Cibuľová diéta na chudnutie – jedálniček a recepty. Otvorme oponu kulinárskych tajomstiev. Koľko môžete schudnúť na cibuľovej diéte

Tento nezvyčajný prvý chod je taký účinný, že je zaradený do dvadsiatky najlepších diétnych polievok. Hovorí sa mu aj „bonn“ alebo „zeler“.

Cibuľová polievka na chudnutie nielen efektívne spaľuje tuk, ale je tiež plná užitočných pre Ľudské telo vlastnosti.

Výhody:

jedlo na varenie je ľahké nájsť v kuchyni alebo v najbližšom obchode s potravinami;
príprava nevyžaduje špeciálne kulinárske znalosti a nezaberie veľa času. Na stupnici obtiažnosti - 1 hviezdička - "veľmi ľahké";
niekoľko možností receptov umožňuje vybrať ten, ktorý je vhodnejší pre preferencie chuti;
varenie nevyžaduje exotické alebo drahé prísady;
čas potrebný na celý kurz je 7 alebo 10 dní;
prvý výsledok je viditeľný po 2 dňoch;
dieta je jemne a jemne.
strava zahŕňa obilniny, zeleninu, ovocie, mäso a ryby;
je povolené používať stravu pre tehotné ženy, ale je potrebná predchádzajúca konzultácia s ošetrujúcim lekárom;
diéta sa odporúča na zníženie hladiny cholesterolu a je užitočná pri ateroskleróze a kardiovaskulárnych ochoreniach;
hlavné jedlo je nasýtené užitočnými mikroelementmi, minerálmi a vitamínmi;
cibuľová polievka má pozitívny vplyv na vodná bilancia v organizme. Vzhľadom na to, že rastlina normalizuje činnosť obličiek, uľahčujú zaťaženie pečene a v kombinácii sa dosiahne obnovenie správneho metabolického procesu.

Pre tých, ktorí nemajú radi túto zeleninu, sú v prospech cibule uvedené nasledujúce skutočnosti:

spaľuje tuky v celom tele a je účinný v boji proti nim v problémových oblastiach (žalúdok, stehná);
odstraňuje toxíny, toxíny a prebytočné „nezdravé“ tuky a cholesterol z tela;
normalizuje hladinu cukru v krvi;
zlepšuje trávenie;
urýchľuje metabolické procesy;
zvyšuje, obnovuje imunitu;
je prírodné antibiotikum.

Toto, samozrejme, nie je úplný zoznam možností cibule, ale dnes nehovoríme o ňom, ale skôr o strave založenej na polievke. Mimochodom, toto jedlo predpisujú lekári na rakovinu, cukrovku, urolitiáza a na obnovu tela po chirurgických operáciách.

O strave

Vďaka kombinácii cibule s inými produktmi je strava pestrá a nestihne sa v krátkom období siedmich dní nudiť. Počas tejto doby môžete mať čas uvariť polievku podľa dvoch alebo troch receptov.

Po vybratých 7 alebo 10 dňoch by mal byť odchod z diéty hladký, nemali by ste si okamžite zariadiť dovolenku o strate nadbytočných kilogramov pomocou „ťažkých“ občerstvenia a koláčov.

Počas diéty sa odporúča jesť polievku na raňajky, obed a večeru v neobmedzenom množstve. Počas tejto doby ubúda telesný tuk, čo ovplyvňuje zlepšenie fungovania orgánov a zažívacie ústrojenstvo. V intervaloch medzi jedlami hlavného jedla sa oplatí uspokojiť s povolenými výrobkami, bez ich nahradenia a bez zneužívania porcií a tekutín.

Odporúča sa piť od 2 litrov vody denne. Uprednostňuje sa jednoduchý alebo minerálny, ale je žiaduce minimalizovať spotrebu čaju alebo kávy. Ideálne by bolo tieto tonické nápoje úplne opustiť, no ak sa telo bez nich nedokáže zobudiť, nevytvárajte mu zbytočné stresové situácie. Zvyčajná šálka čaju / kávy je najlepšie rozdelená na dve alebo dokonca tri porcie.

Cibuľová polievka na chudnutie: recepty

Nižšie sú uvedené 4 možnosti varenia.

Recept #1

6 žiaroviek;
1 hlávka kapusty;
2 kusy paprika;
1 stredný zväzok zeleru;
1-2 mrkvy (voliteľné)
petržlen (ak chcete);
Podľa chuti sa pridá 4-6 paradajok (čerstvé možno nahradiť konzervami);

Všetko nakrájajte nadrobno.
Naliať do studená voda.
Varte 10 minút.
Na záver môžeme mierne osoliť.

V niektorých verziách receptúry sa navyše používa kocka bujónu.

Recept #2

paradajková šťava (1,5 l);
cibuľa (5 ks);
kapusta;
koreň zeleru (200 g);
sladká paprika (2 ks);
mrkva (6 ks.);
paradajka (5-6 ks.);
fazuľa na strukoch (400 g);

Všetky ingrediencie nakrájajte, prelejte šťavou a na prudkom ohni varte 15 minút, bez prikrytia pokrievkou.
Po požiari zredukujte, podľa potreby soľ, korenie, zatvorte a varte, kým nie sú všetky produkty pripravené.
Zelenina by mala byť pod šťavou. Ak nestačí, pridajte vodu.

Recept #3

zeleninový olej;
10 žiaroviek;
sladká paprika (1-2 ks);
kapusta (+-500 g);
mrkva (1 ks);
citrónová šťava;
korenie, vavrín, soľ, kôpor.

Cibuľu podusíme na oleji, vlejeme do vriacej vody.
Pridajte zvyšné ingrediencie a varte na strednom ohni, kým nie sú všetky ingrediencie uvarené.
Do misky pridajte čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu a kôpor.

Recept #4

Nasledujúci recept pochádza z obľúbeného amerického ženského magazínu.

Na 4 porcie budete potrebovať:

1 st. l. maslo;
5 cibúľ (ideálne je použiť zmes žltej a červenej);
1/2 lyžičky soli;
2 bobkové listy;
6 šálok hovädzí vývar s nízky obsah sodík (môže byť nahradený kuracím mäsom alebo zeleninou);
1/2 šálky suchého červeného vína (voliteľné)
4 alebo 5 pobočiek čerstvý tymián(nie je povinné, tiež voliteľné)
čerstvá mletá paprika;
4 plátky bagety alebo chlebového kvásku;
1/2 šálky strúhaného švajčiarskeho syra.

Za jednu porciu získate:

230 kalórií;
8 g tuku (4 g nasýteného);
720 mg sodíka.

Olej zohrejte na miernom ohni v hrnci. Pridajte cibuľu a soľ. Prikryjeme a dusíme na miernom ohni, kým cibuľa nie je veľmi mäkká a skaramelizovaná. Bude to trvať asi 30 minút. Môžete skontrolovať každých 10 minút.
Pridajte vývar bobkový list, tymián a víno (ak sa používa). Varte aspoň 15 minút na miernom ohni. Dochutíme korením. Vytiahnite bobkový list.
Predhrejte rúru. Polievku rozdelíme do 4 misiek. Každú porciu zavrite plátkom bagety a trochou syra. Varte asi 3 minúty, kým sa syr neroztopí a nebude bublať.

Aké ďalšie potraviny sú zahrnuté v strave

Na 7 dní, okrem polievky (za deň):

Ovocie iné ako sladké.
Zelenina, surová a varená iným spôsobom ako konzervovaná.
Ovocie a zelenina okrem zemiakov.
Zelenina, banán, odstredené mlieko.
Paradajky, čerstvé alebo konzervované (nenakladať); 0,5 kg mäsa (chudé hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby). Ovocie je zakázané.
Varené hovädzie mäso, listová a zelená zelenina. Nemôžete jesť ovocie.
Zelenina; možno trochu divoká ryža. Ovocná šťava môže byť len bez cukru.

Ak je diéta zvolená na 10 dní (podľa dňa):

Ovocie.
Šaláty s paradajkami a sladkou paprikou na olivovom oleji s korením.
Jablká, jahody, paradajky, paprika, uhorky.
Netučné mliečne výrobky, čo najbližšie k prírodným, a banány.
Paradajky, ryby, morčacie alebo kuracie mäso.
Nahraďte obedovú polievku grécky šalát so syrom a čínskou kapustou.
mlieko a čerstvé šťavy. Môžete pridať dezertnú lyžičku medu.
Zelený čaj s mliekom, kura, syr, mandarínky.
Kurací vývar, syr, krajec chleba. Na obed - káva a vajcia, na večeru - 1 jablko.
Veľa zeleniny, kuracie mäso, syr.

Dôležité „nerobiť“

Nemôžete použiť:

sladký;
majonéza;
chlieb;
alkohol;
omáčky a iné produkty vysoký stupeň sacharidy.

Diéta je zakázaná, ak:

exacerbácia akéhokoľvek chronického ochorenia;
vred;
choré obličky alebo pečeň;
zápal žalúdka;
zvýšená kyslosť;
ochorenia žalúdka a čriev.

Medzi sériami by mala byť mesačná prestávka.

Pred výberom stravy je potrebná cesta k osobnému lekárovi. Možné nechcené vedľajšie účinky, individuálne alergické reakcie alebo nestráviteľnosť.

Strata hmotnosti až 8 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 470 kcal.

Cibuľová diéta k nám prišla z Francúzska. Je to v tejto krajine špecialita domu- cibuľová polievka. Zrejme v tom spočíva tajomstvo harmónie mnohých Francúzok.

Existuje špeciálna diéta, na báze cibuľovej polievky, ktorej trvanie je sedem dní. Podľa recenzií môžete počas tejto doby zhodiť od 4 do 8 kg. Výsledok závisí od vašich prvotných údajov a od prísneho dodržiavania pravidiel metodiky.

Požiadavky na cibuľovú diétu

Podľa pravidiel tejto diéty musíte týždeň konzumovať špeciálnu polievku, ktorej hlavnou zložkou je cibuľa. Je povolené doplniť stravu chudým mäsom, ovocím a zeleninou. Je prísne kontraindikované používať v menu tučné jedlá, chlieb a iné. výrobky z múky, alkoholické a sýtené nápoje.

Cibuľovú polievku si môžete vychutnať kedykoľvek, ak pocítite hlad. Nezabudnite dostatočne piť čistá voda, ktorý môže byť sprevádzaný rôzne druhyčaje a kávy bez pridaného cukru.

Prvý deň cibuľa chudnutie, okrem polievky jesť akékoľvek ovocie (najlepšie neškrobové); v druhej - zelenina; na treťom - ovocie a akákoľvek zelenina, okrem zemiakov, ktoré sú povolené v malom množstve v predchádzajúci deň. Na štvrtý deň jedzte rovnako ako na tretí, ale časť stravy môžete nahradiť jedným banánom a pohárom mlieka, bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Piaty deň cibuľovej techniky zahŕňa použitie všetkých predtým povolených potravín, ale bez účasti ovocia. Ale dnes môžete jesť kúsok kuracieho mäsa vareného bez pridania oleja. Namiesto kuracieho mäsa si môžete dovoliť nejaké ryby. Šiesty deň môžete k polievke jesť neškrobovú zeleninu a trochu chudého hovädzieho mäsa. Posledný deň diéty zahŕňa pridanie ryže a zeleniny do polievkovej stravy. Môžete tiež vypiť pár pohárov ovocia domáca šťava bez cukru.

Ak chcete zhodiť pár kilogramov, ktoré vás zaťažujú ešte rýchlejšie, môžete si sadnúť na tvrdšiu verziu metodiky, keď potrebujete jesť výlučne cibuľová polievka. Ale držať sa pravidiel takejto stravy sa neodporúča dlhšie ako dva alebo tri dni.

Nižšie nájdete najviac obľúbené recepty cibuľovú polievku a vyberte si podľa vlastného uváženia (možnosti môžete zmeniť).

Cibuľový guláš so zelerom
Na jeho prípravu si vezmite bielu kapustu, 5-6 cibúľ, pár paradajok a zelenej papriky, trochu zeleru. Zeleninovú zmes uvaríme do mäkka a potom podľa chuti pridáme trochu soli.
Cibuľová polievka s kapustou a mrkvou
Vezmite tucet cibule, nakrájajte na krúžky a opečte na panvici (na miernom ohni), pridajte trochu rastlinného oleja. Teraz musíte cibuľu naplniť vodou a pridať pol kilogramu biela kapusta, jednu strúhanú mrkvu, bobkový list, soľ, korenie podľa chuti.
Cibuľová polievka s taveným syrom
Niekoľko cibule nakrájané na krúžky by malo byť vyprážané, ako v predchádzajúcej verzii, nalejte vodu a 100 mililitrov nízkotučného mlieka. Potom pridajte nejaké ošúchané tavený syr, ktorý je potrebné najskôr roztopiť vo vodnom kúpeli. Miska je pripravená.
francúzska polievka
Na strednom ohni opečte 2-3 cibule vo forme krúžkov, osoľte a ak chcete, pridajte trochu cukru. Po týchto manipuláciách by sa mal oheň zvýšiť, pridať 1 polievkovú lyžičku. l. múku a po chvíľke čakania jedlo rozmaznávame 100 ml suchého bieleho vína a zalejeme trochou nízkotučného kuracieho vývaru. Zmes prevaríme, pridáme ešte trochu vývaru, povaríme 10 minút a osolíme podľa chuti. Táto polievka má viac kalórií ako predchádzajúce, a preto by ste ju nemali zneužívať. Nechajte si sekundu alebo dve, ale nie častejšie, aby bolo chudnutie čo najefektívnejšie.

Cibuľové diétne menu

Približná strava na sedemdňovej cibuľovej diéte

Deň 1
Raňajky: miska polievky a jablko.
Občerstvenie: pomaranč alebo pár mandarínok.
Obed: porcia polievky.
Popoludňajšie občerstvenie: pár plátkov ananásu.
Večera: polievka a grapefruit.

2. deň
Raňajky: porcia polievky a uhorkového a paradajkového šalátu.
Občerstvenie: niekoľko pečených zemiakov v spoločnosti rôznych zelených.
Obed: porcia polievky.
Popoludní: šalát varená mrkva a repa.
Večera: časť polievky a pár čerstvých uhoriek.

3. deň
Raňajky: časť polievky a varená repa.
Občerstvenie: grapefruit.
Obed: porcia polievky, uhorka a polovica jablka.
Popoludňajšie občerstvenie: pár kiwi.
Večera: časť polievky.

4. deň
Raňajky: miska polievky a banán.
Občerstvenie: strúhaný mrkvový šalát s jablkom.
Obed: porcia polievky a uhorkovo-paradajkový šalát.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár mlieka.
Večera: časť polievky a jablko.

5. deň
Raňajky: porcia polievky a pár paradajok.
Svačina: porcia polievky.
Obed: chudé kuracie alebo rybie filé zapečené s paradajkami.
Občerstvenie: strúhaná varená mrkva.
Večera: časť polievky.

6. deň
Raňajky: porcia polievky.
Občerstvenie: šalát z uhoriek, byliniek, bielej kapusty.
Obed: porcia polievky a kúsok vareného hovädzieho mäsa.
Popoludňajšie občerstvenie: časť polievky.
Večera: uhorkovo-paradajkový šalát s bylinkami.

7. deň
Raňajky: porcia polievky a čerstvá uhorka.
Občerstvenie: trochu varená ryža a paradajka.
Obed: porcia polievky a strúhaná biela kapusta.
Popoludňajšie občerstvenie: časť polievky.
Večera: mrkvovo-cviklový šalát a pár polievkových lyžíc prázdnej ryžovej kaše.

Kontraindikácie cibuľovej diéty

Táto diéta je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí trpia vredmi, gastritídou alebo inými závažnými ochoreniami tráviaceho traktu.
Pred začatím diéty sa odporúča konzultovať s gastroenterológom. Toto želanie je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí už mali nejaké problémy so žalúdkom.

Výhody cibuľovej diéty

Cibuľová metóda je účinná. Za týždeň môžete dramaticky zmeniť svoju postavu.
okrem toho cibuľová polievka vykresľuje pozitívny vplyv na tele. V dôsledku choleretického a diuretického účinku sa z tela odstraňuje prebytočná tekutina, toxíny, toxíny.
Zrýchľujú sa aj metabolické procesy, čím sa minimalizuje riziko návratu hmotnosti po opustení diéty.
Hlavné diétne jedlo má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, zlepšuje jeho fungovanie.
A medzi výhody cibuľovej polievky rozlišujú schopnosť zmierniť nervové napätie (diéta je ľahšie tolerovaná), normalizácia hladiny cholesterolu, prevencia onkologické ochorenia, stimulácia rastu vlasov a zlepšenie ich stavu, spevnenie nechtov a priaznivý účinok na koži. Tomu napomáha skutočnosť, že cibuľa obsahuje veľa vitamínov skupín A, B, C, PP, dusíkaté látky, fosfor, draslík, vápnik, maltózu, kyselinu jablčnú a citrónovú atď. Môžete tak nielen schudnúť, ale aj zlepšiť váš vzhľad a zdravie.
Je tiež dobré, že dieta nie je hladné a množstvo skonzumovanej polievky nie je obmedzené.
Stojí za zmienku, že ponuka je pomerne pestrá a nové produkty môžu byť predstavené v rôznych dňoch.

Nevýhody cibuľovej diéty

Citeľnou nevýhodou cibuľovej techniky pre mnohých je chuť hlavnej postavy – cibule.
Cibuľová polievka nie je pre každého. Tip: Ak ho chcete trochu zmodernizovať a vylepšiť, skúste použiť rôzne prírodné bylinky a koreniny.
Pre milovníkov sladkostí, ktoré sa nedajú konzumovať, to nemusí byť jednoduché s technikou.

Opätovná návšteva cibuľovej diéty

Ak chcete klesnúť veľká kvantita kilogram, po dvoch alebo troch týždňoch sa môžete opäť uchýliť k službám cibuľovej polievky.

Odborníci na výživu hovoria o polievkach rôznymi spôsobmi: niektorí považujú polievky za zbytočné a niekedy škodlivé pre telo, iní tvrdia, že správne pripravené zeleninová polievka- ideálne diétne jedlo. V dôsledku rozdielnosti názorov sú polievky, bujóny a zeleninové bujóny vylúčené z jedálnička niektorých diét a polievky zaberajú jedálny lístok iných diét. kľúčové miesto. A veríme, že toto miesto je právom zaslúžené.

Chudé polievky sú nízkokalorické, no zároveň výdatné jedlá.
Zelenina, ktorá je hlavnou zložkou polievky, dodáva nášmu telu vitamíny a minerály, základné mikro a makro prvky, v závislosti od technológie varenia.
Varená zelenina má menšiu kyslosť a je pre telo ľahšie stráviteľná.
Zeleninové polievky sú vhodné pre ľudí, ktorých organizmus z jedného alebo druhého dôvodu neprijíma niektoré druhy surovej zeleniny.
Zeleninový vývar, samozrejme, nenahradí vodu, ale dodá telu určité množstvo tekutín, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie vnútorných orgánov.

Tento článok sa zameria na diétnu cibuľovú polievku. Spolu s obľúbenou na chudnutie kapusta a Bonnské polievky cibuľová polievka si určite zaslúži našu pozornosť.

Látky, ktoré tvoria cibuľu, stimulujú vylučovanie tráviacich štiav, majú močopudné a choleretické vlastnosti. Fytoncídy nachádzajúce sa v cibuli majú na organizmus baktericídny a antihelmintický účinok.

Vďaka svojmu bohatému chemickému zloženiu je cibuľa silný antioxidant. Použitie tejto zeleniny v potravinách pomáha vyčistiť telo toxínov a stagnujúcich tekutín; nasýtenie vitamínmi a minerálmi, stabilizácia psycho-emocionálneho stavu.

Pravidlá prípravy cibuľovej polievky na chudnutie

Cibuľová polievka sa varí výlučne na vode. Celkový objem polievky by mal byť aspoň 50% vody. Nemožno použiť na varenie diétna polievka mäsové alebo rybie vývary.
Cibuľa by mala tvoriť aspoň 2/3 objemu všetkej použitej zeleniny.
Solenie cibuľovej polievky je povolené (bez fanatizmu), môžete diverzifikovať chuť polievky prírodné korenie a korenia. Nedá sa použiť hotové koreniny typu "Vegeta" alebo bujónové kocky.
Do polievky nemôžete pridávať obilniny, cestoviny a fazuľa.
Na prípravu cibuľovej polievky je potrebné použiť malé množstvo kvalitného rastlinného oleja (2-3 polievkové lyžice na 3 litre polievky). Nie je možné vylúčiť olej z receptúry: správne tuky sú potrebné na to, aby telo asimilovalo prospešné látky, ktoré obsahuje cibuľa.

Diétne pokyny pre cibuľovú polievku

Cibuľovú polievku môžete variť z akéhokoľvek druhu cibule: cibuľa, pór, biela sladká, žltá, modrá; batun alebo šalotka, pažítka a iné.
Na prípravu polievky nie je potrebné používať iba jeden druh cibule - možno kombinovať niekoľko odrôd.
Na prípravu diétnej cibuľovej polievky môžete a mali by ste použiť nielen cibuľky, ale aj nadzemnú časť rastliny - listy (perie) a šípky.
Môže sa pridať do polievky čerstvá zelenina a zelené, sudové (nakladané) uhorky a / alebo kapusta.
Diéta s cibuľovou polievkou umožňuje použitie takejto zeleniny a bylín: koreň, stopky, listy zeleru; paštrnák, mrkva, topinambury; cuketa, cuketa, patizóny, tekvica; paprika; cesnak; petržlen, kôpor, koriander, tymian; akýkoľvek druh kapusty.

O zemiakoch, paradajkách a baklažánoch

Diéta s cibuľovou polievkou nevylučuje použitie tejto zeleniny, je však potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy.

Zemiaky sú jednou z najkalorickejších zelenín – 2 stredne veľké zemiaky zvýšia obsah kalórií v celej polievke takmer 2-krát.

Škrob, ktorý je obsiahnutý v zemiakoch, pri diéte s obmedzeným príjmom kalórií telo vníma ako rezervný polysacharid a ide do „rezerv“ – to spomaľuje proces chudnutia.

Paradajky a baklažány sú zelenina s bohatým chemické zloženie, uznávané antioxidanty, ale paradajky výrazne zvyšujú kyslosť a môžu dráždiť steny tráviaceho traktu; baklažán - produkt, ktorý je pre telo ťažko stráviteľný, môže spôsobiť ťažkosti v žalúdku a nadúvanie v črevách.

Rozhodnutie, či túto zeleninu zaradíte do cibuľovej polievky na chudnutie alebo nie, je teda len na vás. Veríme, že počas diéty je lepšie tieto produkty prestať jesť.

Nápoje. Je možné a potrebné piť čistenú vodu, je povolené používať minerálnu úpravu - stolovú vodu. Dobré na pitie teplé čaje a odvary bylín bez cukru. Káva - nie viac ako jedna šálka denne.
Nie je vhodné vynechávať jedlá.
Počas päťdňovej diéty a do týždňa po jej skončení vyprážané, údené, nakladané, konzervy; pečivo, najmä droždie; rýchle občerstvenie; alkoholické a syntetické nápoje. Odporúča sa prestať fajčiť.

Kontraindikácie

Chudnutie na cibuľovej polievke je kontraindikované:

ľudia s vysokou kyslosťou, gastritídou, žalúdočnými a / alebo črevnými vredmi;
s ochoreniami štítnej žľazy, pečene, obličiek;
s dystóniou, hypertenziou;
pri ochoreniach, ktoré sú spojené s nedostatkom vápnika a horčíka v tele;
s bronchiálnou astmou;
tehotné, dojčiace ženy;
deti, tínedžeri, ľudia v dôchodkovom veku;
v prítomnosti alergií a individuálnej neznášanlivosti cibule.

cibuľová polievka recept na chudnutie

Nalejte rastlinný olej do misky s hrubým dnom rýchlosťou 1 polievková lyžica na liter objemu (napríklad, ak plánujete variť trojlitrový polievkový hrniec, vezmite 3 polievkové lyžice oleja).
Cibuľu a ostatnú zeleninu nakrájame na stredne veľké kocky a orestujeme na rastlinnom oleji do mäkka. Na prípravu 3–4 litrov polievky vezmite 0,8–1 kg zeleniny.
Pridajte vriacu vodu tak, aby pokrývala zeleninu o 1 cm.
Zeleninu dusíme do mäkka.
Pridajte korenie a korenie do vriacej vody.
Polievku varte 5 minút a nechajte pol hodiny lúhovať.

Diétne menu s cibuľovou polievkou

Diéta na cibuľovej polievke je určená na 5 dní. Jedálny lístok je monotónny, ale účinný pri chudnutí. Diétu môžete opakovať nie viac ako raz za mesiac.

1. a 4. deň diéty

V týchto dňoch sa strava skladá výlučne z cibuľovej polievky, prípustný objem je až 4 litre.

Pokúste sa rozdeliť celkové množstvo cibuľovej polievky na rovnaké časti a jesť každé 3 hodiny.

Prípustné nápoje - žiadne obmedzenia objemu; kofeínu by ste sa mali v týchto dňoch vyhýbať.

2. a 3. deň diéty

Večera. 750-900 ml cibuľovej polievky.

Ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami v týchto dňoch môžete použiť akékoľvek čerstvé ovocie(okrem škrobových), čerstvo vylisovaná zelenina a ovocné šťavy, voda alebo čaj s medom.

5. deň diéty

Raňajky. Slizké ovsené vločky resp ľanová kaša varené vo vode bez pridania cukru. Do kaše môžete dať trochu soli alebo lyžičku medu, trochu škorice alebo kurkumy.

obed. 750 ml cibuľovej polievky.

Večera. 200 g chudé varené mäso, 250-330 ml mäsového vývaru.

poobedňajší čaj. 750 ml cibuľovej polievky, hrsť sušeného ovocia (150–200 g).

Večera. 750 ml cibuľovej polievky, veľký pohár nízkotučného kefíru alebo pitného jogurtu.

výsledky

Cibuľová polievka na chudnutie nie je o nič menej účinná ako bonnská alebo kapustová polievka.

vzadu krátky čas cibuľová diéta môže schudnúť 3 až 5 kilogramov nadváhu; 1-3 centimetre zmenšia objem tela v problémových partiách.

Použitie cibuľovej polievky pomáha prečistiť orgány tráviaceho traktu a urýchliť metabolizmus, posilniť vlasy a nechty a zvýšiť elasticitu pokožky.

Ak budete dodržiavať pravidlá Zdravé stravovanie po diéte na cibuľovej polievke nedôjde k prírastku hmotnosti.

Francúzky na celom svete sú považované za štandard krásy, harmónie a ženskosti. Väčšinou sú ich postavy dokonalé. S čím to súvisí? V skutočnosti mnohé Francúzky radšej nehltajú parížske croissanty ku káve, ale pravidelne si udržiavajú tvar pomocou svojich známych národný recept- cibuľová polievka Predtým to bola len súčasť francúzskej kuchyne, ale potom Marie de Medici, ktorá mala trochu nadváhu, objavila schopnosť takejto polievky spaľovať tuk. Odvtedy bola jeho účinnosť potvrdená a dnes cibuľovú polievku na chudnutie aktívne používajú ženy po celom svete. Pri správnej príprave a konzumácii môžu byť výsledky ohromujúce.

Medzi ľuďmi je pálenie cibule známe ako obľúbený prostriedok na posilnenie imunity. Látky v jeho zložení zabíjajú patogénne mikroorganizmy a umožňujú odolávať prechladnutia poskytujú všeobecný posilňujúci účinok. Známa je aj schopnosť tejto zeleniny aktivovať a urýchľovať procesy spaľovania tukov, normalizovať metabolizmus, a teda priaznivo pôsobiť na našu postavu. Diétna cibuľová polievka na chudnutie má tieto pozitívne vlastnosti:

Obsahuje veľa vlákniny, čo je dobré pre činnosť čriev.
Pomáha zrýchliť metabolizmus, priaznivo pôsobí na kĺby a zlepšuje zloženie krvi.
Pomáha odstraňovať toxíny, ťažké kovy z tela.
Výhodou je, že prihrávka tepelné spracovanie, cibuľa nestráca svoje užitočné vlastnosti.
Polievka je extrémne nízkokalorická, takže telo bude musieť minúť viac energie na jej trávenie, ako v dôsledku toho prijme.
Zloženie polievky obsahuje množstvo antioxidantov, čo umožňuje vysporiadať sa so zlou náladou, stratou sily, ktoré chudnutie často sprevádzajú. Teda použitie tohto jedla na boj nadváhu Naopak, pomôže vám to cítiť sa lepšie.
Zloženie misky má priaznivý vplyv na zdravie, zabraňuje cukrovka, ochorenie obličiek, genitourinárny systém, onkologické ochorenia. Odborníci často odporúčajú používať ho počas obdobia zotavenia po operácii alebo po prenose chorôb.

Ale to hlavné pozitívna vlastnosť Vďaka čomu je polievka obľúbená po celom svete, je jej schopnosť ovplyvňovať boj s nadváhou. Existuje špeciálna diéta na cibuľovej polievke na chudnutie, ktorá vám umožňuje odstrániť tuk z problémových oblastí bez poškodenia zdravia. Okrem toho môžete očistiť telo a zlepšiť stav pokožky tváre.

Ako variť cibuľovú polievku: recept

Na chudnutie musíte vedieť uvariť cibuľovú polievku. Jednou z jeho výhod je, že nepotrebujete žiadne exotické a ťažko dostupné suroviny. Všetky komponenty sú jednoduché a cenovo dostupné a samotná príprava nevyžaduje titanské úsilie.

Klasický recept na cibuľovú polievku na chudnutie bude vyžadovať nasledujúce komponenty:

tri litre vody;
hlávka kapusty asi 1 kg za storočie;
7 stredne veľkých cibúľ;
3 paradajky a paprika;
veľký zväzok zeleru

Cibuľová polievka na chudnutie, ktorej recept s fotografiou je veľmi jednoduchý a rýchly, sa pripravuje takto. Zeleninu je potrebné nakrájať na kocky ručne alebo pomocou kuchynského robota. Vložte ich do hrnca, ktorý je už naplnený vodou. Priviesť do varu. Potom premiešajte a varte ďalších 15 minút. Skontrolujte, či je zelenina dostatočne mäkká. Ak nie, oheň zoslabte a varte do mäkka ďalších päť minút, pričom zatvorte veko.

Na konci, pred vybratím misky zo sporáka, pridajte do polievky soľ, korenie a ďalšie korenie. V polievke nie je žiadny tuk. Môžete ho uchovávať v chladničke až jeden týždeň. Počas tejto doby nestratí svoje vlastnosti a nezmení chuť.

Základy stravy

Diétna cibuľová polievka je založená na rozdiele medzi energiou, ktorú telo prijíma a vydáva. Jedlo obsahuje iba zeleninu s nízkym obsahom kalórií a malým množstvom uhľohydrátov, prakticky v ňom nie je žiadny tuk, takže v závislosti od spôsobu prípravy bude obsah kalórií v 100 gramoch polievky iba 40 - 50 kcal.

Po skonzumovaní litra polievky denne teda získame len 500 kcal. A počas dňa telo minie oveľa viac. Aby sme aj tak dostali všetko potrebné látky, diétne menu obsahuje doplnkové produkty. Ale stále bude nedostatok energie. A telu nezostane nič iné, len začať čerpať tukové zásoby. Ale to je presne to, čo potrebujeme, aby sme dosiahli vytúženú harmóniu.

V skutočnosti diéta s cibuľovou polievkou nie je ani diéta, ale dočasné menu, ktoré vám umožní dostatočne jesť a napriek tomu schudnúť. Je založená na zdravá strava. Telo aspoň dostane vitamíny A, C a E v nadbytku.

Takáto strava je užitočná najmä v mimosezónnych obdobiach - na jar a na jeseň, keď je telo oslabené a náchylné na prechladnutie.

Diéta s cibuľovou polievkou na chudnutie hovorí, že by ste mali jesť kedykoľvek chcete. Vaše raňajky, obed a večera budú, samozrejme, polievka. Stravu bude možné doplniť aj ďalšími produktmi prezentovanými v ponuke. Okrem toho sa od vás vyžaduje:

Pite dosť voda - najmenej dva litre denne.
Sladké, mastné, škrobové jedlá sú zakázané.
Je žiaduce vylúčiť kávu, aj keď to nie je potrebné. Ale ak ho už pijete, nepridávajte cukor a iné prídavné látky.
Sýtené nápoje a alkohol sú zakázané.

Diétna cibuľová polievka, ktorej recept už poznáte, je prezentovaná v dvoch variantoch - na 7 a 10 dní. Neodporúča sa uchovávať dlhšie.

Najprv zvážte sedemdňovú možnosť. Na raňajky, obed a večeru budete jesť misku polievky. Ak pociťujete hlad mimo hlavných jedál, zjedzte opäť polievku. V rovnakej dobe, každý deň v strave bude doplnkový produkt. V dôsledku toho bude menu vyzerať takto:

Deň 1. Okrem polievky je povolené akékoľvek ovocie okrem banánov a bobúľ. Ich celkový počet by nemal presiahnuť kilogram. Jedálniček môžete mierne spestriť, napríklad upiecť jablká so škoricou.
Deň 2. Ako prídavok do polievky môžete použiť aj inú zeleninu ako zemiaky a strukoviny. Tiež potrebujú zjesť nie viac ako kilogram.
Deň 3. Ovocie aj zelenina sú povolené, okrem banánov a zemiakov. Je lepšie ich jesť oddelene od seba.
Deň 4. Okrem polievky môžete zjesť pár banánov a vypiť pohár mlieka.
Deň 5. Pridajte 200 gramov polievky chudé mäso na varenie (kuracie, teľacie, hovädzie). Odporúča sa nahradiť porciu dvakrát. Okrem toho môžete jesť nakrájanú paradajku alebo uhorku.
Deň 6. Uvarte kilo chudého mäsa. Môžete ho jesť samostatne a kúsky pridať do polievky.
Deň 7. V tento deň budete musieť zjesť najviac: 200 gramov každý varené kura A hnedá ryža, ako aj kilogram akéhokoľvek ovocia okrem banánu. Tiež ich ovocie môže byť stlačené šťavy.

Desaťdňová možnosť umožňuje použiť cibuľovú polievku na zníženie hmotnosti o 10 kg. Samozrejme, nie je to presný údaj, pretože výsledok bude určený mnohými faktormi. A menu tejto variácie stravy bude nasledovné:

Deň 1. Polievka a ovocie sa konzumujú oddelene. Môžete piecť jablká a v sezóne sa potešte plátkom melónu.
Deň 2. Pripravte si šalát z paradajok a papriky. Môže sa dochutiť korením a zeleninový olej. Soľ sa odporúča používať minimálne.
Deň 3. Ovocie, zelenina a bobule sú povolené. Jedzte iba neškrobovú zeleninu. Môžete použiť uhorky, papriku, kapustu, bylinky. Nemôžete jesť banány.
Deň 4. Okrem polievky je povolená mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a dva banány.
Deň 5. Pripravte si polievku, asi 200 gramov vareného morčacieho alebo kuracieho mäsa a až 8 paradajok.
Deň 6. Obed v tento deň môže byť doplnený o grécky šalát, ktorý bude obsahovať syr a čínska kapusta. Môžete pridať pár kvapiek ľanového oleja.
Deň 7. V tento deň môžete polievku dochutiť kyslou smotanou. Povolený mliečne výrobky. Do čaju môžete pridať aj trochu mlieka. Povedzme pohár čerstvej ovocnej šťavy.
Deň 8. Okrem polievky sú povolené proteínové produkty: varené kura alebo hovädzie mäso tvrdý syr, syr. Môžete si dať občerstvenie s niekoľkými mandarínkami. Môžete tiež piť zelený čaj s mliekom.
9. deň: Raňajky pre dvoch varené vajcia. Na obed jedzte polievku s kuracím vývarom. Cez deň pár chlebíčkov so syrom z otrubový chlieb. Večer je povolené jablko alebo hruška.
Deň 10. Môže sa pridať polievka zeleninové šaláty, chudé mäso, nejaký syr.

výsledky

cibuľová polievka na chudnutie správny receptčo viete, za 7 alebo 10 dní vám umožní schudnúť 3-10 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti a závažnosti vášho jedálneho lístka. Môžete tiež zlepšiť metabolizmus, prečistiť telo, posilniť ho, zasýtiť užitočné látky. Okrem toho sa zlepší stav pokožky.

Diéta má množstvo kontraindikácií. Prvým je samozrejme alergia na cibuľu. Tiež nepoužívajte recept na cibuľovú polievku na chudnutie pri chorobách gastrointestinálny trakt, problémy s krvotvorbou, s anémiou. A samozrejme by ste týmto spôsobom nemali chudnúť tehotné a dojčiace ženy, neplnoletí.

Cibuľová polievka na chudnutie, ktorej recept poznáte podľa dňa, nie je každému po chuti. V skutočnosti nie je bez chuti, len nie sme zvyknutí na nevýrazné jedlo. A zlepšovať sa chuťové vlastnosti riadu pomôžu tieto odporúčania:

Pred pridaním cibuľky do polievky ju môžeme trochu zapiecť v rúre a podliať olivový olej. Získate tak pikantnú príchuť.
Chuť polievky môžete meniť každý deň pomocou rôzne koreniny. Môžete použiť čokoľvek: bobkový list, suchý cesnak, bylinky, kurkumu, kari, sójovú omáčku, chilli a tak ďalej.
Nahradením červenej cibule červenou cibuľou môžete výrazne zmeniť jej chuť.
Mnoho ľudí dáva prednosť polievke, ktorá po uvarení prechádza cez mixér. V dôsledku toho dostanete pyré polievku s originálna chuť A vzhľadčo vám tiež pomôže dosiahnuť skvelé výsledky.

Takže cibuľová polievka - dobrý spôsob schudnúť bez poškodenia zdravia. Preto ho môžete využiť aj mimo diéty. najprv užitočné riad.

Existuje cibuľa na chudnutie? Nikdy! Ale márne - zelenina je nezaslúžene ignorovaná a získala slávu ako non grata produkt na jedálnom lístku pravej dámy.

Medzitým nielen chudnutie, ale aj množstvo príjemných dodatočné bonusy staňte sa odmenou pre každého, kto nepohrdne zaradiť do svojho jedálnička voňavú a neskutočne zdravú zeleninu.

Mätový cukrík bez cukru alebo vetvička kôpru môže zabiť zápach z úst. Boli vyvinuté diéty, ktoré zabezpečujú tepelné spracovanie produktu, čo šetrí človeka od riešenia špecifického problému „smradu“.

Pór, cibuľka alebo zelená - zaradenie do denné menu ktorýkoľvek z nich zlepší organizmus, zvýši odolnosť organizmu voči infekciám, poslúži ako doplnkový a „obzvlášť výnosný“ zdroj vitamínu C a množstva ďalších užitočných látok.

Povedzme si o výhodách, vlastnostiach a špeciálnej strave cibuľové menu, ktorý sa dokáže zbaviť 5 a viac kilogramov za jeden týždeň. Dokonca aj Hippokrates odporúčal produkt na obezitu a starí Egypťania ho uctievali ako božstvo.

Prekvapený? Zistite viac dobrých správ o najkontroverznejšej zelenine v našom košíku.

„Klasická“ cibuľa a jej zelené perie obsahujú cukry, bielkoviny, kyselinu askorbovú a vitamíny A, B, minerály (síra, vápnik, horčík, železo), esenciálny olej, jablko a kyselina citrónová, pektíny, flavonoidy, saponíny, fytoncídy.

To je známe pravidelné používanie zelenina v sezóne vírusové infekcie chráni pred rizikami infekcie, posilňuje imunitný systém a poskytuje baktericídne vlastnosti. Je užitočný pre tých, ktorí trpia sexuálnou impotenciou, vysoký tlak anémia a znížená výkonnosť.

Cibuľová terapia je účinná pri liečbe pľúcnych, kĺbových, črevné ochorenia, s vypadávaním vlasov, šupinatou pokožkou a na odstránenie vrások.
Nielen Hippokrates, ale aj moderná veda podporuje používanie cibule na chudnutie.

Môže cibuľa na chudnutie spaľovať tuk?

Nikto prírodný produkt nemôže priamo ovplyvniť rozklad tukových buniek. Cibuľa však obsahuje zložky, ktoré aktívne prispievajú k tomuto procesu. A jeho nízkokalorický(41 kcal na 100 g) umožňuje bez prekážok používať produkt na jedálnom lístku.

Cibuľovú diétu vyvinuli francúzski odborníci na výživu, ktorí veľmi rešpektujú zeleninu, ktorá v nás vyvoláva grimasu zanedbania. Nepochybnou výhodou stravy je varenie produktu, ktoré eliminuje zápach a „hlasnú“ chuť.

Medzi ďalšie pozitívne aspekty patrí absencia kontraindikácií, rýchly a pôsobivý výsledok (od 5 kg za týždeň), čistenie tráviaceho traktu, nasýtenie tela vitamínmi a minerálmi. Nízkonákladová diéta a rýchle varenie Hlavná diétne jedlo kompletný súbor výhod.

Počas 7 dní bude hlavným hosťom na stole voňavá cibuľová polievka - k hlavným jedlám (3 krát). Počas prestávky sa používajú povolené produkty.

Budete potrebovať (na 2 denné porcie): 6 cibúľ, 2 mrkvy, 5 paradajok, 2 bulharské zelené papriky, bylinky (petržlen, zeler), korenie a koreniny (kari, korenie, cesnak, koriander, zázvor a iné podľa chuti).

umytá zelenina sa nakrája s akýmkoľvek pohodlný spôsob(cibuľu môžeme opražiť na malom množstve oleja na dochutenie pikantnosti); nasekané ingrediencie dáme do hrnca, ochutíme korením a bylinkami, bylinkami, soľou a korením, ochutenú zeleninu zalejeme 4-5 litrami vody, polievku sa privedie do varu a varí sa 10 minút pri vysokom ohni a v malom meradle - až do pripravenosti.

7 dní konzumácia alkoholu, chleba, cukrovinky. Obmedziť sa na jedenie samotnej polievky v mene vylepšenia efektu je nepraktické – postupujte podľa jedálneho lístka a dôverujte skúsenostiam vývojárov.

Cibuľa na chudnutie môže byť použitá s akoukoľvek diétou s kontrolovaným príjmom kalórií.

Z póru je možné pripraviť nasledujúci šalát:

Stonky póru opláchneme a uvaríme vo vriacej vode do mäkka (3-4 minúty); ochladíme, nakrájame, okoreníme sójová omáčka, korenie.

Cibuľová omáčka na chudnutie je dar z nebies. Na varenie budete potrebovať:

zeleninový vývar- 350 ml; cibuľa - 4 hlavy; jablčný ocot - 3-4 lyžice. l.; paradajková pasta - 1 polievková lyžica. l.; rastlinný olej na vyprážanie - 1 polievková lyžica. l .; korenie, bylinky, korenie (podľa chuti).

Cibuľu pomelieme, opražíme na oleji s korením, pridáme ocot, zeleninový vývar, rajčinová pasta, korenie, nakrájanú zeleninu a varíme aspoň 15 minút (kým všetky ingrediencie úplne nezmäknú). Môžete poraziť mixérom alebo ho môžete podávať v tejto forme po ochladení omáčky.

Pozri recept: Diéta cibuľové kotlety s fotografiou.

Cibuľová diéta je považovaná za najobľúbenejšiu, pretože vám umožňuje dosiahnuť úžasné výsledky v krátkom čase. Cibuľová diéta pomáha obnoviť nedostatok železa, horčíka, draslíka, fosforu v tele a schudnúť jeden kilogram denne bez vyčerpávajúcich cvičení - chutne a bez bolestivého pocitu hladu.

Táto diéta je pozoruhodná tým, že vám umožní schudnúť až 8 kilogramov za 7 dní, pretože táto zelenina úžasne spaľuje tuky. Po pár dňoch „odíde“ asi 3 kilogramy. Tí, ktorí by chceli stratiť viac, si môžu dať na pár dní prestávku a potom absolvovať kurz znova. Existuje tvrdšia možnosť: 3 dni je len cibuľová polievka, potom môže strata hmotnosti dosiahnuť 5 kilogramov. Chudnutie s cibuľou je veľmi efektívne, ale musíte presne dodržiavať odporúčania.

Lekári odporúčajú cibuľovú diétu pacientom s ochorením srdca, pretože cibuľa výrazne znižuje hladinu cholesterolu a množstvo plaku v cievach. Táto zelenina blokuje rast tukových buniek a zlepšuje metabolizmus, a to vďaka látke, akou je flavonoid rutín. Cibuľa na chudnutie je dovolené používať akékoľvek. Významnou nevýhodou tohto systému je, že je zakázaný pre ľudí s vysokou kyslosťou. Vedecký výskum ukázal, že táto zelenina:

posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela voči chorobám; zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu; zvyšuje potenciu; obohacuje nechty, vlasy a pokožku vitamínmi; prispieva k prevencii rakoviny; odstraňuje toxíny.

Cibuľová polievka - perfektná možnosť pre tých, ktorí nenávidia cibuľu, ale chcú schudnúť. Účinok tohto jedla predčí všetky očakávania a jeho príprava je veľmi jednoduchá. Diéta s cibuľovou polievkou vám umožňuje používať rôzne receptyčo pomáha vyhnúť sa monotónnosti. Ponúkame dve z najpopulárnejších a najúčinnejších možností.

Cibuľová polievka na spaľovanie tukov
Ingrediencie: sedem veľkých cibúľ; dve zelené papriky; šesť zrelých paradajok; stredne veľká kapusta; koreň zeleru. Varenie Zeleninu je potrebné umyť a nakrájať v malých kúskoch, vložíme do studenej vody a zapálime. Keď zovrie, ochutíme rascou alebo kurkumou. Cibuľová polievka z Fínska Ingrediencie: kapusta - 100 g; zeler - 100 g; cibuľa - 1 ks; cesnak - 2-3 strúčiky; bazalka - podľa chuti; mrkva - 1 ks; mladá paprika - 1 ks; tavený syr- 1 PC; kurací bujón- 1 liter. Varenie Zelenina sa nakrája na kocky, zaleje sa vývarom a varí sa takmer do plne pripravený. 10 minút pred koncom varenia sa pridá tavený syr a obsah sa dôkladne premieša, kým sa syr úplne nerozpustí. Pred podávaním dochutíme cesnakom a nadrobno nasekanou bazalkou.

Pri dodržiavaní diéty je veľmi dôležité uvariť každý deň novú porciu polievky, pretože za deň strácajú všetky prvky spaľujúce tuky svoju silu. Základom cibuľovej diéty je polievka, ale môžete jesť aj inú zeleninu. Pod zákazom sódy, alkoholu, múky a sladkostí môžete piť iba čaj a vodu. Cibuľová diéta cez deň:

pondelok. Len cibuľová polievka, možno nejaké ovocie. utorok. Polievka okrem surovej resp dusená zelenina, minimum zemiakov. streda. Polievka, nejaká zelenina a ovocie sú povolené, ale zemiaky sú už zakázané. štvrtok. Rovnaká polievka, ovocie a zelenina, ale môžete vypiť pohár mlieka a zjesť pár banánov. piatok. Povolená je len polievka, bez zeleniny a ovocia, tristo gramov mäsa či rýb. Tabu sa nevzťahuje na paradajky. sobota. Nemôžete jesť polievku, trochu mäsa, ovocia, ale uhorky, kapustu a papriku - koľko chcete. nedeľu. Okrem polievky môžete jesť varenú resp dusená ryža, ovocie a džús.

Zelená cibuľa je nevyhnutnou súčasťou všetkých letné šaláty, táto zelenina im dodáva zvláštnu chuť. Ale keďže žuvanie iba horkej cibule je veľmi problematické, diéta so zelenou cibuľou zahŕňa miešanie peria zelenej cibule s čerstvou kapustou alebo uhorkami. Tankujte iba zeleninový olej, zvyšuje choleretický účinok. Jedzte malé jedlá počas dňa. Cibuľa na chudnutie je ideálna, pretože:

bojuje s beri-beri; obnovuje nechty a vlasy vďaka zinku v jeho zložení.

Cibuľa je ideálna pri diéte, pomáha spestriť jedálniček vďaka rôzne odrody. Medzi cibuľou na chudnutie patria aj odrody ako pór, šalotka. Diéta na Cibuľa odporúča používať zelené šaláty. Recept je veľmi jednoduchý. Cibuľu zmiešame so šalátom a zelerom a aby sa jedlo lepšie vstrebalo a podporilo chudnutie, zmes posypeme citrónová šťava. Jedzte v malých porciách, ale často. Cibuľa v strave je obzvlášť nepostrádateľná v lete, keď je v predaji veľa druhov cibule.

Jednoduchý pórový šalát
Ingrediencie: pór; sójová omáčka; korenie. Varenie Opláchnite stonky póru a varte, kým sa neuvaria 3-4 minúty. Ochlaďte, nakrájajte, dochuťte sójovou omáčkou, korením.

Kategória:

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok