Pek çok insan patateslerin hiç de diyet ürünü olmadığını düşünmesine rağmen, deneyimli kişiler bunun böyle olmadığını biliyor. Fırında pişmiş genç patatesler, birçok tarifi olan bir yemektir ve bunların hiçbiri diyet dışı olarak adlandırılamaz. İtibaren genç patates pişmiş doğru yol, yağsız et, balık, baklagiller ve mantarlar için mükemmel bir garnitür olur ve ayrıca yemek olarak da kullanabilirsiniz. kendine yemek.

Fırında patates - pp mi?

Ekşi krema içinde dolmalık biber ile genç patates

Böyle bir yemek genellikle mevsiminde soframızda olur. Pişirmesi kolay, içinde et yok (ailede vejeteryanlarımız var), çok doyurucu ve aynı zamanda oldukça p-shnoe. Yani herkes mutlu - anne, baba ve çocuklar.

Sırrın ne olduğunu bilmiyorum, ama onunla kombinasyon dolmalık biber ve ekşi krema, patatesleri özel bir kokulu ve iştah açıcı hale getirir.

besin değeri 100 gr'da:

1. kalori: 89
2. proteinler: 2,3
3. yağlar 0,9
4. karbonhidratlar: 17

İçindekiler:

• genç patatesler - 1 kg
• dolmalık biber- 2 adet
• soğan- 1 soğan
• ekşi krema - 3 yemek kaşığı.
• ot ve baharat karışımı - tatmak
• tuz - tatmak

Adım adım pişirme:

Yumruları toplayın, yıkayın, ardından her bir patatesi 3-4 parçaya bölün ve büyük bir kaseye koyun.

Tatlı biberi soyun: bacağını kesin, tohumları çıkarın. Her iki sebzeyi de halkalar halinde kesin ve patates parçalarına ekleyin.

Genç soğanı soyun ve küpler halinde kesin. Soğan parçalarını diğer sebzelere aktarın.

Sebze karışımını tuzlayın, zevkinize göre baharat ekleyin. Sebzeleri ekşi krema ile tatlandırın ve salata gibi karıştırın.

Pişirme kabının tabanının herhangi bir şeyle yağlanmasına gerek yoktur: Ekşi krema, yemeğin yanmaması için yeterlidir. Sebze karışımını yüksek kenarlı bir fırın tepsisine koyun ve önceden 200 derecede ısıtılmış fırına koyun. Sebzelerin her tarafının kızarması için ara sıra karıştırarak yarım saat kadar kızartın.

Biberli yeni patatesler hazır!

Ülke usulü PP-patates

Sarımsaklı ve otlarla bütün fırında patates, birçok kişi tarafından bile bilinir. restoran menüsü. Sizin için doğru pişireceğiz. Yani figür için tehlikeli değildir ve onu herhangi bir masaya servis edebilirsiniz. Bu yemeğin iyi yanı, patatesleri soymak zorunda olmamanız!

100 g başına besin değeri:

1. kalori: 101
2. proteinler: 2,3
3. yağlar 2,2
4. karbonhidratlar: 17

İhtiyacımız olacak:

• 1 kilo yeni patates
• 4 diş sarımsak
• 1/2 çay kaşığı karabiber
• dereotu - büyük demet
• 1 yemek kaşığı sebze yağı
• tuz, baharatlar - tatmak

Pişirme adımları:

1. Yumruları akan su altında iyice durulayın. Toprağı tamamen yıkamak için yumuşak bir fırça veya sünger kullanın. Temiz patatesleri waffle veya kağıt havluyla kurulayın, çatalla delikler açın.
2. Sarımsakları rende veya sarımsak presinde öğütün. Küçük bir kapta kuru baharatları karıştırın.
3. Dereotu durulayın ve ince doğrayın.
4. Fırını açın ve sıcaklığı 180 dereceye ayarlayın.
5. Patatesleri bir tencereye koyun, baharat karışımı ekleyin ve bir kaşık bitkisel yağ dökün, dereotu ekleyin. Kabı bir kapakla kapattıktan sonra, yağın ve baharatların eşit şekilde dağılması için birkaç kez sallayın.
6. Bir fırın tepsisi hazırlayın. Patatesleri yerleştirin.
7. Dereotu ve sarımsaklı genç patatesleri folyo ile kaplanmış fırında 40-50 dakika pişirin.
8. Patatesleri altın bir kabukta elde etmek için, pişirmeden 10 dakika önce folyoyu çıkarabilir ve biraz daha yüksek bir sıcaklık ayarlayabilirsiniz.

Tembeller için tarif: Kabuk dilimlerinde pişmiş

Kabuklu bu tarif, dilimlerle pişirmeyi içerir. Fakat sıradışı tarif yumrulara spirulina ekleyerek yapar. Denemeyi öneriyorum.

100 g başına besin değeri:

1. kalori: 89
2. proteinler: 2,2
3. yağlar 0,4
4. karbonhidratlar: 17

İçindekiler:

• genç patatesler - 0,5 kg
• tuz, baharatlar - tatmak
• taze bitkiler
• granül veya tablet halinde spirulina - 1 çay kaşığı

Yemek yapmak kolaydır:

1. Patatesleri iyice durulayın, ince dilimler halinde kesin.
2. Patatesleri bir buhar kabına koyun ve 10 dakika pişirin.
3. Vapurdan aktarma patates dilimleri hazırlanan pişirme kabına dökün, baharatlayın ve tuzlayın. Patatesleri dilimler arasında biraz boşluk kalacak şekilde dağıtmak daha iyidir.
4. Kalıbı fırına koyun, yaklaşık yarım saat kızarana kadar pişirin.
5. Servis yapmadan önce üzerine ince kıyılmış otlar ve spirulina granülleri serpin.

Mutfağınızda benmari yoksa şu şekilde ilerleyin: doğranmış patatesleri bir fırın tepsisine koyun, biraz su dökün, folyo ile örtün ve 10 dakika fırına koyun. Bu sürenin sonunda formu çıkarın, patatesleri baharatlayın ve tabağı bu kez folyo olmadan 15-20 dakika daha koyun. Bu yöntem, yeni patatesleri kabuklu olarak fırında yağsız, kurutmadan pişirmenizi sağlar.

Etli genç patates

Bu tarifte yeni patatesler fırında tavukla pişirilir. Ama tavuk değiştirilebilir yağsız et hindi veya yağsız sığır eti.

100 g başına besin değeri:

1. kalori: 94
2. proteinler: 10,5
3. yağlar 0,7
4. karbonhidratlar: 11

İçindekiler:

• 600-700 gr patates
• 500 gr tavuk göğsü
• 1 büyük havuç
• 100 gr hafif beyaz yoğurt
• taze bitkiler
• baharat
• soya sosu - 1 yemek kaşığı.
• 3-4 diş sarımsak

Adım adım pişirme:

1. Tavuk göğsü filetoyu durulayın, katmanlar halinde kesin ve her iki taraftan hafifçe çırpın. Baharatlarla rendeleyin, tuz ekleyin, kaplayın ve bir buçuk saat bekletin.
2. Sebzeleri hazırlayın. Patatesleri ve havuçları yıkayın, çubuklar halinde veya istediğiniz gibi kesin.
3. Bir fırın tepsisi hazırlayın. Yapışmaz formda veya silikon olması daha iyidir. Bir fırın tepsisi kullanıyorsanız, az miktarda yağ ile yağlayabilirsiniz: Yüzeye bir kağıt havluyla sürülen bir damla yeterli olacaktır.
4. Sebzeleri yerleştirin, baharatlayın. Üstüne marine edilmiş tavuk göğsü katmanları koyun, ayrıca yoğurtla yağlayın.
5. Önceden 180-200 derecede ısıtılmış fırında patatesler yumuşayana kadar yaklaşık bir saat pişirin. Pişirmeden 5 dakika önce kalıba biraz su dökerek yemeğin daha sulu olmasını sağlayabilirsiniz.
6. Yeşillikleri durulayın ve ince ince doğrayın, sarımsakları doğrayın.
7. Bitmiş yemeği sarımsak ve otlarla serpin, örtün ve 5-7 dakika demlenmesine izin verin.

Koldaki patates ve mantarlar

Yemekleri kızartma torbasında pişirmek onları sulu, ıslanmış yapar. kendi meyve suları ve çok lezzetli Bir çanta veya kol, bir pp-shnik için bir nimettir! Yine de yağ ekleyemezsiniz, hiçbir şey yanmaz ve her şey sulu kalır.

Bu tarif en düşük kalorili! Yani, kilo vermek, not alın.

100 g başına besin değeri:

1. kalori: 66
2. proteinler: 2,5
3. yağlar 0,5
4. karbonhidratlar: 12

Ürün:% s:

• 500 gr patates
• 1 BİLGİSAYAR. soğan
• 7 adet mantarlar
• 1 domates
• 1 havuç
• baharatlar, otlar - tatmak
• 0,5 çay kaşığı herhangi bir bitkisel yağ
• 1 diş sarımsak

Nasıl pişirilir:

1. Patatesleri durulayın, küp veya dilimler halinde kesin.
2. Soğanı soyun, ince doğrayın.
3. Mantarları yıkayın ve dilimler halinde kesin.
4. Domatesi 2 parçaya kesin, rendeleyin kaba rende böylece cilt bozulmadan kalır (atılır). Sadece blenderdan geçirebilirsiniz.
5. Patatesleri geniş bir kaseye koyun, mantarları, soğan ve domates kütlesini, mevsimi ve tuzu ekleyin. Yarım çay kaşığı sıvı yağ ekleyin ve iyice karıştırın.
6. İş parçasını bir fırın kovanına koyun, buharın çıkması için birkaç delik açın. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık bir saat pişirin.

"Akordeon" peynirli kırmızı patates

Akordeon patates yeni bir yemek değil, genellikle domuz yağı, domuz pastırması ile pişirilir, yani orada kalori içeriği hoo. Mızıkamız figür için tehlikeli değil!

100 g başına besin değeri:

1. kalori: 129
2. proteinler: 6
3. yağlar 5
4. karbonhidratlar: 14

Gerekli ürünler:

• patates - 5 büyük yumru
• ovuşturdu sert peynir- 100 gram
• bitkisel yağ - 1 çay kaşığı

Pişirme adımları:

1. İyice yıkanmış patatesleri kurutun. Büyük bir tahta veya metal kaşık kullanarak, her bir yumruyu yaklaşık yarım santimetrelik bir mesafe bırakarak kesin. Kaşığın kenarları sayesinde kesikler aynı hizada bitecek ve patateslerin dibi sağlam kalacak.
2. Patates müstahzarlarını baharatlayın. Kesiklere rendelenmiş peyniri dikkatlice dökün.
3. Her "akordeon" u çok sıkı olmayan bir folyo parçasına sarın.
4. 220 derecede 40 dakika pişirin, ardından her parçanın üzerindeki folyoyu kesin veya açın, üzerine yağ sürün ve 20 dakika daha pişirin. Böylece patates "akordeonları" altın bir kabukla pişirilir.

Fırında yeni patateslere ideal bir eşlik, örneğin bir ilaveyle Yunan veya Türk beyaz yoğurduna dayalı olacaktır. yumurta sarısı ovuşturdu ince rende taze salatalık ve en sevdiğiniz baharatlar.

Patates ne kadar pişirilir? Ortalama olarak, herhangi bir patates yemeği fırında bir saatten fazla pişmez. genç küçük patatesler daha hızlı, özellikle önceden delinmişse.

Havuç, kabak ve lahana yemekleri sağlıklı beslenmenin taraftarları tarafından tamamen karşılanırsa, o zaman Patates onları acımasızca yemek pişirmenin karanlık tarafları arasında sıraladılar. Tamamen haksız ve "tatlı" nedenini söyleyecektir.

Patatesler diyetinize dahil edilebilir ve edilmelidir çünkü çok fazla vitamin ve mineral içerirler. Ve sebze doğru pişirilirse kalorisi de düşüktür.

Patateslerin faydalı özellikleri

Her şeyden önce, patates zengindir C vitamini, aslında sağlık için en önemlisi. Vücudumuz onu biriktiremez ve besleyici yumrular, vitaminin başka bir ek kaynağıdır.

B4 ve B9 vitaminleri (kolin ve folik asit) açısından zengin olan patatesler, karaciğer tarafından toksik maddelerin atılımının düzenlenmesi için gereklidir ve normal operasyon gergin sistem.

Nişasta Tüm kilo verenler için kötü kabul edilen patates, doğru şekilde pişirilmesi şartıyla vücuttaki glikozun parçalanmamasını sağlıyor. Bağırsaklara girdikten sonra bir tür probiyotik görevi görür, faydalı bakterilerin büyümesini destekler.

Yanlışlıkla patatesleri ağır bir ürün olarak düşünürsek, kalori içeriğinin çok düşük olduğunu unutuyoruz - 100 gramda 80 kcal! Patatesler kolayca sindirilebilir, mükemmel şekilde doyurulur ve uzun süre açlığı unutmanıza izin verir. Kalori ve yağ patates yemeğiçeşitli katkı maddeleri yapın: tereyağı, mayonez, sert peynir, krema ...

Tabii ki, ısıl işlem yöntemi önemli bir rol oynar. Bir figür arıyorsanız, patatesleri pişirmek ve buharda pişirmek sizin seçiminizdir. Bu arada, yumrular bu formda korunur en büyük sayı besinler. "tatlı" size gastronomik zevk verecek ve figürü hiçbir şekilde etkilemeyecek birkaç tarif sunuyor.

Diyet patates yemekleri

Ve aniden iyice patates eklemeye karar verirseniz, dikkat edin. Bu güç planı gerçekten işe yarıyor! Bu tatmin edici kilo vermeyi deneyin ve deneyiminizi arkadaşlarınızla paylaşın.

Fırında pişen sebzeler çok faydalıdır, korur yeterli insan vücudu için faydalı vitaminler ve diğer maddeler. Bu tür yemeklerin hazırlanması fazla zaman gerektirmez ve özel çabalar. Aynı zamanda hoş kokulu, iştah açıcı ve lezzetli oluyorlar. Ve bundan emin olmak için, fırında patates için birkaç tarif size yardımcı olacaktır.

Fırında pişmiş patates

Fırında patates "Misafir kapıda"

Aniden misafirler tarafından ziyaret edildiniz ve uzun süredir bir ikram hazırlamak için çok az zamanınız mı var? Zaman kazanmak için fırında pişmiş patatesleri pişirebilirsiniz.

FIRINDA PATATES ÇEŞİTLİ TARİFLERE GÖRE PİŞİRİLEBİLİR. HER GÜN YA DA ŞENLİKLİ OLABİLİR, BAĞIMSIZ BİR YEMEK OLABİLİR YA DA GARNİS OLARAK HAREKET EDEBİLİR

Bunun için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• soyulmuş patatesler;
• patates baharatı - tatmak;
• damak zevki;
• damak zevki;
• sebze yağı
• birkaç yemek kaşığı.

Çiğ patatesleri bir santimetre kalınlığında dilimler halinde kesin. Fazla nemi çıkarmak için kağıt havluyla kurulayın. kabın içine dökün çok sayıda bitkisel yağ, doğranmış patatesleri oraya koyun. Patates dilimlerinin yağlanması için dilimleri karıştırın. Tatmak için oraya tuz, kimyon ve baharat dökün. Yine, her şeyi ellerinizle karıştırın.

Yağlanmış bir fırın tepsisini alın. Üzerine patatesleri tek sıra olacak şekilde dizin. 100-180°C'de on dakika fırına koyun. almak için yapmanız gerekenler altın kahve, pişirme işleminin sonunda fırın sıcaklığını yükseltin. Aynı zamanda, fırınlanmış patateslerin yanmamasına veya çok kuru çıkmamasına dikkat edin.

Peynirli fırında patates

Peynirli Fırında Patates yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 1 kilo patates;
• 5 diş sarımsak;
• 100 gr krema "Taze" veya ekşi krema;
• 100 gr gouda peyniri;
• küçük hindistan cevizi - tatmak;
• siyah öğütülmüş biber- damak zevki;
• tuz - tatmak;
• biraz doğranmış yeşillik.

Patatesleri kabuklarında haşladıktan sonra soğumaya bırakın, kabuklarını soyun ve yaklaşık yarım santim kalınlığında ince halkalar halinde kesin. Pişirme kabını çıkarın ve kıyılmış sarımsağı tabağın dibine yayın. Üzerine patatesleri koyun, hafifçe karabiber ve tuz serpin ve biraz muskat serpin.

Krema veya ekşi kremayı rendelenmiş peynirle karıştırın, ardından patatesleri bu karışımla eşit şekilde dökün. Fırında yaklaşık 100°C'de kızarana kadar pişirin. Bitmiş fırında patatesleri otlar ile serpin.

Folyoda pişmiş patates

Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 8–10 patates yumruları;
• 1 baş soğan;
• 100 gr ekşi krema;
• 3 diş sarımsak;
• Dereotu;
• ve tabii ki folyo.

Patatesleri iyice durulayın, her birini folyoya sarın ve bitene kadar fırında pişirin. Pişmiş patateslerde, doğrudan folyodan çapraz kesim yapın. Daha sonra etini çatal batırıp birkaç tur çevirerek ezin.

Doğranmış sarımsakları ekşi krema ile karıştırın. Soğanı ince ince doğrayın ve bitkisel yağda kızartın. Folyoyu hafifçe ayırarak, her patatesin ortasına biraz kızarmış soğan koyun, ardından pişmiş olanın üzerine dökün. ekşi krema sosu ve ince kıyılmış dereotu serpin.

Fırında patates çeyrek

Bu yemeği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• aynı büyüklükteki patatesler - 10 adet;
• bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı;
• tuz - tatmak;
• sarımsak - isteğe bağlı;
• kuru otlar - tatmak.

Soyulmuş patatesleri bir kaba koyun. soğuk su. Bir süre sonra patatesleri uzunlamasına 4 parçaya kesin. Onları koymak naylon poşet, bitkisel yağı dökün, kuru otlar ve tuz ekleyin. Dilerseniz oradaki presten geçirerek bir diş sarımsak da koyabilirsiniz. Torbayı şişirdikten sonra boynunu bükün. Baharatların ve yağın patateslerin üzerine eşit şekilde dağılması için poşeti sallayın.

PİŞİRİLMİŞ PATATESLERİ SICAK SERVİS EDİN

Bir fırın tepsisi alın, folyo ile örtün ve üzerine patates dilimleri koyun. Bütün bunları önceden 100-110 ° C'ye ısıtılmış bir fırına koyun. Çanağı pişene ve altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.

Fırında patates: bir diyet yemeği

Bu fırında patates tarifi için, lezzeti arttırmak veya tamamlamak için herhangi bir katkı maddesine ihtiyacınız yok. Pişmiş patates, hastalık döneminde yararlı olan bir diyet yemeği olacaktır. gastrointestinal sistem ya da sadece kilo kaybı için.


kızarmış patates

Yiyen sayısına göre gerekli miktarda aynı büyüklükte patateslere ihtiyacınız olacak. Bir fırça kullanarak iyice durulayın. Patates yumrularını kuru bir fırın tepsisine koyun ve önceden 100 ° C'ye ısıtılmış fırının alt rafına yerleştirin. Yaklaşık bir saat pişirin. Patateslerin hazır olup olmadığını bir kürdan ile kontrol edebilirsiniz: Yumruya serbestçe girerse, fırın tepsisi fırından çıkarılabilir. Pişmiş patatesleri tereyağı ile servis edin veya sebze yağı, tuz.

Sizi aşırı kilolardan gerçekten kurtarabilecek birçok diyet var. Bunlardan biri patates. haşlanmış veya Kumpir kilo vermek ne zaman vazgeçilmez ürün, çünkü vücudun hayati aktivitesini sürdürmeye ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan maddeleri içerir. Aşağıda bu sebzenin yararları ve zararları hakkında bilgi edineceksiniz.

Haşlanmış patatesin faydaları

Kimyasal bileşim B, C, E vitaminleri, solanin, iz elementlerle zenginleştirilmiş haşlanmış patates:

• magnezyum,
• bakır,
• kolin,
• çinko,
• selenyum,
• kalsiyum,
• krom,
• molibden
• potasyum.

Aynı zamanda, taze satın aldığınızdan emin olmak için hasat zamanında bir kök bitki satın almak önemlidir, faydalı ürün, çünkü kışın genellikle filizlenmiş halde satarlar. Depolama serin bir odada olmalıdır. Kilo kaybı için patateslerin enerji değeri düşüktür - 100 gramda sadece 86 kcal hazır yemek. bunun sayesinde düşük seviye bir kök mahsulü gerçekten çağrılabilir diyet ürünü.

yemek mümkün mü haşlanmış patatesler kilo verirken mi gerek! Kilo kaybı sırasında, haşlanmış patateslerin faydaları sadece elinizin altındadır: sadece yemek yiyip vücudu zenginleştirmekle kalmazsınız temel maddeler, ancak aynı zamanda hızla kilo veriyorsunuz, çünkü yalnızca düşük kalorili yemekler patateslerden. Ayrıca onları pişirmek çok basit: sebzeleri soyun, bir tencereye koyun, su dökün ve kaynatın. 20-30 dakikada salata, et, balık, sebze ile seyreltilebilen tam teşekküllü bir garnitürünüz hazır olacak.

fırında patatesin faydaları

Birisi fırından bir sebzeyi tercih ederse, o zaman harika bir haber var: Fırında patatesin kilo kaybı için faydaları, haşlanmış olanlardan daha az değildir. Aynı düşük kalorili içerik, aynı faydalı eser elementler ve ek olarak, kök mahsulün pişirmeden önce temizlenmesi gerekmez, ancak biraz soğuk kuruduğu için haşlanmış, sıcaktan farklı olarak yemek daha iyidir.

Hızlı kilo vermeye kararlıysanız, pişirme sırasında yağ kullanamazsınız, aksi takdirde sebze kaplanır. altın kabuk sıcakken olduğu gibi. Kalp için ne kadar kötü olduğunu açıklamaya gerek yok, çünkü birçok insan alkolün zararını biliyor. patates kızartması veya patates kızartması. Kilo verirken asla çok fazla patates olmaz ve Rus diyetini onsuz hayal etmek zaten imkansızdır. Buna dayalı pişmiş yemekler, vücut için çok gerekli olan karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Ayrıca kök bitkisinde globulin, albümin, protein ve pepton şeklindeki proteinler de bulunur.

Kilo verirken patates yemek mümkün mü

Bu ürün düşük kalorili olduğu için, cevap kendini gösteriyor: kilo verirken, et veya balık olmadan yerseniz, patatesler tüm diyetin ana diyet yemeği haline gelebilir. Beslenme uzmanları bu sonuca varır varmaz hemen ortaya çıkmaya başladılar. her türlü tarif kilo kaybı. Ana avantaj fiyattır: Rusya'da bir sebze hiç bu kadar pahalı olmamıştı, bu nedenle bu kök mahsulde kilo vermek ucuz olacak, bu iyi bir haber.

Patateste kilo vermek mümkün mü

Yukarıda bahsedildiği gibi, kilo kaybı için patatesler büyük bir rol oynayacaktır: haşlanmış veya pişmiş bir kök sebzenin kalori içeriği o kadar küçüktür ki, onu kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde güvenle seçebilirsiniz. Yaşam tarzınız ve içindeki fiziksel aktivitenin varlığı göz önüne alındığında, fazla kilolardan kurtulmak için günlük gerekli patates miktarını hesaplayabilirsiniz.

Patates ile nasıl kilo verilir?

İlk olarak, patatesleri hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek için uygun bir diyet oluşturmanız gerekir:

• kızartılmış, unlu ve tatlıyı çıkarın;
• stoklamak kaliteli ürün;
• mayonezi ekşi krema ile değiştirin veya menüden tamamen silin.

Yiyeceklerde kilo kaybı için sadece yağsız haşlanmış veya pişmiş yemekler kullanabilirsiniz. Bu, yemeğin en az kaloriyi içereceğinden emin olmanın tek yoludur. Sebzelerle birleştirdiğinizden ve ile değiştirdiğinizden emin olun. haşlanmış et. Patates diyetinin iki haftadan fazla sürmemesi gerektiğini unutmayın.

Kilo kaybı için patates diyeti

Kaç tarif, çok fazla diyet. Gerçekten de, bir kök mahsulde kilo vermenin birçok yolu vardır, hepsi hangi pişirme yöntemini seçtiğinize bağlıdır. Patatesle ilgili herhangi bir diyet, minimum karbonhidrat alımına sahip bir meyve anlamına gelir, bu nedenle şuna dikkat edin: diyetten çıkarken, reddettiğiniz yiyeceklere saldırmayın, sorunsuz bir şekilde normal diyetinize geçin.

Üniformalı patates diyeti

basit diyetüniformalı bir patatesin tek bir anlamı vardır - günde bir kilogramdan fazla kök mahsul yememek. Hafif tuzlu suda bir kabukta kaynatmak gerekir. İdeal olarak, kilo verirken patatesleri yağla yağlamazsanız. Böylece yemeğin kalori içeriğini minimuma indirirsiniz. Menüyü salata ile çeşitlendirebilirsiniz, lâhana turşusu, taze salatalık veya domates, haşlanmış kabak. Böyle bir tekli diyet 10 günden fazla sürmemelidir.

Patates ve kefir üzerine diyet

Bir diğeri harika yol fazla kilolardan kurtulmak bir kefir-patates diyetidir. Günde üç kez haşlanmış veya fırında patates, patates püresi (hiçbir durumda kızartma!) Yiyebilir ve yedikten sonra bir bardak kefir içebilirsiniz. Bu kilo verme yöntemi kısa süreli kabul edilir ve 5 günden fazla sürmemelidir. Diyet yapılan patates mideye çok faydalıdır, şişkinlik giderilir, sindirim sistemi temizlenir.

Kalorili düşük kalorili yemekler için tarifler

"Düşük kalorili yemekler" kavramının kendisi diyor ki ...

Diyet ve örnek menü Bir hafta boyunca günde 1200 kalori

Bir hafta boyunca 1200 kalorilik bir menü sağlar ...

Dr. Bormental'ın diyeti: kilo vermek kolay

Dr. Bormenthal'in popüler diyeti en çok ...

tavuk kaç kalori

Birçok insan tavuğu sevdiği için ...

Günde 1100 kalorilik bir diyet için bir hafta boyunca kilo kaybı için diyet menüleri

önerilen diyet menüsü bir hafta için...

1500 kalorilik diyet: haftanın menüsü

Özel diyet kısıtlamaları olmadan kilo vermek...

2 hafta boyunca etkili diyet

Kısa süreli diyetin aksine…

sebze tarifleri diyet salataları kilo kaybı için

Diyet salataları hazırlarken…

diyet et tarifi s protein diyet yemekleri

Diyet et tarifleri farklıdır…

Günde 1300 kalorilik diyet: 12 günlük örnek menü

Günde 1300 kalorilik bir diyet azaltabilir...

Kilo kaybı için sebze diyet tarifleri

Sebze diyet yemekleri temelidir...

Kabak Diyet Tarifleri

Kabak en yaygın olanlardan biridir…

violenotes.com

Patatesler doyurucu ve sağlıklı sebze. -de uygun hazırlık ve kullanım mükemmel bir diyet yemeği olabilir. Makale, bu kök mahsulün faydalarından bahsedecek ve patates yemekleri için çeşitli tarifler sağlayacaktır.

İçindekiler [Göster]

Patates - iyi mi kötü mü?

Birçoğu patatesleri günlük diyetin vazgeçilmez bir ürünü olarak görüyor. Besleyicidir, lezzetlidir. Hazırlanması kolaydır ve herhangi bir mağazada satın alınması kolaydır. Patatesler yüksek oranda karbonhidrat içerir ve faydalı lif. Aynı zamanda C, B1, B2, B6, A vitamin deposudur. Bu sadece bir kısmıdır. faydalı kaynaklar vücut için beslenme. Büyük miktarda potasyum ve fosfor kaynağı, bir kişi için gerekli patateste bulunur. Tabii ki, yüksek miktarda karbonhidrat (100 gram ürün başına yaklaşık 16), patatesleri lider yapmaz. diyet masası. Doğru şekilde hazırlamak önemlidir.

Patates ve diyet - pişirme kuralları

• Patatesleri ıslatmak soğuk su pişirmeden önce fazla nişastadan kurtulmaya yardımcı olur.
• Patatesleri kabuklarıyla pişirmekte fayda var. En fazla miktarda yararlı madde içeren içindedir.
• Patatesleri pişirirken çok miktarda yağ kullanmayın.
• Kök mahsulü et veya tahıl ürünleri ile birleştiremezsiniz. Bu kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Patates Tarifleri

Deride biberiye ve zeytinyağı ile patates

lezzetli yemek yap ve güzel kokulu tabak patateslerden çok basittir.

İhtiyacın olacak:

• orta boy patates - 10 adet;
• zeytinyağı (rafine edilmemiş) - 1 yemek kaşığı;
• kaba tuz - bir tutam;
• karabiber (taze çekilmiş) - 1-2 tutam;
• kurutulmuş veya taze biberiye - ½ çay kaşığı.

Pişirme işlemi:

• Yumruları soğuk akan su altında iyice durulayın. Kolaylık sağlamak için bulaşıkları yıkamak için bir sünger kullanabilirsiniz. Yüzeydeki kirlerden kurtulma konusunda harika bir iş çıkarıyor.
• Patatesleri kurutun. Küçük dilimler halinde kesin. Sebze orta büyüklükte ise, o zaman 4 parçaya bölün.
• Tuz, biberiye ve toz biberi karıştırın. Patates dilimlerini bu karışımla serpin. Yağ ile karıştırın ve gezdirin.
• Bir fırın tepsisine veya tavaya dikkatlice (ciltli tarafı aşağı gelecek şekilde) yerleştirin.
• 10 dakika pişirin Yüksek sıcaklık 210–220⁰С. Mod, ısı yukarıdan daha güçlü gelecek şekilde seçilmelidir.
• Sıcaklığı 180⁰С'ye düşürün. 10-15 dakika daha pişmeye bırakın.
• Hazır patates dilimleri bir kürdan ile kolayca delinir.
• Balık veya sebze ile sıcak servis yapın.

Yavaş bir tencerede soğan ve ekşi krema ile haşlanmış patates

Yemek pişirmek oldukça zahmetli bir iştir. Ancak yavaş bir tencerede patates tarifi çok zaman almaz.

İhtiyacın olacak:

• genç patatesler - 0,5 kg;
• soğan - 2 adet;
• yağsız ekşi krema - 3 yemek kaşığı;
• defne yaprağı - 1 adet;
• bitkisel yağ - birkaç damla;
• tuz, biber karışımı;
• dereotu yeşillikleri (servis için).

Yemek pişirmek:

• Patatesleri cilt tabakasından soyun. Ellerinizi korumak için önce eldiven giyin. Genç kök mahsulü cildi lekeleme yeteneğine sahiptir.
• Soyulmuş sebzeyi keyfi olarak kesin. Çok ince doğramayın.
• Ayrıca soğanı soyun ve ince doğrayın.
• Multicooker'ı "kızartma" moduna ayarlayın.
• Kaseyi silikon bir fırça kullanarak yağla yağlayın.
• Patatesleri multicooker kabına koyun ve 10 dakika kızartın.
• Sonra hazırlanan soğanı ekleyin. 5-7 dakika daha kızartmaya devam edin.
• Ekşi krema ile karıştırın kaynamış su 1:1 oranında.
• Karışımı patates ve soğanlara ekleyin.
• Çoklu pişiriciyi "söndürme" moduna ayarlayın.
• Kapağı kapalı olarak 20 dakika pişirin.
• Sonunda, tadına göre tuz, karabiber ekleyin. İsterseniz bir defne yaprağı atın.
• 10-15 dakika demlenmeye bırakın. Servis yapmadan önce üzerine taze dereotu serpin.

Bu formda patatesler etsiz iyidir. Çok Mercimek tabağı patatesler yetişkinler ve çocuklar için pişirilebilir.

vesdoloi.ru
Genel kurallar

Çeşitli diyetlere aşina olan herkes bilir ki Patates- hemen hemen her zaman ürün yasaklanmıştır, kilo verme yöntemleri hariçtir. Ancak bu, yalnızca yağda kızartılmış, çeşitli yüksek kalorili soslarla tatlandırılmış patatesleri veya tereyağı ve sütün eklendiği patates püresini sevdiğiniz durumlarda doğrudur ve haklı çıkar. Kilo kaybı için patates diyeti, aksine, kaybetmeye yardımcı olacaktır. fazla ağırlık bu kadar uygun fiyatlı ve tatmin edici bir üründen vazgeçmeden.

Patates yemenin neredeyse sebep olduğuna dair bir görüş var. kilolu. Ancak uzmanlar içerdiğini kanıtladı nişasta iyi bozulur basit şekerler ve sebzenin kendisi, fazla kiloları etkilemeden vücut tarafından iyi emilir. Ayrıca 100 gr. meyve (yaklaşık 2 orta boy patates) sadece 80 kcal içerir.

Bu diyet mükemmel. olanlar için uygun kim hızla dönüşmek istiyor. Kilo verme menüsü, bulaşıkların kullanımına dayanmaktadır. minimum kalori içeriği tuzsuz ve yağsız pişirilmiş patateslerin yanı sıra negatif kalori Diyetin etkisini artıran kefir ve vücudu nazikçe temizleyerek rahatsızlıktan kaçınmaya yardımcı olan kefir.

Patateslerde kilo vermek için birkaç seçenek vardır: oruç günü ve diyet 3 ve 7 gün sürebilen.

Patateslerde boşaltma günü

Böyle bir gün iyidir çünkü bu gün boyunca kesinlikle aç hissetmezsiniz. Bu tür bir boşaltma, vücudu derinlemesine temizleyebilir ve aynı zamanda muzdarip insanlar için de gereklidir. yeşim, hipertansiyon, dolaşım yetmezliği.

Temel tarif inanılmaz basit: Kabuklarında 1,5 kg genç patates tuzsuz ve yağsız olarak pişirilmeli veya kaynatılmalı ve 4-5 öğüne bölünmelidir. Yemeğin taze otlarla süslenmesine izin verilir ve hatta teşvik edilir: dereotu, soğan, maydanoz, fesleğen.

Ayrıca böyle bir günde yemek pişirmekte fayda var. patates suyu. Meyve sıkacağınızın olmaması önemli değil. Meyve rendelenebilir ve sıkılabilir. Günde 200-300 ml içilmesi yeterlidir.

Meyve suyu çiğ patates inanılmaz var Tıbbi özellikler, bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir, bağırsakların çalışmasını ve idrara çıkmayı uyarır, vücudu birikmiş toksinlerden mükemmel bir şekilde arındırır.

Patates orucu gününde 1,5 kg'dan kurtulabilir ve bu kilo verme yöntemini ayda en fazla 2 defa kullanabilirsiniz.

Patates boşaltma günü hakkında yorumlar:

• “... ile mücadelemin her zamanı için kilolu bir demet denedim boşaltma günleri: meyve, çikolata, kefir, elma vb. Ama patatesleri boşaltmak benim favorim. Neden? Niye? Birincisi, aç olma. Ve bu muhtemelen en önemli şey. İkincisi, mevcut. Evde her zaman patates var, kendiliğinden bir oruç günü düzenlemeye karar versem bile, yiyecek aramak için markete koşmam gerekmiyor. Üçüncüsü, en verimli. Bu tür günleri oldukça sık geçiriyorum ve sürekli olarak 1-1,5 kg kaybediyorum.«;

• “... Benim için patatesleri boşaltmak benim zevkime göre. Üniformalı haşlanmış, yeşil soğan ve dereotu ile tatlandırılmış yedim. Ve öğle yemeğinde bir salatalık daha yedim. En önemlisi, hepsi tuzsuz. Ayrıca günde yaklaşık 2 litre su içtim. Tatmin edici ve ucuz olması hoşuma gitti ama bence sonuç daha iyi olabilirdi - sadece eksi 450 gr.«

3 günlük patates diyeti

Örneğin en sevdikleri elbiseyle daha iyi görünmek için birkaç kilo hızla kilo vermek isteyenler için uygundur. 3 gün içinde kabuklarında haşlanmış veya pişmiş en fazla 0,5 kg patates yemeniz gerekecek. Bol miktarda saf su veya zayıf yeşil çay içtiğinizden emin olun.

7 günlük patates diyeti

Tolere edilmesi üç günden biraz daha zordur, bu nedenle menüye az yağlı süzme peynir, süt, ekşi krema, tavuk yumurtası eklenebilir. Burada ayrıca tüm yemekleri otlar ile tatlandırabilir ve bol miktarda sıvı içebilirsiniz.

Bu sebzenin tüm faydaları ile bu teknik vücut için faydalı değildir, bu nedenle patates diyeti sırasında alınması tavsiye edilir. vitamin kompleksleri.

Diyette patates yemek mümkün mü?

Böyle bir diyette haşlanmış veya fırında patates yemeye izin verilir. Ana şey, tüm yemeklerin olmadan hazırlanmasıdır. yağlı süt, yağlar ve tuzlar. Ayrıca uzmanlar patates diyetine dönmeyi tavsiye ediyor. yaz saati Yılın. Birincisi, yazın tekli diyetler tolere edilmesi daha kolay ve ikincisi, diyet için en yararlı ve değerli olan genç patateslerin zamanı geldi.

Ve şimdi çoğu insanın bu tekniği öğrendiğinde sorduğu asıl soru: neden yemek yemiyorsun? patates kızartması diyette? Birincisi, en önemli sebep - petrol. Yemek pişirmek için kullandığımız yağ, sadece vücudumuz tarafından güçlükle sindirilen ve vücudumuza giren hayvansal yağ kaynağı değildir. deri altı yağ, ancak ısıtıldığında bile tehlikeli bir kaynak olduğu ortaya çıkıyor kanserojenler. Ve daha sonra bunlar zararlı maddeler neden olabilir neoplastik hastalıklar.

Patates kızartmasını bırakmanızın ikinci nedeni, onu yaratmalarıdır. özel tat baharatlar ve soslar. Patates kızartırken genellikle aşırıya kaçtığımız tuzdan ve çok miktarda katkı maddesi içeren mağazadan satın alınan çeşitli yağlı soslardan bahsediyoruz. e-katkı maddeleri ve yüksek kalori içeriği.

Onaylanmış Ürünler

Patates diyetinde yemek yemeye izin var mı? taze sebzeler, lif açısından zengin ve kalori açısından fakir: marul, biber, salatalık, kuşkonmaz, kereviz, lahana, havuç. Bu tür ürünler, açlıkla baş etmeye ve vücudun işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur ve tüketilebilir. Büyük miktarlar, rakamı olumsuz etkileyebileceğinden endişe etmeden.

Ayrıca, unutma çorbalar tavuk suyu , aynı zamanda vücudun hızlı ve kaliteli doygunluğuna da katkıda bulunur.

Ve tabi ki, Ana ürün bu diyetin Patates. Günde 1,5 kg'dan fazla olmamak üzere patates püresi şeklinde, haşlanmış veya fırınlanmış olarak yenebilir.

Tabii ki, patates diyetinde izin verilen yiyecekler oldukça yetersizdir. Ama bazen karşılayabilirsin

• 100 gram tavuk eti ana yemekten sonra bile açlık varsa;
• tatlı bir şey istiyorsanız bir kaşık bal, kuru erik veya kuru üzüm.

Ancak incelemelere bakılırsa, böyle bir menü oldukça başarılı bir şekilde tolere ediliyor ve kilo vermek hedeflerine ulaşıyor.

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	karbonhidratlar, g	kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
lahana	1,8	0,1	4,7	27
genç patates	2,4	0,4	12,4	61
Kişniş	2,1	0,5	1,9	23
yeşil soğan	1,3	0,0	4,6	19
havuç	1,3	0,1	6,9	32
salatalıklar	0,8	0,1	2,8	15
biber salatası	1,3	0,0	5,3	27
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
turp	1,2	0,1	3,4	19
salata	1,2	0,3	1,3	12
kereviz	0,9	0,1	2,1	12
Kuşkonmaz	1,9	0,1	3,1	20
domates	0,6	0,2	4,2	20
Dereotu	2,5	0,5	6,3	38
Fındık ve kuru meyveler
kuru üzüm	2,9	0,6	66,0	264
Şekerleme
hatmi	0,8	0,0	78,5	304
Hammaddeler ve baharatlar
reyhan	2,5	0,6	4,3	27
bal	0,8	0,0	81,5	329
öğütülmüş karabiber	10,4	3,3	38,7	251
Günlük
kefir 0%	3,0	0,1	3,8	30
Kuş
tavuk göğsü	23,2	1,7	0,0	114
Yumurtalar
tavuk yumurtaları	12,7	10,9	0,7	157
Sıvı yağlar ve katı yağlar
zeytin yağı	0,0	99,8	0,0	898
Alkolsüz içecekler
su	0,0	0,0	0,0	-
yeşil çay	0,0	0,0	0,0	-

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Yasaklanmış yiyecekler arasında üzüm, mango, muz gibi tatlı meyveler bulunur - bunlar yalnızca iştahı tetikleyebilir ve bu da bozulmaya neden olabilir.

Ayrıca patates yemeğini değiştiremezsiniz. kendi yemeği patatesli yarı mamul ürünler için: köfte, satın alınan krep - bunların gerçek bileşimini ve hammadde kalitesini asla bilemezsiniz.

Unutmaya değer, tercihen sonsuza kadar, oh patates kızartması ve her zaman yanlarında bulunan yağ, tuz ve soslar nedeniyle patates kızartması.

Ayrıca tatlılardan kaçının: satın alınan çikolata ve tatlılar, transgenik yağlar ve şeker içeriği için tüm rekorları yendi. Gerçekten çay için bir şeyler almak istiyorsanız kremalı bir hatmi alın. Bu, mevcut raflardaki en zararsız tatlılardan biridir.

Yasaklı yiyecekler listesinin sonunda alkol yer alır. Yüksek kalori içeriğine ek olarak, alkol vücutta metabolizmayı harekete geçirmek ve başarılı bir şekilde kilo vermek için ihtiyaç duyduğumuz suyu tutar. Bu nedenle hem diyet sırasında hem de gelecekte kullanımının azaltılması önerilir. alkollü içecekler minimuma.

Yasaklı ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	karbonhidratlar, g	kalori, kcal
Meyve
muz	1,5	0,2	21,8	95
Mango	0,5	0,3	11,5	67
çilek
üzüm	0,6	0,2	16,8	65
atıştırmalıklar
patates cipsi	5,5	30,0	53,0	520
un ve makarna
makarna	10,4	1,1	69,7	337
krep	6,1	12,3	26,0	233
patatesli köfte	4,4	3,7	18,5	125
köfte	11,9	12,4	29,0	275
Unlu Mamüller
dilimlenmiş somun	7,5	2,9	50,9	264
çörekler	7,9	9,4	55,5	339
Şekerleme
reçel	0,3	0,2	63,0	263
tatlılar	4,3	19,8	67,5	453
nutellalı makarna	6,8	31,0	56,0	530
bisküvi	7,5	11,8	74,9	417
Kek	3,8	22,6	47,0	397
Dondurma
dondurma	3,7	6,9	22,1	189
Çikolata
çikolata	5,4	35,3	56,5	544
Hammaddeler ve baharatlar
mayonez	2,4	67,0	3,9	627
Şeker	0,0	0,0	99,7	398
tuz	0,0	0,0	0,0	-
Günlük
süt %4,5	3,1	4,5	4,7	72
krema %35 (yağlı)	2,5	35,0	3,0	337
ekşi krema %40 (yağlı)	2,4	40,0	2,6	381
Peynir ve süzme peynir
parmesan peyniri	33,0	28,0	0,0	392
çedar peyniri	23,0	32,0	0,0	392
et ürünleri
domuz	16,0	21,6	0,0	259
dana eti	19,7	1,2	0,0	90
domuz pastırması	23,0	45,0	0,0	500
Sosisler
haşlanmış sosis	13,7	22,8	0,0	260
Sosisler	10,1	31,6	1,9	332
Sıvı yağlar ve katı yağlar
ayçiçek yağı	0,0	99,9	0,0	899
Alkollü içecekler
beyaz tatlı şarap %16	0,5	0,0	16,0	153
kırmızı tatlı şarap	0,5	0,0	20,0	172
votka	0,0	0,0	0,1	235
bira	0,3	0,0	4,6	42
Alkolsüz içecekler
soda	0,0	0,0	0,0	-
Kola	0,0	0,0	10,4	42

* veriler 100 g ürün başınadır

Menü (Güç Modu)

3 günlük patates diyeti menüsü

Bu diyet yönteminin 3 günü boyunca 3 kg'a kadar kaybetmek mümkündür.

7 günlük patates diyeti menüsü

Bu tekniğin yedi günlük menüsü, vücuda giren karbonhidrat miktarını azaltmak için akşam yemeklerini içermez. Ancak açlık hissi çok fazla ise, kalori içeriği negatif olan bir sebze salatası yiyebilirsiniz. Bileşiminde bulunan sebzeler yanınızda getirmez enerji değeri Bununla birlikte, vücut harcar büyük miktar enerji. Bunlar lahana, salatalık, kereviz, kuşkonmaz, turp, ıspanak, havuçtur.

	Sabah kahvaltısı	Akşam yemegi
1.gün	patates püresi; bir bardak süt %1,5	sebze salatası
2. gün	patates güveci; 2 taze salatalık	Tavuk bulyonu;
3 gün	100 gr süzme peynir %0; bir bardak yoğurt %0	üniformalı fırında patates; sebze salatası
4. Gün	patates püresi; bir bardak süt %1,5	tavuk suyu ile patates çorbası; sebze salatası
5. Gün	100 gr haşlanmış kuşkonmaz; 3 adet patates kabukları ile haşlanmış	patates çorbası; 100 gr süzme peynir %0; sebze salatası
6. Gün	patates güveci; 2 taze salatalık	patates güveci; sebze salatası; bir bardak yoğurt %0
7. Gün	patates püresi; bir bardak yoğurt %0	Tavuk bulyonu; 1 adet haşlanmış tavuk yumurtası salatası, taze sebzeler ve haşlanmış patates

Diyet patates yemekleri

Patates diyeti tarifleri sadece taze patates püresi değildir. Böyle bir tek diyet bile, ana bileşeni olan patatesleri uygun şekilde hazırlayarak inanılmaz derecede lezzetli hale getirilebilir.

Fırında sarımsaklı patates

Fırında ekşi krema ve sarımsaklı patates - kokulu, doyurucu ve Fast food bunun için ihtiyacınız olan:

• 0,5 kg patates;
• 3 diş sarımsak;
• 4 yemek kaşığı az yağlı ekşi krema kaşığı;
• 1 tavuk yumurtası;
• öğütülmüş karabiber;
• yeşillik.

Patatesleri yıkayın ve kesin. Kabuğundaki patatesler kilo kaybına katkıda bulunan daha değerli maddeler vücuda girdiği için temizlenmesi gerekli değildir. Ekşi krema, rendelenmiş sarımsak ve biberle karıştırın. Bir fırın tepsisine aktarın ve önceden 180-200 dereceye ısıtılmış fırına 30 dakika gönderin. Fırından çıkarmadan 5 dakika önce üzerine çırpılmış kremayı dökün. tavuk yumurtası ve servis yapmadan önce taze otlarla süsleyin.

Diyet güveç

En lezzetli yemek nasıl yapılır? patates güveç hangisi figürünüze zarar vermez? İşte harika bir tarif!

İhtiyacın olacak:

• 5 orta boy patates;
• 1 soğan;
• 2 yemek kaşığı. az yağlı ekşi krema kaşığı;
• 200 gr tavuk göğsü;
• 2 tavuk yumurtası;
• biber, aromatik bitkiler (biberiye, fesleğen, nane, kekik);
• 100 gr sert peynir;
• yeşillik.

Patatesleri rendeleyin, yumurta, baharat, soğan ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın. Sonra ekşi krema, rendelenmiş sert peynir, ince doğranmış ekleyin tavuk göğsü ve yağlanmış tepsiye dizin. Çanağı 200 derecelik bir sıcaklıkta 30 dakika pişirin. Pişirmenin sonunda peynir ve taze otlar serpin.

Patates Püresi Çorbası

Bu seçenek patates yemeği midenin mukoza zarını mükemmel bir şekilde sarar, ısıtır, mükemmel şekilde doyurur ... ve böyle bir çorba çok lezzetlidir! Bu nedenle, asla göz ardı etmeyin bu tarif bağlı kalarak patates diyeti.

İhtiyacın olacak:

• 400 ml su;
• 200 gr patates;
• 20 gr buğday unu;
• 200 ml süt;
• 1 tavuk yumurtası;
• 15 gr tereyağı;
• yeşillik.

Patatesleri küp şeklinde kesin, 15-20 dakika pişirin. Sonra unu ekleyin, iyice karıştırın, bir blender ile doğrayın ve tekrar kaynamaya bırakın. Daha sonra yumurta ve sütü karıştırıp çorbaya ekleyin. Çorbayı tekrar blender ile çırpın, kaynamaya bırakın. Servis yapmadan önce çorbayı doldurabilirsiniz. Tereyağı ve yeşillik.

Bir arıza durumunda

Tabii ki, her zaman kırılma riski vardır. Bu, çeşitli faktörlerden etkilenir: stres, heyecan, irade, önerilen diyet menüsünün yetersiz besin değeri.

İşte gevşememenize, diyetin sonuna gelmenize ve istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olacak değerli ipuçları.

• Diyeti unut alkol. Bir bardak şarap kesinlikle peynir veya çikolata ve bir bardak bira - yağlı cips, kraker veya patates kızartması yemek isteyecektir. Alkol, açlık hissine neden olur ve inan bana, bu sadece sana zarar verir.

• Kendinizi yemek yemeye zorlamayın. Patateslere bakmanın artık imkansız olduğu bir gün geldiyse, ara verin. İzin verilen sebzelerden bir salata yiyin.

• Yapacak bir şey bul. Diyette "oturmak" buna değmez. Belki koşu ya da yoga, hatta temizlik ya da manikür olacaktır. Böylece evdeki tüm yiyecek stoklarını yok etme saplantısından uzaklaşabilirsiniz.

• Kendinizi övün. Ve evet, bu teknik söz konusu olduğunda tatlılar. meyve yok ve tatlı çay, ancak bu 5-10 kuru üzüm yemeyi yasaklamaz, bir kaşık doğal bal ya da gittiğiniz yol için kendinizi ödüllendiren yarım kremalı lokum. Tatlıların saat 14.00'ten önce yenmesi tavsiye edilir.

Hala bir arıza varsa, endişelenmemelisiniz. Başladığınız diyete konsantre olmanız ve bırakmamanız yeterli ancak ertesi günönerilen menüye geri dönün. Ayrıca gevşerseniz diyeti 1-2 gün uzatmanız önerilir.

Diyetten çıkmak

Tabii ki, karbonhidrat kısıtlamalı bir diyet iyi sonuç. Ancak meyveleri, ekmeği, tahılları tamamen terk etmek imkansızdır. Klasik diyetinizde bulunmaları gerekir. Patates diyetinin sonunda bu tür ürünler küçük miktarlarda verilmelidir. Karabuğday, elma, portakal ile başlamak daha iyidir, Esmer pirinç, tam tahıllı ekmek 2-3 hafta sonra "doğru" yiyeceklerin çoğunu yemek mümkün olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Bu teknik, kronik hastalıkları, karaciğer, böbrek ve kalp hastalıkları olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca, diyet hastalar için kesinlikle kontrendikedir. diyabet ve 20 yaşın altındaki insanlar.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Diyet hamile ve emziren kadınlar için kontrendikedir.

Patates Diyetinin Artıları ve Eksileri

profesyoneller

eksiler

Açlık hissi eksikliği. patates - doyurucu sebze hızlı yenebilir Böyle bir diyetle kilo verenler arasında nöbetler çoğu zaman görülmez. ilgisizlik, tükenmişlik, düşük performans ve diyetin kendisi kolayca tolere edilir. Kullanılabilirlik. Belki de bu en ekonomik tekli diyettir. Tüm yemekler kolay ve hızlı hazırlanır, fazla zaman ve çaba gerektirmez. Yetersiz diyete rağmen, diyet için önerilen tüm yemekler lezzetli, sağlıklı ve doyurucu.

Patateslerde tekli diyet oldukça zordur. Uzmanlar ile birleştirmeyi tavsiye ediyor vitamin kompleksi. Bu teknik hamile kadınlarda, emzirenlerde ve şeker hastalarında kontrendikedir, çünkü kan şekeri seviyelerinde bir artış mümkündür. Diyet sırasında sürekli susuzluk hissi mümkündür, bu nedenle yemekten 30 dakika önce, yemekten 1,5-2 saat sonra içilir. Temiz su veya yeşil çay. Günde toplam en az 2 litre.