Čokoláda a chudnutie – to je na čokoládovej diéte skutočné! Čokoládová diéta v taliančine. Poďme hovoriť o kontraindikáciách

Čo môže byť lepšie, ako schudnúť sladko? A urobíme to spolu s čokoládou. Horká čokoládová diéta je najlepším začiatkom pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez sladkostí. Ale aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte prísne dodržiavať všetky odporúčania.

Psychologická motivácia

V prvom rade sa treba psychicky pripraviť. Pretože sa vám to bude zdať sladké, no v skutočnosti budete musieť čeliť množstvu obmedzení. Vedomie, že diéta z tmavej čokolády je zaručeným úbytkom hmotnosti až 800 gramov denne, poslúži ako najlepšia motivácia.

Rovnako dôležité je pochopenie, že takéto chudnutie nemôže trvať dlhšie ako 7 dní. Takže dáte telu inštaláciu - takzvaný štart, bez toho, aby ste ho priviedli do silného stresu a úplného odmietnutia čokolády do budúcnosti. Začneme teda chudnúť nie spontánne, ale porozprávame sa so svojím telom, vysvetlíme mu, že ide o dočasné opatrenie a vy začnete „nový život“ s čokoládou a krásnou postavou.

Nezačínajte horkú čokoládovú diétu pre ľudí, ktorí potrebujú stratiť veľké množstvo hmotnosť, keďže tento typ diéty je krátkodobý a telo, ktoré sa z toho dostalo do nejakého stresu, nebude pripravené na ďalší boj. A chudnutie sa skončí skôr, ako vôbec začne.

Ako si vybrať čokoládu pre diétu?

Každý si bude môcť vybrať vhodnú čokoládu pre seba, ale mali by sa vziať do úvahy nasledujúce informácie (na 100 g produktu):

Horká čokoláda - 517 kcal.
Klasická čokoláda - 540 kcal.
Mliečna čokoláda - 545 kcal.
Biela čokoláda - 522 kcal, ale na rozdiel od svojich náprotivkov neobsahuje kakaové maslo.

Ako vidíte, rozdiel je zanedbateľný, ale je lepšie dať prednosť bielej alebo tmavej čokoláde. Ak sa však budete držať možnosti 7-dňovej diéty, môžete si dopriať čokoládu s hrozienkami, orieškami a ďalšími prísadami.

Diéta na káve a čokoláde: pravidlá

Diéta na káve a čokoláde trochu uľahčuje obdobie chudnutia, pretože každá vypitá šálka kávy na určitý čas zaručene zníži pocit hladu. Dalo by sa dokonca povedať, že ho úplne odstráni. Diéta sa vykonáva podľa nasledujúcich pravidiel:

Počas dňa nemôžete jesť viac ako 100 gramov horkej čokolády.
Počas dňa môžete piť neobmedzené množstvo kávy bez cukru.
Je žiaduce, aby káva bola prirodzená, alebo skôr varená.
Počas dňa musíte vypiť viac ako 1,5 litra čistenej vody.

Pre tých, ktorí nemôžu piť čiernu kávu samostatne, možno pridať malé množstvo odstredeného mlieka.

Treba si uvedomiť, že turecká káva, pripravená v turečtine, prispeje k spaľovaniu tukov. Ako to variť, môžete zistiť v nasledujúcom videu:

Čokoláda sa môže konzumovať naraz, alebo sa môže konzumovať v niekoľkých dávkach. Porciu čokolády možno skombinovať so šálkou kávy alebo zjesť samostatne. Kto to má radšej. Možno len zopakovať, že oddelene vypitá káva bude na telo pôsobiť ako dočasne ukľudňujúci prostriedok znižujúci chuť do jedla.

Čokoládová diéta na 1 deň

Všetci odborníci na výživu sveta odporúčajú raz týždenne pre gastrointestinálny trakt a celý organizmus ako celok usporiadať pôstny deň. Takýto deň môže byť veľmi náročný, čo znamená, že strávite celý deň pitím len veľkého množstva vody. A prečo si toto obdobie nesladíme? Ako alternatívu môžete jeden deň použiť čokoládovú diétu. Počas týchto dní bude úbytok hmotnosti 1 kilogram.

Denná norma čokolády je rozdelená do troch dávok. Prijíma sa podľa jednoduchého princípu:

Ráno - 30 g čokolády + šálka kávy.
Obed - 30 g čokolády + šálka kávy.
Večer - 30 g čokolády + pohár čistenej vody.

Nie menej ako dôležité pravidlo, čo treba dodržať – počas dňa vypite asi 2 litre vody.
Je dovolené stráviť takýto pôstny deň 1-2 krát za 2 mesiace.

Čokoládová diéta na 3 a 7 dní

čokoládová diéta možno vypočítať na 3 alebo 7 dní. Vykonáva sa podľa rovnakej schémy ako deň vykládky na čokoládu. Napriek tomu treba piť veľa vody, zjesť najviac jednu tabuľku čokolády denne a piť kávu resp zelený čaj bez cukru.

Ak pracujete, potom je lepšie začať a ukončiť čokoládovú diétu uprostred pracovného týždňa. Ráno nebudete mať čas myslieť na jedlo, cez deň vám prekáža práca a keď príde večer, môžete zaškrtnúť, že sa zdá, že deň už uplynul. Tu je psychologické uvoľnenie pre vás.

Cesta von z čokoládovej diéty

Aby ste po rýchlej diéte nezískali stratené kilogramy, mali by ste dodržiavať pravidlá odchodu:

Prvý deň je najlepšie piť čerstvo vylisované šťavy, lepšie sú čerstvé.
V nasledujúcich 2-3 dňoch po opustení čokoládovej diéty je zelenina napojená. Najlepšie je, že ide o zeleninu, ktorá neprešla žiadnou tepelnou úpravou, v extrémnych prípadoch - varenou alebo pečenou. Ideálna možnosť bude kapustnica vo všetkých podobách, okrem vyprážanej. Zlepší trávenie, činnosť čriev a automaticky pokračuje v chudnutí očistou tela.
Každý deň sa predstavia 2-3 nové produkty, napr. pohánková kaša s pečenými rybami, varené kuracie prsia s ryžou.

Samozrejme, po opustení čokoládovej diéty stojí za to podporovať správnej výživy, vzdať sa vyprážaných jedál, rýchleho občerstvenia, sódovej vody a pod.

Očakávané výsledky čokoládovej diéty

Spravidla ide na čokoládovú diétu asi 3-5 kilogramov týždenne. Hoci strava niekedy dáva skvelé výsledky - až 7 kilogramov.

Prečo je každý iný? Faktom je, že každý organizmus zahŕňa svoj vlastný metabolizmus. Navyše nezabúdajte, že prvé 2-3 dni telo iba stráca vodu a začína sa spúšťať mechanizmy samotného spaľovania tukov. Vďaka veľkému množstvu vody sa z tela odstraňujú toxíny a tuk.

Výhody a nevýhody čokoládovej diéty

Ako všetko na tomto svete, aj čokoládová diéta má svoje pre a proti. Medzi pozitívne patria:

mínus 5-6 kg za 1 týždeň;
jednoduchosť a nízke náklady;
použitie chutného produktu;
stimulácia imunity a funkcie mozgu;
zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi;
spomalenie starnutia organizmu vďaka prítomnosti antioxidantov v čokoláde.

Diétna čokoláda 5-6 kg 1 týždeň nie je mýtus, ale realita. Navyše, ak počas tohto obdobia vypijete všetko potrebné pre telo denné vitamíny, telo nebude cítiť žiadny stres.

Aké sú nevýhody takejto sladkej stravy, sa dozviete nižšie:

Rýchla strata hmotnosti môže viesť k následnému zvýšeniu hmotnosti.
Aj pri správnom dodržiavaní diéty nemožnosť v nej pokračovať dlhšie ako 7 dní.

Kontraindikácie

Nasledujúcimi spôsobmi by ste mali opustiť šokovú diétu, keď:

vrodené alebo získané

Zbaviť sa nadbytočných kilogramov si vyžaduje obrovskú vôľu, najmä pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez sladkostí a čokolády. Chudnutie s čokoládovou diétou bude tým záchrancom, keď sa nedokážete vzdať sladkostí a kávy, prinesie vynikajúci výsledok už za týždeň a jedálny lístok je možné zostaviť tak, aby sa stratené kilogramy nevrátili. Za každých podmienok sa zhodí až 7 kilogramov. Musíte však pochopiť, že táto diéta je veľmi tvrdá, takže ak máte zdravotné problémy, je lepšie ju odmietnuť.

Čo je to šoková diéta

Čokoládovú diétu na chudnutie predstavujú dve možnosti: klasická a pitná čokoládová diéta. Rozdiel medzi nimi je v tom, že v prvom prípade bojovať nadváhu počas dňa sa zje niekoľko kúskov čokolády, ale celková hmotnosť nie je väčšia ako 100 g, všetko sa umyje kávou bez cukru. Stravu môžete doplniť čerstvou a varenou zeleninou, cestovinami z tvrdé odrody pšenica.

Pitie čokoládovej stravy tiež dáva vynikajúci výsledok: týždeň takejto výživy sa môže zbaviť 6-7 kg. Je dovolené nepiť čokoládu s čiernou kávou. Namiesto toho môžete piť kakao, horúca čokoláda(5-6 šálok denne). rozdiel, horúca resp studený nápoj, Nie Treba však pamätať na to, že studená strava vyžaduje viac energie na jej asimiláciu a možno ju získať z teplej stravy. Najdôležitejšou podmienkou je, aby cukor povedal pevne: „Nie!“.

Základné pravidlá

Diéta na čokoláde zahŕňa dodržiavanie niektorých pravidiel, ale najdôležitejším pravidlom je neustála fyzická aktivita. Môžu byť malé, dôležitejšie je, aby boli pravidelné. Pravidlá vám pomôžu schudnúť viac kilogramov bez poškodenia vášho tela:

Vyberte si tmavú čokoládu.
100 g tyčinka je rozdelená na tri časti, konzumovaná v 3 dávkach, zalievaná čiernou kávou.
Pri pití tekutín dávajte pozor pitný režim: najmenej 1,5 litra vody.
Horúca čokoláda, kakao, koktaily sú povolené.
Aby ste nehladovali, do jedálnička sa pridáva zelenina bohatá na vitamíny.
Povolený cestoviny z tvrdej pšenice.
Je zakázané riediť nápoje cukrom, jesť vyprážané jedlá, riediť zeleninové šaláty olejom. Nemôžete jesť ovocie, šťavy z nich. Sýtené a alkoholické nápoje sú vylúčené.

Aký druh čokolády môžete jesť

Pri čokoládovej diéte je najdôležitejším pravidlom výber správnej sponky. Všetci odborníci na výživu sa zhodujú v jednom: tmavá čokoláda má pozitívny vplyv na chudnutie. Vysvetľuje to skutočnosť, že tento produkt má nízky glykemický index.Často sa môžete stretnúť s recenziou, že pri takejto diéte mnohí nahrádzajú horkú mliečnu čokoládu, no v tomto prípade nebude výsledok taký, aký by sme si priali. Je veľmi dobré, keď je jedlo o 30 minút neskôr, po jedle tmavej čokolády: to znižuje chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus, čo vedie k normálnej hmotnosti človeka.

výsledky

Diéta na tmavej čokoláde môže priniesť veľmi dobrý výsledok: skutočne je možné schudnúť až 7 kg za týždeň. Za predpokladu, že na tento čas (aj keď správna výživa by sa mala stať spôsobom života), na chudnutie zabudnete škodlivé produkty, môže ušetriť váhu. Zároveň nie je dôležité držať sa klasickej čokoládovej alebo pitnej čokoládovej diéty, všetko bude závisieť od toho, ako je človek nastavený.

Diétne menu

Sedieť bezbolestne nízkokalorické diéty, je dôležité skladať vyvážené menu. Čokoládová metóda je založená na tvrdej výžive: existuje veľa obmedzení. Preto je dôležité si stravu premyslieť, aby došlo nielen k chudnutiu, ale aj k správnemu fungovaniu žalúdka. Nestačí znížiť denný obsah kalórií, je potrebné zabezpečiť príjem mikroelementov a vitamínov potrebných na výrobu energie. To je možné pridaním zeleniny do stravy.

Čo sa týka jedál, raňajky, obedy a večere sú veľmi podobné: ako hlavné jedlo sa volí horká čokoláda, káva alebo pitie. koktailový nápoj. Ak sú v ponuke iné povolené produkty, potom sa tabuľka čokolády, rozdelená na tri časti, konzumuje 30 minút pred jedlom. Pár hodín po jedle môžete piť vodu, zelený čaj. Pitná voda je nevyhnutnosťou.

Na 3 dni

Tento typ čokoládovej diéty je určený na tri dni. Po skončení je bezpodmienečne nutné urobiť si prestávku a veľmi pomaly a opatrne sa z nej dostať. Takáto strava je vhodná pre tých, ktorí súrne potrebujú schudnúť tri kilogramy, ako sa to stáva pred dôležitými udalosťami. Hlavné požiadavky:

Za deň sa zje len 100 g čokolády.
Dlaždicu je možné rozdeliť na tri časti alebo zjesť naraz. Zmyté čiernou kávou.
Pijme zelený čaj. Iné nápoje sú zakázané.
Medzi jedlami pite veľa čistej neperlivej vody.
Odmietnutie alkoholu.

Zložitosť takejto mono-diéty je v prísnych obmedzeniach. Účinok chudnutia sa dosiahne zrieknutím sa soli a cukru. Po troch dňoch je výsledok jasne viditeľný aj vďaka tomu, že sa z tela vylúči prebytočná tekutina. Nevýhodou takejto stravy je, že bielkoviny a iné živiny neprichádzajú s jedlom. To môže negatívne ovplyvniť stav pokožky a vlasov.

Na 7 dní

Autori techniky ju nazývajú talianska čokoláda, pretože ju vynašli talianski odborníci na výživu. Krásne meno okamžite upúta pozornosť. Čokoládová diéta počas 7 dní zahŕňa konzumáciu 30 g tmavej čokolády denne. Výhodou je, že v tomto období môžete jesť aj iné jedlá, napríklad cestoviny, omáčky, nízkotučné omáčky. Používa sa ako zálievka na šalát citrónová šťava alebo nízkotučný jogurt, nedochucujte rastlinným ani olivovým olejom. V jedálnom lístku je zelenina a ovocie okrem hrozna, banánov a zemiakov. Uistite sa, že pijete vodu.

Diéta na 7 dní umožňuje použitie vitamínov so zvýšenou únavou. Je dôležité správne kombinovať produkty. ukážkové menu nasledujúce:

raňajky: šalát ovsená kaša;
2. raňajky: 10 g horkej čokolády a 1 ovocie;
obed: cestoviny a šalát s citrónovou šťavou;
popoludňajšie občerstvenie: 10 g horkej čokolády a 1 ovocie;
večera: rajčinová pasta, zeleninový šalát alebo varená zelenina;
2. večera: 10 g horkej čokolády.

Pitie 7 dní

Pitná strava sa odlišuje konzumáciou tekutá čokoláda, kakao alebo čokoládové koktaily. Ak chcete začať proces chudnutia, musíte denne vypiť aspoň 6 šálok nápoja s objemom 200 ml. Okrem toho by ste mali vypiť asi dva litre vody. Čokoládový nápoj by mal byť teplý. Po 7 dňoch sa hmotnosť môže znížiť o 6-7 kg.

Sú dva druhy pitná diéta. Prvým je použitie iba kakaa alebo tekutiny čokoládový nápoj(ak je to žiaduce, môžete zriediť nízkotučným mliekom), druhá - horká čokoláda, zelený čaj alebo káva. Na zníženie kalorického obsahu tekutého nápoja sa odporúča riediť ho vodou (pomer: 1 ku 1). Kakao sa pripravuje s vodou a mliekom. Prášok sa pridáva podľa chuti, ale optimálne množstvo: na 1 liter tekutiny ( obyčajná voda, zmes alebo odstredené mlieko) 3 polievkové lyžice.

Juliet Kellow

Tento typ stravy sa považuje za najbezpečnejší a najjednoduchší. Na čokoládovej diéte Juliet Kellow môžete bez väčších ťažkostí ľahko odstrániť až 4 kg týždenne. Najlepšie na tom je, že jedálny lístok je vyvážený, čo nedáva pocit hladu. Primárne požiadavky:

vypiť aspoň 6 pohárov vody;
jedzte 3-krát denne, zakaždým, keď jete čokoládovú tyčinku v akejkoľvek forme, dokonca aj sladkosti;
čokoládové občerstvenie, hmotnosť - do 30 g;
odstredené mlieko je povolené - do 300 ml;
šaláty sú oblečené s nízkotučným jogurtom bez cukru.

Cesta von z čokoládovej diéty

Na konci diéty sa musíte veľmi opatrne vrátiť k normálnej výžive, sledovať obsah kalórií a ich hmotnosť v porciách. Aby ste opäť nepribrali, musíte dodržiavať určité pravidlá. Pri opustení čokoládovej diéty sa odporúča:

Prvý deň pite šťavy alebo čerstvé šťavy bez cukru.
Nezneužívajte soľ.
Do troch nasledujúce dni zaradiť do stravy varená zelenina. Najlepšie je použiť kapustu.
Predstavte niekoľko nových produktov denne: ryby, pohánkovú kašu, varené prsia, ryža.

Kontraindikácie

Je jasné, že takáto diéta je určená pre ľudí, ktorí sa len veľmi ťažko vzdávajú sladkostí. Avšak predtým, ako sa rozhodnete pre jeho použitie, musíte zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie. Čokoláda je produkt, ktorý je pri mnohých chorobách zakázaný, preto je dôležité s istotou vedieť, či takáto strava prospeje. Je možné, že so zhodenými kilogramami sa objavia ďalšie problémy, ktorých riešenie bude trvať oveľa dlhšie.

Kto môže a kto je kontraindikovaný čokoládová technika? Než začnete chudnúť, je dôležité vyšetriť pečeň, obličky, gastrointestinálny trakt, Srdce. Je zakázané používať diéty na:

ochorenia pečene;
hypertenzia;
choroby kardiovaskulárneho systému;
cukrovka;
alergie na čokoládu;

Video

Čokoládová diéta - príjemné chudnutie pre chuť na sladké alebo šok pre telo? Na čo slúži sladká pochúťka a komu je kontraindikovaná? Výhody, nevýhody, odrody, jedálniček a recenzie čokoládovej diéty nájdete v našom článku.

Recept na čokoládu priniesol z ďalekého Mexika Krištof Kolumbus. Pochúťka však najskôr existovala vo forme nápoja a bola dostupná len pre bohatých. Len asi pred 100 rokmi sa ho naučili vyrábať v pevnej forme.

Výhody čokolády

Pre vysoký obsah antioxidantov je tento prípravok výborný na prevenciu. onkologické ochorenia a proti starnutiu. Kakaové bôby majú dvakrát viac antioxidantov ako červené víno a trikrát viac antioxidantov ako zelený čaj.
Polyfenoly, teobromín a kofeín, ktorý obsahuje sladkú pochúťku, stimulujú prácu srdcového svalu. Vedci zistili, že 45 gramov čokolády denne ochráni pred infarktom.
Linolová a olejová nenasýtená mastné kyseliny schopný znižovať hladinu cholesterolu v krvi a bojovať proti ateroskleróze.
Vápnik, fosfor a horčík pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Čokoláda je považovaná za afrodiziakum. Hovorí sa, že ho vždy nosil so sebou slávny dobyvateľ ženských sŕdc – Casanova. Avšak v skutočnosti pozitívny vplyv na genitourinárny systém možné len pri pravidelnom používaní.
A to najlepšie: pri jedení tejto čarovnej pochúťky sa v tele produkujú endorfíny – hormóny šťastia a rozkoše.

Vedecké výskumy dokazujú, že roztopenie kúska čokolády v ústach je viac euforické ako bozkávanie.

Kto nemôže sladkosti

Všetko vyššie uvedené prospešné vlastnosti odkazujú na kvalitné odrody, ktorá má vo svojom zložení veľké množstvo oleja z kakaových bôbov (čím vyššie percento obsahu, tým užitočnejšia sladkosť sa považuje). Vo všetkom je však potrebné poznať mieru. A v používaní čokolády tiež. Okrem toho musíte mať na pamäti, že existujú skupiny ľudí, ktorí by tento produkt nemali používať.

Čokoláda je zo zrejmých dôvodov kontraindikovaná s cukrovkou. Výrobcovia si však našli spôsob. Dnes si ľudia trpiaci týmto ochorením môžu dopriať pochúťku bez cukru na báze fruktózy alebo stévie (čo je výhodnejšie).
Deťom do 3 rokov sa neodporúča jesť čokoládu. Teobromín v ňom obsiahnutý pôsobí povzbudzujúco, čo spôsobuje u dieťaťa nespavosť, podráždenosť a bolesti hlavy. Navyše, pochúťka, ktorá je pre dospelých u dieťaťa celkom neškodná, môže vyvolať kŕče v bruchu a alergie. Ďalším dôležitým dôvodom, prečo túto pochúťku deťom nepodávať, je problém s kazom, ktorý sa v posledných rokoch čoraz častejšie vyskytuje u bábätiek.
Ďalšou kategóriou ľudí, ktorí sú v čokoládovej diéte kontraindikovaní, sú muži a ženy, ktorí sú náchylní na alergické reakcie. Navyše často „vinníkom“ alergií nie je samotný dezert, ale plnivá v ňom obsiahnuté.
Kvôli vysoká miera tuky a cukor sladké pokušenie sa neodporúča ľuďom s nadváhou a najmä obezitou. Čokoláda je vysokokalorický produkt a sacharidy, ktoré obsahuje, sa pri nadmernej konzumácii alebo zlom metabolizme ukladajú vo forme tuku.

Dospelý človek môže zjesť až 50 gramov horkých pochúťok a až 30 gramov bieleho alebo mliečneho denne, aby to bolo prospešné a bez negatívnych zdravotných následkov.

Zloženie a kalórie

Tradičná tmavá čokoláda obsahuje v priemere:

5-10% bielkovín;
35-40% tuku;
50-60% sacharidov.

Čím vyššie je percento kakaových bôbov v tejto pochúťke, tým je užitočnejšia. Preto odborníci na výživu odporúčajú, aby sa chuť na sladké rozhodla pre čistú tmavá čokoláda bez prísad (najmä ak držíte diétu na chudnutie). Obsah kakaových bôbov v ňom sa pohybuje od 60 do 99% a obsah kalórií je asi 538 kcal. na 100 gramov.

IN mliečna čokoláda množstvo kakaových bôbov je oveľa nižšie - od 25 do 50% a už obsahuje 550 kcal. Okrem toho obsahuje mliečne tuky a vyšší obsah cukru ako horčiny.

Biela čokoláda sa pripravuje bez pridania strúhaného kakaa s použitím sušeného mlieka, kakaového masla, cukru a vanilínu. Vďaka absencii kofeínu a teobromínu vo svojom zložení obsahuje minimálne množstvo antioxidantov. Jeho obsah kalórií je 550 kcal.

Ako si vybrať

Ak v komponentoch vidíte kakaový prášok, ide o druhoradý produkt. Prírodná kvalitná čokoláda by mala obsahovať strúhané kakao.
V rámci "správnych" pamlskov sa nepoužívajú rastlinné tuky(slnečnica, repka alebo palmový olej atď.), ale iba kakaové maslo.
Konzervačné látky v dezerte môžu byť prítomné do 5 %. Ak na etikete vidíte slovo „doplnky“, nekupujte tento produkt. Jeho kvalita je veľmi otázna.

Venujte pozornosť cene. dobrá čokoláda nemôže byť lacný (v takom prípade nie je prírodný produkt, ale „dlaždice“).

"Sladká" diéta

Kto prišiel s čokoládovou diétou – labužník alebo neprajník sladkostí – ťažko povedať. Koniec koncov, veta „ čokoládové chudnutie znie len krásne a zvodne.

V skutočnosti, aj keď vás názov zviedol, s najväčšou pravdepodobnosťou, keď ste sa dozvedeli, z čoho bude pozostávať vaša strava, budete 100-krát premýšľať, kým začnete s extrémnou mono-diétou. A bude obsahovať 90 gramov horkej čokolády denne, nesladený čierny čaj alebo kávu a ... to je všetko. Prednosť má káva, pretože aktivuje metabolizmus a chudnutie je rýchlejšie.

Aby sa šoková diéta pre telo nestala stresujúcou, nemala by trvať dlhšie ako 7 dní a opakovať ju maximálne 1-krát do roka.

Základné pravidlá

Trvanie tejto diéty je od 5 do 7 dní.
Čokoláda musí byť čierna (čím vyššie percento kakaa, tým lepšie). Je to horká pochúťka, ktorá dá najlepšie výsledky pri chudnutí.
Okrem hlavnej zložky je v neobmedzenom množstve povolený čaj a káva bez cukru. Žiadne iné nápoje (okrem vody) nemožno konzumovať.
Čokoláda by nemala obsahovať prísady: orechy, hrozienka, sušienky atď.
Po káve a čokoládovom jedle nemôžete piť tekutinu ďalšie 2,5-3 hodiny, ale po tejto dobe sa nemôžete obmedziť vo vode alebo čaji. Mnoho priaznivcov diéty hovorí, že zelená a Bylinkový čaj skvelé na potlačenie hladu.
Za deň je potrebné vypiť od 1,5 litra nesýtenej vody.
Je potrebné vylúčiť fyzickú aktivitu.
"Vstup" do stravy je lepšie začať s jemným vykladacím dňom podľa vášho vkusu.
Keď „idete von“, musíte jesť často a postupne, postupne obohacovať stravu.

Vedci odporúčajú počas programu čokoládovej výživy venovať pozornosť rozvoju intelektuálnych schopností. Čokoláda je skvelý stimulant duševnej činnosti a dodáva energiu. Nájdite si povolanie pre seba, v ktorom bude táto energia vynaložená.

Ako si udržať štíhlosť

Správny výstup zo šokového systému je rovnako dôležitý, inak je šanca opäť sa zlepšiť. Hlavným pravidlom tu nie je prejedať sa. Začnite nasledujúci deň diéta ľahká zeleninový šalát. Suroviny dobre pomelte, pretože za sedem dní sa žalúdok odstaví od hrubého jedla.

Postavte svoj jedálny lístok okolo čerstvej zeleniny a ovocné šaláty, diétne mäsové bujóny, šťavy a bylinné odvary. Vo všeobecnosti musí byť prvý deň užitočný, telo musí byť nasýtené vitamínovým a minerálnym kokteilom.

Zahrňte do stravy na 2-3 dni proteínové produkty: tvaroh, jogurt, kefír a nízkotučné mlieko, vajcia, varené filé (kuracie alebo morčacie), orechy. Nezabudnite na to hlavné diétny princíp- jesť po častiach, v malých porciách.

V deň 5-6 zadajte fyzickú aktivitu. Môžete začať strečingom, potom svoje tréningy doplniť pravidelnými cvičeniami.

A, samozrejme, vylúčiť zo svojho života nezdravé jedlo, alkohol a fajčenie. To všetko zle vplýva nielen na postavu, ale aj na zdravotný stav, na krásu a mladistvosť pleti.

Klasické menu

Ak sa rozhodnete pre túto expresnú diétu na chudnutie, bolo by rozumnejšie nezjesť na raňajky celú dlaždicu, ale rozdeliť si ju na tri rovnaké časti. Vaše menu na 5-7 dní bude nasledovné:

Pite večer čaj s mätou a lyžicou medu. Tento nápoj uvoľňuje a upokojuje telo pred spaním.

Deň vykladania čokolády

Tvorcovia dňa vykladania čokolády tvrdia, že s ním na váhe vidíte mínus 1,5-2 kg a na tele bude oveľa menšie poškodenie. Chcieť vyskúšať?

3 možnosti vykládky:

Celý deň pred každým jedlom (15-20 minút) musíte zjesť 10 g čokolády.
Tu sa strava skladá z 2 litrov. tekutiny (vodu možno nahradiť zeleným, bylinkovým čajom, šípkovým vývarom - všetko bez cukru) a 100 g dobrôt.
Čokoládovú diétu na 7 dní môžete nahradiť jednou vybíjacou kávou a čokoládovou diétou.

Na prvú verziu čokoládového dňa si treba pripraviť aj špeciál diétne menu . Mala by pozostávať z ľahkých jedál, napríklad ovocia na raňajky. ovsené vločky na mlieku; na obed - šalát čerstvá zelenina ochutené olivovým olejom; na večeru - tanier čerstvý tvaroh nízkotučný.

Diéta by mala obsahovať dostatok vody, štiav resp bylinkové čaje. To je nevyhnutné pre správne fungovanie trávenia.

Sľub chudnutia deň vykládky- kvalitatívny hlavný produkt. Vyberte si tmavá čokoláda s obsahom kakaa nad 60 %.

Chutné recepty

Milovníci čokolády vymýšľajú mnoho trikov na spestrenie jedálnička.

Našli sme pre vás 2 recepty na lahodnú diétnu maškrtu, ktorú si môžete uvariť aj sami.

Čokoláda podľa Dukana

Zaslúžene považovaný za jeden z najprísnejších. Preto si môžete byť istí, že čokoládový recept je tu skutočne nízkokalorický.

Budeme potrebovať:

1 st. l. kakaový prášok bez tuku;
½ šálky mlieka;
3 čl. l. Sušené odstredené mlieko;
10 g želatíny;
1 lyžička sladidlo (alebo stéviový sirup).

Varenie:

Fry sušené mlieko do stavu „krekrov“. Krutóny vložíme do mixéra, pridáme kakao a všetko vyšľaháme.
IN bežné mlieko zalejeme želatínou, necháme napučať. Potom položte pohár na 30 sekúnd. v mikrovlnke rozotrieme hrudky.
Do zmesi sušeného mlieka a kakaa nasypeme sladidlo alebo stéviu. Pridajte tam želatínu a všetko znova dobre premiešajte.
Ak nemáte špeciálnu formu, môžete si z fólie vyrobiť niečo ako vaňu s okrajmi vysokými 2-3 cm. Čokoládovú zmes nalejeme do formy.
Odchádzame dnu mraznička kým všetko nezmrzne.

Táto čokoláda je jemnejšia ako tradičná verzia ale s nižším obsahom kalórií.

Diétna zdravá čokoláda

Tento produkt zlepšuje fungovanie mozgu, zachováva krásu pokožky, vlasov a nechtov a neovplyvňuje postavu. Obsah kalórií - iba 100 kcal.

Ingrediencie:

50 g kakaového prášku;
200 ml. mlieko;
jemne nasekaná pomarančová kôra;
sladidlo (podľa chuti);
štipka vanilky.

Schéma varenia:

Nalejte kakaový prášok do malej misky, pridajte vanilku. Tu môžete pridať aj sladidlo podľa chuti.
Ďalej nalejte mlieko: najprv 1/3 celkového objemu, dobre premiešajte zmes; potom zvyšok.
Všetko dáme na strednú teplotu a bez toho, aby sme prestali zasahovať, varíme až do hustej hmoty.
Pridajte pomarančovú kôru (je dôležité vziať pomarančovú časť, nie bielu, inak bude čokoláda horká). Všetko dôkladne premiešame.
Pochúťku presunieme do formy a pošleme ju zmraziť do mrazničky.

V pochúťke podľa tohto receptu je 5-krát menej kilokalórií ako v obyčajnej!

Výhody chudnutia s čokoládou

Napriek extrémom má táto mono-diéta niekoľko výhod:

Počas diéty môžete zhodiť 3-5 kíl navyše.
Za takéto jedlo neutratíte veľa peňazí.
Diéta sa ľahko dodržiava, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Do práce nemusíte nosiť misky a škatule s jedlom. Čokoládu stačí vložiť do vrecka.
Keďže čokoláda je antistresová pochúťka, pri diéte pravdepodobne nebudete mať depresiu.
Nenasýtené mastné kyseliny a kofeín obsiahnuté v sladkostiach pomáhajú zlepšiť metabolizmus v tele, čo je pri chudnutí mimoriadne dôležité.

Diétne nebezpečenstvo

Čokoládová metóda, rovnako ako väčšina iných (najmä jednozložkových) diét na chudnutie, má niekoľko významných nevýhod:

Všetky výživové systémy, ktoré neudržiavajú rovnováhu tukov, bielkovín a sacharidov, sú podľa väčšiny odborníkov na výživu nezdravé.
Akékoľvek mono-diéty obmedzujú príjem živiny a vitamíny.
Počas a po ukončení takejto diéty môžete pociťovať kolaps, nervozitu a malátnosť.
V dôsledku nedostatku vlákniny a mliečnych výrobkov v ponuke sú možné problémy so „stolicou“.
Ďalším nebezpečenstvom čokoládovej diéty je, že nesprávnym „vystúpením“ z nej môžete veľmi rýchlo vrátiť stratené kilogramy a anulovať pozitívne výsledky chudnutia.

S cieľom vylúčiť Negatívne dôsledky a uvidíte, ako telo reaguje na mononutriciu, pre začiatok môžete stráviť pôstny čokoládový deň.

Kto má zakázané chudnutie s čokoládou

Sladká strava je kontraindikovaná:

alergici;
ľudia s gastrointestinálnymi problémami;
tehotné a dojčiace ženy;
ľudia s vysokou alebo nestabilnou hladinou cukru v krvi;
trpiacich srdcovými chorobami;
ženy a muži s chronickou kandidózou (drozd).

Pred začatím redukčnej diéty sa dôrazne odporúča poradiť sa s odborníkom!

Talianske menu

Humánnejšie je po taliansky dvojtýždňová diéta. Na jedálnom lístku tohto typu diéty je 30 gramov čokolády denne skôr povzbudením. Pretože strava obsahuje nesladené ovocie, bobule, zeleninu a cestoviny z tvrdej pšenice.

Tieto produkty môžete jesť v neobmedzenom množstve. Okrem toho musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne. Pomocou takéhoto chudnutia sa môžete rozlúčiť s 5-8 kilogramami.

Vzorový diétny jedálny lístok vyzerá takto:

hviezdna diéta

Mnohé hviezdy sú fanúšikmi čokoládovej diéty. Medzi našimi krajanmi sú Alsu a Anna Semenovich.

Speváčka Alsou týmto systémom schudla 8 kg, no často v rozhovore hovorí, že cena za takéto chudnutie je príliš vysoká. Počas celej diéty sa speváčka cítila unavená, neustále hladná a dokonca aj depresívna.

Anna Semenovich však drží inú, protičokoládovú diétu. Hviezda, po ktorej túži veľa mužov, aby nepribrala, si dovoľuje len 1 kúsok čokolády každých 10 dní.

Zo zahraničných celebrít sa za vyznávačky šokového systému považujú Jennifer Lopez a Uma Thurman.

Jay Lo si vybral túto techniku založenú na skutočnosti, že čokoláda rýchlo obnovuje silu a populárna speváčka musí neustále sledovať svoju postavu a nikdy neprestať so športovým tréningom ani na deň.

Herečka Uma Thurman na tejto diéte „sedela“ pred a počas nakrúcania prvého dielu „Kill Bill“. Uma negatívne informácie o čokoládovom systéme vyvracia a tvrdí, že v období aktívnej práce a chudnutia sa cítila výborne.

Pitná diéta je jednou z najúčinnejších metód chudnutia. Nazýva sa aj diéta pre lenivých (je to kvôli nedostatku fyzická aktivita) alebo modelová diéta.

Hlavným cieľom pitnej diéty je:

zníženie zaťaženia tráviaceho traktu;
normalizácia fungovania vnútorných orgánov;
strata váhy.

Niektorí odborníci považujú túto techniku znižovania hmotnosti za dosť náročnú, pretože počas jej implementácie budete musieť úplne opustiť pevné potraviny.

Ako každá metóda chudnutia, aj pitie má svoje výhody a nevýhody.

Výhody:

účinnosť - schopnosť „cítiť sa lepšie“ od 7 do 18 kg;
zníženie objemu žalúdka;
očista tela.

nedostatky:

prítomnosť vedľajších účinkov;
prísne dodržiavanie jedálneho lístka;
rozvoj anorexie s nesprávnym odchodom zo stravy.

TO vedľajšie účinky patrí anémia, problémy s krvotvorbou, zápal žalúdka, zhoršenie stavu pokožky, znížená imunita.

Druhy pitných diét

Hlavné typy pitnej diéty počas trvania:

1 deň;
3 dni;
7 dní;
14 dní;
30 dní.

Optimálna diéta je podľa lekárov sedemdňová. Ak dodržíte 30-dňovú metodiku chudnutia, môžete pozorovať vážne zdravotné problémy.

Čokoládová diéta: recepty

Milovníci čokolády vymýšľajú mnoho trikov na spestrenie jedálnička.

Našli sme pre vás 2 recepty na lahodnú diétnu maškrtu, ktorú si môžete uvariť aj sami.

Čokoláda podľa Dukana

Dukanova diéta je právom považovaná za jednu z najprísnejších. Preto si môžete byť istí, že čokoládový recept je tu skutočne nízkokalorický.

Budeme potrebovať:

1 st. l. kakaový prášok bez tuku;
½ šálky mlieka;
3 čl. l. Sušené odstredené mlieko;
10 g želatíny;
1 lyžička sladidlo (alebo stéviový sirup).

varenie:

Smažte sušené mlieko do stavu "sušienky". Krutóny vložíme do mixéra, pridáme kakao a všetko vyšľaháme.
Želatínu nalejeme do obyčajného mlieka, necháme napučať. Potom položte pohár na 30 sekúnd. v mikrovlnke rozotrieme hrudky.
Do zmesi sušeného mlieka a kakaa nasypeme sladidlo alebo stéviu. Pridajte tam želatínu a všetko znova dobre premiešajte.
Ak nemáte špeciálnu formu, môžete si z fólie vyrobiť niečo ako vaňu s okrajmi vysokými 2-3 cm. Čokoládovú zmes nalejeme do formy.
Nechajte v mrazničke, kým všetko nezmrzne.

Takáto čokoláda je jemnejšia ako tradičná verzia, ale menej kalorická.

Diétna zdravá čokoláda

Tento produkt zlepšuje fungovanie mozgu, zachováva krásu pokožky, vlasov a nechtov a neovplyvňuje postavu. Obsah kalórií - iba 100 kcal.

Ingrediencie:

50 g kakaového prášku;
200 ml. mlieko;
jemne nasekaná pomarančová kôra;
sladidlo (podľa chuti);
štipka vanilky.

Schéma varenia:

Nalejte kakaový prášok do malej misky, pridajte vanilku. Tu môžete pridať aj sladidlo podľa chuti.
Ďalej nalejte mlieko: najprv 1/3 celkového objemu, dobre premiešajte zmes; potom zvyšok.
Všetko dáme na strednú teplotu a bez toho, aby sme prestali zasahovať, varíme až do hustej hmoty.
Pridajte pomarančovú kôru (je dôležité vziať pomarančovú časť, nie bielu, inak bude čokoláda horká). Všetko dôkladne premiešame.
Pochúťku presunieme do formy a pošleme ju zmraziť do mrazničky.

V pochúťke podľa tohto receptu je 5-krát menej kilokalórií ako v obyčajnej!

diétny čokoládový recept

Len málo ľudí, keď sa pustí do čokoládovej diéty, si myslí, že hlavným produktom je čokoláda, je veľmi ľahké si ju vyrobiť sami, s akýmkoľvek neškodným a prírodné doplnky, S správne množstvo cukor a vaša obľúbená forma.

Na to budete potrebovať 30 minút času a ingrediencie, ktoré sa dajú ľahko nájsť v každom obchode v blízkosti domu:

1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku bez tuku
1 vaječný žĺtok;
2 lyžice odstredeného mlieka;
7 polievkových lyžíc sušeného odstredeného mlieka;
3 polievkové lyžice stévie alebo fruktózy;
7 kvapiek vanilkového extraktu;
20 gramov kakaového masla;
orechy, sušené marhule, slivky, čerstvé bobule, kúsky ovocia.

Kakaové maslo predtým roztopte vo vodnom kúpeli izbová teplota neroztopí sa. Potom všetky ingrediencie dôkladne premiešame, aby nezostali žiadne hrudky. Do zmesi pridajte drvené orechy, jemne nakrájané sušené ovocie, ovocie.

Diétna čokoládová torta

Na sušienku budete potrebovať:

6 kusov kuracích vajec;
4 polievkové lyžice prášku čokoládový puding;
4 čajové lyžičky prášku do pečiva;
4 polievkové lyžice sladidla;
štipka soli.

Na krém budete potrebovať:

0,5 kg tvarohu bez tuku;
2 polievkové lyžice sladidla;
vanilín.

Na polevu budete potrebovať:

3 polievkové lyžice beztukového kakaového prášku;
3 polievkové lyžice nízkotučného mlieka;
2 polievkové lyžice beztukového tvarohu;
2 polievkové lyžice sladidla.

Na koláč potrebujete 2 koláče, cesto je potrebné pripraviť na každý zvlášť. Najprv uvarte s polovicou ingrediencií na sušienku: všetky suché ingrediencie zmiešajte so žĺtkami. Ďalej porazte bielkoviny v silnej pene a vstúpte do hotová omša veľmi opatrne, aby nespadli.

Všetky ingrediencie vyšľaháme na krém. Obe torty pozdĺžne prerežeme a natrieme tvarohový krém každá vrstva okrem vrchnej.

Na konečný prvok koláča - polevu zmiešame všetky ingrediencie a varíme na miernom ohni. Konzistencia by mala byť ako tekutá horká čokoláda.

Kryt vrchná vrstva koláč čokoládová poleva. Je vhodné poslať koláč na 6-8 hodín do chladničky, aby bol nasýtený krémom. Bude to ešte chutnejšie, ak do vrstvy pridáte bobule: čučoriedky, čerešne, brusnice, jahody - čokoľvek, po čom vaše srdce túži.

Čokoládová pena

Na tento dezert budete potrebovať:

0,3 kg tvarohu bez tuku;
100 ml prírodný jogurt bez prísad;
10 g želatíny;
sladidlo.

Pripravte si želatínu vopred: namočte ju na 30 minút teplá voda, potom zahrejte vo vodnom kúpeli, aby sa rozpustil. Všetky ingrediencie okrem želatíny vložte do mixéra a začnite šľahať, pričom doň postupne prilievajte rozpustenú želatínu.

Diétne koláčiky

1 vajce;
2 polievkové lyžice kakaového prášku;
1 pohár ovsených vločiek;
1 lyžička prášku do pečiva;
3 g vanilínu;
50 g tvarohu bez tuku;
1 zelené jablko;
50 ml čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy;
akékoľvek prírodné sladidlo (stévia, fruktóza);
2 polievkové lyžice olivového oleja.

Zmiešajte kakaový prášok ovsená múka, vanilín a prášok do pečiva žĺtok. Ďalej pridajte jablkový džús(ak nie je odšťavovač, môžete použiť strúhadlo), ošúpané a nadrobno nakrájané jablko, odstredený syr A olivový olej. Nakoniec zadajte bielok so sladidlom vyšľahané do hustej peny a jemne premiešame.

Formy naplňte do polovice cestom a pošlite do rúry predhriatej na 200 stupňov na 30 minút. Jeden takýto cupcake obsahuje iba 110 kcal. Dobrú chuť!

Poďme hovoriť o kontraindikáciách

Čokoládová diéta je kontraindikovaná u chorých ľudí cukrovka, alergikov, ale aj tých, ktorí trpia chorobami pečene a obličiek.

Tiež stojí za to zachovať výsledok, aj keď sa čokoládová diéta skončila. Prehodnoťte svoj jedálniček, cvičte a vypite aspoň dva litre tekutín denne.

Odborníci to však už dávno vedia kvalitný výrobok s vysoký obsah kakao má veľké množstvo užitočné látky a nielenže nevedie k hromadeniu telesného tuku, ale tiež pomáha efektívne schudnúť.

Deň vykládky na čokoláde: prospech alebo škoda ^

Odborníci na výživu sa vyvinuli efektívna metóda, ktorý je ako stvorený na chudnutie milovníkov sladkého - pôstny deň na čokoláde.

Pozitívny vplyv tohto dezertu na chudnutie a celkovú pohodu je spôsobený unikátom chemické zloženie produkt, a to obsah vitamínov B a PP, ako aj minerálov ako draslík, železo, horčík. Okrem toho má čokoláda nasledujúce prospešné vlastnosti:

Vďaka obsahu katechínu – prírodného antioxidantu je čokoláda schopná bojovať proti účinkom voľných radikálov na náš organizmus.
Obnovuje funkciu krvných doštičiek pri systematickom používaní v malých množstvách. Obsahuje flavonoidy, ktoré zabraňujú trombóze.
Napriek mylnej predstave, že čokolády pribúda arteriálny tlak, Tento produkt je užitočný pre ľudí trpiacich hypertenziou na prevenciu srdcových chorôb. Na rozdiel od kávy obsahuje 6x menej kofeínu.
Zabraňuje vazokonstrikcii, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čistí cievy a posilňuje kosti.
Zvyšuje mozgovú aktivitu, podporuje lepšiu asimiláciu vedomostí.
Dodáva vitalitu a energiu, zlepšuje náladu, zlepšuje pamäť, posilňuje imunitný systém.
Zvyšuje sexualitu ženy, zmierňuje jej stav počas PMS.
Pomáha zbaviť sa depresie.

Kontraindikácie

Aby bolo vykladanie čokolády úspešné a prinieslo telu iba výhody, odporúča sa zoznámiť sa existujúce kontraindikácie. Tie obsahujú:

ochorenie pečene;
individuálna neznášanlivosť produktu;
Počas tehotenstva a dojčenia;
rôzne chronické ochorenia.

Populárne recepty a menu ^

Deň vykládky na čokoláde: recepty, možnosti čokoládového menu

Existuje veľa možností pre dni vykládky čokolády. Aby ste si vybrali ten správny, musíte sa oboznámiť s najobľúbenejšími metódami vykládky.

Deň vykládky na tmavej čokoláde

Za zmienku stojí, že na čokoládový pôstny deň si treba vybrať len kvalitnú tmavú čokoládu s obsahom 70 - 80 % kakaa.

Za deň by ste mali zjesť 80 g dezertu a rozdeliť ho na 5 rovnakých porcií.
Počas vykladania sa odporúča dostatočne piť čistá voda(aspoň 1,5 l), nesladený zelený čaj alebo šípkový vývar.

Deň vykládky na bielej čokoláde

Ako viete, biela čokoláda obsahuje veľa cukru a rôznych prísad, takže odborníci na výživu ju neodporúčajú používať na efektívne vykladanie. Navyše, ak sa budete takýmto prípravkom prejedať celý deň, výsledok bude nielen nepostrehnuteľný, ale dokonca opačný.

Na vykladanie bielej čokolády si môžete pripraviť nasledujúce menu:

Raňajky: 100 g tvarohu a kocka bielej čokolády.
Občerstvenie: nesladený zelený čaj.
Obed: zeleninový šalát, kúsok čokolády.
Občerstvenie: bylinkový odvar.
Večera: pohár kefíru.

Deň vykládky na mliečnej čokoláde

Páči sa mi to biela čokoláda, mliečny výrobok považovaný za nie veľmi vhodný pre deň pôstu. Obsahuje aj trochu kakaa, ale veľké množstvo cukru a rôznych prísad.

Môžete jesť nie viac ako tri kocky denne mliečna čokoláda a zaviesť zeleninu a ovocie do vykladacej stravy.
Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín.

Deň vykládky na tmavej čokoláde

Ak chcete vykonať túto možnosť vykládky, musíte si vziať iba 30 g tmavej čokolády a rozdeliť ju na tri rovnaké časti. 10 g produktu by sa malo zjesť pred obedom, popoludňajším čajom a večerou.

Jedzte len ľahké jedlá počas celého dňa. Príklad menu môže vyzerať takto:

Raňajky: nízkotučný tvaroh s ovocím (100 g).
Občerstvenie: zelený čaj.
večera: ľahká zeleninašalát, 10 g čokolády.
Občerstvenie: 10 g čokolády, čaj.
Večera: čokoláda, pohár beztukového jogurtu.

Deň vykládky na čokoláde a kefíre

Ako viete, kefír je vynikajúci diétny výrobokširoko používaný v procese chudnutia. Okrem toho normalizuje proces trávenia, odstraňuje škodlivé látky z tela.

Ak chcete vykonať vykladanie čokolády, musíte si vziať tabuľku horkej kvalitnej čokolády a liter kefíru s nízkym obsahom tuku.
Produkty by mali byť rozdelené na 5 rovnakých častí a konzumované počas dňa v pravidelných intervaloch.

Deň vykládky na čokoláde a káve

Káva, napriek tomu, že bola mylne považovaná nezdravý nápoj, je široko používaný na deň vykladania čokolády.

Na efektívne vykladanie budete potrebovať tabuľku tmavej čokolády a 5 šálok kávy bez cukru, ktoré by sa mali natiahnuť na 5 jedál.
Pite aspoň 1,5 litra čistej vody denne.

Deň vykládky na čokoláde a mlieku

Mlieko je produkt, ktorý sa používa na prečistenie tela, odstránenie toxínov a toxínov z neho a efektívne chudnutie.

Na deň pôstu budete potrebovať 1 liter nízkotučného mlieka a tabuľku horkej čokolády.
Je dôležité nezabudnúť na použitie kvapaliny, bez ktorej bude vykladanie menej efektívne.

Deň vykladania čokolády pre tehotné ženy

Pred výberom ktorejkoľvek z možností vykládky počas tehotenstva by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pre budúce matky je nežiaduce tráviť jednodňové dni len na čokoládovom dezerte.

Vykladanie menu pre budúca matka môže vyzerať takto:

Raňajky: 10 g čokolády, ovocný šalát.
Občerstvenie: 200 ml kefíru, zelené jablko.
večera: zeleninová polievka, kúsok čierneho chleba.
Občerstvenie: zelený čaj a 10 g čokolády.
Večera: nízkotučný jogurt, 10 g čokolády.

Recenzie a výsledky chudnutia ^

Výsledky dní vykladania čokolády sú úžasné: za 1 deň vykladania sa môžete zbaviť 1-1,5 kg nadváhu. Odborníci odporúčajú vykladanie čokolády raz týždenne počas dvoch mesiacov. Na konsolidáciu výsledkov by to malo byť medzi pôstne dni cvičiť a jesť správne.

Spätná väzba od našich čitateľov

Pozitívna spätná väzba v deň vykládky na chudnutie na čokoláde tiež naznačuje vysokú účinnosť tejto metódy:

Oksana, 23 rokov:

“Ja jednoducho milujem čokoládu, takže keď som sa dozvedel o existencii vykladania na základe tohto produktu, okamžite som sa rozhodol, že ich vykonám. A svoje rozhodnutie nikdy neoľutovala. Za jeden deň vykládky som schudol 2 kg a za 2 mesiace - 8 kg.

Ekaterina, 30 rokov:

„Vždy som bol skeptický, pokiaľ ide o vykladanie čokolády, pretože som si myslel, že je veľmi ťažké schudnúť tým, že budem jesť iba čokoládu. Ako sa však ukázalo, veľmi som sa mýlil. Po prvé, po vyložení čokolády sa objaví veselosť a energia, zlepší sa nálada a po druhé, za deň sa stratí 1-2 kg.

Margarita, 21 rokov:

„Vykladám horkú čokoládu a kefír. Cez deň vykládky sa cítim príjemne a veselo a navyše schudnem asi o 1,5 kg. Tento spôsob očisty a chudnutia odporúčam každému.“

Východný horoskop na marec 2019

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok