta que las hojuelas estén ligeramente hinchadas. Mezclar con todos los demás productos excepto copos de coco.
2. Forme pp dulces de requesón en bolas, anillos o salchichas, enrolle en copos de coco.
3. Debe almacenar dulces dietéticos de requesón en el refrigerador, su vida útil es corta, igual a la vida útil del requesón.

Snickers reales de PP!

En general, se pueden hacer muchas cosas sabrosas con leche desnatada en polvo, incluso pp-snickers, ¡que no es peor que la tradicional!

¡Y cuánto más útil!

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 400
2. Proteínas: 12
3. Grasas 30
4. Carbohidratos: 40

Productos:

• cacahuetes regulares pelados - 100 g.
• MOS - 10 cucharadas
• miel (otros azúcares no funcionarán aquí) - 2 cucharadas.
• chocolate puro sin aditivos - 200 g

Cómo hacer:

1. Tostar los cacahuetes hasta que estén dorados. Naturalmente, en una sartén seca.
2. El SILURO también se debe freír en una sartén. Este proceso requiere una participación constante: es necesario mezclar con una espátula, rompiendo los grumos. La preparación es fácil de determinar por el color de la leche en polvo: se convertirá en un hermoso color cremoso. En el proceso de enfriamiento, todavía lo trituramos con un tenedor. Después de tamizar.
3. Mezclar los cacahuetes, el bagre y la miel con las manos. Formamos pequeños dulces y los ponemos en el refrigerador, es más conveniente cubrir los fríos con chocolate: ¡se congela ante nuestros ojos!
4. Partir el chocolate en trozos y derretir al baño maría. Deje enfriar hasta que esté tibio y sumerja las preparaciones de miel de maní una por una. ¡Snickers caseros saludables está listo!

Cremosos pp-dulces "Korovka"

aqui esta la video receta dulces inusuales a base de som - leche desnatada en polvo. Algo como gelatina, pero aún así es un caramelo:

Secretos de pp-dulces

Si la receta contiene nueces, semillas, maní, entonces es mejor freírlos de antemano en una sartén seca; de esta manera, los dulces resultarán más fragantes.

Dado que los dulces caseros se preparan sin conservantes, tienen una vida útil corta. Necesitas guardarlos en el refrigerador.