Diétne jedlo na večer. Večera: správna alebo zdravá? III. Čo variť na večeru a rýchlo a jednoducho - lacné recepty

Ľahká večera na chudnutie, recepty na vyvážený a výživný jedálny lístok, ktorý vedie k strate nadbytočných kilogramov, sú veľmi rôznorodé. Recepty ľahká večera na chudnutie – toto nie je hrnček vody s plátkom citróna a prísne tabu návštevy kuchyne po šiestej večer. Áno, v našej dobe pre mnohých ľudí po 6 rokoch života práve začína. A ak je do života človeka zahrnutá aj fyzická aktivita, potom sú takéto zákazy kontraindikované, pretože z toho nebude žiadny úžitok, ale naopak, dôjde k spomaleniu metabolizmu, dôjde k prejedaniu.

Hlavným pravidlom je udržiavať energetickú rovnováhu, neprejedať sa pred večerou a počas posledného jedla.

Správna večera na chudnutie telu nielen neuškodí, ale vďaka kontrole celého procesu vám pomôže schudnúť. Musí vyhovovať jednoduché pravidlá, vyberte si správne produkty, potom nízkokalorická večera neuškodí. Je tiež potrebné pochopiť, že zdravá a zdravá by mala byť nielen večera, ale aj správny obed pri chudnutí. Človek stráca váhu, dodržiava všetky odporúčania týkajúce sa prípravy stola a stravy a vedie zdravý životný štýl.

Čo sú to tie správne večere pre chudnúcich ľudí?

Po prvé, mali by sme zabudnúť na mýtus, ktorý hovorí, že z akéhokoľvek jedla zjedeného v noci sa nevyhnutne zlepšíme. Všetko závisí od udržiavania rovnováhy medzi kalorickým obsahom potravín a nákladmi na energiu. To však neznamená, že by ste sa mali ponáhľať do jedla tesne pred spaním.

Základom pravidiel nie je zrýchlenie metabolizmu, ale skutočnosť, že ak sa žalúdok vyrovná so svojimi povinnosťami trávenia potravy, telo dostane všetky potrebné užitočný materiál, ale ak idete spať s plným žalúdkom, potom telo dostane len ťažkosť a problémy so žalúdkom. Existuje však množstvo obmedzení produktu. Je zakázané jesť sladké, mastné, orechy na večeru, škrobové jedlá. Pred spaním je tiež zakázané piť veľa tekutín. Ak pridáte trochu špecifiká, večerná strava úplne závisí od toho, ako aktívny človek vedie životný štýl.

Ľahká večera na chudnutie, pár jednoduchých receptov

Jednoduchá večera po fyzickej námahe. Je potrebné vziať kuracie prsia alebo morské plody v množstve 200 gr. Ak sa vyberie prsia, musí sa nakrájať na tenké plátky. Miska je dusená alebo dusená vo vode. Kým sa mäso varí, môžete variť zelené fazule, brokolica, karfiol. Vodu trochu osoľte. Ak pripravujete morské plody, musíte si vziať panvicu a naliať na ňu lyžicu olivového oleja, naliať morské plody, pridať bylinky a koreniny, citrónovú šťavu a trochu dusiť. Vo finále sa mieša zelenina, prsia či morské plody.

Ľahká večera, s ktorou schudnete. Mali by ste si vziať nízkotučný tvaroh v množstve 150 gr, 1 polievková lyžica. l. kefír bez tuku a pečené jablko. Všetky zložky sa musia rozdrviť mixérom a do výsledného pyré nalejte škoricu. Jablko je možné nahradiť hruškou.

Šalát "more". Na prípravu jednej porcie šalátu musíte vziať:

morské riasy 0,5 plechovky;
krevety 100 g;
čerešňa 200 g;
sójová omáčka 1 lyžička;
sezamový olej.

Všetky ingrediencie sú jemne nakrájané a ochutené olejom a sójovou omáčkou a ozdobené polovicami cherry paradajok.

Šalát "Zima". Musíte si vziať jedno pečené jablko, vopred uvarené zelené fazuľky, lyžicu nízkotučného jogurtu a trochu škorice. Všetky ingrediencie na šalát okrem fazule rozmixujeme v mixéri. Nalejte omáčku, ktorá sa ukázala zelené fazule a jedlo dochutíme bylinkami.

Šalát "Rýchlo". Na prípravu tohto šalátu budete potrebovať:

tuniak v vlastná šťava 1 banka;
zmes "čínština" 400 gr;
nakrájaná mrkva 0,5 lyžice;
nakrájané huby 0,5 lyžice;
sójové klíčky 0,5 lyžice;
Čínska kapusta nasekaná 0,5 lyžice;
špargľa 0,5 lyžice;
ryžový papier;
Norrie.

Zmes "čínština" sa musí dať na vodu. Nie je potrebné rozmrazovať. Ďalej je potrebné do zmesi pridať tuniaka a všetko dobre premiešať. Ďalej by ste si mali vziať list ryžového papiera a položiť ho na tanier s vodou asi na 20 sekúnd, preniesť namočený papier na špeciálnu dosku na výrobu roliek, položiť norri na sushi a plnku. Zabaliť vo forme obálok. Môže sa jesť s malým množstvom sójovej omáčky.

Rezance na chudnutie. Na prípravu tohto jedla musíte vziať nasledujúce zložky:

shirataki rezance;
tuniak vo vlastnej šťave;
koreň zeleru;
mrkva;
Paprika;

Je potrebné uvariť rezance a súčasne vyložiť nakrájanú zeleninu na vodu. Ďalej všetky ingrediencie dobre premiešame. Kto nechudne a pri večeri neobmedzuje príjem tukov, môže pridať sezamový olej.

Vegetariánsky guláš. Na varenie musíte vziať:

syr toffa 200 g;
sladká paprika 3 ks;
paradajky;
kaleráb;
citrónová šťava;
nepražený sezam.

Zelenina musí byť nakrájaná a dusená vo vode. Po uvarení zeleniny je potrebné do nej pridať syr a všetko posypať citrónová šťava. Pred podávaním posypte sezamovými semienkami.

Chudneme bez problémov, užitočné recepty

Tekvicový kastról. Na prípravu tohto nízkokalorické jedlo budete potrebovať:

tekvica 300 gr;
tvaroh bez tuku 200 g;
veveričky 10 ks;
špargľa 200 gr.

Všetky komponenty, okrem tekvice, musia byť rozdrvené v mixéri. Tekvica by mala byť varená v dvojitom kotli, vopred nakrájaná na malé kocky. Po varení musí byť tekvica zmiešaná s drvenou hmotou a znova porazená mixérom. Hmotu vylejeme na plech a pečieme v rúre asi 30 minút. Teplota 180 stupňov.

Mäsový kastról s cuketou. Ak chcete pripraviť toto zdravé jedlo, musíte si vziať nasledujúce produkty:

rastlinná dreň;
paradajka;
bulharské korenie;
kurací rezeň;
veveričky 10 ks;
kukuričný škrob 1 polievková lyžica. l.;
ovsené otruby.

Cuketa musí byť strúhaná. Šťava by sa mala odstrániť. Iná zelenina a filé by mali byť nakrájané a pridané do hmoty cukety. Bielkoviny opatrne rozšľahajte, primiešajte do nich škrob s otrubami. Nalejte squashovú hmotu s výslednou zmesou. Pečieme pri teplote 180 stupňov asi 45 minút.

Zdravá večera pre tých, ktorí milujú rýchle občerstvenie. Na varenie budete potrebovať:

ryžový papier;
kuracie filety 400 g;
paradajka;
Čínska kapusta;
nasekané olivy;
Paprika;
olivový olej;
balzamikový ocot;
mleté čierne korenie;
soľ.

Filet by mal byť dobre uvarený a ochladený. Paradajka, kapusta, sladká paprika by mali byť nakrájané na kocky. ryžový papier je potrebné namočiť a vyložiť v dvoch vrstvách, aby sa neroztrhlo. Do papiera vložte zmes zeleniny a kuracieho mäsa, pridajte korenie a zabaľte ho do obálky.

Šalát z kuracieho mäsa a mandarínok. Musíte si vziať 2 mandarínky, trochu listy šalátu, čínska kapusta, horčica v množstve 1 lyžička. lyžicu oleja a sójová omáčka, kuracie filety 400 gr. Filet by mal byť varený alebo grilovaný bez oleja. Po varení musí byť filé ochladené. Všetky ostatné komponenty by mali byť nasekané. Urobte dresing z masla, horčice a sójovej omáčky. Mandarínky sa musia rozobrať na plátky a listy šalátu by sa mali trhať rukami. Potom zmiešame všetky ingrediencie a jedlo dochutíme pripravenou omáčkou.

Teplý kurací šalát. Musíte vziať nasledujúce zložky:

zelené fazuľky 400 g;
mrkva;
Paprika;
cherry paradajky 1 balenie;
kuracie filety 400 g;
olivový olej 1 polievková lyžica. l.;
korenie (zázvor alebo zmes papriky).

Fazuľa by mala byť varená spolu s kuracím filé, filé nakrájané na prúžky. Tieto zložky by mali zostať teplé. Mrkvu nastrúhame, zvyšok zeleniny nakrájame a dochutíme olejom. Všetky ingrediencie zmiešame a dochutíme korením.

A chutná večera? Sú recepty na sklade príliš zdĺhavé alebo nudné? Pomôžeme!

Po náročnom dni v práci sa chcem veľmi vrátiť domov, zjesť niečo chutné, domáce a teplé, ak sa dá, a nie narýchlo uvariť cestoviny s párkami. V podmienkach neustáleho pracovného vyťaženia obyvateľov miest je druhá možnosť, žiaľ, najschodnejšia. Samozrejme, periodicky sa oživuje donáškou jedla, no stále nejde o rovnocennú náhradu. Čo robiť pre tých, ktorí chcú zachrániť ohnisko a zároveň ušetriť sily? Ako rýchlo a ľahko uvariť chutnú večeru, povieme nižšie.

Likebez

Hlavnou stratou času v procese prípravy večere po náročnom pracovnom dni je nedostatok plánu. Impromptu je vždy krásna, ale často nie každý dokáže jej kvalitný výkon. Preto, aby ste si „položili slamky pre seba“, musíte sa pripraviť vopred. Hovoríme o bežnom plánovaní stravy na týždeň dopredu. Nie, nikto vás nenúti stráviť celé nedeľné utrpenie varením jedla, ktoré sa do polovice budúceho týždňa pokazí – a tak sa k cestovinám a haluškám ešte vrátite. Pomôžeme vám vytvoriť jednoduchú, chutnú a rýchlu večeru každý večer bez osobitné úsilie z tvojej strany. Stačí si sadnúť a urobiť si zoznam ingrediencií, ktoré potrebujete na prípravu jedál, ktoré vaša rodina miluje. Zároveň, aby ste rýchlo a jednoducho poskytli chutnú večeru, tieto jedlá by sa mali pripravovať maximálne pol hodiny a vyžadovať od vás minimálnu účasť.

Postup je teda nasledovný: urobíme si zoznam potravín a zoznam ingrediencií potrebných na jeho realizáciu a ideme nakupovať produkty, ktoré bez problémov prežijú týždeň skladovania. Všetko, čo sa rýchlo kazí, sa dá vyzdvihnúť cestou z práce. Všeobecné prípravné práce sa skončili.

Záchranca života

Ak chcete predĺžiť životnosť produktov, môžete použiť nasledujúce triky:

Marinády. Úžasné dielo. Mäso, hydina, ryby v ňom dokonale strávia aspoň pár dní (v chladničke!), Bez straty chuti a kvality.
Zmraziť. Úžasná vec. Môžete navinúť rovnaké plnené kapustové rolky alebo palacinky s náplňou, zostáva len naliať ich omáčkou a priviesť ich k pripravenosti alebo ich len vyprážať. Tiež, ak rodina miluje čerstvo napečené sladkosti poobedňajší čaj, potom môžete vytvoriť polotovary z krehké pečivo a zmraziť ich. Príprava koláčikov na večeru je teda rýchla, jednoduchá a chutná, zvládnete to – stačí vybrať zásoby a upiecť bez rozmrazovania.

Teraz zvážte možnosti riadu.

Ryby

Toto skvelá možnosť rýchla večera ako sa pripravuje tento produkt veľmi rýchlo. Nami ponúkaný recept je iný v tom, že luxusnú večeru si zaobstaráte bez väčšej námahy – stačí rybu vopred marinovať. Prax ukázala, že skladovaním v tejto forme sa stáva len chutnejším. Budeme potrebovať:

Cibuľu nakrájame nadrobno. Zmiešajte všetky ingrediencie okrem hlavnej. Rybu nakrájajte na porciované kúsky. Natrieme ho vzniknutou zmesou zo všetkých strán, vložíme do nádoby a naplníme zvyškom marinády. Nebojte sa medu v zložení - je to on, kto vám rýchlo a ľahko zabezpečí nezabudnuteľnú chutnú večeru.

Nádobu prikryte tesným vekom a dajte do chladničky aspoň cez noc. V prípade potreby vyberte správne množstvo kúsky a pečieme na alobale tretinu hodiny pri teplote 200 o C.

Kura

Skvelý produkt! Najmä filé. Je nízkotučný, uspokojujúci, nezanecháva ťažkosti v žalúdku. Môžete variť niekoľkými spôsobmi:

Nemali by ste porovnávať tieto metódy z hľadiska spotreby energie - to všetko rýchle recepty na večeru a doba ich prípravy je 15 minút.

V prvom prípade stačí filet naklepať, potrieť obľúbeným korením a opražiť na rozpálenej panvici – na oleji, ak chcete chrumkavú kôrku, alebo bez nej, ak chcete tenký pás. Je lepšie ihneď osoliť na panvici, mäso tak zostane šťavnaté.

V druhom musíte vziať smotanu s obsahom tuku najmenej 20%, pridať k nim zmes vašich obľúbených korenín, môžete mať horčicu v zrnách. Kuracie filé nakrájané na porciované kúsky polejeme vzniknutou omáčkou a podľa potreby vyberieme, len opečieme na panvici. Na 500 gramov mäsa potrebujete 300 ml smotany. Vďaka tomuto receptu získate tú najjemnejšiu, ľahkú, chutnú a rýchlu večeru, stačí pridať k mäsu

V treťom prípade nehovoríme o majonéze vo vrecúškach, ktoré dnes nájdete v každom supermarkete, ale o jej domáca variácia, čo je jednoducho emulzia vaječného oleja. Kurací rezeň vysuší sa samo, ale vďaka oleju bude šťavnatejšie. Na majonézu budete potrebovať:

vajcia - 2 ks;
rastlinný olej - 200 ml;
citrusová šťava - 1 polievková lyžica. lyžica;
obľúbené korenie - podľa chuti.

Vajcia vyšľaháme, pomaly k nim pridávame olej. Hmota okamžite zhustne. Pridajte šťavu a korenie, premiešajte. Nalejte túto hmotu 500 gramov filé, nakrájajte na porcie a vyberte podľa potreby.

Vložiť

Áno, áno, nešťastné cestoviny si stále nárokujú na vaše ľahká večera. pľúcne recepty večera by bola bez nich neúplná, vidíte. Ale my sme z jedálne s mottom "Ale uspokojivo!" ísť do talianska kuchyňa, čo bez cestovín nejde. Najjednoduchšia, ale nemenej chutná variácia je "Carbonara":

Cestoviny uvaríme podľa návodu.

Medzitým si na strednom ohni roztopte maslo. Cibuľu, cesnak a slaninu pokrájame nadrobno, opražíme do intenzívnej chutnej vône. Vyhnite sa spáleniu! V opačnom prípade ľahká, chutná a rýchla večera nebude fungovať a nálada spolu s výrobkami bude pokazená.

V samostatnej miske vyšľaháme smotanu, žĺtky, parmezán, soľ a korenie do hladka. Hmotu vlejeme do cibule a slaniny, rýchlo premiešame a hneď vypneme.

Vzniknutú omáčku pridáme k už pripraveným cestovinám, premiešame a ihneď podávame.

Ak je to žiaduce, slanina môže byť nahradená šunkou, zeleninou, hubami. Samozrejme už to nebude "Carbonara", ale hlavné je, aby to bolo chutné.

Polievky

Dnes nájdete nespočetné množstvo druhov polievok na báze rybie konzervy, čo nie je veľmi cool. Ponúkame Vám skvelú, zdravú a chutnú polievku:

Toto skvelá možnosť pre tých, ktorí nevedia, rýchle, jednoduché a chutné. A dokonca aj nováčik na kuchynskom bojisku sa s touto úlohou vyrovná.

Dajte na oheň hrniec s vodou alebo vývarom. Cibuľu nakrájame nadrobno. Zemiaky a mrkvu ošúpeme, nakrájame v malých kúskoch. Rybu nakrájajte na malé kúsky. Hneď ako voda vrie, pridajte do nej korenie a cibuľu, varte 5 minút. Potom vložte zemiaky s mrkvou do hrnca a varte do polovice varenia. Pridáme rybu a zalejeme smotanou. Dochutíme soľou a varíme, kým zelenina nezmäkne. Môžete podávať a každú porciu posypať jemne nasekanými bylinkami.

Prílohy

Aby ste uvarili večeru rýchlo, chutne, lacno, nie je potrebné mať špeciálne kulinárske zručnosti. Malá príprava s vynaliezavosťou - a ste na koni. V prípade príloh perfektná možnosť, okrem bežných zemiakov a nudných cestovín - ktoré k nám prišli z východu. Nemusíte ho ani variť – zalejte vriacou vodou podľa návodu na obale, chvíľu počkajte a dochuťte obľúbeným korením, omáčkami alebo olejom. Zároveň sa množstvo bielkovín a užitočných stopových prvkov v tomto produkte znižuje - nebudete ľutovať!

Šaláty

Lahodná „rýchla a jednoduchá“ večera je bez šalátu neúplná. V niektorých prípadoch môže dokonca úplne nahradiť večerné jedlo - to platí pre tých, ktorí sledujú postavu. Dnes zvážime práve takúto možnosť - nízkotučnú a uspokojujúcu:

kuracie alebo morčacie filé - 300 gramov;
mladá mrkva - 200 gramov;
stonkový zeler - 150 gramov;
sójová omáčka - 2 lyžice. lyžice;
nízkotučný jogurt alebo kyslá smotana - 150 gramov.

Filet varíme vo vriacej osolenej vode 15 minút. Vyberieme, necháme vychladnúť. Zeleninu a filé nakrájajte na malé kúsky. Zmiešame jogurt (kyslú smotanu) a sójovú omáčku. Zmiešajte všetky ingrediencie v miske, premiešajte. Môžete sa prihlásiť.

Dezert

Nenahraditeľným miláčikom večere po práci je fondánová torta. Je to to, čo dotvorí chutnú večeru a rýchlo a jednoducho ju premení z obyčajného jedla na malú rodinnú oslavu:

Rúru predhrejeme na 220 °C. Čokoládu a maslo rozpustíme vo vodnom kúpeli do hladka. Do čokoládovej zmesi pridajte múku a práškového cukru. Miešajte. Zašľaháme vajcia a žĺtky. Miešajte do hladka.

Nalejte do 6 rovnakých silikónové formy a pečieme 10 minút. Všetky. Preto sú rýchle recepty na večeru dobré, pretože od hostesky sa nevyžaduje, aby sa celé hodiny poflakovala pri sporáku.

Opatrne prejdite nožom po stranách formy, opatrne prevráťte na tanier. Podávame s kopčekom zmrzliny a ihneď podávame.

Spása v multivarke

Skvelá zásuvka pre zaneprázdnených ľudí. Skúste dusená kapusta s Chikenom:

kapusta - 1500 gramov;
kuracie filety - 500 gramov;
cibuľa - 1 ks;
mrkva - 2 ks;
voda - 200 ml;
paradajková pasta - 1 polievková lyžica. lyžica;
rastlinný olej - 3 lyžice. lyžice;
soľ - podľa chuti;
korenie - podľa chuti.

Aby ste uvarili rýchlo a ľahko, najprv nakrájajte všetky produkty: kuracie mäso - na malé kocky, mrkvu, cibuľu a kapustu - na prúžky.

Mäso vložte do misky multivarky, potom, čo ju namažte olejom. Nastavte režim "Pečenie" na tretinu hodiny a varte za stáleho miešania. Po uplynutí nastaveného času pridajte cibuľu, mrkvu a paradajkový pretlak.

Znovu nastavte režim "Pečenie" na 20 minút. Po 10 minútach pridajte zvyšné ingrediencie. Potom prepnite na pol hodinu režim „Pečenie“ a venujte sa svojej práci, kým sa pripravuje večera.

Jednoduché recepty na romantickú večeru

Aj v drsnom každodennom živote sa nájde miesto pre romantiku. Naozaj – varenie v 4 rukách ľudí veľmi spája. Ponúkame vám možnosť večere, ktorá spája sýtosť a zároveň ľahkosť:

kuracie filety - 500 gramov;
biely chlieb - 4 plátky bez kôry;
cesnak - 1 strúčik;
syr "Mozzarella" - 200 gramov;
vajcia - 2 ks;
múka - 3 lyžice. lyžice so šmýkačkou;
zmes obľúbenej zeleniny - 500 gramov;
obľúbené sušené bylinky;
olivový olej - 2 lyžice. lyžice;
soľ - podľa chuti;
korenie - podľa chuti.

Predhrejte rúru na 200 ° C. Aby ste rýchlo a jednoducho pripravili skvelú chutnú večeru, nakrájajte filé na porcie. Chlieb, korenie, soľ, korenie, cesnak a 100 gramov syra rozdrvte v mixéri na hladkú strúhanku.

Nalejte múku do samostatnej misky. Zeleninu umyte a nakrájajte na malé kúsky. V samostatnej miske rozšľaháme vajcia.

Kuracie kúsky obalíme najskôr v múke, potom vo vajci a nakoniec v tvarohovo-chlebovej zmesi. Hotové kúsky poukladáme na plech vystlaný alobalom.

Zeleninu rozložíme medzi kuracie plátky, posypeme korením, pokvapkáme trochou oleja a navrch posypeme zvyšným syrom. Pečieme, kým nebude zelenina pripravená.

To je všetko, pripravený ľahko večera pre dvoch. Recepty na takéto príležitosti bývajú jednoduché a ľahko sa skombinujú s prílohou.

Každý pozná vetu, ktorá vás núti raňajkovať a obedovať, no radí vám, aby ste večeru dali nepriateľovi. Mali by ste sa riadiť touto radou? V skutočnosti, aj keď chudnete, večeru by ste si nemali odopierať. Dlhší pôst prinúti telo neutrácať, ale ukladať kalórie. Večera je preto nielen možná, ale aj nevyhnutná, no treba ju urobiť správne. Jesť by malo byť najneskôr štyri hodiny pred spaním. Večera by mala byť ľahká a plne strávená v čase, keď idete spať.

Vlastnosti diétnych večerných jedál

Diétna večera, ktorá neuškodí vašej postave, nie je taká náročná na prípravu, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Stačí do nej zaradiť potraviny, ktoré sa rýchlo vstrebávajú, minimum tukov a sacharidov. Mäso na večeru sa neodporúča, výnimkou je úplne chudá hydina alebo hovädzie mäso, varené bez použitia oleja. Ale v tomto prípade je potrebné jesť minimálne porcie. Najčastejšie sa uprednostňujú ryby a zelenina. Na večeru sú prísne zakázané jedlá obsahujúce škrob, tuky, ako aj mastné, vyprážané strukoviny.

Aj pri večeri je potrebné dodržiavať nasledujúce dôležité pravidlá:

V jedálnom lístku by mali dominovať varené a dusené bielkovinové jedlá. Morské plody a ryby sú vítané. Môžete tiež uviesť mliečne výrobky- kefír, jogurt, tvaroh.
Veľkosť porcie je tiež mimoriadne dôležitá. Ideálne by mala byť medzi 250 a 300 gramami. To je celkom dosť na nasýtenie, ale nie príliš veľa extra kalórie zostali vo forme tukových usadenín.
Najdôležitejšie je, že aj tá najľahšia večera by sa mala konať najneskôr tri až štyri hodiny pred spaním. Počas spánku sa tráviace procesy spomaľujú, takže kým zaspíte, je dôležité, aby sa všetko jedlo stihlo stráviť.

Po naučení sa týchto pravidiel môžete prejsť priamo k príprave diétnej večere.

Zelenina

Zeleninové jedlá sú základom diétnej večere. Neobsahujú veľa kalórií, no veľmi zasýtia.

Cuketa s hubovou omáčkou

zelenina - perfektná voľba na večeru, ak držíte diétu. Toto jedlo je nielen diétne, ale aj veľmi chutné. A čo je najdôležitejšie, neobsahuje mäso a živočíšne tuky, takže sa rýchlo vstrebáva a neuškodí postave.

zlúčenina:

Jeden prírodný jogurt.
Stredne veľká cuketa.
Asi 300 gramov čerstvej alebo mrazenej cukety.
Malý zväzok kôpru.
Korenie a soľ podľa chuti.

Proces varenia:

Cuketu ošúpeme a nakrájame na plátky hrubé pol centimetra.
Vložte cuketu do hlbokého hrnca a podlejte vodou.
Hrniec postavíme na oheň a dusíme, kým nezmäknú.
Kým sa cuketa varí, nakrájame šampiňóny na malé kúsky.
Potom sa huby zapečú mikrovlnka asi päť minút pri výkone 600 wattov.
Nakrájajte kôpor, zmiešajte ho s jogurtom, korením a soľou.
Nalejte zmes na huby.
Prebytočnú tekutinu z cukety scedíme a prelejeme omáčkou.
Varte ďalšie tri až päť minút.

Šalát

Šaláty pripravené bez použitia majonézy alebo kyslej smotany sú dokonalým doplnkom diétnej večere. Uvaríte ich rýchlo a vystačíte si až do noci.

Ľahký krevetový šalát

Šaláty sú nielen chutné a rozmanité, ale aj veľmi jednoduché na prípravu. Krevetový šalát je skvelou voľbou na večeru, ak nemáte veľa času na jeho prípravu a potrebujete zvoliť zdravé diétne jedlo.

zlúčenina:

Krevety čerstvé alebo mrazené.
Jeden citrón.
Biela kapusta.
Jogurt bez prísad.
Korenie a soľ.

Proces varenia:

Krevety uvaríme v jemne osolenej vode a olúpeme.
Nakrájajte kapustu a roztlačte ju, pridajte trochu soli.
Kapustu zmiešame s krevetami, pridáme korenie a pokvapkáme citrónovou šťavou.
Šalát polejte jogurtom.

Teplý šalát v pomalom hrnci

Šaláty sme zvyknutí jesť studené, no toto jedlo je iné ako ostatné. diétne možnosti práve preto, že sa jedáva mierne ohriaty. Jedinečná chuť a výlučne užitočné zloženie urobte z tohto šalátu ideálnu voľbu na diétnu večeru.

zlúčenina:

150 gramov kuracích pŕs.
Jedna červená cibuľa.
Pár papriky.
Jeden citrón.
Jedna uhorka.
Olivový olej.
Zelení podľa chuti.
Soľ.

Proces varenia:

Kuracie prsia uvaríme vo vode s trochou soli.
Kurča ochlaďte a nakrájajte na plátky.
Nakrájajte cibuľu, papriku, uhorku.
Zmiešajte zeleninu s kuracím mäsom, pridajte zeleninu.
Vložte šalát do pomalého hrnca a mierne ho zohrejte.
Hotový šalát dochutíme citrónovou šťavou a olejom.

Mäso

Chudé mäso je možné jesť na večeru iba vtedy, ak je varené bez oleja a vyprážania. Hlavná vec je vybrať malé porcie a správny doplnok k prílohe.

Hovädzie mäso s brokolicou

Chudé hovädzie mäso a brokolica sú skvelou možnosťou diétnej večere. Pečenie bez najmenšieho pridania oleja robí mäso zdravým a nepridáva mu ďalšie kalórie a brokolica vám umožní maximalizovať chuť jedla a urobiť ho výživnejším.

zlúčenina:

150 gramov chudého hovädzieho mäsa.
200 gramov brokolice.
Lyžička rastlinného oleja.
Pepper.
Soľ alebo sójová omáčka.

Proces varenia:

Hovädzie mäso potrieme korením a soľou alebo omáčkou.
Na pečenie zabaľte mäso do alobalu.
Pečieme v rúre pri teplote 180 stupňov 40 minút.
Kým sa mäso varí, uvaríme brokolicu v jemne osolenej vode.
Vodu z brokolice scedíme a zľahka opražíme na troche oleja.
Mäso vyberieme z rúry a nakrájame na plátky.
Podávame s uvarenou brokolicou.

Kuracie prsia so zeleninou

Kuracie prsia obsahujú minimum tuku, preto sa toto jedlo považuje za najlepšiu možnosť na večeru. V kombinácii so zeleninou sa stáva nielen zdravým, ale aj veľmi výživným a chutným. Kuracie mäso so zeleninou vás zasýti až do večera a neuškodí vašej diéte.

zlúčenina:

100-150 gramov kuracieho filé.
Biela kapusta.
Fazuľové struky.
Mrkva.
Pár paradajok.
Malá cuketa.
Jedna žiarovka.
Hlava cesnaku.

Proces varenia:

Kuracie prsia uvaríme vo vode so soľou.
Zeleninu nakrájajte na rovnaké kúsky.
Všetku zeleninu vložte do hrnca alebo hlinených hrncov.
Zmes zalejeme vývarom z kuracích pŕs.
Varte pol hodiny na miernom ohni.
Prsia narežeme a podávame s dusenou zeleninou.

Ryby

Ryby sú preferovanou možnosťou na večeru. Je ľahko stráviteľný a obsahuje veľa užitočných látok.

Diétny steak z lososa

Losos je známy ako diétne ryby, teda steaky z lososa sú najlepšia voľba na večeru. Najlepšie je smažiť steaky na panvici s nepriľnavý povlak- aby ste sa vyhli použitiu oleja. V prípade potreby môžete použiť malé množstvo rastlinného oleja.

zlúčenina:

200-300 gramov lososa.
100 gramov manga.
100 gramov ananásu.
Zázvor.
Špargľa.
Čierna soľ.

Proces varenia:

Mango a ananás pomelieme v mixéri do hladka.
Do ovocia pridajte trochu zázvoru a čiernej soli.
Steak z lososa nakrájame na malé kúsky.
Každý kúsok ponorte do zemiakovej kaše a opečte na panvici na prudkom ohni, kým sa na povrchu nevytvorí zlatá kôrka.
Kým sa steaky vyprážajú, spraju uvarte alebo uvarte.
Steaky podávajte so špargľou.

Zemiaky s rybami v pomalom hrnci

Pri používaní tohto jedla by ste mali byť umiernení - škrobové jedlá nie sú najlepším riešením na večeru. Ale variť to na maximum užitočným spôsobom a jesť malé množstvá zdravá diéta neublíži. A chuť misky ozdobí každé jedlo.

zlúčenina:

Filet z červenej ryby.
Pár zemiakov.
Jeden citrón.
Korenie a soľ.

Proces varenia:

Kúsky ryby potrieme soľou a korením.
Nalejte vodu do multivarky.
Nakrájajte zemiaky.
Vložte kúsky rýb a zemiaky do pomalého hrnca.
Nakrájajte citrón a položte na vrch.
Zapnite multivark na pol hodiny.

Dezert

Dezerty nie sú najlepší priateľčlovek na diéte, ale pri správnom prístupe sa to dá diétna večera ozdobte chutným jedlom.

Berry parfait

Ak si radi doprajete dezert, potom je bobuľový parfait ideálnou voľbou na večeru. Takýto dezert obsahuje minimum sacharidov, čo znamená minimálne poškodenie postavy. Perfektný doplnok na diétnu večeru.

zlúčenina:

150 gramov tvarohu.
Polovica banánov.
Hrsť čerstvých alebo mrazených bobúľ.

Proces varenia:

Polovicu tvarohu dáme do pohára na whisky alebo do malej vázy.
Navrch položíme štvrtinu banánu nakrájaného na malé kúsky.
Na vrch poukladajte bobule.
Na bobule položte zvyšný tvaroh.
Navrch položte zvyšnú štvrtinu banánu.
Podávajte s zelený čaj alebo korenie.

Pite

Niektoré nápoje diéte nielen neuškodia, ale ju aj zefektívnia. Dôležité je len zvoliť správne zloženie.

Smoothie ich kefír s uhorkou

Najlepšie je dať si ho na večeru, keďže účinkuje asi po 12 hodinách. Chuť smoothie môže pôsobiť trochu exoticky, najmä ak ste zvyknutí na sladené nápoje. Jeho účinok však prevyšuje všetky očakávania.

zlúčenina:

0,5 litra kefíru bez tuku.
Jedna čerstvá uhorka.
Trochu petržlenu a kôpru.
Červené a čierne korenie.

Proces varenia:

Kefír zahrejte na izbovú teplotu.
Uhorku nastrúhame na jemnom strúhadle.
Zeleninu nasekáme nadrobno.
Zmiešajte kefír s uhorkou a bylinkami.
Pridajte trochu čiernej a červenej papriky v pomere dva ku jednej.
Zmes dôkladne premiešajte.

Ďalšie 3 nápady na ľahkú večeru nájdete v nasledujúcom videu:

Môžete použiť tieto recepty alebo vymyslieť svoje vlastné - hlavnou vecou je dodržiavať základné pravidlá a nezabúdať na kalórie. Obohatené o lahodné a zdravé jedlá, pokojne môžete čakať na noc bez toho, aby ste trpeli hladom. V tomto prípade sa nemusíte báť, že by vám kalórie navyše ostali v podobe tuku na bruchu či stehnách.

V kontakte s

„Dajte večeru nepriateľovi a raňajkujte sami,“ hovorí ľudová múdrosť. Medzitým nám dnešné tempo života diktuje úplne iné pravidlá. Ráno raňajkujeme len zriedka, no večer sa zasýtime.
Je to správne? Samozrejme, že nie. A to všetko preto, že na večerné varenie pri sporáku nie je takmer žiadny čas a energia. Existuje cesta von? Som si istý, že existuje. Využite moje chutné a jednoduché recepty na večeru, o ktorých sa dnes bude diskutovať. Bude ich presne 20, bude z čoho vyberať! Nepoviem, že tieto recepty vám zmenia život, ale môžu ho urobiť lepším a bohatším.

Krémová hubová polievka so zemiakmi
Čo môže byť rýchlejšie a zdravšie pre žalúdok ako horúca krémová polievka? Na zemiakovú kašu beriem vždy bielu suché víno, pretože dodáva polievke zvláštnu chuť a vôňu.
Recept: Vezmite si veľkú liatinová panvica a zohrejte v nej 15 gramov olivového oleja spolu s 20 gramami masla. Ak sa meria lyžicami, je to približne 1: 1,5 polievkovej lyžice. Nasypte tam 250-300 gramov nahrubo nakrájaných zemiakov a 1 nakrájanú cibuľu, prikryte a varte na miernom ohni asi 5-10 minút. Zelenina by mala zmäknúť. Potom pridajte 350 gramov šampiňónov na kúsky a 1-2 strúčiky mletého cesnaku. Zalejeme 1,2 litrom vývaru a 150 ml vína. Varíme asi 15 minút, kým zemiaky nezmäknú. Posledným krokom je pyré hotová polievka v mixéri nalejte späť do panvice, priveďte do varu a pridajte trochu petržlenovej vňate. Odporúčam vám podávať v porciovaných tanieroch so smotanou alebo kyslou smotanou - naozaj to chutí lepšie!

gratinované zemiaky
Zapekaný vždy pečiem v kuracom vývare so syrom a cibuľou. Jedlo sa nikdy neukázalo surové, suché alebo bez chuti. Pre moju rodinu je gratinovaná takmer univerzálna príloha.
Recept: Osolíme a opečieme 2 cibule na pol krúžky olivový olej V tomto čase predhrejte rúru na 200 stupňov. Po 8-10 minútach vyprážania nalejte cibuľu s ½ šálky kurací vývar a pary par minut. Vymastite nádobu na pečenie maslo, dáme jednu vrstvu zemiakov (koliečka s hrúbkou 2-3 mm), cibuľu na pol krúžky, tymián, soľ a korenie a kúsky masla. Zopakujte ešte dve vrstvy zemiakov a vyššie uvedené ingrediencie. Celkovo potrebujete 1,5 kg zemiakov. Horná vrstva naplňte vývarom a pošlite do rúry posypané nasekaným syrom (100 gramov). Pečieme 50 minút. Keď sa vývar vyvarí, gratinovaný pokrm je pripravený na podávanie.

Krabie kraby v cestíčku
Cestou domov môžete vbehnúť do supermarketu a vziať si krabie tyčinky - o rýchlu a chutnú večeru bude postarané! Krabie tyčinky v cestíčku - možno jedna z naj rýchle občerstvenie na narýchlo. Je možné o ne dokonca požiadať slávnostný stôl hostia si budú olízať prsty!
Recept: Na začiatok marinujte krabie tyčinky (500 gramov) v sklenenej nádobe, pridajte 2 čajové lyžičky rastlinného oleja, soľ a korenie. Na cesto vezmite 0,75 šálky teplého mlieka a zmiešajte s 2 vajíčkami, soľou a korením. Krabie tyčinky namáčame v cestíčku a opekáme na oleji 2-3 minúty z každej strany. Najlepšie je podávať teplé s plátkami citróna a majonézou, posypané bylinkami.

Najjednoduchší koláč na svete
Ako dezert na večeru ponúkam jednoduchý recept na koláč. Na jeho prípravu nebudete potrebovať viac ako 1 hodinu.
Recept: 3 vajcia rozšľaháme so 150 gramami masla, pridáme 200 gramov cukru, škoricu a vanilku podľa chuti. Zmiešajte so 175 gramami múky a určite pridajte strúhanú čokoládu, ktorá koláču dodá osobitú chuť. Na konci dávky pridajte trochu sódy, uhaste citrónovou šťavou. Cesto nalejte do formy a pošlite na 35 minút do rúry zohriatej na 200 stupňov. Pred podávaním môžeme ozdobiť práškovým cukrom.

Plnené šampiňóny v rúre
Aké sú dobré huby? Áno, aspoň to, že sa dajú naplniť akoukoľvek plnkou. Aký druh jedla sa teda stane skvelá alternatíva večera, keď nechcete ani ryby, ani mäso. Radím vám, aby ste si kúpili huby s veľkým klobúkom, aby ste ich mohli naplniť.
Recept: Odstráňte stonky z klobúkov, odložte zvlášť, jemne nakrájané. Smažte na panvici 10 minút spolu s kockami korenia (150 gramov) a cibuľou. Nastrúhajte 100 gramov syra a 50 gramov tvrdý syr, zmiešame so zeleninou Klobúčiky húb povaríme 10 minút v osolenej vode, vložíme do vymasteného plechu, naplníme plnkou a jemne pomastíme majonézou. Pošlite piecť do rúry na 10-15 minút.

lenivé halušky
Prečo sa knedle nazývajú lenivé? Áno, pretože aj najviac lenivá hostiteľka- bude to trvať len 20-30 minút času. Okrem tohoto klasický recept Ponúkam takéto halušky Alternatívna možnosť zalievanie.
Recept: Cesto vymiesime z tvarohu (500 gramov), 1 vajca, soli a 2 polievkových lyžíc. cukru, vytvarujeme "klobásu" a nakrájame na kolieska. Uvaríme v osolenej vode a hotové halušky dáme na sitko - necháme vychladnúť. Medzitým zmiešame kyslú smotanu s citrónovou kôrou, žĺtok a oddelene šľahaný proteín, cukor a soľ. Rozložiť lenivé halušky do maslom vymastenej formy, zalejeme našou zálievkou a dáme piecť do rúry. Pred podávaním lenivých knedlíkov na stôl ich môžeme posypať škoricou a práškovým cukrom.

Šalát s krabovými tyčinkami, uhorkou a kapustou
Kto povedal, že na večeru nemôžete mať šalát? Ak ide o výdatný šalát s krabími tyčinkami, po jednej porcii nebudete chcieť žiadnu prílohu ani polievku. Najmä ako tí ľudia, ktorí milujú krabie tyčinky v akejkoľvek forme.
Recept: 200 gramov krabie tyčinky, 5 natvrdo uvarených vajec a 300 gramov čerstvé uhorky nakrájame na veľké kocky. Zmiešajte so 100 gramami Pekingu alebo biela kapusta, cibuľa a kôpor. Navrch dáme jogurt alebo majonézu. Podávame najlepšie studené.

rýchla pizza
Len skvelý recept pizza! Už za pol hodinu budú na stole dve pizze naraz. Samozrejme, polevy na pizzu môžu byť akékoľvek, vezmem si klobásu, údené mäso a papriku.
Recept: Najprv si vymiesime cesto. Zrieďte 6 gramov suchého droždia v 250 ml teplého mlieka, pridajte soľ a cukor, 3 polievkové lyžice. rastlinné oleje. Za stáleho miešania postupne pridávame 450-500 gramov múky. Cesto necháme na teplom mieste a zapracujeme na plnku. Všetko nakrájame na kocky, aby sa ingrediencie rovnomerne premiešali: 2 stredné paradajky, 100 gramov údeného mäsa, 100 gramov klobásy a 1 paprika. Vtierajte aj oddelene hrubé strúhadlo 200 gramov syra. Cesto rozvaľkáme na dva koláče, vložíme do vymastenej formy a vyložíme plnkou. Každý koláč pečieme 15-20 minút pri teplote 200 stupňov. To je všetko, pizza je pripravená!

Zemiakový kastról s cibuľou a syrom
Jedlo vyzerá ako koláč, ale chutí ako zemiakový kastról. Môžeme podávať ako prílohu alebo ako hlavné jedlo.
Recept: Pripravíme si kastról na 8 porcií. Uvarte 5 zemiakov a rozdrvte ich. Medzitým si v miske rozšľaháme 5 vajec, pridáme soľ podľa chuti a 50 ml smotany. Pridajte naše zemiaky a všetko premiešajte do hladka. Pridajte tiež 1,5 šálky strúhaný syr, 0,5 nadrobno nakrájanej cibule, štipka sódy. Výslednú hmotu pečieme v rúre 30-35 minút pri vysoká teplota 230 stupňov. Vrch by mal zhnednúť. Podávajte s ghee, zelená Cibuľa a kyslou smotanou.

Špagety s cuketou
Keďže hovoríme o cuketách, nebude zbytočné pripomenúť si ešte jeden recept. jednoduchá večera. Reč je o špagetách s cuketou.
Recept: Na panvici zohrejte 2 polievkové lyžice. rastlinný olej a smažte cuketové kruhy (3 cukety) na oboch stranách. Varte špagety obvyklým spôsobom. Uvarenú cuketu vložíme k špagetám, prilejeme aj olej z panvice. Pridáme nasekanú bazalku, korenie podľa chuti, dobre premiešame a posypeme 100 gramami syra – lepší je parmezán.

Cestoviny zapečené s mäsom a syrom
Pri písaní receptu na špagety s cuketou som si spomenula na ďalší úžasný spôsob varenia cestovín. Tentokrát si pripravíme cestoviny. Toto jedlo môže nahradiť plná večera, máte veľa potešenia z procesu varenia aj zo samotnej večere!
Recept: Začnem kastról omáčkou. Je potrebné zmiešať 100 gramov majonézy, rovnaké množstvo kyslej smotany, mlieka, syra, 3 strúčiky nasekaného cesnaku, soľ a korenie. Uvaríme 500 gramov cestovín a vložíme do zapekacej misy. Cestoviny nalejte omáčkou a dôkladne premiešajte. Smažte v panvici 500 gramov mleté mäso s 1 žiarovkou. Pridáme paradajkovú omáčku, zmiešame s opraženým mletým mäsom a dáme na cestoviny. Na vrch nasypeme 200 gramov syra mozzarella, prikryjeme alobalom a vložíme do rúry na 15 minút.Potom odporúčam alobal odstrániť a nechať v rúre ešte 10 minút. Prinajmenšom chutné!

Crisp
Toto nie je recept, ale skutočný záchranca pre hostiteľku. Zemiaky jeme takmer každý deň, a tento recept - skvelý spôsob diverzifikovať večeru a dobre nakŕmiť svoju rodinu.
Recept: Takto varím chrumkavé zemiaky. Vezmite malý zemiak, ošúpte a nakrájajte na polovicu. Posypeme korením a zarolujeme kukuričná múka. Ďalej musíte zemiaky vložiť do formy, namazať olejom a piecť pri teplote 180 stupňov po dobu 25 minút. Mala by sa vytvoriť chutná zlatá kôrka. Podávame k mäsu alebo k šalátom. Ako vidíte, je to veľmi jednoduché, ale aké chutné!

Rýchle párky v ceste
Recept sa tak nazýva, pretože klobásy sú pripravené len za 30-40 minút. A trik je v tom, že sa s cestom nebudeme motať, ale plníme cestom. Uvidíte, aké chutné to bude!
Recept: Najprv si pripravíme cesto. Zmiešajte 2/3 šálky múky so soľou. Pridajte 1 vajce, 150 ml mlieka. Všetky tieto zložky je dôležité dôkladne premiešať, aby v cestíčku nezostali žiadne hrudky. Medzitým si predhrejeme rúru na 220 stupňov a pečieme vo vymastenej zeleninový olej tvar klobásy (400 gramov) po dobu 10 minút. Vyberieme, naplníme cestíčkom a dáme piecť ešte na 20 minút.Mimochodom, namiesto párkov si pokojne môžete vziať fašírky alebo klobása.

Zeleninový guláš so zemiakmi a hubami
Úplne Pôstne jedlo. Napriek tomu, že Veľký pôst je ešte ďaleko, radím vám vyskúšať tento guláš. Po prvé, varí sa rýchlo. Po druhé, nesedí.
Recept: Ošúpeme 700 gramov zemiakov a varíme vo vode 8-9 minút. Scedíme a nakrájame veľké kusy. Potom smažte na panvici do tmavo zlatohnedej. Pridajte 2 strúčiky cesnaku a 2 papriky, dusíme 3 minúty. Pre rozmanitosť si môžete vziať korenie rôzne farby. Vložte nakrájané paradajky (3 kusy) a 100 gramov šampiňónov, dusíme 5 minút. Osolíme a pridáme korenie. Na konci varenia môžete pridať pár lyžíc paradajková omáčka, čerstvá bazalka alebo petržlen. Variácií je naozaj veľa a chuť je jednoducho úžasná!

Vyprážaná ryža s vajíčkom
V našej rodine je ryža po zemiakoch druhým najobľúbenejším produktom. Zdalo by sa, že už bolo vyskúšané všetko, ale nie. Nedávno si jeden prečítal zaujímavý recept vyprážaná ryža s vajcom. Jedlo sa hodí na raňajky aj na večeru – vyskúšajte, experimentujte.
Recept: 400 gramov ryže uvaríme v osolenej vode, vyberieme prebytočnej vody. Zahrejte na panvici 2 polievkové lyžice. lyžice oleja a opečte na ňom huby. K tomu pridajte uvarenú ryžu. zelená Cibuľa vopred rozdrvený. Smažte doslova 2 minúty (nie viac), pridajte 80 gramov sójovej omáčky a odstráňte z tepla. Oddelene opečte vajcia a podávajte na vrchu každého člena rodiny alebo hosťa vyprážaná ryža. Verte mi, skvelá kombinácia!

Krupicová kaša
Viete, prečo veľa detí v detstve neznášalo krupicovú kašu? Lebo ich rodičia, starí rodičia to varili zle. Medzitým presne krupice môže to byť skvelý spôsob, ako ukončiť deň. Keď sa naučíte variť - varte viac, vaša rodina bude určite žiadať viac!
Recept: Určite berieme kovová panvica, nalejte do nej najskôr pohár vody a potom 400 ml mlieka. Ďalšie pravidlo – mlieko by malo byť čerstvé a tučné (0t 4 až 6 %). Potom položte panvicu na oheň a priveďte do varu. Dbajte na to, aby vám mlieko neutieklo – môže sa to stať do jednej sekundy. Medzitým zmiešajte v pohári 3,5 lyžice. krupice, 1-2 lyžice cukru a trochu soli. Keď zmes mlieka a vody vrie, veľmi tenkým prúdom nasypte do stredu hmoty krupicu (mal by vypadnúť lievik). Počas nalievania krupice pravidelne miešajte, inak sa kaša ukáže s hrudkami. Varte 5 minút pri miernom vare. Na konci pridajte vanilku. Odstavíme zo sporáka, nalejeme do misiek a do každej vložíme kúsok masla.

Pečeňové lievance
Samozrejme, palaciniek sa nenasýtite sami, ale čo vám bráni navariť si k nim rezančeky, ryžu či zemiaky? Dopadne z toho kráľovská večera, zostane aj na raňajky!
Recept: Nakrájajte na kúsky 500 gramov pečene, nakrájajte zeleninu na kocky (1 mrkva, 1-2 cibule). Suroviny pomelieme v mixéri alebo na mlynčeku na mäso, zašľaháme vajíčko. Pridajte soľ, korenie a 4-5 lyžíc. krupice. Nechajte 30 minút, aby krupica napučala. Vytvarujeme rezne a opečieme na panvici. Ak nie je žiadna príloha, môžete ju jesť ako sendvič pečeňová placka na chlieb alebo bochník.

Hubová polievka s mäsovými guľkami
Recept na ďalšiu skvelú polievku - ľahkú, chutnú, s príjemnou dochuťou a bohatá aróma. Príprava trvá trochu dlhšie ako všetky vyššie uvedené jedlá, ale ako večera to stačí!
Recept: Mleté teľacie mäso osolíme a okoreníme. Zeleninu uvarte a nakrájajte na niekoľko stredne veľkých kúskov: 1 mrkvu, 1 veľkú cibuľu. Z mletého mäsa vyvaľkáme hrudky a vhodíme do vriacej vody, odstránime všetok vodný kameň, ktorý sa začína objavovať. Keď fašírky vyplávajú na povrch, pridajte huby a varte ďalších 20 minút. Ako obilninu je lepšie brať ryžu (2 polievkové lyžice). Na konci varenia vložte do panvice kúsok masla a zatvorte veko. Nechajte 15-20 minút, aby bola polievka s fašírkami dobre vylúhovaná.

Syrové koláčiky
Verte mi, uvaria naozaj za 15 minút! Nezáleží na tom, akú náplň do nej dáte – zaobídete sa aj bez nej. Koláčiky môžu nahradiť chlieb, môžu byť výdatnou večerou s džemom alebo sa dajú použiť ako sendviče s klobásou alebo šprotami.
Recept: Zmiešajte 1 šálku kefíru s 0,5 lyžičky. soľ, rovnaké množstvo cukru a sódy. Pridáme 2 hrnčeky múky a 1 hrnček tvrdého syra (strúhaného), vymiesime cesto. Takto získané cesto rozdeľte na malé koloboky a vytvorte koláč. Väčšinou dávam dovnútra šunku, všetko závisí od vašej fantázie. Smažte na strednom ohni, prikryté pokrievkou.

Čo variť recepty

Rýchle a chutné recepty večera. Recepty chutné jedlá na večera na každý deň.Z práce ideme pešo alebo autom domov, cestou je trochu času zaskočiť do obchodu a nakúpiť potraviny. Na varenie z týchto produktov je ešte nejaký čas chutná večera.

A čo si z produktov kúpiť a čo uvariť na večeru? Na jednom mieste som zhromaždila moje recepty na chutnú a rýchlu večeru. Zajtra musíme pracovať, takže nemáme veľa času.

Pozrite, vyberte si tú svoju recepty na varenie b pre rýchla večera. Ak máte vlastné recepty, rada ich uvarím doma, výsledok odfotím a dám na túto stránku.

Večera- toto je koniec dňa a to, čo bude - bude mať vplyv na nasledujúci deň. A tak ďalej. Na večeru si môžete uvariť len šalát, alebo si môžete upiecť ryby, vyprážať mäso. Naše stravovacie návyky sa menia podľa ročných období. V zime môže byť večera hutnejšia a v lete, naopak, ľahšia. Máme veľa detí a pre nich rodinu večera- vždy je to skvelé. Večera Toto je čas, keď sa stretáva celá rodina. Čo variť recepty- pozrieť, vybrať, variť.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok