Bonn dieta – jídelníček, doporučení, kontraindikace. Bonnská polévka na hubnutí: skvělý důvod, proč se dostat zpět do formy

Kolují legendy o zázračné bonnské polévce, která za týden vrací harmonii. Buď jeho recept vymysleli francouzští lékaři, aby připravili tlusté muže na operaci. Zda americká armáda takto bojovala s nadváha v jejich řadách. Nebo takovou polévku manželovi připravila líná hospodyňka, které v lednici kromě celeru nezbylo nic, a cestou objevila její vlastnosti.

Jedna věc je jasná: dieta s pomocí bonnské polévky může spálit přebytek 4-6 kg doslova během týdne a přitom je chutný a zdravý.

Základní princip diety

Už z názvu diety je jasné, že mluvíme o tzv. „polévkovém“ hubnutí. Jejím základním kamenem je konzumace speciální zeleninové polévky. Přebytečná kila díky němu zmizí nízké kalorie(Celkový 35 kcal na porci) a speciální složení na spalování tuků. Celer- hlavní složka bonnské polévky - je známá svou "negativní" kalorií, to znamená, že tělo vynakládá na jeho vstřebávání více energie, než je obsaženo v této zelenině samotné.

Kromě, Bonnská polévka pro hubnutí je nasycený a zcela bez tuku – a to je dalším garantem jeho „hubnoucích“ vlastností. Za týden takové polévkové diety můžete zhubnout několik kilogramů - v závislosti na počáteční hmotnosti. A přitom nemusíte jíst polévku a nic jiného než polévku: další jsou součástí dietního menu - takže hladovět určitě nebudete!

Klady a zápory diety

Bonnská dieta má oproti prodavačům řadu výhod:

  • účinek diety se dostavuje velmi rychle, což umožňuje její zařazení do tzv. „expresních diet“.
  • tohle je skutečný nález pro ty, kteří si nedokážou představit život bez teplé polévky k obědu. Jen málokterá dieta se může pochlubit legalizovaným používáním prvního chodu.
  • Bonnská dieta je díky rostlinné dominantě svého složení velmi zdravá (samozřejmě za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace). Dá se dokonce považovat za krátkodobý zdravotní kurz pro tělo.
  • dieta je krátká a jednoduchá: nemusíte neustále kontrolovat jídelníček a jídelníček, abyste neporušili žádnou důležitou dietní položku.
Zároveň absence ve stravě dost tuku a nízké denní menu lze připsat významným nevýhodám bonnské diety. žít na tom na dlouhou dobu nezdaří, je lepší se o to ani nepokoušet: můžete si zasloužit fyzické vyčerpání. 1. týden - optimální čas pití zázračné polévky.

Kontraindikace

  • Bonn dietní polévka může být kontraindikována u lidí s onemocněním žaludku a střev (velké množství zeleniny a vlákniny může vyvolat exacerbaci onemocnění), alergiemi na složky polévky.
  • Profesionální sportovci a lidé, kteří se věnují fyzické práci, by tímto způsobem neměli hubnout – kvůli omezenému příjmu bílkovin během diety může nastat řada komplikací.
  • K této dietě by se neměly uchylovat ani mladé maminky během kojení jako prostředku k navrácení postavy do prenatálního stavu – některé rostlinné složky polévky mohou miminku způsobit řadu nežádoucích následků (koliku, alergie).
  • Po celou dobu diety lze polévku konzumovat bez omezení, ale minimálně 3x za den.
  • Zakázáno alkohol, cukrovinky, tučné, uzené, nakládané a konzervované potraviny.
  • Příjem soli je omezený: polévku můžete v misce mírně osolit, ale ne více.
  • Pitný režim - vydatný. Pít se musí denně minimálně 3 litry čistá voda . Můžete pít neslazenou kávu nebo kávu a sycené nápoje a zakoupené džusy nejsou povoleny.
  • Nelze vybočit z nabídky. A pokud by k poruše přece jen došlo, je potřeba si dát dvoudenní pauzu a začít s dietou znovu.
  • Během diety není nutné užívat vitamín-minerální komplexy. Ale rozpustné v tucích a nejlépe ve formě kapslí s obsahem oleje - ve stravě je příjem tuků snížen na minimum a je zde možnost deficitu těchto vitamínů.

Recept na bonnskou polévku na hubnutí

Existuje mnoho možností pro recepty na bonnskou polévku. Předpoklad pro přípravu dietní polévka je použití celeru a vyhnout se jakékoli škrobové zelenině(typ ). Během vaření není možné polévku osolit, můžete pouze zvýraznit její chuť: koriandr, lavrushka a petržel.

Požadované ingredience:

Variabilní ingredience:

Způsob vaření:

  1. Zeleninu omyjeme, oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. Zeleninovou směs dejte do vhodného hrnce a přidejte vodu.
  3. Přiveďte k varu a 10 minut vařte na silném ohni.
  4. Snižte teplotu a vařte, dokud nebude hotová.

Volitelně: cibuli a mrkev lze nejprve orestovat v malém množství. Po uvaření lze polévku podávat jako pyré (použijte mixér).

Dietní menu

Den Lze konzumovat po celý den kromě Bonnské polévky speciální instrukce
První napít se více vody a neslazený čaj, nemůžete a
Druhý syrové a 1 pečené (ve slupce uvařené) brambory sovoce by se nemělo jíst
Třetí jakákoli zelenina a ovocežádné banány a brambory
Čtvrtý jakákoli zelenina a ovocežádné brambory, ale můžete sníst 2-3 banány a vypít sklenici odstředěného mléka
Pátý půl kila vařené kuřecí prso(bez slupky) a rajčatakuřecí prsa lze nahradit libovým telecím
Šestý půl kila kuřecích prsou nebo telecího masa a jakékoli zeleninyžádné brambory, lepší je použít listový salát
Sedmý hnědá rýže - vařená nebo jako přídavek do polévky, naturalšťáva musí být čerstvě vymačkaná a neslazená

Nuance opuštění diety

Co je plné krátkých a nekomplikovaných expresních diet, mezi které patří Bonn? Skutečnost, že snadno a rychle shozené kilogramy se mohou stejně snadno a rychle vrátit na svá obvyklá místa kolem pasu a boků. Vše závisí na tom, jak kompetentně byl organizován odchod ze stravy. Pokud budete následovat dodržování pravidel, pak se ztracené kilogramy nevrátí:
  • Prvních 10-14 dní po Bonnské dietě byste měli jíst velmi zdrženlivě, vzdát se smaženého, ​​uzeného a tučného ve prospěch

    Bonnská polévka – recenze

    Toto je nejjednodušší dieta vůbec! Nevydrží dlouho, povolených produktů je spousta, obecně polévky můžete jíst, jak chcete. Vždy je výsledek: poprvé jsem ztratil 3 kg a podruhé - 4. To mi stačilo.

    Taťána

    nelíbilo se mi hlavní složkou této diety je polévka. Přesněji jeho specifická celerová chuť. Vydržel sotva týden. Zhubla jsem samozřejmě, ale bylo to na mě moc těžké. Příště zkusím uvařit polévku bez celeru.

    Natasha

    Snažil jsem se týden jíst jen polévku a pít hodně vody. Díky tomu jsem zhubla 8 kg. A nebylo to vůbec těžké – vždyť polévka se dá jíst v neomezeném množství.

    Yanina

    Nemohl jsem se dostat. Spíše se to ukázalo, ale ne dost - mínus pouze 2,5 kg. Chtěl víc. Pravda, tato dieta mi byla dána překvapivě snadno – jako bych žádnou dietu nedržela.

    Anastasie

    Bonnská dieta je lehká a účinná dieta pro ty kteří krátký čas chce shodit pár kilo. Zkoušeli jste už tuto cestu k harmonii? Sdílejte s námi, ptejte se v komentářích – my i naše dietoložka vám rádi pomůžeme!

Bonnská polévka je v poslední době považována za jednu z nejbezpečnějších týdenních diet. Důvody jsou dva: vysoká nutriční hodnota a není třeba hladovět. Podle této metody můžete bez zvláštních omezení zhubnout až sedm až osm kg za sedm dní.

Kalorie a kontraindikace

Bonnská polévka má podle odborníků na výživu průměrný obsah kalorií - 27 kcal / 100 g. Má téměř nulový obsah tuku a malé množství bílkovin nepřispívá k budování zbytečné svalové hmoty. Bonnská polévka má obsah kalorií vhodný pro zajištění životaschopnosti těla pouze díky cibuli a bílé zelí. Rajčata, celer a paprika neobsahují téměř žádné kalorie, takže přispívají k hubnutí.

Bonnská polévka je navíc indikována pro beri-beri obézní lidi trpící poruchami jater a žlučníku, cukrovka, ateroskleróza. Tento pokrm obsahuje téměř kompletní sadu stopových prvků nezbytných pro život: fosfor, jód, železo, draslík, sodík, vitamíny B a další.

Nicméně, tam vedlejší efekty metody, o kterých také není na škodu vědět. Dieta je obecně kontraindikována u lidí, kteří trpí nemocemi. gastrointestinální trakt, a těhotné ženy, kterým bonnská polévka docela škodí. Tuto dietu mohou používat kojící matky, ale musíme mít na paměti, že pokrm má silný diuretický účinek.

Jak vařit

Všechny ingredience pro dietní jídlo seženete v obchodě se zeleninou a za rozumné ceny. Vaření bonnské polévky, recept na vaření se bude zdát jednoduchý. K tomu budete potřebovat:

Aby bylo jídlo chutné, můžete si vzít nízkotučný vývar libové maso. Chcete-li přidat pikantní pikantnost, použijte suchý česnek, koriandr, koriandr - bude se hodit jakýkoli. přírodní koření. Nakrájenou zeleninu a koření vložíme do horkého vývaru a vaříme na mírném ohni, dokud nezměknou. Je důležité nenechat vývar vařit a pečlivě kontrolovat oheň.

Bonnskou polévku na hubnutí můžete jíst v neomezeném množství, jíst porci pokaždé, když máte hlad. Kromě polévky během dne můžete pít neslazenou kávu, čaj, kompoty. Jezte ovoce a zeleninu s občerstvením. S banány byste měli být opatrní – jsou velmi kalorické. Když se vám čtvrtý nebo pátý den zdá polévka úplně fádní, můžete sníst jeden steak z nízkotučných kuřecích prsou, trochu vařená rýže a sklenici mléka s obsahem tuku 0,5 %. Jediné, na co musíte zapomenout, je víno, vodka a pivo. Alkohol zpomaluje metabolismus a snižuje účinek vlákniny na nic.

Bonnský efekt polévky

Příjemným plusem této diety je, že bonnská polévka vykazuje nejen vnější výsledky, ale i vnitřní. Celer se dlouho tráví, takže budete mít stále menší hlad. Velký počet vitamíny budou mít dobrý vliv na pohodu. Zlepší se trávení, a co je nejdůležitější, šipka na váze se bude neustále plazit dolů. Dieta zároveň poskytuje dlouhodobé výsledky. K hubnutí nedochází kvůli ztrátě vlhkosti, ale díky aktivaci mechanismu pro spalování tuků.

Tato metoda hubnutí účinně a bezbolestně bojuje s obezitou, takže Bonnská polévka má nejlepší recenze. Pro mnoho žen je to nejlepší způsob, jak zhubnout.

Margarita, 36 let.

Před bonnskou polévkou jsem zkusila přísnou dietu – nebe a země! Polévka je vynikající, můžete sníst, kolik chcete. Týden diety proto ubíhá bez velkých muk a nádoby s koláči a smaženým masem v noci nesní.

Elena, 27 let.

Skvělý způsob, jak rychle shodit pár kilo před prázdninami! Trápil mě přebytečný tuk na břiše, jedl jsem bonnskou polévku - všechno, jakoby ručně, bylo odstraněno za týden. Už jdu, chlubím se aktualizovanou postavou.

Ulyana, 31 let.

Už dlouho jsem chtěla vyzkoušet rostlinnou stravu. Udělal tuto polévku. Efekt je samozřejmě takový, že není co říct. Ale celer, cibule, bylinky... Rád jím chutně, tak přejdu na nějaký kefírovo-jahodový způsob, jak zhubnout.

Bonnská polévka pomáhá zhubnout bez pocitu hladu a tvrdého tréninku. Je snadné se z něj připravit dostupné ingredience. Vyberte si recept na hubnoucí polévku podle své chuti a zhubněte až 2 kg za týden!

Pravidelná konzumace tekutých potravin pomáhá normalizovat práci celého organismu a zejména žaludku. Diety na nich založené jsou také dobrou šancí na získání vyrýsované postavy. Světoznámá bonnská polévka (BS), která je základem stejnojmenného výživového systému, je zdravá a výživný pokrm. Se stejným úspěchem se používá pro neustálou kontrolu hmotnosti, včetně obvyklé diety a pro expresní hubnutí. Jídlo je dokonale stravitelné, dodává pocit sytosti a má účinek na spalování tuků. Délka diety na ní založené je pouze 7 dní, během kterých je možné zhubnout a zhubnout minimálně o 2 kg.

Podle jedné verze byl nutriční systém Bonn Soup vyvinut belgickými lékaři a poprvé testován v předoperačním období na obézních pacientech. Výsledky byly povzbudivé a brzy se recept na tekutý pokrm rozšířil do celého světa. Bonnský výživový systém je dnes v TOP 10 nejoblíbenějších pro spalování tuků.

Zásady

Nízkokalorické expresní diety jsou oblíbeným koníčkem lidí, kteří se neustále snaží zhubnout. Slibují ztrátu solidního množství kilogramů v krátké době, ale všechny mají vážnou nevýhodu - skromnou sadu produktů. Dieta "Bonnská polévka" nevyžaduje takové oběti: tekuté jídlo je povoleno konzumovat 3krát denně. V nabídce jsou i další jídla, která jsou v určité dny povolena. Díky rozmanitosti sady produktů se potravinový systém přenáší velmi snadno.

Dieta je určena na týden. Pro každý den existuje speciální seznam povolených potravin. S přihlédnutím k vyváženosti stravy lze „vykládku“ opakovat. V tomto případě na konci sedmého dne cyklus začíná znovu.

Pořadí dnů diety a diety nelze změnit. Jinak se výsledek zhorší nebo nebude vůbec. Pokud byla „terapie“ přerušena v kterýkoli ze sedmi dnů, budete ji muset obnovit od úplného začátku. V žádném případě byste neměli měnit pořadí dnů nebo nahrazovat jeden den jiným.

Alkohol je po celou dobu zakázán. Mezi tabu patří cukr a jeho náhražky, cukrovinky a moučné výrobky. Sladké limonády a džusy z obchodu jsou vyloučeny. Můžete pít čaj a kávu bez cukru.

Jak to funguje na hubnutí

Bonnská polévková dieta účinně snižuje hmotnost na základě tří kvalit hlavního jídla:

  • nízké kalorie;
  • účinek spalování tuků;
  • diuretické vlastnosti.

Složky, které tvoří pokrm, jsou zelenina různých směrů: některé přispívají ke zničení tukových zásob, jiné brání tvorbě nových a jiné jsou zodpovědné za výměna voda-sůl, čtvrté splňují minimum denní potřeba tělo v sacharidech, tucích, bílkovinách a vláknině.

Několik složek bonnské misky má výrazné diuretické vlastnosti. Díky zvýšenému vylučování vody z těla dochází k velmi rychlé redukci hmotnosti. Abyste předešli zdravotním problémům, vzniku stařeckých skvrn a suché pleti, potřebujete to správné pitný režim- alespoň 1,5 litru vody denně.

Prospěch a škoda

Bonnská polévka (BS) obsahuje produkty rostlinného původu a toto je zdroj vláknina které pomáhají při čištění střev od toxinů. Výživový systém pomáhá vyhnout se zácpě - problému, který často doprovází expresní diety. Vláknina normalizuje látkovou výměnu a podílí se na hojení celého organismu.

Navzdory čistícím vlastnostem pomáhá BS rychle získat potravu v žaludku. Předpokládá se, že mozek reaguje pocitem hladu právě na nedostatečné množství potravinové „hrudky“, proto se lidem doporučuje zkonzumovat asi 600 g zeleniny denně. Když je shromáždíte v horké tekuté misce, bude to mnohem známější a chutnější. Tekutá strava je snadněji stravitelná, aniž by zatěžovala trávicí systém.

Hlavní nevýhodou bonnské polévkové diety je zákaz používání fermentované mléčné výrobky které jsou považovány za zdroj vápníku a prospěšné bakterie, vidět se důležitý prvek Zdravé stravování .

Mnoho odborníků považuje hubnutí na BS za zlo. Podle jejich názoru nárazová dieta způsobuje trvalé poškození těla:

  • přebytek vlákniny ve stravě způsobuje průjem a vede k podráždění střev, což způsobuje, že člověk neustále pociťuje nepohodlí a dokonce záchvaty bolesti;
  • kvůli obrovské množství tekutina vstupující do těla a nedostatek soli, dochází k zatížení ledvin, rovnováha voda-sůl, rozvíjí se otoky;
  • vitamin C pocházející z potravy se nevstřebává, protože je narušeno trávení;
  • nízkotučná dieta může vyvolat amenoreu u žen v plodném věku;
  • mnozí, kteří „seděli“ na polévce předepsaných 7 dní, pak trpí přejídáním;
  • „Sólo“ zelenina nezasytí.

Odpůrci diety vyzývají naučit se jíst skromné ​​porce a vybírat zdravé jídlo. Pro pas a zdraví je podle nich mnohem prospěšnější běžně organizovaná strava.

Výhody a nevýhody

Zjevnou výhodou bonnské polévkové diety je její levnost. Nákup požadovaná sada produkty zasahují do kapsy několikrát méně než produkty poskytované jinými expresními metodami hubnutí. Další výhodou je snadná příprava.

Charakteristické jsou i nevýhody diety. Někteří lidé tedy říkají, že není snadné vydržet jednotvárný jídelníček. Na konci sedmého dne „terapie“ je těžké se dokonce podívat na hlavní jídlo a povolená jídla. A abyste se neutrhli, musíte se neustále zapojovat do sebemotivace.

Další nevýhodou je zákaz tréninku. Maximální povolená je gymnastika bez závaží a kardio na trenažéru. Silnější zátěž může vyprovokovat rychlá ztráta svalových vláken a z toho plynoucí stres.

kalorií

Miska má průměrný obsah kalorií - asi 30 kcal na 100 gramů, což pokrývá náklady těla na jeho trávení. Chybí v něm tuky živočišného původu, bílkoviny jsou obsaženy v malém množství (0,6 g). To brání náboru svalové hmoty.

Recept na bonnskou polévku

Obliba BS se každoročně mění ve vylepšování klasické receptury. Obyvatelé mnoha zemí se snaží přidat k němu něco zvláštního, hrajícího na chuti a vlastnostech spalování tuků. Palmu v hubnutí drží dva receptury – klasický a s přídavkem celeru.

Klasická zelenina

Tento recept je považován za originální. Proslavil BS po celém světě.

produkty

  • šest středně velkých žárovek;
  • čtyři středně velké mrkve;
  • tři malá rajčata (receptura umožňuje použití rajčat ve vlastní šťávě);
  • tři zelené papriky;
  • malá hlávka bílého zelí.
  • svazek petrželky;
  • svazek zelené cibule.

Pro smažení potřebujete několik lžic rostlinného oleje. Přestože je kalorický, pomáhá šetřit normální práce gastrointestinálního traktu a nemá zvláštní vliv na průběh hubnutí. Je nežádoucí solit jídlo, protože není povoleno více než 3 gramy soli denně. Pokud se vám to zdá příliš nevýrazné, je dovoleno přidat pár zrnek přímo na talíř.

Uvedené množství produktů stačí na přípravu polévky, která vystačí pro jednu osobu na 2-3 dny. V případě potřeby můžete snížit výkon.

Vaření

  1. Nakrájená cibule smažená na půl kroužky rostlinný olej dozlatova.
  2. Přidejte trochu vody. Vařte na středním plameni asi 10-15 minut.
  3. Přidejte nakrájenou mrkev, rajčata, papriku, zelí.
  4. Nalijte vodu těsně nad úroveň zeleniny, přidejte zeleninu. Od okamžiku varu vaříme 15 minut.

V hotové jídlo můžete dát lžíci vařené hnědé rýže.

S kořenovým celerem

Tato verze receptu je považována za účinnější pro hubnutí. Jeho obsah kalorií je dokonce podprůměrný - asi 27 kcal na 100 g. To vše díky kořenu celeru. V otázkách spalování tuků to funguje na jistotu. Jedinou nevýhodou je specifický zápach, který přetrvává po uvaření.

produkty

  • cibule(250 g);
  • rajčatová šťáva nebo rajčata (100 g);
  • kořen celeru (100 g);
  • květák (70 g);
  • bílé zelí (70 g);
  • mrkev (70 g);
  • paprika(70 g).
  • svazek kopru;
  • svazek petrželky;
  • svazek zelené cibule.
  • dva nasekané stroužky česneku;
  • hrášek z nového koření (1 g);
  • suchý pálivá paprička(1 g);
  • dva bobkové listy.

Uvedené množství produktů je počítáno na pánev o objemu tří litrů.

Vaření

Recept krok za krokem je velmi jednoduchý:

  1. Namelte bílé zelí, květák rozdělte na květenství. Kořen celeru a papriky nakrájíme na kostičky, cibuli (trochu si necháme na dresink) nakrájíme na půlkolečka, mrkev nastrouháme na hrubém struhadle.
  2. Vše nalijte studená voda zapálit a přivést k varu. Vařte na vysoké teplotě 15 minut, poté snižte teplotu a vařte dalších 30 minut.
  3. Zbylou cibuli orestujte na rostlinném oleji dozlatova, přidejte rajče. Vařte 2 minuty.
  4. Dresink přendejte do hrnce. Přidejte nasekaný česnek, bylinky, koření. Vařte asi 10 minut.

Jak vařit v pomalém hrnci

Spolu s tradičním způsobem vaření si můžete užít moderně. Vaření v pomalém hrnci ušetří čas a pokrm bude ještě „jednodušší“. Zároveň si produkty zachovají užitečné vlastnosti.

Postup je stejný jako při vaření na ohni. Nejprve na malém množství oleje orestujte cibuli. předřez zeleninové přísady z vybraného receptu se připravené bylinky a koření vloží do misky multivarku, jakmile získá zlatý odstín, zalijí se vodou a je uvedena doba vaření - 1 hodina.

Jak vařit v mikrovlnné troubě

Pokud nemáte čas na přípravu tradiční BS a nemůžete vynechat jídlo, můžete si uvařit expresní verzi pokrmu. Jeho použití nepřinese kalorie.

Rychlý recept vyžaduje 400 gramů Mexická směs a jednu papriku. Ingredience musí být umístěny keramický hrnec, naplňte vodou a přikryjte pokličkou. Vařte ne déle než 15 minut při výkonu 600 W.

Menu na týden

Možností je několik sedmidenní menu. Jedním z nich je nedostatečné oddělení jídel na snídani, oběd a večeři (pouze druhý den). Během dne je přípustné zajistit si tolik jídel, kolik chcete. Polévku lze jíst bez omezení. Druhá možnost menu předpokládá přítomnost přísně stanovených jídel, včetně svačiny a odpolední svačiny.

Menu #1 podle dne

Každý den musíte zkonzumovat alespoň tři talíře BS. Jiné produkty jsou také povoleny.

První den: ovoce (kromě banánů).

Druhý den: snídaně - polévka, oběd - polévka a zelená zelenina, večeře - polévka, 1 pečená brambora s trochou rostlinného oleje.

Třetí den: zelenina a ovoce (kromě brambor a banánů).

Čtvrtý den: tři banány, odstředěné mléko.

Pátý den: čerstvá rajčata, 0,5 kg vařené maso bez tuku.

Šestý den: zelená zelenina, vařené hovězí maso.

Sedmý den: zelenina (kromě brambor), hnědá rýže.

Menu číslo 2 na každý den

  • BS na snídani a večeři.
  • Jablko na svačinu.
  • BS a pomeranč k obědu.
  • Kiwi na oběd.
  • BS na snídani a oběd.
  • Salát ze zeleniny a okurky ke svačině.
  • Čerstvá okurka a bílé zelí k odpolední svačině.
  • BS a 1 pečený brambor k večeři.
  • BS a pomeranč k snídani.
  • Pečená jablka na svačinu.
  • BS na oběd.
  • Čerstvé jablko k obědu.
  • BS, salát ze zelené zeleniny a bylinek k večeři.

Čtvrtý

  • BS a banán k snídani.
  • BS na svačinu a večeři.
  • BS a banán k obědu.
  • Banán a nízkotučné mléko k odpolední svačině.
  • BS a čerstvé rajče na snídani.
  • BS na svačinu a večeři.
  • BS, kousek vařeného kuřecího řízku a čerstvé rajče k obědu.
  • Čerstvé rajče k obědu.
  • bs a plátek vařené hovězí na snídani.
  • BS na svačinu a večeři.
  • BS, k obědu kousek vařeného hovězího a salát z oblíbené zeleniny.
  • Čerstvá zelenina k obědu.
  • BS, porce vařené hnědé rýže a čerstvá okurka na snídani.
  • BS na svačinu a večeři.
  • BS a vařená hnědá rýže se zeleninou k obědu.
  • Čerstvé rajče k obědu.

Abyste se vyhnuli nudě, můžete použití polévky střídat tradiční forma a pyré.

Pro doplnění zásob minerálů během diety byste měli pít vitamíny.

Vypadnutí z diety

Expresní diety jsou plné rychlých shozených kilogramů. Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům hubnutí, pomůže vám chytrá cesta z vykládací diety bonnské polévky:

  • první dva týdny po ukončení "terapie" je třeba jíst zdrženlivě. Odmítněte být smažené, mastné a uzené. Vhodné na snídani ovesné vločky, na oběd - lehká polévka, k večeři - dušená ryba nebo vařené maso s mrkví;
  • je nutný bohatý pitný režim: mezi jídly je třeba pít vodu nebo neslazený čaj;
  • žádoucí fyzická aktivita. Jóga, nebo jen ranní běhání pomůže udržet nabytou váhu;
  • jednou týdně je dovoleno uspořádat půst pomocí BS. Za základ se bere kterýkoli ze sedmi dnů diety.

Kontraindikace

Talíř BS nepoškodí dospělého ani v přítomnosti chronických onemocnění. Další věcí je tekutá sedmidenní dieta. Má mnoho kontraindikací:

  • Epizody poruch příjmu potravy. Patří sem anorexie v dospívání, pokusy o hubnutí hladověním, metody hloubkové očisty organismu (klystýry, aerobní cvičení, čaje). Nevyvážené diety zpravidla dávají impuls k návratu „spící“ poruchy příjmu potravy. Může to být nebezpečné pro pohodu a dokonce i pro život.
  • Nemoci trávicího traktu. Zvláště opatrní by měli být ti, kteří mají nemoci, které zakazují vláknitou zeleninu.
  • Onemocnění ledvin. Dokonce i menší zánětlivé procesy by měl být důvodem pro odmítnutí tohoto energetického systému.
  • Hypotyreóza.
  • Exacerbace jakýchkoli chronických onemocnění.
  • Alergie na určité produkty.

Těhotenství a kojení

Někdy lékaři doporučují vykládku pro těhotné ženy, ale bonnská polévková dieta není pro tento účel vhodná. Za prvé, nebude schopen zasytit budoucí matka. Za druhé, postní dny během porodu by měla obsahovat alespoň 100 gramů bílkovin denně. To je norma pro zdravé těhotenství.

Během kojenížena vydává hodně energie. K obnovení síly a elánu potřebuje sacharidy (5-6 gramů na 1 kg hmotnosti). BS to neumí.

Bonnská polévka - perfektní možnost pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout.

Jídlo ale není pro každého. Zvláště cizí výživovým specialistům. Po všem dietní jídlo na polévku nelze nazvat vyváženým. Ano, a chuť pokrmu je zvláštní.

Hlavními složkami jsou zelí, paprika, rajčata a cibule uvařená ve vodě. Proto polévka z tohoto není příliš chutná.

Mnozí mu vyčítají zvláštní chuť vařeného zelí. Pro takové lidi existují alternativní recepty.

Pokrm sám o sobě není škodlivý, ale dieta na něm může vést k nejneočekávanějším výsledkům.

Výhody Bonnské polévky

Bonnská polévka, známá také jako celerová nebo cibulová polévka, se vyrábí ze zeleniny s " negativní kalorie". Tělo vynakládá na trávení této zeleniny více energie, než z ní přijímá.

Hlavní kalorie v misce zelí a cibule. Zbývající zelenina přidává do pokrmu vitamíny a potřebné užitečné prvky.

V důsledku toho tělo začne utrácet energii obsaženou v tělesném tuku a nepřijatou z potravy.

Kromě toho polévka přispívá k silné očistě těla a odstranění přebytečné tekutiny v důsledku zlepšení žlučníku a jater.

kalorií Bonnská polévka, připravená podle klasické receptury, pouze 33 kalorií na 100 gramů.

Nutriční hodnota:

  • Tuky - 0,08 g
  • Bílkoviny - 1,33 g
  • Sacharidy - 6,64 g

Vitamíny a stopové prvky:

  • Draselné a sodné soli
  • Fosforová sůl
  • železo a jód
  • Vitamíny PP a A
  • Vitamin B1 a B2
  • Mnoho lidí si klade otázku, jak často sedět na bonnské polévce. Jeden celý kurz je týden, poté můžete kurz opakovat znovu a znovu. Navíc, pokud byla během diety porušena některá pravidla, musí se odpočítávání začít znovu.
  • Během diety je přísně zakázáno pít alkohol a sycené nápoje, jíst chléb a smažená jídla.
  • Jakmile se dostaví pocit hladu, můžete si dát polévku, neexistují žádná striktní pravidla v množství přijímané potravy během dne.
  • Klasická verze, která vám umožní dosáhnout maximálního efektu hubnutí, by měla být připravena bez soli.
  • Nejlepší způsob, jak uvařit jídlo zeleninový vývar. Pokud se však takový recept zdá příliš nevýrazný, je povoleno použití vývaru z nízkotučného rostlinného oleje.
  • Přidat chutnost, můžete použít suchý česnek, koriandr.
  • Bonnskou polévku můžete jíst večer, ale je důležité to udělat alespoň několik hodin před spaním.
Chutné a bez kalorií Tipy pro mlsné: jak nepřibrat ze zmrzliny. Dá se jíst k snídani nebo večeři.

Bonnská polévka bez celeru

Klasický recept vyžaduje specifickou sadu čerstvá zelenina a dodržování pravidel tepelného zpracování.

Požadované ingredience:

  1. Malá hlávka bílého zelí
  2. Pět cibulí
  3. Pět čerstvá rajčata(můžete použít i konzervu)
  4. Dvě papriky
  5. Jakékoli dostupné bylinky (cibule, petržel, kopr)
  6. dvě mrkve

Zeleninu nakrájíme a dáme do misky s vodou. Vařte na mírném ohni, dokud není veškerá zelenina měkká. Je důležité kontrolovat oheň a dávat pozor, aby se vývar nevařil.

Recept s celerem

  1. Jeden svazek celeru
  2. Pět rajčat
  3. Dvě papriky
  4. 500 gramů bílého zelí
  5. šest žárovek

Zeleninu omyjeme a nakrájíme a dáme do mísy. Poté nalijte vodu (měla by zcela pokrýt zeleninu) a zapálit. Nejprve přiveďte k varu a poté ihned snižte plamen na minimum. Vařte, dokud zelenina nezměkne.

Recept s brokolicí

  1. Šest hlávek cibule
  2. malé bílé zelí
  3. 10-12 malých růžiček brokolice
  4. Dvě papriky
  5. dvě stonky celeru
  6. šest čerstvých rajčat
  7. hromada zeleně
  8. Bylinky podle chuti

Zeleninu nakrájejte a omyjte. Všechny ingredience dejte do hrnce a zalijte dvěma litry vody. Vařte na vysoké teplotě po dobu deseti minut a poté snižte teplotu na minimum a vařte polévku, dokud plně připraven zelenina. Před podáváním přidejte jemně nakrájenou zeleninu.

Recept na zázvor (zvýšený efekt spalování tuků)

  1. 25 gramů zázvoru
  2. Tři velká rajčata
  3. 300 gramů bílého zelí
  4. dvě mrkve
  5. Dvě stonky celeru a 30 gramů kořenového celeru
  6. Dvě papriky
  7. Tři hlavy cibule
  8. Zelenina

Veškerou zeleninu omyjeme a nakrájíme na malé kousky. Nakrájejte zeleninu a nastrouhejte celer a zázvor na středním struhadle. Do hrnce dejte zelí a cibuli, papriku, petržel, celý celer a mrkev. Zalijte dvěma litry vody a přiveďte k varu. Po vytvoření minimálního ohně přidejte rajčata, zázvor, suché bylinky a koření (kromě soli) podle chuti.

Kontraindikace

Žádný nízkokalorické jídlo může být zdraví nebezpečné. Bonnskou dietu používejte opatrně, když:

  • těhotenství → nízké kalorie nádobí
  • laktace → silný diuretický účinek
  • gastrointestinální onemocnění

Než se pustíte do tohoto systému hubnutí, je vhodné poradit se s lékařem a při jakémkoliv náznaku špatného zdravotního stavu okamžitě dietu vysadit.

Mnoho dívek si poté všimne nežádoucího ukládání tuku na bocích a pasu novoroční svátky. Je velmi těžké se jich zbavit. Bonnská polévka na hubnutí je oblíbená dieta a skvělá cesta dostat se zpět do formy bez hladovění. V různých částech světa se lehké první chody používají ke snížení hmotnosti již od starověku. Evropané připravují tuto dietní zeleninovou polévku na hubnutí s přidáním papriky a pórku a obyvatelé Ruska - s bílým zelím.

Jaká je podstata a obecná pravidla diety

Bonnská dieta zeleninová polévka pomáhá vyřešit několik problémů:

  1. komplexně očistit tělo;
  2. zbavit se nenáviděných kil navíc;
  3. nastavit procesy výměny;
  4. zbavit se otoků;
  5. získat všechny vitamíny, které potřebujete pro zdraví.

Bonnská polévka na hubnutí se neříká konkrétní recept, ale režim vyvážená výživa. Základem systému je nízkokalorický první chod, který je dovoleno jíst bez omezení. Díky tomu se hubnutí zbaví obsedantního pocitu neustálého hladu. polévková dieta neomezuje se na jedno jídlo, ale na seznam doplňkové produkty velmi přísně omezena. Hubnutí v rámci tohoto programu mohou dosáhnout i tlustí lidé, kteří nedoufali v zázrak, proto musíte dodržovat pravidla.

Světlou bonnskou polévku je dovoleno jíst v množství, které vám stačí k utišení hladu. Kromě toho musí hubnutí odpovídat vodní bilanci. Kávu nebo čaj lze pít pouze bez cukru. Aby byla metoda hubnutí účinná, je nutné z jídelníčku vyloučit alkohol, sladkosti, škrobová jídla. Před zahájením procesu hubnutí je velmi důležité rozhodnout o svém postoji k celeru. Tato polévková dieta se bez této zeleniny neobejde, ale pro Rusy jde o výstřední produkt se specifickou vůní.

Kolik kalorií obsahuje bonnská polévka? V závislosti na receptu asi 27 na 100 gramů pokrmu. Obsah kalorií pochází z bílého zelí a cibule, ostatní produkty aktivně přispívají ke spalování přebytečného tuku. Přísná pravidla je třeba dodržovat alespoň týden, jinak budete muset začít s dietou od začátku. Tato metoda vám umožní rychle získat výsledek hubnutí 5-9 kg za 7 dní. Kurz je povoleno opakovat až čtyřikrát ročně.

Základní pravidla pro hubnutí:

  1. Bonnskou polévku je povoleno používat v jakémkoli množství.
  2. Nepoužívejte během hubnutí alkoholické nápoje.
  3. Uzené produkty, marinády, mastné, sladkosti, škrobové potraviny jsou zakázány.
  4. Množství spotřebované tekutiny, zejména v posledních dnech, není menší než 1,5 litru.
  5. Je povoleno pít kávu, čaj (neslazený, bez mléka). Sycené nápoje, džusy z obchodů jsou zakázány.
  6. Po zhubnutí o 8-10 kg se vyplatí dát si pár dní pauzu.

Ukázkové menu na týden

Dieta pro hubnutí přes den:
Den Jídelní lístek
pondělí Kromě bonnské polévky je povoleno ovoce (kromě banánů).
úterý
středa Kromě hlavního jídla je povoleno ovoce a zelenina (čerstvá).
Čtvrtek
  • 3 banány;
  • 1 litr mléka.
pátek
  • 7 rajčat;
  • 200 g vařeného kuřecího řízku.
sobota
Neděle

Jak vařit bonnovou polévku na hubnutí

Recept je jednoduchý a je skutečným objevem pro každého, komu záleží na hubnutí. Pomocí této polévky můžete nejen skutečně zhubnout, ale také si ušetřit zdraví. Jedinečná harmonie vitamínů, tuků, bílkovin, maximálně sacharidů minimum kalorií nelze než se radovat! Pokrm je vhodné zkonzumovat ihned po přípravě, aby byly zachovány prospěšné látky. Můžete ho zařadit do svého každodenního jídelníčku a jíst k večeři (umožní vám to očistit tělo a získat spoustu užitečné látky).

celerová polévka je pokrm s velmi nízkou energetickou hodnotu. Správná rovnováha přísady pomáhá vyrovnat se s otoky, spálit přebytečný tuk, odstranit přebytečnou tekutinu. Počet zeleniny je povolen podle vašeho uvážení, je důležité pouze to, aby hlavní složka mezi nimi byla povinná - celer, cibule, bílé zelí. Pro přípravu polévky si můžete vybrat jeden z níže uvedených receptů.

Klasický recept

Komponenty:

  • mrkev - 6 ks;
  • bílá cibule - 6 ks;
  • zelí - 1 malá hlava;
  • sladká (bulharská) paprika - 2 ks;
  • kopr (bazalka, petržel) - 1 malý svazek;
  • celer - 1 standardní svazek.

Kroky přípravy polévky:

  1. Zeleninu omyjte a očistěte.
  2. Nakrájejte na velké kostky.
  3. Přidat vodu.
  4. Vařte 17-20 minut.
  5. Přidat Bobkový list, zelí, mletá paprika.

s celerem

K přípravě polévky potřebujete následující:

  • zelí - 300 g;
  • Zelený pepř- 2 ks;
  • kořen celeru (polovina);
  • mrkev - 2 ks;
  • bílá cibule - 5 ks;
  • rajčatové pyré(pasta) - 200 g;
  • celer (větvičky) - 1 svazek;
  • Bobkový list;
  • česnek;
  • olivový olej - 2 lžíce. l.

Kroky přípravy polévky:

  1. Umyjte a očistěte všechny přísady.
  2. Veškerou zeleninu nakrájíme na kousky (1 cibuli si necháme na dresink).
  3. Mrkev se tře na struhadle.
  4. Přidejte 3 litry vody.
  5. Přiveďte k varu (vysoký oheň).
  6. Polévku vaříme asi 25 minut.
  7. Zbývající cibule je nakrájena, smažena s přidáním olivového oleje.
  8. Přidejte rajčatový protlak (nebo pastu).
  9. Vše promícháme a několik minut podusíme.
  10. Do pánve přidáme dresink, česnek, koření, bobkový list.
  11. Vařte 5 minut.

Sůl se do polévky nepřidává na hubnutí, aby se zvýšila účinnost metody. Pokud se vám zdá příliš fádní, je dovoleno před jídlem nalít malé množství na talíř. sójová omáčka. Aby dieta přinesla výsledky, nemůžete jíst zakázané potraviny a porušovat zavedený režim. V opačném případě nebude následovat žádný účinek. Při rychlém úbytku hmotnosti (více než 8 kg) musíte kurz zastavit.

se zázvorem

Ingredience na zázvorovou polévku:

  • zelí - 300 g;
  • řapíkatý celer - 2 ks;
  • malý kousek kořen celeru;
  • paprika - 2 ks;
  • rajčata - 3 ks;
  • zázvor - malý kousek (dodává pokrmu ostrost, takže je důležité to s ním nepřehánět);
  • bílá cibule - 2 ks;
  • koření podle chuti;
  • voda - 2l.

Postup přípravy polévky:

  1. Zeleninu připravíme, omyjeme, oloupeme, nakrájíme, zalijeme vodou.
  2. Dáme vařit na intenzivní oheň.
  3. Poté, co se voda uvaří, snižte plamen.
  4. Vařte 10 minut (po varu).
  5. Nechali to vařit.
  6. Odvar přecedíme.
  7. Rozdrťte zeleninu mixérem.
  8. Zředí se odvarem a může se konzumovat.

S přidanou brokolicí

Polévka na hubnutí s brokolicí (recept):

Komponenty:

  • brokolicové zelí - 500 g;
  • celer (kořen) - malý kousek;
  • olivový olej - 2 lžíce. 1;
  • bílá cibule - 1 ks;
  • mrkev - 2 ks;
  • sladká paprika - 2 ks;
  • rajčata - 1 ks;
  • luk Parade (zelený) - 1 svazek;
  • petržel - 1 svazek;
  • česnek - 2 stroužky.

Příprava polévky:

  1. Přidejte do hrnce s horká voda brokolice a celer.
  2. Smažte rajčata, česnek, mrkev, papriku, cibuli s olivový olej.
  3. Přidejte dresink do hrnce.
  4. Poté polévku několik minut povařte a nechte vylouhovat.

Video recept na nízkokalorickou polévku na spalování tuků

Líbil se vám článek? Sdílej to
Vytisknout článek
Horní