ช็อคโกแลตและการลดน้ำหนัก - ของจริงในอาหารช็อคโกแลต! อาหารช็อคโกแลตในภาษาอิตาลี. มาพูดถึงข้อห้ามกัน

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนักอย่างหวานชื่น? และเราจะทำร่วมกับช็อคโกแลต อาหารดาร์กช็อกโกแลตเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองโดยปราศจากขนมหวาน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด

แรงจูงใจทางจิตวิทยา

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมจิตใจให้พร้อม เพราะมันจะดูหวานๆ แต่จริงๆ แล้วคุณจะต้องเจอกับข้อจำกัดต่างๆ การรู้ว่าอาหารดาร์กช็อกโกแลตรับประกันการลดน้ำหนักได้ถึง 800 กรัมต่อวันจะเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือการเข้าใจว่าการลดน้ำหนักดังกล่าวไม่สามารถอยู่ได้นานกว่า 7 วัน ดังนั้นคุณจึงให้ร่างกายได้รับการติดตั้ง - การเริ่มต้นที่เรียกว่าโดยไม่ต้องนำไปสู่ความเครียดที่รุนแรงและการปฏิเสธช็อคโกแลตอย่างสมบูรณ์สำหรับอนาคต ดังนั้นเราจึงเริ่มลดน้ำหนักโดยไม่เกิดขึ้นเอง แต่เราพูดคุยกับร่างกายของเรา อธิบายว่านี่เป็นมาตรการชั่วคราว และคุณเริ่มต้น "ชีวิตใหม่" ด้วยช็อกโกแลตและรูปร่างที่สวยงาม

อย่าเริ่มไดเอทดาร์กช็อกโกแลตสำหรับคนที่ต้องแพ้ จำนวนมากของน้ำหนักเนื่องจากอาหารประเภทนี้เป็นอาหารระยะสั้นและร่างกายซึ่งได้รับความเครียดบางส่วนจะไม่พร้อมสำหรับการต่อสู้ต่อไป และการลดน้ำหนักจะสิ้นสุดลงก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ

วิธีการเลือกช็อคโกแลตสำหรับอาหาร?

ทุกคนจะสามารถเลือกช็อกโกแลตที่เหมาะสมได้ด้วยตนเอง แต่ควรคำนึงถึงข้อมูลต่อไปนี้ด้วย (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม):

• ช็อคโกแลตขม - 517 กิโลแคลอรี
• ช็อคโกแลตคลาสสิก - 540 กิโลแคลอรี
• ช็อกโกแลตนม - 545 กิโลแคลอรี
• ไวท์ช็อกโกแลต - 522 กิโลแคลอรี แต่ไม่รวมเนยโกโก้

อย่างที่คุณเห็น ความแตกต่างนั้นไม่มีนัยสำคัญ แต่ควรเลือกไวท์หรือดาร์กช็อกโกแลตจะดีกว่า อย่างไรก็ตาม หากคุณยึดมั่นในตัวเลือกการควบคุมอาหาร 7 วัน คุณก็สามารถใช้ช็อกโกแลตกับลูกเกด ถั่ว และสารปรุงแต่งอื่นๆ ได้

กินกาแฟและช็อคโกแลต: กฎ

การรับประทานอาหารที่มีกาแฟและช็อกโกแลตทำให้ช่วงลดน้ำหนักง่ายขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากกาแฟแต่ละแก้วที่ดื่มเข้าไปรับประกันว่าจะช่วยลดความรู้สึกหิวในช่วงระยะเวลาหนึ่งได้ คุณยังสามารถพูดได้ว่ามันลบออกอย่างสมบูรณ์ อาหารจะดำเนินการตามกฎต่อไปนี้:

• ระหว่างวันห้ามกินดาร์กช็อกโกแลตเกิน 100 กรัม
• ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มกาแฟได้ไม่อั้นโดยไม่ใส่น้ำตาล
• เป็นที่พึงปรารถนาที่กาแฟจะเป็นธรรมชาติหรือค่อนข้างชง
• ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มากกว่า 1.5 ลิตร

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มกาแฟดำได้ด้วยตัวเอง สามารถเติมนมพร่องมันเนยเล็กน้อยได้

ควรสังเกตว่ากาแฟตุรกีที่เตรียมในเติร์กจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน วิธีทำอาหารคุณสามารถหาได้ในวิดีโอต่อไปนี้:

ช็อคโกแลตสามารถรับประทานได้ทั้งหมดในคราวเดียวหรือสามารถบริโภคได้หลายขนาด ช็อกโกแลตเสิร์ฟสามารถผสมกับกาแฟหนึ่งถ้วยหรือรับประทานเองได้ แล้วแต่คนชอบดีกว่า พูดได้อย่างเดียวว่ากาแฟที่เมาแล้วจะออกฤทธิ์กับร่างกายเหมือนยากล่อมประสาทลดความอยากอาหารชั่วคราว

ไดเอทช็อกโกแลต 1 วัน

นักโภชนาการทุกคนทั่วโลกแนะนำสัปดาห์ละครั้งสำหรับระบบทางเดินอาหารและร่างกายโดยรวมเพื่อจัดวันอดอาหาร วันดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยากมาก ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลาทั้งวันโดยดื่มน้ำปริมาณมากเท่านั้น และทำไมเราไม่ทำให้ช่วงเวลานี้หวานขึ้น? คุณสามารถใช้อาหารช็อกโกแลตเป็นเวลาหนึ่งวันแทนได้ ช่วงนี้น้ำหนักจะลด 1 กิโล

บรรทัดฐานประจำวันของช็อคโกแลตแบ่งออกเป็นสามโดส เป็นที่ยอมรับตามหลักการง่ายๆ ดังนี้

• เช้า - ช็อคโกแลต 30 กรัม + กาแฟหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - ช็อคโกแลต 30 กรัม + กาแฟหนึ่งถ้วย
• ตอนเย็น - ช็อคโกแลต 30 กรัม + น้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้ว

ไม่น้อยกว่า กฎสำคัญซึ่งควรปฏิบัติตาม - ในระหว่างวันดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร
อนุญาตให้ใช้เวลาอดอาหารเช่นนี้ 1-2 ครั้งใน 2 เดือน

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 และ 7 วัน

อาหารช็อคโกแลตสามารถคำนวณได้ 3 หรือ 7 วัน ดำเนินการตามรูปแบบเดียวกับวันขนถ่ายช็อกโกแลต ยังไงก็ต้องดื่มน้ำเยอะๆ กินช็อกโกแลตไม่เกินวันละหนึ่งแท่งและดื่มกาแฟหรือ ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

หากคุณทำงาน ควรเริ่มและสิ้นสุดการรับประทานอาหารช็อกโกแลตในช่วงกลางสัปดาห์ทำงาน ในตอนเช้าคุณจะไม่มีเวลาคิดเรื่องอาหาร ในระหว่างวันงานก็เข้ามาขวางทาง และเมื่อถึงเวลาเย็น คุณสามารถขีดเขียนว่าดูเหมือนว่าวันนี้จะผ่านไปแล้ว นี่คือการปลดปล่อยทางจิตวิทยาสำหรับคุณ

ทางออกจากอาหารช็อคโกแลต

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว คุณควรปฏิบัติตามกฎการออก:

• ในวันแรกควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดและน้ำผลไม้สดจะดีกว่า
• ในอีก 2-3 วันข้างหน้าหลังจากออกจากอาหารช็อกโกแลตผักจะเชื่อมต่อกัน ทางที่ดีควรเป็นผักที่ไม่ผ่านการอบร้อน ในกรณีร้ายแรง - ต้มหรืออบ ตัวเลือกที่เหมาะจะมีกะหล่ำปลีทุกรูปแบบ ยกเว้นผัด จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร การทำงานของลำไส้ และการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องโดยอัตโนมัติด้วยการทำความสะอาดร่างกาย
• ทุกวันมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ 2-3 รายการเช่น โจ๊กบัควีทกับปลาอบต้ม อกไก่กับข้าว

แน่นอน หลังจากเลิกกินช็อกโกแลตแล้ว ก็น่าสนับสนุน โภชนาการที่เหมาะสม,งดอาหารทอด,ฟาสต์ฟู้ด,น้ำโซดาเป็นต้น.

ผลลัพธ์ที่คาดหวังของอาหารช็อกโกแลต

ตามกฎแล้วอาหารช็อคโกแลตประมาณ 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แม้ว่าบางครั้งอาหารจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - มากถึง 7 กิโลกรัม

ทำไมทุกคนถึงแตกต่างกัน? ความจริงก็คือว่าแต่ละสิ่งมีชีวิตเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของตัวเอง นอกจากนี้อย่าลืมว่าในช่วง 2-3 วันแรกร่างกายจะสูญเสียน้ำเท่านั้นและเริ่มกลไกการเผาผลาญไขมันเอง เนื่องจากมีน้ำปริมาณมาก สารพิษและไขมันจึงถูกขับออกจากร่างกาย

ข้อดีและข้อเสียของอาหารช็อคโกแลต

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในโลกนี้ อาหารช็อกโกแลตมีทั้งข้อดีและข้อเสีย สิ่งที่เป็นบวก ได้แก่ :

• ลบ 5-6 กก. ใน 1 สัปดาห์
• ความเรียบง่ายและต้นทุนต่ำ
• การใช้ผลิตภัณฑ์ที่อร่อย
• การกระตุ้นภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง
• เพิ่มระดับของฮีโมโกลบินในเลือด;
• ชะลอความชราของร่างกายเนื่องจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระในช็อกโกแลต

ไดเอทช็อกโกแลต 5-6 กก. 1 สัปดาห์ไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นเรื่องจริง ยิ่งกว่านั้นถ้าในช่วงเวลานี้คุณดื่มทุกอย่าง จำเป็นต่อร่างกายวิตามินประจำวัน ร่างกายจะไม่รู้สึกเครียดใดๆ

อะไรคือข้อเสียของอาหารหวานคุณสามารถหาได้จากด้านล่าง:

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมา
• แม้จะรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง แต่ไม่สามารถทานอาหารต่อได้นานกว่า 7 วัน

ข้อห้าม

คุณควรละทิ้งอาหารช็อกเมื่อ:

• แต่กำเนิดหรือได้มา

ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองได้หากปราศจากของหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตไดเอทจะเป็นตัวช่วยชีวิตเมื่อคุณไม่สามารถละทิ้งของหวานและกาแฟได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว และสามารถรวบรวมเมนูในลักษณะที่กิโลกรัมที่หายไปไม่คืน ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมด ลดลงมากถึง 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารนี้เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ทางที่ดีควรปฏิเสธ

อาหารช็อกคืออะไร

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีสองตัวเลือก: อาหารช็อคโกแลตแบบคลาสสิกและการดื่มช็อคโกแลต ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้ น้ำหนักเกินในระหว่างวันกินช็อคโกแลตหลายชิ้น แต่มวลรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผักสดและต้มพาสต้าจาก พันธุ์ดูรัมข้าวสาลี.

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย: หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวสามารถกำจัดได้ 6-7 กก. ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้แทน ช็อคโกแลตร้อน(5-6 ถ้วยต่อวัน). ความแตกต่างร้อนหรือ เครื่องดื่มเย็น ๆ, ไม่. อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซับ และสามารถหาได้จากอาหารอุ่นๆ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลพูดอย่างหนักแน่นว่า “ไม่!”

กฎพื้นฐาน

การกินช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถมีขนาดเล็กได้เป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต
2. บาร์ 100 กรัม แบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทาน 3 โดส ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลวให้สังเกต สูตรการดื่ม: น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ ค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอยาก ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนู
6. อนุญาต พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกินอาหารทอดสลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขา ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ช็อกโกแลตแบบไหนที่กินได้

ด้วยอาหารช็อกโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกวัตถุดิบหลักที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบคำวิจารณ์ว่าด้วยอาหารเช่นนี้หลายคนแทนที่ช็อคโกแลตนมขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหารผ่านไป 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: ช่วยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งทำให้น้ำหนักปกติของบุคคล

ผลลัพธ์

การควบคุมอาหารด้วยดาร์กช็อกโกแลตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: เป็นไปได้จริงๆ ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในช่วงเวลานี้ (แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักก็จะลืมไป สินค้าอันตราย,สามารถลดน้ำหนัก. ในขณะเดียวกัน ไม่สำคัญว่าจะยึดติดกับช็อกโกแลตคลาสสิกหรือดื่มช็อกโกแลตไดเอท ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของบุคคลนั้น

เมนูอาหาร

นั่งได้ไม่ปวดเมื่อย อาหารแคลอรี่ต่ำ, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเขียน เมนูสมดุล. วิธีช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับโภชนาการที่แข็ง: มีข้อ จำกัด มากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดทบทวนเรื่องอาหารของคุณ เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่กระเพาะอาหารจะทำงานอย่างถูกต้องด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันนั้นไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับธาตุขนาดเล็กและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน นี้เป็นไปได้โดยการเพิ่มผักในอาหาร

สำหรับมื้ออาหาร อาหารเช้า กลางวันและเย็นมีความคล้ายคลึงกันมาก: การเลือกดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มเป็นอาหารหลัก เครื่องดื่มค็อกเทล. หากมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลตแท่งหนึ่งซึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที สองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียว น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็น

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารช็อคโกแลตประเภทนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน หลังจากสิ้นสุด จำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามกิโลกรัมเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. กระเบื้องสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหรือกินในครั้งเดียว ล้างด้วยกาแฟดำ
3. มาดื่มชาเขียวกันเถอะ ห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. การปฏิเสธแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารโมโนนั้นอยู่ในข้อ จำกัด ที่เข้มงวด ผลของการลดน้ำหนักทำได้โดยการเลิกเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารประเภทนี้คือโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม

เป็นเวลา 7 วัน

ผู้เขียนเทคนิคนี้เรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อสวยดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการกินดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงนี้คุณสามารถกินอาหารอื่นๆ ได้ เช่น พาสต้า ซอส ซอสไขมันต่ำ ใช้เป็นน้ำสลัด น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ อย่าปรุงรสด้วยผักหรือน้ำมันมะกอก เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้การใช้วิตามินมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น การรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างกำลังติดตาม:

• อาหารเช้า: สลัด โจ๊กข้าวโอ๊ต;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• ของว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือ ผักต้ม;
• อาหารเย็นมื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

ดื่ม7วัน

การบริโภคอาหารมีความแตกต่างจากการบริโภค ช็อกโกแลตเหลว, โกโก้ หรือ ค็อกเทลชอคโกแลต. ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 ถ้วยที่มีปริมาตร 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลง 6-7 กก.

มี 2 ​​แบบ ดื่มอาหาร. อย่างแรกคือใช้โกโก้หรือของเหลวเท่านั้น เครื่องดื่มช็อกโกแลต(หากต้องการคุณสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ) ที่สอง - ดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวหรือกาแฟ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเหลว แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้ปรุงด้วยน้ำและนม แป้งถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส แต่ ปริมาณที่เหมาะสม: ต่อของเหลว 1 ลิตร ( น้ำเปล่า, ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ.

จูเลียต เคลโลว์

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยาก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ให้ความรู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กินวันละ 3 ครั้งทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้แต่ขนมก็ทำได้
• ขนมช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดแต่งด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำปราศจากน้ำตาล

ทางออกจากอาหารช็อคโกแลต

ในตอนท้ายของการควบคุมอาหาร คุณต้องกลับสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างระมัดระวัง สังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วนๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เมื่อออกจากไดเอทช็อกโกแลตแล้ว ขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือในทางที่ผิด
3. ภายในสาม วันหน้ารวมอยู่ในอาหาร ผักต้ม. ทางที่ดีควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการทุกวัน: ปลา โจ๊กบัควีท อกต้ม, ข้าว.

ข้อห้าม

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่พบว่าการเลิกทานขนมเป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ คุณจำเป็นต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบอย่างแน่ชัดว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์หรือไม่ เป็นไปได้ว่าด้วยกิโลกรัมที่หายไป ปัญหาอื่นๆ จะปรากฏขึ้น ซึ่งจะใช้เวลาแก้ไขนานกว่ามาก

ใครสามารถและใครมีข้อห้าม เทคนิคช็อกโกแลต? ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ตรวจตับ ไต ไต ระบบทางเดินอาหาร, หัวใจ.ห้ามใช้อาหารสำหรับ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง
• โรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

วีดีโอ

อาหารช็อคโกแลต - ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขสำหรับฟันหวานหรือช็อตสำหรับร่างกาย? ของหวานมีประโยชน์อย่างไรและมีข้อห้ามสำหรับใคร คุณจะพบข้อดี ข้อเสีย ความหลากหลาย เมนู และบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตในบทความของเรา

สูตรช็อกโกแลตนำมาจากเม็กซิโกที่ห่างไกลโดยคริสโตเฟอร์โคลัมบัส อย่างไรก็ตามในตอนแรกอาหารอันโอชะมีอยู่ในรูปของเครื่องดื่มและมีให้เฉพาะคนรวยเท่านั้น เมื่อประมาณ 100 ปีที่แล้วพวกเขาเรียนรู้วิธีทำให้มันแข็งแกร่ง

ประโยชน์ของช็อกโกแลต

• เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผลิตภัณฑ์นี้จึงเหมาะสำหรับการป้องกัน โรคมะเร็งและต่อต้านริ้วรอย เมล็ดโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดง 2 เท่า และสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียว 3 เท่า
• โพลีฟีนอล ธีโอโบรมีน และคาเฟอีนซึ่งมีสารให้ความหวานช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ นักวิทยาศาสตร์พบว่าช็อคโกแลต 45 กรัมต่อวันสามารถป้องกันอาการหัวใจวายได้
• ไลโนเลอิกและโอเลอิกไม่อิ่มตัว กรดไขมันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและต่อสู้กับหลอดเลือด
• แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ช็อคโกแลตถือเป็นยาโป๊ พวกเขาบอกว่าเขาถูกพาตัวไปกับเขาเสมอโดยผู้พิชิตที่มีชื่อเสียงของหัวใจผู้หญิง - Casanova อย่างไรก็ตามในความเป็นจริง อิทธิพลเชิงบวกบน ระบบสืบพันธุ์เป็นไปได้เฉพาะกับการใช้งานปกติเท่านั้น
• และส่วนที่ดีที่สุด: เมื่อรับประทานอาหารอันโอชะอันน่าอัศจรรย์นี้ เอ็นดอร์ฟินจะถูกสร้างขึ้นในร่างกาย - ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าการละลายช็อคโกแลตในปากของคุณนั้นน่ายินดีมากกว่าการจูบ

ใครทานของหวานไม่ได้

จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อ้างถึง พันธุ์คุณภาพซึ่งมีน้ำมันเมล็ดโกโก้จำนวนมาก (ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาสูงเท่าไร ความหวานก็จะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น) อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องรู้มาตรการในทุกสิ่ง และในส่วนของการใช้ช็อคโกแลตก็เช่นกัน นอกจากนี้ คุณต้องจำไว้ว่ามีกลุ่มคนที่ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้

• ช็อกโกแลตด้วยเหตุผลที่ชัดเจนมีข้อห้าม กับเบาหวาน. อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตได้ค้นพบวิธีการ ทุกวันนี้ คนที่เป็นโรคนี้สามารถรักษาตัวเองด้วยการรักษาแบบไม่มีน้ำตาลโดยใช้ฟรุกโตสหรือหญ้าหวาน (ซึ่งดีกว่า)
• ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีรับประทานช็อกโกแลต Theobromine ที่มีอยู่ในนั้นมีผลกระตุ้นซึ่งทำให้นอนไม่หลับหงุดหงิดและปวดหัวในเด็ก นอกจากนี้ การรักษาที่ค่อนข้างไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ใหญ่ในทารกสามารถกระตุ้นให้เกิดตะคริวในช่องท้องและอาการแพ้ได้ อีกเหตุผลสำคัญที่จะไม่ให้การรักษานี้กับเด็กคือปัญหาฟันผุ ซึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพบมากขึ้นในทารก
• อีกประเภทหนึ่งของผู้ที่ถูกห้ามใช้ในอาหารช็อคโกแลตคือผู้ชายและผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะ อาการแพ้. นอกจากนี้บ่อยครั้งที่ "ผู้กระทำผิด" ของการแพ้ไม่ใช่ของหวาน แต่เป็นสารตัวเติมที่มีอยู่ในนั้น
• เพราะว่า อัตราสูงไขมันและน้ำตาลหวานล่อใจไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะ ช็อกโกแลตคือ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงและคาร์โบไฮเดรตที่มีการบริโภคมากเกินไปหรือการเผาผลาญไม่ดีจะสะสมในรูปของไขมัน

ผู้ใหญ่สามารถกินขนมที่มีรสขมได้มากถึง 50 กรัม และสีขาวหรือนมได้มากถึง 30 กรัมต่อวัน เพื่อประโยชน์และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

องค์ประกอบและแคลอรี่

ดาร์กช็อกโกแลตแบบดั้งเดิมประกอบด้วย:

• โปรตีน 5-10%;
• ไขมัน 35-40%;
• คาร์โบไฮเดรต 50-60%

เปอร์เซ็นต์ของเมล็ดโกโก้ที่สูงขึ้นในความละเอียดอ่อนนี้ถือว่ามีประโยชน์มากขึ้น ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้ฟันหวานเลือกใช้เพียว ช็อคโกแลตขมไม่มีสารเติมแต่ง (โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก) เนื้อหาของเมล็ดโกโก้นั้นแตกต่างกันไปตั้งแต่ 60 ถึง 99% และปริมาณแคลอรี่ประมาณ 538 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม

ที่ ช็อกโกแลตนมปริมาณเมล็ดโกโก้ต่ำกว่ามาก - จาก 25 เป็น 50% และมี 550 kcal แล้ว นอกจากนี้ยังมีไขมันนมและมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่ารสขม

ไวท์ช็อกโกแลตจัดทำขึ้นโดยไม่ต้องเติมโกโก้ขูด โดยใช้นมผง เนยโกโก้ น้ำตาล และวานิลลิน เนื่องจากไม่มีคาเฟอีนและธีโอโบรมีนในองค์ประกอบของมัน จึงทำให้มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณน้อยที่สุด ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 550 kcal

วิธีการเลือก

1. หากคุณเห็นผงโกโก้ในส่วนประกอบ แสดงว่าเป็นผลิตภัณฑ์ชั้นสอง ช็อคโกแลตคุณภาพสูงจากธรรมชาติควรมีโกโก้ขูด
2. เป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติที่ "ถูกต้อง" ไม่ได้ใช้ ไขมันพืช(ทานตะวัน เรพซีด หรือ น้ำมันปาล์มเป็นต้น) แต่เนยโกโก้เท่านั้น
3. สารกันบูดในของหวานอาจมีมากถึง 5% หากคุณเห็นคำว่า "อาหารเสริม" บนฉลาก อย่าซื้อผลิตภัณฑ์นี้ คุณภาพของมันเป็นที่น่าสงสัยอย่างมาก

ให้ความสนใจกับราคา ช็อคโกแลตที่ดีไม่ถูก (ซึ่งในกรณีนี้ไม่ใช่ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแต่ "กระเบื้อง")

อาหาร "หวาน"

ใครเป็นผู้คิดค้นช็อกโกแลตไดเอท - นักชิมหรือผู้เกลียดของหวาน - ยากที่จะพูด ท้ายที่สุดแล้วคำว่า " ช็อคโกแลตลดน้ำหนักฟังดูสวยงามและเย้ายวนเท่านั้น

ที่จริงแล้ว แม้ว่าชื่อจะดึงดูดใจคุณ เป็นไปได้มากว่าเมื่อได้เรียนรู้ว่าอาหารของคุณประกอบด้วยอะไรบ้าง คุณจะคิด 100 ครั้งก่อนที่จะเริ่มควบคุมอาหารเดี่ยวแบบสุดโต่ง และจะรวมดาร์กช็อกโกแลต 90 กรัมต่อวัน ชาดำหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล และ...ก็แค่นั้น การตั้งค่าให้กับกาแฟเพราะมันกระตุ้นการเผาผลาญและการลดน้ำหนักเร็วขึ้น

เพื่อไม่ให้อาหารช็อคไม่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย ควรกินไม่เกิน 7 วัน และทำซ้ำได้ไม่เกิน 1 ครั้งต่อปี

กฎพื้นฐาน

1. ระยะเวลาของอาหารนี้คือ 5 ถึง 7 วัน
2. ช็อกโกแลตต้องเป็นสีดำ (ยิ่งเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงยิ่งดี) คือความขมขื่นอันขมขื่นที่จะให้ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อลดน้ำหนัก.
3. นอกจากส่วนผสมหลักแล้ว ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลยังได้รับอนุญาตให้ใช้ในปริมาณไม่จำกัดอีกด้วย ไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ (ยกเว้นน้ำ)
4. ช็อคโกแลตไม่ควรมีสารเติมแต่ง: ถั่ว ลูกเกด คุกกี้ ฯลฯ
5. หลังอาหารกาแฟและช็อคโกแลต คุณไม่สามารถดื่มน้ำได้อีก 2.5-3 ชั่วโมง แต่หลังจากเวลานี้ คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองในน้ำหรือชา สาวกอาหารหลายคนบอกว่าสีเขียวและ ชาสมุนไพรเหมาะสำหรับระงับความหิว
6. จำเป็นต้องดื่มน้ำไม่อัดลม 1.5 ลิตรต่อวัน
7. จำเป็นต้องยกเว้นการออกกำลังกาย
8. "ทางเข้า" ของอาหารจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยวันขนถ่ายที่อ่อนโยนตามรสนิยมของคุณ
9. เมื่อ “ออกไป” คุณต้องกินบ่อยๆ ทีละน้อย ค่อยๆ เพิ่มคุณค่าทางอาหาร

นักวิจัยแนะนำในระหว่างโปรแกรมโภชนาการช็อคโกแลตให้ใส่ใจกับการพัฒนาความสามารถทางปัญญา ช็อกโกแลตเป็นตัวกระตุ้นที่ดี กิจกรรมทางจิตและเติมพลัง ค้นหาอาชีพสำหรับตัวคุณเองที่จะใช้พลังงานนี้

ผอมยังไงให้ผอม

ทางออกที่ถูกต้องจากระบบโช๊คก็สำคัญไม่แพ้กัน ไม่เช่นนั้นก็มีโอกาสที่จะดีขึ้นอีกครั้ง กฎหลักที่นี่คือไม่กินมากเกินไป เริ่มต้นวันใหม่หลังจาก ไดเอทง่ายสลัดผัก. บดส่วนผสมให้ดี เช่นเดียวกับในเจ็ดวัน ท้องจะหย่านมตัวเองจากอาหารหยาบ

สร้างเมนูของคุณเกี่ยวกับผักสดและ สลัดผลไม้, อาหาร น้ำซุปเนื้อ, น้ำผลไม้และยาต้มสมุนไพร โดยทั่วไปในวันแรกจะต้องทำให้มีประโยชน์ร่างกายจะต้องอิ่มตัวด้วยค็อกเทลวิตามินและแร่ธาตุ

รวมในอาหารเป็นเวลา 2-3 วัน ผลิตภัณฑ์โปรตีน: คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, kefir และนมไขมันต่ำ, ไข่, เนื้อต้ม (ไก่หรือไก่งวง), ถั่ว อย่าลืมหลัก หลักโภชนาการ- กินเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย

ในวันที่ 5-6 ให้เข้าสู่การออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นเสริมการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

และแน่นอน แยกออกจากชีวิตของคุณ อาหารขยะ, แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ทั้งหมดนี้มีผลเสียไม่เฉพาะกับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพ ความงาม และความอ่อนเยาว์ของผิวด้วย

เมนูคลาสสิค

หากคุณตัดสินใจเลือกอาหารด่วนนี้เพื่อลดน้ำหนัก จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินทั้งจานเป็นอาหารเช้า แต่ให้แบ่งออกเป็นสามส่วนเท่าๆ กัน เมนูของคุณสำหรับ 5-7 วันจะเป็นดังนี้:

ดื่มชายามเย็นพร้อมสะระแหน่และน้ำผึ้งหนึ่งช้อน เครื่องดื่มนี้ช่วยผ่อนคลายและทำให้ร่างกายสงบก่อนเข้านอน

ขนวันช็อกโกแลต

ผู้สร้างวันขนถ่ายช็อกโกแลตอ้างว่าคุณสามารถเห็นน้ำหนักลบ 1.5-2 กิโลกรัมบนตาชั่งและความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยกว่ามาก ต้องการที่จะลอง?

3 ตัวเลือกการขนถ่าย:

1. ก่อนอาหารแต่ละมื้อทั้งวัน (15-20 นาที) คุณต้องกินช็อกโกแลต 10 กรัม
2. ที่นี่อาหารประกอบด้วย 2 ลิตร ของเหลว (สามารถเปลี่ยนน้ำด้วยชาเขียว ชาสมุนไพร น้ำซุปโรสฮิป - ทั้งหมดนี้ไม่ใส่น้ำตาล) และสารพัด 100 กรัม
3. คุณสามารถเปลี่ยนอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันด้วยกาแฟและช็อกโกแลตไดเอท

สำหรับวันช็อคโกแล็ตเวอร์ชั่นแรกต้องเตรียมพิเศษด้วย เมนูอาหาร . ควรประกอบด้วยอาหารมื้อเบา ๆ เช่น ผลไม้สำหรับมื้อเช้า ข้าวโอ๊ตบนนม; สำหรับมื้อกลางวัน - สลัด ผักสดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก สำหรับอาหารค่ำ - จาน คอทเทจชีสสดไขมันต่ำ.

อาหารควรประกอบด้วยน้ำปริมาณมาก น้ำผลไม้ หรือ ชาสมุนไพร. นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของการย่อยอาหาร

คำมั่นสัญญาในการลดน้ำหนัก วันขนถ่าย- เชิงคุณภาพ สินค้าหลัก. เลือก ดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงกว่า 60%

สูตรอร่อย

คนรักช็อกโกแลตมักมีทริคมากมายในการกระจายเมนู

เราพบ 2 สูตรสำหรับอาหารมื้ออร่อยที่คุณสามารถปรุงเองได้

ช็อกโกแลตตาม Dukan

สมควรถือว่าร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่ง ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าสูตรช็อกโกแลตของที่นี่มีแคลอรีต่ำจริงๆ

เราจะต้อง:

• 1 เซนต์ ล. ผงโกโก้ปราศจากไขมัน
• นม ½ ถ้วย;
• 3 ศิลปะ ล. นมผงพร่องมันเนย;
• เจลาติน 10 กรัม
• 1 ช้อนชา สารให้ความหวาน (หรือน้ำเชื่อมหญ้าหวาน)

การทำอาหาร :

1. ทอด นมผงถึงสถานะของ "แครกเกอร์" ใส่ croutons ลงในเครื่องปั่น ใส่โกโก้ แล้วตีทุกอย่าง
2. ที่ นมปกติเทเจลาตินทิ้งไว้ให้บวม ถัดไป วางแก้วไว้ 30 วินาที ในไมโครเวฟถูก้อน
3. เทสารให้ความหวานหรือหญ้าหวานลงในส่วนผสมของนมผงและโกโก้ เพิ่มเจลาตินที่นั่นแล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง
4. หากคุณไม่มีรูปแบบพิเศษคุณสามารถทำอ่างที่มีขอบสูงจากกระดาษฟอยล์ 2-3 ซม. เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงในพิมพ์
5. เราออกจากใน ตู้แช่จนกว่าทุกอย่างจะถูกแช่แข็ง

ชอคโกแลตนี้นุ่มกว่า รุ่นดั้งเดิมแต่แคลอรีต่ำกว่า

ช็อกโกแลตไดเอทเพื่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง รักษาความงามของผิวหนัง ผม และเล็บ และไม่ส่งผลต่อรูปร่าง ปริมาณแคลอรี่ - เพียง 100 กิโลแคลอรี

วัตถุดิบ :

• ผงโกโก้ 50 กรัม
• 200 มล. นม;
• เปลือกส้มสับละเอียด
• สารให้ความหวาน (เพื่อลิ้มรส);
• วานิลลาเล็กน้อย

แผนการทำอาหาร:

1. เทผงโกโก้ลงในชามขนาดเล็ก ใส่วานิลลา คุณยังสามารถเติมสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรสได้ที่นี่
2. ถัดไปเทนม: ขั้นแรก 1/3 ของปริมาตรทั้งหมดผสมส่วนผสมให้เข้ากัน แล้วส่วนที่เหลือ
3. เราใส่ทุกอย่างบนไฟร้อนปานกลางและปรุงอาหารจนเป็นก้อนหนาโดยไม่หยุดรบกวน
4. เพิ่มความเอร็ดอร่อยของส้ม (ต้องเอาส่วนที่เป็นสีส้ม ไม่ใช่ส่วนที่เป็นสีขาว มิฉะนั้น ช็อกโกแลตจะขม) เราผสมทุกอย่างให้ละเอียด
5. เราย้ายความละเอียดอ่อนลงในแม่พิมพ์แล้วส่งไปแช่แข็งในช่องแช่แข็ง

ตามสูตรนี้มีแคลอรีน้อยกว่าแคลอรีปกติถึง 5 เท่า!

ข้อดีของการลดน้ำหนักช็อกโกแลต

แม้จะสุดโต่ง แต่อาหารโมโนนี้มีข้อดีบางประการ:

• ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-5 ปอนด์
• คุณจะไม่ใช้เงินเป็นจำนวนมากกับอาหารดังกล่าว
• การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่าย ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ไม่ต้องพกชามและกล่องอาหารไปทำงาน คุณเพียงแค่ต้องใส่ช็อกโกแลตลงในถุง
• เนื่องจากช็อกโกแลตเป็นยาแก้เครียด คุณจึงไม่มีอาการซึมเศร้าขณะไดเอท
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวและคาเฟอีนที่มีอยู่ในขนมช่วยปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก

อันตรายจากอาหาร

วิธีช็อกโกแลต เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ (โดยเฉพาะส่วนประกอบเดียว) สำหรับการลดน้ำหนัก มีข้อเสียที่สำคัญหลายประการ:

• นักโภชนาการส่วนใหญ่กล่าวว่าระบบโภชนาการทั้งหมดที่ไม่รักษาสมดุลของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ
• อาหารโมโนใด ๆ จำกัด การบริโภค สารอาหารและวิตามิน
• ในระหว่างและหลังการรับประทานอาหารดังกล่าวเสร็จสิ้น คุณอาจรู้สึกผิดปกติ กระสับกระส่าย และไม่สบายตัว
• เนื่องจากขาดไฟเบอร์และผลิตภัณฑ์จากนมในเมนู ปัญหาเกี่ยวกับ "อุจจาระ" จึงเป็นไปได้
• อันตรายอีกประการของอาหารช็อกโกแลตก็คือการที่ "ออก" ผิด คุณสามารถคืนกิโลกรัมที่หายไปได้อย่างรวดเร็ว และทำให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกของการลดน้ำหนักเป็นโมฆะ

เพื่อที่จะไม่รวม ผลเสียและดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการขาดสารอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างแรก คุณสามารถใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารช็อกโกแลต

ใครห้ามช็อกโกแลตลดน้ำหนัก

อาหารหวานมีข้อห้าม:

• ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
• ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือไม่เสถียร
• ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ
• ผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นเชื้อราเรื้อรัง (ดง)

ก่อนเริ่มอาหารลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ!

เมนูอิตาเลี่ยน

มีมนุษยธรรมมากขึ้นคืออาหารสองสัปดาห์ในภาษาอิตาลี ในเมนูอาหารประเภทนี้ ช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวันเป็นกำลังใจมากกว่า เนื่องจากอาหารประกอบด้วยผลไม้ไม่หวาน เบอร์รี่ ผัก และพาสต้าข้าวสาลีดูรัม

คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณที่ไม่จำกัด นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ด้วยความช่วยเหลือของการลดน้ำหนักคุณสามารถบอกลา 5-8 กิโลกรัม

เมนูอาหารตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

สตาร์ไดเอท

ดาราหลายคนเป็นแฟนของอาหารช็อคโกแลต ในบรรดาเพื่อนร่วมชาติของเราคือ Alsu และ Anna Semenovich

นักร้องอัลซูลดน้ำหนักได้ 8 กก. โดยใช้ระบบนี้ แต่บ่อยครั้งในการให้สัมภาษณ์ เธอบอกว่าราคาสำหรับการลดน้ำหนักนั้นสูงเกินไป นักร้องรู้สึกเหนื่อยหิวตลอดเวลาและหดหู่ใจตลอดการรับประทานอาหาร

แต่ Anna Semenovich ยึดมั่นในอาหารต่อต้านช็อกโกแลตที่แตกต่างออกไป ดาราดังที่ผู้ชายหลายคนต้องการเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น ยอมให้ช็อกโกแลต 1 ชิ้นแก่ตัวเองทุกๆ 10 วัน

จากดาราดังต่างประเทศ Jennifer Lopez และ Uma Thurman ถือว่าตัวเองเป็นสาวกของระบบช็อก

Jay Lo เลือกเทคนิคนี้โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าช็อกโกแลตคืนความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว และนักร้องยอดนิยมต้องคอยติดตามรูปร่างของเธออย่างต่อเนื่องและไม่เคยหยุดการฝึกกีฬาเป็นเวลาหนึ่งวัน

นักแสดงหญิง Uma Thurman "นั่ง" กับอาหารนี้ก่อนและระหว่างการถ่ายทำส่วนแรกของ "Kill Bill" Uma หักล้างข้อมูลเชิงลบเกี่ยวกับระบบช็อกโกแลตและอ้างว่าเธอรู้สึกดีมากในช่วงเวลาของการทำงานที่กระฉับกระเฉงและการลดน้ำหนัก

การดื่มอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง เรียกอีกอย่างว่าอาหารสำหรับคนเกียจคร้าน (นี่เป็นเพราะขาด การออกกำลังกาย) หรือโมเดลไดเอท

เป้าหมายหลักของการดื่มอาหาร:

• ลดภาระในทางเดินอาหาร
• การฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายใน
• ลดน้ำหนัก.

ผู้เชี่ยวชาญบางคนพิจารณาว่าเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างยาก เนื่องจากในระหว่างการใช้งาน คุณจะต้องละทิ้งอาหารแข็งโดยสิ้นเชิง

เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักใด ๆ การดื่มก็มีข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

• ประสิทธิภาพ - ความสามารถในการ "รู้สึกดีขึ้น" จาก 7 ถึง 18 กก.
• ปริมาณของกระเพาะอาหารลดลง;
• ทำความสะอาดร่างกาย

ข้อบกพร่อง:

• การปรากฏตัวของผลข้างเคียง;
• ยึดมั่นในเมนูอย่างเคร่งครัด
• การพัฒนาอาการเบื่ออาหารด้วยทางออกที่ผิดจากอาหาร

ถึง ผลข้างเคียงรวมถึงโรคโลหิตจาง, ปัญหาเกี่ยวกับการสร้างเลือด, โรคกระเพาะ, การเสื่อมสภาพของผิวหนัง, ภูมิคุ้มกันลดลง

ประเภทของการดื่มไดเอท

ประเภทหลักของการดื่มอาหารในช่วงเวลา:

• 1 วัน;
• 3 วัน;
• 7 วัน;
• 14 วัน;
• 30 วัน.

ตามที่แพทย์กำหนด อาหารที่เหมาะสมคืออาหารเจ็ดวัน หากคุณปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนัก 30 วัน ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงสามารถสังเกตได้

อาหารช็อคโกแลต: สูตรอาหาร

คนรักช็อกโกแลตมักมีทริคมากมายในการกระจายเมนู

เราพบ 2 สูตรสำหรับอาหารมื้ออร่อยที่คุณสามารถปรุงเองได้

ช็อกโกแลตตาม Dukan

อาหาร Dukan ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่รุนแรงที่สุด ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าสูตรช็อกโกแลตของที่นี่มีแคลอรีต่ำจริงๆ

เราจะต้อง:

• 1 เซนต์ ล. ผงโกโก้ปราศจากไขมัน
• นม ½ ถ้วย;
• 3 ศิลปะ ล. นมผงพร่องมันเนย;
• เจลาติน 10 กรัม
• 1 ช้อนชา สารให้ความหวาน (หรือน้ำเชื่อมหญ้าหวาน)

การทำอาหาร:

1. ผัดนมผงให้เป็น "แครกเกอร์" ใส่ croutons ลงในเครื่องปั่น ใส่โกโก้ แล้วตีทุกอย่าง
2. เทเจลาตินลงในนมธรรมดา ปล่อยให้บวม ถัดไป วางแก้วไว้ 30 วินาที ในไมโครเวฟถูก้อน
3. เทสารให้ความหวานหรือหญ้าหวานลงในส่วนผสมของนมผงและโกโก้ เพิ่มเจลาตินที่นั่นแล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง
4. หากคุณไม่มีรูปแบบพิเศษคุณสามารถทำอ่างที่มีขอบสูงจากกระดาษฟอยล์ 2-3 ซม. เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงในพิมพ์
5. ทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งจนกว่าทุกอย่างจะแช่แข็ง

ช็อกโกแลตชนิดนี้จะนุ่มกว่าแบบปกติ แต่มีแคลอรีสูงน้อยกว่า

ช็อกโกแลตไดเอทเพื่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง รักษาความงามของผิวหนัง ผม และเล็บ และไม่ส่งผลต่อรูปร่าง ปริมาณแคลอรี่ - เพียง 100 กิโลแคลอรี

วัตถุดิบ:

• ผงโกโก้ 50 กรัม
• 200 มล. นม;
• เปลือกส้มสับละเอียด
• สารให้ความหวาน (เพื่อลิ้มรส);
• วานิลลาเล็กน้อย

รูปแบบการทำอาหาร:

1. เทผงโกโก้ลงในชามขนาดเล็ก ใส่วานิลลา คุณยังสามารถเติมสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรสได้ที่นี่
2. ถัดไปเทนม: ขั้นแรก 1/3 ของปริมาตรทั้งหมดผสมส่วนผสมให้เข้ากัน แล้วส่วนที่เหลือ
3. เราใส่ทุกอย่างบนไฟร้อนปานกลางและปรุงอาหารจนเป็นก้อนหนาโดยไม่หยุดรบกวน
4. เพิ่มความเอร็ดอร่อยของส้ม (ต้องเอาส่วนที่เป็นสีส้ม ไม่ใช่ส่วนที่เป็นสีขาว มิฉะนั้น ช็อกโกแลตจะขม) เราผสมทุกอย่างให้ละเอียด
5. เราย้ายความละเอียดอ่อนลงในแม่พิมพ์แล้วส่งไปแช่แข็งในช่องแช่แข็ง

ตามสูตรนี้มีแคลอรีน้อยกว่าแคลอรีปกติถึง 5 เท่า!

สูตรช็อกโกแลตไดเอท

ไม่กี่คนที่กินอาหารช็อกโกแลตคิดว่าผลิตภัณฑ์หลักคือช็อกโกแลต มันง่ายมากที่จะทำมันเองด้วยสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและ อาหารเสริมจากธรรมชาติ, กับ ปริมาณที่เหมาะสมน้ำตาลและรูปแบบที่คุณชื่นชอบ

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลา 30 นาทีและส่วนผสมที่หาได้ง่ายในร้านค้าใกล้บ้าน:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมันไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ไข่แดง;
• นมพร่องมันเนย 2 ช้อนโต๊ะ;
• นมผงพร่องมันเนย 7 ช้อนโต๊ะ;
• หญ้าหวานหรือฟรุกโตส 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 7 หยด;
• เนยโกโก้ 20 กรัม
• ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, เบอร์รี่สด,ชิ้นผลไม้.

ละลายเนยโกโก้ในอ่างน้ำก่อน อุณหภูมิห้องมันไม่ละลาย จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน เพิ่มถั่วบด ผลไม้แห้งสับละเอียด ผลไม้ลงในส่วนผสม

เค้กช็อกโกแลตไดเอท

สำหรับบิสกิตคุณจะต้อง:

• ไข่ไก่ 6 ชิ้น;
• ผง 4 ช้อนโต๊ะ ช็อคโกแลตพุดดิ้ง;
• ผงฟู 4 ช้อนชา;
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สำหรับครีมคุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลิน

สำหรับฟรอสติ้งคุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ
• นมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับเค้ก คุณต้องมีเค้ก 2 ชิ้น ต้องเตรียมแป้งแยกต่างหากสำหรับแต่ละชิ้น ขั้นแรก ปรุงด้วยส่วนผสมครึ่งหนึ่งสำหรับบิสกิต: ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับไข่แดง ถัดไป ตีโปรตีนด้วยโฟมแรงๆ แล้วใส่ลงใน มวลเสร็จอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หลุดออก

ปัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับครีม ตัดเค้กทั้งสองตามยาวและเคลือบ ครีมเปรี้ยวทุกชั้นยกเว้นชั้นบนสุด

สำหรับองค์ประกอบสุดท้ายของเค้ก - เคลือบ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ความสอดคล้องควรเป็นเหมือนช็อคโกแลตร้อนเหลว

ปิดบัง ชั้นบนเค้ก ช็อคโกแลตไอซิ่ง. แนะนำให้ส่งเค้กในตู้เย็น 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้ครีมอิ่มตัว มันจะยิ่งอร่อยขึ้นไปอีกถ้าคุณใส่ผลเบอร์รี่ลงไปในชั้น: บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, lingonberries, สตรอเบอร์รี่ - ไม่ว่าหัวใจของคุณต้องการอะไร

มูสช็อกโกแลต

สำหรับขนมนี้คุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.3 กก.
• 100 มล โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง
• เจลาติน 10 กรัม
• สารให้ความหวาน

เตรียมเจลาตินล่วงหน้า แช่ไว้ 30 นาที น้ำอุ่นแล้วนำไปอุ่นในอ่างน้ำให้ละลาย ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นเจลาตินลงในเครื่องปั่น แล้วเริ่มตี ค่อยๆ เทเจลาตินที่ละลายแล้วลงไป

คัพเค้กไดเอท

• 1 ไข่;
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว;
• ผงฟู 1 ช้อนชา;
• วานิลลิน 3 กรัม
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 50 กรัม
• 1 แอปเปิ้ลเขียว;
• น้ำแอปเปิ้ลคั้นสด 50 มล.
• สารให้ความหวานจากธรรมชาติ (หญ้าหวาน, ฟรุกโตส);
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ผสมผงโกโก้ แป้งข้าวโอ๊ต, วานิลลิน และ ผงฟู ไข่แดง. เพิ่มถัดไป น้ำแอปเปิ้ล(หากไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถใช้เครื่องขูด) แอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับละเอียด ชีสพร่องมันเนยและ น้ำมันมะกอก. สุดท้าย enter ไข่ขาวด้วยสารให้ความหวานตีเป็นโฟมเนื้อแน่นแล้วผสมให้เข้ากัน

เติมแป้งลงในแม่พิมพ์ครึ่งหนึ่งแล้วส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที หนึ่งคัพเค้กดังกล่าวมีเพียง 110 กิโลแคลอรี ทานให้อร่อย!

มาพูดถึงข้อห้ามกัน

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามในผู้ที่ป่วย โรคเบาหวาน, ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคตับและไต

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับแม้ว่าอาหารช็อกโกแลตจะสิ้นสุดลง ตรวจสอบอาหาร ออกกำลังกาย และดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทราบมานานแล้วว่า สินค้าคุณภาพกับ เนื้อหาสูงโกโก้มี ปริมาณมาก สารที่มีประโยชน์และไม่เพียงแต่นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

วันที่ขนช็อกโกแลต: ประโยชน์หรืออันตราย ^

นักโภชนาการได้พัฒนา วิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักของคนรักหวาน - วันถือศีลอดช็อกโกแลต

ผลบวกของขนมนี้ต่อการลดน้ำหนักและความเป็นอยู่โดยรวมอันเนื่องมาจากเอกลักษณ์ องค์ประกอบทางเคมีผลิตภัณฑ์ ได้แก่ เนื้อหาของวิตามิน B และ PP รวมทั้งแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• เนื่องจากเนื้อหาของคาเทชิน - สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ช็อคโกแลตจึงสามารถต่อสู้กับผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา
• ฟื้นฟูการทำงานของเกล็ดเลือดด้วยการใช้อย่างเป็นระบบในปริมาณเล็กน้อย มีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
• แม้จะเข้าใจผิดว่าช็อกโกแลตเพิ่มขึ้น ความดันหลอดเลือด, ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ต่างจากกาแฟตรงที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าถึง 6 เท่า
• ป้องกันการหดตัวของหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทำความสะอาดหลอดเลือด และเสริมสร้างกระดูก
• เพิ่มการทำงานของสมองส่งเสริมการดูดซึมความรู้ที่ดีขึ้น
• ให้ความสดชื่นและพลังงาน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ความจำดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มเรื่องเพศของผู้หญิง บรรเทาอาการของเธอระหว่าง PMS
• ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า

ข้อห้าม

เพื่อให้การขนช็อกโกแลตสำเร็จลุล่วงและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับ ข้อห้ามที่มีอยู่. ซึ่งรวมถึง:

• โรคตับ;
• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคเรื้อรังต่างๆ

สูตรและเมนูยอดนิยม ^

วันยกเลิกการโหลดช็อกโกแลต: สูตร, ตัวเลือกเมนูช็อกโกแลต

มีตัวเลือกมากมายสำหรับวันบรรจุช็อกโกแลต ในการเลือกวิธีที่ถูกต้อง คุณต้องทำความคุ้นเคยกับวิธีการขนถ่ายยอดนิยม

ปลดปล่อยวันบนดาร์กช็อกโกแลต

เป็นที่น่าสังเกตว่าสำหรับวันอดอาหารช็อกโกแลต คุณต้องเลือกดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพสูงที่มีโกโก้ 70 - 80% เท่านั้น

• ใน 1 วัน ควรกินของหวาน 80 กรัม แบ่งให้ 5 ส่วนเท่าๆ กัน
• ในระหว่างการขนถ่ายแนะนำให้ดื่มให้เพียงพอ น้ำสะอาด(อย่างน้อย 1.5 ลิตร) ชาเขียวไม่หวานหรือน้ำซุปโรสฮิป

วันแห่งการขนถ่ายบนไวท์ช็อกโกแลต

ดังที่คุณทราบ ไวท์ช็อกโกแลตมีน้ำตาลและสารเติมแต่งมากมาย ดังนั้นนักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้ใช้เพื่อการขนถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ หากคุณกินมากเกินไปกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวตลอดทั้งวัน ผลลัพธ์จะไม่เพียงแต่มองไม่เห็น แต่ยังตรงกันข้าม

คุณสามารถสร้างเมนูต่อไปนี้เพื่อขนถ่ายบนไวท์ช็อกโกแลต:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีส 100 กรัมและไวท์ช็อกโกแลตหนึ่งก้อน
• สแน็ค: ชาเขียวไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: สลัดผัก ช็อคโกแลตหนึ่งชิ้น
• สแน็ค: ยาต้มสมุนไพร
• อาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้ว

วันโหลดช็อกโกแลตนม

ชอบ ไวท์ช็อกโกแลต, ผลิตภัณฑ์นมถือว่าไม่เหมาะกับวันถือศีลอด นอกจากนี้ยังมีโกโก้บางส่วน แต่มีน้ำตาลจำนวนมากและสารเติมแต่งต่างๆ

• คุณสามารถกินได้ไม่เกินสามก้อนต่อวัน ช็อกโกแลตนมและแนะนำผักและผลไม้ในอาหารขนถ่าย
• อย่าลืมปริมาณของเหลวที่เพียงพอ

ปลดปล่อยวันบนดาร์กช็อกโกแลต

ในการดำเนินการตัวเลือกการขนถ่ายนี้ คุณต้องใช้ดาร์กช็อกโกแลตเพียง 30 กรัมแล้วแบ่งออกเป็นสามส่วนเท่าๆ กัน ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ 10 กรัมก่อนอาหารกลางวัน น้ำชายามบ่าย และอาหารเย็น

กินอาหารเบา ๆ เท่านั้นตลอดทั้งวัน เมนูตัวอย่างอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมผลไม้ (100 กรัม)
• สแน็ค: ชาเขียว
• อาหารเย็น: ผักเบาสลัดช็อคโกแลต 10 กรัม
• สแน็ค: ช็อคโกแลต 10 กรัม, ชา
• อาหารเย็น: ช็อคโกแลต โยเกิร์ตปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว

ขนถ่ายช็อกโกแลตและ kefir

อย่างที่คุณรู้ kefir นั้นยอดเยี่ยม ผลิตภัณฑ์อาหารใช้กันอย่างแพร่หลายในกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ, กำจัด สารอันตรายจากร่างกาย

• ในการดำเนินการขนถ่ายช็อกโกแลตคุณต้องใช้ช็อกโกแลตคุณภาพสูงที่มีรสขมและ kefir 1 ลิตรที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์ควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคตลอดทั้งวันอย่างสม่ำเสมอ

ปลดปล่อยวันช็อคโกแลตและกาแฟ

กาแฟทั้งๆที่คิดผิด เครื่องดื่มขยะ, ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับวันขนถ่ายช็อกโกแลต

• เพื่อการขนถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะต้องมีดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่งและกาแฟ 5 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล ซึ่งควรยืดให้มากกว่า 5 มื้อ
• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

วันโหลดช็อกโกแลตและนม

นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดร่างกาย ขับสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย และลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• สำหรับวันอดอาหาร คุณจะต้องใช้นมไขมันต่ำ 1 ลิตรและดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่ง
• เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับการใช้ของเหลวโดยที่การขนถ่ายจะมีประสิทธิภาพน้อยลง

วันถ่ายช็อกโกแลตสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ก่อนเลือกตัวเลือกใดสำหรับการขนถ่ายระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ สำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่ควรใช้เวลาเพียงวันเดียวกับของหวานช็อกโกแลต

ยกเลิกการโหลดเมนูสำหรับ แม่ในอนาคตอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ช็อคโกแลต 10 กรัม, สลัดผลไม้
• สแน็ค: kefir 200 มล. แอปเปิ้ลเขียว
• อาหารเย็น: ซุปผัก, ขนมปังดำชิ้นหนึ่ง
• สแน็ค: ชาเขียวและช็อคโกแลต 10 กรัม
• อาหารเย็น: โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ช็อคโกแลต 10 กรัม

รีวิวและผลการลดน้ำหนัก ^

ผลลัพธ์ของวันขนช็อคโกแลตนั้นยอดเยี่ยมมาก: สำหรับ 1 วันของการขนถ่าย คุณสามารถกำจัดได้ 1-1.5 กก. น้ำหนักเกิน. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ขนช็อคโกแลตสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสองเดือน ในการรวมผลลัพธ์ควรอยู่ระหว่าง วันถือศีลอดออกกำลังกายและกินให้ถูกต้อง

คำติชมจากผู้อ่านของเรา

ข้อเสนอแนะในเชิงบวกในวันที่ขนถ่ายสำหรับการลดน้ำหนักในช็อกโกแลตยังบ่งชี้ว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพสูง:

Oksana อายุ 23 ปี:

“ฉันแค่ชอบช็อคโกแลต ดังนั้นเมื่อรู้ว่ามีการขนถ่ายจากผลิตภัณฑ์นี้ ฉันก็ตัดสินใจทำทันที และเธอไม่เคยเสียใจกับการตัดสินใจของเธอ ในหนึ่งวันของการขนถ่ายฉันลดน้ำหนักได้ 2 กก. และใน 2 เดือน - 8 กก.

Ekaterina อายุ 30 ปี:

“ฉันเคยสงสัยเกี่ยวกับการขนถ่ายช็อกโกแลตมาโดยตลอด เพราะฉันคิดว่ามันยากมากที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินแต่ช็อกโกแลตเท่านั้น แต่เมื่อมันปรากฏออกมา ฉันคิดผิดอย่างมหันต์ อย่างแรกเลย หลังจากการขนช็อกโกแลตออก ความร่าเริงและพลังงานก็ปรากฏขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และประการที่สอง น้ำหนักลดลง 1-2 กก. ในเวลาเพียงวันเดียว

มาร์การิต้า อายุ 21 ปี:

“ฉันกำลังขนช็อคโกแลตและคีเฟอร์ออก ระหว่างวันขนถ่ายฉันรู้สึกสบายและร่าเริงและลดน้ำหนักได้ประมาณ 1.5 กก. ฉันแนะนำวิธีการทำความสะอาดและลดน้ำหนักนี้ให้กับทุกคน”

ดูดวงทิศตะวันออก ประจำเดือน มีนาคม 2562