ช็อคโกแลตและการลดน้ำหนัก - ของจริงในอาหารช็อคโกแลต! อาหาร Choco: ข้อดีและข้อเสีย อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูตัวอย่าง

เมื่อพิจารณาจากชื่อแล้ว คุณสามารถจินตนาการถึงความรู้สึกรื่นรมย์ในการกินขนมได้ แต่ในความเป็นจริงนี้ห่างไกลจากกรณี อาหารช็อคโกแลตการลดน้ำหนักจะเป็นความเครียดที่แท้จริงสำหรับร่างกาย ท้ายที่สุด นี่คือการอดอาหารตามธรรมชาติที่สุด เพราะเป็นเวลา 7 วันที่ช็อกโกแลตไดเอทอยู่ได้ คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้ไม่เกิน 1 ก้อนต่อวัน

จากคำวิจารณ์ที่ผ่านมา อาหารช็อคนั้นยากมาก และบางคนหลังจากนั้นอาจมีอาการทางประสาทหรือซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่กิโลกรัมก็เลือกรับประทานอาหารช็อกโกแลต พวกเขาใช้ช็อตไดเอทก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือไปเที่ยวทะเล เมื่อการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมเป็นสิ่งสำคัญมาก

นักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารระบุว่าการบริโภคช็อกโกแลตเป็นประจำช่วยลดไขมันได้ ช็อกโกแลตมีเมล็ดโกโก้ พวกเขามีสารที่ส่งผลดีต่อสภาพร่างกาย มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย การเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีเมล็ดโกโก้จำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนัก คุณจึงมั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพ แต่ ไวท์ช็อกโกแลตไม่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้โดยเด็ดขาด ไม่มีส่วนผสมของโกโก้และมีส่วนผสมที่ส่งเสริมการสะสมของไขมัน

ช็อกโกแลตทำจากโกโก้ เนยโกโก้ และน้ำตาล ดาร์กช็อกโกแลตที่จำเป็นสำหรับอาหารช็อกโกแลตของเรามีน้ำตาลน้อยและมีเมล็ดโกโก้มากขึ้น ช็อคโกแลตดังกล่าวมีธาตุเหล็กจำนวนมากและสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้

นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นว่าดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้นในระหว่างวันสามารถช่วยรับมือกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้

เมื่อเลือกอาหารช็อกโกแลต คุณต้องรู้ว่าคุณสามารถและไม่สามารถทำได้ในระหว่างทาง

ห้ามใช้เครื่องเทศ เกลือ น้ำตาล น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ผักและผลไม้

ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด

คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาในปริมาณที่ไม่จำกัด แต่ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลต คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อคืนความสมดุลของเกลือ

คุณสามารถควบคุมอาหารช็อกโกแลตซ้ำได้ในหนึ่งเดือน และดียิ่งขึ้นไปอีกในสองเดือน เนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารจำนวนมาก

อนุญาตให้นำช็อกโกแลตได้ทุกเมื่อตามดุลยพินิจของคุณ แต่ไม่เกินที่แนะนำสำหรับ 1 แผนกต้อนรับ

ข้อดีของช็อกโกแลตไดเอท

ข้อดีของอาหารช็อกโกแลต ได้แก่ :

• ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• การใช้ช็อกโกแลตหวานช่วยลดความรู้สึกหิว
• ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นสมองซึ่งหมายความว่ากิจกรรมทางจิตไม่ควรลดลงอย่างมาก
• ส่วนประกอบของช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความชราของร่างกาย

ข้อเสียของอาหารช็อกโกแลต

• ข้อห้ามจำนวนมากจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารช็อต
• อาหารช็อคโกแลตสามารถขัดขวางการเผาผลาญอาหาร
• หากคุณไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารช็อกโกแลต น้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว
• ความไม่สมดุลทางโภชนาการ
• อาหารช็อก เหมาะสำหรับผู้ที่ผู้ที่แพ้ช็อกโกแลต

เมนูสำหรับ 3 และ 7 วัน

อาหารช็อคโกแลตสามารถอยู่ได้ 3 หรือ 7 วัน เมนูก็เหมือนกันสำหรับพวกเขา อาหารช็อก 7 วันถือเป็นอาหารคลาสสิก

ระยะเวลาที่แนะนำ 3 วัน เพื่อเพิ่มระยะเวลาจำเป็นต้องติดตามสถานะสุขภาพอย่างรอบคอบเพื่อป้องกัน ผลเสียสำหรับกระเพาะอาหารและไม่หดหู่. นอกจากนี้ การรับประทานอาหารช็อกโกแลตต่อไปเป็นเวลานานกว่าสามวันสามารถนำไปสู่การสลายที่สำคัญได้

เมนูอาหารประจำวันนั้นง่ายมาก แต่การยึดติดกับมันจะยากมาก ทั้งอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นประกอบด้วยช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล ทั้งหมด! ปรากฎว่าในหนึ่งวันคุณกินช็อกโกแลต 1 ก้อนและดื่มกาแฟ 3 ถ้วย

หรือคุณสามารถแบ่งแท่งช็อกโกแลตออกเป็น 3 ส่วน แต่แบ่งเป็น 4-9 ส่วน ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

ไม่มีอะไรจะกินอีกแล้ว 2.5-3 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน "อาหาร" คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาที่ไม่อัดลมในปริมาณใดก็ได้

ตัวเลือกอาหารช็อกโก

มีอยู่ ตัวเลือกต่างๆอาหารหวาน

อาหารช็อกโกแลตอิตาลีเป็นเวลา 7 วัน:

อาหารช็อกโกแลตนี้พัฒนาขึ้นในอิตาลี นอกจากช็อกโกแลตแล้วยังมี สินค้าเพิ่มเติมแต่ผลลัพธ์ของสิ่งนี้ไม่เปลี่ยนแปลง ระยะเวลาของโปรแกรมนี้คือ 1 สัปดาห์

ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในอาหารดังกล่าว: สลัดผักและซอสไฟอ่อน ผลไม้และผลเบอร์รี่ ป๊อปคอร์น พริกและพาสต้า (พาสต้า)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนเล็กน้อยถูกแบ่งออกเป็นสามมื้อ และระหว่างนั้นพวกเขากินหนึ่งในสามของแท่งช็อกโกแลตและดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย เรายังใช้น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร

เมนูเจ็ดวัน อาหารอิตาเลี่ยน อาจเป็นเช่นนี้:

• สำหรับอาหารเช้า: สลัดผลไม้และซีเรียลเบา ๆ
• อาหารกลางวัน: พาสต้า ซอสไขมันต่ำและสลัดผัก
• สำหรับมื้อเย็น: ผักต้มหรือป๊อปคอร์น

ไดเอท on ช็อคโกแลตโอ้:

ทางเลือกหนึ่งในการรับประทานอาหารแทนช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการใช้ช็อกโกแลต กฎการควบคุมอาหารทั้งหมดยังคงเหมือนเดิม โดยอนุญาตให้รับประทานช็อคโกแลตได้เพียง 80 กรัมในระหว่างวัน และดื่มกาแฟซึ่งคุณสามารถเพิ่มนมด้วย เนื้อหาต่ำอ้วน.

ขนวันช็อคโกแลต:

ผู้ที่คิดว่าช็อกโกแลตไดเอทนั้นเข้มงวดเกินไปสำหรับเขาและกลัวว่าเขาจะไม่สามารถอยู่ได้สามวันสามารถลองรายสัปดาห์ วันถือศีลอด.

วิธีการลดน้ำหนักนี้จะไม่แข็งแรง ผลกระทบด้านลบบนร่างกาย

เมนูของวันนี้เหมือนกับของสามและ อาหารเจ็ดวัน. เราแบ่งช็อกโกแลตแท่งออกเป็น 3 ส่วน แล้วเอากับกาแฟไม่หวาน ไม่รวมสินค้าอื่นๆ

ในหนึ่งวันที่ไม่โหลดช็อกโกแลต คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 400 กรัม น้ำหนักเกิน.

พยายามอดอาหารเป็นเวลา 7 วัน ใน 3 วันแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม แต่วันสุดท้ายจะมีประสิทธิผลมากที่สุด ใช่แล้วร่างกายจะชินกับการอดอาหารในเวลานี้แล้ว

หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้ น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณต้องรวมการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่ "หย่อนคล้อย" คุณต้องเริ่มกระชับตั้งแต่วันแรกของอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณสามารถสมัครนวดโดยใช้น้ำมันนวดกระชับได้

ออกจากอาหาร

หลังจากผ่านอาหารช็อกโกแลตเจ็ดวันแล้ว คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง ในทางที่ดีจะมีเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการออกจากไดเอทช็อกโกแลตในระหว่างที่คุณจะกินสลัดผักและ ผลิตภัณฑ์นม. เมนูจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ การตรวจสอบขนาดส่วนเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น

นอกจากนี้ ในการออก คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ติดตามปริมาณอาหารที่คุณกิน ห้ามโอน! มันจะดีกว่าที่จะกินมากถึง 6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• วันรุ่งขึ้นหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารพระสูตร ให้รับประทานสลัดที่สับละเอียดจาก กะหล่ำปลีขาวและแครอท รดน้ำได้ไหม น้ำมะนาว. เคี้ยวทุกอย่างให้ดี เพราะท้องเสียนิสัยการกินหยาบไปแล้ว
• เพื่อเติมเต็มวิตามินที่ขาดหายไป ใช้ น้ำผลไม้จากธรรมชาติ. คุณสามารถปรุงเองและเจือจางด้วยน้ำก่อนดื่ม ค่อยๆ แนะนำผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ไม่หวานลงในอาหาร คุณสามารถเพิ่มผักได้ ยกเว้นพืชหัวที่มีแป้งจำนวนมาก เป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำซุปเนื้อหรือปลาที่มีไขมันต่ำและไม่ใส่เกลือ
• เพื่อชดเชยการขาดโปรตีน ค่อยๆ เริ่มรับประทานเนื้อขาวต้มของไก่หรือไก่งวง ไข่ ถั่วต่างๆ
• ขจัดผลิตภัณฑ์แป้ง อาหารจานด่วน,น้ำตาลทรายขาว.

อย่างที่คุณเห็น อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งกับจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ ไม่จำเป็นต้องอยู่บ้านเพื่อสุขอนามัย และด้วยเหตุนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กก.

อาหาร Choco นั้นสั้นสำหรับอาหารช็อคโกแลต ตอนนี้คุณอาจสนใจวิธีการลดน้ำหนักนี้มากขึ้นเพราะใครไม่ชอบช็อคโกแลต? แล้วคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ผู้คลางแคลงหลายคนจะบอกว่าเรื่องนี้ไม่เป็นความจริงและเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แต่มันเป็นอย่างไรจริงๆ?

ช่วงเวลาพื้นฐาน

1. ในเวลาเพียง 1 สัปดาห์ของการควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5 กก.
2. การปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสมในอนาคตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์และบันทึกผลลัพธ์ของคุณ
3. ช็อกโกแลตควรมีเมล็ดโกโก้จำนวนมาก
4. งดขนมขาว นม และเบาหวาน
5. ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วนและรับประทานเป็น 3 โดส
6. คุณสามารถดื่มกาแฟดำได้ แต่อย่าใส่น้ำตาลลงไป
7. ห้ามทอดจานและใช้ไขมันเพิ่มเติมเช่นเนย
8. เพื่อไม่ให้คุณเบื่ออาหาร คุณสามารถแบ่งได้ดังนี้: กินผักทั้งตัวในวันหนึ่งและทำสลัดหรือมันฝรั่งบดจากพวกเขาในวันถัดไป
9. ช็อกโกไดเอทสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารดื่มได้ เช่น ทำอาหาร ช็อคโกแลตร้อนและชอคโกแลตปั่นทุกชนิด
10. ด้วยพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านช็อกโกแลต คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด
11. จากผักและผลไม้สด คุณจะได้รับธาตุที่มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณคิดว่ามันไม่เพียงพอ ให้ซื้อวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
12. ตลอดการรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
13. อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาเพราะจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงาม
14. กินได้ พาสต้าแต่จาก .เท่านั้น พันธุ์ดูรัมข้าวสาลี. เตรียมป๊อปคอร์นและซอส แต่อย่าใช้เกลือ เนย หรือน้ำตาลในการเตรียม

ABC พลัส ช็อกโก ไดเอท

ABC เป็นอาหารที่ถือว่าเข้มงวดมาก เนื่องจากคุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้ตามจำนวนที่กำหนดต่อวันเท่านั้น คุณสามารถใช้อาหารนี้เป็นเวลา 50 วัน รูปแสดงการสลับกันของอาหาร Choco และ ABC โดย แคลอรี่ที่ระบุที่จะบริโภคทุกวัน

เมนู Choco Diet โดยประมาณ

อาหารเช้า. ทำสลัดกับผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือ โจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่และถ้าคุณไม่ต้องการที่จะรบกวนเลยก็กินผลไม้สดบ้าง สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมพาสต้ากับเนื้อสัตว์และซอส รวมทั้งสลัดผักที่สามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวได้ มื้อเย็นกินพาสต้า ซอสมะเขือเทศกระเทียม, สลัดผัก และ ผักนึ่งและ ผลไม้สด. ตอนนี้สำหรับช็อคโกแลต ต้องกินหลังอาหารเช้าเป็นอาหารว่างคุณสามารถเสริมด้วยผลไม้ได้ กินหลังเที่ยงกับชอคโกแลต มูสผลไม้หรือ 1 แก้ว คีเฟอร์ไขมันต่ำ. หลังอาหารเย็นด้วยช็อคโกแลตและ

อาหาร Choco - มันคืออะไร?

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นการค้นพบใหม่สำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ต้องการลดน้ำหนัก กิโลเสริมอร่อยได้ในระยะเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับจังหวะชีวิตปัจจุบันของเราเมื่อบริโภคอาหารบางส่วนขณะเดินทาง ทุกอย่างง่ายมาก แค่ตุนช็อกโกแลตแท่งหนึ่งไว้ทั้งวันก็เพียงพอแล้ว และในหนึ่งสัปดาห์คุณแทบจะจำตัวเองในกระจกไม่ได้!

ช็อคโกแลตชนิดใดที่คุณกินได้?

วันนี้บนชั้นวางของร้าน ชอคโกแลตต่างๆหลากหลายมาก: น้ำนม, ขม, ขาว, ลูกเกด, เฮเซลนัท, ถั่วลิสง, เบอร์รี่, คุกกี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแต่ละคนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ช็อกโกแลตแต่ละเม็ดประกอบด้วยเมล็ดโกโก้ขูด น้ำตาล และเนยโกโก้ ในช็อคโกแลตขมเข้มเนื้อหาโกโก้ครอบงำเนื้อหาเขียนอยู่บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากโกโก้และน้ำตาลแล้ว ช็อกโกแลตนมยังมีครีมหรือ นมผง. และไวท์ชอคโกแลตก็ไม่ใช้โกโก้เลย จึงทำให้เป็นสีขาว

คุณกินดาร์กช็อกโกแลตได้ไหม

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีกำไร คุณต้องกินเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขมซึ่งมีเนื้อหาของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% ทำไมมันจึงสำคัญ?

• เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของเมล็ดโกโก้ช่วยในการพัฒนาและ เอ็นโดรฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขที่รู้จักกันดี
• เรื่องพืชเช่น ฟลาโวนอยด์ บรรจุในดาร์กช็อกโกแลต ลดกระหน่ำอย่างเห็นได้ชัด ผลกระทบด้านลบรังสีอัลตราไวโอเลตและความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
• เมล็ดโกโก้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้นักเรียนนำช็อกโกแลตดีๆ สักแท่งติดตัวไปสอบ
• ไม่ต้องกังวลว่าดาร์กช็อกโกแลตจะทำให้เกิดฟันผุได้ ในทางกลับกัน มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและช่วยต้านทานคราบพลัค
• ช็อคโกแลตเป็นยาโป๊ที่มีประสิทธิภาพ มีความเห็นว่า Casanova มักพกช็อกโกแลตติดตัวไปด้วย จริงๆ, กลิ่นหอมมหัศจรรย์ช็อกโกแลตสร้างความรู้สึกมึนเมา

อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด คุณจึงควรระวังการกินมากเกินไปเป็นประจำ แม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็จะถูกแปลงเป็นไขมันในร่างกายหากคุณรับประทานอาหารแบบคลาสสิกมากกว่า 30 กรัม

อาหารช็อคโกแลตทำงานอย่างไร?

ดังนั้น คุณจึงตัดสินใจแน่วแน่ที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ บรรทัดฐานของช็อคโกแลตรายวันจะไม่เกิน 100 กรัม นอกจากนี้ควรล้างช็อคโกแลตด้วยกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในสองสามวัน: เนื่องจากการงดเว้นจากเกลือ น้ำจำนวนมากจะออกมาจากร่างกาย - นี่จะเป็นส่วนใหญ่ของกิโลกรัมที่สูญเสียไป

เนื่องจากอาหารนี้เป็นอาหารโมโนที่เข้มงวดอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรเตรียมและอดอาหารไว้ล่วงหน้าหนึ่งวัน ขอแนะนำให้ทิ้งอาหารช็อกโกแลตไว้อย่างนุ่มนวล ค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกๆ สองสามวัน ในทางกลับกัน รายละเอียดหลังจากการอดอาหารเจ็ดวันจะทำให้น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาทันที

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถแทนที่ช็อคโกแลตในอาหารนี้ เราจะตอบทันที: มันเป็นไปไม่ได้! เนื่องจากช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลักและคุณสมบัติของช็อกโกแลตจึงมีความสำคัญที่นี่ จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทดแทนช็อกโกแลตดังกล่าว และที่จริงแล้วไม่มีอะไรเลย สิ่งเดียวที่คุณสามารถทดลองได้คือกับช็อกโกแลตหลากหลายชนิด: มีรูพรุน สีขาว น้ำนม ยัดไส้ หรือแม้แต่ทำเอง

พันธุ์

เลือกอาหารช็อคโกแลตแบบไหน?

อาหารเครื่องดื่มช็อคโกแล็ต

ที่นี่คุณจะต้องเลิกทานอาหารแข็งและบริโภคของเหลวเท่านั้น: ชา, น้ำ, กาแฟ, ช็อคโกแลตร้อน, โกโก้

โกโก้ใน รูปแบบบริสุทธิ์มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ และการกระทำของมันอ่อนกว่าการกระทำมาก คาเฟอีน . กฎหลักที่ส่งเสริมอาหารที่ทำให้ตกใจคือไม่เติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เครื่องดื่มสามารถชงด้วยน้ำหรือนมพร่องมันเนยและสามารถเพิ่มเครื่องเทศเช่นขิงพริกไทยอบเชยวานิลลาซึ่งอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารดื่มช็อคโกแล็ต:

• “… ฉันลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มช็อคเป็นเวลา 3 วันให้ตัวเองในฤดูหนาว สบายและสบายมาก: ข้างนอกอากาศหนาว คุณไม่ไปไหน ห่มผ้าห่มแล้วดื่มโกโก้ธรรมชาติตลอดทั้งวัน โดยทั่วไป 3 วันโดยไม่มี ความพยายามพิเศษใช้เวลา 2.5 กก. ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับผลลัพธ์ที่ได้!”

ช็อกโกแลตไดเอท

มี 2 ​​ตัวเลือกสำหรับระยะเวลา: อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันและเป็นเวลา 3 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารช็อตที่จะคงอยู่ 3 วัน คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 3 กก. และเมื่อพิจารณาจากรีวิวแล้ว มันเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวด และสามวันก็มีผลข้างเคียงและผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

อาหารช็อกไดเอท 7 วันจะช่วยให้คุณบอกลาน้ำหนักเกิน 5-9 ปอนด์ได้ แต่การอดอาหารค่อนข้างยาก และนอกจากนี้ยังส่งผลด้านลบอีกมาก

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายของอาหารเช่นนี้ในตอนเช้าเราขอแนะนำให้คุณไม่ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง แต่ก่อนอื่นให้ดื่มแก้ว น้ำเปล่า. และโดยทั่วไปแล้ว เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนกาแฟ ชาเขียวเสมอเพราะผลของมันเหมือนกัน แต่ประโยชน์นั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก

อาหารอิตาเลี่ยนช็อกโกแลต

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์และแตกต่างอย่างมากจากตัวเลือกก่อนหน้าในเมนูที่หลากหลาย: ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) คุณสามารถปรุงพาสต้าต่างๆด้วยพาสต้าข้าวสาลีดูรัม, น้ำสลัดผัก, สลัดผักทุกชนิดด้วย เนื้อไม่ติดมันหรืออาหารทะเล นอกจากนี้ จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน มากกว่า 1.5 ลิตร สำหรับช็อกโกแลต อนุญาตให้รับประทานได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน โดยไม่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร แต่เป็นรางวัลสำหรับความพยายามในแต่ละวัน

ดังนั้นใน 14 วันของมื้ออาหารที่น่ารื่นรมย์ คุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-8 ปอนด์

อาหารช็อคโกแลต, อาหารที่ได้รับอนุญาต

เวอร์ชันคลาสสิกของอาหารเป็นเวลาเจ็ดวันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือชาเขียว และน้ำปริมาณไม่จำกัด

ในเวอร์ชั่นอิตาลีของอาหารช็อคโกแลตมีที่ที่จะท่องไป! มันกินเวลาสองสัปดาห์และพื้นฐานของอาหารคือพาสต้า (จำเป็นจากข้าวสาลีดูรัม) ผักและ ซอสผัก, ผลไม้, ผักใบเขียว, บางครั้งในปริมาณที่น้อยที่สุด, สัตว์ปีก, ปลา, อาหารทะเล และดาร์กช็อกโกแลตเพียง 30 กรัมต่อวัน ส่วนใหญ่ในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานมากที่สุด

ผักก็ต้องกิน สด. หากคุณทำสลัด ให้ปรุงรสด้วยน้ำมันและเครื่องเทศในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถกินผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งในรูปแบบใดก็ได้และข้าวโพด

ผลไม้สามารถบริโภคได้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วยและองุ่น ที่ เวอร์ชั่นอิตาลีอาหารรวมถึงของว่างดังนั้น อาหารจานเด็ดสามารถทำจากผลไม้รสหวานได้ เช่น สลัดที่ใส่โยเกิร์ตธรรมชาติ แอปเปิ้ลอบ และอื่นๆ แน่นอนว่าที่นี่มีความหลากหลายมากมาย

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

	โปรตีน g	ไขมัน g	คาร์โบไฮเดรต g	แคลอรี่ kcal
ผักและผักใบเขียว
บร็อคโคลี	3,0	0,4	5,2	28
ผักชี	2,1	0,5	1,9	23
หัวหอม	1,4	0,0	10,4	41
มะกอก	2,2	10,5	5,1	166
แครอท	1,3	0,1	6,9	32
ถั่วชิกพี	19,0	6,0	61,0	364
แตงกวา	0,8	0,1	2,8	15
สลัดพริกไทย	1,3	0,0	5,3	27
พาสลีย์	3,7	0,4	7,6	47
หัวไชเท้า	1,2	0,1	3,4	19
หัวไชเท้าสีขาว	1,4	0,0	4,1	21
สลัด	1,2	0,3	1,3	12
หัวผักกาด	1,5	0,1	8,8	40
ผักชีฝรั่ง	0,9	0,1	2,1	12
หน่อไม้ฝรั่ง	1,9	0,1	3,1	20
มะเขือเทศ	0,6	0,2	4,2	20
ฟักทอง	1,3	0,3	7,7	28
ถั่ว	7,8	0,5	21,5	123
กระเทียม	6,5	0,5	29,9	143
ถั่ว	24,0	1,5	42,7	284
ผลไม้
อาโวคาโด	2,0	20,0	7,4	208
ส้ม	0,9	0,2	8,1	36
แตงโม	0,6	0,1	5,8	25
เชอร์รี่	0,8	0,5	11,3	52
เกรฟฟรุ๊ต	0,7	0,2	6,5	29
แตงโม	0,6	0,3	7,4	33
มะเดื่อ	0,7	0,2	13,7	49
กีวี่	1,0	0,6	10,3	48
มะนาว	0,9	0,1	3,0	16
เลมอน	0,9	0,1	3,0	16
มะม่วง	0,5	0,3	11,5	67
ผลไม้เนกเตอริน	0,9	0,2	11,8	48
แอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	47
เบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่	0,8	0,4	7,5	41
ราสเบอร์รี่	0,8	0,5	8,3	46
ลูกเกด	1,0	0,4	7,5	43
เห็ด
แชมเปญสด	4,3	1,0	1,0	27
ถั่วและผลไม้แห้ง
วอลนัท	15,2	65,2	7,0	654
ลูกเกด	2,9	0,6	66,0	264
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	25,7	54,1	13,2	643
อัลมอนด์	18,6	57,7	16,2	645
เมล็ดแฟลกซ์	18,3	42,2	28,9	534
พิซตาชิโอ	20,0	50,0	7,0	556
ซีเรียลและซีเรียล
บัควีท	4,5	2,3	25,0	132
ข้าวโอ๊ต	3,2	4,1	14,2	102
โจ๊กข้าวบาร์เลย์	3,1	0,4	22,2	109
ข้าวป่าหุงสุก	4,0	0,3	21,1	100
โจ๊กข้าวบาร์เลย์	3,6	2,0	19,8	111
ดอกบานไม่รู้โรย	13,6	7,0	69,0	371
แป้งและพาสต้า
พาสต้า	10,4	1,1	69,7	337
บะหมี่โซบะ	14,7	0,9	70,5	348
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ขนมปังรำ	7,5	1,3	45,2	227
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตขม	6,2	35,4	48,2	539
วัตถุดิบและเครื่องปรุง
โหระพา	2,5	0,6	4,3	27
มัสตาร์ด	5,7	6,4	22,0	162
zira	12,0	5,0	32,0	112
ขิง	1,8	0,8	15,8	80
แกง	12,7	13,8	25,0	352
ผักชี	1,5	0,0	5,0	25
อบเชย	3,9	3,2	79,8	261
ใบกระวาน	7,6	8,4	48,7	313
มายองเนสโฮมเมด (สำเร็จรูป)	5,3	58,7	4,5	568
น้ำผึ้ง	0,8	0,0	81,5	329
โรสแมรี่	3,3	5,9	20,7	131
เกลือ	0,0	0,0	0,0	-
ปราชญ์	3,7	0,4	8,0	49
สีเหลือง	11,4	5,9	65,4	310
ผลิตภัณฑ์นม
นม 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir	3,4	2,0	4,7	51
โยเกิร์ตธรรมชาติ 2%	4,3	2,0	6,2	60
ชีสและคอทเทจชีส
ชีส	24,1	29,5	0,3	363
พาเมซานชีส	33,0	28,0	0,0	392
เชดดาร์ชีส	23,0	32,0	0,0	392

อาหารช็อกโกแลต อาหารที่ถูกจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

ไดเอทแบบคลาสสิกนั้นสะดวกเพราะคุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟที่อนุญาต ข้อห้ามหลักสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะกินอย่างถูกต้องและสมดุลนำไปใช้กับเวอร์ชันภาษาอิตาลี

อาหารจานด่วนควรหลีกเลี่ยง ขนมปังขาว, เกลือ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลมจำนวนมาก นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณบอกลาไส้กรอกที่ซื้อมา เนื้อรมควัน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ ที่ซื้อมา เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม อย่าขี้เกียจทำอาหารเหล่านี้ด้วยตัวเอง

ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

	โปรตีน g	ไขมัน g	คาร์โบไฮเดรต g	แคลอรี่ kcal
ผักและผักใบเขียว
มันฝรั่ง	2,0	0,4	18,1	80
ผลไม้
กล้วย	1,5	0,2	21,8	95
เบอร์รี่
องุ่น	0,6	0,2	16,8	65
ของว่าง
มันฝรั่งทอดแผ่น	5,5	30,0	53,0	520
แป้งและพาสต้า
แป้งสาลี	9,2	1,2	74,9	342
พาสต้าพรีเมี่ยม	10,4	1,1	69,7	337
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
หั่นขนมปัง	7,5	2,9	50,9	264
ขนมปังฮอทดอก	8,7	7,5	60,6	339
ขนมหวาน
คุกกี้	7,5	11,8	74,9	417
ไอศกรีม
ไอศกรีม	3,7	6,9	22,1	189
วัตถุดิบและเครื่องปรุง
ซอสมะเขือเทศ	1,8	1,0	22,2	93
มายองเนส	2,4	67,0	3,9	627
น้ำตาล	0,0	0,0	99,7	398
เกลือ	0,0	0,0	0,0	-
ชีสและคอทเทจชีส
ชีสกระท่อมกับลูกเกด	6,8	21,6	29,9	343
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
เนื้อหมู	16,0	21,6	0,0	259
ซาโล	2,4	89,0	0,0	797
เนื้อแกะ	15,6	16,3	0,0	209
ไส้กรอก
ไส้กรอกต้ม	13,7	22,8	0,0	260
พร้อมไส้กรอกรมควัน	28,2	27,5	0,0	360
ไส้กรอก	10,1	31,6	1,9	332
ไส้กรอก	12,3	25,3	0,0	277
น้ำมันและไขมัน
น้ำมันพืชไม่ขัดสี	0,0	99,0	0,0	899
เนย	0,5	82,5	0,8	748
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไวน์ขาวหวาน 16%	0,5	0,0	16,0	153
วอดก้า	0,0	0,0	0,1	235
เบียร์	0,3	0,0	4,6	42

* ข้อมูลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนูช็อกโกแลตลดน้ำหนัก

เมนูของอาหารช็อคโกแลตนั้นง่ายมากและไม่ต้องการอาหารเลิศรสใด ๆ และคุณสามารถกระจายได้เท่านั้น ประเภทต่างๆช็อคโกแลต. ถ้าอยากเจือจางเมนูจริงๆ ก็ทำได้เลย ของหวานไดเอทขึ้นอยู่กับดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเราจะพูดถึงในหัวข้อถัดไปของบทความ

อย่าลืมใช้ดาร์กช็อกโกแลตกับเมล็ดโกโก้ที่มีเปอร์เซ็นต์มากกว่า 70% แต่สองสามครั้งในอาหาร 7 วัน คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยช็อกโกแลตนมด้วยครีมหรือสารเติมแต่งผลไม้

ในวันที่ลดน้ำหนักจะใช้ช็อคโกแลต 100 กรัมและกาแฟหรือชาเขียว ในการจัดเตรียมอาหาร คุณจะมีอิสระอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน: คุณสามารถกินทั้งจานในคราวเดียว หรือจะยืดออกได้ 6 วิธี

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีไม่เน้นอาหารระยะสั้นอีกต่อไป แม้ว่าจะได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ แต่มุ่งสู่ระบบโภชนาการที่สมบูรณ์ หากต้องการและเรามั่นใจว่าคุณจะได้รับอาหารช็อคโกแลตอิตาลีสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้: ตามแผนเมนูมีความคล้ายคลึงกันมาก แต่มีการเพิ่มปลา, เนื้อ, สัตว์ปีก, ขนมปังและไวน์

นี่คือตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับตัวเลือกอาหารนี้:

อย่างไรก็ตาม อาหารช็อกโกแลตของชาวอิตาลีนั้นปลอดภัยที่สุดและสมดุลที่สุด ต่างจากอาหารช็อกโกแลตนั่นเองที่มีเพียงพอ รายการใหญ่ข้อห้าม

อาหารช็อคโกแลต: สูตรอาหาร

สูตรช็อกโกแลตไดเอท

ไม่กี่คนที่ทานอาหารช็อกโกแลต นึกถึงข้อเท็จจริงที่ว่า สินค้าหลัก- ชอคโกแลตทำเองได้ง่ายๆ ไม่อันตราย อาหารเสริมจากธรรมชาติ, กับ ปริมาณที่เหมาะสมน้ำตาลและรูปแบบที่คุณชื่นชอบ

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลา 30 นาทีและส่วนผสมที่หาได้ง่ายในร้านค้าใกล้บ้าน:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมันไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ไข่แดง;
• นมพร่องมันเนย 2 ช้อนโต๊ะ;
• นมผงพร่องมันเนย 7 ช้อนโต๊ะ;
• หญ้าหวานหรือฟรุกโตส 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 7 หยด;
• เนยโกโก้ 20 กรัม
• ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, เบอร์รี่สด,ชิ้นผลไม้.

ละลายเนยโกโก้ในอ่างน้ำก่อน อุณหภูมิห้องมันไม่ละลาย จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน เพิ่มถั่วบด ผลไม้แห้งสับละเอียด ผลไม้ลงในส่วนผสม ทุกสิ่งที่หัวใจของคุณปรารถนา! เทช็อกโกแลตลงในพิมพ์และแช่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตได้!

เค้กช็อกโกแลตไดเอท

สำหรับบิสกิตคุณจะต้อง:

• ไข่ไก่ 6 ชิ้น;
• พุดดิ้งช็อคโกแลตผง 4 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟู 4 ช้อนชา;
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สำหรับครีมคุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลิน

สำหรับฟรอสติ้งคุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ
• นมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับเค้ก คุณต้องมีเค้ก 2 ชิ้น ต้องเตรียมแป้งแยกต่างหากสำหรับแต่ละชิ้น ขั้นแรก ปรุงด้วยส่วนผสมครึ่งหนึ่งสำหรับบิสกิต: ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับไข่แดง ถัดไป ตีโปรตีนด้วยโฟมแรงๆ แล้วใส่ลงใน มวลเสร็จอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หลุดออก อบในเตาอบอุ่นที่ 180 องศาเป็นเวลา 30-35 นาที ทำเช่นเดียวกันกับเค้กชิ้นที่สอง

ปัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับครีม ตัดเค้กทั้งสองตามยาวและเคลือบ ครีมเปรี้ยวทุกชั้นยกเว้นชั้นบนสุด

สำหรับองค์ประกอบสุดท้ายของเค้ก - เคลือบ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ความสอดคล้องควรเป็นเหมือนช็อคโกแลตร้อนเหลว

ปิดบัง ชั้นบนเค้ก ช็อคโกแลตไอซิ่ง. แนะนำให้ส่งเค้กในตู้เย็น 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้ครีมอิ่มตัว มันจะยิ่งอร่อยขึ้นไปอีกถ้าคุณใส่ผลเบอร์รี่ลงไปในชั้น: บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, lingonberries, สตรอเบอร์รี่ - ไม่ว่าหัวใจของคุณต้องการอะไร

มูสช็อกโกแลต

สำหรับขนมนี้คุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.3 กก.
• 100 มล โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง
• เจลาติน 10 กรัม
• สารให้ความหวาน

เตรียมเจลาตินล่วงหน้า แช่ไว้ 30 นาที น้ำอุ่นแล้วนำไปอุ่นในอ่างน้ำให้ละลาย ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นเจลาตินลงในเครื่องปั่น แล้วเริ่มตี ค่อยๆ เทเจลาตินที่ละลายแล้วลงไป เทมวลที่ได้ลงในแม่พิมพ์ที่ต้องการแล้วส่งในตู้เย็น 2-3 ชั่วโมง ปริมาณแคลอรี่ของสิ่งนี้ มูสช็อกโกแลตเพียง 89 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

คัพเค้กไดเอท

• ไข่ไก่ 1 ฟอง;
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว;
• ผงฟู 1 ช้อนชา;
• วานิลลิน 3 กรัม
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 50 กรัม
• 1 แอปเปิ้ลเขียว;
• น้ำแอปเปิ้ลคั้นสด 50 มล.
• สารให้ความหวานจากธรรมชาติ (หญ้าหวาน, ฟรุกโตส);
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ผสมผงโกโก้ แป้งข้าวโอ๊ต, วานิลลิน และ ผงฟู ไข่แดง. เพิ่มถัดไป น้ำแอปเปิ้ล(หากไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถใช้เครื่องขูด) แอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับละเอียด ชีสพร่องมันเนยและน้ำมันมะกอก สุดท้าย enter ไข่ขาวด้วยสารให้ความหวานตีเป็นโฟมเนื้อแน่นแล้วผสมให้เข้ากัน

เติมแป้งลงในแม่พิมพ์ครึ่งหนึ่งแล้วส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที หนึ่งคัพเค้กดังกล่าวมีเพียง 110 กิโลแคลอรี ทานให้อร่อย!

กรณีรถเสีย

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้อาจเกิดการหยุดชะงักได้ มีความจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะกินดาร์กช็อกโกแลตโดยเฉพาะเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน

ดังนั้น หากคุณเสีย ในกรณีของอาหารนี้ จะไม่มีอะไรน่าแปลกใจ หากความหิว ความเครียด หรือความเกียจคร้านทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เราขอแนะนำให้คุณออกไปเดินเล่นและขยายเวลาการควบคุมอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน หากวิธีนี้ไม่ได้ผล และคุณทรุดโทรมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารของคุณและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่รอบคอบและซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งจะมีหลายอย่าง สารที่มีประโยชน์และจะไม่มีความหิวโหย

ทางออกจากอาหารช็อคโกแลต

อาหารกาแฟและช็อกโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีการที่เข้มงวดที่สุด ซึ่งอยู่ติดกับความอดอยาก ดังนั้นควรระมัดระวังในการแก้ปัญหาให้มากที่สุด

กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกจากอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องและรักษาผลลัพธ์ที่ได้:

• อาหารจานเด็ดสำหรับอาหารเช้ามื้อต่อไปหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารช็อคโกแลตจะเป็นสลัดกะหล่ำปลีสดและแครอทคุณสามารถปรุงรสได้ น้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อย สลัดดังกล่าวจะต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวังและช้า
• เนื่องจากในอาหารนี้ ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารที่มีประโยชน์ คุณต้องฟื้นฟูสิ่งที่ขาดหายไปตลอดทั้งสัปดาห์: ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด กินผักมากขึ้น กินถั่ว 5-10 เม็ดต่อวัน กินปลาบ่อยขึ้น ชาสมุนไพร, ผลไม้แช่อิ่ม, ซุปเบา, ผลิตภัณฑ์นมหมักโปรตีน, ไก่, ไข่ และอย่าลืมดื่มกาแฟให้น้อยที่สุด
• เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักจะไม่กลับมา ให้ควบคุมส่วนที่คุณกินอย่างระมัดระวัง กินน้อยแต่บ่อยครั้งตามหลักโภชนาการที่เป็นเศษส่วน นอกจากนี้ การปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะไม่เพียงไม่เพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง แต่ยังรับประกันการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณอีกด้วย
• อย่าลืมเล่นกีฬา! หากร่างกายของคุณไม่ใช้พลังงานมากกว่าที่คุณกิน คุณจะเริ่มอ้วนอีกครั้ง เปลี่ยนลิฟต์เพื่อขึ้นบันไดป้ายรถเมล์หลายป้ายสำหรับเดินเล่น - ระดับประถมศึกษา และขั้นตอนต่อไปจะเป็นการวิ่งในตอนเช้าหรือออกกำลังกาย เต้นรำ ฟิตเนส สระว่ายน้ำ หรือยิม
• บอกลา สินค้าอันตราย. ทำไมคุณถึงต้องการมันฝรั่งทอดที่มีไขมันและเค็มเมื่อคุณสามารถบดแอปเปิ้ลชิปได้? จะไปหาของว่างฟาสต์ฟู้ดทำไม ในเมื่อคุณสามารถซื้อกล้วยได้?
• โปรดจำไว้ว่ามีทางเลือกอื่นสำหรับอาหารขยะที่ไม่มีรสชาติด้อยกว่าเสมอไป แต่มีประโยชน์มากกว่าหลายเท่า
• ช็อคโกแลตและกาแฟช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง กระตุ้นกระบวนการคิด
• ด้วยอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัดในเวลาอันสั้น
• เนยโกโก้ซึ่งพบในดาร์กช็อกโกแลตเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันริ้วรอยของผิว

• อาหารช็อคโกแลตส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอาหารทำให้ช้าลง
• ตามกฎแล้วหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวมีการขาดวิตามินจำนวนมากในร่างกายเนื่องจากจะไม่มาพร้อมกับอาหาร
• มีโอกาสสูงที่จะน้ำหนักกลับมาอีกครั้งหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร
• นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ของการพัฒนาและการกำเริบของโรคของไต, ตับ, ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ป่วยทางจิต.
• หลายคนที่ลดน้ำหนักด้วยช็อคโกแลตบ่นว่ามีผื่นขึ้นบนใบหน้าและร่างกาย: สิวและสิวหัวดำ

ช็อกโกแลตไดเอท: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

แน่นอนว่าความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตรวมถึงผลลัพธ์นั้นคลุมเครือมาก: หลังจากกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแล้วปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ก็เกิดขึ้น ภาพถ่ายของผลลัพธ์ที่ได้รับหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารกำลังผลักดันให้หลายๆ คนลองทำ อย่างไรก็ตาม คนที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต บ่นว่าปวดท้อง หัวใจล้มเหลว แย่ลง รูปร่างผิวและผม และนี่เป็นความจริง เพราะช็อกโกแลตผสมกับกาแฟไม่สามารถทดแทนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์

นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการเกือบทั้งหมดมีความเห็นชัดเจนว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว และนี่คือสิ่งที่ผู้ที่เคยสัมผัสประสบการณ์การกินช็อกโกแลตกาแฟด้วยตัวเองพูดเกี่ยวกับสิ่งนี้:

• « … ฉันรักช็อคโกแลตมาก ดังนั้นหลังจากอ่านรีวิวเกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตและข้อมูลพื้นฐาน ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยทันที ฉันตัดสินใจที่จะกินไม่เพียงแค่ขมแต่ยัง ช็อกโกแลตนม, ฉันซื้อมันทันทีตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อไม่ให้เข้าไปในร้านอีกต่อไปและไม่ได้ล่อใจตัวเอง ก่อนอาหารน้ำหนัก 71 กก. ในเช้าวันที่แปดน้ำหนักกลายเป็น 69 กก. นี่เป็นผลลัพธ์ที่แย่มากในความคิดของฉัน ฉันรอดพ้นจากการควบคุมอาหารตั้งแต่ต้นจนจบ แต่ฉันไม่ชอบมัน อีกทั้งใบหน้าและแผ่นหลังยังเต็มไปด้วยสิวอีกด้วย หมดไปอีกเดือน»;
• « ... และฉันก็รอดมาได้สามวันพอดีด้วยอาหารช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก ผลลัพธ์สำหรับวันนี้คือลบ 1 กก. จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าเป็นการตัดสินใจที่บ้ามากที่จะลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต และฉันเพิ่งเริ่มกินอย่างถูกต้องและสมดุล สมบูรณ์แบบก่อนฤดูร้อน! และฉันไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยอาหารที่ดื่มช็อคอยู่แล้วในวันแรกฉันรู้สึกแย่มาก».

ราคาอาหาร

ดังนั้นการดื่มช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันจะมีราคาประมาณ 500-700 รูเบิล: นมไขมันต่ำ, ผงโกโก้, เครื่องเทศเพื่อกระจายรสชาติของโกโก้

อาหารช็อคโกแลตเองจะมีค่าใช้จ่ายมากกว่าตัวเลือกการดื่มเล็กน้อย - ประมาณ 1,000-1200 รูเบิล: ดาร์กช็อกโกแลต 7 ก้อนกาแฟหรือ 7 วัน ชาเขียว.

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีมีเมนูที่สมดุลและหลากหลายมากขึ้น วันหนึ่งของอาหารดังกล่าวอาจมีราคาประมาณ 300-700 รูเบิล: พาสต้าจาก แป้งโฮลเกรน, ผัก, ผลไม้, ช็อคโกแลต, เนื้อสัตว์ปีก

โดยทั่วไปแล้วอาหารนั้นประหยัดมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างรอบคอบและชั่งน้ำหนักด้านบวกและด้านลบทั้งหมด

โปรแกรมอาหารส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ การปฏิเสธช็อคโกแลตเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นเกี่ยวกับรูปร่างที่เพรียวบางและพอดี ดังนั้นสายหวานที่ไม่เคยรู้จะดีใจที่ได้รู้ว่าสู้ได้ น้ำหนักเกินและดื่มด่ำกับของโปรดของคุณ

หลักสูตรนี้ได้รับการออกแบบสำหรับ 7 วันและรวมถึง ล้มเหลวโดยสิ้นเชิงจากเกลือ โดยหลักการแล้ว คุณจะต้องอยู่ห่างจากทุกสิ่งยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน

แต่หลังจากคอร์สรายสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กก. อย่างเห็นได้ชัด โปรแกรมควบคุมอาหารให้การบริโภคช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวัน โดยที่ ปริมาณรายวันแคลอรี่จะเท่ากับ 550 กิโลแคลอรี

ตัวอย่างเช่นที่มีชื่อเสียง อาหารบัควีทมีปริมาณแคลอรี่ต่อวันประมาณ 980 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานประจำวันของช็อคโกแลตสามารถแบ่งออกเป็นสามมื้อโดยแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล

วันถือศีลอดช็อกโกแลตมีข้อ จำกัด หลายประการ ตัวอย่างเช่น:

• เป็นระยะเวลา อาหารแคลอรี่ต่ำเลิกเกลือและน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ
• กำจัดผักออกจากอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้
• จากการใช้เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้ (รวมถึงน้ำธรรมชาติ) จะต้องละทิ้ง
• ปริมาณของเหลวไม่ควรเร็วกว่า 2-3 ชั่วโมงหลัง นัดล่าสุดอาหาร;
• จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• วันถือศีลอดควรทำซ้ำไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสามเดือน

ประโยชน์หลักของอาหารคือการบริโภคอาหารโดยพลการ คุณเลือกเวลาที่สะดวกสำหรับการรับประทานอาหาร คุณไม่สามารถแบ่งช็อกโกแลตแท่งออกเป็นหลายมื้อ แต่กินครั้งละ 100 กรัม

ประเภทของช็อกโกแลต

เมื่อเลือกช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องคำนึงถึงลักษณะสำคัญและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละประเภทด้วย

ขม

ส่วนใหญ่มักใช้ดาร์กช็อกโกแลตในการลดน้ำหนัก มีความเห็นว่าเท่านั้น ช็อกโกแลตธรรมชาติกับ เนื้อหาสูงโกโก้ (อย่างน้อย 70%) สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ เซนติเมตรพิเศษ. ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 540 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ตามกฎเกณฑ์รายวันของผลิตภัณฑ์ไม่ควรเกิน 100 กรัมดังนั้นจำนวนแคลอรี่ใน อาหารประจำวันจะลดลงเหลือน้อยที่สุด

แลคติก

แม้จะมีการรับรองทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต แต่ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์นมที่คุณโปรดปรานก็มีประสิทธิภาพไม่แพ้กัน มานับกัน หากปริมาณแคลอรี่ของขมคือ 540 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในกรณีของนมคือ 545 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อย่างที่คุณเห็น ความแตกต่างนั้นไม่ค่อยเด่นชัดนัก ดังนั้นช็อกโกแลตนมจึงสามารถนำมาประกอบกับรายการ "อนุญาต" ในช่วงเวลาของอาหาร

สีขาว

ไวท์ช็อกโกแลตประกอบด้วย ปริมาณมากน้ำตาลมากกว่าชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ในการผลิตเนยโกโก้ในขณะที่เมล็ดโกโก้ขูดจะรวมอยู่ในองค์ประกอบของนมและช็อคโกแลตขม พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญไขมัน คุณสามารถใช้ไวท์ช็อกโกแลตเพื่อกระจายเมนูประจำวันของคุณ แต่คุณไม่ควรสร้างอาหารให้ครบถ้วน

ข้อดีหลัก

ข้อดีหลักของอาหาร:

• การลดน้ำหนักอย่างได้ผลโดยไม่ต้องละทิ้งของหวานที่คุณโปรดปราน
• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีและเตรียมอาหารที่ซับซ้อน
• ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นสมองซึ่งช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิต
• คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ข้อเสียของอาหาร

เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารแบบโมโน การเปลี่ยนจากนิสัยการกินตามปกติสามารถรบกวนร่างกายและทำให้เกิดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังมีตัวเลข ผลข้างเคียงและข้อห้าม:

• ใช้ จำนวนมากผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ อาหารที่สร้างขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถสมดุลได้ โภชนาการดังกล่าวไม่ได้ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและไม่มีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย มีวัตถุประสงค์เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันเท่านั้น
• อาหารดังกล่าวอยู่ในหมวดหมู่ของการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าประเด็นนี้สามารถนำมาประกอบกับแง่บวกได้ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควบคู่ไปกับอาหารต่ำ วิตามินที่มีประโยชน์และองค์ประกอบขนาดเล็กนำไปสู่ผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• อาหารดังกล่าวไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย นี่เป็นเพราะขาดวิตามินและแร่ธาตุในองค์ประกอบเช่นเดียวกัน แต่พวกเขามีความรับผิดชอบต่อพลังงานและความเป็นอยู่ทั่วไป
• ในระหว่างโภชนาการช็อกโกแลต ร่างกายจะชินกับจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำในอาหาร ดังนั้นการเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• โภชนาการช็อกโกแลตมีข้อห้ามมากมาย ดังนั้นจึงต้อง “นั่งลง” กับอาหารดังกล่าวเท่านั้น คนรักสุขภาพ.

แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของโภชนาการช็อคโกแลต แต่ข้อเสียก็มีมากกว่าข้อดีอย่างมาก ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยช็อกโกแลต ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ข้อห้าม

เลิกรับประทานอาหารในกรณีเช่นนี้:

• หากคุณมีอาการแพ้ส่วนประกอบหลักควรหยุดโภชนาการดังกล่าวโดยด่วน
• สำหรับโรคของตับ ไต และระบบทางเดินปัสสาวะ เมนูช็อกโกแลตมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด
• ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรใช้ เครื่องดื่มกาแฟ. เพิ่มความดันโลหิตและส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ
• ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และต้องให้นมบุตร อาหารที่สมดุล. โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ไม่ใช่หนึ่งในนั้น

เมนูช็อกโกแลตไดเอท 7 วัน

วัน	มื้อ	เมนูตัวอย่าง
วันจันทร์	อาหารเช้า	ดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติชิ้นหนึ่ง (30-35 ก.), ถ้วย กาแฟบด, ปรุงในภาษาตุรกี
	อาหารเย็น	ช็อกโกแลตนมสด 1 ชิ้น (30-35 กรัม) กาแฟสดธรรมชาติหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	1/3 ของดาร์กช็อกโกแลตสด น้ำเปล่าหนึ่งแก้ว
วันอังคาร	อาหารเช้า	ช็อกโกแลตนมสด 1/3 ส่วนไม่มีสารเติมแต่ง เมล็ดกาแฟบด 1 ถ้วยปรุงในเซเว
	อาหารเย็น
	อาหารเย็น	ช็อกโกแลตนมชิ้นเล็ก (30-35 ก.) สีธรรมชาติ กาแฟสดไม่มีสารให้ความหวาน
วันพุธ	อาหารเช้า	ช็อกโกแลตดำธรรมชาติ (30-35 ก.) สด 1 ถ้วย ชาเข้มข้นที่คุณเลือก
	อาหารเย็น	ชิ้นส่วนสีดำ ช็อคโกแลตสด(30-35 g) กาแฟสดชงในเครื่องชงกาแฟไม่เติมน้ำตาล
	อาหารเย็น	ช็อกโกแลตนมสดไม่มีสารเติมแต่ง (30-35 g) แก้วน้ำสดไม่อัดลมไม่ใส่สารให้ความหวาน
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า	ดาร์กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งที่มีปริมาณโกโก้ 70% กาแฟดำบดสดหนึ่งถ้วย ไม่เติมนมและน้ำตาล
	อาหารเย็น	แบล็กเฟรชช็อกโกแลต 1 ชิ้น (30-35 g) กาแฟสดชงในเครื่องชงกาแฟ ไม่เติมน้ำตาล
	อาหารเย็น	ช็อกโกแลตนม 1/3 ที่ไม่มีสารเติมแต่ง ชาเขียวสดหนึ่งถ้วยที่ไม่ใส่สารให้ความหวานและนม
วันศุกร์	อาหารเช้า	ช็อกโกแลตนมสด (30-35 g) น้ำจืด 1 แก้ว ไม่ใส่สารให้ความหวานและแก๊ส
	อาหารเย็น	1/3 ช็อคโกแลตหวานอมขมกลืน 70% ถ้วยบดละเอียด เมล็ดกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
	อาหารเย็น	1/3 ของช็อกโกแลตแท่งที่คุณเลือก ชาร้อนหนึ่งถ้วยที่ไม่เติมน้ำตาลและนม
วันเสาร์	อาหารเช้า	ช็อกโกแลตนม 1/3 ที่ไม่มีสารเติมแต่ง กาแฟตุรกีร้อนหนึ่งถ้วยที่ไม่เติมน้ำตาล
	อาหารเย็น	แบล็กเฟรชช็อกโกแลต 1 ชิ้น (30-35 g) กาแฟสดชงในเครื่องชงกาแฟ ไม่เติมน้ำตาล
	อาหารเย็น	ช็อกโกแลตสดตามชอบ (30-35 ก.) น้ำเปล่า 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาลและแก๊ส
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	ดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ 70% (30-35 ก.) กาแฟสดสำเร็จรูปหนึ่งถ้วย
	อาหารเย็น	ช็อกโกแลตสดตามใจชอบ 1/3 ส่วน น้ำเปล่าหนึ่งแก้วไม่เติมน้ำตาล
	อาหารเย็น	แบล็กเฟรชช็อกโกแลต 1 ชิ้น (30-35 g) กาแฟสดชงในเครื่องชงกาแฟ ไม่เติมน้ำตาล

หากคุณพบว่ามันยากที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้จำกัดอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลาสามวัน คุณสามารถใช้ตารางเป็นแนวทางในการสร้างเมนูสามวัน ปฏิบัติตามโปรแกรมขนถ่ายตามกฎพื้นฐานของอาหารช็อคโกแลต

ออกจากอาหารที่ถูกต้อง

เช่นเดียวกับโปรแกรมลดน้ำหนัก อาหารช็อกโกแลตให้ ทางออกขวา. ประกอบด้วยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

1. เพิ่มในเมนูประจำวัน สินค้าที่คุ้นเคยค่อยๆ. ในวันแรกหลังอาหาร ให้กระจายอาหารของคุณด้วยอาหารจากพืช ตัวอย่างเช่น ผลไม้ ผัก และซีเรียล
2. ในระหว่างการขนถ่ายร่างกายของคุณไม่ได้รับ เพียงพอวิตามินและธาตุขนาดเล็ก จึงรวมปลาสดและน้ำผลไม้ธรรมชาติในเมนู
3. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และอย่ากินมากเกินไป ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะชินกับการได้รับแคลอรีในปริมาณที่จำกัด การพังทลายที่คมชัดจะช่วยคืนเซนติเมตรพิเศษเหล่านั้น
4. รวมเนื้อต้ม (ไก่ ไก่งวง หรือหมู) ในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยโปรตีนที่ขาดหายไป
5. ไปเล่นกีฬา. การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันมีผลเสียต่อผิวหนัง มันสูญเสียความยืดหยุ่นและหย่อนยาน การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ (โยคะหรือฟิตเนส) จะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว

อาหารช็อกโกแลตเป็นวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารที่คุณโปรดปราน ไดเอทนี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับมัน ความอร่อยแต่ยังให้ประโยชน์มากมาย วันนี้มี จำนวนมากความหลากหลายของอาหารและนักโภชนาการทุกปีพัฒนาวิธีการใหม่ในการลดน้ำหนัก หลายคนต้องการหาอาหารที่จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังเข้ากับจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ด้วย

การดื่มช็อกโกไดเอท

ด้วยวลีเช่นอาหารช็อคโกแลต ดวงตาของผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มไหม้ มองแวบแรก อะไรจะสวยงามไปกว่าการกินขนมและการลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน? อันที่จริงทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก อาหาร Choco ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุด นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
การดื่มช็อกโกไดเอทคือ วิธีการแบบผสมผสานลดน้ำหนัก. วิธีนี้รวมอาหารสองอย่างในคราวเดียว หนึ่งในนั้นคือการดื่ม และวิธีที่สองคือช็อคโกแลต หากจำเป็นต้องดื่มช็อคโกแลตกับกาแฟในระหว่างอาหารช็อคโกแลต อาหารที่รวมกันจะถูกถ่ายโอนไปยังการใช้โกโก้ โกโก้ 200 มล. มีประมาณ 130 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ประมาณ 6 ถ้วยต่อวัน ไม่สามารถเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มได้ คุณไม่ควรลืมเรื่องน้ำเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ในวันที่คุณสามารถดื่มน้ำ 1 ถึง 1.5 หรือน้ำแร่ แต่ไม่มีก๊าซ การดื่มช็อกโกแลตไดเอทยังกินเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์และในช่วงเวลานี้บุคคลควรลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 6 กิโลกรัม

หลายคนสงสัยว่า การดื่ม choco diet ได้ผลแค่ไหน ? ความคิดเห็นแนะนำว่าหลายคนสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีการลดน้ำหนักนี้ ดื่มไดเอทโดยพื้นฐานแล้วไม่ต่างจากช็อกโกแลตทั่วไป เนื่องจากคนๆ หนึ่งกินช็อกโกแลตชนิดเดียวกันในรูปของเหลวเท่านั้น โกโก้หรือช็อกโกแลตร้อนสามารถดื่มได้ทั้งแบบเย็นและแบบร้อน

ช็อกโกแลตมีประโยชน์ในการช่วยส่งเสริมการหลั่งเซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่า อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวถือว่าค่อนข้างรุนแรงและไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถต้านทานได้

ความคิดเห็น

ผลของอาหารช็อกโกแลตอาจไม่ชัดเจนเสมอไป ด้วยไขมันส่วนเกินในร่างกาย คนๆ หนึ่งสามารถสูญเสียทั้งกล้ามเนื้อและความงามของผิวได้ ผู้ที่ดื่มกาแฟและช็อกโกแลตในปริมาณที่มากเกินไปอาจประสบปัญหา เช่น เซลลูไลท์ ผิวสีเทาที่ไม่แข็งแรง และสิว อาหาร choco มีประสิทธิภาพเพียงใด ความคิดเห็นของผู้คนถูกแบ่งออก หลายคนอ้างว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ อาหารนี้มีข้อเสีย คนต้องกินโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวของเขา

ด้วยอาหารช็อคโกแลต กล้ามเนื้ออาจสูญเสียเสียง สำหรับน้ำหนักของคุณทุกๆ กิโลกรัม คนๆ หนึ่งควรบริโภคโปรตีน 2 กรัม ดังนั้นการทานอาหารช็อกโกจึงส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ อาหารดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพหากบุคคลไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารช็อกโกแลตสำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารแบบนี้ ควรปรึกษานักโภชนาการก่อน อาหารสามารถทำซ้ำได้ แต่ไม่เร็วกว่าหลังจาก 7 วัน ทางที่ดีควรรอหนึ่งถึงสองเดือน ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำร้ายร่างกายได้

คุมอาหาร 7 วัน

ระยะเวลาของอาหารช็อกโกแลตคือหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์แรกจะปรากฏแล้วในวันที่ 3 หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวบุคคลควรลดน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 6-7 กิโลกรัม ช็อกโกไดเอทเป็นเวลา 7 วัน บ่งบอกว่าคุณต้องกินช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวันเท่านั้น ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารคือ 580 กิโลแคลอรี บางแหล่งรายงาน 80-90 gr. ช็อคโกแลต ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของมัน อาหารดังกล่าวเมื่อเทียบกับวิธีอื่นในการลดน้ำหนักถือว่าเป็นหนึ่งในแคลอรี่ที่ต่ำที่สุด ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทแนะนำ เบี้ยเลี้ยงรายวันที่ 970 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานของช็อกโกแลตสามารถรับประทานได้ในคราวเดียว แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือแบ่งช็อกโกแลตออกเป็น 2-3 ส่วน

ควรสังเกตว่าไวท์ช็อกโกแลตไม่เหมาะกับวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตซึ่งใช้สารทดแทนต่างๆแทนน้ำตาล ช็อคโกแลตควรล้างด้วยกาแฟไม่หวานหนึ่งถ้วย เครื่องดื่มนี้มีความจำเป็นเพื่อเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินจึงเข้มข้นขึ้น

เมนู

เมนูอาหารช็อกโกแลตอาจแตกต่างกันเล็กน้อย มีตัวเลือกหลักหลายประการ

• ตัวเลือกเมนูแรก จำเป็นต้องกินช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวันซึ่งมีองค์ประกอบคือผงโกโก้ 80% ช็อกโกแลตไม่ควรมีสารตัวเติมใดๆ ดื่มกาแฟได้ไม่จำกัดปริมาณ
• ตัวเลือกที่สองคือเมนูอาหารช็อกโกแลต คุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัมต่อวัน จากเครื่องดื่มคุณสามารถดื่มชาเขียวได้ไม่ จำกัด ปริมาณ
• ตัวเลือกเมนูที่สาม คุณต้องกินช็อกโกแลต 100 กรัมด้วย ในกาแฟคุณสามารถเพิ่มนมเล็กน้อยที่มีไขมัน 1% ทางที่ดีควรเติมนมพร่องมันเนย

ช็อกโกแลตบาร์สามารถแบ่งออกเป็น 6 ส่วน ในกรณีนี้ อาหารจะเกิดขึ้นทุก 2 ชั่วโมง ช็อคโกแลตสามารถล้างทันทีด้วยกาแฟหรือชา หรือคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแยกกัน กฎที่สำคัญที่สุดคือไม่ควรเกินบรรทัดฐานของช็อคโกแลต ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ น้ำดื่มสามารถบริโภคได้ไม่จำกัดจำนวน คุณสามารถดื่มและ น้ำแร่แต่ไม่มีก๊าซ หากคุณดื่มเพียงชาหรือกาแฟ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปรากฏการณ์เชิงลบเช่นการคายน้ำ

อาหาร Choco มีอยู่ในรุ่นที่เข้มงวดน้อยกว่า ผักแคลอรี่ต่ำบางชนิดสามารถเติมลงในช็อกโกแลตได้ คุณยังสามารถใช้การเตรียมวิตามินต่างๆ

Choco diet - วิดีโอ