Çikolata ve kilo kaybı - çikolata diyetinde gerçektir! İtalyanca'da çikolata diyeti. Kontrendikasyonlar hakkında konuşalım

Tatlı bir şekilde kilo vermekten daha iyi ne olabilir? Ve bunu çikolatayla birlikte yapacağız. Bitter çikolata diyeti, hayatını tatlısız hayal edemeyenler için en iyi başlangıçtır. Ancak istenen sonuçları elde etmek için tüm tavsiyelere kesinlikle uymalısınız.

Psikolojik motivasyon

Öncelikle kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız gerekiyor. Çünkü tatlı gibi görünecek ama aslında bir takım kısıtlamalarla yüzleşmeniz gerekecek. Bitter çikolata diyetinin günde 800 grama kadar kilo verme garantisi olduğunu bilmek en iyi motivasyon olacaktır.

Aynı derecede önemli olan, bu tür kilo kaybının 7 günden fazla süremeyeceğinin anlaşılmasıdır. Böylece, vücuda, onu şiddetli strese sokmadan ve gelecek için çikolatanın tamamen reddedilmesine yol açmadan, sözde başlangıç olarak adlandırılan bir kurulum verirsiniz. Yani kendiliğinden kilo vermeye başlıyoruz ama vücudumuzla konuşuyoruz, ona bunun geçici bir önlem olduğunu anlatıyoruz ve çikolata ve güzel bir figürle “yeni bir hayata” başlıyorsunuz.

Kilo vermesi gereken kişiler için bitter çikolata diyetine başlamayın çok sayıda kilo, bu tür bir diyet kısa vadeli olduğundan ve bundan bir miktar strese giren vücut daha fazla mücadeleye hazır olmayacaktır. Ve kilo kaybı daha başlamadan bitecek.

Diyet için çikolata nasıl seçilir?

Herkes kendine uygun çikolata seçeneğini seçebilecek ancak aşağıdaki bilgiler dikkate alınmalıdır (100 g ürün başına):

Acı çikolata - 517 kcal.
Klasik çikolata - 540 kcal.
Sütlü çikolata - 545 kcal.
Beyaz çikolata - 522 kcal, ancak benzerlerinden farklı olarak kakao yağı içermez.

Gördüğünüz gibi fark önemsiz ama beyaz veya bitter çikolatayı tercih etmek daha iyi. Ancak 7 günlük diyet seçeneğine sadık kalırsanız, kuru üzüm, fındık ve diğer katkı maddeleri içeren çikolatayla kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Kahve ve çikolatada diyet: kurallar

Kahve ve çikolatadan oluşan bir diyet, kilo verme sürecini biraz daha kolaylaştırır çünkü içilen her fincan kahvenin belirli bir süre boyunca açlık hissini azaltması garanti edilir. Hatta tamamen ortadan kaldırdığını bile söyleyebiliriz. Diyet aşağıdaki kurallara göre gerçekleştirilir:

Gün içerisinde 100 gramdan fazla bitter çikolata yiyemezsiniz.
Gün içerisinde sınırsız miktarda şekersiz kahve içebilirsiniz.
Kahvenin doğal olması veya daha doğrusu demlenmiş olması arzu edilir.
Gün içerisinde 1,5 litreden fazla arıtılmış su içmelisiniz.

Tek başına sade kahve içemeyenler için az miktarda yağsız süt ilave edilebilir.

Türkçe yapılan Türk kahvesinin yağ yakımına yardımcı olacağını unutmamak gerekir. Nasıl pişirilir, aşağıdaki videoda öğrenebilirsiniz:

Çikolata tek seferde yenebileceği gibi birkaç dozda da tüketilebilir. Bir porsiyon çikolata, bir fincan kahveyle birleştirilebilir veya tek başına yenilebilir. Kim daha çok seviyorsa odur. Ayrı olarak içilen kahvenin vücutta geçici olarak iştah azaltıcı bir sakinleştirici görevi göreceğini tekrarlamak mümkündür.

1 günlük çikolata diyeti

Dünyanın tüm beslenme uzmanları, gastrointestinal sistem ve bir bütün olarak tüm organizma için haftada bir kez oruç günü düzenlemeyi önermektedir. Böyle bir gün çok zorlu olabilir, yani tüm günü yalnızca büyük miktarda su alarak geçirebilirsiniz. Peki neden bu süreyi tatlandırmıyoruz? Alternatif olarak bir gün boyunca çikolata diyetini uygulayabilirsiniz. Bu günlerde kilo kaybı 1 kilogram olacaktır.

Günlük çikolata normu üç doza bölünmüştür. Basit bir prensibe göre kabul edilir:

Sabah - 30 gr çikolata + bir fincan kahve.
Öğle yemeği - 30 gr çikolata + bir fincan kahve.
Akşam - 30 gr çikolata + bir bardak arıtılmış su.

Daha az olmayan önemli kural Uyulması gerekenler - gün boyunca yaklaşık 2 litre su içirin.
2 ayda 1-2 defa böyle bir oruç günü geçirmek caizdir.

3 ve 7 günlük çikolata diyeti

çikolata diyeti 3 veya 7 günlük olarak hesaplanabilir. Çikolatanın boşaltıldığı günle aynı şemaya göre gerçekleştirilir. Yine de bol su içmeli, günde bir bardan fazla çikolata yememeli, kahve veya kahve içmelisiniz. yeşil çayşekersiz.

Çalışıyorsanız çikolata diyetine çalışma haftasının ortasında başlayıp bitirmek daha iyidir. Sabah yemek düşünecek vaktiniz olmayacak, gün içinde işler önünüze çıkıyor ama akşam geldiğinde günün çoktan geçtiğini gösteren bir işaret koyabilirsiniz. İşte size psikolojik bir rahatlama.

Çikolata diyetinden çıkış yolu

Hızlı bir diyetten sonra kaybedilen kiloları almamak için çıkış kurallarına uymalısınız:

İlk gün taze sıkılmış meyve suları içmek en iyisidir ve taze meyve suları daha iyidir.
Çikolata diyetinden çıktıktan sonraki 2-3 gün içerisinde sebzelere bağlanır. Bunların herhangi bir ısıl işleme tabi tutulmamış, aşırı durumlarda - haşlanmış veya pişmiş sebzeler olması en iyisidir. İdeal seçenek Kızartma hariç her türlü lahana olacak. Sindirimi, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirecek ve vücudu temizleyerek otomatik olarak kilo kaybına devam edecektir.
Her gün 2-3 yeni ürün tanıtılıyor; Karabuğday lapası pişmiş balıkla, haşlanmış tavuk göğsü Pirinç ile.

Elbette çikolata diyetinden çıktıktan sonra da desteklenmeye değer. doğru beslenme, kızarmış yiyeceklerden, fast food'dan, sodadan vb. vazgeçmek.

Çikolata diyetinin beklenen sonuçları

Kural olarak haftada yaklaşık 3-5 kilogram çikolata diyetine giriliyor. Her ne kadar diyet bazen harika sonuçlar verse de - 7 kilograma kadar.

Neden herkes farklı? Gerçek şu ki, her organizma kendi metabolizmasını içerir. Ayrıca ilk 2-3 günde vücudun sadece su kaybettiğini ve yağ yakma mekanizmalarını kendi kendine başlatmaya başladığını unutmayın. Çok miktarda su nedeniyle vücuttan toksinler ve yağlar atılır.

Çikolata diyetinin artıları ve eksileri

Dünyadaki her şeyde olduğu gibi çikolata diyetinin de artıları ve eksileri var. Olumlu olanlar şunları içerir:

1 haftada eksi 5-6 kg;
basitlik ve düşük maliyet;
lezzetli bir ürünün kullanımı;
bağışıklık ve beyin fonksiyonunun uyarılması;
kandaki hemoglobin seviyesinde artış;
Çikolatadaki antioksidanların varlığı nedeniyle vücudun yaşlanmasını yavaşlatır.

Diyet çikolata 5-6 kg 1 hafta bir efsane değil, bir gerçektir. Üstelik bu dönemde her şeyi içerseniz vücut için gerekli Günlük vitaminler sayesinde vücut herhangi bir stres hissetmez.

Böyle tatlı bir diyetin dezavantajları nelerdir, aşağıda bulabilirsiniz:

Hızlı kilo kaybı daha sonra kilo alımına neden olabilir.
Diyetin doğru uygulanmasına rağmen 7 günden fazla sürdürülememesi.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda şok diyetinden vazgeçmelisiniz:

doğuştan veya edinilmiş

Özellikle hayatını tatlı ve çikolata olmadan hayal edemeyenler için fazla kilolardan kurtulmak muazzam bir irade gerektirir. Çikolata diyeti ile kilo vermek, tatlılardan ve kahveden vazgeçemediğinizde cankurtaran olacak, sadece bir hafta içinde mükemmel sonuç verecek ve menü, kaybedilen kiloların geri dönmeyeceği şekilde derlenebilecek. Her koşulda 7 kilograma kadar düşürülür. Ancak bu diyetin çok zor olduğunu anlamalısınız, bu nedenle sağlık sorunlarınız varsa bunu reddetmek daha iyidir.

Şok diyet nedir

Kilo kaybı için çikolata diyeti iki seçenekle temsil edilir: klasik ve içme çikolata diyeti. Aralarındaki fark, ilk durumda savaşmak için kilolu gün içinde birkaç parça çikolata yenir, ancak toplam kütle 100 g'ı geçmez, her şey şekersiz kahve ile yıkanır. Diyetinizi taze ve haşlanmış sebzeler, makarnalar ile tamamlayabilirsiniz. durum çeşitleri buğday.

Çikolata diyeti içmek de mükemmel bir sonuç verir: Böyle bir beslenmenin bir haftası 6-7 kg'dan kurtulabilir. Sade kahve ile çikolata içilmemesine izin verilir. Bunun yerine kakao içebilirsiniz. sıcak çikolata(Günde 5-6 bardak). fark, sıcak veya soğuk içecek, HAYIR. Ancak soğuk yiyeceklerin onu özümsemek için daha fazla enerji gerektirdiğini ve sıcak yiyeceklerden elde edilebileceğini unutmamak gerekir. En önemli şart şekerin kesin bir dille “Hayır!” denmesidir.

Temel Kurallar

Çikolata diyeti bazı kurallara uymayı içerir, ancak en önemli kural sürekli fiziksel aktivitedir. Küçük olabilirler, düzenli olmaları daha önemlidir. Kurallar vücudunuza zarar vermeden daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır:

Bitter çikolatayı seçin.
100 g'lık bir bar üç parçaya bölünür, 3 dozda yenir, sade kahve ile yıkanır.
Sıvı içerken şunlara dikkat edin: içme rejimi: En az 1,5 litre su.
Sıcak çikolata, kakao ve kokteyllere izin verilir.
Kendinizi aç bırakmamak için menüye vitamin açısından zengin sebzeler eklenir.
İzin verilmiş makarna durum buğdayından.
İçecekleri şekerle seyreltmek, kızarmış yiyecekler yemek, sebze salatalarını yağla seyreltmek yasaktır. Onlardan meyve ve meyve suları yiyemezsiniz. Gazlı ve alkollü içecekler hariçtir.

Ne tür çikolata yiyebilirsin

Çikolata diyetinde en önemli kural doğru temel gıdayı seçmektir. Tüm beslenme uzmanları bir konuda hemfikirdir: Bitter çikolatanın kilo verme üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu, bu ürünün düşük glisemik indekse sahip olmasıyla açıklanmaktadır.Çoğu zaman böyle bir diyetle acı sütlü çikolatanın yerini alan bir inceleme bulabilirsiniz, ancak bu durumda sonuç istediğimiz gibi olmayacaktır. Bitter çikolata yedikten 30 dakika sonra öğünlerin yenilmesi çok iyidir: bu iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır, bu da kişinin normal kilosuna yol açar.

sonuçlar

Bitter çikolataya dayalı bir diyet çok iyi bir sonuç verebilir: Haftada 7 kg'a kadar kaybetmek gerçekten mümkün. Bu süre zarfında (doğru beslenmenin bir yaşam biçimi haline gelmesine rağmen), kilo vermenin unutulması şartıyla zararlı ürünler, ağırlıktan tasarruf edebilir. Aynı zamanda klasik çikolata diyetine ya da çikolata içme diyetine bağlı kalmanız da önemli değildir, her şey kişinin nasıl kurulduğuna bağlı olacaktır.

Diyet menüsü

Acı çekmeden oturmak düşük kalorili diyetler, oluşturmak önemlidir dengeli menü. Çikolata yöntemi sert beslenmeye dayanmaktadır: birçok kısıtlama vardır. Bu nedenle diyetinizi sadece kilo vermekle kalmayıp midenin de doğru çalışmasını sağlayacak şekilde düşünmek önemlidir. Günlük kalori içeriğini azaltmak yeterli değildir, enerji üretimi için gerekli olan mikro elementlerin ve vitaminlerin alınmasını sağlamak gerekir. Bu da diyete sebze ekleyerek mümkündür.

Yemeklere gelince, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği birbirine çok benzer: Ana yemek olarak bitter çikolata, kahve veya içecek seçilir. kokteyl içeceği. Menüde izin verilen başka ürünler varsa, yemekten 30 dakika önce üç parçaya bölünmüş bir kalıp çikolata yenir. Yemekten birkaç saat sonra su, yeşil çay içebilirsiniz. İçme suyu şarttır.

3 gün için

Bu tür çikolata diyeti üç gün boyunca tasarlanmıştır. Bittikten sonra ara vermek ve çok yavaş ve dikkatli bir şekilde oradan çıkmak zorunludur. Böyle bir diyet, önemli olaylardan önce olduğu gibi acilen üç kilo vermesi gerekenler için uygundur. Ana gereksinimler:

Günde sadece 100 gr çikolata yenir.
Fayans üç parçaya bölünebilir veya tek seferde yenebilir. Siyah kahve ile yıkandı.
Yeşil çay içelim. Diğer içecekler yasaktır.
Öğünler arasında bol miktarda saf durgun su için.
Alkolün reddedilmesi.

Böyle bir mono diyetin karmaşıklığı katı kısıtlamalar altındadır. Kilo verme etkisi tuz ve şekerden vazgeçilmesiyle sağlanır. Üç gün sonra, fazla sıvının vücuttan atılması nedeniyle de sonuç açıkça görülmektedir. Böyle bir diyetin dezavantajı protein ve diğer besin maddelerinin yiyecekle birlikte gelmemesidir. Bu, cildin ve saçın durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

7 gün boyunca

Tekniğin yazarları buna İtalyan çikolatası adını veriyor çünkü İtalyan beslenme uzmanları tarafından icat edilmiş. Güzel isim hemen dikkat çekiyor. 7 günlük çikolata diyeti günde 30 gr bitter çikolata yemeyi içerir. Bunun avantajı, bu dönemde makarna, soslar, az yağlı soslar gibi diğer yiyecekleri de yiyebilmenizdir. Salata sosu olarak kullanılır limon suyu veya az yağlı yoğurt, sebze veya zeytinyağı ile tatlandırmayın. Menüde üzüm, muz ve patates dışında sebze ve meyveler yer alıyor. Su içtiğinizden emin olun.

7 günlük diyet, artan yorgunlukla birlikte vitamin kullanımına izin verir. Ürünleri doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. örnek menü takip etme:

kahvaltı: salata yulaf ezmesi lapası;
2. kahvaltı: 10 gr bitter çikolata ve 1 meyve;
öğle yemeği: limon suyuyla tatlandırılmış makarna ve salata;
öğleden sonra atıştırmalık: 10 gr bitter çikolata ve 1 meyve;
akşam yemeği: salça, sebze salatası veya haşlanmış sebzeler;
2. akşam yemeği: 10 gr bitter çikolata.

7 gün boyunca içki içmek

İçme diyeti tüketimle ayırt edilir sıvı çikolata, kakao veya çikolata kokteylleri. Kilo verme sürecine başlamak için günde en az 6 bardak hacmi 200 ml olan içecek içmeniz gerekir. Ayrıca yaklaşık iki litre su içmelisiniz. Çikolatalı içecek sıcak olmalıdır. 7 gün sonra ağırlık 6-7 kg azalabilir.

İki çeşit var içme diyeti. Birincisi sadece kakao veya sıvı kullanımıdır çikolatalı içecek(istenirse az yağlı sütle seyreltebilirsiniz), ikincisi koyu çikolata, yeşil çay veya kahvedir. Sıvı bir içeceğin kalori içeriğini azaltmak için suyla seyreltilmesi önerilir (oran: 1'e 1). Kakao su ve sütle hazırlanır. Tadına göre toz eklenir, ancak optimal miktar: 1 litre sıvı başına ( sade su, karışım veya yağsız süt) 3 yemek kaşığı.

Juliet Kellow

Bu tür diyet en güvenli ve en kolay olarak kabul edilir. Juliet Kellow'un çikolata diyetinde haftada 4 kg'a kadar fazla zorlanmadan kolayca kilo verebilirsiniz. En güzel yanı ise menünün dengeli olması, açlık hissi vermiyor. Birincil gereksinimler:

en az 6 bardak su içirin;
Günde 3 kez yemek yiyin, her seferinde herhangi bir biçimde çikolata yiyin, şeker bile işe yarar;
çikolatalı atıştırmalıklar, ağırlık - 30 g'a kadar;
yağsız süte izin verilir - 300 ml'ye kadar;
salatalar az yağlı, şekersiz yoğurtla süslenir.

Çikolata diyetinden çıkış yolu

Diyetin sonunda normal beslenmeye çok dikkatli dönmeniz, porsiyonlardaki kalori içeriğini ve ağırlıklarını gözlemlemeniz gerekiyor. Tekrar vücut ağırlığı almamak için belirli kurallara uymanız gerekir. Çikolata diyetinden ayrılırken tavsiye edilir:

İlk gün meyve suları veya şekersiz taze meyve suları için.
Tuzu kötüye kullanmayın.
Üç içinde gelecek günler diyete dahil etmek haşlanmış sebzeler. Lahana kullanmak en iyisidir.
Her gün birkaç yeni ürün tanıtın: balık, karabuğday lapası, haşlanmış göğüs, pirinç.

Kontrendikasyonlar

Böyle bir diyetin tatlılardan vazgeçmeyi çok zor bulan insanlar için tasarlandığı açıktır. Ancak kullanmaya karar vermeden önce herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Çikolata birçok hastalık için yasaklanmış bir ürün olduğundan böyle bir beslenmenin fayda sağlayıp sağlamayacağını kesin olarak bilmek önemlidir. Kaybedilen kilogramlarla birlikte çözülmesi çok daha uzun sürecek başka sorunların da ortaya çıkması mümkündür.

Kim yapabilir ve kim kontrendikedir çikolata tekniği? Kilo vermeye başlamadan önce karaciğeri, böbrekleri muayene etmek önemlidir. gastrointestinal sistem, kalp. Aşağıdakiler için diyet kullanmak yasaktır:

karaciğer hastalıkları;
hipertansiyon;
hastalıklar kardiyovasküler sistemin;
şeker hastalığı;
çikolataya alerji;

Video

Çikolata diyeti hoş kilo kaybı tatlıya düşkünlük için mi yoksa vücut için bir şok mu? Tatlı bir ikramın faydası nedir ve kime kontrendikedir? Çikolata diyetinin artılarını, eksilerini, çeşitlerini, menülerini ve incelemelerini yazımızda bulacaksınız.

Çikolatanın tarifi Christopher Columbus tarafından uzak Meksika'dan getirildi. Ancak ilk başta bu lezzet içecek şeklinde mevcuttu ve yalnızca zenginlerin kullanımına sunuldu. Sadece yaklaşık 100 yıl önce onu katı formda yapmayı öğrendiler.

Çikolatanın faydaları

Yüksek antioksidan içeriği nedeniyle bu ürün önleme açısından mükemmeldir. onkolojik hastalıklar ve yaşlanma karşıtı. Kakao çekirdekleri kırmızı şaraptan iki kat, yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir.
Tatlı bir ikram olan polifenoller, teobromin ve kafein, kalp kasının çalışmasını uyarır. Bilim insanları günde 45 gram çikolatanın kalp krizine karşı koruma sağladığını buldu.
Linoleik ve oleik doymamış yağ asidi kan kolesterol seviyelerini düşürebilir ve aterosklerozla savaşabilir.
Kalsiyum, fosfor ve magnezyum bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Çikolata afrodizyak olarak kabul edilir. Kadın kalplerinin ünlü fatihi Casanova'nın onu her zaman yanında taşıdığını söylüyorlar. Ancak gerçekte olumlu etki Açık genitoüriner sistem ancak düzenli kullanımla mümkün.
Ve en iyi kısmı: Bu büyülü lezzeti yerken vücutta endorfinler, yani mutluluk ve zevk hormonları üretilir.

Bilimsel araştırmalar, bir parça çikolatayı ağzınızda eritmenin öpüşmekten daha mutluluk verici olduğunu kanıtlıyor.

Kim tatlı yiyemez

Yukarıdakilerin hepsi faydalı özellikler başvurmak kaliteli çeşitler Bileşiminde büyük miktarda kakao çekirdeği yağı bulunan (içeriğinin yüzdesi ne kadar yüksek olursa, tatlılığın da o kadar yararlı olduğu kabul edilir). Ancak her şeyin ölçüsünü bilmek gerekir. Ve çikolatanın kullanımında da. Ayrıca bu ürünü kullanmaması gereken insan gruplarının bulunduğunu da unutmamanız gerekir.

Çikolata, bariz nedenlerden dolayı kontrendikedir diyabetli. Ancak üreticiler bir yolunu bulmuşlar. Günümüzde bu hastalıktan muzdarip insanlar, fruktoz veya steviaya dayalı (ki bu daha çok tercih edilir) şekersiz bir tedaviyle kendilerini tedavi edebilirler.
3 yaş altı çocukların çikolata yemesi önerilmez. İçerisinde bulunan teobrominin uyarıcı etkisi vardır, bu da çocukta uykusuzluğa, sinirliliğe ve baş ağrılarına neden olur. Ayrıca yetişkinler için oldukça zararsız olan bir tedavi, bir bebekte karın kramplarına ve alerjilere neden olabilir. Bu ikramın çocuklara verilmemesinin bir diğer önemli nedeni ise son yıllarda bebeklerde giderek artan çürük sorunudur.
Çikolata diyetinde kontrendike olan diğer bir insan kategorisi de çikolataya yatkın erkek ve kadınlardır. alerjik reaksiyonlar. Ve çoğu zaman alerjilerin "suçlusu" tatlının kendisi değil, içindeki dolgu maddeleridir.
yüzünden yüksek oran Aşırı kilolu ve özellikle obez kişiler için yağlı ve şekerli tatlıların cazibesi önerilmez. Çikolata yüksek kalorili ürün ve içerdiği karbonhidratlar aşırı tüketim veya zayıf metabolizma ile yağ şeklinde depolanır.

Bir yetişkin, günde 50 grama kadar acı ikramlar ve 30 grama kadar beyaz veya süt yiyebilir ve sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurmaz.

Kompozisyon ve kalori

Geleneksel bitter çikolata ortalama olarak şunları içerir:

%5-10 protein;
%35-40 yağ;
%50-60 karbonhidrat.

Bu incelikteki kakao çekirdeklerinin yüzdesi ne kadar yüksek olursa, o kadar faydalı olduğu düşünülür. Bu nedenle beslenme uzmanları tatlıya düşkünlüğün saf olanı tercih etmesini tavsiye ediyor acı çikolata katkı maddesi olmadan (özellikle kilo kaybı için diyet yapıyorsanız). İçerisindeki kakao çekirdeklerinin içeriği %60 ila %99 arasında değişmekte olup kalori içeriği yaklaşık 538 kcal'dir. 100 gram başına.

İÇİNDE sütlü çikolata kakao çekirdeklerinin miktarı çok daha düşüktür -% 25'ten% 50'ye ve zaten 550 kcal içerir. Ayrıca süt yağları ve acıdan daha yüksek şeker içeriği içerir.

Beyaz çikolata, süt tozu, kakao yağı, şeker ve vanilin kullanılarak rendelenmiş kakao ilave edilmeden hazırlanır. Bileşiminde kafein ve teobromin bulunmadığından minimum miktarda antioksidan içerir. Kalori içeriği 550 kcal'dir.

Nasıl seçilir

Bileşenlerde kakao tozu görüyorsanız bu ikinci sınıf bir üründür. Doğal yüksek kaliteli çikolata rendelenmiş kakao içermelidir.
"Doğru" ikramların bir parçası olarak kullanılmıyor bitkisel yağlar(ayçiçeği, kolza tohumu veya Palmiye yağı vb.), ancak yalnızca kakao yağı.
Tatlıda %5'e kadar koruyucu madde bulunabilir. Etikette "takviyeler" kelimesini görürseniz bu ürünü satın almayın. Kalitesi son derece tartışmalıdır.

Fiyata dikkat edin. iyi çikolata ucuz olamaz (bu durumda değildir) doğal ürün, ancak "kiremit").

"Tatlı" diyet

Çikolata diyetini kimin icat ettiğini - bir gurme mi yoksa tatlılardan nefret eden biri mi - söylemek zor. Sonuçta, "ifadesi çikolata zayıflama sadece kulağa güzel ve baştan çıkarıcı geliyor.

Aslında ismi sizi baştan çıkarmış olsa bile, büyük olasılıkla diyetinizin nelerden oluşacağını öğrenmiş olarak, aşırı tekli diyete başlamadan önce 100 kez düşüneceksiniz. Ve günde 90 gram bitter çikolata, şekersiz siyah çay veya kahve içerecektir ve ... bu kadar. Metabolizmayı harekete geçirdiği ve kilo kaybı daha hızlı olduğu için kahve tercih edilir.

Şok içme diyetinin vücut için stres yaratmaması için 7 günden fazla sürmemesi ve yılda en fazla 1 kez tekrarlanmaması gerekir.

Temel Kurallar

Bu diyetin süresi 5 ila 7 gün arasındadır.
Çikolata siyah olmalıdır (kakao yüzdesi ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir). Verecek olan acı bir inceliktir en iyi sonuçlar kilo verirken.
Ana maddeye ek olarak şekersiz çay ve kahveye sınırsız miktarda izin verilmektedir. Başka hiçbir içecek (su hariç) tüketilemez.
Çikolata katkı maddeleri içermemelidir: fındık, kuru üzüm, kurabiye vb.
Kahve ve çikolatalı bir yemeğin ardından 2,5-3 saat daha sıvı içemezsiniz ancak bu süreden sonra kendinizi su veya çayla sınırlandıramazsınız. Birçok diyet takipçisi yeşil ve bitki çayı açlığı bastırmak için harika.
Günde 1,5 litre gazsız su içmek gerekir.
Fiziksel aktiviteyi dışlamak gerekir.
Diyete "giriş", zevkinize göre hafif bir boşaltma günüyle başlamak daha iyidir.
"Dışarı çıkarken" sık sık ve azar azar yemelisiniz, yavaş yavaş diyeti zenginleştirmelisiniz.

Araştırmacılar çikolata beslenme programı sırasında entelektüel yeteneklerin gelişimine dikkat edilmesini tavsiye ediyor. Çikolata harika bir uyarıcıdır zihinsel aktivite ve enerji verir. Kendinize bu enerjinin harcanacağı bir meslek bulun.

Nasıl ince tutulur

Şok sisteminden doğru çıkış da aynı derecede önemlidir, aksi takdirde tekrar iyileşme şansı vardır. Buradaki ana kural aşırı yememektir. Ertesi gün başlayın diyet kolay sebze salatası. Malzemeleri iyice öğütün, yedi gün içinde mide kendisini kaba yiyeceklerden arındırır.

Menünüzü taze sebzeler üzerine oluşturun ve meyve salataları, diyet et suyu, meyve suları ve bitkisel kaynatma. Genel olarak ilk gün faydalı hale getirilmeli, vücut vitamin ve mineral kokteyli ile doyurulmalıdır.

2-3 gün diyete dahil edin protein ürünleri: süzme peynir, yoğurt, kefir ve az yağlı süt, yumurta, haşlanmış fileto (tavuk veya hindi), fındık. Ana şeyi unutma beslenme prensibi- küçük porsiyonlarda kesirli olarak yiyin.

5-6. günde fiziksel aktiviteye girin. Esneme ile başlayabilir, ardından egzersizlerinizi düzenli egzersizlerle destekleyebilirsiniz.

Ve tabii ki hayatınızdan hariç tutun abur cubur, alkol ve sigara. Bütün bunların sadece figür üzerinde değil, aynı zamanda sağlık durumu, cildin güzelliği ve gençliği üzerinde de kötü bir etkisi vardır.

Klasik menü

Kilo kaybı için bu ekspres diyeti tercih ederseniz, kahvaltıda kiremitin tamamını yemek yerine üç eşit parçaya bölmek daha akıllıca olacaktır. 5-7 günlük menünüz şu şekilde olacaktır:

Akşam çayını nane ve bir kaşık bal ile içebilirsiniz. Bu içecek yatmadan önce vücudu rahatlatır ve sakinleştirir.

Çikolata günü boşaltma

Çikolata boşaltma gününün yaratıcıları, terazide eksi 1,5-2 kg görebileceğinizi ve vücuda çok daha az zarar verileceğini iddia ediyor. Denemek istemek?

3 boşaltma seçeneği:

Bütün gün her yemekten önce (15-20 dakika) 10 gr çikolata yemelisiniz.
Burada diyet 2 litreden oluşuyor. sıvılar (su, yeşil, bitkisel çay, kuşburnu suyu ile değiştirilebilir - hepsi şekersiz) ve 100 gr güzellikler.
7 gün boyunca çikolata diyetini tek boşaltma kahve ve çikolata diyeti ile değiştirebilirsiniz.

Çikolata gününün ilk versiyonu için ayrıca özel bir hazırlık yapmanız gerekiyor. diyet menüsü . Kahvaltıda meyve gibi hafif öğünlerden oluşmalıdır. yulaf ezmesi süt üzerinde; öğle yemeği için - salata taze sebzeler zeytinyağı ile tatlandırılmış; akşam yemeği için - bir tabak taze süzme peynir az yağlı.

Diyet bol miktarda su, meyve suyu veya bitkisel çaylar. Bu, sindirimin düzgün çalışması için gereklidir.

Kilo verme sözü boşaltma günü- niteliksel Ana ürün. Seçmek bitter çikolata Kakao içeriği %60'ın üzerinde olan.

Lezzetli tarifler

Çikolata severler menüyü çeşitlendirmek için birçok püf noktası buluyor.

Kendi başınıza pişirebileceğiniz leziz bir diyet ikramı için sizin için 2 tarif bulduk.

Dukan'a göre çikolata

Haklı olarak en şiddetli olanlardan biri olarak kabul edilir. Dolayısıyla buradaki çikolata tarifinin gerçekten düşük kalorili olduğundan emin olabilirsiniz.

İhtiyacımız olacak:

1 inci. l. yağsız kakao tozu;
½ bardak süt;
3 sanat. l. yağsız süt tozu;
10 gr jelatin;
1 çay kaşığı tatlandırıcı (veya stevia şurubu).

Yemek pişirmek :

Yağda kızartmak süt tozu"kraker" durumuna. Krutonları bir karıştırıcıya koyun, kakao ekleyin ve her şeyi çırpın.
İÇİNDE normal süt jelatin dökün, şişmeye bırakın. Daha sonra bardağı 30 saniye bekletin. mikrodalgada topakları ovalayın.
Tatlandırıcıyı veya steviayı süt tozu ve kakao karışımına dökün. Oraya jelatin ekleyin ve her şeyi tekrar iyice çırpın.
Özel bir formunuz yoksa folyodan kenarları 2-3 cm yüksekliğinde banyo gibi bir şey yapabilirsiniz. Çikolatalı karışımı kalıba dökün.
İçeri giriyoruz dondurucu her şey donuncaya kadar.

Bu çikolata daha yumuşak geleneksel versiyon ama kalorisi daha düşük.

Diyet sağlıklı çikolata

Bu ürün beynin işleyişini iyileştirir, cildin, saçın ve tırnakların güzelliğini korur, figürü etkilemez. Kalori içeriği - sadece 100 kcal.

İçindekiler :

50 gr kakao tozu;
200 ml. süt;
ince doğranmış portakal kabuğu;
tatlandırıcı (tatmak için);
bir tutam vanilya.

Pişirme şeması:

Kakao tozunu küçük bir kaseye dökün, vanilyayı ekleyin. Buraya tatlandırmak için tatlandırıcı da ekleyebilirsiniz.
Daha sonra sütü dökün: önce toplam hacmin 1/3'ü, karışımı iyice karıştırın; sonra geri kalanı.
Her şeyi orta ateşte tutuyoruz ve müdahale etmeden kalın bir kütleye kadar pişiriyoruz.
Portakal kabuğu rendesini ekleyin (beyaz kısmı değil, portakal kısmını almak önemlidir, aksi takdirde çikolata acı olur). Her şeyi iyice karıştırıyoruz.
İnceliği bir kalıba taşıyıp dondurucuda donmaya gönderiyoruz.

Bu tarife göre bir incelikte normalden 5 kat daha az kilokalori var!

Çikolatayla kilo vermenin artıları

Aşırılığa rağmen, bu tekli diyetin bazı avantajları vardır:

Diyet sırasında fazladan 3-5 kilo verebilirsiniz.
Bu tür yiyeceklere çok fazla para harcamayacaksınız.
Nerede olursanız olun diyeti takip etmek kolaydır. Çalışmak için kase ve kutu yiyecek taşımanıza gerek yok. Çikolatayı poşete koymanız yeterli.
Çikolata stres önleyici bir tedavi olduğundan, diyet yaparken muhtemelen depresyona girmezsiniz.
Tatlılarda bulunan doymamış yağ asitleri ve kafein, kilo vermede son derece önemli olan vücuttaki metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur.

Diyet Tehlikeleri

Kilo kaybı için diğer çoğu (özellikle tek bileşenli) diyetler gibi çikolata yönteminin de bir takım önemli dezavantajları vardır:

Çoğu beslenme uzmanına göre yağ, protein ve karbonhidrat dengesini sağlamayan tüm beslenme sistemleri sağlıksızdır.
Herhangi bir tekli diyet alımı sınırlandırır besinler ve vitaminler.
Böyle bir diyetin tamamlanması sırasında ve sonrasında kendinizi bir çöküntü, sinirlilik ve halsizlik hissedebilirsiniz.
Menüde lif ve süt ürünleri bulunmaması nedeniyle “dışkı” ile ilgili sorunlar yaşanabilir.
Çikolata diyetinin bir diğer tehlikesi de, yanlış "çıkış" ile kaybedilen kilogramları çok hızlı bir şekilde geri getirebilmeniz ve kilo vermenin olumlu sonuçlarını geçersiz kılabilmenizdir.

Hariç tutmak için Olumsuz sonuçlar ve vücudun tekli beslenmeye nasıl tepki verdiğini görün, ilk olarak çikolatalı bir günü oruç geçirebilirsiniz.

Çikolatayla zayıflama kimlere yasaktır?

Tatlı diyet kontrendikedir:

alerjisi olanlar;
mide-bağırsak sorunları olan kişiler;
hamile ve emziren kadınlar;
kan şekeri düzeyi yüksek veya dengesiz olan kişiler;
kalp hastalığından muzdarip;
kronik kandidiyazis (pamukçuk) olan kadınlar ve erkekler.

Kilo verme diyetine başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız tavsiye edilir!

İtalyan menüsü

İtalyanca'da iki haftalık diyet daha insancıldır. Bu tür beslenmenin menüsünde günde 30 gram çikolata daha çok teşvik edicidir. Çünkü diyette şekersiz meyveler, meyveler, sebzeler ve makarnalık buğday makarnası yer alıyor.

Bu ürünleri sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Ayrıca günde en az 2 litre su içmeniz gerekiyor. Böyle bir kilo kaybının yardımıyla 5-8 kiloya veda edebilirsiniz.

Örnek bir diyet menüsü şuna benzer:

yıldız diyeti

Birçok yıldız çikolata diyetinin hayranıdır. Yurttaşlarımız arasında Alsou ve Anna Semenovich de var.

Şarkıcı Alsou bu sistemi kullanarak 8 kilo verdi, ancak çoğu zaman bir röportajda bu tür kilo vermenin bedelinin çok yüksek olduğunu söylüyor. Diyet boyunca şarkıcı kendini yorgun, sürekli aç ve hatta depresyonda hissetti.

Ancak Anna Semenovich farklı, çikolata karşıtı bir diyete bağlı kalıyor. Birçok erkeğin kilo almamak için arzuladığı yıldız, kendisine 10 günde bir sadece 1 parça çikolata yeme izni veriyor.

Yabancı ünlülerden Jennifer Lopez ve Uma Thurman kendilerini şok sisteminin takipçisi olarak görüyor.

Jay Lo, çikolatanın gücü hızla geri kazandırdığı ve popüler şarkıcının figürünü sürekli izlemesi ve spor antrenmanını bir gün boyunca asla bırakmaması gerektiği gerçeğine dayanarak bu tekniği seçti.

Aktris Uma Thurman, "Kill Bill" filminin ilk bölümünün çekimleri öncesinde ve sırasında bu diyete "oturdu". Uma, çikolata sistemi hakkındaki olumsuz bilgileri yalanlıyor ve aktif çalışma ve kilo verme döneminde kendisini harika hissettiğini iddia ediyor.

Diyet yapmak en etkili kilo verme yöntemlerinden biridir. Aynı zamanda tembeller için diyet olarak da adlandırılır (bu, eksikliğinden kaynaklanmaktadır) fiziksel aktivite) veya model diyet.

İçme diyetinin temel amacı:

sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmak;
iç organların işleyişinin normalleştirilmesi;
kilo kaybı.

Bazı uzmanlar bu kilo verme tekniğinin oldukça zor olduğunu düşünüyor çünkü uygulanması sırasında katı gıdalardan tamamen vazgeçmeniz gerekecek.

Herhangi bir kilo verme yöntemi gibi, içmenin de avantajları ve dezavantajları vardır.

Avantajları:

verimlilik - 7'den 18 kg'a kadar "daha iyi hissetme" yeteneği;
mide hacminde azalma;
vücut temizliği.

Kusurlar:

yan etkilerin varlığı;
menüye sıkı bağlılık;
diyetten yanlış çıkışla anoreksiya gelişimi.

İLE yan etkiler anemi, kan oluşumuyla ilgili sorunlar, gastrit, ciltte bozulma, bağışıklığın azalması sayılabilir.

İçme diyeti türleri

Süre boyunca ana içme diyeti türleri:

1 gün;
3 gün;
7 gün;
14 gün;
30 gün.

Doktorlara göre en uygun diyet yedi günlük bir diyettir. 30 günde kilo verme metodolojisini uygularsanız ciddi sağlık sorunları gözlemlenebilir.

Çikolata diyeti: yemek tarifleri

Çikolata severler menüyü çeşitlendirmek için birçok püf noktası buluyor.

Kendi başınıza pişirebileceğiniz leziz bir diyet ikramı için sizin için 2 tarif bulduk.

Dukan'a göre çikolata

Dukan diyeti haklı olarak en şiddetli diyetlerden biri olarak kabul edilir. Dolayısıyla buradaki çikolata tarifinin gerçekten düşük kalorili olduğundan emin olabilirsiniz.

İhtiyacımız olacak:

1 inci. l. yağsız kakao tozu;
½ bardak süt;
3 sanat. l. yağsız süt tozu;
10 gr jelatin;
1 çay kaşığı tatlandırıcı (veya stevia şurubu).

Yemek pişirmek:

Süt tozunu "kraker" durumuna kadar kızartın. Krutonları bir karıştırıcıya koyun, kakao ekleyin ve her şeyi çırpın.
Jelatini sıradan sütün içine dökün, şişmeye bırakın. Daha sonra bardağı 30 saniye bekletin. mikrodalgada topakları ovalayın.
Tatlandırıcıyı veya steviayı süt tozu ve kakao karışımına dökün. Oraya jelatin ekleyin ve her şeyi tekrar iyice çırpın.
Özel bir formunuz yoksa folyodan kenarları 2-3 cm yüksekliğinde banyo gibi bir şey yapabilirsiniz. Çikolatalı karışımı kalıba dökün.
Her şey donuncaya kadar dondurucuda bırakın.

Bu çikolata geleneksel versiyondan daha yumuşaktır ancak daha az kalorilidir.

Diyet sağlıklı çikolata

Bu ürün beynin işleyişini iyileştirir, cildin, saçın ve tırnakların güzelliğini korur, figürü etkilemez. Kalori içeriği - sadece 100 kcal.

İçindekiler:

50 gr kakao tozu;
200 ml. süt;
ince doğranmış portakal kabuğu;
tatlandırıcı (tatmak için);
bir tutam vanilya.

Pişirme şeması:

Kakao tozunu küçük bir kaseye dökün, vanilyayı ekleyin. Buraya tatlandırmak için tatlandırıcı da ekleyebilirsiniz.
Daha sonra sütü dökün: önce toplam hacmin 1/3'ü, karışımı iyice karıştırın; sonra geri kalanı.
Her şeyi orta ateşte tutuyoruz ve müdahale etmeden kalın bir kütleye kadar pişiriyoruz.
Portakal kabuğu rendesini ekleyin (beyaz kısmı değil, portakal kısmını almak önemlidir, aksi takdirde çikolata acı olur). Her şeyi iyice karıştırıyoruz.
İnceliği bir kalıba taşıyıp dondurucuda donmaya gönderiyoruz.

Bu tarife göre bir incelikte normalden 5 kat daha az kilokalori var!

diyet çikolata tarifi

Çok az insan çikolata diyetine girdiğinde ana ürünün çikolata olduğunu düşünür, bunu kendi başına yapmak çok kolaydır, ne olursa olsun zararsız ve doğal takviyeler, İle doğru miktarşeker ve en sevdiğiniz form.

Bunu yapmak için 30 dakikalık zamana ve evin yakınındaki herhangi bir mağazada bulunması kolay malzemelere ihtiyacınız olacak:

1 yemek kaşığı şekersiz yağsız kakao tozu
1 yumurta sarısı;
2 yemek kaşığı yağsız süt;
7 yemek kaşığı yağsız süt tozu;
3 yemek kaşığı stevia veya fruktoz;
7 damla vanilya özü;
20 gram kakao yağı;
fındık, kuru kayısı, kuru erik, taze orman meyveleri, meyve parçaları.

Kakao yağını önceden su banyosunda eritin. oda sıcaklığı erimez. Daha sonra tüm malzemeleri topak kalmayacak şekilde iyice karıştırın. Karışıma ezilmiş fındıkları, ince doğranmış kuru meyveleri, meyveleri ekleyin.

Diyet çikolatalı kek

Bisküvi için ihtiyacınız olacak:

6 adet tavuk yumurtası;
4 yemek kaşığı toz çikolatalı puding;
4 çay kaşığı kabartma tozu;
4 yemek kaşığı tatlandırıcı;
bir tutam tuz.

Krema için ihtiyacınız olacak:

0,5 kg yağsız süzme peynir;
2 yemek kaşığı tatlandırıcı;
vanilin.

Buzlanma için ihtiyacınız olacak:

3 yemek kaşığı yağsız kakao tozu;
3 yemek kaşığı az yağlı süt;
2 yemek kaşığı yağsız süzme peynir;
2 yemek kaşığı tatlandırıcı.

Kek için 2 keke ihtiyacınız var, hamurun her biri için ayrı ayrı hazırlanması gerekiyor. Öncelikle bisküvi malzemelerinin yarısını pişirin: tüm kuru malzemeleri yumurta sarısıyla karıştırın. Daha sonra proteinleri güçlü bir köpükle çırpın ve içine girin. bitmiş kütle düşmemeleri için çok dikkatli olun.

Krema için tüm malzemeleri çırpın. Her iki keki de uzunlamasına kesin ve kaplayın lor kremasıüstteki hariç her katman.

Pastanın son unsuru olan sır için tüm malzemeleri karıştırın ve kısık ateşte pişirin. Kıvamı sıvı sıcak çikolata gibi olmalı.

Kapak üst katman kek çikolata sosu. Pastanın kremayla doyurulması için 6-8 saat buzdolabına gönderilmesi tavsiye edilir. Katmana meyveler eklerseniz daha da lezzetli olacaktır: yaban mersini, kiraz, yaban mersini, çilek - kalbiniz ne isterse.

Çikolatalı mus

Bu tatlı için ihtiyacınız olacak:

0,3 kg yağsız süzme peynir;
100 ml doğal yoğurt katkı maddeleri olmadan;
10 gr jelatin;
tatlandırıcı.

Jelatini önceden hazırlayın: 30 dakika bekletin ılık su, daha sonra çözmek için bir su banyosunda ısıtın. Jelatin dışındaki tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve eritilmiş jelatini yavaş yavaş içine dökerek çırpmaya başlayın.

Diyet kekleri

1 Yumurta;
2 yemek kaşığı kakao tozu;
1 bardak yulaf ezmesi;
1 çay kaşığı kabartma tozu;
3 gr vanilin;
50 gr yağsız süzme peynir;
1 yeşil Elma;
50 ml taze sıkılmış elma suyu;
herhangi bir doğal tatlandırıcı (stevia, fruktoz);
2 yemek kaşığı zeytinyağı.

Kakao tozunu karıştırın yulaf unu, vanilin ve kabartma tozu yumurta sarısı. Sonraki ekle elma suyu(meyve sıkacağı yoksa rende kullanabilirsiniz), soyulmuş ve ince doğranmış elma, yağsız peynir Ve zeytin yağı. Son olarak girin yumurta akı tatlandırıcı ile yoğun bir köpük haline getirin ve yavaşça karıştırın.

Kalıpları yarıya kadar hamurla doldurun ve önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına 30 dakika gönderin. Böyle bir kek yalnızca 110 kcal içerir. Afiyet olsun!

Kontrendikasyonlar hakkında konuşalım

Çikolata diyeti hasta kişilerde kontrendikedir diyabet, alerjisi olanların yanı sıra karaciğer ve böbrek hastalıklarından muzdarip olanlar.

Çikolata diyeti sona ermiş olsa bile elde edilen sonucu korumaya değer. Diyetinizi gözden geçirin, egzersiz yapın ve günde en az iki litre sıvı içirin.

Ancak uzmanlar bunu uzun zamandır biliyorlar. kaliteli ürünİle yüksek içerik kakao var büyük miktar faydalı maddeler ve sadece vücutta yağ birikmesine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda etkili bir şekilde kilo vermeye de yardımcı olur.

Çikolatanın boşaltıldığı gün: fayda veya zarar ^

Beslenme uzmanları geliştirdi etkili yöntem, tatlı severlerin kilo vermesi için mükemmel - çikolatayla oruç günü.

Bu tatlının kilo kaybı ve genel refah üzerindeki olumlu etkisi, eşsiz özelliğinden kaynaklanmaktadır. kimyasal bileşimürün, yani B ve PP vitaminlerinin yanı sıra potasyum, demir, magnezyum gibi minerallerin içeriği. Ayrıca çikolatanın aşağıdaki faydalı özellikleri vardır:

Doğal bir antioksidan olan kateşin içeriği nedeniyle çikolata, serbest radikallerin vücudumuz üzerindeki etkileriyle savaşabilir.
Küçük miktarlarda sistematik kullanımla trombosit fonksiyonunu geri kazandırır. Trombozu önleyen flavonoidler içerir.
Çikolatanın arttığı yönündeki yanlış inanışa rağmen atardamar basıncı Bu ürün, hipertansiyonu olan kişiler için kalp hastalıklarını önlemede faydalıdır. Kahveden farklı olarak 6 kat daha az kafein içerir.
Vazokonstriksiyonu önler, kandaki kolesterol seviyesini düşürür, kan damarlarını temizler ve kemikleri güçlendirir.
Beyin aktivitesini artırır, bilginin daha iyi asimilasyonunu teşvik eder.
Canlılık ve enerji verir, ruh halini iyileştirir, hafızayı geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kadının cinselliğini artırır, PMS dönemindeki durumunu hafifletir.
Depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Çikolata boşaltmanın başarılı olması ve yalnızca vücuda fayda sağlaması için aşağıdakileri bilmeniz önerilir: mevcut kontrendikasyonlar. Bunlar şunları içerir:

karaciğer hastalığı;
ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
Hamilelik ve emzirme döneminde;
çeşitli kronik rahatsızlıklar.

Popüler tarifler ve menüler ^

Çikolatanın boşaltıldığı gün: tarifler, çikolata menüsü seçenekleri

Çikolata boşaltma günleri için birçok seçenek var. Doğru olanı seçmek için en popüler boşaltma yöntemlerine aşina olmanız gerekir.

Bitter çikolatada boşaltma günü

Çikolata orucu günü için yalnızca% 70 - 80 kakao içeren yüksek kaliteli bitter çikolatayı seçmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var.

Bir gün boyunca 80 gr tatlıyı 5 eşit porsiyona bölerek yemelisiniz.
Boşaltma sırasında yeterince içilmesi tavsiye edilir saf su(en az 1,5 l), şekersiz yeşil çay veya kuşburnu suyu.

Beyaz çikolatada boşaltma günü

Bildiğiniz gibi beyaz çikolata çok fazla şeker ve çeşitli katkı maddeleri içerdiğinden beslenme uzmanları etkili boşaltma için kullanılmasını önermiyor. Ayrıca bütün gün böyle bir ürünle fazla yemek yerseniz, sonuç sadece farkedilemez olmakla kalmayacak, hatta tam tersi olacaktır.

Beyaz çikolatanın üzerine boşaltmak için aşağıdaki menüyü yapabilirsiniz:

Kahvaltı: 100 gr süzme peynir ve bir küp beyaz çikolata.
Ara öğün: şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: sebze salatası, bir parça çikolata.
Aperatif: bitkisel kaynatma.
Akşam yemeği: bir bardak kefir.

Sütlü çikolatada boşaltma günü

Beğenmek Beyaz çikolata, süt ürünü oruç günü için pek uygun görülmemektedir. Aynı zamanda bir miktar kakao içerir, ancak büyük miktarda şeker ve çeşitli katkı maddeleri de içerir.

Günde en fazla üç küp yiyebilirsiniz sütlü çikolata ve boşaltma diyetine sebze ve meyveleri ekleyin.
Yeterli sıvı alımını unutmayın.

Bitter çikolatada boşaltma günü

Bu boşaltma seçeneğini gerçekleştirmek için yalnızca 30 gr bitter çikolata alıp üç eşit parçaya bölmeniz gerekir. Öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeğinden önce 10 gr ürün tüketilmelidir.

Gün boyunca sadece hafif yiyecekler yiyin. Örnek bir menü şöyle görünebilir:

Kahvaltı: meyveli az yağlı süzme peynir (100 gr).
Atıştırmalık: yeşil çay.
Akşam yemeği: hafif sebze salata, 10 gr çikolata.
Ara öğün: 10 gr çikolata, çay.
Akşam yemeği: çikolata, bir bardak yağsız yoğurt.

Çikolata ve kefirde boşaltma günü

Bildiğiniz gibi kefir mükemmel diyet ürünü kilo verme sürecinde yaygın olarak kullanılır. Ayrıca sindirim sürecini normalleştirir, ortadan kaldırır. zararlı maddeler vücuttan.

Çikolata boşaltma işlemini gerçekleştirmek için, bir bar yüksek kaliteli acı çikolata ve düşük oranda yağ içeren bir litre kefir almanız gerekir.
Ürünler 5 eşit porsiyona bölünerek gün boyu ve düzenli aralıklarla tüketilmelidir.

Çikolata ve kahvede boşaltma günü

Yanlışlıkla düşünülmesine rağmen kahve abur cubur, çikolata boşaltma gününde yaygın olarak kullanılır.

Etkili boşaltma için, 5 öğüne yayılması gereken bir bar bitter çikolata ve 5 fincan şekersiz kahveye ihtiyacınız olacak.
Günde en az 1,5 litre saf su için.

Çikolata ve sütte boşaltma günü

Süt, vücudu temizlemek, toksinleri uzaklaştırmak ve etkili bir şekilde kilo vermek için kullanılan bir üründür.

Oruçlu bir gün için 1 litre az yağlı süte ve bir kalıp bitter çikolataya ihtiyacınız olacak.
Boşaltma işleminin daha az etkili olacağı sıvı kullanımını unutmamak önemlidir.

Hamileler için çikolata boşaltma günü

Hamilelik sırasında boşaltma seçeneklerinden herhangi birini seçmeden önce doktorunuza danışmalısınız. Anne adaylarının tek günlerini yalnızca çikolatalı tatlı yiyerek geçirmeleri istenmeyen bir durumdur.

Şunun için boşaltma menüsü gelecekteki anneşöyle görünebilir:

Kahvaltı: 10 gr çikolata, meyve salatası.
Ara öğün: 200 ml kefir, yeşil elma.
Akşam yemeği: sebze çorbası, bir parça siyah ekmek.
Aperatif: yeşil çay ve 10 gr çikolata.
Akşam yemeği: az yağlı yoğurt, 10 gr çikolata.

İncelemeler ve kilo verme sonuçları ^

Çikolata boşaltma günlerinin sonuçları harika: 1 günlük boşaltma için 1-1,5 kg'dan kurtulabilirsiniz fazla ağırlık. Uzmanlar iki ay boyunca haftada bir kez çikolata boşaltılmasını öneriyor. Sonuçları pekiştirmek için arada olmalıdır oruç günleri egzersiz yapın ve doğru yiyin.

Okuyucularımızdan geri bildirimler

Çikolatanın kilo kaybı için boşaltma gününe ilişkin olumlu geri bildirimler de bu yöntemin yüksek verimliliğini gösterir:

Oksana, 23 yaşında:

“Ben sadece çikolatayı seviyorum, bu yüzden bu ürüne dayalı boşaltmanın varlığını öğrendiğimde hemen onları yapmaya karar verdim. Ve kararından asla pişman olmadı. Bir boşaltma gününde 2 kg, 2 ayda ise 8 kg kaybettim.

Ekaterina, 30 yaşında:

“Çikolata boşaltma konusunda her zaman şüpheci olmuşumdur çünkü sadece çikolata yiyerek kilo vermenin çok zor olduğunu düşünürdüm. Ama ortaya çıktığı gibi, çok yanılmışım. Birincisi çikolata boşaltıldıktan sonra neşe ve enerji ortaya çıkar, ruh hali iyileşir ve ikincisi sadece bir günde 1-2 kg kaybedilir.

Margarita, 21 yaşında:

“Bitter çikolata ve kefir tüketiyorum. Boşaltma günü kendimi rahat ve neşeli hissediyorum ve ayrıca yaklaşık 1,5 kg kilo veriyorum. Bu arınma ve kilo verme yöntemini herkese tavsiye ediyorum.”

Mart 2019 için Doğu burç

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır