वजन घटाने के लिए सब्जियों का डाइट कॉकटेल। पालक और गाजर से फैट बर्न होता है। आप ऐसे सरल सिद्धांतों के अनुसार एक मेनू बना सकते हैं।

वयस्कों और बच्चों के लिए पौष्टिक नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए इससे बेहतर क्या हो सकता है। से बना ताजा दूधरस, फल, जामुन या शायद सब्जियां, साथ ही चोकर के साथ, सामान्य तौर पर, आपकी कल्पना जो भी चाहती है, वे न केवल बन सकते हैं एक स्वतंत्र व्यंजन, लेकिन माताओं को बच्चों के आहार में विविधता लाने में भी मदद मिलेगी, खासकर जो दूध नहीं पीते हैं। कैल्शियम और विटामिन की मौजूदगी ऐसे दोपहर के नाश्ते को न केवल स्वादिष्ट बनाती है, बल्कि सेहतमंद भी बनाती है। और जो लोग आहार पर हैं, उनके लिए एक नुस्खा भी है: आखिरकार, मिल्कशेक से बनाया जा सकता है कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, एक मुट्ठी जोड़ें कम कैलोरी वाले जामुनऔर चोकर के कुछ चम्मच - यह निकलेगा ताकि इसकी तुलना स्टोर समकक्षों से न की जा सके। तो, आइए जानें कि हमारी रसोई में कुछ उपयोगी कैसे किया जाता है, खासकर जब से यह व्यंजन रचनात्मकता के लिए एक विस्तृत क्षेत्र देता है और इसे तैयार करने में अधिक समय नहीं लगता है।

घर का बना मिल्कशेक रेसिपी

चलो खाना पकाने के साथ शुरू करते हैं क्लासिक ड्रिंक. उसके लिए, ले लो:

150 मिली. किसी भी वसा सामग्री का दूध;
- 50 जीआर। अपने स्वाद के लिए आइसक्रीम।

तैयार करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बहुत ठंडे दूध का बिल्कुल कोई स्वाद नहीं है, इसलिए मिल्कशेक को कमरे (या थोड़ा कम) तापमान पर लाए गए इस घटक के साथ सबसे अच्छा तैयार किया जाता है। पेय को मिक्सर या ब्लेंडर में 30 से 60 सेकंड के लिए मिलाना बेहतर होता है, इसलिए सामग्री एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से मिल जाएगी, और ऊपर से एक सुंदर झाग निकलेगा। लेकिन क्या जोड़ें - आपकी कल्पना ही बताएगी। चॉकलेट के लिए - 30 जीआर रगड़ें। मिठाई बारीक कद्दूकसऔर शेक में डालें, फल के लिए - कोई भी फल, यदि आप चाहें, विशेष रूप से सर्दियों में, बस कुछ स्वादिष्ट, तो आप अपने पसंदीदा जैम के एक-दो चम्मच डाल सकते हैं। युक्ति: यदि आप एक योजक के रूप में सिरप या जैम जोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो पहले उन्हें दूध के साथ मिलाएं, और उसके बाद ही आइसक्रीम डालें। मुख्य नियम पेय को तैयार करने के तुरंत बाद पीना है, इसे थोड़े समय के लिए भी रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करना अत्यधिक अवांछनीय है।

डाइट मिल्कशेक

जो लोग अपने आहार की कैलोरी सामग्री की निगरानी करते हैं या आहार पर हैं, उन्हें खुद को इस व्यंजन से इनकार नहीं करना चाहिए। बस निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें और आपका नाश्ता या दोपहर का नाश्ता आपको प्रसन्न करेगा। मजेदार स्वादकम से कम कैलोरी के साथ। यहाँ एक विकल्प है:
- 400 मिली। वसा रहित केफिर;
- आधा पका हुआ केला
- कुछ ताजा या फ्रोजन स्ट्रॉबेरी।

उपरोक्त सामग्री को मिक्सर या ब्लेंडर में 60 सेकंड तक ब्लेंड करें और स्वादिष्ट और स्वस्थ कम कैलोरी वाले पेय का आनंद लें। इसके अलावा, कॉकटेल में लाभ और फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए, आप गेहूं के कुछ बड़े चम्मच जोड़ सकते हैं या जिनके पास पेय तैयार करने का समय नहीं है वे चमत्कार मिल्कशेक पर ध्यान दे सकते हैं। रूसी निर्मातासाथ कम सामग्रीवसा - केवल 2-3%। स्वाद के विस्तृत चयन के साथ: चॉकलेट, वेनिला, फल या बेरी - आप हर दिन पी सकते हैं नया कॉकटेलया उन्हें अपने परिवार को खिलाएं। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया तरीका है जो अपने समय और स्वास्थ्य को महत्व देते हैं, क्योंकि मिल्कशेक- ये है स्वास्थ्यवर्धक नाश्ताकाम पर या यात्रा पर, या उन लोगों के लिए दूध प्रतिस्थापन जो इसे पीना पसंद नहीं करते हैं शुद्ध फ़ॉर्म. एक तरह से या किसी अन्य, घर का बना या औद्योगिक रूप से तैयार, यह पेय है निस्संदेह लाभऔर तत्व पौष्टिक भोजनसंपूर्ण परिवार के लिए।

के खिलाफ लड़ाई में अधिक वजनसब अच्छा मौजूद राशि. एक सफल परिणाम के लिए, समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। प्रभावी और, जो पागलों को परहेज़ करने वाली महिलाओं को प्रसन्न करेगा, बहुत स्वादिष्ट सहायकहो जाएगा स्लिमिंग कॉकटेल घर का पकवान . बेशक, आप खरीदे गए पेय का भी उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, केवल उन्हीं में जो आपकी खुद की रसोई में तैयार किए जाते हैं, आप सामग्री की स्वाभाविकता और कॉकटेल की कैलोरी सामग्री के बारे में 100% सुनिश्चित हो सकते हैं।

एक ब्लेंडर का उपयोग करके अपने हाथों से वजन घटाने के लिए पोषक तत्व मिश्रण तैयार करने में कुछ भी जटिल नहीं है। इसके अलावा, सभी आवश्यक उत्पादसबसे मामूली बाजार में या घर के पास एक छोटे सुपरमार्केट में प्रस्तुत किया जाता है। अधिकांश सबसे अच्छी रेसिपीस्वस्थ जीवन शैली के कई प्रेमियों द्वारा परीक्षण किए गए कॉकटेल इस लेख में प्रस्तुत किए गए हैं। सभी पेय वास्तव में घर पर तैयार करना आसान है और इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

उनमें से जिन्होंने शरीर को पूर्णता में लाकर अपने जीवन को बेहतर बनाने का फैसला किया, सबसे अच्छी समीक्षा 4 प्रभावी रचनाओं के पात्र। इन व्यंजनों का अध्ययन करने के बाद, घर पर स्लिमिंग कॉकटेल लागू करना आसान और उपयोगी होगा।

केफिर, दलिया और दालचीनी - स्लिम फिगर की कुंजी

नुस्खा बेहद सरल है और नाम में ही परिलक्षित होता है। अनुपात के लिए, वे इस प्रकार हैं:

• केफिर - 1 गिलास।
• गुच्छे में दलिया - 2 बड़े चम्मच।
• दालचीनी - आधा छोटा चम्मच।

चाहें तो ब्लेंडर से ब्लेंड करें। पेय की सामग्री कुछ भी नहीं के लिए चुनी जाती है। केफिर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा, क्योंकि यह स्थिर आंत्र समारोह का समर्थन करता है, और इसलिए वजन घटाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर के कारण फ्लेक्स तृप्ति की भावना देंगे। दालचीनी एक अनिवार्य वसा बर्नर है जो शर्करा के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है।

टिप्पणी! वजन घटाने के लिए आप इस आधार पर अपने मनपसंद जामुन या फल मिला सकते हैं। लेकिन हमें यह सुनिश्चित करना नहीं भूलना चाहिए कि वे कम कैलोरी वाले हैं।

यह एक क्लासिक है जिसे एथलीट प्रशिक्षण के बाद उपयोग करते हैं, और जो फिटनेस करने के लिए बहुत आलसी हैं, लेकिन वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं।

पनीर और साग

एक और कॉकटेल, जिसका उपयोग वजन कम करने की प्रक्रिया में कभी हस्तक्षेप नहीं करेगा। पेय में एक विशेष गुण होता है - विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने के लिए। यह न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा।

सामग्री:

• पनीर (कम वसा या पूरी तरह से वसा रहित) - 100 ग्राम।
• साग - एक गुच्छा।

साग से, जो कुछ भी रसोई में पाया जा सकता है वह उपयुक्त है: अजमोद, डिल, तुलसी, आदि। दुकानों में आप तैयार विटामिन किट खरीद सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है: कॉकटेल को आवश्यक स्थिरता प्राप्त करने और कुचलने के लिए, इसे थोड़ी मात्रा में स्किम दूध के साथ पतला करने के लायक है।

विविधता से छुटकारा पाने और गांठों को नष्ट करने के लिए डिश के कुछ हिस्सों को ब्लेंडर में मिलाया जा सकता है। आदर्श रूप से, आपको एक सुखद बनावट वाला मिश्रण मिलेगा।

जिंजर कॉकटेल

यदि एक ब्लेंडर में वजन घटाने के लिए आहार कॉकटेल तैयार करना संभव है, तो इसे अधिक बार उपयोग किया जाना चाहिए। केवल इस तकनीक की मदद से संभव होने वाले व्यंजनों में से एक में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• खीरा - 1 पीसी।
• हरी मटर (सबसे महत्वपूर्ण, डिब्बाबंद नहीं) - 100 ग्राम।
• ब्रोकोली - 2 पुष्पक्रम (यदि आपको स्वाद पसंद है, तो आप तीन तक बढ़ा सकते हैं)।
• अदरक - एक चम्मच।

सामग्री को एक ब्लेंडर में पीसना चाहिए। अंतिम परिणाम एक मोटी स्मूदी है। अदरक के साथ कॉकटेल - शरीर को खुद को शुद्ध करने में मदद करता है। सही रचनापेय चयापचय को गति देने और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगा।

स्थिरता में सुधार के लिए वेजिटेबल स्मूदी को पतला किया जा सकता है कम वसा वाला केफिरया घर का बना दही।

नारंगी विटामिन स्रोत

इस कॉकटेल को इसका नाम एक स्पष्ट कारण के लिए मिला - इसकी सभी सामग्री एक उज्ज्वल गर्मी के सूरज का रंग है। निम्नलिखित फलों का उपयोग किया जाता है:

• शिमला मिर्च।
• गाजर।
• ख़ुरमा।
• कद्दू।

एक ब्लेंडर के साथ एक सजातीय द्रव्यमान में ब्लेंड करें। अंतिम दो घटकों में से, यदि वांछित है, तो आप केवल एक को चुन सकते हैं। बहुत मोटी झाडू को पतला करने के लिए, आपको केफिर जोड़ने की सलाह का उपयोग करना चाहिए।

संकेत: स्वाद में बदलाव और अप्रिय आदत से बचने के लिए, आप कॉकटेल में हमेशा अपने कुछ पसंदीदा मेवा या सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नारंगी "पड़ोसियों" के बीच सूखे खुबानी बहुत अच्छा लगेगा।

इस कॉकटेल में फाइबर और विटामिन होते हैं, जबकि बहुत कम कैलोरी सामग्री में एनालॉग्स से भिन्न होते हैं।

एथलीटों के लिए पौष्टिक शेक रेसिपी

जो लोग शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत समय देते हैं, उनकी पोषण संबंधी घटकों की अपनी आवश्यकताएं होती हैं। मुख्य कार्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के उचित अनुपात की निगरानी करना है। प्रशिक्षक निम्नलिखित रचनाओं की सलाह देते हैं।

पेशेवरों से प्रोटीन शेक

सत्यापित संरचना में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• सोया दूध - 1 कप।
• दही (घर का बना, वसा सामग्री - 0%) - 75 मिली।
• स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम।
• अलसी के बीज - 25 ग्राम।

घटकों को एक ब्लेंडर के साथ अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले वजन घटाने के लिए इस पेय का प्रयोग करें। आमतौर पर - जिम जाने/जॉगिंग आदि करने से कुछ घंटे पहले। यदि आपको ताजा स्ट्रॉबेरी नहीं मिल सकती है, तो आप इसे अनानास से बदल सकते हैं जो हमेशा सुपरमार्केट में बेचा जाता है। किसी भी मामले में, "फल और बेरी घटक" ताजा होना चाहिए। हालांकि, और बाकी, दूध सहित।

सबसे स्वादिष्ट प्रोटीन शेक

दूध के मिश्रण केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो खेल में गंभीरता से शामिल हैं और अपने शारीरिक विकास की निगरानी करते हैं। जो लोग केवल एक आहार पर हैं, ऐसे पेय केवल वजन कम करने के प्रयास में नुकसान पहुंचा सकते हैं। सच तो यह है कि दूध में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है।

सबसे आसान नुस्खा: केफिर और रसभरी को बराबर भागों में मिलाएं - प्रोटीन मिश्रण तैयार है! यह सब कुछ एक ब्लेंडर में हरा करने के लिए ही रहता है।

उन लोगों के लिए जो एक ब्लेंडर के साथ कॉकटेल बनाने के लिए पांच मिनट से अधिक समय देने के लिए तैयार हैं, ऐसा एक सेट भी है:

• सोया दूध - 350 मिली।
• मंदारिन - 2-3 पीसी।
• अलसी का तेल (की कमी के लिए - जैतून, हालांकि अलसी किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है)।
• केफिर - 150 मिली।

दूध उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए! प्रशिक्षण के बाद सेवन करें। आप तुरंत नहीं पी सकते, आपको कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए।

वजन कम करने की प्रक्रिया में, आप इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते कि अब आप अपनी पसंदीदा मिठाई या बन्स नहीं खा सकते हैं। आप क्या खा सकते हैं, इसके बारे में सोचना बेहतर है! लेकिन यह बहुत है ताजा सब्जियाँऔर फल, जो कॉकटेल में केवल अपना स्वाद प्रकट करते हैं और एक दूसरे के पूरक होते हैं। रसोई में प्रयोग करें और हासिल करें सर्वोत्तम परिणाम! कौन जानता है, शायद आपका नुस्खा जल्द ही शीर्ष पर होगा?

अपने वजन को नियंत्रित करने और हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, भूख हड़ताल करके खुद को थका देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। ऐसा करने के लिए, दिन में 1-2 बार वजन घटाने के लिए विशेष कॉकटेल पिएं। उन्हें . पर खरीदा जा सकता है बना बनाया(पाउडर पानी में घोलने के लिए) या घर पर ही पकाएं। वजन घटाने के लिए एक ब्लेंडर में कॉकटेल सबसे प्रभावी होते हैं। उन्हें तैयार करने के लिए क्या आवश्यक है? और ऐसे कॉकटेल का उपयोग कैसे करें? अब आपको सब कुछ पता चल जाएगा।

कॉकटेल अलग हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको खाने की जरूरत है कम कैलोरी वाला पेयया नकारात्मक ऊर्जा के साथ कॉकटेल। पहली सब्जियां हैं और फल पेय, और दूसरे प्रोटीन या, जैसा कि उन्हें भी कहा जाता है,।

वजन घटाने वाले ब्लेंडर में प्रोटीन डाइट शेक सबसे प्रभावी होते हैं। बात यह है कि उनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है, जो एक साथ कई कार्य करता है - यह भूख और शरीर में वसा जलने की त्वरित संतुष्टि प्रदान करता है।

यह कैसे होता है? प्रोटीन एक जटिल रासायनिक यौगिक है जिसे पेट में पचने में बहुत लंबा समय लगता है। नतीजतन, शरीर अपनी ऊर्जा का अधिक से अधिक प्रोटीन के टूटने पर खर्च करता है, जितना कि वह उससे प्राप्त करता है। और उसे अतिरिक्त ऊर्जा कहाँ से मिलती है? यह सही है, उनके वसा भंडार से।

एक ग्लास प्रोटीन शेकलगभग 2-3 घंटे में पच जाता है। इस समय, एक व्यक्ति को भूख का अनुभव नहीं होता है, और उसका शरीर सक्रिय रूप से काम कर रहा है और वसा जल रहा है। लेकिन वजन घटाने के लिए एक ब्लेंडर में तैयार ऐसे फैट बर्निंग कॉकटेल का उपयोग करने के लिए बड़ी संख्या मेंयह निषिद्ध है। इससे चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान और पाचन के साथ गंभीर समस्याओं की उपस्थिति हो सकती है। आप प्रति दिन अधिकतम 1 गिलास पी सकते हैं।

एक ब्लेंडर में पकाया जाता है सब्जी की स्मूदीवजन घटाने के लिए आप किसी भी मात्रा में पी सकते हैं और उन्हें प्रोटीन पेय के सेवन के साथ जोड़ा जा सकता है। वे भूख को भी संतुष्ट करते हैं, न केवल लंबे समय के लिए, बल्कि साथ ही उनके पास है कम उष्मांकऔर सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करते हैं।

आवेदन नियम

एक नियम के रूप में, स्लिमिंग कॉकटेल भोजन की जगह लेते हैं। लेकिन आपको साधारण खाना खाने से पूरी तरह से इंकार नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अंततः अपच हो सकता है।

इसलिए आप सुबह नाश्ते की जगह प्रोटीन शेक पी सकते हैं या फिर वर्कआउट के बाद लंच में खा सकते हैं नियमित भोजन, और शाम को एक सब्जी पेय पिएं। आप निम्न कार्य भी कर सकते हैं - मुख्य भोजन से 30-40 मिनट पहले वेजिटेबल स्मूदी पिएं। यह आपको अपनी भूख को थोड़ा संतुष्ट करने और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के हिस्से को कम करने की अनुमति देगा, जिससे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रक्रिया पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

मौजूद बड़ी राशिएक ब्लेंडर के लिए वजन घटाने वाली स्मूदी रेसिपी जो आप घर पर बना सकते हैं। सबसे लोकप्रिय पेय से बना है:

• सोया दूध - 200 मिलीलीटर;
• कम मोटा प्राकृतिक दही- 70 मिली;
• - 20 ग्राम;
• ताजा स्ट्रॉबेरी या अनानास - 100 ग्राम।

इन सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में फेंटने की जरूरत है, फिर एक साफ कंटेनर में डालें, थोड़ी सी बर्फ और पिसी हुई दालचीनी डालें।

आप निम्न सामग्री से वजन घटाने के लिए प्रोटीन पेय भी तैयार कर सकते हैं:

• स्किम्ड दूध - 100 मिलीलीटर;
• 1% केफिर - 100 मिलीलीटर;
• ताजा रसभरी (कीवी से बदला जा सकता है) - 150 ग्राम।

इन सामग्रियों को एक ब्लेंडर के लिए एक कंटेनर में भी रखा जाना चाहिए, सब कुछ अच्छी तरह से तब तक फेंटें जब तक कि यह न बन जाए एकसमान स्थिरताऔर परिणामी द्रव्यमान को एक साफ गिलास में डालें। आप चाहें तो बर्फ और थोड़ा सा पिसा हुआ अखरोट या जायफल मिला सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एक ब्लेंडर में मिल्कशेक निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है: एक गिलास सोया दूध लें, समान मात्रा में 1% केफिर के साथ मिलाएं, परिणामस्वरूप मिश्रण में एक चम्मच जोड़ें। जतुन तेलऔर खुली कीनू (2-3 पीसी।)। इन सबको ब्लेंडर में फेंट लें, एक गिलास में डालें और बर्फ डालें।

वजन घटाने के लिए ब्लेंडर में वेजिटेबल स्मूदी तैयार करने के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. ताजा निचोड़ा हुआ अजवाइन का रस (50 मिली), दूध (100 मिली) और कच्चा रखें अंडे की जर्दी(1 पीसी।)। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक इस सब को अच्छी तरह से फेंटें और एक-दो बर्फ के टुकड़े डालें।
2. 1 लीटर पानी लें, उसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक (100 ग्राम), शहद (4 बड़े चम्मच) और जमीन दालचीनी(स्वाद)। एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं और आप तैयार पेय का आनंद ले सकते हैं।
3. निम्नलिखित कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: ताजा ककड़ी(1 टुकड़ा), ताजा हरी मटर(100 ग्राम), 10 ग्राम कद्दूकस की हुई अदरक की जड़, ब्रोकली के दो फूल और थोड़ा सा कटा हुआ अजमोद। एक ब्लेंडर का उपयोग करके, इन सामग्रियों से तैयार करें सब्जी प्यूरी, और फिर इसे 1% केफिर या . के साथ पतला करें सोय दूधजब तक वांछित स्थिरता प्राप्त नहीं हो जाती।

वजन घटाने के लिए ब्लेंडर में फ्रूट स्मूदी निम्नलिखित व्यंजनों के अनुसार तैयार की जा सकती है:

1. पेय तैयार करने के लिए 1 केला, एक बड़ा चम्मच शहद और एक गिलास दूध लें। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक यह सब एक ब्लेंडर में अच्छी तरह से फेंटें। पीने से पहले एक दो बर्फ के टुकड़े डालें।
2. ½ कप पानी लें, उसमें कुछ नींबू के टुकड़े और स्वादानुसार पुदीना डालें। एक ब्लेंडर में सभी चीजों को अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। सुनिश्चित करें कि पेय में नींबू का कोई गड्ढा न हो। वे कड़वाहट देंगे।
3. स्लिमिंग कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको एक पके कीवी की आवश्यकता होगी, जिसे आपको स्लाइस में काटने की जरूरत है, एक ब्लेंडर कंटेनर में रखें और निम्नलिखित सामग्री के साथ मिलाएं: नींबू (2-3 सर्कल), पानी (100 मिली), शहद (2 चम्मच।) और पुदीना (स्वाद के लिए)। साथ ही सभी चीजों को अच्छे से फेंट लें। पीने से पहले, पेय में कुछ बर्फ डालें।

स्लिमिंग ब्लेंडर में कम कैलोरी शेक सही और के साथ संयुक्त होने पर बहुत अच्छे परिणाम देते हैं संतुलित आहारऔर नियमित शारीरिक गतिविधि।

एक ब्लेंडर में वजन घटाने के लिए कॉकटेल व्यंजनों के साथ वीडियो

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और हमेशा बेहतरीन आकार में रहने के कई तरीके हैं। ये सभी विधियां दो सिद्धांतों पर आधारित हैं - खपत कैलोरी की मात्रा को सीमित करें और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर ऊर्जा व्यय बढ़ाएं।

जहां तक ​​कैलोरी की खपत बढ़ाने का सवाल है, मुझे लगता है कि हर कोई समझता है - आपको हर मौके पर आगे बढ़ने की जरूरत है।

विषय में उचित पोषण, इसलिए इस संपूर्ण विज्ञान! अपने कैलोरी सेवन को सीमित करें: इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सख्त आहार पर जाना है और भूखी आँखों से घूरना है स्वादिष्ट केक. सामान्य जीवन के लिए हमें विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है जो शरीर को भोजन से प्राप्त होते हैं। पोषक तत्वों की कमी के साथ, शरीर हमेशा हमारे स्वास्थ्य पर हमला करेगा।

इसलिए, मैंने हमेशा सलाह दी - अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए, आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है! अपने आहार की समीक्षा करने और अपनी थाली में वही डालने के लिए पर्याप्त है जो वास्तव में उपयोगी और आवश्यक है।

ऐसी अवधारणा है कि शरीर ऊर्जा में प्राप्त भोजन का केवल 30% संसाधित करता है, और शेष आरक्षित में संग्रहीत किया जाता है। तो उसे इतना फालतू क्यों दें, और फिर इस "अनावश्यक" से छुटकारा पाने की कोशिश करें?

बहुत से लोग जवाब देंगे - उन्हें बहुत खाने की आदत है! यह कोई उत्तर नहीं है, बल्कि एक "बहाना" है - वीन। अपने नियमित सेवन में हर दिन थोड़ा सा कटौती करें। पेट भी संकरा हो सकता है, साथ ही खिंचाव भी हो सकता है। जब तक, ज़ाहिर है, यह धीरे-धीरे किया जाता है।

दूसरे जवाब देंगे कि वे भूख को दूर नहीं कर सकते। अपनी भूख से लड़ें उपयोगी जड़ी बूटियां, तेल, रस। क्रूर भूख भयानक नहीं है, अगर वांछित है, तो इसे दूर किया जा सकता है।

मैं खुद से जानता हूं कि भूख से लड़ना मुश्किल है, लेकिन इसे आसानी से धोखा दिया जा सकता है! उदाहरण के लिए, प्राकृतिक होममेड पेय की मदद से। स्लिमिंग कॉकटेल खुद तैयार करना बहुत आसान है, मुख्य बात यह जानना है कि किन घटकों का उपयोग करना है।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल के क्या फायदे हैं

घर का बना स्लिमिंग कॉकटेल स्वस्थ और एक ही समय का मिश्रण है स्वादिष्ट खाना! इन पेय के आधार में फाइबर या पेक्टिन शामिल हैं - प्राकृतिक घटकपौधे। एक बार पेट में, फाइबर काफी बढ़ जाता है और इस तरह तृप्ति की भावना की उपस्थिति में योगदान देता है।

इसके अलावा, आंतों से गुजरते समय, फाइबर-आधारित कॉकटेल "झाड़ू" के रूप में कार्य करते हैं, जिससे मल की दीवारों को जल्दी से साफ करने में मदद मिलती है।

आप अपने स्वाद और पसंद के आधार पर घर पर खुद फाइबर आधारित स्लिमिंग कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। फाइबर में जामुन, सब्जियां, फल, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, जड़ी-बूटियां और मसाले मिलाए जाते हैं।

मुख्य बात यह है कि उत्पाद एक दूसरे के अनुरूप हैं। उदाहरण के लिए, मिल्कशेक को खट्टे फल या जामुन के साथ नहीं जोड़ा जाता है। लेकिन आप सुरक्षित रूप से नट या मसाले जोड़ सकते हैं।

दूध हमारे पाचन के लिए एक भारी उत्पाद माना जाता है। प्राथमिकता देना बेहतर है किण्वित दूध पेय. केफिर या दही पर आधारित कॉकटेल में स्ट्रॉबेरी, आड़ू, चेरी, शहद, मसाले, सूखे मेवे, जड़ी-बूटियाँ मिलाई जा सकती हैं।

हाल ही में, प्रोटीन शेक पर बहुत ध्यान दिया गया है। वे न केवल एथलीटों के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयोगी होते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

प्रोटीन शेक इस मायने में उपयोगी होते हैं कि वे कम कैलोरी वाले होते हैं और उनमें निहित प्रोटीन यौगिक वसा में जमा नहीं होते हैं, लेकिन मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में जाते हैं।

स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी

चयापचय में सुधार के लिए व्यंजन विधि

1. सुबह खाली पेट ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस पिएं। रस को पानी से पतला किया जा सकता है, लेकिन इसे इसके शुद्ध रूप में पीना बेहतर है।

2. पेय, स्मूदी, योगर्ट, सलाद में 1/4 चम्मच सीलोन दालचीनी मिलाएं।

3. इसे पीने की आदत बनाएं हरी चायसाइट्रस के साथ, यह चयापचय को सक्रिय करता है और वसा जलाने में मदद करता है।

चाय काढ़ा, इसे 10 मिनट के लिए पकने दें, खट्टे का रस डालें, मीठा करें। कॉकटेल तैयार है। इसे फ्रिज में स्टोर करें और 1 कप ठंडा करके दिन में तीन बार पिएं।

4. चयापचय और आंत्र समारोह में सुधार करने के लिए, सूजन को दूर करना एकदम सही है। यह अफ़सोस की बात है कि आप इसे सर्दियों में नहीं पका सकते, क्योंकि यह ताज़े पुदीने और खीरे से तैयार किया जाता है।

डिटॉक्स रेसिपी

1 . विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, पेय तृप्ति की भावना देगा और साथ ही हमें भर देगा। दैनिक आवश्यकताविटामिन और खनिजों में।

1 नींबू का रस
250 ग्राम अनार का रस
250 ग्राम अंगूर का रस
आधा छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक
1/4 छोटा चम्मच दालचीनी

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं, छान लें और ठंडा पी लें।

2. अनार का रस दुनिया में सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनार के रस में तीन प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे टैनिन, एंथोसायनिन और एलाजिक एसिड। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलिक एसिड, आयरन, फाइबर और पोटेशियम से भी भरपूर होता है।

ग्रीन टी और अनार में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उत्तेजित करने में मदद करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रबीमारी से लड़ने, कैंसर को रोकने और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए। यह पेय विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसे किसी भी डाइट के दौरान पिया जा सकता है।

500 ग्राम उबलता पानी
2 बड़े चम्मच ग्रीन टी
1/4 नींबू का रस
1 गिलास अनार का रस
1/3 कप संतरे का रस
1/2 बड़ा चम्मच शहद
1/2 दालचीनी स्टिक

ग्रीन टी बनाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर बाकी सामग्री के साथ मिलाएं। आप इस तरह के स्लिमिंग कॉकटेल को रेफ्रिजरेटर में 3 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं।

वजन घटाने के नुस्खे

1. पकाने की विधि और पेय की विशेषताएं →

3. बिछुआ हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी और लाभकारी जड़ी बूटियों में से एक है। इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वस्थ मांसपेशियों, हड्डियों और तंत्रिकाओं को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

बिछुआ पेय एक उत्कृष्ट टॉनिक और मूत्रवर्धक है जो वजन घटाने और सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करता है।

1 छोटा चम्मच सूखा बिछुआ या 2 बड़े चम्मच ताजी पत्तियां
250 ग्राम उबलता पानी
1 नींबू का रस

बिछुआ के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे पकने दें, और फिर नींबू के रस के साथ मिलाएं।

4. मैं अजमोद को नजरअंदाज नहीं कर सकता। यह कॉकटेल चयापचय को गति देता है और फुफ्फुस के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है।

अजमोद का गुच्छा
नींबू 1 टुकड़ा

छिले हुए नींबू और अजमोद के पत्तों को एक ब्लेंडर में पीस लें। परिणामी मिश्रण को एक गिलास में डालें और डालें स्वच्छ जल 100 ग्राम कॉकटेल बनाने के लिए। तैयार पेय 1-2 सप्ताह के लिए सुबह खाली पेट पिया जाता है।

अतिरिक्त पाउंड के लिए एक जादू की गोली की तलाश है? क्यों, अगर आपके पास फैट बर्निंग कॉकटेल है! इन्हें घर पर बनाएं उपलब्ध उत्पाद, स्वाद का आनंद लें और घटती मात्रा का आनंद लें!

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, सभी साधन अच्छे हैं। और यद्यपि हर व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, एक रामबाण खोजने की उम्मीद करता है जो उसे शारीरिक परिश्रम और भोजन प्रतिबंधों के बिना पतला और फिट बनने की अनुमति देगा, हर कोई एक ही निष्कर्ष पर आता है: कोई भी नहीं है। हालांकि, ऐसे उपकरण हैं जो आसानी से और सुखद रूप से आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे, और उनमें से एक कॉकटेल को साफ करना है।

वे कैसे काम करते हैं

विभिन्न खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं अलग प्रभावमानव शरीर पर। इन्हें अपने आहार में सही तरीके से चुनकर आप अपना नुकसान कर सकते हैं अधिक वज़नचयापचय में तेजी लाने और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करने से। इस सिद्धांत पर, वसा जलने वाले कॉकटेल हैं: उनमें आवश्यक रूप से ऐसे घटक होते हैं जो भूख को संतुष्ट करने या चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।

लगभग सभी स्मूदी रेसिपी में निम्नलिखित तत्व होते हैं:

• पानी। स्वाभाविक रूप से, यह वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसकी कमी से शरीर में द्रव भंडारण की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे एडिमा और चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
• डेरी। वे शरीर को विटामिन डी प्रदान करते हैं, जो शरीर में वसा ऊतक के विनाश की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है।
• सब्जियाँ और फल। उनमें से अधिकांश में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन वे समृद्ध होते हैं लाभकारी पदार्थ. वे बिना किसी अप्रिय परिणाम के आपकी भूख को संतुष्ट करने में आपकी मदद करेंगे।
• जई का दलिया। इसमें फाइबर होता है, जो पेट में जाने पर सूज जाता है, जिससे आपको भूख नहीं लगती। यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को भी बनाए रखता है, जिसकी कमी से मीठा खाने की इच्छा होती है।
• हरी चाय। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे स्पष्ट हैं, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह से टोन करता है, और इसे पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जिसका अर्थ है कि कॉकटेल किसी भी नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

इस तरह उन्हें माना जाना चाहिए: आप आहार पर नहीं जाते हैं, लेकिन बस पीते हैं स्वादिष्ट पेयबन, पनीर या अन्य "चयापचय कचरा" उत्पाद खाने के बजाय सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों से।

घर पर वजन घटाने के नुस्खे

कोई डाइट शेकआप इसे किसी विशेष स्टोर या कैफे में खरीद सकते हैं, लेकिन इसे स्वयं पकाना बेहतर है। तो आप न केवल उपयोग किए गए उत्पादों की ताजगी की निगरानी कर सकते हैं और नुस्खा का सटीक पालन कर सकते हैं, बल्कि बहुत सारा पैसा भी बचा सकते हैं।

मूल रूप से, फलों, सब्जियों, अनाज, नट्स और डेयरी उत्पादों के आधार पर एक ब्लेंडर में तैयार किए गए सभी वसा जलने वाले पेय को 2 समूहों में विभाजित किया जाता है: डिटॉक्सीफाइंग या क्लींजिंग, और प्रोटीन या पोषण।

डिटॉक्स कॉकटेल

वजन कम करने की प्रक्रिया के महत्वपूर्ण घटकों में से एक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। डिटॉक्स कॉकटेल इस फंक्शन के साथ बेहतरीन काम करते हैं। आमतौर पर वे सब्जियों, फलों, ताजे या जमे हुए जामुन, जड़ी-बूटियों, मसालों के रस से तैयार किए जाते हैं। पेय पतला किया जा सकता है सादे पानीसाथ ही चाय या डेयरी उत्पाद।

का उपयोग करके स्वस्थ सब्जियांऔर इस रूप में फल, आप उनसे प्राप्त करते हैं अधिक लाभ, इसलिए उन्हें समझना और आत्मसात करना आसान होता है, और आप हमेशा एक अप्रिय स्वाद को छिपा सकते हैं।

आप दिन में किसी भी समय डिटॉक्स ड्रिंक पी सकते हैं, हालांकि, उनमें से कुछ में एसिड की मात्रा अधिक होती है। भोजन के बाद ही इनका सेवन करना चाहिए - 20-30 मिनट के बाद। और वे मुख्य भोजन को बदलने के लिए अभिप्रेत नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें नाश्ते के बजाय पी सकते हैं।

स्मूदी

ताजा कॉकटेल

एक ब्लेंडर के साथ अपने स्वाद के लिए ताजा जड़ी बूटियों का एक गुच्छा पीस लें। इसमें एक केला और एक संतरे या अंगूर का ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। उन्हें एक ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड करें।

ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी

खीरे, अजवाइन और सेब को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें। इनमें आधा गिलास डालें खट्टे जामुनऔर कुछ पालक। सभी सामग्री को पीसकर मिला लें। यदि वांछित है, तो आप खनिज के द्रव्यमान को पतला कर सकते हैं या पेय जल, केफिर।

लाल स्मूदी

एक ब्लेंडर बाउल में कच्चे चुकंदर, गाजर, मूली, लहसुन की कलियाँ और अजमोद डालें। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक उन्हें मिलाएं। स्वाद बदलने के लिए आप इसमें 60 मिली नींबू का रस मिला सकते हैं।

प्रोटीन हिलाता है

के साथ पोषाहार पेय उच्च सामग्रीप्रोटीन यौगिकों सहित जटिल कार्बोहाइड्रेट और अन्य ट्रेस तत्वों को प्रोटीन कहा जाता है। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए वे अक्सर बॉडीबिल्डर और बॉडीबिल्डर द्वारा नशे में होते हैं। हालांकि, वे वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए प्रोटीन हिलाता हैकेवल खेल गतिविधियों के संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।

वे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के साथ संतृप्ति के कारण वजन कम करने में मदद करते हैं, जो खाली लोगों के विपरीत, शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, ऐसे पेय भूख की भावना को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।

केवल पोषक तत्वों के मिश्रण से आहार पर जाने की कोशिश न करें - एक भोजन को कॉकटेल या पतला 2 के साथ बदलना इष्टतम है, लेकिन अधिक नहीं। उसी समय, कार्रवाई के प्रकार के अनुसार उनका सही चयन करना महत्वपूर्ण है। तो, वजन घटाने के लिए प्रोटीन पेय हैं:

• प्रोटीन - अंडे या दूध के साथ;
• विटामिन - फल और जामुन के साथ;
• ऊर्जा - कॉफी या नट्स के साथ।

आज, प्रोटीन शेक को स्टोर पर खरीदा जा सकता है या खुद बनाया जा सकता है।

व्यंजनों

प्रोटीन पोषण हिलाता है

वेनिला दूध

100 ग्राम वसा रहित और कम वसा वाले पनीर को ब्लेंडर में कप दूध के साथ चिकना होने तक मिलाएं। स्वादानुसार वनीला डालें और फेंटें।

देहाती

2 कच्चे अंडे के साथ एक गिलास दूध मिलाएं और अजमोद या डिल के एक गुच्छा के कटा हुआ साग डालें। मिक्स।

विटामिन प्रोटीन पेय

कम वसा वाले पनीर के एक पैकेट के साथ 2 बड़े चम्मच अंकुरित ओट्स और उतनी ही मात्रा में क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी मिलाएं। आधा गिलास पानी डालें और चिकना होने तक फेंटें।

आधा गिलास दही के लिए 2 बड़े चम्मच स्ट्रॉबेरी और करंट और एक शहद लें। एक ब्लेंडर बाउल में सामग्री को मिला लें और मिला लें।

ऊर्जा पोषण शेक

कॉफ़ी

एक गिलास दूध में एक कच्चा अंडा, आधा चम्मच कॉफी और बराबर मात्रा में कटा हुआ ताजा पुदीना। कॉकटेल को चिकना होने तक फेंटें।

ब्लेंडर स्मूदी रेसिपी

स्मूदी - दूध के उत्पादों या फलों और सब्जियों के रस के साथ कुचल और यहां तक ​​कि थोड़ा सा फेंटे से बना पेय। इसे हाथ से बनाना असंभव है - इसके लिए आपको एक ब्लेंडर की आवश्यकता होती है। लेकिन यह केवल खाना पकाने का नियम नहीं है, अन्य भी हैं:

1. केवल ताजी सामग्री का उपयोग करना चाहिए।
2. खुरदरी बनावट वाली सब्जियां कमजोर के अधीन होती हैं उष्मा उपचारपीसने से पहले।
3. जमे हुए जामुन को ब्लेंडर में रखने से पहले थोड़ा पिघलने दिया जाता है।
4. सभी स्मूदी सामग्री को टुकड़ों में काट दिया जाता है, और उसके बाद ही मिक्सिंग बाउल में डाला जाता है।
5. कॉकटेल सामग्री को पहले कुचल दिया जाता है, और फिर उनमें तरल मिलाया जाता है और फिर से मिलाया जाता है।

अक्सर कॉकटेल में फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों का एक साथ उपयोग किया जाता है, लेकिन ऐसे पेय भी होते हैं जिनमें इन खाद्य समूहों को अलग किया जाता है।

सबजी

सब कुछ पाने के लिए शरीर के लिए जरूरीट्रेस तत्वों और विटामिन के लिए आपको रोजाना लगभग 2 किलो सब्जियां खाने की जरूरत होती है। स्वाभाविक रूप से, इतनी मात्रा में भोजन की मात्रा के कारण ऐसा करना इतना आसान नहीं है। हां, और स्वाद की प्राथमिकताएं सभी के लिए अलग-अलग होती हैं - हर व्यक्ति अपना सामान्य आहार नहीं छोड़ना चाहता।

एक रास्ता है - एक ब्लेंडर में तैयार सब्जी कॉकटेल पीने के लिए। इसके अलावा, वे न केवल शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान करते हैं, क्योंकि उनमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है और मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है।

खाना कैसे बनाएं

वेजिटेबल स्मूदी बनाने का सबसे आसान तरीका है अजवाइन, खीरा, तोरी, क्योंकि शुरू में इनकी बनावट नरम होती है। सघन सब्जियां: गाजर, ब्रोकली, फूलगोभीमटर को नरम बनाने के लिए उसे दो मिनिट तक उबाला जा सकता है. लेकिन आलू, चुकंदर को ब्लेंडर में डालने से पहले लगभग 10 मिनट तक उबालना होगा।

यदि आप सब्जियां नहीं पकाना चाहते हैं, तो उनके डिब्बाबंद समकक्षों का उपयोग करें। ध्यान रखें कि इस मामले में आपको नुस्खा में बताई गई मात्रा से दोगुनी मात्रा की आवश्यकता होगी।

स्मूदी को पानी, केफिर या सब्जियों के रस से पतला किया जा सकता है। ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करना सबसे अच्छा है: टमाटर, चुकंदर, गाजर या अजवाइन। लेकिन अगर आपके पास इसे बनाने का अवसर नहीं है, तो उच्च गुणवत्ता वाले औद्योगिक पेय खरीदें न्यूनतम सामग्रीपरिरक्षक।

व्यंजनों

पालक के साथ स्मूदी

70 ग्राम ब्रोकली, 200 ग्राम डिब्बाबंद पालक और एक छोटा सेब लें। इन्हें काटकर काट लें। एक चुटकी नमक और 60 मिली . डालें गाजर का रस, फिर उच्च गति पर लगभग एक मिनट के लिए सब कुछ एक साथ मिलाएं।

चुकंदर की स्मूदी

आपको एक छोटा चुकंदर, एक शिमला मिर्च, एक ताज़ा खीरा और अजवाइन के दो डंठल चाहिए होंगे। उन्हें काट लें और एक ब्लेंडर में चिकना होने तक पीस लें।

समर लाइट कॉकटेल

3-5 चेरी टमाटर, 1 छोटा खीरा, अजवाइन का आधा डंठल काट लें। उनमें डिल, आधा कसा हुआ लहसुन लौंग और 150 मिलीलीटर केफिर डालें। सब कुछ मिलाएं।

मसालेदार सब्जी स्मूदी

एक मध्यम आकार के आलू और उतनी ही मात्रा में ब्रोकली उबालें। 150 मिलीलीटर दूध गर्म करें। आधा तरल एक ब्लेंडर कटोरे में डालें, सब्जियां, आधा लहसुन लौंग, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, एक चुटकी करी, हल्दी और नमक डालें। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सब कुछ मिलाएं। बचा हुआ दूध डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए और हिलाएं।

फल

फ्रूट स्मूदी अलग हैं सुखद स्वादऔर हल्की बनावट। वे गर्मियों में पीने के लिए विशेष रूप से सुखद होते हैं, क्योंकि वे बहुत ताज़ा होते हैं। हालांकि, वर्ष के अन्य समय में, फलों की स्मूदी आपको खुश करेगी और आपके शरीर को अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेगी, क्योंकि इस तरह के पेय में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

फलों में बहुत अधिक चीनी होती है, और इसलिए फलों के स्मूदी व्यंजनों को इसके अलग से जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अति प्रयोगरक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है।

व्यंजनों

अंगूर की स्मूदी

आधा केला 20 मिनट के लिए हटा दें फ्रीज़र. उसके बाद, आधा अंगूर और कीनू छीलें, उनमें एक केला और कुछ बड़े चम्मच लिंगोनबेरी डालें और एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक मिलाएं।

बैंगनी कॉकटेल

छिले हुए नाशपाती और 2 बड़े टुकड़ेतरबूज काट लें छोटे टुकड़ों में, उनमें एक दर्जन स्ट्रॉबेरी डालें और उन्हें काट लें। वहां आधा गिलास ब्लूबेरी का रस और एक नींबू का रस मिलाएं। लगभग 30 सेकंड के लिए सब कुछ मारो।

शहद की स्मूदी

100 मिलीलीटर लो फैट स्ट्रॉबेरी दही में आधा सेब और 2 केले मिलाएं। उनमें थोड़ा शहद और बर्फ डालें, लगभग एक मिनट तक फेंटें।

कीवी स्मूदी डाइट

आपको कीवी, नींबू के 2 टुकड़े, 5-8 पुदीने के पत्ते और इतनी ही मात्रा में अजमोद की आवश्यकता होगी। इन्हें एक ब्लेंडर में मुलायम होने तक मिलाएं, आधा गिलास पानी और थोड़ा सा शहद डालें और फिर से सभी चीजों को एक साथ फेंट लें।

लाल कीवी पेय

10 हेज़लनट्स को टुकड़ों में काट लें। अलग से 2 कीवी, केला और आधा गिलास रसभरी मिलाएं। एक गिलास में सब कुछ मिलाएं, शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

डेरी

दूध या दही पर आधारित पेय - महान पथभूख को संतुष्ट करें, शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम दें और साथ ही वजन कम करें। मुख्य बात उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है जो वसा में कम हैं, लेकिन पूरी तरह से वसा रहित नहीं हैं।

अगर आपको एलर्जी है नियमित दूध- इसे सोया या नारियल से बदलें। आप केफिर से स्मूदी भी बना सकते हैं। ऐसा कॉकटेल मिल्कशेक की तरह हल्का और सेहतमंद होगा। और जब सही सामग्री के साथ मिलाया जाता है, तो इसका स्वाद और भी अच्छा होता है।

ब्लेंडर रेसिपी

नाश्ता कॉकटेल

किसी भी अनाज के 2 बड़े चम्मच, एक चम्मच शहद और 200 मिली दूध के साथ एक केले को ब्लेंडर में तब तक फेंटें जब तक कि वह चिकना न हो जाए।

नारियल की स्मूदी

एक केले के साथ आधा कप कटे हुए अनानास को काट लें। 70 मिली दूध और 50 मिली . डालें नारियल का दूध. मास मारो।

दालचीनी के साथ नाशपाती

एक सेब और एक नाशपाती को ब्लेंडर में पीस लें। कप केफिर और एक चुटकी दालचीनी डालें, लगभग 30-40 सेकंड के लिए फेंटें।

अजवाइन के साथ स्मूदी

आधा कप कटा हुआ अजवाइन को केफिर के बराबर मात्रा में मिलाएं और चिकना होने तक फेंटें।

हरा

हरे खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत कम होते हैं और आमतौर पर ताज़ा होते हैं, हल्का स्वाद. इनसे बने पेय माने जाते हैं सबसे अच्छा उपायअतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, क्योंकि वे शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व देते हैं, इसके स्वर को बढ़ाते हैं और सफाई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

हरी स्मूदी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और हरे फलों से बनाई जाती है और कभी-कभी पीला रंग. मिश्रण को सबसे अधिक बार पतला करें फलों का रस, पीना और शुद्ध पानीबिना गैस के।

व्यंजनों

पौष्टिक कॉकटेल

आधा एवोकैडो, एक सेब, एक खीरा और थोड़ा कसा हुआ अदरक मिलाएं। स्थिरता को पतला करने के लिए, पानी डालें और फिर से फेंटें।

एमराल्ड स्मूदी

आधा एवोकैडो, कीवी और एक मध्यम आकार का हरा सेब काट लें, लेटस के पत्तों का एक गुच्छा अपने हाथों से फाड़ दें। एक ब्लेंडर में सामग्री को चिकना होने तक मिलाएं। चाहें तो पानी या सेब का रस मिलाएं।

हल्का ककड़ी पेय

जोड़ा बड़े खीरेअजमोद और पुदीने की पत्तियों के साथ एक ब्लेंडर में काट लें और पीस लें।

हरी साइट्रस स्मूदी

फिल्मों से साफ चूना, हरे रंग से शिमला मिर्चबीज निकाल कर काट लें। सामग्री को स्थानांतरित करें, उनमें एक चौथाई कप डालें नींबू का रसऔर फिर से हराया। अगर पेय आपको खट्टा लगता है, तो पानी डालें।

अजवाइन से

अजवाइन अपने गुणों में अनूठी संस्कृति है, जिसे कोई भी व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, उसे पूरे दिल से प्यार करना चाहिए। इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

100 ग्राम अजवाइन में सिर्फ 33 कैलोरी होती है और फैट बिल्कुल भी नहीं होता।

अजवाइन के पेय आमतौर पर आहार के दैनिक "भारीपन" को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे बहुत हल्के होते हैं, लेकिन लंबे समय के लिएभूख की भावना को खत्म करना। इसलिए, हरी स्मूदीआप भोजन में से किसी एक को बदल सकते हैं या उसकी विविधताओं पर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं।

व्यंजनों

अजवाइन के कुछ डंठल और एक नींबू, छीलकर एक ब्लेंडर में काट लें। दही डालें और द्रव्यमान को फेंटें।

एक सेब के साथ

अजवाइन के दो डंठल को एक के साथ मिलाएं हरा सेबऔर अजमोद का एक गुच्छा। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक उन्हें एक ब्लेंडर में मिलाएं। परिणामी मिश्रण को पानी से पतला किया जा सकता है।

अदरक के साथ

अदरक की जड़ को कई बीमारियों के लिए चमत्कारिक इलाज के रूप में जाना जाता है। यह अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में भी उपयोगी है, क्योंकि:

• कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो चयापचय और प्रोटीन और वसा के टूटने में शामिल है।
• शरीर में गर्मी के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे शरीर सामान्य जीवन गतिविधियों पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
• पाचन को सुगम बनाता है और पेट की दीवारों की अवशोषण क्षमता को बढ़ाता है।

अदरक के साथ पेय उनकी विविधता में भिन्न होते हैं: वे पानी, रस के आधार पर बनाए जाते हैं। किण्वित दूध उत्पाद. हालांकि, वजन घटाने के लिए चाय के मिश्रण सबसे उपयुक्त हैं।

व्यंजनों

गर्मी का पेय

अदरक के एक टुकड़े को, लगभग 8 सेंटीमीटर आकार में, बारीक कद्दूकस पर पीस लें। इसमें एक नींबू का रस और एक दो पुदीने की पत्तियां मिलाएं। ऊपर से गरम मिश्रण डालें हरी चायआप थोड़ा शहद मिला सकते हैं।

अदरक का एक टुकड़ा (4 सेमी) काट लें, उसमें एक बड़ा चम्मच दालचीनी डालें और एक लीटर चाय डालें। कुछ घंटों के लिए थर्मस में डालें, छान लें और फिर मिश्रण में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और 1 लाल मिर्च मिलाएं। आप 2 बड़े चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

स्मूदी डाइट

फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों और पानी से युक्त कॉकटेल पर वजन घटाने की प्रणाली सख्त आहार को संदर्भित करती है। इसमें 3-7 दिनों के लिए इस तरह के पेय के अलावा किसी भी अन्य भोजन से परहेज करना शामिल है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार और परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

आहार के दौरान शरीर भूखा नहीं रहेगा। स्मूदी के घटकों में उसके लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व होते हैं, और साथ ही लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

आहार के कई बुनियादी प्रकार हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय:

• सफाई। यह 2-3 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान आप साग युक्त कोई भी स्मूदी पी सकते हैं, लेकिन आपको अन्य घटकों पर भी ध्यान देना चाहिए: सुबह आपको फलों से कॉकटेल बनाने की जरूरत है, और शाम को - सब्जियों से। आपको 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की अनुमति देता है।
• साप्ताहिक। सबसे कठिन आहार, 7 दिनों तक चलने वाला। सभी कॉकटेल इसमें होने चाहिए मध्यम घनत्वऔर दैनिक आहार में दूध, केफिर, ताजा रस और पानी पर आधारित पेय आवश्यक हैं। इस तरह के पोषण के एक हफ्ते के लिए आप 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।
• तीन दिन। इस आहार के लिए तरल कॉकटेल लेने लायक है। इस तरह के पोषण के 3 दिनों के लिए आप 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

आप जो भी आहार चुनें, यह जान लें कि स्वस्थ स्मूदी तैयार होने के तुरंत बाद पिया जाना चाहिए। इस मामले में, आपको प्रति दिन 5-6 भोजन की प्रणाली का पालन करने की आवश्यकता है, जहां एक सेवारत 200-250 मिलीलीटर पेय है।

फायदा और नुकसान

इस आहार के कई फायदे हैं:

• काम में सुधार पाचन तंत्र;
• पेट की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है, और छोटे हिस्से में बार-बार भोजन करने की आदत बन जाती है;
• स्वाद के कई संयोजन आपको उत्पादों से तंग नहीं आने देते;
• शरीर टोन में आता है, बिना बोझ के उसे आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है;
• कोर्स के लिए आप 5-8 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

हालांकि, इसके contraindications भी हैं। आप सख्त आहार का पालन नहीं कर सकते:

• गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं;
• गुर्दे और जिगर की बीमारियों वाले लोग;
• जो लोग खाने के विकार से पीड़ित हैं: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, और इसी तरह।

यदि आप घर से दूर बहुत समय बिताते हैं या दोस्तों, सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करने के आदी हैं, तो इस तरह के आहार का पालन करना मुश्किल है, क्योंकि भविष्य में उपयोग के लिए पेय तैयार नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, आपको कुछ समय के लिए अपनी आदतों को बदलना होगा और चिंताओं से बचने के लिए अधिक एकान्त जीवन शैली का नेतृत्व करना होगा।

सस्सी ड्रिंक

सस्सी पानी एक और है बढ़िया विकल्पस्लिमिंग कॉकटेल। इसमें निहित घटक शरीर में त्वरित चयापचय की प्रक्रिया शुरू करते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और जल संतुलन को सामान्य करते हैं।

आपको भोजन के पूरक के रूप में पानी पीना चाहिए, लेकिन कम मात्रा में खाना और स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 ककड़ी;
• 1 नींबू;
• कसा हुआ ताजा अदरक की जड़ का एक बड़ा चमचा;
• एक मुट्ठी ताजा पुदीने की पत्तियां;
• 2 लीटर मिनरल या पीने का पानी।

सभी सामग्री को ब्लेंडर में या ग्रेटर से पीस लें, अच्छी तरह मिलाएं और "याद रखें", जितना संभव हो उतना रस छोड़ना चाहिए। फिर इस मिश्रण को पानी के साथ डालें और ढक्कन के नीचे फ्रिज में रख दें। आप अगले दिन पेय पी सकते हैं, और आपको इसे पूरी तरह से पीना चाहिए।

कैसे काम करता है सस्सी का पानी

प्रत्येक घटक का शरीर पर एक अनूठा प्रभाव पड़ता है:

• अदरक मुख्य सक्रिय संघटक है। यह चयापचय को गति देता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और तेजी से लसीका प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे विषाक्त पदार्थों से शरीर की सफाई होती है।
• खीरा - एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है और नमक को दूर करने में भी मदद करता है।
• नींबू विटामिन और तत्वों का एक स्रोत है जो कार्बोहाइड्रेट और वसा के वितरण को सामान्य करता है।
• पुदीना - भूख को कम करता है।

पेट और आंतों के रोगों से पीड़ित लोगों को छोड़कर, पेय का सेवन हर कोई कर सकता है। एक contraindication किसी भी घटक के लिए एलर्जी भी है।

प्रवेश का कोर्स एक महीने से अधिक नहीं होना चाहिए, और फिर एक या दो सप्ताह का ब्रेक आवश्यक है।

नींबू पेय

नींबू में से एक है उत्तम फलवजन घटाने के लिए। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर को वसा को तोड़ने, लवण को हटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह सुखद रूप से ताज़ा है और गर्म मौसम में विशेष रूप से अनिवार्य है।

नींबू के साथ पानी पीना मध्यम होना चाहिए, खासकर उच्च पेट एसिड वाले लोगों के लिए।

उपयोग करने के प्रभाव को देखने के लिए नींबू पेयअपनी प्यास बुझाने के लिए इसे दिन में पीना ही काफी है। आप परिणाम को कुछ किलोग्राम के रूप में देख सकते हैं जो कुछ ही हफ्तों में गायब हो गए हैं।

नींबू पानी की रेसिपी

विकल्प 1

रसोइया ताज़ा रसनींबू का और इसे बराबर मात्रा में मिलाएं उबला हुआ पानी. रात को, सोने से पहले या भोजन से 30 मिनट पहले पियें।

विकल्प 2

2 नींबू को ज़ेस्ट के साथ पीस लें और परिणामस्वरूप घोल को 1-1.5 लीटर पानी के साथ डालें। पूरे दिन पेय पिएं।

विकल्प 3

एक गिलास गर्म ग्रीन टी के लिए 2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस लें। तरल पदार्थ मिलाएं। सुबह भोजन के बाद इस पेय को पियें।

ताज़ा रस

ताजा जूस के लगातार उपयोग के कारण वजन कम करना काफी मुश्किल है, क्योंकि आप कुछ और नहीं खा सकते हैं या आपको खुद को 2 भोजन और अपने पसंदीदा व्यंजनों से वंचित करने की आवश्यकता है। इस तरह के गंभीर प्रतिबंधों को सहना आसान बनाने के लिए, आपको सही आहार नुस्खा चुनना चाहिए।

उपयोगी मिलाएं सब्जियों का रसअपने सामान्य फलों के ताजे उत्पादों से जिन्हें आप दूसरों से अधिक पसंद करते हैं।

निवासियों के लिए आहार का आधार बीच की पंक्तिरूस होना चाहिए गोभी, गाजर, ककड़ी और कद्दू का रस. वेजिटेबल मेन्यू को पतला करने के लिए ताज़े आलूबुखारे, चेरी, नाशपाती और बेरी भी पकाएँ।

आप इन सरल सिद्धांतों के अनुसार एक मेनू बना सकते हैं:

1. प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले रस का 70% हिस्सा सब्जियों का होना चाहिए।
2. फलों के रस को हर दिन बदला जा सकता है, लेकिन अगर आपका कोई पसंदीदा है, तो दिन में एक गिलास खुद का इलाज करें।
3. पहले और आखिरी दिनों में कोशिश करें कि मेन्यू में खट्टे फल शामिल न हों। उन सब्जियों को वरीयता दें जो गूदे की उच्च सामग्री के साथ रस का उत्पादन करेंगी।

जूस को शुद्ध रूप में और कई सामग्रियों को एक साथ मिलाकर पिया जा सकता है।

सप्ताह के लिए व्यंजनों को मिलाएं

1. विटामिन मिश्रण। इसे बनाने के लिए एक हरा और एक लाल सेब, गाजर, आड़ू, हरा खीराऔर 3-4 प्लम। आप पत्ता गोभी के दो पत्ते भी डाल सकते हैं।
2. सलाद मिश्रण। यह एक गाजर, मूली, दो चुकंदर और 200 ग्राम खट्टे के रस से तैयार किया जाता है ताजी बेरियाँ. क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी परिपूर्ण हैं, आप काले या लाल करंट का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. चाय ताजा। एक अंगूर का रस मिलाएं, मुट्ठी भर हरे अंगूर और पहाड़ की राख मिलाएं और इसे पानी के बजाय बिना एडिटिव्स वाली ग्रीन टी से पतला करें।
4. एंटीऑक्सीडेंट मिलाएं। इसे बनाने के लिए, आपको एक बड़े आलू, ब्रोकली के दो फूल, एक संतरा या अंगूर, और आधा गिलास ब्लूबेरी, क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी, और करंट की आवश्यकता होगी।
5. प्यूरी के साथ हरा मिश्रण। एक खीरे के रस के साथ प्यूरी को रस के साथ डेढ़ नींबू या नीबू के गूदे के साथ मिलाएं।
6. अदरक का मिश्रण। आपको अदरक की जड़ के एक घन की आवश्यकता होगी, लगभग 2 सेमी वर्ग, 2 छोटे सेबऔर इतने सारे संतरे।
7. मक्खन के साथ सब्जी का मिश्रण। 1 गाजर का रस, एक सेब और एक समान आकार के कद्दू के टुकड़े को 5 मिलीलीटर जैतून या अलसी के तेल के साथ मिलाएं।

स्वाभाविक रूप से, अन्य संयोजनों का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, कोशिश करें कि इससे विचलित न हों क्लासिक संयोजन, अन्यथा परिणामी मिश्रण में बहुत अधिक अम्लता या एक अप्रिय स्वाद हो सकता है।

टमाटर

टमाटर का रस सबसे लोकप्रिय में से एक है सब्जी पेय. यह स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट है, और वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है, क्योंकि यह शरीर से नमक के उत्सर्जन को उत्तेजित करता है, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करता है, और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

टमाटर भी है आहार उत्पाद, क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

शोध के अनुसार, स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करना और एक गिलास पीना टमाटर का रसप्रति दिन, एक व्यक्ति प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम वजन कम कर सकता है। हालांकि, इसके लिए यह खट्टा क्रीम या नमक के रूप में ताजा और बिना योजक के होना चाहिए। यदि आप इसका स्वाद थोड़ा बदलना चाहते हैं, तो निम्न व्यंजनों का उपयोग करें:

तुलसी के साथ टमाटर का रस

एक गिलास ताजा टमाटर के लिए आधा नींबू का रस और आधा गिलास पानी लें। तरल में कुछ तुलसी के पत्ते डालें और एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं।

लहसुन के साथ रस

एक गिलास टमाटर के रस में लहसुन की एक कली और एक अजवाइन का डंठल मिलाएं। नींबू का रस का एक बड़ा चमचा और स्वाद के लिए, टबैस्को सॉस की कुछ बूँदें जोड़ें। मिश्रण को चिकना होने तक फेंटें।

एवोकैडो के साथ टमाटर का रस

आधा एवोकाडो का गूदा पीसकर उसमें एक गिलास जूस डालें और मिला लें।

मुसब्बर का रस

मुसब्बर उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन का भंडार है। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, इसका उपयोग विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने की क्षमता के साथ-साथ इसके रेचक प्रभाव के कारण किया जाता है।

वजन घटाने के लिए एलो जूस को उसके शुद्ध रूप में लिया जा सकता है या सब्जी और फलों के रस में मिलाया जा सकता है।

शुद्ध रस, भोजन से पहले दिन में दो बार एक चम्मच लें।

व्यंजन विधि

मुसब्बर का रस तैयार करने के लिए, आपको "लाइव" चाहिए इनडोर प्लांट. ऊपरी मांसल पत्तियों को काटने से पहले, इसे 3 दिनों तक पानी नहीं देना चाहिए।

पत्तों को काटने के बाद अच्छी तरह से धो लें और उनका छिलका हटा दें। एक ब्लेंडर के साथ गूदे को पीसें और परिणामी द्रव्यमान से रस निचोड़ें। इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, लेकिन दो दिनों से अधिक नहीं।

रस आहार

नियमित भोजन के साथ जूस के उपयोग से वजन कम करना असंभव है - इसके लिए आपको भोजन का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है। हालांकि, नए प्रकार के भोजन के आधार पर, आहार 3 प्रकार का हो सकता है:

1. उतराई। इसमें भोजन में से एक को 200-400 मिलीलीटर रस के साथ बदलना शामिल है। यह शरीर को शुद्ध करने और आहार की समग्र कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करता है। आप जब तक चाहें इस तरह की पोषण प्रणाली से चिपके रह सकते हैं, लेकिन वजन घटाने की दर छोटी होगी, और यह पूरी तरह से बाकी आहार पर निर्भर करता है।
2. आंशिक प्रतिस्थापन के साथ। ऐसे आहार पर, आपको रस के पक्ष में 2 भोजन छोड़ना होगा। उसी समय, आपको वरीयता देते हुए, मॉडरेशन में खाने की जरूरत है आहार खाद्य. 10 दिनों के लिए (एक कोर्स की अधिकतम अवधि), आप 5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
3. कठोर। इसमें शामिल है पूर्ण असफलताठोस भोजन से। उसी समय, आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर रस 6-8 खुराक में, लगभग समान भागों में पीने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आप गैस, ग्रीन या हर्बल चाय के साथ और बिना पानी पी सकते हैं।

आप 5 दिनों से अधिक समय तक डाइट पर नहीं बैठ सकते हैं और इस दौरान 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए, केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयुक्त है: ताजा रस जिसे एक से एक के अनुपात में पानी से पतला करने की आवश्यकता होती है।

आप जो भी वजन कम करना चुनते हैं, कुछ नियमों का पालन करें:

1. ताजा जूस तुरंत पीना चाहिए। चरम मामलों में, आप इसे रेफ्रिजरेटर में एक अंधेरे कांच की बोतल में 6 घंटे से अधिक समय तक स्टोर नहीं कर सकते हैं।
2. आपके क्षेत्र में उगने वाले उत्पादों से अधिकांश ताजे रस तैयार करने की आवश्यकता होती है। आयातित फल कम मात्रा में सर्वोत्तम रूप से शामिल किए जाते हैं।
3. शरीर के लिए सबसे उपयोगी गूदे के साथ रस।

अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए, खीरे, कद्दू, टमाटर, अजवाइन, साथ ही सेब, अनार, आड़ू और खट्टे फलों के रस को सबसे प्रभावी माना जाता है।

फायदे और नुकसान

किसी भी प्रणाली के अनुसार रस पर वजन घटाने में कई सकारात्मक विशेषताएं हैं:

• सब्जियों और फलों में निहित ग्लूकोज पूरी तरह से भूख से लड़ता है, और इसलिए, सबसे सख्त आहार पर भी, आपको असुविधा का अनुभव नहीं होगा।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस में विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है।
• चल रहा प्रभावी सफाईअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से शरीर।
• मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

हालाँकि, इसकी कमजोरियाँ भी हैं:

• कुछ रस पेट की अम्लता को बहुत बढ़ा सकते हैं;
• मल की संभावित नरमी;
• आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

ताजा रस पर वजन घटाने के लिए मतभेद पेट और पाचन तंत्र के साथ-साथ मधुमेह के सभी रोग हैं।