Během těhotenství musí žena alespoň v první polovině období pít dostatek tekutin. Prázdná voda však velmi rychle omrzí. Nabízí se otázka: je možné pít něco jiného? Je například čaj bezpečný pro těhotné ženy? V jaké koncentraci je dovoleno pít? Je možné vypít ráno šálek kávy pro radost? Není to nebezpečné – sklenka vína před večeří? Na tyto a mnohé další otázky se nyní pokusíme odpovědět.

Voda

Žena může a měla by pít vodu během těhotenství. Je vhodné zvolit tekutinu průmyslová produkce. To znamená, že balená voda shromážděná ze studní, například artézská. Vyhýbejte se minerálním vodám: obsahují mnoho různých prvků, včetně solí, které vám mohou jen ublížit.

Snažte se vypít asi 2 litry tekutin denně. Alespoň v prvních dvou trimestrech. Pár měsíců před porodem snižte příjem vody na polovinu, abyste se vyhnuli otokům. Pijte v malých porcích, ale často. Udělejte to s jakýmkoli nápojem, pijte čaj stejným způsobem.

Džus

Snažte se nekupovat džus v obchodě, pokud si nejste jisti jeho procentem. Nejlepší je koupit ovoce a vymačkat z něj šťávu doma v odšťavňovači. Poté zřeďte výslednou hmotu, neváhejte pít - jsou vám poskytnuty užitečné vitamíny. A žádné nebezpečí.

Šťáva z obchodu přitom může obsahovat mnoho konzervantů a hodně cukru. V těhotenství je lepší ho ze stravy vyloučit. A samozřejmě před pitím šťávy se ujistěte, že nemáte žádné alergie nebo kontraindikace týkající se tohoto ovoce.

Kompot

Pokud přemýšlíte, co pít v těhotenství, aby to bylo absolutně bezpečné, řešení je jednoduché – můžete pít kompot. Je žádoucí, aby byl vlastní vaření: takže se můžete vyhnout konzervačním látkám.

Kissel

I když se tento nápoj postupně stává minulostí, nahrazuje jej džus, čaj a káva. Stále však existují lidé, kteří milují želé. Vyrábí se ze šťávy, škrobu a pektinu. V těhotenství není nic škodlivého. Můžete ji bezpečně pít, pokud si ji sami uvaříte.

Rozpustné želé je nejlepší nechat na později: jeho složení obsahuje mnoho názvů, na které by těhotné ženy měly raději zapomenout.

Limonáda

Limonády a jiné sycené nápoje nejsou hned. Jednak existuje mnoho doplňků výživy, stimulantů, barviv, konzervantů, které jsou pro těhotné ženy kontraindikovány. Za druhé, nápoje sycené oxidem uhličitým stimulují tvorbu plynu, v důsledku čehož se stává nadměrným.

Limonády a další perlivé nápoje navíc obsahují hodně cukru, jehož dávku v těhotenství je žádoucí snížit. No, ještě jeden důvod, proč nepít pop: stimuluje předčasný porod.

Čaj pro těhotné ženy je nejbezpečnějším nápojem, snad kromě vody. Ano, čaj obsahuje nějaký kofein, který je v těhotenství nebezpečný. Ale ve zředěné formě je jeho podíl extrémně malý.

Pokud se stále obáváte, zda je možné, aby těhotné ženy pily čaj, uvařte si bylinkový čaj. Například na divoké růži, heřmánku nebo horském jasanu. Chutná je i příprava čaje z listů maliníku nebo kaliny. Bylinky často měňte, snažte se jich nemíchat několik najednou a vše bude v pořádku: chutné i bezpečné.

Káva

Jak každý ví, káva obsahuje koňskou dávku kofeinu. A nadbytek této látky je v těhotenství extrémně nebezpečný. Proto bez ohledu na to, jak rádi si ráno dáte šálek kávy, je lepší se tohoto zvyku vzdát: riziko je příliš velké.

Také káva vzrušuje tělo, stimuluje aktivitu. nervový systém, ovlivňuje nervový systém plodu. Pokud nápoj pijete příliš často, může dojít k vnitřnímu krvácení, protože káva také stimuluje krevní oběh a tlak. Takže buďte opatrní: pokud můžete zapomenout na kávu, udělejte to.

Kakao

Obvykle ženy během těhotenství klidně vypijí šálek kakaa. Pro těhotné ženy nepředstavuje zvláštní nebezpečí. Existuje však několik úskalí.

Za prvé, stejně jako káva, kakao obsahuje kofein. Trochu, ale přece.

Za druhé, která stimuluje vyplavování vápníku z krve těhotné ženy. A teď ztratit stavební materiál, nezbytné pro plod, nežádoucí.

Za třetí, kakao je silný alergen. Alergie na tento nápoj je ještě častější než alergie na citrusové plody. Nejlepší je tedy kakao nepít, pokud si nejste jisti, že je pro vás bezpečné. Raději si udělej čaj.

Mléko a kefír

Během těhotenství můžete pít mléko. Je to zcela bezpečné, pokud nejste alergičtí. Tento nápoj obsahuje takové užitečné látky, jako jsou bílkoviny, aminokyseliny, železo, vápník, laktóza a mnoho dalších.

Ale je lepší nepoužívat přírodní kravské mléko. Mnoho dospělých je alergických na laktózu od dětství. přírodní mléko nebo na proteiny. Nápoj z obchodu ale nevyvolává žádnou reakci.

Kefír je užitečný pro každého, nejen pro těhotné ženy. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Kefír navíc pomáhá při zácpě, velkému problému v těhotenství. A co je důležité, tento nápoj má velmi nízký obsah kalorií: je těžké přibrat na váze. Hlavní je nepít ho příliš často. Nejlepší ze všeho - 1-2krát týdně.

Obecně platí, že večer můžete bezpečně pít ne čaj se sušenkami, ale sklenici kefíru.

Víno a jiné destiláty

Alkohol pro těhotné ženy je zakázán. Odmítněte dokonce i šampaňské, pokud významné datum připadá na období těhotenství.

Jedinou výjimkou je víno. To neznamená, že se může pít v jakémkoli množství: přísné dávkování, ne více. Červené víno zvyšuje hladinu hemoglobinu a suché víno odstraňuje toxiny z těla. Proto nemůžete vypít více než půl sklenice dobré víno ne více než jednou za měsíc.

Pamatujte: alkohol vašemu dítěti škodí. Chtěl jsem se napít: jdi pít čaj.

Energie

Energetické nápoje, stejně jako alkohol, jen škodí vám i miminku. Za prvé, je tam hodně kofeinu. Za druhé, složení je zvoleno tak, aby stimulovalo uvolňování adrenalinu. Jednoduše řečeno, vytvoříte pro sebe příval energie. A tyto síly berete z vlastních rezerv, které jdou do vývoje plodu. Neriskujte nadarmo, vzdejte se energetických nápojů.

Jiné nápoje

Velmi rozšířeným nápojem je kvas. Zde je těžké s jistotou říci, zda je to nebezpečné. Na jedné straně je jeho působení podobné působení kefíru: mnoho výhod. Na druhou stranu kvas může obsahovat alkohol, což není bezpečné. Přesný odhad vám nedají ani odborníci, rozhodněte se sami.

Mnoho žen má velmi rádo ovocný čaj pro těhotné. Samozřejmě je užitečnější než běžné černé resp zelený čaj. Nedá se ale přesně říct, co všechno ještě taška obsahuje.

Obecně platí, že nejbezpečnějším nápojem v těhotenství je voda. A pokud vás nedostatek chuti omrzí, stačí tam přidat plátek citronu nebo pomeranče.

Co by těhotné ženy neměly jíst a pít – jaké potraviny a nápoje preferují nastávající maminky ke konzumaci? Ve skutečnosti neexistují prakticky žádná přísná omezení pro těhotné ženy. Můžete jíst všechno, ale s mírou nebo minimálním množstvím určitých potravin. Začněme tím, co by těhotné ženy neměly jíst nebo alespoň zneužívat a z jakých konkrétních důvodů. Nezapomeneme si také popovídat o možných důsledcích nedodržování omezení.

1. Játra. Nejen, že jsou droby velmi tučné, čili z této pochoutky může nastávající maminka jednoduše onemocnět, ale obsahují i ​​vysokou koncentraci vitamínu A, který může mít na plod teratogenní vliv. Těhotné ženy by proto neměly jíst játra, zejména v prvním trimestru těhotenství, kdy se orgány dítěte teprve tvoří a nastávající matka sama má jakékoli projevy toxikózy, které se mohou v důsledku užívání jater zhoršit.
Nejedná se však o produkt, který by těhotné ženy absolutně nemohly jíst. Později, ve druhém a třetím trimestru, lze játra příležitostně konzumovat, pokud je tělo dobře snáší.

2. Klobásy. Existují dva důvody, proč by těhotné ženy neměly jíst klobásy, klobásy a klobásy. K tomu, aby si jejich konzumaci rozmysleli, stačí, aby si mnozí pečlivě přečetli drobné písmo na obalu výrobku, zjistili jeho složení. To má daleko k čistému vysoce kvalitnímu masu. A dovnitř nejlepší případ vepřová slanina s hovězím masem, bohatě ochucená solí, barvivy a příchutěmi, aby byla chutnější. Z takového "masa" nebude pro tělo žádný přínos. Ano, a sůl, kterou je klobása plněná, škodí nastávající matce. Protože kvůli přebytku soli u ženy dochází k zadržování tekutin v těle. Navenek se to projevuje edémem. A krevní tlak stoupá, a to už je nebezpečné. Klobásu necháme na svátky, na saláty.

3. Sladkosti. Neměla by je jíst těhotná žena, protože čokoláda, marmeláda, sušenky a podobné pamlsky jsou rychle stravitelné sacharidy. Všechny tyto produkty mají velmi vysoký obsah kalorií, ale nasycují tělo, zmírňují hlad na velmi krátkou dobu. To nutí ženu jíst sladkosti znovu a znovu. Mimochodem, totéž platí pro vysoce kalorický med. Je to samozřejmě užitečné, ale v množství doslova půl lžičky. Naše ženy milují med ve sladkostech, například v baklavě. A v těhotenství díky své vášni pro sladké velmi rychle přibírají. Mezitím se všechny tyto kalorie ukládají na těle matky a nepřinášejí sebemenší užitek nenarozenému dítěti. Ale pro těhotnou ženu je těžší chodit, objevuje se tachykardie, dušnost, bolest v zádech a dolní části zad. A po porodu je velmi těžké rozloučit se s kily navíc.

4. Solená rajčata, okurky atd. To vše je zdrojem soli, o jejímž nebezpečí při konzumaci velkého množství jsme již psali dříve.

5. Alkohol. Adekvátní lékaři vždy říkají, že těhotné ženy by neměly pít alkohol kdykoli a v jakémkoli množství. Málokterá z nastávajících maminek slyšela o FAS – fetálním alkoholovém syndromu u plodu. Vyskytuje se ve většině případů při požití velkého množství alkoholu najednou. U dítěte se mohou v důsledku takové mateřské úlitby vyvinout nejen malformace, ale také mentální retardace a také typické projevy na obličeji, jako je genetický syndrom. A FAS nelze vyléčit, pouze mu předcházet tím, že v těhotenství nepijeme alkohol.

Mezitím je použití malých dávek alkoholu matkou také potenciálně nebezpečné pro plod. Může vyvolat předčasný porod, abrupci placenty, nízkou inteligenci u dítěte.

6. Čaj a káva. Mnoho žen považuje tyto nápoje za nepřijatelné kvůli kofeinu, který obsahují. Ale ve skutečnosti není všechno tak děsivé. Hladina kofeinu obsažená ve dvou šálcích kávy je pro nastávající maminku naprosto bezpečná. Ale ve 4 šálcích kávy - to už je potenciálně nebezpečné. Těhotné ženy by neměly pít tolik kávy.

Pokud žena pravidelně užívá takové množství kofeinu, může u dítěte dojít k intrauterinní růstové retardaci. Takové děti se rodí slabé a mají podváhu. Ale předčasný porod a potraty kofein nevyvolává.

Čaj také obsahuje kofein ve velkém množství, ale čaj nemá téměř žádný účinek na tělo, nemá povzbuzující účinek, protože se z tohoto nápoje téměř nevstřebává.

Jiné potraviny, jako je čokoláda, obsahují malé množství kofeinu. Ale v některých lécích hodně. Například přípravek Citramon na bolest hlavy obsahuje kofein ve vysokých koncentracích. Neměly by ho brát nastávající maminky.

7. Slazené sycené nápoje. Mají vysoký obsah kalorií a nulovou využitelnost. Mnoho konzervantů, dochucovadel a barviv ve složení. Pokud opravdu chcete ovocné příchutě, pijte přírodní šťávu.

8. Narzan s vysokou mineralizací. Mnoho z nás považuje minerální vodu za prospěšnou pro tělo. To je pravda, ale pouze v případě, že je správně zvolen a použit. Narzany se liší nejen chutí, ale i složením. Některé z nich obsahují hodně minerálů, solí, a proto by se měly konzumovat v minimálním množství a pouze z lékařských důvodů, obvykle v sanatoriích. Svou roli v jeho stravitelnosti hraje i teplota narzanu.
Stejně jako nápoj je lepší používat vodu s malou mineralizací. Ne více než 3 gramy na litr (uvedeno na etiketě). Tato voda pomůže při pálení žáhy.
Ale slaný narzan, například "Essentuki 17", může vyvolat zvýšení krevního tlaku a otoky.

Nádherných devět měsíců čekání na miminko vyžaduje, aby nastávající maminka byla extrémně pozorná k sobě a svému zdraví. Proto by měla nejen pravidelně navštěvovat prenatální kliniky, ale také správně jíst a na chvíli se vzdát svých oblíbených „škodlivých věcí“. To platí i pro nápoje, protože užívání mnoha z nich v těhotenství by mělo být prudce omezeno nebo zcela vyloučeno. A Tom co mohou pít těhotné ženy, a jaké nápoje mohou nepříznivě ovlivnit vývoj plodu a těla matky, vám nyní prozradíme.

Zkusme se tedy rozhodnout, zda je možné, aby nastávající matky alespoň občas pily ...

... tzv. "energie"?

Samozřejmě že ne. Hlavní škodlivou složkou takových nápojů je kofein, který se z těla nastávající maminky dlouhodobě vylučuje a ve vysokých dávkách (totiž tolik ho obsahují „energetické nápoje“) negativně ovlivňuje nervový systém, zvyšuje krevní tlak, tonus dělohy, narušuje krevní oběh a mění srdeční frekvenci.

Kromě kofeinu energetické nápoje obsahují:

• taurin, který ničí buňky slinivky břišní
• vysoké dávky glukózy přispívající k nadměrnému uvolňování adrenalinu a v důsledku toho k prudké vazokonstrikci
• kyselina uhličitá, nebo plyny, které způsobují nadýmání a obecně nepříznivě ovlivňují gastrointestinální trakt

Právě kvůli tak neškodnému složení „energie“ v těhotenství (a nejen) ji lékaři nedoporučují užívat.

… sycené nápoje?

Populární „pop“ není o nic užitečnější než „energetické nápoje“, protože obsahuje i „koňskou“ dávku cukru a kyseliny uhličité. Některé sycené nápoje navíc obsahují místo cukru sladidla, která již v minimálních dávkách nepříznivě ovlivňují plod a mohou vyvolat vývoj mateřských cukrovka, její rychlý nárůst hmotnosti a zhoršená funkce jater. Také ve složení sycených nápojů je kyselina fosforečná, která poměrně často způsobuje výskyt kamenů v žlučníku a ledvinách.

Je tu ještě jeden zajímavý fakt o nebezpečí „sody“: vědci zjistili, že těhotné ženy, které pijí jednu sklenici perlivého nápoje denně, mají o 38 % vyšší riziko předčasného porodu. Proto je nejlepší zcela odmítnout jejich použití ženami „v pozici“.

... minerální voda?

Minerální voda je povolená a pro tělo těhotné ženy užitečná – i zde je však potřeba. rozumný přístup. Nedoporučuje se tedy kupovat sycenou minerální vodu nebo pít nesycenou vodu, ale v neomezeném množství: plyny mohou způsobit záchvaty bolesti v gastrointestinálním traktu a minerální soli mohou způsobit ledvinové kameny. Kromě toho, pokud má minerální voda slanou chuť, je lepší ji odmítnout, aby se zabránilo zadržování tekutin v těle, vzniku otoků a zvýšení krevního tlaku.

… ovocné, bylinkové a bobulovité nápoje?

Bylinné čaje jsou chutné a voňavé, ale v těhotenství je povoleno jen málo. Například nastávající maminky mají zakázáno používat čaje s adaptogeny (ženšen, eleuterokok), aloe, dřišťál, třezalka. Ale můžete pít šípky pro těhotné ženy, dále lahodné a zdravé nápoje z brusinek, malin, černého rybízu, kompotů a sušených ovocných čajů. Některé z nich však mohou vyvolat alergické reakce, takže v každém případě před konzumací bobulí popř bylinné čaje je nutná konzultace lékaře.

... alkohol?

Ne ne a ještě jednou ne. A přestože se mnoho žen domnívá, že malé dávky lehkého alkoholu plodu nijak zvlášť neublíží, vědecké studie potvrzují opak. Alkohol tedy může způsobit nejen vrozené vady a poruchy tvorby orgánů a systémů u dítěte, ale v některých případech vede ke zdravotním problémům po narození – například ke vzniku leukémie v raném dětství. dětství. Proto jsou všechny nápoje i s minimálním množstvím alkoholu (včetně nealkoholického piva) pro všechny nastávající maminky bez výjimky „tabu“.

Ale co je ještě možné?

Prioritou pro všechny ženy by měla být především čistá pitná voda, která musí nejprve projít speciálním filtrem, případně v krajním případě obhájit a převařit. Kromě toho je užitečné pít přírodní pasterizované mléko, fermentované mléčné nápoje, slabý zelený čaj, čerstvě vymačkané a přírodní šťávy. Kávu, kakao a černý čaj by ale měla nastávající maminka zařadit do jídelníčku v co nejmenším množství.

www.babyplan.ru

Nápoje pro těhotné ženy a Kolik můžete pít během těhotenství - vodní bilance

Nápoje pro těhotné ženy

Nápoje pro těhotné ženy. V létě chceme víc pít a moc nepřemýšlíme, jak uhasit žízeň, co jíst k pití studené, pak pijeme. Nastávající maminka by však tuto záležitost měla brát vážně a přejít na zdravé nápoje.

Existují užitečné nápoje pro těhotné ženy, které nejenže uhasí žízeň, ale také blahodárně působí na metabolismus nastávající maminky. Nejlepším a správným nápojem pro těhotnou je minerální voda s nízký obsah oxid uhličitý, tedy mírně sycený.

Hodnota minerální voda nejen svým složením, ale i tím, že skvěle uhasí žízeň a umožní ovládat pitný režim- nechcete to pít pořád, jako džus nebo limonádu. A na rozdíl od jiných oblíbených nápojů je minerální voda absolutně nezávadná a bezpečná z hlediska alergických reakcí, protože neobsahuje barviva, sladidla, zvýrazňovače chuti a další škodlivé přísady.

Minerální voda obsahuje velké množství minerálních látek a stopových prvků, potřebné pro tělo pro metabolismus elektrolytů a pro těhotné ženy to platí zejména, protože objem tekutin v těle se během těhotenství zvyšuje. Takové složky minerální vody jako draslík, vápník, hořčík, ionty chloridu sodného, ​​jejich soli a zásady regulují výměnu vody v těle těhotné ženy. Všechny tyto látky rozpuštěné v pitné vodě jsou již vyvážené a připravené k vstřebávání, tělo nemusí vynakládat další energii na jejich zpracování.

Pravidelná konzumace minerálních vod budoucí maminkou příznivě ovlivňuje činnost srdce, ledvin a střev a pomáhá v prevenci gastritidy, zácpy a onemocnění slinivky břišní.

Můžete také pít čištěnou pitnou vodu bez plynu, doporučenou speciálně pro dětská strava. Chcete-li lépe uhasit žízeň, přidejte plátek citronu nebo limetky a také pár lístků máty. Minerální i pitnou vodu je lepší kupovat v lékárnách nebo v odděleních kojenecké výživy - tam jsou na takové výrobky kladeny nejpřísnější kontrolní normy.

V létě jsou velmi důležité různé ovocné nápoje a kompoty z čerstvých bobulí a ovoce. Takové nápoje pomáhají dobře se vyrovnat s žízní a zároveň se zbavit otoků. To platí pro džusy a ovocné nápoje z kyselých bobulí - brusinky, brusinky, černý a červený rybíz, třešně, třešně, šípky.

Všechny tyto bobule dokonale odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a zlepšují funkci ledvin. Kdoule, meruňky, jablka, švestky a hrušky mají stejné blahodárné vlastnosti.

Ze všech výše uvedených bobulí a ovoce můžete připravit chutné a zdravé nápoje, které neobsahují cukr, protože všechny bobule a ovoce již mají dostatek glukózy. Sladký nápoj navíc mnohem hůře uhasí žízeň.

Šťáva z čerstvých bobulí.

K přípravě čerstvé letní nápoje je nutné nechat omyté bobule projít odšťavňovačem, a pokud tam není, zabalit bobule do tenká, vložit do cedníku, přitlačit lisem a celou strukturu položit na čistou smaltovaná pánev nebo misku. Jako lis můžete použít jakýkoli těžký kuchyňské náčiní. Čerstvě vymačkaná šťáva se ředí čistou pitnou vodou v poměru 2:1 nebo 1:1, protože čistá šťáva může vyvolat exacerbaci gastroenteritidy - zánětu sliznice žaludku a střev.

Kompot.

Příprava kompotu z čerstvých bobulí a ovoce je poměrně jednoduchá. K tomu potřebujete 300-350 gr. surovin na 1 litr pitné vody. Ovoce nebo bobule se musí umýt, dát do hrnce, nalít studenou vodu a dát vařit pomalý oheň. Jakmile se začne kompot vařit, vypněte jej a nechte pod pokličkou louhovat dalších 30 minut. Při tomto způsobu přípravy se zachová nejen celá chuť a vůně bobulí, ale také většina vitamínů a minerálních látek.

Morse.

Pro přípravu ovocného nápoje se omyté bobule otírají kuchyňským robotem, mixérem nebo mixérem. Poté se bobulová hmota nalije horkou vodou, ale ne vroucí vodou, ale s teplotou 70-80 ° C, a trvá pod víkem po dobu 30-40 minut. Ideální množství bobulí na litr vody je 300 gramů. Před použitím je vhodné šťávu protřepat.

Zeleninové šťávy.

Pro přípravu letních nápojů pro těhotné můžete použít čerstvé zelenina - mrkev, rajčata, dýně. Čerstvě vymačkané zeleninové šťávy- to je zásobárna minerálů a stopových prvků, je lepší je pít neředěné nalačno. Šťávy můžete ředit vodou v poměru 1:2 nebo 1:3 a pro zlepšení chuti vzájemně míchat.

Bylinné čaje.

Ideálním nápojem pro těhotnou ženu je bylinný nebo zelený čaj. Odvary z močopudných bylin si skvěle poradí s otoky a zelený čaj díky taninu zažene žízeň na dlouhou dobu. Zelený čaj chutná dobře a má tonizující účinek, což je zvláště důležité v letní horko když se zvyšuje ospalost v důsledku poklesu krevního tlaku. Ve svých plusech má příznivý účinek na činnost střev a diuretický účinek. Kromě toho je užitečný v jakékoli fázi těhotenství a nemá žádné kontraindikace.

Chcete-li připravit bylinný odvar, který má diuretický účinek a pomáhá bojovat s otoky a žízní, musíte si vzít listy brusinek, černého rybízu, máty a šípků. Do termosky dejte 5 lžic surovin a zalijte 1 litrem nevychlazené vroucí vody. Pevně ​​uzavřete a trvejte na hodině. Poté se vývar přefiltruje a vypije vychlazený.

Mléčné výrobky.

V horkých zemích, na Kavkaze a v Asii, je zvykem uhasit žízeň pomocí fermentovaných mléčných nápojů: ayran, tana, kyselé mléko nebo kefír. Zakysané mléčné nápoje jsou užitečné pro těhotnou ženu - jsou výživné, mají dobrý vliv na funkci střev a doplní vodní bilance. Jediná věc v horku letní dny musíte být opatrnější a pečlivě sledovat data spotřeby "mléka". V chladničce by takové produkty měly být skladovány v otevřené formě ne déle než jeden den a před použitím se vždy podívejte na informace na obalu.

Škodlivé nápoje pro těhotné ženy.

Během těhotenství uvádíme na černou listinu a nikdy nepijeme následující nápoje:

• káva a alkohol - tyto nápoje jsou samozřejmě kontraindikovány pro těhotné ženy, kromě toho vůbec neuhasí žízeň.
• slazené nápoje sycené oxidem uhličitým a průmyslové džusy – obsahují málo použitelné přísady a zvyšují žízeň.
• nápoje na bázi citrusů mohou způsobit alergie nebo pálení žáhy.
• vysoce sycené nápoje, včetně minerálních vod, způsobují narušení střev a nadýmání.

Kolik může těhotná žena vypít - vodní bilance

Kolik může těhotná žena vypít? Růst a vývoj plodu závisí na normální výměně tekutin v těle těhotné ženy. Proto je vodní bilance v těle pro nastávající maminky velmi důležitá. Je důležité nejen proudění tekutiny do těla pro všechny procesy v něm probíhající, ale také správné rozdělení této tekutiny.

V těhotenství se zvyšuje spotřeba tekutin, u nastávající maminky se zvyšuje tělesná hmotnost a také objem cirkulující krve. Počet krevních cév se také zvyšuje díky cévám plodu a placenty a plodová voda se neustále aktualizuje a do konce termínu odebírá z těla matky dalších 1,5 litru tekutiny.

Tekutiny jsou obecně důležitou a nepostradatelnou složkou metabolismu každého živého organismu, tedy i plodu. Všechny tyto dodatečné výdaje vyžadují, aby budoucí matka udržovala vodní rovnováhu, aby množství vody vstupující do těla a vody z něj uvolněné bylo správné.

A lékaři věnují této otázce zvláštní pozornost, neustále sledují vodní bilanci těhotné ženy, sledují přírůstek hmotnosti, viskozitu a biochemické složení rozbor krve a moči. Testy moči také posuzují práci ledvin budoucí matky, protože to je hlavní vylučovací orgán těla.

Kolik může těhotná žena vypít?

Vzhledem k tomu, že objem krve v těle nastávající matky se zvyšuje, zatížení kardiovaskulárního a močového systému se výrazně zvyšuje. A čím delší je období březosti, tím více se zvyšuje tělesná hmotnost, zvyšuje se objem tekutin a zatížení srdce, cév a ledvin. K tomu všemu zadržování tekutin značně usnadňuje těhotenský hormon progesteron. Zvyšuje propustnost cév a kapalná část krve jde do okolních tkání a způsobuje otoky.

Jakmile je v těle nedostatek tekutin, centrální nervový systém o tom dá signál v podobě pocitu žízně a my cítíme, že máme žízeň.

Pocit žízně může být ovlivněn různými vnitřními i vnějšími faktory.

• teplota vzduchu, pokud je horko, pak chcete více pít, tělo potřebuje tekutinu ke snížení tělesné teploty kvůli pocení.
• fyzická aktivita k doplnění rovnováhy tekutin ztracených potem a zrychleným dýcháním.
• slaná, uzená, kořeněná nebo sladká jídla – glukóza a soli váží vodu a zadržují ji v tkáních, takže tekutina se přestává podílet na celkovém metabolismu.

Průměrná denní potřeba tekutin u netěhotné ženy je 1,5 litru. Během těhotenství se ale všechno změní. Nejprve se průtok kapaliny zvýší a na konci období se sníží, protože se již nahromadily dostatečné vnitřní zásoby.

A pro každé období těhotenství má vlastní rychlost příjmu tekutin.

Kolik může a měla by těhotná žena vypít:

• od početí do 20. týdne těhotenství dochází ke kladení všech orgánů a systémů plodu, jejich tvorba a metabolismus matky probíhá s největší intenzitou. V tomto období těhotenství je potřeba tekutin největší a nastávající maminka jich potřebuje vypít minimálně 2-2,5 litru.
• po 20 týdnech se prudce zvyšuje objem cirkulující krve a rychlost průtoku krve, zvyšuje se zátěž ledvin a srdce a je třeba snížit příjem tekutin. Od 20. týdne těhotné je tedy potřeba pít stále méně a do 30. týdne by měl být váš denní objem přijatých tekutin 1,5 litru.
• v žádném případě nesnižujte toto číslo, a to ani s výskytem edému! Pro těhotnou ženu je nutné vypít 1,5 litru tekutin denně. A ne nutně pít polévky, počítá se i se šťavnatou zeleninou a ovocem.

Proč není možné snížit objem tekutin pod 1,5 litru denně?

Protože to je minimum, které je nutné pro správný metabolismus. S jeho poklesem je narušena rovnováha elektrolytů, zvyšuje se viskozita krve, což má velmi špatný vliv na průtok krve placentou a vyvolává zvýšení tonusu dělohy. Pro miminko to znamená opožděný přísun výživy a kyslíku, někdy může hrozit i přerušení.

Pokud je přírůstek hmotnosti těhotné ženy vyšší než 350 gr. týden se objevily viditelné otoky, pak můžeme mluvit o zadržování tekutin v těle. Ale v takových případech není omezena konzumace vody, ale konzumace potravin, které způsobují žízeň a zadržování tekutin. Mezi tyto produkty patří:

• marinády a okurky
• nakládaná a namáčená zelenina a ovoce
• koření a koření
• uzená masa
• tučné a smažené
• všechny druhy občerstvení, jako jsou sušenky, chipsy, ořechy atd.
• cukroví

Pokud se otoky zvyšují, sůl je ze stravy vyloučena, ale správné nápoje mohou naopak pomoci v boji s otoky.

To vše vám pomůže udržet vodní rovnováhu na požadované úrovni.

www.baby.ru

Menu pro těhotné

Menu pro těhotnou ženu

Výživa těhotné ženy

Sestavit jídelníček pro těhotnou ženu není snadný úkol. Na začátku těhotenství „díky“ toxikóze někdy nechcete na jídlo ani myslet. V druhé polovině těhotenství, kdy se chuť k jídlu zlepšuje, nastává opačný problém – všechny síly musíte vrhnout do boje proti nadváha. A zároveň by do jídelníčku nastávající maminky měly patřit zdravé potraviny.

Je snadné se nechat zahltit některými radami ohledně výživy v těhotenství. První dojem je, že nastávající maminka nemůže jíst nic chutného! Zdá se, že „právo žít“ v kuchyni těhotné ženy zůstává pouze u cereálií a nízkotučných přírodních jogurtů.

Při diskuzi o problémech výživy během těhotenství je třeba jasně pochopit jeden detail. Samozřejmostí jsou potraviny, které jsou dobré pro zdraví matky a dítěte, a potraviny, které se v těhotenství nedoporučují pravidelně užívat. U produktů, které je to zakázáno ke konzumaci nastávající maminky patří např. alkoholické nápoje, káva, ale i kořeněná, uzená, tučná a silně smažená jídla. Takový potravinářský produkt však neexistuje singl jejichž umírněné užívání by mohlo nepříznivě ovlivnit průběh těhotenství nebo stav plodu.

Je ale možné sestavit chutný a zdravý jídelníček pro těhotnou ženu zároveň? Rozhodně je to MOŽNÉ! Koneckonců, existuje spousta produktů, které jsou užitečné pro mámu a dítě! Jen se musíte naučit, jak je správně vařit.

Co je těhotným ženám zakázáno?

Abychom jednou provždy skoncovali s nepříjemným slovem NE, opět označíme produkty a způsoby vaření, které se v těhotenství nedoporučují k častému používání.

Káva A víno přispívají ke zvýšení krevního tlaku, což je pro těhotnou ženu vysoce nežádoucí. Pivo A kyselé okurky zvýšit zátěž ledvin, které v těhotenství již pracují „přesčas“. Alkohol ve velkém množství může negativní akce na vyvíjejících se orgánech a systémech dítěte. Smažená, kořeněná, uzená a tučná jídla přetěžovat játra a žlučník.

Tyto orgány mohou být během těhotenství výrazně vytlačeny rostoucí dělohou a pak musí pracovat ve „stísněných podmínkách“. Samozřejmě by se neměly nechat strhnout nastávající maminky, které jsou náchylné k alergickým reakcím nebo mají blízké příbuzné s alergií čokoláda, citrusové plody, jahody, exotické ovoce, mořské plody, ořechy, i další produkty, které mohou vyvolat alergie (kromě známých potravinových alergenů má každý alergik své „nebezpečné“ potraviny). Pokud nastávající maminka ví, že při užívání toho či onoho přípravku se u ní určitě rozvine alergická reakce, pak je lepší ji ze stravy vyloučit, v ostatních případech omezit užívání alergenů na 1x týdně, s mírou.

Dieta těhotné ženy

Než přejdeme k diskuzi různé produkty a nádobí, seznámíme se s obecnými pravidly pro sestavení jídelníčku, který bude pro těhotnou ženu užitečný a bude jí potěšení.

Je žádoucí, aby produkty rostlinného původu tvořily 2/3 nebo alespoň polovinu vaší denní stravy. Takové menu je zvláště důležité v posledních týdnech před porodem - zelenina a zelenina obsahují prostaglandiny, na kterých závisí elasticita tkání porodních cest. Během těhotenství taková „dieta“ pomůže nastávající matce normalizovat funkci střev a dosáhnout rovnoměrnějšího přírůstku hmotnosti. V žádném případě byste však neměli snižovat množství živočišných produktů – pro normální vývoj potřebuje miminko živočišné bílkoviny, které se nacházejí v mase, rybách a mléčných výrobcích. Strava těhotné ženy by měla obsahovat 70-90 g živočišných bílkovin.

Čerstvá zelenina a ovoce jsou zdravější než tepelně zpracované. Samozřejmě mluvíme pouze o těch produktech, které se tradičně konzumují syrové. Například čerstvá mrkev, zelí a zelí jsou zdravější než polévka z nich uvařená. Čerstvě připravené jídlo je chutnější a zdravější než jídlo skladované předem. Samozřejmě, že pracující žena často nemá možnost vařit jídlo 3-4krát denně. Nechť je to záminka k rozmazlování o tomto víkendu!

Jíst „za pochodu“ není prospěšné. Je lepší nenechat se odvrátit od procesu - pak bude jídlo dobře absorbováno. Potravu důkladně žvýkejte – tělu tak usnadníte trávení potravy a zlepšíte proces její asimilace. Rada je jednoduchá: další kousek jídla stačí poslat do úst, když chuť z předchozího zmizí. Po tomto jednoduchém doporučení budete moci ocenit oblíbené jídlo bez obav o svou váhu a zažívací potíže.

Užitečné vaření pro těhotnou ženu

• Vaření v páře a pečení v troubě. Toto jsou nejzdravější způsoby vaření. V alobalu nebo speciálním pečícím papíru je MOŽNÉ péct téměř vše - maso, ryby, zeleninu, ovoce. Zabalte kus libového vepřového masa posypaného kořením a bylinkami do alobalu, vložte do trouby na 2-3 hodiny při teplotě 140 stupňů - a získáte úžasný domácí vařené vepřové maso. Dušené zvláště lahodné bílé drůbeží maso, mrkev, květák a brokolice.
• Hašení. Tato metoda vaření zahrnuje dlouhý pobyt produktu na nízké teplotě v ploché misce pod víkem s malým přídavkem vody. Nejchutnější je hovězí, jehněčí, takto upravené brambory.
• Vaření. Produkt se ponoří do velkého množství vroucí vody a vaří se na mírném ohni do měkka. Tady palma patří do polévek.
• Pražení. Aby si smažené jídlo zachovalo své prospěšné vlastnosti, je lepší je vařit nakrájené na malé plátky po dobu 3-4 minut bez přidání tuku. Je vhodné to udělat ve speciální pánvi wok - má tenké stěny, zahřívá se rovnoměrně a ne jako tradiční pánev, kde se více zahřívá dno.

Při použití takových pokrmů však existuje mnoho nuancí. Pohodlnější je vařit na pánvi wok plynová kamna, a hořák musí být dostatečně velký, aby plamen pokryl celou plochu pánve. Existují i ​​pánve wok pro elektrické sporáky- jsou ploché.

Venku Nejlepší způsob smažení - na uhlí. Pro nastávající maminku by se měly vybírat libové kousky koule, ryby a drůbež. Takto upravená cuketa, dýně, rajčata a brambory jsou výborné a velmi užitečné. Než však začnete jíst, měli byste z jídla odstranit kůrku vzniklou kontaktem s ohněm.

Výživa pro těhotné ženy

Zelenina a ovoce- Všechno je MOŽNÉ (s ohledem na alergeny). Syrové, tepelně zpracované. V salátech a druhých chodech! Salát z čerstvé zeleniny a bylinek je nejlepší dochutit nerafinovaným rostlinným olejem. Nezapomeňte dary přírody před konzumací dobře umýt!

Bobule: brusinky, brusinky, divoká růže, borůvky, rybíz, aronie- hlavní pomocníci ledvin budoucí maminky a také přírodní zdroj vitamínu C! MŮŽETE jíst čerstvé bobule, kupovat mražené, vařit „pětiminutovky“, otírat bobule cukrem, vyrábět ovocné nápoje, kompoty a želé.

Kashi- perfektní snídaně pro nastávající maminku. Pohanka, proso, kukuřice a ovesné vločky velmi užitečné: obsahují železo, sacharidy, vitamíny a vlákninu. Kaši je lepší uvařit ve vodě a několik minut před vařením přidat mléko a máslo. Sušené ovoce lze přidat do sladkých cereálií, hnědou zeleninu do slaných cereálií. Neméně užitečné je müsli - je to vlastně vitamínový koktejl a navíc je velmi chutné. Müsli se jí s mlékem, kefírem, jogurtem popř ovocný džus, ale musím říct, že jsou také hodně kalorické.

Mléčné výrobky je hlavním zdrojem vápníku. Užitečné jsou jak čerstvé, tak mléčné výrobky.

Maso- hlavní zdroj živočišných bílkovin, vitamínů skupiny B a železa. Na vaření je lepší kupovat chlazené než mražené maso - lépe si zachová své prospěšné vlastnosti. Z masové občerstvení upřednostňuje se vařené vepřové maso a nízkotučná šunka: je lepší odmítnout uzenářské výrobky, protože obsahují hodně tuku a konzervačních látek.

Ryba obsahuje vitamín D a fosfor, které jsou zodpovědné za fungování nervového systému dítěte. Pro budoucí matku je samozřejmě lepší vařit čerstvé ryby. nízkotučné odrůdy(treska. Okoun, štika, treska, led, štikozubec).

Na konci našeho článku o výhodách zdravé jídlo Chtěl bych popřát všem těhotným ženám: vařte s láskou a jezte s radostí, a pak se vaše strava stane klíčem k úspěšnému těhotenství, zdroj Mít dobrou náladu a zdraví miminka!

www.missfit.ru

Těhotenství: Co dělat a co nedělat

Těhotenství je nejen náročné, ale také zodpovědné období.

Poté, co pomine euforie z vědomí, že ve vás roste život a brzy se stanete matkou, začnete si klást otázky. Co teď můžeš a co ne!?

Rozhodně, doktor ti všechno řekne, ale v našich myslích jsou již dlouho zakořeněna „nemožná“, která se ukázala jako „možná“. Proto se ženský web sympaty.net rozhodl přijít na to, co je v těhotenství možné a co ne.

Co nedělat v těhotenství

Začněme tím nejdůležitějším – zákazy.

kouř

Je to jasné jako Boží den. Pro ty, kteří nevědí, řeknu, proč je tak škodlivý. Faktem je, že cigarety obsahují více než 4000 chemických sloučenin a při kouření se bezpečně dostanou do krve ženy a s ní do dítěte.

Jaké jsou účinky kouření matek na dítě?

• krátký pád hmotnost a výška
• špatně vyvinuté plíce, což pak může vést k rozvoj astmatu
• někdy dokonce nedostatečně vyvinuté orgány(např. prsty)
• kouřící matky 3krát zvyšují riziko rozvoje syndrom náhlého úmrtí dítě
• kouření je špatné na mozek dítěte, v důsledku toho může začít trpět zhoršenou pozorností a špatnou pamětí.

To jsou jen některé z důsledků kouření pro vaše nenarozené dítě. Nejlepší je, když se jako lékaři rozhodnete skončit dříve, než budete chtít mít dítě nedoporučuje se ukončit kouření během těhotenství.

Pít alkohol

Sklenka vína nebo 200 ml dobrého piva jednou za měsíc samozřejmě na plod tak negativní vliv mít nebude. nicméně stále nesmí být zneužíván, zejména v prvním trimestru, kdy je položen základ pro stavbu nového organismu.

Vyhněte se tvrdému alkoholu. Alkohol může nepříznivě ovlivnit psychický i fyzický stav dítěte. Kromě toho ovlivňuje nervový systém dítěte. A u alkoholiků je vysoká pravděpodobnost, že se jim narodí dítě s různými malformacemi.

zneužívání kofeinu

Jako takový má kofein vliv na vývoj dítěte neposkytuje Zneužívání kofeinu však může vést k k potratu nebo předčasný porod(vše záleží na načasování).

Nemá cenu se kofeinu úplně vzdát (pokud samozřejmě neexistují speciální lékařské předpisy). Pokud použijete méně než 150 miligramů kofeinu za den, může to být docela bezpečné. Snažte se pít nápoje, které jsou buď bez kofeinu, nebo vám čaj/kávu neudělají příliš silnou. A samozřejmě byste neměla pít několik šálků kávy denně, jako jste to dělala před těhotenstvím.

Jezte určité druhy potravin

Těhotenství je období, kdy začínáte být úzkostná na složení výrobků

Ne pro těhotné ženy - Fast Food, stejně jako - všechny produkty, které obsahují spoustu barviv, náhražek, zvýrazňovačů. Vyhýbat se E-přísady zejména E-121, E-123, E-240, E-924a a E-924b. Ano, mnoho E-doplňků je legálních, ale to neznamená, že nemohou negativně ovlivnit vyvíjející se dítě!

V těhotenství nejezte některé druhy ryb: tuňák, makrela, mečoun. Také se drž dál od velmi pikantní a velmi mastné jídlo. bonbón sycené nápoje.

I když, pokud opravdu chcete, no, připraveni na porážku, tak si trochu dopřejte

Vyměňte kočičí stelivo

Pokud jste sami, pak nemůžete nic dělat. Pokud ne, požádejte svého společníka, aby to udělal. Je to nutné udělat proto, že při výměně kočičího steliva se riziko nákazy toxoplazmózou. Výsledkem může být zastavení růstu dítěte, špatně se vyvíjející mozek a poškození zraku plodu.

užívat omamné látky

Sám od sebe! Ženy, které berou měkké drogy, jsou ve stejné rizikové skupině jako nastávající matky, které kouří a pijí.

Zvedněte závaží a provádějte intenzivní cvičení

Pokud se budete přetěžovat, můžete si předem vyvolat potrat nebo porod.

Používejte spreje proti hmyzu

Nejen jídlo může být nebezpečné! Toxické látky ze sprejů také dostat se nám do krve a odtud - do krve nenarozeného dítěte.

Nemůžete jít do koupele a sauny

Vyhýbat se přehřívání. Nejen, že to může vést k dehydrataci – šance na potrat se dramaticky zvyšuje!

Co lze dělat v těhotenství

Vezměte speciální multivitaminové komplexy

Pomáhají ženskému tělu vyrovnat se se zátěží. Mnoho lékařů je však předepisuje právě začínající od druhého trimestru. V raných stádiích se doporučuje pít kyselinu listovou a vitamín E (samozřejmě v mírných dávkách).

Jezte více ovoce, zeleniny, masa, ryb, ořechů

Zdravé jídlo- to je to, co teď potřebujete! Ovoce a zelenina jsou zdrojem vitamínů a enzymů. Ony dobře se vstřebává a regulují metabolické procesy v těle.

Maso- bílkovina nezbytná pro stavbu těla malého člověka. Ryba bohaté na omega-3, které jsou zodpovědné za formování mozku vašeho malého človíčka. Mimochodem, studie ukazují, že ženy, které zařadily ryby do svého jídelníčku, mají chytřejší děti než ty, které je nejedly.

Choďte a provádějte lehké cvičení

To je samozřejmě v případě, že těhotenství probíhá normálně. Například jsem denně nachodila minimálně 3 kilometry a v těhotenství jsem přibrala jen 3 kg.

Při procházce s vámi nasytit své tělo kyslíkem, bojující s kily navíc (v těhotenství si také musíte hlídat váhu) a zlepšit svou pohodu. Zkuste se zaměstnat jóga.

Jít k zubaři

následovat zubní zdraví velmi důležité během těhotenství. Zatížení těla je velké a vaše zuby mohou začít rozpadat se. Váš zubní lékař vám poradí, jak minimalizovat nežádoucí účinky na vaše zuby.

Používejte kosmetiku a produkty péče o obličej

Hlavní věc je, že neobsahují takové složky:

• vitamín A ( ve velkém množství je velmi škodlivý)
• hydrokortizon(jedná se o steroid, který je pro dítě nebezpečný při každodenním používání)
• benzoylperoxid.

Používejte produkty péče o tělo

Nejlepší je, když dáte přednost těm nástrojům, které jsou vyvinuty zejména pro těhotné ženy. Obsahují komponenty navržené tak, aby minimalizovaly pravděpodobnost vzniku strií a deformací prsou a jsou bezpečné pro těhotné ženy.

Noste bavlněné spodní prádlo a speciální podprsenky

Speciální spodní prádlo pro těhotné je nutností! Pamatujte: pokud chcete, aby vaše prsa zůstala krásná, vyberte si správné spodní prádlo. Naštěstí je nyní výběr obrovský: pokud chcete sportovní střih, chcete s krajkou

Více odpočinku a spánku

Pak budete na toto období vzpomínat s touhou. Zaručeno??

mít sex

Pokud těhotenství probíhá normálně, lékař nezakáže abys měl sex. Nebylo by však zbytečné se ho na to konkrétně zeptat. Mimochodem, pokud můžete, pak si toto potěšení neodpírejte, protože je to velmi užitečné pro vás i pro vaše dítě. Ale nepřehánějte to, stále jste v pozici

kontroverzní body

Léky

Existují léky, které lze v těhotenství užívat, a existují takové, kterým je lepší se vyhnout (a je jich mnohem více!). Na takové věci se ihned zeptejte svého lékaře.

Pokud se objeví nějaké zdravotní problémy, konzultovat s příslušným specialistou. V žádném případě nebuďte samostatně výdělečně činní, zvláště pokud jsou léky silné.

počítačové monitory

Neexistují žádné údaje o negativním dopadu na dítě v děloze. Ale uříznoutčas strávený před počítačem. Vaše dítě vám dá najevo, že se mu to nelíbí.

lety

Pokud je vám s nimi dobře, tak proč ne. Existují však kategorie žen, kterým je lepší držet se dál od letadel:

• Těhotné ženy s vysokým krevním tlakem
• Ženy, kterým hrozí potrat.
• Ti s Herrickovou anémií.

Účes

V těhotenství si nestříhejte vlasy jen předsudek. Například paní doktorka, která se starala o můj porod, měla v těhotenství bezpečný účes.

Celá otázka je, zda věříte na znamení nebo ne. Osobně jsem se kvůli matčině klidu nestříhal. A byl jsem překvapený, když jsem zjistil, že se s ním cítím dobře dlouhé vlasy, a že se kroutí. Takže možná má smysl zkusit jen změnit image?

Barvení vlasů

Moderní barva na vlasy má velmi dobrá kvalita a kůže absorbuje velmi málo barevného pigmentu. Je však lepší použít šetřící barvy, tónované balzámy - kdo ví, jak to doopravdy je?

A tady z perm je lepší se úplně zdržet. Tyto látky se vám určitě dostanou do krevního oběhu.

samoopalování

Neexistují žádné údaje o účinku těchto léků na plod. Pro jistotu používejte na obličej, krk, ramena a hrudník pouze bronzery a samoopalovací přípravky.

Očkování

Otázkou je, jaké očkování udělat. Znovu se o tom poraďte se svým lékařem. Ale i mezi nimi existují rozdíly v názorech. Někteří lidé si to například myslí očkování proti chřipce může snížit o 60 % možnost vzniku tohoto onemocnění u dítěte v prvním roce života.

Bez ohledu na to, jaké máš pochybnosti, poraďte se s lékařem a poslouchejte své tělo. Těhotenství je přeci období nejen práce na sobě, ale také dopřávání si svých rozmarů?

www.sympatie.net

Co mohou pít těhotné ženy:: Těhotenství:: Správná výživa:: O dětech

Těhotenství je nádherný stav, ale právě v tomto období života žena potřebuje přemýšlet o každém svém kroku. Výjimkou není ani výběr nápojů, protože každý z nich určitým způsobem ovlivňuje plod.

Je známo, že je zdrojem života, takže nastávající matka může pít vodu v téměř neomezeném množství a přesně tolik, kolik sama chce (ale ne méně než 1 litr denně). Jediným doporučením pro všechny nastávající maminky je nepít velké množství vody před spaním, abyste ráno nenašli otoky nohou, rukou nebo obličeje.

Minerální voda je považována za užitečnější než ta, která teče z kohoutku, protože rostlina prochází všemi nezbytnými fázemi čištění.

Nealkoholické koktejly

V zásadě není nic nebezpečného nealkoholické koktejly Ne. Obavy mohou být pouze neznámé složky, které mohou způsobit alergické reakce. V mírném případě budou těhotné ženě předepsány antialergické léky nebo bude kapán fyziologický roztok. V závažných případech mohou být přijati do nemocnice pro konzervaci.

Mléko, fermentované pečené mléko, kefír, sněhová koule

Jakékoli fermentované mléčné nápoje jsou užitečné pro těhotné ženy, protože jsou bohaté na vápník nezbytný pro růst dítěte.

Přírodní šťáva je dobrá pro těhotné ženy, protože je bohatá na vitamíny. Rekonstituované šťávy můžete pít, ale jejich přínos je relativní. Trvanlivost takových džusů (zpravidla se jedná o všechny džusy v krabicích slavných značek) je od šesti měsíců. To znamená, že jsou přidány konzervační látky a v nejlepším případě to tak bude citronová kyselina. Volba zůstává na budoucí mamince.

Existuje však také limit na množství vypitého džusu těhotnou ženou. Stává se, že pod vlivem neznámé "těhotné" touhy může matka vypít 2 - 3 litry šťávy. V tomto případě může ukázat rozbor moči skvělý obsah soli nebo fosfáty. Na druhou stranu, pití džusu, byť ve velkém, už není ničím zatěžováno.

Čaj a káva

Černý a zelený čaj, přírodní a instantní káva obsahují kofein. Neustálé pití více šálků silný čaj nebo káva v den nastávající matky vede ke vzhledu závislost na kofeinu Dítě má. Jeho vzniku můžete předejít snížením síly nápojů. Černý a zelený čaj je navíc lepší nahradit čajem ovocným a instantní kávu přírodním mlékem.

Tento nápoj vyplavuje vápník z těla a je také jedním z silné alergeny. Těhotným a kojícím maminkám ho raději nepít.

Umírněné pití červeného vína je dobré pro těhotné ženy. Vyhlazuje vrásky, snižuje riziko srdeční činnosti cévní onemocnění a obezita.

Pivo, alkoholické koktejly a lihoviny

Zneužívání alkoholu během těhotenství může způsobit hrozbu potratu a také výskyt alkoholového syndromu. Děti s tímto syndromem mohou mít nižší IQ, zhoršenou paměť a pozornost.

Co může a kolik pít těhotná | Budete mít dítě!

Co můžete pít v těhotenství

Zdraví nenarozeného dítěte vyžaduje, aby matka vždy pila pouze ekologicky nezávadnou vodu. Bohužel domácí filtry čistí vodu nejen z škodlivé nečistoty ale i z užitečných minerálů. Kromě toho selhávají 3krát rychleji, než je uvedeno v pokynech. Tento filtr po pár dnech používání nashromáždí tak obrovské množství škodlivých nečistot, že se voda nečistí, ale otráví.

vařený voda z vodovodu není také užitečné, protože je nasycen mrtvými mikročásticemi. Zmrzlá voda po roztavení již mnoho neobsahuje užitečné látky nezbytné pro těhotné ženy.

Jakou vodu může pít těhotná žena?

Léčivá voda jako "Borjomi" nebo "Essentuki" není vhodná pro nastávající maminky, protože obsahuje nadbytek minerálních solí, které ne každý potřebuje a jsou užitečné. Takovou vodu předepisuje lékař ve formě léčebné kúry.

Pro každodenní pití pro těhotné ženy je potřeba stolní přírodní voda s nízkou mineralizací. V takové vodě se v běžné vodovodní vodě nevyskytují žádné škodlivé nečistoty, chlór a těžké kovy. Stolní pitná voda průmyslové výroby je šetrná k životnímu prostředí: čerpá se z artéské studny a prošla dodatečným čištěním speciálními filtry, které ve vodě nechávají vše užitečné a odstraňují z ní vše nepotřebné.

Před nákupem stolní pitné vody byste měli věnovat pozornost etiketě a nevybírejte vodu uměle mineralizovanou. Jedná se o obyčejnou vodu z vodovodu, která byla nejprve vyčištěna od minerálních solí a poté se tam přidaly také.

Velmi užitečná pro zdraví těhotné ženy a jejího nenarozeného dítěte je voda obohacená kyslíkem (okysličená). Tato nádherná voda navíc dodává kyslík do těla nastávající maminky o 10-30%. Jediná škoda je, že je to drahé, ale kvalita je mimo chválu.

Kolik pít během těhotenství

Vzhledem k tomu, že v těle těhotné ženy neustále probíhá látková přeměna, pak by voda - hlavní zdroj energie - měla být pít pravidelně, v množství 2 litry denně. Je to minimum.

V létě, v horku nebo při velké fyzické aktivitě, stejně jako při toxikóze, zažívacích potížích nebo teplotě roste potřeba vody úměrně zdraví nastávající maminky. Čím vyšší je teplota vzduchu nebo těla, tím horší je stav těhotné ženy, tím více vody by se mělo vypít.

Pokud je vše v pořádku se zdravím a počasím, pak by se měly během dne vypít obligátní 2 litry vody v malých porcích.

V posledních měsících těhotenství (aby se předešlo otokům), při pozdní toxikóze a před porodem je nutné snížit pití na 1-1,5 litru denně nebo na tolik, kolik doporučuje lékař.

Co se stane, když nepijete dostatek vody

V těle nastávající maminky neustále probíhají intenzivní procesy spojené s dělením buněk a k tomu potřebujete hodně vody, aby se tyto procesy nezpomalily.

Při narušení nebo zpomalení metabolismu se přebytečný tuk nezpracovává a nevylučuje, ale ukládá se pod kůži, která se vlivem dehydratace zvrásní a ztrácí pružnost.

Pokud není v těle těhotné ženy dostatek vody, pak se toxiny nevylučují a znečišťují nejzranitelnější orgány, a to může vést k mutacím na genetické úrovni a riziku rakoviny.

Při nedostatku vody krev houstne, hrozí krevní sraženiny a to má vliv na žíly, které jsou již nyní každým měsícem těhotenství zatěžovány více a více.

Těhotné ženy mají zvýšený sklon k zácpě a s poklesem příjmu vody dochází nejen k zácpě, ale také k tvorbě kamenů ve střevech, ledvinách nebo žlučníku.

Nedostatek vody v těhotenství snižuje imunitu nejen matky, ale i jejího nenarozeného miminka. A imunita je jak ochrana před nachlazením, tak imunita vůči infekci a obecně dobré zdraví.

Co může pít těhotná žena kromě vody

Těhotné ženy by neměly pít kávu a silný čaj protože kofein je jed pro malé dětské srdce. Přečtěte si o tom v článku těhotenství a kofein.

Čerstvě vymačkané šťávy, kompoty a ovocné nápoje lze pít v libovolném množství. Neuškodí ani zeleninové šťávy, jen nepijte moc mrkvové šťávy, nadbytek karotenu je pro miminko nebezpečný.

Mléko a mléčné výrobky jsou užitečné pro těhotné ženy, zejména kyselé mléko: kefír, fermentované pečené mléko, jogurt, mléčné koktejly jsou také možné, pokud jsou vyrobeny z přírodních surovin.

Hlavním nápojem pro nastávající maminku by však měla být chutná a kvalitní voda.

Co může těhotná žena a co ne?

Sex, opalování, plavání, pití, užívání vitamínů... co je těhotné a co ne?

Kolik by měla těhotná žena vypít?

Od druhé poloviny těhotenství se v těle mění metabolismus voda-sůl. Vše, co vypijete, se začne ukládat ve vašem těle. Navíc, čím více soli v potravině, tím více vody se hromadí. Pokud se do 20 týdnů k hmotnosti těhotné ženy přidá málo nebo vůbec, pak po 20 týdnech začne růst mílovými kroky, a to není hmotnost dítěte, ale voda.

Tekutina opouští krev, nevstupuje do dítěte a vše zůstává v tkáních ve formě edému. Počínaje 20. týdnem je proto nutné změnit pitný režim a stravu. Pamatujte, že hlavní není omezovat tekutinu, ale vyloučit ze stravy sůl a potraviny, které obsahují hodně soli. Nemusíte se bát, úplně bez soli nebudete, protože je obsažena ve všech produktech. Při úplném odmítnutí soli bude stačit jíst šťavnatá jídla, ovoce, zeleninu, tržní tvaroh, dokonce i vodní melouny. Kapalina ve složení celých plodů nejde do edému, ale jde k dítěti.

Myslíte si, že stačí omezit vodu a neměnit celý jídelníček? To je chyba. Za prvé, v podmínkách dehydratace ledviny trpí, vyvine se u nich infekce. Za druhé, jako u každé diety, omezení tekutin povede k jejímu „odložení“ do rezervy. Vyjměte proto slánku a nebudou žádné problémy. Vyhýbání se soli vám v budoucnu prospěje. Mnoho žen si po porodu všimlo, že ačkoli už mohou jíst sůl, běžné jídlo jim připadá dost slané. A omezení soli je vždy prospěšné – v každém věku, v jakémkoli zdravotním stavu.

Čeho je třeba se v těhotenství vyvarovat?

• Mnoho moderních žen je zvyklých na silné pití přírodní káva a několikrát denně. Vyhněte se tomuto zvyku během těhotenství, protože kofein zvyšuje krevní tlak. Ze stejného důvodu se vzdejte silného čaje, který rozšiřuje cévy mozku a srdce. Pijte odvar z divoké růže.
• Omezte konzumaci masa, nahraďte ho rybami – obsahuje jód a tělo ho snadno vstřebává.
• V žádném případě nekuřte! Nikotin může působit na plod jako nejsilnější jed. Silné kouření může způsobit celkovou otravu a v některých případech i potrat.
• Netřeba však připomínat, že nejsilnějším a extrémně nebezpečným tkáňovým jedem pro normální vývoj plodu je alkohol, který by měl být ze stravy těhotné ženy vyloučen. Alkohol již v malém množství působí nepříznivě na plod, zejména na jeho nervový systém.
• Jak již bylo zmíněno výše, omezte příjem sladkých a škrobových jídel, protože to vede k přibírání na váze a nadměrná plnost může ztížit porod.
• Další důležité pravidlo: Je lepší jíst pravidelně a jednoduché jídlo než nepravidelně, ale znamenitě.
• V posledních 3 měsících těhotenství jezte, abyste se zasytili, omezte své potřeby jídla. A snažte se soli vyhýbat úplně. Nesolené jídlo samozřejmě není tak chutné, ale sníte ho méně. Navíc tím, že omezíte příjem soli (nebo se jí úplně vyhnete), ušetříte si otoky.

Sex v těhotenství - je to možné nebo nutné?

V těhotenství by se pár neměl připravovat o radosti ze sexuálního života, ale zároveň by měl volit takové polohy, které nebudou příliš tlačit na její genitálie a vyvíjející se plod.

Když už mluvíme o sexuálním životě během těhotenství, měli bychom se řídit pocity, které žena zažívá v novém stavu pro ni. Pro mnohé je v první třetině těhotenství přitažlivost znatelně oslabena. Pravděpodobně je to dáno tím, že v průběhu staletí si ženské tělo vytvořilo instinkt chránit plod před případným zraněním. Existují případy, kdy nemírný pohlavní styk v první třetině těhotenství vedl k silnému krvácení a dokonce k potratu. Proto je v první třetině těhotenství lepší omezit sexuální život na minimum.

Ze stejného důvodu by měla být opuštěna sexuální aktivita v době, kdy žena měla menstruaci před těhotenstvím.

Ve druhé třetině těhotenství má mnoho žen zvýšenou sexuální touhu: do této doby je plod dostatečně silný, již není v ohrožení. I v této době by si však partneři měli dávat pozor a vyhýbat se polohám, které by mohly plod tlačit.

A konečně v poslední třetině těhotenství u žen opět slábne sexuální touha, což se vysvětluje únavou těla. 5-6 týdnů před očekávaným porodem by měl být pohlavní styk zcela opuštěn: tělo nastávající matky je do této doby zcela přestavěno a připravuje se na narození dítěte. Navíc se zvyšuje riziko infekce v porodních cestách.

Je možné v těhotenství užívat léky a všechny druhy vitamínů?

Některé těhotné ženy si stěžují na špatný spánek, podrážděnost a další neduhy, a proto si samy předepisují prášky na spaní a sedativa. Samoléčba je obecně nepřijatelná, zvláště v těhotenství. Užívejte pouze ty léky a v dávkách předepsaných lékařem.

Některé ženy také rády nezávisle užívají všechny druhy vitamínů, vápníku, přípravků železa, které někdy dávají pečující příbuzní. Jmenování těchto prostředků je vhodné, pokud tělo ženy postrádá tyto látky, pokud není možné tyto látky zavést s jídlem. A opět je na rozhodnutí lékaře, zda tyto léky užívat či nikoliv.

Existuje ještě jeden extrém, kdy žena v obavě z poškození užíváním léků odmítá užívat i ty, které jí předepsal lékař. Ale protože lékař staví léčbu na základě týdenních pozorování vašeho těla a studuje testy, měli byste svému lékaři věřit.

Buďte opatrní se všemi druhy léků proti bolesti - poraďte se se svým lékařem.

Jak se vyhnout problémům se stolicí v těhotenství?

Židle by měla být současně. Faktem je, že zácpa způsobuje extrémně nepříjemné pocity u těhotných žen. Pokud se navíc zbytky nestrávené potravy nevylučují z těla každý den, část z nich se vstřebává do krve, což je pro tělo extrémně škodlivé, protože nyní musí být tyto látky vylučovány ledvinami, resp. zátěž dopadá na ledviny. Oddělování produktů rozpadu pro matku a dítě již funguje velmi obtížně.

Proto, jakmile se objeví nutkání na stolici, v žádném případě by neměly být uhašeny. Musíte jít na záchod a snažit se to udělat ve stejnou dobu.

Zácpa může být způsobena i tím, že žena pije málo tekutin. Norma pro zdravou ženu je 1,5-2 litrů.

Mnoho zácp je způsobeno velkým množstvím mouky nebo mléka. Voda vypitá ráno na lačný žaludek uvolní stolici.

Neužívejte projímadla! Mohou způsobit tonus dělohy!

Abyste se vyhnuli zácpě, více se hýbejte, více jezte čerstvé ovoce se slupkou a zeleninou. Mějte na paměti, že některé druhy ovoce mohou způsobit zácpu.

Roli jakéhosi „metla“, vymetajícího obsah střeva, hraje vláknina, což znamená, že je potřeba ji používat ve větším množství.

Pokud máte potíže se stolicí, navštivte svého lékaře.

Co mohou nosit těhotné ženy?

Nebudeme moc mluvit o oblečení těhotné ženy, protože v poslední době mají obchody nepřeberné množství oblečení různých stylů, střihů, pro každý vkus a barvu.

Oblečení by mělo být volné a neomezovat v pohybu. Nemůžete nosit těsné a nepohodlné, příliš teplé nebo naopak lehké oblečení, které je mimo sezónu

.

Podprsenka by neměla narážet do těla a košíčky by neměly stlačovat hrudník.

Těhotenské boty by také měly být volné a pohodlné. Není nutné nosit ploché boty, u kterých mohou vzniknout ploché nohy, ale podpatek by neměl být vysoký. Před spaním je užitečné protáhnout a promasírovat plosky nohou, abyste je zbavili napětí, které se během dne nahromadilo.

Dobrým cvikem na unavené nohy je sebrat kapesník nebo tužku z podlahy prsty a položit je zpět. Pár minut takových cvičení odstraní veškerou únavu.

Je opalování špatné pro těhotné ženy?

Těhotné ženy by měly trávit venku alespoň 2 hodiny denně. V létě je užitečné opalování (získáme vitamín E). Ale nenechte se unést - ultrafialové paprsky jsou nebezpečné, můžete se spálit, takže na horkém slunci nestrávte déle než 5 minut. V následujících dnech můžete prodloužit dobu pobytu na slunci až na 20 minut.

Protože, jak již bylo zmíněno, těhotné ženy se snadno potí, je třeba se ráno osprchovat studenou vodou a večer teplou, přičemž nezapomeňte na dno vany nejprve položit gumovou podložku, abyste neklouzali. Horké sprchy, stejně jako horké koupele, jsou pro těhotné ženy kontraindikovány.

Může těhotná žena plavat ve volné vodě?

Pokud je voda v jezírku čistá a teplá, můžete se koupat, ale pouze v přítomnosti lidí, kteří umí dobře plavat. V uzavřených vodních útvarech bez přirozených kanálků se koupání nedoporučuje ani těhotným ženám, ani ženám, které nedávno porodily dítě, aby se zabránilo infekci vnitřních pohlavních orgánů.

Ze stejného důvodu byste si neměli vyplachovat pochvu, i když si myslíte, že máte výtok. V tomto případě je nutné navštívit lékaře.

Všechny materiály zveřejněné na stránce nelze reprodukovat nebo jakýmkoliv způsobem používat bez uvedení aktivního odkazu na hlavní stránku webu pro ženy www.wewomen.info vedle použitých materiálů.

Správná výživa těhotné ženy je klíčem k úspěšnému porodu, udržení zdraví samotné těhotné ženy a narození zdravého dítěte. Ale co jíst v těhotenství, to vám řekne pozorující lékař. Ne vždy byste měli poslouchat rady svých blízkých, kteří vám doporučují dietu pro vlastní potřebu.

Výživa pro těhotnou ženu

Je velmi obtížné regulovat stravu těhotné ženy v prvních měsících termínu. V prvním trimestru může žena zaznamenat těžkou toxikózu, a proto má obecně právo odmítnout jakékoli jídlo. V tomto období otravují i ​​některé zcela neagresivní pachy, o nádobí nemluvě.

Postupem času, kdy toxikóza ustupuje a chuť k jídlu se vrací, vyvstává další problém - rychlý nárůst hmotnosti, se kterým je velmi obtížné bojovat. Kila navíc vyvolávají řadu vážných problémů, které ženu po porodu provázejí. Tento:

• flebeurysma;
• sklon k zácpě;
• hemoroidy;
• srdeční selhání;
• selhání ledvin;
• poruchy slinivky břišní;
• sklon k vysokému krevnímu tlaku.

Dieta, kterou dohlížející lékař schválí, může ženu přivést až k naprostému sklíčenosti. Těhotné jídlo není nikdy příliš chutné, aby „nezahřívalo“ chuť k jídlu a zároveň nenasytilo tělo užitečnými látkami.

Od prvního trimestru určuje velikost porcí lékař. Nyní se výživa těhotné ženy bude lišit podle týdnů vývoje dítěte. Existuje řada potřebných produktů, které je žádoucí neustále používat těhotnou ženu. Dominantní roli zaujímá tvaroh a výrobky obsahující železo.

Zdravé jídlo pro těhotné ženy

Před diskusí o všech druzích jídel pro těhotnou ženu je třeba vzít v úvahu obecná pravidla pro sestavení stravy. Rostlinná strava by měla tvořit ⅔ potravy snědené za den. Takový jídelníček je nejdůležitější v posledních fázích těhotenství, alespoň dva až tři týdny před porodem. Zelenina obsahuje velké množství prostaglandinů, které zajišťují elasticitu tkáním porodních cest.

Pokrmy ze zeleniny mají příznivý vliv na činnost orgánů gastrointestinálního traktu, odstraňují zácpu a inhibují růst tělesného tuku. Stravování zeleninové polévky a orestujte, těhotná žena nepocítí vysokou zátěž na žaludek a slinivku, zvláště pokud se pokrmy vaří v páře bez použití pánve.

Žádná zelenina však nemůže nahradit masné výrobky ani pro tělo matky, ani pro nenarozené dítě. Odmítání masa v těhotenství je prostě zločin. Rostoucí embryo prostě potřebuje bílkoviny živočišného původu. Každý den by mělo být ve stravě těhotné ženy obsaženo až 100 gramů živočišných bílkovin. Pokud se v některé dny žena chce obejít bez masa, měla by být nahrazena rybou.

Samostatnou položkou je ovoce. Samozřejmě nastávající maminky, které měly alergické potíže ještě před početím, by měly být při výběru ovoce v supermarketech maximálně obezřetné. Většina exotického ovoce je předem ošetřena LPG nebo schválenými herbicidy prezentace na delší dobu.

Exotické ovoce, které vstupuje na místní trh, cestuje daleko z jižních zemí. Někdy doručení trvá několik dní až několik týdnů. Ovoce a zelenina ze zahraničí se obvykle vozí po moři, protože se jedná o nejlevnější způsob doručení. Nedoporučuje se kupovat ovoce a zeleninu prodávané ve vakuovém balení pro těhotné ženy.

Je třeba také pamatovat na to, že čerstvě připravené jídlo je mnohem chutnější a zdravější než ohřáté a připravené předem. Proto je lepší připravovat jídlo pro těhotné ženy v malých porcích na jídlo. Jídlo ponechané přes noc v lednici by nemělo být zakryté. plastové sáčky a udržet pod nylonová víčka. Může se v něm množit patogenní mikroflóra, lidským okem neviditelná, ale s vysokým stupněm ohrožení zdraví.

Suché jídlo a "na cestách" by měly být vyloučeny. Nemůžete se přejídat, stejně jako chodit na dlouhou dobu hladový. Pocit žízně musí být uhašen, jakmile se objeví. Neméně důležité je, co bude těhotná pít a v jakých objemech. Zvýšený příjem tekutin povede k otokům, které způsobí dušnost, ucpání žil dolních končetin a naruší normální krevní oběh. Nápoj musí být pokojová teplota. Nedoporučují se sycené, tonikum a alkoholické nápoje. Jídlo by se mělo konzumovat pomalu, v uvolněné atmosféře a důkladně žvýkat. Prudký vzduch může způsobit dlouhodobé říhání, koliku a celkové nepohodlí.

Jaké produkty jsou potřeba

Užitečné vaření pro těhotnou ženu se skládá z pokrmů připravených takto:

• Vaří jídlo v dvojitém kotli nebo pečení v troubě. Tohle je nejvíc užitečným způsobem tepelné zpracování produkty. Můžete upéct jakékoli jídlo, od zeleniny po maso a ryby. K tomu použijte fólii, polypropylenové obaly popř pergamenový papír. Takže můžete vařit dietní maso a zachovat v něm všechny užitečné látky.
• Jídlo vařené způsob hašení. Tato možnost zahrnuje dlouhodobé dušení jídla v uzavřené nádobě s malým přídavkem vody nebo rostlinného oleje. Maso, zelenina a míchaná jídla jsou velmi chutné a výživné.
• Jídlo vařené metoda smažení. Aby se maximalizovalo zachování užitečných látek v potravinách, které byly smaženy na pánvi, je nutné smažit zeleninu nebo maso na malé kousky na horkém povrchu bez přidání tuku. Na takové pokrmy je ideální wok pánev, má tenké stěny, které se ohřívají rovnoměrně ode dna k horním plochám. Plamen hořáku by měl pokrývat celý povrch pánve, hořák by tedy měl být široký.
• Jídlo vařené v přírodě na otevřený oheň . Tento úplně první způsob vaření v lidské společnosti si získává na popularitě i nyní. Pro budoucí maminku je vhodné vybírat libové kousky masa nebo ryb. v malých kouscích můžete smažit dýni, rajčata, cuketu, lilek, brambory. Před konzumací odstraňte kůrku vytvořenou během smažení.

Z rostlinných potravin mohou těhotné ženy dělat vše, individuálně s výjimkou toho, co může způsobit alergické reakce. Musíte být opatrní při konzumaci citrusových plodů, rajčat, jahod a některých exotických plodů. Je lepší naplnit saláty nerafinovaným rostlinným olejem a snažit se nezneužívat sůl a horké koření. Sůl a koření způsobují zvýšený pocit žízně, vyvolávají otoky a hromadění nadváhy.

Výhody hovězího jazyka pro těhotné ženy

Hovězí jazyk patří k dietním výrobkům pro nízký obsah buněk pojivové tkáně. Nádobí z hovězí jazyk jsou snadno stravitelné, aniž by provokovaly zažívací ústrojí hnilobné procesy, které jsou charakteristické pro jiné druhy masných výrobků.

• podílí se na syntéze hormonů a aminokyselin;
• zlepšuje fungování nervového systému;
• odstraňuje anémii;
• stabilizuje metabolismus tuků a sacharidů;
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• zlepšuje funkce pokožky.

V pokrmech připravených z hovězího jazyka vysoký obsah bílkovin a stopových prvků, které přispívají ke zlepšení slinivky břišní. Odborníci na výživu se domnívají, že tento produkt je schopen doplnit asi polovinu denní potřeby mikroelementů životně důležitých pro tělo dospělého člověka.

Lékaři pozorující těhotné ženy důrazně doporučují zařadit do stravy pokrmy z hovězího jazyka, které eliminují rozvoj anémie, žaludečních vředů a nasytí tělo matky a nenarozeného dítěte užitečnými látkami.

Želé během těhotenství

Želatina obsažená v želé není schopna ovlivnit srážlivost krve. Proto mohou těhotné ženy jíst pokrmy, ve kterých je želatina přítomna v plném rozsahu. Na vaření jedlá želatina použijte extrakt z tichomořských řas agar-agar nebo chrupavky a šlachy živočišného původu. Chrupavkové tkáně zvířat jsou nasyceny přírodním kolagenem, který spolehlivě zajistí zdraví chrupavek těhotné ženy i vyvíjejícího se embrya.

Želatina je bohatá na glycin. Je to esenciální aminokyselina pro tělo. Je to díky ní, že člověk cítí nával energie a duševní aktivity. Složení želatiny obsahuje následující látky, které ovlivňují fungování trávicího systému a srdečního systému:

• alanin;
• dikarboxylové kyseliny;
• peptidy;
• aktivní proteiny.

Některé druhy ovoce se během těhotenství nedoporučuje užívat syrové, protože mohou způsobit říhání, poruchy stolice a pálení žáhy. Po přípravě lahodné želé přidáním džusů nebo ovocných nápojů dokonale doplníte zásoby stopových prvků a vitamínů v těle těhotné ženy a spojíte tak užitečné s příjemným.

Lékaři musí těhotným ženám doporučovat pokrmy s přídavkem želatiny s nepostradatelným ohledem na práci střev jejich pacientů, protože má mírně svíravý účinek.

Pivovarské kvasnice pro těhotné ženy

Pivovarské kvasnice působí blahodárně na organismus. Produkt je vyráběn farmakologickými společnostmi ve formě tablet, kapslí a suspenzí. Jedná se o skutečnou zásobárnu stopových prvků a vitamínů, která je vynikajícím doplňkem stravy.

Kvasinky jsou jednobuněčné houbové organismy, které za určitých podmínek zůstávají naživu. Získávají se v procesu pěstování následujícího složení: slad, chmelové hlávky a pivní mladina. Po spojení složek začíná fáze fermentace, po které následuje fermentace.

Ženy v období těhotenství často pociťují zdravotní problémy způsobené nedostatkem živin v těle:

• zvýšená únava;
• křehkost nehtových plotének;
• vypadávání vlasů na hlavě;
• snížené imunitní funkce;
• výskyt kožních vyrážek.

Pivovarské kvasnice jsou předepsány těhotným ženám k udržení těla v tak obtížném období. Doplněk neobsahuje látky nebezpečné pro embryo a organismus matky, proto jej odborníci bezpečně předepisují ženám s raná data početí.

Pivovarské kvasnice se vyznačují následujícím obsahem:

• Vitamíny B, P a D. Přispívat k obnově funkcí nervového systému, kůže, nehtových plotének, vlasových folikulů.
• Fosfor. Obnovuje kostní tkáň a stabilizuje činnost močového systému.
• Měď. Aktivně se podílí na rozkladu tuků a sacharidů a také stimuluje produkci inzulínu.
• Draslík. Reguluje acidobazickou rovnováhu v těle a zlepšuje přenos nervových vzruchů.
• Vápník. Tvoří strukturální materiál na buněčné úrovni a vytváří zdravé základy zubů v embryu a kosti.
• Zinek. Zajišťuje regeneraci buněk mozkové kůry.
• Hořčík. Stimuluje metabolické procesy v těle, snižuje třes, stabilizuje funkce nervového systému.
• Křemík. Přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku tělem.
• Sodík. Podporuje elektrolytickou rovnováhu v těle ženy a embrya.
• Síra. Zlepšuje strukturu pokožky, vlasů a nehtových plotének.
• Selen. Neutralizuje nebezpečné výrobky rozpad, zvyšuje ochranné funkce těla.

Nicméně pro všechny užitečné vlastnosti pivovarské kvasnice, gynekologové přistupují k jejich jmenování opatrně. Aktivní enzymy mohou vyvolat dysbiózu sliznic genitálního traktu a narušení orgánů močového systému. Proto lékař pečlivě zkoumá historii těhotné ženy a individuální charakteristiky.

Esenciální stopové prvky

Většinu potřebných stopových prvků tělo přijímá z potravy. Jedná se o jód, vápník, železo, draslík, mangan, fosfor, selen, zinek. V případech, kdy se projevuje nedostatek užitečných látek zapojených do metabolických procesů, syntézy bílkovin, zlepšení krevního oběhu a trávení, měli byste navíc vzít potřebné stopové prvky. Na stopové prvky jsou obzvláště bohaté mořské plody, zelenina a ovoce.

V těhotenství ženskému tělu často chybí železo. Nedostatek železa může vést k nevratným procesům ve vývoji embrya. Žena by měla sledovat první příznaky nedostatku železa a kompenzovat je. Takže nejčastější příznaky nedostatku železa jsou následující:

• anémie;
• zvýšená únava;
• ospalost;
• závrať;
• svalová slabost;
• časté náhlé bušení srdce;
• sklon k podrážděnosti;
• Deprese;
• suchá kůže;
• křehkost nehtových plotének;
• syndrom neklidných nohou;
• dušnost;
• ztráta chuti k jídlu;
• zánět nebo bolest jazyka a rtů.

Nedostatek železa můžete ve většině případů kompenzovat úpravou jídelníčku. Tabulka č. 1 uvádí potraviny s vysokým obsahem železa.

Tabulka číslo 1. Výrobky obsahující železo a hladina stopových prvků v nich

sušené houby		Králičí maso
vepřová játra
pšeničné otruby		Krůtí maso
pivovarské kvasnice
kakaový prášek
Hovězí játra
Žloutek		Brokolice
		Brambor
čerstvé houby		Kuřecí maso
mořská kapusta		Bílek

Jak správně užívat vitamíny

Těhotná žena by měla dostávat celý komplex vitamínů nezbytných pro tělo. Z bobulí lze koupit brusinky, maliny, rybíz, borůvky. Všechny plody obsahují vitamín C, který je dokonale konzervovaný. dlouho v ovocných nápojích a bobulích strouhaných s cukrem.

Plody lze konzumovat i syrové, pokud těhotná netrpí zvýšenou sekrecí žaludeční šťávy a alergické reakce na některé z nich. Když má žena pocit, že syrové ovoce způsobuje zvýšené podráždění žaludeční sliznice, pak ideální variantaželé a ovocné kompoty se stanou. Jablka lze péct v troubě nebo v dvojitém kotli, šťavnaté ovoce lze použít k přípravě náplní do tvarohových pokrmů.

Kromě ovoce se vitamíny nacházejí v mase a mléčných výrobcích, zelenině, vnitřnostech. Nejúplnější seznam základních vitamínů a potravin, které je obsahují, je uveden v tabulce 2.

Tabulka číslo 2. Esenciální vitamíny rozpustné v tucích během těhotenství

Název vitaminu	účel
A (retinol + beta-karoten)	Zrakové receptory, kůže, sliznice	Játra, vejce, máslo, mléčné výrobky
D (kalciferol)	Absorpce vápníku, růst kostí a zubů	Vejce, máslo, tvrdý sýr, mléko, tučné ryby
E (tokoferol)	přírodní antioxidant	Rostlinný olej, olivy, pšeničné klíčky
	Srážení krve	Játra, cibule, špenát, okurka, hrášek, petržel, kopr
B1 (thiamin)	Metabolické procesy, nervová a svalová činnost	Játra, srdce, jazyk, fazole, hrách, pivovarské kvasnice, celozrnné cereálie
B2 (riboflavin)	Metabolické procesy, srdeční funkce	Játra, srdce, červené maso, cereálie, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice
B5 (kyselina pantothenová)	metabolické procesy	Hovězí maso, játra, vejce, pivovarské kvasnice, obiloviny
B6 (pyridoxin)	Metabolické procesy, tvorba hemoglobinu	Hovězí, kuřecí, vepřové maso, pivovarské kvasnice, játra, cereálie
B8 (biotin)	Metabolické procesy, růst vlasů, nehtové ploténky	Játra, vejce, sušené ovoce, fazole, fazole, hrách, ryby
B9 (kyselina listová)	Dělení a růst buněk, vývoj kostního skeletu	Okurka, špenát, petržel, cuketa, slunečnicová semínka, hlávkový salát, tvrdý sýr, celozrnné cereálie
B12 (kobalamin)	Tvorba červených krvinek, metabolické procesy	Hovězí, kuřecí, vepřové maso, ryby, játra, srdce, mléčné výrobky
C (kyselina askorbová)	Přírodní antioxidant, hojení ran, odolnost proti virovým infekcím	Většina ovoce a zeleniny
PP, B3 (niacin)	metabolické procesy	Hovězí, kuřecí, vepřové maso, říční ryby, oceán libové ryby, pivovarské kvasnice, fazole, paprika, hrášek

Pro a proti

Každý organismus je individuální. Je možné, že strava jedné těhotné ženy kategoricky není vhodná pro druhou. Charakteristiky každého organismu ukážou, co je žádoucí odmítnout během období porodu a na co se zaměřit. Odborníci na výživu však vyvinuli speciální tabulky pro těhotné ženy, jejichž rady by se měly dodržovat. V tabulce č. 3 jsou uvedeny nejčastěji používané potraviny a pokrmy z nich v běžném životě a také výhody a možná újma pro těhotné ženy.

Tabulka číslo 3. Doporučené a nežádoucí potraviny pro těhotné

produkty
Chléb a pekařské výrobky	Otrubový chléb, moučný chléb hrubé broušení, krekry, slané pečivo	Pečivo z nejvyšších tříd mouky, listové těsto a syté pečivo
	Zeleninové polévky v nízkotučném vývaru, libový boršč, červená řepa	Mastné vývary
	Nízkotučná pára popř vařené hovězí, králičí maso, kuřecí maso bez kůže	Tučná masa, domácí tučné klobásy, knedlíky, uzený bůček, masové konzervy
	Nízkotučné druhy ryb (treska, štikozubce, pelengas, okoun, kapr, treska šafránová, granátovník)	Mastné ryby, uzené, solené ryby, rybí konzervy, krabí tyčinky
Obiloviny, obiloviny, luštěniny	Pohanka, rýže, pšenice, ječmen, kukuřice, ovesné vločky	Krupicová kaše, pokrmy s vysokým obsahem fazolí, hrách, fazole
	1-2 vejce denně (vařená nebo míchaná)	Smažené nebo syrové
	Mléčné výrobky, nízkotučný tvaroh, syrniki, kastrol, jogurt, nízkotučná zakysaná smetana, sýr	Uzené sýry, syrové mléko
Ovoce zelenina	Vařená zelenina, ovoce v kompotu nebo želé; brusinky, borůvky, ořechy, dýňová semínka	Červené ovoce a zelenina, v případě alergie některé citrusové plody
Tuky a sladkosti	Olivy, slunečnice, kukuřice a máslo, želé, džem, čokolády s mírou	Sladké pečivo s bohatou smetanou, příliš velké porce čokolády
Svačiny, koření	Zeleninové saláty, vinaigrette, zeleninový kaviár, ovocné saláty	Ostré omáčky, křen, hořčice, feferonka, ocet, sůl
	Malé množství přírodních šťáv, ovocné kissels, kompoty ze sušeného ovoce, bobulovité ovocné nápoje, slabé čaje, šípkový vývar, heřmánkový čaj	Alkoholické nápoje, silná káva a čaj, tonické nápoje s vysokým obsahem cukru a plynu

Výživa těhotné ženy podle měsíce

V každém trimestru je nutné se zaměřit na potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové, to přispívá k normálnímu vývoji plodu. Není vhodné se ve spotřebě vody omezovat. Pít příliš mnoho tekutin během dne a zejména v noci se však nevyplatí. Voda by měla být čištěná, bez barviv a umělých aromat, nesycená. Nedoporučuje se pít vodu v době jídla nebo bezprostředně po něm, je lepší to udělat před jídlem a několik hodin po jídle.

V prvním trimestru si můžete naplánovat denní příjem potravy tak, jak je uvedeno v tabulce č. 4. Podle toho, zda se vyskytnou alergické reakce na různé druhy ovoce a zeleniny, by si měla každá žena regulovat jejich konzumaci sama nebo na radu ošetřujícího lékaře .

Tabulka č. 4. Doporučená denní strava pro těhotnou ženu v prvním trimestru

Den v týdnu		Oběd
pondělí	Pohanková nebo rýžová kaše (můžete přidat mléko), Čerstvý džus(mrkev, jablko, pomeranč)	Puff s dýní nebo špenátem	Celozrnný muffin, hrachová polévka s brokolicí, šípkový čaj	jablko nebo mrkev	Dušené kuře s rýží nebo těstovinami, mátový čaj
	Otrubový chléb s okurkou nebo rajčaty a tvrdým sýrem	Jogurt nebo sražené mléko	Špagety s tuňákem, cuketa s olivovým olejem	Tvarohový tvarohový koláč	Brambory pečené v troubě s fazolemi
	Ovesné vločky s mlékem, kefír	grapefruit nebo pomeranč	Libové hovězí kastrol s fazolemi	Sušené meruňky se sušenými švestkami	Zeleninový salát z vařená rýže, vejce a sardinky, rajčatové nebo brusinkové moře
	Tvarohové koláče s přídavkem nízkotučné zakysané smetany, mrkvová šťáva s dužinou	Salát z bílého zelí popř červené zelí v olivovém nebo kukuřičném oleji	Salát Laminaria s nerafinovaným slunečnicovým olejem, rybí koláč, kompot ze sušeného ovoce	banán nebo kiwi	Celozrný chléb, vařené vejce, hlávkový salát, pečené mléko nebo kefír
	Ovesná kaše ve vodě nebo mléce s přídavkem sušených meruněk nebo sušených švestek, fermentovaného pečeného mléka nebo jogurtu	Nějaký vlašské ořechy, dušené sušené ovoce	Vařené těstoviny z tvrdé odrůdy mouka s nízkotučnou masovou omáčkou, mrkvovou nebo brusinkovou šťávou	Toast s máslem	Lavash s měkkým nebo taveným sýrem se zeleným, heřmánkovým nebo šípkovým čajem
	Omeleta s malým množstvím zeleniny a šunky, krutony, čerstvou pomerančovou nebo rajčatovou šťávou	Otrubový chléb s libovým slaným lososem	Vařené kuřecí maso, avokádový salát, sražené mléko nebo kefír	Pár vlašských ořechů nebo arašídů	Vinaigrette s otrubový chléb, slaný sleď, ryazhenka
Neděle	Palačinky nebo palačinky s ovocem nebo marmeládou, jogurt	jablko nebo hruška	Otrubový chléb, zeleninová polévka s kouskem libového masa, kompot nebo zelený čaj	Mrkvový salát s nízkotučnou zakysanou smetanou	Vařené nebo dušené kuře, vařené brambory, mrkev nebo vařená řepa, mátový čaj

Tabulka č. 5. Doporučený průměrný denní příjem potravy pro těhotné ve druhém trimestru

	Denní hodnota (g)
Pšeničný chléb
Žitný chléb
Pšeničná mouka
těstoviny nebo špagety
Brambor
zeleninové pokrmy
Čerstvé ovoce
Sušené ovoce
Výrobky ze sladké mouky
Ryby, mořské plody
Nízkotučný tvaroh
Zakysaná smetana, obsah tuku ne více než 10%
Mléčné výrobky
Máslo
Rostlinný olej
Tvrdé sýry
Černý čaj
jodizovaná sůl
Přírodní káva

Tabulka č. 6. Doporučený průměrný denní příjem potravy pro těhotné ve třetím trimestru

	Denní hodnota (g)
Ryby (vařené nebo dušené)
Maso (vařené nebo pečené v rukávu bez kůrky)
Nízkotučný tvaroh
Mléčné výrobky
Nízkotučná zakysaná smetana
Máslo
Rostlinný olej (kukuřičný, slunečnicový, olivový)
Celozrný chléb
Bílý chléb vyrobený z prémiové mouky
Pohanka
Brambor
barva, bílé zelí nebo brokolice
Cibule cibule
Okurka rajče
Sušené švestky, fíky, sušené meruňky, rozinky

Stůl číslo 7. Chemické složení požadovanou dietu za den ve druhém a třetím trimestru

Živiny	Denní hodnota (g)
Bílkoviny rostlinného původu
Živočišné bílkoviny
Živočišné tuky
rostlinné tuky
Sacharidy
Celková denní energetická hodnota	2556 kilokalorií

Tabulka č. 8. Doporučený počet jídel za den s uvedením přibližných objemů

I trimestru	II trimestr	III trimestr
Stravování 4x	Stravování 5x	Stravování 6x
Objem snídaně 30 % denní krmné dávky		Objem snídaně 20 % z denní krmné dávky
Objem druhé snídaně je 15 % z denní krmné dávky		Objem druhé snídaně je 10 % z denní krmné dávky
	Objem oběda 40 % denní krmné dávky	Objem oběda 30 % denní krmné dávky
		Objem druhého oběda je 10 % z denní krmné dávky
	Objem večeře 10 % z denní krmné dávky	Objem svačiny 15 % denní krmné dávky
	Vypijte sklenici pár hodin před spaním mléčné výrobky, téměř 5 % denní stravy	Objem večeře 10 % z denní krmné dávky
		Pár hodin před spaním můžete vypít sklenici fermentovaných mléčných výrobků, což je téměř 5% denní stravy

Závěr

Je důležité, aby každá těhotná žena věděla, které potraviny by měla být omezena a která by měla být v těhotenství na chvíli zcela opuštěna. Vše, co žena v tomto období dělá, okamžitě ovlivňuje zdraví nenarozeného dítěte. Nejzranitelnější je žena samotná a plod v prvním trimestru. Zvýšený obsah soli může zvýšit toxikózu, způsobit zvýšené otoky, proto by měl být vyloučen ze stravy. kořeněná jídla, ochucený velké množství koření a konzervovaná zelenina nahradit je čerstvými.

Smažené jídlo je nežádoucí nejen v těhotenství, ale i v běžném životě. Jakmile těhotná žena omezí konzumaci smažených jídel, lze okamžitě zaznamenat ústup silného pocitu žízně a zlepšení trávení. Smažené vyvolává zácpu, zhoršenou funkci jater. Dnes existuje mnoho způsobů, jak vařit „na páře“. Zároveň je třeba se vyvarovat konzumace těhotných potravin z mikrovlnky. Přestože produkty nejsou pokryty kůrou, jako při smažení, mohou způsobit velké poškození těla matky a dítěte.

Ne každý dokáže sladkosti ze svého jídelníčku úplně vyřadit. Je však třeba si uvědomit, že „rychlé sacharidy“ nikomu nepřinášejí žádný zvláštní prospěch a tělu dávají pouze kila navíc.

Sycené sladké nápoje mají vysoký obsah různých barviv, konzervantů, aromat, chuťových náhražek. O alkoholu tam není vůbec zmínka. Může pouze zvýšit toxikózu, dráždí sliznice všech orgánů trávicího traktu a také způsobit nenapravitelné poškození embrya.

Bibliografie

1. Sobolev A.N. "Výživa kojící ženy", 2009
2. Yurkov A.S. " Denní spotřeba vitamíny pro těhotné ženy, 2010
3. Ivanskikh A.V. „Zvláštnosti výživy těhotných žen, rodících žen a kojících matek“, 2009

Během těhotenství se žena musí vzdát mnoha známých věcí, včetně některých nápojů. Například káva a čaj obsahují kofein, což je droga. Jejich příliš časté používání vede k tomu, že se taková závislost přenáší na miminko.

Nastávající maminky se často zajímají o otázku, které nápoje během těhotenství lze volně konzumovat.

Pro tyto účely se nejlépe hodí čistá voda, samozřejmě uklizeno. Může být minerální nebo filtrovaný, ale je třeba se vyhnout sodě. Pít dostatek vody je zvláště důležité po první polovině těhotenství. V této době se v těle zvyšuje metabolismus voda-sůl, nastávající matka má neustále žízeň.

Tekutiny můžete konzumovat kolik chcete, samozřejmě pokud to nezakazuje ošetřující lékař. Můžete jít na malý trik: pijte po malých doušcích, pak budete chtít pít méně často.

Mezi doporučené nápoje v těhotenství patří také přírodní šťávy. Navíc šťávy z obalů nejsou pro tyto účely vhodné, protože obsahují mnoho konzervačních látek. Nejlepší je mít doma odšťavňovač a udělat si pokaždé čerstvě vymačkanou šťávu z ovoce nebo zeleniny. Vhodné jsou i ovocné nápoje, které lze vyrobit z kompotu, džemu, sušeného ovoce, džemu, mraženého ovoce. Tyto nápoje obsahují užitečné vitamíny a minerály.

Mezi zdravé nápoje v těhotenství patří bylinné čaje. Ale je lepší nekupovat v lékárnách hotové formulace v sáčcích. Užitečnější jsou ty, které si můžete vařit sami z bylinných přípravků, sušeného ovoce. Můžete je připravit jako běžný čaj – jednu čajovou lžičku této směsi zalijte vroucí vodou.

Můžete najít spoustu informací o užitečnosti určitých bylin a vybrat ty, které budou příznivé pro tělo nastávající matky a dítěte. Vhodné jsou například čaje z listů borůvek, máty, meduňky, lípy, kaliny, malin, brusinek, rybízu, fialek, hlohu, šípků, třešní a další. Hlavní věc je poslouchat své vlastní pocity. Na který odvar tělo bez negativních následků reaguje, lze je bez obav pít.

Stejná bylinná sbírka by se stále neměla pít neustále bez přestávky. Nápoj je lepší měnit každé dva až tři dny. Je však třeba si uvědomit, že ze všech nápojů, které vstupují do těla, by čistá voda měla tvořit alespoň dvě třetiny celkové tekutiny.

Někdy se doporučuje zařadit mléko do nápojů pro těhotné ženy. Ale toto je produkt, na který byste měli být opatrní. Existují lidé, kteří mají alergické reakce na laktózu v něm obsaženou. Násilně nastávající maminky by ho pít neměly. Pouze v případě, že tělo samo vyžaduje mléko, může být konzumováno. Bude se hodit i pro vývoj plodu.

Seznam nápojů pro těhotné ženy může bezpochyby zahrnovat fermentované mléčné výrobky: kefír, fermentované pečené mléko, tekuté jogurty. Jsou ještě užitečnější než mléko a u většiny lidí nezpůsobují alergické reakce. Mléčné výrobky obsahují hodně prospěšné vitamíny a stopové prvky, jako jsou: vitamíny B2 a B12, vápník, hořčík, bílkoviny, draslík. Navíc obsahují prospěšné bakterie, které zlepšují vstřebávání potravy, normalizují činnost žaludku a střev a zlepšují v nich mikroflóru. A se zdravou mikroflórou se imunita matky a dítěte posílí.

Při znalosti zdravých nápojů pro těhotné ženy by bylo užitečné seznámit se s těmi, které je nejlépe vyloučit ze stravy. To je v první řadě káva, bez které se mnozí neobejdou. Nejlepší je nekonzumovat ji vůbec, ale pokud je závislost příliš silná, pak se můžete omezit na jeden šálek kávy denně. V tomto případě byste měli zvolit přírodní, nerozpustný, má méně chemických přísad.

Někdo si myslí, že kávu můžete nahradit čajem a nebude to tak škodlivé. Ve skutečnosti není. Čaj také obsahuje kofein. Pokud pijete čaj, pak by měl být silně zředěn. Zároveň mezi černými a jinými odrůdami čaje je lepší zvolit zelený. Alespoň obsahuje užitečné stopové prvky. Měl by se však pít i ředěný, nikoli koncentrovaný. Kakau je třeba se vyhnout, protože může způsobit silné alergie a také vyplavuje vápník z těla.

Objem čisté vody spotřebované mladou matkou by měl být přibližně dva a půl litru denně. Ale pokud existují Negativní důsledky, například otoky, můžete se poradit s lékařem, jak moc můžete omezit příjem vody.

Pokud se nastávající maminka zásadně drží správného výběru nápojů, pít čistou vodu, džusy, bylinkové odvary, pak si někdy může dovolit pít to, co opravdu chce, například: kávu nebo čaj. Pak pro ni bude snáze snášet dočasná omezení.