Dulces bajos en calorías para el té. ¿Cuáles son los dulces más bajos en calorías?

Para muchas de nosotras, especialmente las mujeres, la prohibición total de los dulces durante cualquier dieta suena como una sentencia incompatible con la vida. Sin embargo, existen dulces especiales bajos en calorías que puedes incluir de manera segura en tu dieta.

En primer lugar, debe prestar atención a la cantidad de grasa que contiene el producto. Si decide hornearlos usted mismo, sus recetas también deben tener en cuenta la cantidad de calorías en los dulces caseros.

Y si aún puede eliminar calorías mediante la actividad física, entonces no es tan fácil deshacerse de la grasa en los órganos internos. Sin embargo, los dulces bajos en calorías, aunque son considerados como tales, son completamente indeseables para nuestro organismo por la noche.

Estas son recetas que conducen directamente a la obesidad, ya que por la noche nuestro cuerpo solo necesita descansar, pero no grandes reservas de energía. Si quieres algo dulce a esta hora del día, haz una infusión con miel.

Para conocer y consumir solo los dulces más bajos en calorías y recetas relacionadas, la siguiente tabla nos ayudará con el contenido calórico. Esta es la lista, productos de los cuales normalmente son absorbidos por el organismo, si no se exceden las dosis razonables de consumo.

¿Cómo comerlos sin dañar la salud?

Para consumir adecuadamente los alimentos dulces en una dieta, nos vendrá en ayuda otra lista, solo recomendaciones para un consumo adecuado:

Las calorías de los alimentos azucarados no deben exceder el 10% de las calorías de todos los alimentos durante el día.
Trate de comer dulces bajos en calorías solo para el desayuno. Esto dará más oportunidades para su absorción por el cuerpo. Además, es un buen aporte de energía adicional para todo el día.
No uses edulcorantes artificiales.
Trate de permitirse dulce no más de un par de veces a la semana.
Si te decides por un consumo no planificado de dulces, pero no sabes qué platos elegir, entonces opta por el chocolate negro, ya que es menos probable que se deposite en tus costados.
Si está horneando en casa, use harina de linaza en lugar de harina de trigo, porque contiene Menos Calorias pero más fibra.

Los beneficios de los frutos secos

Por ejemplo, las frutas secas satisfacen perfectamente nuestras necesidades de dulces. Incluso puedes usarlos como bocadillos. manzanas secas, peras, ciruelas pasas, higos, albaricoques secos.

Ricos en fibra, se digieren durante mucho tiempo e interrumpen perfectamente la sensación de hambre. Gracias a los hidratos de carbono lentos, son capaces de aportarnos energía sin que se almacenen en forma de grasa. Si está a dieta, son las frutas secas las que ayudarán adicionalmente con oligoelementos y vitaminas.

Por todos sus beneficios absolutos, no se olvide del sentido de la proporción, es decir, la tabla diaria de su consumo puede verse así:

albaricoques secos 3 piezas;
ciruelas pasas - 4 piezas;
manzanas - 100 g;
peras - 80 g;
higos - 2 piezas

Cocinar dulces caseros

Para el té, siempre puedes usar tus propios pasteles caseros. Presta especial atención a las galletas de avena, porque tienen poco harina de trigo, pero un gran número de avena. Los oligoelementos y la fibra serán especialmente útiles en una dieta.

Usa harina integral y stevia como edulcorante, y obtén un mínimo de calorías. Poner en servicio qué recetas son aplicables en casa.

Entonces, toma 4 cucharadas de avena y salvado de trigo. También necesitamos exactamente lo mismo. requesón sin grasa y 4 yemas de pollo. Batir las yemas de huevo junto con el polvo de hornear, agregar todos los demás ingredientes y mezclar. El jarabe de arce se puede utilizar como edulcorante. Vierta la masa en una fuente para horno y colóquela en el horno.

Con chocolate y helado

El chocolate también está permitido, pero solo en las variedades negras, con un alto contenido en granos de cacao y un bajo contenido en azúcar. Pero con esta indicación, obtiene una gran cantidad de oligoelementos y pierde la sensación de hambre durante mucho tiempo.

Se sabe que las propiedades de dicho chocolate producen endorfinas, que también se denominan hormonas de la felicidad. Ayudan a lidiar con el estrés en el proceso de perder peso. Sin mucho daño a la figura, puedes comer hasta medio azulejo de este tipo por día.

Presta atención al helado, en esos momentos en los que realmente apetece un dulce. Al comprar, concéntrese en aquellos productos que contienen rellenos mínimos y las recetas de cocina no contienen grasa, pero incluyen bayas. Recuerda que los helados, especialmente los caseros, contienen leche, que es rica en calcio.

Al comer helado, tenemos que gastar más energía para mantener el intercambio de calor. A su vez, esto conduce a un mayor gasto de calorías. Sin embargo, no se permita más de 2 veces por semana y más de 100 gramos a la vez.

Hacer mermelada y malvaviscos

Otro gran dulce que se puede consumir durante la pérdida de peso es la mermelada. Puedes comprarlo, pero también puedes hacerlo en casa.

Recetas sugeridas para aplicar miel de maple en lugar de azúcar. Si compra en las tiendas, no tome esas variedades que están espolvoreadas con azúcar encima. O haz tus propias gelatinas, que incluyen moras frecas, gelatina y agua. El contenido calórico de tal plato prácticamente no se siente.

¿Por qué es posible grandes cantidades Cómo consumir malvaviscos durante la dieta? Este dulce contiene claras de huevo, gelatina y azúcar. Incluso puedes cocinarlo en tu propia cocina usando recetas sencillas y agregar bayas frescas o congeladas para darle sabor. Esto lo ayudará a lograr un contenido calórico más bajo del plato terminado.

Todavía muy sabor original diferentes yogures de malvaviscos. Puede comerlo con seguridad, incluso mientras está a dieta. Para él necesitamos medio vaso de yogur bajo en grasa, un poco azúcar de vainilla y azúcar en polvo, un litro de leche desnatada y 150-200 gramos de malvaviscos.

Colocamos todos los componentes en un recipiente común y batimos con una licuadora. Luego, la mezcla terminada se debe poner en frío durante 5-7 horas. Vertimos todo en porciones de moldeo, cada una de las cuales incluye solo 170 calorías.

Daño por comer dulces

Si su cuerpo pide dulces, entonces es muy posible que tenga hambre de energía, es decir, no hay suficientes carbohidratos rápidos. Esta es la forma más fácil de completar las calorías que faltan. Especialmente a menudo, aquellos que están activamente involucrados en este problema se enfrentan a actividad mental. El argumento más significativo a favor de la elección de los dulces es la capacidad de animar, aumentar la resistencia al estrés.

Sin embargo, la recompensa por estos dulces, incluso bajos en calorías, es un aumento de peso excesivo, problemas de piel y metabolismo. Semejante efectos secundarios debido a que los dulces suelen contener mucha grasa y están sobresaturados de azúcares. Esto es especialmente cierto para pasteles que contienen crema de aceite, varios postres y dulces.

El más de una manera sencilla la saturación del cuerpo con dulce sin calorías adicionales se puede llamar el reemplazo de algunos componentes durante la cocción:

reemplazar la mantequilla o cCrea agria yogur sin grasa;
use miel natural en lugar de azúcar;
un sustituto de la harina de trigo puede ser avena molida o harina de centeno;
en lugar de jugos industriales, use compotas hechas de bayas o frutas naturales.

En algún momento, notas que tu estado de ánimo “no es muy bueno” desde hace una semana, y tu muela está preocupada, el estado de tus uñas provoca insatisfacción, la falda apenas abrocha en la cintura… Debes prestar atención a Todo este “ramo”: ¿es hora de cambiar la dieta, su gama? Si bien su salud no requiere intervención médica y usted, aunque con dificultad, se adapta a su amada, es hora de pensar: ¿se está haciendo daño cuando pide 3 rebanadas de pastel y 2 tazas de café cuando se encuentra con un amigo en una pastelería? ?

Para complacerse con un “delicioso” no hace falta cargar el estómago con excesivamente dulce y alimentos grasos, además, no se sabe qué conservantes y colorantes espesantes le ponen los fabricantes a este postre. Es mucho mejor si tomas los dulces bajo control y sabes exactamente qué es lo menos dañino para tu cuerpo.

Puedes cambiar a dulces bajos en calorías. Este es un grupo de platos y alimentos saludables y saludables que son lo suficientemente simples y no tan simples si decides mostrar tus habilidades y cocinar algo especial en casa. En general, hay varias razones.

¿Qué dulces son bajos en calorías?

Malvaviscos, malvaviscos y mermelada, helado de yogur: puedes comprar estas golosinas en la tienda.

Se puede pedir o comprar en una pastelería un pastel con una cantidad mínima de grasa (crema batida o huevos, bayas, gelatina y requesón).

Los frutos secos (ciruelas, albaricoques secos, dátiles, manzanas, peras, etc.) y los frutos secos son de gran utilidad, pero son especialmente indispensables, ya que aperitivo ligero(si no puede comer adecuadamente).

La miel y la halva también se incluyen en este grupo de dulces saludables. Puede leer sobre la prioridad indudable de estos productos en particular, su composición y propiedades en Internet.

Los dulces también pueden ser bajos en calorías (en lugar de azúcar, contienen fructosa, pectina, trozos de fruta).

Gomitas y algunas variantes dulces orientales También es perfecto para beber té en casa y en el trabajo.

Gran beneficio y frutas naturales y bayas, sin las cuales no puedes imaginar tu dieta en cualquier época del año (son diferentes para cada estación). Vale la pena recordar que el número de los más dulces debe ser limitado (200 g por día), las uvas y los plátanos son campeones en dulzura.

Dulces caseros bajos en calorías

En casa, si lo desea, puede cocinar dulces sin calorías con frutas secas. En la misma proporción tomar dátiles, higos, arándanos secos. Freír las nueces (sin aceite) y picarlas junto con las frutas secas lavadas y secas. Forme bolas con la masa resultante y enróllelas hojuelas de coco. Tal delicadeza no solo lo complacerá a usted, sino también a sus seres queridos: los niños estarán felices de ayudarlo a hacer tales dulces.

Puede permitirse ensaladas de frutas y mousses, postres de cuajada y gelatina tanto en cafeterías como en casa. Y prepare muffins, galletas y pasteles bajos en calorías para mesa festiva puedes en casa eligiendo entre enorme cantidad recetas a tu gusto. mermelada y jalea hielo de frutas y helado, malvavisco y mermelada: también puede preparar esos dulces usted mismo.

Y tales zanahorias y calabazas familiares son muy adecuadas como componentes. pasteles dulces y postres

Yogur bajo en grasa con bayas, gelatina con requesón bajo en grasa. postre elegante! Mermelada con pan crujiente, muesli con kéfir y una cucharada de miel, requesón bajo en grasa con una mezcla de miel y cítricos (limón triturado y nueces en miel): un maravilloso desayuno bajo en calorías.

Los expertos en nutrición aconsejan que los dulces se consuman sin un componente graso, ya que es la combinación de carbohidratos y grasas lo que "inicia" el proceso de acumulación de grasa corporal y la deposición de placas grasas en los vasos.

Compre malvaviscos y malvaviscos sin capa de chocolate. El mismo malvavisco se debe comer después de una cucharada de requesón sin grasa (proteínas), lo que evitará un aumento natural del apetito después de comer carbohidratos simples. Si el manjar está completamente libre de grasa, entonces no debe comer mucho, limítese a la cantidad.

Para satisfacer una sensación aguda de hambre, es muy posible poner un ferrohematógeno o una pequeña barra de chocolate negro, una bolsa de nueces y albaricoques secos en su bolso; de esta manera, siempre puede animarse y sentir cambios agradables en su bienestar. -siendo.

Los dulces bajos en calorías no son enemigos del cuerpo, al usarlos permites que se produzca la hormona endorfina (la “hormona de la felicidad”). ¿Y cuánta felicidad necesita tu alma y tu cuerpo? ¡Escucha y, conectando la mente, comprende y decide!

Contenido calórico de la dieta momento clave en el proceso de perder peso, mantener la forma y ganar masa. A veces es difícil decidir si comer un plato de borscht o una porción de papilla con carne. ¿Qué será más útil, dará más energía y depositará menos en la capa de grasa? Después de consultar con nutricionistas y atletas, hemos compilado una lista óptima de comidas y comidas bajas en calorías para cada comida. Sigue nuestras recomendaciones y no tendrás que hacer un tedioso cálculo del contenido calórico de cada ración.

Alimentos bajos en calorías: ¿qué desayunar?

Seguramente habrás escuchado de tu madre, entrenadora, nutricionistas que el desayuno debe ser saciante. Sin embargo, sustancioso no significa gordo con una rebanada de pan y dos tazones de avena. El desayuno debe ser saludable, a partir de carbohidratos lentos y proteínas, que hasta el almuerzo le darán energía al cuerpo para el normal funcionamiento de todos los órganos.

La mejor primera comida del día es avena en leche entera. Para no aburrirse, diversifique el plato con frutas secas, agregue miel, leche condensada, mermelada. y a veces lo hago papilla salada con mantequilla y, por ejemplo, con tomate fresco.

Un desayuno proteico saludable es 2-3 huevos hervidos, 200 gramos de requesón con una cucharada de crema agria, una rebanada de pan con queso o tostadas regulares. Si tiene tiempo, cocine pasteles de queso sin aceite para receta de dieta. También para el desayuno habrá un trozo de pescado hervido o al horno, así como una tortilla de dos huevos.

Los alimentos más bajos en calorías para el desayuno

Avena, cereal mixto
Plátano, pasas, albaricoques secos
pescado hervido- merluza, panga
huevos de gallina
Requesón, yogur/batido
Huevos fritos, tostadas de centeno con mantequilla/mermelada
Sándwich de queso, vaso de leche horneada fermentada
pastel en capas con Pollo cocina casera

De bebidas: té de hierbas con miel, té verde, cacao sin azúcar, zumo de naranja recién exprimido, café (pero solo si no se bebe en ayunas, en ayunas aumenta la acidez jugo gastrico causa gastritis y duodenitis).

Menú de alimentos bajos en calorías para el almuerzo y la cena.

Durante el día, los atletas prefieren comer trigo sarraceno, pero esto no significa que debas atragantarte con un cereal todos los días. Hemos recopilado recetas bajas en calorías para el almuerzo y la cena que no solo son saludables, sino también muy sabrosas.

Alimentos más bajos en calorías para el almuerzo y la cena

Gachas de arroz con frutas. lavamos arroz redondo y dejar caer en agua hirviendo. Después de 5 minutos, agregue cubos de manzana, pasas, albaricoques secos o bayas a la sartén. Ponemos una cucharada de azúcar - listo - abundante y deliciosa cena¡Listo!
borscht de cuaresma con Pollo. La base de la receta es clásica, pero en cambio caldo rico cerdo, hervido Muslo de pollo. Cocinamos la fritura por pareja o con una cucharada aceite de oliva. El contenido calórico de dicho borscht no excederá las 330 kcal. Y en combinación con una rebanada fresca pan de centeno- eso almuerzo perfecto.
papilla de trigo con brócoli rebozado y pierna de pollo. vitamina y almuerzo abundante. Llénalo con un vaso zumo de naranja.
verdura ligera sopa. Es más conveniente comprar confeccionado en la tienda. mezcla de verduras de espárragos, brócoli, coliflor, guisantes, zanahorias, cebollas, arroz. También agregue pimiento dulce, un montón de verduras, 4-5 papas por 3 litros de sopa. Porque el caldo irá pierna de pollo.
Estofado de vegetales también rico en vitaminas, de fácil digestión y bajo en calorías.
De la carne, haga chuletas al vapor con la adición de zanahorias ralladas o calabacín. El pescado se cocina mejor en el horno con verduras o hervido. Evite el calor. Se permite asar a la parrilla.

Productos bajos en calorías para el té: una nota para los golosos

Los seres humanos, tanto psicológica como fisiológicamente, necesitan azúcar. Pero, ¿qué comer para no mejorar? De los dulces comprados en la tienda, el chocolate Brut negro es adecuado, galletas de galleta"Maria" y galletas de avena. Estas son las mejores opciones que puedes comprar para el té. Eso sí, no olvides que no puedes comer más de 2-4 cosas al día. No importa si es una galleta o un trozo de chocolate.

Las golosinas caseras se pueden comer cada vez con más frecuencia. Y además, son mucho más útiles. Un ejemplo clásico son las galletas fitness de avena y frutos secos. Mira su video receta.

Uno mas golosina de avena – barras de proteína con frutas

deliciosos panqueques de manzanas y avena sin harina - dulzura saludable para el té.

Entre los mas dulces bajos en calorias y jalea alta en proteínas. Para prepararlo necesitarás 200 ml de yogur natural, 20 g de proteína, una bolsita de gelatina, manzanas, frutos del bosque y canela. Mezcle yogur, proteína, gelatina. Agregue cubos de frutas, bayas y envíe el recipiente al refrigerador durante 1,5-2 horas. ¡La gelatina sin transgénicos y conservantes está lista!

Consejo: Vierta la gelatina en pequeñas porciones y revuelva bien. Es mejor hacer esto con una licuadora o batidora. O disuelva un paquete de gelatina en agua caliente unos 100 ml y verter en la mezcla total.

Alimentos bajos en calorías y ricos en proteínas

Tabla de alimentos bajos en calorías

La lista de productos proteicos económicos que se encuentran en todas las tiendas:

pechuga de pollo, muslos
hígado, corazón
Lentejas, soja, garbanzos
Avena
Requesón, queso duro "ruso"
Huevos de gallina, a saber, la proteína
carne seca cocina casera
Merluza, pelengas, atun
Mantequilla de maní(calórico pero saludable)
camarones
nueces, pistachos ( alto contenido proteínas, vitaminas y grasas, no más de 10-20 g por día)

Dulces bajos en calorías: saludables y seguros para la figura: valor energético, beneficios, deliciosos postres de dulces bajos en calorías.

El hecho de que no esté permitido comer tus dulces favoritos durante una dieta es una verdadera prueba para la mayoría de las mujeres. Pero no tienes que renunciar a los dulces por completo. Una maravillosa alternativa a los pasteles de crema altos en calorías, dulces de chocolate y los helados cremosos pueden convertirse en dulces bajos en calorías: entre su enorme variedad, seguro que hay algo sabroso para ti.

Pero, ¿existen realmente los postres que son seguros para la figura? ¡Por supuesto que sí! Los dulces bajos en calorías, de los que hablaremos, pacificarán y deleitarán a su goloso interior.

Entonces, ¿qué dulces son bajos en calorías?

Los dulces más bajos en calorías son frutas frescas y bayas. La ciruela cereza, el membrillo, la fresa, la mora, la sandía, la toronja, la mandarina, la naranja, el melón contienen menos de 40 kcal por 100 g, el kiwi, las grosellas: de 40 a 55 kcal por 100 g. Y lo mejor es que se pueden preparar postres maravillosos. preparado a partir de estos coloridos regalos de la naturaleza: mousses, gelatinas, sorbetes, batidos, budines. beneficio invaluable frutas y bayas frescas porque son ricas en enzimas que son indispensables para una buena digestión, y también no le dan al cuerpo calorías vacías, como productos elaborados con harina blanca y valiosas vitaminas y minerales.

Puedes cocinar deliciosa comida en casa. ensaladas de frutas. Por ejemplo, corte kiwi, piña, plátano, naranja, agrégueles sus bayas favoritas y sazone la ensalada con yogur natural bajo en grasa, jugo de lima y miel. Una vez que haya probado tal postre, ya no lo cambiará por bollos que son perjudiciales para su figura.

2. Manzanas al horno

En primer lugar, es muy sabroso, ya que las manzanas se pueden hornear diferentes caminos, y en segundo lugar, este postre saludable facil de cocinar. Las frutas deben lavarse, cortarse el corazón, llenarse con miel o azúcar morena, agregar pieza pequeña manteca(opcional) y enviar a un horno precalentado a 180 grados durante 10-15 minutos. En 100 g de tal postre, alrededor de 120 kcal.

Puede agregar semillas de sésamo, albaricoques secos, pasas al relleno. Las manzanas se pueden rellenar con requesón con frambuesas u otras bayas, miel con almendras, espolvoreadas con canela. El contenido calórico de las manzanas es de solo 45 kcal por 100 g, mientras que son ricas en vitaminas, fibra, enzimas y otras sustancias útiles.

3. Fechas

Una de las frutas más antiguas todavía se valora en muchos países por su singular propiedades nutricionales y excelente sabor. dátiles secos muy dulce, sabroso y extremadamente saludable. Son ricas en minerales, aminoácidos, contienen fibra alimentaria, pectina y otras sustancias que mantienen el equilibrio ácido-base en el cuerpo, ayudan a la absorción de carbohidratos, promueven el desarrollo bacterias beneficiosas en el intestino En 100 g de estos maravillosos frutos secos hay unas 274 kcal, y en un dátil hay una media de 23 calorías. Bajos en calorías y muy saludables, ayudando a la digestión, estos frutos secos pueden ser un gran sustituto dulces dañinos- para aquellos que quieren mantener el peso o deshacerse de los kilos de más. Son especialmente útiles para mujeres embarazadas y lactantes.

El yogur normaliza la flora intestinal, fortalece el sistema inmunológico, estimula la absorción de vitaminas y aminoácidos. Es mejor cocinarlo en casa; tal postre será natural y verdaderamente saludable. Tomará un rústico leche entera, masa madre y yogurtera (termo). La leche se pasteuriza, se enfría, se le agrega masa madre, se coloca en una yogurtera o en un termo, y después de 6 horas disfrutan de un maravilloso postre, 100 g de los cuales contienen unas 100 kcal.

Si no compraste un entrante, toma uno natural producto de leche fermentada- ryazhenka, kéfir, crema agria, también es posible una versión mixta, por ejemplo, ryazhenka más crema agria. Añadir un poco de miel a la mezcla de leche (mermeladas, conservas, azúcar morena, jugo natural), bayas favoritas o trozos de fruta. Y si quieres helado, solo envía postre listo en el congelador.

Además de las fechas, hay otras frutas secas útiles y bajas en calorías: albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, cerezas secas, higo. Son buenos para la digestión, pacifican bien el apetito y limpian perfectamente los intestinos: esta es la conclusión a la que llegaron los nutricionistas italianos. Además, son las fuentes más valiosas de vitaminas y minerales.

En 100 g de frutos secos - de 200 a 270 kcal. Para sentir cambios agradables en el cuerpo, basta con comer unos trozos de higos o albaricoques secos. Incluso aquellos que están a dieta pueden permitirse un puñado de este manjar todos los días.

6. Pastila, malvaviscos, miel, mermelada y fruta confitada

Todos estos dulces manjares ayudan a la digestión, ayudan a limpiar el cuerpo, fortalecen el sistema inmunológico, que es muy importante para aquellos que quieren perder peso y mantener una figura esbelta. también los une bajo contenido calórico. Lo principal es que estos productos contienen solo ingredientes naturales.

Encabezando estos cinco dulces bajos en calorías está la miel. Contiene todo lo más útil que la naturaleza nos puede dar. En 100 g de miel - alrededor de 330 kcal. En malvaviscos y malvaviscos, amados desde la infancia, de 250 a 350 kcal, en frutas confitadas, alrededor de 220 kcal por 100 g. El valor de la energía mermelada - alrededor de 300 kcal.

Queso cottage bajo en grasa con miel - uno de los los mejores platos para el desayuno, porque el requesón es una fuente de proteínas de fácil digestión, aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales. En eso postre nutritivo puede agregar frutas confitadas o frutas secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas: se volverá aún más sabroso y saludable. En 100 g de este golosinas de leche- unas 150 kcal si el requesón es bajo en grasas y unas 200 kcal si el requesón tiene un contenido medio en grasas. postre de cuajada se puede espolvorear con nueces picadas, chips de chocolate o rocíe con chocolate amargo derretido. El requesón se puede hornear de muchas maneras, se pueden preparar soufflés, mousses y pudines.

Una unión exitosa es requesón más bayas. Nobles grosellas y arándanos, fragantes frambuesas y fresas silvestres, arándanos agrios y cerezas - con requesón tierno combinan perfectamente.

De los dulces descritos anteriormente, puede preparar nuevos postres todos los días: sabrosos, saludables e inusuales. Los dulces bajos en calorías son La mejor decision para aquellos que valoran su salud y se esfuerzan por tener figura delgada, pero ama mucho los dulces y no quiere sufrir por su falta.

Para salvar su figura, debe elegir dulces bajos en calorías que puede encontrar en los estantes de las tiendas o cocinarlos usted mismo con las recetas presentadas en nuestro artículo. Es importante tener en cuenta que muchas personas que pierden peso notan que después de una transición completa a los dulces bajos en calorías, los pasteles, pasteles y bollos ricos en calorías ya no serán deseables.

¿Cuál es el dulce más bajo en calorías?

al máximo alimentos bajos en calorías relatar:

De bayas y frutas.: fresa, fresa silvestre, melón, membrillo, naranja, mandarina, manzana, cereza, caqui, kiwi, frambuesa, grosella.

De frutas y bayas puedes cocinar. varios platos en forma de jugos, batidos, hornear, preparar compotas, agregar a los tés. Son muy útiles para el organismo y lo saturan de vitaminas y minerales.

yogur natural. Bien mejora la microflora intestinal, tiene un gran efecto y fortalece el sistema inmunológico. El yogur se puede tomar con frutas y bayas, se pueden cocinar en casa y sería la mejor opción. Lea más sobre qué yogur es adecuado para bajar de peso -.
Frutas secas. Se pueden elegir en lugar de frutas. ayudan a trabajar tracto gastrointestinal, limpia los intestinos de toxinas y toxinas. Las frutas secas incluyen albaricoques secos, ciruelas pasas, frutas secas, bayas secas.
Mermelada, malvavisco, miel. Estos dulces son excelentes para mejorar la digestión. Es importante que todo sea natural y saludable, y es mejor cocinar en casa. Si aún lo compra en una tienda, debe prestar atención a la cantidad de tintes, aditivos y el color del producto.
queso desnatado. Se puede comer con varias bayas y frutas, preparar postres a partir de ella, hacer varios tipos de guisos, pudines, pasteles.
Chocolate, pero solo amargo y cuanto más porcentaje de cacao contiene, más saludable y menos nutritivo es.

Ocasionalmente, puede pagar un helado, que reemplazará muchos alimentos prohibidos para usted. Debes elegir solo lácteos, como opción puedes comer fruta.

Dulces bajos en calorías comprados en la tienda

Al elegir dulces en la tienda, debe observar cuidadosamente su composición. Si contiene solo carbohidratos, dicho postre se puede comer sin temor a los kilos de más. Por ejemplo, estos son:

Malvavisco blanco y malvavisco. Se pueden comer al día 30 gramos.
Varios jaleas de frutas. Contienen unas 60 kcal. Todas las gelatinas se pueden combinar con yogures naturales, frutas, bayas. Con un poco de imaginación, puedes hacer deliciosos postres, que se comen mejor por la mañana, y una ración ronda los 50 gramos.
Pan crujiente, que es un gran sustituto de los gofres. La mermelada se puede combinar con pan.
Frutas secas a menudo compradas por los amantes de los dulces. Puede comer albaricoques secos y ciruelas pasas en chocolate, pero lo principal aquí es elegir el producto adecuado. Chocolate preferiblemente solo amargo.

Entonces, incluso en la tienda puedes comprar dulces que no dañarán tu figura de ninguna manera.

Los 5 mejores dulces dietéticos

Durante la dieta, todos los dulces están prohibidos y nuestro cuerpo está constantemente tentado a comer dulces prohibidos. Puedes burlarlo tomando esos dulces que no dañarán tu apariencia. ¿Qué tipo de dulces están permitidos en una dieta?

Los dulces se distribuyen según la clasificación calórica, según la cual hay postres que se recomiendan durante el seguimiento de una dieta. Puedes aprender sobre ellos en el siguiente video:

recetas para el te

Con té verde Siempre con antojo de algo dulce. En este caso, la mejor opción son los postres preparados por uno mismo. La stevia se puede utilizar como sustituto del azúcar y el salvado en lugar de la harina.

Consideremos varias opciones recetas bajas en calorias dulces que se pueden servir con té:

Galletas de avena

Para cocinar galletas de avena necesitará:

salvado de trigo y avena - 4 cucharadas cada uno;
yemas de 4 huevos;
requesón sin grasa - alrededor de 4 cucharadas;
jarabe - 1/2 cucharada;
levadura en polvo -1 cucharadita (para que los pasteles sean magníficos).

El proceso de cocción es lo más simple posible. Combinamos todos los ingredientes, y cuando mezclemos bien, lo ponemos en moldes y lo metemos al horno a 200 grados hasta que esté cocido.

El siguiente video ofrece una receta de galletas de avena, cuyo contenido calórico es de 80 kcal (1 pieza):

pastel de ciruela

Ponemos los siguientes ingredientes sobre la mesa:

ciruela amarilla - 500 g;
estevia - 100 g;
azúcar en polvo - 1 cucharadita;
Crema al 5% - 130 g;
3 yemas;
harina de trigo - 100 g;
aceite de campesino - 1 g;
refresco - 1 pizca.

El pastel se prepara de la siguiente manera:

Lave las ciruelas y quite los huesos, dividiendo las ciruelas.
Batir las yemas con una batidora hasta que se forme una espuma blanca.
Combine las yemas batidas con harina tamizada, crema, sal.
Mezclar todo bien y verter en una placa para horno.
Cocinar en el horno hasta que esté hecho a 20 grados. El tiempo de cocción depende de la madurez de las ciruelas.

El video ofrece otra receta. pastel bajo en calorías con avena, plátanos y tres tipos de bayas:

Cazuela de requesón

El requesón es un producto de leche fermentada saludable rico en grasas, proteínas y carbohidratos. Si elige requesón sin grasa, entonces es un excelente plato bajo en calorías.

Para cazuela de requesón necesitaremos:

requesón sin grasa - 1 kg;
7 huevos de gallina;
frutas secas (elegimos al gusto: cerezas, fresas o pasas);
stevia u otro edulcorante;
una pizca de vainilla.

Cocinar es muy fácil y sencillo:

Mezcle los huevos con requesón, agregue frutas secas y azúcar. Mezcle hasta que quede suave.
Vierta la masa homogénea en una sartén, engrasada con aceite, y póngala en el horno.
Horneamos a una temperatura de 180 grados durante unos 30-40 minutos hasta que estén doradas.
Servir frío.

El video ofrece una receta de cazuela de requesón con sémola, que se puede comer incluso durante una dieta:

Recetas de deliciosos dulces bajos en calorías

Hay dulces que ayudarán en cualquier momento a saciar el irresistible antojo de postres hipercalóricos. A continuación se muestran sus recetas:

Los malvaviscos comprados en tiendas contienen muchos colorantes y Aditivos químicos Por eso, cocinamos solos y confiamos únicamente en nuestras propias recetas.

Preparamos los siguientes ingredientes:

requesón - 130 g;
leche baja en grasa (1,5%) - 1 l;
gelatina - 1 paquete;
azúcar de vainilla - 1 cucharadita;
edulcorante al gusto.

Metodo de cocinar:

Remoja la gelatina en la leche.
Mientras la gelatina se hincha, bata el requesón, la vainillina y el edulcorante en una licuadora.
Cuándo Cuajada se parecerá a una crema, vierta la gelatina de leche y bata todo bien en una licuadora.
Vierta la mezcla resultante en moldes y envíela al refrigerador por 2 horas.

Tales malvaviscos pueden reemplazar perfectamente el desayuno.

chocolate bajo en calorias

estevia - 5 g;
Leche pasteurizada al 1,5% - 6 cucharadas;
agua pura - 10 cucharadas;
cacao en polvo - 30 g;
mantequilla - 50 g.

Para prepararnos, seguimos los siguientes pasos:

Mezcla la leche pasteurizada con la stevia y agrega agua y cacao.
Calentamos todo a “baño maría”, evitando que hierva la mezcla.
Retire del fuego, deje enfriar.
Verter en moldes y congelar.

Vale la pena señalar que incluso puedes cocinar un bajo en calorías. pastel de chocolate sin harina y sin azúcar según la receta presentada en el video:

Postre de requesón dietético

La más aireada y ligera es la receta para hacer postre. Cocinar con requesón sin grasa con la adición de frutas y bayas. Los postres contienen unas 120 kcal. El postre es genial para el desayuno.

Para una ración necesitas:

requesón sin grasa - 100 g;
nueces - 10 g;
miel de trigo sarraceno - 1 cucharadita;
grosella roja o negra - 150 g;

La tecnología de cocción es simple:

Lave bien las grosellas y séquelas. Si preparamos un postre con bayas congeladas, descongelamos solo a temperatura ambiente.
Vierta en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Luego, combine con requesón y miel de trigo sarraceno.
Verter en moldes y decorar con nueces por encima.

Raffaello

Este es uno de los dulces femeninos más queridos, que es difícil de rechazar. La receta de Raffaello bajo en calorías vendrá al rescate.

Ingredientes:

250 g de requesón sin grasa;
2 cucharadas. yo miel de trigo sarraceno;
100 g de copos de coco pequeños;
100 g de nuez.

Los dulces se preparan primitivamente:

Mezcle el requesón y la miel con una licuadora hasta que quede suave.
Moler la nuez hasta virutas.
Mojamos nuestras manos en agua y esculpimos bolitas, luego las rebozamos en coco y nueces.

En el siguiente video se propone preparar dulces Raffaello, el aporte calórico de cada uno de ellos es de unas 60 kcal:

Pizza de fresa

Ingredientes:

harina de trigo la más alta calificación- 1/2 p.;
leche pasteurizada - 1/2 cucharada;
stevia - 2 cucharadas. l.;
huevos de gallina - 2 piezas;
fresas de jardín - 200 g;
azúcar en polvo - 20 g;
vainillina - al gusto.

Cómo cocinar:

Mezcle los huevos con azúcar o stevia, bata con una batidora.
Alternativamente agregue vainilla, leche pasteurizada, canela, harina de trigo.
Mezcle todo bien y póngalo en una fuente para horno.
Coloque las fresas encima de la masa (preferiblemente cortadas por la mitad).
Cocine en el horno a 170 grados durante unos 20 minutos.
Espolvorear con azúcar impalpable por encima.

brochetas de frutas

Genial para una merienda o postre original esta receta. Elija frutas permitidas:

manzana;
kiwi;
Plátano;
melón.

Pelar la fruta, cortarla en cubos pequeños. Ensartamos frutas en brochetas alternativamente en el orden que más te guste, y servimos.

Se recomienda recibir dulces solo hasta las 12 del mediodía, se saturarán de energía durante todo el día. En las horas de la mañana, gastamos más calorías y se gastan de manera más eficiente. Después de 12 horas, los dulces no se consumen, ya que el proceso de digestión se ralentiza y toda la glucosa se deposita en las áreas problemáticas. Los dulces bajos en calorías se pueden incluir en el menú no más de 2 veces por semana.

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