जल्दी वजन घटाने के लिए कॉकटेल। आहार मिल्कशेक। वजन घटाने के लिए कॉकटेल की कीमत और कहां से खरीदें

आप शायद बहुतों से परिचित हैं प्रभावी साधननफरत से लड़ने के लिए अधिक वजन. आज किसी को नए रामबाण से आश्चर्यचकित करना मुश्किल है जो आसानी से और जल्दी से शरीर को आकार में लाएगा। हालांकि, कई लोगों के लिए, वसा जलने वाले स्लिमिंग कॉकटेल एक सुखद खोज हैं। आखिरकार, आप वास्तव में एक गिलास में सभी सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ को मिलाना चाहते हैं। और न केवल नफरत वाले किलोग्राम को अलविदा कहने के लिए, बल्कि ऊर्जा और स्वास्थ्य से समृद्ध होने के लिए भी। ये सभी गुण वजन नियंत्रण के लिए कई लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले पेय को सफलतापूर्वक मिलाते हैं। आज हम सीख रहे हैं कि घर पर स्लिमिंग कॉकटेल कैसे बनाएं और उनके प्रभाव का आनंद लें!

अच्छी खबर: आप अतिरिक्त पाउंड से निपटने के अपने चुने हुए तरीके के अलावा या एक स्वतंत्र आहार के रूप में घर पर स्लिमिंग शेक का उपयोग कर सकते हैं। बहुतों ने इन्हें बुलाया है स्वादिष्ट सहायकसभी आलसी लोगों के लिए बॉडी शेपिंग टूल, साथ ही उन सभी के लिए जो स्वादिष्ट खाना पसंद करते हैं और साथ ही वजन कम करने की इच्छा नहीं छोड़ते हैं। मान लीजिए, हमारे कई पाठक ऐसे हैं? कुछ हमें बताता है कि हाँ, इसलिए हमने वजन घटाने के लिए एक ब्लेंडर में कॉकटेल के बारे में एक शैक्षिक कार्यक्रम लिखा और सबसे अधिक प्रभावी व्यंजनविशेष रूप से आप के लिए!

एक गिलास में जो कुछ आप ढूंढ रहे थे

होममेड स्लिमिंग शेक ने काफी लोकप्रियता हासिल की है, और इसके कई कारण हैं। आम धारणा के विपरीत कि इन पेय में केवल वसा जलने का कार्य होता है, कॉकटेल में कई होते हैं मूल्यवान गुणपूरे जीव के लिए। और आप कैसे विरोध कर सकते हैं?

अगर आपको भूख से खुद को थका देना है तो कोई भी आहार सरासर यातना में बदल सकता है। लेकिन वसा जलने वाला अमृत एक अत्यधिक पौष्टिक व्यंजन है, जिसका ऊर्जा मूल्य भी बराबर किया जा सकता है सुअर का मांस. इसका मतलब है कि आप रात के खाने के बजाय इस चमत्कारी पेय को भर सकते हैं और फिर भी अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं।
यह उल्लेखनीय है कि डाइट शेकके लिये आसान वजन घटानेव्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है और आसानी से सहन किया जाता है। इसके अलावा प्रतीक्षा न करें दुष्प्रभावऔर शरीर से नकारात्मक प्रतिक्रियाएं।
इन पेय पदार्थों को पीने के तुरंत बाद, आप न केवल अपने फिगर पर, बल्कि सामान्य रूप से अपनी उपस्थिति पर भी उनके अद्भुत प्रभाव को देखेंगे: त्वचा विशेष रूप से अद्यतन होती है।
प्रत्येक स्मूदी या शेक एक सफाई और अक्सर निकालने वाला अमृत है, और यह प्रभाव पाचन तंत्र, रक्त और यकृत के लिए मूल्यवान है।
ऊर्जा कॉकटेलवजन घटाने के लिए आपको कई तरह के स्वाद मिलते हैं: इस तरह के वजन घटाने के कार्यक्रम से आप निश्चित रूप से ऊब नहीं पाएंगे, क्योंकि हर दिन एक नए पेय नुस्खा के साथ शुरू हो सकता है।
ये कॉकटेल हैं बढ़िया जोड़किसी भी आहार और विशेष रूप से कम कैलोरी के लिए। वजन कम करने वाले लगभग हर कोई जानता है कि न्यूनतम भोजन के साथ पोषण प्रणाली को सहना कितना मुश्किल है - फिर हल्के वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल एक वास्तविक मोक्ष होगा।
विटामिनयुक्त पेय भी स्वास्थ्य पर सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करते हैं - विभिन्न स्मूदी पीने से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।
ब्लेंडर में सभी स्लिमिंग कॉकटेल होते हैं एक बड़ा प्रतिशतप्रोटीन जो मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है। आखिरकार, यह प्रोटीन है जो शरीर को ताकत और ऊर्जा से संतृप्त करता है,
व्यंजनों में घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल स्पष्ट हैं, जिसका अर्थ है कि खाना पकाने की प्रक्रिया में कुछ मिनट लगेंगे।
यह वसा जलाने वाला उपाय, अन्य चीजों के अलावा, आपको अवांछित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध कर सकता है। यह सफाई फाइबर और पेक्टिन की सामग्री द्वारा प्रदान की जाती है।
सभी प्लसस के लिए एक अच्छा जोड़ स्वाभाविकता है। आप स्वयं उपचार की संरचना को नियंत्रित करते हैं और सभी प्रकार के रसायन विज्ञान की अनुपस्थिति सुनिश्चित करते हैं।

ऐसा लगता है कि कॉकटेल के लिए तेजी से वजन घटानासभी अभिव्यक्तियों में उपयोगी और प्रभावी। हालांकि, उनके पास कुछ डाउनसाइड्स भी हैं।

कुछ खामियां

सभी निर्विवाद लाभों के बावजूद, वसा जलने वाले पेय के नुकसान भी हैं। हालाँकि अक्सर ये बिल्कुल भी नहीं होते हैं, लेकिन बस ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जो इन कॉकटेल को हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं बनाती हैं।

यदि एक ही समय में उपयोग किया जाता है प्रोटीन पोषणसामान्य के साथ संयुक्त, यह वजन बढ़ाने के लिए उकसा सकता है। लेकिन आप इससे बच सकते हैं यदि आप स्वस्थ आहार के नियमों के बारे में नहीं भूलते हैं।
कॉकटेल के लिए भोजन के लंबे प्रतिस्थापन के साथ, बाद वाला ऊब सकता है।
कुछ लोग वसा जलने वाले पेय पीते समय मल प्रतिधारण का अनुभव करते हैं - एक समस्या, निश्चित रूप से, एक अप्रिय।
आसान वजन घटाने के लिए साधनों का चुनाव एक बहुत ही जिम्मेदार प्रक्रिया है। एक आहार किसी के लिए उपयुक्त हो सकता है, लेकिन किसी के लिए यह पूरी तरह से निराशाजनक होगा। यहाँ नुकसान आता है अधिक वज़नकॉकटेल की मदद से - स्वाद का मामला: किसी के लिए यह एक गॉडसेंड होगा, लेकिन दूसरे के लिए, इसके विपरीत, यह ओवरईटिंग को भड़काएगा।

कुछ प्रकार के कॉकटेल (सब्जी, फल, अदरक, आदि के साथ) का उपयोग पेट और आंतों के रोगों में सख्ती से contraindicated है, खासकर एक उत्तेजना के दौरान!

अन्यथा, स्वादिष्ट वजन घटाने के लिए होममेड फैट बर्निंग ड्रिंक एक बेहतरीन उपाय हैं। और उनके लिए आपको वास्तविक प्रभाव लाने के लिए, आपको उनके उपयोग के नियमों को सीखने की जरूरत है।

वसा जलने की मूल बातें

चमत्कार पेय की तैयारी और उपयोग को पूरी जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। यदि आप इस व्यवसाय में नए हैं, तो आप सोच सकते हैं कि इससे आसान कुछ भी नहीं है - सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें, जब चाहें मिलाएँ और पीएँ। लेकिन सब कुछ इतना आसान नहीं है। वजन घटाने के लिए प्रभावी कॉकटेल तैयार करने की मुख्य बारीकियां यहां दी गई हैं:

यदि पानी को अमृत का आधार बनाना है, तो उसे बिना एडिटिव्स और अशुद्धियों के शुद्ध ठंडा तरल होने दें।
तैयारी के तुरंत बाद एक सफाई कॉकटेल पीना आवश्यक है।
रचना में सब्जियों और फलों के बिना लगभग कोई भी वसा जलने वाला पेय पूरा नहीं होता है: सबसे ताजा पसंद करें।
मौसम में और आपके क्षेत्र में उगाई जाने वाली सब्जियां और फल इष्टतम होंगे।
आप दालचीनी या इलायची के साथ एक समृद्ध कॉकटेल में किसी भी नुस्खा के अनुसार वसा जलने वाले उपचार को बदल सकते हैं - मसाले दिलचस्प रूप से आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना पेय के स्वाद को प्रकट करेंगे।
फिटनेस और उचित पोषणकभी-कभी पेय के प्रभाव को बढ़ाएंगे - अतिरिक्त उपायों के बिना, उनका परिणाम कम से कम हो जाएगा।
वजन घटाने के लिए घर के बने मिल्कशेक में अक्सर पनीर, दूध या केफिर होता है: इनमें से कोई भी सामग्री वसा रहित होनी चाहिए।
यदि आपके पास वजन घटाने के लिए नेपोलियन की योजना है, और आप लगभग 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक पूर्ण भोजन को वसा जलने वाले पेय (अधिमानतः रात का खाना) से बदलना होगा।
आपकी पसंदीदा सामग्री के साथ स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी एक बेहतरीन आधार हो सकती है। उतराई का दिन- इसमें 1 से 2 लीटर ट्रीट लगेगा। तो, अगली सुबह आप खोए हुए किलोग्राम पाएंगे।

यदि आप फैट बर्निंग शेक के लाभों से प्रेरित हैं, तो आप शायद यह जानने के लिए खुजली कर रहे हैं कि यह आश्चर्यजनक वजन घटाने का उपाय कैसे बनाया जाए। चलो एक मिनट बर्बाद मत करो!

सब्जियां चल रही हैं

वजन घटाने के लिए वेजिटेबल स्मूदी, सबसे पहले, एक सफाई प्रभाव पड़ता है, वे चयापचय को भी तेज करते हैं। उसके साथ न्यूनतम कैलोरीये पेय घमंड महान लाभ: उनकी विटामिन सामग्री बहुत मूल्यवान है। आदर्श रूप से, दैनिक आहार में 2 किलो शामिल होना चाहिए। सब्जियां, और आप इस आदर्श का हिस्सा सब्जी अमृत से प्राप्त कर सकते हैं।

हम आपके ध्यान में एक ब्लेंडर में वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय वेजिटेबल स्मूदी लाते हैं।

चुकंदर की स्मूदी बनाना आश्चर्यजनक रूप से आसान है। आपको बस बीट्स को एक ब्लेंडर में मिलाना है, ताजा ककड़ी, शिमला मिर्च, और अजवाइन के 2 डंठल।
वजन नियंत्रण में एक प्रभावी सहायक वजन घटाने के लिए एक वसा जलने वाला अजवाइन कॉकटेल होगा। यह उतना ही प्रभावी है जितना। एक गिलास पानी मिलाएं हरा सेब, अजवाइन के साथ नीबू का रस (आपको लगभग 4 डंठल की आवश्यकता होगी)। अंत में, बर्फ के टुकड़े डालें और ट्रीट का आनंद लें।
आपको सेलेरी स्लिमिंग स्मूदी भी पसंद आ सकते हैं गर्मी की सब्जियां. नुस्खा सरल है। एक खीरा, 4 चेरी टमाटर और आधा अजवाइन का डंठल काट लें। उनमें आपको 150 मिलीलीटर जोड़ने की जरूरत है। दही, सोआ, आधा कटी हुई लहसुन की कली और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।
वजन घटाने के लिए जिंजर स्मूदी कम कैलोरी वाला पेय, जो चयापचय को गति देता है और प्रदान करता है कोमल सफाईघर पर शरीर। बस एक खीरा, ब्रोकली के कुछ फूल, 100 ग्राम हरी मटर और 1 छोटा चम्मच मिलाएं। कुचल अदरक। यदि पेय बहुत गाढ़ा निकलता है, तो इसे दही या केफिर से पतला करें।
अदरक स्लिमिंग कॉकटेल में अन्य वजन घटाने वाली सब्जियां शामिल हो सकती हैं। चुकंदर और खीरे को कद्दूकस करने की जरूरत है, और अदरक और 4-5 अजवाइन डंठल से घी बनाया जाता है। सामग्री में 200 मिली डालें। केफिर और पेय को एक ब्लेंडर में मिलाएं।
अदरक और नींबू (और इसके "भाई" -) का कॉकटेल भी प्रभावी है। इस संयोजन में कई भिन्नताएं हैं, और यहां उनमें से सबसे लोकप्रिय है: अदरक और नींबू (एक फल के रस के साथ) के साथ, आपको 1 चम्मच मिश्रण करने की आवश्यकता है। दालचीनी और 1 लीटर पानी। इस पेय को उबाला जाना चाहिए और काढ़ा करने की अनुमति दी जानी चाहिए। वैसे, लगभग किसी भी घटक को अदरक और दालचीनी के साथ जोड़ा जा सकता है - जिसका अर्थ है कि आपको पाक प्रयोगों के लिए अधिक स्वतंत्रता दी जाती है।
वजन घटाने के लिए अंगूर, सब्जियों और जामुन के साथ कॉकटेल एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव देगा। इसे 2 काउंट में बनाएं: अंगूर के रस और गूदे को आलू, ब्रोकोली फ्लोरेट्स और आधा गिलास क्रैनबेरी के साथ ब्लूबेरी या करंट के साथ लिंगोनबेरी मिलाएं। आप चाहें तो इस रेसिपी में संतरे का इस्तेमाल कर सकते हैं।

याद रखें कि वसा जलने के प्रभाव के अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है यदि आपके पास ताजा निचोड़ा हुआ रस लेने के लिए कोई मतभेद नहीं है।

डेयरी मेरा पसंदीदा है

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मिल्कशेकफैट बर्निंग ड्रिंक्स में लड़कियों में सबसे पसंदीदा है। निश्चित रूप से आपको इनमें से कोई भी रेसिपी पसंद आएगी:

सभी स्लिमिंग केफिर कॉकटेल में, यह नुस्खा सबसे लोकप्रिय है। वजन घटाने के लिए किण्वित दूध के पेय का दालचीनी के साथ संयोजन प्रभावी है क्योंकि पूर्व का पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और बाद वाला वसा के निर्माण को रोकता है। रचना में दलिया भी शामिल है - यह बदले में, भूख को दबा देता है। इस केफिर कॉकटेल को तैयार करने के लिए, आपको ½ छोटा चम्मच मिलाना होगा। दालचीनी, 2 बड़े चम्मच। एल केफिर के साथ दलिया प्रति 1 कप।
निम्न तकनीक का उपयोग करके स्वादिष्ट अमृत भी प्राप्त किया जाता है: एक गिलास दूध, आधा केला, थोड़ा सा मिलाएं वनीला शकरवजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ।
एवोकैडो पेय बनाना आसान है: आपको बस फलों का गूदा, एक गिलास कम वसा वाला दूध और 1 चम्मच मिलाना होगा। शहद।
विदेशी के स्पर्श के लिए दैनिक मेनूसंतुलित वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल मिल सकता है। नुस्खा यह है: आम, केला या आड़ू के साथ एक गिलास पेय मिलाएं।
आप केफिर से एक स्लिमिंग कॉकटेल भी बना सकते हैं जो पाचन तंत्र के कामकाज में प्रभावी रूप से सुधार करता है। एक गिलास किण्वित दूध पेय को एक तिहाई गिलास गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, ककड़ी, डिल और अजमोद के साथ मिलाएं।

युवा हरा

वजन घटाने के लिए ग्रीन स्मूदी में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन साथ ही, वे शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं और इसे शुद्ध करते हैं।

कम कैलोरी के बावजूद, यह फैट बर्निंग ड्रिंक आपको जल्दी भर देगा। आपको एक सेब, आधा एवोकैडो, एक खीरा और थोड़ा कसा हुआ अदरक मिलाना होगा। अमृत को गाढ़ा होने से बचाने के लिए इसे पानी से पतला कर लें।
घर पर एवोकाडो, कीवी और सेब से बना स्वादिष्ट और असरदार स्लिमिंग कॉकटेल। इन फलों को काटा जाना चाहिए, उनमें लेट्यूस का एक गुच्छा मिलाएं और पेय के घटकों को एक ब्लेंडर में मिलाएं। फिर आप इसे पानी या सेब के रस से पतला कर सकते हैं।
रोशनी हरा कॉकटेलवजन घटाने के लिए पुदीने और अजमोद के पत्तों के साथ कटे हुए खीरे के एक जोड़े को मिलाने से वजन कम हो जाएगा।
कीवी (5 टुकड़े), केला और अजवाइन के डंठल (3 टुकड़े) के साथ एक पेय आपको डिटॉक्स प्रभाव देगा। इस नुस्खा के लिए सामग्री को 400 मिलीलीटर के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। पानी और बर्फ के टुकड़े।

प्रोटीन वजन कम करने का दोस्त है

आज, कई लोगों के लिए, एक खेल आहार न केवल नियमित फिटनेस है, बल्कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन शेक भी है।

सबसे प्रसिद्ध प्रोटीन पेय के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया मिल सकती है। इसे बनाने के लिए एक केले को 200 मिली लेकर मैश कर लें। केफिर और 2 अंडे का सफेद भाग और दालचीनी के साथ मिलाएं।
एक असली प्रोटीन बम वजन घटाने के लिए एक वसा जलने वाला संघ है - बीट्स के साथ केफिर: 1 किलो मिलाएं। जड़ फसल और 1.5 एल। पीना। केफिर और बीट्स के संयोजन को अजमोद या सीताफल से पतला किया जा सकता है।

अगर जिम आपके लिए लगभग दूसरा घर है, तो फिटनेस आपके लिए लाएगी महान लाभप्रोटीन पेय के साथ संयोजन में। रेडीमेड में चॉकलेट, एनर्जी डाइट, राशनिका और डॉ. स्लिम विशेष रूप से लोकप्रिय हैं।

3 आसान वीडियो रेसिपी

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और हमेशा बेहतरीन आकार में रहने के कई तरीके हैं। ये सभी विधियां दो सिद्धांतों पर आधारित हैं - खपत कैलोरी की मात्रा को सीमित करें और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर ऊर्जा व्यय बढ़ाएं।

जहां तक कैलोरी की खपत बढ़ाने का सवाल है, मुझे लगता है कि हर कोई समझता है - आपको हर मौके पर आगे बढ़ने की जरूरत है।

जहां तक उचित पोषण का संबंध है, संपूर्ण विज्ञान! अपने कैलोरी सेवन को सीमित करें: इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सख्त आहार पर जाना है और भूखी आँखों से घूरना है स्वादिष्ट केक. सामान्य जीवन के लिए हमें विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है जो शरीर को भोजन से प्राप्त होते हैं। पोषक तत्वों की कमी के साथ, शरीर हमेशा हमारे स्वास्थ्य पर हमला करेगा।

इसलिए, मैंने हमेशा सलाह दी - अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए, आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है! अपने आहार की समीक्षा करने और अपनी थाली में वही डालने के लिए पर्याप्त है जो वास्तव में उपयोगी और आवश्यक है।

ऐसी अवधारणा है कि शरीर ऊर्जा में प्राप्त भोजन का केवल 30% संसाधित करता है, और शेष आरक्षित में संग्रहीत किया जाता है। तो उसे इतना फालतू क्यों दें, और फिर इस "अनावश्यक" से छुटकारा पाने की कोशिश करें?

बहुत से लोग जवाब देंगे - उन्हें बहुत खाने की आदत है! यह कोई उत्तर नहीं है, बल्कि एक "बहाना" है - वीन। अपने नियमित सेवन में हर दिन थोड़ा सा कटौती करें। पेट भी संकरा हो सकता है, साथ ही खिंचाव भी हो सकता है। जब तक, ज़ाहिर है, यह धीरे-धीरे किया जाता है।

दूसरे जवाब देंगे कि वे भूख को दूर नहीं कर सकते। अपनी भूख से लड़ें उपयोगी जड़ी बूटियां, तेल, रस। क्रूर भूख भयानक नहीं है, अगर वांछित है, तो इसे दूर किया जा सकता है।

मैं खुद से जानता हूं कि भूख से लड़ना मुश्किल है, लेकिन इसे आसानी से धोखा दिया जा सकता है! उदाहरण के लिए, प्राकृतिक होममेड पेय की मदद से। स्लिमिंग कॉकटेल खुद तैयार करना बहुत आसान है, मुख्य बात यह जानना है कि किन घटकों का उपयोग करना है।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल के क्या फायदे हैं

घर का बना स्लिमिंग कॉकटेल स्वस्थ और एक ही समय का मिश्रण है स्वादिष्ट खाना! इन पेय के आधार में फाइबर या पेक्टिन शामिल हैं - प्राकृतिक घटकपौधे। एक बार पेट में, फाइबर काफी बढ़ जाता है और इस तरह तृप्ति की भावना की उपस्थिति में योगदान देता है।

इसके अलावा, आंतों से गुजरते समय, फाइबर-आधारित कॉकटेल "झाड़ू" के रूप में कार्य करते हैं, जिससे मल की दीवारों को जल्दी से साफ करने में मदद मिलती है।

आप अपने स्वाद और पसंद के आधार पर घर पर खुद फाइबर आधारित स्लिमिंग कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। जामुन, सब्जियां, फल, डेयरी और दुग्ध उत्पाद, जड़ी बूटियों और मसालों।

मुख्य बात यह है कि उत्पाद एक दूसरे के अनुरूप हैं। उदाहरण के लिए, मिल्कशेक को खट्टे फल या जामुन के साथ नहीं जोड़ा जाता है। लेकिन आप सुरक्षित रूप से नट या मसाले जोड़ सकते हैं।

दूध हमारे पाचन के लिए एक भारी उत्पाद माना जाता है। प्राथमिकता देना बेहतर है किण्वित दूध पेय. केफिर या दही पर आधारित कॉकटेल में स्ट्रॉबेरी, आड़ू, चेरी, शहद, मसाले, सूखे मेवे, जड़ी-बूटियाँ मिलाई जा सकती हैं।

हाल ही में, प्रोटीन शेक पर बहुत ध्यान दिया गया है। वे न केवल एथलीटों के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयोगी होते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

प्रोटीन शेक इस मायने में उपयोगी होते हैं कि वे कम कैलोरी वाले होते हैं और उनमें निहित प्रोटीन यौगिक वसा में जमा नहीं होते हैं, लेकिन मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में जाते हैं।

स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी

चयापचय में सुधार के लिए व्यंजन विधि

1. सुबह खाली पेट ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस पिएं। रस को पानी से पतला किया जा सकता है, लेकिन इसे इसके शुद्ध रूप में पीना बेहतर है।

2. पेय, स्मूदी, योगर्ट, सलाद में 1/4 चम्मच सीलोन दालचीनी मिलाएं।

3. इसे पीने की आदत बनाएं हरी चायसाइट्रस के साथ, यह चयापचय को सक्रिय करता है और वसा जलाने में मदद करता है।

चाय काढ़ा, इसे 10 मिनट के लिए पकने दें, खट्टे का रस डालें, मीठा करें। कॉकटेल तैयार है। इसे फ्रिज में स्टोर करें और 1 कप ठंडा करके दिन में तीन बार पिएं।

4. चयापचय और आंत्र समारोह में सुधार करने के लिए, सूजन को दूर करना एकदम सही है। यह अफ़सोस की बात है कि आप इसे सर्दियों में नहीं पका सकते, क्योंकि यह ताज़े पुदीने और खीरे से तैयार किया जाता है।

डिटॉक्स रेसिपी

1 . विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, पेय तृप्ति की भावना देगा और साथ ही हमें भर देगा। दैनिक आवश्यकताविटामिन और खनिजों में।

1 नींबू का रस
250 ग्राम अनार का रस
250 ग्राम अंगूर का रस
आधा छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक
1/4 छोटा चम्मच दालचीनी

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं, छान लें और ठंडा पी लें।

2. अनार का रस दुनिया में सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनार के रस में तीन प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे टैनिन, एंथोसायनिन और एलाजिक एसिड। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलिक एसिड, आयरन, फाइबर और पोटेशियम से भी भरपूर होता है।

हरी चाय और अनार में शामिल हैं शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंटजो उत्तेजित करने में मदद करता है प्रतिरक्षा तंत्रबीमारी से लड़ने, कैंसर को रोकने और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए। यह पेय विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसे किसी भी डाइट के दौरान पिया जा सकता है।

500 ग्राम उबलता पानी
2 बड़े चम्मच ग्रीन टी
1/4 नींबू का रस
1 गिलास अनार का रस
1/3 कप संतरे का रस
1/2 बड़ा चम्मच शहद
1/2 दालचीनी स्टिक

ग्रीन टी बनाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर बाकी सामग्री के साथ मिलाएं। आप इस तरह के स्लिमिंग कॉकटेल को रेफ्रिजरेटर में 3 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं।

वजन घटाने के नुस्खे

1. पकाने की विधि और पेय की विशेषताएं →

3. बिछुआ हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी और लाभकारी जड़ी बूटियों में से एक है। इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वस्थ मांसपेशियों, हड्डियों और तंत्रिकाओं को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

बिछुआ पेय एक उत्कृष्ट टॉनिक और मूत्रवर्धक है जो वजन घटाने और सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करता है।

1 छोटा चम्मच सूखा बिछुआ या 2 बड़े चम्मच ताजी पत्तियां
250 ग्राम उबलता पानी
1 नींबू का रस

बिछुआ के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे पकने दें, और फिर नींबू के रस के साथ मिलाएं।

4. मैं अजमोद को नजरअंदाज नहीं कर सकता। यह कॉकटेल चयापचय को गति देता है और फुफ्फुस के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है।

अजमोद का गुच्छा
नींबू 1 टुकड़ा

छिले हुए नींबू और अजमोद के पत्तों को एक ब्लेंडर में पीस लें। परिणामी मिश्रण को एक गिलास में डालें और डालें स्वच्छ जल 100 ग्राम कॉकटेल बनाने के लिए। तैयार पेय 1-2 सप्ताह के लिए सुबह खाली पेट पिया जाता है।

वसंत वह समय होता है जब हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि सर्दियों में प्राप्त कुछ अतिरिक्त पाउंड को कैसे कम किया जाए।

मैं आपके ध्यान में होममेड स्लिमिंग कॉकटेल के लिए व्यंजनों को प्रस्तुत करता हूं।

ये उपयोगी प्राकृतिक पेयबस एक पेंट्री फायदेमंद विटामिनऔर तत्वों का पता लगाने, वे आपको अतिरिक्त वजन की समस्या को काफी प्रभावी ढंग से हल करने में मदद करेंगे।

वजन घटाने के लिए घर की बनी स्मूदी के फायदे

होममेड स्मूदी के लाभों पर पोषण विशेषज्ञों की राय

होममेड स्लिमिंग स्मूदी में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो काफी तेज और दीर्घकालिक संतृप्ति में योगदान देता है, जो वजन कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
कॉकटेल में चीनी नहीं होती है, और सामान्य वजन बनाए रखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। और फिर भी, आप घर पर ही ताज़े फलों और सब्जियों से पकाएँ, तैयार पेय ताज़ा, प्राकृतिक और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद होगा।

घर का बना स्लिमिंग कॉकटेल के लिए व्यंजन विधि

मैं आपको सबसे अधिक प्रदान करता हूं प्रभावी कॉकटेलवजन घटाने के लिए, जो घर पर तैयार किए जाते हैं, और काफी सरल और आसानी से।

केफिर पर स्लिमिंग कॉकटेल पकाने की विधि

वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल सबसे प्रभावी और सबसे आम हैं। केफिर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, यह आंत्र समारोह में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

फाइबर से भरपूर अनाज, तृप्ति की भावना पैदा करते हैं और भूख कम करते हैं। दालचीनी चयापचय में सुधार करती है और वसा के जमाव को रोकती है।

केफिर - 1 गिलास;
दलिया - 2 बड़े चम्मच;
पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच;
कोई भी जामुन 1 बड़ा चम्मच या एक चौथाई सेब।

खाना बनाना:

केफिर में दलिया, दालचीनी, जामुन या बारीक कटे हुए सेब मिलाएं।
हम कॉकटेल को एक ब्लेंडर में हराते हैं या बहुत सावधानी से मिलाते हैं। स्वस्थ पेयतैयार।

केफिर नंबर 2 पर स्लिमिंग कॉकटेल पकाने की विधि

इस नुस्खा में, हम कॉकटेल की प्रभावशीलता बढ़ाएंगे सुगंधित मसालेऔर पेय में जोड़ें - पिसी हुई लाल मिर्च, अदरक और दालचीनी।

खाना पकाने की सामग्री:

केफिर वसा सामग्री 1% से अधिक नहीं - 200 ग्राम;
दालचीनी - 1 चम्मच;
अदरक कसा हुआ बारीक कद्दूकस- एक चम्मच;
लाल गरम काली मिर्च- थोड़ा कानाफूसी।

खाना बनाना:

सब कुछ बहुत सरल है, केफिर में मसाले डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ।
उपयोग करने से पहले, भागों में वजन घटाने के लिए कॉकटेल तैयार करना आवश्यक है।
भोजन से 20 मिनट पहले मसालों के साथ केफिर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इस कॉकटेल में जो मसाले होते हैं वे भूख को काफी कम करते हैं।
आप भाग को विभाजित कर सकते हैं केफिर कॉकटेलदो हिस्सों में और एक भोजन से पहले और दूसरा भोजन के बाद पिएं, क्योंकि केफिर के साथ मसाले चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।
केफिर कॉकटेल की सेवा रात के खाने की जगह ले सकती है, जो वजन को सामान्य करने के लिए भी बहुत उपयोगी होगी।

वजन घटाने के लिए अदरक

अदरक अद्वितीय है और उपयोगी पौधाजो चयापचय में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। अदरक की जड़ जिगर और पेट के काम को क्रम में रखती है, इसमें टॉनिक, एनाल्जेसिक, एंटीस्पास्मोडिक, डायफोरेटिक गुण होते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, मांसपेशियों, सिरदर्द और दांतों के दर्द के लिए अदरक की सिफारिश की जाती है।

"यह उपयोगी है!

जिंजर स्मूदी एक बहुत ही स्वस्थ पेय है जो वजन घटाने के लिए अच्छा है। इसके अलावा, अदरक पेय वायरल और की एक उत्कृष्ट रोकथाम है जुकाम, ऑन्कोलॉजी और प्रतिरक्षा को मजबूत करना। अदरक पीने से याददाश्त को मजबूत करने, त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है।

अदरक कॉकटेल मतभेद

इसकी सभी उपयोगिता के लिए, अदरक पेयकई contraindications हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

ऐसे रोगों में अदरक का प्रयोग नहीं करना चाहिए:
भड़काऊ प्रक्रियाएंत्वचा पर और गर्मी;
जठरांत्र संबंधी रोग आंत्र पथ;
नाक या गर्भाशय रक्तस्राव;
बवासीर;
हेपेटाइटिस, यकृत का सिरोसिस;
चर्म रोगऔर व्यक्तिगत असहिष्णुता।

यदि आप कई बीमारियों और समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अपने लिए अदरक पेय तैयार कर सकते हैं।

दूध अदरक शेक

सामग्री:

केफिर का एक गिलास;
दालचीनी और अदरक- 0.5 बड़ा चम्मच;
एक चुटकी लाल मिर्च।

तैयारी: केफिर में अदरक, दालचीनी और काली मिर्च डालें - एक मिक्सर के साथ सब कुछ मिलाएं। हो गया। आपको वजन घटाने के लिए नाश्ते से आधे घंटे पहले और रात में भी अदरक का कॉकटेल पीने की जरूरत है। इस ड्रिंक के इस्तेमाल से आप एक महीने में 4 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

अदरक स्लिमिंग कॉकटेल - क्लासिक

खाना पकाने के लिए हमें चाहिए:

अदरक, कद्दूकस किया हुआ - 2 बड़े चम्मच;
शहद - 1 चम्मच;
एक चौथाई नींबू का रस।

तैयारी: अदरक को दो लीटर उबलते पानी में डालें, नींबू का रस डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर शहद डालें और एक और आधे घंटे के लिए जोर दें।

तैयार पेय दिन के दौरान पिया जाना चाहिए, दो लीटर से अधिक नहीं।

संतरे के रस के साथ अदरक का कॉकटेल

सामग्री:

1 चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक की जड़;
एक चुटकी इलायची और 30 ग्राम पुदीना।

तैयारी: अदरक, इलायची, पुदीना मिलाएं और एक लीटर उबलते पानी के साथ सब कुछ डालें। जोड़ा जा रहा है संतरे का रस 50 मिलीलीटर और 10 मिलीलीटर नींबू का रसऔर स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद।

अदरक के साथ वजन घटाने के लिए वेजिटेबल कॉकटेल

यह कम कैलोरी वाला कॉकटेल शरीर को शुद्ध करने और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देने में मदद करता है।

खाना पकाने के लिए, हमें लेने की जरूरत है: 100 ग्राम हरी मटर या डीफ़्रॉस्टेड मटर, एक ताज़ा खीरा, 3 ब्रोकली के फूल, 1 चम्मच पिसी हुई अदरक।

तैयारी: सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं, अगर यह भी निकला हो गाढ़ा पेय, आप कॉकटेल में एक गिलास केफिर मिला सकते हैं।

विटामिन कॉकटेल "ऑरेंज"

इस स्लिमिंग कॉकटेल में बहुत सारे विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं।

हमारे साथ ऐसा कितनी बार होता है कि सर्दियों में हमें सब कुछ मिल जाता है। आखिरकार, सर्दी एक ऐसा समय है जब आप एक गर्म कंबल के नीचे एक कप हॉट चॉकलेट के साथ रेंगना चाहते हैं और कुछ दिलचस्प श्रृंखला देखना चाहते हैं। (वैसे, चॉकलेट को मुल्तानी शराब से बदला जा सकता है - असली शीतकालीन पेय! और आपको इसकी तैयारी की रेसिपी मिल जाएगी। वेबसाइट "सनशाइन हैंड्स" पर "मल्ड वाइन कैसे पकाएं" लेख में ) सर्दियों में, आप लगातार कुछ स्वादिष्ट और, एक नियम के रूप में, उच्च कैलोरी चाहते हैं। नतीजतन, वसंत ऋतु में, जब हम भारी कपड़े उतारते हैं और हल्के कपड़े पहनते हैं, तो हम देखते हैं कि सर्दियों के दौरान हासिल किए गए कुछ किलो को फेंकना अच्छा होगा। और गर्मी बस कोने के आसपास है, रिसॉर्ट में छुट्टियां, स्विमसूट में समुद्र तट की छुट्टियां।

कॉन्फिडेंट, स्लिम और फिट महसूस करने के लिए अभी फिगर करने लायक है। लेकिन कितनी बार ठंढ और बर्फ हमें जिम जाने से रोकती है... एक विकल्प हो सकता है शारीरिक व्यायामजो घर पर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक अच्छा जटिल प्रस्ताव साइट "सनशाइन हैंड्स" के लेखक नतालिया मक्सिमोवा लेख में "कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम" . लेकिन अब इसके बारे में नहीं है। और इस बारे में कि आप एक कप चॉकलेट को हमारे फिगर के लिए उपयोगी किसी चीज़ से कैसे बदल सकते हैं। हम घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल के बारे में बात कर रहे हैं, जो तेजी से वसा जलने में योगदान करते हैं। और आप इन्हें घर पर अपेक्षाकृत आसानी से बना सकते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल कैसे तैयार करें? मुख्य बात खाना पकाने के मुख्य रहस्य को जानना है - घर पर स्लिमिंग कॉकटेल बनाने के लिए एक साधारण कॉकटेल में क्या सामग्री जोड़ना है जो वजन कम करने में मदद करता है।

यहाँ, उदाहरण के लिए, ऐसा प्रतीत होगा: साधारण केफिर (कम वसा वाला) - यह पहले से ही शरीर के लिए उपयोगी है। और अगर आप प्याले में पिसी हुई अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च डालेंगे तो वजन कम होने का असर साफ नजर आएगा। उन लोगों में गर्भनिरोधक जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है। उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

तो, एक गिलास केफिर के लिए, हमें 1 चम्मच दालचीनी, 1 चम्मच अदरक और एक चुटकी लाल मिर्च चाहिए। आदर्श रूप से, यह सब एक ब्लेंडर में हरा देना बेहतर है, लेकिन आप इसे चम्मच से भी अच्छी तरह मिला सकते हैं। मुख्य बात इस तरह के कॉकटेल को रिजर्व में बनाना नहीं है, बल्कि उपयोग से तुरंत पहले इसे तैयार करना है।

भोजन से 20 मिनट पहले इस तरह के पेय का सेवन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह भूख की भावना को कम करता है, और आप ज्यादा नहीं खाएंगे। लेकिन आप खाने के 20 मिनट बाद भी कर सकते हैं, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रिया में योगदान देता है, वसा को तोड़ता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने वजन कम करने के मुद्दे पर संपर्क करने का फैसला किया है, आप घर पर इस स्लिमिंग कॉकटेल के साथ रात के खाने की जगह भी ले सकते हैं। इस तरह के चमत्कारी पेय का एक गिलास, और आपका अब और खाने का मन नहीं करता है। हर कोई जानता है कि सद्भाव स्वयं पर काम, एक निश्चित जीवन शैली, उचित पोषण का परिणाम है। अंतिम कारक वजन को विशेष रूप से दृढ़ता से प्रभावित करता है। आपको इस विषय पर बहुत सारी जानकारी मिल जाएगी। लेख में "आहार के बिना वजन कम करना सबसे सही वजन घटाना है!" साइट "सौर हाथ" पर .

ऐसे कॉकटेल पर हर दिन, और माइनस 4-6 किलो प्रति माह। इसके अलावा, आपको अपने आहार में बहुत अधिक बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है। यह, ज़ाहिर है, बन्स पर लागू नहीं होता है, तले हुए आलू, चिप्स और मिठाई। इन उत्पादों से, हर युवा महिला जानती है कि अगर उसे अपना वजन कम करना है, तो उसे हार माननी होगी।

एक बहुत ही सरल नुस्खा, जो ... पानी पर आधारित है। पानी, साथ ही चूना, नींबू और ककड़ी। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या वाले लोगों के लिए भी यही चेतावनी।

हमें आवश्यकता होगी: 2-2.5 लीटर शुद्ध पानी (बेशक, बिना गैस के)। फिर 1-2 चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक तरल में डालें, कटा हुआ पतली फाँकएक नींबू और एक नींबू। इसमें बारीक कटा हुआ खीरा डालें। और अंत में हम अपने कॉकटेल को पुदीने के 2-3 गुच्छों से भरते हैं। हम अपने कॉकटेल को पूरी रात के लिए ठंडे स्थान पर रखते हैं, और सुबह हम दिन भर एक गिलास पीते हैं। शाम को हम एक नया भाग तैयार करते हैं।

पकाने की विधि 3

इस बार हमें ग्रीन टी, अदरक की जड़, पुदीने की टहनी चाहिए।

सबसे पहले, आपको केतली को उबालने की जरूरत है और पानी को थोड़ा (लगभग एक लीटर) ठंडा होने दें। जब यह ठंडा हो जाए तो अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें, इसमें एक नींबू का रस और पुदीना मिलाएं। इसमें ग्रीन टी की एक थैली डालकर मिश्रण को हल्का ठंडा पानी डालें। ऊपर से तौलिये से ढक दें और इसे पकने दें। जापानी पसंदीदा पेय ग्रीन टी के लाभकारी गुणों के बारे में पढ़ें .

वजन घटाने के लिए पकाने की विधि 4 कॉकटेल

अच्छा उपवास के दिनएक नींबू-शहद का कॉकटेल भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसे एक या दो दिनों के भीतर पिया जाना चाहिए। सिर्फ एक कॉकटेल और कुछ नहीं।

पकाने की विधि 5

खाना बनाना मसालेदार चायमसाला, जो चयापचय को गति देगा। प्रति दिन पेय की मात्रा इस प्रकार है: 1.5 लीटर दूध (0.5% वसा), 1 लीटर पानी, 4-5 बड़े चम्मच काला पत्ती चाय, 2 चम्मच शहद, 200 ग्राम ताजा अदरक, 5-7 काली मिर्च, कुछ लौंग, एक चुटकी जायफल, 1 बड़ा चम्मच जमीन दालचीनीया उसकी 5 छड़ें।

और अब खुद ही तैयारी: पानी उबालें और आग कम कर दें। तीन अदरक को महीन पीस लें और बाकी सभी मसालों के साथ पानी में डाल दें। पानी का तापमान उबालते समय समान नहीं होना चाहिए, थोड़ा कम। फिर 2-3 मिनट बाद दूध डालें और ब्लैक टी डालें। 5-7 मिनट के बाद, आग बंद कर दें और पेय को 10-15 मिनट के लिए जोर दें। पीने से पहले पेय को छानना सबसे अच्छा है। इसे पूरे दिन पीना चाहिए।

अगला सब्जी कॉकटेलटॉनिक माना जाता है और आसानी से भूख को दबा देता है, जो वजन कम करने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। (डाइटिंग करते समय भूख से कैसे निपटें, इससे सीखें सोलर हैंड्स वेबसाइट पर यह लेख ) इसे तैयार करने के लिए, हमें चाहिए: छिलके वाली बीट, गाजर, हरा सेब, पालक और सोआ। इन सबको ब्लेंडर में पीस लें, डालें अंडे सा सफेद हिस्सा. सब कुछ फिर से मिलाएं। कॉकटेल तैयार है।

पकाने की विधि 7

एक और ताजा सब्जी न केवल भूख से निपटने में मदद करती है, बल्कि शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों से भी समृद्ध करती है।

तो, एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिलाएं: अजवाइन, ताजा ककड़ी, हरा सेब, गोभी के 2 पत्ते, बिना छिलके वाला आधा नींबू और 100 ग्राम कम वसा वाले केफिर।

पकाने की विधि 8

शरीर के लिए अच्छा और प्रोटीन कॉकटेलजिसे तैयार करना आसान है। ऐसा करने के लिए, ले लो: 100 ग्राम स्किम्ड दूध और 100 ग्राम स्किम्ड नरम पनीर, साथ ही किसी भी जामुन और एक अंडे के 50 ग्राम। एक ब्लेंडर में इन सभी को फेंट लें।

आप ऐसा प्रोटीन विकल्प भी तैयार कर सकते हैं: एक ब्लेंडर में 250 ग्राम कम वसा वाले दूध, 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर और एक केला को फेंटें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पकाने के लिए कुछ विशेष महंगी सामग्री स्वस्थ कॉकटेल, नहीं। सब कुछ सुलभ और आसान है।

मुख्य बात यह भी याद रखना है कि न केवल वजन घटाने के दौरान, बल्कि सामान्य रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

और सुबह की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करना आदर्श है। बस उठा और तुरंत पानी पिया। इसे एक दैनिक अनुष्ठान होने दें, क्योंकि पानी शरीर को जगाने में मदद करता है, इसे शुरू करता है और एक तरह का ब्रश है जो रात में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

कोई भी कॉकटेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। चूंकि इस तरह के स्लिमिंग कॉकटेल में मतभेद हैं!

साभार, मिला अलेक्जेंड्रोवा।

जीवन की एक निश्चित अवधि में प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना शुरू कर देता है और दिखावट. ज्यादातर मामलों में, अधिक वजन के कारण ऐसे विचार आने लगते हैं। बेशक, ऐसी स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक भोजन है। लेकिन शरीर में फैट बर्निंग को कैसे तेज करें?

इस स्थिति में एक उत्कृष्ट उपकरण वसा जलने वाला कॉकटेल होगा - बढ़िया जोड़प्रति पौष्टिक भोजनसबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने के लिए।

फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे काम करता है?

मानव शरीर कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, जिनमें से कुछ चयापचय को गति देते हैं और इस प्रकार वसा को जल्दी से जलाने और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं। यह इस योजना के अनुसार है कि वसा जलने वाले कॉकटेल काम करते हैं - उनमें ऐसे घटक शामिल होते हैं जो वसा जलने में तेजी लाते हैं, जैसे:

पानी। यद्यपि पानी अपने आप में वसा नहीं जलाता है, लेकिन शरीर में इसकी अनुपस्थिति एक चयापचय विकार को भड़काती है और, परिणामस्वरूप, वजन घटाने को रोकती है;
दूध युक्त उत्पाद, क्योंकि उनमें विटामिन डी होता है, शरीर के लिए जरूरीवसा ऊतक के टूटने के लिए;
फल या सब्जी प्यूरी. अपने आप में, फलों और सब्जियों में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं;
जई के गुच्छे, जो निगलने पर सूज जाते हैं और भूख को रोकते हैं।

घर का बना या खरीदा?

फैट बर्निंग कॉकटेल एक विशेष स्टोर पर खरीदा जा सकता है खेल पोषणया खुद घर पर खाना बनाना - इससे कार्रवाई का सिद्धांत नहीं बदलता है। इसके बावजूद, उत्पाद समान नहीं हैं और इनमें कई अंतर हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, खरीदे गए कॉकटेल की संरचना में शायद ही कभी विशेष रूप से शामिल होता है प्राकृतिक घटक, अक्सर, अधिकांश प्राकृतिक घटकों को सिंथेटिक एनालॉग्स द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो, हालांकि वे मानव जीवन के लिए खतरनाक नहीं होते हैं, शरीर द्वारा पचाना मुश्किल होता है और यहां तक कि एलर्जी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है।

एक कॉकटेल जो आप खुद घर पर बनाते हैं वह है स्वस्थ उत्पाद, शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है और आसानी से अवशोषित हो जाता है, क्योंकि आप स्वयं मिश्रण बनाने वाले घटकों को नियंत्रित करते हैं।

अलावा, तैयार कॉकटेलमहंगे हैं, जो कुछ लोगों के लिए वहनीय नहीं हो सकते हैं। इस मामले में एक घर का बना कॉकटेल काफी पैसे बचाएगा।

फैट बर्निंग मिश्रण के फायदे और नुकसान

वसा जलने वाले कॉकटेल की प्रभावशीलता और उपयोगिता स्पष्ट है - शरीर के कामकाज में सुधार, वसा ऊतक के जलने में तेजी, शरीर को संतृप्त करना विभिन्न विटामिनआदि।

फायदा

शरीर को राहत की रूपरेखा देने की अवधि के दौरान खेल खेलते समय ऐसा मिश्रण विशेष रूप से उपयोगी होता है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि जो लोग केवल स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, उन्हें ऐसे कॉकटेल नहीं पीने चाहिए। इसके विपरीत - इनका पाचन और आंत्र समारोह, मस्तिष्क गतिविधि और शरीर की सामान्य स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

होममेड कॉकटेल से कोई नुकसान नहीं है, क्योंकि एक या किसी अन्य घटक से एलर्जी की स्थिति में, आप इसे हमेशा किसी अन्य के साथ बदल सकते हैं। तैयार खरीदे गए मिश्रण के साथ स्थिति थोड़ी अधिक जटिल है।

नुकसान पहुँचाना

तैयार मिश्रण खरीदते समय, आप उन सभी घटकों को नहीं जान सकते जो कॉकटेल बनाते हैं। इस प्रकार, कॉकटेल के लिए शरीर की एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है, और यह समझना असंभव है कि कौन सा घटक आपको सूट नहीं करता था। एक और प्रतिकूल बारीकियां अप्राकृतिक रचना है - सभी अवयवों को अतिरिक्त प्रसंस्करण से गुजरना पड़ा है।

घर पर फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे तैयार करें?

जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, एक घर का बना वसा जलने वाला कॉकटेल एक स्टोर-खरीदा एक पर कई फायदे हैं। लेकिन कैसे बनाये अच्छा मिश्रणताकि इसकी प्रभावशीलता समाप्त की तुलना में बदतर या उससे भी अधिक न हो?

वहां कई हैं विभिन्न व्यंजनवसा जलने वाले कॉकटेल की तैयारी, जिनमें से मुख्य अंतर वे घटक हैं जो रचना बनाते हैं। लेकिन घर पर मिश्रण तैयार करने और इसके आगे उपयोग के मुख्य सिद्धांत अपरिवर्तित रहते हैं:

कॉकटेल का आधार पानी है - केवल ठंडा पानी इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कैलोरी के तेजी से जलने में योगदान देता है;
डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों को वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ चुना जाना चाहिए;
यह मत भूलो कि कॉकटेल वजन घटाने के लिए केवल एक स्वस्थ आहार के अतिरिक्त है, लेकिन आहार के लिए प्रतिस्थापन नहीं है। सबसे आम गलतियों में से एक आहार का पालन नहीं कर रहा है, लेकिन केवल मिश्रण की क्रिया पर निर्भर है;
एक कॉकटेल वसा जलने में तेजी लाएगा, बशर्ते कि एक व्यक्ति खेल खेलता है और ऊर्जा खर्च करता है। एक मिश्रण की मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं मिलेगा;
मिश्रण तैयार करने के तुरंत बाद इसका उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि फलों और सब्जियों में निहित विटामिन थोड़े समय के बाद गायब होने लगते हैं। एक साथ कई सर्विंग्स न पकाएं।

कॉकटेल के लिए सबसे अच्छा समय

अत्यधिक महत्वपूर्ण बिंदु, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के मार्ग पर चलने वाले शुरुआती लोगों को याद रखना चाहिए कि कॉकटेल मुख्य भोजन के अतिरिक्त है। वे एक पूर्ण भोजन की जगह नहीं ले सकते, क्योंकि यह शरीर को प्रदान करने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं है सही मात्राऊर्जा (कुछ व्यक्तिगत व्यंजनों को छोड़कर)।

प्रभावी कॉकटेल रिसेप्शन के लिए अनिवार्य समय सुबह में, दूसरे नाश्ते के रूप में, और सोने से ठीक पहले, मुख्य रात के खाने के कुछ घंटे बाद होता है। इसके अलावा, आप दिन भर पी सकते हैं, जब भूख की भावना खत्म हो जाती है - एक कॉकटेल है बढ़िया नाश्ताऔर अच्छी तरह से संतृप्त करता है।

एक अच्छा उपाय यह होगा कि कसरत की शुरुआत और अंत में सीधे कॉकटेल लें - हम अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग किए बिना वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

अदरक की स्मूदी कैसे बनाते हैं?

अपने आप में, अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है, जो इसे वसा जलने वाले कॉकटेल के लिए एक महान घटक बनाता है। इसके अलावा अदरक युक्त मिश्रण थकान को दूर करता है, बढ़ाता है शारीरिक गतिविधितथा मस्तिष्क गतिविधि, शरीर के समग्र स्वर में सुधार करें और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करें!

बेशक बहुत सारे हैं विभिन्न विकल्पअदरक पर आधारित वसा जलने वाला मिश्रण तैयार करना। हम सबसे प्रसिद्ध और प्रभावी पर विचार करेंगे।

क्लासिक नुस्खा

पहला विकल्प - क्लासिक नुस्खाअदरक कॉकटेल। इसकी तैयारी के लिए आवश्यक सामग्री:

दो कद्दूकस किए हुए बड़े चम्मच की मात्रा में अदरक;
दो लीटर पीने का पानी;
एक चम्मच शहद (चीनी को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है);
एक चम्मच नींबू का रस।

खाना पकाने की विधि बहुत सरल है - सभी सामग्री डालें गर्म पानीऔर एक घंटे के लिए पकने के लिए छोड़ दें। इस तरह के कॉकटेल का सेवन दिन में असीमित बार किया जा सकता है - यहां तक कि साधारण पानी की जगह भी।

आइए कुछ लहसुन डालें

एक और बहुत प्रभावी तरीकाअदरक कॉकटेल की तैयारी में लहसुन जोड़ना शामिल है। बेशक, पेय बाद के तीखेपन के कारण हर किसी के स्वाद के लिए नहीं हो सकता है, लेकिन जब अदरक के साथ मिलाया जाता है, तो इसका अविश्वसनीय वसा जलने वाला प्रभाव होता है। इसके लिए हमें चाहिए:

चार कद्दूकस किए हुए बड़े चम्मच की मात्रा में सभी समान अदरक;
छिलके वाली लहसुन की चार कलियाँ;
डेढ़ से दो लीटर पीने का पानी।

लहसुन को बारीक काट लें, अदरक के साथ मिलाएं और सामग्री को उबलते पानी से डालें, एक या दो घंटे के लिए एक बंद कंटेनर में छोड़ दें।

केफिर, काली मिर्च और दालचीनी

दूसरा लोकप्रिय कॉकटेलके लिये घर का पकवान- केफिर, दालचीनी और काली मिर्च से बना पेय। कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मसालों का संयोजन वजन घटाने को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। विशेष रूप से काली मिर्च के साथ दालचीनी और केफिर के संयोजन पर ध्यान दें। इसे तैयार करने के लिए, हमें चाहिए:

एक लीटर वसा रहित केफिर का एक तिहाई;
आधा चम्मच दालचीनी;
एक चुटकी लाल मिर्च (राशि को स्वाद के लिए बदला जा सकता है);
पचास ग्राम अदरक (इसे अधिकतम प्रभाव के लिए भी डाला जा सकता है)।

सभी घटकों को एक ब्लेंडर में सावधानी से खटखटाया जाना चाहिए।

इस पेय का मुख्य लाभ तृप्ति और भूख की संतुष्टि की भावना है, जो परहेज़ करते समय बहुत महत्वपूर्ण है। चूंकि केफिर सिर्फ पानी नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण भोजन है, आप रात के खाने को ऐसे कॉकटेल से भी बदल सकते हैं। आप सुबह खाली पेट भी पी सकते हैं, क्योंकि केफिर में एक आवरण प्रभाव होता है, जो मसालों को पेट की दीवारों के लिए सुरक्षित बनाता है।

क्या आपको कीवी पसंद है?

किसी भी कीवी-आधारित कॉकटेल का मुख्य लाभ है मजेदार स्वादपीना। और, ज़ाहिर है, वजन घटाने के लिए प्रभावशीलता, क्योंकि कीवी में शरीर की चर्बी को तोड़ने की क्षमता होती है। इसके अलावा, भ्रूण रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है और हृदय प्रणाली में सुधार करता है।

विशेष रूप से कई कीवी-आधारित पेय हैं, लेकिन हम उनमें से केवल सबसे प्रभावी पर विचार करेंगे।

केफिर के साथ कीवी

ऊपर, हमने अदरक केफिर कॉकटेल की समीक्षा की, यह उल्लेख करते हुए कि यह रात के खाने के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है। अब हम केफिर पर आधारित कीवी कॉकटेल पर विचार कर रहे हैं। विशिष्ट सुविधाएंहैं मजेदार स्वादऔर तृप्ति (कैलोरी की एक छोटी संख्या के साथ)। एक सेवारत के लिए आपके पास होना चाहिए:

एक मध्यम कीवी फल;
कम वसा वाले केफिर के दो सौ से दो सौ पचास ग्राम;
नींबू का एक टुकड़ा (या एक चम्मच नींबू का रस);
स्वाद के लिए कुछ पुदीने की पत्तियां।

बेशक, सबसे पहले फल को छीलकर काटना जरूरी है छोटे टुकड़ों में. फिर एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं।

अधिक साइट्रस की आवश्यकता है

यदि सुबह आप अपने शरीर को भारी भोजन के साथ लोड नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप खुश होना चाहते हैं, अपनी बैटरी रिचार्ज करना चाहते हैं और पूरे दिन सकारात्मक मूड रखना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए है! ऐसा कॉकटेल आपके नाश्ते की जगह लेगा और आपको सभी आवश्यक विटामिन प्रदान करेगा। एक बार की तैयारी के लिए, आपको चाहिए:

खाना बनाना भी बहुत आसान है - सभी सामग्री को छील लें, फिर एक ब्लेंडर में सेब, केला और कीवी को मिलाएं। फिर संतरे और अनार का रस डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।

सारी चर्बी को जला देगा दालचीनी और शहद!

आधार निम्नलिखित प्रकार घर का बना कॉकटेलदालचीनी और शहद हैं। वे एक उत्कृष्ट "गुच्छा" बनाते हैं, जो न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर में सुधार करेगा, प्रतिरक्षा बढ़ाएगा। कुछ सामग्रियां हैं, लेकिन आपको उनमें से प्रत्येक को ध्यान से चुनना चाहिए:

एक चम्मच शहद आदर्श विकल्पकच्चा शहद है, क्योंकि इस रूप में यह अधिकतम उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है);
आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी (आदर्श रूप से, एक छड़ी के रूप में दालचीनी का उपयोग करें, क्योंकि इस रूप में यह अधिक सुगंधित और स्वास्थ्यवर्धक होती है);
250 मिली साफ पीने का पानी।

तैयारी सरल है, लेकिन कुछ बहुत ही हैं महत्वपूर्ण बारीकियां, जो सीधे पेय की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं।

सबसे पहले आप दालचीनी को पानी के साथ डालें और थोड़ी देर के लिए छोड़ दें ताकि पानी पूरी तरह से ठंडा हो जाए (यह बहुत जरूरी है, क्योंकि गर्म वातावरण में शहद अपने गुण खो देता है)। लाभकारी विशेषताएंऔर लगभग बेकार हो जाता है। जब पानी ठंडा हो जाए कमरे का तापमान, आपको शहद मिलाना चाहिए, और पूरी तरह से घुलने तक अच्छी तरह मिलाएँ। पेय तैयार है!

शहद और फल - मीठा और स्वस्थ

ऐसे लोग हैं जो आहार पर भी मिठाई को मना नहीं कर सकते, वे इसे बहुत पसंद करते हैं। ताकि यह लत वजन कम करने के साथ एक क्रूर मजाक न करे, शहद और फलों के साथ उत्कृष्ट वसा जलने वाले कॉकटेल हैं, जो न केवल मीठे और स्वादिष्ट हैं, बल्कि बहुत स्वस्थ और विटामिन से भरपूर हैं।

लगभग बेरी स्मूदी

इनमें से एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

एक सौ ग्राम कम वसा वाला दूध;
मुट्ठी भर जामुन, वरीयताओं के आधार पर (करंट से शुरू और स्ट्रॉबेरी के साथ समाप्त);
मध्यम वसा वाले पनीर के पचास ग्राम;
आधा चम्मच शहद;
एक मध्यम नाशपाती का आधा।

एक ब्लेंडर में पनीर, बेरी और बारीक कटे हुए नाशपाती के साथ ठंडा दूध मिलाएं। एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने के बाद, वहां शहद डालें और अच्छी तरह से हिलाएं जब तक कि बाद वाला पूरी तरह से भंग न हो जाए। ऐसा कॉकटेल न केवल मीठे दाँत के लिए एक बढ़िया खोज होगा, बल्कि आपको जल्दी से वसा जलाने और आपके शरीर को समृद्ध करने में भी मदद करेगा। बड़ी मात्राविटामिन।

केला खाओ, स्मूदी पिओ...

जो लोग जामुन पसंद नहीं करते हैं, और नाशपाती उनके पसंदीदा फल नहीं हैं, उनके लिए एक और विकल्प है। फ़्रुट कॉकटेल. इसकी तैयारी के लिए आपको चाहिए:

आधा मध्यम केला;
एक चम्मच शहद;
150 ग्राम स्किम्ड दूध;
एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी।

केले को छील कर काट लेना चाहिए छोटे - छोटे टुकड़े. फिर एक ब्लेंडर में दूध और दालचीनी मिलाएं। तैयार मिश्रण में शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। ऊपर से दालचीनी छिड़कें। वजन घटाने के लिए लाजवाब कॉकटेल तैयार है।

ग्रेपफ्रूट स्मूदी

अंगूर न केवल अपने कड़वे स्वाद से, बल्कि इसकी चयापचय-त्वरित संपत्ति से भी प्रतिष्ठित है, जो आपको अनावश्यक वसा ऊतक को जल्दी और प्रभावी ढंग से जलाने की अनुमति देता है। कॉकटेल आधारित अंगूर का रसविशेष रूप से बहुत कुछ, लेकिन हम निश्चित रूप से सबसे प्रभावी और उपयोगी के बारे में बात करेंगे।

नट्स की तरह फैट को तोड़ें

सबसे शक्तिशाली वसा जलने वाले कॉकटेल में से एक अंगूर के रस और अजवाइन से बना पेय है।

विटामिन और फाइबर से भरपूर यह मिश्रण एक मजबूत टॉनिक प्रभाव डालता है। खाना पकाने के लिए हम लेते हैं:

एक साबुत अंगूर;
अनानास की अंगूठी;
अजवाइन का एक डंठल;
आधा चम्मच शहद।

अंगूर, अनानास और सेलेरी को बारीक काट लें। फिर सब कुछ एक ब्लेंडर में डालें और एक सजातीय तरल द्रव्यमान तक अच्छी तरह मिलाएं। पर ठंडा पेयशहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

नाश्ते की जरूरत नहीं है

अगला कॉकटेल एक पेय है जो पूरी तरह से नाश्ते की जगह ले सकता है, आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा और विटामिन के साथ चार्ज कर सकता है। तरल नाश्ते के लिए हम लेते हैं:

कम वसा का आधा गिलास प्राकृतिक दही(मीठा और अन्य स्वाद वाले प्रकार पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं);
एक पूरे मध्यम आकार का अंगूर;
एक नारंगी;
एक सौ ग्राम कम वसा वाला दूध।

फिर से, अंगूर और संतरे को बारीक काट लें। फिर एक ब्लेंडर में दूध और दही के साथ मिलाएं। स्वस्थ नाश्तातैयार!

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