Polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuky - recepty. Diétne prvé kurzy: polievkové recepty na chudnutie

Neexistujú žiadne spôsoby, ako sa stať štíhlou a získať dokonalú postavu. Obľúbené sú najmä polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuky, recepty, recenzie a výsledky nájdete v článku. Riad obsahuje zdravá zelenina ktoré pomáhajú v boji proti nadváhu.

Diéta sa musí dodržiavať veľmi prísne, počas dňa je povolené používať iba varenú polievku a piť najmenej 2 litre vody.

Polievky na spaľovanie tukov majú veľké množstvo vitamínov, živín. Diéta je celkom jednoduchá. Pri dodržiavaní takejto stravy sa necíti hlad, zdravotný stav je vynikajúci, nálada je optimistická.

Ingrediencie na polievku

Mnohí odborníci tvrdia, že takéto jedlá sú veľmi účinné v boji proti nadváhe. Lekári odporúčajú iba jesť zdravá strava, porcia by mala byť malá, treba jesť každé 3 hodiny.

Existuje množstvo receptov na polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuky. Obľúbená je najmä bonnská polievka. Ak chcete začať s polievkovou diétou, musíte sa oboznámiť s tým, aké zložky by mali byť súčasťou jedla.

Kurací bujón. Vzhľadom na nízky obsah kalórií vývar zlepšuje metabolizmus a umožňuje vám počas dňa necítiť hlad.
Kurací rezeň. Požadovaná zložka, ktorý by mal obsahovať polievku. Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré sú pre telo také prospešné.
Kalerábová kapusta. Je diétny výrobok obsahuje vitamíny a minerály.
Mrkva. Vo svojom zložení obsahuje vitamíny, stopové prvky, ktoré čistia telo škodlivých látok.
Cesnak. Tiež je nepostrádateľným komponentom polievka na spaľovanie tukov
Zemiak. Túto zložku môžete zahrnúť do polievky, ale nie do veľké množstvá. Vďaka zemiakom nie je cítiť hlad, čo vám umožňuje jesť malú porciu.
Paradajka. Táto zložka obsahuje vitamín A. Kombináciou s inými zložkami môžete ľahko vyrovnať množstvo prichádzajúcich sacharidov v tele.
Cibuľa. Úžasná nízkokalorická zelenina. Odbúrava tuky, pomáha čistiť telo od škodlivých látok.
Zelení. Kôpor a petržlen sú dôležitými zložkami polievky, pomáhajú čistiť črevá a zlepšujú trávenie.
Bazalka. V kombinácii s cesnakom má účinok na spaľovanie tukov, umožňuje vám zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele.
Čierne korenie. Dodáva polievke úžasnú chuť, zlepšuje metabolizmus.

Prečítajte si tiež:

Chudnutie pomocou aktívneho uhlia
Ľanová múka na chudnutie, recenzie
Mangostanový sirup na chudnutie

Zeleninové polievky na chudnutie, recepty

Mnohé ženy už dokázali schudnúť pomocou zeleninových polievok. Hlavne si vyberte vhodný recept, a môžete začať chudnúť, zvážte najčastejšie recepty na polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuky.

kapustová polievka

Ingrediencie:

karfiol - 300 gramov;

čierne korenie - štipka;

biela kapusta - 300 gramov;

citrón - 1/2 dielu;

cibuľa - 1 kus;

paprika - 1 kus;

zeler - 4 kusy;

mrkva - 2 kusy;

cesnak - 3 strúčiky;

zelenina - 2 zväzky;

soľ - štipka;

koriander - štipka;

olivový olej - 50 gramov.

varenie:

Najprv sa musíte vysporiadať s kapustou. Treba ho umyť a nastrúhať. Potom sa kapusta musí vložiť do hrnca s vodou a umiestniť na sporák.

Kapusta by mala byť varená asi 7 minút, potom do nej môžete pridať nakrájaný zeler. Zelenina by mala byť varená 20 minút.

Potom môžete urobiť prípravu cibule, mrkvy, papriky. Mali by byť olúpané, dobre umyté, nakrájané na malé kocky.

Cesnak by mal byť rozdrvený. Všetka zelenina musí byť vložená do panvice a dusená 7 minút s pridaním olivový olej.

Potom musíte stlačiť citrónová šťava a pridajte ju do panvice.

Vložte celý obsah panvice do panvice, pridajte soľ, korenie, koriander. Celá hmota sa musí premiešať, priviesť do varu. Potom môže byť polievka odstránená zo sporáka. Hotové jedlo treba nechať lúhovať 15 minút.

Pred podávaním sa odporúča pridať nakrájanú zeleninu do polievky na chudnutie, ktorá spaľuje tuk (recepty, recenzie, výsledky).

Zelerová polievka na spaľovanie tukov

Ingrediencie:

zeler - 1 kus;

kapusta - 300 gramov;

cibuľa - 4 kusy;

paprika - 2 kusy;

mrkva - 4 kusy;

fazuľa - 500 gramov;

paradajková šťava - 200 gramov.

varenie:

Zelenina sa musí umyť, nakrájať na plátky, naliať do hrnca s vodou.

Fazuľa by sa mala naliať paradajkovou šťavou a vložiť do hrnca.

Panvica musí byť napojená na plyn. Príprava polievky trvá asi pol hodiny.

Kuracia polievka s brokolicou

Ingrediencie:

kuracie prsia - 1 kus;

cibuľa - 1 kus;

brokolica - 200 gramov;

soľ - štipka.

varenie:

Najprv musíte urobiť kuracie prsia. Musí sa umyť, vložiť do hrnca s vodou a dať na plyn. Prsia by sa mali variť asi 40 minút.

Medzitým sa môžete pustiť do prípravy zeleniny. Kapusta a cibuľa musia byť nakrájané.

Mäso treba vybrať z panvice a pripravenú zeleninu vložiť do vývaru. Zeleninu varte 15 minút.

Po vychladnutí mäsa sa musí oddeliť od kostí a pridať do panvice. Soľ treba pridávať aj do zeleniny. Polievka musí byť varená 5 minút.

Táto polievka na týždeň pomôže schudnúť zo 4 až 7 kilogramov.

Tekvicová polievka

Ďalší slávny recept polievka na chudnutie, ktorá spaľuje tuky (recenzie a výsledky pozri nižšie). Miska obsahuje vitamíny, užitočné prvky. Polievku je možné jesť do 7 dní, každý druhý deň.

Ingrediencie:

mrkva - 1 kus;

tekvica - 200 g;

rastlinný olej - 30 gramov;

paradajka - 3 ks;

cibuľa - 3 ks;

korenie - 3 ks;

cuketa - 200 g;

soľ - štipka;

zelenina - 100 gramov.

varenie:

Najprv musíte na sporák položiť hrniec s vodou.

Medzitým si pripravte zeleninu. Cuketa, tekvica, 1 cibuľa, 1 paprika by mali byť nakrájané na kocky a hodené do vriacej vody. Zelenina by mala byť varená, kým nebude tekvica pripravená.

Potom by ste mali nakrájať paradajky a tiež ich hodiť do zeleniny. Polievku je potrebné variť ďalších 5 minút.

Zvyšná zelenina musí byť nakrájaná, vyprážaná na panvici v rastlinnom oleji počas 7 minút.

Pečená zelenina by sa mala naliať do hrnca a variť 10 minút.

Polovica tekutiny by sa mala vyliať z polievky a zelenina by mala byť nasekaná pomocou mixéra.

Polievka je pripravená, zostáva len ozdobiť ju bylinkami.

Kľúčové body pre diétu

Trvanie diéty s polievkou na spaľovanie tukov na chudnutie (prečítajte si recepty, recenzie a výsledky v článku) nie je dlhšie ako týždeň. Počas tejto doby môžete schudnúť asi 5 kg.

Polievku môžete piť počas dňa, nie však viac ako 5-krát denne. Polievka je jediné jedlo, ktoré sa dá jesť. Okrem toho musíte vypiť 2 litre vody vrátane zelený čaj.

Ak je to žiaduce, diéta sa môže predĺžiť až na 10 dní. Nie viac, inak bude telo vyčerpané a neprinesie to žiadny úžitok.

Polievková diéta umožňuje krátky čas zbaviť sa nadváhy, dať postavu do poriadku a rozmaznávať telo užitočnými látkami a vitamínmi.

Účinnosť polievkovej diéty už na sebe vyskúšalo mnoho žien. Pozrime sa bližšie na ich recenzie.

Ak ste na diéte na chudnutie, recepty na prvé kurzy vás nepochybne zaujímajú. Spolu so šalátmi, zeleninové polievky, kapustová polievka, bujóny, spálené a pyré prvé jedlá bez vyprážania musia byť prítomné vo vašej strave. Výrazná vlastnosť recepty na diétne prvé kurzy - absencia akýchkoľvek hotových zemiakov v kompozícii.

Recepty na zeleninové polievky na chudnutie doma

Do vašej pozornosti - recepty na prvé kurzy na chudnutie s fotografiami, ktoré sa dajú ľahko variť doma.

Zeleninová polievka na chudnutie

Vodnica - 1 ks;
mrkva - 1 ks;
zelená Cibuľa- 20 g;
čerstvá biela kapusta - 150 g;
zeleninový vývar - 200 g;
bylinky, koreniny podľa chuti.

varenie:

Vyprážané jemne nakrájané repy, mrkva a zelená cibuľa sa nalejú vývarom. Vložíme nakrájanú kapustu a varíme, kým zelenina nezmäkne. Diétna polievka na chudnutie pripravená podľa tohto receptu je pri podávaní ochutená bylinkami.

Slovenská zeleninová polievka

stonky póru - 2 ks;
mrkva - 1 ks;
petržlenová vňať - 1 ks;
repa - 2 ks. stredná veľkosť;
zeleninový vývar - 2 l.

varenie:

Mrkvu, petržlen a pór nakrájame na malé prúžky, repu na veľké prúžky. Všetko spolu povaríme v precedenom zeleninovom alebo mäsovom vývare.

Sorrel polievka s cibuľou

Sorrel - 200 g;
cibuľa - 1 ks;
rastlinný olej - 2 lyžice. lyžice;
voda - 1 l;
korenie podľa chuti.

varenie:

Opečte cibuľu do zlatista. Umytý a nahrubo nasekaný šťavel vhodíme do vriacej vody, zalejeme olejom a cibuľou. Podľa receptu je potrebné túto chudnúcu polievku variť 10 minút.

Rustikálna šťaveľová polievka

Sorrel - 600 g;
sušené huby - 4 ks;
mrkva - 1 ks;
petržlenová vňať - 1 ks;
cibuľa - 1-2 cibule;
zelenina - podľa chuti;
čerstvé paradajky - 2-3 ks;
rastlinný olej - 2-3 lyžice. lyžice.

varenie:

Ak chcete pripraviť tento diétny prvý chod podľa tohto receptu, musíte si uvariť vývar z koreňov, cibule, zväzku zeleniny a sušené huby. Mladý šťaveľ roztriedime, umyjeme, vyžmýkame, nasekáme nadrobno, preložíme do hrnca, položíme lyžičkou zeleninový olej, dať von vlastná šťava. Ochlaďte a podľa potreby preosejte cez sito. 15 minút pred podávaním zriedime precedeným vývarom, neprikrývame, necháme prejsť varom. Do takejto kapustnice môžete pre zmenu dať paradajky, po udusení na oleji.

Fazuľová a žihľavová polievka

Mladé listy žihľavy - 200 g;
fazuľa - 1 šálka;
rastlinný olej - 4 lyžice. lyžice;
cibuľa - 1 ks;
voda - 2 l;
bylinky, koreniny - podľa chuti.

varenie:

Fazuľu roztrieďte, opláchnite, namočte a uvarte. K fazuli pridajte zvyšnú vodu, korenie, nasekané Cibuľa a listy žihľavy, rastlinný olej. Zmes priveďte do varu. Polievku podávame s nasekaným kôprom.

Tieto fotografie zobrazujú recepty. diétne polievky na chudnutie - ľahké a nízkokalorické:

Varenie stravy prvé kurzy: polievkové recepty na chudnutie

Tu nájdete recepty na chudnúcu kapustnicu z kyslej, kyslej a čerstvej kapusty.

Shchi kyslé s hubami

Kyslá kapusta - 500 g;
mrkva - 1 ks;
voda - 1 l;
huby (sušené) - 30 g;
cibuľa - 1 ks;
zelenina, korenie (vrátane rasce) - podľa chuti.

varenie:

Kapustu uvaríme skoro plne pripravený. Pripravené huby nakrájame na prúžky a podusíme s cibuľou s trochou olivového oleja. Potom pridajte huby do polievky. Podľa receptu je potrebné tento nízkokalorický prvý chod dochutiť korením. Podávame s nakrájanou zelenou cibuľkou.

Shchi kyslé s fazuľou

Fazuľa - 1/2 šálky;
voda - 2 l;
kyslá kapusta - 1 šálka;
paradajkový pretlak - 2 lyžice. lyžice;
mrkva - 1 ks;
petržlen (koreň) - 1 ks;
cibuľa - 1 ks;
olivový olej - 1,5 lyžice. lyžice;
bylinky, koreniny - podľa chuti.

varenie:

Fazuľu namočíme na 2-3 hodiny studená voda a varíme. AT kyslá kapusta dáme olej, paradajkový pretlak, trochu nalejeme horúca voda a dusíme do mäkka. Krátko pred pripravenosťou vložte vyprážanú mrkvu, petržlen, cibuľu a všetko premiešajte. Potom kapustu skombinujte s fazuľou a jej vývarom, ochuťte korením a prevarte. Diétny prvý chod na chudnutie pripravený podľa tohto receptu podávajte s nasekanými bylinkami.

Shchi z čerstvej kapusty s paradajkami

Voda - 3 l;
mrkva - 1 ks;
petržlenová vňať - 1 ks;
cibuľa - 1 ks;
biela kapusta - 200 g;
paradajky - 2-3 ks;
olivový olej - 2 lyžice. lyžice;
bylinky, koreniny - podľa chuti.

varenie:

Varte vodu, pridajte na tenké plátky nakrájanú kapustu, mrkvu, petržlenovú vňať. Kým sa zelenina varí, na oleji si podusíme cibuľu a pridáme do hrnca. 15 minút pred koncom varenia vhoďte nakrájané paradajky. Krátko pred koncom pridáme korenie. Celkom varíme 40 minút. Podávame s nadrobno nasekanými čerstvými bylinkami.

Pozrite sa na fotografiu diétnych prvých jedál podľa vyššie uvedených receptov:

Jednoduché recepty na ľahké hubové polievky na chudnutie

Ďalší výber receptov na diétne polievky na chudnutie, ktoré si určite zamilujú nielen tí, čo držia diétu, ale aj všetky domácnosti.

Šechamadová huba

Huby - 500 g;
cibuľa - 2-3 malé cibule;
cesnak, bylinky, paprika, korenie - podľa chuti;
zeleninový olej.

varenie:

Ak chcete pripraviť polievku na chudnutie doma podľa tohto receptu, musíte huby umyť v tečúcej vode, vložiť do hrnca, pridať vodu a variť do mäkka. Odvar precedíme. varené huby nakrájame na pásiky.

Nadrobno nakrájanú cibuľu speníme v rastlinnom oleji, spojíme s hubami a zalejeme hubovým vývarom. Keď polievka zovrie, necháme ju 10 minút variť.

Potom do hrnca s polievkou vložíme nadrobno nakrájanú zeleninu (koriandr, petržlen, kôpor), prelisovaný cesnak, kapiu a korenie. Odstráňte z tepla po 5 minútach.

Pripravené podľa tohto receptu ľahká polievka na chudnutie podávajte na stôl a ochuťte jemne nasekaným kôprom.

Cuketová polievka s hubami

Čerstvé huby (biele, hríb) - 500 g;
cuketa - 1-2 ks;
mrkva - 2 ks;
petržlen a koreň zeleru - 1 ks;
cibuľa - 1-2 cibule;
paradajka - 2 ks;
bylinky, koreniny, rastlinný olej - podľa chuti.

varenie:

Nakrájajte petržlen, mrkvu, cibuľu na prúžky a zľahka opečte na malom množstve rastlinného oleja, pred koncom vyprážania pridajte zelenú cibuľu. Nakrájané umyté huby malé kúsky, vložíme do vriacej vody a varíme asi 30 minút. Do vývaru pridajte nakrájanú cuketu, vyprážanú zeleninu a varte ďalších 10-15 minút. Pred koncom varenia pridáme korenie podľa chuti. Pri podávaní polievku dochutíme bylinkami.

Tu si môžete pozrieť fotografie receptov na polievky na chudnutie z húb:

Čerstvá rúrkovitá hubová polievka

Čerstvé huby (sviňa, hríb, hríb, hríb, huby) - 400 g;
olivový olej - 1,5 lyžice. lyžice;
cibuľa - 1 ks,
bylinky, koreniny - podľa chuti.

varenie:

Na prípravu tohto jednoduchý recept polievka na chudnutie, šampiňóny je potrebné vytriediť, odrezať zhrubnuté časti, umyť, nakrájať na malé kúsky, dať do hrnca, pridať cibuľu, zaliať vodou a variť asi hodinu. Potom naplňte olejom. Pred podávaním dáme do misiek nasekanú petržlenovú vňať a kôpor.

Polievka zo sušených húb s morskými riasami a sójovou omáčkou

Huby (sušené) - 50 g;
morské riasy - 30 g;
zelená cibuľa - 50 g;
korenie - podľa chuti;
sójová omáčka (Sen Soi Klasický cesnak) - 80 g;
olivový olej - 1,5 lyžice. lyžice.

varenie:

Čisto nakrájané huby a morská kapusta, vopred namočené vo vode, jemne nakrájané, smažte do polovice varenia, sezónu sójová omáčka(Cesnak Sen Soi Classic). Vo vode prefiltrovanej cez gázu spod namočených húb a morských rias, dať vyprážané huby a morské riasy, dôkladne prevaríme. Ak je polievka varená s mäsom, potom sa musí mäso najskôr vyprážať spolu s hubami, namočenými v korení.

Hubová polievka s červeným vínom

Huby - 225 g;
suché červené víno - 50 g;
vývar (zeleninový, hubový - na výber) - 150 ml;
voda - 500 ml;
olivový olej - 1,5 lyžice. lyžice;
cesnak - 1 strúčik;
muškátový oriešok- 5 g;
bylinky, koreniny - podľa chuti.

varenie:

Huby očistíme, umyjeme a nakrájame na prúžky. Na panvici rozohrejeme olej, pridáme huby a na miernom ohni pár minút opekáme. Prilejeme víno a ďalej dusíme ďalších 5 minút. Pridajte hubový alebo zeleninový vývar a varte do varu. Odstráňte z ohňa. Zahrejte vodu, nalejte do polievky. Soľ a korenie. Cesnak nasekáme nadrobno a pridáme do polievky. Pridáme muškátový oriešok, posypeme nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou, premiešame a ihneď podávame.

Venujte pozornosť fotografii - zeleninová polievka na chudnutie pripravená podľa tohto receptu má príjemnú ružovkastú farbu:

Recepty na nízkokalorické zeleninové pyré polievky na chudnutie

Nižšie sú uvedené recepty s fotografiami zeleninových polievok na chudnutie, ktoré sa dajú ľahko variť sami.

Fazuľová polievka so zelenými fazuľkami

Suché fazuľové pyré - 800 g;
pyré zo zelených fazúľ - 800 g;
olivový olej - 1,5 lyžice. lyžice;
fazuľa na ozdobu - 50 g.

varenie:

Ak chcete pripraviť polievku-pyré na chudnutie podľa tohto receptu, fazuľa, triedené a umyté, musíte naliať vodu, soľ a variť až do varenia, potom pretrieť cez sito spolu s vývarom. Pripravte si aj pyré zo zelených fazúľ. Suché pyré z bielej fazule zmiešame s pyré zo zelených fazúľ, zmes rozriedime vývarom z fazule. Polievku dochutíme olejom. Ako prílohu položte na taniere malé biele fazuľové semienka a na kocky nakrájané zelené fazuľové struky. Polievku podávajte horúcu.

Fazuľová a zeleninová polievka

Fazuľové pyré - 1,5 kg;
voda - 1,2 l;
akákoľvek zelenina (mrkva, zeler, pór, zelená fazuľa) -250 g;
krém - pol pohára;
olivový olej - 1,5 lyžice. lyžice;
bylinky, koreniny - podľa chuti.

varenie:

Fazuľu namočíme cez noc, uvaríme do mäkka, scedíme vodu a rozmixujeme na pyré. Vzniknuté pyré rozriedime odvarom, v ktorom sa varila fazuľa alebo zelenina, privedieme do varu, osolíme, okoreníme olejom. Ako príloha môže slúžiť zelenina uvarená vo vode alebo vývare a nakrájaná na malé kocky.

Toskánska fazuľová polievka

Fazuľa (suchá, namočená cez noc) - 220 g;
olivový olej - 1 polievková lyžica. lyžica;
cesnak (drvený) - 2 strúčiky;
zeleninový alebo kurací vývar;
oregano (čerstvé nasekané) - 2 polievkové lyžice. lyžice;
bylinky, koreniny - podľa chuti.

varenie:

husté a krémová polievka podľa klasickej toskánskej receptúry. Ak ste za tento recept zeleninová pyré polievka na chudnutie použite sušenú fazuľu, varenie bude trvať dlhšie.

OD sušená fazuľa, ktorý bol cez noc namočený, je potrebné opatrne vypustiť vodu a opláchnuť. Varte veľká panvica vody, pridajte fazuľu a varte 10 minút. Hrniec prikryjeme a varíme ďalších 30 minút do mäkka. Scedíme, tekutinu, v ktorej sa fazuľa varila, si odložíme. Ak používate fazuľa z konzervy, stačí ju scediť a tekutinu odložiť.

Zahrejte olej veľká panvica a smažte cesnak 2-3 minúty. Do hrnca za stáleho miešania pridajte fazuľu a 400 ml odloženej tekutiny.

Ak nie je dostatok tekutiny, možno budete potrebovať trochu vody. Pridajte vývar. Priveďte do varu a potom odstráňte z tepla.

Vložte fazuľovú zmes do kuchynského robota a rozmixujte do hladka. Ak nemáte kuchynský robot, roztlačte fazuľu pomocou mačkača na zemiaky. Dochutíme korením podľa chuti a premiešame.

Polievku nalejte späť do hrnca a pomaly zohrievajte takmer do varu (nie však do varu). Vmiešame oregano a podávame.

Fazuľová polievka so zelerom

Fazuľa - 800 g;
voda - 2 l;
pór - 2 stonky;
mrkva - 1 malá;
koreň zeleru - 1-2 ks;
olivový olej - 1,5 lyžice. lyžice;
zeleninový vývar - 0,5 l;
korenie, bylinky - podľa chuti.

varenie:

Fazuľu roztriedenú a umytú zalejeme 2 litrami vody, pridáme pór, mrkvu, zeler, osolíme a uvaríme do mäkka, potom pretrieme cez sitko spolu s vývarom. Vzniknuté pyré rozriedime vývarom, pridáme olej. Polievku-pyré zo zeleniny pripravenú podľa tohto receptu na chudnutie podávajte horúco.

Ahojte moji milí priatelia a čitatelia blogu! Jar prišla na svoje, nálada je veselá, vtáčiky odlietajú domov a aj my, ľudia, si chceme „vyčistiť perie“.

Nebránim sa zhodiť pár kíl prebytočných kíl, ktoré sa mi cez zimu akosi nebadateľne usadili na páse a bokoch. Začal som hľadať na internete vhodným spôsobom a usadil sa na zeleninových polievkach na chudnutie.

Zeleninová polievka na chudnutie je receptom pre tých, ktorí sa nechcú zavesiť na počítanie kalórií, hľadajú nejaké exotické spaľovače tukov a nemajú práve v obľube tvrdý fyzický tréning.

Čo sa mi na tejto metóde páčilo? Jeho jednoduchosť prípravy a, ako mnohí tvrdia, vysoká účinnosť. Preto som svoj recept nazval - "mínus 10 kg!". Neviem, či schudnem až 10 kg, ale budem sa snažiť.

Výhody metódy, ktorá mi veľmi vyhovuje:

Trvanie výživy chudými polievkami je len 7-10 dní. Nohy si od hladu nevytiahnete. Ale určite schudnete o 4–6 kg. A možno všetkých 10!

Žiadne superpotraviny: kapusta, mrkva, zeler, cuketa, paprika, bylinky, cesnak. Dokonca morské riasy, možno použiť kurkumu, zázvor. To všetko je v supermarkete, a teda v mojej chladničke.

Zeleninový vývar si môžete uvariť niekoľko dní vopred, po častiach zamraziť a potom na ňom uvariť čerstvá zelenina. Pohodlné - čas strávený na minimum.

Nemusíte hladovať. Ak chcete jesť, vezmite si polievku a zjedzte toľko, koľko potrebujete. Kalórie sú úplné minimum.

Všetky zeleninové polievky sú nízkokalorické potraviny. Majú len 25-40 kcal. To znamená, že len utíšia hlad. Energia v nich nestačí na ľudský život, a tak sa tukové zásoby začnú mimovoľne roztápať.

Široká škála receptov: cibuľa, kapusta, zeler a oveľa viac. Prinajmenšom sa neočakáva monotónnosť.

Zelenina obsahuje veľa vlákniny, a tak vyriešite nielen problém chudnutia, ale aj očisty čriev. Obnova mikroflóry. Zlepšenie fungovania pečene. Môžete odstrániť zápchu, ak existuje.

Nevýhodou takejto diéty je, úprimne povedané, obmedzenie zvyšku jedla. Nie, môžete si dovoliť pár krajcov chleba denne a trochu soli. Ale! M a n a m pri m!!! V opačnom prípade nebude výsledok pri chudnutí fungovať. Možno konzumovať aj počas dňa čerstvé ovocie okrem banánov, hrušiek a sušeného ovocia. Žiadne orechy – iba zeleninové polievky!

Jedzte ich, keď máte hlad. Zvyčajne 3 až 5 krát denne. Medzi tým je ovocie. A pite, ako obvykle, viac čistá voda, zelený čaj, šípkový vývar. Bez medu a cukru.

Výhody sú jednoznačne oveľa väčšie ako ťažkosti, takže začnime s popisom receptov. A vy, milí priatelia, pridajte sa ku mne! Zaveďme do života zdravé návyky nie slovami, ale skutkami. Vezmime si heslo k slovu – „Mínus 10 kg nadváhu na ďalšiu dovolenku!

Kto je pripravený sa pripojiť, napíšte plusy do komentárov! recepty na zeleninové polievky veľké množstvo! Budem rád, ak pridáte do nášho spoločného prasiatka aj ten váš.

Recepty zeleninových polievok na chudnutie

Príprava zeleninového vývaru

Ak sa nechcete stať otrokom diét, nestojte v kuchyni a zakaždým krájajte zeleninu, pripravte si zeleninový vývar vopred na tri dni vopred. A potom na jeho základe zarobíte množstvo, ktoré potrebujete na jeden deň.

Za týmto účelom uvarte 7 litrov vody vo veľkom hrnci. Šupky z čisto umytých dvoch veľkých zemiakov posielajte do prevarenej vody (zemiak sám o sebe nie je dobrý na chudnutie, používajte ho na jedlo, ktorým kŕmite ostatných členov rodiny. Najviac vitamínov ale obsahujú šupky užitočné látky, je nerozumné ich vyhodiť).

Po zemiakoch pridajte 7 mrkiev, 3 malé repy, štvrtinu koreňa zeleru. Pre chuť a úžitok pridajte trochu koriandra, pár strúčikov cesnaku.

Zeleninu nakrájame nadrobno, vývar varíme aspoň jeden a pol hodiny. Ochlaďte a preceďte. Bujón je pripravený. Ukáže sa to voňavé a chutné. Bude základom na varenie každodenných zeleninových polievok. Tieto polievky sú veľmi príjemné na jedenie. Bujón sa môže uchovávať v chladničke až tri dni.

KAPUSTOVÁ POLIEVKA NA SCHUDNUTIE

Táto zeleninová polievka je najjednoduchšia na prípravu. Kapusta je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Dokonale čistí a tonizuje črevá, zmierňuje zápchu. Nedá sa povedať, že to bolo veľmi zasýtené, ale keď vás prepadne hlad, môžete ho okamžite ochutnať. Koniec koncov, obsah kalórií je iba 40 kcal.

Ingrediencie(na základe celého dňa na osobu)

Biela kapusta - 400 g;

Mrkva 3 ks;

Sladká žltá alebo červená paprika - 1 veľké ovocie;

Mrazená fazuľa - 300 g;

Čerstvé paradajky - 3 ks;

Ako variť:

Všetka zelenina okrem paradajok by mala byť jemne nakrájaná. Vzal som 2 litre z vopred pripraveného vývaru, dal som tam zeleninu, priviedol do varu a varil 15 minút.

Pridajte roztlačené alebo nadrobno nakrájané paradajky a varte ďalších 5 minút. Polievku treba lúhovať 30 minút, maximálne hodinu.

Pred jedlom posypte na vrch všetky jemne nasekané bylinky: petržlen, kôpor.

Polievku sa odporúča nesoliť a pre chuť pridať kocku bujónu. Mám soľ na čierny štvrtok. Je veľmi zdravý a nie taký slaný ako ten stolový. Dal som to do polievky.

ZELEROVÁ POLIEVKA NA CHUDNUTIE

Ingrediencie:

Zeler - 6 stoniek;

Cibuľa - 3 ks;

Mrkva - 3 ks;

Biela kapusta - 200 g;

Čerstvé paradajky - 2 ks (alebo konzervy)

Ak je vo vašej chladničke "nečinná" stále kapusta a zelené fazule pridajte trochu tejto zeleniny. Prečo sú zeleninové polievky dobré - priestor pre fantáziu! Aby bola polievka chutnejšia a vzhľadovo atraktívnejšia, pridajte 2 strúčiky cesnaku, nasekaný koreň zázvoru 20 g, paradajkovú šťavu.

varenie:

Zeler a mrkvu nakrájame na veľké kocky, cibuľu a kapustu nadrobno. Zalejeme až 2 litrami vývaru, varíme 15 minút, na záver pridáme nakrájané paradajky. Polievku varíme ďalších 10 minút, hodinu by mala postáť a jesť, pridáme petržlenovú vňať a kôpor.

ZELENINOVÁ POLIEVKA S POUŽITÍM MRAŽENÝCH ZELENIN

Teraz supermarkety predávajú rôzne mrazená zelenina: zelený hrach, karfiol alebo brokolica, ako aj zelené fazuľky.

Väčšinou vezmem nadrobno nakrájanú cibuľu a potriem mrkvu hrubé strúhadlo. Pridávam doslova lyžičku olivového oleja. Orestujem tak, aby zelenina len zružovela a ponorím do vriaceho vývaru. Potom do polievky pridám moju mrazenú zeleninu a varím 5-10 minút.

Čo presne a v akom pomere pridať zeleninu je vecou vášho vkusu. Skúšajte, vymýšľajte si vlastné recepty. Vždy sa ukáže ako chutné a veľmi užitočné.

TEKVICOVÁ A CUKINOVÁ POLIEVKA NA SCHUDNUTIE

Berieme produkty:

Tekvicová buničina - 200 g;

Cuketa - 200 g;

Čerstvé paradajky - 3 druhy ovocia;

Sladká paprika (červená, žltá) - 1 ks;

Mrkva - 3 koreňové plodiny;

Cibuľa - 2 hlavy;

Rastlinný olivový olej - čajová lyžička;

Kôpor, petržlen, zelené cibuľové perie - 30 gr;

Soľ - dosť málo.

Tekvicu, cuketu, mrkvu nakrájame na kocky a vhodíme do vopred pripraveného, uvareného zeleninového vývaru. Varte 10 minút. Na panvici opražíme na olivovom oleji nadrobno nakrájanú cibuľu a tiež vložíme do hrnca. Bulharská paprika nakrájaná na tenké prúžky, paradajky - kocky. A teraz to všetko vložte do vriacej polievky. Priveďte do varu, odstráňte penu, znížte teplotu a varte ďalších 10 minút. Nechajte uvariť a začnite jesť. Nezabudnite nasekať zeleninu do polievky.

Priatelia! Čo ešte chcem povedať! Teraz veľmi bežné recepty na zeleninové pyré polievky. Sú tiež jednoduché na prípravu. Jednoducho, keď sa polievka dostatočne ochladí, musíte všetku zeleninu nasekať pomocou mixéra. Čo sa nazýva - utrieť. Ale kto má čo rád! Nemám rád takéto polievky, najmä ak sa jedia bez chleba.

Takto sa stravujete 10 dní a postupne schudnete 5 až 10 kg. Prečo taký rozptyl v číslach? Pretože všetci ľudia majú charakteristické črty

Keď schudnete - nie všetky prostriedky sú dobré. Množstvo diét a druhov výživy vám vôbec nemusí vyhovovať a nielenže nepomôže schudnúť, ale aj zásadne podkopať vaše zdravie. Ale ak ste ešte nenašli svoj jedálniček, potom môžete vyriešiť problém s nadváhou. V skutočnosti nemusíte meniť svoj výživový systém, stačí jesť tieto polievky a schudnúť, pretože sú nízkokalorické, zdravé a, mimochodom, celkom jedlé. Takže polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuky, recepty boli opakovane testované.

Iste, každý pozná osvedčené diétna zelerová polievka Bonnská polievka) . Vyvinuli ho lekári z Pennsylvania Medical Laboratory pre ľudí s veľkou telesnou hmotnosťou. Zeler pomáha zrýchliť metabolické procesy a spaľovať tuky a voda v polievke, ktorá pôsobí ako vývar, nie je kalorická, no v žalúdku dáva pocit plnosti a sýtosti.

Recept na polievku je jednoduchý: nakrájajte kapustu (môžete použiť brokolicu alebo karfiol), nakrájajte papriku, cibuľu, paradajky, zeler, pridajte bylinky a korenie podľa chuti. Množstvo surovín závisí od toho, či chcete mať polievku hustejšiu alebo redšiu.

V súčasnosti sa vyvinulo pomerne veľa diét na chudnutie na takýchto zeleninových polievkach. Podstatou takýchto diét je, že polievky sa pripravujú z neškrobovej zeleniny. Kapusta, mrkva, repa, cibuľa, cesnak, paprika, bylinky, korene, ktoré sú nám známe, sú zdrojom vitamínov a mikroelementov, aktívnych antioxidantov, dodávateľov vlákniny a fytoncídov. Ale obsah kalórií v zelenine je taký nízky, že pri jej trávení musí telo vydať svoje vlastné kilokalórie.

Módne v posledných rokoch španielčina polievka gazpacho možno použiť aj pri chudnutí, keďže obsahuje len zeleninu. Rozdrvte v mixéri alebo ručne 0,5 kg paradajok, cibuľa - 1 ks, uhorka - 1 ks, červená paprika 1 ks; pridajte 0,5 l paradajkovej šťavy, bylinky, 50 g červeného vínneho octu, 50 g olivového oleja a omáčku Tabasco - pár kvapiek. Všetko premiešajte, jemne osoľte, pridajte trochu feferónka, schladiť. Do zemiakovej kaše môžete pomlieť iba polovicu zeleniny a druhú polovicu nakrájajte na kocky a pridajte do hlavnej polievky.

Pre tých, ktorí sa nezaobídu bez mliečnych potravín, vhodné mliečna špenátová polievka. Vďaka mlieku je výživnejšia ako tie predchádzajúce (asi 52 kcal), no zároveň spaľuje tuky. Cibuľa - 1 ks a cesnak - 1-2 strúčiky nakrájame, zľahka podusíme na rastlinnom oleji, pridáme 0,5 kg nasekaného špenátu, podusíme. Ideálne je variť polievky bez soli, ale môžete pridať trochu soli a korenia. Pridajte pohár mlieka a varte 5 minút. Všetko pošlite do mixéra, vychladzujte.

Ešte viac kalorické, ale tiež nepridávanie hmotnosti a zlepšenie metabolizmu - proteínová polievka s kuracími prsiami a šampiňónmi. vývar pre proteínová polievka môžete si vziať kuracie mäso, ale zelenina je lepšia, pretože obsahuje kalórie kurací vývar asi 101 kcal a zelenina - iba 12,8 kcal. Pridajte do vývaru varená zelenina, huby a kuracie prsia, nakrájame na centimetrové kocky, prevaríme, ozdobíme bylinkami.

V dnešnej dobe v našom hľadaní krásna postava mnohé dievčatá sa tiež obrátia na staré ľudové recepty. Jedným z týchto spôsobov je schudnúť pomocou nápoja z bobkový list. Okrem toho, že bobkový list pomáha v boji s nadbytočnými kilami, dokonale prečisťuje organizmus, posilňuje kĺby, odstraňuje toxíny a zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu dochádza k chudnutiu.

Vplyv bobkového listu na proces chudnutia

Samozrejme, spoliehať sa na jeden bobkový list sa neoplatí. Sám vám nepomôže zbaviť sa nenávidených záhybov. Ani pri pravidelnej príprave a užívaní nálevu nedosiahnete žiaden efekt, kým sa nevzdáte sladkého, vyprážaného, škrobového a mastného.

Iba v prípade úplného prechodu na správnu a vyvážená strava, použitie nápoja z bobkového listu pomôže urýchliť proces dosiahnutia drahocenného cieľa.

Samozrejme, nemali by ste sa bezohľadne a nezávisle vynájsť, to všetko by malo byť prísne individuálne a koordinované s kompetentným odborníkom.

Príklad správne menu Na jeden deň môžete zvážiť nasledujúcu sadu produktov:

- ráno môžete jesť pár vajec alebo kaše bez cukru s prídavkom ovocia;

- na popoludňajšie občerstvenie pite čaj bez cukru s kúskom syra alebo použite obyčajný jogurt bez akýchkoľvek prísad;

— najlepšia možnosť obed je ľahká zelenina polievka na chudnutie, ktorá spaľuje tuk;

- na večeru môžete pokojne zjesť porciu varená zelenina s kúskom ryby, kuracím alebo chudým hovädzím mäsom.

Pre obyvateľa Ruska je hlavným jedlom polievka. Prvý v MATERSKÁ ŠKOLA- mlieko s hnusnou penou, potom mamine bohatý boršč, kurací vývar počas prechladnutia, úžasné lahodné ucho z konzervy na výlete. A nechýba ani osviežujúca okroška, mastný maškrtník, voňavá hrachová polievka... Kto by sa divil, že medzi touto odrodou je aj špeciálna polievka na spaľovanie tukov, ktorej recept je skutočným snom pre tých, ktorí si idú za svojou postavou a zdravie. Toto jedlo má veľa možností a svoje vlastné tajomstvá použitia. A čo - to vám teraz prezradíme.

Čo je to polievka na spaľovanie tukov...

Ak sa spýtate odborníkov na výživu a bylinkárov, čo je to polievka na spaľovanie tukov, budú skutočne prekvapení. Predsa akýkoľvek diétna polievka- z cibule, kapusty, paradajok a húb - podľa definície nie je spaľovanie tukov. Nejde o kondičný tréning ani o farmaceutický prípravok, samotná polievka nezničí už nahromadené tukové bunky.

Tu je však paradox – takéto polievky naozaj pomáhajú schudnúť a skrášliť sa. Aké je ich tajomstvo?

Diétne polievky sa pripravujú zo zeleniny, byliniek, strukovín a húb – výrobky s malým príp negatívna kalória. Veľmi zasýtia, sú nízkotučné, nemôžete ich zjesť veľa: tekutina rýchlo zaplní žalúdok a vy sa cítite sýti a spokojní. A v závislosti od prísad majú takéto polievky úžasné vlastnosti:

Na dlhú dobu blokujú pocit hladu.
Telo vynakladá na ich trávenie viac energie, ako prijíma z potravy. Kalórie sa spaľujú a dochádza k efektu „spálenia tukov“.
Znižujú hladinu inzulínu a pomáhajú bojovať proti obsedantnej túžbe po sladkostiach.
Majú nízky obsah kalórií, perfektne sa hodia do každej diéty a môžu sa stať diétou samy osebe.

...a z čoho sa jedáva?

Je jasné, z čoho jedia - z krásneho hlbokého taniera alebo misky. Ale z čoho sú vyrobené? Aby sa stal skutočným zdravá polievka na chudnutie môžu byť recepty rôzne. Je však potrebné, aby obsahovali aspoň jeden (a najlepšie niekoľko) z týchto produktov:

kapusta (menej často - biela kapusta);
paradajky;
luk a;
listová zelenina (šalát, šťavel);
zeleň a bylinky;
huby (a šampiňóny);
morské riasy.

Najobľúbenejšie diétne polievky sú paradajková, cibuľová, zelerová a polievka. Mayo diéty(kapusta). O cibuľová polievka a dieta na jej zaklade mozes.

Paradajková polievka na spaľovanie tukov

Paradajková diétna polievka je perfektným nálezom pre tých, ktorí milujú kečup, čerstvé paradajky alebo paradajkovú šťavu. Je to obzvlášť dobré pre letných obyvateľov a majiteľov domácich pozemkov - v septembrovom čase zberu je chudnutie na takejto polievke nielen chutné, ale aj ziskové.

Paradajky majú úžasný obsah kalórií - iba 20 kcal na 100 g. Z takejto polievky sa nedá dostať lepšie, ani keď ju dochutíte lyžicou masla alebo jogurtu. Paradajky obsahujú aj antioxidant, ktorý lieči srdce, posilňuje cievy a normalizuje trávenie.

Domáca paradajková polievka na spaľovanie tukov je nielen zdravá, ale aj veľmi, veľmi chutná. Paradajky sa dokonale spájajú s korením, takže chute môžete donekonečna obmieňať mixovaním, majoránom a kopou iných byliniek. Základné recepty paradajková polievka harmónia je studená a horúca.

Horúca paradajková polievka

Budete potrebovať: 1 kg paradajok a 1 liter zeleninového vývaru (môžete použiť čistú vodu), 500 g papriky, 2 strúčiky cesnaku, 1-2 lyžice olivového oleja a bazalka

Paradajky nalejte vriacou vodou na 3-4 minúty, potom odstráňte šupku. Nakrájame na plátky a pár minút podusíme na oleji spolu s cesnakom a korením. Zalejeme vývarom, privedieme do varu a 5 minút povaríme. Nalejte sušenú bazalku - a nechajte ju trochu vylúhovať.

Studená paradajková polievka

Budete potrebovať: 1 kg paradajok, 1 mrkvu, zväzok čerstvá cibuľa a bazalka, lyžica nesladený jogurt(chuť)

Paradajky oparíme vriacou vodou a odstránime šupku. Potom utrite mixérom, pridajte strúhanú mrkvu a nakrájanú zeleninu. Všetko zmiešame, ak chceme, dochutíme jogurtom.

Existujú aj takéto recepty:

Zelerová polievka na spaľovanie tukov

V 100 g pikantného zeleru - asi 15 kcal. Táto zelenina je všeobecne diétny stôl najcennejšie: zlepšuje imunitu, čistí cievy, stimuluje metabolizmus. A koľko nízkokalorické šaláty a smoothies na jeho základe sa varia - nepočítajte!

Zelerová polievka na spaľovanie tukov svetlá chuť má tri skvelé vlastnosti:

obsahuje veľa vlákniny, ktorá zaháňa hlad a čistí črevá od nahromadeného odpadu;
poskytuje mierny diuretický účinok a normalizuje vodná bilancia v tele;
nasýti vitamínmi, tonizuje a dodáva dobrá nálada.

Jednoduchá zelerová polievka

Budete potrebovať: 1 cibuľu a 1 mrkvu, 3-5 stoniek zeleru, 250 g brokolice

Nakrájajte cibuľu a mrkvu veľké kusy, uvaríme z nich zeleninový vývar. Počas kloktania nakrájame zeler a kapustu na malé kocky. Vlejeme do pripraveného vývaru a varíme do mäkka. Potom rozdrvte mixérom na pyré, pridajte pár polievkových lyžíc rastlinného oleja a držte na miernom ohni ešte niekoľko minút.

Rastlinná zelerová polievka na spaľovanie tukov

Budete potrebovať: 1,5 litra paradajkový džús(ideálne domáci), 200 g koreňového zeleru, 6 paradajok, 6 malých mrkiev, 6 malých (alebo 4 veľké) cibule, 2 papriky, 400 g zelenej fazule, zelenina podľa chuti

Všetku zeleninu nakrájame na malé kúsky, vložíme do veľkého hrnca a zalejeme paradajkovou šťavou. Pridajte vodu - tekutina by mala pokrývať zeleninu. Priveďte do varu, varte 10 minút na silnom ohni, ďalších 10 na miernom ohni. Na samom konci hodíme zelenú.

Polievka z hlivy ustricovej na spaľovanie tukov

Hliva ustricová je ďalšou obľúbenou ingredienciou do odtučňovacích polievok. Recepty z týchto húb sú v Ázii veľmi obľúbené a plné čínske a japonské poobede s ohňom nenájdete. Ak, samozrejme, nie sú pravidelnými návštevníkmi McDonald's.

Odborníci na výživu už dlho prijali tieto zázračné huby - sú chutné, bezpečné (pestujú sa v špeciálnych skleníkoch), obsahujú veľa vitamínov a cenných prvkov. Kalorický obsah hlivy ustricovej je nižší ako 40 kcal, ale pokiaľ ide o výživu, bude mať šancu na akékoľvek mäso.

Polievka z hlivy ustricovej sa zvyčajne pripravuje so zeleninou: je ľahká, voňavá a malý tanier ľahko nahradí plnohodnotné jedlo. Tieto huby bojujú proti zápche, zlepšujú trávenie a zabezpečujú stabilnú funkciu čriev. A špeciálne hubové antioxidanty nás napĺňajú energiou a zmierňujú únavu.

Obyčajná polievka z hlivy ustricovej

Budete potrebovať: 1-2 cibule, 1 veľkú mrkvu, zelenú cibuľku, 800 g hlivy

Zeleninu nakrájame nadrobno, pridáme vodu a necháme zovrieť. Po varení varte 10 minút, potom pridajte huby a lyžicu rastlinného oleja. Varíme ešte 10 minút, ak sú hlivy nakrájané veľké - dlhšie. Na konci varenia môžete pridať čierne mleté korenie.

Paradajková polievka z hlivy ustricovej v pomalom hrnci

Budete potrebovať: jeden pór, 3 paradajky, 500 g hlivy ustricovej, suché korenie (bazalka, majoránka, tymian a pod.), lyžicu slnečnicového oleja

Cibuľu prejdeme v režime "Frying" na 10 minút, v tomto čase nakrájame huby. Pridajte k cibuli, po ďalších 10 minútach zaspíme korenie. Vhoďte lúpané paradajky a pridajte 400 ml vody. Varte v režime "Polievka" 40-50 minút.

Polievka na spaľovanie tukov Mayo Clinic

spaľovanie tukov majonézová polievka sa preslávila vďaka americkej klinike doktora Maya v Minnesote, kde bolo jedlo prvýkrát pripravené. O metódach a receptoch tejto kliniky koluje množstvo fám, dohadov a nezrovnalostí. Ale hlavná verzia je táto.

Klinika Mayo použila špeciálna polievka aj počas vojnových rokov. Boli kŕmení pacientmi s nadváhou pred operáciou, keď bolo potrebné schudnúť zo zdravotných dôvodov. Takže okrem efektu „spaľovanie tukov“ klasická polievka Mayo má niekoľko ďalších bonusov:

obohacuje krv o hemoglobín a zlepšuje jej zloženie;
posilňuje fyzickú silu;
dodáva porciu cenných vitamínov a minerálov.

Je dôležité pochopiť: toto nie je tabletka na chudnutie. Nepremení vás na očarujúceho uštipanta a nepomôže vám schudnúť 8-10 kg za týždeň. Hlavným cieľom Mayovej diéty je skutočne odstrániť nadváhu a urobí vás zdravými, krásnymi a silnými. Takúto polievku musíte jesť nie podľa plánu, ale kedy chcete. Minimálna možnosť sú tri porcie denne.

Klasický recept je založený na zeleri a kapuste. Existuje niekoľko možností, budeme hovoriť o najjednoduchších.

Tradičný recept na majonézovú polievku

Budete potrebovať: 6 cibúľ, 6 paradajok, malú hlávku kapusty (môžete si vziať pekinskú alebo brokolicu), dve zelené papriky, malý zeler, zeleninový vývar alebo vodu

Paradajky na pár minút zalejte vriacou vodou, ošúpte šupku. Všetka ostatná zelenina sa umyje, ošúpe, nakrája na malé kúsky. Všetko dáme do hrnca (okrem paradajok), privedieme do varu, vhodíme paradajky. Varte pol hodiny na najpomalšom ohni.

Majo polievka so zvýšenou fyzickou aktivitou

Budete potrebovať: 6 cibúľ, 3 mrkvy, 200 g zelenej fazuľky, zelenú papriku, 500 g ľubovoľnej kapusty, 1 liter paradajkovej šťavy, 700 ml nízkotučného hovädzí vývar(ak máte mastné, zrieďte vodou)

Všetku zeleninu očistíme a nakrájame, zalejeme šťavou a vývarom. Ak je polievka príliš hustá, môžete pridať vodu. Potom varíme ako v predchádzajúcom recepte.

Pravidlá pre chudnutie

Urobiť skutočnú polievku na spaľovanie tukov je umenie. Sme zvyknutí na boršč a maškrtu a ruka sa mimovoľne natiahne, aby pridala maslo alebo nakrájané zemiaky. Ak ale chcete, aby polievka nielen zahnala hlad, ale aj zoštíhlila, pamätajte na niekoľko zásad.

Pri diéte len zeleninové polievky na vode resp zeleninový vývar. Rovnaký hovädzia polievka Mayo je vzácna výnimka pre športovcov a manuálne pracujúcich. Títo ľudia potrebujú energiu a tej je v zelenine málo.
Nedá sa sedieť polievková diéta dlhšie ako týždeň. Je to veľmi chutné a pestré, ale zelenina vám komplet vitál nedodá dôležité prvky. Dva týždne na jedenie bežné jedlo a potom, ak je to potrebné, sa znova vráťte k tekutej strave.
Vyhnite sa polievkovým základom a hotové koreniny. A zabudnite na existenciu kuracích a hovädzích kociek. Pre diétne polievky vyberajte len prírodné bylinky a koreniny.
Počas trvania diéty sa vzdajte alkoholu, je lepšie sa ho vzdať navždy. Je to nielen škodlivé, ale aj veľmi kalorické. A vašou úlohou je harmónia a zdravie.
Vylúčte zo stravy všetky potraviny, ktoré môžu vašej postave uškodiť. Žiadny chlieb, sušienky, sóda alebo mäso. Medzi polievkami si môžete dať ovocie, ktoré podporuje chudnutie. Ide o citrusové plody.

Čo hovoria recenzie?

Medzi návštevníkmi ženských fór je dobre známa polievka na spaľovanie tukov - recenzie o nej sú zvyčajne veľmi dobré. Mnohé dievčatá poctivo jedia jednu tekutinu celý týždeň, mnohé ju – analogicky s cibuľovou polievkou – kombinujú so zeleninou, ryžou a kuracími prsiami.

„Aby som bol úprimný, nebolo ľahké presedieť týždeň na polievke, po 4 dňoch ma táto chuť omrzela. Výsledok však stojí za to – 8 kg za týždeň. Určite si to zopakujem, len čo naberiem odvahu."

Vďaka tomu, kto túto diétu vymyslel! Nemám rada sladkosti a rýchle občerstvenie, tak som pokojne vydržala týždeň a schudla zaslúžených 7 kg. Po niekoľkých dňoch sa vrátili len dvaja, takže sa pripravte na takýto obrat a nezľaknite sa.“

No tento spôsob stravovania nie je vhodný pre každého. Recenzie varujú: Ak chcete jesť polievku na spaľovanie tukov, musíte zeler skutočne milovať. V opačnom prípade sa diéta zmení na skutočnú nočnú moru.

„Dievčatá, nikdy nehádžte všetku zeleninu do panvice naraz! Najprv vložte zeler a uistite sa, že sa vám páči jeho vôňa. Čo sa mňa týka, strašne to páchne, zničilo všetku zeleninu a ani panvica nevedela týždeň zmyť tento zápach. Ak varíte polievku na spaľovanie tukov, potom bez zeleru!

„Ako som pochopil, zelenina a paprika sa do polievky dávajú špeciálne, aby zabili „ arómu “ zeleru. Len mi to veľmi nepomohlo - vydržal som tri dni na tomto bahne a skončil som. Dva stratené kilogramy za také trápenie rozhodne nestoja.“

Existuje ďalšia malá nuansa - táto strava nie je určená len na 5-7 dní. Členovia fóra varujú: ak pracujete v kancelárii a ešte viac s klientmi, buďte opatrní s polievkami. Môžu urobiť medvediu službu.

„Je veľmi nepohodlné brať si so sebou do kancelárie polievku – dlho sa ohrieva, a ak idete päťkrát denne do mikrovlnnej rúry, začnú sa na vás úkosom pozerať. A potom neustále bežíte na toaletu, je to jednoducho nemožné! Ak chcete sedieť na takejto diéte, nemusíte vôbec opustiť dom."

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok