Przepisy na wieczorne lekkie posiłki. Przepisy na obiad z mielonego mięsa. Proste i pyszne rodzinne przepisy ze zdjęciami

Oszczędności są dobre, gdy znacznie zmniejszają wydatki z budżetu rodzinnego bez gwałtownego zmniejszenia potrzeb.

Oczywiście odżywianie powinno być kompletne i zbilansowane. Jednak w większości rodzin jest to najważniejsza pozycja wydatków. Dlatego spróbujmy nauczyć się oszczędzać na części obiadów i drugich dań. Kilka kolacji w tygodniu, część drugich dań w porze lunchu może być z minimalną ilością mięsa lub w ogóle bez mięsa. Zaoszczędzimy pieniądze „wyciskając” dania mięsne.

Sezonowość wpływa również na koszt żywności. Jesienią, a nawet z własnego ogrodu, warzywa kosztują dosłownie grosz. A zimą czasami kosztują więcej niż mięso.

Ekonomiczne dania główne z minimalną ilością mięsa

Szybkie w przygotowaniu dania:

Makaron morski. Wystarczy zagotować mały makaron do ugotowania usmaż kawałek mięsa mielonego (wielkości kotleta lub łyżki z blatem) z dużą głową cebula, sól, pieprz, dodatek zioła. Następnie wszystko razem wymieszaj i podgrzej. Dogadzający, smaczne danie gotowy!

Makaron z jajkami. Danie jest ekonomiczne ze względu na mniejszą ilość jajka kurze niż zwykle wydaje się na jajecznicę. Na przykład dla pięcioosobowej rodziny wystarczy dodać trzy jajka do makaronu, dla trzech - jedno lub dwa. Lepiej wybrać mały makaron: pół bajgla, stożek, małe piórka itp. Mieszają się bardziej równomiernie z jajkiem.

Najpierw usmażyć dużą główkę cebuli, wbić do niej kilka jajek, posolić, dodać przyprawy do smaku. Następnie bez zdejmowania z ognia dokładnie wymieszać. Dopóki posiekane jajka z cebulą nie zostaną całkowicie usmażone. Dodaj porcję makaronu, wymieszaj. W razie potrzeby smaż makaron, aż będzie chrupiący. Okazuje się bardzo smacznie, szybko i łatwo!

Gotowany makaron z cukrem i tartym serem . Cóż, oczywiście pamiętasz to danie „sowieckiej” kuchni. Do gotowanego na gorąco makaronu dodaje się cukier i tarty ser. A potem delektują się topniejącym serem. Warto o tym daniu pamiętać, jest bardzo oszczędne i nietuzinkowe w smaku.

Dania w doniczkach prawie wszyscy to uwielbiają. Ale niekoniecznie muszą wkładać duży kawałek mięsa. Można go „rozcieńczyć” smażoną cebulą i serem.

Naleśniki / Placki na kefirze grube są bardzo ekonomiczne, zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z zadaniem „uratowania” niedokończonego kefiru. Podawać z domowym dżemem, kwaśną śmietaną, kawałkiem czekolady, miodem - w zależności od dostępności i większego budżetu.

Pizza każdy kocha i doskonale łączy produkty znajdujące się w lodówce. Stanie się znacznie tańszy, jeśli użyjesz produktów mrożonych (odcięty kawałek sera, kiełbasy, szynki, który został „naostrzony” przy zakupie i usunięty, nie pozwalając mu „zamiatać” wszystkiego na raz - będzie czekał na skrzydłach w zamrażarce ) oraz domowe przetwory (sosy, ketchupy, dressingi, konserwy warzywne).

Potrawy, których gotowanie zajmuje dużo czasu:

Domowe ciasta z ciastem drożdżowym i ekonomicznym nadzieniem: jabłka z cukrem, z kapustą, z ryżem i jajkami, z ryżem i kawałkiem mięsa mielonego, jajka, ziemniaki.

Zapiekanka ziemniaki, makarony, warzywa - ekonomiczne danie, który pozwala na zgłaszanie oszukańczych kombinacji produktów w Nowa forma. Do zapiekanki wkładamy pokrojone na pół kiełbaski, trochę mięsa mielonego, kurczaka z przyprawami.

Pieczone warzywa z rybą lub kurczakiem. Aby zaoszczędzić pieniądze, używamy jak najwięcej warzyw sezonowych i kupujemy niedrogą odmianę ryby lub kurczaka.

Pieczona Makrela w folii (w konwencjonalnym piekarniku całkowite upieczenie zajmie około 2 godzin) lub gotowana makrela(wtedy używamy bulionu do zupy rybnej) będzie kosztować akceptowalną kwotę. Podajemy z nim każdą przystawkę.

Pierścienie z cukinii z cebulą i marchewką - smaczne, ale trwałe danie. Jest bardzo ekonomiczny.

Solanka z kapusty. Do pyszna mieszanka zajmuje to trochę czasu, bo warzywa, cebulę i marchew należy smażyć na osobnych patelniach.

Ciasta otwarte i zamknięte z kapustą, pizza z kapustą? - niedrogie danie na obiad.

Smażony bakłażan - pyszne danie, szczególnie oszczędnie w sezonie.

Zapiekanka z twarogiem - przydatne i ekonomiczne dzięki dodaniu mąki.

Potrawy, które można przygotować wcześniej w wolnym czasie:

Te dania są przygotowywane w czas wolny i przechowywane w zamrażarka. Następnie pozostaje tylko podgrzać lub ugotować, pokroić, doprawić.

Sajgonki. Pieczemy cienkie naleśniki i przygotuj dla nich niedrogi farsz:

z twarogu;
z ryżem, jajkiem, smażoną cebulą;
kapusta i cebula smażona;
mały kawałek mięsa mielonego, smażona cebula, jajka, ryż;
gotowany kurczak ze smażoną cebulką, jajkiem.

Syrniki można przygotować z wyprzedzeniem i zamrozić do X godziny. W rezultacie otrzymujemy pełny obiad który wystarczy rozgrzać. Aby zaoszczędzić pieniądze, dodaj trochę więcej mąki.

Vareniki z twarogiem, ziemniakami i innymi ekonomicznymi dodatkami, można go również posklejać całą rodziną w czasie wolnym. To jest bardzo ekonomiczne. Używamy ich w chwilach największej presji czasu.

Pizza może być bardzo szybki, ponieważ jest doskonale przechowywany w zamrażarce. Dla wygody robimy mini-pizze i zamrażamy je owijając folią spożywczą. Następnie wystarczy go rozgrzać. Bardziej ekonomiczną pizzę uzyskuje się po wielkich świętach, kiedy składniki do niej pozostają z bujnego stołu.

Wiele sałatek można przygotować wcześniej:

Możesz gotować dzień wcześniej śledź pod futrem - bardzo przystępna sałatka.
Warzywa dla oliwa z oliwek i winegret gotować wcześniej, pozostaje do krojenia i doprawiania.
gotowany buraki tarte z czosnkiem - gotowane natychmiast, jeśli warzywo jest wcześniej gotowane. Skrop kwaśną śmietaną, podawaj z pieczywem.

Opcja budżetowa sałatka z fasoli : dodać ugotowane jajka na tarce, smażona cebula i czosnkiem, doprawione kwaśną śmietaną lub majonezem - pyszne i obfity posiłek. Fasolę należy ugotować z wyprzedzeniem.

I co drugi budżet gotujesz posiłki?

Zdjęcie - fotobank Lori

Składniki:

ryż - pół szklanki;
1 średni świeży ogórek;
2 gotowane jajka;
paluszki krabowe- 200 gramów;
kukurydza w słoiku - 1 słoik;
majonez;
Sól.

Gotowanie:

Ryż ugotować, ostudzić, położyć na talerzu. Ogórek, jajka, paluszki krabowe pokroić w drobną kostkę i dodać do ryżu, wszystko dobrze wymieszać. Sól, wlej majonez, ponownie dobrze wymieszaj.

Co ugotować z mięsa mielonego - Zapiekanka mięsna

Składniki:

ziemniaki - pół kilograma;
mięso mielone (dowolne) - pół kilograma;
2 małe pomidory;
2 cebule;
olej słonecznikowy;
ser topiony (lub 2);

Gotowanie:

Ziemniaki należy ugotować i zmiażdżyć do stanu puree ziemniaczanego. Smażyć mięso mielone z olej słonecznikowy i cebula. Schłodzić Wlej trochę masła na patelnię lub blachę do pieczenia i połóż na niej połowę tłuczonych ziemniaków. Połóż mięso mielone na puree ziemniaczanym, a na nim drobno posiekane pomidory. Wlej pozostałe puree i równomiernie rozprowadź. Zapiekankę posyp tartym serem i piecz w piekarniku w temperaturze 180-200 stopni przez pół godziny.

Co gotować z makaronem i kiełbaskami - Zapiekanka

Składniki:

makaron - 400 gramów;
kiełbaski - 2 sztuki;
pomidory - 2 sztuki (opcjonalnie);
ser - 100 gramów;
jajka - 1 sztuka;
majonez;

Gotowanie:

Makaron ugotować, ostudzić. Połóż je na patelni. Dodaj do nich posiekane kiełbaski i pomidory. Pokonaj jajka majonezem. Kiełbasy i pomidory można nakładać na makaron lub wymieszać z nimi makaron. Całość polać masą jajeczno-majonezową. Zetrzyj ser na gruba tarka i równomiernie rozprowadź na makaronie. Wstaw do piekarnika na pół godziny.

Zupa z kapustą drobiową

Składniki:

kapusta kiszona - 1 szklanka;
ziemniaki - 2 duże, kasza jęczmienna - 1 garść;
1 udko z kurczaka

Gotowanie:

Włóż udo do zimnej wody i gotuj do ugotowania, nie zapominając o soli. Dodaj do tego kapustę. Pokrój ziemniaki w drobną kostkę i dodaj do wody 15 minut po kapuście. Nie zapomnij usunąć pianki z zupy. Po 15 minutach włożyć do zupy kasza jęczmienna i gotuj, aż skończysz. Zupę można podawać ze śmietaną.

Zupa z mięsem mielonym i pomidorami

Składniki:

trochę małych pomidorów (5-6);
ziemniaki - 3 małe;
marchewki - 1 sztuka;
3 łyżki ryżu;
żarówka;
mięso mielone lub mięso - pół kilograma;
olej słonecznikowy

Gotowanie:

Mięso mielone lub mięso włożyć do osolonej wody i gotować do prawie przygotowania bulionu. Ziemniaki pokroić w drobną kostkę, cebulę i marchewki posiekać i podsmażyć razem na oleju. Dodaj warzywa i ryż do zupy. Pokrój pomidory na 4 kawałki (jeśli są duże, to na duża ilość części) i włóż do zupy na 10 minut, zanim będzie gotowa.

Zupa z kaszą gryczaną

Składniki:

kasza gryczana - 2 garście;
marchewki - 2 sztuki;
żarówka;
ziemniaki - 2 duże;
warzywa.

Gotowanie:

Zagotuj wodę, dodaj do niej sól. Zetrzyj marchewki na grubej tarce i usmaż na oleju z posiekaną cebulą. Pokrój ziemniaki w kostkę. Do zupy dodaj wszystkie warzywa i ziemniaki. Gotuj przez około 20 minut i dodaj do zupy. gryka. Gotuj przez kolejne 15 minut. Dla tych, dla których zupa jest zbyt lekka, można najpierw ugotować bulion na mięsie.

Gotowanie niedrogo z jajek - Omlet z serem

Składniki:

2 jajka;
mleko - pół szklanki;
ser - 50 gramów;
warzywa;
masło;

Gotowanie:

Rozpuść masło na patelni. Dobrze ubij jajka i mleko. Ser zetrzeć na średniej tarce i wlać do masy jajeczno-mlecznej. Ponownie dobrze ubij. Całą masę przelej na rozgrzaną patelnię i usmaż omlet z obu stron. Wyłożyć na talerz i posypać ziołami. Alternatywnie możesz udekorować omlet keczupem.

Wątróbka w śmietanie szybko

Składniki:

pół kilograma wątróbki drobiowej;
śmietana (śmietana) - 500 gramów;
1 cebula;
sól, przyprawy;
masło

Gotowanie:

Rozpuść masło na patelni. Oczyść wątrobę i dobrze spłucz zimna woda. Cebulę drobno posiekać i podsmażyć na maśle, tam dodać posiekaną wątróbkę. Po pięciu minutach dodaj do niego śmietanę. Dusić wątrobę w śmietanie przez kolejne 7-8 minut, dodać wszystkie przyprawy, zdjąć z ognia.

Pyszny gulasz warzywny

Składniki:

kapusta - pół główki kapusty;
ziemniaki - 3 duże;
pół średniej cukinii;
3 pomidory;
duża żarówka;
olej słonecznikowy;
sól, goździki

Gotowanie:

Wszystkie warzywa obrać, opłukać w zimnej wodzie. Posiekaj kapustę, resztę warzyw pokrój w kostkę. Cebulę podsmażyć z pomidorami na oleju. Wszystkie warzywa wyładuj do rondla, dodaj trochę oleju i wody (aby nie wystawały ponad warzywa). Wrzuć sól, goździki i inne przyprawy na patelnię. Dusić pod przykryciem przez około 40 minut. Dla miłośników dań mięsnych do gulaszu można dodać mięso mielone, wstępnie usmażone na patelni z masłem.

Naleśniki z cukinii

Składniki:

1 średnia cukinia;
jajka - 3 sztuki;
mąka - 4-5 łyżek;
olej słonecznikowy;
Sól.

Gotowanie:

Cukinię obrać, opłukać i zetrzeć na grubej tarce. Wbij wszystkie jajka do mieszanki do squasha i dobrze wymieszaj. Dodaj sól i mąkę i ponownie dobrze wymieszaj, aż będzie gładka. Rozgrzej olej na patelni. Masę jajeczno-cukiniową rozsmarować na patelni łyżką stołową, dobrze usmażyć z obu stron. Wysoko pyszne naleśniki uzyskane przez zjedzenie ich z kwaśną śmietaną.

Jak widać, nietrudno wymyślić, co ugotować na obiad szybko, smacznie i nie drogo. Najważniejsze jest po prostu pokazanie wyobraźni. Wystarczy otworzyć lodówkę i wymyślić nową kombinację składników.

I pyszny obiad? Czy przepisy w magazynie są zbyt długie lub nudne? Pomożemy!

Po ciężkim dniu w pracy bardzo chcę wrócić do domu, zjeść coś smacznego, domowego i gorącego, jeśli to możliwe, a nie pospiesznie gotować makaron z kiełbaskami. W warunkach stałego obciążenia pracą mieszkańców miast druga opcja jest niestety najbardziej opłacalna. Oczywiście okresowo ożywia go dostawa żywności, ale nadal nie jest to równoważny zamiennik. Co zrobić dla tych, którzy chcą ratować palenisko i jednocześnie oszczędzać siły? Jak szybko i łatwo ugotować pyszny obiad, powiemy poniżej.

Likbez

Główną stratą czasu w procesie przygotowywania obiadu po ciężkim dniu pracy jest brak planu. Impromptu jest zawsze piękne, ale często nie każdy jest zdolny do jego wysokiej jakości wykonania. Dlatego, aby „ułożyć słomki dla siebie”, musisz się wcześniej przygotować. Mówimy o zwykłym zaplanowaniu diety na nadchodzący tydzień. Nie, nikt nie zmusza cię do spędzenia całego cierpienia na niedzielne gotowanie jedzenia, które zepsuje się w połowie przyszłego tygodnia - więc nadal będziesz wracać do makaronu i pierogów. Pomożemy każdego wieczoru stworzyć lekką, smaczną i szybka kolacja bez większego wysiłku z Twojej strony. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść i sporządzić listę składników potrzebnych do przygotowania posiłków, które uwielbia Twoja rodzina. Jednocześnie, aby szybko i łatwo zapewnić pyszną kolację, dania te powinny być przygotowywane maksymalnie przez pół godziny i wymagać od Państwa minimalnego udziału.

A więc procedura wygląda następująco: robimy listę pokarmów i listę składników niezbędnych do jej wykonania, i idziemy na zakupy po produkty, które bez problemów przetrwają tydzień przechowywania. Wszystko, co łatwo się psuje, można odebrać w drodze z pracy do domu. Ogólne prace przygotowawcze dobiegły końca.

Ratownik

Aby przedłużyć żywotność produktów, możesz użyć następujących sztuczek:

Marynaty. Cudowna robota. Mięso, drób, ryby doskonale spędzą w nim co najmniej kilka dni (w lodówce!), Bez utraty smaku i jakości.
Zamrażać. Cudowna rzecz. Możesz nawinąć te same gołąbki lub naleśniki z nadzieniem, wystarczy polać je sosem i przygotować lub po prostu usmażyć. Również, jeśli rodzina uwielbia świeżo upieczone słodycze do popołudniowa herbata, wtedy możesz zrobić puste miejsca z kruche ciasto i zamrozić je. Tak więc robienie ciasteczek na obiad jest szybkie, łatwe i smaczne, możesz to zrobić - wystarczy wyjąć zapasy i piec bez rozmrażania.

Teraz rozważ opcje dań.

Ryba

to świetna opcja szybki obiad w trakcie przygotowywania ten produkt bardzo szybki. Proponowany przez nas przepis różni się tym, że bez większego wysiłku można zapewnić sobie luksusową kolację - wystarczy wcześniej zamarynować rybę. Praktyka dowiodła, że przechowywanie w takiej formie staje się tylko smaczniejsze. Będziemy potrzebować:

Drobno posiekaj cebulę. Wymieszaj wszystkie składniki oprócz głównego. Pokrój rybę na porcjowane kawałki. Pokryj powstałą mieszanką ze wszystkich stron, włóż do pojemnika i napełnij resztą marynaty. Nie bój się miodu w składzie – to on szybko i łatwo zapewni Ci niezapomniany smaczny obiad.

Przykryj pojemnik szczelną pokrywką i wstaw do lodówki przynajmniej na noc. Wyjmij w razie potrzeby właściwa ilość kawałki i piec na folii przez jedną trzecią godziny w temperaturze 200 o C.

Kurczak

Świetny produkt! Zwłaszcza filet. Jest niskotłuszczowy, satysfakcjonujący, nie pozostawia ciężkości w żołądku. Możesz gotować na kilka sposobów:

Nie należy porównywać tych metod pod względem zużycia energii – to wszystko szybkie przepisy na obiad, a czas ich przygotowania to 15 minut.

W pierwszym przypadku wystarczy ubić filet, natrzeć go ulubionymi przyprawami i usmażyć na gorącej patelni - w oleju, jeśli chcesz chrupiącą skórkę, lub bez, jeśli chcesz mieć szczupłą talię. Lepiej jest natychmiast posolić na patelni, aby mięso pozostało soczyste.

W drugim musisz wziąć śmietanę o zawartości tłuszczu co najmniej 20%, dodać do nich mieszankę ulubionych przypraw, możesz mieć musztardę w ziarnach. Wlej filet z kurczaka, pokrój na porcje, z powstałym sosem i wyjmij w razie potrzeby, po prostu usmaż na patelni. Na 500 gramów mięsa potrzebujesz 300 ml śmietany. Dzięki temu przepisowi uzyskasz najbardziej delikatny, lekki, smaczny i szybki obiad, wystarczy dodać do mięsa

W trzecim przypadku nie mówimy o majonezie w torebkach, który teraz można znaleźć w każdym supermarkecie, ale o jego domowa odmiana, który jest po prostu emulsją z oleju jajecznego. Filet z kurczaka wysycha sama, ale olejek sprawia, że jest bardziej soczysty. Do majonezu będziesz potrzebować:

jajka - 2 szt .;
olej roślinny - 200 ml;
sok cytrusowy - 1 łyżka. łyżka;
ulubione przyprawy - do smaku.

Ubij jajka, powoli dodając do nich olej. Masa natychmiast zgęstnieje. Dodaj sok i przyprawy, wymieszaj. Wlej tę masę 500 gramów fileta, pokrój na porcje i wyjmij w razie potrzeby.

Pasta

Tak, tak, nieszczęsny makaron nadal żąda twojego lekki obiad. Przepisy lekki obiad byłaby niekompletna bez nich, zgadzam się. Ale my jesteśmy z jadalni z mottem „Ale satysfakcjonujące!” Przejdźmy do kuchni włoskiej, która bez makaronu jest niemożliwa. Najprostszą, ale nie mniej smaczną odmianą jest „Carbonara”:

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją.

W międzyczasie rozpuść masło na średnim ogniu. Drobno posiekaj cebulę, czosnek i boczek, smaż do uzyskania intensywnego apetycznego zapachu. Unikaj palenia! W przeciwnym razie lekka, smaczna i szybka kolacja nie zadziała, a nastrój wraz z produktami zostanie zepsuty.

W osobnej misce wymieszaj śmietanę, żółtka, parmezan, sól i pieprz na gładką masę. Masę wlać do cebuli i boczku, szybko wymieszać i od razu wyłączyć.

Otrzymany sos dodaj do już przygotowanego makaronu, wymieszaj i natychmiast podawaj.

W razie potrzeby boczek można zastąpić szynką, warzywami, grzybami. Oczywiście nie będzie to już „Carbonara”, ale najważniejsze, że będzie pyszna.

Zupy

Dziś można znaleźć niezliczoną ilość odmian zup opartych na ryba w puszce, co nie jest bardzo fajne. Proponujemy Państwu wspaniałą, zdrową i smaczną zupę:

To świetna opcja dla tych, którzy nie wiedzą, szybko, łatwo i smacznie. I nawet nowicjusz na kuchennym polu bitwy poradzi sobie z zadaniem.

Postaw garnek z wodą lub bulionem na ogniu. Drobno posiekaj cebulę. Ziemniaki i marchewki obrać, pokroić w małych kawałkach. Pokrój rybę na małe kawałki. Gdy woda się zagotuje, dodaj do niej pieprz i cebulę, gotuj przez 5 minut. Następnie włóż ziemniaki z marchewką do rondla, gotuj do połowy. Dodaj rybę i wlej śmietanę. Dopraw solą i gotuj, aż warzywa będą miękkie. Możesz podawać, posypując każdą porcję drobno posiekanymi ziołami.

przystawki

Aby ugotować obiad szybko, smacznie, niedrogo, nie trzeba mieć specjalnych umiejętności kulinarnych. Trochę przygotowania z pomysłowością - i jesteś na koniu. W przypadku przystawek idealna opcja, oprócz zwykłych ziemniaków i nudnego makaronu - który przyjechał do nas ze wschodu. Nie musisz jej nawet gotować - zalej wrzątkiem, zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odczekaj chwilę i dopraw ulubionymi przyprawami, sosami lub olejem. Jednocześnie ilość białka i przydatnych pierwiastków śladowych w tym produkcie wykracza poza skalę - nie pożałujesz!

Sałatki

Pyszny „szybki i łatwy” obiad nie jest kompletny bez sałatki. W niektórych przypadkach może nawet całkowicie zastąpić wieczorny posiłek - dotyczy to osób, które podążają za figurą. Dzisiaj rozważymy właśnie taką opcję - niskotłuszczową i satysfakcjonującą:

filet z kurczaka lub indyka - 300 gramów;
młode marchewki - 200 gramów;
łodygi selera - 150 gramów;
sos sojowy - 2 łyżki. łyżki;
niskotłuszczowy jogurt lub kwaśna śmietana - 150 gramów.

Gotuj filet we wrzącej osolonej wodzie przez 15 minut. Wyjmij, ostudź. Pokrój warzywa i filety na małe kawałki. Wymieszaj jogurt (śmietana) i sos sojowy. Połącz wszystkie składniki w misce, wymieszaj. Możesz aplikować.

Deser

Niezastąpionym faworytem obiadów po pracy jest tort Fondant. To właśnie ona dopełni pyszny obiad, szybko i łatwo zamieniając go ze zwykłego posiłku w małą rodzinną uroczystość:

Rozgrzej piekarnik do 220°C. Czekoladę i masło rozpuść w kąpieli wodnej na gładką masę. Dodaj mąkę do mieszanki czekoladowej i cukier puder. Zamieszać. Wbij jajka i żółtka. Mieszaj, aż będzie gładka.

Wlej do 6 równych formy silikonowe i piecz przez 10 minut. Wszystko. Dlatego szybkie przepisy na obiad są dobre, ponieważ gospodyni nie musi godzinami siedzieć przy kuchence.

Ostrożnie przesuń nóż po bokach formy, ostrożnie odwróć na talerz. Podawaj z gałką lodów i od razu podawaj.

Zbawienie w multicookerze

Świetne gniazdko dla zapracowanych ludzi. Próbować duszona kapusta z kurczakiem:

kapusta - 1500 gramów;
filet z kurczaka - 500 gramów;
cebula - 1 szt .;
marchewki - 2 szt .;
woda - 200 ml;
pasta pomidorowa - 1 łyżka. łyżka;
olej roślinny - 3 łyżki. łyżki;
sól dla smaku;
przyprawy - do smaku.

Aby szybko i łatwo ugotować, najpierw posiekaj wszystkie produkty: kurczaka - w drobną kostkę, marchewkę, cebulę i kapustę - w paski.

Włóż mięso do miski multicookera, posmaruj ją olejem. Ustaw tryb „Pieczenie” na jedną trzecią godziny i gotuj, mieszając. Po upływie ustawionego czasu dodaj cebulę, marchew i koncentrat pomidorowy.

Ponownie ustaw tryb „Pieczenie” na 20 minut. Po 10 minutach dodaj pozostałe składniki. Następnie przełącz tryb „Pieczenie” na pół godziny i zajmij się swoimi sprawami podczas przygotowywania obiadu.

Proste przepisy na romantyczną kolację

Nawet w surowej codzienności jest miejsce na romans. Rzeczywiście – gotowanie w 4 rękach bardzo łączy ludzi. Zaproponujemy Ci opcję obiadową, która łączy w sobie jednocześnie sytość i lekkość:

filet z kurczaka - 500 gramów;
biały chleb - 4 kromki bez skórki;
czosnek - 1 ząbek;
ser „Mozzarella” - 200 gramów;
jajka - 2 szt .;
mąka - 3 łyżki. łyżki ze zjeżdżalnią;
mieszanka ulubionych warzyw - 500 gramów;
ulubione suszone zioła;
oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
sól dla smaku;
pieprz do smaku.

Rozgrzej piekarnik do 200 st. C. Aby szybko i łatwo przygotować smaczny obiad, pokrój filet na porcje. Zmiel chleb, przyprawy, sól, pieprz, czosnek i 100 g sera w blenderze na gładką bułkę.

Wsyp mąkę do osobnej miski. Warzywa umyć i pokroić na małe kawałki. Ubij jajka w osobnej misce.

Kawałki kurczaka obtocz najpierw w mące, potem w jajku, a na końcu w mieszance serowo-chlebowej. Gotowe kawałki układamy na blasze wyłożonej folią.

Warzywa rozsmarować między plastrami kurczaka, posypać przyprawami, skropić odrobiną oliwy i posypać pozostałym serem. Piecz, aż warzywa będą gotowe.

To wszystko, gotowe łatwe obiad dla dwojga. Przepisy na takie okazje bywają proste i łatwe do połączenia z przystawką.

Artykuł omawia zasady zdrowego obiadu, szybkie przepisy posiłki niskokaloryczne na obiad i porady dietetyków.

Znane powiedzenie mówi, że obiad zawsze daje wrogowi. Czy to prawda? Dietetycy twierdzą, że to stwierdzenie jest zasadniczo błędne. Zastanówmy się, co jest zdrowe i zdrowy obiad. W obawie przed zjedzeniem dodatkowych kalorii wielu woli kłaść się spać na pusty żołądek.

Ale nie zapominaj, że jedzenie to nie tylko kalorie, ale także niezbędne do życia. składniki odżywcze, pierwiastki śladowe, witaminy, które muszą być równomiernie i w wystarczająco służy do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ciekawostka: gdy jest głodny, następnego dnia organizm będzie potrzebował więcej jedzenia, aby nadrobić utracone jedzenie, i tutaj leży niebezpieczeństwo przejadania się.

Procesy fizjologiczne wymagające kalorii nie kończą się po godzinie 18:00, więc obiad jest koniecznością. Dietetycy zalecają zjedzenie obiadu nie później niż 3-4 godziny przed snem, a kilka godzin przed snem możesz to zrobić całkowicie. lekka przekąska więc nie kładź się do łóżka głodny. Pokarm musi być całkowicie strawiony.

Dobra szybka kolacja. niskokaloryczne przepisy

Właściwy obiad polega na spożywaniu pokarmów bogatych w witaminy, białko, błonnik, niska zawartość tłuszcze i proste węglowodany.

Najlepsze jedzenie na obiad:

chuda ryba
białe mięso z kurczaka
świeże warzywa
twarożek o niskiej zawartości tłuszczu
ser miękki (Adyghe lub mozzarella)
nabiał

Doskonałą przekąską przed snem będą niesłodzone owoce, jogurt naturalny, smoothies (świeżo przygotowane smoothies z warzyw i owoców), chudy twarożek.

Do warzyw obiadowych najlepiej wybierać warzywa sezonowe. Wszystkie rodzaje kapusty są dobre, każda sałatka, brokuły, seler, pomidory, Papryka, cukinia, ogórki, cukinia, dynia, awokado
Idealny, gdy połowa warzyw na obiad w postaci dań na parze jest pieczona w piekarniku lub na grillu, a druga część jest spożywana na surowo
Ilość tłuszczu powinna być jak najbardziej ograniczona, najlepiej gotować na olejach roślinnych lub w ogóle się bez nich
Szybko i łatwo ugotujesz omlet z warzywami lub serem, kilka jajek na miękko ze świeżymi warzywami, kawałek ugotowanego pierś z kurczaka z duszonymi warzywami, szybki gulasz warzywny, twaróg deserowy

Omlet z warzywami

Omlet jest bardziej przydatny do pieczenia w piekarniku, ale można go również ugotować na patelni.

Aby przygotować jedną porcję, weź

2 jajka
1 pomidor
1 cebula
papryka
posiekane warzywa

Umyte warzywa pokroić w kostkę, lekko podsmażyć olej roślinny, dusić przez 10 minut pod przykryciem, następnie polać ubite jajka solą i trzymać na małym ogniu pod przykryciem przez 3-4 minuty. Gotowe jedzenie posyp ziołami.

Deser twarogowy

Danie można przygotować od

150 g niskotłuszczowego twarogu
1 łyżka naturalnego miodu
100 g dowolnych jagód (mrożone można stosować zimą)

Koktajle to najszybszy i najzdrowszy obiad.
Istnieje wiele opcji przygotowania tego dania. Główną zasadą jest picie natychmiast po przygotowaniu.

Zielone smoothie

banan
awokado
Pomarańczowy
pęczek szpinaku (lub pietruszki lub mięty)
sok wyciśnięty z połowy cytryny
150 ml wody

Pokrój wszystko w kostkę, ubij blenderem.

owoce i warzywa

ogórek
łodyga selera
małe buraki
2 -3 jabłka
kawałek korzenia imbiru (1 cm)

Ten koktajl jest zrobiony za pomocą sokowirówki.

Cytrus

połowa dowolnych cytrusów (do smaku)
tuzin truskawek
banan
sok z połowy cytryny
1 łyżeczka siemienia lnianego

Owoce ubij w blenderze, dodaj zmiażdżone nasiona.

Możesz również przygotować koktajl mleczny na wieczór od kozie mleko z bananem i daktylami.

Szybka zapiekanka z twarogiem na obiad

Zapiekanka niskokaloryczna przygotowywana jest bez kaszy manny i mąki.

Będziesz potrzebować produktów:

pół kilo chudego twarogu
2 jajka
1 ul. l. cukier lub jego substytut
suszone owoce (kilka kawałków suszonych moreli, garść rodzynek lub suszonych śliwek)
zamiast suszonych owoców można użyć kawałków dowolnych twardych owoców

Gotowanie:

Żółtka natrzeć twarogiem, połączyć z suszonymi owocami, wymieszać
Ubij białka z cukrem
Białka dodać do twarogu, delikatnie wymieszać
Wlać do natłuszczonej formy
Gotuj w piekarniku nagrzanym do 190-200 stopni przez 25-30 minut

Można gotować równie szybko zapiekanka z twarogiem z jabłkami i owsianka zmielić na mąkę.

Pieczona niskokaloryczna pierś z kurczaka

Świetna opcja pyszny niskokaloryczny obiad - pieczona pierś z kurczaka.

Gotowanie:

posolić pierś z kurczaka
maczać w ubitym białku jajka
piec w piekarniku przez 25-30 minut w 180 stopniach.

Pieczone lub gotowane warzywa doskonale nadają się na dodatek: brokuły, dynia, marchewka, pieczone jabłko czy sałatka ze świeżych warzyw.

lekkie przepisy na sałatki na obiad

Najlepszą opcją dla tego dania jest świeża sałatka. surowe warzywa jeśli jest używany jako dodatek do dania głównego. Jeśli sałatka ma być daniem głównym na obiad, możesz skorzystać z poniższych przepisów.

Sałatka białkowa

Będziesz potrzebować:

1 jajko na twardo
25 g miękkiego sera
2 łyżki stołowe. l. chudy twarożek lub 80 g jogurtu naturalnego
50 g sałaty lodowej

Zetrzyj jajko, wymieszaj wszystkie składniki, dopraw sosem sojowym (0,5 łyżki stołowej. L.)

Sałatka Przepiórka

Do jednej porcji potrzebne będą produkty:

100 g gotowanej piersi z kurczaka
1 świeży ogórek
1-2 jajka przepiórcze
0,5 zielonego jabłka
wszelkie liście sałaty

Mięso i ogórek pokroić w paski, jajka i jabłko w kostkę, liście sałatyłza duża. Wszystkie składniki wymieszać, posolić, doprawić łyżką oliwy z oliwek.

Ciepła sałatka z owocami morza?

Produkty do gotowania:

300 g dowolnych owoców morza
1 cebula
ząbek czosnku
łodyga selera
1 słodka papryka

Mrożone owoce morza szybko się smażą tłuszcz roślinny(3 min), dodaj zmielony czosnek. Lekko podsmaż cebulę. Drobno posiekaj seler i pieprz. Wszystko wymieszaj, posol, dodaj dowolne przyprawy do smaku.

Szybki i smaczny obiad warzywny

Gulasz warzywny jest szybki, smaczny i zdrowy.

Będziesz potrzebować:

ćwierć główki kapusty
1 mały bakłażan
1 żarówka
100 g suluguni
przyprawy

Pokrój obranego bakłażana, zalej zimną osoloną wodą przez 10-15 minut, aby usunąć goryczkę. Cebulę podsmażyć na patelni, dodać do niej drobno posiekaną kapustę, a następnie bakłażana. Gotuj na małym ogniu przez około 20 minut. 5 minut przed gotowością dodaj posiekane suluguni. Ragout może być podawany jako dodatek lub jako danie główne.

Możesz ugotować inną opcję.

Ragout warzywny z pieczarkami i tofu

Będziesz potrzebować:

120g tofu
mała marchewka
żarówka
2-3 pieczarki
pietruszka

Posiekaj składniki, gotuj na wolnym ogniu Oliwa z oliwek zmieszany z sosem sojowym (po 1 łyżeczce)

Jako opcja obiad warzywny możesz gotować marchewki lub kotlety z kapusty dla pary.

Kotlety z kapusty (4 porcje)

Produkty:

0,5 kg kalafiora lub białej kapusty
1 jajko
2 łyżki stołowe wabiki
bułka tarta

Drobno posiekaj kapustę, sól, dusić na patelni, dodając wymaganą ilość wody. W gotowana kapusta dodaj kaszę mannę, dokładnie wymieszaj, ostudź. Dodaj jajko do schłodzonej masy, wymieszaj. Od gotowego mielona kapusta uformuj małe kotlety, obtocz w bułce tartej. Gotuj w podwójnym bojlerze przez 15 minut.

Szybka i zdrowa zupa na obiad

Najlepsza zupa na obiad? zupa z puree warzywnego.

Będziesz potrzebować:

mała główka kalafiora
mała młoda squash
2 pomidory
1 cebula
zioła (bazylia, pietruszka lub kolendra)

Ugotuj kapustę rozłożoną na kwiatostany i pokrojoną w kostkę cukinię (do zmiękczenia)
Posiekaną cebulę podsmażyć na oliwie, dodać do niej pokrojone pomidory (bez skórki), dusić
Ugotowane i duszone warzywa zmiksować blenderem, posypać posiekanymi ziołami na talerzu, dodać trochę sok cytrynowy dla ostrości

Nie mniej przydatne niskokaloryczne zupa pomidorowa z owocami morza?.

Aby go przygotować, weź:

150g mieszanki owoców morza (lub krewetek)
350 ml soku pomidorowego
1 pomidor
1 żarówka
1 słodka papryka
2 ząbki czosnku
sok z cytryny (1 łyżeczka)
bazylia, kolendra, papryka

Gotowanie:

Zagotuj rozmrożone owoce morza na średnim ogniu.
Na patelnię wrzuć posiekaną cebulę i czosnek, podsmaż na oliwie z oliwek.
Następnie zrumienić pokrojonego pomidora i paprykę na patelnię, dodać do zupy. Sól pieprz
Gdy warzywa i owoce morza będą gotowe, wlej do zupy sok pomidorowy, dodać przyprawy, zagotować
Na małym ogniu dusić jeszcze 5-7 minut, wlać sok z cytryny
Podczas serwowania posyp ziołami.

Niskokaloryczny gulasz rybny na obiad

Na obiad najlepiej gotować niskotłuszczowo ryby morskie, bogaty w białko, witaminy, mikroelementy i wielonienasycone kwasy tłuszczowe przydatne dla człowieka.

Najłatwiejszy przepis na ryby na obiad - duszony morszczuk z warzywami.

Będziesz potrzebować:

500 g fileta z morszczuka (można wziąć mintaja)
1 marchewka
1 żarówka
1/2 małej kapusty
łyżka oleju roślinnego

Na oleju w kociołku szybko podsmaż warzywa (cebulę, marchew, potem kapustę). Dodaj paski filetów rybnych, zalej wodą lub bulion warzywny, dusić przez 30 minut na małym ogniu.

Możesz też gotować ryba lodowa z dodatkiem pieczarek.

Cebulę, marchewki dusić w rondlu przez 20 minut, na poduszce warzywnej położyć kawałki ryby posypane solą, na wierzchu położyć smażone pieczarki i dusić pod przykryciem przez 30 minut do miękkości.

Bardzo pomocne ryba makrorus: zawiera bardzo mało tłuszczu, ale jest bogaty w białko, bardzo szybko trawiony. Tę rybę można gotować w podwójnym kotle przez poduszka warzywna(marchew, cebula, cukinia). Czas gotowania - 20 minut.

Jakie pokarmy nie powinny być spożywane na obiad?

Wieczorem występ układ trawienny jest znacznie zmniejszona narządy trawienne działają wolniej, więc ich obciążenie powinno być minimalne.

Pokarmy węglowodanowe - pieczywo, słodkie owoce, makaron, cukier, ciastka - należy to całkowicie wykluczyć
Nie poleca się również węglowodanów złożonych w postaci dań zbożowych i ziemniaczanych.
Smażone potrawy, zwłaszcza smażone mięso, są ciężkostrawne i lekkostrawne wieczorem, dlatego należy je wyrzucić.
Połączenie mięsa i mąki jest wysoce niepożądane - pierogi, pierogi, belyashi, placki
W diecie wieczornej należy ograniczyć pokarmy wywołujące procesy fermentacyjne: rośliny strączkowe, czarne pieczywo, kapusta, mleko
Wyklucza się wszelkie przysmaki, wędliny, smalec, orzechy, tłuste sosy, masło, słodkie napoje, wszelkie półprodukty.

Główne zasady racjonalnego obiadu:

Nigdy nie kładź się spać głodny, nie przyniesie to korzyści, tylko zaszkodzi
Zjedz obiad nie później niż 3 godziny przed snem
Kolację najlepiej połączyć: białka z węglowodanami złożonymi w postaci warzyw
Zawsze miej w kuchni sezonowe świeże lub mrożone warzywa, a także twarożek, ryby i chude mięso. Nawet jeśli masz ograniczony czas, możesz szybko przygotować lekki i smaczny posiłek z tych produktów. zdrowe danie na obiad

Dietetyk Natalia Samoylenko radzi: „Jeśli poziom glukozy we krwi spadł i naprawdę chcesz słodyczy, odłóż na bok czekoladę i banany. Lepiej wypij filiżankę herbata ziołowa z miodem lub zjedz lekki deser twarogowy z jagodami.

Akcje dietetyka Ekaterina Belova przydatna rada: „Zdarza się, że musisz zjeść obiad w restauracji, zawsze wybieram dania warzywne, jem je oczywiście bez chleba. Jeśli alkohol jest oferowany i nie ma możliwości odmowy, to wybieram wino wytrawne. I w mocny alkohol Proszę o dodanie kostek lodu, a następnie ciągłe dodawanie ich do szklanki.

Wideo: Właściwa kolacja

Społeczność kulinarna Li.Ru -

Co ugotować na drugie szybko i niedrogo

Przepis na kotlety z cukinii to pomoc każdej gospodyni domowej, która ma te cukinie bez liku. Soczyste dzięki cukinii, ale pikantne i pachnące dzięki koperkowi i czosnkowi, kotlety są świetnym daniem obiadowym.

Ten chrupiący, pikantny pikantna ryba zachwyci wszystkich fanów Kuchnia azjatycka. Tajski przepis na rybę jest idealny na obiad we dwoje lub przyjacielską imprezę.

Pilaw włączony pochopnie Nie można tego nazwać prawdziwym, ale jest to również pilaw pod względem składu składników. Tak, a smak ogólnie jest bardzo bliski. Szybki przepis na pilaw pomaga, gdy nie ma absolutnie czasu.

Soczyste i delikatne klopsiki na obiad za pół godziny. Praktycznie bez wysiłku - i pyszne danie na stole. Mówię ci, jak szybko zrobić klopsiki!

Cóż, oczywiście z dumą mówi się „pilaw”, ale danie nadal okazuje się pyszne. Prosty przepis na pilaw z gulaszem – dla spragnionych romantyzmu wycieczki piesze i noclegi na świeżym powietrzu! :)

Przepis na kotlety wieprzowe dżem morelowy, sos teriyaki, fasolka szparagowa i makaron.

Smażony Borowik Mój tata uwielbia ziemniaki. Uwielbia też zbierać grzyby. Kiedy moja mama i ja spacerujemy po lesie i rozmawiamy, on gdzieś znika. Wraca z grzybami. Nawet w parku miejskim!

Odpoczywając pod koniec lata na wsi, często gotuję proste posiłki. Las i ogród są w pobliżu, więc świeże ziemniaki a grzyby są zawsze pod ręką. Parasole z ziemniakami to jedno z takich prostych i ulubionych dań.

Grzyby shiitake z ziemniakami przygotowuje się w taki sam sposób jak inne grzyby. Jeden wyjątek - shiitake gotuje się szybciej. Powinieneś wiedzieć, że w przypadku shiitake używa się tylko czapek, nogi są zwykle wyrzucane.

Podzielę się tym, jak gotować młode ziemniaki ze śmietaną dokładnie tak, jak gotuje się je w europejskich restauracjach. Wypróbuj zwykłe gotowane ziemniaki zamień to w danie dnia! :)

Uwielbiam połączenie limonki, czosnku i kolendry. Dodaj tu kurczaka - i otrzymamy bardzo smaczne gorące danie na podstawie meksykańskie jedzenie. A więc przepis na kurczaka z limonką - czytaj i gotuj!

W sezonie warzywnym czas naładować się witaminami i odkryć nowe potrawy! Tutaj na przykład sposób na ugotowanie szparagów z pieczarkami w białym sosie - zdrowy, niedrogi i bardzo smaczny, radzę :)

Grillowane włoskie kiełbaski, papryka, cebula i czosnek tworzą niesamowity smak, który na pewno nie pozwoli Ci się oprzeć tej wspaniałej kombinacji. A więc makaron z kiełbaskami i warzywami - gotowanie!

Spaghetti z truflami to bardzo proste i jednocześnie trudne danie. Spaghetti w nim otworzy się z nowej strony i stanie się obfitą ozdobą dla wykwintnych trufli. Danie gotuje się w ciągu 20 minut.

Boczniaki są jednymi z najsmaczniejszych i pożywne grzyby. Ponadto mają przydatne właściwości, a skład witamin jest podobny do mięsa. Powiem ci, jak dusić boczniaki - okazuje się, że jest pyszny!

Osobiście moja zapiekanka z ziemniakami i rybą w domu zawsze okazuje się bardzo soczysta, dlatego plasuje się wysoko w rankingu moich ulubionych dań. Wypróbuj, prosto, oszczędnie i pysznie!

Ku uciesze grzybiarzy - prosty przepis na pieczarki smażone. Pyszne, proste, szybkie - dokładnie to, czego potrzebujesz. Być może najłatwiejszy sposób na gotowanie grzybów.

Dzielę się moim sposobem na gotowanie smażonych ziemniaków z grzybami - prosty, ale bardzo popularne danie. I nic dziwnego – szybko, smacznie, satysfakcjonująco i nie wymaga specjalnych nakładów finansowych. Idealny:)

Quesadilla - uniwersalne danie Kuchnia meksykańska, która może być wypełniona najbardziej różne składniki, i podawać zarówno na śniadanie, jak i na obiad jako przystawkę lub danie główne.

Carbonara to klasyczne włoskie danie. Carbonara jest zrobiona z makaronu (spaghetti lub fettuccine), bekonu i jajka. Dodaj więcej czosnku i sera i obfite, smaczne, delikatne danie gotowy! Gotowe przez pół godziny.

Zwykły nudny ryż można zamienić w cudowne danie, dodając kilka składników. Ryż ze szpinakiem i ziołami szybko się gotuje, świetnie wygląda, a smakuje tylko palce lizać!

Makaron z boczkiem i pomidorami - danie Kuchnia włoska. Oprócz tych składników obejmuje to bazylię i twardy ser(Parmezan). Danie przygotowuje się w ciągu pół godziny.

Pasta Primavera jest zrobiona z makaronu i warzywa sezonowe. Ta włoska potrawa nazywa się „Wiosna”, ale latem i późną jesienią okazuje się cudowna. Pomidory, cukinia, brokuły, Zielona cebula- wszystko pójdzie!

Smażony bakłażan po koreańsku podawany jest na ciepło lub na zimno. Okazuje się bardzo smaczny, satysfakcjonujący i witaminowy Sałatka warzywna o pikantnym smaku. Smażony bakłażan jest również nazywany po koreańsku „Kadi-cha”.

Grillowany stek to klasyczna rozkosz. Jestem z mięsa, płynie we mnie gorąca krew i z dobra soczysty stek Nigdy nie odmówię. Najważniejsze jest, aby znaleźć wołowinę wysokiej jakości. Zacznijmy!

kalafior w śmietanie - pyszne danie, z bogatym kremowy smak delikatna kapusta i śmietana, a także rumiany serowa skórka. Danie piecze się w piekarniku, a gotowanie zajmie pół godziny.

Stek wołowy na patelni - danie, do gotowania najlepiej użyć fileta mignon, jest to poprzeczny cienki plasterek środkowej części polędwicy polędwicy, najbardziej delikatnego i chudego mięsa.

Ryż z fasolą to danie, które można ugotować w kilka minut. Dodatkowo jest pożywny i pyszny. Świetne na obiad w dni powszednie. Możesz go ugotować z „wczorajszym” ryżem. .

Spaghetti z pomidorkami koktajlowymi - bardzo prosta, ale smaczna dietetyczna i danie wegetariańskie Kuchnia włoska. Jest łatwy w przygotowaniu i dość szybki. Sprawdź przepis krok po kroku ze zdjęciami.

To niskokaloryczne i zdrowe danie jest ulubieńcem naszej rodziny. Jest przygotowywany migiem, zawartych w nim witamin nie da się zliczyć, a przy tym bardzo pięknie prezentuje się na talerzu. Polecam!

Co dwa lub trzy tygodnie pieczę wątróbkę drobiową z jabłkami. To szybkie i bardzo smaczne danie. Udekoruj pieczonymi jabłkami. Oprócz, wątróbka z kurczaka będzie dość tani.

Ryż z papryką świetne przystawka? lub pełny posiłek dla tych, którzy nie jedzą mięsa. Danie przygotowywane jest bardzo szybko. Najczęściej gotuję go z wczorajszego ryżu. Potrzebujemy papryki i fantazji!

Kotlety z papryki można gotować dla całej rodziny przez kilka dni. Miękki, zwiewny z aromatyczną papryką i tłuczone ziemniaki. Prawdziwy dżem! Proste, ale pyszne danie codzienne.

Sytuacje życiowe prowadzą do ślepego zaułka, gdy nie wiesz, czego chcesz - miłości lub smażone ziemniaki:) Miłość to kapryśna sprawa, może trzeba będzie poczekać, ale ziemniaki można smażyć w pół godziny!

Twoja uwaga - klasyczny przepis kotlety z pomidorami. Kotlety są delikatne, satysfakcjonujące i soczyste - to zasługa pomidorów. Nigdy nie pal. Świetny przepis!

Uwielbiam makaron we wszystkich jego formach. Zwłaszcza z sosami na bazie pomidorów. A w sezonie pomidorowym takie danie jest koniecznością! Jego - niepowtarzalny aromat i smakuj!

To jest proste i budżetowy przepis fajitas z kurczakiem dla małej firmy. soczysty kurczak z guacamole i chrupiącą papryką zawinięte w tortillę - świetny wybór, także na wynos!

jest w moim magazynie dobre przepisyłatwy przepis na makaron z cukinii. Wydaje się, że nie ma w tym nic nadprzyrodzonego, ale danie wychodzi niesamowicie smacznie! Potrzebujesz cukinii i paczki makaronu - to wszystko!

Jak ugotować makaron z mięsem smacznie i estetycznie - ten powie przepis krok po kroku ze zdjęciem. Makaron z mięsem mielonym ugotujemy w sos pomidorowy. Prawdziwy dżem! :)

Jeśli chcesz ugotować piękny, pyszny obiad na ochłodę białe wino W takim razie ten przepis jest stworzony właśnie dla Ciebie! Stek z łososia podawany pod delikatnym kremowym sosem z puree ziemniaczanym.

świeży tuńczyk To coś poza życiem i śmiercią. Bardzo smaczna ryba, która nie wymaga długie przetwarzanie- przyrządza się go na patelni łatwo i szybko, a smak jest nieporównywalny.

Omlet z cukinią - łatwe i szybkie w przygotowaniu, obfite i pożywne śniadanie. Latem, kiedy to warzywo jest w sezonie, z pomocą przychodzi przepis na omlet z cukinii: minimum składników, 15 minut pracy - i śniadanie gotowe!

Łosoś z pomidorami - szybkie i smaczne danie. Łosoś jest zawsze wygrana-wygrana. A wraz z pomidorami tworzy pachnące i soczyste danie, które jest bardzo łatwe w przygotowaniu.

Pyszna odmiana na temat łączenia warzyw z mięsem mielonym. Zdecydowanie polecam gotowanie takiej zapiekanki z cukinii z mięsem mielonym - je się za jednym posiedzeniem!

Kotlet z ananasem - wykwintny, danie świąteczne, który można bezpiecznie podawać na każdym świątecznym stole. Co zaskakujące, mięso i ananas dobrze do siebie pasują, więc nie bój się eksperymentować! ;)

Quesadilla to tradycyjne meksykańskie danie, które najczęściej przyrządza się z mięso z kurczaka. Jak inni meksykańskie jedzenie, okazuje się bardzo pikantny, ale zaskakująco smaczny.

Jeśli po raz pierwszy gotujesz szparagi z czosnkiem, ten przepis jest właśnie dla Ciebie. To dość proste, które nazywa się „nic więcej”, ale danie okazuje się doskonałe - spróbuj sam!

Delikatne mięso cielęce, kurki i kremowy sos Stwórz niepowtarzalny smak jedzenie, z którego możesz być dumny? świąteczny stół. Cielęcinę z kurkami można ugotować w zaledwie pół godziny.

Kotlety z polędwicy z kurczaka w cieście - bardzo smaczne, satysfakcjonujące i proste danie, zawiera proste składniki które są w każdym domu. Kotlety z kurczaka w cieście bardzo lubią dzieci.

Karp i kuchenka mikrofalowa są dla siebie stworzone. Więc karaś gotuje się wielokrotnie szybciej, a soczystość tego oleista ryba nigdzie nie idzie! Kogo to obchodzi, powiem ci, jak gotować karaś w kuchence mikrofalowej.

Łatwe w przygotowaniu, niskokaloryczne i pachnące, to danie zachwyca smakiem! Powiem ci, jak gotować dorsza w kuchence mikrofalowej - nie przegap szansy na nauczenie się tak łatwego sposobu gotowania.

Jeśli lubisz chude i nie przesuszone ryby, proponuję nauczyć się gotować czerwoną rybę w kuchence mikrofalowej. Szybko się gotuje i świetnie smakuje. Świetne danie? na szybki lunch lub obiad. Gotowy!

Szybko, satysfakcjonująco i bardzo zdrowe śniadanie za kilka minut - czy nie o tym marzyłeś? :) Jeśli tak, to przeczytaj jak gotować owsianka owsianka w kuchence mikrofalowej - naucz się gotować takie śniadanie.

Kiełbasy w kuchence mikrofalowej to elementarna rzecz, którą nawet dziecko może zrozumieć. Świetna opcja dla błyskawicznej szybkości fast food jakiś kompletny posiłek.

Chrupiące paluszki z polędwicy z kurczaka zachwycą każdego od najmłodszych do starszych. To danie jest idealne do rodzinny obiad oraz na przyjacielskie spotkania przed telewizorem. Pasuje do Twojego ulubionego sosu.

Łosoś to pyszna ryba i niezastąpione źródło Tłuszcze omega-3 nie produkowane przez organizmy. Zwracam uwagę na „zdrowy” przepis na grillowanego łososia z sosem sojowo-miodowym.

Filet z kurczaka z fasolą to fajne danie, które przygotowuje się w zaledwie 20 minut z improwizowanych składników, ale okazuje się zaskakująco smaczny. Dobry pomysł szybki i smaczny obiad w dni powszednie.

Makaron z kurczakiem i brokułami to proste i szybkie włoskie danie w przygotowaniu. Minimalne zamieszanie i brudne naczynia, tylko 20 minut wysiłku - i świetne danie? w twoim talerzu!

Jeśli wolisz kuchnia wegetariańska, uważaj na swoją sylwetkę lub po prostu zdecyduj się zafundować sobie warzywa, spróbuj ugotować brokuły z pomidorami. Niesamowicie pyszne!

Słodko-kwaśna wieprzowina - Chińskie danie które przygotujemy za 20 minut. Do gotowania potrzebujemy mięsa, sosu sojowego, cukru, mąki i ocet ryżowy. Wszystko jest proste. Gotowy? :)

Kochasz bryłki? Nie musisz ich kupować: bez problemu ugotujesz bryłki w kuchence mikrofalowej w domu. Dostaniesz nie mniej, jeśli nie więcej pysznych bryłek niż te zakupione.

Kotlety „Jeże”

Te zabawne paszteciki z jeżami z pewnością zadowolą Twoje dzieci. Dobrze jest podawać ziemniaki jako dodatek do kotletów.

Łazanki - danie narodowe trzy kraje na raz - Polska, Litwa i Białoruś. Historycznie te trzy stany były kiedyś jednym. Lasagne ugotujemy sami prosty przepis. .

Czy wiesz, że warzywa można gotować w kuchence mikrofalowej i okazują się mniej tłuste, ale zachowują wszystkie swoje? korzystne cechy? Doradzam, jak gotować bakłażana w kuchence mikrofalowej - okaże się pyszny!

Dekoracja z cukinii jest idealna dla większości różne potrawy z mięsa, drobiu i ryb. W lecie, kiedy cukinia na wsi jest gałązką i gałązką, ozdobą z cukinii - świetny sposób ich aktywne wykorzystanie w żywności.

Jak gotować małże w kuchence mikrofalowej, aby nie straciły ani kropli swojego magicznego i niezwykły smak? Przeczytaj ten przepis i gotuj - wyjdziesz idealnie pyszne małże!

Makaron z suszone pomidory- danie, które przypadnie do gustu wegetarianom i miłośnikom kuchni włoskiej. Łatwe do przygotowania, lekkostrawne, smaczne, apetyczne - to takie danie.

Na uwagę - danie z taniej mrożonej ryby - dorsza, który bardzo elegancko prezentuje się na talerzu i jest dobrze trawiony przez żołądek. Prosty, pyszny, piękny.

Wszyscy wiemy, że czerwona ryba jest przydatna i produkt dietetyczny, który jest tak łatwy i prosty w przygotowaniu, że nadaje się do tego nawet kuchenka mikrofalowa. Jak gotować pstrąga w kuchence mikrofalowej - przeczytaj!

Krewetki z ryżem - niezwykle prosty przepis, klasyczne danie tych dwóch doskonale połączonych składników. Danie jest gotowe w zaledwie 20 minut - dobra opcja na obiad w dni powszednie.

Nie ma co raz jeszcze chwalić kurczaka, prawie wszyscy go uwielbiają. Dlatego bez zbędnych ceregieli powiem Ci, jak gotować skrzydełka kurczaka w kuchence mikrofalowej - z chrupiącą skórką, przyjemny smak i aromat.

Marchew glazurowana whisky to bardzo oryginalny, smaczny i niezwykły dodatek marchewkowy, który może być podawany każdemu. danie mięsne. Zaskocz swoich gości lub rodzinę!

Filet z Panga w cieście - najprostsze danie domowe gotowanie, który jest przygotowywany z mrożonego fileta panga w zaledwie 20 minut. Bardzo proste, ale smaczne i pożywne. Dobry obiad lub kolacja w dni powszednie.

Tortellini z sosem krabowym - trochę egzotyczne w smaku, choć bardzo łatwe do przygotowania danie z dostępne składniki. danie włoskie z motywami azjatyckimi.

Kotlet włoski jest przygotowywany nie trudniejszy niż najzwyklejszy kotlet, ale jego smak jest znacznie bardziej oryginalny i niezwykły. Prosty przepis na włoski kotlet - dla miłośników eksperymentów.

Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj artykuł