वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैसे करें। नींबू पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी: मतभेद

वजन घटाने के लिए नींबू एक प्रभावी शरीर को साफ करने वाला आहार है, जिसकी अवधि दो सप्ताह के बराबर होती है। इसका परिणाम 4-5 किलोग्राम गिरा होगा। आहार का सार है रोज के इस्तेमाल केअभी - अभी निचोड़ा गया नींबू का रस. हाल ही में, पोषण विशेषज्ञों ने इस प्रकार के साइट्रस फल को वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू क्यों उपयोगी है?

नींबू के फायदे शरीर और वजन घटाने के लिए

इस फल में कई अलग-अलग ट्रेस तत्व, विटामिन, अमीनो एसिड होते हैं। नींबू को सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है लोक उपचारप्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए। क्या नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है? डॉक्टरों के मुताबिक, इसमें कई उपयोगी गुण हैं, जिनमें वजन घटाने की प्रक्रिया को उत्तेजित करना भी शामिल है। साइट्रस के सकारात्मक प्रभाव:

• वसा को तोड़ता है;
• भूख की भावना को सुस्त करता है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है;
• कचरे, विषाक्त पदार्थों को हटाता है;
• शरीर को विटामिन से संतृप्त करता है, जिसका बालों और त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

क्या नींबू पानी वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

इस फल का रस एक मूत्रवर्धक के समान प्रभाव डालता है, चयापचय को सामान्य करता है और सेल ऑक्सीकरण के बाद विषाक्त अवशेषों को हटाता है। चूंकि नींबू के रस का सेवन पाचन प्रक्रिया को सुगम बनाता है, इसलिए ऐसा आहार पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। स्वस्थ भोजनजो पेट में चला जाता है। नींबू को वजन कम करने में सहायता के रूप में उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आपको जंक फूड को छोड़कर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा।

उपयोग के नियम

1. नींबू आहार का मुख्य सिद्धांत आहार को सीमित करना नहीं है, बल्कि इसमें साइट्रस का रस और पानी मिलाना है। दिन के दौरान आप जो चाहें खा सकते हैं। हालांकि, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आटा, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।
2. नींबू के रस को स्ट्रॉ से पिएं क्योंकि यह आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। या तो कुल्ला करें मुंहवसा जलाने वाला पेय पीने के तुरंत बाद सोडा के साथ पानी (1 चम्मच प्रति गिलास)।
3. प्राकृतिक नींबू के रस को पतला रूप में पियें, और इसे मिलाना बेहतर है गर्म पानी. जूसर न होने पर, आप एक गिलास उबलते पानी में कुछ स्लाइस कुचल सकते हैं।
4. आहार के दौरान, कटा हुआ सलाद या सूप में छिड़कें। नींबू का छिलका. नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी मछली और मांस।
5. दिन में कई बार खाएं ताजा सब्जियाँ, फल, मेवे। फाइबर और प्रोटीन तेजी से वजन घटाने में योगदान करते हैं, और साथ में ये उत्पाद चीनी के स्तर को सामान्य रखेंगे।
6. नींबू आहार पर रहते हुए, अपने आहार से वसा को पूरी तरह से न काटें। वनस्पति पदार्थ त्वचा, बाल, दृष्टि के अंगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। में जोड़े ताजा सलादसूरजमुखी या जतुन तेल, खाना खा लो वसायुक्त किस्मेंमछली - वे ओमेगा 3 और 6 से भरपूर होती हैं।
7. आहार के दौरान और बाद में मीठे खाद्य पदार्थों में कटौती करें यदि आप बिना वापसी के अपना वजन कम करना चाहते हैं। अधिक वज़न.
8. डिब्बाबंद या अर्ध-तैयार उत्पादों का सेवन न करें। ताजा, घर का बना खाना ही खाएं। नींबू आहार के दौरान इसका उपयोग करने की अनुमति है डिब्बा बंद फलियां(बीन्स, दाल)।
9. डाइटिंग करते समय, थोड़ा और अक्सर खाएं। भोजन के बीच का अंतराल 3-4 घंटे है। और भोजन को देर तक और सावधानी से चबाना चाहिए।

वजन कम करने के लिए नींबू पानी कैसे पियें

1. खाली पेट नींबू पानी पिएं। ऐसा करने के लिए, पानी को 40 डिग्री के तापमान पर गर्म किया जाता है, नींबू का एक टुकड़ा काटा जाता है और एक गिलास में डुबोया जाता है या दो चम्मच रस निचोड़ा जाता है।
2. वजन कम करने के लिए फैट बर्निंग ड्रिंक पिएं, छोटे घूंट लेकर धीरे-धीरे पीना चाहिए।
3. आप दिन में खा सकते हैं ताजा नींबू- इससे आहार की प्रभावशीलता बढ़ेगी।
4. अगर आपको वजन घटाने के लिए अम्लीय पानी पीना मुश्किल लगता है तो एक गिलास में आधा चम्मच शहद मिलाएं।
5. इसे लेने के 30 मिनट बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।
6. चयापचय को तेज करने और प्रभावी रूप से विषहरण करने के लिए, डॉक्टर इसमें जोड़ने की सलाह देते हैं पेय जलकुचला हुआ नींबू का छिलका। दिन भर में इस तरल का खूब सेवन करें।
7. कितने दिन पीना चाहिए? इस तरह के आहार के लिए कोई कठिन समय सीमा नहीं है, लेकिन डॉक्टर हर 14 दिनों में खट्टे पेय लेने की सलाह देते हैं।

क्या नींबू के रस को साइट्रिक एसिड से बदला जा सकता है?

में सेवन किया बड़ी मात्रासाइट्रिक एसिड का कार्सिनोजेनिक प्रभाव होता है, इसलिए इसे बदलें प्राकृतिक उत्पादरासायनिक विकल्प नहीं। पाचन के दौरान नींबू क्षारीय हो जाता है, जो सामान्य पीएच स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कृत्रिम एसिड एक बाहरी पदार्थ है और इसमें समान गुण नहीं होते हैं, इसलिए यह पाचन तंत्र को ऑक्सीकृत करने में सक्षम है। उपयोग का परिणाम साइट्रिक एसिडवजन कम करना कई स्वास्थ्य समस्याएं बन सकता है।

वजन घटाने के लिए 10 दिन का आहार

हालाँकि, नींबू आहार प्रभावशीलता दिखाता है अधिकतम राशिअतिरिक्त वजन चर्बी के जलने से नहीं, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकाल कर दूर होता है। यह आहार के पूरा होने के बाद खोए हुए किलोग्राम की वापसी का कारण बनता है। हालाँकि, यदि आप अपने आप को नियमित शारीरिक गतिविधि प्रदान करते हैं (शतरंज को छोड़कर कोई भी खेल चलेगा) और उससे चिपके रहें पौष्टिक भोजन, आप इस अप्रिय परिणाम से खुद को बचाएंगे और आपका फिगर स्लिम रहेगा। नींबू के रस का उपयोग शरीर की सफाई और चयापचय में तेजी लाने की गारंटी देता है, इसलिए आहार के बाद आप स्वाभाविक रूप से वजन कम करेंगे।

• पहला दिन. खाली पेट 2 चम्मच एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर पिएं. नींबू का रस।
• दिन 2. शाम के हिस्से को सुबह के हिस्से में जोड़ा जाता है (रस और पानी समान मात्रा में)।
• तीसरा दिन। सूत्र 1 गिलास पिएं नींबू पेय, दिन भर में 2 और सेवन किया जाता है।
• दिन 4. वजन घटाने के लिए पेय की मात्रा में, तीसरे दिन नशे में, शाम के लिए 1 और गिलास जोड़ा जाता है।
• दिन 5. सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीते हैं, शाम तक 4 और सर्विंग्स पीते हैं।
• दिन 6. 1 गिलास और मिलाया जाता है, कुल दैनिक मात्रा 6 गिलास है।
• 7. दिन में उपवास करें, भोजन से परहेज करें। शहद के साथ नींबू पेय का सेवन करने की अनुमति है।
• दिन 8. वजन घटाने के लिए 1 गिलास पेय सुबह और 5 और शाम तक पियें।
• दिन 9. पिछले दिन ली गई नींबू की मात्रा से, 1 गिलास दैनिक लिया जाता है।
• दिन 10. सूत्र 1 सर्विंग ड्रिंक लें, शाम तक 3 और पिएं।

वजन घटाने के नुस्खे

प्राप्त होना गुणवत्ता रस, आपको ताजे, चमकीले पीले फल चुनने की जरूरत है, जिनके छिलके पर हरे रंग का प्रतिबिंब हो। 7 दिनों तक स्थितियों में बिताने के बाद नींबू के उपयोगी गुण खो जाते हैं कमरे का तापमान. यदि आप फल को शीतलता प्रदान करते हैं, तो यह उपचार गुणअधिक समय तक टिके रहना।

अदरक की जड़ को नींबू के साथ कैसे पकाएं

वजन घटाने के लिए अक्सर नींबू और अदरक का उपयोग किया जाता है, जिसकी जड़ में बड़ी संख्या में उपयोगी गुण होते हैं। अदरक कोलेस्ट्रॉल कम करता है, गठिया में एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, समर्थन करता है प्रतिरक्षा तंत्रएक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है।

सामग्री:

• 1 मध्यम अदरक की जड़ (5-7 सेमी)।
• 1 ताजा नींबू

वजन घटाने के लिए अदरक के साथ नींबू का मिश्रण तैयार करना:

1. एक छोटे, तेज चाकू से अदरक की जड़ को छील लें।
2. नींबू को धोकर उसके ऊपर उबलता पानी डालें। इसके अलावा, ज़ेस्ट को न हटाना बेहतर है, इसमें बहुत सारे आवश्यक तेल होते हैं जो अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करते हैं।
3. घटकों को काटें छोटे - छोटे टुकड़ेऔर मांस की चक्की के माध्यम से स्क्रॉल करें या ब्लेंडर का उपयोग करें।
4. वजन घटाने के लिए एक चम्मच घोल को एक गिलास गर्म पानी के साथ दिन में 3-4 बार लें।

नींबू शहद और दालचीनी के साथ पिएं

दालचीनी में आंतों में भोजन के मार्ग को धीमा करने की क्षमता होती है जिससे व्यक्ति लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है। नींबू के रस के साथ मिलकर, यह मसाला शरीर द्वारा जमा आंत के वसा की मात्रा को कम करता है, चीनी पाचन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक चम्मच दालचीनी और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस लेने से चमड़े के नीचे की चर्बी कम हो सकती है, जिससे 3-5 किलोग्राम वजन कम हो सकता है।

सामग्री:

• 250 मिली पानी।
• 1 छोटा चम्मच नींबू का रस।
• एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी।

वजन घटाने के लिए नींबू पेय की तैयारी:

1. पानी उबालें, दालचीनी डालें और 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि तरल जल न जाए।
2. नींबू का रस डालें। चाहें तो एक चम्मच शहद से मीठा करें।
3. नाश्ते या दोपहर के भोजन से आधे घंटे पहले गर्म फैट-बर्निंग ड्रिंक पिएं।

अदरक-नींबू कॉन्यैक टिंचर

हे चिकित्सा गुणोंअदरक प्राचीन रोम में भी जाना जाता था। स्थानीय बड़प्पन, जो अपनी लोलुपता के लिए जाने जाते थे, पाचन को तेज करने के लिए अदरक का इस्तेमाल करते थे। वजन घटाने के लिए टिंचर तैयार करने के लिए, अदरक के अलावा कॉन्यैक और नींबू की आवश्यकता होगी। उसे याद रखो अदरक पेयइसका एक विशिष्ट स्वाद है, इसलिए इसे छोटी खुराक के साथ प्रयोग करना शुरू करें।

सामग्री:

• अदरक की जड़।
• 1 जमे हुए नींबू
• कॉन्यैक का एक गिलास।

खाना बनाना नींबू का टिंचरवजन घटाने के लिए:

1. अदरक और नींबू से छिलका उतार लें।
2. जड़ को पतली स्लाइस में काटें, नींबू को मांस की चक्की से गुजारें।
3. मिश्रण को एक जार में रखें, सामग्री को कॉग्नेक से भरें ताकि रचना उसकी 1 उंगली से ढक जाए।
4. रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 7 दिन जोर दें।
5. अदरक-नींबू का टिंचर रोजाना 2 बार एक चम्मच लें। आप चाय के साथ कड़वा टिंचर पी सकते हैं।

फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं

फैट बर्निंग कॉकटेल उन लोगों के आहार में एक अतिरिक्त है जो सख्त आहार के साथ खुद को प्रताड़ित नहीं करना चाहते हैं, लेकिन वजन कम करना चाहते हैं। नीचे दी गई रेसिपी आपको एक स्वादिष्ट और तैयार करने में मदद करेगी स्वस्थ कॉकटेल, जो नियमित सेवन से अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में योगदान देगा।

सामग्री:

• 1 कीवी।
• 100 मिली गैर-कार्बोनेटेड पानी।
• पुदीने की 5-7 टहनी और इतनी ही मात्रा में अजमोद।
• नींबू के 2 टुकड़े।

नींबू और पुदीना के साथ कॉकटेल कैसे बनाएं:

1. सभी घटकों को पानी से धो लें, कीवी को छील लें, स्लाइस में काट लें।
2. सामग्री को एक कंटेनर में डालें, पानी से भरें और ब्लेंडर से पीस लें।
3. चाहें तो कॉकटेल में एक चम्मच शहद मिलाएं।

रात में नींबू के साथ केफिर

मोटापे से निपटने के लिए अक्सर वसा जलाने वाले केफिर-नींबू पेय का उपयोग किया जाता है। इसके सेवन का कोर्स एक सप्ताह है, जिसके बाद परिणाम ध्यान देने योग्य हो जाता है - 3-4 किलोग्राम का नुकसान। इस डाइट का फायदा है कम रखरखावकैलोरी, तृप्ति और यकृत समारोह पर लाभकारी प्रभाव।

सामग्री:

• 0.5 लीटर केफिर।
• 1/2 नींबू।

नींबू और केफिर के साथ एक पेय तैयार करना:

1. नींबू से रस निचोड़ें या फलों को ब्लेंडर से घृत अवस्था में पीस लें।
2. केफिर के साथ रस/मिश्रण मिलाएं।
3. पेय को रोजाना रात में पिएं।

अदरक, खीरा और पुदीना के साथ पिएं

वजन घटाने के लिए इस तरह के पेय को पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सैस के सम्मान में सस्सी पानी भी कहा जाता है। वसा जलने वाला पानी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, चयापचय को गति देता है, आंत्र समारोह को सामान्य करता है और समग्र कल्याण में सुधार करता है।

सामग्री:

• 2 लीटर उबला हुआ पानी।
• 20 पुदीने के पत्ते।
• नींबू
• 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
• खीरा।

वजन घटाने के लिए बहिन नींबू पानी की तैयारी:

1. शाम को, सामग्री तैयार करें: पुदीना धो लें, नींबू और खीरे को हलकों में काट लें।
2. सामग्री मिलाएं, उन्हें पानी से भरें।
3. सुबह आपको वजन घटाने के लिए पानी पिलाया जाएगा। इसे पूरे दिन पिएं। अपनी पसंद के अनुसार 2 लीटर का सेवन वितरित करें, खुराक और अंतराल को समायोजित करें। तकनीक के लेखक का वादा है कि कॉकटेल वजन कम करने के लिए उपयोगी होगा, भले ही वे खेल खेलते हों या नहीं। यह सफाई पेट और जांघों से जमा को हटाने में मदद करेगी।

नींबू के साथ सोडा

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए नींबू के साथ सोडा पीने की सलाह देते हैं और समग्र कल्याण में सुधार करने, टोन बढ़ाने और चयापचय में तेजी लाने के लिए। फैट बर्निंग ड्रिंक लेने के नियम का पालन करें, तो आप कम समय में 3-5 किलोग्राम वजन कम कर पाएंगे।

सामग्री:

• आधा नींबू का रस।
• 0.3 लीटर पानी। ½ छोटा चम्मच सोडा।

खाना बनाना:

1. कंटेनर को ½ तैयार पानी से भरें, नींबू का रस, सोडा डालें।
2. जब तरल झाग आना बंद कर दे, तो बचा हुआ पानी डालें।
3. स्लिमिंग ड्रिंक को धीरे-धीरे पिएं, जिससे नींबू और सोडा को पचने का समय मिल सके।
4. स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप पुदीने की पत्तियों या बर्फ के साथ पानी की पूर्ति कर सकते हैं।

खाली पेट ग्रीन टी

ग्रीन टी से वजन कम करना संभव है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन - पदार्थ होते हैं जो वसा को तोड़ते हैं। इसके अलावा, ये घटक चयापचय को गति देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर वसा को स्वच्छ ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

सामग्री:

• 2 बड़ी चम्मच नींबू का रस।
• एक कप ग्रीन ओलोंग टी।
• ½ छोटा चम्मच शहद (वैकल्पिक)

खाना बनाना:

1. पानी उबालें, 80 डिग्री तक ठंडा होने दें।
2. इसमें एक चुटकी ग्रीन टी डालें, इसके इन्फ्यूज होने तक प्रतीक्षा करें।
3. जब चाय ठंडी हो जाए तो उसमें नींबू का रस मिला दें। केवल इस तरह साइट्रस इसे बरकरार रखेगा लाभकारी गुण.

नींबू और लहसुन

बहुत से बचते हैं यह विधिवजन कम करना, क्योंकि लहसुन में तेज, लगातार गंध होती है। इसके अलावा, लहसुन में कुछ contraindications हैं: इसका उपयोग गैस्ट्र्रिटिस, बीमारियों से पीड़ित लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है संचार प्रणालीऔर दिल या जिन्हें इस उत्पाद से एलर्जी है। हालांकि, वजन कम करने के इस तरीके में बड़ी मात्रा में सब्जियां खाना शामिल नहीं है, और इसलिए यह हानिरहित है।

सामग्री:

• 4 लहसुन की कलियाँ।
• 3 गिलास पानी।
• ½ नींबू।

खाना बनाना:

1. एक प्रेस के माध्यम से लहसुन को पास करें।
2. नींबू से छिलका हटा दें, इसे एक प्रेस के साथ धक्का दें, जैसा कि आपने लहसुन के साथ किया था।
3. छिलके वाले फलों से रस निचोड़ लें।
4. सभी सामग्रियों को मिलाकर पानी के साथ मिलाएं। स्लिमिंग ड्रिंक को 7 घंटे तक काढ़ा होने दें।
5. खाने से पहले हर बार 20-30 मिनट तक तरल लें।

नींबू के आवश्यक तेल से वजन कम कैसे करें?

नींबू आवश्यक तेलसेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के लिए यह एक प्रभावी उपाय माना जाता है। आप नींबू से वजन कैसे कम कर सकते हैं?

1. मालिश. दो प्रकार के तेल - नींबू और साइट्रस की 7 बूंदों के अनुपात में 15 मिली पौष्टिक मिलाएं। मालिश नीचे से शुरू करें, टखनों से, कूल्हों की ओर बढ़ते हुए। अपनी उंगलियों से जोर से गूंधें त्वचा के नीचे की वसापरिपत्र गति का उपयोग करना।
2. लिफाफे. सेल्युलाईट के लिए या वैरिकाज - वेंसनसों आप का उपयोग कर एक सेक लागू कर सकते हैं नींबू का तेल(7-10 बूंद प्रति इमल्सीफायर)।
3. स्नान. अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए मालिश से पहले इस प्रक्रिया को करना बेहतर होता है। गर्म पानी से पूरा स्नान करें, 10 मिलीलीटर कॉस्मेटिक फोम और आवश्यक नींबू के तेल की 10 बूंदें डालें। यह प्रक्रिया न केवल वजन कम करने में मदद करेगी बल्कि विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करेगी।

नींबू के उपयोग के लिए मतभेद

1. साइट्रस से एलर्जी।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, अम्लता में वृद्धि।
3. प्रारंभिक गर्भावस्था।
4. बढ़ा हुआ धमनी का दबाव.

संतरे, कीनू, अंगूर - इनमें से लगभग सभी फल हमारे दैनिक आहार में हैं। नींबू अवांछनीय रूप से पृष्ठभूमि में रहा। हम इसे छुट्टियों की पूर्व संध्या पर याद करते हैं, व्यंजन सजाने के लिए खरीदते हैं। नींबू के क्या फायदे हैं? जो लोग उपयुक्त आहार की तलाश में हैं और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए इस पीले फल से बेहतर कुछ नहीं है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी पोषण प्रणाली को पूरक बना सकता है। आइए नींबू आहार की विशेषताओं और व्यंजनों को देखें।

खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान

नींबू रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए सर्वविदित है। परंतु केंद्रित रसयह साइट्रस हर किसी के लिए नहीं है। इसलिए, इसे पानी से पतला किया जाता है। भोजन से पहले नींबू पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए हानिकारक होता है। जो लोग बहुत ज्यादा एसिडिटी से पीड़ित हैं उन्हें पहले कुछ खाना चाहिए और उसके बाद ही पीना चाहिए निबू पानी. लेकिन इस उपकरण का हमारे शरीर पर भी जबरदस्त सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रोज सुबह नींबू का पानी पीने से हम निम्नलिखित प्राप्त कर सकते हैं:

1. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि विषाणु संक्रमण.
2. त्वचा की स्थिति में सुधार।
3. सभी आंतरिक अंगों, गुर्दे, यकृत, आंतों की सफाई।
4. शरीर में ऊर्जा बढ़ाना, अच्छी आत्माओं का प्रकट होना।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैसे पियें?

यदि आप नींबू पानी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

• गर्म पानी पिएं। यह एक शर्त है। इसलिए यह पेट द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।
• एक महीने तक नींबू के साथ पानी पीने के बाद आपको इसका असर जरूर दिखेगा। मुख्य बात निरंतरता है। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
• नींबू के रस में एक एसिड होता है जो तामचीनी को नरम करता है, इसलिए इसे कॉकटेल ट्यूब के माध्यम से पीने की सलाह दी जाती है।
• नींबू पानी पीने के बाद, सोडा के घोल से अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। दांतों पर एसिड के प्रभाव को बेअसर करने के लिए।
• दिन के दौरान लंच या डिनर से पहले नींबू के कुछ स्लाइस खाने की भी सलाह दी जाती है। अधिमानतः, यह साइट्रस बिना चीनी के, थोड़े से शहद के साथ हो।

नींबू पानी की रेसिपी

वजन घटाने के लिए नींबू से पानी बनाने की कई रेसिपी हैं। इस विटामिन पेय को तैयार करने के लिए आपको शाम को तैयार करने की जरूरत है शुद्ध पानी, नींबू और 250 मिली की क्षमता। अधिकांश सरल नुस्खा: साइट्रस प्रेस के माध्यम से निचोड़ा हुआ नींबू का रस, गर्म पानी और वोइला के साथ पतला, युवाओं का अमृत और एक बोतल में वसा जलाने वाला कॉकटेल तैयार है। उठने के ठीक बाद एक ड्रिंक पिएं।

नींबू पानी अदरक के साथ

अदरक की जड़ के साथ नींबू पानी वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। ऐसे करती हैं तैयारी:

1. अदरक की जड़त्वचा को छीलें।
2. परिणामी द्रव्यमान को एक मांस की चक्की (एक बड़ा चमचा) के साथ पीस लें, एक थर्मस में नींबू के साथ स्लाइस में काट लें।
3. एक दो कप उबलते पानी में डालें।
4. कम से कम छह घंटे के लिए छोड़ दें।
5. चीज़क्लोथ या छलनी से गुजरें।
6. छोटे घूंट में भोजन से पहले परिणामी जलसेक पिएं।

फार्मेसी या स्टोर में, आप अदरक पाउडर खरीद सकते हैं, इसका एक बड़ा चम्मच लें, इसे एक गिलास गर्म पानी में घोलें, नींबू के कुछ स्लाइस डालें, वैकल्पिक रूप से एक चम्मच स्वीटनर, शहद या मेपल सिरप(मिठास के लिए), एक घंटे के लिए खड़ी रहने दें, नाश्ते से पहले पियें। यह आपको पूरे दिन के लिए स्फूर्ति, उत्तम स्वास्थ्य प्रदान करेगा।

खीरे के साथ नींबू पानी

मेनू में विविधता लाने के लिए, स्वाद के साथ आहार, नींबू के रस के साथ पानी में कटा हुआ ककड़ी जोड़ना अच्छा होता है। खीरा-नींबू पानी एक अच्छी प्यास बुझाने वाला है। पेय वजन घटाने के लिए प्रभावी है क्योंकि खीरे में ऐसे पदार्थ होते हैं जो अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इस सब्जी में पोटैशियम और आयोडीन होता है।

पानी और शहद के साथ नींबू का रस

घर पर नींबू और शहद का पानी बनाएं। ऐसा करने के लिए, पानी के साथ 250 मिलीलीटर कंटेनर में एक चम्मच शहद और एक छोटे नींबू के रस को पतला करें। सुगंधित शहद, एक प्रकार का अनाज या लिंडेन लेना बेहतर होता है। इस पेय में भरपूर मात्रा में विटामिन होते हैं, जिससे तनाव दूर होता है, पुराने रोग दूर होते हैं, जीवन स्फूर्ति और ऊर्जा से भर जाता है।

नींबू सबसे लोकप्रिय है खट्टे फलउष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय देशों में व्यापक रूप से वितरित। फल के सुनहरे गूदे की विशेषता होती है खट्टा स्वादन केवल खाना पकाने में, बल्कि चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में भी। एक नींबू का अद्भुत मूल्य इस तथ्य में निहित है कि इसमें न केवल प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, बल्कि यह फाइबर, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन और कई विटामिन, मैक्रो- और मानव शरीर के लिए आवश्यक सूक्ष्म जीवाणुओं का भंडार भी है।

नींबू का उपयोग एक एंटीकैंसर, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर, एंटीवायरल, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, हेमटोपोइएटिक, एंटीटॉक्सिक, हाइपोटेंशन, मूत्रवर्धक के रूप में किया जाता है। और नींबू के साथ चाय का पारंपरिक संयोजन शरीर में विटामिन की भरपाई, प्यास बुझाने और थकान से लड़ने का एक उत्कृष्ट साधन है।

नींबू खाइए और वजन घटाइए

प्राणी कम कैलोरी वाला उत्पाद, खट्टे फलआहार के लिए बढ़िया। इसीलिए वजन घटाने के लिए नींबू बहुत ही कारगर उपाय माना जाता है। रहस्य काफी सरल है - एक छोटा सुनहरा फल पाचन तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। ज़ेस्ट, पल्प और नींबू के रस का उपयोग अवशोषण प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। पोषक तत्व, जो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, सभी को अपना वजन कम करने की अनुमति देगा। सकारात्मक प्रभावयह इस तथ्य से भी समझाया गया है कि साइट्रस विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है।

नींबू से वजन घटाएं सच में

साइट्रिक एसिड, अन्य एसिड और एंजाइमों के साथ बातचीत करता है, गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है, पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और बढ़ी हुई अम्लता और छिलके के पेक्टिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, इसे शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होने से रोकते हैं।

नींबू का रस, विटामिन सी से भरपूर, अम्लता को बढ़ाता है, जिससे कैल्शियम के तेजी से अवशोषण में मदद मिलती है, और बाद में, कोशिकाओं में वसा को बदल देता है। इससे यह पता चलता है कि नींबू से वजन कम करना उपयोगी और प्रभावी है।

स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि वजन कम करने वाले व्यक्ति को अन्य उत्पादों को छोड़ देना चाहिए और सख्त कमजोर आहार पर बैठना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि आपको ऐसे उत्पादों में भी अपने आप को (एक मजबूत इच्छा के साथ) उल्लंघन किए बिना सामान्य रूप से खाने की ज़रूरत है उच्च सामग्रीप्रोटीन, जैसे चीज, या हाई-कैलोरी चॉकलेट आइसक्रीम। मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, उसे याद रखना चाहिए कि अपने दैनिक आहार में या तो थोड़ी मात्रा में नींबू का गूदा, या दो या तीन बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस शामिल करें।

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू के साथ आहार

जिन पर कई बुनियादी सिद्धांत हैं नींबू आहार. उन्हें पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के रूप में देखें।

अपनी सुबह की शुरुआत एक विटामिन पेय के साथ करें: गर्म पानी में नींबू का रस पतला करें। प्राकृतिक सिट्रस साइट्रिक एसिड सक्रिय कार्य के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक है पाचन तंत्रआने वाले दिनों के लिए, और पीने का साफ पानी शरीर को "अतिरिक्त" लावा पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसलिए प्रतिदिन लगभग 8 गिलास गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। शुद्ध जलअप्राकृतिक रस, कॉफी और चाय पीने से बचने की कोशिश करना।

में अवश्य शामिल करें दैनिक राशनफल और सब्जियां, उन्हें पांच सर्विंग्स में विभाजित करना। हमारे लिए जानी जाने वाली सभी सब्जियां, अधिकांश फलों की तरह, अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री होती हैं, लेकिन वे विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों से भरपूर होती हैं जो मानव प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं, हार्मोनल संतुलन बनाए रखती हैं और विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटाने में योगदान करती हैं और, जो महत्वपूर्ण है हम, जीव से वसा।

अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और इसे संतुलन में रखने की कोशिश करें। थकान, चिड़चिड़ापन, लगातार सिरदर्द, और खराब एकाग्रता, ये सभी ग्लूकोज असंतुलन के लक्षण हैं। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ, इंसुलिन के कारण, चीनी शरीर की कोशिकाओं में बस जाती है, जो वास्तव में शरीर में वसा के गठन और संचय की ओर ले जाती है।

वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें

पकी हुई मछली या मांस पर ताजा नींबू का रस छिड़कने से एक निश्चित और स्वादिष्ट उपाय के लिए आपकी चीनी का सेवन 30 प्रतिशत तक कम हो सकता है।सूप और सब्जियों के सलाद में कसा हुआ नींबू का रस मिलाना भी एक अच्छा विचार है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ सबसे प्रभावी और "कठोर" आहार सफेद जैसे चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग को पूरी तरह से त्यागने की सलाह देते हैं गेहूं की रोटी, पॉलिश किए हुए चावल, आलू और मक्कई के भुने हुए फुलेसाथ ही कृत्रिम मिठास। हालाँकि, प्राकृतिक फल चीनीबड़ी मात्रा में स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए यह स्टार्चयुक्त फलों और जामुन (केले, खरबूजे और अन्य) की खपत को सीमित करने के लायक है।

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी, साइट्रस की तरह ही उपयोगी नहीं है, बल्कि विटामिन पेय, लेकिन अगर आप दिन में इसका सेवन करते हैं तो यह अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में भी बहुत प्रभावी है। यह घर का बना "नींबू पानी" बहुत अच्छा होगा सहायक साधनकिसी भी आहार के साथ, और यहां तक ​​कि दैनिक आहार में पोषक तत्व भी। पेय के मूत्रवर्धक गुण शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ और सूजन से छुटकारा दिलाएंगे, और इसके परिणामस्वरूप, 2-3 से अतिरिक्त किलो. लेकिन ऐसे आहार के साथ आपको ढेर सारा गैर-कार्बोनेटेड साफ पानी पीना चाहिए। गैस्ट्रिक म्यूकोसा को साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव से बचाने की भी सिफारिश की जाती है।

कई पेय का सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है, जिसमें वजन घटाने के लिए पानी और नींबू मौजूद होते हैं, जिनके व्यंजन एक दूसरे से बहुत अधिक भिन्न नहीं होते हैं: हर कोई अपने लिए सबसे सुविधाजनक चुनता है।

1. सुबह नींबू के साथ पहला गिलास पानी पीना चाहिए। पानी को उबालकर थोड़ा ठंडा किया जाता है। फिर उन्होंने नींबू का एक घेरा काटकर एक गिलास पानी में चम्मच से रस निचोड़ते हुए फेंक दिया। यह नींबू पेय पाचन तंत्र को "शुरू" करता है और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। आप नींबू पानी को एक घूंट में और धीरे-धीरे, एक घूंट में पी सकते हैं। दिन के दौरान, नींबू के कुछ स्लाइस खाने की सलाह दी जाती है, जो प्रभाव को बढ़ाएगा और आपको वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा।

सुबह एक गिलास नींबू पानी शरीर को जगाने में मदद करेगा

आधा मध्यम आकार के नींबू का रस एक गिलास गर्म में मिलाया जाता है उबला हुआ पानीऔर एक चम्मच शहद मिला लें। नाश्ते से आधा घंटा पहले या सोने से ठीक पहले एक ड्रिंक पिएं।

ज़ेस्ट के साथ धोया हुआ नींबू पूरी तरह से पीसा जाता है, और परिणामी सुगंधित घोल को दिन के दौरान पीने के पानी में थोड़ी मात्रा में मिलाया जाता है। हीलिंग लेमन ड्रिंक एक अच्छे क्लींजर का काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य पेय

घृणित किलोग्राम के बारे में हमेशा के लिए भूलने के लिए, आप भोजन से आधे घंटे पहले नींबू पानी पी सकते हैं, जो पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, आंतों की गतिशीलता (गतिशीलता) में सुधार करता है, जो निस्संदेह बेहतर पाचन और भोजन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है।

लेकिन वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य लोकप्रिय पेय भी हैं। यह बहुत मदद करता है, उदाहरण के लिए, हरी चायदो चम्मच प्राकृतिक के साथ सेब का सिरकाऔर नींबू का एक टुकड़ा। विटामिन का आसव दिन में दो या तीन बार पिएं।

यदि आप आहार पेय को वैकल्पिक करते हैं, तो न केवल नींबू के साथ पानी, बल्कि एक अनुभवी चम्मच शहद को प्राथमिकता दें। सबसे पहले, इस रूप में शहद साइट्रिक एसिड के प्रभाव को नरम करेगा। दूसरी बात शहद सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। मुख्य स्थिति उबलते पानी का उपयोग नहीं करना है, जो नष्ट हो जाता है पौष्टिक गुणशहद और इसे जहर में बदलना।

नींबू शहद के साथ पेय - एक स्वादिष्ट आहार उत्पाद

एक और मजबूत सिफारिश: अधिक दक्षता के लिए आहार पेयवजन घटाने के लिए क्लींजिंग एजेंट के रूप में नींबू का इस्तेमाल खाली पेट करें, लेकिन कम मात्रा में। और यह मत सोचो कि परिणाम जल्दी होगा, क्योंकि नींबू की मदद से प्राकृतिक वसा जलने की गति धीमी है। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर की एक साथ सफाई होती है, इसके उपचार और प्रतिरक्षा को मजबूत करना।

प्राकृतिक नींबू पेय न केवल ताज़ा करते हैं, प्यास बुझाते हैं, शक्ति और ऊर्जा देते हैं, बल्कि मजबूत भी करते हैं तंत्रिका प्रणालीऔर दिन के दौरान भूख को काफी कम कर देता है। और यह आंतों और यकृत को साफ करने, कैलोरी जलाने और इसके परिणामस्वरूप वजन कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक

एक राय है कि इसका उपयोग किया जा सकता है प्रभावी उपायतथाकथित "खेल आहार" - वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक . नुस्खा इस प्रकार है: रात की नींद से चार घंटे पहले, कम वसा वाला प्रोटीन भोजन करें, और दो घंटे बाद एक घूंट में 100 ग्राम ब्रांडी पीना शुरू करें, नियमित अंतराल पर, नींबू के स्लाइस के साथ पेय के हिस्से को जब्त करना . इसलिए सोने से एक घंटे पहले आपको पूरा नींबू खाना है। कोर्स दो सप्ताह का है।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी प्रक्रिया को खाली पेट नहीं किया जाना चाहिए - यह संभावना नहीं है कि यह उपयोगी होगा। विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू शराब के प्रभाव को बेअसर करता है, जो बदले में गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव को बेअसर करता है। कॉन्यैक टैनिन और टैनिन की सामग्री विटामिन सी के गहन अवशोषण की ओर ले जाती है। साथ ही, इस मामले में कॉन्यैक का पेट के पाचन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्राव को सक्रिय करता है पर्याप्त आमाशय रस, पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, और आंतों की चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन से भी राहत देता है, जो एक साथ धीरे-धीरे वजन घटाने की ओर जाता है।

नींबू के उपयोग के खिलाफ मतभेद

वजन घटाने के लिए नींबू अच्छा है या नहीं, इस बारे में बहस कुछ मामलों पर आधारित है उपयोगी फलशरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको कुछ contraindications जानने की जरूरत है:

पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;

उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;

पुरानी अग्नाशयशोथ और आंत्रशोथ।

जो लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं उन्हें नींबू के साथ पानी पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इस पेय में न केवल बहुत अधिक एस्कॉर्बिक एसिड होता है, बल्कि वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है। चयापचय शुरू करने के लिए अक्सर सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी पिया जाता है। कुछ और है विभिन्न व्यंजनोंसमान पेय, जो, सिद्धांत रूप में, शरीर पर समान रूप से कार्य करते हैं।

क्या नींबू पानी स्वस्थ है?

इस तरह के पेय को एनर्जी ड्रिंक कहा जा सकता है, क्योंकि यह शरीर को टोन और स्फूर्ति देता है। नींबू के साथ पानी का जिगर और पाचन तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पित्त के उत्सर्जन में योगदान होता है। इसके लिए धन्यवाद, आप संचित क्षय उत्पादों के शरीर को शुद्ध कर सकते हैं। इस पानी में हल्का रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह साइट्रस क्षारीय वातावरण को बनाए रखने में सक्षम है, और वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए यह महत्वपूर्ण है। नींबू में फाइबर होता है जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है।

यह विचार करने योग्य है कि नींबू के साथ गर्म पानी से एलर्जी हो सकती है। जिन लोगों को पाचन तंत्र में समस्या होती है उन्हें इस तरह के पेय का सेवन नहीं करना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप नींबू के साथ पानी पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। पेय पीने के बाद, आपको अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करने की जरूरत है, क्योंकि एसिड इनेमल को खराब कर सकता है।

वजन कम करने के लिए नींबू के साथ पानी कैसे पियें?

इस तरह के पेय को सुबह खाली पेट भोजन से पहले और सोने से एक घंटे पहले पीने का रिवाज है। आप चाहें तो इसे दिन में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। विशेषज्ञ पेट को जल्दी भरने के लिए एक घूंट में एक गिलास पेय पीने की सलाह देते हैं। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए केवल पानी पीना ही काफी नहीं है। काफी महत्व की उचित पोषणइसलिए, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। वहाँ है विशेष आहारनींबू के साथ पानी पर, जो 15 दिन तक रहता है। इस समय भोजन करना अति आवश्यक है। स्वस्थ भोजनलेकिन केवल शाम 6 बजे तक। नींबू के साथ पानी का उपयोग एक निश्चित पैटर्न के अनुसार होता है:

1. पहले दिन आपको 1 बड़ा चम्मच पीने की जरूरत है। खाली पेट एक नींबू के रस के साथ गर्म पानी।
2. दूसरे दिन से शुरू करके रोजाना नींबू की संख्या 1 पीसी बढ़ानी चाहिए।
3. सातवें दिन की मात्रा: 7 खट्टे फल और 7 बड़े चम्मच। पानी।
4. आठवें दिन, आपको भोजन को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है। ऐसा पेय पीने की अनुमति है: 3 लीटर पानी, 3 नींबू का रस और 2.5 बड़े चम्मच मिलाएं। शहद के चम्मच।
5. नौवें दिन से नींबू की संख्या कम कर देनी चाहिए। इस दिन यह 7 बड़े चम्मच पीने लायक है। 7 नींबू के साथ पानी।
6. पंद्रहवाँ दिन पहले के समान है।

नींबू के नियमित उपयोग के साथ, पेट को साइट्रिक एसिड की क्रिया से बचाने के लिए खूब सारा साफ पानी पीना आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी की रेसिपी

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कई हैं विभिन्न विकल्पइस पेय के, जो तैयार करने के तरीके में थोड़े अलग हैं: एक गिलास गर्म पानी में, आधे नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाएं।

एक नींबू को एक ब्लेंडर या किसी अन्य तरीके से कुचलने की जरूरत है, और परिणामस्वरूप घोल को दिन के दौरान जोड़ें गर्म पानीऔर पियो।

1 बड़ा चम्मच उबालें। पानी, एक चुटकी दालचीनी डालें और पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें। फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच नींबू का रस।

डॉक्टर नींबू पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने की सलाह देते हैं, जिससे एसिडिटी थोड़ी कम हो जाती है और पीने के फायदे बढ़ जाते हैं। वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप ड्रिंक में क्रश डाल सकते हैं। यह मसाला मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है। यहाँ अदरक के साथ एक स्वस्थ पेय के लिए एक नुस्खा का उदाहरण दिया गया है।

वजन कम करने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और शरीर को टोन करने के लिए सुबह नींबू के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है। नींबू पेय का लाभकारी प्रभाव साइट्रस की संरचना पर आधारित होता है, जिसमें न केवल प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड होता है, बल्कि फ्लेवोनोइड्स, उपयोगी कार्बनिक अम्ल, रासायनिक तत्व और खनिज भी होते हैं। नियमित उपयोगऐसा कॉकटेल वजन कम करता है और मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।

खाना कैसे बनाएं?

नींबू के साथ पानी से केवल लाभ निकालने के लिए, इसे तैयार करते समय आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा। महत्वपूर्ण बारीकियाँउपयोगी गुणों के नुकसान से बचने के लिए।

अनुपात

एसिड के साथ दांतों के इनेमल को नुकसान न पहुंचाने और गैस्ट्रिक म्यूकोसा को जलन न करने के लिए, अनुपात का पालन करना महत्वपूर्ण है: 1 गिलास पानी के लिए नींबू के 2 स्लाइस का उपयोग करें। यदि नुस्खा में अन्य अवयवों का उपयोग किया जाता है, तो संकेतित खुराक पीला फलबचा लिया जाता है।

उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा पानी कौन सा है?

नींबू के साथ पानी की तैयारी के लिए, केवल शुद्ध और फ़िल्टर्ड तरल उपयुक्त है। इसका तापमान 30-40ºС के बीच भिन्न होना चाहिए। इसमें सादे पानी में निहित उपयोगी गुणों के पूरे परिसर की अनुपस्थिति के कारण उबला हुआ, कार्बोनेटेड और आसुत तरल पदार्थ पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गर्म पानीवेल्ड और नष्ट कर सकते हैं आवश्यक पदार्थनींबू के हिस्से के रूप में, और ठंड पेट को परेशान करती है और कम अवशोषित होती है।

फोटो के साथ चरण दर चरण निर्देश

कैसे पीयें?

अपेक्षित परिणाम के आधार पर, आपको यह जानना होगा कि नींबू के साथ पानी कैसे पियें। वजन कम करने पर अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप पानी पर उपवास का दिन बिता सकते हैं, जो पेय के निरंतर उपयोग पर आधारित है। शरीर के स्वास्थ्य के सामान्य रखरखाव के लिए, द्रव की दैनिक मात्रा में काफी कमी आती है:

• यदि खुराक प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक है, तो इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए;
• नींबू के साथ पानी की कुल दैनिक मात्रा 2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• भोजन से 40-45 मिनट पहले लें;
• गले बार-बार और बड़े नहीं होने चाहिए;
• पहले से कॉकटेल तैयार करना असंभव है, उपयोग करने से पहले इसे तुरंत बनाना आवश्यक है;
• व्यंजनों में जहां लंबे समय तक पानी पीने का इरादा है, पेय को पतला करना और कांच के कंटेनर में स्टोर करना बेहतर होता है।

आप कितनी बार और कितना पी सकते हैं?

45 मिनट का अंतर रखते हुए प्रत्येक भोजन से पहले पूरे दिन नींबू पानी पिया जा सकता है। भोजन के बाद, पोषण विशेषज्ञ पीने की सलाह नहीं देते, क्योंकि भोजन नष्ट हो जाता है उपयोगी गुणनींबू। एक समय में, मात्रा 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। सामान्य पाठ्यक्रम एक महीना है, जिसके बाद आपको 2 सप्ताह का ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

खाली पेट (सुबह में)

भोजन से 40 मिनट पहले सुबह खाली पेट प्रतिरक्षा और शरीर की सामान्य मजबूती बनाए रखने के लिए निचोड़ा हुआ नींबू के साथ पेय पीने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने, टोन अप करने और आंतों की अम्लता को सामान्य करने में मदद करेगा।

रात को या सोने से पहले

यदि आप दैनिक आहार पानी और नींबू के साथ पूरा करते हैं, तो यह रात 8 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। इसे 2 घंटे बाद पीना जरूरी है अंतिम नियुक्तिभोजन। यह प्रक्रिया रात के आराम के दौरान तेजी से सोने और शरीर को क्षारीय करने में मदद करती है।

व्यंजनों

नींबू के साथ पानी में सहायक घटक जोड़कर आप लाभकारी गुणों को बढ़ा सकते हैं और अलग-अलग कर सकते हैं स्वाद गुणपीना। आपको पहले से वर्णित नियमों के अनुसार किसी भी प्रस्तुत धन को पीने की आवश्यकता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के विकल्प

नींबू अपने आप में एक ऐसा उत्पाद है जो चयापचय को सामान्य करता है और काम में सुधार करता है। जठरांत्र पथ. यदि आप इन गुणों को वसा जलाने वाली सामग्री के साथ सुदृढ़ करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना बहुत आसान हो जाएगा।

शहद नींबू पानी

इस नुस्खे से आप एक ऐसा उपाय प्राप्त कर सकते हैं जो भूख को दबाता है और शरीर को साफ करता है। रोज सुबह खाली पेट पिएं:

• 10 ग्राम शहद;
• ½ नींबू (रस निचोड़ें);
• 200 मिली पानी।

अदरक के साथ

अदरक-नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और फैट बर्निंग प्रोसेस को सक्रिय करने में मदद करता है। आपको पूरे दिन इस तरह के पानी को पीने की ज़रूरत है, और रेफ्रिजरेटर में सारी रात आग्रह करते हुए अग्रिम रूप से तैयार करें:

• 2 लीटर पानी;
• अदरक की जड़ 5-7 सेमी मोटी;
• नींबू।

नींबू को स्लाइस में काटें, अदरक को छीलकर कद्दूकस कर लें। बहना गर्म पानी.

शुद्ध पानी

वजन घटाने के लिए आप नींबू के रस को पतला कर सकते हैं शुद्ध पानी, लेकिन अक्सर इस प्रकार के तरल का सहारा न लेते हुए, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि इसे सादे पानी के साथ वैकल्पिक किया जाए। मिनरल वाटर की दैनिक दर 1 लीटर है। इसके अलावा, यह बेहतर है कि इसे सुबह के पेय की तैयारी के लिए उपयोग न करें, ताकि सूजन को उत्तेजित न किया जा सके।

अंगूर के साथ

सभी साइट्रस उत्कृष्ट वसा बर्नर हैं, लेकिन अंगूर में यह गुण सबसे अधिक स्पष्ट है। नींबू के साथ संयोजन में, यह इस गुण को बढ़ा सकता है और पानी को एक असामान्य स्वाद दे सकता है। कुछ घंटों के लिए जोर देने के बाद आप स्वस्थ नींबू पानी पी सकते हैं:

• 2 लीटर पानी;
• 1 नींबू;
• 1 अंगूर।

आप स्वाद को बेहतर बनाने के लिए पुदीने की 2 टहनी डाल सकते हैं, फलों को टुकड़ों में काट दिया जाता है, उनमें से रस को पहले एक कांच के कंटेनर में निचोड़ा जाता है, और फिर जुड़े हुए घटकों को इसमें डाला जाएगा।

हल्दी के साथ

वसा जलाने वाले मसालों - हल्दी और दालचीनी का संयोजन - शरीर से विषाक्त पदार्थों को तुरंत निकाल देगा, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा।

• ½ छोटा चम्मच हल्दी;
• ½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर;
• ¼ नींबू का रस।

इन घटकों को एक गिलास पानी में पतला किया जाता है, आपको इसे 2 सप्ताह तक रोजाना सुबह पीने की जरूरत है।

खीरा डिटॉक्स

एक और अनोखा फैट बर्निंग फूड कॉम्बिनेशन है खीरा, नींबू और पुदीना। वे पूरी सफाई करते हैं और आपको घर पर स्वादिष्ट और स्वादिष्ट भोजन बनाने की अनुमति देते हैं। उपयोगी विकल्पनींबु पानी।

• 2 लीटर पानी;
• मध्यम आकार का ताजा ककड़ी;
• 1 नींबू;
• पुदीने की 4 टहनी।

खीरे को पतले स्लाइस में काटें, नींबू को निचोड़ें, टुकड़ों में काटें, पानी में डालें। टकसाल को अन्य जड़ी बूटियों के साथ (या संयुक्त) बदला जा सकता है - नींबू पानी को ताज़ा करने के लिए तारगोन, अजवायन के फूल और मेंहदी महान हैं। सर्दियों में, जमे हुए जड़ी बूटियों की अनुमति है।

शरीर को शुद्ध करने के लिए

आप अन्य तरीकों से आंतों से अनावश्यक सब कुछ निकाल सकते हैं। नींबू भी इसमें मदद कर सकता है, लेकिन आपको सुझाई गई खुराकों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

नमक से पेट की सफाई

यह एक कठोर प्रक्रिया है, जो अक्सर इसके लायक नहीं होती है। सफाई में दो चरण होते हैं - पानी पिएं और विशेष व्यायाम (झुकाव, मोड़, बैकबेंड) करें, उन्हें एक सर्कल में तब तक करने की जरूरत है जब तक कि पहले से तैयार तरल की पूरी मात्रा खत्म न हो जाए:

• 3 लीटर पानी;
• 80 ग्राम समुद्री नमक;
• 2 नींबू से रस।

पानी को उबाला जाना चाहिए, 5 मिनट के लिए गर्म स्टोव पर छोड़ दें, फिर शेष घटकों को जोड़ें, संकेतित अनुपात का पालन करें। परिणामी समाधान को 38ºС तक ठंडा करें।

शहद के साथ

नींबू-शहद के पानी से सफाई करने से लीवर क्षय उत्पादों से मुक्त होता है, आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और समाप्त करता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेजहाजों में। सामग्री को गर्म पानी से भरें, और परिणामी उत्पाद को भोजन से आधे घंटे पहले पूरे दिन पीना चाहिए।

आप तरल के प्रति गिलास में संकेतित पदार्थों की मात्रा को आनुपातिक रूप से बढ़ाकर इसे बना सकते हैं:

• 10 ग्राम शहद;
• 10 मिली नींबू का रस।

शुद्ध पानी

आप खनिज पानी में एक अम्लीय अर्क जोड़कर सफाई प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए आपको पीने की जरूरत है यह पेय 10 दिनों का एक कोर्स, जिसमें भोजन से आधे घंटे पहले तीन दैनिक पानी का सेवन शामिल है। बनाते समय, अनुपातों का निरीक्षण करें: प्रति लीटर पानी में 1 नींबू निचोड़ा जाता है।

अन्य व्यंजन

नींबू में जोड़े गए साइड घटक आपको और अधिक प्राप्त करने की अनुमति देते हैं समृद्ध स्वादऔर सीमा का विस्तार करें औषधीय गुणवसा जलने वाले गुणों को बढ़ाएं।

पुदीने के साथ

अतिरिक्त रूप से इस्तेमाल किया गया पुदीना बाद में एक ताज़ा स्वाद देता है। यह पानी को मीठा करके एसिड को थोड़ा बेअसर भी करता है। इसके औषधीय गुणों को एंटीसेप्टिक के रूप में परिभाषित किया गया है। 200 मिलीलीटर पानी के लिए आपको एक चौथाई नींबू और 2-3 पुदीने की टहनी चाहिए। अधिक गाढ़ा पानी पीने के लिए उपयोगी पदार्थ, पुदीने को पीस लेना चाहिए।

दालचीनी

मसाला आपको गर्म पेय पीने की अनुमति देता है, जिसमें इसे नींबू और किसी भी जमे हुए जामुन के साथ जोड़ा जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले थोड़ा ठंडा पानी पिया जाता है, यह चयापचय को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। प्रति लीटर आपको चाहिए:

• आधा नींबू;
• 2 दालचीनी की छड़ें।

इस रचना को 12 घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए।

केफिर के साथ

यह नुस्खा मुख्य रूप से वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन नींबू की संरचना के कारण, यदि आप इस मिश्रण को 2 सप्ताह तक पीते हैं, तो आप आंत्र समारोह में सुधार कर सकते हैं, कब्ज को खत्म कर सकते हैं, त्वचा को स्वस्थ रंग. सोने से पहले केफिर-नींबू की रचना पीनी चाहिए, अगर रेचक गुणों को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो सामग्री की संकेतित सूची में बारीक कटा हुआ अजमोद जोड़ा जा सकता है:

• 200 मिली कम वसा वाला केफिर;
• ¼ नींबू, एक ब्लेंडर में ज़ेस्ट के साथ कुचला हुआ।

यदि आप 2 सप्ताह के लिए आहार में चीनी की मात्रा कम करते हैं तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

चूने के साथ

साइट्रस की एक डबल खुराक न केवल चयापचय को सक्रिय करती है, जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि एक जीवाणुरोधी मिश्रण भी प्राप्त कर सकते हैं जो किसी भी संक्रमण से निपट सकता है।

• 1 लीटर पानी;
• ½ चूना;
• ½ नींबू।

कीवी के साथ

यह नुस्खा कई महिलाओं द्वारा अपने उत्कृष्ट वसा जलने वाले गुणों के लिए पसंद किया जाता है सुखद स्वाद. फलों का मिश्रण भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इस स्मूदी को आप नियमित रूप से पी सकते हैं। ब्लेंडर में पीस लें:

• छिलके वाली कीवी;
• पुदीने का एक छोटा गुच्छा;
• अजमोद का गुच्छा;
• 4 नींबू के स्लाइस;
• दे देना तरल स्थिरतासंयुक्त उत्पादों को 100 मिलीलीटर पानी डाला जाता है और मिश्रित किया जाता है।

उन लोगों के लिए जो अम्लीय पानी पसंद नहीं करते हैं, आप इसे नारंगी से पतला कर सकते हैं। उनकी संख्या अभिव्यक्ति को प्रभावित नहीं करती है सकारात्मक गुणदोनों साइट्रस। अधिक नीबू के स्वाद के लिए, दोनों फलों को समान अनुपात में (1 साइट्रस प्रति लीटर पानी) लें।

लाभ और हानि

बड़ी मात्रा में साइट्रस पीते समय, यह प्रश्न काफी उपयुक्त है - क्या सभी के लिए नींबू पानी पीना संभव है? शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

फायदा

नुकसान पहुँचाना

विटामिन के साथ संतृप्ति; प्रतिरक्षा को मजबूत करना; चयापचय की सक्रियता, जिससे वजन कम होता है; शरीर स्वर में आता है; हैंगओवर सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करता है; रक्तचाप कम करता है, उच्च रक्तचाप से राहत देता है; विषाक्तता के मामले में नशा समाप्त करता है; आंतों को साफ करता है, कब्ज दूर करता है; मतली और उल्टी से निपटने में मदद करता है; रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है; आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है; जठरशोथ से छुटकारा पाने में मदद करता है; रंग में सुधार; उपाय मधुमेह मेलेटस में उपयोगी है; रक्त परिसंचरण में सुधार करता है; हृदय गति को कम करता है, हृदय गति को शांत करने में मदद करता है; गाउट के लिए नींबू के अर्क की सिफारिश की जाती है; त्वचा को टोन करता है; एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है; जुकाम में मदद करता है; गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता को कम करने की सिफारिश की जाती है

नींबू की अधिकता हो सकती है पेट की बीमारियों के लिए हानिकारक अग्नाशयशोथ के साथ; अगर पेट की अम्लता बढ़ जाती है; गर्भावस्था के दौरान, नींबू की बढ़ी हुई मात्रा गर्भपात का कारण बन सकती है; साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को खराब करता है; ताकि किसी बच्चे में एलर्जी को भड़काने के दौरान न हो स्तनपाननींबू पानी से परहेज करना बेहतर है; एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना।

खाली पेट खाने के फायदे और नुकसान

के खिलाफ बड़ी रकमखाली पेट नींबू पानी पीने के सकारात्मक पहलुओं में से केवल 2 नकारात्मक बारीकियों पर ध्यान दिया जा सकता है:

• इस तरह के अमृत का दांतों के इनेमल पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। कम करने के लिये बूरा असरअपने दाँत ब्रश करने से पहले उपाय पीना बेहतर है;
• नींबू का तरल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है - अल्सर, नाराज़गी और उच्च अम्लता।

नहीं तो खाली पेट नींबू के साथ पानी पीने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

यदि आप हर दिन पीते हैं तो क्या होता है?

जो लोग रोजाना शराब पीने लगे स्वस्थ पेयनींबू पानी के नियमित सेवन से साल भर में कई बदलावों पर ध्यान दें:

• प्रतिरक्षा काफी मजबूत हुई है;
• पाचन और आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• सुबह उठना ज्यादा आसान है।

लेकिन अगर आप दिन में एक गिलास पानी पीते हैं तो सकारात्मक बदलाव लाए जा सकते हैं। बड़ी मात्रा (1.5 लीटर से) का उपयोग करने के मामले में, कुछ हफ़्ते के लिए सादे पानी के साथ नींबू के मिश्रण को बदलकर, एक ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है। पेट में जलन न हो इसके लिए ऐसे उपाय आवश्यक हैं।

गर्भावस्था के दौरान सुविधाएँ

नींबू के साथ पानी गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता से निपटने में मदद करता है, सूजन को कम करता है और शरीर को संक्रमण और हानिकारक बैक्टीरिया से बचाता है।

पूरे काल में महत्वपूर्ण है खुराक का अनुपालन(प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं), ताकि गर्भाशय को टोन न किया जा सके, जो गर्भपात से भरा हो सकता है।

मतभेद

स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, निम्नलिखित श्रेणियों के लोगों के लिए नींबू के साथ पानी पीने की मनाही है:

• साइट्रस से एलर्जी के साथ;
• एनजाइना के तेज होने के दौरान;
• पुरानी और तीव्र अग्नाशयशोथ के साथ;
• पेट की गंभीर बीमारियों (जठरशोथ, अल्सर) के साथ;
• हाइपोटेंशन वाले लोगों को नींबू के साथ पानी का सेवन नियंत्रित करना चाहिए।

कैलोरी सामग्री और BJU

पेय की किलो कैलोरी की संख्या उसमें उपस्थिति पर निर्भर करती है अतिरिक्त घटक. पर मूल नुस्खासंकेतित अनुपात को बनाए रखते हुए, इसमें प्रति 100 ग्राम 2 किलो कैलोरी होता है, नींबू के रस की एकाग्रता में वृद्धि के साथ, यह आंकड़ा बढ़ता है। मिश्रण की समान मात्रा में, निम्नलिखित संकेतक हैं: 0.9 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.1 ग्राम वसा।

नींबू पानी के फायदे निर्विवाद हैं। यदि खुराक देखी जाती है, तो आप एक पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, बीमारियों से बचाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। एक बड़ी संख्या की उपलब्ध व्यंजनोंआपको प्राप्त करने की अनुमति देता है स्वादिष्ट मिश्रणजो सौंदर्य और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।