Čokoládová terapia na chudnutie? Výhody čokoládovej diéty Múka a cestoviny

Čokoládová diéta je skratka pre čokoládovú diétu. V súčasnosti si medzi dievčatami získava čoraz väčšiu obľubu. Čoko diéta sa nepodobá žiadnej inej diéte, pretože nevylučuje čokoládu zo stravy. Každý deň budete musieť jesť sladké pochúťky a piť kávu, od iných produktov však budete musieť upustiť. Čoko diétu môžete držať najviac 7 dní, počas ktorých môžete schudnúť až 7 kg.

Čokoládová diéta: klady a zápory

1. Možnosť schudnúť v krátkom čase;
2. Diéta osloví tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí nemôžu žiť bez sladkostí;
3. Káva a čokoláda stimulujú mozgová činnosť, aktivácia tvorivých a myšlienkových procesov;
4. Čokoláda obsahuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a zlepšujú imunitu;
5. Jedenie čokolády chráni bunky pred voľné radikály, zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, zabraňuje vzniku malígnych novotvarov a odporúča sa pri anémii;
6. Kakaové maslo obsahuje antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie organizmu.

Poďme preskúmať nevýhody:

1. Čoko diéta spomaľuje metabolizmus a nevytvára správne výživové zručnosti;
2. Po opustení diéty a prechode na obvyklú stravu sa nadváha rýchlo vráti;
3. Existuje riziko, že po opustení diéty priberiete nielen svoje, ale aj pár kíl navyše;
4. Možnosť vzniku mnohých ochorení, vrátane ochorenia pečene a obličiek;
5. Strava je nevyvážená z hľadiska pomeru tukov, bielkovín a sacharidov;
6. Chýbajú vitamíny a minerály.

Kontraindikácie:

• cukrovka;
• Alergia;
• Choroby pankreasu, pečene, obličiek a cholelitiáza;
• Choroby srdca;
• arteriálnej hypertenzie.

Ak ty zdravý muž ktorí netrpia žiadnou z uvedených chorôb, netreba brať na ľahkú váhu. Skôr ako začnete s čokoládovou diétou, poraďte sa so svojím lekárom a urobte si potrebné testy. Ak sa počas diéty cítite zle, okamžite ju prestaňte dodržiavať, prejdite na normálnu stravu.

Čokoládová diéta na chudnutie: vzorový jedálny lístok

Vzťahuje sa na nízkokalorickú mono-diétu. Spočíva v tom, že počas dňa môžete jesť iba čokoládu, čokoládové tyčinky a piť horúcu kávu bez cukru. Diétna dávka - 100 g čokolády denne. Môžete jesť jednu tyčinku naraz alebo si ju rozdeliť na 2-3 jedlá. Každé čokoládové jedlo by malo byť sprevádzané šálkou kávy. Do kávy môžete pridať nízkotučné mlieko, ale nemôžete pridať cukor.

Pri čoko diéte sa odporúča použiť tmavú čokoládu. Môžete použiť mliečnu čokoládu a čokoládu s prísadami, ale stále sa neodporúča. Nevhodné pre čoko diétu biela čokoláda, keďže v nej prakticky nie je kakaové maslo.

Počas shoko diéty nemôžete piť sýtené nápoje, limonády a šťavy. Tieto nápoje zvyšujú chuť do jedla. Okrem toho je úplne zakázaný cukor, soľ, zelenina a ovocie, ako aj alkoholické nápoje.

Nie skôr ako 3 hodiny po užití čokolády a šálky kávy môžete piť vodu, zelený alebo čierny čaj. Odporúča sa vypiť aspoň 1,2 litra tekutín denne.

ukážkové menu diéty môžu byť nasledovné:

• Raňajky: 30 g čokolády a šálka kávy.
• Obed: 30 g čokolády a šálka kávy.
• Večera: 30 g čokolády a šálka kávy.

Čoko diéta: recenzie

• Veronica, 23 rokov: Sedela na čokoládovej diéte 14 dní. V tomto období jedla len mliečnu čokoládu a pila kávu. Cez víkendy som zjedol 2 tabuľky čokolády. Výsledok je - schudol som 5 kg. Na svojom zdravotnom stave som nezaznamenal žiadne zmeny, tak si dám pauzu a začnem opäť držať diétu.
• Lyudmila, 27 rokov: Strava na mňa zapôsobila. Schudla som 4 kg za 3 dni. Pravda, potom som si ich dala znova, lebo po čoko diéte chcem normálne jedlo. Počas diéty som jedol výlučne 85 percentnú tmavú čokoládu. Nezvyčajne, samozrejme, ale vydržal som.
• Natália, 25 rokov: Držala som diétu – za 5 dní som schudla 4,5 kg. Bolo to veľmi ťažké: závraty, mdloby, hlad. Myslím, že touto diétou už neschudnem, veľmi som zoslabol.
• Alina, 21 rokov: Diéta sa mi páčila - za týždeň som schudla 6,5 ​​kg. Držal som sa klasickej diéty, ktorá spočíva v zjedení výnimočných 100 g tmavej čokolády denne a kávy bez cukru.
• Tatyana, 32 rokov: Som fanúšikom rôznych diét, tak som sa rozhodla vyskúšať túto. Podarilo sa mi vydržať len 5 dní, ale výsledok ma potešil, zhodil som 4 kg. Počas diéty som nepociťovala žiadne neduhy, naopak, bola tam ľahkosť, dobrá nálada, veselosť atď. Myslím, že táto diéta osloví mnohých, vrátane tých, ktorí majú chuť na sladké.
• Marina, 24 rokov: Pred odchodom k moru si dala čokoládovú diétu. Vôbec som to neľutoval. Za týždeň som ľahko schudla 7 kg. Pravdaže, počas oddychu ich opäť zabodovala, ale to preto, že sa v ničom neobmedzovala. Čoko diétu som už nedržala, schudla som pomocou cvičenia.

Zbaviť sa vyžaduje veľa vôle kilo navyše gramov, najmä pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez sladkostí a čokolády. Chudnutie s čokoládovou diétou bude tým záchrancom, keď sa nedokážete vzdať sladkostí a kávy, prinesie vynikajúci výsledok už za týždeň a jedálny lístok je možné zostaviť tak, aby sa stratené kilogramy nevrátili. Za každých podmienok sa zhodí až 7 kilogramov. Musíte však pochopiť, že táto diéta je veľmi tvrdá, takže ak máte zdravotné problémy, je lepšie ju odmietnuť.

Čo je to šoková diéta

čokoládová diéta na chudnutie predstavujú dve možnosti: klasická a pitná čokoládová diéta. Rozdiel medzi nimi je v tom, že v prvom prípade bojovať nadváhu počas dňa sa zje niekoľko kúskov čokolády, ale celková hmotnosť nie je väčšia ako 100 g, všetko sa umyje kávou bez cukru. Stravu môžete doplniť čerstvou a varenou zeleninou, cestovinami z tvrdé odrody pšenica.

Pitie čokoládovej stravy tiež dáva vynikajúci výsledok: týždeň takejto výživy sa môže zbaviť 6-7 kg. Je dovolené nepiť čokoládu s čiernou kávou. Namiesto toho môžete piť kakao, horúca čokoláda(5-6 šálok denne). rozdiel, horúca resp studený nápoj, Nie Treba však pamätať na to, že studená strava vyžaduje viac energie na jej asimiláciu a možno ju získať z teplej stravy. Najdôležitejšou podmienkou je, aby cukor povedal pevne: „Nie!“.

Základné pravidlá

Diéta na čokoláde zahŕňa dodržiavanie niektorých pravidiel, ale najdôležitejším pravidlom je neustála fyzická aktivita. Môžu byť malé, dôležitejšie je, aby boli pravidelné. Pravidlá vám pomôžu schudnúť viac kilogramov bez poškodenia vášho tela:

1. Vyberte si tmavú čokoládu.
2. 100 g tyčinka je rozdelená na tri časti, konzumovaná v 3 dávkach, zalievaná čiernou kávou.
3. Pri pití tekutín dávajte pozor pitný režim: najmenej 1,5 litra vody.
4. Horúca čokoláda, kakao, koktaily sú povolené.
5. Aby ste nehladovali, do jedálnička sa pridáva zelenina bohatá na vitamíny.
6. Povolené cestoviny z tvrdej pšenice.
7. Je zakázané riediť nápoje cukrom, jesť vyprážané jedlá, riediť zeleninové šaláty olejom. Nemôžete jesť ovocie, šťavy z nich. Sýtené a alkoholické nápoje sú vylúčené.

Aký druh čokolády môžete jesť

Pri čokoládovej diéte je najdôležitejším pravidlom výber správnej sponky. Všetci odborníci na výživu sa zhodujú v jednom: tmavá čokoláda má pozitívny vplyv na chudnutie. Vysvetľuje to skutočnosť, že tento produkt má nízky glykemický index.Často sa môžete stretnúť s recenziou, že pri takejto diéte mnohí nahrádzajú horkú mliečnu čokoládu, no v tomto prípade nebude výsledok taký, aký by sme si priali. Je veľmi dobré, keď je jedlo o 30 minút neskôr, po jedle tmavej čokolády: to znižuje chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus, čo vedie k normálnej hmotnosti človeka.

výsledky

Diéta na tmavej čokoláde môže priniesť veľmi dobrý výsledok: skutočne je možné schudnúť až 7 kg za týždeň. Za predpokladu, že v tomto čase (hoci správnej výživy by sa mal stať životným štýlom) chudnutie zabudne na škodlivé potraviny, môžete ušetriť. Zároveň nie je dôležité držať sa klasickej čokoládovej alebo pitnej čokoládovej diéty, všetko bude závisieť od toho, ako je človek nastavený.

Diétne menu

Sedieť bezbolestne nízkokalorické diéty, je dôležité skladať vyvážené menu. Čokoládová metóda je založená na tvrdej výžive: existuje veľa obmedzení. Preto je dôležité si stravu premyslieť, aby došlo nielen k chudnutiu, ale aj k správnemu fungovaniu žalúdka. Nestačí znížiť denný obsah kalórií, je potrebné zabezpečiť príjem mikroelementov a vitamínov potrebných na výrobu energie. To je možné pridaním zeleniny do stravy.

Čo sa týka jedál, raňajky, obedy a večere sú veľmi podobné: ako hlavné jedlo sa volí horká čokoláda, káva alebo pitie. koktailový nápoj. Ak sú v ponuke iné povolené produkty, potom sa tabuľka čokolády, rozdelená na tri časti, konzumuje 30 minút pred jedlom. Pár hodín po jedle môžete piť vodu, zelený čaj. Pitná voda je nevyhnutnosťou.

Na 3 dni

Tento typ čokoládovej diéty je určený na tri dni. Po skončení je bezpodmienečne nutné urobiť si prestávku a veľmi pomaly a opatrne sa z nej dostať. Takáto strava je vhodná pre tých, ktorí súrne potrebujú schudnúť tri kilogramy, ako sa to stáva pred dôležitými udalosťami. Hlavné požiadavky:

1. Za deň sa zje len 100 g čokolády.
2. Dlaždicu je možné rozdeliť na tri časti alebo zjesť naraz. Zmyté čiernou kávou.
3. Pijme zelený čaj. Iné nápoje sú zakázané.
4. Medzi jedlami pite veľa čistej neperlivej vody.
5. Odmietnutie alkoholu.

Zložitosť takejto mono-diéty je v prísnych obmedzeniach. Účinok chudnutia sa dosiahne zrieknutím sa soli a cukru. Po troch dňoch je výsledok jasne viditeľný aj vďaka tomu, že sa z tela vylúči prebytočná tekutina. Nevýhodou takejto stravy je, že bielkoviny a iné živiny neprichádzajú s jedlom. To môže negatívne ovplyvniť stav pokožky a vlasov.

Na 7 dní

Autori techniky ju nazývajú talianska čokoláda, pretože ju vynašli talianski odborníci na výživu. Krásne meno okamžite upúta pozornosť. Čokoládová diéta počas 7 dní zahŕňa konzumáciu 30 g tmavej čokolády denne. Výhodou je, že v tomto období môžete jesť aj iné jedlá, napríklad cestoviny, omáčky, nízkotučné omáčky. Používa sa ako zálievka na šalát citrónová šťava alebo nízkotučný jogurt, nedochucovať zeleninovým príp olivový olej. V jedálnom lístku je zelenina a ovocie okrem hrozna, banánov a zemiakov. Uistite sa, že pijete vodu.

Diéta na 7 dní umožňuje použitie vitamínov so zvýšenou únavou. Je dôležité správne kombinovať produkty. Príklad menu je nasledovný:

• raňajky: šalát ovsená kaša;
• 2. raňajky: 10 g horkej čokolády a 1 ovocie;
• obed: cestoviny a šalát s citrónovou šťavou;
• popoludňajšie občerstvenie: 10 g horkej čokolády a 1 ovocie;
• večera: rajčinová pasta, zeleninový šalát príp varená zelenina;
• 2. večera: 10 g horkej čokolády.

Pitie 7 dní

Pitná strava sa odlišuje konzumáciou tekutá čokoláda, kakao alebo čokoládové koktaily. Ak chcete začať proces chudnutia, musíte denne vypiť aspoň 6 šálok nápoja s objemom 200 ml. Okrem toho by ste mali vypiť asi dva litre vody. Čokoládový nápoj by mal byť teplý. Po 7 dňoch sa hmotnosť môže znížiť o 6-7 kg.

Existujú dva typy pitnej diéty. Prvým je použitie iba kakaa alebo tekutiny čokoládový nápoj(ak je to žiaduce, môžete zriediť nízkotučným mliekom), druhý - tmavá čokoláda, zelený čaj alebo káva. Na zníženie kalorického obsahu tekutého nápoja sa odporúča riediť ho vodou (pomer: 1 ku 1). Kakao sa pripravuje s vodou a mliekom. Prášok sa pridáva podľa chuti, ale optimálne množstvo: na 1 liter tekutiny ( obyčajná voda, zmes alebo odstredené mlieko) 3 polievkové lyžice.

Juliet Kellow

Tento typ stravy sa považuje za najbezpečnejší a najjednoduchší. Na čokoládovej diéte Juliet Kellow môžete bez väčších ťažkostí ľahko odstrániť až 4 kg týždenne. Najlepšie na tom je, že jedálny lístok je vyvážený, čo nedáva pocit hladu. Primárne požiadavky:

• vypiť aspoň 6 pohárov vody;
• jedzte 3-krát denne, zakaždým, keď jete čokoládovú tyčinku v akejkoľvek forme, dokonca aj sladkosti;
• čokoládové občerstvenie, hmotnosť - do 30 g;
• odstredené mlieko je povolené - do 300 ml;
• šaláty sú oblečené s nízkotučným jogurtom bez cukru.

Cesta von z čokoládovej diéty

Na konci diéty sa musíte veľmi opatrne vrátiť k normálnej výžive, sledovať obsah kalórií a ich hmotnosť v porciách. Aby ste opäť nepribrali, musíte dodržiavať určité pravidlá. Pri opustení čokoládovej diéty sa odporúča:

1. Prvý deň pite šťavy alebo čerstvé šťavy bez cukru.
2. Nezneužívajte soľ.
3. Do troch nasledujúce dni zaradiť do stravy varená zelenina. Najlepšie je použiť kapustu.
4. Zaveďte denne niekoľko nových potravín: ryby, pohánková kaša, varené prsia, ryža.

Kontraindikácie

Je jasné, že takáto diéta je určená pre ľudí, ktorí sa len veľmi ťažko vzdávajú sladkostí. Avšak predtým, ako sa rozhodnete pre jeho použitie, musíte zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie. Čokoláda je produkt, ktorý je pri mnohých chorobách zakázaný, preto je dôležité s istotou vedieť, či takáto strava prospeje. Je možné, že so zhodenými kilogramami sa objavia ďalšie problémy, ktorých riešenie bude trvať oveľa dlhšie.

Kto môže a kto je kontraindikovaný čokoládová technika? Než začnete chudnúť, je dôležité vyšetriť pečeň, obličky, gastrointestinálny trakt, Srdce. Je zakázané používať diéty na:

• ochorenia pečene;
• hypertenzia;
• choroby kardiovaskulárneho systému;
• cukrovka;
• alergie na čokoládu;

Video

Čoko diéta - čo to je?

Čokoládová diéta na chudnutie je novým objavom pre tých, ktorí majú chuť na sladké a chcú schudnúť pár kíl navyše chutne a za krátky čas. Je tiež ideálny pre náš súčasný životný rytmus, keď časť jedál konzumujeme na cestách. Všetko je veľmi jednoduché: stačí sa zásobiť tabuľkou čokolády na celý deň a o týždeň sa už v zrkadle takmer nespoznáte!

Aký druh čokolády môžete jesť?

Dnes na pultoch obchodov rôzne čokolády obrovská rozmanitosť: mliečna, horká, biela, s hrozienkami, lieskovými orieškami, arašidmi, bobuľami, sušienkami. To ale vôbec neznamená, že každý z nich vám pomôže schudnúť.

Každá čokoláda obsahuje strúhané kakaové bôby, cukor a kakaové maslo. V horkej horkej čokoláde dominuje obsah kakaa, jeho obsah je napísaný na obale. IN mliečna čokoláda okrem kakaa a cukru obsahuje smotanu resp sušené mlieko. A biela čokoláda vôbec nepoužíva kakao, preto je biela.

Môžete jesť tmavú čokoládu?

Výhodne sa zbaviť nadváhu, určite jedzte len horkú tmavú čokoládu, kde je obsah kakaových bôbov minimálne 70%. Prečo je to také dôležité?

• Zvýšený obsah kakaových bôbov pomáha pri rozvoji a endorfín - známe hormóny šťastia a radosti.
• Rastlinná hmota ako napr flavonoidy obsiahnuté v tmavej čokoláde, výrazne znížiť negatívny vplyv ultrafialové žiarenie a riziko rakoviny. Čokoláda navyše pomáha udržiavať mladistvosť a krásu pokožky.
• Je dokázané, že kakaové bôby zlepšujú výkon mozgu. Preto nie nadarmo sa študentom odporúča, aby si so sebou na skúšku zobrali tabuľku dobrej čokolády.
• Nebojte sa, že tmavá čokoláda môže spôsobiť kazy. Naopak, má antiseptické vlastnosti a pomáha odolávať zubnému povlaku.
• Čokoláda je silné afrodiziakum. Existuje názor, že sám Casanova so sebou vždy nosil čokoládu. naozaj, úžasná vôňačokoláda vytvára pocit opojenia.

Pri všetkých jeho úžasných vlastnostiach by ste si však mali dávať pozor na jeho pravidelné prejedanie. Dokonca aj horká čokoláda sa premení na telesný tuk, ak jej zjete viac ako 30 gramov pri klasickej strave.

Ako funguje čokoládová diéta?

Takže ste sa pevne rozhodli schudnúť pár kíl navyše. denná sadzbačokolády nebude viac ako 100 g. Okrem toho by sa čokoláda mala vždy zapiť čiernou kávou bez cukru a počas dňa piť veľa vody. Výsledok si všimnete o niekoľko dní: v dôsledku abstinencie od soli bude z tela vychádzať veľa vody - to bude väčšina stratených kilogramov.

Keďže táto diéta patrí medzi extrémne prísne mono diéty, najlepšie je pripraviť si a stráviť deň pôstu vopred. Odporúča sa tiež opustiť čokoládovú diétu mimoriadne jemne, postupne, pričom každých pár dní sa zvyšuje obsah kalórií v potravinách. Na druhej strane, výpadok po sedemdňovom pôste bude znamenať, že stratené kilogramy sa okamžite vrátia.

Ak premýšľate o tom, čo môže nahradiť čokoládu pri tejto diéte, potom vám hneď odpovieme: je to nemožné! Keďže čokoláda je hlavným produktom a jej vlastnosti sú tu dôležité, nie je možné ju nahradiť a vlastne ani nie je čím. Jediná vec, s ktorou môžete experimentovať, je s rôznymi druhmi čokolády: pórovitá, biela, mliečna, plnená alebo dokonca domáca.

Odrody

Akú čokoládovú diétu zvoliť?

čoko-pitná diéta

Tu sa budete musieť vzdať akýchkoľvek pevných potravín a konzumovať iba tekutiny: čaj, voda, káva, horúca čokoláda, kakao.

kakao v čistej forme veľmi užitočné pre ľudské telo a jeho pôsobenie je oveľa mäkšie ako pôsobenie kofeín . Hlavným pravidlom, ktoré šoková diéta podporuje, je nepridávať cukor do nápojov. Nápoj sa môže variť s vodou alebo odstredeným mliekom a môžu sa pridať korenie, ako je zázvor, korenie, škorica, vanilka, čo je veľmi chutné a aromatické.

Recenzie na čoko-pitnú diétu:

• “... V zime som si urobil 3-dňovú šokovú diétu. Veľmi pohodlné a útulné: vonku je zima, nikam nechoďte, zabaľte sa do deky a celý deň popíjajte prírodné kakao. Vo všeobecnosti po dobu 3 dní bez osobitné úsilie trvalo to 2,5 kg. S výsledkom som bol veľmi spokojný!”

Čokoládová diéta

Existujú 2 možnosti trvania: čokoládová diéta na 7 dní a na 3 dni.

Pomocou šokovej diéty, ktorá bude trvať 3 dni, schudnete až 3 kg nadváhy a podľa recenzií je to jednoduché a bezbolestné. A tiež trojdňový má oveľa menej vedľajších a nepríjemných účinkov.

7-dňová šoková diéta vám pomôže rozlúčiť sa s 5-9 kilami navyše, no je o niečo ťažšie tolerovateľná a navyše má veľa negatívnych dôsledkov.

Aby ste predišli poškodeniu takejto stravy, odporúčame vám ráno nepiť kávu nalačno, ale najskôr vypiť pohár čistej vody. A vôbec, najlepšie je nahradiť kávu zelený čaj vždy, pretože účinok je rovnaký, ale výhody sú oveľa väčšie.

Talianska čokoládová diéta

Táto diétna možnosť je určená na dva týždne a výrazne sa líši od predchádzajúcej v rôznych menu: zahŕňa komplexné sacharidy, zeleninu a ovocie (okrem hrozna a banánov). Môžete variť rôzne cestoviny s cestovinami z tvrdej pšenice, dresing so zeleninovou omáčkou, všetky druhy zeleninových šalátov chudé mäso alebo morské plody. Okrem toho je vždy potrebné piť veľa vody denne, viac ako 1,5 litra. Čo sa týka čokolády, tu je dovolené zjesť nie viac ako 30 g denne, pričom ju nepoužívame ako hlavný produkt stravy, ale skôr ako dennú odmenu za úsilie.

Za 14 dní takéhoto príjemného jedla sa teda môžete úspešne rozlúčiť s 5-8 kilami navyše.

Čokoládová diéta, povolené potraviny

Klasická verzia stravy na sedem dní zahŕňa iba použitie tmavej čokolády, kávy bez cukru alebo zeleného čaju, neobmedzené množstvo vody.

V talianskej verzii čokoládovej diéty je kam sa túlať! Trvá dva týždne, pričom základom stravy sú cestoviny (nutne z tvrdej pšenice), zelenina a zeleninové omáčky, ovocie, zelenina, niekedy v minimálnom množstve, hydina, ryby, morské plody. A len 30 g horkej čokolády denne, hlavne ráno, keď sú metabolické procesy v tele najaktívnejšie.

Zelenina sa musí konzumovať čerstvé. Ak si z nich robíte šalát, dochuťte olejom a koreninami s mierou. Môžete jesť všetku zeleninu okrem zemiakov v akejkoľvek forme a kukurice.

Ovocie možno tiež konzumovať akékoľvek, okrem banánov a hrozna. IN talianska verzia diéty zahŕňajú občerstvenie, tzv úžasné jedlá môžu byť vyrobené zo sladkého ovocia: šalát oblečený s prírodným jogurtom, pečené jablká atď. Samozrejme, je tu veľa rozmanitosti.

Tabuľka povolených produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
brokolica	3,0	0,4	5,2	28
koriandr	2,1	0,5	1,9	23
cibule cibule	1,4	0,0	10,4	41
olivy	2,2	10,5	5,1	166
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
cícer	19,0	6,0	61,0	364
uhorky	0,8	0,1	2,8	15
paprikový šalát	1,3	0,0	5,3	27
petržlen	3,7	0,4	7,6	47
reďkovka	1,2	0,1	3,4	19
biela reďkovka	1,4	0,0	4,1	21
šalát	1,2	0,3	1,3	12
repa	1,5	0,1	8,8	40
zeler	0,9	0,1	2,1	12
špargľa	1,9	0,1	3,1	20
paradajky	0,6	0,2	4,2	20
tekvica	1,3	0,3	7,7	28
fazuľa	7,8	0,5	21,5	123
cesnak	6,5	0,5	29,9	143
šošovica	24,0	1,5	42,7	284
Ovocie
avokádo	2,0	20,0	7,4	208
pomaranče	0,9	0,2	8,1	36
vodný melón	0,6	0,1	5,8	25
čerešňa	0,8	0,5	11,3	52
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
melón	0,6	0,3	7,4	33
figy	0,7	0,2	13,7	49
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
vápno	0,9	0,1	3,0	16
citróny	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektárinka	0,9	0,2	11,8	48
jablká	0,4	0,4	9,8	47
Bobule
jahodový	0,8	0,4	7,5	41
maliny	0,8	0,5	8,3	46
ríbezle	1,0	0,4	7,5	43
Huby
čerstvé šampiňóny	4,3	1,0	1,0	27
Orechy a sušené ovocie
vlašské orechy	15,2	65,2	7,0	654
hrozienka	2,9	0,6	66,0	264
kešu	25,7	54,1	13,2	643
mandľový	18,6	57,7	16,2	645
ľanové semená	18,3	42,2	28,9	534
pistácie	20,0	50,0	7,0	556
Obilniny a obilniny
pohánka	4,5	2,3	25,0	132
ovsené vločky	3,2	4,1	14,2	102
jačmenná kaša	3,1	0,4	22,2	109
varená divoká ryža	4,0	0,3	21,1	100
jačmenná kaša	3,6	2,0	19,8	111
amarant	13,6	7,0	69,0	371
Múka a cestoviny
cestoviny	10,4	1,1	69,7	337
pohánkové rezance	14,7	0,9	70,5	348
Pekárenské výrobky
chlieb s otrubami	7,5	1,3	45,2	227
Čokoláda
horká čokoláda	6,2	35,4	48,2	539
Suroviny a koreniny
bazalka	2,5	0,6	4,3	27
horčica	5,7	6,4	22,0	162
zira	12,0	5,0	32,0	112
zázvor	1,8	0,8	15,8	80
kari	12,7	13,8	25,0	352
koriander	1,5	0,0	5,0	25
škorica	3,9	3,2	79,8	261
bobkový list	7,6	8,4	48,7	313
domáca majonéza (hotová)	5,3	58,7	4,5	568
med	0,8	0,0	81,5	329
rozmarín	3,3	5,9	20,7	131
soľ	0,0	0,0	0,0	-
šalvia	3,7	0,4	8,0	49
šafran	11,4	5,9	65,4	310
Mliekareň
mlieko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefír	3,4	2,0	4,7	51
prírodný jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Syr a tvaroh
syr	24,1	29,5	0,3	363
parmezán	33,0	28,0	0,0	392
čedar	23,0	32,0	0,0	392

Čokoládová diéta, úplne alebo čiastočne obmedzené potraviny

Klasická verzia diéty je výhodná v tom, že nemôžete jesť nič iné ako povolenú tmavú čokoládu a kávu. Hlavné zákazy pre tých, ktorí sa rozhodnú jesť správne a vyvážene, platia pre taliansku verziu.

Treba sa vyhýbať rýchlemu občerstveniu biely chlieb, veľké množstvo soli, alkoholu a sýtených nápojov. Taktiež vám radíme rozlúčiť sa s rôznymi kupovanými údeninami, údeninami a polotovarmi. V záujme vášho zdravého a krásneho tela nebuďte leniví variť tieto produkty sami.

Tabuľka zakázaných produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
zemiak	2,0	0,4	18,1	80
Ovocie
banány	1,5	0,2	21,8	95
Bobule
hrozno	0,6	0,2	16,8	65
Občerstvenie
čipsy	5,5	30,0	53,0	520
Múka a cestoviny
pšeničná múka	9,2	1,2	74,9	342
prémiové cestoviny	10,4	1,1	69,7	337
Pekárenské výrobky
nakrájaný bochník	7,5	2,9	50,9	264
hot dog buchty	8,7	7,5	60,6	339
Cukrovinky
cookie	7,5	11,8	74,9	417
Zmrzlina
zmrzlina	3,7	6,9	22,1	189
Suroviny a koreniny
kečup	1,8	1,0	22,2	93
majonéza	2,4	67,0	3,9	627
cukor	0,0	0,0	99,7	398
soľ	0,0	0,0	0,0	-
Syr a tvaroh
tvarohová hmota s hrozienkami	6,8	21,6	29,9	343
Mäsové výrobky
bravčové mäso	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
baranie mäso	15,6	16,3	0,0	209
Klobásy
varená klobása	13,7	22,8	0,0	260
s údenou klobásou	28,2	27,5	0,0	360
klobásy	10,1	31,6	1,9	332
klobásy	12,3	25,3	0,0	277
Oleje a tuky
nerafinovaný rastlinný olej	0,0	99,0	0,0	899
maslo	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholické nápoje
biele dezertné víno 16%	0,5	0,0	16,0	153
vodka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42

*údaje sú na 100 g výrobku

Čokoládové diétne menu na chudnutie

Samotné menu čokoládovej diéty je veľmi jednoduché a nevyžaduje absolútne žiadne kulinárske špeciality a môžete ho len diverzifikovať odlišné typyčokoláda. Ak naozaj chcete riediť menu, môžete variť diétne dezerty na báze tmavej čokolády, o ktorej budeme diskutovať v ďalšej časti článku.

Určite použite tmavú čokoládu s podielom kakaových bôbov nad 70 %, ale párkrát si pri 7-dňovej diéte môžete dopriať mliečnu čokoládu so smotanou alebo ovocnými prísadami.

V deň diéty zahŕňa použitie 100 g čokolády a kávy alebo zeleného čaju. Pri zostavovaní jedál máte voľnosť ako nikdy predtým: môžete zjesť celú dlaždicu naraz alebo ju roztiahnuť na 6 sád.

Talianska verzia čokoládovej diéty sa už neprikláňa ku krátkodobej diéte, aj keď je určená na 2 týždne, ale ku kompletnému výživovému systému. Na želanie, a sme si istí, že to budete mať, sa talianska čokoládová diéta môže zmeniť na stredomorskú stravu: podľa jedálneho lístka sú veľmi podobné, ale pridávajú sa ryby, mäso, hydina, chlieb a víno.

Tu je príklad menu pre túto diétu:

Mimochodom, čokoládová diéta Talianov je najbezpečnejšia a najvyváženejšia, na rozdiel od samotnej čokoládovej diéty, kde je dostatok veľký zoznam kontraindikácie.

Čokoládová diéta: recepty

diétny čokoládový recept

Len málokto, keď sa pustí do čokoládovej diéty, myslí na to hlavný produkt- čokoláda, je veľmi ľahké si ju vyrobiť sami, s akýmkoľvek neškodným a prírodné doplnky, S správne množstvo cukor a vaša obľúbená forma.

Na to budete potrebovať 30 minút času a ingrediencie, ktoré sa dajú ľahko nájsť v každom obchode v blízkosti domu:

• 1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku bez tuku
• 1 vaječný žĺtok;
• 2 lyžice odstredeného mlieka;
• 7 polievkových lyžíc sušeného odstredeného mlieka;
• 3 polievkové lyžice stévie alebo fruktózy;
• 7 kvapiek vanilkového extraktu;
• 20 gramov kakaového masla;
• orechy, sušené marhule, slivky, čerstvé bobule, kúsky ovocia.

Kakaové maslo predtým roztopte vo vodnom kúpeli izbová teplota neroztopí sa. Potom všetky ingrediencie dôkladne premiešame, aby nezostali žiadne hrudky. Do zmesi pridajte drvené orechy, jemne nakrájané sušené ovocie, ovocie. Všetko, po čom vaše srdce túži! Čokoládu nalejte do foriem a dajte na niekoľko hodín do chladničky. Potom môžete začať aktívne chudnúť pomocou čokolády!

Diétna čokoládová torta

Na sušienku budete potrebovať:

• 6 kusov kuracích vajec;
• 4 polievkové lyžice práškového čokoládového pudingu;
• 4 čajové lyžičky prášku do pečiva;
• 4 polievkové lyžice sladidla;
• štipka soli.

Na krém budete potrebovať:

• 0,5 kg tvarohu bez tuku;
• 2 polievkové lyžice sladidla;
• vanilín.

Na polevu budete potrebovať:

• 3 polievkové lyžice beztukového kakaového prášku;
• 3 polievkové lyžice nízkotučného mlieka;
• 2 polievkové lyžice beztukového tvarohu;
• 2 polievkové lyžice sladidla.

Na koláč potrebujete 2 koláče, cesto je potrebné pripraviť na každý zvlášť. Najprv uvarte s polovicou ingrediencií na sušienku: všetky suché ingrediencie zmiešajte so žĺtkami. Ďalej porazte bielkoviny v silnej pene a vstúpte do hotová omša veľmi opatrne, aby nespadli. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov 30-35 minút. Urobte to isté pre druhý koláč.

Všetky ingrediencie vyšľaháme na krém. Obe torty pozdĺžne prerežeme a natrieme tvarohový krém každá vrstva okrem vrchnej.

Na konečný prvok koláča - polevu zmiešame všetky ingrediencie a varíme na miernom ohni. Konzistencia by mala byť ako tekutá horká čokoláda.

Kryt vrchná vrstva koláč čokoládová poleva. Je vhodné poslať koláč na 6-8 hodín do chladničky, aby bol nasýtený krémom. Bude to ešte chutnejšie, ak do vrstvy pridáte bobule: čučoriedky, čerešne, brusnice, jahody - čokoľvek, po čom vaše srdce túži.

Čokoládová pena

Na tento dezert budete potrebovať:

• 0,3 kg tvarohu bez tuku;
• 100 ml prírodný jogurt bez prísad;
• 10 g želatíny;
• sladidlo.

Pripravte si želatínu vopred: namočte ju na 30 minút teplá voda, potom zahrejte vo vodnom kúpeli, aby sa rozpustil. Všetky ingrediencie, okrem želatíny, vložte do mixéra a začnite šľahať, postupne do nej prilievajte rozpustenú želatínu. Výslednú hmotu nalejte do požadovaných foriem a pošlite na 2-3 hodiny do chladničky. Obsah kalórií v tomto čokoládová pena len 89 kcal na 100 g.

Diétne koláčiky

• 1 kuracie vajce;
• 2 polievkové lyžice kakaového prášku;
• 1 pohár ovsených vločiek;
• 1 lyžička prášku do pečiva;
• 3 g vanilínu;
• 50 g tvarohu bez tuku;
• 1 zelené jablko;
• 50 ml čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy;
• akékoľvek prírodné sladidlo (stévia, fruktóza);
• 2 polievkové lyžice olivového oleja.

Zmiešajte kakaový prášok ovsená múka, vanilín a prášok do pečiva žĺtok. Ďalej pridajte jablkový džús(ak nie je odšťavovač, môžete použiť strúhadlo), ošúpané a nadrobno nakrájané jablko, odstredený syr a olivový olej. Nakoniec zadajte bielok so sladidlom vyšľahané do hustej peny a jemne premiešame.

Formy naplňte do polovice cestom a pošlite do rúry predhriatej na 200 stupňov na 30 minút. Jeden takýto cupcake obsahuje iba 110 kcal. Dobrú chuť!

V prípade poruchy

Samozrejme, na takejto tuhej strave sú možné poruchy. Stravu je potrebné naladiť čo najpozitívnejšie a pripraviť sa na to, že 7 dní po sebe budete jesť výlučne tmavú čokoládu.

Ak ste teda zlomení, v prípade tejto diéty sa nebude čomu čudovať. Ak vás prinútil hlad, stres alebo nečinnosť, odporúčame vám ísť len na prechádzku a predĺžiť si o jeden deň samotnú diétu. Ak to nepomôže a budete sa znova a znova lámať, vážne premýšľajte o zmene stravy a prechode na premyslenejšiu a komplexnejšiu stravu, kde bude veľa užitočné látky a nebude hlad.

Cesta von z čokoládovej diéty

Kávová a čokoládová diéta na chudnutie je jednou z najprísnejších metód, hraničiacich s hladovaním, preto by cesta z nej mala byť čo najopatrnejšia.

Tieto pravidlá vám pomôžu dostať sa z tejto diéty správne a udržať si dosiahnuté výsledky:

• Ideálnym jedlom na ďalšie raňajky po skončení čokoládovej diéty bude šalát z čerstvej kapusty a mrkvy, môžete dochutiť olivovým olejom a trocha dosoliť. Takýto šalát sa musí žuť veľmi opatrne a pomaly.
• Keďže pri tejto diéte vaše telo nedostane živiny, musíte obnoviť to, čo vám celý týždeň chýbalo: pite čerstvé šťavy, jedzte viac zeleniny, zjedzte 5-10 orechov denne, jedzte častejšie akékoľvek ryby, bylinkové čaje, kompóty, ľahké polievky , proteín mliečne výrobky, kuracie mäso, vajcia. A určite obmedzte príjem kávy na minimum.
• Aby sa váha nevrátila, starostlivo kontrolujte porcie, ktoré jete. Jedzte málo, ale často, podľa princípu frakčnej výživy. Navyše pri dodržaní tohto pravidla nielenže opäť nepriberiete, ale zaručene aj schudnete a zlepšíte si zdravie.
• Určite športujte! Ak vaše telo nespotrebuje viac energie, ako zjete, začnete znova priberať. Zmeňte výťah na schody, niekoľko autobusových zastávok na prechádzku - to je základné. A ďalším krokom bude ranný beh alebo cvičenie, tanec, fitness, bazén či posilňovňa.
• Rozlúčte sa s škodlivé produkty. Prečo potrebujete mastné a slané zemiakové lupienky, keď môžete chrumkať jablkové lupienky? Prečo ísť na rýchle občerstvenie, keď si môžete kúpiť banán?
• Pamätajte, že vždy existuje alternatíva k nezdravému jedlu, ktorá nie je chuťovo horšia, ale mnohokrát užitočnejšia.
• Čokoláda a káva zlepšujú činnosť mozgu, aktivujú myšlienkové procesy.
• S touto diétou môžete výrazne schudnúť za krátky čas.
• Kakaové maslo, ktoré sa nachádza v tmavej čokoláde, je zdrojom antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu pokožky.

• Čokoládová diéta negatívne ovplyvňuje metabolizmus, spomaľuje ho.
• Spravidla je po takýchto diétach v tele veľký nedostatok vitamínov, pretože jednoducho neprídu s jedlom.
• Existuje vysoká pravdepodobnosť návratu hmotnosti po určitom čase po ukončení diéty.
• Existuje tiež možnosť rozvoja a exacerbácie ochorení obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému, duševných chorôb.
• Mnohí, ktorí schudli s čokoládou, sa sťažujú na vyrážky na tvári a tele: akné a čierne bodky.

Čokoládová diéta: recenzie a výsledky

Samozrejme, recenzie na čokoládovú diétu, ako aj výsledky, sú veľmi nejednoznačné: po zbavení sa nadváhy vznikajú ďalšie, nepríjemnejšie problémy. Fotografie výsledkov dosiahnutých po skončení diéty mnohých tlačia k tomu, aby ju vyskúšali. Ľudia, ktorí schudli na čokoláde sa však sťažovali na bolesti brucha, zlyhanie srdca, zhoršenie vzhľad pokožku a vlasy. A to je pravda, pretože čokoláda v kombinácii s kávou nikdy nemôže nahradiť sýte a zdravé jedlo.

Preto takmer všetci odborníci na výživu zastávajú jednoznačný názor, že takýmto diétam sa treba vyhýbať. A toto hovoria tí, ktorí čokoládovo-kávovú diétu na vlastnej koži zažili:

• « … Čokoládu naozaj milujem, takže po prečítaní recenzií na čokoládovú diétu a základných informáciách som sa okamžite rozhodla s ňou schudnúť. Rozhodol som sa jesť nielen horkú, ale aj mliečnu čokoládu, hneď som si ju kúpil na celý týždeň, aby som už nešiel do obchodu a nepokúšal sa. Pred diétou bola hmotnosť 71 kg, ráno na ôsmy deň bola hmotnosť 69 kg. To je podľa mňa veľmi zlý výsledok. Samotnú diétu som prežila od začiatku do konca, ale nepáčila sa mi. Navyše, tvár a chrbát boli skutočne pokryté akné. Zbavili sa ich na ďalší mesiac»;
• « ... A presne tri dni som prežila na čokoládovej diéte na chudnutie. Výsledok za tieto dni je mínus 1 kg. Potom som si uvedomil, že to bolo šialené rozhodnutie schudnúť na čokoláde a začal som jesť správne a vyvážene. Perfektné pred letom! A neodporúčam chudnúť na šokovú diétu, už v prvý deň som sa cítil hrozne».

Cena diéty

Čokoládová diéta na 7 dní teda bude stáť asi 500 - 700 rubľov: nízkotučné mlieko, kakaový prášok, korenie, aby sa diverzifikovala chuť kakaa.

Samotná čokoládová diéta bude tiež stáť o niečo viac ako možnosť pitia - asi 1 000 - 1 200 rubľov: na 7 dní 7 tyčiniek dobrej horkej čokolády, kávy alebo zeleného čaju.

Talianska verzia čokoládovej diéty má vyvážený jedálny lístok a je pestrejšia. Jeden deň takéhoto jedla môže stáť asi 300-700 rubľov: cestoviny z celozrnná múka, zelenina, ovocie, čokoláda, prípadne hydinové mäso.

Vo všeobecnosti je samozrejme diéta veľmi ekonomická, no zároveň do istej miery nebezpečná pre telo. Preto vám odporúčame starostlivo pristupovať k výberu takejto stravy a zvážiť všetky jej pozitívne a negatívne stránky.

Mnoho žien, ktoré bojujú s nadváhou, sníva o tom, že schudnú nadbytočné kilogramy bez toho, aby sa vzdali svojich obľúbených jedál. Najmä pre milovníkov sladkého je šokovo-pitná diéta, o ktorej bude reč v našom článku, výbornou voľbou.

Čoko-nápojová diéta je diéta, pri ktorej úplne odmietate jesť tuhú stravu. Konzumovať možno len tekutiny, ako je voda, kakao alebo horká čokoláda.

Aké sú výhody šokovej diéty?

Kakao je pre telo veľmi zdravý nápoj a zároveň pôsobí na organizmus jemnejšie ako kofeín. Preto veľa ľudí, ktorí nemôžu zo zdravotných dôvodov konzumovať kofeín, môže počas diéty s čokoládovými nápojmi dobre používať kakao ako svoj hlavný nápoj.

zaujímavé: Kakao, ak sa konzumuje bez pridania kryštálový cukor, nespôsobuje priberanie a je vysoko výživným nápojom.

Pri použití kakaa telo dostáva tonizujúci účinok a zastavuje proces starnutia, a to vďaka obsahu takých prospešných látok, ako sú antioxidanty a teobromín.

Kakao poslúži aj ľuďom trpiacim bronchitídou či astmou, obsahuje totiž látky prospešné pre dýchacie cesty.

Čokoláda zase obsahuje látky, ktoré prispievajú k tvorbe hormónov šťastia. Buďte si preto istí, že keď budete držať šokovú diétu, budete mať vždy skvelú náladu.

zaujímavé:Čokoláda pomáha nielen zlepšiť náladu, ale aj vyrovnať sa s depresiou.

Ako pripraviť nápoj?

Aby sa nápoj ukázal ako nekalorický, musíte ho uvariť vo vode alebo v odstredenom mlieku.

Zvážte recept s mliekom, pretože v tomto prípade bude nápoj oveľa chutnejší.

Na výrobu kakaa budete potrebovať liter mlieka a aspoň 4 lyžičky. kakaový prášok. Podľa vlastného uváženia môžete pridať viac prášku, potom sa nápoj ukáže ako nasýtenejší s výraznou horkou čokoládovou chuťou.

Pri výbere kakaového prášku je lepšie zvoliť najjednoduchší produkt bez pridania aromatických korenín alebo prísad.

Zvážte krok za krokom, ako variť kakao doma:

1. Mlieko privedieme do varu.
2. V samostatnej miske zmiešajte požadované množstvo kakaa studená voda.
3. Potom pridajte rozmiešaný prášok do vriaceho mlieka a premiešajte.

Potom môžete použiť kakao, prípadne pridať škoricu alebo vanilku. V žiadnom prípade nepridávajte cukor ani vo forme náhrady.

Ak nemáte možnosť variť kakao doma, môžete použiť druhú metódu varenia:

• 1. Potrebné množstvo kakaa rozmiešame v šálke studenej vody alebo mlieka.
• 2. Kakao zohrejeme v mikrovlnke.

Tento spôsob varenia je možné použiť na pracovisku.

Dôležité: V žiadnom prípade by sa do zloženia kakaa nemal pridávať cukor alebo sušené mlieko, pretože v tomto prípade sa nápoj ukáže ako vysokokalorický.

Ako správne držať diétu?

Pomocou šokovej pitnej diéty môžete pre telo zariadiť pôstny deň, ktorý telo prečistí a odstráni škodlivé toxíny. Aby ste schudli, musíte držať diétu 7 alebo 15 dní.

Pri výbere posledných dvoch diét je potrebné pripraviť telo vopred, pretože nie je zvyknuté na takúto diétu a nebude sa môcť rýchlo prispôsobiť. K tomu je potrebné do niekoľkých dní zredukovať porcie spotrebovaných produktov a až potom začať so šokovou pitnou diétou.

Počas dňa nemôžete jesť žiadne produkty okrem vody, kakaa a horkej čokolády. Okrem toho je povolených až 7 šálok kakaa denne.

V prvý deň diéty zažijete zlú náladu, zrútenie a veľkú túžbu po iných potravinách. V najbližších dňoch sa však situácia zlepší.

15-dňová diéta môže byť zdraviu nebezpečná, pretože kakao napriek svojej nutričnej hodnote nemôže nahradiť všetky ostatné potraviny. Iba ľudia s dobré zdravie sa môžu odvážiť experimentovať so svojím telom.

Po dodržaní takejto diéty sa vám zníži žalúdok a v budúcnosti budete potrebovať menej jedla na zasýtenie.

Je tiež potrebné správne opustiť diétu, aby sa telo prispôsobilo späť normálnej výžive. Ak to chcete urobiť, v prvých dňoch musíte použiť ovocné pyré v malých množstvách a potom varená alebo dusená zelenina.

Za pár dní bude možné jesť kašu na vode s pridaním malého množstva maslo. Potom bude možné zaviesť do stravy proteínové produkty(ryby a mäso) v malej forme. Zároveň by ste s takouto šetriacou diétou nemali príliš otáľať, pretože žalúdok môže „lenivieť“ a v budúcnosti nastanú problémy s trávením bežného jedla.

Po niekoľkých dňoch môžete prejsť na normálnu stravu, ale jedlá by sa mali konzumovať v malých množstvách.

Video - Čoko-pitná diétna možnosť

Aké sú kontraindikácie?

Napriek veľkej túžbe schudnúť by ste si mali vždy pamätať na stav svojho zdravia. Ak máte nejaké zdravotné problémy, musíte sa ich zdržať pitné diéty, keďže ich znesie len veľmi zdravé telo.

Najmä ak máte nasledujúce ochorenia, šoková diéta je pre vás kontraindikovaná:

1. Alergia na akékoľvek jedlo.
2. Choroby spojené s orgánmi gastrointestinálneho traktu.
3. Zlyhanie obličiek.
4. Srdcovo-cievne ochorenia.

Mnohí, ktorí vyskúšali šokovú diétu, zaznamenali jej vysokú účinnosť. Predpokladá sa, že za 7 dní diéty môžete schudnúť až 7 kg nadváhu. Vzhľadom na vysokú chuťové vlastnosti takáto diéta osloví nejedného milovníka sladkého. Ide zrejme o jednu z mála diét, ktorá aj napriek absencii bielkovín, tukov a sacharidov v strave vyvoláva rozlet a dobrú náladu. Ak sa, samozrejme, s touto diétou príliš nepustíte.

Predtým, ako sa pustíte do takejto diéty, musíte zvážiť všetky pre a proti, ako aj naštudovať všetky kontraindikácie, pretože bezmyšlienkovitá diéta môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Čokoládová diéta - príjemné chudnutie na chuť na sladké alebo šok pre telo? Na čo slúži sladká pochúťka a komu je kontraindikovaná? Výhody, nevýhody, odrody, jedálniček a recenzie čokoládovej diéty nájdete v našom článku.

Recept na čokoládu priniesol z ďalekého Mexika Krištof Kolumbus. Pochúťka však najskôr existovala vo forme nápoja a bola dostupná len pre bohatých. Len asi pred 100 rokmi sa ho naučili vyrábať v pevnej forme.

Výhody čokolády

• Vďaka vysoký obsah antioxidanty tento produkt je skvelý na prevenciu onkologické ochorenia a proti starnutiu. Kakaové bôby majú dvakrát viac antioxidantov ako červené víno a trikrát viac antioxidantov ako zelený čaj.
• Polyfenoly, teobromín a kofeín, ktorý obsahuje sladkú pochúťku, stimulujú prácu srdcového svalu. Vedci zistili, že 45 gramov čokolády denne ochráni pred infarktom.
• Linolová a olejová nenasýtená mastné kyseliny schopný znižovať hladinu cholesterolu v krvi a bojovať proti ateroskleróze.
• Vápnik, fosfor a horčík pomáhajú posilňovať imunitný systém.
• Čokoláda je považovaná za afrodiziakum. Hovorí sa, že ho vždy nosil so sebou slávny dobyvateľ ženských sŕdc – Casanova. Avšak v skutočnosti pozitívny vplyv na genitourinárny systém možné len pri pravidelnom používaní.
• A to najlepšie: pri jedení tejto čarovnej pochúťky sa v tele produkujú endorfíny – hormóny šťastia a rozkoše.

Vedecké výskumy dokazujú, že roztopenie kúska čokolády v ústach je viac euforické ako bozkávanie.

Kto nemôže sladkosti

Všetko vyššie uvedené prospešné vlastnosti odkazujú na kvalitné odrody, obsahujúce veľké množstvo maslo z kakaových bôbov (čím vyššie je percento jeho obsahu, tým užitočnejšia sladkosť sa považuje). Vo všetkom je však potrebné poznať mieru. A v používaní čokolády tiež. Okrem toho musíte mať na pamäti, že existujú skupiny ľudí, ktorí by tento produkt nemali používať.

• Čokoláda je zo zrejmých dôvodov kontraindikovaná s cukrovkou. Výrobcovia si však našli spôsob. Dnes si ľudia trpiaci týmto ochorením môžu dopriať pochúťku bez cukru na báze fruktózy alebo stévie (čo je výhodnejšie).
• Deťom do 3 rokov sa neodporúča jesť čokoládu. Teobromín v ňom obsiahnutý pôsobí povzbudzujúco, čo spôsobuje u dieťaťa nespavosť, podráždenosť a bolesti hlavy. Navyše, pochúťka, ktorá je pre dospelých u dieťaťa celkom neškodná, môže vyvolať kŕče v bruchu a alergie. Ďalším dôležitým dôvodom, prečo túto pochúťku deťom nedávať, je problém s kazom, ktorý sa v posledných rokoch čoraz častejšie vyskytuje u bábätiek.
• Ďalšou kategóriou ľudí, ktorí sú v čokoládovej diéte kontraindikovaní, sú muži a ženy, ktorí sú náchylní na alergické reakcie. Navyše často „vinníkom“ alergií nie je samotný dezert, ale plnivá v ňom obsiahnuté.
• Kvôli vysoká miera tuky a cukor sladké pokušenie sa neodporúča ľuďom s nadváhou a najmä obezitou. Čokoláda je vysokokalorický produkt a sacharidy, ktoré obsahuje, sa v prípade nadmernej konzumácie alebo zlého metabolizmu ukladajú vo forme tuku.

Dospelý človek môže zjesť až 50 gramov horkých pochúťok a až 30 gramov bieleho alebo mliečneho denne v prospech a bez negatívnych zdravotných následkov.

Zloženie a kalórie

Tradičná tmavá čokoláda obsahuje v priemere:

• 5-10% bielkovín;
• 35-40% tuku;
• 50-60% sacharidov.

Čím vyššie je percento kakaových bôbov v tejto pochúťke, tým je užitočnejšia. Preto odborníci na výživu odporúčajú, aby sa chuť na sladké rozhodla pre čistú horká čokoláda bez prísad (najmä ak držíte diétu na chudnutie). Obsah kakaových bôbov v ňom sa pohybuje od 60 do 99% a obsah kalórií je asi 538 kcal. na 100 gramov.

IN mliečna čokoláda množstvo kakaových bôbov je oveľa nižšie - od 25 do 50% a už obsahuje 550 kcal. Okrem toho obsahuje mliečne tuky a vyšší obsah cukru ako horčiny.

Biela čokoláda sa pripravuje bez pridania strúhaného kakaa s použitím sušeného mlieka, kakaového masla, cukru a vanilínu. Vďaka absencii kofeínu a teobromínu vo svojom zložení obsahuje minimálne množstvo antioxidantov. Jeho obsah kalórií je 550 kcal.

Ako si vybrať

1. Ak v komponentoch vidíte kakaový prášok, ide o druhoradý produkt. Prírodná kvalitná čokoláda by mala obsahovať strúhané kakao.
2. V rámci „správnej“ pochúťky rastlinné tuky (slnečnicový, repkový príp palmový olej atď.), ale iba kakaové maslo.
3. Konzervačné látky v dezerte môžu byť prítomné do 5 %. Ak na etikete vidíte slovo „doplnky“, nekupujte tento produkt. Jeho kvalita je veľmi otázna.

Venujte pozornosť cene. dobrá čokoláda nemôže byť lacný (v takom prípade nie je prírodný produkt, ale „dlaždice“).

"Sladká" diéta

Kto prišiel s čokoládovou diétou – labužník alebo neprajník sladkostí – ťažko povedať. Koniec koncov, veta „ čokoládové chudnutie znie len krásne a zvodne.

V skutočnosti, aj keď vás názov zviedol, s najväčšou pravdepodobnosťou, keď ste sa dozvedeli, z čoho bude pozostávať vaša strava, budete 100-krát premýšľať, kým začnete s extrémnou mono-diétou. A bude obsahovať 90 gramov horkej čokolády denne, nesladený čierny čaj alebo kávu a ... to je všetko. Prednosť má káva, pretože aktivuje metabolizmus a chudnutie je rýchlejšie.

Aby sa šoková diéta pre telo nestala stresujúcou, nemala by trvať dlhšie ako 7 dní a opakovať ju maximálne 1-krát do roka.

Základné pravidlá

1. Trvanie tejto diéty je od 5 do 7 dní.
2. Čokoláda musí byť čierna (čím vyššie percento kakaa, tým lepšie). Je to horká pochúťka, ktorá dá najlepšie výsledky pri chudnutí.
3. Okrem hlavnej zložky je v neobmedzenom množstve povolený čaj a káva bez cukru. Žiadne iné nápoje (okrem vody) nemožno konzumovať.
4. Čokoláda by nemala obsahovať prísady: orechy, hrozienka, sušienky atď.
5. Po káve a čokoládovom jedle nemôžete piť tekutinu ďalšie 2,5-3 hodiny, ale po tejto dobe sa nemôžete obmedziť vo vode alebo čaji. Mnoho priaznivcov diéty hovorí, že zelená a Bylinkový čaj skvelé na potlačenie hladu.
6. Za deň je potrebné vypiť od 1,5 litra nesýtenej vody.
7. Je potrebné vylúčiť fyzickú aktivitu.
8. "Vstup" do stravy je lepšie začať s jemným vykladacím dňom podľa vášho vkusu.
9. Keď „idete von“, musíte jesť často a postupne, postupne obohacovať stravu.

Vedci odporúčajú počas programu čokoládovej výživy venovať pozornosť rozvoju intelektuálnych schopností. Čokoláda je skvelý stimulant duševnej činnosti a dodáva energiu. Nájdite si povolanie pre seba, v ktorom bude táto energia vynaložená.

Ako si udržať štíhlosť

Správny výstup zo šokového systému je rovnako dôležitý, inak je šanca opäť sa zlepšiť. Hlavným pravidlom tu nie je prejedať sa. Začnite deň po diéte ľahká zeleninašalát. Suroviny dobre pomelte, pretože za sedem dní sa žalúdok odstaví od hrubého jedla.

Postavte svoj jedálny lístok okolo čerstvej zeleniny a ovocné šaláty, diétne mäsové bujóny, šťavy a bylinné odvary. Vo všeobecnosti musí byť prvý deň užitočný, telo musí byť nasýtené vitamínovým a minerálnym kokteilom.

Na 2-3 dni zaraďte do stravy bielkovinové potraviny: tvaroh, jogurt, kefír a nízkotučné mlieko, vajcia, varené filé (kuracie alebo morčacie), orechy. Nezabudnite na to hlavné diétny princíp- jesť po častiach, v malých porciách.

V deň 5-6 zadajte fyzickú aktivitu. Môžete začať strečingom, potom svoje tréningy doplniť pravidelnými cvičeniami.

A, samozrejme, vylúčiť zo svojho života nezdravé jedlo, alkohol a fajčenie. To všetko zle vplýva nielen na postavu, ale aj na zdravotný stav, na krásu a mladistvosť pleti.

Klasické menu

Ak sa rozhodnete pre túto expresnú diétu na chudnutie, bolo by rozumnejšie nezjesť na raňajky celú dlaždicu, ale rozdeliť si ju na tri rovnaké časti. Vaše menu na 5-7 dní bude nasledovné:

Pite večer čaj s mätou a lyžicou medu. Tento nápoj uvoľňuje a upokojuje telo pred spaním.

Deň vykladania čokolády

Tvorcovia dňa vykladania čokolády tvrdia, že s ním na váhe vidíte mínus 1,5-2 kg a na tele bude oveľa menšie poškodenie. Chcieť vyskúšať?

3 možnosti vykládky:

1. Celý deň pred každým jedlom (15-20 minút) musíte zjesť 10 g čokolády.
2. Tu sa strava skladá z 2 litrov. tekutiny (vodu možno nahradiť zeleným, bylinkovým čajom, šípkovým vývarom - všetko bez cukru) a 100 g dobrôt.
3. Čokoládovú diétu na 7 dní môžete nahradiť jednou vybíjacou kávou a čokoládovou diétou.

Na prvú verziu čokoládového dňa si treba pripraviť aj špeciál diétne menu . Mal by pozostávať z ľahkých jedál, napríklad na raňajky, ovocné ovsené vločky s mliekom; na obed - šalát čerstvá zelenina ochutené olivovým olejom; na večeru - tanier čerstvý tvaroh nízkotučný.

Diéta by mala obsahovať dostatok vody, štiav resp bylinkové čaje. To je nevyhnutné pre správne fungovanie trávenia.

Sľub chudnutia deň vykládky- kvalitný základ. Vyberte si tmavá čokoláda s obsahom kakaa nad 60 %.

Chutné recepty

Milovníci čokolády vymýšľajú mnoho trikov na spestrenie jedálnička.

Našli sme pre vás 2 recepty na lahodnú diétnu maškrtu, ktorú si môžete uvariť aj sami.

Čokoláda podľa Dukana

Zaslúžene považovaný za jeden z najprísnejších. Preto si môžete byť istí, že čokoládový recept je tu skutočne nízkokalorický.

Budeme potrebovať:

• 1 st. l. kakaový prášok bez tuku;
• ½ šálky mlieka;
• 3 čl. l. Sušené odstredené mlieko;
• 10 g želatíny;
• 1 lyžička sladidlo (alebo stéviový sirup).

Varenie:

1. Vyprážajte sušené mlieko do stavu „sušienky“. Krutóny vložíme do mixéra, pridáme kakao a všetko vyšľaháme.
2. IN bežné mlieko zalejeme želatínou, necháme napučať. Potom položte pohár na 30 sekúnd. v mikrovlnke rozotrieme hrudky.
3. Do zmesi sušeného mlieka a kakaa nalejte sladidlo alebo stéviu. Pridajte tam želatínu a všetko znova dobre premiešajte.
4. Ak nemáte špeciálnu formu, môžete si z fólie vyrobiť niečo ako vaňu s okrajmi vysokými 2-3 cm. Čokoládovú zmes nalejeme do formy.
5. Odchádzame dnu mraznička kým všetko nezmrzne.

Táto čokoláda je jemnejšia ako tradičná verzia ale s nižším obsahom kalórií.

Diétna zdravá čokoláda

Tento produkt zlepšuje fungovanie mozgu, zachováva krásu pokožky, vlasov a nechtov a neovplyvňuje postavu. Obsah kalórií - iba 100 kcal.

Ingrediencie:

• 50 g kakaového prášku;
• 200 ml. mlieko;
• jemne nasekaná pomarančová kôra;
• sladidlo (podľa chuti);
• štipka vanilky.

Schéma varenia:

1. Nalejte kakaový prášok do malej misky, pridajte vanilku. Tu môžete pridať aj sladidlo podľa chuti.
2. Ďalej nalejte mlieko: najprv 1/3 celkového objemu, dobre premiešajte zmes; potom zvyšok.
3. Všetko dáme na stredné teplo a bez toho, aby sme prestali zasahovať, varíme až do hustej hmoty.
4. Pridajte pomarančovú kôru (je dôležité vziať pomarančovú časť, nie bielu, inak bude čokoláda horká). Všetko dôkladne premiešame.
5. Pochúťku presunieme do formy a pošleme ju zmraziť do mrazničky.

V pochúťke podľa tohto receptu je 5-krát menej kilokalórií ako v obyčajnej!

Výhody chudnutia s čokoládou

Napriek extrémom má táto mono-diéta niekoľko výhod:

• Počas diéty môžete zhodiť 3-5 kíl navyše.
• Za takéto jedlo neutratíte veľa peňazí.
• Diéta sa ľahko dodržiava, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Do práce nemusíte nosiť misky a škatule s jedlom. Stačí vložiť čokoládu do vrecka.
• Keďže čokoláda je antistresová pochúťka, pri diéte pravdepodobne nebudete mať depresiu.
• Nenasýtené mastné kyseliny a kofeín obsiahnuté v sladkostiach pomáhajú zlepšiť metabolizmus v tele, čo je pri chudnutí mimoriadne dôležité.

Diétne nebezpečenstvo

Čokoládová metóda, rovnako ako väčšina iných (najmä jednozložkových) diét na chudnutie, má niekoľko významných nevýhod:

• Všetky výživové systémy, v ktorých nie je dodržaná rovnováha tukov, bielkovín a sacharidov, sú podľa väčšiny odborníkov na výživu nezdravé.
• Akékoľvek mono-diéty obmedzujú príjem živiny a vitamíny.
• Počas a po ukončení takejto diéty môžete pociťovať kolaps, nervozitu a malátnosť.
• V dôsledku nedostatku vlákniny a mliečnych výrobkov v ponuke sú možné problémy so „stolicou“.
• Ďalším nebezpečenstvom čokoládovej diéty je, že nesprávnym „vystúpením“ z nej môžete veľmi rýchlo vrátiť stratené kilogramy a anulovať pozitívne výsledky chudnutia.

Aby ste eliminovali negatívne dôsledky a videli, ako telo reaguje na mono-výživu, môžete najskôr stráviť pôstny čokoládový deň.

Kto má zakázané chudnutie s čokoládou

Sladká strava je kontraindikovaná:

• alergici;
• ľudia s gastrointestinálnymi problémami;
• tehotné a dojčiace ženy;
• ľudia s vysokou alebo nestabilnou hladinou cukru v krvi;
• trpiaci srdcovým ochorením;
• ženy a muži s chronickou kandidózou (soor).

Pred začatím redukčnej diéty sa dôrazne odporúča poradiť sa s odborníkom!

Talianske menu

Humánnejšie je po taliansky dvojtýždňová diéta. Na jedálnom lístku tohto typu diéty je 30 gramov čokolády denne skôr povzbudením. Pretože strava obsahuje nesladené ovocie, bobule, zeleninu a cestoviny z tvrdej pšenice.

Tieto produkty môžete jesť v neobmedzenom množstve. Okrem toho musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne. Pomocou takéhoto chudnutia sa môžete rozlúčiť s 5-8 kilogramami.

Vzorový diétny jedálny lístok vyzerá takto:

hviezdna diéta

Mnohé hviezdy sú fanúšikmi čokoládovej diéty. Medzi našimi krajanmi sú Alsu a Anna Semenovich.

Speváčka Alsou týmto systémom schudla 8 kg, no často v rozhovore hovorí, že cena za takéto chudnutie je príliš vysoká. Počas celej diéty sa speváčka cítila unavená, neustále hladná a dokonca aj depresívna.

Anna Semenovich však drží inú, protičokoládovú diétu. Hviezda, po ktorej túži veľa mužov, aby nepribrala, si dovoľuje len 1 kúsok čokolády každých 10 dní.

Zo zahraničných celebrít sa za vyznávačky šokového systému považujú Jennifer Lopez a Uma Thurman.

Jay Lo si vybral túto techniku ​​založenú na skutočnosti, že čokoláda rýchlo obnovuje silu a populárna speváčka musí neustále sledovať svoju postavu a nikdy neprestať so športovým tréningom ani na deň.

Herečka Uma Thurman „sedela“ na tejto diéte pred a počas nakrúcania prvého dielu „Kill Bill“. Uma negatívne informácie o čokoládovom systéme vyvracia a tvrdí, že v období aktívnej práce a chudnutia sa cítila výborne.