Platos dietéticos de productos simples. Sopa ligera con arroz y coliflor. Aperitivo de fideos orientales

Para este plato, puede tomar carne de res magra, ternera o pollo, pero es mejor usar carne de pavo baja en calorías, que es la más adecuada para perder peso.

Ingredientes:

• calabacín (joven) - 0,5 kg;
• carne magra - 0,25 kg;
• tomates - 0,2 kg;
• pimienta (dulce) - 0,1 kg;
• zanahorias, cebollas - 75 g cada una;
• ajo - 1 diente;
• eneldo, especias.

Metodo de cocinar:

1. Lave los calabacines, córtelos por la mitad a lo largo, retire el centro y las semillas.
2. Gire la carne y las verduras a través de una picadora de carne, sazone con especias, mezcle.
3. Rellene los "barcos" de calabacín, póngalos en una bandeja para hornear con recubrimiento antiadherente.
4. Hornee el plato en el horno durante 20 minutos, temperatura - 200 ˚С.

• Tiempo: 40 min.

tenga en cuenta que recetas bajas en calorias para bajar de peso debe contener una cantidad mínima de sal y, si es posible, es mejor no agregarla en absoluto.

Puede agregar zanahorias a esta sopa, pero luego debe cocinarse por más tiempo.

Ingredientes:

• agua - 1 litro;
• coliflor- 0,7 kg;
• cebolla, chile - 1 pieza;
• especias, cebolla verde.

Metodo de cocinar:

1. Desmonte el repollo en inflorescencias, llénelo con agua. Agregue la cebolla pelada y picada, el chile (sin semillas).
2. Llevar a ebullición, retirar el chile, cocinar la sopa hasta que el repollo esté listo.
3. Haga puré con una licuadora, sal un poco, pimienta, mezcle.
4. Agregue cebollas verdes finamente picadas a cada porción.

• Tiempo: 1,5 horas.
• Raciones: 5 personas.
• Dificultad: accesible para principiantes.

Se puede usar bacaladilla en lugar de abadejo para este plato. También es bajo en calorías, no menos útil y adecuado para perder peso, pero más óseo.

Ingredientes:

• abadejo (filete) - 1 kg;
• harina (trigo) - 2 cucharaditas;
• agua, salsa de soja - ½ cucharada cada una;
• crema agria (con un bajo porcentaje de contenido de grasa) - 0,35 kg;
• queso (crema o requesón) - 0,15 kg;
• cebollas, zanahorias - 2 piezas

Metodo de cocinar:

1. Lave el pescado, retire la cabeza, las entrañas (si las hay), la cola, las aletas, la película negra del vientre. Si lo desea, se puede dejar la cabeza, solo necesita quitar los ojos y las branquias.
2. Marinar las canales en salsa de soja durante 15 minutos.
3. En una sartén caliente, freír ligeramente la harina, agregar queso, crema agria, agua. Revuelva, hierva, retire del fuego.
4. Por separado, freír las cebollas y las zanahorias picadas en aceite caliente, agregar las especias.
5. Coloque las verduras fritas en una fuente para horno, coloque el pescado encima, vierta la salsa por encima.
6. Hornee el plato en el horno durante 50 minutos, temperatura - 180 ˚С.

Ensalada de requesón

• Tiempo: 15 min.
• Porciones: 1-2 personas.
• Dificultad: accesible para principiantes.

Dado que esta receta es para bajar de peso y debe ser lo más baja posible en calorías, elija una ensalada productos lácteos con un bajo porcentaje de grasa.

Ingredientes:

• requesón - 80 g;
• crema agria - 30 ml;
• tomate, pepino - 1 pieza;
• lechuga, Hierbas frescas, sal.

Metodo de cocinar:

1. Lave las verduras, córtelas en trozos de cualquier tamaño y forma, corte las hojas de lechuga y las verduras.
2. Mezclarlos con el resto de los ingredientes, mezclar.

malvavisco de fresa

• Tiempo: 3 horas 15 minutos
• Raciones: 3-4 personas.
• Dificultad: accesible para principiantes.

Al preparar comidas dietéticas para bajar de peso, no se olvide de los postres. Pueden ser bajos en calorías y muy sabrosos, como los malvaviscos de fresa. Para su preparación, son adecuadas tanto las bayas frescas como las congeladas.

Ingredientes:

• fresas - 0,2 kg;
• gelatina - 1 paquete;
• stevia - 1 cucharadita;
• limón - ½ ud.

Metodo de cocinar:

1. Haga puré de fresas con cualquier manera conveniente.
2. Vierta la gelatina, mezcle, deje reposar por un par de minutos.
3. Exprime el jugo del limón, agrégalo y la stevia al puré de fresas, mezcla.
4. Prender fuego, calentar para que la gelatina se disuelva por completo. No olvides revolver constantemente.
5. Enfriar y luego batir la masa con una batidora.
6. Tome una forma adecuada, cubra con papel de hornear. Extienda la mezcla de fresas en una capa uniforme.
7. Poner a congelar durante 3 horas en el frigorífico.

Video

El exceso de peso es un problema común y grande de nuestro sociedad moderna. Solo para deshacerse de este exceso de peso, no debe negarse absolutamente a comer o comer poco apetecible, comida saludable. Después de todo, puedes perder peso deliciosamente y con placer. Para hacer esto, solo necesita buscar recetas simples para platos principales dietéticos, recetas para platos calientes dietéticos, que se recopilan para usted en esta subcategoría.

La cocina dietética es amiga de adelgazar

Los platos dietéticos para bajar de peso son la mejor opción para perder esos kilitos de más, mientras se come sabroso y beneficioso para el organismo. Tal nutrición proporciona al cuerpo las sustancias necesarias para su pleno funcionamiento. La psique no se verá socavada, la salud se preservará y la disminución de la grasa corporal complacerá. Los kilogramos se derretirán lenta pero seguramente.

Pensamientos erróneos sobre la dieta.

En la mente de muchas personas comida dietetica- este es un alimento absolutamente insípido que debe tragarse con gran angustia. Este es un concepto erróneo fundamental. La comida dietética consiste en un menú que consta de platos con un contenido calórico limitado. Estos alimentos no solo son saludables y sabrosos, sino que también brindan un verdadero placer gastronómico.

Formas de preparar comidas dietéticas.

La comida dietética limita un poco la forma en que se prepara la comida. Las opciones que implican freír, incluida la fritura profunda, son absolutamente inaceptables. Pero los electrodomésticos modernos para la cocina te permiten cocinar. buena cena De otras maneras.

Muy sabroso y, además, con un costo mínimo, puede cocinar comidas dietéticas en una olla de cocción lenta. Los productos son principalmente cocidos al vapor y estofados. También puede diversificar el menú con muchas ensaladas de verduras y frutas frescas. ¡Con el enfoque correcto, los deliciosos platos dietéticos harán que su mesa sea festiva!

recetas de ensaladas

Ensalada "Frescura"

Eficiente y manera sabrosa deshacerse de los kilos de más. ¡Una receta de ensalada simple para aquellos que quieren perder peso!

Ingredientes:

• Remolacha - 200 Gr
• Zanahoria - 300 Gr
• Repollo - 300 Gr
• Verdes - al gusto
• Jugo de limón - al gusto
• Aceite de oliva - al gusto

Descripción de la preparación:
1. Ralle las zanahorias y las remolachas en un rallador mediano, pique finamente el repollo y las verduras.
2. Mezclar las verduras, sazonar jugo de limon y un poco de agua.
3. Deje la ensalada en el refrigerador por 30 minutos, luego sazone con aceite de oliva y consuma. ¡Nosotros no salamos!
La ensalada para bajar de peso está lista. ¡Disfrute de su comida!

Porciones: 4

Ensalada "Metelka"

¡La ensalada mágica limpia tus intestinos de toxinas como una escoba! De ahí el nombre. Delicioso y saludable. Reemplace la cena con ensalada Metelka durante 7-10 días, y perderá peso notablemente.

Ingredientes:

• Repollo - 100 Gramos
• Zanahoria - 1 pieza
• Manzana - 1 Pieza
• Remolachas - 100 Gramos
• Algas - 100 Gramos
• Ciruelas - 50 Gramos
• Jugo de limón - al gusto
• Aceite vegetal - al gusto

Descripción de la preparación:

Moler todos los ingredientes a tu gusto. Mezclar en una ensaladera grande y sazonar con jugo de limón y aceite vegetal.
Al repostar, asegúrese de revolver con frecuencia. Hay muchos ingredientes, la ensalada resultará voluminosa, pero es necesario que cada pieza esté saturada con jugo de limón y aceite vegetal. Dado que estos dos productos ayudan a la digestión y descomponen el producto en oligoelementos útiles. Disfrute de su comida.
Porciones: 3-4

Ensalada "Jengibre"

Esta es una receta de ensalada de jengibre para bajar de peso increíblemente fácil que solo toma unos minutos para hacer. Lo más destacado del plato es el aderezo. Si no tenía ninguno de los ingredientes enumerados, no importa, siempre puede reemplazar con lo que tenga a mano.

Ingredientes:

• Zanahorias - 2 Piezas
• Rábanos - 100 Gramos
• raíz de jengibre - 1 cucharadita
• Perejil - al gusto
• Vinagre de arroz - 1 cucharadita
• ajo molido - 1 pizca
• Aceite de oliva - 2 cucharadas. cucharas
• Jarabe de arce - 1 cucharadita (opcional)

Descripción de la preparación:
1. En primer lugar, lava y pela bien las zanahorias.
2. Tienes que moler todos los ingredientes de la ensalada de la misma manera, pero tú decides cómo hacerlo. Puedes rallar, cortar en cubos o círculos, por ejemplo.
3. A continuación, lava y trocea el rábano.
4. Pelar y picar la raíz de jengibre. Es él quien promueve la pérdida de peso intensiva.
5. Lave y seque algunas verduras. A este caso Esto es perejil, pero puedes tomar otro. Picar las verduras y agregar a la ensalada.
6. Queda poco por hacer: la ensalada de jengibre para adelgazar en casa necesita ser condimentada. Para hacer esto, combine el aceite de oliva en un recipiente pequeño, vinagre de arroz, miel de maple. Agregar ajo molido, Si es deseado - Pimienta molida y una pizca de sal (durante las dietas es mejor limitar su uso). Revuelva el aderezo adecuadamente.
7. Vierta en la ensalada, mezcle. Todo, el plato está listo para comer.

Porciones por envase: 2-3.

Ensalada "dieta rápida"

Hoy tenemos una cena rápida. ensalada de dieta de una mezcla Hojas de lechuga y queso mozzarella. La mozzarella tiene mucha proteína: 25 gramos por cada 100 gramos. Exactamente lo que se necesita. Desafortunadamente, como todos los quesos, es bastante alto en calorías, generalmente 280-300 kcal por 100 g, dependiendo del contenido de grasa de la leche con la que se elaboró. Ver el contenido calórico en el paquete, cuanto más bajo, mejor. Tomaremos un pequeño bocado para que la cena sea realmente fácil.

Ingredientes:

• mezcla de ensalada"Rúcula y achicoria" - 1 paquete 100-125 gr.
• Queso mozzarella - 50 gr.
• Salsa/aderezo para ensaladas:
• 1 er. cucharas aceite de oliva,
• piso st. una cuchara jugo de limon,
• 1 cucharadita mostaza francesa con granos triturados (de venta en tiendas)
• 1 cucharadita de vinagre balsámico.

Descripción de la preparación:

1. Lavar las hojas de lechuga agua fría y secar con toalla de papel. Si la mezcla está en un paquete sellado, este paso se puede omitir.
2. Rasgar hojas grandes de achicoria piezas pequeñas y, junto con hojas rizadas de rúcula, disponer en un plato de servir.
3. Cortar el queso mozzarella tierno y esparcir por encima.

Preparar el aderezo:

1. mezclar mostaza, vinagre balsámico, jugo de limón y aceite de oliva.
2. Vierta el aderezo mezcla de ensalada con queso tierno.

¡Servir inmediatamente! La ensalada se puede disfrutar en cualquier momento del día. Si hizo todo bien, dicho plato no contendrá más de 250 kcal.

Porciones por envase: 2-3.

Ensalada con ternera y pimiento

Ingredientes:

• carne de res - 200 g,
• frutas frescas de tomate - 1 - 2 piezas,
• frutas frescas de lechuga pimiento verde - 1 pc.,
• cabeza de lechuga morada 1 ud.,
• verduras favoritas frescas,
• sal marina,
• Pimienta molida,
• aceite de oliva - 3 cucharadas. yo,
• mostaza - 0.5 cucharadas. yo,
• jugo de limón - 1 cucharada. yo

Descripción de la preparación:

1. Lavamos bien la carne, la cocinamos hasta que esté tierna en agua con sal.
2. Enfriar la carne y cortar en tiras finas.
3. Limpiamos la cebolla de la cáscara y la cortamos finamente con un cuchillo en medio aros.
4. Cortar los tomates maduros en rodajas.
5. Lavamos el pimiento dulce, lo cortamos por la mitad y le quitamos el tallo y las semillas. Lavamos de nuevo el pimiento y lo cortamos en tiras finas.

Hacer una recarga:

1. Para ello, en un bol, mezclar el aceite de oliva, la mostaza y el zumo de limón,
2. Agregue una pizca de sal y pimienta negra.
3. Mezclar todos los ingredientes y sazonar.

La ensalada con carne de res y pimiento morrón se sirve inmediatamente en la mesa. ¡Disfrute de su comida!

Porciones por envase: 2-3

Ensalada de judías rojas con aceitunas

Jugoso y ensalada brillante no dejará indiferentes adeptos alimentación saludable!

Ingredientes:

Descripción de la preparación:

1. Cortar los tomates y el pepino en cuartos.
2. Escurrir el líquido de los frijoles, cortar la cebolla en medio aros, agregar las aceitunas.
3. Sazone con jugo de limón, aceite de oliva, pimienta y sal.
4. Espolvorear con perejil picado. ¡Disfrute de su comida!

Porciones por envase: 2.

recetas de primer plato

Sopa de lentejas con espinacas

Todo el mundo conoce los beneficios de las lentejas, pero recién hervidas sopa de lentejas con espinacas satisfará su apetito y saturará su estómago, antes de que tenga tiempo de mirar hacia atrás. La exitosa combinación de lentejas y espinacas le da a la sopa un rico sabor característico.
Ingredientes:

• espinacas-120 gr.;
• un manojo de eneldo;
• raíz de apio-200 gr.;
• lentejas verdes - 8 cucharadas;
• arco -1 pieza;
• crema agria-170 gr.;
• lúpulo-suneli-10 gr.;
• zanahoria-1 ud.;
• suero de leche-180 ml;
• sal, azúcar;
• aceite de girasol;

Descripción de la preparación:

1. Lavamos las lentejas. Poniendo una cacerola (2 l) al fuego y agua hirviendo, echamos las lentejas, bajamos el fuego y dejamos hervir hasta que estén medio cocidas (no más de quince minutos).
2. Limpiamos las zanahorias y las cortamos en tiras pequeñas, o tres en un rallador.
3. Corta la raíz de apio.
4. Picamos el eneldo con perejil y las espinacas.
5. Cortar la cebolla en medio aros.
6. Calentar bien la sartén. Distribuimos zanahorias, cebollas y apio en una sartén caliente, les agregamos lúpulo suneli y los freímos hasta que estén dorados.
7. Echar las verduras a la olla con las lentejas.
8. Después de verter el suero y la crema agria, reduzca el fuego al máximo y cocine por no más de diez minutos.
9. Sal, también agregue un poco de azúcar para eliminar la acidez del suero, agregue hierbas picadas y mezcle la sopa.
10. Lo dejamos reposar bajo una tapa tapada y lo derramamos en los platos, sazonamos con crema agria y picatostes o pan de ajo.

Porciones:

Sopa china con brócoli y albóndigas de pescado

cocina china famoso por el hecho de que todo se prepara muy rápidamente. Este ligero no es una excepción. sopa china con albóndigas de pescado (de caballa) y brócoli, que no tarda más de media hora en cocinarse.

Ingredientes:

• brócoli - 250 g;
• caballa fresca congelada - 300 g;
• cubitos de caldo - 2 piezas;
• puerro - 30 g;
• chile - 1 pieza;
• huevo de gallina - 1 pieza;
• sal marina, especias al gusto.

Descripción de la preparación:

1. Así que empecemos con las albóndigas. Separamos el filete de caballa de los huesos, quitamos la piel, picamos muy fino el pescado o picamos la carne picada en una batidora, sazonamos con puerro picado fino y pimiento rojo, añadimos una cucharadita de sal marina.
2. Con las manos mojadas formamos pequeñas albóndigas de pescado picado. La cocina china es famosa hermoso corte y pequeña pero muy hermosa productos culinarios. Las albóndigas no necesitan ser moldeadas más nuez, cocínalos al vapor durante unos 3 minutos.
3. Desmontamos el brócoli en inflorescencias, cocinamos por un par de 5 minutos, nos aseguramos de que el repollo se ablande, pero conserve su color verde.
4. Vierta un litro de agua hirviendo en la sartén, agregue dos cubos de caldo de pollo (se puede reemplazar con regular caldo de pollo, si tiene suministro), agregue brócoli al caldo.
5. Poner en sopa lista albóndigas de pescado y finamente picado parte verde hojas de puerro Ponemos la sartén en la estufa, llevamos la sopa a ebullición y la retiramos inmediatamente del fuego.
6. Sirva la sopa china con brócoli y albóndigas calientes.

Porciones: 4

Con sopa de apio

La sopa contribuye a la normalización del metabolismo y, como resultado, las calorías de la sopa se queman rápidamente y el cuerpo se limpia. Por lo tanto, si no te gustan las dietas, pero quieres perder peso, ¡prepara una sopa de apio dietética!

Ingredientes:

• apio - 250 gramos,
• zanahorias - 150 gramos,
• tomates - 150 gramos,
• cebolla - 1 pieza,
• repollo - 250 gramos,
• hoja de laurel- 2 piezas,
• granos de pimienta - 4-6 piezas,
• sal - al gusto (si es posible, es mejor no ponerla en absoluto).

Descripción de la preparación:

1. Pela el apio y córtalo en cubos pequeños.
2. Pelar la cebolla, lavar y picar finamente.
3. Pelar y cortar las zanahorias.
4. Lavar y triturar el repollo.
5. Lava los tomates y córtalos en cubos.
6. Coloque todas las verduras en un tazón.
7. Vierta el agua, ponga la hoja de laurel, los granos de pimienta, la sal y hierva durante 20-30 minutos hasta que esté cocido.

Porciones: 6

sopa de crema de calabaza horneada con ajo

La crema de calabaza al horno con ajo es tan fragante y sabrosa que una porción rara vez es suficiente.El secreto de esta crema de calabaza está en la preparación especial de los ingredientes y combinación exitosa especias La sopa de crema de calabaza lista resultará muy rica en sabor, las especias y el jengibre rallado ayudarán a fortalecerlo.

Ingredientes:

• calabaza - 400 gr;
• ajo - 3-5 dientes;
• zanahorias - 1 pequeña;
• cebollas - 2 piezas;
• pimentón dulce, pimienta negra molida - 0.5 cucharadita cada uno;
• aceite vegetal - 3 cucharadas. yo;
• azúcar - 2 pizcas;
• jengibre (raíz rallada) - 1-1.5 cucharaditas;
• sal al gusto;
• agua o caldo (pollo, vegetales) - 1 litro;
• crema o crema agria, hierbas - para servir sopa.

Descripción de la preparación:

1. Desmontamos la cabeza de ajo en dientes, no limpiamos de la cáscara. Liberamos la calabaza del centro blando con semillas, cortamos la corteza con una capa delgada. Cortamos la pulpa en pequeños cubos o placas. Lo ponemos en una fuente para horno o lo colocamos en una bandeja para hornear (es necesario engrasarlo con aceite). Metemos en un horno caliente, donde horneamos la calabaza y el ajo durante unos 20 minutos (hasta que la calabaza esté blanda).
2. Al mismo tiempo, comenzamos a preparar las verduras para la sopa. Cortar las cebollas en cuatro partes, picar en tiras finas. Cortamos las zanahorias en trozos pequeños.
3. Vierta el aceite en una cacerola de fondo grueso y caliente bien. Echamos la cebolla, la sofreímos un poco hasta que esté transparente, añadimos dos pizcas de azúcar para que la cebolla tenga sabor a caramelo.
4. Agregue las zanahorias, revolviendo, fría las verduras sin cambiar de color hasta que estén blandas.
5. Dejamos las zanahorias y las cebollas para guisar a fuego lento, volvemos a la calabaza. Sacamos el formulario del horno, verificamos que las verduras estén listas. El jugo que sobresale de la calabaza no lo echamos, también irá a la sopa. Deja que el ajo se enfríe un poco.
6. Agregue especias a las zanahorias con cebolla, mezcle y caliente hasta que se realce el aroma.
7. Untamos la calabaza al horno a las verduras. Soltamos el ajo de la cáscara, también lo agregamos a las verduras.
8. Vierta en agua o caldo, cubriendo las verduras. Sal al gusto. Deje que la sopa se caliente a fuego lento. En cuanto empiece a hervir, giramos el fuego al mínimo. Cocine la sopa durante 10 minutos hasta que las verduras estén listas.
9. Al final de la cocción, frotamos la raíz de jengibre pelada en la futura sopa de crema. Este es el caso si nadie se opone a la presencia de jengibre en la sopa. Si a alguien no le gusta, entonces es mejor rallar el jengibre y agregarlo individualmente a los tazones al servir la sopa.
10. Colar la sopa a través de un colador. Muele las verduras con una licuadora, si es necesario (si puré de verduras muy espeso) diluir con caldo. Vierta el contenido de la licuadora en una cacerola con Caldo de vegetales, remover. Probamos de sal, ajustamos el sabor si es necesario.
11. Inmediatamente puede agregar crema a la sopa y calentarla (¡no hervir!) O poner crema o crema agria en tazones antes de servir. Espolvorea la sopa de crema de calabaza con hierbas, una pizca de especias y sírvela con picatostes o galletas saladas. ¡Disfrute de su comida!

Porciones: 6

Recetas para platos calientes de carne:

Deliciosas albóndigas con trigo sarraceno

Si no sabe qué cocinar con las gachas de ayer, que obviamente nadie comerá, cocine chuletas con trigo sarraceno y carne picada. Plato muy sabroso, económico y bajo en calorías.

Ingredientes:

• trigo sarraceno hervido - 1 cucharada;
• pollo o carne picada (ternera, cerdo o combinada) - 400 g
• eneldo fresco o seco - 1 manojo
• seleccionado huevo- 1 PC.;
• sal y pimienta para probar
• pan rallado triturado - para empanar
• un poco de aceite vegetal para engrasar la sartén.

Descripción de la preparación:

1. El trigo sarraceno debe estar listo. Si tiene trigo sarraceno listo para usar, omita automáticamente este paso. Enjuague bien el trigo sarraceno y clasifíquelo. Póngalo en una cacerola, llénelo con agua limpia. Lleve a ebullición y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, alrededor de media hora o menos. También necesita cocinar carne picada si tiene carne. Gíralo en una picadora de carne. Será sabroso y jugoso si tomas carne de cerdo y ternera en partes iguales. Pero también de Pollo picada también será sabroso y no seco. Luego lave bien y pique las hierbas. Usé eneldo y cebollas verdes. Pero también se pueden utilizar otros tipos de vegetación.
2. Mezclar todos los ingredientes preparados. Batir en 1 huevo de gallina grande o dos pequeños. Agregue sal, pimienta y ajo al gusto. Si no hay seco, también se puede utilizar fresco, picándolo finamente con un cuchillo o pasándolo por una prensa especial.
3. Mezcle la carne picada para chuletas con trigo sarraceno. Debe ser homogéneo. Revuelva hasta que se vuelva más denso y no se deshaga al formar empanadas.
4. Formar bolitas pequeñas y aplastarlas. Pero también puedes hacer la tradicional forma alargada de chuletas. Enróllalos migas de pan. En su lugar, puede utilizar harina de trigo o avena triturada.
5. Cubra una bandeja para hornear o una fuente para hornear con papel pergamino. Lubrícalo con un poco de aceite vegetal. Coloque las chuletas con trigo sarraceno. Precalentar el horno a 180 grados. Cocine las chuletas en el horno durante aproximadamente media hora (tal vez un poco más).
6. Para no quemarse, puede cubrir con papel aluminio y retirar 7 minutos antes de que finalice la cocción. Entonces aparecerá una corteza rojiza.

Porciones por envase: 2-3

chuletas de cerdo al horno

Te sugiero que te rindas hoy. carne frita y cocinar las chuletas de cerdo en el horno. Una receta con una foto lo ayudará a evitar dificultades para cocinar. Aunque se preparan de manera muy simple, e incluso un principiante puede manejarlo.

Ingredientes:

• lomo o lomo de cerdo - 500 g;
• vinagre de vino, manzana o balsámico - 5-6 cucharadas. l.;
• salsa de tomate o salsa de tomate - 2 cucharadas. l.;
• aceite vegetal - 3-4 cucharadas. l.;
• azúcar granulada - 1 cucharadita;
• huevo de gallina de la categoría seleccionada - 1 pieza;
• leche - 100-150 ml sal - al gusto;
• pimienta negra molida - una pizca
• ajo seco - al gusto
• galletas trituradas (harina de maíz) - para empanar.

Descripción de la preparación:

1. Para preparar chuletas de acuerdo con esta receta, necesita carne del lomo de la canal, es decir, lomo o solomillo, con un poco de grasa. Por otra parte, las chuletas resultarán duras. Cortar la carne de cerdo en porciones.
2. Batir suavemente cada pieza de cerdo con un mazo de cocina. Para no romper las chuletas, puede hacerlo a través de una película adhesiva.
3. Prepara la marinada. Combine vinagre, ketchup o salsa de tomate con sabor, azúcar y aceite vegetal. No es necesario agregar otras especias y sal todavía.
4. Remover. Usé vinagre balsámico oscuro, por lo que la marinada es bastante oscura. pero en gran sabor las chuletas no se vieron afectadas.
5. Coloca la carne en un recipiente o bol. Vierta la marinada y extiéndala uniformemente sobre las chuletas. Cubra el recipiente con una tapa o apriete con film transparente. Dejar marinar temperatura ambiente durante 60 minutos. Y luego vuelva a colocar en el refrigerador por unas horas más o inmediatamente proceda a empanar y hornear.
6. Batir el huevo en la leche ligeramente calentada. Agregue sal y condimentos.
7. Revuelva hasta que quede suave.
8. Coloque el pan rallado o la harina de maíz en un plato plano. Sumergir cada chuleta en la mezcla de leche y huevo y rebozar en pan rallado.
9. bandeja para hornear o forma grande Para hornear, cubra con papel de hornear. Lubrique con una fina capa de aceite vegetal. Disponer las chuletas empanadas en una sola capa. Llevar al horno precalentado hasta que esté hecho. Primero, hornee a una temperatura de 220-200 grados, después de 10 minutos, reduzca el fuego a 180 y cocine por unos 10-15 minutos más.
10. Comprobación de preparación en el trozo de carne más grueso. Si al cortar sale un jugo claro, entonces las chuletas de cerdo están listas para el horno. Se pueden servir.

Porciones: 6

albóndigas con salsa de tomate en una olla de cocción lenta

El plato es absolutamente sin pretensiones, pero resulta delicioso en casa. No tengo ninguna duda de que sus familiares le pedirán suplementos.

Ingredientes:

Para albóndigas:

Para salsa:

• cebollas - 1 cebolla grande;
• zanahorias - 1 pieza talla mediana;
• pasta de tomate (concentrada) - 40 g;
• sal al gusto;
• pimienta negra molida - al gusto;
• cilantro molido- una pizca;
• agua filtrada - 1 vaso.

Descripción de la preparación:

1. Primero necesitas hervir el arroz. Enjuague bien bajo el chorro de agua fría y hierva hasta que estén tiernos. O casi hecho. Lo principal es que el arroz no resulta ser papilla. Dado que una olla de cocción lenta estará involucrada en la preparación del plato, puede hervir arroz en él. Especialmente si tienes un programa preinstalado para cocinar arroz. Deje que el arroz cocido se enfríe un poco antes de agregarlo a otros ingredientes.
2. Necesitarás muchas cebollas para hacer suficiente para la salsa y para las albóndigas. Por lo tanto, tome una cebolla grande o un par de pequeñas. Picar finamente la cebolla e inmediatamente dividirla por la mitad para no olvidar.
3. Lavar, secar y picar un manojo pequeño de eneldo fresco. Las verduras harán que el sabor de las albóndigas sea más original.
4. Uno o un par (dependiendo de cuánto te guste esta especia picante) dientes de ajo, pela y pica finamente. O puede pasar a través de una trituradora especial.
5. mezclar el arroz carne picada, verduras picadas, ajo, pimienta negra molida, sal, huevos. Amasar bien la carne picada, batir para que las albóndigas no se deshagan durante la cocción en una olla de cocción lenta.
6. Forme albóndigas de carne picada. Los hago en forma de bolitas.
7. Pasarlos por un poco de harina. Lubrique el recipiente multivac con aceite vegetal. Configure el modo "Freír" durante 5 minutos. Freír las albóndigas por un lado durante 2,5 minutos y la misma cantidad por el otro.
8. Paralelamente a la fritura, puedes hacer la preparación de la salsa. Cortar la zanahoria en tiras finas o rallar rallador grueso. No hay ninguna diferencia particular.
9. Mézclalo con la cebolla previamente cortada y reserva. Agregar pasta de tomate, sal, cilantro molido y pimienta. Si la pasta está demasiado ácida, equilibre con una pizca de azúcar.
10. Diluir la futura salsa con agua. Mezcle bien.
11. Vierta la salsa sobre las albóndigas tostadas. Cierre la cubierta del instrumento. Seleccione el modo "Extinción". Cocine las albóndigas en la olla de cocción lenta con salsa en este programa durante 20 minutos.
12. Cuando suene la señal y abras la tapa, tendrás listas unas albóndigas tiernas, sabrosas y satisfactorias con salsa espesa de tomate.

Porciones: 6

Pollo loco con champiñones al horno

Es más fácil cocinar pollo zrazy con champiñones en el horno para no usar grasas en exceso que no son deseables en una dieta. Los platos apetitosos se pueden complementar con ensalada de verduras y no preocuparse por las calorías adicionales.

Ingredientes:

• 1 filete de pollo grande;
• 2 huevos;
• 1 pizca de sal y una mezcla de pimientos;
• 200 g de champiñones;
• 1 cucharadita aceite de oliva;
• 1 cebolla;
• 30g queso duro bajo porcentaje de grasa.

Descripción de la preparación:

1. Lava los champiñones y córtalos en rodajas.
2. Cebolla pelada cortada en cubos grandes.
3. A las 0,5 cucharaditas. aceite de oliva, freír la cebolla a fuego alto hasta que esté dorada, revolviendo constantemente.
4. Enviamos champiñones picados a la cebolla, sal y pimienta: los champiñones darán mucho jugo de inmediato, sin reducir el fuego, revuélvalos constantemente hasta que la humedad se haya evaporado por completo.
5. Añadir los champiñones rallados a rallador fino queso y mezclar.
6. Pasar el filete de pollo por una licuadora y sal.
7. Agregue un par de huevos al filete y mezcle la carne picada terminada.
8. Ponga una cucharada de carne picada en un plato húmedo y ponga un poco de relleno de queso y champiñones encima.
9. Cubrimos el relleno con otra cucharada de carne picada, formamos una chuleta con las manos mojadas y luego la colocamos en una bandeja para hornear cubierta con papel de aluminio (engrasamos el papel de aluminio con 0,5 cucharaditas de aceite de oliva).
10. Repetimos el procedimiento, colocando el zrazy a cierta distancia entre sí.
11. Horneamos a una temperatura de 200 grados. Después de 25 minutos, el zrazy con champiñones estará listo: se pondrán rosados ​​​​en la parte superior y tomarán una costra ligera desde abajo.
12. Sirva muy caliente, el plato va bien con una ensalada de verduras frescas con apio.

Porciones: 4-6

recetas de platos de pescado

Caballa a la plancha en el microondas

Si necesitas cocinar un plato, como dicen, "en precipitadamente”, luego la caballa a la parrilla en el microondas, la receta con una foto de la que ofrecemos, es solo eso. Hornear pescado a la parrilla es bastante fácil y sencillo, y lo más importante, muy rápido. Además, eso es suficiente plato economico, y no hoy es importante para muchas familias.

Ingredientes:

• caballa (grande) - 2 piezas;
• limón - 1 pieza;
• cualquier especia para pescado (en esta clase magistral, una mezcla de sal, ajo seco, albahaca, mostaza blanca, jengibre, tomillo, perejil y cebolla) - 1,5-2 cucharaditas
• azúcar granulada - ½ cucharadita
• sal - 1-2 pellizcos;
• pimienta negra molida - 1/3 de cucharadita.

Descripción de la preparación:

1. La caballa debe enjuagarse con agua corriente, cortarse la cabeza, limpiarse y lavarse bien por dentro. Mezclar todas las especias en un bol. Luego los frotamos generosamente con el pescado por dentro y por fuera, y también lo rociamos con jugo de limón recién exprimido.
2. Dejamos todo durante media hora para que la caballa se marine bien. Luego coloque el pescado en la parrilla.
3. A continuación, enviamos la caballa preparada al microondas. Cocinamos en modo “supergrill” (doble grill) hasta que esté completamente cocido.
4. Después de unos 14 minutos, la caballa a la parrilla en el microondas estará lista y adquirirá una corteza maravillosa apenas perceptible.
5. Ahora hay que sacar la caballa del horno y, antes de cortarla en porciones, dejarla reposar unos minutos.
6. Caballa a la parrilla cocinada en horno microondas, ¡Listo!

La principal y más importante ventaja de asar pescado a la parrilla es que durante la cocción se elimina el exceso de grasa, lo que permite incluir este plato en la categoría de dieta. Sin embargo, el pescado es bastante jugoso y tierno. Como resultado, usted y su familia se vuelven saludables, satisfactorios y plato bajo en grasa Con sabor inusual y aroma delicado condimentos

Porciones: 4

pasteles de pescado para una pareja

Esta receta se puede atribuir con seguridad a la dieta, por mesa para niños cabrá también. Pasteles de pescado al vapor gran manera"descargar" después de las vacaciones prolongadas. El valor nutricional son bastante altos, pero el contenido calórico es bajo. Los ingredientes no fueron elegidos por casualidad. Como el filete de merluza está bastante seco, hay que buscar la forma de hacerlo más jugoso.

Ingredientes:

• 2 pescados (merluza),
• 200 g de ventresca de salmón;
• 1 huevo de gallina;
• 1 cebolla;
• 2 pimientos dulces;
• 3 cucharadas harina;
• 0.5 cucharadita sal;
• especias;
• limón y verduras - para servir.

Descripción de la preparación:

1. Coger dos canales medianas de merluza y procesarlas. Retire la piel, divida a lo largo de la línea de la cresta, seleccione los huesos.
2. También limpie los vientres de salmón de la piel, busque huesos, córtelos en trozos.
3. Coloque los filetes, las pancetas de salmón, pelados y cortados en varios trozos de cebolla en el recipiente de la cosechadora. Puede hacer pescado picado y con la ayuda de una picadora de carne, eléctrica o manual. Por supuesto, la cosechadora ahorrará mucho tiempo y esfuerzo.
4. Agregue sal, especias y conduzca en un huevo de gallina. En general, es mejor romper el huevo en un plato aparte para asegurarse de que esté fresco. Y luego verter en el recipiente de la cosechadora.
5. Agregue la harina de trigo tamizada al tazón.
6. Comenzamos a moler todos los ingredientes hasta obtener un estado de carne picada homogénea. Debido a las panzas, adquirirá una delicada tonalidad rosa.
7. Pelar y lavar el pimiento dulce, cortar en cubos pequeños. Puede ser tomado vegetal fresco o congelado.
8. Revuelva los trozos de pimienta en el pescado picado.
9. Cubra el recipiente de la vaporera. papel film o papel de aluminio, para que el jugo de las chuletas no fluya durante el proceso de cocción al vapor. Con las manos mojadas formar tortitas y ponerlas al baño maría. Cubra y ajuste el temporizador a 40 minutos.
10. Después del pitido, abra suavemente la tapa y deje que las croquetas de pescado se enfríen un poco. Luego transfiéralos a un plato, sirva con cualquier guarnición: verduras, arroz con tomate, hierbas.

Porciones: 4

Salmón al horno en masa
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Ingredientes:

• Salmón - 500 g
• Crema agria - 50
• Huevo de gallina - 2 piezas
• mostaza Dijon - 1 cucharadita
• Pimentón molido - al gusto
• Sal al gusto
• Pimienta negra molida - al gusto

Descripción de la preparación:

1. Cortar el salmón en porciones.
2. Sazonar, sal.
3. Prepara la masa. Para hacer esto, bata los huevos, la mostaza, la crema agria y las especias con un batidor.
4. Sumerja los trozos de pescado en la masa.
5. Verter en una fuente para horno.
6. Hornear a 190 grados durante 15-20 minutos.

La receta de "Salmón rebozado al horno" está lista, ¡buen provecho!

Porciones: 2

Pescado pompano con verduras

El pez Pompano es muy similar al pez plano. Aquí es donde termina la similitud. pescar en almohada vegetal en el horno, según esta receta, sale jugoso, suave, no huele a mar, a caballa.

Ingredientes:

• calabacín 100 gr;
• 1 zanahoria;
• 1 pez pompanito;
• papas jóvenes 150 carneros;
• aceite vegetal - opcional;
• pimienta negra;
• limón;
• sal.

Descripción de la preparación:

1. Calabacines tiernos, sin pelar, cortados en aros.
2. Cortamos las zanahorias tiernas en tiras anchas, para ello es conveniente utilizar una trituradora.
   Si la zanahoria ya no es joven, rállala en un rallador fino.
3. El pescado pompano es similar en brillo al arenque, pero no tiene olor. Descongélelo (puede hacerlo por completo), lávelo y séquelo con una toalla de papel.
4. Cortar la cabeza con branquias, tripa. Para mi sorpresa, el número de menudencias es mínimo.
5. Cortar el pescado pompanito en trozos grandes.
6. Hierva las papas nuevas hasta que estén medio cocidas y las papas normales hasta que estén cocidas.
7. En una pequeña cantidad de agua, cocine a fuego lento el calabacín y las zanahorias, enfríe las verduras.
8. Lubrique la forma con aceite vegetal o vierta un par de cucharadas de agua.
   Coloque las patatas en el fondo de una fuente para horno y espolvoree con sal y pimienta recién molida.
9. Coloque una capa de calabacín y una capa de zanahorias. Para la belleza zanahorias guisadas enrolle los anillos, el sabor no cambia, pero la apariencia del plato cambiará de inmediato.
10. Coloque los trozos de pescado.
11. Espolvorea el pescado con sal y pimienta, si lo deseas.
12. Hornee el pescado con verduras durante 25-30 minutos hasta que esté tierno. Si la piel del pescado se perfora fácilmente con un palillo y el caldo sale del agujero, el pescado está listo.
13. Cortar el limón en aros y cortar cada aro.
    Colocar el limón entre los trozos de pescado o sobre los propios trozos.

Sirva el pescado excepcionalmente caliente, con ensalada de vegetales, abundante pan casero o con encurtidos caseros. ¡Disfrute de su comida!

Porciones: 1

Nutrición apropiada – gran opción pérdida de peso lenta, saludable y gradual. Es más un estilo de vida que una dieta. Después de tal nutrición, los kilogramos perdidos no volverán, pero el estado de salud mejorará, aparecerá una sensación de ligereza. La base de la nutrición son los platos dietéticos que deben poder cocinarse adecuadamente. Las recetas para tales platos no son complicadas, pero los métodos preferidos de preparación son hornear en el horno, hervir, cocer al vapor. Para preparar adecuadamente las comidas dietéticas, es necesario evitar el uso de grasas, aceites sin refinar, no se pueden freír los alimentos y permitir la aparición de carcinógenos en los mismos. En ningún caso las recetas deben incluir el uso de mayonesas y salsas de este tipo. ¿Cómo cocinar comidas dietéticas en el horno? Este artículo abordará este tema y las recetas de los platos más interesantes.

Recetas dietéticas de pollo al horno.

Hay bastantes formas de preparar pollo de dieta. Se puede cocinar tanto simplemente en salsa como con verduras, frutas, bayas. Para una comida baja en calorías, lo mejor es tomar pechuga de pollo, porque esta es la parte menos calórica del pollo. Por supuesto, también se pueden usar muslos, pero asegúrese de quitarles la piel antes de cocinarlos. Hay algunos secretos necesarios para cocinar una carne deliciosa, jugosa y magra:

• por conseguir carne jugosa debe ser horneado en manga o papel aluminio, en salsa o empanizado;
• es mejor reemplazar la sal con condimentos y especias naturales, incluso si las recetas no requieren su uso;
• está prohibido freír, porque aumentará el contenido calórico de la carne;
• por conseguir plato jugoso necesitas marinar la carne a temperatura ambiente durante varias horas.

pechugas de pollo crujientes

Para preparar el plato, debe engrasar la fuente para hornear con aceite de oliva y poner 4 pechugas de pollo. Mezcla una cucharada de jugo de naranja y miel líquida, agrega un cuarto de cucharadita de pimienta negra molida y la misma cantidad de jengibre. Frote la carne con esta mezcla. Moler un tercio de un vaso de natural copos de maíz, agrega un poco perejil seco y vierta todo a los senos, distribuyendo uniformemente sobre la superficie. Llevar al horno hasta que esté hecho a 180̊. Tiempo aproximado hornear - 20 minutos. Puede verificar si está listo perforando con un palillo de dientes. Deberías ver jugo claro.

Original pollo con salsa de mostaza y bayas

Para preparar el plato, debe lavar 2 pechugas de pollo y cortarlas en rodajas largas de hasta 1 cm de ancho, espolvorear con especias y agregar un poco de sal. Deje reposar la carne un poco, luego enrolle cada pieza en harina de maíz y colocar en una placa de horno engrasada con aceite de oliva. Hornee en el horno durante 15-20 minutos a 220̊. En este momento, debes picar medio vaso de frambuesas y moras. Si las bayas están congeladas, entonces no puede descongelarlas. Agregue 2 cucharaditas de miel líquida y 3 cucharaditas de mostaza con granos a las bayas trituradas, mezcle todo. La salsa está lista. Antes de servir la carne, debe verterla sobre cocida. salsa de bayas de mostaza. Las pechugas de pollo dietéticas están listas.

Pechugas de pollo dietéticas en kéfir

Preparar senos de dieta, primero deben marinarse a temperatura ambiente en kéfir bajo en grasa(250 ml). Mínimo 20 minutos. En este momento, debe enjuagar bien el brócoli, la coliflor y las zanahorias. Desmonte el brócoli y la coliflor en inflorescencias, y corte las zanahorias en medias rodajas de grosor medio. Lo mejor es tomar congelado verduras variadas. Después de marinar la carne, debe transferirla a la fuente para hornear encima de las verduras y verter sobre el kéfir en el que se marina. Introducir el molde en el horno y hornear durante 35-40 minutos. Temperatura óptima— 180̊.

Recetas de guisos dietéticos al horno.

Cazuela de huevo con coliflor

Esta cazuela es perfecta para el desayuno. Para cocinar, debe desmontar medio kilogramo de coliflor en inflorescencias, enjuagar. Luego bájelo en agua hirviendo durante 5-7 minutos. El agua puede estar ligeramente salada. En este momento, debe lavar, limpiar de semillas. pimiento y cortarlo en tiras. Lave y pique un pequeño manojo de perejil, ralle 100 g de queso duro en un rallador grueso. En un bol, bate 4 huevos hasta que estén un poco espumosos, sazonándolos con un poco de sal. Luego vierta 150 ml de leche baja en grasa y vuelva a batir un poco. Ponga la coliflor, el pimiento picado y la mitad del eneldo y el queso duro en una fuente para horno. Verter todo con la mezcla de huevo y leche y llevar al horno precalentado durante 20 minutos. Temperatura - 180̊. Después de la mitad del tiempo, espolvorea el plato con el queso restante. Sirva la cazuela caliente con eneldo picado encima.

pisto de dieta

Para preparar una cazuela de verduras tan baja en calorías, debe lavar las berenjenas, el calabacín, los tomates y cortarlos en círculos de 1-1,5 cm de ancho.Es mejor espolvorear las berenjenas con sal gruesa y dejarlas reposar, y escurrir el resultado jugo. Esto es necesario para deshacerse de la amargura. Si el calabacín está viejo, es mejor pelarlo. También debe preparar una salsa de tomate en la que se guisarán las verduras. Para hacer esto, debe escaldar varios tomates antes de hacer una incisión en cada uno. Luego, inmediatamente drene el agua hirviendo y vierta sobre ellos. agua fría. Por lo tanto, la piel se puede quitar fácilmente. Después de eso, los tomates deben cortarse en trozos pequeños y picarse con una licuadora. Puede agregar verduras, especias, pimienta a los tomates picados. En una fuente para hornear, debe colocar las verduras en filas, alternando cada una. Viértelos salsa de tomate y hornear durante una hora bajo papel de aluminio.

Cazuela de requesón dietético

Para preparar tal postre bajo en calorías debe tomar un paquete de requesón bajo en grasa (300 g), amasarlo con un tenedor, agregar 2 huevos, 2 cucharadas. Cucharas de sémola y soda en la punta de un cuchillo. Mezcle bien la masa y agregue bayas (grosellas, moras, arándanos, cerezas). Coloque la fuente para hornear papel pergamino y vierta la masa de cuajada y bayas en ella. Hornear durante aproximadamente media hora.

Tal comidas bajas en calorias ayudará en la lucha contra los kilos de más con beneficios para la salud y sin restricciones estrictas.

A menudo sucede que una persona, después de haber decidido perder peso, se precipita a los extremos, considerando alimentación saludable o una dieta mediante una huelga de hambre forzada, supuestamente la única manera de perder los odiados kilogramos. De hecho, esto no es cierto en absoluto.

En ningún caso, una persona que está perdiendo peso debe negarse a comer, para no alterar el fondo hormonal del cuerpo, también es necesario el desayuno, el almuerzo y la cena. Lo único a tener en cuenta es que la mesa debe tener comida dietetica, ayudará con el problema del exceso de peso, sin dañar la salud, sino que, por el contrario, la fortalecerá.

Lo que se debe evitar en la dieta.

Las grasas, la harina y los alimentos que contienen azúcar son los más ricos en calorías, por lo que los alimentos dietéticos para bajar de peso los excluyen de la dieta de una persona que decide perder peso. Todo esto es dulce (pasteles, golosinas, bebidas carbonatadas y otras que contengan azúcar), panadería y productos de harina(pastas, bollería, galletas), grasos (manteca, embutidos, quesos, mahonesas) y otros productos que no tienen relación con este tipo de alimentos como alimentos dietéticos.

Las recetas dietéticas son realmente variadas, es decir, la nutrición dietética no significa renunciar a las golosinas. Uno solo tiene que eliminar los productos anteriores del menú, reducir la ingesta de sal, ya que tiende a retener agua en el cuerpo, y esto no contribuye a la pérdida de peso. Y, por supuesto, debe renunciar al alcohol: esta bebida no solo es rica en calorías, sino que también contiene azúcar y también provoca apetito.

¿Qué es la comida dietética?

6. Estofado de vegetales, ensalada verde de pepinos, hierbas y aceitunas, kéfir, leche horneada fermentada o cualquier otra bebida sin azúcar.

Las ensaladas se pueden condimentar con unas gotas de aceite de oliva, crema agria baja en grasa, yogur clásico. Las sopas se cocinan mejor sin papas.

Comida dietética: recetas para la cena.

Una cena adecuada en una dieta dietética debe consistir en carbohidratos y proteínas naturales. ¿Qué puedes comer para la cena?

• Cocine al vapor chuletas de pavo o carne de res magra.
• arroz integral
• Coliflor.
• Pescado estofado.
• Chuletas de repollo.
• Varios batidos de frutas o verduras.

Con base en todo lo anterior, debe aprender que los alimentos dietéticos pueden ser muy sabrosos y variados. No tienes que morirte de hambre para deshacerte de esos kilos de más.

Y en conclusión: cómo no comer en exceso antes de dormir

• Beber un vaso de líquido antes de la cena: puede ser agua, kéfir o té de hierbas. Así tu cuerpo estará saciado y no necesitará una segunda comida justo antes de acostarse.
• En ningún caso, no beba jugos dulces y agua, solo aumentarán la sensación de hambre.
• Conservar solo en heladera alimentos dieteticos, por lo tanto, ya no desearás comer varias cosas dañinas.
• cepillarse los dientes después última cita la comida como paso final. Deja que esto se convierta en tu hábito.
• No vaya a la cocina después de la cena a menos que sea absolutamente necesario.

Eso es todo. ¡Pierde peso con sabor!

Comunidad culinaria Li.Ru -

Recetas de dieta para bajar de peso.

sopa para bajar de peso - plato de dieta para aquellos que quieren comer y perder peso al mismo tiempo. Una sopa simple para bajar de peso no solo es ligera, sino también sabrosa: cualquier dieta será un placer con ella.

Ensalada "Pincel" para bajar de peso.

El "cepillo" de ensalada para bajar de peso es una forma efectiva y sabrosa de deshacerse del exceso de ingredientes. Una receta de ensalada simple "Cepillo" para bajar de peso: ¡una nota para aquellos que quieren perder peso!

Okroshka - ligero, nutritivo, sopa de vitaminas, que también ayuda a reducir sobrepeso. amo un poco y a principios de primavera Siempre me "siento" en una dieta okroshkovuyu. Para la temporada de bikini pierdo 3-4 kg.

Después de leer el título esta sopa no debe haber ninguna duda sobre su propósito. Esta receta de sopa de apio es para quienes están perdiendo peso.

Una nutrición adecuada es la clave para la pérdida de peso y la salud en general. Sopa de cebolla para bajar de peso - un gran ejemplo de sabroso y al mismo tiempo plato saludable, que mejora el metabolismo y ayuda a perder peso.

Si controla cuidadosamente su peso o lucha con los kilos de más, le ofrezco una sopa de lentejas muy sabrosa, nutritiva y baja en calorías para bajar de peso.

Todo el que esté interesado en las dietas probablemente haya oído hablar de sopa de repollo para bajar de peso, al que se le atribuyen propiedades simplemente milagrosas. Te diré cómo cocinarlo.

Abre mi pequeño secreto- receta de cocina sencilla agua de limon para bajar de peso Altamente bebida deliciosa que bebo todos los días. Un buen elemento de la dieta para bajar de peso. ¡Reunir! :)

¿Quieres comer sabroso y al mismo tiempo no tener miedo a los kilos de más, o necesitas perder algo de peso? Entonces te sugiero gran opción - sopa de calabaza para bajar de peso

El apio con kéfir para bajar de peso se puede usar en el día de descarga de kéfir. Si alguien quiere perder peso, entonces sin días de descarga una vez cada cuatro días no es suficiente. ¡El apio es tu ayudante!

Cualquier mujer no es reacia a deshacerse de un par de kilos de más. Sopa de verduras para bajar de peso le ayudará mucho. Sin embargo, no solo es útil, sino también muy sabroso: ¡compruébelo usted mismo!

¡El líder entre las gelatinas para bajar de peso! Al perder peso con tal gelatina, no solo perderá peso, sino que también mejorará su salud. Así que preparémonos gelatina de avena para bajar de peso!

es maravilloso y sabroso sopa saludable Con contenido mínimo calorías y contenido máximo de vitaminas. Bueno, si está satisfecho con su peso, simplemente prepárelo para bien común cuerpo.

Como sabes, la piña es baja en calorías y fruta deliciosa. Para un mayor efecto de pérdida de peso, debe comer durante varios días. piña fresca, "diluyéndolo" con platos con piña enlatada.

Esta excelente sopa te ayudará a mantener tu figura en buena forma. Además, es perfecto para una comida o cena ligera en un caluroso día de verano, y además es increíblemente sabroso y saludable al mismo tiempo.

El jugo de apio para bajar de peso está lleno de vitaminas y minerales. Y el cuerpo gasta muchas más calorías en su digestión que las que contiene el apio. El jugo elimina toxinas y acelera el metabolismo.

¿Estás perdiendo peso? Receta de sopa de tomate para bajar de peso: a su servicio. Con la cantidad mínima de ingredientes, de manera simple, prepare una sopa fresca, sabrosa y saludable para perder peso.

para pelear con exceso de peso junto con la remolacha, puede hacerlo de manera muy simple y, lo que es más importante, sin mucho daño para la salud. Hoy en nuestro menú es excelente sopa de crema baja en calorías de verduras y frutas - sabroso y saludable.

Cómo cocinar sopa de calabaza para bajar de peso, lo aprendí de mi amiga en el otoño cuando vine a visitarla durante una semana. Ella solo estaba perdiendo peso. ¿Y, qué piensas? ¡El efecto fue!

Hay muchas opciones de sopas de repollo para bajar de peso. Por lo general, cuando necesito "descargar" un poco, cocino una sopa de repollo para bajar de peso, y la como con placer. Sabroso y saludable.

Espárragos - producto indispensable para los que cuidan su peso: ¡contiene tan pocas calorías que se puede comer en casi cualquier cantidad! Te ofrezco una receta simple de espárragos para bajar de peso.

Si elige una dieta sin dañar nuestra salud, entonces los platos de trigo sarraceno bajos en calorías son los más adecuados. Hoy en nuestro menú - sopa de trigo sarraceno para bajar de peso

Te sugiero maravillosa receta sopa para bajar de peso, que hará frente perfectamente a la sensación de hambre y, al mismo tiempo, no contiene un gran número de calorías, y también es increíblemente sabroso y fragante.

Si no está siguiendo una dieta estricta, entonces esta receta de sopa de guisantes para bajar de peso es perfecta para usted. Sin ingredientes nocivos, solo productos dietéticos.

Si realmente amas los champiñones, pero cuidas tu figura, entonces esta receta es especialmente para ti. Te prepararemos una maravillosa sopa de champiñones, muy ligera y saludable, que no dañará tu esbelta figura.

¿Sabías que puedes hacer dieta y comer increíblemente? comida deliciosa? Si no, entonces la receta. sopa de puré de tomate para bajar de peso - una lectura obligada.

Receta de sopa de espinacas para bajar de peso, para todos los que están a dieta. Un plato indispensable para todos los que no solo quieren comer bien, sino que también aman comida sana y quiere adelgazar. Se prepara rápida y fácilmente.

La sopa de tomate para bajar de peso te ayudará a deshacerte de esos kilos de más. Además, esta sopa bomba de vitaminas. Puedes comerlo no solo para el almuerzo, sino también para la cena. ¡No olvides moverte más!

Si está luchando por una figura ideal, primero debe equilibrar su dieta. La sopa de calabacín para bajar de peso es perfecta para aquellos que quieren mantener su cuerpo en buena forma.

La ensalada de apio para bajar de peso es una forma comprobada en la lucha contra el exceso de peso. El apio tiene muchos sustancias útiles y propiedades, ¡incluyendo ayudar a lucir genial y estar en buena forma!

Sopa de puré de verduras para bajar de peso es muy fácil de preparar. También será de interés para vegetarianos o personas en ayunas. La receta es simple y clara. El ingrediente principal, la coliflor, siempre está en la tienda.

Hoy quiero darte una receta fácil de sopa de brócoli para bajar de peso. Como sabes, las verduras de hoja verde contribuyen a la pérdida de peso, así que toma nota de la receta.

Esta receta para hacer jengibre con ajo para bajar de peso puede no ser diferente sabor agradable, pero quema grasa de manera efectiva y protege el sistema inmunológico. ¡Doble beneficio, y se cocina muy rápido!

Esta sopa refrescará y tonificará tu cuerpo, y además se convertirá en un excelente aliado en la lucha contra los kilos de más. Es increíblemente simple y bajo en calorías, y gracias a los pepinos y las verduras, también es saludable.

Hoy en día, todos saben que para perder peso, debe comer. Pero hay una necesidad comida apropiada. Quiero contarte cómo cocinar sopa de verduras para bajar de peso. Esta sopa debe prepararse en lotes pequeños y comerse de inmediato.

La receta para hacer sopa de tomate para bajar de peso es para los amantes de la dieta y no solo. El perejil fragante, el apio y el tomate brillante ayudarán no solo a perder peso, sino también a animarte.

Su atención - receta clasica papilla de mijo, ampliamente distribuida en toda Rusia. papilla de mijo - gran plato tanto para adultos como para niños, que todo el mundo debería poder cocinar.

traigo a su atención receta original cocinar ensalada de salmón rosado - Creo que te gustará combinación inusual pescado rojo con manzanas, cebollas y crema agria. ¡Adecuado para "diluyentes"!

Durante mucho tiempo, todos conocen los beneficios de varios jugos frescos, y el jugo de apio no es una excepción. Y su principal beneficio es mejorar la digestión, por lo que es ideal adecuado para aquellos que decidió bajar de peso.

Aquí hay una receta para hacer una sopa muy simple con sabor delicado apio. Además del apio, la sopa incluye cebolla, aceite, caldo y especias. Puedes cocinar sopa en una hora. Esta sopa también es adecuada para adelgazar.

buena receta la crema de requesón para el pastel es útil para cualquiera que, al menos ocasionalmente, hornee pasteles en casa. crema de cuajada porque el pastel se prepara de manera muy rápida y sencilla, te digo cómo.

Este es uno de los platos favoritos de todos los niños. Y al mismo tiempo, no solo es sabroso, sino también dietético y saludable. Y con la ayuda de una multicocina, todo se prepara fácil y rápidamente.

La papa con queso en una olla de cocción lenta es una guarnición maravillosa para la carne, que puede volverse absolutamente independiente y fácil. una comida completa. Muy satisfactorio, muy sabroso, muy hermoso! Yo aconsejo :)

4.6

Su atención - una receta de avena en leche. A muchos no les gusta avena porque es viscoso, espeso y pesado. Esto se debe a que se cocina inmediatamente en leche. ¡Prueba a cocinar de forma diferente! ...Más lejos

4.4

Receta de papilla de trigo sarraceno. Si cocina gachas de trigo sarraceno de acuerdo con una antigua receta rusa real, entonces la opinión sobre su maravilloso sabor cambiará para siempre.

Alforfón bien y como plato independiente, y como guarnición. Use una olla de cocción lenta para cocinar gachas de trigo sarraceno. ¡Le garantizo un resultado excelente!