वजन घटाने के लिए कॉकटेल: प्रकार और प्रकार, लाभ, घर पर खाना पकाने की विधि। पालक और गाजर से फैट बर्निंग। ककड़ी और डिल के साथ केफिर कॉकटेल

पोषण विशेषज्ञ उपवास के दिनों और भूख हड़ताल की पृष्ठभूमि के खिलाफ घर पर वजन घटाने के लिए विभिन्न कॉकटेल तैयार करने की सक्रिय रूप से सलाह देते हैं। वे वजन घटाने में योगदान करते हैं, भूख को शांत करने में मदद करते हैं, शरीर को आवश्यक पदार्थों के साथ पोषण करते हैं। एथलीट उन्हें अपने आहार में शामिल करने के बहुत शौकीन हैं, क्योंकि वे प्रशिक्षण के दौरान फायदेमंद होते हैं, मांसपेशियों को बनाए रखते हैं और वसा की परतों को सुंदर और लोचदार रूपों में बदलते हैं। इन सबके बावजूद इनका स्वाद लाजवाब है।

परिचालन सिद्धांत

उनकी रचना और उद्देश्य के बावजूद, लगभग सभी स्लिमिंग कॉकटेल एक ही योजना के अनुसार काम करते हैं:

• उनकी कम कैलोरी सामग्री आपको वसा को रिजर्व में रखने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन पेय के साथ प्राप्त ऊर्जा का पूरी तरह से उपभोग करने के लिए;
• वे विशेष रूप से विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरे ताजे और स्वस्थ उत्पादों से तैयार किए जाते हैं: फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, जामुन, अनाज, प्रोटीन, आदि;
• तरल, हवादार स्थिरता (इसके लिए, कॉकटेल को ब्लेंडर में मार दिया जाता है) भाग की मात्रा को कम कर देता है, हालांकि नेत्रहीन यह काफी बड़ा लग सकता है;
• उनमें वनस्पति फाइबर की उपस्थिति के कारण तेज और दीर्घकालिक तृप्ति आपको भूख से पीड़ित नहीं होने देती है;
• विटामिन और प्रोटीन की संरचना लिपोलिसिस सहित चयापचय को तेज करती है;
• वसा जलने वाले घटक (अदरक, साइट्रस, आदि) अनावश्यक जमा को समस्या वाले क्षेत्रों में जल्दी और अवशेषों के बिना भंग करने की अनुमति देते हैं;
• अधिकांश भाग के लिए, ये अतिरिक्त ऊर्जा के स्रोत हैं जो पूरे दिन जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार देते हैं;
• यदि आप उन्हें पूर्ण भोजन में से एक के साथ बदलते हैं (आमतौर पर यह नाश्ते या रात के खाने के साथ किया जाता है), तो आप अपने आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री को काफी कम कर देंगे।

कॉकटेल के लिए एक बड़ा प्लस घर का पकवानसे उनकी तैयारी की संभावना है प्राकृतिक उत्पादसिंथेटिक्स और रसायनों के अतिरिक्त के बिना। हां, विशेष दुकानों में बेचे जाने वाले स्पोर्ट्स प्रोटीन पेय निश्चित रूप से अधिक प्रभावी होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे स्वस्थ हैं। इनमें परिरक्षक, रंजक और पायसीकारी होते हैं, जिनके हानिकारक होने के बारे में सभी जानते हैं।

नाम की उत्पत्ति. शब्द की मातृभूमि का दावा किया जाता है विभिन्न देश. ऐसा माना जाता है कि फ्रांस के पास अन्य अधिकारों की तुलना में अधिक अधिकार हैं। वहां, इन पेय को अंडे के गिलास में डाला गया, जिसे कोक्वेटियर कहा जाता है, जो कि Russified संस्करण में "कॉकटेल" जैसा लगता है।

प्रकार

इनसे वजन कम करने के लिए अद्वितीय पेय, आपको यह समझने की जरूरत है कि वे क्या हैं, और अपने लिए सही नुस्खा चुनें।

मोटापा कम होना

पोषण में सबसे लोकप्रिय वसा जलने वाले कॉकटेल हैं जिन्हें मसाले (दालचीनी, अदरक), खट्टे फल (नींबू, अंगूर), जड़ी-बूटियों (पुदीना, अजमोद, अजवाइन, पालक) से घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। उनका कार्य भारी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बदलना, चयापचय और लिपोलिसिस में तेजी लाना और शरीर में वसा को नष्ट करना है।

यहां शीर्ष 10 ऐसे पेय हैं:

• दालचीनी और सेब;
• शहद, नींबू;
• हरा: पुदीना, अजमोद, कीवी, नींबू;
• अंगूर और शहद;
• दालचीनी, शहद, सेब का सिरका;
• , गाजर, अदरक, नींबू;
• अदरक, दालचीनी, काली मिर्च, केफिर;
• लहसुन के साथ अदरक;
• , कीवी, दालचीनी, अदरक।

जैसा कि इस टॉप से ​​​​देखा जा सकता है, फल (मुख्य रूप से साइट्रस) पेय और मसाले इस जगह में सबसे लोकप्रिय हैं।

आमतौर पर, वसा जलने वाले कॉकटेल मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले या भोजन के बीच में खाली पेट पिया जाता है, जब भूख की भावना तेज हो जाती है। मोटर गतिविधि और खेल के अभाव में, वे बिल्कुल बेकार हैं। आहार की पृष्ठभूमि या कम से कम उचित पोषण के खिलाफ सबसे प्रभावी।

पथ्य

घर पर खाना बनाना आसान और कम कैलोरी वाला आहार हिलाता है. उनका मुख्य कार्य भूख को संतुष्ट करना नहीं है, बल्कि भोजन की औसत दैनिक कैलोरी सामग्री को कम करना है।

निम्नलिखित अवयवों से तैयार किया जा सकता है (प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी सामग्री कोष्ठक में इंगित की गई है):

• अजमोद (49), शतावरी (21), अजवाइन (13), पालक (22), पुदीना (49);
• खीरे (15), ब्रोकोली (34), गाजर (32), टमाटर (20);
• तरबूज (35), तरबूज (27);
• अंगूर (35), नींबू (34), कीवी (47), संतरे (43);
• क्रैनबेरी (46), आंवला (45), जंगली स्ट्रॉबेरी (41), काला करंट (44);
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद: केफिर (35), पनीर (71), दूध (31), दही (31);
• काली मिर्च (जमीन लाल - 21)।

यदि रचना में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिनकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 100 किलो कैलोरी से अधिक है, तो पेय को अब आहार नहीं कहा जा सकता है। यद्यपि उनका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि उनकी क्रिया में वे वसा जलाने या भूख कम करने वाले हो सकते हैं।

किसी एक भोजन - नाश्ते या रात के खाने को बदलने के लिए डाइट शेक सबसे अच्छा है।

भूख को संतुष्ट करना

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो भूख को कम करने और भूख को दबाने के लिए बहुत अच्छे हैं। यदि आप नियमित रूप से उनसे कॉकटेल बनाते हैं और उन्हें मुख्य भोजन के बीच उपयोग करते हैं, तो किसी भी आहार को सहन करना बहुत आसान होगा।

तो बेझिझक ब्लेंडर में मिलाएं:

• अंगूर, अनानास, हरे सेब, संतरे, केले;
• , कद्दू, फलियाँ (बीन्स, दाल, मटर), पत्तेदार सब्जियाँ, पालक, ब्रोकली;
• छाना;
• डार्क चॉकलेट, कोको पाउडर, कॉफी;
• , चोकर;
• सूखे मेवे (लेकिन ध्यान रखें कि वे कैलोरी में उच्च हैं);
• पागल।

ऐसे पेय फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट में सूजन पैदा करते हैं और परिपूर्णता की झूठी भावना पैदा करते हैं। मस्तिष्क के रिसेप्टर्स संकेत प्राप्त करते हैं कि नए भोजन के लिए कोई जगह नहीं है, जिसका अर्थ है कि अभी खाने का समय नहीं है।

सोया

एक अलग समूह में, सोया कॉकटेल को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो तेजी से और उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने में भी योगदान देता है। वे आधार बनाते हैं खेल पोषणऔर इन्हें घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। मुख्य बात खोजना है सोया दूध. इसे किसी भी फैट बर्निंग और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जा सकता है।

शरीर पर प्रभाव सबसे बहुमुखी है:

• भूख कम हो जाती है;
• एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव के कारण मांसपेशियों को संरक्षित किया जाता है;
• चयापचय बढ़ता है;
• स्वास्थ्य में सुधार होता है, आंतों में भारीपन समाप्त हो जाता है;
• सेल्युलाईट गायब हो जाता है, मांसपेशियों में राहत पैदा होती है;
• तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है;
• मूड बढ़ जाता है;
• भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थिर हो जाती है।

गहन वर्कआउट की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन कम करने के लिए सोया शेक विशेष रूप से उपयोगी होगा। यही वजह है कि एथलीट्स उन्हें इतना प्यार करते हैं। वे मांसपेशियों के निर्माण में योगदान करते हैं और भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान धीरज बढ़ाते हैं।

प्रोटीन

शायद सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय कॉकटेलवजन घटाने के लिए - (अन्य नाम - प्रोटीन, डेयरी)। वे चयापचय को गति देते हैं, कैलोरी की खपत बढ़ाते हैं, धीरे-धीरे पचते हैं, मांसपेशियों को बनाए रखते हैं, तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान दक्षता बढ़ाते हैं।

उनके पास कई मतभेद हैं: प्रोटीन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, यकृत, गुर्दे की विकृति, मूत्राशय, हृदय की समस्याएं, मधुमेह, गर्भावस्था।

रिसेप्शन योजनाएं अलग हो सकती हैं:

• एक कॉकटेल के साथ बदलें 2 मुख्य भोजन या 1;
• भोजन के बीच में पिएं (दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के लिए);
• प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले और उसके बाद उसी समय के बाद;
• केवल सुबह नाश्ते के लिए, दौड़ने के बाद।

रचना में या तो कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, या अंडे का सफेद भाग, या सोया, या समुद्री भोजन (सबसे अच्छा विकल्प झींगा है) होना चाहिए।

मूत्रवर्धक और रेचक कॉकटेल बहुत कम हैं। और फिर भी, उनकी तैयारी के लिए ककड़ी, तरबूज, खरबूजे का चयन करते समय इस प्रभाव को ध्यान में रखें। हां, वे वजन घटाने के लिए काम करेंगे, लेकिन आप वसा नहीं, बल्कि हानिकारक पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ खो देंगे।

आइए अवधारणाओं को समझते हैं।एक पेय में उत्पादों के प्रत्येक संयोजन को कॉकटेल नहीं कहा जा सकता है। कम से कम तीन सामग्री होनी चाहिए। स्मूदी की संरचना में जामुन शामिल होना चाहिए। ताजा रस ताजा निचोड़ा हुआ रस है।

सही मायने में प्रभावी स्लिमिंग कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको कुछ उपयोगी बारीकियों को जानना होगा।

प्रवेश योजनाएं

1. एक पेय के साथ बदलें: नाश्ता / दोपहर का भोजन / रात का खाना / नाश्ता और दोपहर का भोजन / नाश्ता और रात का खाना / दोपहर का भोजन और रात का खाना। रात के खाने के बजाय अक्सर इसका सेवन किया जाता है, ताकि रात में वसा का भंडार जमा न हो।
2. दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बजाय पिएं: आप दोनों स्नैक्स को उनके साथ बदल सकते हैं, या आप केवल एक ही कर सकते हैं।
3. उन्हें विशेष रूप से रात में (सोने से आधा घंटा पहले) उपयोग करें।
4. दोपहर के भोजन के लिए किसी भी भोजन को बदलें।
5. वर्कआउट से आधा घंटा पहले और उसके बाद उतना ही समय (यह प्रोटीन और सोया शेक पर लागू होता है)।
6. मुख्य भोजन से आधा घंटा पहले (दिन में 1-3 बार)।

आवेदन नियम

1. वजन घटाने के लिए कॉकटेल लेने के लिए केवल एक योजना चुनें और उनके उपयोग की पूरी अवधि के दौरान उससे चिपके रहें। इन्हें आपस में ना मिलाएं।
2. यदि आप इस तरह के पेय के साथ पूर्ण भोजन की जगह लेते हैं, तो आप उन्हें साबुत अनाज की रोटी या मुट्ठी भर मेवे के साथ मिला सकते हैं।
3. मसल मास बनाने के लिए, आपको प्रोटीन शेक पीते समय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बढ़ानी होगी। यदि आपके पास ऐसा कोई लक्ष्य नहीं है, तो आहार या फैट बर्निंग चुनें और अपने आप को हल्का (एरोबिक) व्यायाम प्रदान करें।
4. एक घूंट में न पियें। छोटे घूंट लें, अधिकतम आनंद का अनुभव करने के लिए प्रक्रिया का आनंद लें। विशेष कॉकटेल ट्यूब इसे फैलाने में मदद करेगी।
5. पहले सप्ताह के दौरान, केवल 1 गिलास कॉकटेल का आहार में प्रवेश करें। यदि शरीर की प्रतिक्रिया सामान्य है, तो साइड इफेक्ट (गैस्ट्रिक परेशान या त्वचा पर दाने के रूप में) का पता नहीं चलेगा, आप दिन में 2 गिलास पी सकते हैं।
6. वजन कम करने में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, अपने सेवन को सीमित करना सुनिश्चित करें। हानिकारक उत्पादआहार पर जाएं, स्वस्थ जीवन शैली से चिपके रहें।
7. यदि कॉकटेल पीने के 2 सप्ताह के भीतर वजन घटाने के परिणाम दिखाई नहीं दे रहे हैं, तो यह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का आपका तरीका नहीं है। कुछ और खोजना होगा।
8. कई व्यंजन इसे एक घटक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। और फिर भी यह मत भूलो कि यह मिठास है, यद्यपि स्वाभाविक है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं - इसे छोड़ दें।

1. पेय तैयार करने के लिए आपको एक ब्लेंडर (मिक्सर, शेकर) की आवश्यकता होती है। यह उनकी स्थिरता को हवादार बनाता है, आणविक बंधनों को फैलाता है, जो दृश्य को बढ़ाते हुए भाग की वास्तविक मात्रा को कम करता है।
2. अपने अवयवों को तौलने के लिए एक मापने वाले पैमाने का उपयोग करें ताकि आप जितना खाना चाहिए उससे ज्यादा खाना बर्बाद न करें।
3. डेयरी उत्पाद या तो वसा रहित या साथ होने चाहिए न्यूनतम सामग्रीमोटा।
4. फल, सब्जियां, जामुन - ताजा बेहतर है, जमे हुए या डिब्बाबंद नहीं।
5. अंडे या तो उबाले जाते हैं या ताजा इस्तेमाल किए जाते हैं (केवल अगर आप उनकी गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हैं)।
6. प्रत्येक उपयोग के बाद ब्लेंडर को अच्छी तरह धो लें ताकि उसमें मौजूद घटकों के अवशेष खट्टे न हो जाएं।
7. 1 सर्विंग के लिए पेय तैयार करें ताकि आप उन्हें तुरंत पी सकें।

खाना पकाने की योजना:

• पहले कटी हुई सामग्री को पीस लें;
• फिर नुस्खा में निर्दिष्ट तरल को ब्लेंडर में जोड़ें;
• सतह पर झाग बनने तक 1-2 मिनट तक हिलाएं;
• पानी से पतला (यदि नुस्खा द्वारा आवश्यक हो);
• एक गिलास में डालो।

घर पर कॉकटेल बनाना पहली बार में ही मुश्किल हो सकता है। पेय के स्वाद से, आप समझ जाएंगे कि आपने ब्लेंडर में अनुपात या व्हिपिंग समय में कहां गलतियां की हैं। अगली बार जब आप उन्हें समायोजित करेंगे और आप वजन घटाने के पूरे पाठ्यक्रम के दौरान परिणाम का आनंद लेंगे।

इतिहास के पन्नों के माध्यम से।पुरातत्वविदों ने टाइग्रिस के तट पर मेसोपोटामिया में पहले कॉकटेल के अवशेषों की खोज की है। काफी अच्छी तरह से संरक्षित मिट्टी के बर्तन में, उन्हें जौ और टार्टरिक एसिड के साथ शहद-सेब का मिश्रण मिला। इसका एक्सपोजर लगभग 5,000 साल है।

व्यंजनों

मौजूद विभिन्न व्यंजनोंवजन घटाने के लिए कॉकटेल तैयार करना। वे अपनी स्थिर प्रकृति में भिन्न नहीं होते हैं, अर्थात, उनमें मौजूद अनुपात और अवयवों को हमेशा आपकी पसंद के अनुसार बदला जा सकता है। उनकी संरचना में केवल उच्च कैलोरी और मीठे खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध है।

हरा

• अजवाइन के साथ

अजवाइन से बना पेय वसा जलाने वाला पेय है: शरीर इससे प्राप्त होने की तुलना में इसके पाचन पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। वे रात के खाने की जगह ले सकते हैं या रात में एक गिलास पी सकते हैं।

बड़ा हरा सेबछिलके और कोर से मुक्त। नींबू का रस स्वाद के लिए (1 चम्मच से 2-3 बड़े चम्मच तक, अगर पेट की अम्लता की अनुमति देता है)। बहते पानी के नीचे अजवाइन के 4 डंठल धो लें। सबसे पहले फलों और हरी सब्जियों की प्यूरी बनाई जाती है। फिर 100 मिली पानी और साइट्रस जूस मिलाएं। आप पीने से पहले कुटी हुई बर्फ डाल सकते हैं।

यह क्लासिक नुस्खा, लेकिन स्लिमिंग कॉकटेल में अजवाइन भी टमाटर, गाजर, अंगूर, दही के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

मतभेद: जठरशोथ, गैस्ट्रिक अल्सर, कोलाइटिस।

• अजमोद के साथ

वसा जलने वाले अजमोद कॉकटेल कम कैलोरी होते हैं, बहुत सारे विटामिन होते हैं, बहुत पौष्टिक होते हैं, जल्दी से संतृप्त होते हैं, क्योंकि वे वनस्पति फाइबर के साथ पेट भरते हैं और चयापचय को गति देते हैं। उन्हें सुबह खाली पेट (वजन घटाने का कोर्स 5 दिनों से अधिक नहीं) या भोजन के बीच में पीना बेहतर होता है, क्योंकि भूख की भावना खुद महसूस होगी।

ताजा अजमोद का एक बड़ा गुच्छा धो लें और एक ब्लेंडर में काट लें। 1 नींबू का रस (या 100 मि वसा रहित केफिर). फिर से मारो। उपयोग से पहले एक गिलास पानी से पतला करें।

ऐसे व्यंजनों में अजमोद को अनानस, ककड़ी, लहसुन के साथ जोड़ा जा सकता है।

मतभेद: गर्भावस्था, गुर्दे और मूत्राशय के रोग।

डेरी

• चॉकलेट

सबसे स्वादिष्ट फैट बर्निंग कॉकटेल चॉकलेट है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए बनाया गया था जो गर्म-मसालेदार अदरक या मीठा-मीठा अजवायन नहीं पी सकते। इसका एक दिव्य स्वाद है, मिनटों में भूख को शांत करता है, ऊर्जा देता है, एक अच्छा मूड देता है। इसके बाद आप कुछ और मीठा (हाई-कैलोरी) नहीं चाहेंगे। इसे सुबह नाश्ते और कॉफी के बजाय पीना बेहतर होता है।

एक गिलास कम वसा वाले दूध में 40 ग्राम पाउडर चॉकलेट डालें। एक सॉस पैन में 80 डिग्री सेल्सियस तक गरम करें। एक बड़ा चम्मच डालें फूल शहद. नीचे ठंडा करो फ्रीज़र. एक चुटकी वेनिला और दालचीनी डालें। आप झागदार होने तक हरा सकते हैं, हालांकि यह आवश्यक नहीं है। परोसने से पहले ऊपर से नारियल छिड़कें।

बहुत सारी चॉकलेट रेसिपी हैं। उनमें आवश्यक रूप से डेयरी में से एक शामिल है कम वसा वाले खाद्य पदार्थ(प्रोटीन शेक के रूप में काम करने के लिए), और इसमें कोको पाउडर, कोई भी फल और जामुन भी हो सकते हैं।

मतभेद: एलर्जी, उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।

• केफिर

बहुत से लोग वजन घटाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। प्रोटीन हिलाता हैजिनमें से, अतिरिक्त सामग्री के आधार पर, वसा जलाने वाला भी हो सकता है। वे पाचन में सुधार करते हैं, आंतों को साफ करते हैं और चयापचय को गति देते हैं।

केफिर की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक उपयोगी और प्रभावी उत्पाद खोजना मुश्किल है। और इसे वसा के न्यूनतम प्रतिशत के साथ लेना बेहतर है। ज्यादातर, इन पेय को रात में पीने की सलाह दी जाती है।

एक गिलास केफिर, एक चम्मच पिसा हुआ अदरक, उतनी ही मात्रा में दालचीनी और एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं। एक ब्लेंडर में फेंटें।

केफिर खट्टे फल और किसी भी मसाले के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

मतभेद: व्यक्तिगत असहिष्णुता, पेट की अम्लता में वृद्धि, नाराज़गी।

• सोया

सोया कॉकटेल एथलीटों और सक्रिय जीवनशैली पसंद करने वालों के लिए उपयोगी है। मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखते हुए वजन घटाने को बढ़ावा देता है, जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देता है। उसके साथ, शारीरिक गतिविधि बहुत आसान हो जाती है। प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले और बाद में उतनी ही मात्रा में पिएं।

एक गिलास केफिर (वसा सामग्री - 1.5% से अधिक नहीं), एक गिलास सोया दूध, 1 कीवी पल्प, एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।

कुछ कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (केफिर या दही) के साथ स्लिमिंग कॉकटेल में सोया दूध को पतला करना हमेशा बेहतर होता है और उनमें खट्टे फल (संतरा, नींबू, अंगूर), जामुन मिलाते हैं।

मतभेद: गुर्दे, पेट के रोग, यूरोलिथियासिस रोग, गाउट।

मसालेदार

• अदरक

कॉकटेल में फैट बर्निंग गुण होते हैं। यह प्राच्य मसाला भूख को दबाता है, तनाव को कम करता है (जो आमतौर पर भोजन के बड़े हिस्से के साथ खाया जाता है), एक थर्मोजेनिक प्रभाव होता है (पसीना बढ़ जाता है), चयापचय को गति देता है, पाचन में सुधार करता है और अधिक खाने से रोकता है। मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले इसे पीना बेहतर होता है।

एक गिलास दही (बिना फल और रंग के), 20 मिली शहद, एक गिलास सेब (प्राकृतिक) का रस, 10 ग्राम कद्दूकस किया हुआ अदरक, एक चुटकी इलायची मिलाएं।

अदरक को अन्य वसा जलाने वाले मसालों के साथ सुरक्षित रूप से मिलाया जा सकता है जो आमतौर पर वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाते हैं: काली मिर्च, दालचीनी। ऐसे पेय में साग और फल भी काम आएंगे।

• दालचीनी

इसके अलावा तेजी से वजन कम होनारास्ते में कॉकटेल आपके स्वास्थ्य से संबंधित कई समस्याओं का समाधान करेगा। आखिरकार, यह मसाला ब्लड शुगर को सामान्य करता है, खत्म करता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, लड़ता है मुक्त कण, भावनात्मक अधिभार से निपटने में मदद करता है, स्मृति में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है।

एक गिलास केफिर को एक चुटकी दालचीनी, 50 ग्राम सेब के साथ मिलाएं।

मतभेद: एलर्जी, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति, श्वसन और हृदय, गुर्दे की पथरी और पित्ताशय की थैली, त्वचा रोगों के लिए संवेदनशीलता।

फल

• कीवी के साथ

कीवी के साथ वसा जलाने वाले पेय कार्बनिक अम्लों के स्रोत हैं जो लिपोलिसिस को तेज करते हैं। यह फल विभिन्न आहारों और शारीरिक गतिविधियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन घटाने के लिए बहुत ही पौष्टिक, स्फूर्तिदायक और उपयोगी है।

2 कीवी और 1 संतरे की प्यूरी बनाएं, उन्हें एक गिलास आम के रस के साथ डालें। आप 50 मिलीलीटर सोया दूध या 1% केफिर के साथ पतला कर सकते हैं।

मतभेद: खट्टे फलों से एलर्जी, दस्त, आमाशय रस की अम्लता में वृद्धि।

• केला

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो प्रेम न करता हो केला कॉकटेल. यह बहुत ही स्वादिष्ट और एक ही समय में है उचित तैयारीतीव्र वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। ये फल कैलोरी बर्न करते हैं, भूख मिटाते हैं, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं।

एक गिलास वसा रहित केफिर या सोया दूध को 1 केले के साथ मिलाएं, टुकड़ों में काट लें। शहद, चीनी, आइसक्रीम और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों को जोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मतभेद: खराब रक्त के थक्के, एलर्जी, पेट फूलना, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पित्ताशय की थैली, यकृत और गुर्दे की बीमारी, मधुमेह मेलेटस।

अनाज

• सन के आटे से

यदि आप उपवास के दिनों में वजन कम करना पसंद करते हैं, तो अलसी के भोजन और केफिर कॉकटेल का प्रयास करें, जिसमें उत्कृष्ट सफाई गुण हैं। (मैदा में जमीन) यहाँ एक शर्बत के रूप में कार्य करते हैं। जैसा सक्रिय कार्बन, वे हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं, और केफिर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

10 ग्राम बीजों को पीस लें। आटे की परिणामी मात्रा को 100 मिलीलीटर केफिर (कम वसा वाले खट्टा क्रीम या बिना पका हुआ दही). एक ब्लेंडर में मारो, 20 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह शाम सेवन करें। एक हफ्ते के बाद, आटे की मात्रा दोगुनी करें (केफिर का हिस्सा वही रहता है)। एक और हफ्ते के बाद, आपको 30 ग्राम बीजों को पीसने और 150 मिलीलीटर केफिर के साथ मिलाने की जरूरत है।

मतभेद: गुर्दे की पथरी, आंतों की सूजन, गर्भाशय फाइब्रॉएड, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना।

• जई

दलिया कॉकटेल नियमित रूप से पीने से, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि पाचन में भी सुधार कर सकते हैं, चयापचय को सामान्य कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं, मिठाई के लिए लालसा को दबा सकते हैं और दक्षता बढ़ा सकते हैं। यदि आप इसे दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बजाय पीते हैं, तो पूरे आहार के दौरान आपको कभी भी भूख का अनुभव नहीं होगा। कई लोग उन्हें नाश्ते से बदल देते हैं।

केले को टुकड़ों में काट लें, उन्हें 50 ग्राम मोटे दलिया के साथ मिलाएं। ब्लेंडर में पीस लें। एक गिलास स्किम्ड या सोया दूध और 15 मिली शहद मिलाएं।

मतभेद: कंकाल प्रणाली, एलर्जी, सीलिएक रोग, हृदय रोग, गर्भावस्था, गुर्दे की विफलता के विकृति।

सबजी

• खीरा

कम कैलोरी, हल्का, पौष्टिक ककड़ी स्मूदी - उत्कृष्ट उपकरणमूत्रवर्धक प्रभाव के साथ वजन घटाने के लिए। वनस्पति फाइबर के लिए धन्यवाद, जो इस सब्जी में प्रचुर मात्रा में है, पेय पाचन में सुधार करता है और लंबे समय तक संतृप्त रहता है। इसके अलावा, लवण, अतिरिक्त तरल पदार्थ और हानिकारक पदार्थ बढ़ी हुई दर से उत्सर्जित होते हैं। टार्ट्रोनिक एसिड फैटी जमा के गठन को रोकता है। मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले पीना बेहतर होता है।

कटा हुआ मिलाएं (अधिमानतः बिना छिलके वाला), नींबू, 20 जीआर अदरक, 5 पुदीने के पत्ते।

मतभेद: नेफ्रैटिस, गुर्दे की विफलता, यूरोलिथियासिस, अल्सर, गैस्ट्रिटिस, एंटरोकोलाइटिस, कोलाइटिस।

बेर

• स्ट्रॉबेरी

अपने दम पर स्ट्राबेरी कॉकटेलमें शुद्ध फ़ॉर्मवजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा। और फिर भी इसे वजन घटाने के कार्यक्रम में इस्तेमाल किया जा सकता है अगर तीव्र उपवास के एक हफ्ते बाद आहार में शामिल किया जाए। इस स्तर पर, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा: यह विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करेगा, जो वसा ऊतक के साथ-साथ सक्रिय रूप से टूट जाएगा।

तो आप किसी के बाद भी शारीरिक थकावट से बच सकते हैं, सबसे ज्यादा भी। इसलिए वजन कम करने के दूसरे हफ्ते से सुबह नाश्ते के बजाय बेझिझक एक गिलास इस ड्रिंक का सेवन करें।

50 ग्राम छिलके और अच्छी तरह से धोए हुए ताजे जामुन के साथ एक गिलास वसा रहित केफिर मिलाएं।

मतभेद: एलर्जी, गर्भावस्था, गुर्दे-यकृत शूल, जठरशोथ, अल्सर, गैस्ट्रोडुओडेनाइटिस, अति अम्लता, उच्च रक्तचाप।

बहुघटक

• हरा

पोषण में एक बहुत लोकप्रिय हरी स्मूदी हरी पत्तेदार सब्जियां और फल हैं। उन सभी को दो आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए: कम कैलोरी सामग्री और वसा जलने वाले गुण।

अलग-अलग अनुपात में व्यंजनों में, आप प्याज, डिल, सीताफल, तुलसी, अजवाइन, एक प्रकार का फल, अजमोद, पालक, शर्बत, ब्रोकोली, सलाद, कीवी, खीरे मिला सकते हैं।

पालक के 2-3 डंठल, अजवायन, अजवायन पीस लें, 1 खीरा छिला हुआ और एक गिलास पानी मिलाकर ब्लेंडर में डालें।

मतभेद: जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे और यकृत के रोग।

• चुकंदर-केफिर

एक उपवास के दिन के लिए, एक ऐसा प्रयोग करें जिसमें चीनी और वसा न हो और कैलोरी में बहुत कम हो। दिन के दौरान आपको इस पेय के 3-4 गिलास पीने की जरूरत है। इसके रेचक गुणों से अवगत रहें।

1 सर्विंग तैयार करने के लिए, आपको 200 ग्राम कच्चे बीट्स, एक grater पर कटा हुआ और एक गिलास वसा रहित केफिर मिलाना होगा।

मतभेद: एलर्जी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, नेफ्रोलिथियासिस, मधुमेह मेलिटस, हाइपोटेंशन, दस्त, गुर्दे की विफलता के साथ कोई समस्या।

• अदरक नींबू

वजन कम करने के लिए अदरक और नींबू के साथ फैट बर्निंग ड्रिंक की सलाह केवल उन्हीं को दी जा सकती है जिनका पेट मजबूत होता है। उस पर ऐसे दो शक्तिशाली उत्पादों का हमला उसके म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए इसे अपने आहार में छोटे हिस्से में शामिल करें और देखें दुष्प्रभाव. मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले पीना बेहतर होता है।

1 नींबू का रस, एक चुटकी पिसा हुआ अदरक और एक गिलास केफिर मिलाएं।

मतभेद: जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, ट्यूमर, यकृत विकृति, कोलेलिथियसिस, बवासीर, हृदय रोग, बुखार, एलर्जी की प्रवृत्ति।

वजन घटाने के लिए विभिन्न कॉकटेल व्यंजनों का प्रयास करना सुनिश्चित करें। यदि आप उन्हें लेने के लिए एक सक्षम योजना चुनते हैं, ठीक से खाना बनाना, आहार का पालन करना और खेल खेलना, वजन घटाने की समस्या अंततः आपको परेशान करना बंद कर देगी।

एक बार जब आप वांछित परिणाम प्राप्त कर लेते हैं - आराम न करें। से धीरे-धीरे जाना आहार खाद्यदाईं ओर, खेलों के लिए समय छोड़ें और दिन में एक बार इनका सेवन करें जादू पेय. इस मामले में अच्छा स्वास्थ्यऔर आपको एक सुंदर आकृति प्रदान की जाती है।

आप अपना वजन कम कर सकते हैं विभिन्न तरीके, आहार और तकनीक बड़ी राशिहर स्वाद के लिए, लेकिन अच्छे परिणामएकीकृत दृष्टिकोण से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसमें आमतौर पर खेल, शरीर की देखभाल, पोषण, विटामिन लेना शामिल होता है। कुछ लोग स्लिमिंग कॉकटेल जैसे सहायक और सहायक का उपयोग करते हैं। लेकिन वे सेवा कर सकते हैं महान जोड़, पास करें और स्लिम फिगर का रास्ता सजाएं।

कार्रवाई में कॉकटेल क्या हैं:

1. शुद्ध करना। उनके पास एक रेचक प्रभाव होता है, आंतों को जमा से मुक्त करता है और सबकुछ अनावश्यक होता है, अपने काम को सामान्य करता है, गतिशीलता बढ़ाता है। घर पर कुछ प्रकार के कॉकटेल हैं औषधीय गुण, कब्ज से निपटने में मदद करेगा, माइक्रोफ्लोरा में सुधार करेगा।
2. चयापचय में तेजी। ये पेय गर्म मसालों के आधार पर तैयार किए जाते हैं, खून को फैलाते हैं, गर्म करते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।
3. ऊर्जा। इस प्रकार के पेय में साइट्रस जूस, शहद, मुसब्बर और अन्य उत्पाद होते हैं जो मूड और गतिविधि को बढ़ाते हैं। उन्हें सुबह के साथ-साथ प्रशिक्षण से पहले पीना उपयोगी होता है।
4. मूत्रवर्धक। ये पेय शरीर से पानी निकालते हैं, मात्रा कम करते हैं, सूजन से राहत दिलाते हैं। बेस के लिए हर्बल इन्फ्यूजन, ग्रीन टी, नागफनी, क्रैनबेरी, तरबूज, टमाटर का उपयोग किया जाता है।

मूत्रवर्धक कॉकटेल लोगों के लिए घर पर उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं। लेकिन अगर काम या स्कूल जाने की उम्मीद है, तो इस तरह के पेय का सेवन करने से कुछ मुश्किलें आएंगी। गर्मी के मौसम में खून को फैलाने वाले और शरीर के तापमान को बढ़ाने वाले गर्म मसालों से समस्या हो सकती है।

कॉकटेल के फायदे और नुकसान

घर पर, स्लिमिंग कॉकटेल शायद ही कभी तैयार किए जाते हैं, अब सब कुछ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर्स, स्पोर्ट्स क्लब या सेंटर, फार्मेसियों और वितरकों से खरीदा जा सकता है। लेकिन सभी खरीदे गए उत्पाद सुरक्षित नहीं हैं, वे वास्तव में काम करते हैं, और उनकी लागत अक्सर बहुत अधिक होती है।

घर का बना कॉकटेल के पेशेवरों:

• परिचित सामग्री;
• कम लागत;
• सुरक्षा;
• कोई रसायनिक पदार्थ, प्रिजरवेटिव, डाई नहीं.

साथ ही, वजन घटाने के लिए कॉकटेल के फायदों में कम कैलोरी सामग्री शामिल है। इसी समय, वे अच्छी तरह से तृप्त होते हैं, भूख को दबाते हैं, शरीर को मूल्यवान पदार्थ और विटामिन देते हैं। नुकसान में कुछ अवयवों की कमी शामिल है। एक नियम के रूप में, विभिन्न प्रकार के अर्क, अर्क और विभिन्न मूल के अन्य पदार्थ खरीदे गए पेय में जोड़े जाते हैं, जो वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

खाना पकाने के सामान्य नियम

उपयोग करने से तुरंत पहले सभी घर का बना स्लिमिंग कॉकटेल तैयार किया जाता है। भंडारण भाग के दौरान, आपको उन्हें पहले से करने की आवश्यकता नहीं है उपयोगी पदार्थरेफ्रिजरेटर और कसकर बंद कंटेनरों में भी गायब हो जाता है।

खाना पकाने के नियम:

1. पेय के लिए सभी सामग्री ताजा होनी चाहिए। संदिग्ध गुणवत्ता वाले उत्पादों को संसाधित करने की आवश्यकता नहीं है।
2. वजन कम करने वाले व्यंजनों में कभी भी चीनी नहीं डाली जाती है। यदि आपको स्वाद को ठीक करने या सुधारने की आवश्यकता है, तो प्राकृतिक मिठास का उपयोग किया जाता है: शहद, स्टीविया, सूखे मेवे।
3. मसालों की गुणवत्ता पर ध्यान देना जरूरी है। पाउडर दालचीनी शायद ही कभी अच्छी होती है, असली स्टिक्स को प्राथमिकता दी जाती है। मिर्च को मटर या फली से स्वतंत्र रूप से कुचलने की जरूरत है।
4. प्रोटीन के निर्माण में घर का बना कॉकटेलवजन घटाने के लिए, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करना वांछनीय है।

महत्वपूर्ण!यदि कोई घटक बर्दाश्त नहीं किया जाता है या बस अच्छा स्वाद नहीं देता है, तो बेहतर है कि इसे पेय में न जोड़ें या कोई अन्य नुस्खा चुनें।

सबसे अच्छा कॉकटेल व्यंजनों

यदि ताजा जामुन और फल नहीं हैं, तो जमी हुई सामग्री का उपयोग किया जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पिघलने के बाद द्रव्यमान छोटा हो जाएगा। कभी-कभी 30-40% वजन पानी में चला जाता है, यह सब उत्पाद पर निर्भर करता है। गर्म, जलते मसालों की मात्रा को आपके स्वाद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। उच्च एलर्जी वाले उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाता है: शहद, विदेशी फल, जड़ी बूटी, साइट्रस। पर बार-बार उपयोगबड़ी मात्रा में वे एक प्रतिक्रिया को भड़काते हैं। एक साधारण रसोई में सभी कॉकटेल एक ब्लेंडर, एक संयोजन के साथ तैयार किए जाते हैं। नरम सामग्री को कांटा या मूसल के साथ मैश किया जा सकता है।

दालचीनी और अदरक के साथ स्लिमिंग केफिर कॉकटेल

गतिविधि:
पाचन और चयापचय को तेज करता है, प्रोटीन अवशोषण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, रक्त को तेज करता है, शरीर को साफ करता है।

संघटन:
वसा रहित केफिर - 250 मिली
दालचीनी - 1 छोटा चम्मच
कसा हुआ ताजा अदरक - 1 छोटा चम्मच
पिसी लाल मिर्च - 1 चुटकी

आवेदन:
कटी हुई ताजा अदरक की जड़ को दालचीनी और लाल मिर्च के साथ मिलाएं, एक बड़ा चम्मच केफिर डालें, अच्छी तरह से पीस लें। बाकी डालें किण्वित दूध पेय, उपद्रव, हलचल। भोजन से 20-30 मिनट पहले रात में या दिन में 1 सर्विंग लें।

वजन घटाने के लिए केफिर पर सफाई कॉकटेल

गतिविधि:
यह आंतों को साफ करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, कब्ज से निपटने में मदद करता है।

संघटन:
ताजा केफिर - 200 मिली
प्रून - 6 पीसी।
सूखे खुबानी - 2 पीसी।

आवेदन:
सूखे मेवों को धो लें गर्म पानी, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर निचोड़ें, एक ब्लेंडर कटोरे या अन्य कंटेनर में स्थानांतरित करें जिसमें पेय तैयार किया जाएगा। ताजा केफिर डालें। यह महत्वपूर्ण है कि पेय दो दिन से अधिक पुराना न हो। ब्लेंडर में डुबोएं, सूखे मेवे काट लें और ड्रिंक को फेंट लें। कम से कम एक हफ्ते तक रोजाना नाश्ते से एक घंटे पहले खाली पेट सेवन करें। यदि रेचक प्रभाव मजबूत है, तो आप prunes की मात्रा कम कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी और अलसी के साथ वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक

गतिविधि:
भूख को संतुष्ट करता है, वसा जलने और मांसपेशियों के संरक्षण को बढ़ावा देता है।

संघटन:
दूध - 340 मिली
दही - 120 मिली
अलसी के बीज - 1 बड़ा चम्मच। एल
स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम

आवेदन:
बीजों को छांट लें, पीसने के लिए एक कंटेनर में डालें। स्ट्रॉबेरी को धो लें, सजावट के लिए 2-3 जामुन छोड़ दें, बाकी को सन में स्थानांतरित करें। ब्लेंडर से पीस लें। दूध डालें, प्राकृतिक दही डालें, चिकना होने तक फेंटें। पहले जामुन को आधा काट कर अलग रख दें। स्लिमिंग कॉकटेल डालें, ऊपर से तैयार स्ट्रॉबेरी डालें।

केफिर पर अजवाइन और सेब के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

गतिविधि:
स्फूर्ति देता है, ऊर्जा देता है, वसा जलने को बढ़ावा देता है, विटामिन देता है, भूख की भावना को संतुष्ट करता है।

संघटन:
अजवाइन - 2 डंठल
हरा सेब - 1 पीसी।
ताजा केफिर - 400 मिली

आवेदन:
अजवाइन के डंठल और सेब को धोकर काट लें छोटे टुकड़ों में, एक ब्लेंडर बाउल में डालें। प्यूरी बनाने के लिए सामग्री को पीस लें। तुरंत केफिर जोड़ें, 20-30 सेकंड के लिए सब कुछ एक साथ हरा दें। स्वाद में सुधार और दक्षता बढ़ाने के लिए, दालचीनी और अदरक को स्लिमिंग कॉकटेल में जोड़ा जा सकता है।

ग्रीन टी और साइट्रस स्लिमिंग कॉकटेल

गतिविधि:
शरीर से अतिरिक्त पानी निकालता है, चयापचय को गति देता है, मात्रा कम करता है, ऊर्जा देता है, स्फूर्ति देता है।

संघटन:
ग्रीन टी - 5 चम्मच।
ऑरेंज - 1 पीसी।
नींबू - 0.5 पीसी।
शहद - 2 छोटे चम्मच
पानी - 0.5 एल

आवेदन:
पानी उबालें, 90 ° C तक ठंडा करें, ग्रीन टी डालें (बड़ी पत्ती वाली चाय की पत्तियाँ लेना बेहतर है), ढँक दें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। तनाव। संतरे को छील लें, सभी बीजों को स्लाइस से हटा दें, फिल्मों को हटा दें। गूदे को एक ब्लेंडर कटोरे में डालें, वहां नींबू से रस निचोड़ लें। एक साथ फेंटें। चाय को छान लें, खट्टे फलों के ऊपर गर्म पेय डालें, फिर से स्क्रॉल करें। शहद डालें, घुलने तक हिलाएं। यदि आपको एलर्जी है, तो आप इसे स्टीविया से बदल सकते हैं। भोजन से अलग रोजाना सुबह एक कॉकटेल पिएं।

सफाई और वजन घटाने के लिए वेजिटेबल कॉकटेल

गतिविधि:
मल को सामान्य करता है, शरीर को फाइबर और विटामिन की आपूर्ति करता है, भूख को दबाता है।

संघटन:
चुकंदर - 0.5 पीसी।
गाजर - 0.5 पीसी।
अजवाइन का डंठल - 1 पीसी।
दही - 120 मिली
नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। एल

आवेदन:
जड़ वाली सब्जियों को छील लें, टुकड़ों में काट लें, अजवाइन के डंठल को काट लें। सभी चीजों को फूड प्रोसेसर में डालें, पीसकर प्यूरी बना लें। दही डालें, नींबू का रस, इसे सब एक साथ मारो। रोजाना वर्कआउट के बाद या डिनर या स्नैक्स की जगह पिएं।

वजन घटाने के लिए जड़ी बूटियों और पनीर के साथ प्रोटीन शेक

गतिविधि:
भूख की भावना को दबाता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को सुरक्षित रखता है।

संघटन:
कोमल स्किम पनीर- 130 ग्राम
अजवाइन का डंठल - 1 पीसी।
अजमोद - 5 टहनी
स्किम्ड दूध - 150 मिली
स्वाद के लिए अदरक, काली मिर्च, लहसुन

आवेदन:
साग को धो लें, अजवाइन काट लें, एक ब्लेंडर के साथ काट लें। पनीर डालें, फेंटें। दूध में डालें, फिर से मिलाएँ। स्वाद के लिए सुगंधित और गर्म मसाले. खेल प्रशिक्षण या सक्रिय शारीरिक कार्य के तुरंत बाद कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: स्लिमिंग कॉकटेल: 3 सरल व्यंजन विधि

गर्म मौसम में वजन घटाने के लिए विटामिन कॉकटेल भूख की भावना को पूरी तरह से संतुष्ट करेगा और शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों से भर देगा। और सर्दियों में उनके गुण केवल अमूल्य हैं - ये न केवल विटामिन हैं, बल्कि एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट भी हैं। वजन कम करने के लिए फलों की स्मूदी का एक मुख्य लाभ यह है कि इसमें कम भोजन के साथ शरीर को संतृप्त करने की क्षमता होती है। उन्हें पौष्टिक पेय कहा जा सकता है, क्योंकि वे अगले कुछ घंटों के लिए तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। और वजन घटाने के लिए कॉकटेल की संरचना में अक्सर होते हैं लैक्टिक एसिड उत्पादपेक्टिन, फाइबर, फायदेमंद एसिड, तब पेय शरीर के लिए एक वास्तविक "ब्रश" में बदल जाता है, क्योंकि कई वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों की प्राकृतिक सफाई होती है। हम फलों और सब्जियों से वजन घटाने के लिए सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ कॉकटेल तैयार करने की पेशकश करते हैं, जिसके व्यंजनों के साथ हम सुझाव देते हैं कि आप खुद को परिचित करें। उनमें कुछ बूंदें मिलाने से दर्द नहीं होता।

वजन घटाने के लिए फ्रूट स्मूदी

कीवी फैट बर्निंग कॉकटेल

ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 34.03 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 2.1 ग्राम, वसा - 0.22 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 6.24 ग्राम।
कीवी से वजन घटाने के लिए कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
कीवी - 1 पीसी।
नींबू - 2 रिंग्स।
पानी - 100 मिली।
शहद - 1-2 चम्मच
पुदीना, अजमोद
कीवी साफ और कटी हुई, एक ब्लेंडर कटोरे में डालें, छिलके के साथ नींबू के छल्ले, पुदीने के पत्ते, अजवायन और शहद डालें। यह सब संतृप्त हरे रंग के एक सजातीय द्रव्यमान में बदलना चाहिए।

कॉकटेल "केला"

ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 81.5 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 2.54 ग्राम, वसा - 2.29 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 13.38 ग्राम।
केला - 1 पीसी।
दूध - 150 ग्राम।
शहद - 1 छोटा चम्मच
एक ब्लेंडर के साथ सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और आप वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ केले के कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं।
अंगूर का कॉकटेल
ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 46.5 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 0.71 ग्राम, वसा - 0.19 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 11.18 ग्राम।
वजन घटाने के लिए अंगूर के साथ कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको केवल 2 उत्पादों की आवश्यकता होगी:
1 बड़ा अंगूर
1 छोटा चम्मच शहद।
चकोतरे का गूदा, शहद के साथ, एक ब्लेंडर के साथ मसला हुआ और एक स्लिमिंग कॉकटेल तैयार है।

कॉकटेल "नींबू"

ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 0 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 0.9 ग्राम, वसा - 0.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 3 ग्राम।
आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
नींबू - 3-5 गोले।
पानी - 100 ग्राम।
पुदीना।
नींबू के साथ वजन घटाने के लिए एक ताज़ा कॉकटेल तैयार करना बहुत आसान है - एक गिलास में सभी सामग्री डालें और चम्मच से थोड़ा सा मैश करें ताकि पुदीना और नींबू का रस निकल जाए। आप गर्म मौसम में कुछ बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सब्जियों की स्मूदी

अजवाइन का कॉकटेल

ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 79.09 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 3.79 ग्राम, वसा - 5.79 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 2.94 ग्राम।
वजन घटाने के लिए अजवाइन की स्मूदी शरीर में अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाने में मदद करेगी। इसके लिए न्यूनतम उत्पादों की आवश्यकता होगी:
अजवाइन का रस - 50 मिली।
दूध - 100 मिली।
अंडे की जर्दी - 1 पीसी।
एक मिक्सर या ब्लेंडर के साथ सभी उत्पादों को मारो और कॉकटेल तैयार है।

कॉकटेल "अदरक"

ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 36.95 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 0.23 ग्राम, वसा - 0.07 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 9.31 ग्राम।
अदरक के साथ स्लिमिंग कॉकटेल में अद्वितीय गुण होते हैं, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और इसमें निम्नलिखित उत्पाद होते हैं:
कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ - 100 ग्राम।
पानी - 1 ली।
शहद - 4 बड़े चम्मच
दालचीनी
एक गिलास में शहद, अदरक और दालचीनी डालकर ऊपर से पानी डालें। परिणामी अदरक स्लिमिंग कॉकटेल को अच्छी तरह मिलाएं और अगर आपको अपनी बेलगाम भूख को सीमित करने की जरूरत है तो इसका इस्तेमाल करें। जिंजर स्लिमिंग कॉकटेल नुस्खा, जो बहुत जटिल नहीं है, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में अत्यधिक प्रभावी है।

कॉकटेल "ग्रीन"

ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 26.5 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 1.75 ग्राम, वसा - 0.09 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 5.06 ग्राम।
ऐसे पेचीदा नाम के तहत छुपाता है हरा कॉकटेलनिम्नलिखित घटकों के साथ वजन घटाने के लिए:
खीरा - 1 पीसी।
हरी मटर- 100 ग्राम।
अदरक - 2-3 स्ट्रिप्स और 1 छोटा चम्मच। ज़मीन।
ब्रोकोली - 2-3 पुष्पक्रम।
अजमोद
वजन घटाने के लिए अदरक का कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको ब्लेंडर का उपयोग करके सभी सूचीबद्ध सामग्रियों को प्यूरी में बदलना होगा। यदि यह बहुत मोटी हो जाती है, तो इसे दही या केफिर से पतला किया जा सकता है। इस ग्रीन स्लिमिंग स्मूथी रेसिपी में हरे रंग की सब्जियाँ होती हैं, जो पेय के नाम की व्याख्या करती हैं।

कॉकटेल "दलिया"

ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम: 36.95 किलो कैलोरी, प्रोटीन - 4.8 ग्राम, वसा - 2.87 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 16.39 ग्राम।
दलिया के प्रेमियों के लिए, वजन घटाने के लिए दलिया स्मूदी तैयार करने का प्रस्ताव है।
केफिर - 1 बड़ा चम्मच।
दलिया - 2 बड़े चम्मच।
दालचीनी - 0.5 छोटा चम्मच
गुच्छे, पहले से पानी में भिगोए हुए और सूजे हुए, एक ब्लेंडर बाउल में डालें, उसमें दालचीनी और केफिर डालें और सभी को फेंट लें। अगर वांछित है, तो कॉकटेल फल के साथ विविध हो सकता है।

वजन घटाने के लिए मूल वसा जलने वाले कॉकटेल स्वादिष्ट, तेज, सरल और बहुत स्वस्थ हैं। उचित पोषण और मध्यम शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, वे शरीर को जल्दी से आकार में लाने में मदद करते हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं और कैलोरी की कमी में शरीर का समर्थन करते हैं। ऐसे पेय में निम्नलिखित लाभकारी गुण होते हैं:

• स्थिर वजन घटाने में योगदान दें, क्योंकि उनमें न्यूनतम कैलोरी होती है;
• चयापचय को सामान्य करें और पाचन में सुधार करें, संतुलित रचना के लिए धन्यवाद;
• बेरीबेरी की घटना को रोकें, जो सख्त आहार के सामान्य परिणामों में से एक है;
• संरचना के आधार पर, उनके पास मूत्रवर्धक, रेचक या कोलेरेटिक प्रभाव होता है;
• अपचनीय तंतुओं की सामग्री के कारण आंतों को साफ करने में मदद;
• कुछ मीठा, स्टार्चयुक्त, उच्च कैलोरी खाने की इच्छा के कारण आहार को न तोड़ने में मदद करें।

वे कैसे काम करते हैं

स्लिमिंग ब्लेंडर में घर का बना कॉकटेल फिगर को परफेक्ट बनाने में मदद करता है, और स्किन टोन्ड और हेल्दी होती है, इसकी कंपोजिशन की बदौलत। ऐसे पेय का आधार अक्सर कम वसा वाले खट्टा-दूध उत्पाद, टॉनिक ग्रीन टी या शुद्ध होता है पेय जलजो डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करता है। ताजा सब्जियाँजामुन और फल फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं जो प्राकृतिक आंत्र सफाई को बढ़ावा देते हैं। दलिया और अनाज खाने पर फूल जाते हैं, भूख की भावना कम हो जाती है। मसाले और मसाले सुगंध देते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं।

प्रकार

स्लिमिंग ब्लेंडर में कई तरह की स्मूदी होती हैं, जो रंग, बनावट, घनत्व, में एक दूसरे से भिन्न होती हैं। स्वादिष्टऔर सुगंध। व्यक्तिगत घटकों और उच्च अम्लता के लिए एलर्जी के अलावा, उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। रचना के आधार पर, इनमें से प्रत्येक पेय में कुछ गुण, संकेत, विशेषताएं और लाभ हैं:

• फैट बर्निंग कॉकटेल। वे अक्सर अनानास, पपीता, कीवी और अन्य उत्पादों के आधार पर तैयार होते हैं जिनमें "सद्भाव एंजाइम" ब्रोमेलैन होता है, जो वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। पाचन और चयापचय में सुधार के लिए, ऐसे पेय पदार्थों की संरचना में मसाले जोड़े जाते हैं - अदरक, तेज मिर्च, दालचीनी। उन्हें खाली पेट या मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले सेवन करना चाहिए।
• शुद्ध करना। इनमें फाइबर और मोटे अपचनीय फाइबर होते हैं जो आंतों की दीवारों को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। डिटॉक्स कॉकटेल की संरचना में पारंपरिक रूप से चोकर, लाल सिर या शामिल हैं सफेद बन्द गोभी, ताजा निचोड़ा हुआ रस। इनका उपयोग भोजन के बीच में किया जाता है।
• एक ब्लेंडर में कम कैलोरी वाली स्मूदी। उनके पास वसा जलने के गुण नहीं होते हैं, लेकिन वे औसत दैनिक कैलोरी सेवन को कम करते हैं। ऐसे पेय के लिए आदर्श आधार न्यूनतम वाले उत्पाद हैं ऊर्जा मूल्य, जैसे, ताजा खीरे, साग, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। नाश्ते या रात के खाने के बजाय इनका सेवन करना चाहिए (केवल एक भोजन को बदलने की जरूरत है ताकि शरीर को तनाव का अनुभव न हो)।
• पौष्टिक। वे भूख को दबाते हैं, जल्दी और स्थायी रूप से भूख को संतुष्ट करते हैं। इस तरह के पेय पत्तेदार सब्जियों, खट्टे फल, फलियां, डेयरी उत्पाद, दलिया, सूखे मेवों के आधार पर बनाए जाते हैं। इनका उपयोग भोजन के बीच में किया जाता है।
• प्रोटीन (प्रोटीन)। शारीरिक परिश्रम के बाद कैलोरी की खपत बढ़ाने, मांसपेशियों को बनाए रखने और बहाल करने के लिए उन्हें सक्रिय खेलों के दौरान आहार में पेश किया जाना चाहिए। स्किम्ड या सोया दूध के आधार पर प्रोटीन पेय तैयार किए जाते हैं। इसे लेने का सबसे अच्छा समय वर्कआउट से आधा घंटा पहले या बाद में है। वैकल्पिक विकल्प- नाश्ता, दोपहर का भोजन या दोपहर का नाश्ता।
• ऊर्जा। वे स्फूर्ति देते हैं, लंबे समय तक प्रसन्नता का एहसास देते हैं, अवसाद और बेरीबेरी से लड़ने में मदद करते हैं। ऐसे पेय में जामुन, फल, कॉफी, कोको पाउडर, चॉकलेट मिलाए जाते हैं। इन्हें सुबह नाश्ते से पहले या इसके बजाय पीना बेहतर होता है।

एक ब्लेंडर में ग्रीन स्मूथी रेसिपी

ताज़ा हरी स्मूदी की तैयारी के लिए, समृद्ध हरे रंग की सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है। इन खाद्य पदार्थों में खीरा, तोरी, ब्रोकोली, एवोकाडो, फूलगोभी, अजवाइन, कीवी, अजमोद, सेब, सलाद, तारगोन, नाशपाती, पुदीना, नींबू का रस. पेय की संरचना के बावजूद, सभी अवयवों को ताज़ा और पीने के लिए तैयार होना चाहिए क्योंकि वे इसके अधीन नहीं हैं उष्मा उपचार.

अजवाइन और अजमोद के साथ ककड़ी

ताज़ा, मीठा नहीं, थोड़ा मसालेदार सब्जी कॉकटेलन्यूनतम कैलोरी होती है और पूरी तरह से प्यास बुझाती है। खीरे में 95% पानी होता है, वे सब्जियों में तथाकथित " शून्य कैलोरीऔर एक मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) प्रभाव है। अजवाइन, जो पेय का हिस्सा है, में शामिल है ईथर के तेल, जो पाचन क्रिया को उत्तेजित करते हैं और वसा के जमाव को रोकते हैं।

सामग्री:

• खीरे - 2 पीसी ।;
• अजवाइन (डंठल) - 150 ग्राम;
• पिसी हुई काली मिर्च - एक चुटकी;
• अजमोद - 50 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर के साथ अजमोद, अजवाइन के डंठल, खीरे को मारें (यदि छिलका बहुत सख्त नहीं है, तो आप इसे काट नहीं सकते हैं), काली मिर्च, एक गिलास शुद्ध पानी।
2. गिलासों में डालें।

सेब और केले के साथ कीवी

मिठाई की रचना में ग्रीष्मकालीन कॉकटेलफ्रुक्टोज युक्त पके फल शामिल हैं, जो भूख को दबाते हैं और सख्त आहार के दौरान कैलोरी की कमी को आसानी से सहन करने में मदद करते हैं। ऐसा पेय किसी भी उच्च कैलोरी डेसर्ट का सबसे अच्छा विकल्प है जो आंकड़े को प्रभावित कर सकता है। इसमें चीनी, शहद, सिरप, स्वीटनर, अन्य प्राकृतिक या कृत्रिम मिठास जोड़ने की जरूरत नहीं है।

सामग्री:

• केले - 2 पीसी ।;
• कीवी - 250 ग्राम;
• सेब (अधिमानतः हरा) - 1.5 पीसी।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर बाउल में थोड़े से केले तोड़ लें क्रश्ड आइस, कीवी फल, छिलके वाले सेब।
2. गिलासों में डालें।

तोरी और कीवी के साथ सेब की स्मूदी

तोरी, सेब और कीवी के साथ कम कैलोरी वाली स्मूदी में उष्णकटिबंधीय फलों की शानदार सुगंध और एक सुंदर चमकीला हरा रंग है जो भूख को प्रेरित करता है। तोरी, जिसके 100 ग्राम में केवल 17 किलो कैलोरी होती है, को आहार में शामिल करना चाहिए। वे आंतों को साफ करते हैं और इसके क्रमाकुंचन में सुधार करते हैं। ऐसा पेय सोया दूध, कम वसा से तैयार किया जा सकता है दही पीना, परिष्कृत या सुगंधित नारियल पानी.

सामग्री:

• सेब - 1 पीसी ।;
• कीवी - 200 ग्राम;
• तोरी - 1 पीसी।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर कटोरी कीवी, छिलके वाली तोरी, एक गिलास में मारें शुद्ध जल, सेब, बड़े क्यूब्स में काटें।
2. गिलासों में डालें।

केला-सेब गोभी के साथ

एक पौष्टिक फल और सब्जी कॉकटेल की तैयारी के लिए खट्टे या मीठे और खट्टे हरे सेबों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ऐसे फलों में कम चीनी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, पेय को मिठास दें, लेकिन इसे आकर्षक न बनाएं। सेब सफेद और के साथ अच्छी तरह से चलते हैं चीनी गोभी- फाइबर, विटामिन, अपचनीय आहार फाइबर का स्रोत।

सामग्री:

• गोभी - 150 ग्राम;
• केले - 2 पीसी ।;
• अलसी के बीज - 1 छोटा चम्मच

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर कटोरे में गोभी, केले, अलसी के बीज, एक गिलास पानी, छिलके वाले सेब को मार दें।
2. गिलासों में डालें।

हरी चाय के साथ फूलगोभी और ब्रोकोली

ग्रीन टी से बनी बिना चीनी वाली गोभी की स्मूदी खत्म करने में मदद करती है हानिकारक पदार्थ, अपशिष्ट उत्पाद, शरीर से विषाक्त पदार्थ। फूलगोभी एस्कॉर्बिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। ब्रोकली में प्रोटीन, फाइबर और फोलिक एसिड होता है। ऐसे उत्पाद का उपयोग दर्दनाक माहवारी से पीड़ित महिलाओं द्वारा किया जाना चाहिए। यदि वांछित हो, तो तैयार पेय में मसाले मिलाए जाते हैं - पीसी हुई काली मिर्च, करी, इलायची।

सामग्री:

• ग्रीन टी - 2 बड़े चम्मच ;;
• ब्रोकोली - 250 ग्राम;
• फूलगोभी - 250 ग्राम;
• अजवाइन (डंठल) - 100 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. अजवाइन के डंठल को ब्लेंडर में काट लें फूलगोभी, हर्बल चाय, ब्रोकोली (दोनों ताजा और दम किया हुआ सब्जियां उपयुक्त हैं)।
2. गिलासों में डालें।

वजन घटाने के लिए मिल्कशेक कैसे बनाएं

वजन घटाने के लिए ब्लेंडर में हेल्दी मिल्कशेक तैयार करने के लिए स्किम मिल्क का इस्तेमाल किया जाता है, ग्रीक दही, केफिर, कम वसा वाला पनीर। ये उत्पाद फलों, दलिया, ताजी बेरियाँ, सब्जियां, जड़ी बूटी। मीठा पेय शहद के साथ मिश्रित वनीला शकर, दालचीनी, जायफलया वैनिलिन, और बिना मिठास - काली मिर्च, जीरा के साथ, समुद्री नमक, अन्य मसालेदार या नमकीन मसाला।

प्राकृतिक दही – सही आधारएक गाढ़ी, सेहतमंद और स्वादिष्ट केले की स्मूदी बनाने के लिए। इस तरह के एक किण्वित दूध उत्पाद पाचन में सुधार करता है, एक सुखद समान बनावट और पतला, मध्यम मोटा होता है। मधुर स्वाद. तैयार पेय एक सुंदर समृद्ध रंग प्राप्त करेगा यदि आप इसमें मुट्ठी भर जामुन मिलाते हैं - ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, काले या लाल करंट, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी।

सामग्री:

• केले - 2 पीसी ।;
• दही - 250 मिली;
• स्किम्ड दूध - 1 बड़ा चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर के साथ केले, दही, कम वसा वाले दूध को तोड़ लें।
2. गिलासों में डालें।

एक ब्लेंडर में पनीर के साथ

कोको के साथ कॉटेज पनीर कॉकटेल चॉकलेट आइसक्रीम और अन्य का सबसे अच्छा विकल्प होगा। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ. खाने के प्रलोभन से बचने के लिए आप इसे अपने साथ स्कूल या काम पर ले जा सकते हैं चॉकलेट बारया ब्रेक के दौरान एक केक। पेय लाएगा अधिक लाभशरीर और विशेष रूप से स्वादिष्ट होगा यदि आप अल्कलाइज़्ड कोको पाउडर के साथ वसा रहित पनीर मिलाते हैं।

सामग्री:

• पनीर - 350 ग्राम;
• कोको - 3 बड़े चम्मच। एल।;
• दूध - 1 बड़ा चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर कटोरे में पनीर, कोको पाउडर, कम वसा वाला दूध, एक गिलास पानी मार लें।
2. गिलासों में डालें।

केले के दूध से प्रोटीन

प्रोटीन केला मिल्कशेकशरीर की कार्यक्षमता बढ़ाता है, तीव्र शारीरिक परिश्रम, जॉगिंग, तैराकी, फिटनेस के बाद इसे लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा पेय विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मछली, उबले चिकन और अन्य में भी पाया जाता है। उपयोगी उत्पादजो आहार का आधार बनते हैं। यह मांसपेशियों को खोए बिना शरीर की चर्बी जलाने में मदद करता है।

सामग्री:

• दूध - 2 बड़े चम्मच ;;
• केले - 2 पीसी ।;
• शहद - 1 छोटा चम्मच

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर कटोरे में ठंडा दूध, शहद, केले, टुकड़ों में काट लें।
2. गिलासों में डालें।

दलिया और दालचीनी के साथ केफिर

दालचीनी और एक चम्मच शहद के साथ हार्दिक केफिर-दलिया का कॉकटेल एक विकल्प है हल्का नाश्ताजो लंबे समय तक ऊर्जा और उत्साह की भावना को बढ़ावा देगा। पेय के स्वाद में सुधार करने के लिए, आप जोड़ सकते हैं अतिरिक्त सामग्रीवैकल्पिक रूप से - अखरोट, सूखे मेवे, जामुन, मूंगफली, कैंडिड फल। इसे शाम को पकाने और नाश्ते में खाने की सलाह दी जाती है। मतभेद - गर्भावस्था, सीलिएक रोग, कंकाल प्रणाली की विकृति।

सामग्री:

• केफिर - 450 मिली;
• जई के गुच्छे - 100 ग्राम;
• दालचीनी - एक बड़ी चुटकी;
• शहद (अधिमानतः तरल) - 1 बड़ा चम्मच। एल।;
• बादाम या बादाम की पंखुड़ियाँ- 10 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर कटोरे में केफिर मारो, ऑट फ्लैक्स, दालचीनी, शहद।
2. गिलासों में डालें।
3. गुच्छे को फूलने के लिए रात भर फ्रिज में छोड़ दें।
4. परोसने से पहले कटे हुए बादाम के साथ छिड़के।

फल और सब्जी की स्मूदी - रेसिपी

स्वस्थ कॉकटेलएक ब्लेंडर में, लगभग किसी भी फल और सब्जी से तैयार करना आसान है। खरबूजे, नाशपाती, खुबानी, कद्दू, आड़ू, संतरे, केले से मीठी स्मूदी बनाई जाती है। बिना मीठा - ब्रोकोली, खीरे, सफेद या लाल गोभी से। तैयार सामग्री को फ़िल्टर या खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी, रस, दूध और फिर एक ब्लेंडर के साथ कटा हुआ डालना चाहिए।

गोभी ब्लूबेरी

एक उज्ज्वल बैंगनी गोभी-ब्लूबेरी स्मूदी में अपचनीय आहार फाइबर होता है और यह शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। लाल गोभी एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर एक अनूठा उत्पाद है, जिसके 100 ग्राम में केवल 31 किलो कैलोरी होता है। आप पेय में न केवल ताजा, बल्कि जमे हुए ब्लूबेरी भी जोड़ सकते हैं (आपको उन्हें पहले डीफ्रॉस्ट करने की आवश्यकता नहीं है)।

सामग्री:

• ब्लूबेरी - 150 ग्राम;
• गोभी (अधिमानतः लाल) - 150 ग्राम;
• जई के गुच्छे - 5 बड़े चम्मच। एल।;
• केले - 2 पीसी।

खाना पकाने की विधि:

1. एक गिलास पानी उबाल लें। दलिया डालें, 10 मिनट तक पकाएँ।
2. एक ब्लेंडर के साथ ब्लूबेरी मारो, तैयार जई का दलिया, गोभी, केले, 200 मिली पानी।
3. गिलासों में डालें।

पालक और गाजर के साथ फैट बर्नर

एक शाकाहारी कॉकटेल की तैयारी के लिए एक आधार के रूप में शुद्ध पानी या वनस्पति मूल के कम वसा वाले सोया दूध का उपयोग किया जाता है। पालक में सेलेनियम होता है, जो चयापचय को सामान्य करता है, और बायोटिन, जो मांसपेशियों की टोन बनाए रखता है और दौरान त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है त्वरित हानिवजन। गाजर मोटे आहार फाइबर और कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, इसे शिथिलता और खिंचाव के निशान से बचाते हैं।

सामग्री:

• पालक (अधिमानतः जमे हुए) - 150 ग्राम;
• गाजर - 1.5 पीसी ।;
• सोया दूध - 1 बड़ा चम्मच ।;
• कद्दू के बीज - 50 ग्राम;
• केले - 2 पीसी।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर में स्मैश करें कच्ची गाजर, केले, जमे हुए पालक, सोया दूध, छिलके वाले कद्दू के बीज।
2. गिलासों में डालें।

नारंगी, ब्लूबेरी और सेब के साथ

चुने हुए आहार की परवाह किए बिना, सुगंधित सेब और ब्लूबेरी के साथ विटामिन साइट्रस कॉकटेल आहार के अलावा एक जीत-जीत होगा। मीठी और खट्टी किस्मों के सेब को वरीयता देने की सलाह दी जाती है - वे अधिक स्वस्थ होते हैं, उनमें चीनी कम होती है। यदि फल बहुत अधिक अम्लीय हैं, तो इसका उपयोग करने की अनुमति नहीं है एक बड़ी संख्या में दानेदार चीनीया बहता हुआ शहद।

सामग्री:

• संतरे - 2 पीसी ।;
• सेब (अधिमानतः हरा) - 2 पीसी ।;
• ब्लूबेरी - 150 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर कटोरे में छिलके वाले संतरे, ब्लूबेरी, सेब, एक गिलास पानी मारें।
2. गिलासों में डालें।

बेल मिर्च और अजमोद के साथ टमाटर

टमाटर, जड़ी बूटियों और रसदार घंटी मिर्च के साथ वजन घटाने के लिए सफाई कॉकटेल में एक सजातीय प्यूरी जैसी स्थिरता है, जो स्पेनिश टमाटर के स्वाद की याद दिलाती है गजपाचो सूप. तीखेपन के लिए, आप पेय में थोड़ा टबैस्को मिला सकते हैं, वूस्टरशर सॉसया लाल गर्म काली मिर्च, पतले छल्ले में काटें। इसे भोजन के रूप में खाया जाता है या हल्का भोजपूरे अनाज की रोटी, पटाखे के साथ।

सामग्री:

• टमाटर (चेरी या मध्यम आकार) - 3 पीसी ।;
• चुकंदर - 0.5 पीसी ।;
• टमाटर का रस (अधिमानतः ताजा) - 150 मिली;
• अजमोद - 100 ग्राम;
• बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 पीसी ।;
• लाल मिर्च - स्वाद के लिए;
• कुचल बर्फ - 250 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर कटोरे में अजमोद, डी-बीज को तोड़ें शिमला मिर्च, टमाटर का रस, लाल मिर्च, कुचल बर्फ, चुकंदर, टमाटर।
2. गिलासों में डालें।

अदरक नींबू

फैट-बर्निंग अदरक-नींबू कॉकटेल थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करता है, जिसका शरीर पर गर्म प्रभाव पड़ता है और वसा के टूटने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। इस तरह के पेय को पीने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याओं के लिए इसे लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सेवा करने से पहले, आप इसे नींबू या चूने के टुकड़े, ताजा अजमोद, धनिया या अजवाइन की टहनी से सजा सकते हैं।

सामग्री:

• नींबू का रस - 8 बड़े चम्मच। एल।;
• अदरक - एक बड़ी चुटकी;
• केफिर - 450 मिली।

खाना पकाने की विधि:

1. अदरक को कद्दूकस कर लीजिए ठीक grater.
2. एक ब्लेंडर कटोरी में नींबू का रस, कसा हुआ अदरक (इसे जमीन से बदला जा सकता है), केफिर मारें।
3. गिलासों में डालें।

अनानास के साथ डाइट ग्रेपफ्रूट

फलों के शर्बत की तरह स्वाद वाला एक सुंदर चमकीला गुलाबी कॉकटेल है स्वस्थ मिठाईविटामिन और मूल्यवान खनिजों से भरपूर। बुलबुले बनने तक सामग्री को 10-15 सेकंड के लिए पीटा जाना चाहिए, जब तक कि द्रव्यमान हवादार और सजातीय न हो जाए। यदि वांछित हो, तो थोड़ा शहद, दानेदार चीनी या जोड़ें वनीला शकर. यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह कैलोरी सामग्री को प्रभावित करेगा तैयार उत्पाद.

सामग्री:

• अंगूर - 1 पीसी ।;
• अनानस - 250 ग्राम;
• रसभरी - 150 ग्राम;
• कुचल बर्फ - 200 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. एक ब्लेंडर के साथ अनानास, अंगूर, रसभरी, कुचल बर्फ का गूदा मारें।
2. गिलासों में डालें।

वीडियो

एक गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर आहार अतिरिक्त पाउंड के संचय का सीधा रास्ता है। इन्हें खोने और फिट रहने के लिए अक्सर महिलाएं सख्त डाइट पर जाती हैं, खर्च करती हैं उपवास के दिनऔर भूख हड़ताल भी की। लेकिन आप सबसे अधिक में से एक का उपयोग करके अधिक स्वीकार्य तरीके से जा सकते हैं सुखद तरीकेवजन सुधार - वजन घटाने के लिए कॉकटेल।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल: शरीर के लिए लाभ

वजन कम करने के लिए प्रोटीन शेक छुटकारा पाने की प्रक्रिया के लिए एक महत्वपूर्ण उत्प्रेरक है अधिक वजन. यह सामान्य मांसपेशियों की टोन और त्वचा की लोच को बनाए रखते हुए वसा संचय को दूर करने में मदद करता है।

ऐसे पेय पदार्थों का उचित सेवन बहुत कुछ कर सकता है:

• भूख कम हो जाती है, क्योंकि प्रोटीन धीरे-धीरे पचते हैं;
• चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं;
• वसा जलना सक्रिय है;
• मांसपेशियों की राहत हासिल की जाती है;
• सेल्युलाईट कम हो जाता है;
• ऊर्जा और जीवन शक्ति है।

कॉकटेल पीने के कई फायदे होते हैं। वे जल्दी से पकाते हैं, गर्मी उपचार की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है और शरीर में विटामिन और खनिजों के संतुलन को सामान्य करते हैं।

ये पेय पौष्टिक होते हैं और एक भोजन को पूरी तरह से बदल सकते हैं।

उन्हें तैयार करना और सुबह लेना सबसे सुविधाजनक है - यह एक नए दिन के लिए स्फूर्ति और स्फूर्ति देता है। कॉकटेल को एक घूंट में नहीं पीना चाहिए: कहीं भी हड़बड़ी किए बिना छोटे घूंट लेना सुनिश्चित करें।

वजन घटाने के लिए प्रकार और प्रकार के कॉकटेल

सभी वसा जलने वाले कॉकटेल को 2 बड़ी श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: औद्योगिक केंद्रित और घर का बना पेय।

वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक

प्रोटीन मिश्रण सबसे व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व करते हैं।

उनके पास सामग्री का एक निश्चित मानक सेट है:

• प्रोटीन;
• आहार फाइबर या फाइबर (साग, शैवाल, सब्जियां, फल, अनाज);
• विटामिन;
• हर्बल अर्क;
• तत्वों का पता लगाना;
• फल अम्ल;
• ग्लूकोज या फ्रुक्टोज।

निर्माताओं के अनुसार, वे भूख को कम करते हैं, शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करते हुए लगातार भूख की भावना से लड़ने में मदद करते हैं पोषक तत्व. यह एक गहन चयापचय को बढ़ावा देता है और बड़ी मात्रा में ऊर्जा के नुकसान की आवश्यकता होती है, इसलिए कैलोरी का नुकसान सामान्य से तेज़ी से गुजरता है। इस तरह के कॉकटेल को दिन में 1-2 बार लिया जाता है, उन्हें आपकी पसंद के मुख्य भोजन में से एक के साथ बदल दिया जाता है।

स्टोर मिक्स को अक्सर मांसपेशियों को राहत देने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। इसलिए, आपको पैकेज पर बताई गई खुराक का पालन नहीं करना चाहिए।

वसा जलाने वाले पेय

डायटोलॉजी में फैट बर्निंग ड्रिंक्स पर विशेष ध्यान दिया जाता है। उन्हें घर पर बनाना उतना ही आसान है जितना कि नाशपाती के गोले बनाना, जबकि वे शरीर की चर्बी को नष्ट करने, चयापचय को गति देने और उच्च कैलोरी वाले भोजन को बदलने में मदद करते हैं। नींबू, दालचीनी, अदरक, काली मिर्च, शहद, सेब साइडर सिरका, पुदीना, अंगूर का उपयोग अक्सर मुख्य सामग्री के रूप में किया जाता है।