Kilo kaybı için kereviz çorbası. Lahana ve kereviz çorbası. Klasik kereviz çorbası

Son birkaç yıldır kereviz zayıflama çorbası diğer yardımcı yemekler arasında lider konumdadır. Standart olmayan lezzetli bir bileşenin sırrı nedir, avantajları nelerdir?

Modern dietoloji, sıvı yiyecekler tüketme ihtiyacını gösterir, et suları midenin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudun genel durumunu iyileştirir. Vitamin bileşeninin nadir bileşimi nedeniyle çorbaların işlevsel cephaneliğini geliştirerek onlara yeni tatlar katarlar.

Diyet sebze çorbalarının faydaları

Diyetin sebze bileşeninin faydaları, pişirme kolaylığı, çeşitli tariflerle sınırlı değildir.

Ana yemeğin sıvı çeşitleri ile yemenin yadsınamaz avantajları arasında:

Minimum kalori alımı, hızlı sindirim.
Haşlanmış sebzeler, olumlu yönde etkileyen vitaminlerin% 75'ini tutar. bağışıklık sistemi, iç organların çalışması.
Çorbalar olası bir su eksikliğini telafi eder, selülitin yumrulu kabuğunun kaybolmasına katkıda bulunur.

Et suyu hazırlamak için pişirme becerisine gerek yoktur, sınırsız sayıda ücretsiz dakika. doyurucu öğle yemeği fırında hızlı bir şekilde çok pişirici, kil kaplar oluşturun.

Bu nedir, doğru, kolay ve sağlıklı çorba kilo kaybı için kereviz? Bugün düşük kalorili yiyecekler için birçok seçenek var. sebze çorbaları, çok popüler olan ve yalnızca yararlı bileşenler, bu rakama zarar vermeyecek, aksine fazla kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Kerevizin faydalı özellikleri

İşlevsel cephaneliği tanımlama vitamin özellikleri güzel kokulu bitki, ürünün düzenli kullanımında şu hususlara dikkat edilmelidir:

yaşlanma sürecini yavaşlatır;
mide suyunun salgılanmasını iyileştirir;
hemoglobin seviyesini arttırır;
kan basıncını normalleştirir;
vücudu temizler;
şişliği giderir.

marmelat içerir büyük miktar tanenler ve antioksidanlar. İlacın seyrinde iki tür marmelat vardır: gece ve gündüz.

Vücut günün saatine bağlı olarak farklı çalışır. Bu nedenle, bu yaklaşım sadece gündüz değil geceleri de olabildiğince verimli bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

Kereviz Çorbası Diyeti

Baharatlı bir bitki ile çorbada yemek yemenin popüler bir yöntemi aşağıdaki ilkelerdir:

Diyetin süresi 3 ila 7 gün arasında değişir, haftalık bir diyet daha başarılı kabul edilir.
Zayıflamak için her zaman çorba yemelisiniz, katı bir şey yememelisiniz.
Gazlı, tatlı hariç, alkollü içecekler herhangi bir diyette yasak olan.
izin verilen yeşil, sert kahve ilave şeker, tatlandırıcı yok.
Beslenme yönteminin tamamlanması, ürünlerin kullanımı için katı bir çerçeve ile işaretlenecek, tatlılar yasaktır.

Diyet menüsü, kalça ve beldeki birkaç santimetreden kurtulmanıza, önceki kilogram sayısını azaltmanıza olanak tanır. Elde edilen sonucu pekiştirmek için çorba pişirmeyi, spor yapmayı bırakmamanız tavsiye edilir.

Ayrıca oku

Kereviz çorbasında kaç kalori var?

sıkı uyum klasik teknolojiçorba pişirmek, bileşen olarak sadece bitki elementlerini kullanmak, aşağıdaki kalori değerleri anlamına gelir:

100 gram- 7-9 kalori;
300 gram- 23-25 kalori.

Sömürü ekstra sebzeler, baharatlar rakamı biraz artırır besin değeri et suyu. 100 gram zengin çorba porsiyonu ortalama 40 Kk, tavuk eti ilavesiyle - 110 Kk.

Kereviz çorbası hazırlamanın genel ilkeleri

Kereviz ile ilk yemekleri pişirmenin ana kuralları, malzemeler için gerekli tüm "hijyenik prosedürleri" yerine getirmektir, ayrıca gereklidir:

Yemek pişirmenin ana kuralı- Korkma mutfak deneyleri, yeni tat kombinasyonları oluşturma, seyreltme klasik tat pişirme malzemelerinin egzotik varyasyonları ile sebze suyu.

Kilo vermek ister misin?

İnce bir figür, birçok kadın ve erkeğin hayalidir. Katı diyetler ve ağır egzersizlerle kendimi yormadan rahat ettiğim bir kiloda olmak istiyorum.

Ayrıca fazla kilo sağlık sorunlarına yol açabilir! Kalp hastalığı, nefes darlığı, diyabet, artrit ve önemli ölçüde azalmış yaşam beklentisi!

Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

metabolizmayı hızlandırır
Vücut yağını yakar
Ağırlığı azaltır
Minimum fiziksel aktivite ile bile kilo verin
Kardiyovasküler hastalıklarda kilo vermeye yardımcı olur

tarifler

Kullanılan ürünler:

500 gr kereviz;
700 ml sebze suyu;
1 su bardağı tatlı krema.

Pişirme işlemleri:

Kereviz ve soğan çorbası

Kullanılan ürünler:

300 kök kereviz;
1 soğan;
3 elma, ekşi;
1 litre sebze suyu;
tuz, küçük hindistan cevizi.

Pişirme işlemleri:

Kereviz ve domates çorbası

Kullanılan ürünler:

250 gr kereviz;
450 gr beyaz lahana;
200 gr domates;
100 gr soğan;
1 pırasa

Pişirme işlemleri:

Kereviz, soğan ve lahanadan kilo kaybı için çorba

Kullanılan ürünler:

350 gr kereviz;
3 soğan;
½ beyaz lahana;
1 küp sebze suyu;
1 inci. l. salça;
tuz, baharatlar (zencefil, köri).

Pişirme işlemleri:

Baharatlı köri, ezilmiş zencefil poleni metabolizmayı hızlandırır, yağ yakar, bu yüzden egzotik şefler tarafından çok sevilirler. Baharatlı baharatlar lezzet katacak, yemeğin diyet özelliklerini iyileştirecektir.

Kereviz sapı çorbası

Kullanılan ürünler:

2 sap kereviz;
300 gr elma;
110 gr soğan;
1 litre et suyu.

Pişirme işlemleri:

Kullanılan ürünler:

275 gr kereviz;
620 gr patates;
3 diş sarımsak;
½ litre sebze suyu.

Pişirme işlemleri:

Kullanılan ürünler:

1 kereviz kökü;
400 gr beyaz lahana;
3 küçük soğan;
2 domates, taze;
3 litre su;
tuz biber.

Pişirme işlemleri:

Baharatları unutmamalıyız, biber, kişniş bitki ile birleştirilir. Süslü bir maydanoz sapı, birkaç fesleğen yaprağı, yeni lezzet vurgularını ele verecek.

Ayrıca oku

Kereviz olmadan kilo kaybı için çorba

Kullanılan ürünler:

1 kabak;
2 havuç;
250 gr patates;
4 çay kaşığı granül et suyu.

Pişirme işlemleri:

Kullanılan ürünler:

380 gr kereviz;
680 gr domates;
1 havuç;
1 diş sarımsak;
1 inci. l. kolza yağı;
½ litre sebze suyu.

Pişirme işlemleri:

Bitkinin hem kökleri hem de gövde ve yaprakları bol miktarda vitamin ve eser element içerir. zengin sayesinde kimyasal bileşim kereviz insanlar için inanılmaz derecede faydalıdır. İyileştirme uçucu yağlar sebzeyi sadece güzel kokulu yapmakla kalmaz, aynı zamanda bir takım sağlık sorunlarının çözümüne de katkıda bulunur. Doktorlar, kerevizin yemeğe düzenli olarak eklenmesinin bir dizi ciddi hastalığı iyileştirmeye, onkoloji gelişimini engellemeye, vücudu tamamen iyileştirmeye ve kısmen gençleştirmeye yardımcı olduğunu kanıtladılar. Kilo kaybı için kereviz çorbası yararlıdır çünkü:

sindirimi normalleştirir, teşvik eder nazik temizlik kilo verme sürecini büyük ölçüde engelleyen gıda artıklarından bağırsaklar;
vücudu vitaminler, mikro elementler ile doyurur ve sonuç olarak bağışıklık sistemini güçlendirir, artırır canlılık;
belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu nedenle ödemden kurtulmaya, vücuttaki normal sıvı dengesini geri kazanmaya yardımcı olur;
çok var Düşük kalorili(100 gramda 12–15 kcal), bu nedenle sınırsız miktarda gıda tüketiminde bile fazla yağ hızlı ve geri alınamaz bir şekilde yakılır;
pahasına yüksek içerik lif doymuşları uzun zaman, bu nedenle, kendinizi rahat hissederken iştahınızı kontrol etmenize, zararlı atıştırmalıkları reddetmenize olanak tanır;
cildi sıkılaştırır ve tonlandırır, selülit, hızlı kilo verme sonucu sarkan cilt gibi estetik sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur.

kereviz çorbası diyeti

Böyle bir yemeği kullanarak kilo verme yönteminin birkaç çeşidi vardır. En popüler olanı, yalnızca kereviz çorbasıyla kısa süreli tek diyettir. Bu kilo verme yöntemi ile 1 ila 3 gün boyunca sadece Bonn olarak da bilinen taze sebzelerden yapılmış özel bir çorba yemelisiniz. Çorbayı boşaltmanın üç günü boyunca, bağırsakların tamamen temizlenmesi nedeniyle metabolizma önemli ölçüde iyileşir, biraz fazla kilo verilir.

Bu teknik güzel yolönemli bir olaydan önce birkaç kilo verin, ancak beslenme uzmanları böyle bir diyeti üç günden fazla uygulamanızı önermez. Kereviz, besinler açısından son derece zengin olmasına rağmen, bu kadar yetersiz bir diyete daha uzun süre bağlı kalındığında, vücut, genellikle rahatsız edici sağlık sonuçlarıyla dolu olan protein ve yağ eksikliğinden muzdariptir.

Kereviz tekniğinin bir başka çeşidi ise düzenli kullanım hafif çorba kerevizden bir hafta boyunca günde üç kez. Böyle bir diyetle, diyetin diğer besinlerle çeşitlendirilmesi gerekir. Haftalık kereviz diyeti için izin verilen yiyeceklerin listesi şunları içerir:

yağsız et (dana eti, sığır eti, tavuk, tavşan);
haşlanmış ve taze sebzeler(patates, mısır, baklagiller hariç);
az yağlı süt ürünleri;
şekersiz meyveler (elma, turunçgiller, kivi vb.).

Bazı bayanlar, vücut ağırlığını azaltmak için ciddi diyet kısıtlamalarına kategorik olarak karşıdır, bu yüzden tercih ederler. sağlıklı kilo kaybı kereviz çorbasında. Böyle bir yağ yakıcı çorbanın içine dahil edilmesi günlük menü kısa sürede yardımcı olur:

biriken toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını temizleyin;
bir sandalyeyi tamir et
şişmeyi gidermek;
vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir.

Düzenli tüketimin sonucu önce yararlı kereviz yemekleri - sağlığa zarar vermeden pürüzsüz kilo kaybı. Kereviz çorbasını menüye farklı şekillerde dahil edebilirsiniz - kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için. Bu yemeği örneğin öğle ve akşam yemeklerinde olmak üzere iki öğüne dahil edebilirsiniz. Kullanırsanız kilo vermek daha kolay ve hızlı olacaktır. bonn çorbası diğer yemeklerle öğle yemeği için ve akşam yemeği için - sadece yağ yakıcı kereviz çorbası.

Kilo kaybı için kereviz çorbası nasıl yapılır

Figürünüzü bu kadar basit bir şekilde ayarlamaya ciddi bir şekilde karar verirseniz, ancak sağlıklı yemek Yağ yakıcı etkisi olan, unutmayın önemli kurallar kilo kaybı için kereviz çorbası pişirme:

Bitkinin farklı kısımları yemek için kullanılabilir - kök, gövdeler, yapraklar ve hatta tohumlar. Son iki bileşen, yalnızca baharat olarak eklenebilir, ancak maksimum yağ yakıcı maddeler içerdiklerinden, saplar veya kökler temel olarak kalmalıdır.
Etkili kilo kaybı için diyet şunları içerir: tam bir başarısızlık tuz, yağ ve baharatlardan, bu nedenle çorbanın yağsız yenmesi gerekecek. Bir sebzenin kendine has kokusuna ve tadına alışık olmayan kişilerin önce sebzeye biraz tuz eklemesine izin verilir. diyet yemeği.
Bonn çorbasının tüm malzemeleri sadece haşlanır, bitkisel yağda kızartma yapılmaz. Bitmiş yemeğe yağ doldurulması da yasaktır.
"Doğru" kereviz çorbasını hazırlamak için sadece taze sebzeler kullanılır, salça yer değiştirmek taze domates yasaktır.
Diyet, yağ yakan kereviz yemeğine yeşillik eklenmesini yasaklamaz, bu nedenle hem taze hem de kurutulmuş veya dondurulmuş herhangi bir miktarda kullanılabilir.
Bazı kaynaklar yemeğin tatlandırılmasını önerir. doğal baharatlar, ancak baharatlı çeşniler iştahı büyük ölçüde kabartır, bu nedenle bunları minimuma indirmek veya eklememek daha iyidir sebze tabanı hiç.

Kilo kaybı için kereviz çorbası tarifi

Kereviz sapları, soğan, lahana, domates ve dolmalık biber içeren kilo kaybı için kereviz çorbası için klasik bir tarif. Bu, içine pek çok taze ot eklemenin hala geleneksel olduğu ünlü Bonn çorbasıdır. Yağ yakıcı çorbanın diğer çeşitleri dikkati hak ediyor - kuşkonmaz, fasulye, brokoli, tavuk suyu veya domates suyu, püre çorbası. Aşağıda birkaç adım adım tarifler bir fotoğrafla desteklenen ve hangisinin zevkinize en çok uyacağı - kendiniz karar verin.

Kereviz kökünden kilo kaybı için çorba

Süre: 30 dakika.
Porsiyon: 5 kişilik.
Yemeğin kalori içeriği: 13 kcal / 100 gram.
Mutfak: diyet.
Zorluk: kolay.

Kereviz sapları üzerinde pişirilen bir diyet yemeğinin güçlü bir etkisi vardır. baharatlı aroma ki bu herkesin zevkine uygun olmayabilir. Eğer gerçekten sevmiyorsan zengin tat Bu faydalı bitki, kereviz kökünden çorba pişirmek daha iyidir. Çok düşük kalorili yemek ayrıca katkıda bulunur hızlı kilo kaybı hazırlaması çok basit ve kolaydır.

İçindekiler:

kereviz kökü - 200 gr;
soğan - 3 adet;
havuç - 2 adet;
beyaz lahana - ½ kafa;
Bulgar biberi - 1 adet;
taze domates - 4-5 adet;
yeşil fasulye - 150 gr;
taze maydanoz - bir demet.

Pişirme metodu:

Sebzeleri yıkayın ve temizleyin. Soğanı ve havucu orta boy küpler halinde kesin, lahanayı ince ince doğrayın.
dolmalık biber sap ve tohum kutusundan arındırılmış, şeritler halinde kesilmiş.
Soyulmuş kereviz kökünü de aynı şekilde kesin.
Domatesleri kaynar suya batırın, kabuğunu çıkarın, küçük dilimler halinde kesin.
çalı fasulyesi bıçakla 2-3 cm uzunluğunda parçalar halinde kesin.
Doğranmış sebzeleri derin bir tencereye koyun, dökün soğuk su böylece sıvı sebze kütlesini 1 cm kaplar.
Yüksek ateşe koyun, kaynatın. 10 dakika kaynatın, ardından ısıyı biraz azaltın ve kapağın altında 10 dakika daha terleyin.

Lahana ve kereviz sapı çorbası

Süre: 25 dakika.
Porsiyon: 4 kişilik.
Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için.
Mutfak: diyet.
Zorluk: kolay.

Kilo vermek için bu yemeğin orijinal tarifi, doğranmış sebzeleri yüksek ateşte çeyrek saat kaynatmayı içerir. sonuç lezzetli zengin çorba, bileşenleri biraz gevrek kalan, doğal tatlarını korur. Eğer seversen yumuşak sebzeler, Kereviz saplı çorbayı biraz daha uzun süre veya daha iyi emilim için pişirebilirsiniz. yararlı maddeler, yağ yakıcıyı öldür sebze karışımı blender.

İçindekiler:

kereviz sapları - 3-4 adet;
pırasa - 2-3 adet;
tatlı kırmızı biber - 2 adet;
taze domates - 4 adet;
beyaz lahana - 400 gr;
taze yeşillikler - bir demet.

Pişirme metodu:

Kereviz, lahana ve pırasayı doğrayın küçük parçalar.
Kırmızı biberden tohumları çıkarın ve küpler halinde kesin.
Domatesleri kaynar suyla haşlayın, kabuğunu çıkarın, bir karıştırıcıda püre haline getirin.
Doğranmış sebzeleri bir tencereye koyun, iki litre su dökün. Maksimum ısıyı koyun, kaynatın.
15 dakika hafif ateşte pişirin. Ardından ocağı kapatın ve tavayı çanakla birlikte ılık bir ocakta bırakın, bir kapakla örtün, 5-10 dakika demleyin.

Tavuk suyu çorbası

Süre: 45 dakika.
Porsiyon: 4 kişilik.
Yemeğin kalori içeriği: 17 kcal / 100 gram.
Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için.
Mutfak: diyet.
Zorluk: kolay.

Kereviz diyetinin tüm kurallarına sıkı sıkıya uyarsanız haftada 5 kiloya kadar verebilirsiniz. Mevcut tariflerden herhangi birine göre hazırlanan kilo kaybı için kereviz çorbası da aynı derecede yararlı ve etkilidir. Tavuk suyu çorbası çok lezzetli ve iştah açıcıdır. Güzel kremsi bir dokuya sahiptir ve olanlar için uygun sebze parçalarını çiğnemeyi pek sevmeyen, ancak sıvı homojen yiyecekleri tercih eden.

İçindekiler:

tavuk suyu - 1 l;
soğan - 1 adet;
havuç - 1 adet;
kabak - 1 adet;
karnabahar - 350 gr;
kereviz sapı - 2-3 adet;
sarımsak - 1-2 diş;
taze dereotu - bir demet;
zeytinyağı - tatmak.

Pişirme metodu:

Soğan, havuç ve kabağı soyup doğrayın büyük parçalar.
Karnabaharı küçük çiçeklere ayırın.
Kerevizi şeritler halinde kesin, sarımsağı rendeleyin ince rende.
Soğanları ve havuçları tavaya gönderin, tavuk göğsü suyunu ekleyin. Ateşe verin, kaynattıktan sonra 5-6 dakika pişirin.
Ardından kabakları tavaya batırın, Karnıbahar ve kereviz Tüm sebze parçaları yumuşayana kadar her şeyi yaklaşık yarım saat kısık ateşte birlikte pişirin.
Pişirmeden 5 dakika önce doğranmış sarımsakları sebze karışımına koyun.
Ateşten alın, biraz soğumaya bırakın. Sebze kütlesini bir blender ile püre haline getirin.
Bitmiş yemeği az miktarda baharatlayın zeytin yağı, ince kıyılmış dereotu serpin.

Soğan

Süre: 35 dakika.
Porsiyon: 4 kişilik.
Yemeğin kalori içeriği: 11 kcal / 100 gram.
Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için.
Mutfak: diyet.
Zorluk: kolay.

Genellikle kilo kaybı için kereviz çorbasına soğan çorbası denir çünkü orijinalinde çok miktarda soğan bulunmalıdır. sebze kullanılabilir farklı çeşitler- soğan, pırasa, arpacık. Yemeğe patates dışında başka meyveler de eklenebilir - kilo verme sürecini engelleyen çok miktarda nişasta içerir. havuç, domates, dolmalık biber, lahana herhangi bir miktarda böyle bir çorbaya konulabilir.

İçindekiler:

soğan - 6 adet;
kereviz (sapları) - 4 adet;
havuç - 2 adet;
tatlı çok renkli biber - 2 adet;
beyaz lahana - 300 gr;
yeşil soğan - bir demet;
taze maydanoz - tatmak.

Pişirme metodu:

Soğanı soyun, ince yarım halkalar halinde kesin, bir tencereye koyun. 1,5 litre su dökün, kaynadıktan sonra 6-8 dakika pişirin.
Kalan sebzeleri soyun, orta boy şeritler halinde doğrayın, soğan suyuna koyun. Orta ateşte 12-15 dakika pişirin.
yeşil soğan küçük parçalar halinde kesin, içine atın sebze yemeği, bir kapakla örtün, ateşi kapatın. Yaklaşık 10 dakika sıcak bir ocakta tutun.
Bir kaseye dökün, tatmak için kıyılmış maydanoz ekleyin.

Kontrendikasyonlar

Bu yemek vücut için inanılmaz derecede faydalı olmasına ve hızlı kilo vermeye katkıda bulunmasına rağmen, bazı insanlar için kereviz ilavesiyle yemek yemek Büyük miktarlar kesinlikle kontrendikedir. Kereviz çorbası ile kilo veremezsiniz:

hamile kadınlar ve emziren anneler;
ciddi hastalığı olan hastalar sindirim sistemi(gastrit, ülser, kolit, pankreatit, kolesistit, vb.);
sebzeye karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve alerjik reaksiyonlara eğilim ile;
gastroözofajit öyküsü olan yüksek asitli insanlar;
varisli damarlar ve tromboflebitli hastalar.

Video

Fazla kilolardan kurtulmak birçok insanın hayalidir. Bunu başarmak kolay değil. Çünkü hiçbir diyet, onu bir yaşam tarzı düzeyine yükseltmezseniz, daha ince olmanıza yardımcı olmaz.

Ama hayatınızın geri kalanında ne tür bir diyete dayanabilirsiniz? Üstelik onun paha biçilmez vücuduna zarar vermiyor musunuz? Bir yol var. Bu günlük menüye dahildir - kereviz çorbası.

Neden kereviz? Bu sebze alışılmadık derecede zengindir. yararlı vitaminler ve mineraller. Aynı zamanda çok az kalori içerir. Bu nedenle çoğu beslenme uzmanı diyet yaparken kereviz yemeyi tavsiye eder.

Vücut gerekli maddelerin eksikliğinden muzdarip değildir, kişi kendini tok hisseder, ayrıca bu sebze aynı zamanda büyük miktarda lif nedeniyle vücudu toksinlerden arındırır ve ayrıca vücuttan uzaklaştırır. fazla su vücuttan.

Kontrendikasyonlar

Kereviz çorbası diyetini seçmeden önce kontrendikasyonları dikkatlice incelemelisiniz. Bu daha önemli Ince şekil. İnce bir vücut elde etme yolunda en önemli şey sağlıktır.

Bu nedenle, menüye eklemeden önce popüler yemek- kereviz çorbası, kimin yararlı olduğunu ve kimin başkalarını aramaktan daha iyi olduğunu daha ayrıntılı olarak bulmaya değer mutfak yolları fazla kilolardan kurtulmak.

Bu nedenle, kontrendikasyonlar hakkında konuşmaya değer. Neyse ki, çok fazla yok:

gastrointestinal sistem bozuklukları;
kereviz, meyve ve sebzelere alerjik reaksiyonlar;
zayıflık, anemi.

Safra taşı, gastrit, ülser veya diğer gastrointestinal problemleriniz varsa katı bir kereviz çorbası diyeti rahatsız edici olabilir. Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlarınız varsa, vücudu dikkatlice dinlemeli, diyeti zamanında ayarlamalı veya tamamen terk etmelisiniz. Alerjisi olanlar da dikkatli olmalıdır.

Bazı sebzeler ve hatta kerevizin kendisi alerjen olabilir. Alerjik olan yiyecekleri diyete dahil etmeyin. Onları başkalarıyla değiştirmek daha iyidir.

Bir hastalıktan sonra zayıflayan, anemisi olan veya belirsiz nedenlerle kendini zayıf hissedenler de yeteneklerini doğru bir şekilde değerlendirmelidir.

Çünkü kereviz çorbası diyeti 14 günlük meyve ve sebze diyetini içerir. Kronik yorgunluk da kereviz çorbası diyetiyle "arkadaş" değildir.

Çünkü böyle bir diyetin kalorisi düşüktür. Öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Regl döneminde böyle bir diyet istenmez. Emzirme. Kerevizin tadı sütün içine işleyecek ve bebeğe hoş gelmeyebilir.

Kilo kaybı için kereviz sapı çorbası tarifi

Kerevizin tüm kısımları yenilebilir ve eşit derecede faydalıdır. Kök, gövde, yapraklar - bunların hepsi aynı zamanda lezzetli ve sağlıklıdır. Çoğu zaman, bu sebzenin gövdesi, figürü inceltmek için kullanılır.

Çünkü sulu ve hoş kokuludur. Hatta çiğ havuç gibi çiğnenebilir. Bir sebze pişirilmediğinde tüm vitaminleri korunur.

Ve sebzelerle meyve suyu veya güveç yapabilirsiniz. Fakat en iyi kullanım kereviz sapı, güzel kokulu ve baharatlı bir çorbanın hazırlanmasıdır. İşte eski zamanlardan beri bilinen tariflerden biri. Çorba için ihtiyacınız olacak:

5 orta boy olgun domates;
2 orta boy soğan;
yarım kilo beyaz veya karnabahar;
2 kırmızı tatlı biber;
1 sap kereviz;
yeşillikler (maydanoz, dereotu).

Pişirme süresi: 35 dakika.

Kalori: 100 gramda 36 kalori.

Soğanı ve biberi küçük küpler halinde kesin ve lahanayı ince ince doğrayın. Domateslerin üzerine kaynar su dökülmeli ve soyulmalıdır. Ve sonra bir çatalla ezin.

Yeşillikleri kesin ve kereviz sapını rende ile doğrayın.

Su kaynadığı anda sebzeleri oraya indirin ve yumuşayana kadar pişirin. Ve sonunda yeşillikleri ekleyin. Kullanmadan önce çorbanın 15 dakika demlenmesine izin verin. Ekşi krema ile servis yapın. Ancak hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ekşi kremasız çorba iyidir. Tuz buna değmez. Ama ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için kereviz ile sebze çorbası

Kereviz ilk kursları için birçok tarif var. Biri popüler tarifler"Hafiflik" denir. Kalori içeriği düşük kalır ve tüm gün tokluk hissi verir. Çorba için ihtiyacınız olacak:

2 soğan, tercihen kırmızı;
bir demet kereviz sapı;
1 adet genç kabak;
2 domates;
300 gr beyaz lahana;
2 adet dolmalık biber;
bir limonun suyu;
2 yemek kaşığı. l. sebze yağı;
maydanoz;
1 tutam hindistan cevizi;
1 defne yaprağı;
1 havuç;
500 gram su;
tatmak için biber ve tuz.

Pişirme süresi: 45 dakika.

Kalori: 100 gramda 37 kalori.

Önce lahanayı doğrayın (ve karnabaharı çiçek salkımına bölün) ve kereviz saplarını küpler halinde kesin. Biber, havuç ve soğan iri doğranmamalıdır. Domateslerin üzerine kaynar su dökmek ve kabuklarını soymak daha iyidir.

Bundan sonra, istediğiniz gibi küpler halinde kesin veya bir çatalla yoğurun. Kabağı küpler halinde kesin. Lahana ve kerevizi kaynar suda yaklaşık 5 dakika haşlayın. Ardından kalan sebzeleri ekleyin ve 15-20 dakika daha pişirin.

Tuz ve karabiber, bitkisel yağ, tercihen zeytin veya keten tohumu ekleyin. Ve sıkmak hazır çorba isteğe bağlı limon suyu.

İyi bir baharat küçük hindistan cevizi ve maydanozdur. Bu malzemeler çorba pişirme bitmeden birkaç dakika önce eklenmelidir. Ve son akor, bitmiş yemeğin 20 dakika demlenmesine izin vermektir.

kilo kaybı için kereviz çorbası tarifi

Kereviz kökü genellikle sebze suları. Küp şeklinde kesilebilir, rendelenebilir kaba rende veya püre. İnanılmaz özelliklerini kaybetmeyecek. Amaç, nefret ettiğiniz fazla kiloları hızla kaybetmekse, çorba tariflerinden biri akşam yemeği için mükemmeldir. İşte ihtiyacınız olacak:

200 gr kereviz kökü;
6 orta boy havuç;
6 olgun domates;
6 ampul başlığı;
1 küçük lahana başı;
1 tatlı biber;
400 gr kuşkonmaz;
1,5 litre domates suyu;
3 diş sarımsak;
biraz yeşillik;
tatmak için biber ve tuz.

Pişirme süresi: 20 dakika.

Kalori: 100 gramda 32 kalori.

Tüm sebzeler soyulmalı ve küpler halinde kesilmeli ve ardından domates suyu ile dökülmelidir. Eğer bir domates suyu sebzeleri tamamen kaplamıyorsa biraz su eklemeniz gerekir. Sebzeler, tencerenin kapağı açıkken yaklaşık 10 dakika ve ardından kapak kapalıyken 10 dakika daha haşlanır.

Sebzeler tamamen yumuşatılmalıdır. İstenirse, tüm malzemeleri bir blender kullanarak püre haline getirebilirsiniz. Ve pişirmenin sonunda sarımsak ve otları ekleyin.

Kereviz çorbasında diyet: kilo verme menüsü

Kereviz çorbasında oldukça hızlı kilo verebilirsiniz. Ancak doktorlar bu kadar hızlı reenkarnasyonları önermezler. Vücuda zarar vermemek ve diyet sonrası kilo almamak için eski uyumu yavaş ama emin adımlarla döndürmek gerekir.

İçin böylece makul yaklaşım diyet iki hafta sürecek ve bu süre zarfında 7-8 kilodan kurtulabilirsiniz. Ve olmadan özel çabalar ve açlık.

Her gün yemek yapmalısın taze çorba bütün gün için - bu en az 2 porsiyondur. Biri öğle yemeği içindir, diğeri akşam yemeği içindir. Haftada iki kez kereviz kökünün ilk yemeği olmalıdır.

Sabah saat 12'ye kadar alışık olduğunuz kahvaltınızı yapabilirsiniz. Öğle yemeği için - kereviz çorbası ve ikinci et veya garnitürsüz balık için. Yaklaşık 250 gram.

Veya bir sebze yemeği ama et ve balık olmadan. Ayrıca 250 gram. Akşam yemeği için - sadece kereviz çorbası. Akşamları aç hissederseniz bir porsiyon daha çorba yiyebilirsiniz. Acıtmayacak.

Bir haftada aynı 7-8 kilo verebilirsiniz. Ancak daha katı kurallara uymanız gerekir. Öğünler günde en az 4-5 olmalıdır. Son resepsiyon en geç 18:00.

Her gün yemek yapmak zorunda çorba çeşitleri kerevizden ama etsiz yapın. Ve günde en az 3 porsiyon çorba. Ve ana öğünler arasındaki aralıklarda çok tatlı olmayan meyveler, salatalar yiyebilirsiniz. nişastalı sebzeler. Örneğin salatalık ve domates salataları, taze lahana ve havuç salataları, yosun salataları.

Kereviz çorbasıyla ilgili herhangi bir diyetin ana koşulu, açlığın olmamasıdır. Yemek yemek istiyorsanız, fazladan bir porsiyon çorba yemelisiniz.

Ama sadece çorba, başka bir şey yok. Bu yüzden her gün 5-6 porsiyon çorba içeren küçük bir tencere hazır olmalıdır.

olası sonuçlar

Böyle bir diyet sırasında ne olur:

vücut hem kerevizde hem de diğer sebzelerde bulunan gerekli vitamin ve minerallerin çoğunu alır;
cilt iyileşir, göz altındaki şişlik giderilir;
kereviz çorbası tokluk hissi verir, açlığı azaltır;
hafif bir müshil ve idrar söktürücü etkisi vardır;
uyku iyileştirir.

İdeal kilo her kadının hayalidir. Ancak buna hızlı, uygun maliyetli ve en önemlisi güvenli bir şekilde nasıl ulaşılacağı. Kanıtlanmış bir tarif, kilo kaybı için kereviz çorbasıdır.

Ana ürünün bileşimi ve özellikleri

Kereviz, beslenme uzmanlarının yeni bir keşfidir. Bitkinin tüm kısımları kilo vermek için eşit derecede faydalıdır ve sadece özel tatlarında farklılık gösterir. Bu, menüyü çeşitlendirmenize izin verdiği için memnun. Birisi kendine has tadı ve kokusuyla hemen durdurulur ama onları sevenler vardır.

Kereviz popülaritesini şunlara borçludur:

negatif kalori içeriği (100 g ürün 12 kcal içerir);
biyolojik dokuları toksinlerden arındırma özelliği;
zengin kompozisyon

Son avantaj hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım. Kereviz bir besin deposu olarak adlandırılır, çünkü şunları içerir:

Elastikiyet için C vitamini kan damarları ve cilt elastikiyeti.
Metabolizma için gerekli olan B vitaminleri ve normal operasyonönemli organ sistemleri.
Toksinlerin bağırsaklarını temizleyen ve sindirimi iyileştiren selüloz.
Sedatif özelliklere sahip esterler.
Gençleştirici etkisi olan organik asitler.
Mineraller: kalbi, kemikleri, bağışıklığı güçlendirmek için potasyum, magnezyum, kalsiyum.
Senil demansın gelişimini engelleyen luteolin.

Kereviz, şu özellikleri nedeniyle benzersizdir:

uykuyu iyileştirmek;
sinir gerginliğini azaltmak;
vücudu tonla.

Bu onun çok yönlü etkisinin sonu değil:

Uzun süre açlığı giderir. Esas olarak mideyi dolduran ve duvarlarında gerginlik yaratan lif nedeniyle. Beyin bunu bir doygunluk sinyali olarak algılar ve sahibine aç dürtülerle eziyet etmeyi bırakır.
Bu arada, bağırsaklar da lif nedeniyle aktive olur. İnsan vücudunda sindirilmez, bu nedenle tüm vücuttan geçer. gastrointestinal sistem, orijinal kaba lifli yapısını koruyarak, yoluna çıkan her şeyi, yani sindirim kanalının duvarlarını temizleyen bir fırçayı andırır. Ve bildiğiniz gibi, toksinler ve toksinler vücut yağının birikmesindeki son suçlular değildir.
Kereviz çorbası şişliği ve selüliti ortadan kaldıran hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.
Kereviz, kilo verirken ortaya çıkan başka bir sorunu çözer - bu sarkan cilttir.

Kereviz ünlü bir şifalı bitki uzmanıdır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi hastalığa yardımcı olur:

dermatit;
gut;
ürolitiyazis hastalığı;
böbrek hastalığı.

Kilo verme konusunda eşi benzeri yoktur çünkü kereviz sayesinde hormonal seviyeler normalleşir, metabolizma düzenlenir ve yağlar oksitlenir. Bu nedenle kereviz çorbası sadece fazla kilo için bir eksi değil, aynı zamanda sağlık ve gençlik için de bir artıdır.

Ama kerevizle ilgili her şey açıksa ...

Neden Çorba?

Nedenleri oldukça mantıklı:

Çorba, kerevizin sert tadını yumuşatan bir dizi başka bileşen içerir.
Bir porsiyon kereviz çorbası 25-35 kalori içerir. BT gerçek bulmak hızlı uyum için. Aynı zamanda bir kase çorba, meze veya salatadan farklı olarak tokluk hissi verir ve bu da gıda kısıtlamalarından kaynaklanan stresi azaltır.
Sıcak çorba daha yatıştırıcı ve sıcaktır.

Diyet Dezavantajları

Onlar az, ama hala oradalar:

özel tat;
mide bulantısı.

Birisi idrar söktürücü eylemi bir dezavantaj ve birisini bir avantaj olarak görüyor.

Kereviz çorbası ile kilo verin daha iyi hafta, ardından 2 hafta ara verin ve isterseniz tekrarlayın.

Avantajları cesaret verici ve bir an önce pişirmeye başlamak istiyorum. Geçmişteki olumsuz deneyimler, kendinizi yeni girişimlerden mahrum bırakmanız için bir neden değildir.

Temel çorba tarifleri

Kereviz çorbası için birçok tarif var. Seçim yaparken herkes kendi zevk tercihlerine, görevlerine ve ayrıca istenen kilo verme oranına göre hareket eder.

bazıları sadece sebzelerden hazırlanır;
diğerlerinde tuz, sarımsak ve domates suyu ekleyebilirsiniz.

Fazla kiloları yenmek için çorbayı dönüşümlü olarak, sonra birinciye, ardından ikinci tarife göre pişirmeniz önerilir. Çorbaya biraz patates ekleyebilir veya kabak ile değiştirebilirsiniz. Alternatif olarak, demlemeyi bir karıştırıcıdan geçirin. Bir hafta boyunca seçilen diyete sadık kalırsanız 4-5 kilo verebilirsiniz.

Hızlı kilo vermeyi sevenler için, herhangi bir miktarda 3 gün boyunca yenmesi tavsiye edilen suda kereviz çorbası yapmak için bir tarif var. Çorba ne kadar çok yenirse, daha iyi sonuç. 3 gün boyunca kural olarak 3 kg vücut yağı alınır. Kilo kaybı için kereviz çorbası için doğru tarif suda hazırlanır!

Ürün:% s:

kereviz - 0,5 kök veya 5 sap;
domates -2;
tatlı biber - 1 büyük;
yay - 6;
lahana - yaklaşık 400 gr.

Sebzeleri kesin, kaynayan suya atın ve yumuşayana kadar pişirin ama fazla pişirmeyin.

Kilo kaybı için ikinci kereviz çorbası tarifi için şunları alın:

kereviz - 4 sap veya 0,5 kök;
200 gr fasulye kabuğu;
2 havuç;
5 ampul;
300 gr lahana;
Bir bardak domates suyu;
2 yemek kaşığı zeytinyağı;
sarımsak -3 diş;
lavrushka - 1.

Doğranmış sebzeleri suya (2 l) dökün ve yaklaşık 20 dakika pişirin. Kalan malzemeleri ekleyin ve kaynatın.

Bir hafta boyunca diyet

Gündüzleri kereviz çorbasına dayalı bir diyet şöyle görünür:

Kendimize meyvelere, istisnalara, üzümlere ve muzlara izin veriyoruz.
yemek yiyor Çiğ sebzeler sınırsız miktarda.
Yine çiğ sebze, ancak 1 tatlı kaşığı ayçiçek yağı ile tatlandırılmış fırında patatese izin verilir.
Günde 1 litreye kadar kefir ve muz tüketebilirsiniz (3).
biraz acıtmıyor yağsız et, örneğin, tavuk göğsü veya yağsız balık(700 gr).
Haşlanmış et (350 gr) ve çiğ sebze salatası.
, sebze salatası, favori meyveler.

Kısıtlamalar

Böyle bir diyete bir hafta devam etmek sorun değil, ancak yine de diyetten bir şeyin çıkarılması gerekecek:

alkol;
konserve yiyecekler;
kızarmış ve baharatlı yemekler;
un ürünleri;
tuz;

Kahve tüketimini günde 3 kez ile sınırlandırın. Şekersiz içilmesi çok daha faydalıdır.

İstediğiniz sonucu elde etmenize yardımcı olacak ipuçları:

Yemekler yağ içermemelidir.
Bir kase kereviz çorbası en güçlü açlık hissini bile tatmin eder.
Karbonatlı sudan kaçının.
Yeni yiyecekleri diyete sokmayın.
Sonucu görmek için her sabah tartıya çıkın.
Diyeti yoğun fiziksel aktivite ile birleştirmemek daha iyidir.
Günlük kalori içeriği 1200 kcal'yi geçmemelidir.
Çorbanın tadı kabul edilemezse mantar baharatıyla seyreltebilirsiniz.
Çorbayı kökten değil kereviz saplarından pişirmek daha iyidir.
Bol miktarda sıvı sağlayın: günde en az 2 litre, kahve ve çay hariç.
Son yemek en geç 19.00. Akşam yemeğinin, az yağlı süzme peynirden güçlü bir açlıkla sebze ve meyvelerden oluşması arzu edilir.
Diyetinize kereviz suyunu ve bitkinin yeşil kısımlarını ekleyin.
Proteinli yiyecekler (et ve balık) en iyi şekilde çiğ sebze salatalarıyla birleştirilir.
Nişastalı yiyecekler hariç, greyfurt ve diğer narenciye meyvelerini diyetinize dahil edin.

Kaliteli bir ürünün seçimi ve saklanması için kurallar

Bitki parlak yeşil, parlak, esnek gövde ve yapraklara sahip olmalıdır. Sarımsı veya kahverengimsi bir renk tonuna sahip saplar kullanılmamalıdır.
Sapı kırarak ürünün kalitesini kontrol edebilirsiniz. Sulu bir gevrek, taze bir bitkinin işaretidir.
Çiçek saplarını açmaya başlayan kereviz büyümüş ve gücünün bir kısmını kaybetmiştir. iyileştirici özellikler Ayrıca, o huysuz.

Kereviz uygun şekilde saklanmalıdır. Bunu yapmak için bitki bir kavanoz su içine konur ve bir çiçek buketi olarak saklanır. Suya daldırılabilir ve buzdolabında saklanabilir. Böylece hafta boyunca her zaman taze bir ürüne sahip olmak mümkün olacaktır.

Kereviz bazlı bir diyet, daha güçlü seks için daha az yararlı değildir. Gücü artırmaya yardımcı olur, fazla yağı ortadan kaldırır, dokuları toksik metabolitlerden arındırır. Yaşlılar için kerevizin faydaları hafızayı iyileştirmek, kemikleri güçlendirmek, mineralleri geri yüklemek ve vücudun genel tonunu arttırmaktır.

Kontrendikasyonlar

Kimse uzun süre kereviz çorbası yiyemez. Sonuçta, diyet dengesizdir ve uzun süreli uyum için önerilmez ve ayrıca kontrendikedir:

hamilelik ve emzirme döneminde;

Merhaba sevgili okuyucularım! 🙂 Antik Yunan'da bu bitkiden yapılan çelenkler spor müsabakalarında kazananların üzerine takılırdı. Ölümsüz Homer tarafından söylendi ve büyüleyici Afrodit ondan ayrılmadı. Ayrıca, süper kullanışlıdır. yemek bitkisi. Ve bütün bunlar onun majesteleri kerevizi. Böyle bir popülariteyi haklı olarak hak ettiğini düşünüyorum. Bu nedenle bugün kilo vermek için kereviz çorbası pişireceğiz. doğru tarif Sana söyleyeceğim.

Kereviz benzersiz özellikleri

Bu bitki birçok farklı madde içerir. Hepsi, içinde gerçekleşen süreçlerin aktif katılımcılarıdır. insan vücudu. Burada çok şey var:

Lif ( sindirim lifi) - bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, toksinleri bağlar ve uzaklaştırır + sindirimi iyileştirir.
C vitamini - cildimizi iyi tonda tutar ve kan damarlarının esnekliğinden sorumludur.
B grubu vitaminleri - vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir, metabolik süreçlere katılır, vb.
Magnezyum, potasyum ve diğer mineraller - kalp kasını güçlendirir ve metabolizmayı düzenlerler.
Yaşlanma karşıtı etkileriyle bilinen flavonoidler.
Organik asitler - vücudu dezenfekte eder, temizler ve hatta gençleştirir.
Uçucu yağlar - yatıştırıcı etkiye sahip.

Son çalışmalar, bu bitkinin de bir damla ölü olduğunu göstermiştir. Tıbbi özellikler bizim için. Apeginine maddesi kanser önleyici etkiye sahiptir. Ve kerevizde oluşan luteolin maddeleri, açık bir zihni korurken yaşlılık demansının gelişmesine izin vermez. Bu nedenle kereviz çorbasını daha sık pişirin 😉

Ancak kerevizin asıl avantajı, negatif kalorili bir ürün olmasıdır. 100 gr bitkide sadece 12 kcal vardır.

Gerçek şu ki, sindirim için vücut kaba liflerçok fazla zaman ve enerji harcar. Bitkinin kendisinde bulunandan çok daha fazla tüketilirler. Bu nedenle kereviz sayılır diyet ürünü. Onun kullanımı çok sayıda kilo kaybına yol açar.

kereviz nasıl seçilir ve saklanır

Satın aldığınız kerevizin taze görünmesi gerektiğini unutmayın. Elbette, bazı zanaatkar satıcılar, küçülmüş bir bitkiyi yeniden canlandırmayı başarır. Ama seni kandıramayacaklar çünkü sana gerçekten taze kerevizi nasıl ayırt edeceğini öğreteceğim.

Her şeyden önce, bir göz atın dış görünüş sebze kültürü. Bu bitkinin yaprakları parlak yeşil renkte olmalıdır. Ve elastik ve parlak olmalılar.

Taze bir bitkinin yaprak sapları yeşil, dökülür. Size kahverengimsi veya sarımsı saplı kereviz sunulursa, onu satın almayın. Yaprak sapını evde kırdığınızda sulu çıtır çıtır olmalıdır. Tazeliği için en önemli kriter budur.

satın alma sebze mahsulü, tohumlu bir oku olan. İşte gücünün çoğunu kaybetmiş aşırı büyümüş bir bitki. faydalı özellikler. Ve evet, tadı acı olacak.

Satın alınan kereviz yeşilliklerini çiçek olarak saklayın. Bir kavanoz veya büyük bir bardak su doldurun ve bitkiyi içine yerleştirin. Çok fazla su olmamalıdır - sadece kök mahsulü örtmek için (aksi takdirde kerevizi doldurursunuz). Ve 5-7 günden fazla olmamak üzere buzdolabının kapısına koyun.

kereviz çorbası kilo kaybı için chik

Genel olarak, kereviz diyeti açık ara en popüler olanlardan biridir. Ve bu, bu boşaltma güç sistemine oturanların sayısız incelemesiyle kolaylaştırılmıştır. Çoğunlukla olumlu olduklarını not ediyorum. Kilo vermiş olanlar, kilogramların güneşte gerçekten buzlu çubuk gibi eridiğini not eder 🙂 Aynı zamanda kilo verdikten sonra cilt elastik ve tonlu kalır.

Elbette kereviz diyetinin sonucu doğrudan vücudun ilk ağırlığına ve özelliklerine bağlıdır.

Ortalama olarak, haftada 4 ila 7 kg kaybedebilirsiniz. Ve bu, size söylüyorum, mükemmel bir sonuç.

Ve böyle bir diyetin temeli kereviz çorbasıdır. Kilo verme sırasında bu tür yiyecekleri sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, ancak günde en az 3 porsiyon yiyebilirsiniz.

Hazırladığınız çorbaya bitkinin saplarını veya yapraklarını ekleyin. Yine de isterseniz ikisini de ekleyebilirsiniz. Ancak genel olarak kerevizin baharatlı, güçlü kokusu ve tadı yapraklarda yoğunlaşmıştır. Çorba genellikle saplardan hazırlanır. Ve yaprakları olarak kullanılır kokulu baharatlar. Ve pişirmenin sonunda ekleyin.

Bu düşük kalorili yemek, herhangi bir diyet günü için mükemmeldir. Sadece 5. ve 6. günlerde ete izin verildiğinde buraya az yağlı hindi kıyması ekleyin. Ayrıca kullanılabilir Kıyılmış tavuk veya yağsız sığır eti.

Diyet sırasında vücudun sebzeleri işlemek için proteinlere ihtiyacı vardır. besinler ve enerji elde etmek. Ve uzun süredir kanıtlandığı gibi, proteinler kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle yağsız et, sinir bozucu kg ile mücadelede yardımcı olacaktır.

Yemeği yüksek kenarlı bir tavada pişirdim (ya da ona tencere diyorlar). Prensip olarak, kalın tabanlı bir tencere veya yavaş pişirici de yemek pişirmek için uygundur. Sadece gözden geçirin ve çorbanın bu versiyonunu nasıl sevdiğinizi yazın.

Ve işte süper sağlıklı bir yemeğin nasıl pişirileceğinin fotoğraflı tarifi.

İçindekiler

10 porsiyon 45 dk. Ağırlık hazır yemek: 3600 gr.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır

	100gr
	650gr	yarım orta kafa
	75 gr	bir soğan
	50 gr
	150gr	iki orta boy havuç
	1 bilgisayar	orta boy
	3 parça	vasat